Ejercicios Técnicos

EJERCICIOS TÉCNICOS.
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ENTRENADORES DE FUTBOL
Ejercicio 22: Ejercicio para la mejora del pase (8):

Rondo con zona prohibida.
OBJETIVOS
El objetivo de este ejercicio es la mejora del pase medio y corto, con diferentes
superficies de contacto, y los controles y la iniciación y mejora del pase largo. Mejora
también los cambios de orientación, la capacidad de percepción y de decisión, para
elegir la mejor opción de pase y la actitud defensiva (sin posesión de balón) y
transición ofensiva (al obtener la posesión del balón).
DESARROLLO DEL EJERCICIO
Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 25 metros de diámetro, con

un rectángulo de 10 x 15 o un cuadrado de 10 metros por lado, en el centro del círculo.
Juegan seis atacantes frente a dos defensores, aunque la distancia y número de

jugadores se puede modificar según el criterio del entrenador.
Se trata de mantener la posesión del balón los atacantes que juegan a dos toques
máximo por jugador y con pierna libre.
El rectángulo del centro es una zona prohibida para el pase de los atacantes a ras de
suelo. Los defensores pueden invadir la zona prohibida, al igual que los pases de los
atacantes si el pase es aéreo.
Los defensores cambian sus funciones siempre que intercepten el balón y lo

mantengan (que no se pierda), convirtiéndose en defensores los dos últimos atacantes
en tocar el balón.
También cambian de función los defensores, siempre que los atacantes pasen o
controlen mal el balón o invadan la zona prohibida con un pase que no sea aéreo.
Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien intercepte el
balón y se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que
él decida.
CARACTERÍSTICAS
Para este ejercicio se necesitan diez conos por rondo y balones y es conveniente que el
entrenador tenga cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan
fuera del rondo. Es una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de dificultad
media y es recomendable a partir de 13 años.
VARIANTES
Se puede jugar realizando todos los pases siempre con la misma superficie, o jugando
siempre con la misma pierna obligatoriamente. Se pueden limitar o no el número de
toques por jugador. Se puede permitir o no pasar el balón al compañero más cercano
o del lado que se nos hizo el pase y devolver o no el balón a quien lo pasó en último
lugar. Todas las variantes pueden modificar tanto la intensidad del juego, como la
dificultad y la edad recomendada. Cada técnico lo adaptará según crea conveniente.
11/06/2011 21:42 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Rondo con apoyo dentro.
OBJETIVOS
superficies de contacto, y los controles. También mejora la capacidad de percepción y
de decisión, para elegir la mejor opción de pase y la actitud defensiva (sin posesión de
balón) y transición ofensiva (al obtener la posesión del balón).
Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 20 metros de diámetro

jugando seis atacantes en el círculo más uno dentro de él frente a dos defensores,
aunque la distancia y número de jugadores se puede modificar según el criterio del
entrenador.
Se trata de mantener la posesión del balón los atacantes que juegan a dos toques
máximo por jugador y con pierna libre, excepto el de dentro que lo hace a un toque.
Los defensores cambian sus funciones siempre que intercepten el balón y lo
mantengan (que no se pierda), convirtiéndose en defensores los dos últimos atacantes
en tocar el balón.
controlen mal el balón.
Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien toque el cono, y
se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él
decida.
El atacante que juega dentro del rondo lo irá cambiando el entrenador según su
critério.
CARACTERÍSTICAS
Para este ejercicio sólo se necesitan balones y es conveniente que el entrenador tenga
cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan fuera del rondo. Es
una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de baja dificultad y es recomendable
a partir de 10 años.
VARIANTES
toques por jugador. Se puede permitir o no pasar el balón al compañero más cercano
y devolver o no el balón a quien lo pasó en último lugar. No se permite que el pase
supere la altura de la cintura.
Todas las variantes pueden modificar tanto la intensidad del juego, como la dificultad
y la edad recomendada. Cada técnico lo adaptará según crea conveniente.

Rondo con tiro al cono.
OBJETIVOS

jugando seis atacantes frente a dos defensores, aunque la distancia y número de
Existen siete conos y delante de cada uno de ellos se sitúa un atacante, quedando libre
un cono al ser seis los atacantes.
Se trata de mantener la posesión del balón jugando a dos toques máximo por jugador,
con pierna “libre”.
Si los defensores interceptan el balón, deberán tocar con él, el cono que quede libre, o
el que peor defendido esté (ya que los atacantes están obligados a bascular para
proteger el cono libre, dejando el suyo mal defendido ante una combinación de pases
de los defensores).
Los defensores pueden intentar tocar el cono de primera o pasarse el balón entre ellos,
sin que los atacantes entren en el círculo y si los defensores fallan en el intento de
tocar el cono, siguen defendiendo.
Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien toque el cono, y
se convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él
decida.
CARACTERÍSTICAS
Para este ejercicio se necesitan siete conos por rondo y balones y es conveniente que el
entrenador tenga cerca algunos para darlos y no perder tiempo cuando se pierdan
fuera del rondo. Es una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de dificultad
media y es recomendable a partir de 8 años.
VARIANTES
toques por jugador. Se puede permite o no pasar el balón al compañero más cercano y
devolver o no el balón a quien lo pasó en último lugar. No se permite que el pase
A los defensores se les puede obligar a jugar el balón ambos, antes de lanzarlo contra
el cono.

Rondo con cruce de lugar.
OBJETIVOS

Se trata de mantener la posesión del balón con superioridad numérica ofensiva,

jugando a un toque máximo por jugador, con pierna derecha siempre, o pierna
izquierda siempre, según ordene el entrenador en cada momento.
Si el pase se hace a cualquier compañero, EXCEPTO AL MÁS CERCANO, se
realizará un CRUCE siempre con el jugador más próximo y en el sentido o dirección
que ha ido el pase. El pase al compañero más cercano no obliga al cruce.
Si los defensores interceptan el balón deberán jugarlo ambos (pasarse el balón) al

menos una vez para abandonar ambos la función defensiva. Si fallan en el intento de
pase, siguen defendiendo. El motivo es que consigamos una recuperación plena del
balón jugado y no una simple interceptación con perdida del balón. Los atacantes
pueden presionar para recuperar el balón cuando les sea interceptado, pero sólo el
jugador que realizó mal el pase o como mucho también el jugador al que iba dirigido.
controlen mal el balón, jueguen con la pierna no obligatoria, o no realicen el cruce
después del pase.
Los defensores cambian su función ambos a la vez, sin importar quien intercepte, y se
convierten en defensores el atacante que falló el pase y otro compañero que él decida.
CARACTERÍSTICAS
una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de dificultad media por lo que es
recomendable a partir de 12 años.
VARIANTES

Rondo con desplazamiento.
OBJETIVOS

Se trata de mantener la posesión del balón en superioridad numérica ofensiva,
jugando a dos toques máximo por jugador, con pierna “libre” si juegan a un toque,
pero sin repetir pierna si lo hacen a dos.
Es el mismo desarrollo que el rondo clásico pero los jugadores después de realizar el
pase deben ocupar el espacio del compañero que recibe el balón. El desplazamiento
para realizar la ocupación del espacio del compañero se debe realizar siempre por
fuera del círculo para no entorpecer el ejercicio.

jugador que realizo mal el pase o como mucho también el jugador al que iba dirigido.
CARACTERÍSTICAS
una actividad de intensidad media. Es un ejercicio de baja dificultad por lo que es
VARIANTES

Rondo clásico.
OBJETIVOS

Se trata de mantener la posesión del balón en superioridad numérica ofensiva,

jugando a dos toques máximo por jugador, con pierna “libre” si juegan a un toque,
pero sin repetir pierna si lo hacen a dos.
jugador que realizo mal el pase o como mucho también el jugador al que iba dirigido.
CARACTERÍSTICAS
una actividad de baja intensidad. Es un ejercicio de baja dificultad por lo que es
VARIANTES
Ejercicio 16: Ejercicio para la mejora de la conducción

(2): Circuito de conducción.
Este ejercicio es para trabajar y mejorar la conducción del balón y en el dibujo se
observa que hay nueve postas donde trabajamos por parejas en cada una de ellas.
Obviamente este circuito se puede trabajar a un ritmo muy suave y buscando la
mejora técnica en categorías principiantes o más intenso para realizar un trabajo
físico-técnico en categorías superiores.
También he de comentar que estos ejercicios están puestos en forma de circuito para
realizar un trabajo rotatorio pero que son ejemplos de ejercicios de conducción que
perfectamente se pueden trabajar aislados o escogiendo sólo algunos de ellos.
El tiempo de trabajo e intensidad en cada posta y el número de postas que se quiera

trabajar en el circuito lo determinará cada entrenador según la categoría, edad y
objetivo de los jugadores que tenga a su disposición.
Es importante que el ejercicio sea dinámico siendo, por ello, necesario que los
jugadores no esperen a que finalice su compañero el ejercicio, ya que éste regresa por
el exterior.
También es fundamental utilizar correctamente las superficies de contacto adecuadas,

mantener el control del balón en la conducción a una distancia oportuna, levantar la
mirada y fintar bien todos los conos o picas.
El trabajo a desarrollar en cada posta es el siguiente:
- Posta 1: Conducción en slalom vertical con conos bajos situados en hilera y vuelta
con conducción por el exterior.
- Posta 2: Conducción siguiendo las líneas de la frontal del área y vuelta con
conducción por el exterior.
- Posta 3: Conducción con cambios de sentido en cada cono, como se observa en el

dibujo, y vuelta con conducción por el exterior.
- Posta 4: Conducción en zig-zag con conos bajos situados en dos hileras paralelas y
vuelta con conducción por el exterior.
- Posta 5: Conducción en slalom vertical con picas altas situadas en hilera y vuelta con
conducción por el exterior.
- Posta 6: Competición de carrera con conducción de balón. Se puede ir y volver por el

mismo lado o por el lado opuesto. Se puede hacer competición de varias carreras
descansando, lo justo, entre ellas.
- Posta 7: Conducción en zig-zag con picas altas situadas en dos hileras paralelas y
vuelta con conducción por el exterior.
- Posta 8: Este ejercicio es el clásico test de agilidad de Barrow y como se observa en el

dibujo las distancias de los conos son 5 metros x 8.66 metros, con un cono central.
Podemos aprovechar el circuito para realizar el test de agilidad de Barrow
recordando que cada jugador debe realizar dos vueltas (una a derecha y otra a
izquierda) y se suman los dos tiempos. Yo en cadetes y juveniles de primer año lo he
realizado y comparado por trimestres con el siguiente baremo: Excelente de 22 a 23
segundos, muy bueno de 24 a 23 segundos, bueno de 25 a 24 segundos, regular de 26 a
25 segundos y malo más de 26 segundos. (ver en enlaces del blog, Mi anterior blog
(Tests 1º Trimestre)).
- Posta 9: Conducción con autopases (caños) por debajo de las vallas. El jugador al
enviar el balón por debajo de las vallas puede posteriormente saltarla o pasar por el
lado según indique el entrenador. Si queremos mejorar la precisión, en vez de vallas
pondremos conos con una distancia menor para que pase el balón entre ellos.

Ejercicio de pase y conducción.
En este ejercicio trabajamos principalmente el pase, el control, la conducción y los
apoyos.
Como se observa en el dibujo, se colocan dos cuadrados, acotados por cuatro conos
cada uno, y con tres conos situados en el centro. En cada cuadrado se realiza el mismo
ejercicio trabajando en dos grupos de nueve jugadores, aunque pueden ser menos,
pero siempre distribuidos proporcionalmente como marca el dibujo. (tres jugadores
en la esquina 1, 2 y 3 y ninguno en la esquina 4).
El desarrollo del ejercicio es muy simple y voy a detallarlo a continuación:
a.- Inicia el ejercicio el jugador con balón de la esquina 1 que pasa el balón al jugador
de la esquina 2 que se desplaza realizando un apoyo. El jugador de la esquina 1, tras
el pase se desplaza hasta el final de la fila de la esquina 2.
b.- El jugador de la esquina dos que ha recibido el balón, realiza una conducción
sobre los tres conos centrales y al finalizarla pasa el balón al jugador de la esquina 3
que se desplaza realizando un apoyo, como muestra el dibujo. El jugador de la
esquina 2, tras el pase se desplaza hasta el final de la fila de la esquina 3.
c.- El jugador de la esquina 3 que ha recibido el balón, realiza una conducción hasta
que rodea el cono de la esquina 4, momento en el que realiza un pase largo de balón al
jugador que espera en la esquina 1. Después de realizar el pase se desplaza hacia el
final de la fila de la esquina 1.
Como se puede observar es un ejercicio donde los jugadores de cada esquina realizan
unas acciones concretas que van rotando al ir desplazándose hacia la otra esquina y
por lo tanto se va produciendo una rotación en el ejercicio.
Es importante tener balones en la esquina 1 para no perder tiempo en ir a buscar el

balón si en alguno de los pases largos éste se escapa.
Para que el ejercicio sea más dinámico e intenso, no hace falta esperar a que acabe
toda la vuelta para iniciar una nueva, sino que se debe ir iniciando cuando el jugador
anterior finalice la conducción de los conos centrales, dando el tiempo justo para no
entorpecer el ejercicio.
Se debe recalcar la importancia de la sincronización entre el movimiento de apoyo y el

correspondiente pase al pie de quien lo realiza, la correcta ejecución de los controles
orientados, de la conducción y de los pases.
Es conveniente iniciar el ejercicio a una velocidad moderada para finalizarlo a

máxima velocidad.
Ejercicio 14: Ejercicio para la mejora de la conducción

(1): Ejercicio de conducción por equipos en circulo.
En este ejercicio se pretende trabajar y mejorar la conducción y la velocidad de
reacción y de desplazamiento.
El desarrollo del ejercicio es muy simple y como se observa en el dibujo se dispone de

cuatro filas de jugadores situadas en el círculo como se ve en el dibujo. Cada fila tiene
como objetivo de su conducción tres conos (1, 2 y 3) que en el dibujo distingo con
colores para que se entienda mejor.
El entrenador da las salidas indicando un número de cono y el jugador

correspondiente se desplaza hacia él, intentando llegar el primero de los cuatro que
realizan simultáneamente el ejercicio.
El ejercicio se puede realizar con salidas individuales marcando el entrenador cada

cono en cada salida o por relevos marcando igualmente el entrenador cada cono antes
de que finalice el primer jugador en llegar a la fila.
El jugador que va llegando a la fila entrega el balón al siguiente jugador y se va al
final de la fila. También el entrenador puede marcar pautas en cuanto a las
superficies de contacto a utilizar.
Ejercicio 13: Ejercicio para la mejora de la habilidad (2):

Habilidad colectiva por equipos.
En este ejercicio se pretende trabajar y mejorar la habilidad individual con el balón,

pero en equipo, de una manera amena, divertida y competitiva.
Como muestra el dibujo existen cuatro cuadrados (1, 2, 3 y 4), delimitados por conos.
En los cuadros 1 y 3 hay un equipo formado por ocho jugadores y con un balón. En el
centro hay cuatro conos para marcar el recorrido que efectuaran los jugadores. Es
importante que los cuatro cuadros y los conos centrales estén todos a la misma
distancia.
El desarrollo es muy simple y el ejercicio empieza a la señal del entrenador. El equipo
del cuadro 1 se debe desplazar hasta el cuadro 2 y el equipo del cuadro 3 se debe
desplazar hasta el cuadro 4, siempre pasando por el cono central correspondiente
como se observa en el dibujo.
A tener en cuenta:
a.- Como se observa en el dibujo, cada cuadro tiene una lado para entrar y un lado
para salir.
b.- Los ocho jugadores de cada equipo se desplazaran cogidos de la mano, formando
un círculo cerrado al mismo tiempo que mantienen el balón en el aire.
c.- El ejercicio es de habilidad, y por lo tanto, cada equipo mantendrá su balón en el

aire efectuando los toques oportunos. El entrenador puede marcar pautas en este
sentido, es decir, toques sólo de cabeza, toques con cualquier superficie de contacto,
obligatoriedad de tocar los ocho jugadores seguidos, tocar el jugador al que vaya el
balón, etc.
d.- Los jugadores deberán desplazarse caminando, nunca corriendo y cada vez que se
caiga o se pierda el balón, el circulo quedará quieto en el lugar mientras el jugador
que perdió la posesión va a recogerlo y vuelve a su sitio iniciando el ejercicio desde
donde se ha caído, a menos que el entrenador exija volver a iniciar desde el cuadro de
origen.
e.- El ejercicio finaliza cuando el circulo de los ocho jugadores de un equipo llegan
dentro del cuadro siguiente o si el entrenador prefiere al llegar a dos cuadros o
finalizar el recorrido entero.
f.- La motivación consiste en la puntuación conseguida si se llega al cuadro antes que

el otro equipo lo haga a su cuadro correspondiente.
g.- El sistema de puntuación y el recorrido parcial (parando en cada cuadro) o total

(hasta finalizar el recorrido) es a criterio de cada entrenador.
Ejercicio 12: Ejercicio para la mejora de la habilidad (1):

Habilidad individual por equipos.
En este ejercicio se pretende trabajar y mejorar la habilidad individual con el balón,
pero de una manera amena, divertida y competitiva.
Como muestra el dibujo existen cuatro cuadrados (1, 2, 3 y 4), delimitados por conos,
en cada uno de los cuales hay un equipo formado por cuatro jugadores y con un balón
cada uno. En el centro hay cuatro conos para marcar el recorrido que efectuaran los
jugadores. Es importante que los cuatro cuadros y los conos centrales estén todos a la
misma distancia.
El desarrollo es muy simple y el ejercicio empieza a la señal del entrenador. El equipo

1 se debe desplazar hasta el cuadro 2, el equipo 2 se debe desplazar hasta el cuadro 3,
el equipo 3 se debe desplazar hasta el cuadro 4 y el equipo 4 se debe desplazar hasta el
cuadro 1, siempre pasando por el cono central correspondiente como se observa en el
dibujo.
A tener en cuenta:
a.- Como se observa en el dibujo, cada cuadro tiene una lado para entrar y un lado
para salir.
b.- El ejercicio es de habilidad, y por lo tanto, cada jugador llevará su balón por el
aire efectuando los toques oportunos. El entrenador puede marcar pautas en este
sentido, es decir, alternancia de piernas, alternancia de superficies de contacto, no
repetición de la misma superficie de contacto o de pierna, número determinado de
toques con la cabeza en cada desplazamiento, etc.
c.- Los jugadores deberán desplazarse caminando, nunca corriendo y cada vez que se
caiga el balón lo recogerán e iniciaran desde donde se ha caído, a menos que el
entrenador exija volver a iniciar desde el cuadro de origen.
d.- El ejercicio finaliza cuando todos los jugadores de un equipo llegan dentro del
cuadro siguiente o si el entrenador prefiere al llegar a dos cuadros o finalizar el
recorrido entero.
e.- La motivación consiste en la puntuación conseguida si se llega al cuadro antes que

el equipo siguiente lo haga en el suyo o bien si se llega el primero de los cuatro equipos
al cuadro correspondiente.
f.- El sistema de puntuación y el recorrido parcial (parando en cada cuadro) o total

(hasta finalizar el recorrido) es a criterio de cada entrenador.
Ejercicio 11: Ejercicio para la mejora del pase (1): Pase

largo por parejas y control.
Este ejercicio pretende trabajar técnicamente la mejora, en potencia y precisión, del
pase largo y el control y tácticamente los cambios de orientación mediante un envío
largo para conseguir en los partidos amplitud en ataque.
El desarrollo del ejercicio es simple y como se ve en el dibujo hay dos equipos (el rojo
y el amarillo) formado por 8 jugadores cada equipo o los que se dispongan en el
entrenamiento pero ordenados en parejas. Los porteros están realizando su
entrenamiento específico aunque también pueden sumarse al ejercicio realizando
igualmente envíos con el pie o con la mano.
Por ejemplo, empieza el ejercicio el equipo rojo realizando 10 envíos (5 desde cada
lado o zona amarilla) hacia el jugador que tiene situado enfrente en la otra zona
amarilla y alternativamente tras recibir el pase y controlar hasta llegar a 10. Durante
este tiempo, el equipo amarillo, y respetando las zonas no ocupables, intentará evitar o
entorpecer tanto los lanzamientos como las recepciones mediante el oportuno salto.
Es evidente que todos los balones lanzados deben llegar dentro de la zona de recepción
(zona amarilla) pues los balones interceptados o enviados fuera de ella no contabilizan
en el computo de pases largos correctos de cada equipo que se deben ir contabilizando
para ver al final que equipo gana en lanzamientos correctamente realizados.
Al llegar a los 10 lanzamientos del equipo se cambian los equipos de sitio y de

funciones.
Si a lo largo de la temporada, nuestro equipo llega a una gran igualdad en los pases
bien dados se puede establecer computar pase bien dado más control orientado
adecuado.
Ejercicio 10: Ejercicio para la mejora del tiro (8):

Anticipación con salto de valla, conducción y/o regate y
tiro.
En este ejercicio trabajamos la velocidad de reacción, la velocidad de desplazamiento

con salto de valla, la anticipación, la conducción y/o el regate y el marcaje y el tiro.
El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas, de dos jugadores cada
una, situadas en el mediocampo que irán realizando el ejercicio alternativamente y a
un ritmo rápido para agilizar la participación de todos.
El desarrollo es simple, el jugador 1 y 2 de la fila A se sitúan en la posición de partida

que indique el entrenador, por ejemplo, sentados, sentados de espaldas a la portería,
tendidos prono o supino, etc.
Uno de los jugadores de la pareja situada detrás de ellos, a la voz del entrenador, les
lanza el balón con la mano por encima, para que el balón quede por delante de las
vallas.
En ese momento, ambos jugadores (1 y 2) reaccionan y salen a por la posesión del

balón, previo salto de sus respectivas vallas. El jugador que consigue la posesión del
balón, finaliza en tiro tras una conducción si alcanza la ventaja suficiente mediante su
anticipación, o realiza un regate si el otro jugador consigue situarse en situación para
realizar un marcaje para evitar el tiro.
Es conveniente trabajar el regate de diferentes formas, buscando diferentes recursos e

incluso trabajar las fintas. Debemos ir también variando de fila para desbordar y
tirar desde todos los ángulos y con ambas piernas (el número de series de cada fila las
determinará previamente el entrenador (E)).
Es importante que el tiro se realice desde fuera del área (zona marcada con conos)
para conseguir, además de colocación, potencia en el chut y también es importante
realizar la jugada de forma rápida para agilizar el ejercicio. Si el entrenador observa
que se ralentiza el ejercicio o ambos jugadores no finalizan inmediatamente, elimina
la jugada saliendo la siguiente pareja desde la otra fila. Además, cuando la pareja de
la primera fila ya llega a la frontal del área para tirar, la pareja siguiente de la otra
fila ya debe iniciar el ejercicio sin esperar.
Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van relevando a su
criterio y se desentienden de los balones que irán a recoger los jugadores que han
finalizado el ejercicio y que vuelven a la fila.

Conducción y tiro.
En este ejercicio trabajamos la velocidad de desplazamiento, la
conducción, el dribling y el tiro.
El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas de

jugadores, situadas en el mediocampo que iran realizando el ejercicio
alternativamente y a un ritmo rápido para agilizar la participación de
todos.
El desarrollo es simple, sale el primer jugador de la fila 1 y al llegar a la

primera pica ya sale el primer jugador de la fila 2 y así alternativamente
para dar ritmo al ejercicio y mayor participación y menor espera del
resto de jugadores. Para ello es importante que los jugadores trabajen a
gran velocidad y se den el margen de una pica para llegar a los
lanzamientos con el margen adecuado para que los porteros puedan
trabajar con intensidad pero con tiempo suficiente para estar preparado
en cada lanzamiento.
Cada fila de jugadores trabaja en las dos filas de picas una serie de
repeticiones que el entrenador crea conveniente y despues se cambian
de filas para trabajar los tiros desde los dos lados del área y obviamente
con la pierna correspondiente en cada fila. Tras el lanzamiento, el
jugador recoge su balón y vuelve a su fila correspondiente.
Es importante observar que, por ejemplo, el jugador de la fila 1 va

primero a la pica 1 de la fila 2, luego a la pica 2 de la fila 1, luego a la
pica 3 de la fila 2 y finaliza sobre la pica 4 de la fila 1 para encarar en el
cono de la fila 2. El jugador de la fila 2 realizarà lo mismo pero a la
inversa. Es importante que los jugadores se sincronicen y vean que
realizan dos picas alternas en cada fila.
Es conveniente trabajar la conducción y dribling frente a las picas con la

mayor velocidad y seguridad en la posesión del balón y realizar la salida
y tiro seguido sin parar para dar más similitud al juego real.
Es importante que el tiro se realice desde fuera del área para conseguir,
además de colocación, potencia en el chut y tambien es importante
realizar la jugada de forma rápida para agilizar el ejercicio. Si el
entrenador observa que un jugador ralentiza el ejercicio o provoca que
el ejercicio se colapse, lo hace parar y lo manda a su fila sin realizar el
tiro.
Los porteros, que van recibiendo los tiros casi continuos, se van
relevando a su criterio y se desentienden de los balones que iran a
recoger los jugadores que vuelven a la fila.

Conducción y tiro.

todos.

Cada fila de jugadores trabaja en su propia fila de picas una serie de

de filas para trabajar los tiros desde los dos lados del área y obviamente
con la pierna correspondiente en cada fila. Tras el lanzamiento, el
jugador recoge su balón y vuelve a su fila correspondiente.

tiro.

Conducción y tiro.

todos.

Cada fila de jugadores trabaja en su propia fila de picas una serie de

de filas para trabajar los tiros desde todos los angulos. Cada serie de
repeticiones en cada fila es conveniente que sean en número par para
realizar la mitad en salida al cono exterior y la otra mitad en salida al
cono central con la finalidad de trabajar las dos piernas en los
lanzamientos. Tras el lanzamiento, el jugador recoge su balón y vuelve a
su fila correspondiente.

tiro.

Anticipación, conducción y/o regate y tiro.
En este ejercicio trabajamos la velocidad de reacción, la velocidad de
desplazamiento, la anticipación, la conducción, el dribling, el marcaje y
el tiro.
El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas, de dos

jugadores cada una, situadas en el mediocampo que iran realizando el
ejercicio alternativamente y a un ritmo rápido para agilizar la
participación de todos.
El desarrollo es simple, el jugador 1 y 2 de una fila se sitúan en la

posición de partida que indique el entrenador, por ejemplo, sentados,
sentados de espaldas a la portería, tendidos prono o supino, etc. Uno de
los jugadores de la pareja situada detrás de ellos les lanza el balón con la
mano por encima, momento en que ambos (1 y 2) reaccionan y salen a
por la posesión del balón. El jugador que consigue la posesión finaliza en
tiro si alcanza la ventaja suficiente mediante su desmarque, o realiza un
dribling si el otro jugador consigue situarse en situación para realizar un
marcaje para evitar el tiro.
Es conveniente trabajar el dribling de diferentes formas, buscando
diferentes recursos e incluso trabajar las fintas. Debemos ir tambien
variando de fila para desbordar y tirar desde todos los angulos y con
ambas piernas.
entrenador observa que se ralentiza el ejercicio o ambos jugadores no
finalizan inmediatamente, elimina la jugada saliendo otra pareja de la
otra fila. Además, cuando la pareja de la primera fila ya llega a la frontal
del área para tirar, la pareja siguiente de la otra fila ya debe iniciar el
ejercicio sin esperar.
Ejercicio 5: Ejercicio para la mejora del tiro (3): Saque

de puerta, control, conducción, regate y tiro.
En este ejercicio trabajamos el dribling, el tiro, el saque de meta (pase
largo elevado) y el control orientado.
El ejercicio como se observa en el dibujo se trabaja en cuatro filas, dos

de ellas a ambos lados de la portería que seran los jugadores que
iniciaran el ejercicio mediante un saque de meta al primer jugador que
tienen en la fila de delante en el mediocampo y dos filas en el
mediocampo que seran los jugadores que recibiran el saque de meta y
que realizaran un control orientado con el pecho si el balón les llega
elevado, que es lo correcto, o con el pie si el balón les llega bajo.
Los saques se iran realizando alternativamente en cada fila. El ritmo ha

de ser rápido y dinámico para reducir al máximo el tiempo de espera, es
decir, cuando el jugador de una fila ha realizado el control al recibir el
saque de meta, el jugador de la otra fila ya realiza el saque
siguiente. Aunque los balones salen desde la porteria mediante el saque,
es conveniente que los jugadores de las filas del mediocampo tengan
cada uno un balón para poder salir rapidamente con un balón si el saque
se realiza mal.
El desarrollo es simple, saca de meta un jugador de la fila (1) y se

desplaza hacia la frontal del área para esperar al jugador (2) que trás
realizar el control orientado, conduce el balón y lo encara realizando un
dribling y tras desbordarlo, tira a puerta e inmediatamente va a recoger
el balón y se sitúa en la fila de la porteria, al mismo tiempo el jugador
que realizó el saque (1) se va a la fila correspondiente en el
mediocampo. Se va realizando una continua rotación.
El marcaje en este caso se debe de realizar de una forma pasiva para no

entorpecer el ritmo del ejercicio. Es conveniente trabajar el dribling de
diferentes formas, buscando diferentes recursos e incluso trabajar las
fintas. Debemos ir tambien variando de fila para desbordar y tirar desde
todos los angulos y con ambas piernas.
además de colocación, potencia en el chut. Tambien es importante
realizar correctamente los saques de meta con la adecuada potencia,
elevación y dirección hacia el compañero que lo espera y realizar
correctamente el control orientado del balón recibido del saque.
recoger los jugadores que vuelven a la fila. Tambien pueden realizar
ellos algún saque de meta o con la mano o realizarlo si algún compañero
no puede golpear por lesión.
Una variante de este ejercicio, reduciendo obviamente la distancia, pero

con la misma distribución y desarrollo, sería realizar los saques con las
manos para practicar el saque de banda.

Conducción, regate y tiro.
En este ejercicio trabajamos el dribling y el tiro. Es un ejercicio simple,
que como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas de las que van
saliendo un jugador alternativamente. El ritmo ha de ser rápido y
dinámico para reducir al máximo el tiempo de espera, es decir, cuando el
jugador de una fila realiza el dribling, el jugador de la otra fila ya sale y
así sucesivamente. Si se prefiere se puede trabajar con dos grupos para
aumentar la intensidad, mientras un grupo realiza el ejercicio de tiro el
otro puede realizar un rondos, pero si se trabaja a buen ritmo se puede
trabajar perfectamente con todo el equipo.
El desarrollo es simple, sale un jugador de la fila (2), encara al jugador

que le espera en la frontal del área (1) y tras desbordarlo, tira a puerta e
inmediatamente ocupa el lugar del jugador que esperaba en la frontal
del área (1) y éste va a recoger el balón tirado por su compañero (2) y se
va a la fila. Se va realizando una continua rotación.
El marcaje se puede realizar de una forma pasiva, o bien, de una forma
activa. Es conveniente trabajar el dribling de diferentes formas,
buscando diferentes recursos e incluso trabajar las fintas. Si el marcaje
es pasivo, siempre finalizará la jugada en tiro el jugador que sale de la
fila (2), si el marcaje es activo, se puede hacer la variante de que el tiro
lo realice el defensor si consigue la posesión del balón y el atacante lo
defiende. Debemos ir tambien variando de fila para desbordar y tirar
desde todos los angulos y con ambas piernas.
además de colocación, potencia en el chut.

Conducción, pase y tiro.
En este ejercicio trabajamos la pared y el tiro. Es un ejercicio simple, que
como se observa en el dibujo se trabaja en dos filas de las que van
saliendo un jugador alternativamente. El ritmo ha de ser rápido y
dinámico para reducir al máximo el tiempo de espera, es decir, cuando el
jugador de una fila da el pase para realizar la pared, el jugador de la otra
fila ya sale y así sucesivamente. Si se prefiere se puede trabajar con dos
grupos para aumentar la intensidad, mientras un grupo realiza el
ejercicio de tiro el otro puede realizar un rondos, pero si se trabaja a
buen ritmo se puede trabajar perfectamente con todo el equipo.
El desarrollo es simple, sale un jugador (2) de la fila realiza la pared (con

1) y tras recibir el balón tira a puerta e inmediatamente ocupa el lugar
del jugador que le ha dado el pase (1) y éste va a recoger el balón tirado
por su compañero (2) y se va a la fila. Se va realizando una continua
rotación.
Es conveniente ir variando el pase (pared) con el jugador que espera en
la frontal del área, hacia el interior y hacia el exterior e ir tambien
variando de fila para tirar desde todos los angulos y con ambas piernas.
además de colocación, potencia en el chut.
Ejercicio 2: Ejercicio para la mejora del golpeo del balón

con la cabeza (2): Pase.
Este ejercicio lo realizo dentro del área de penalty y juegan dos equipos
de cinco contra cinco, mientras otro equipo de cinco y el otro portero
realizan un minitenis tambien con la cabeza esperando la rotación de los
grupos estableciendo si se desea una liguilla entre los tres equipos.
El desarrollo es simple durante tres minutos, o el tiempo que considere el

entrenador, uno de los dos equipos defiende la porteria jugando con el
portero y el otro ataca intentando marcar gol. A los tres minutos el
equipo que defiende ataca y viceversa y al finalizar se cambia un grupo
por el del minitenis.
Hay que observar las siguientes normas:
1.- El equipo que defiende debe pasar el balón al portero antes de seis
toques, sino el balón pasa al otro equipo.
2.- El equipo que ataca debe rematar a gol antes de seis toques, sino el
balón pasa al otro equipo.
3.- Todos los pases se realizan con la cabeza pero si el balón no llega en
condiciones se coge con la mano y se inicia pasando con la cabeza.
4.- No se puede interferir o evitar los pases ni los remates con las manos,
sólo a través del salto y la oportuna carga legal.
5.- Cuando el portero tenga el balón lo enviara a su equipo con la mano

para que sea jugado con la cabeza.
6.- Es fundamental en este ejercicio la movilidad constante y los

oportunos desmarques para facilitar el juego del balón con la cabeza.
7.- Los jugadores pueden entrar y moverse en el área de meta pero sólo
rematarán a puerta desde fuera de ella para evitar el despeje o bloqueo
del portero.
Ejercicio 1: Ejercicio para la mejora del golpeo del balón

con la cabeza (1): Remate a puerta.
Este ejercicio lo utilizo para la mejora del golpeo y, en este caso, del
remate del balón con la cabeza. Divido la plantilla en tres grupos con la
finalidad de que el ejercicio se trabaje más intensamente pues la
repetición es la base de la adquisición de la correcta ejecución técnica.
Mientras la mitad del equipo (en este caso 8 jugadores) trabaja en dos
rondos 3 contra 1, aunque el entrenador puede designar los ejercicios
alternativos que desee como mini tenis, habilidad, etc., los otros 8
jugadores realizan el ejercicio en cuestión. Tras el tiempo que el
entrenador considere oportuno los grupos realizan la rotación.
El mecanismo del ejercicio es simple como muestra el dibujo. Cuatro

jugadores en cada lateral del área y el entrenador en medio del área. El
primer jugador de cada fila está sin balón y sus tres compañeros tienen
un balón cada uno en la mano.
Sale el primer jugador de una fila, rodea al entrenador y al salir de esa

finta recibe el balón alto y en condiciones de ser rematado por alto del
segundo compañero de su fila. Trás el remate recoge el balón y vuelve al
final de su fila. Se va alternando un jugador de cada fila en el remate.
Se pueden cambiar a la mitad del tiempo las filas de lugar para rematar
recibiendo el balón de ambos lados.
Se debe recalcar la precisión del pase con la mano con la adecuada

fuerza y elevación, así como la acción del salto con su correcta batida y
colocación del cuerpo hacia atrás en el salto para dar impulso y potencia
al balón. Por último los balones deben ser lanzados a la distancia
correcta, casi delante del entrenador, para evitar la interceptación del
portero.

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EJERCICIOS TÉCNICOS.

Ejercicio 22: Ejercicio para la mejora del pase (8):

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 25 metros de diámetro, con

Juegan seis atacantes frente a dos defensores, aunque la distancia y número de

Los defensores cambian sus funciones siempre que intercepten el balón y lo

11/06/2011 21:42 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 21: Ejercicio para la mejora del pase (7):

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 20 metros de diámetro

11/06/2011 21:41 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 20: Ejercicio para la mejora del pase (6):

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 15 metros de diámetro

11/06/2011 21:40 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 19: Ejercicio para la mejora del pase (5):

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 15 metros de diámetro

Se trata de mantener la posesión del balón con superioridad numérica ofensiva,

Si los defensores interceptan el balón deberán jugarlo ambos (pasarse el balón) al

11/06/2011 21:37 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 18: Ejercicio para la mejora del pase (4):

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 15 metros de diámetro

Si los defensores interceptan el balón deberán jugarlo ambos (pasarse el balón) al

11/06/2011 21:34 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 17: Ejercicio para la mejora del pase (3):

DESARROLLO DEL EJERCICIO

Los jugadores se distribuyen en dos circulos (rondos) de 15 metros de diámetro

Se trata de mantener la posesión del balón en superioridad numérica ofensiva,

11/06/2011 21:30 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 16: Ejercicio para la mejora de la conducción

El tiempo de trabajo e intensidad en cada posta y el número de postas que se quiera

También es fundamental utilizar correctamente las superficies de contacto adecuadas,

El trabajo a desarrollar en cada posta es el siguiente:

- Posta 3: Conducción con cambios de sentido en cada cono, como se observa en el

- Posta 6: Competición de carrera con conducción de balón. Se puede ir y volver por el

- Posta 8: Este ejercicio es el clásico test de agilidad de Barrow y como se observa en el

26/05/2011 23:51 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 15: Ejercicio para la mejora del pase (2):

El desarrollo del ejercicio es muy simple y voy a detallarlo a continuación:

Es importante tener balones en la esquina 1 para no perder tiempo en ir a buscar el

Se debe recalcar la importancia de la sincronización entre el movimiento de apoyo y el

Es conveniente iniciar el ejercicio a una velocidad moderada para finalizarlo a

13/05/2011 22:34 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 14: Ejercicio para la mejora de la conducción

El desarrollo del ejercicio es muy simple y como se observa en el dibujo se dispone de

El entrenador da las salidas indicando un número de cono y el jugador

El ejercicio se puede realizar con salidas individuales marcando el entrenador cada

08/05/2011 02:33 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 13: Ejercicio para la mejora de la habilidad (2):

En este ejercicio se pretende trabajar y mejorar la habilidad individual con el balón,

c.- El ejercicio es de habilidad, y por lo tanto, cada equipo mantendrá su balón en el

f.- La motivación consiste en la puntuación conseguida si se llega al cuadro antes que

g.- El sistema de puntuación y el recorrido parcial (parando en cada cuadro) o total

05/05/2011 23:06 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 12: Ejercicio para la mejora de la habilidad (1):

El desarrollo es muy simple y el ejercicio empieza a la señal del entrenador. El equipo

e.- La motivación consiste en la puntuación conseguida si se llega al cuadro antes que

f.- El sistema de puntuación y el recorrido parcial (parando en cada cuadro) o total

05/05/2011 23:03 entrenadordefutbol #. EJERCICIOS TÉCNICOS

Ejercicio 11: Ejercicio para la mejora del pase (1): Pase

Al llegar a los 10 lanzamientos del equipo se cambian los equipos de sitio y de