DESAYUNO: Licuado con 1 taza de espinacas, 2
guayabas, 1 cucharadita de chía, 1 vaso de agua
ALMUERZO: Sándwich de atún, 2 tazas de
ensalada de verduras, 1taza de fruta picada, 1
taza de gelatina a base de agua
COMIDA: 90 g de carne, 2 tazas de verduras,
cereales: 2 tortillas, 1 taza de arroz, papa o pasta,
agua de frutas, gelatina a base de agua
CENA: 1 quesadilla del comal, 1 taza de té sin
azúcar, 5 galletas marías
DESAYUNO: Licuado con 1 taza de mezcla de
avena (1/2 taza) , 1 manzana, 1 cucharada de
cacahuates y agua
ALMUERZO: 3 tazas de ensalada de lechuga,
zanahoria, cacahuates, queso panela o fresco, 2
tostadas del comal, 1 taza de fruta picada
COMIDA: 90 g de carne, 2 tazas de verduras,
cereales: 2 tortillas, 1 taza de arroz, papa o pasta,
agua de frutas, gelatina a base de agua
DESAYUNO: 1 taza de leche de soya, ½ taza de
cereal de amaranto, 1 manzana en rebanadas, 6
nueces
DESAYUNO: 1 taza de leche de soya, ½ taza de
cereal de amaranto, 1 manzana en rebanadas, 6
nueces
ALMUERZO: Entomatadas verdes con 2 piezas de
tortillas, 90 g de carne, 2 tazas de fruta picada, 1
taza de café, 1 taza de gelatina a base de agua
COMIDA: 90 g de carne, 2 tazas de verduras,
cereales: 2 tortillas, 1 taza de arroz, papa o pasta,
agua de frutas, gelatina a base de agua
CENA: 90 g de queso asado , ½ taza de
guacamole con trozos de tomate y cebolla, 1
tostadas del comal
DESAYUNO: 1 taza de fruta picada, 1 taza de té sin
azúcar
ALMUERZO: 2 tostadas de tinga de pollo con
frijoles en pasta y lechuga, agua de frutas, 1 taza
de gelatina a base de agua
COMIDA: 90 g de carne, 2 tazas de verduras,
cereales: 2 tortillas, 1 taza de arroz, papa o pasta,
agua de frutas, gelatina a base de agua
CENA: 1 tostada del comal con queso
espolvoreado y aguacate, 1 taza de té sin azúcar
DESAYUNO: 2 tazas de fruta picada, 1 taza de té
sin azúcar
ALMUERZO: Alambre de tasajo, pimiento morrón,
zanahoria y queso fresco, 2 tostadas del comal, 1
taza de gelatina a base de agua
COMIDA: 90 g de carne, 2 tazas de verduras,
cereales: 2 tortillas, 1 taza de arroz, papa o pasta,
agua de frutas, gelatina a base de agua
CENA: 2 tocos de tasajo, 1 taza de té sin azúcar, 1
taza de gelatina a base de agua
DESAYUNO: 1 taza de fruta picada, 1/2 taza de
avena, 1 taza de gelatina a base de agua
ALMUERZO: 2 huevos a la mexicana, 1/3 de pieza
de aguacate, 2 tostadas, 1 taza de fruta picada,
1 taza de té
COMIDA: 90 g de carne, 2 tazas de verduras,
cereales: 2 tortillas, 1 taza de arroz, papa o pasta,
agua de frutas, gelatina a base de agua
CENA: 2 tostadas con pollo, 1 taza de ensalada
de lechuga, cebolla, aceitunas y rodajas de
tomate, agua de frutas o té helado