Futbol Practico

SISTEMAS HABITUALES EN FUTBOL 7

por Bernabé Herráez (Esp) < bernafut@hotmail.com >

INDICE
1. Introducción
2. Sistema 1-3-3
3. Sistema 1-3-1-2
4. Sistema 1-3-2-1
5. Sistema 1-4-2 o (1-2-2-2)
6. Sistema 1-2-3-1
0 - INTRODUCCIÓN
Uno de los aspectos más debatidos en el fútbol base es la idoneidad de utilizar sistemas de juego, tal
y como se entiende en mayores, y en el caso afirmativo, cuál es el mejor para estas edades.
Existe una tendencia que propone la libertad del jugador por encima de las ataduras que un sistema
puede crear en el muchacho- a. Otra tendencia opina que es mejor dar un orden al juego desde
pequeños, y que los chicos comiencen a entender la dinámica del juego cuanto antes, sin pensar que
con esta medida al futbolista se le esté "encorsetando" en un puesto o en una idea predeterminada.
Yo diría que en clubes de élite lo mejor sería contar con un estilo de juego definido, donde los
jugadores entrenan, juegan y son captados de otros equipos por ceñirse sus cualidades a la idea
general del club.
En clubes más modestos es importante, en mi opinión, tener la idea clara de que el fútbol es un juego
de conjunto, en el que todos los compañeros han de saber qué hacer en cada momento del partido,
defendiendo o atacando, siendo poseedor del balón o no.
El fútbol 7 debería servir como un banco de pruebas y de formación más completa, casi integral, que
persiga dotar al jugador de una amplia gama de conocimientos técnico-tácticos y físico-psíquicos, que
difícilmente van a poder darse en el fútbol 11.
Se pueden aprovechar los partidos para conseguir que los chicos aprendan a desenvolverse en
posiciones diferentes, que complementen sus carencias, que ayuden a ponerse en el lugar del
compañero, para comprender mejor las características de un posición determinada. ¿Por qué no
colocar a un jugador ofensivo como defensa para mejorar su capacidad de sacrificio, de marcaje y
recuperación del balón? ¿Por qué no adelantar a un defensor a zonas de ataque, donde se le obliga a
saber jugar el balón, decidir en poco espacio y tiempo, dándole la posibilidad de que finalice los
ataques?
Cuando estos muchachos pasen al fútbol 11, tendrán una versatilidad futbolística superior a la de
otros niños a los que se les ha especializado muy pronto en una posición determinada. Yo quiero
jugadores que sepan atacar y defender y que lo hagan con sentido, antes que a otros que sólo saben
hacer bien uno de esos dos apartados tácticos. El fútbol es ataque y defensa, cuantos más jugadores
tengamos en el campo que sepan hacer las dos cosas, mayores posibilidades tendremos de ganar
encuentros, incluso títulos.
Y esto se enseña desde muy pequeños.
Yo si creo en la necesidad de los sistemas de juego en la base, pero orientados a resaltar un

determinado estilo de juego, más allá del uso de formaciones numéricas que tantos quebraderos de
cabeza dan en mayores.
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1 - SISTEMA 1-3-3
Ocupación y desarrollo.
La distribución más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 3 defensas y 3

delanteros.
Los defensores son dos laterales, con o sin recorrido ofensivo-defensivo, dependiendo del
nivel físico-técnico-táctico de los chicos, y un defensa central, que actúa libre de marcaje para
facilitar las coberturas a sus laterales.
Los delanteros son dos extremos, pegados a las bandas, de gran velocidad, buen regate,
buenos "centros" al área y buena finalización de los ataques. Se cuenta además con
un delantero centro de gran movilidad en el área, y mucha capacidad de remate.
Ventajas del sistema
 Sencillez y claridad para explicar, entender y desarrollar las funciones de las dos líneas del
equipo.
 Favorece la amplitud y profundidad del juego ofensivo del equipo.
 Favorece la realización constante de 1 x 1 en atacantes, especialmente en los delanteros,
debido a la gran distancia que hay entre compañeros.
 Actitud más agresiva para recuperar el balón en el inicio del ataque del equipo rival, al situar a
nuestros tres delanteros muy cerca de sus defensores.
Inconvenientes del sistema.

 Excesiva separación entre líneas y entre compañeros, en ataque, favoreciendo la posibilidad
del contraataque adversario.
 Poco escalonamiento ofensivo, que provoca juego en largo fácil de defender cuando no se
acierta en el 1 x 1.
 Dificultad para defender el juego entre líneas del rival.
Diferentes aplicaciones del sistema.
Se puede emplear para mejorar aspectos táctico-técnicos de los niños, con la intención de
hacerlos más completos, como por ejemplo:
 Tres defensas centrales, donde dos de ellos se acostumbran a salir en ataque al actuar de
laterales, como apoyo a sus extremos.
 Un medio centro que actúa de defensa central, para mejorar su capacidad defensiva
(coberturas), habituándole a iniciar el juego ofensivo desde muy atrás.
 Dos extremos que juegan de laterales, para acostumbrarles a replegar, correr hacia atrás
cuando el balón les ha desbordado, y sufrir defendiendo.
 Dos laterales de poco recorrido ofensivo, que jugarán de extremos para familiarizarlos en el 1
x 1 ofensivo, en la llegada al área, en la finalización y en la presión y recuperación del balón en
campo contrario, lejos de sus zonas habituales.
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2 - SISTEMA 1-3-1-2
Este sistema tiene su origen en el 1 3 3, explicado anteriormente. Con la intención de

escalonar el juego defensivo y ofensivo, repartiendo algo mejor el espacio, se retrasa la
posición de uno de los delanteros hasta el centro del campo, equilibrando a la línea defensiva
con la ofensiva.
La distribución más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 3 defensas, 1
medio centro y 2 delanteros.
nivel físico-técnico-táctico de los chicos, y un defensa central, que actúa libre de marcaje, con
gran sentido de las coberturas y del inicio del juego de ataque.
Aparece una línea nueva, ocupada por un medio centro, con capacidad para generar el juego
ofensivo, bien posicionado, jugando por detrás del balón, destacando por ser un buen pasador
en corto y en largo, remate lejano, buena llegada al área, y espíritu de sacrificio para defender.
Los delanteros son dos. Se caracterizan por su gran movilidad, facilidad para los desmarques,
velocidad en sus acciones y alto nivel de remate. También colaboran en el juego defensivo,
complicando con su presión el inicio del ataque adversario.
 Distribución más racional del espacio de juego, permitiendo mejor escalonamiento de los
jugadores.
 Reducción de las distancias entre líneas y entre compañeros.
 Mejora de las posibilidades del juego en ataque y defensa.
 Excesivo juego por el centro, si no se dispone de laterales con recorrido ofensivo.

 Demasiado terreno a ocupar por el medio centro.
 Mucho espacio para defender y atacar por los laterales.
 Exige un mayor trabajo táctico para coordinar las acciones colectivas, ofensivas y defensivas.
 Se puede jugar con un media punta por delante de los tres defensores, para que se habitúe a
defender cerca de su área, replegar después de cada ataque y mejorar su nivel defensivo
general.
 Un medio centro creativo que juegue de central, para complementarse con el futbolista que
actúa por delante de la defensa, con la intención de mejorar el inicio del ataque.
 Un defensa central que juegue de medio centro , para mejorar su calidad en el juego ofensivo,
al situarlo en una posición por la que ha de pasar mucho el balón.
 En el resto de posiciones, las posibilidades colectivas de acción son parecidas al sistema 1 3
3.
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3 - SISTEMA 1-3-2-1

Este sistema tiene su origen en el 1 3 1 2, al retrasar a un punta con el propósito de reforzar el

medio campo, mejorando la distribución del espacio y de los esfuerzos en ese lugar del terreno
de juego.
La composición más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 3 defensas, 2
medios centros y 1 delantero.
Los centrocampistas son dos, uno más defensivo y el otro con más llegada al área rival,
jugando ambos uno al lado del otro.
Por último, se dispone de un punta, de mucha movilidad, gran facilidad para desmarques de
apoyo y ruptura, buen nivel para jugar de espalda a la portería contraria, veloz y enorme
capacidad rematadora.
Este sistema pretende mejorar la ocupación del terreno de juego, ofreciendo una
mayor solidez defensiva al jugar todos sus elementos más juntos. Se acerca mucho más a
la idea de juego del fútbol 11, con dos laterales que se incorporan al ataque, dos medios
centros con funciones muy parecidas al F 11, y un punta que se acostumbra a jugar en
solitario, ofreciendo posibilidades a los compañeros que llegan desde atrás.
 Mayor similitud al funcionamiento táctico del fútbol 11

 Mejor distribución de espacios y de esfuerzos.
 Mejora de la eficacia defensiva al permanecer más juntos inicialmente.
 Mejora de la posesión del balón al no existir excesivas distancias entre compañeros y sí un
mejor escalonamiento de sus posiciones.
 Posibilidad de aprovechar espacios libres en contraataques.
 En ataque, pocas ayudas al punta si no está bien organizado y entrenado este aspecto del
juego.
 Es un sistema para emplear en alevines, 10 – 11 años, pues tienen una mayor capacidad de
asimilación de conceptos tácticos. En edades anteriores supone más problemas para llevarlo a
la práctica.
 Se juega en la línea de tres defensores con las posibilidades mencionadas en sistemas

anteriores.
 Los medios centros podemos situarlos a uno defensivo, para jugar por delante de la defensa, y
el otro es un media punta que se mueve por delante del defensivo y detrás del delantero, con
el objetivo de aprovechar los espacios libres cercanos al área rival.
 Dos medios centros creativos que juegan por delante de la defensa, y que han de coordinar
sus acciones ofensivas y defensivas, escalonándose en ataque para iniciarlo, llegando uno al
área a rematar y quedándose el otro en posiciones de rechace y vigilancias, alternándose
ambos en estas funciones, ya que de lo contrario, el equipo quedaría desequilibrado y
expuesto a contraataques rivales.
 Dos defensas centrales que jueguen de medio centro , para mejorar su calidad en el juego
ofensivo, al situarlos en una posición por la que ha de pasar mucho el balón. En caso de no
acompañar los ataques, el punta quedaría muy desasistido y el grupo desequilibrado, por lo
que no les queda más remedio que ordenarse ofensivamente en la llegada al área y en la
posición de rechace y vigilancia.
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4 - SISTEMA 1-4-2 (1-2-2-2)
Este sistema tiene su origen en el 1 3 2 1, al retrasar a un medio centro a la línea de

defensas, quedando el equipo con un 1 4 1 1.
Se emplea para aprovechar su afinidad con la distribución del F 11, especialmente en equipos
de gran endeblez defensiva, o ante rivales muy superiores en todos los aspectos.
La composición más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 4 defensas y 2
medios centros.
Los defensores son dos laterales, con recorrido ofensivo-defensivo, que permiten darle
soluciones al juego en cualquier aspecto, y dos defensas centrales,que actúan de igual
manera que en fútbol 11, es decir, con gran sentido de las coberturas y del inicio del juego de
ataque, con buen desplazamiento del balón, fuertes en el juego aéreo y contundentes en los
despejes.
 Mayor similitud defensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11

 Mayor solidez defensiva al no aparecer espacios entre compañeros y líneas.
 Muchas posibilidades de salir al contraataque.
 Obliga al rival a disparar desde muy lejos, ya que las zonas cercanas al área están bien
ocupadas y defendidas.
 En caso de estar muy replegados, hay mucha distancia al recuperar el balón, para llegar a la
meta rival.
 Precisa un gran espíritu de sacrificio tanto para defender como para atacar.
 Se debe tener muy bien entrenado el escalonamiento ofensivo para permitir la fluidez del
juego, y la incorporación de jugadores a zonas de remate. De lo contrario, se corre el riesgo de
perder el balón pronto y pasar la mayor parte del encuentro defendiendo.
 Podemos jugar con dos laterales que en realidad son dos extremos, a los que habituamos a
replegar y defender cerca del área, aprovechando luego su potencial ofensivo y su velocidad.
 Dos medios centros podemos situarlos como centrales, con la intención de mejorar su juego
defensivo y ofensivo.
 Los dos que juegan por delante de la defensa pueden ser dos delanteros, a los que
acostumbramos a defender y a escalonarse para recuperar el balón y para atacar. De igual
modo se puede jugar con dos medias puntas por delante de los cuatro defensas, con la misma
idea de formación que en los delanteros.
 Por supuesto se pueden dar más combinaciones, dependiendo de los jugadores que
tengamos, de la idea del técnico, o de los criterios futbolísticos característicos del club.
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5 - SISTEMA 1-2-3-1

Este sistema tiene su origen en el 1 3 2 1, al adelantar a uno de sus defensas a la línea de

medio campo. Se emplea para aprovechar su afinidad con la distribución del F 11,
especialmente en equipos de grandes posibilidades ofensivas, o ante rivales muy inferiores en
todos los aspectos. Es un sistema que trata de ser el paso previo al F 11, en clubes que
orientan su juego hacia la formación del 1 4 2 3 1.
medios y 1 delantero.
Los defensores son dos centrales, con enormes cualidades para las coberturas, muy rápidos y
con calidad técnica para iniciar el juego de ataque, fuertes en el juego aéreo y contundentes
en los despejes.
Los medio campistas son tres, dos en las bandas y uno en el centro. Los de banda,
o extremos, son rápidos, habilidosos en el regate, con llegada al área y rematadores. El del
centro tiene todas las cualidades de un buen organizador del juego, además de buen
posicionamiento táctico, es decir, siempre por detrás del balón en ataque y defensa.
El punta ha de ser muy veloz, goleador, bueno en los desmarques, con calidad para mantener
el balón y sufrido en el trabajo defensivo.
 Mayor similitud ofensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11, con excelente escalonamiento
de posiciones que permite mantener la posesión del balón y su progresión hacia la portería
adversaria.
 Mayor agresividad defensiva al poder presionar hasta con 4 jugadores el inicio del ataque rival.
 Mayores posibilidades de conseguir gol al recuperar un gran número de balones en campo
contrario.
 Demasiado espacio libre entre los dos defensas y el portero.

 Precisa de una alta intensidad de juego, lo que obliga a un grado muy alto de concentración.
 Mucho espacio de juego a cubrir por los extremos.
 Cualquier error en la presión propiciará un contraataque del rival, con muchas posibilidades de
que acabe en gol., debido al adelantamiento de líneas al querer recuperar el balón.

 Un media punta que juega por delante de los dos defensores, con cualidades para generar
juego y obligación de esforzarse para defender.
 Dos delanteros jugando uno por el centro, en la línea de medios, y el otro en punta, pudiendo
alterar sus posiciones y por tanto sus misiones, con el propósito de habituarlos a espacios de
juego distintos.
 Cualquier otra posibilidad de las vistas en sistemas anteriores, que permitan dotar a nuestros
futbolistas de una mayor riqueza táctica en situaciones reales de partido, que puedan ser
utilizadas en etapas posteriores de su carrera.
Entrenar Jugando : 45 Juegos Lúdicos para el Entrenamiento

por Angel de Santos (Esp) < angeldesantos@wanadoo.es >

INDICE
 1 - Introducción
 2 - Juegos para Trabajar la Condición Física
 2.1 - Juegos para el desarrollo de la velocidad :
1- La Cadena , 2- Blanco y Negro , 3- La Liebres, los Perros y el Cazador , 4- Balon
Corredor , 5- Los Brujos.
 2.2 - Juegos para el desarrollo de la fuerza :
6- Futbol de Cangrejos , 7- Los Jinetes con Balón.
 2.2.1 - Juegos para el desarrollo de la fuerza velocidad :
8- La Pelota que Pasa , 9- El Circulo Saltante.
 2.2.2 - Juegos para el desarrollo de la fuerza de disputa uno contra uno :
10- Pelea de Gallos , 11- La Fila que se Empuja.
 2.3 - Juegos para trabajar la resistencia :
12- Balón Viajero , 13- El Reloj , 14- 4 contra 4 o 5 contra 5.
 2.4 - Desarrollo de las capacidades coordinativas
 2.4.1 - Diferenciación dinámica :
15- Vaciar el Campo , 16- A la Caza de Balón.
 2.4.2 - Juegos para trabajar la diferenciación espacio-temporal :
17- Ejercicios.
 2.4.3 - Juegos para trabajar la orientación :
18- El Hombre Sombra , 19- Cada uno en su Casa.
 2.4.4 - Juegos para trabajar el equilibrio :
20- Pulso Gitano.
 2.4.5 - Juegos para trabajar la anticipación motora :
21- Los Diez Pases , 22- La Muralla.
 3 - Juegos para Trabajar el Aspecto Tecnico
 3.1 - Juegos para trabajar los pases :
23- Balón por el Circulo , 24- Toca los Conos , 25- Futbol a la Isla.
 3.2 - Juegos para trabajar las conducciones :
26- Los Paquetes , 27- El Pañuelo con Balón.
 3.3 - Juegos para trabajar los regates :
28- A Través de la Barrera , 29- Partido de Regates.
 3.4 - Juegos para trabajar las recepciones :
30- El Portero sin Manos , 31- Recepciona si puedes.
 3.5 - Juegos para trabajar los lanzamientos :
32- Lanza desde aquí , 33- Juego de Puntería.
 3.6 - Juegos para trabajar el golpeo de cabeza :
34- Futbol Tenis , 35- Partido de Cabeza.
 3.7 - Algunos juegos de fútbol :
36- Quantas Porterias ! , 37- Cada uno en su Sitio , 38- Futbol de Ataque.
 3.8 - Juegos para el entrenamiento del portero :
39- Lanzamientos Engañosos , 40- El Triangulo Lanzador , 41- Partido para el Portero
 4 - Juegos Variados :
42- Futbol Individual , 43- Balón al Poste , 44- Torneo de Divisiones , 45- El Portero Móvil
 5 - Conclusión
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1 - INTRODUCCIÓN
Personalmente, intento siempre introducir y desarrollar muchos juegos para trabajar estos aspectos y
todos los que pueda incluir. En realidad, los juegos llevan consigo una serie de características que los
hacen atractivos, motivantes y participativos. No sé si son fútbol o no lo son, como decía aquel niño,
pero si que ayudan al desarrollo del fútbol y a su aprendizaje.
Cuando practicamos un juego, estamos introduciendo los diferentes elementos que influyen en el
desarrollo de un partido, como son el objetivo a conseguir, los compañeros y los adversarios. Estos
estímulos intervienen directamente durante la realización de un juego, de forma que incidimos
directamente sobre el futbolista, bien sobre la tensión emotiva, bien sobre la realización de un gesto
técnico... de esta forma si trabajamos los diferentes elementos de forma aislada, estamos creando
situaciones artificiales que difícilmente se darán durante el desarrollo del juego real, es decir, en el
partido de fútbol.
Durante un juego el niño se entrega plenamente a la acción que expone el propio juego y frente a los
problemas planteados, el niño es capaz de proponer sus propias soluciones. Estos problemas pueden
y deben estar adaptados a las capacidades de los participantes, de forma que el niño sea capaz de ir
progresando y mejorar en sus posibilidades. Esta progresión se realiza a través de la modificación de
reglas y de su adaptación, permitiendo crear nuevos problemas que ayudaran al niño a progresar y
desarrollar su capacidad.
Mediante un mismo juego tenemos la posibilidad de trabajar diferentes aspectos de forma combinada.
De esta forma cada entrenador debe elegir que objetivo se plantea con la realización de un juego u
otro y que pretende trabajar, utilizando la excusa de un juego como medio.
Este trabajo no pretende ser un modelo a seguir en el entrenamiento de los niños, sino dar a conocer
una forma diferente de entrenar, más divertida y menos monótona, para los niños que empiezan en el
fútbol base y que en muchas ocasiones se encuentran realizando ejercicios de adultos sin tener en
cuenta sus necesidades ni características evolutivas y que los hace diferentes.
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2 - JUEGOS PARA TRABAJAR LA CONDICIÓN FÍSICA
2.1 - Juegos para el Desarrollo de la Velocidad
VELOCIDAD: Es la capacidad condicional de efectuar movimientos en el tiempo más breve posible.

FRECUENCIA MÁXIMA DE MOVIMIENTO: Por frecuencia se entiende el número de movimientos
completos efectuados en la unidad de tiempo. Máxima, se refiere al mayor número de movimientos
completos ( unión de movimientos rápidos i simples en acciones complejas), que un jugador pueda
realizar en la unidad de tiempo.
VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad de responder a un estímulo prefijado o nuevo en el
menos tiempo posible.
Los juegos que pueden incluirse en este apartado incitan a actuar y pensar rápidamente. Este tipo de
juego tienen como objetivo las salidas rápidas, el desarrollo de la agilidad, se desarrollan con un ritmo
elevado, se producen cambios de dirección y de ritmo e incluimos fintas corporales.
Podemos establecer diferentes categorías:

- Juegos de persecución individuales, por parejas, con balón...
1 - LA CADENA
Descripción : Un jugador persigue a los
demás. El resto se moverá libremente por todo
el espacio previamente delimitado.
El jugador que persigue intenta tocar o atrapar
al resto; cuando lo consigue el jugador tocado
se coge de la mano del perseguidor y juntos
intentan atrapar al resto de los jugadores. A
medida que se va tocando gente, estos se
suman a la cadena (puede hacerse cada vez
más grande o dividirse en cadenas más
pequeñas) que irá persiguiendo a gente hasta
que no quede ningún jugador libre.
Reglas : Las capturas no son válidas si la
cadena se rompe (si los perseguidores se
sueltan de las manos) y si un jugador sale de
los límites queda eliminado (se suma a la
cadena)
Edad : a partir de 8 años.

2 - BLANCO Y NEGRO
Descripción : Los jugadores se sitúan sobre dos líneas
paralelas trazadas previamente, formando un pasillo, a unos dos
o tres metros de distancia. Un equipo es el blanco y el otro el
negro. El entrenador nombrará al azar ¡blanco! o ¡negro!. Al oír
el nombre de su equipo, los jugadores huyen hacia la línea de
fondo mientras sus adversarios intentan atraparlos antes de que
logren llegar a ella. Cada jugador tocado supone un punto para
el equipo.
Reglas : Se debe correr en línea recta y los jugadores atrapados
adoptaran una posición de cuclillas sin poder moverse.
Variantes : Podemos efectuar las salidas desde distintas
posiciones.
Edad : A partir de 6 –7 años.

3 - LAS LIEBRES, LOS PERROS Y EL CAZADOR

Descripción : Se eligen 3 participantes (2 perros y 1 cazador) que
se situaran en la zona central de campo. Todos los demás (liebres)
se colocan a lo largo de la línea de salida A. Cuando el entrenador
de la señal, las liebres trataran de alcanzar la línea de llegada Z, sin
salir de los límites del terreno de juego y sin que el cazador llegue a
tocarlos.
Los perros deben moverse con las manos entrelazadas, intentando
conducir a las liebres hacia el cazador, pero sin poder atrapar a
ninguna liebre.
El juego prosigue yendo y viniendo las liebres de A hacia Z durante
un tiempo determinado. Cada vez que el equipo (cazador + liebres)
consiguen atrapar a una liebre obtienen un punto. Ganará el equipo
que obtenga más puntos.
Reglas : Esta prohibido salir de la zona de juego y los perros no
pueden atrapar a nadie ni soltarse de las manos.
El cazador y las liebres no pueden salir de la zona central.
Edad : A partir de 9 años.

4 - BALÓN CORREDOR
Descripción : Un jugador la liga (para, atrapa) y le
denominaremos el gato, que lleva una pelota con las manos
y debe atrapar al resto de jugadores tocándolos con ella,
pero sin soltarla.
El jugador que es atrapado se convierte también en gato, a
partir de ese momento, los dos gatos pueden pasarse la
pelotimagea entre ellos para tocar a otro jugador. El juego
termina ciando quede un solo ratón.
Reglas : Los gatos no pueden lanzar la pelota para tocar a
un jugador, deben llevarla siempre en las manos.

5 - LOS BRUJOS
Descripción : Un jugador, el brujo, persigue a los
demás intentando atraparlos. Los jugadores cuando
son tocados por el brujo deben quedarse inmóviles en
su sitio, en una posición definida previamente
(sentados, de pie con los brazos en cruz...). Cualquier
jugador libre puede salvar a sus compañeros
petrificados por el brujo en la forma anteriormente
fijada ( saltando ppor encima de ellos, pasando por
debajo de las piernas, tocándolos...)
Reglas : No se puede salir de la zona de juego. Para
salvar a un compañero hay que cumplir la norma que el
entrenador haya fijado.
Edad : A partir de 6-7 años.

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2.2 - Juegos para el Desarrollo de la Fuerza
El entrenamiento de “la fuerza” se caracteriza por la prudencia, ya que básicamente se realizan
juegos de transporte hasta la edad de 12 –14 años, que es el momento en que se comienza a insistir
en este aspecto.
FUERZA RÁPIDA : Es la capacidad condicional que permite desarrollar una fuerza relativamente
elevada en el tiempo más breve posible manteniendo una amplitud de movimientos. Esta fuerza la
encontramos sobre todo en el salto y la fuerza de lanzamiento.
FUERZA RESISTENCIA : Es la capacidad de repetir tensiones musculares con resistencias
pequeñas, poniendo en primer plano las funciones cardio-vasculares i respiratorias.
RESISTENCIA A LA FUERZA : Capacidad de poder repetir más veces tensiones musculares
relativamente elevada, sin variar el desarrollo del ejercicio.

6 - FÚTBOL DE CANGREJOS
Descripción : El juego se desarrolla en un campo pequeño de 5 a 6 metros de ancho por 12 a 15
metros de largo. Los equipos se forman con pocos jugadores (3 a 5) de forma que se pueda realizar
varios partidos al mismo tiempo y que se organicen como si fuera un torneo.
Los jugadores se mueven a 4 patas como los cangrejos y el balón sólo puede jugarse en esta
postura. En el momento en que se chuta la pelota, las nalgas deben levantarse del suelo, utilizando
los brazos como apoyo.
Cada partido se juego durante 5 minutos.
Reglas : El balón no puede ser tocado con las manos.

7 - LOS JINETES CON BALÓN

Descripción : Los jugadores forman un doble círculo, siendo los jugadores exteriores llevados en la
espalda de los jugadores interiores (caballos) para pasarse el balón a cuestas. Si uno de los
jugadores no atrapa el balón, todos los jinetes tienen que saltar de sus caballos y escapar. Uno de los
caballos coge el balón y trata de dar a uno de los jinetes. Si lo acierta se produce un cambio de
papeles y si no, queda el reparto caballo / jinete tal y como estaba..
Reglas : Está prohibido salir de los límites de terreno de juego.
Edad : A partir de 12-13 años
A la edad de 12 a 14 años podemos comenzar a introducir elementos para comenzar a trabajar lo que
puede denominarse como fuerza especial, teniendo en cuenta las particularidades de cada niño y su
desarrollo.
Dentro de este aspecto podemos encontrar diferentes tipos de fuerza a trabajar.
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2.2.1 - Juegos para el Desarrollo de la Fuerza Velocidad
Este aspecto se caracteriza por la explosividad de la contracción muscular, la aceleración y los saltos
de forma que el jugador desarrolla en muy poco tiempo una fuerza máxima.
8 - LA PELOTA QUE PASA

Descripción : Los jugadores se colocaran en fila uno detrás del
otro. El primer jugador de la fila le pasa el balón al siguiente por
encima de la cabeza hasta que la pelota llega al último jugador
que la llevará, lo más rápido posible, corriendo al punto de salida
y vuelve a comenzar el juego.
El juego se desarrolla en forma de competición de relevos entre
dos equipos.
La pelota es un balón medicinal de peso diferente en función de
la edad de los niños.
Edad : A partir de 12 – 14 años.

9 - EL CÍRCULO SALTANTE
Descripción : Los jugadores se dividirán en dos equipos y
se situaran por el terreno formando un círculo. En medio del
círculo se situará el entrenador que tiene un balón fijado a
una cuerda que mueve en círculo de 20 a 25 metros por
encima del suelo. Los jugadores saltan con las piernas
juntas por encima de la cuerda. Si un jugador de un equipo
comete un error, el otro equipo obtiene un punto, de forma
que el equipo que obtenga más puntos gana el juego.
Reglas : No se puede correr detrás del balón ni
intercambiar las posiciones mientras se produce el
movimiento del balón.

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2.2.2 - Juegos para el Desarrollo de la Fuerza de Disputa Uno contra Uno
Para trabajar este aspecto podemos introducir juegos de empuje y de tracciones, por parejas, de pie,
en cuclillas, en diferentes posiciones...
10 - PELEA DE GALLOS
Descripción : Se distribuyen los jugadores en dos equipos y sus
jugadores se enumeran en secreto del 1 hasta el número de
jugadores que tengamos. De esta forma cada jugador tiene un
adversario en el otro equipo con el mismo número que él.
Mediante conos, formaremos varios círculos en el suelo, uno para
cada pareja, donde se realizaran las “peleas”. Para iniciar la lucha los
jugadores se colocan en cuclillas (como si fueran gallos) e intentan
hacer perder el equilibrio a su contrincante por medio de empujones
con las palmas de las manos.
Cuando un jugador lo logra se le concede un punto y ganará el
equipo con mayor puntuación,
Reglas : No vale agarrar de la ropa. Si dos jugadores no logran
derrotarse al término del tiempo (30 segundos) se declara empate.

11 - LA FILA QUE SE EMPUJA

Descripción : Dos filas con los jugadores colocados espalda contra espalda y con
los brazos entrelazados, se colocan en medio de un pasillo de cuatro a cinco
metros de anchura e intentan, después de una señal, empujar al equipo contrario
más allá de la línea lateral.
Reglas : Sólo está permitido empujar con la espalda y los jugadores no pueden
soltarse entre ellos.
Edad : A partir de 9- 10 años.
Además de trabajar la fuerza mediante juegos se trabajará cuando introduzcamos partidos 1 contra 1,
partidos de entrenamiento, lanzamientos, chutes, saques de banda...
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2.3 - Juegos para Trabajar la Resistencia
RESISTENCIA : Capacidad de tolerar la fatiga en ejercicios físicos de diversos tipos.

RESISTENCIA AERÓBICA : Cuando el ejercicio se realiza en equilibrio entre la captación de oxígeno
y su utilización en los procesos energéticos.
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD : Es una capacidad condicional compleja, que se expresa como la
capacidad de resistir (hasta 45 “)
RESISTENCIA BREVE : Es la capacidad de resistir un esfuerzo que tenga una duración entre 2 y 8
minutos.
CARGA DE BASE : En la formación de procesos aeróbicos, es el incremento de la capacidad general
de rendimiento. Se presenta con una intensidad entre escasa y media; la carrera se realiza a paso
constante y variable; y el pulso oscila entre 140-150 (130-160) pulsaciones por minuto.
Para trabajar este aspecto podemos utilizar diferentes formas de competición, juegos o ejercicios que
pueden ser desarrollados durante un tiempo prolongado. También podemos introducir otros deportes
como baloncesto, balonmano y como no, poco a poco comenzar con un ligero entrenamiento de
carreras.
12 - BALÓN VIAJERO
Descripción : Formaremos un círculo
con todos los jugadores. Entre jugador y
jugador estableceremos una separación
de unos 3 metros.
Un jugador se colocará en el exterior del
círculo. Los jugadores que están
situados en círculo se pasan un balón,
en el sentido de las agujas del reloj, uno
tras otro. El jugador exterior debe correr
tras el balón (siempre por fuera del
círculo) intentando tocarlo con el
propósito de interceptarlo y colocarse en
el lugar del jugador que todavía no haya
tocado el balón.
Reglas : Los pases no pueden saltarse
a ningún jugador.
Podemos iniciar el juego realizando los
pases con la mano, pero a medida que
se consolide el juego podemos realizar
los pases con los pies y cambiar la
dirección del recorrido del balón.

13 - El Reloj
Descripción : Distribui
remos los jugadores
en dos equipos de
igual número de
jugadores. Un equipo
lo situaremos en
círculo a unos 4
metros de distancia
entre jugador y jugador
y el otro se colocará
en fila a un lado del
círculo.
El equipo A (situado
en círculo) deberá
realizar el máximo
número de pases
consecutivos con el
balón, mientras el otro
equipo realiza una
carrera de relevos
alrededor del círculo
con todos sus
jugadores.
Ganará el equipo que
al terminar la carrera
haya realizado el
mayor número de
pases.
Reglas : Los pases no
pueden saltarse a
ningún miembro del
equipo.
Podemos realizar el
pase con las manos
(saque de banda) o
con los pies.
Edad : A partir de 6 –
7 años.
Como hemos comentado anteriormente la resistencia podemos trabajarla con cualquier juego, por
este motivo no expondremos más juegos en este apartado, y los podemos apreciar en el punto
Juegos deportivos.
Otra forma de trabajar la resistencia es mediante juegos con carácter de competición :

14 - 4 contra 4 o 5 contra 5
Desarrollo : Formaremos un campo de juego
adaptado a la edad de los jugadores y que bien
podría corresponder con medio campo de un
terreno de juego. Distribuiremos los jugadores en
dos equipos que se enfrentan entre sí.
Cuando el balón pasa la línea media del terreno
de juego, todos los jugadores tienen que haber
pasado también esa línea, dentro de los 10
segundos siguientes, para poder continuar el
juego, sino lo consiguen el otro equipo recibe un
lanzamiento a puerta.
Reglas : Las mismas que en un partido de fútbol
convencional.

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2.4 - Desarrollo de las capacidades coordinativas
2.4.1 Diferenciación dinámica
DIFERENCIACIÓN DINÁMICA : Capacidad individual de diferenciar, discriminar i precisar luego, las

sensaciones que recogemos de los objetos y de todo lo que pasa, mediante nuestros órganos
sensitivos, para responder mejor a las exigencias de actividades específicas.
15 - VACIAR EL CAMPO
Desarrollo : Distribuiremos los jugadores en dos campos y en cada campo
dejaremos una pelota por jugador.
A la señal del entrenador cada equipo intenta sacar las pelotas de su
campo y lanzarlas al campo contrario, utilizando cualquier segmento
corporal (manos, pies...). Al acabar el tiempo preestablecido (3 –4 minutos)
se efectuará un recuento para ver que equipo tiene menos balones en su
campo. Ese equipo será el ganador.
Reglas : Una vez concluido el tiempo de juego no pueden tocarse los
balones ni lanzarlos al otro campo.
16 - A LA CAZA DEL BALÓN

Desarrollo : Distribuiremos los jugadores en dos equipos situados uno a
cada lado de su línea de meta, y en el centro del terreno de juego
colocaremos un balón medicinal.
Los jugadores de cada equipo chutan / lanzan su balón intentando tocar el
balón medicinal, con la intención de hacer llegar el balón medicinal hasta
el campo del equipo contrario.
El equipo que consiga llevar la pelota hasta el campo del equipo contrario
recibe un punto.
Reglas : Los balones son reutilizados después de cada lanzamiento, es
decir, cada jugador lanza el balón que le llegue tanto el suyo como el del
equipo contrario.

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2.4.2 - Juegos para Trabajar la Diferenciación Espacio-temporal
DIFERENCIACIÓN ESPACIO-TEMPORAL : Capacidad del individuo de dar una orden secuencial de

tipo cronológico-espacial a los procesos motores parciales, vinculándolos entre ellos hasta
convertirlos en un acto motor unitario e intencionado.
TIEMPO : el desarrollo temporal se estructura en la dimensión de antes, ahora, después; de rápido,
lento; de lo simultaneo a lo alternativo...
ESPACIO : el desarrollo espacial presupone por parte del jugador el conocimiento de los conceptos
de delante, detrás, arriba, abajo, debajo, de lado, cerca, lejos, largo, corto, ancho, estrecho, abierto,
cerrado, dentro, fuera, alto, bajo.
Este aspecto de trabajo, más que realizarse mediante un juego, podemos realizarlo mediante diversos
ejercicios y utilizando los juegos que tengan relación con las propuestas que exponemos.
17 - EJERCICIOS
- Pasar y recibir el balón : Formaremos diferentes grupos donde sus componentes de pasarán la
pelota de diferentes formas, cada vez una diferente: alta y rápida, baja y lenta, haciendo un giro
después des lanzamiento...
(mediante este ejercicio trabajamos la dimensiones temporales y espaciales)
- Carreras : Correr y andar con cambios de velocidad, hacerse un auto pase y correr detrás del balón

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2.4.3 - Juegos para Trabajar la Orientación
ORIENTACIÓN : Una acción motora intencional y orientada presupone la capacidad del alumno (A)
para determinar la posición de los segmentos y de la totalidad del cuerpo en el espacio, y (B) de
modificar sus respectivos movimientos dentro de un espacio de acción concurrente y bien definido, en
relación con los objetos y con los otros, en su turno o en movimiento.
18 - EL HOMBRE SOMBRA
Descripción : Los jugadores se dividen en parejas. Uno de los miembros de
cada pareja corre libremente por el espacio, realizando diferentes recorridos
(línea recta, zig-zag, pararse de pronto...). El compañero deberá imitar todos
los recorridos y movimientos de su compañero, intentando no separarse de su
lado.
Poco a poco iremos cambiando las posiciones, es decir, en lugar de correr
detrás iremos introduciendo otras posiciones: delante, a la derecha, a la
izquierda...
Reglas : No está permitido salir de los límites del terreno que previamente
habremos delimitado.

19 - CADA UNO EN SU CASA
Descripción : Distribuiremos por el
espacio un aro (si no tenemos podemos
crear los círculos mediante conos).
Estos círculos los distribuiremos
formando una redonda menos uno que
se situará en el centro. Dentro de cada
aro colocaremos un jugador.
A la señal del entrenador, todos los
jugadores deben cambiar de círculo; el
jugador central intenta ocupar un aro de
los de fuera. Si lo consigue, el jugador
que se queda sin aro pasa al centro.
Si disponemos de suficientes balones,
podemos realizar el ejercicio
conduciendo la pelota.
Reglas : A medida que los jugadores
conocen el ejercicio, quedará prohibido
ocupar los dos aros más próximos.

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2.4.4 - Juegos para Trabajar el Equilibrio
EQUILIBRIO : Es la solución más adecuada i rápida posible, de una tarea motora, que ha de ser
desarrollada en condiciones precarias de equilibrio, con superficies limitadas de soporte y bajo la
acción de fuerzas externas que tienden a entorpecer continuamente la ejecución programada por el
jugador.
20 - PULSO GITANO
Descripción : Dividiremos el grupo en dos partes y numeraremos los
jugadores en secreto, de esta forma cada jugador tendrá un
adversario en el equipo contrario. El entrenador nombrará los
números creando las parejas y cada pareja se situará en su círculo de
juego.
Los adversarios se agarran de la misma mano (derecha o izquierda) y
colocan la puntera del pie correspondiente en la línea con la del pie
del contrincante. El oto pie se coloca por detrás y la mano sobrante a
la espalda.
El objetivo es hacer perder el equilibrio al adversario mediante
tracciones de la mano agarrada.
Reglas : No puede utilizarse ningún medio para desequilibrar al
contrario que la mano con la que se empieza el juego.
Nota: Para trabajar el equilibrio también podemos utilizar el juego PELEA DE GALLOS que
introducimos para trabajar la fuerza.
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2.4.5 - Juegos para Trabajar la Anticipación Motora
ANTICIPACIÓN MOTORA : Es la capacidad del jugador de prever correctamente, sobre la base de
cálculos de probabilidades, el desarrollo y el resultado de una acción, pero también el momento y la
frecuencia del hecho de manifestarse ciertos fenómenos y de progresar en las acciones
correspondientes.
Las situaciones de este trabajo, están relacionadas con el fin de interceptar, huir o crear espacios
libres.
21 - LOS DIEZ PASES

Descripción : Formaremos dos equipos de igual número de
jugadores y delimitaremos un espacio donde se desarrollará el
juego. El juego comienza mediante un lanzamiento al aire del
entrenador. Un jugador recoge el balón, a partir e ese momento el
equipo que está en posesión del balón intenta realizar el mayor
número de pases consecutivos. Mientras el equipo contrario
intenta interceptar el balón y hacerse con la función de atacante.
Adjudicaremos un punto al equipo que consiga realizar 10 pases
seguidos sin que la pelota haya tocado el suelo, ni haya sido
interceptada por el otro equipo.
Ganará el equipo que antes consiga llegar a 5 puntos.
Podemos realizar el juego con las manos para principiantes y una
vez tenemos consolidado su desarrollo realizarlo con los pies.
Reglas : El balón no puede tocar el suelo, ni está permitido
quitarle el balón de las manos al jugador que lo tiene controlado.

22 - LA MURALLA
Descripción : Delimitaremos un espacio (el área grande de un
campo de fútbol) con un pasillo central de unos 3 a 5 metros.
Los jugadores se sitúan en la línea de salida excepto uno (el
guardián) que se sitúa dentro del pasillo.
A la señal del entrenador, los jugadores intentarán llegar a la línea
de llegada, situada en el otro extremo del área, atravesando el
pasillo. El guardián debe atrapar a los jugadores sin salir del pasillo.
Los jugadores atrapados por el guardián, comenzarán a formar una
muralla juntos mediante un enlace de manos. A medida que se
vaya atrapando gente la muralla se irá haciendo más numerosa y
los atacantes deberán buscar una forma de atravesar el pasillo sin
ser tocados.
Reglas : Eliminaremos el jugador que tarde mucho en pasar. La
muralla puede ser inmóvil o adquirir las mismas funciones que el
guardián pero siempre si mantienen sus manos entrelazadas.

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3 - JUEGOS PARA TRABAJAR EL ASPECTO TÉCNICO
3.1 - Juegos para Trabajar los Pases
23 - BALÓN POR EL CÍRCULO

Descripción : Distribuiremos los jugadores en dos equipos: el
equipo A y el equipo B que distribuiremos dentro y fuera de un
círculo que habremos delimitado sobre el terreno de juego. Los
jugadores del equipo A se situarán en el exterior del círculo,
mientras que los del equipo B se sitúan dentro del círculo para
defender un círculo pequeño que hará las veces de zona de
marca.
Los jugadores del equipo A se pasan el balón entre ellos,
intentando crear espacios y una ocasión óptima para lanzar hacia
al circulo interior, defendido por el equipo B. Cada vez que el
equipo exterior consigue que el balón pase por la zona de marca
obtiene un punto. El juego se desarrolla durante 5 minutos y luego
efectuaremos un cambio de papeles. Ganará el equipo que más
puntos haya obtenido.
Reglas : Los jugadores exteriores no pueden entrar dentro de la
zona defendida por el quipo B, aunque el balón si puede y debe
hacerlo.

24 - TOCA LOS CONOS

Descripción : Formaremos dos equipos que se enfrentan entre sí
dentro de un espacio delimitado. El juego consiste en tocar, con el
balón, el mayor número de conos posibles. Para conseguir este fin
el equipo que está en posesión del balón debe realizar un seguido
de pases intentando que el otro equipo no robe el balón y buscando
una posición favorable para tocar los conos distribuidos por el
espacio. Cuando un equipo consigue tocar un cono con el balón se
le otorga un punto.
Reglas : No está permitido salir del terreno de juego con el balón, ni
mantenerlo más de cinco segundos si realizar ningún pase.

25 - FÚTBOL A LA ISLA
Descripción : Delimitaremos un terreno de juego y en cada extremo del
espacio crearemos dos círculos pequeños mediante conos. Dentro de este
círculo se situará un jugador de cada equipo, pero de forma que en el
círculo situado en el campo del equipo A, se situará un jugador del equipo
contrario y viceversa.
El juego consiste en conseguir llevar el balón a los jugadores situados
dentro del círculo. Para ello dos equipos se enfrentan entre sí, intentando
llegar al objetivo por medio de pases y dribilings. La única salvedad,
estriba en que para pasarle el balón al jugador del círculo se debe realizar
cogiendo el balón y pasándoselo con las manos.
Ganará el quipo que consiga mayor puntuación en un tiempo determinado.
Reglas : Para pasarle el balón al jugador del círculo, se debe estar a
menos de 2 metros de él. Cada vez que se consiga un punto se cambia el
jugador del círculo.

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3.2 - Juegos para Trabajar las Conducciones
26 - LOS PAQUETES
Descripción : Cada jugador conduce su balón o dos
jugadores realizan paredes por el terreno de juego
desplazándose libremente. El entrenador cuando lo
considere oportuno gritará: ¡ Paquetes de...! en ese
momento cada jugador y siempre conduciendo su balón
deberá formar grupos del tamaño que el entrenador
haya nombrado. Por ejemplo si el entrenador dice
paquetes de tres, los jugadores deben formar grupos de
tres.
Reglas : No está permitido desplazarse sin conducir el
balón y quien no encuentre un paquete donde
integrarse, recibe un punto negativo. Quién llegue a 5
puntos pierde.

27 - EL PAÑUELO CON BALÓN

Descripción : Distribuiremos los jugadores en dos
equipos y otorgaremos un número del 1 al... de tal forma
que cada jugador de un equipo tenga su homólogo en el
equipo contrario.
Trazaremos dos líes en el terreno, una para cada
equipo, y situaremos un balón en la mitad del terreno de
juego.
El entrenador dirá en voz alta uno de los números, en
ese momento los jugadores con el número
correspondiente, deberán salir hacia el balón, hacerse
con él y conducirlo hasta su línea de meta.
Cada jugador que consigue regresar a su punto de
salida obtiene un punto y ganará el equipo que consiga
mayor puntuación.
Reglas : Jugaremos con las reglas de un partido de
fútbol (faltas)

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3.3 - Juegos para Trabajar los Regates
28 - A TRAVES DE LA BARRERA
Descripción : Distribuiremos los jugadores en parejas.
Cada pareja debe intentar superar la barrera formado por
tres defensores y que les intentarán arrebatar el balón. Si
consiguen superar este primer escollo se llega a una zona
neutral donde no les pueden quitar el balón y donde se
preparan para superar una nueva muralla. Si consiguen
superar las dos barreras la pareja recibe un punto. Las 3
parejas que menos puntos hayan obtenido tras tres
intentos cambiarán su papel con los defensores.
Reglas : No está permitido salir de la zona de juego ni
quedarse mucho tiempo en la zona neutral.

29 - PARTIDO DE REGATES
Descripción : Formaremos diferentes campos de dimensiones
reducidas donde se enfrentarán dos jugadores 1 contra 1. El
objetivo del partido será doble. Se deberá conseguir gol en unas
porterías pequeñas formadas por dos conos, pero para poder
marcar gol será necesario que el jugador que está en posesión del
balón realice un regate sobre su adversario.
Reglas : El gol únicamente será válido si se consigue realizar un
regate. Se puede establecer de antemano el tipo de regate que se
debe realizar.

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3.4 - Juegos para Trabajar las Recepciones
30 - EL PORTERO SIN MANOS

Descripción : Formaremos parejas y situaremos a los jugadores
en campos de tamaño reducido defendiendo una portería de
dimensiones pequeñas.
El juego consiste en intentar conseguir gol, sin salir de la portería
que se defiende. Los jugadores pueden utilizar cualquier
segmento corporal, excepto las manos, para intentar recepcionar
el balón e intentar batir la portería contaría.
Reglas : No se puede avanzar con el balón y está prohibido tocar
el balón con las manos, si eso se produce el jugador infractor
recibirá un lanzamiento a puerta sin portero como castigo.
Edad : A partir de 8 –9 años

31 - RECEPCIONA SI PUEDES
Desarrollo : Los jugadores se dividen en parejas que se
enfrentarán dos contra dos en cada terreno de juego.
El jugador X realiza un pase largo a su compañero Y para que
este último realice un control sobre el balón. Entre ambos
jugadores se sitúan los oponentes, que intentarán evitar que el
jugador Y reciba el balón o en su defecto que controle con
comodidad.
Reglas : Los jugadores defensivos no pueden salir de su zona
de juego. Cada 3 intercepciones de los defensas o 5 controles de
los atacantes se intercambian las posiciones.
Edad : A partir de 11 – 12 años

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3.5 - Juegos para Trabajar los Lanzamientos
32 - LANZA DESDE AQUÍ

Descripción : Crearemos un campo de
juego marcando en cada corner una zona
donde colocaremos un jugador atacante.
Cada equipo no podrá conseguir ningún
gol si el balón no viene precedido de un
pase desde alguna de estas zonas. De
igual forma, marcaremos una zona a partir
de la cual no se podrá lanzar a puerta.
El jugo se realiza como un partido 5
contra 5 con porterías pequeñas,
formadas por unas vallas de 50 cm de
alto.
Reglas : No está permitido lanzar
después de la línea de defensa y no se
conseguirá el gol si no viene precedido de
un pase desde los corners.

33 - JUEGO DE PUNTERÍA
Descripción : Dividiremos la portería en diferentes zonas y
otorgaremos una puntuación a cada lugar. Los jugadores
lanzarán alternativamente a puerta desde una distancia
previamente establecida, intentando conseguir el mayor
número de puntos si consiguen impactar con el balón en el
lugar señalado.
Reglas : La puntuación puede realizarse dividiendo la portería
en diferentes zonas, mediante una goma elástica o una
cuerda.
También podemos utilizar los postes, el larguero y la escuadra
como elemento de puntuación.

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3.6 - Juegos para Trabajar el Golpeo de Cabeza
34 - FÚTBOL TENIS
Descripción : Formaremos equipos de 3 jugadores que se
enfrentarán en un terreno de juego dividido por una red (u otro
elemento que la sustituya). El juego puede realizarse tanto con la
cabeza como con los pies, pero el balón sólo pede pasarse al
campo contrario con la cabeza, si el balón da más de un toque en
el campo contrario el equipo atacante recibe un punto.
Los toques que cada equipo puede realizar sobre el balón los
determinará cada entrenador en función de sus jugadores.
Reglas : No está permitido pasar el balón a campo contrario con
los pies, ni utilizar las manos, ni realizar más de dos toques
seguidos un mismo jugador.
Edad : A partir de 13- 14 años, aunque con modificaciones y
adaptándolo podemos introducirlo antes.

35 - PARTIDO DE CABEZA
Descripción : Formaremos dos equipos de 4 o 5
jugadores cada uno que realizarán un partido donde sólo
se puede batir la portería contraria mediante un remate de
cabeza.
El juego se desarrolla mediante pases realizados con la
mano y los equipos atacan o defienden en función de quien
tiene la posesión del balón.
Reglas : No está permitido un auto remate de cabeza, de
forma que el gol sólo será legal si viene precedido de un
pase.

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3.7 - Algunos Juegos de Fútbol
36 - QUANTAS PORTERÍAS !
Descripción : Formaremos equipos de diferentes dimensiones
en cuanto a jugadores se refiere, porque cada equipo defiende
porterías de diferente tamaño.
El juego se desarrolla de forma que cada equipo defiende su
propia portería y pede batir cualquiera de las otras para
conseguir el gol. Cada gol que se consigue vale un punto.
Reglas : No está permitido que un jugador se queda únicamente
delante de su portería defendiéndola.

37 - CADA UNO EN SU SITIO

Descripción : Dividiremos el grupo en equipos de 5
jugadores. Realizaremos un partido 5 contra 5 sobre un
terreno de juego de unos 25- 30 metros con porterías de
tamaño reducido y sin portero, en el que situaremos
posiciones fijas que iremos variando.
Estableceremos en cada equipo las siguientes posiciones:
- 2 defensas que no pueden pasar de medio campo (sólo
pueden defender y pasar el balón a sus compañeros)
- 2 delanteros que no pueden pases de medio campo para
defender (sólo atacan y presionan la salida del balón)
- 1 medio campista que será el único que podrá moverse
por todo el terreno de juego.
Reglas : Si uno de los defensas o delanteros pasa a la
mitad del campo que tiene prohibida el balón pasa a poder
del otro equipo. Debemos cambiar de posiciones cada cierto
tiempo para que el juego no resulte monótono.

38 - FÚTBOL DE ATAQUE
Descripción : Realizaremos un partido dividiendo el grupo de jugadores en dos equipos que se
enfrentarán en un terreno de juego reglamentario.
Cada equipo dispone de 1 minuto para realizar su ataque comenzando desde un saque de portería
(en corto) y finalizar su jugada con un lanzamiento sobre la puerta del equipo contrario.
Reglas : Igual que en un partido oficial.

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3.8 - Juegos para el Entrenamiento del Portero
39 - LANZAMIENTOS ENGAÑOSOS
Descripción : Situaremos 6 balones en la frontal del
área y los jugadores se separan de ellos unos 10
metros. A la señal del entrenador todos los jugadores
salen corriendo en dirección a los balones. Previamente
el entrenador habrá designado un único lanzador (sin
que el portero conozca quien realizará el lanzamiento),
de forma que los demás jugadores al llegar a los
balones se frenarán y volverán a su posición inicial,
dejando que el jugador indicado realice su lanzamiento.
Reglas : Prohibido lanzar ha puerta si no has sido
designado.

40 - EL TRIÁNGULO LANZADOR
Descripción : Dibujaremos un círculo sobre el terreno de
juego, en medio del cual crearemos, mediante conos, un
triángulo que el portero tiene que defender (3 porterías). Tres
jugadores se pasan el balón libremente y tiran en el momento
apropiado a la portería. E portero debe intentar parar el balón,
sin poder entrar en el espacio marcado por los conos.
Reglas : Los jugadores exteriores no pueden entrar dentro del
círculo para lanzar, y el portero no puede entrar en la zona de
los conos (porterías)

41 - PARTIDO PARA EL PORTERO
Descripción : Dividiremos el grupo en dos equipos que
se enfrentarán en un partido uno contra el otro.
Sólo existe una portería defendida por un portero neutral,
en la cual se puede conseguir gol por ambos lados. Los
dos equipos intentan conseguir gol o defender su portería
en función de quien tenga la posesión del balón.
Reglas : No se puede lanzar a puerta dentro de la zona
reservada para el portero.

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4 - JUEGOS VARIADOS
42 - FUTBOL INDIVIDUAL
Descripción : A lo largo de toda el área grande,
colocaremos una portería para cada jugador de un
tamaño reducido y formada por conos. El
entrenador lanza la pelota al aire y comienza el
juego. Cada jugador trata de conseguir gol en
alguna de las porterías y a su vez defender la suya.
Ganará quien consiga más goles.
Reglas : No se permite quedarse delante de la
portería evitando que te marquen gol, sin intentar
conseguir anotar tantos.

43 - BALÓN AL POSTE
Descripción : Crearemos un campo de juego de unos
25 metros de largo por 10 de ancho en el que
dibujaremos dos círculos, uno en cada zona defensiva
de cada equipo, en el que situaremos un poste en el
centro.
Los equipos deben intentar derribar el poste del
equipo contrario mediante pases realizados con la
mano, con la dificultad de que no está permitido
desplazarse con el balón en las manos.
Cada vez que se derriba el poste se obtiene un punto.
Reglas : No esta permitido desplazarse con el balón,
ni arrebatárselo a un compañero que lo tiene sujeto
con las manos.

44 - TORNEO DE DIVISIONES
Descripción : Crearemos campos de
pequeñas dimensiones en los que
realizaremos partidos dos contra dos o tres
contra tres, con porterías pequeñas y sin
portero, a modo de competición de liguillas.
Asignaremos a cada campo una división:
- Primera División: El equipo que gana se
mantiene en este campo y el que pierde
baja a segunda división.
- Segunda División: El equipo que gana
sube a primero y el que pierde baja a
tercera.
- Tercera División: El equipo que gana
sube a segunda y el que pierde baja a
cuarta.
- Cuarta división: No se realiza partido los
jugadores deben realizar alguna tarea
adaptada a su edad (malabarismos,
controles, pases)
Podemos incluir las divisiones que
necesitemos en función de los jugadores
disponibles, siguiendo el esquema antes
enunciado.
Después de un rato, podemos volver a
sortear las divisiones.

45 - EL PORTERO MÓVIL
Descripción : Dividiremos el grupo en dos equipos
que ocupan la mitad de cada campo. Un jugador de
cada equipo se situará en la zona opuesta a su mitad
del terreno.
El balón se lanza al aire entre un jugador de cada
equipo. El equipo que se hace con el balón debe
intentar mediante pases hacer llegar el balón a su
compañero situado en la zona de marca. El portero
pude moverse por toda esta zona de marca de forma
lateral, pero sin entrar en el campo de juego e los
jugadores.
Reglas : seguiremos la reglas de un partido de fútbol,
con la salvedad que un mismo jugador no puede
realizar más de tres toques al balón sin haberlo
pasado antes.

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5 - CONCLUSIÓN
Mediante este trabajo he intentado exponer algunos ejemplos de cómo trabajar muchos aspectos del
entrenamiento futbolístico de los jóvenes.
No pretendo que los ejercicios anteriormente expuestos sean la panacea de ningún entrenador, pero
quizá puedan servir de ayuda a los entrenadores que empiezan o que se encuentran ante la dificultad
de trabajar con niños de 6 a 12 años. De esta forma he querido introducir una forma “diferente” de ver
el entrenamiento, ya que en muchas ocasiones algunos entrenadores que se encuentran trabajando
en esta franja de edad (6-12) piensan que trabajarían muchas cualidades físicas, pues bien, a lo mejor
con estos ejercicios encuentran una forma de trabajo que no se centre en las carreras o los sprints y
que seguro que al niño, que empieza a jugar al fútbol, le resultan más atractivas y motivantes.
PROPUESTA METODOLOGICA EN LA INICIACIÓN AL FÚTBOL

por Lic. Pedro Alonso Garcia (Ven) < paalonso@cantv.net >

 INDICE :
1. Filosofía de formación
2. Modelo de aplicación
3. Introducción
4. Objetivos Generales y Específicos
5. Metodología a seguir
6. Fundamentos deportivos
7. Lista de necesidades
8. Ejercicios variados de entrenamiento
9. Conclusión
10. Referencias
1 - INICIACIÓN AL FÚTBOL - FILOSOFÍA DE FORMACIÓN
La filosofía que caracteriza esta propuesta surge de una profunda reflexión de lo que entendemos por
formación, por entrenamiento y por competición. Esta tripleta va siempre unida pero toma un cariz u
otro en función de la filosofía aplicada. Para una estructura de Fútbol Base es necesario tener muy
claro que enfoque se va a dar a estos tres términos porque definirán claramente los fines de la
entidad.
Entendemos que formación es lo fundamental que debemos perseguir, el objetivo prioritario, mediante
las sesiones de entrenamientos que son la expresión de las planificaciones y programaciones. Estos
entrenamientos se caracterizan por ser adecuados a cada edad y con unos objetivos, tareas o
ejercicios definidos y metodológicos específicos. Y todo ello lo expresamos para preparar a
nuestrosjugadores para la competición que no es a corto plazo sino a medio y largo plazo.
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2 - MODELO DE APLICACIÓN
 ¿QUE TENEMOS QUE HACER?

 - ENSEÑANZA - APRENDIZAJE
 - TRABAJAR LOS CONTENIDOS
 - CONSEGUIR LOS OBJETIVOS
 - ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN
 ¿COMO TENEMOS QUE HACERLO?
 - METODOLOGÍA
 - ORGANIZACIÓN
 - MOTIVACIÓN
 - ESTRATEGIAS Y RECURSOS DIDÁCTICOS
 ¿CUÁNDO TENEMOS QUE HACERLO?
 - TEMPORIZACION
 ¿COMO DETERMINAR QUE LO ESTAMOS CONSIGUIENDO?
 - EVALUACIÓN INICIAL,
 - CONTINUAY SUMATICA
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3 - INTRODUCCIÓN
Entendemos que a partir de los 5 años el deporte y, más concretamente el fútbol, lo deberíamos
presentar como un juego, como un juego deportivo, donde se entremezclen los componentes
creativos, expresivos y lúdicos que nos sirvan como un medio de realización, formación y potenciación
de las cualidades y capacidades del niño(Tabla I).
El juego es el medio o recurso que debe utilizarse con los niños en estas edades herramienta de
trabajo imprescindible en la enseñanza de cualquier contenido, justificándose así su importancia en su
desarrollo. Por otra parte, también creemos en la necesidad de aprender a jugar fútbol, de la mejor
manera posible que, por supuesto, no es otra que, jugando al fútbol, con situaciones adaptadas a la
realidad del niño y del propio deporte, donde la competición ha de adquirir un valor relevante. Esta
debe ser utilizada como medio y nunca como fin, en la que se motive a los niños por sus
consecuciones personales y nunca por los resultados. Todo ello implica también, por que no, la
confrontación con otros niños con el objetivo de superarse a sí mismos y, dentro del juego: hacerlo
mejor.
Si la enseñanza deportiva en general es compleja, hemos de entender que el fútbol, como deporte de
equipo que se desarrolla en un espacio relativamente reducido, tremendamente normatizado, con
móvil y el concurso fundamental de la coordinación oculo-pedica, resultara particularmente
complicado.
TABLA 1 - ESQUEMA FORMATIVO DE APRENDIZAJE
En mi opinión, la exquisitez de los fundamentos individuales de este deporte requieren de una

educación motriz de base, también particularmente amplia. A menudo las dificultades con las que los
entrenadores chocan para obtener aprendizajes significativos en sus jugadores vienen provocadas
por deficiencias de esa plataforma motriz que debe ser el autentico punto de partida de la enseñanza
deportiva. Máxime si tomamos en cuenta, que aun hoy, todavía, la educación física de base, resulta
muchas veces, insuficiente en calidad y cantidad; cuestión que se ve agravada por el “modus vivendi”
actual de los niños/as. Así las cosas, el objetivo no puede ser, de entrada, la implementaron urgente
de modelos técnicos sino que debe ser sembrar para recoger mas adelante.
TABLA 2 - Aspectos del desarrollo de la motricidad sobre los que se puede incidir
La capacidad de asimilación de movimientos nuevos depende de la capacidad del niño para

representar ese movimiento (capacidad de representación mental). Ese esquema motor será mas
claro, mas ajustado a la realidad, y por tanto mas eficiente, en la medida en que nos hayamos
preocupado de favorecer el desarrollo de esa capacidad de representación. El esquema motor
depende, fundamentalmente, del conocimiento y dominio del propio cuerpo y de sus partes (esquema
corporal), de la percepción espacio-temporal y de la coordinación dinámica general y segmentaria.
Por todo lo anterior, será fundamental desarrollar un trabajo previo de construcción de los
fundamentos de la motricidad humana que sirva como basamento a la posterior enseñanza de los
fundamentos técnicos del fútbol(Tabla II).
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4 - OBJETIVOS GENERALES Y ESPECÍFICOS
 Objetivo general : Ofrecer oportunamente la formación básica de los fundamentos de esta

practica deportiva de modo que constituya un vivero de valiosos elementos para el joven
futbolista en general.
 Objetivos Específicos : Fundamentar y desarrollar adecuadamente en los niños sus
capacidades, habilidades técnicas y estructuras motrices básicas, para la practica de este
deporte.
o Establecer planes de trabajo y programas deportivos, para la enseñanza del fútbol en
su categoría (unidades de trabajo y/o ciclos).
o Incrementar actividades tendientes a formar deportistas íntegros que se sientan
identificados y agradecidos con su formación futbolística.
o Desarrollar las habilidades en el manejo de los controles y utilidad del balón o
fundamentos técnicos básicos.
o Fortalecimiento de la estructura corporal y funcionamiento orgánico de los niños en su
iniciación al fútbol.
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5 - METODOLOGÍA A SEGUIR
Toda unidad de trabajo diario tendrá un objetivo claro. Este se conseguirá a partir del limite simple al
complejo, de lo fácil a lo difícil mediante las tres fases de la enseñanza, es decir: con juegos de
introducción o básicos, avanzados y competitivos.
Además cada unidad de entrenamiento constara de tres partes esenciales:
1. CALENTAMIENTO : Servirá para ejecutar los ejercicios básicos o de introducción en la parte

condicional y coordinativa para poner apto al organismo.
2. TRABAJO ESPECIFICO : Consiste en la realización de ejercicios variados con juegos
técnicos menores y fútbol correctivo buscando objetivos claros que se deben tener en cuenta
en cada unidad de trabajo.
3. RECUPERACIÓN : En esta fase al niño que viene de realizar esfuerzo importante debe volver
al estado normal, mediante juegos recreativos que servirán para relajar y salir del agotamiento
general de la practica.
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6 - FUNDAMENTOS DEPORTIVOS
Fomentar la preparación física, técnica, táctica, psicológica y reglamentaria en sus etapas iniciales en
los niños: actividades lúdicas, enseñanza o aprendizaje y trabajos específicos iniciales afines con esta
disciplina deportiva.(Tabla III).
 EN EL ASPECTO FÍSICO : observar, desarrollar, mejorar y perfeccionar las capacidades

motrices y coordinativas.
 EN EL ASPECTO TÉCNICO : proporcionarle todas las habilidades de iniciación en el manejo
y control del balón, corrigiendo todos los gestos técnicos.
 EN EL ASPECTO TÁCTICO : fomentar la enseñanza básica de los principios tácticos iniciales
de juego como son el ataque y la defensa, etc.
 EN EL ASPECTO PSICOLÓGICO : desarrollar el sentido voluntario, obligaciones y deberes
con la escuela de fútbol.
TABLA 3 - ESTRATEGIAS METODOLOGICAS
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7 - LISTA DE NECESIDADES
 Balones para niños menores (uno por niño) tipo No. 3

 Chalecos, 15 por cada grupo y de varios colores
 Conos, aros, estacas y separadores (20 a 30 de cada tipo)
 Arcos pequeños de 5 por 2 mts.
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8 - EJERCICIOS VARIADOS DE ENTRENAMIENTO
 a.- Juegos de Iniciación

Para los principiantes el juego en general es la forma espontánea de aprendizaje mas eficaz y
mejor aceptada. Por medio del juego el niño adquiere y perfecciona sus capacidades y
habilidades motrices, en función de situaciones siempre renovadas,a las que debe adaptarse.
Existe un numero incalculable de juegos de iniciación que, con fines de desarrollo, pueden
adaptarse al fútbol. Nombraremos algunos de ellos cuyo interés pasa por la evolución rápida
del juego de iniciación al juego de fútbol. Son estos: el reloj, el pañuelo, ataco.... y me
defiendo, esquiva el balón, etc.
 b.- Los relevos

Los relevos son en realidad, recorridos cortos que presentan una serie de situaciones con
dificultad (rodear, atravesar, saltar, agacharse, etc.), que favorecen el desarrollo de la
coordinación de gestos en los niños, así como la iniciación técnica.
Los relevos se clasifican en tres categorías:
o Relevos de coordinación (que favorecen los matices de los desplazamientos: apoyos
y saltos (FIG. 1).
o Relevos Técnicos : Que tienen una finalidad técnica: conducción, toque, pase, control,
etc. (FIG. 2).
o Relevos combinados (reúnen las virtudes de los anteriores) (FIG. 3).
 c- Los recorridos:
Los recorridos permiten colocar a los jugadores en situaciones positivas y variadas a través del
contacto: jugador - balón. los controles, pases, las conducciones de balón, los tiros son
algunas de las relaciones cualitativas con el balón que el jugador principiante va a encontrar y
a tratar de dominar descubriendo el recorrido.
Hay dos tipos de recorridos:
o El recorrido permanente (modificable) : En el primer caso, el recorrido se instala
sobre un terreno con accesorios y obstáculosque permanecen en el lugar, pero que
son susceptibles de modificación.
o El recorrido puntual (sesión) (FIG. 4) : El recorrido puntual es el que se instala con
ocasión de un escenario. Este comprende vallas, conos, aros, objetos pequeños y
otros materiales que se pueden desmontar y guardar. A continuación se presentan
algunas ejemplos en forma de gráficos, cuadros o tablas para ejemplarizar mas aun el
desarrollo y los fundamentos dentro del proceso formativo del joven futbolista en
general.
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FIG. 1 : RELEVO DE COODINACIÒN

DESARROLLO
 Salida entre dos conos.

 Rodear cuatro conos formando un cuadrado de unos 3 m
de lado.
 Atravesar el pasillo formado por estos conos.
 Saltos alternados, pie derecho, pie izquierdo, en los aros
 Rodear el poste y regreso
 Pasadas :
1. Sin balòn
2. Con balòn en las manos
3. Balòn en los pies
Formula relevo : un balòn por equipo
OBSERVACIONES
En las pasadas, con el balòn en los pies, el franqueo de los aros

se hace situando el balòn entre estos ùltimos, y recuperàndolo
antes de la media vuelta.
Posibles adaptaciones.
MATERIAL : 12 conos, 2 postes, petos
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FIG. 2 : RELEVO TÈCNICO

DESARROLLO

 Conducción del balòn entre los conos.
 Eslalon.
 Dominio del balòn.
 Rodear el poste y efectuar el circuito
inverso.
 Ceder el balòn al jugador siguiente.
Relevo.
 Variar la separaciòn de los conos a
medida que se hagan pasadas.
OBSERVACIONES
Relevo técnico sencillo, que permite la iniciación

a la conducción del balòn.
Primeros gestos del dribling.
MATERIAL : 12 conos, 6 postes, petos.

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FIG. 3 : RELEVO COMBINADO

DESARROLLO

 Pasar el balòn en el espacio entre los aros.
 Saltos alternados en el primer aro (pie
derecho – pie izquierdo).
 Recuperar el balòn y hacer slalom entre los
conos conduciendo el balòn.
 A la salida del slalom, introducir el balòn en
la portería (tiro o pase).
 Regreso sin balòn por el eje del juego.
 Salida del jugador siguiente cuando el
anterior pase por la línea.
OBSERVACIONES
Relevo sencillo, que combina la coordinación de

desplazamientos sin balòn y la iniciación al gesto
técnico de base que constituye la conducción de
balòn seguida de un tiro o de un pase. La
presencia del jugador contrario (y de su balòn)
constituye, en el momento del tiro, un “problema”
para el jugador.
MATERIAL : 12 conos, 2 postes, 8 aros, petos

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FIG. 4 : RECORRIDO PUNTUAL

DESARROLLO
 He aquí un ejemplo de recorrido con

multitud de obstáculos. El niño se
desplaza sobre el mismo y encuentra
“sus” soluciones para resolver los
problemas planteados.
 En este tipo de recorrido se pueden
hallar los siguientes obstáculos:
 Conos, postes, vallas, planos inclinados,
aros, bancos y tablas, mangos de
escoba, mini conos, red para devolver
balones, balones colgados (potencia),
etc.
OBSERVACIONES
Variable según recorrido

Duración máxima de un recorrido de este tipo: 8
a 10 min.
No omita modificar la configuración de cada
taller y sus emplazamientos entre dos
secuencias.
MATERIAL : variable.
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9 - CONCLUSIÓN
Mediante esta propuesta se ha querido exponer diversos ejemplos de como trabajar algunos aspectos
del entrenamiento futbolístico de los niños a nivel de iniciación o escuela. No se pretende que las
ideas expuestas en el presente aporte sea la guía a seguir por todo entrenador, pero quizás pueda
servir de ayuda a las personas que comienzan o sé encuentran ante la dificultad de trabajar con niños
/ as a partir de los 5 años. De esta forma se ha querido introducir una forma “diferente” de ver el
entrenamiento y que seguro a los más pequeños/as que gustan de este deporte, les resultara mas
motivante y divertido.
BATERIA DE TESTS TÉCNICO-TÁCTICOS

Batería de Test, para la Valoración de la Cualificación Técnico-táctica de los Futbolistas
Categoría: Benjamín (fútbol sala)
por Roberto Montes Garcia (Esp) < cafrmg02@estudiantes.unileon.es >

INDICE
1. Introducción
2. Indicadores Técnico-Tácticos
3. Diseños de Protocolos
1. Tiro a Puerta
2. Conducción de Balón
3. Control de Balón
4. Pase
4. Bibliografia
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1 - INTRODUCCION
Muchas de las baterías de test de valoración de la cualificación técnico – táctica de futbolistas que se
encuentran en la bibliografía, presentan unos diseños que se asemejan poco a situaciones reales de
juego (sin oponentes, sin portero etc.). El ejemplo más claro de un test de estas características es el
test de tiro en el que un jugador lanza un balón parado a una portería dividida en franjas de diferentes
puntuaciones (escuadra 10 puntos, palo bajo 7 etc.), ya que:
 Un golpeo a balón parado sin barrera es una acción poco representativa del fútbol,
 Cuando se golpea el balón a portería en una situación real de juego, se cuenta con la
presencia de un portero, y en ocasiones de algún defensor que pueda cortar la trayectoria de
balón.
 Para que un tiro sea efectivo (gol), no solamente se debe tener en cuenta la precisión del
golpeo, sino también la potencia y la velocidad en la ejecución del disparo, ya que tanto un
disparo de baja potencia, como un exceso de tiempo en la preparación del balón para
golpearlo, disminuirían la probabilidad de conseguir gol.
Los gestos técnicos que valoraré en la batería de test que he creado serán: el tiro (velocidad de la
ejecución, precisión y potencia), la conducción de balón (velocidad), el pase (precisión y timing) y el
control orientado (anticipación y decisión). Entre los diferentes gestos técnicos que existes en el
fútbol, he elegido los anteriormente citados, ya que son en mi opinión los más importantes a trabajar
en la etapa de iniciación, y es que se podría decir que son la base para el desarrollo del juego, debido
a que son las acciones técnicas que más se repiten tanto en esta etapa de iniciación como en
posteriores etapas.
*Estos test estén diseñados para un grupo de jugadores de categoría Benjamín, que compiten en
fútbol 5 (fútbol sala), por lo que si se quisieran utilizar para otro grupo de jugadores de características
diferentes, deberían adaptarse en función de la edad, modalidad practicada etc.
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2 - INDICADORES TÉCNICO-TÁCTICOS
Una forma de clasificar los gestos seleccionados, sería distinguir entre los que conforman la técnica
individual (aquellas acciones técnicas que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol dominando y
jugando el balón en beneficio propio, sin la intervención de otros compañeros del equipo), y los que se
encuadran en la técnica colectiva (acciones que consiguen enlazar dos o más jugadores de un equipo
buscando el beneficio del conjunto mediante una eficaz finalización de la jugada).
o Técnica individual ofensiva: control, conducción y tiro.

o Técnica colectiva ofensiva: pase.
A continuación mostraré una definición dictada por la Escuela Nacional De Entrenadores de Fútbol, de
cada uno de los 4 gestos técnicos seleccionados:
 Control: “hacerse el jugador con el balón, dominarlo y dejarlo en posición y debidas

condiciones para ser jugado inmediatamente con una acción posterior”.
 Conducción: “es la técnica que realiza el jugador al controlar y manejar el balón en su rodar
por el terreno de juego o transportándolo por el aire”.
 Tiro: “es la acción técnica que consiste en todo envío de balón sobre la portería contraria”.
 Pase: “ acción técnica que permite establecer una relación entre dos o más componentes de
un equipo mediante la transmisión del balón por un toque”
Los indicadores técnicos - tácticos seleccionados han sido los siguientes para cada acción técnica:
 Control:
 1. Adelantarse al balón en lugar de esperarlo: este aspecto es fundamental para
poder realizar un buen control en situación real de juego, ya que dificulta las
posibles anticipaciones del contrario, y a la vez otorga un tiempo extra al
jugador, para poder realizar así el control de manera más cómoda.
 2. Adecuada superficie de contacto: La elección de la superficie de contacto
cobra más importancia a medida que aumenta la cualificación técnica del
futbolista. En la etapa de iniciación la superficie utilizada habitualmente es el
interior del pie, ya que es la que más seguridad ofrece al jugador.
 3. Orientarse antes de realizar el control: Este aspecto es también fundamental
especialmente en situaciones reales de juego, ya que una adecuada orientación
del balón facilitará al futbolista una acción posterior (pase, tiro, regate,
conducción…)
 Conducción:
 1. La velocidad. En esta acción técnica, considero, que una correcta ejecución
de las bases de una buena conducción de balón (precisión en la fuerza aplicada
al balón y visión entre espacio y balón), repercuten directamente en la velocidad
de conducción, por lo tanto la velocidad de conducción de balón, nos indicará si
realizamos correctamente las bases anteriormente citadas.
 Tiro:
 1. La Velocidad: este aspecto, se refiere al tiempo que necesita el futbolista
para preparar, tanto el balón, como su propio cuerpo para realizar el tiro
 2. Precisión en el tiro: es fundamental para realizar un buen tiro, mandar el
balón al lugar exacto al que queramos, combinando este aspecto junto con la
potencia de tiro.
 3. Potencia: La velocidad que alcanza el balón tras realizar el tiro, es un aspecto
muy importante, aunque en combinación siempre de la precisión-
 Pase:
 1. Precisión del pase: al encuadrarse este gesto técnico dentro de la técnica
colectiva, una correcta precisión en el pase facilitará la labor de nuestro
compañero. Dependiendo de la situación de juego, el pase deberá dirigirse a un
lugar u otro, en el caso del test de pase que propongo en el presente trabajo, se
trata de un pase en profundidad a un compañero que se acerca por banda
hacia la portería, por lo que el pase debe de dirigirse por delante del compañero
sobre la trayectoria de carrera de éste.
 2. Timing (precisión temporal): La precisión espacial anteriormente comentada,
debe de combinarse junto con el timing, para así lograr realizar un buen pase.
El timing se refiere a ajustar la precisión espacial a un momento de tiempo
determinado. En el test que yo he propuesto una buena precisión temporal o
timing, permitiría que el jugador al que va dirigido el balón no tuviese que
modificar su velocidad ni trayectoria de carrera para recibir el pase, por lo que
esto facilitaría la acción posterior que quisiera realizar.
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3 - DISEÑO DE PROTOCOLOS
Antes de comenzar a valorar la cualificación técnica de los deportistas, éstos deben de realizar un
calentamiento para de esta manera intentar estandarizar en la medida de lo posible la batería batería
de test que he diseñado.
Un calentamiento tipo que podrían realizar sería el siguiente:
o 3 minutos de carrera continua a ritmo suave alrededor de la pista de la pista de fútbol

sala, con el objetivo de poner en marcha el sistema cardiorrespiratorio y
“desentumecer” músculos y articulaciones.
o 5 minutos de movilidad articular, siguiendo un orden de arriba abajo con el fin de no
olvidar ninguna articulación ni grupo muscular. El objetivo de esta fase del
calentamiento tiene como fin principal disminuir la viscosidad muscular y provocar una
mayor elasticidad en las fibras musculares, ligamentos y tendones.
o 3 minutos de estiramientos, primero de forma estática, y posteriormente de forma
dinámica para excitar los husos musculares, aunque no de forma muy brusca para
evitar el reflejo miotático de estos.
o 10 minutos de juegos, (el juego de los 10 pases, 5 minutos jugando con la mano, y 10
minutos con los pies), para así activar los órganos con una mayor implicación en el
fútbol, y con unos objetivos no solo a nivel fisiológico, sino también a nivel psicológico,
como la mejora de atención, de motivación, etc.
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Test Tiro a Portería :
Descripción:
El jugador azul, será en este caso el que va a ser evaluado, partirá de una posición de espaldas a la
portería, aproximadamente a tres metros del área (línea discontinua de balonmano). Un compañero,
(jugador amarillo) se situará con balón a unos 7 metros más retrasado que el jugador azul y en banda
derecha. El jugador verde, se situará en la línea de banda izquierda a la altura del jugador verde. Por
último, en la portería se situarán dos conos junto a cada palo y un portero entre los conos.
El test comienza cuando el jugador amarillo realiza un pase al pie al jugador azul, el cual debe realizar
un tiro a portería desde fuera del área antes de que el jugador verde (que empieza a correr en el
momento en que el jugador amarillo realiza el pase), le alcance e intercepte el tiro.
Cada jugador realizará 5 tiros recibiendo el pase desde la derecha como se explica en el dibujo
anterior, y 5 tiros recibiendo el pase por la izquierda, saliendo el defensor desde el lado contrario.
El jugador azul (el cuál es evaluado), debe de conseguir realizar el tiro de forma rápida, de manera
que logre golpear al balón sin que el jugador le moleste, por lo que esta será la primera valoración que
hagamos del jugador (velocidad de tiro). Para evaluar los otros dos parámetros (precisión y potencia),
hemos colocado un objetivo en el interior de la portería (4 conos, 2 junto a cada poste), los cuáles los
jugadores deben intentar derribar, de tal forma que se combine en el golpeo a portería tanto la
precisión (tocar el cono), como la potencia (derribar el cono).
Valoración final / Sistema de puntuación:
Para valorar la cualificación técnica del jugador en el tiro, usaremos es siguiente sistema de
puntuación:
Puntuación
Acción
El jugador no logra tirar 1
El defensor intercepta el disparo 2
El tiro se va por fuera de la portería 3
El tiro lo detiene el portero 4
El tiro entra a gol 5
El tiro entra a gol y derriba el objetivo 6
De los 5 tiros realizados recibiendo el pase desde la derecha, se eliminará tanto la mejor puntuación
como la peor de cada jugador, haciendo la media de las otras 3 puntuaciones, la cual será la
puntuación final. Lo mismo se realizará con las puntuaciones obtenidas desde el lado contrario, por lo
que tras realizar el test cada jugador obtendrá dos puntuaciones, una por cada lado.
Test Conducción de balón:
Descripción:
Los dos conos naranjas colocados en el corner, será la salida del circuito de conducción. Se
colocarán también los siguientes conos:
En la línea de área a medio camino entre la línea de banda derecha y el palo corto se colocará un
cono (marrón). Lo mismo se hará también en la parte izquierda, colocando otro cono (morado). Un
metro detrás de la portería, se colocará otro cono (fuscia). En el corner izquierdo, se colocará un cono
(rojo). Por último se coloca un cono (verde) a un metro del corner izquierdo (justamente donde
comienza la línea del área).
El jugador, deberá hacer el siguiente recorrido, primeramente sin balón y posteriormente, tras un
descanso con balón:
Sale en el corner izquierdo entre los conos naranjas, dirigiéndose al cono naranja, el cuál rodea, luego
va hacia el cono fuscia de detrás de la portería , desde ahí pasará al corner izquierdo (cono rojo), el
cuál también rodea para luego dirigirse al cono morado, desde el cono morado irá a dar la vuelta al
cono fuscia, para volver hacia el cono verde, al cuál lo rodeará por fuera, para luego correr por fuera
de la línea de área hacia los conos naranjas de la salida, rodeándolos y entrando a la llegada por
detrás de ellos.
Primeramente se anotará el tiempo, que el jugador tarda en realizar el recorrido sin balón, para luego
compararlo con el tiempo que tarda en realizar el circuito con balón, de esta forma cuanto menos
diferencia exista entre ambos tiempos mayor será la cualificación técnica del futbolista en la
conducción, ya que el balón se habrá llevado cerca del pie, y sin que se pierda mucha velocidad en la
carrera, es decir, de forma más natural.
Para valorar la cualificación técnica del jugador, como he comentado anteriormente, observaremos la
diferencia de ambos tiempos (tiempo que tardamos en realizar el circuito con balón, y el tiempo que
tardamos en realizarlo sin balón), calculado con ese tiempo un porcentaje (%).
% = (Tiempo de conducción sin balón / t. con balón) x 100
De manera que cuanto más cercano sea el porcentaje al 100 %, mayor será la cualificación técnica
del deportista en la conducción de balón.
Test de Control de Balón:
Descripción:
El jugador marrón (el cuál será evaluado en este test de control de balón) se situará al borde del área,
de cara al jugador azul, que se encuentra en el medio del campo con el balón. Detrás del jugador
marrón se situará un defensor, y en la portería un portero, que aunque no intervenga en el test, si nos
servirá para dar una mayor contextualización al test, así como una mayor motivación a los jugadores
al enlazar el control con una acción posterior que será un tiro a portería. A la altura de la línea de
puntos se situarán 2 conos (uno frente a cada poste de la portería).
El test lo comenzará el jugador azul, el cual realizará un pase al jugador marrón, que deberá controlar
el balón y realizar un disparo a portería. En el momento que el jugador azul realiza el pase, el
defensor, debe correr a tocar cualquiera de los dos conos situados en la línea de puntos, y una vez lo
toque deberá intentar evitar que el jugador marrón no logre tirar a portería.
El jugador marrón debe de anticiparse al balón, para así evitar posibles anticipaciones defensivas, y
además debe de fijarse en el movimiento del defensor, y de esta manera orientar el control de balón
hacia el lado contrario de donde esté éste. También ha de utilizar las superficies de contacto
adecuadas para la situación (interior del pie), y utilizar la pierna adecuada para controlar el balón y no
sólo la dominante, ya que en algunos casos esto puede endentecer el control. Si el jugador cumple
todo esto conseguirá realizar un tiro a portería antes de la llegada del defensor.
Para valorar este test de control, he diseñado un sistema de puntuación en el que se debe observar si
el jugador logra realizar los cuatro objetivos marcados:
 Anticiparse al balón
 Orientar el control hacia el lado contrario del defensor
 Utiliza la superficie y pierna adecuada
 Logra tirar sin presión del defensor
De esta manera se otorgará un punto al deportista, por cada objetivo cumplido, de forma que, la
puntuación máxima posible de alcanzar en cada control son cuatro puntos.
El test se repetirá cinco veces, y al igual que en el test de tiro, se eliminará tanto la peor puntuación,
como la mejor, y se realizará la media de las tres restantes puntuaciones.
Test Pase :
Descripción:
En banda, y ala altura del medio del campo, se sitúan tanto el jugador fuscia, como el jugador el azul,
este último con balón. Un poco más retrasado y en frente del palo derecho de la portería se sitúa el
jugador verde (al cuál se la valorará la cualificación técnica en el pase), y por último se colocarán dos
conos a mitad de camino entre el jugador verde y el corner de banda izquierda, y otro cono 2 metros
detrás de la linea de medio campo.
El test comienza cuando el jugador azul realiza un pase al jugador verde, el cuál tras controlar el
balón deberá devolvérselo realizando un pase, para que éste reciba el balón y dispare a portería. En
el momento que comienza el test, el jugador fuscia debe de dirigirse al cono que está detrás suyo, y
tras tocarlo, intentar evitar que el jugador azul realice un disparo a portería.
El jugador verde, debe intentar tener una buena precisión espacial en el pase intentando golpear el
balón de tal manera de que este pase entre los dos conos colocados previamente, y a la vez tener
una buena precisión temporal, adecuándose el pase a la trayectoria de carrera de su compañero, de
forma que si realiza un buen pase, el jugador azul podrá realizar un disparo sin ninguna presión por
parte del defensor.
Para valorar la cualificación técnica del deportista en el pase, he creado el siguiente sistema de
puntuación:

Puntuación
Acción
No llega el pase al jugador azul 1
El pase llega al jugador azul por fuera de la zona marcada 2
El pase llega por la zona marcada previamente 3
El pase permite al jugador azul realizar el tiro con comodidad +1 Adicional
En total en cada pase, cada jugador puede obtener un máximo de cuatro puntos. El test se repetirá
cinco veces, y al igual que en los test de tiro y de control, se eliminará tanto la peor puntuación, como
la mejor, y se realizará la media de las tres puntuaciones restantes.
Didáctica de la Enseñanza de las Acciones Técnicas por el Método del Desgolsamiento

por Jesús Armando González Rodríguez (Ven) < sabiosan719@hotmail.com >

3.2.- El Sombrerito
1 - El Saque de Banda 3.3.- Stop y Siga.
2 - El Shoot 3.4.- Finta de Taquito y Siga.
2.1.- Shoot Normal 3.5.- La Moto
2.2 - Shoot - “Tres Dedos” 3.6 - Dribbling de gancho hacia adentro
2.3.- Empeine Recto 3.7 - El Jalón de Balón.
2.4.- Borde Externo. 3.8 - El Quiebre de Cintura y carrera
2.5.- Borde Interno 3.9 - Frenazo y Servicio.
3 - El Dribbling 3.10 - Borde de Empeine Exterior.
3.1 - Técnicas para hacer el TÚNEL 4 - Técnicas de Cabeceo
3.1.1 - Tres Dedos Simple 5 - Enseñando a nuestros Arqueros
3.1.2 - La “ELE” (L) 5.1.- Otra Sesión con Arqueros.
3.1.3 - Jalón Lateral + 3 dedos 5.2 - Intentando parar un Penalti.
3.1.4 - Empujón con la Planta. 6 - Técnica Individual Defensiva
3.1.5 - Avance- Retroceso- Avance 7 - Dominando balones laterales a Media Altura
3.1.6 - Lateral – Juanete 8 - Rematando balones que están rebotando
3.1.7 - Paso pierna, toco y sigo
3.1.8 - Finta Lateral y Puente
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0 - Presentación
Cada día, el Entrenamiento de las Categorías Menores va adquiriendo mayor importancia. FIFA así lo
entiende y ha organizado cursos para Juveniles, ha publicado material pedagógico para Categorías
desde U-6 y constantemente da lineamientos para orientar el trabajo de la cantera. Podemos ver
como cada día aumentan los Torneos Internacionales para niños, los cuales son promovidos, bien por
Selecciones o bien por Clubes de reconocido renombre como lo hacen en España, Italia, Perú, Bolivia
y otros países. En otras palabras, los dirigentes y entrenadores de menores, que antes sólo se
preocupaban por el apresto y lo formativo, han tenido que reorganizar sus Escuelas de Fútbol ante la
evolución mundial del elemento “Competencia”.
En Venezuela, también se ha evolucionado y se puede constatar en los Campeonatos Nacionales de

las diferentes Categorías. Podemos ver que hay Estados que casi siempre figuran entre los cuatro
primeros, demostrando así su progreso. Cada entrenador trata de poner su grano de arena en pro de
su equipo. Hay entrenadores de Clubes y Colegios privados que cobran sueldos estratosféricos por
una Categoría Pre Infantil. (Desde luego, estos sueldos y atractivas primas exigen resultados).
La técnica requiere armonía corporal y biomecánica. Las acciones kinestésicas han de ser
coordinadas. No es sólo el dominio del balón, sino que se trata de dominio del cuerpo. La mente
ordena y el cuerpo debe responder. A esto debemos sumar los movimientos reflejos y las acciones
automatizadas por un continuo “ensayo – error” luego de largas series de repeticiones. Lograr
performance en un tiro libre directo, con o sin efecto, colocarlo por encima de la barrera. Convertir un
penalti impecable. Ser poseedor de un dribbling endemoniado sólo es logrado con muchísima
práctica. ¿Cuántas repeticiones habrán hecho esos jugadores de Alta Competencia expertos en tiros
libres?¡Miles! Y esto es el ejemplo de sólo algunas de las innumerables acciones técnicas que
requiere el buen Fútbol. ¿Qué decir del cabeceador efectivo que parece suspenderse en el aire y
cambia la dirección del balón hacia el lugar mortal?
La técnica encierra armonía y perfección de movimientos, coordinación mente, cuerpo, balón,

efectividad, arte, belleza kinestésica, creación, maestría.
La Enseñanza de la Técnica implica programación detallada de cada uno de los fundamentos,

corrección, repetición, refuerzo, ensayo – error, detectar donde está la falla, perfeccionar los puntos
fuertes. Hay niños en los que parece que la técnica es algo innato y los vemos destacar en forma
espontánea. Eso que llaman en Argentina “el potrero”, en Brasil, el Fútbol de “Favelas”, en México, el
callejón, esa mezcla de dos componentes : el lúdico y el agonístico, que en la espontaneidad de la
pandilla, sin la presión de un entrenador, van desarrollando en una “caimanera” (juego informal) en
cualquier terreno, organizándose y alineándose ellos mismos (Los niños).
Pensemos un poco en los siguientes factores:
 1) Habilidad óculo – podal (Coordinación ojo – pie).

 2) Habilidad óculo – manual (Coordinación ojo – mano, como en el caso del portero)
 3) Destreza percepto – motriz (Automatización de movimientos armónicos)
 4) Nivel Psicomotor (Relación mente - cuerpo).
 5) Relación funcional córtico – podal ( El pie recibe órdenes del cerebro y ejecuta).
La mente infantil, puede perfeccionar un determinado movimiento técnico, hasta en el sueño. (Repaso
onírico). Puede ir caminando, o detenerse a pensar en un malabarismo, o un dribbling que vio en el
Stadium, en un juego por TV, en un entrenamiento de determinado equipo, o la forma de levantar el
balón de un entrenador o jugador y que le llamó la atención por su originalidad, porque se salía de lo
convencional. Mentalmente repasa el movimiento, elabora su esquema, se visualiza realizándolo y se
dispone a efectuarlo cuando tiene la oportunidad. Practica, repite y repite hasta que lo logra. El niño
vio e imitó. Cuando alguien le demuestra a él la ejecución de un movimiento, también debe imitarlo, ya
que en ese momento, quien le demuestra, se convierte en patrón de émulo. Esto es lo que Skinner,
famoso psicólogo de aprendizaje, denominó hace muchos años Drive de Proyección: Observa,
selecciona, analiza e imita.
Sugerimos estrategias metodológicas tanto básicas, como de perfeccionamiento para lograr que el
Sub – 12 adquiera los fundamentos técnicos elementales para que el trabajo en edades superiores,
sea más fácil y efectivo. En la primera acción técnica, el saque de banda, colocamos la división de
básica y perfeccionamiento. En las siguientes, a partir de la técnica del shoot, Usted mismo deberá
dividir su didáctica, de acuerdo a su vivencia, conocimiento y lo que le sugerimos en el material.
Estamos seguros de que Usted puede y debe lograrlo. Lo más importante es que Usted, debe haber
jugado fútbol. En caso contrario, por más esfuerzos que haga, los resultados serán incipientes. Tal
vez logre manejar la selección de mayores porque puede ser estratega, como sucede en contados
casos, pero, con fútbol base, será nada más un líder o cuidador – organizador; quizá promotor, pero
jamás entrenador. Nuestro deseo no es menospreciarlo, sino confrontarlo en una realidad
concomitante. Usted puede, si no ha jugado fútbol y es gente del deporte rey del mundo,
perfeccionarse como dirigente, quizá como árbitro, pero como técnico... ¡Dejémoslo a quienes sí
saben de la rutina y el día a día, porque han estado como jugadores en una cancha y tienen la
costumbre como algo espontáneo y normal. No es necesario que haya sido de la selección o de alta
competencia, pero sí que haya vivido las experiencias de cancha y todo lo que trae consigo la rutina
de jugador organizado, aun amateur.
Este material no pretende competir contra bibliografías especializadas, sino aportar experiencias a
Colegas y aspirantes a Colegas desarrolla la Enseñanza de varias acciones técnicas utilizando la
estrategia didáctica del DESGLOSAMIENTO. Espero que Usted, apreciado cursante, aproveche bien
los ejemplos y pueda hacer la trasferencia para tras acciones de mayor sofisticación.
“Nadie puede enseñar lo que no sabe”
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1 - El Saque de Banda
¿ Qué es?
- La acción de poner, en forma reglamentaria, el balón en juego, con las manos, desde una de
las líneas laterales de la cancha. Generalmente, el saque de banda, pone en evidencia el
trabajo de los entrenadores de Fútbol base (aunque en algunas ocasiones el niño se emociona
o descontrola y saca mal aun cuando se le haya explicado muchas veces).
¿Cómo debe ser el saque de banda?
El saque de banda debe tener varias cualidades evolutivas, entre las que destacan :
- bueno.
- fuerte.
- efectivo.
Para ello, hay que pensar muy bien (Y saber hacerlo nosotros, desde luego).
¿De qué requiere?
El saque de banda perfecto, el ideal, requiere de una armonía kinestésica y biomecánica, a la
que se unen la técnica depurada y algunos truquitos especiales que debemos ir enseñando y
puliendo paulatinamente. El cuerpo completo debe palanquear para un saque largo. No es
sólo el pulso de brazos, muñeca, mano y dedos, que utilizaríamos para un saque cercano. Es
lograr aprovechar al máximo la relativa fuerza del niño, para que, cuando llegue a Infantil “B”,
pueda parecer casi un córner (Respetando el tamaño de la cancha, desde luego).
Estrategia Metodológica Básica:
 1 ) Colocamos a los jugadores en posición “parados” , con las piernas semi -separadas y los
pies bien plantados, sin pisar la raya. Cada uno con el balón en el suelo entre ambos pies.
 2) Alzamos las manos con las plantas mirando hacia el frente y decimos a los pequeños
jugadores que nos imiten. Deben hacerlo todos, hasta los que supuestamente “saben”. Las
manos se deben mirar “Pulgar con pulgar”.
 3) Ahora, tomamos el balón con ambas manos. La principal presión la hacen los pulgares y las
yemas de los dedos. Evitemos, en lo posible utilizar las plantas.
 4) Con el balón bien agarrado, lo levantamos con los brazos estirados sobre nuestra cabeza.
 5) Decimos: Ahora, atiendan bien: Paso 1:Colocamos el balón arriba como dijimos. Paso 2:
Nos inclinamos hacia atrás con el balón fuertemente tomado. Paso 3: lanzamos hacia delante,
por sobre la cabeza, sin levantar los talones, ni los pies. (Repetimos la acción varias veces con
“1, 2, 3” corrigiendo a cada uno de los participantes.) (Recomendamos incluir el factor
“competencia” y quién la llega más lejos)
 6) Seguimos con las instrucciones: Muy bien; ahora vamos a sacar por la banda. Paso 1:
Tomamos el balón de la forma indicada por sobre nuestras cabezas. Paso 2: Giramos el
tronco hacia el lado indicado. Paso 3: Nos inclinamos hacia atrás. Paso 4: Lanzamos el balón
sin levantar ni talones, ni pies. (Varias repeticiones con atención personalizada). (Si tenemos
asistente, mucho mejor. Si estamos solos, colocamos a los niños de dos en dos con un balón
por pareja para que practiquen, mientras nosotros vamos desplazándonos lateralmente
atendiendo a las parejas)
En cada una de las explicaciones, diremos que no son sólo los brazos y manos, sino también
la columna la que se arquea y ayuda al impulso.
Estrategia metodológica de perfeccionamiento:
Usted, colega entrenador, dirá a los jugadores lo que le sugerimos en los siguientes puntos:
 1) Muy bien; ya hemos aprendido a realizar el saque correcto. (Ya no nos pitan “mal saque”)
¿Vieron a qué distancia lo llegaron? Pues sepan que hay varios “truquitos” que harán que
nuestro saque pueda llegar cada vez un poco más lejos. Primero vamos a aprender que las
muñecas, tienen mucho que ver en la longitud y efectividad. Atiendan bien a este movimiento
(Lo demostramos sin balón y mandamos a los niños a que hagan lo mismo). (Fíjense bien en
el movimiento de las muñecas).
 2) Ahora lo voy a demostrar CON BALÓN. Tengan en cuenta que no debemos levantar los
pies, ni los talones. Por ahora, el movimiento será sólo de brazos, muñeca, manos y dedos
hasta perfeccionarlo a pulso. Vean la demostración: “1, 2, y 3! (lanzo). Les toca a Ustedes.
Preparados, balón en mano, posición: “1, 2 y 3” (Corregimos y volvemos a explicar tantas
veces como sea necesario (Armémonos de paciencia).
 3) (Tenemos que ir separando grupos entre los criterios de dominio de la destreza puesta en
práctica). Ahora, que hemos entendido esta técnica, Vamos a aprender otro truquito, para que
llegue aún más lejos. La columna, arqueada hacia atrás, también debe ayudar, desde la región
lumbar (Señalamos el lugar) hasta el cuello, si hace falta. Vean muy bien la demostración y
oigan con atención lo que explico. Ahora vamos uno por uno: “1, 2, 3”. (Corregimos a todos y
seguimos armando los grupos de acuerdo al adelanto mostrado en los criterios de dominio que
buscamos).
 4) ¿Verdad que cada vez llega más lejos? ¡Pero a la hora que nos toque hacerlo, debemos
concentrarnos. Y para lograr la excelencia, deberemos practicar y practicar, por tanto, vamos a
realizar un juego de competencia y calcular las distancias de cada uno (Colocamos a los niños
en parejas, buscando que queden juntos dos de adelanto y logro similar hasta el momento.)
 5) ¿Vieron que sí se puede? ¡Pues aún falta otro truquito! Este radica en la rodillas. Debemos
semiflexionarlas para colocar el cuerpo hacia atrás y, que en el momento de lanzar el balón,
todo el cuerpo haga palanca de impulso y así lograremos lo máximo de nuestras
potencialidades. Poco a poco, mientras vayan creciendo y desarrollándose, irán adquiriendo
mayor fuerza y los resultados serán en verdad asombrosos.
Debemos atender a los que no han adelantado a igual ritmo, para ir corrigiendo los errores.
Dejaremos para sesiones más adelantadas, acciones sofisticadas para especialistas, como la
de tomar impulso. (Ya lo aprenderán después de sub - 12)
Es muy importante la demostración, por aquello del Drive de Proyección de Skinner. Si no

estamos en condiciones de hacerlo, debemos buscar un Monitor y darle las instrucciones
específicas. (Me refiero cuando el técnico está impedido por una lesión, una limitación física o
la edad) Reitero: “Nadie puede enseñar lo que no sabe”, así que Usted, colega entrenador, si
pretende enseñar niños  ¡Debe haber jugado fútbol! (En caso contrario es como si un
analfabeta pretendiese enseñar o otros a leer)
No olviden: “En Saque de Banda NO HAY OFF SIDE”.
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2 - El Shoot
Generalidades introductorias:
Pegarle bien al balón, no es sólo darle una patada o conectarlo con el empeine. Esto lo sabe
cualquiera que haya jugado Fútbol. A veces, por simple curiosidad, nos sentamos a observar a
varias personas o niños pateando y, por nuestros adentros decimos “que mal le pega” o “que
bien le pega”.
El jugador espontáneo, de caimaneras (Fútbol informal), algunas veces suele chutar bien,
pero en más de un 80%, sus movimientos muestran demasiada rigidez, sobre todo para
colocar shoots a balón parado. Quizá, por el factor “fuerza natural” sea capaz de pegarle duro
(cañonazo), mas el toque de clase le cuesta mucho realizarlo.
Pensemos en las posibles zonas de contacto que un pie puede tener con el balón:
 a) Puntera (Sólo utilizable en casos de emergencia para alcanzar el contacto con el balón y

despejar, desviar o empujar). (Quizá para ciertos dribbling, pero, generalmente, el jugador de
clase obvia la puntera).
 b) Empeine central (La zona de las trenzas). Es el más usual para los shoots y pases a
distancia. La mayoría de los shoots sofisticados se realizan con este empeine. Si intentamos
aplicar la técnica del desglosamiento, podemos subdividir el empeine central en las siguientes
zonas:
o  Trenzas inferiores y zona de la punta: La más utilizada para pases, shoots colocados,
saques de meta, corners y otros servicios que requieren precisión. Su uso efectivo
depende mucho del “pulso”, la posición del pie de apoyo, la zona del balón por donde
lo contactamos, la ligera inclinación del cuerpo y la fuerza estrictamente necesaria.
o  “Tres dedos”: Nos referimos a los últimos tres dedos del pie y una pequeña parte del
empeine. Se usa para pases de precisión, Shoots colocados, algunos penales y
potentes shoots en carrera buscando que el balón haga el efecto de curva sorpresiva.
Representa uno de los toques sofisticados, sobre todo para pases decisivos en las
cercanías del área contraria. Es el más utilizado para la conducción del balón.
o  Empeine exterior (En Venezuela, le llaman “Pate ´Loro” ) Se utiliza para ciertos
remates sorpresivos y alguno que otro tiro a distancia (Es de los menos usuales) Este
toque produce chanfle hacia la parte de adentro. También se utiliza para “picar” el
balón con efecto.
o  Empeine interno: Se usa en la mayoría de los pases, para un penal de precisión,
para ciertos servicios y determinados shoots colocados por encima de la barrera. Su
truco radica en la zona de contacto con el balón, el ángulo de apertura de la pierna
desde la zona de la ingle y, lo principal, no inclinar el pie hacia adentro en el momento
del contacto.
o  “Dedo Gordo”: Su utilización es bien para un pase a distancia, en determinadas
circunstancias del juego, o para un tiro libre directo, buscando sorpresa a balón parado
(generalmente) sin necesidad de “cepillar” el esférico. (Fue uno de los preferidos de
Maradona). Sin necesidad de tomar mucho vuelo, se consigue el efecto dado. Depende
de la zona de contacto en el balón, irá en semiglobo o en cañonazo a media altura, o
casi a ras del suelo, el cual tomará un efecto y curva en determinado momento. Su
dominio requiere de mucha práctica. (Aclaramos que la referencia por ahora es a balón
rasante)(Para otros efectos, tipo chanfle, hay que “cepillar” el balón)
o  Empeine Recto: Se utiliza para enviar una potente shoot cuyo efecto sea de arriba
hacia abajo. Generalmente, cuando estamos frente al arco en los predios de la media
luna. Otros especialistas son capaces de lograrlo, desde distintas zonas de la cancha.
 c) Talón: para ciertos pases, remates sorpresivos o pases inesperados. Algunos, incluso lo
utilizan para driblar.
 d) Planta: Para pisar y jalar el balón. Algunas veces para hacer un pase amortiguando un
balón que viene en altura. Los futbolistas de clase, no utilizan la planta para dominar el balón,
sino el empeine (Cuando al pie nos referimos).
Comenzaremos, entonces, desglosando el shoot normal, lo que implicará nuestra primera

sesión de clase:
2.1.- Shoot Normal
¡Atención, Sr. Entrenador!
 1) Dónde colocarnos: Tres o cuatro pasos al lado contrario del pie con el cual vamos a patear.
A la izquierda del balón, si vamos a chutar con la derecha, y a la derecha del balón si vamos a
chutar con la izquierda).
 2) El pie de apoyo (el que queda en el piso) debe ir al lado del balón y, la distancia hacia fuera,
depende de qué parte del empeine, vamos a utilizar. Si queremos servir un córner, o un saque
de meta, deberemos separar el pie de apoyo a la derecha o izquierda del balón para que
pueda entrar el empeine en posición lateral y por debajo del balón de la forma más cómoda
posible. Medir fuerza y técnica de contacto para que llegue donde queremos.
 3) La rodilla de la pierna que contiene el pie de apoyo, debe estar semiflexionada. El cuerpo
un poco inclinado al lado contrario de la pierna que chuta.
 4) Después del contacto, la pierna sigue por inercia el movimiento circular que se le imprimió y
cae hacia adentro acompañada del brazo del lado respectivo. (Cae hacia delante y adentro).
 5) Si queremos patear a media altura, el pie de apoyo deberá estar más cerca del balón y, los
movimientos serán los mismos. Lo que variará será la zona de contacto con el balón
(Pegándole más arriba). El pie también seguirá su movimiento de inercia. Concentraremos la
fuerza en la pierna y buscaremos que el movimiento sea armónico y el contacto sea nítido.
 6) Es aconsejable que, al momento de patear, los dedos de los pies estén unidos, no
separados.
 7) Tenemos que hacer la demostración de cada una de las acciones y de cada una de las
partes de las mismas, corrigiendo paso por paso a todos y cada uno, y pateando muchas
veces nosotros para que ellos vean y vayan corrigiendo. Esta clase implica adquisición de
base, estilo, efectividad y fundamento. Es absolutamente necesaria.
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2.2 - Shoot - “Tres Dedos”
Ya explicamos en líneas anteriores qué queremos significar con “tres dedos”. Comencemos
entonces con la secuencia de desglosamiento:
Colega Entrenador, atienda bien a cada uno de los pasos y a la dramatización de lo que
debemos hacer con los pequeños jugadores a nuestro cargo:
 1) Explicamos a todos, señalando uno de nuestros pies, qué quiere decir o a qué nos
referimos cuando nombramos “tres dedos”. Inmediatamente, colocamos a todos en una fila y,
con la planta de nuestro pie, suavemente, pisamos el pie dominante de cada pequeño
jugador, señalando lo que quiere decir “tres dedos” y les aclaramos que NO ES EMPEINE
EXTERIOR. Les explicamos lo que puede lograrse dominando esta parte del pie y los golazos
que se han conseguido con esta técnica en la historia del Fútbol.
 2) Explicamos que la técnica más usual de conducción del balón, es con tres dedos, y lo
demostramos, conduciendo nosotros un trayecto de 10 ó 20 metros.
 3) Hacemos que los niños nos imiten y ejecuten el movimiento. Corregimos poco a poco la
técnica de carrera, cada cuántos pasos debe tocar el balón, qué gradación de fuerza y
contacto se debe dar a cada toque, etc.
 4) Nos disponemos a practicar la puntería con “tres dedos” Colocamos conos a 10 metros,
luego a 12 y así de dos en dos hasta llegar a veinte metros y le pegamos al balón “rastrero)
con los tres dedos. Es importante que, si le vamos a pegar con la derecha, el cono esté hacia
la izquierda y viceversa. (Demostramos y colocamos a los niños). Tomamos nuestra tabla
manual para ir evaluando y poner el componente lúdico – agonístico (Juego competitivo) para
reforzar la actividad y hacerla más dinámica y amena.
 5) Pases con tres dedos: Para demostrar, me coloco en el centro y pongo unos diez metros
adelante y a mi izquierda, a un jugador y, a la misma distancia, pero a mi derecha, a otro.
Cuando le voy a pasar el balón al de la izquierda, uso el pie derecho (con tres dedos). Cuando
me toque pasárselo al de la derecha, haré el toque con la izquierda. Ahora, lo practica cada
jugador. (Podemos, incluso poner tres grupos, en columnas separadas, en forma de triángulo,
a 15 metros un grupo de otro, y hacer el juego, con tres dedos de “toco y corro al último lugar”.
Un rato pierna derecha y otro pierna izquierda, ya que, desde pequeños, debemos
acostumbrar a joven jugador el concepto de bilateralidad podal funcional, es decir, a que el
futbolista tiene dos piernas hábiles, aun cuando haya clara conciencia que una es la
dominante innata).
 6) Pases con balón en movimiento: A los que están a mi izquierda, se la paso con la derecha
(A tres dedos, se entiende) y a los que están a mi derecha, se la paso con la izquierda
(También a tres dedos) Lo demuestro y luego pongo a los jugadores.
 7) Tiro Penal:
o a)Coloco el balón en el punto penal. Como voy a patear con pierna derecha, me coloco
a la derecha del balón, a unos cinco pasos. Con mi vista y mi actitud, debo convencer
al arquero de que voy a lanzar un cañonazo con la zurda hacia SU izquierda, pero en
realidad, lo que yo voy a hacer, es un tiro a un cuarto de altura, colocado a media
potencia, a SU derecha, buscando el pequeño tubo de adentro que sirve para sujetar la
red. Esto lo explico y repito, hasta tres veces, si es necesario.
o b) Antes de comenzar a correr hacia el balón, levanto el brazo derecho hacia el frente,
inicio la carrera y, al llegar al balón, en vez de pegarle con la izquierda, como supondría
el arquero, cambio el pie y le pego con tres dedos, en la forma y al lugar indicado en
líneas anteriores. (Explico detalladamente lo que hice y, aclaro que, para hacerlo de
pierna zurda, todo tendrá que ser al contrario).
o c) Pongo a los niños a patear, corrigiendo las fallas y aplaudiendo los aciertos.
 8) Shoot desde fuera del área con balón parado: Si voy a patear con la derecha, coloco el
balón a la derecha de la media luna, aproximadamente a dos metros a la derecha y hacia
atrás. Les dijo a los jugadores que voy a apuntar hacia el ángulo superior del arco, a la
derecha del arquero, es decir, allá (Y señalamos con el dedo). Me concentro, me coloco a
cuatro pasos del balón y le pego de la misma forma que lo hice en el penalti, sólo que en esta
ocasión meteré el pie un poco más abajo y le imprimiré un poco más de fuerza, pulso, para
que el balón llegue en altura, y tome un pequeño efecto de curva hacia adentro. Explico otra
vez y pongo a los jóvenes a que ejecuten el shoot. (Cuando se va a patear con la izquierda, es
todo lo contrario.)
ADVERTENCIA: Algunos jugadores toman el vuelo al contrario, y al llegar al balón, cambian
bruscamente de posición y de pierna y lanzan un shoot colocado con tres dedos por el lado de
la barrera que da hacia el poste más frontal. Este es un shoot muy sofisticado que estará
contraindicado para niños y pre - púberes por el riesgo biomecánico que implica el movimiento
y la fuerza explosiva, el cual puede traer cualquier lesión lumbar u otra, siempre perjudicial
para el niño. (Por algo, en Béisbol, prohíben a los niños pitchers que lancen curvas). Este tipo
de shoot lo reservaremos de 14 años en adelante.
 9) Shoot fuera del área a tres dedos con balón en movimiento: Con este tiro se han
conseguido goles de antología que han sido las delicias del público, la realización del pateador
y el martirio de los arqueros ante la impotencia de no poderlos alcanzar en su estirada con
mano contraria, cuando ven con impotencia cómo el balón curvea hacia adentro y se introduce
en el ángulo. Su dominio es lento, ya que es uno de los remates más sofisticados y efectivos
dentro del Fútbol. Aclaramos algo a los jóvenes: Si el jugador va corriendo por la derecha, le
pegará con su pierna derecha (Tres dedos), buscando arriba y a la derecha del arquero. Si va
corriendo por la izquierda, le pegará con pie izquierdo (Tres dedos) buscando arriba y a la
izquierda del arquero. Demostramos con nuestra pierna dominante, y ponemos a los jóvenes
(A partir de 11 – 12 años) a pegarle también con su pierna dominante. (A quien lo logre varias
veces, lo ponemos a practicar con la otra pierna).
 10) La última acción es la más sofisticada por la belleza del movimiento, la precisión y la
efectividad para desequilibrar a la defensa contraria. Me refiero al pase con tres dedos con la
derecha, hacia el frente o la derecha, y con tres dedos con la izquierda, hacia el frente o la
izquierda. Se le conoce como pase al pasillo, entre dos o algunos le dicen “el pase de la
muerte”. Demostración y ejecución colocando a los pequeños jugadores en realidad de juego.
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2.3.- Empeine Recto
Con este tipo de shoot, se busca un fuerte cañonazo, con un balón que dará vueltas de atrás,
hacia delante (No de derecha a izquierda o de izquierda a derecha como en otros tiros de
chanfle y efecto). Aquí el balón sale fuerte, y existe la posibilidad de que haga un efecto de
arriba, hacia abajo justo al llegar al arco. Para comenzar su aprendizaje, recomiendo la
siguiente estrategia metodológica paso por paso:
 1) Colocamos el balón, fuera del área, justo en la punta de la media luna (En el centro),
cuidando de que no quede en un hueco o montículo irregular.
 2) Nos ponemos de espaldas al balón y caminamos seis pasos hacia delante. Damos la media
vuelta y hemos quedado justo enfrente del balón, a seis pasos de distancia de él.
 3) Si vamos a patear con la derecha, damos un paso lateral a la izquierda. Si vamos a patear
con la izquierda, damos un paso lateral a la derecha.
 4) Miramos el arco que tenemos al frente y nos concentramos, visualizando el gol que habría
de entrar.
 5) Respiramos profundo una o dos veces y hacemos que toda la fuerza, la energía, se
concentre en muslo, pierna y pie de la extremidad con que vamos a chutar. Juntamos los
dedos de los pies y nos disponemos a golpear.
 6) Inspiramos, aguantamos el aire, arrancamos en zancadas seguras y le pegamos con
empeine recto. Al momento de pegar, botamos el aire que habíamos inhalado.
 7) Explicamos paso a paso, desglosando todo lo que hicimos.
 8) Decimos: ahora: Antes de que Ustedes chuten, voy a advertirles varias cosas que deben
tenerse en cuenta para que el shoot nos salga bien:
o  La concentración es esencial y va de mano con la convicción de que nos va a salir
bien el shoot. Visualicemos el gol como un hecho. Mente positiva.
o  Concentremos toda la fuerza en la pierna con que vamos a patear.
o  Cerremos los dedos de los pies.
o  Cuando corramos para patear el balón, nuestra carrera ha de ser pareja y segura,
pisando con la parte de debajo de los dedos de los pies, no con toda la planta. No
podemos dar brincos con una sola pierna, ni pequeñas carreras casi estacionarias.
o  El pie de apoyo debe quedar al lado del balón.
o  Antes de chutar tomamos aire, lo aguantamos y lo botamos al momento de pegarle al
balón. (Proyectamos la energía)
o  El empeine queda recto, con la punta del pie mirando al suelo. Si lo levantamos,
botaremos el balón por encima de la portería.
o  Debemos pegarle por todo el centro del balón.
o (Estos ocho pasos deben convertirse en ley)
 9) Ponemos a los muchachos a patear corrigiendo cada movimiento cuantas veces haga falta
y aplaudiendo los logros.
 10) Probamos a pegarle con el empeine recto, con balón en movimiento, desde fuera del área.
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2.4.- Borde Externo
En Venezuela, se le conoce popularmente como “Pate´loro”. Consiste en hacer contacto con la

parte externa del empeine, un poco más arriba del dedo meñique. Se utiliza para rematar, para
empujar algún balón en un pase rastrero, para buscar un efecto en un shoot fuerte, para
cepillar el balón y buscar un gol olímpico, para salvar un balón en la raya final y buscar un
golazo de antología. Es un shoot poco usual, pero a veces es necesario. Una de las fallas del
jugador venezolano, es que no utiliza todas las zonas de contacto del pie. ¿Cómo aprenderlo,
o mejor dicho, enseñarlo? Comencemos, entonces, a patear con el borde externo:
 1) Comenzaremos con pierna derecha. Nos vamos al ángulo superior derecho del área grande
y caminamos cuatro pasos hacia delante por la raya. Allí nos detenemos. Vamos a demostrar
la acción, por lo que seremos los primeros en patear. Mandamos a que, ordenadamente, le
den todos los balones al arquero.
 2) Le decimos al arquero que nos la ponga con la mano, rodando, hacia nuestra pierna
derecha, corremos, enfrentamos el balón y le pegamos con el borde externo. Advertimos a
nuestros jóvenes jugadores que, para pegarle con el borde externo, no hay que correr con el
pie con la punta hacia adentro (Gambeto). Se corre normal, y sólo pondremos el pie en la
posición cuando enfrentamos y hacemos contacto con el balón.
 3) Probamos ahora de pierna izquierda. Demostramos las otras cosas que se pueden hacer
con el borde externo: Picar el balón para una pared o un remate, cepillar el balón para
conseguir un chanfle, levantar el balón con inclinación lateral de la pierna. PARA CADA
ACCIÓN, UNA DEMOSTRACIÓN.
 4) Probamos a pegarle con balón en movimiento desde fuera del área.
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2.5.- Borde Interno
Comprende el toque más usual en el Fútbol. Pases de precisión, tejer de las jugadas, paredes
y triangulaciones, penaltis, tiros libre colocados, entrega de balones, superficie de choque y
“tranque” hombre a hombre, cepillar para lanzar chanfles...
¿Cómo será el proceso de enseñanza – aprendizaje?
 1) Mostramos a los jóvenes lo que es borde interno. La parte interna del pie.
 2) Colocamos a los jugadores uno frente al otro a una distancia de cuatro o cinco metros y los
mandamos a tocar el balón uno al otro, con el empeine interior. El toque será “de primera”, por
lo que debemos estar en trote estacionario. (Hacemos nosotros la demostración, eligiendo a
uno de los jugadores que consideremos de los más adelantados).
 3) Evaluamos oralmente y explicamos por qué a algunos no les sale perfecto el toque:
o Antes de pegarle debes semiflexionar la rodilla.
o El toque es con la zona del puente de arriba, hacia abajo, no recto, ni de abajo hacia
arriba.
o Debes abrir la pierna con que pasas el balón, desde la zona de la ingle. (Y señalamos
con la mano en nuestro segmento corporal)
o Cuando hagas contacto con el balón, deja el pie con la punta hacia fuera. No debes
curvearlo inconscientemente. Por eso salen mal muchos pases y botan penaltis hasta
grandes jugadores.
o Recomendamos que, en sus ratos libres, practiquen con otro compañero o contra una
pared.
 4) Volvemos a hacer el ejercicio para ver el progreso.
 5) Hagan ahora el ejercicio alternando las piernas: una vez la derecha, otra la izquierda.
 6) Pónganse en la media luna y enumérense. Mientras yo les voy nombrando, cada uno de
ustedes, pone el balón en el suelo, trota conduciéndolo hacia al arco y al llegar al punto penal,
lo toca con el borde externo buscando pegarlo en la parte de debajo de uno de los postes. Los
que le pegan con el pie derecho, buscarán el poste derecho y los que le pegan con el pie
izquierdo, buscarán el poste izquierdo. Al terminar la primera ronda, interrumpimos el ejercicio
para explicar que no sólo basta la apertura de la pierna desde la ingle, la correcta colocación
del pie, y la técnica de contacto con el balón, sino que también la cintura juega un papel
importante con un pequeño giro e inclinación hacia el lado contrario de donde se manda el
balón. (Hacemos la demostración).
 7) Repetimos el ejercicio alternando las piernas.
 8) Hacemos otros circuitos donde el jugador tenga que utilizar este pase, preferiblemente con
balón en movimiento:
o Toma y Circulación.
o Trenzas.
o Paredes.
o Triangulaciones.
o Ejercicios Varios. Cada uno de ellos DEMOSTRANDO.
 9) La técnica del empeine interior en el tiro penal:
o Desde tiempos de antaño es uno de los estilos de tiro penal más usuales: (Pierna
Derecha).
o a) Colocamos el balón en el sitio legal ideal, buscando que no haya ningún obstáculo
que impida nuestro buen contacto: hueco, piedra, montículo de grama o cualquier otra
deformación del terreno.
o b) Nos colocamos a tres o cuatro pasos del balón, atrás y a la izquierda. (Para
enseñarlo, decimos al niño que disimuladamente se sitúe aproximadamente a tres o
cuatro pasos en todo el frente del balón y que de allí dé tres pasos laterales a su
izquierda .
o c) Miramos a la cara del arquero, tratando que se crucen las miradas. (Presión
psicológica). En la mirada, debemos mostrar seguridad en nosotros mismos y
personalidad, porque si no, será el arquero quien nos desestabilice.
o d) Hacemos un rápido recorrido a toda la zona de la arquería, sin delatar con nuestra
mirada hacia dónde vamos a enviar el balón, cosa que hemos decidido previamente.
(Quien se cambia a última hora, casi siempre bota el penalti).
o e) Nos concentramos, respiramos profundo, alzamos al frente MOMENTÁNEAMENTE
la mano izquierda hacia el balón e iniciamos la carrera la cual ha de ser segura, ni muy
rápida, no muy lenta y sin saltos en una pierna o spring intermedios.
o f) Al llegar al balón, nuestro pie izquierdo (Pie de apoyo en este caso) se colocará
separado del balón y con planta completa. Nuestra cintura girará hacia la izquierda.
Abrimos la pierna derecha desde la zona de la ingle y pegamos al balón por todo el
centro, con el empeine interno, a media potencia, buscando que el balón vaya a un
cuarto de altura en dirección al pequeño poste de adentro que sirve de soporte a las
redes. Debemos tener muchísimo cuidado de dejar el pie en la misma posición al
momento de disparo. Si lo doblamos, aunque sea casi imperceptiblemente, el balón irá
a distinto lugar y el portero nos habrá detenido el tiro. (Imaginemos que, en el lugar que
queremos, hay un cono pesado que queremos tumbar con nuestro disparo colocado.)
(Advertencia: Si vamos a pegar con pierna izquierda, los pasos serán al contrario)
 Desde luego, existen innumerables formas de lanzar un tiro penal, y muchos jugadores eligen
perfeccionar una y tener otra alternativa bajo la manga. Otros, se deciden por un cañonazo,
pegándole bien con el empeine.
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3 - El Dribbling - (Orientaciones especiales para las categorías Sub – 12)
Dribbling, gambeta, regate, desbordamiento, traen consigo verbos indicadores de acción como
driblar, gambetear, regatear, desbordar. Encierran el arte de la filigrana, el malabarismo, la
finta y el engaño desestabilizante, buscador del desequilibrio. Implica muestras de talento, de
habilidad, de destreza, de alcance de performance y excelencia. La magia de descinturar al
contrario, de hacerle lo inesperado en una euritmia kinestésica que, con su genialidad arranca
al espectador de sus asientos, realiza al ejecutor y asombra a la víctima de un puente o túnel,
de un perfecto sombrerito, de un endiablado quiebre de cintura, de una vertiginosa e
imprevista finta, de un genial jalón de pelota al estilo de “O Rei”, de un majestuoso cambio de
pies, de un inesperado “frenazo”. Cualquiera de estas acciones demuestra genialidad. Pero
son recursos que debemos poner al servicio del equipo. De nada vale un jugador que dribla en
la media cancha y frena a todos sus compañeros; un jugador que la niega constantemente y
que el público terminan gritándole “¡Llévatela para tu casa! ¡Colaboren para comprarle un
balón!”.
La cancha, debe dividirse en tres partes :
o 1) Área defensiva nuestra : Allí nunca se dribla, pues el riesgo es grandísimo

o 2) Media cancha: Allí se dribla nada más en caso necesario. En la media cancha puede
driblar “hasta la abuela con un bastón”.
o 3) Área contraria: Allí sí se puede driblar inteligentemente pues, buscamos que nos
hagan Foul o vamos directo a la concreción del gol.
En resumen, hay que seguir la máxima de que “El mejor dribbling es el pase”.
No podemos negar que es todo un espectáculo realizar un flashback y recordar los dribbling
de Pelé, Maradona, Garrincha, Platiní, Baggio y cuántos otros que debemos obviar porque la
lista sería demasiado larga. Aquí, en Venezuela, también hemos tenido y tenemos talentos en
el manejo del balón y el consecuente dribbling, como es el caso de Satlyn Rivas, Gabriel
Urdaneta, el “zurdo” Rojas, y de antaño merecen destacarse muchos, encabezando la lista con
el talento de Luis Mendoza.
Reflexionemos un poco sobre este arte del dribbling.
La Finta
Llamamos finta al intento de engaño que hace un jugador para desequilibrar a un contrario y
lograr su objetivo de superarlo, pasar el balón o hacer que el balón siga su camino.
Hay varios tipos de finta:
 1) Finta de mirada: Consiste en engañar al contrario dirigiendo la vista hacia un lugar

determinado, cuando el balón va hacia otro lugar. Esta finta es efectiva en la parte ofensiva del
medio campo, para realizar un pase. Estamos viendo a alguien, cuando ya habíamos visto al
otro que estba en un lugar específico y enviamos el pase lineal. Esta finta se la vimos realizar
a nuestro Miguel Mea Vitali, contra Paraguay en las eliminatorias premundiales de este año.
También es efectiva para driblar en el medio campo o en la proyección lateral, amenazando
visualmente con hacer un cambio de frente y llevando el balón hacia el lado contrario.
 2) Quiebre de cintura: Es , quizá, el más usual y efectivo, y el que debemos perfeccionar en
Sub – 12 para la adquisición de flexibilidad y agilidad automatizadas, aprovechando la
elasticidad natural de estas edades. Aparte de los ejercicios de estiramiento referentes a
torsión e inclinación de tronco, incluyendo circunducción. Debemos ingeniarnos para “obligar”
al niño a que realice el quiebre de cintura y desarrolle su flexibilidad, ya que, después, será
más difícil. Si descubrimos un talento, hay que exigirle que sus espontaneidades alcancen
performance, pero con una didáctica tan sutil que él no se dé cuenta que está siendo obligado.
El quiebre de cintura desestabiliza al jugador que nos viene a atacar. Podemos recordar en el
Fútbol venezolano de antaño, el quiebre desestabilizador de Alejo González. La cintura es algo
muy valioso, no sólo en el talento innato, sino en cualquier jugador con relativo potencial. La
clave aquí es “descinturar” momentáneamente al adversario, para irnos por el lado que él
menos espera con el toque de balón adecuado. ¡Cuán genio era Maradona en sus buenos
tiempos y a cuántos ingleses dejó anonadados en aquel histórico juego! ¡Genial magia la de
Garrincha, que parecía hacer hipnóticos amagues para desbordar a los contrarios. En la
tribuna se escuchaba el tradicional “¡Recoge la cintura en el piso!” . Es muy importante bajar el
centro de gravedad para tener mayor movilidad, acción, reacción y posibilidades de
protegernos con el cuerpo. Por eso es que muchos afirman que el jugador de baja estatura
tiene ventajas para driblar sobre los altos, con considerables excepciones como la de Van
Basten.
 3) Amague de piernas: Depende de la agilidad, el dominio del equilibrio kinestésico y la
práctica constante, amén de la forma de entrar del adversario y la medida visual del espacio –
tiempo, amén de la coordinación precepto motriz y córtico podal. Es tradicional el pasar una
pierna por sobre el balón o ambas alternativamente, para después escaparse con un toque
genial, pero los genios futbolísticos miden la entrada del contrario, el momento de
desestabilización y utilizan un toque mágico de balón en el momento indicado, no antes, ni
después. Ellos lo tienen programado en su talento. Hay quienes utilizan sus piernas para
desestabilizar vertiginosamente con un spring lateral o frontal de un metro y después irse para
el otro lado, o tienen la habilidad para irse para el mismo lado después de que el contrario
piensa que se estabilizó. Los brasileros, colombianos, uruguayos y argentinos, son
especialistas en manejar con una sola pierna en carrera, hacen dos o tres movimientos en el
aire y “pican” el balón con el toque indicado y les queda en su dominio, dejando al adversario
como mariposa de museo. Otros son expertos en desequilibrar con el empeine exterior. Otros,
se especializan en “pisar” el balón. También hay quienes lo halan con la planta en la jugada
conocida en Sudamérica como “rabo ećochino”, con la que Romario, el brasileño, ha dejado
en la grama a más de un contrario. Del mismo modo existen quienes prefieren elevar el balón
para desestabilizar con el “sombrerito” o el taquito por sobre el cuerpo y el pique sorpresivo.
Nuestro “Cherry” Gamboa, en sus buenos tiempos, tenía un truquito que consistía en impulsar
el balón hacia adentro, y en el mismo movimiento lanzarlo hacia fuera, acompañándola de su
amplia zancada. ¡A cuántos dejó en el camino con ese truco que repetía y repetía!. A veces lo
hacía al revés e igual caían en el engaño. El amague de shoot es igualmente muy utilizado
para aprovechar el movimiento reflejo del adversario para protegerse del eventual pelotazo y
huir por otro lado. El amague de pase, es mortal en ciertas ocasiones, sobre todo en la media
cancha ofensiva y en el área contraria. El saber usar los dos pies, es muy importante en cada
uno de estos casos, es decir, que hay que luchar por la bilateralidad. En los entrenamientos de
Sub 12 debemos incluir muchos de agilidad de piernas con y sin balón para perfeccionar el
equilibrio kinestésico. Recuerde, estimado lector, que Usted es un ENTRENADOR DE
PROMOCIÓN ¿Más preparado? ¿Menos preparado? ¡Depende de su voluntad!
No olvidemos que la genialidad es propia del talento y del trabajo continuo, amén de la actitud
mental con que se enfoque el juego o encuentro. Hay quienes son dribladores naturales desde
pequeños, unos dueños de un dribbling corto, envidiable. Recordemos a Danny Alves, del
Santo Tomás de Villanueva, miembro obligado de las selecciones metropolitanas, y que hoy
en día integra la Selección Nacional de Portugal en Sub 19. ¿Quién olvida a Juan Carlos
Socorro (Socorrito) en sus inicios en el Tirso de Molina, bajo la batuta de Rafa Santana?
¿Recuerdan su actuación en los Mundialitos? ¡Ahora lucha la Primera División en España!
Otros, dueños de un dribbling largo. Otros que con sus amagues mortales desestabilizan para
realizar sus geniales pases. ¡No hay un patrón convencional porque el talento se impone!
¿Cómo es posible que Garrincha, quien en Gloria esté, teniendo una pierna más corta que la
otra pudiese hacer esas magias?¿De dónde salió el Káiser Franz Beckenbauer con una
técnica tan depurada dentro de un fútbol de fuerza? ¡El talento de Johan Cruiff, que llevó al
Barça a sus mejores momentos? ¿Dónde nació la briillantez de un Figo, que es capaz de
driblar con la vista, porque maneja el balón según parece a control remoto? ¡Ni siquiera se
toma la molestia de mirarlo! ¡Ése es un talento desarrollado! ¡Tal vez, el mejor jugador del
mundo! ¿De dónde surgió la habilidad de Verón y Crespo?
En el material titulado “Enseñanza de las acciones técnicas por el Método del Desglosamiento”
usted podrá encontrar acciones de dribbling desglosadas, lo que le permitirá trabajar a sus
jugadores en por de la evolución de nuestro amadísimo deporte, el cual ha tenido como óbice,
que los técnicos han sido egoístas en difundir sus conocimientos .Tal vez Venezuela no sea el
País futbolístico por excelencia, pero estamos demostrando progresos con un trabajo de base
científica basado en vivencia y conocimiento. ¡Los resultados lo prueban! Queremos dar
nuestro modesto aporte para todos La utilización del cuerpo, la protección del balón, la técnica
de choque sin Foul, son demasiado importantes. Recordemos cuando vino el “Lobo” Gómez
Benítez y cómo escondía el balón en el área contraria, haciendo uso de su privilegiado físico.
¿Quién se lo quitaba? ¿Recuerdan a Freddy Vasconcelos con su famoso “ toquecito” picando
el balón y levándolo a diez o veinte centímetros arriba para dejar adversario? Quién olvida la
habilidad innata del”negro”Estévez (Efraín Ramón) para superar al lateral con una breve
inclinación de tronco y corriendo inclinado hacia adelante?
De igual forma, los cambios de ritmo y dirección han sido utilizados para desbordar contrarios.
La espontaneidad del talento que dribla, la diversión del niño que gambetea y siente realizado
su aspecto lúdico, no son tan simples como parece, ya que si nos ponemos a pensar, el
jugador debe poseer la suficiente inteligencia aplicada para medir tiempo y espacio, para
aprovechar el momento indicado para aprovechar la entrada del contrario o buscar el instante
oportuno para desestabilizarlo y sacarlo de su equilibrio kinestésico, para cambiar de velocidad
o de ritmo cuando conduce el balón. Utilizar un sorpresivo cambio de piernas.
Aun cuando podamos trabajar un pequeño jugador para mejorarle sus fundamentos técnicos,
el fútbol es un deporte de aprendizaje principalmente instintivo, de caimaneras, de torneítos
playeros, escolares o de calle; quizá de pasillos de un edificio. Cada uno de los trucos de
dribbling, cada gambeta, cada regate se logra dominar por ensayo – error hasta conseguir el
perfeccionamiento. La consecución de las destrezas obliga a revalorizar cada vez más la
inspiración, a hurgar en nuestro fuero interno los destellos de genialidad.
Es indudable que el dribbling es la sal del balompié, la acción que, en fracciones de segundos,
da un espacio a la iniciativa, que parece convertirse en automatización, en reflejo
condicionado. Obliga a que el jugador proporcione un buen trato al balón.
Hagamos nuevamente un flashback al fútbol nacional y recordemos al Pocho Echenausi

(Padre) en sus buenos tiempos cuando era capaz de driblarse hasta al árbitro, los linieres y el
público, evoquemos a William Méndez y Luis Regueiro, los sombreritos de Luis Mendoza.
Observemos hoy en día a Juan Arango, al Zurdo Rojas, a Ricardo David Páez.
Hay algo innegable: Cualquiera puede observar un futbolista silvestre destacado, ma no

necesariamente ése es un talento, ya que puede haber condiciones que, además de las
destrezas demostradas sean condición obligante para ser considerado “talento”, como son la
habilidad, la disposición y el potencial, amén del deseo de prosperar y entregarse al trabajo de
un buen entrenador de promoción. Es por ello que, para cazar talentos, el scout debe conocer
el fútbol, no sólo desde la cancha, como jugador, porque lo practicó, sino también desde la
banca, como entrenador y director técnico. Debe estar al día y consciente de lo que desea. No
debe dudar de su propio olfato u ojo clínico.
Desglosamiento para algunas acciones de Dribbling
(En las acciones de dribbling, daremos algunos nombres especiales para cada una de las
gambetas)
Dribbling, gambeta, regate, ese “burlar” a un contrario y desplazarlo o quitárselo de encima,

dejarlo atrás, superarlo, implica incluir dentro de nuestro vocabulario común, verbos como
driblar, regatear y gambetear. Todos hemos escuchado a algunos niños que dicen “vibrar”.
Esto no existe ya que la “vibración” implica una acción totalmente diferente. Es un error
fonético por entropía auditiva. Igualmente sucede con el empleo de “orsay” por “off side”
(Fuera de Juego) En el mundo entero, y principalmente en Sudamérica, han existido grandes
dribladores, jugadores que con una cintura privilegiada, un increíble juego de piernas, un
mágico dominio del balón y dueños de un vertiginoso accionar, descontrolan y desequilibran a
los contrarios con su endemoniada gambeta. Recordemos al famoso Garrincha, a Maradona
en sus buenos tiempos y hagamos un flashback a pasados mundiales donde irán desfilando
por nuestra mente pasajes de excepcionales regateadores, magos del jalón de pelota, del
quiebre de cintura, del puente, del sombrerito, de la desestabilizadora finta, del spring en corto,
de la bicicleta, del cambio de piernas, del arte del malabarismo, del engaño y lo inesperado.
Parece que el balón estuviese cosido a los botines como en aquella vieja película “El
Futbolista Fenómeno” del desaparecido actor cómico mejicano Mario Moreno “Cantinflas”.
Me vino a la mente el término “malabarismo” porque todos hemos presenciado jugadores, que
son artífices en el dominio del balón, maestros en el arte de la filigrana individual, hacen
rebotar el balón sentados, acostados, con la cabeza, con los hombros, con los muslos, lo
detienen en el cuello, lo paran en la frente y lo besan para que vuelva a su lugar, dan la vuelta
a la cancha sin que el balón caiga al piso, son capaces de hacer mil “pinolitas” y el balón
rebota sólo algunos centímetros. En fin, son dignos de un número de circo y cualquiera diría
que en el campo destrozarían al equipo contrario; no obstante, entran a jugar y NO PASA
NADA.
En Fútbol de Menores, es común ver al niño con un excelente dribbling corto, que no avanza y
se queda en el mismo sitio, o que reta al contrario, hasta que se gana una patada, o que no le
pasa el balón a nadie, porque lo considera de su exclusiva propiedad.
El dribbling ha de ser una acción sorpresiva, hábil y EFECTIVA, que sirva para DEFINIR. Hay
quienes afirman que “El mejor dribbling es el PASE”. No hacemos nada con un jugador que se
pone a driblar en el medio campo, porque “se siente realizado” y nos frena todo el ataque. De
pronto pierde el balón y mete a todo el mundo en problemas, ya que él lo que hace es
protestar y quedarse parado y no lucha con todo por recuperarlo. Aprender a driblar implica
aprender a dominar el balón, a utilizar el cuerpo, a cubrir la pelota, a utilizar la cintura, es decir,
a adquirir y utilizar recursos. Driblar implica sacar provecho de un momento de desequilibrio o
precipitación del contrario, medir el espacio – tiempo, aprovechar al máximo nuestros reflejos,
explotar nuestra velocidad de reacción y nuestra agilidad, hacer uso de nuestras habilidades
óculo – podales y destrezas precepto – motrices.
Ser poseedores de una rapidez mental y un ingenio que nos permita improvisar y pensar
velozmente. Coordinar armónicamente los aspectos biomecánicos y kinestésicos. Driblar es un
arte que en la espontaneidad del componente lúdico – agonístico, se aprende por Ensayo–
Error y por lo que llamó Skinner, el Drive de Proyección (Viendo e imitando), aun cuando
existen casos en que podemos “crear” nuestro propio movimiento (Valga el “entre comillas”
porque se afirma que “ya todo está inventado”).
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3.1 - Técnicas para hacer el PUENTE o TÚNEL (Caño)
Desde antaño y hogaño, el “puente” o “túnel” (Pasar la pelota al contrario por debajo de las
piernas) ha sido uno de los trucos más utilizados para el dribbling, y por cierto el que más le
molesta al jugador defensivo. Es considerado como una burla o falta de respeto y ha sido
causa de muchos fouls “bien merecidos” según el juicio de quien es víctima del puente.
Existen muchísimas formas de hacer un puente, y los dribladores de oficio sabrán muy bien a
lo que me refiero. Voy a referirme al desglosamiento de ocho acciones. A cada una de ellas la
“bautizaré” con un nombre que aproximadamente refiera la técnica o conjunto de acciones
empleadas. Trataré de ser lo más claro y didáctico en las explicaciones. (Desde luego, hay
mucho más de ocho técnicas).
Observación Necesaria: Todos los movimientos, por razones de espacio, serán explicados a
pierna derecha. Quien desee practicarlos o enseñarlos a pierna izquierda, sólo deberá invertir
cada acción. Tanto en los dribbling, como en todas las acciones técnicas, el entrenador debe
ejecutarlas antes,(recomendable a solas), para estar seguro que es capaz de demostrarlas y
enseñarlas, ya que nadie es capaz de enseñar lo que no sabe.
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3.1.1 - Tres Dedos Simple
Este es el puente, túnel o caño más común que se ve en los juegos de Fútbol. Consiste en lo
siguiente :
o En una de las acciones de movimiento, repentinamente el jugador está de lado y,

cuando entra el contrario, nuestro jugador toca el balón con los tres últimos dedos del
pie por entre las piernas del oponente.
o Enseguida, gira explosivamente y va a recoger el balón detrás del contrario.
Es menester explicar y aclarar lo siguiente: Si el jugador está a la derecha, toca el balón con
el pie derecho y el giro será a la izquierda. Si pretende ir por la misma derecha corre tres
riesgos:
 1) Que el jugador contrario llegue antes que y le obstaculice con el cuerpo.
 2) Que el contrario, con la rodilla, le lesione el muslo con un “toque técnico” que
el mismo atacante se dará, pues el oponente sólo colocará la rodilla, con una
leva inclinación lateral y el atacante la encontrará en el camino del movimiento
de carrera estrellándose con el muslo y las consecuencias que todos
conocemos.
 3) Se ganará un “leñazo”.
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3.1.2 - La “ELE” (L)
Bautizamos así este movimiento, pues tiene forma similar a la letra “L”.
Sr. Entrenador, recomendamos la siguiente dramatización, paso por paso:
o Se hace a balón parado. Es decir, que se debe parar el balón y enfrentarse al contrario.
o La meta inmediata es hacer que el contrario abra las piernas, para lanzar el balón por
debajo de las mismas e ir a recogerlo.
o El balón está entre mis piernas y, mis movimientos, será los siguientes:
 1) Hago un pequeño salto lateral (hacia fuera) de amague con la pierna izquierda, apoyado por
pequeño quiebre de cintura (inclinación) a la izquierda.
 2) Seguidamente, me refiero a fracciones de segundo, toco con el pie derecho (con la parte
que está en el empeine interno sobre el dedo pulgar, la que denominan popularmente el
“juanete”), el balón hacia adentro (horizontal de la “L”). Sin poner el pie en el piso y en el
mismo movimiento, el pie se voltea y, con los tres dedos, lo impulso por debajo de la piernas
del contrario. (Vertical de la “L”).
 3) Todavía mi pie derecho no puede hacer contacto con el suelo, sino que sube por la
derecha, en continuación del mismo movimiento de toque, y cae
 4) Hacia fuera, separado del contrario. Apenas hace contacto con el suelo, la pierna izquierda
inicia la carrera, pero elevándola bastante y con movimiento hiperbólico primero a la derecha y
después a la izquierda, para evitar el posible leñazo por movimiento reflejo del oponente.
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3.1.3 - Jalón Lateral + 3 dedos
Es muy parecido a la “L”, aunque la horizontal es en sentido inverso e intervienen en el toque

del balón ambos pies. También se hace a balón parado. Sr. Entrenador, he aquí las
instrucciones con la respectiva dramatización:
o Estoy firme frente al contrario. Tengo las piernas separadas y el balón en el suelo entre
ellas. Con mi movimiento quiero motivar que el oponente abra las piernas para que el
balón pase por allí.
o Con la parte de debajo de los dedos del pie izquierdo, impulso el balón en horizontal
hacia la derecha.
o De ipso facto, cambio los pies y casi simultáneamente, toco con tres dedos del pie
derecho (la punta mira totalmente hacia la izquierda) para hacerle puente al contrario.
o No coloco el pie derecho en el suelo, sino que en el mismo movimiento de toque, lo
elevo para que caiga afuera y permita que la pierna izquierda arranque con elevación y
movimiento hiperbólico primero a la derecha y después a la izquierda, para evitar el
posible hachazo del jugador defensivo.
3.1.4 - Empujón con la Planta
No creemos que este truco vaya a utilizarse en un juego, a menos que estemos buscando que
nos partan una pierna. Es más que todo para jugar en el aspecto recreativo de la palabra.
Generalmente se usa cuando estamos jugando con nuestros niños, o en una actividad de
diversión entre familia, entre amigos, en la playa, pues es un truco para bromear. De todas
formas, lo incluyo, pues es también otra forma de hacer un puente.
También se hace a balón parado.
o Enfrento al contrario con balón parado.

o Lo piso con las parte de debajo de los dedos del pie.
o Inesperadamente, lo impulso hacia delante para que pase por entre las piernas del
contrario.
3.1.5 - Avance – Retroceso – Avance
Este truco tiene unas características muy similares al anterior y tampoco recomiendo hacerlo
en un juego, ya que difícilmente podremos recuperar el balón, es decir, llegar a él antes que el
contrario. Es otro truco para bromear, aunque requiere buen dominio del balón. Her aquí la
dramatización, colega entrenador:
o Enfrento al contrario con balón parado. Estoy plantado firmemente frente a él, con las
piernas separadas y el balón entre ambas.
o Comenzando con el puente del empeine interno del pie izquierdo, empiezo a hacer
contacto con el balón, de forma tal que mi oponente piense que le voy a hacer un túnel,
por lo que cerrará las piernas para evitarlo. Yo lo que hago es empujar un poco el
balón, sin dejar de hacer contacto con el esférico. Lo que hago es subir el pie y
arrastrar el balón hacia delante, con la planta y cuando el oponente cierra las piernas lo
vuelvo a traer hacia atrás.
o Estoy jugando con la ingenuidad y rapidez mental y “oficio”de mi oponente. Apenas él
se da cuenta de que no le iba a hacer el puente, vuelve a abrir las piernas para ver que
otro truco pienso hacerle y es justo en ese momento cuando sí toco el balón por el
lugar referido.
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3.1.6 - Lateral – Juanete
Es lo inverso al truco número uno, el “tres dedos simple”. He aquí la dramatización

desglosada, colega entrenador :
o Estoy de lado, pero a la derecha del oponente. Mi pierna izquierda está cerca de su
pierna derecha.
o Con la parte superior del dedo gordo, en la zona del empeine interno, donde está
situado el llamado juanete, toco hacia el lugar de hacer el puente (Debajo de las
piernas del contrario) en forma lateral, es decir, que la rodilla se inclina hacia adentro.
o Velocidad explosiva y cuerpo para alcanzar el balón.
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3.1.7 - Paso pierna, toco y sigo
También se hace a “balón parado”, y al correr a recuperar el balón hay que tener cuidado para
evitar el choque, el toque con la rodilla en el muslo, o el hachazo. Para ello, debemos
perfeccionar el movimiento, hasta automatizarlo como repuesta condicionada, prácticamente
conducta refleja. Colega entrenador, sugerimos seguir la dramatización paso por paso :
 1) Me coloco con la piernas separadas, frente al balón que está quieto en el suelo, un poco
delante de mí. (Más hacia mi pierna izquierda, que hacia mi derecha).
 2) Paso la pierna derecha por sobre el balón, describiendo un círculo de adentro hacia fuera.
El pie derecho caerá en el piso un poco más adelantado que el lugar donde está el balón.
(Este movimiento busca que mi oponente separe las piernas y produzca el espacio que
deseo).
 3) Con la parte del juanete del empeine interior del pie izquierdo, toco el balón y lo impulso al
puente de mi oponente. Mi pierna izquierda no se detiene, ni el pie izquierdo hace contacto
con el piso. Por el contrario: Después del toque, la pierna continúa el movimiento y se eleva
hacia la derecha para hacer contacto en el suelo al lado izquierdo de mi opositor y un poco
adelantado; de esta forma, aparte de que evito el leñazo o el choque, llevo un paso
adelantado para la recuperación del balón y uso mi cuerpo para protegerme.
 4) Apenas hace contacto con el piso mi pie izquierdo, el derecho arranca para caer delante de
éste y hacia adentro, buscando el balón.
Pueden observar que, en la mayoría de los casos, los contactos con el balón son toques
sofisticados de gran precisión, preferentemente con el juanete, o con tres dedos.
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3.1.8 - Finta Lateral y Puente de Juanete sin pisar el balón
Este truco requiere mucha práctica y desestabiliza al contrario en una acción inesperada. La
clave aquí es el contacto del pie derecho con el balón, que más que “toque”, consiste en
EMPUJAR el balón con el juanete.
o 1) Parado, con piernas separadas y el balón en el suelo más cerca de mi pierna

derecha que de la izquierda.
o 2) La pierna izquierda pasa por sobre el balón, como si fuese a iniciar una carrera
totalmente hacia la derecha. El movimiento es apoyado con inclinación de cintura y la
posición de los brazos para arrancar en pique.
o 3) Al mismo tiempo, el juanete del pie derecho, hace contacto con el balón,
empujándolo en línea recta bajo las piernas del oponente.
o 4) El pie derecho, sin hacer contacto con el piso, sigue el movimiento de carrera para
caer adelante y hacia adentro y buscar la recuperación del balón.
Hay jugadores que realizan este truco en plena carrera, pisando el balón y lanzándola al
puente del opositor. No recomiendo esta ejecución para los menores, porque el riesgo de una
lesión de ligamentos de la rodilla es muy alta.
Reitero: Éstas son sólo algunas formas de realizar un puente. Hay muchas. Cada Colega
cursante, podrá agregar las que desee, o domine, pero siempre desglosándolas.
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3.2.- El Sombrerito
Es interesante escuchar las conversaciones sobre este truco que consiste en hacer pasar el
balón por encima del contrario. Algunos dicen: Se lo paso por arriba y punto. No me importa si
la toco cuando baja, cuando suba. Yo la paso y punto. Sombrero es sombrero.” Otros aducen
que aparte de la efectividad, es muy importante la estética, la jugada del fútbol hermoso y
elegante. La armonía del movimiento. La belleza kinestésica. La euritmia de la acción. Hay
muchos jugadores que utilizan el sombrerito para driblar, o quitarse un contrario de encima,
pero todos hemos visto defensores elegantes y efectivos que roban una pelota a un atacante
con un elegante sombrero. Son pocos, pero sí los ha habido, los hay y los habrá.
Todo aquel que alguna vez en su vida haya jugado Fútbol, sabe que el balón, cuando está
rebotando, tiene dos movimientos, producto de la ley de gravedad uno cuando va subiendo y
Otro cuando va bajando. El niño, por lo general, cuando aprende a dominar el balón sin dejarlo
caer, hace contacto con el esférico cuando va bajando, es decir, el pie y el balón se
encuentran. Progresivamente, por ensayo – error, va aprendiendo a controlar su fuerza y va
mejorando la calidad de toque para que el balón no se le salga de control. Desde luego,
alguna vez logra hacer un sombrero accidental y le sale bien. Tal vez aquí estemos aplicando
aquello de “y sonó la flauta por casualidad”. El sombrerito de movimiento armónico y
sofisticado, el que le da elegancia a la jugada, tiene una técnica más depurada y, por tanto,
requiere práctica intensiva. Recomiendo la estrategia metodológica con el siguiente
desglosamiento:
1) El entrenador demuestra de la siguiente forma :
o Toma el balón con ambas manos y lo deja caer al suelo, para que los jugadores lo
vean rebotar, mientras explica: Vean fijamente; observen como una vez el balón sube y
otras, baja.
o Continúa explicando: El común de la gente, le da al balón cuando va bajando. Toma el
balón con ambas manos, lo hace rebotar y le da cuando baja y el balón vuelve a sus
manos.
o Ahora, cada uno tome un balón, hágalo rebotar y haga lo mismo que yo hice.
o Cuando lo han hecho aproximadamente 10 veces, el Entrenador, detiene la acción, los
devuelve al lugar donde previamente estaban colocados en posición de atención. Toma
el balón nuevamente entre sus manos y lo hace rebotar diciendo: Vean nuevamente
cuando baja y cuando sube. Hace un momento, tanto Ustedes, como yo, le dimos
cuando bajaba; ahora yo le voy a dar cuando sube. Es un poco más difícil, pero es la
base del sombrerito. Observen detenidamente: dejo caer el balón, que bote una vez, y
apenas bota la segunda, meto el pie por debajo apenas empieza a subir y lo engarzo
como una grúa; con la punta del pie hacia arriba. El línea recta vertical. ¿Ven?
(Realizo la acción). Deben notar que primero alcé la rodilla y después hice el
movimiento. Repite el movimiento y lo manda a practicar por cinco minutos, corrigiendo
las fallas y felicitando los logros.
o Bien, bien, muy bien. Respiren, normalicen a discreción y vayan a su puesto para que
atiendan a la siguiente explicación.
o El Entrenador tomará el balón con ambas manos y comenzará a explicar. Ya hemos
aprendido cómo se sube el balón en línea recta. Ahora vamos a aprender cómo se
aplica esta técnica para hacer el sombrerito en una acción de juego. Hay sombrerito
hacia adentro y sombrerito hacia fuera. Se puede hacer de pierna derecha, y de pierna
izquierda (Aquí lo estamos haciendo con pierna derecha). El entrenador se coloca en
un espacio suficiente donde todos le vean y escuchen y hace el sombrerito de adentro,
hacia fuera, explicando que lo primero que hay que hacer es inclinar la columna hacia
la derecha, al tiempo que se eleva la rodilla para preparar el enganche de contacto.
Hace el movimiento y, con la misma pierna derecha, recibe el balón dominándolo y
amortiguándolo, es decir bajándolo a tierra con elegancia, como si el pie fuera un
guante.
o Acto seguido, llama a uno de los jugadores y le hace el sombrerito hacia fuera.
Volviendo a explicar.
o Manda a los jugadores a que cada uno tome un balón y haga 20 repeticiones del
movimiento, sin jugadores oponentes. Los que el Entrenador juzga por observación
que van logrando la destreza, los va anotando para colocarlos en pareja.
o Muy bien; ahora las siguientes parejas, trabajarán el sombrerito con oponente: cinco
veces cada uno. Los demás sigan practicando el movimiento hasta que lo logren.
Todos son capaces de hacerlo.
o Damos un rato de descanso para que tomen agua, vayan al baño y tengan su pequeña
catarsis.
o Los sentamos nuevamente y vamos con la demostración del sombrerito hacia adentro.
Balón en las manos, lo hacemos rebotar y hacemos el sombrerito explicando: Ahora la
cintura y el cuerpo se inclinan hacia la izquierda, y el movimiento es similar, pero hacia
adentro. El dedo gordo es el que tiene más importancia en el contacto de enganche.
Demostramos el movimiento primero sin oponente, luego llamamos a uno de los
jugadores y lo ponemos como oponente y enseguida ponemos a todos a practicar,
primero sin opositor y luego con opositor. Cada uno con su pierna dominante.
Existen jugadores con una habilidad y destreza que les permite hacer el sombrerito, aunque el
balón no esté rebotando. Es decir, con balón parado, inclinan el cuerpo al mismo lado donde
está el balón (derecho o izquierdo) y lo enganchan con la punta y les sale perfecto.
Generalmente es una jugada de mediocampistas y punteros (Extremos)
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3.3.- Stop y Siga
(Como hemos ido acostumbrando, voy a explicarlo con pierna derecha dominante).
Este truco es muy aconsejable para tratar de escaparse por la banda derecha. (Si la pierna
dominante es la izquierda, será por la otra banda).
o 1) Vamos conduciendo el balón a velocidad por la derecha.

o 2) Cuando el oponente se nos acerca por la izquierda, piso el balón con la punta de mi
pie derecha, mirando totalmente hacia la izquierda y con la zona de abajo de los dedos
del pie. Apenas el contrario titubea, en esas fracciones de segundo, quito el pie
derecho del balón y, con el juanete del pie izquierdo hago correr nuevamente el balón
hacia delante. Puedo hacerlo un máximo de dos veces. Para la segunda o la tercera,
recomiendo la jugada identificada en líneas anteriores de este material con el número
3.1.8.-
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3.4.- Finta de Taquito y Siga
Este truco es efectivo para escaparse por el lado izquierdo, mas hay que cuidarse para no
recibir un “toque técnico” en el tobillo. Analice la dramatización, colega entrenador :
 1) Voy conduciendo el balón en carrera.

 2) Cuando el oponente me viene por la derecha, paso la pierna derecha por sobre el balón
desde adentro hacia fuera, haciendo creer al contrario que la voy a pasar de taquito hacia
atrás.
 3) Simultáneamente con este movimiento, toco el balón hacia delante con el juanete del pie
izquierdo y le imprimo velocidad de pique a mi carrera.
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3.5.- La Moto
Se utiliza, generalmente (si lo vamos a realizar con la pierna derecha) para escaparnos de un
oponente que nos ataca por la derecha. Hay que practicarlo mucho para no perder el equilibrio
(Al principio los niños suelen caerse).
Cuando el atacante se nos acerca, con la planta del pie derecho, le damos al balón hacia atrás
y en la misma carrera y como continuación del mismo movimiento, le damos al balón hacia
delante. Prácticamente, nos supendemos momentáneamente en el balón con el pie derecho.
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3.6 - Dribbling de gancho hacia adentro en carrera
Es el dribbling más común en el Fútbol y prácticamente el que primero aprenden, ya que es

relativamente fácil llevar el balón hacia adentro o hacia fuera pues es una de las formas
primarias de conducción para evitar los contrarios sin tener que enfrentarnos. Sin embargo, el
hacerlo efectivo, en el momento preciso, en el espacio – tiempo justo, y lograr que el balón nos
quede perfectamente a nuestra disposición, es mucho más difícil, sobre todo cuando
queremos hacerlo dentro del área contraria, para colocarnos en posición de gol, o cuando nos
escapamos por la banda y queremos deshacernos del defensor de turno en forma efectiva.
o 1) Llevamos en balón dominado y vamos conduciendo a velocidad. El contrario viene

marcándonos por un lado (En este caso el izquierdo). En el justo momento,
amenazamos con patear y, el movimiento será enganchar el balón con la punta del pie
derecho, de arriba hacia abajo y hacia atrás. La parte de debajo de los dedos del pie irá
contra la grama en la zona respectiva del balón.
o 2) Hay que practicarlo primero sin oponente y después con oponente.
o 3) Hay que explicar a los pequeños jugadores la importancia de un dribbling en corto,
como efectivo recurso.
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3.7 - El Jalón de Balón
Cualquiera puede pensar que es fácil. Que es sólo “pisar” la pelota. Pero es algo muy
sofisticado porque debe convertirse en un movimiento veloz, automático, condicionado,
armónico biomecánica y kinestésicamente y justo en el espacio – tiempo para desequilibrar al
contrario. Todavía recordamos la calidad, belleza y efectividad de los jalones de balón de O
Rey Pelé en sus tiempos. Desglosemos un jalón de balón con pierna derecha. Sugerimos la
siguiente dramatización:
 1) El opositor nos ataca por la parte derecha.

 2) Amenazo con patear hacia delante.
 3) En fracciones de segundo, con la parte de abajo de los dedos del pie derecho, piso el balón
y lo halo hacia atrás. Mientras lo voy halando, la pierna va abriéndose desde la zona de la
ingle, y la cintura y el tronco hacen giro completo y explosivo hacia la derecha.
 4) Con el juanete del pie derecho. Doy un ligero toque al balón hacia la derecha y hacia fuera.
(Durante el movimiento, el pie de apoyo gira, basándose en la parte inferior de los dedos del
pie.)
Tenemos que practicarlo, demostrarlo e irlo descomponiendo. Hacer énfasis en la velocidad y

el estilo, que es lo que da armonía y elegancia al movimiento.
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3.8 - El Quiebre de Cintura y la carrera vertiginosa de Medio Metro
Desde que el Fútbol comenzó a jugarse, se convirtió en una necesidad el deshacerse del
oponente defensor. Para ello no basta el simple movimiento de piernas porque si los atacantes
desarrollan sus técnicas, también los defensores lo hacen y llega un momento donde nos
parece que “todo es poco”. Claro que el dominio del balón influye, pero el engaño y la
desestabilización que podemos lograr en el contrario con los movimientos de nuestro cuerpo
(fintas), causan efectos asombrosos al mezclar flexibilidad, agilidad y velocidad y convertirlo en
una trampa óptica, en un “descinturar” del contrario o en una pérdida momentánea de
equilibrio, o en un acto hipnótico de acción y reacción.
Me refiero al quiebre de cintura, acompañado con el movimiento armónico de brazos y la breve

inclinación del tronco y la pisada inteligente en el terreno con el pie adecuado. También debe
considerarse ese pequeño spring con las piernas movidas a máxima velocidad en un espacio
aproximado de medio metro, que hace creer al contrario que vamos a arrancar hacia un lado y
su movimiento nos permite burlarlo al lado contrario.
Observación importante: Debemos advertir al jugador que, de acuerdo a sus condiciones de

desplazamiento, él debe adecuar sus recursos e ir haciendo mentalmente un stock de aquellos
que más le convienen. Me refiero principalmente a la forma de correr, es decir, diferenciar
quién lo hace por amplitud de zancadas y quien lo hace por velocidad de piernas. De ese stock
dependerá le elección del más efectivo. Hay que recordar que el factor fuerza y la técnica de
esconder el balón son de importancia primordial, sobre todo a la hora de decidir en el área
contraria.
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3.9 - Frenazo y Servicio
Esto se nota mucho en el Fútbol Europeo y puede decidir una acción de gol. Portugal lo utiliza
bastante. El jugador va solo por la banda izquierda a tres cuartos de carrera, cuando todos
piensan que va a seguir o va a picar frena el balón, en total cambio de ritmo de la siguiente
forma: con el empeine central, de manera tal que la planta del zapato queda completamente
mostrada. Tan pronto consiguió eso, hace un servicio con efecto o a un pasillo, algún centro o
pase magistral o simplemente toca la compañero que viene atrás apoyando para que este
cambie o decida o se siga tejiendo la telaraña ofensiva.
También sirve para driblar (Y por eso lo incluyo aquí), casi con la efectividad del número 3.6.-
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3.10 - Borde de Empeine Exterior
Estamos frente a uno de los tipos de dribbling más usados en el desarrollo de los juegos.
Algunas veces lo utilizamos con tres dedos y otras con el borde de la suela del zapato, por
abajo del dedo meñique. Comprende el llamado “Dribbling hacia afuera”. La estrategias
metodológicas sugeridas para el desglosamiento del proceso enseñanza – aprendizaje, son
las siguientes:
 1) El Entrenador palpará, tanto en su pie derecho, como en el izquierdo, las zonas

correspondientes a la región de contacto para dribbling de empeine exterior: Tres dedos y
borde externo.
 2) Requerirá a los pequeños jugadores para que hagan lo mismo.
 3) Tomará un balón y demostrará, a cámara lenta, acciones de dribbling con empeine externo,
tanto con balón parado, como con pelota en movimiento. Explicará la ventaja de hacer una
pequeña finta de cintura a la izquierda, antes de driblar a la derecha y/o una pequeño quiebre
a la derecha, antes de driblar a la izquierda.
 4) Invitará a todos a que lo imiten (con balón) explicándoles que el movimiento de brazos,
también debe influir en la armonía del movimiento y la intención de engaño para el jugador
oponente.
 5) El Entrenador retomará el protagonismo del hecho pedagógico y explicará y demostrará la
necesidad de manejar las destrezas tanto con pierna derecha, como con pierna izquierda.
Señalará los lugares del cuerpo que más intervienen, el grado de inclinación del tronco, la
semiflexión de las rodillas, la importancia del momento clave en el espacio – tiempo, el
movimiento de brazos y posición de codos y manos y el pequeño salto que hay que dar para
evitar el posible “toque técnico”.
 6) Cada jugador, durante un minuto, todos a la vez, en un área restringida, a la mayor
velocidad posible, conducirá y driblará a rivales imaginarios haciendo énfasis en al dribbling a
empeine externo.
 7) El Entrenador tomará un balón y se colocará en un lugar visible para todos. Dependiendo
del número de balones, un grupo de jugadores, cada uno de ellos con un balón, se colocará en
fila (NO EN COLUMNA) detrás del Entrenador (Recomendable un máximo de 10 jugadores.
Pueden repetirse las sesiones)
 8) El Entrenador ordenará que todos coloquen el balón en el suelo delante de ellos y que sigan
atentamente cada una de las instrucciones.(Una de las principales conductas que hay que
introyectar en los niños es la de “seguir instrucciones”).
 9) El Entrenador se coloca de espaldas a los jugadores que están formados y comenzará la
explicación y desglosamiento de movimientos y acciones:
o Tome cada uno su balón y acomódelo en el suelo delante de sí de esta forma.
o Ahora, la pierna izquierda, va a pasar por sobre el balón DE ADENTRO HACIA
FUERA. Se abre en movimiento circular y cae bien plantada aquí (Más o menos 50 cm.
a la izquierda del balón).
 10) Se voltea hacia los jugadores y dice :¡Háganlo Ustedes! (Permite que cada niño lo haga
cinco veces.
 11) Retoma el liderazgo y corrige: Hay que fijarse bien en lo siguiente: Aunque no lo haya
dicho, ustedes deben observar que hay un movimiento integral. Debemos ser flexibles y
elegantes en la realización de cada acción. Cierto que yo pasé la pierna izquierda de adentro
hacia fuera, pero no fue sólo la pierna. Voy a realizar el movimiento nuevamente, a cámara
lenta, para que vean que el cuerpo ayudó mucho. (El Entrenador hace la acción lentamente,
mientras va explicando y exige la atención de todos): Vean como, antes de pasar la pierna, me
incliné un poco hacia la derecha y adelante, con breve quiebra de cintura, mi brazo izquierdo
flexionó el codo hacia arriba, la mano izquierda estaba abierta y la rodilla de la pierna derecha
estaba semiflexionada. El codo del brazo derecho, también tuvo una ligera semiflexión hacia
fuera. (Voy a repetirlo lentamente tres veces y después le tocará a Ustedes la ejecución.
Atentos 100% que cuando les toque el turno quiero que lo hagan perfectamente. ¡Vean!
(Vuelve a explicar)
 12) Ahora, Ustedes. Tome cada uno su balón y comience: (El Entrenador va corrigiendo a
cada uno como si fuese un Kata de Artes Marciales).
 13) Ahora, vamos a driblar hacia la izquierda (Invierte el proceso y repite todos los pasos,
ahora con pierna izquierda).
 14) Manda a los jóvenes jugadores a ejecutar los movimientos y corrige y evalúa.
 15) El Entrenador reúne a todos y les dice: “ Hemos driblado hacia fuera con balón parado. Lo
hicimos para aprender el movimiento y automatizarlo como respuesta condicionada. Ahora,
vamos a hacer el mismo dribbling pero con balón en movimiento. Esto requiere la máxima
atención y concentración por parte de Ustedes.
 16) El Entrenador conduce el balón lentamente y hace el movimiento explicando el
desglosamiento necesario que se hizo y que ahora requiere mayor equilibrio.
 17) El Entrenador coloca a los jugadores igual que en el punto 7 del presente listado de
acciones didácticas.
 18) Desglosa el movimiento ya explicado y demostrado hace unos momentos y obliga a que
cada uno lo repita.
 19) El Entrenador hace y exige que se haga lo mismo con lo otra pierna.
 20) 5 minutos de descanso. Beban agua, vayan al baño y vuelvan.
 21) Una vez que todos han hecho el movimiento, con suficiente número de repeticiones, el
Entrenador manda al ( o los) portero (s) al arco y divide el gran grupo en parejas de similar
adelanto, según sus observaciones y evaluación. (Un balón por pareja).
 22) Ordena que cada pareja se ponga de acuerdo en quién va a ser el número “1” y quién el
número “2”. ¿Ya saben quién es el 1 y quién es el 2? ¡Síííí!
 23) Muy bien: Los números “1” vengan conmigo. Se van a colocar en una columna, cada uno
con su balón. (Esta columna la situamos en el ángulo superior derecho del área grande. Si la
cancha no está marcada, calculamos el lugar) Muy bien, esperen allí.
 24) Ahora Ustedes, los números “2” van a situarse delante del círculo del medio campo,
también en columna. Vean el lugar que tiene su compañero de pareja y ése será el que les
corresponda a Ustedes. ¿Listos?
 25) En Entrenador se coloca en un punto medio entre ambas columnas y en voz alta explica:
“El primero de la columna de los “1”, la que está aquí (Señala el lugar con la mano completa,
no con el dedo). Lanza el balón en pase preciso y rastrero a su compañero de la columna “2”.
Una vez hace el pase, se desplaza lateralmente hacia el centro de la línea de la media luna y
espera a su compañero que le va a hacer el truco que practicamos y lo va a driblar y después
pateará a gol. Desde luego, se entiende y se supone, que Ustedes se dejarán driblar
¿Verdad? Una vez el compañero pasa y chuta. Ustedes, sin estorbar, van al último lugar de la
fila ”2” Sin estorbar quiere decir que no se atraviesen a las otras parejas. Ahora con ustedes,
los de la fila “2”: Reciben el balón y conducen en línea recta hacia su compañero, a llegar a la
distancia adecuada hacen el truco que practicamos, se driblan al compañero, quien se va a
dejar driblar, y patean. Este primer dribbling lo vamos a realizar por la derecha ¿Entendido?.
Tan pronto pateen, buscan el balón y se colocan en el último lugar de la fila “1” y ya oyeron lo
que tienen que hacer. Conserven su lugar en la fila; cada uno sabe dónde va. No estamos en
un Preescolar. Vamos a ver arqueros: ¿quien recibe menos goles.? ¡Cinco chutes para cada
uno y ustedes mismos se van intercambiando! ¿De acuerdo?
 26) El entrenador hace la primera demostración para la fila “1” con el estilo, fuerza y dirección
de pase que desea y el simultáneo desplazamiento a la izquierda. Luego hace la demostración
con la fila “2” advirtiendo que va a haber tres repeticiones para cada ejercicio: La primera será
lenta, la segunda a media máquina y la tercera, a velocidad de juego
 27) 5 minutos descanso y al pito nos reunimos aquí para hacerlo con la otra pierna.
Esta distribución es válida para muchas acciones de dribbling, ya que es dinámica e

intervienen un protagonista y una contrafigura. La acción simula bien la realidad de juego, se
hace en sólo media cancha y los jugadores concluyen con el remate a gol. También se están
entrenando los arqueros. Piensen cuántas variables entran en juego: Concentración,
coordinación, habilidad óculo – podal y destreza percepto – motriz, agilidad, velocidad, control
del balón, quiebre de cintura, medida y cálculo del espacio – tiempo, remate con empeina,
reflejos, elegancia y estilo. Bien hecho simula toda una buena coreografía.
A los pequeños jugadores a que concientizarlos en un hecho: El dribbling puede ser necesario
en determinados momentos del juego, nos proporciona un valiosísimo recurso, nos
perfecciona el dominio del balón, nos da autoconfianza en nuestras habilidades y destrezas,
pero lo esencial del Fútbol Moderno es el Pase; éste trae consigo las variables de movilidad
constante, concentración, técnica de toque, desmarque al espacio libre, triangulaciones,
paredes, lanzamientos al pasillo, giros en la media cancha, retroceder el balón, cambio de
juego, cambio de ritmo, remate a gol de diferentes formas, contacto con el balón con todas las
zonas autorizadas del cuerpo, técnica de amortiguación, servicio impecable, anticipación,
pressing sobre el defensor contrario, lucha por la recuperación del balón, juego cuerpo a
cuerpo, esconder el balón, técnica de choque, velocidad, fuerza, resistencia, agilidad,
disciplina táctica y muchos otros factores incluyendo los psicológicos y sociológicos. La cancha
de Fútbol se divide en tres partes: 1) Área nuestra: Allí nunca se dribla. 2) Media Cancha: Se
dribla sólo en caso de extrema necesidad. (A alguien le escuché una vez “En el medio campo
dribla hasta mi abuela con un bastón”). 3) Área de Ellos: Allí sí podemos driblar
INTELIGENTEMENTE porque es la búsqueda de definición y concreción.
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4 - Técnicas de Cabeceo
En el Fútbol es absolutamente necesario emplear la cabeza; no sólo para pensar, sino para
dominar, despejar, impulsar, pasar o rematar el balón. Siempre han existido futbolistas de Alta
Competencia que aun siendo altos, no cabecean bien.
o El cabecear implica palanca de la columna vertebral, principalmente de la zona dorsal y

cervical, aunque algunas veces incluye hasta la zona lumbar.
o Conciencia clara de que no es lo mismo un cabeceo defensivo que una ofensivo.
o No es lo mismo un despeje o un remate que un pase o servicio a un compañero.
o Es la frente la que cabecea, El centro de la cabeza se usa para “peinar” el balón.
o OJOS ABIERTOS Y BOCA CERRADA.
o LA CABEZA GOLPEA AL BALÓN Y NO EL BALÓN A LA CABEZA.
o La cabeza también sirve para dominar y amortiguar el balón.
o No es lo mismo cabecear sólo que con la presión o marcación de un contrario.
o No es lo mismo cabecear desde el suelo, que en el aire.
o A veces en el salto hay que suspenderse por instantes.
o Cuando una desea mayor altura, el impulso es sobre un solo pie.
o Cuando uno desea mayor fuerza en el golpe, el impulso de salto será sobre los dos
pies.
o Es indispensable que los arqueros sepan cabecear; sobre todo, despejar con
efectividad con o sin presión del contrario.
o En el medio campo, cuando el jugador cabecea por despejar, casi siempre le entrega el
balón al contrario, quien la espera o da un paso atrás y la recibe cual mágico pase o
regalo de su supuesto oponente.
o Es esencial la medida de la relación Espacio – Tiempo.
Las Estrategias Metodológicas Sugeridas para que la Didáctica sea efectiva, son las siguientes a
juicio y experiencia del redactor:
 1) Lo primero que debe hacer el pequeño jugador es familiarizarse con la relación cabeza –
balón. Esto implica perder el miedo a que va a hacerle daño, lo va a marear, le va a doler la
cabeza y similares.
 2) Luego de un calentamiento, comenzaremos por simples dominios y cabeceo por parejas
tratando de no dejarla caer.
 3) Luego, en las mismas parejas, diremos que cada uno trate de rebotar el balón con la
cabeza contra el suelo, tres veces. (Hacemos la demostración para evitar que alguno se
rompa la nariz)
 4) Ahora, colocamos las parejas frente a frente, tomamos un balón con las manos y brazos
semiflexionados, lo lanzamos contra nuestra frente, y cabeceamos desde el cuello. El choque
hará que el balón salga con relativa fuerza. Lo repetimos hasta cinco veces y seguidamente
pedimos a los niños que lo hagan.
 5) Colocamos a los pequeños jugadores en parejas (De similar adelanto, por eso es bueno
que seamos nosotros quienes las construyamos)(Un balón por cada pareja) y les decimos
tienen que dividirse y decidir quién es el “1” y quién es el “2” ¿Listos? ¡Sííí!
 6) Muy bien: Los números “1” tomen el balón con las manos y colóquense aquí en una fila
tomando distancia de metro y medio más o menos el uno del otro (Los colocamos). Esperen
allí tranquilos. Pueden conversar si gustan.
 7) Los números “2” Hagan una columna aquí. Conforme les dé la orden, van saliendo a
devolverle balón que ellos le van a servir. Traten de no botarlo para no dañar el ejercicio.
Recuerden las siguientes premisas y repitan conmigo ¡Ojos abiertos, boca cerrada! ... ¡La
cabeza golpea al balón y no el balón a la cabeza!¡Vamos, repitan!... ¡Ahora, arranca!
 8) Cambiamos; ahora: Los números “2” sirven el balón y los números “1” cabecean.
 9) Dejen los balones aquí con la mano los colocan en el piso. 5 minutos de descanso.
Respiren, vayan al baño, beban agua y vuelven rápido al oír el pito.
 10) El Entrenador, mientras los jugadores descansan, agrupa los balones en la parte de
afuera de uno de los postes de la arquería.
 11) Suena el pito. Los agrupa y dice: La fila de los números “1” vaya a la media luna y van
entrando a cabecear según los llame. Tres veces va a cabecear cada uno. Los de la fila “2”
vengan para que me ayuden a recoger y servir los balones. Los arqueros ¡A trabajar!
Cabecean hacia abajo; no hacia arriba. ¡Fuerte; hay que hacer el gol! (Luego cambiamos las
columnas).
 12) Armen las parejas: Vamos a amortiguar y dominar el balón con la cabeza. Sí se puede. El
Entrenador elige a uno de los jugadores para que le lance el balón en alto a él y hace la
demostración. Enseguida, desglosa lo que hizo y explica. ¿Vieron? Me agaché un poco,
esperé el balón con la frente de abajo hacia arriba, e hice leve contacto, con lo que el balón
me quedó para mí, incluso pude seguirlo dominando con la cabeza.
 13) ¡Ustedes, ahora! 10 veces cada uno.
 14) Por parejas, ahora, no dejen caer el balón ¡A ver cuál pareja hace más.!
 15) Ahora, de forma individual ¿Quién aguanta más sin que se caiga el balón? Cada uno
compite con su pareja.
 16) Tomen los balones con la mano y colóquenlos aquí frente a mí. 5 minutos de descanso y
vuelven al oír el pito.
 17) Pitazo, los reunimos y explicamos la nueva sesión: Ahora vamos a aprender a cabecear
saltando, pero para cabecear saltando, primero hay que saber la técnica del salto. No es sólo
saltar por saltar. Veamos:
o Rebotando sobre las puntas de los pies y, a la voz de ya, salto lo más alto que puedan.
o Respiren, normalicen a discreción.
o Rebotando y, al momento de saltar, tomamos el impulso sobre los dos pies,
resorteamos y ¡Arriba!
o Ahora, hacemos lo mismo, rebotamos y, al momento de saltar, nos impulsamos en un
solo pie y ¡Arriba!
o Explicamos: Como pueden haberse dado cuenta, en el impulso con ambas piernas,
hubo más fuerza, pero menos altura. En el impulso con una sola pierna, conseguimos
más altura, pero menos fuerza.
o Muy bien, ahora vamos a repetir los saltos, pero no desde un lugar fijo, sino tomando
un poco de impulso en carrera, primero resorteamos sobre los dos pies y luego sobre
uno solo (el dominante, desde luego).
o Vamos, ahora, a saltar y chocar hombro con hombro. (Cuidado con los codos) Desde
luego, para este ejercicio, las parejas serán de similar fuerza, estatura y corpulencia.
o Descansen, respiren, normalicen a discreción.
 18) Vamos ahora a aprender cómo salta el futbolista para cabecear con efectividad. No se
trata nada más de saltar para alcanzar a tocar el balón por la cabeza e interceptar su camino
(algo así como cortar un pase o detener un balón aéreo). Se trata de juego aéreo para
defender y despejar, para ganar un balón por alto en la disputa cuerpo a cuerpo con un
contrario, de convertir un gol cabeceando hacia abajo o cambiando la trayectoria, de
amortiguar el balón y hacer un pase de cabeza a un compañero.
 19) Llegó el momento, jugadores:
o Lo primero que mira al cielo es el pecho. (Demostramos e invitamos a imitar).
o Abrimos los codos y colocamos las manos a la altura de las costillas como escudo de
protección.
o Si vamos a despejar, el cabeceo es en alto y la más duro posible.
o Si vamos a rematar a gol, el cabeceo es hacia abajo o cambiando la dirección.
o Si vamos a hacer un pase a un compañero, el cabeceo es suave y hacia abajo.
 20) A practicarlo ¡Sin Balón!
o Trote suave...¡Salten a cabecear al frente! ¡Ya!
o Trote suave...¡Salten a cabecear a la derecha! ¡Ya!
o Trote suave... ¡Salten a cabecear a la izquierda! ¡Ya!
 21) CON BALÓN. Colóquense en parejas. A quienes les corresponda el número 2, tomarán
las pelotas y les tocará servir a los del número 1 desde donde yo les diga. Recuerden que
deben obligarlos a saltar.
Hablamos con los jugadores y les explicamos que la única forma de llegar a dominar esta
efectiva técnica, es practicándola mucho. Hay que hacer muchos ejercicios de salto; trabajar
las piernas para convertirlas en poderosos resortes, lograr que la potencia de nuestro cabeceo
parezca un shoot. Convertirnos en temibles en el juego aéreo.
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5 - Enseñando a nuestros nuevos Arqueros
Nos llega un niño. Tal vez sea nuevo, un neonato que ve juegos por televisión o desde las
tribunas y nos dice “Yo quiero ser arquero” o cuando le preguntamos ¿Qué posición juegas o
te gusta jugar? Nos responde orgulloso “¡Yo soy arquero!”. A veces ese niño es invitado por
nosotros, ya que le vimos jugar demostrando potencial y nos hace falta un arquero en esa
categoría. Otras veces, es recomendado por los compañeros, pues hicieron un torneo en el
Colegio, a por los alrededores de su vivienda y lo descubrieron, reconociéndole sus dotes.
Nuestro problema como entrenadores, radica no sólo en no troncharle sus ilusiones, como en
el primer ejemplo, sino en trabajarlo sin lesionarlo y enseñarle a él a prevenir lesiones dándole
herramientas que le permitan defenderse, a la vez de convertirse en esa posición especialista
de guardametas, portero, arquero, cancerbero o una de las tantas denominaciones de los
países de habla hispana.
Comencemos entonces: El niño pensará que vamos a patearle desde que él llegue dispuesto
a demostrarnos sus dotes (Si las tiene) o a confrontarse si todo era un sueño.
 1) Hacemos un calentamiento con énfasis en elongación (Estiramiento) y dos ejercicios con

balón, por ejemplo, pasar el balón por entre las piernas separadas en forma de tirabuzón y
después, cambiar las manos sin que el balón caiga al piso.
 2) Damos a cada uno un balón y que nos imite: Tomamos el balón con ambas manos, con los
dedos abiertos y los pulgares mirándose entre sí, mientras les vamos explicando que las
manos del arquero deben ser unas garras seguras y fuertes donde el balón quede atrapado, a
su merced. Nadie puede quitarlo. No se cae, ni rebota. Empezamos: Lo rebotamos fuerte
contra el piso y lo atrapamos 20 veces.
 3) Tomamos un balón y nos ponemos frente a los niños. Colocamos el balón en el suelo y
demostramos la forma en que se abren las manos y se estiran los brazos para buscar el balón.
Bajamos el balón a la altura del pecho y caemos con las piernas separadas. Cuando bajamos
las manos al pecho, con el balón atrapado los codos se abren como protección lateral.
Entregamos el balón a uno de los niños, le pedimos que nos lo tire bien alto y saltamos a
buscarlo en la forma como explicamos. Repetimos tres o cuatro veces la acción y pedimos a
ellos que lo hagan (Vamos corrigiéndolos uno por uno).
 4) Los pequeños aspirantes se colocarán en una fila (no columna) frente a nosotros.
Comenzando desde el primero a la derecha o a la izquierda, le pedimos que nos lance, con las
manos, el balón hacia el pecho, pero lo más fuerte que pueda. (Estamos a cuatro o cinco
metros). Cada vez que nos llega un balón, con ambas manos le damos hacia abajo y les
demostramos que no pasa nada.
 5) Les decimos que dejen sus balones en el piso y se sienten. Les explicamos que lo que
hicimos es la forma de enfrentar un cañonazo, sin temor a fracturarnos. Al balón no podemos
ponerle los puños frontales, ni las dos manos de frente, pues puede fracturarnos. No se trata
cuestión de miedo, sino de precaución. ¿Qué hago con un arquero muy valiente que a los
veinte minutos de juego me lo fracturen y tenga que cambiarlo por la lesión? ¡Además duele
bastante, muchachos! Ahora van a hacer el ejercicio Ustedes. Colóquense como estaban
antes que yo les voy a lanzar el balón.
 6) Atrapando un balón de media altura que venga a nuestro cuerpo. Debo meter el estómago y
cubrirlo con ambos brazos hasta que dedos y uñas queden tocando nuestro pecho,. Si es
necesario, nos arrodillamos o nos lanzamos adelante para asegurar que no se nos escape.
(Demostramos y les decimos que nos imiten).
 7) Atrapando un balón rastrero suave que viene hacia nuestro cuerpo: En una cancha buena,
plana, como una alfombra o mesa de billar, bastaría con enfrentarlo con las piernas juntas,
inclinar el tronco, colocar los brazos y manos abajo, que el balón subiría manso y lo
atraparíamos. Pero hay canchas con tantas irregularidades, que el balón podría pegar en una
piedra, en un mogote de monte o en una irregularidad orográfica, desviarse y entrar, por eso
tenemos que llevar un rodilla a tierra antes de atraparlo.
 8) Atrapando un balón rastrero que viene muy fuerte hacia nuestro cuerpo (Por ejemplo,
producto de un shoot oponente o de un tiro libre en contra. Corremos hacia el balón (No lo
esperamos, sino vamos en su búsqueda), lo atrapamos y nos lanzamos hacia delante,
impulsándonos y cayendo con el dorso de los antebrazos y el balón bien seguro. (Explicación,
demostración, ejecución y corrección)..
 9) Traigan los balones y tienen 5 minutos para que tomen agua, vayan al baño y descansen un
poco. Yo les llamo.
 10) Vamos, ahora, a comenzar con nuestras sesiones de “Aprender a caer”. Venga aquí uno
por uno y los otros atienden y me ayudan (Comienzo por el que considere más apto y si no
hay, hago yo la demostración o busco quien la haga).
 11) Aquí está el primero: Yo le voy a lanzar el balón arriba y a un lado. No quiero que te tires,
si que estires los brazos, lo atrapes y te dejes caer de lado. Vas a caer sobre el balón, el que
se golpea es el balón; no tú. Vas a ver que no te pasa nada. Sin miedo. ¡Vamos! (Corregimos
la caída, la forma como pone el codo o la rodilla, hasta que nos satisfaga su forma de dejarse
caer. Mientras no se supere esto, no pasamos a otro ejercicio de caída porque corremos con
el riesgo de fracturar al jugador).
 12) (Si el aspirante a arquero aprendió el ejercicio) Vamos ahora a la voltereta. Acción y
reacción. Comenzamos por la voltereta simple:
o Agáchate.
o Estira los brazos y las manos hacia delante.
o Pega la barbilla del pecho.
o ¡Ahora! ¡Haz la voltereta! (Corregimos)
o Debes caer de pie para estar en guardia.
 13) (Si hizo bien la voltereta): Tomo tres balones. Uno de ellos entre mis manos y me coloco a
diez metros del pequeño arquero. Le digo: Ponte allí. Cuando yo diga “¡Ya!”, tú das la voltereta
y para el balón que te voy a lanzar (Se supone que se lo lanzo con la mano o el pie a una
potencia que no lo vaya a lesionar.) (Tres repeticiones con cada arquerito).
 14) Ahora sí quiero que te lances. Pero antes, voy a explicarte: Si el balón va rastrero de
frente, ya tú sabes lo que vas a hacer, porque lo aprendiste, pero si va de lado, tendrás que ir
con una sola mano y la mano que está del lado del balón. La mano irá abierta y tratarás de
golpear el balón de esta forma (Demuestro con el gesto). Es decir, si el balón va a la derecha,
voy con la derecha, si el balón va por la izquierda, voy por la izquierda. ¡Veamos; colócate!
(Tres veces por cada lado a cada uno de los arqueros).
 15) Ahora van a empezar a volar. Espero que recuerden cómo debe caerse. Si el balón va a
media altura, iremos a atraparlo o despejarlo con dos manos. (Lanzamos balones suaves y a
distancia que pueda lanzarse, pero sin riesgo de lesión. Lo importante es quitarle el miedo y
darle seguridad en sí mismo. Si es valiente y arrojado, corregirle los defectos y enseñarle la
técnica. ¡No todo el mundo sirve para arquero!) (Tres repeticiones a cada lado corrigiendo, y
descubriéndole su lado más débil)
 16) Cuando el balón va alto, debemos ir con la mano contraria. Si va por la izquierda, me
estiro y vuelo para despejarlo con la mano derecha y, si va por la derecha, me estiro y vuelo
para despejarlo con la mano izquierda, pero eso ya será en otra sesión porque por hoy
terminamos. Les voy a dejar una tarea para que vayan fortaleciendo las manos: Agarren una
página de esos periódicos que son grandes. Una página doble en cada mano. La tienen que ir
doblando poco a poco, con cada mano, hasta convertirla en una pelotica de papel bien
compacta. Esto deben hacerlo la primera semana, todos los días y, otras dos semanas, un día
sí y un día no. Les dará fuerza en los dedos para que los balones no se les escapen.
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5.1.- Otra Sesión con Arqueros
Ya es otra sesión. Ya sabemos quien puede caer bien y quién no. A quién vamos a trabajar
de una forma suave, y a quién le vamos a exigir más. (Si hay alguno que no tiene aptitudes,
tranquilo, lo atendemos y él caerá por su propio peso, o los compañeros le harán ver
crudamente la realidad. Supongamos que tenemos a uno que puede adelantar y que nos
dimos cuenta que sabe caer. Ya lo trajo espontáneo, tal vez parece innato.
 1) Calentamiento con énfasis en elongación. Ejercicios varios: Hacer nuevamente el tirabuzón

por debajo de las piernas con 50 repeticiones. En posición decúbito abdominal (Boca abajo o
posición prono) le lanzamos balones con la mano y él los va atrapando. Desplazamiento lateral
en la arquería atrapando balones suaves a un lado y a otro y aprendiendo lo que es
“descinturar”.
 2) El Entrenador toma el balón entre sus manos y obliga al arquero a que lo siga atrás a dos
metros de distancia. Le explica que él va a dejar caer el balón por cualquier lado y que no
debe picar dos veces. Debe detenerlo CÓMO SEA, es decir, lanzándose, volando,
revolcándose...
 3) Ejercicios de respiración y relax (Sacudirse la ropa si están trabajando en tierra).
 4) Hoy, el centro de nuestra sesión se llama “Cierre de ángulos” ¿Qué quiere decir cerrar
ángulos? Salir inteligentemente hasta una posición donde al atacante contrario le sea difícil
anotar el gol pues le reduzco el ángulo de tiro. ¿Cómo se hace?
o Vamos a comenzar por tu derecha. ¿Ves aquél balón? Está colocado casi a la mitad
del área grande, aunque más cerca de la línea final. Allí me voy a colocar yo, como
delantero, para arrancar y hacerte el gol. Las únicas formas como yo podría hacerte el
gol sería cruzándote el balón por encima al ángulo contrario, driblándote, o pasándola
atrás a uno de mis compañeros, pero JAMÁS POR EL POSTE DE TU LADO, NI POR
DEBAJO DE LAS PIERNAS. ¿Cómo haces para que esto no suceda? Pues muy fácil;
atiende bien a mi explicación: Imagínate una línea con cal, tiza o pintura que fuese
desde el poste derecho, hasta el balón ¿Ya? Ahora, otra línea imaginaria que saliese
desde el balón hasta el poste izquierdo. Conforman un ángulo ¿Verdad? Tú deberás
colocarte en el lugar de ese ángulo que le impida al jugador hacer el gol a menos que
salga con una genialidad. Pero por el poste de tu lado...¡Jamás! Ahora, antes de
hacerlo, voy a explicarte los movimientos que debes hacer tú. ¡Concéntrate!
o Apenas arranque el delantero, tú que estás tocando el poste, sales con el tronco un
poco inclinado y los brazos abiertos y un poco bajos con las palmas de las manos
mirando hacia fuera ¡Así como lo hago yo ahora!
o Cuando veas que el jugador va a patear, te detienes para poder reaccionar y te lanzas,
protegiéndote con los antebrazos, estirando los brazos para despejar o ir a los pies del
atacante.
o Hazlo tú. Ahí voy.
o Ahora por el lado izquierdo. (Repetimos el proceso a la inversa.
o Ahora. por el centro. Trazamos el ángulo imaginario, conjuntamente con el arquero y
explicamos.
 5) Muy bien; vayan a tomar agua. 5 minutos de descanso.
 6) Vengan: Vamos a lanzarnos hacia delante dejándonos caer. El truco para que nos pase
nada, es que los dedos de una mano, se vean de frente con los de la otra, así, al momento de
caer, la articulación del codo, podrá flexionar y evitaremos la lesión. Veamos ¡Imítenme!
Ahora, Ustedes solos...¡Ya!
 7) Ahora, vamos a lanzarnos y a levantarnos lo más rápido posible, como con un resorte. Para
ello, cuando yo diga ”arriba”, ambas rodillas irán al pecho y enseguida subimos ¿Entendido?
¡Háganlo! (Y juego con las voces de mando)
 8) Vamos a la arquería. Ya practicamos que cuando el balón va por debajo, a un lado, vamos
con una sola mano. Cuando va a media altura, con ambas manos, pero, cuando va arriba,
debemos estirarnos con la mano contraria. Si sabemos caer, no hay problema. Ya saben, “Así”
(Y hacemos el gesto).
 9) Lanzamos varias pelotas relativamente fáciles. Mientras vayamos viendo el adelanto y la
técnica de caída vamos subiendo el grado de dificultad.
 10) Una sesión de abdominales con balón y terminamos por hoy. En su casa, como tarea
adicional, van a hacer cinco flexiones de pecho apoyándose en los dedos (Hacemos nosotros
una para demostrar).
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5.2 - Intentando parar un Penalti
Concéntrate, cálmate, respira profundo y disponte a hacerlo. Mira fijamente la cara del
pateador, buscando que se crucen las miradas para desconcentrarlo y que te vea como un
gigante bajo los palos. Demuestra seguridad. Tu rostro debe ser inescrutable, de piedra,
hierático, y tu mirada terrible. Tu proyección de energía y personalidad deben tratar de anularlo
y, si no es posible, estás peleando psicológicamente con él, de quien existe la posibilidad que
también está preparado y se muestra sereno y seguro. Entonces, prepárate a una guerra de
titanes que está por empezar y las posibilidades son 50 y 50. Hay que afrontar como buen
guerrero, pues en este momento sientes que corre por tus venas la sangre de grandes
guardametas del pasado: La Araña Negra Lev Yachín, Zamora, Dino Zoff y muchos otros
cuyo recuerdo te estimula. Tus entrenamientos debieron aprovecharse al máximo y llegó al
momento de ponerlos en práctica. Tú sí puedes lograrlo porque estás preparado para ello. Mi
país, Venezuela, ha tenido y tiene buenos porteros. Me vienen a la mente Vicente Vega, el
“Pulpo” Colmenares, Daniel Nikolac, César “Guacharaca” Baena, Rafael Dudamel, Kimba
Brito, Fassano, Andrés “Paragua” Jiménez. Los arqueros que actualmente militan en la
Primera División de mi País: Que ellos sean mi inspiración. Respiro, me concentro y voy a mi
posición.
 1) En todo el centro del arco, piernas bastante separadas, flexionando hasta quedar casi
agachado, los brazos estirados con las manos mostrando las palmas y pequeños movimientos
de arriba abajo. Balanceando las piernas sobre las rodillas. Estás parado casi con la punta de
los pies, en posición para resortear y volar hacia donde sea necesario. (pasito adelante)
 2) (Si son porteros infantiles o noveles se les enseña esto): Si el pateador es derecho y se
coloca a la izquierda del balón es común que pase esto: Si lleva el brazo y la mano izquierda a
la tetilla derecha, el balón va a ir a tu izquierda, arquero. Si antes de patear, el brazo izquierdo
lo estira, irá el balón duro y a tu derecha. Si es zurdo, lo mismo, pero al sentido inverso. (En
categorías infantiles no creo que haya muchos que sepan esto).
 3) No olvidar que concientizaremos al pequeño arquero en lo siguiente:
o Hago un pequeño pase adelante antes de que al contrario patee. Esto me da una
ventaja y descontrola al pateador.
o Si el balón va abajo y a mi derecha, voy con la mano derecha abierta para despejarlo.
o Si el balón va abajo y a mi izquierda, voy con la mano izquierda abierta. A despejarlo.
o Si el balón va a media altura, voy con las dos manos.
o Si va alto y a un lateral, voy con la mano contraria.
o Debo concentrarme más en el balón que en el pateador y confiar en que sí llego y no
me voy a dejar engañar.
o Si evito el gol ...¡Soy un héroe! ¡Los compañeros confían en mí. Voy a dar lo mejor para
no defraudarlos!
 Éstos son sólo EJEMPLOS de algunas sesiones. Existe bibliografía especializada con miles de
ejercicios para arqueros. Recomiendo hacer énfasis, demás de lo explicado, en. 1) El Saque
de Meta, porque en el Fútbol Moderno, muchos equipos, utilizan al arquero para realizar el
Saque de Meta, y así no emplean otro jugador de campo y ganan un hombre más en el
terreno. 2) Corregir o enseñar la Técnica del correcto saque de puerta, el porqué debe
colocarse de lado, con qué mano tomar el balón, el movimiento de la pierna, con qué parte del
pie se le pega, corregir o enseñar el saque con la mano, por alto y rastrero, el cambio de
juego, la colocación en los corners, las salidas y cómo enfrentar y atrapar el balón con y sin
oponentes. 3) Su actitud como líder del área y dueño de la perspectiva óptica de todo el
terreno de juego. Su personalidad y dirección de la defensa: “Arquero Mudo, Equipo Desnudo”.
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6 - Técnica Individual Defensiva
A veces, un jugador driblador luce mucho en un campo, porque los ocasionales defensores, le
entran apresuradamente, y lo que hacen es divertirlo. Escuchamos cuando el entrenador u
otro compañero de equipo grita: ¡Juégale parado! Y cuando lo enfrentamos de esa forma, la
cosa cambia para el famoso gambeteador. Otras veces, vemos a un lateral, cuyo extremo que
supuestamente le tocaría marcar o anular, lo tiene loco y cada rato lo desequilibra y “baila”, o
como se dice en Venezuela, “le da chocolate”. Cierto que hay jugadores geniales y habilidosos
que pueden desequilibrar a cualquiera ¿Cuánto no sufrieron los que les tocó marcar al difunto
Garrincha (Q. E. G. E.)?. No obstante, la tarea del defensor ha de ser minimizar las
posibilidades ofensivas del contrario. Y esto se aplica, no sólo al defensor propiamente dicho
sino a todos los jugadores, porque cuando el contrario tiene el balón, TODO el equipo se
convierte en defensor y, así, el extremo debe tratar de anular la salida del lateral contrario, el
Delantero Centro debe presionar a los Defensas Centrales del equipo oponente, la media debe
marcar para evitar el libre desenvolvimiento de los rivales, etc.
En el material “Cómo entrenar equipos infantiles” encontraremos bastante al respecto de cada

posición.
 Cuando nos encontramos frente a un jugador habilidoso, no siempre podemos ir de buenas a

primeras, ya que eso es lo que él espera. Debemos hacer la pantomima de entrar,
amenazando y retrocediendo, ya que él se descontrolará y, existe la posibilidad de que él
mismo nos entregue el balón como algunas veces sucede. La posición defensiva en este caso
es la siguiente:
o Ambas piernas semiflexionadas. La pierna dominante va adelante, y la otra va atrás,
pero en línea casi recta, para evitar la posibilidad de que nos intente hacer un puente.
o Los brazos semiabiertos, el tronco inclinado y la vista fija en el balón. Esto es lo que se
llama “bajar el centro de gravedad”, lo que nos permitirá acción y reacción en un giro
vertiginoso de columna, en caso de que haga falta).
o Con la pierna dominante, hago la finta de atacar y retrocedo luego con ambas. En el
momento indicado, voy sobre el balón.
Algo que los defensores han de tener muy en claro, principalmente los defensores laterales es
HACIA DÓNDE VOY A GIRAR cuando me driblan en forma lateral. Si giro hacia el mismo lado
que me driblaron, el atacante tendrá ventaja. Debe girar hacia el lado contrario para que me
pueda encontrar de frente. (Si estoy claramente desbordado, o el balón fue a mi espalda, debo
preocuparme en hacer la cobertura, es decir, ir al centro para cubrir el lugar del Central que
vino en mi asistencia). Desde luego una de las principales herramientas del lateral es su
capacidad de anticipación.
También debo dominar la técnica de choque: Con el centro del empeine interno, donde está el
puente del pie, de arriba hacia abajo y fuerte. Quien choca con miedo, sale lesionado. Si
pongo sólo la zona delantera del pie, entre el puente y el dedo gordo, podrá girar todo el pie, y
me lesionará los ligamentos internos de la rodilla.
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7 - Dominando balones en dirección lateral a Media Altura
Estos balones son enfrentados, en la mayor parte de las veces, por Medios de Contención o
Defensas Centrales, quienes se ven obligados a dominar un balón que muchas veces viene
con potencia y a una altura entre el hombro y la rodilla, pero a uno o dos metros separado del
cuerpo. La técnica, para dominarlo, es la siguiente:
o Si el balón va a nuestra izquierda, lo dominaremos con el borde externo del pie

derecho y, apenas nuestro pie haga contacto con el balón, lo bajamos. Se asombrarán
de ver la efectividad.
o Si el balón va a nuestra derecha, haremos lo mismo del punto anterior pero con pierna
izquierda.
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8 - Rematando a Gol balones que están rebotando
En los equipos infantiles ((y en algunos de adultos) hemos visto hasta la saciedad, que hay un
balón rebotando frente al arco y, cuando todos cantábamos gol, el jugador lo patea hacia las
nubes. Escuchamos el comentario “Era mucho más difícil botarlo que meterlo” (A nosotros
mismos, alguna vez nos pasó). Esta acción de juego puede suceder incluso varias veces
dentro de un juego, porque no es sólo el shoot de media volea, de volea, de media vuelta, la
semichalaca o cualquiera similar. Se trata, simplemente de un balón que me encuentro o que
llevo rebotando porque así lo robé, o conseguí, y estoy frente a la puerta contraria con opción
de gol de acuerdo a como lo patee. Las Estrategias Metodológicas Sugeridas son las
siguientes:
 1) El Entrenador toma un balón con las manos y se coloca aproximado al punto penal, entre el
arco y los jugadores, que estarán en la zona correspondiente a la media luna, atentos a la
explicación del Técnico.
 2) Atiendan bien (Dice el Entrenador): El balón que rebota a nuestro alcance puede estar en
tres lugares: A nuestra derecha, a nuestra izquierda, o al frente nuestro. Si queremos
conseguir éxito en nuestra acción, debemos automatizar los correctos movimientos del shoot
para este tipo de balones.
 3) Comencemos por el balón que pica a nuestra derecha. Inclinamos el cuerpo hacia la
izquierda, y le pegamos al balón, con la pierna derecha, de arriba hacia abajo tipo latigazo. Si
el balón pica a nuestra izquierda, inclinaremos el cuerpo a la derecha, y le pegaremos al balón
con pierna izquierda, de arriba hacia abajo, también tipo latigazo. Voy a hacer la demostración
primero con la derecha, y después con la izquierda.
 4) Ahora cada uno de ustedes.
 5) Para muchos jugadores, el problema radica cundo el balón les pica o rebota en todo el
frente de ellos y, es cuando más lo botan por sobre el arco. Presten mucha atención y
concéntrense: Miren lo que es el rebote de un balón frente a nosotros. (Estiro el brazo y dejo
caer el balón). ¡El secreto está en pegarle con el empeine recto, es decir, la punta del pie mira
hacia el suelo y la fuerza a utilizar para el shoot será solamente de la rodilla hacia abajo.
Cuando chuto, el pie debe quedar recto!
 6) Demostración del entrenador y cada uno a chutar.
Colega Entrenador: Diseñe Usted sus estrategias. Aún queda mucho por enseñar. Desglose
Conducción y Recepción del balón en distintas formas y estilos. Este material no pretende ser
un Vademécum, ni la panacea; simplemente es un aporte con experiencias y opiniones
personales, presentadas por escrito. Si deseamos cientificar, debemos convencionalizar y
hacer que Venezuela vaya surgiendo poco a poco, pero con pasos seguros. Por eso hay que
trabajar organizadamente y con sistema, pues esto es lo que nos dará carácter de
trascendencia. ¿Cómo es posible encontrarnos en Alta Competencia un jugador que crezca de
algunos fundamentos? Debemos dárselos desde el Fútbol de Base. Enseñarlos también a
“jugar vivo”. Perfeccionar hasta lograr performance en sus habilidades.
Trabajar los puntos fuertes hasta la optimización y mejoramiento de los débiles.
Concienciar a los jugadores que todo deporte requiere sacrificio y que, si queremos surgir en
el Fútbol todos debemos poner nuestro grano de arena en base a dos premisas: DESTREZA y
DISPOSICIÓN / CAPACIDAD PARA EL TRABAJO.
Test de Control Técnico

por Jorge Sanchez (Arg) < dtjorge@ciudad.com.ar >

INTRODUCCION
Las siguientes pruebas han sido elaboradas con el conocimiento de que sus resultados en valores
numéricos no son absolutos, ya que las variables que afectan a cada prueba son numerosas y difícil
de acotarlas totalmente. Es por esto que las irregularidades del piso pueden alterar una buena
conducción, el viento un despeje a máxima distancia, el peso y la presión del balón un lanzamiento de
precisión, etc..
Sin embargo estamos convencidos que aún con sus imperfecciones estas pruebas son útiles para que
los jugadores tomen conciencia de sus virtudes y de sus defectos, ya sea para aprovechar unos,
como para corregir otros. De la misma manera sirve para compararse con sus compañeros,
conocerlos técnicamente, y compararse con ellos mismos en otro período de tiempo.
Es aconsejable realizar tres controles anuales: inicio de temporada (marzo), mediado de temporada
(julio), y fin de temporada (noviembre). Para ello se requiere utilizar una semana completa de estos
meses para realizar la tarea ya que la misma absorve mucho tiempo (dependiendo de la cantidad de
jugadores); por otro lado es necesaria una buena organización de los circuitos y el control que puede
ser realizado por los mismos jugadores o por estudiantes del curso de entrenadores o de profesorado
de educación física.
Se han seleccionado ocho pruebas :
 1. TEST DE RECEPCIÓN
 2. TEST DE PRECISIÓN DE PASE
 3. TEST DE PRECISIÓN DE DISPARO CON EMPEINE
 4. TEST DE POTENCIA DE REMATE
 5. TEST DE CONTROL DE BALÓN
 6. TEST DE CONDUCCIÓN
 7. TEST DE CABECEO
 8. TEST DE ACELERACIÓN
Se sugiere agrupar dos cada día en el orden anunciado anteriormente, ya que así se obtiene un
equilibrio en el uso del tiempo, de materiales y de desgaste físico..
En cuanto a la captación de los datos es imprescindible el uso de planillas preimpresas con nombre
de los jugadores y las unidades de medidas de los controles (metros, segundos).
Lo ideal sería realizar dos series de dos intentos cada uno, pudiendo repetir un intento en caso de ser
nula una prueba ( no cumplir las pautas, como por ejemplo no pasar por los lugares asignados, no
dejar el balón en el lugar correspondiente, etc).
Se asentarán todos los intentos a fin de conocer los mejores de cada uno y el promedio de los
mismos, tomándose el segundo intento nulo como cero a los fines del promedio.
Estos controles se pueden adaptar a las necesidades de cada entrenador, Ej.: pierna hábil e inhábil,
distintos puntos de contacto en el cabeceo (parietal derecho e izquierdo, frontal), etc., como así
también a las edades de los controlados.
NOTA : Se está elaborando una base de datos en “Acces”, que vincule las planillas de los test con las
planillas personales de cada jugador.
TESTS DE CONTROL TÉCNICO
1- TEST DE RECEPCIÓN
ELEMENTOS : 2 balones, una pared (frontón), cal para marcar, un cronómetro.
DESCRIPCIÓN : El jugador se coloca en un terreno delimitado por un cuadrado de 5 mts. Y separado
5 mts de la pared con dos balones. Hace rebotar la pelota contra la pared y la deja en el cuadrado;
busca el otro balón y repite la acción. Se contabilizan la cantidad de veces que el balón rebota en la
pared en 30”.
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2- TEST DE PRECISIÓN DE PASE
ELEMENTOS : 5 Vallas, 5 balones.

DESCRIPCIÓN : Un jugador trata de introducir los balones en las pequeñas porterías (vallas),
debiendo hacerlo en menos de 15 segundos. Se contabilizan los aciertos.
VARIANTES : Iniciando desde el otro extremo y pateando con la otra pierna.
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3- TEST DE PRECISIÓN DE DISPARO CON EMPEINE
ELEMENTOS : 6 Balones, un arco de 3mts x 2 mts., áreas chica y grande marcadas.
DESCRIPCIÓN : Se colocan los 6 balones como indica la figura. El jugador debe tratar de
introducirlas en el arco pequeño sin que bote antes de entrar, asignándose 1 punto por cada acierto y
dos puntos Trayectoria del disparo acertado por cada tanto desde los ángulos más cerrados.
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4- TEST POTENCIA DE REMATE
ELEMENTOS : 12 ESTACAS, 1 BALÓN, PLANILLA DE ANOTACIONES.
DESCRIPCIÓN : Se delimita el campo con las estacas cada 10 metros. El jugador despeja el balÓn lo
mas lejos posible y se mide la distancia a la que toca tierra nuevamente.
Se realizan dos disparos con cada pierna en dos series y se toma el mejor intento con cada pierna
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5- TEST DE CONTROL DE BALÓN
ELEMENTOS : 1 Balón, planilla de control
DESCRIPCIÓN A : Mantener la pelota en el aire con sucesivos toques del pie. Contar cuantos toques
se hicieron (parar la cuenta en 50). Se realizarán dos intentos con pierna hábil y dos con pierna inábil
contabilizando los mejores con cada pierna.
DESCRIPCIÓN B : IDEM “A” pero respetando la secuencia “ pié-muslo-cabeza-pié”
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6- TEST DE CONDUCCIÓN
ELEMENTOS : 10 conos, ruleta de 50 mts, cronómetro, planilla de control.
DESCRIPCIÓN : un jugador parte con pelota dominada y realiza el recorrido, según el esquema, en el
menor tiempo posible.
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7- TEST DE CABECEO
ELEMENTOS : 1 balón, 10 conos, 2 estacas, 1 soga elástica.
DESCRIPCIÓN : Un jugador lanza la pelota hacia arriba con la mano y salta para cabecearla lo más
lejos posible desde un lado de la soga elástica ubicada a 30 cm del suelo, debiendo cabecear con los
pies en el aire y caer del otro lado de la soga. Se mide a que distancia.
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8- TEST DE ACELERACIÓN
ELEMENTOS : 1 balón, 1 cronómetro, área grande y área chica marcada.
DESCRIPCIÓN : un jugador parte con un balón desde la media luna, tiene que ingresar el balón en el
área chica y nuevamente ir a la medialuna y repetir toda la acción una vez más a la máxima velocidad
posible, tomándose el tiempo de todo el recorrido (aproximadamente 11 mts. x 4 largos = 44 mts.)
Apuntes de Técnica (Nivel 1)

por David Montiel (Esp) < dmontiel@pie.xtec.es >

INDICE
 0- La Técnica
 1- Técnica individual
 1.1 - El control
 1.2 - Habilidad y destreza
 1.3 - La conducción
 1.4 - La cobertura
 1.5 - Golpeo con el pie
 1.6 - Golpeo con la cabeza
 1.7 - La finta
 1.8 - El regate
 1.9 - La cobertura
 1.10- El tiro
 1.11- La interceptación
 1.12- El despeje
 2- RECUPERACION DEL BALON
 2.1- Entrada
 2.2- La carga
 2.3- El tackle
 3- TECNICA COLECTIVA
 3.1- El pase
 3.2- El relevo
 4- TECNICA DEL PORTERO
 4.1- Técnica individual
 4.1.1- Paradas / blocajes
 4.1.2- Desviaciones
 4.1.3- Despejes
 4.1.4- Prolongaciones
 4.1.5- Rechaces
 4.2- Técnica colectiva
 4.2.1- Pases
 4.2.2- Saques
 5- ESTRATEGIA
 6- LOS MEDIOS E INSTALACIONES
 6.1- Medios
 6.2- Instalaciones
 6.3- Factores de influencia
 7- ENTRENAMIENTO TÉCNICO DE UN EQUIPO
 8- LA FICHA TÉCNICA
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0- LA TÉCNICA
Concepto : Son todas aquellas acciones que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol dominando
y dirigiendo el balón con todas las superficies de contacto que permite el reglamento; si es en
beneficio propio se conoce como Técnica Individual, y si es en beneficio del conjunto, se entiende
como Técnica Colectiva.
Bases de la técnica : Una buena técnica se basa en estos puntos :
a. Adecuada situación del jugador sobre la trayectoria del balón, apreciando o intuyendo su
dirección, velocidad y posibles efectos.
b. Concentración sobre el balón, sin perderlo de vista, para asegurar un buen contacto en el
momento y lugar precisos y con la fuerza adecuada para lograr una buena culminación a una
acción previa.
c. Coordinación de movimientos, dominio del cuerpo, relajación y equilibrio sobre el pie de apoyo.
d. Destreza en la ejecución.
A mayor abundancia, el objetivo final será lograr dominio técnico con oposición y en velocidad.
Técnica Individual : Son todas aquellas acciones que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol
dominando y jugando el balón en beneficio propio finalizando una jugada sin la intervención de otros
compañeros del equipo.
Técnica Colectiva : Son las acciones que consiguen enlazar dos o más jugadores de un equipo
buscando siempre el beneficio del conjunto mediante una eficaz finalización de la jugada.
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1- TÉCNICA INDIVIDUAL
1.1- EL CONTROL
Concepto : El control, como su propia palabra indica es hacerse el jugador con el balón, dominarlo y
dejarlo en posición y debidas condiciones para ser jugado inmediatamente con una acción posterior.
Clases de control:
 Controles clásicos: PARADA, SEMIPARADA Y AMORTIGUAMIENTO.

 Controles orientados: DOBLE CONTROL CON FINTA, CON DRIBLING, CONTROL-PASE,
etc.
a. PARADA : Es el control que inmoviliza totalmente un balón raso o alto, sirviéndonos
generalmente de la planta del pie. Dada la lentitud que imprime esta acción al juego, se
encuentra prácticamente desterrada del mismo, salvo raras excepciones.
b. SEMI-PARADA : Es una acción en donde el balón no se inmoviliza totalmente pudiéndose con
cualquier superficie de contacto del pie: interior, exterior, empeine, planta, etc. Con el pecho y
con la cabeza.
Este gesto técnico proporciona al juego mayor velocidad y permite la orientación oportuna del
balón dejándolo preparado para una acción siguiente.
El balón sale ligeramente en sentido opuesto al que llega.
c. AMORTIGUAMIENTO : El amortiguamiento es la acción inversa al golpe, pues si en este se

da velocidad al balón con determinada superficie de contacto, en el amortiguamiento se
reduce la velocidad mediante el retroceso de la parte del cuerpo a emplear. En esta acción
técnica se pueden emplear todas las superficies de contacto y se podría definir como "el
principio de la reducción de la velocidad del balón".
d. CONTROLES ORIENTADOS : Su finalidad es controlar y orientar el mismo tiempo el balón
mediante un solo contacto, utilizando naturalmente, la superficie de contacto idónea más
apropiada, teniendo en cuenta la siguiente acción que se quiere realizar. Dominar el balón y
colocarlo hacia la dirección deseada en un solo contacto.
La realización de esta técnica supone una gran ventaja debido principalmente a su velocidad,
siendo al mismo tiempo muy dificultosa por la precisión técnica que se debe adquirir para una
correcta realización.
Superficies de contacto : El balón puede ser controlado con todas las partes del cuerpo, incluso las
manos en el caso del portero.
 Pie : Planta, Interior, Empeine (interior, total, exterior), Exterior.

 Pierna, Muslo : Tibia
 Tronco : Pecho, Abdomen.
 Cabeza : Frontal, Parietal, Occipital.
 Brazos : Para el portero (manos, puños). Para el jugador de campo (saque de banda)
Los principios básicos para un buen control pueden ser:
 Atacar el balón en lugar de esperarlo.

 Ofrecer seguridad en la parte del cuerpo (superficie de contacto) que intervenga.
 Relajamiento total en el momento del contacto.
 Orientarse el jugador antes de realizar el control de su posición y la del adversario, decidiendo
inmediatamente la acción posterior al control a realizar.
Posiciones del cuerpo
 PLANTA DEL PIE : Es muy útil cuando la pelota va directamente hacia el jugador,
aunque hoy en día, por la velocidad con la que se juega al fútbol, este tipo de control se
realiza en contadas ocasiones. Elevando el pie con el que se va a controlar, hay que
calzar el balón entre el pie y el terreno.
 INTERIOR DEL PIE : El balón se detiene con la parte más ancha del pie. El secreto
consiste en presentar el interior del pie y relajarlo cuando llegue el balón, pues esto
amortigua el impacto para que no rebote. En el punto de impacto hay que echar hacia
atrás el pie para que el balón se detenga.
 EMPEINE : Hay que imaginar que lo que se pretende es coger el balón con el empeine.
Se debe mantener el tobillo relajado, y cuando llegue el balón hay que echar hacia
abajo el pie ligeramente; el balón seguirá el camino del pie hasta el suelo. En esta
posición se está preparado para jugar el balón con ventaja para su equipo.
 EXTERIOR DEL PIE : Debemos enseñar este aspecto técnico cuando ya se domine el
control con el interior del pie. La clave para realizar este control con éxito estriba en
absorber el impacto retirando el pie con el que se recibe el balón. Este tipo de control
es muy útil, pues deja al jugador en clara disposición de jugar el balón.
 MUSLO : Si el balón cae más abajo del pecho, las dos opciones que tiene el jugador
son el interior del pie o el muslo. La forma más usual consiste en presentar la parte
frontal del muslo en ángulo recto con la trayectoria del balón.
 PECHO : El pecho es el lugar adecuado para un balón que cae y da tiempo a
controlarlo. Como en todo tipo de control es esencial poner el cuerpo en línea con la
pelota. Adoptar una buena posición manteniendo un buen equilibrio y sacar el pecho.
Cuando el balón llegue aplicar la técnica de amortiguamiento para que quede
convenientemente a sus pies.
 CABEZA : Sitúese en línea para un balón alto, especialmente cuando tenga que saltar;
no es fácil, pero es la clave del ejercicio. Debe apuntar para recibir el balón con la
frente, y una vez más eche la cabeza atrás para amortiguarlo.
 CONTROLES ORIENTADOS : El control orientado permite dominar el balón y colocarlo
hacia la dirección deseada con un solo contacto.
Basta para ello, tras el contacto del balón con la superficie de contacto empleada, dirigir ésta con el
balón hacia la nueva dirección a dar. La pierna de apoyo pivota entonces en el sentido deseado y el
jugador está presto a jugar el balón en la nueva dirección.
1.2- HABILIDAD Y DESTREZA
Concepto : Habilidad es la capacidad de dominar el balón por el jugador por suelo o aire mediante
más de dos contactos; por tanto es toda acción en posición estática o dinámica que permite tener el
balón en poder del jugador con el fin de superar a uno o varios adversarios y facilitar la acción y
desplazamiento de los compañeros.
La habilidad se divide en dos tipos:
 - Estática (jugador y balón en el sitio)

 - Dinámica (jugador-balón en movimiento)
El hombre hábil se diferencia del malabarista en que persigue con sus acciones el beneficio del
conjunto.
Se puede designar como acción fundamental la elevación del balón en la habilidad semi-estática y el
control del mismo durante un tiempo determinado que permita al compañero su movimiento para una
mejor acción posterior, o simplemente el engaño al adversario para convencerle con una acción
complementaria propia o del compañero.
Superficies de contacto: Todas las que permite el reglamento:
 Cabeza
 Hombros
 Pecho
 Abdomen
 Piernas (muslo)
 Pie (empeines (total o frontal, interior, exterior))
 Interior
 Exterior
 Talón
 Planta
 Puntera
1.3- LA CONDUCCIÓN
Concepto : Es la técnica que realiza el jugador al controlar y manejar el balón en su rodar por el
terreno de juego.
Importante la progresión en su enseñanza, es decir de lo lento y sencillo a lo rápido y superior.
Superficies de contacto:
 Pies, al ser rodando por el terreno.
Bases para una buena conducción:
1. "Acariciar" el balón. (Significativo de la precisión del golpeo y fuerza aplicada al balón en su

rodar por el terreno).
2. La visión entre espacio y el balón. (La visión repartida entre balón, oponentes y compañeros).
VISIÓN PERIFÉRICA.
3. La necesidad de su protección. (Camino a seguir para guardar y salvaguardar la pérdida del
balón).
1.4- LA COBERTURA
Concepto : Es la técnica de proteger el balón mediante la oposición corporal.

Ofrece dos variantes según sea la acción y según sea la protección:
Según sea la acción:
 En carrera o dinámica.
 En parado o estática.
Según sea la protección:
 De costado.
 De espaldas.
La cobertura realizada en carrera o dinámica, es la acción técnica de la oposición corporal en busca

de una mayor protección del balón ante la amenaza de un contrario, sin que la conducción sea
alterada. Para ello el balón será conducido con la superficie exterior del pie más alejado de la
posición del contrario, interponiendo la mayor parte posible del cuerpo entre ambos.
1.5- GOLPEO CON EL PIE
Concepto : Lo podemos definir como todo toque que se le da al balón de forma más o menos
violenta.
Cuando un jugador entra en contacto con el balón y se desprende del mismo está efectuando un
golpeo.
 Bien de forma suave: conducir, pasar en corto, un autopase, etc.

 Bien de forma intensa: despejar, pasar en largo, tirar a gol, etc.
1- PIES:
 EMPEINE : Se utiliza para golpeos fuertes o largos, imprimiendo gran velocidad al
balón y precisión.
 EMPEINE (interior y exterior) : Se emplea para golpeos con efecto (llamados
"rosca"…). Son golpeos de gran precisión, fuerza y velocidad.
 EXTERIOR E INTERIOR : Para golpeos seguros y cercanos. Son los de mayor
precisión pero de menos velocidad.
 PUNTERA, PLANTA Y TALÓN : Son golpeos para sorprender, y se utilizan
generalmente como recurso, a excepciones de los tiros a gol con la puntera en
situaciones favorables.
Puntos de impulsión al balón
1. Golpeo al centro del balón. Fuerte, raso o a media altura.

2. Golpeo en zona lateral. Buscamos rosca, salvar algún obstáculo.
3. Buscamos trayectoria alta o picada.
4. Buscamos pararla o conducirla.
Pierna Activa y Pierna Pasiva
a. Pierna activa es aquella que ejecuta el movimiento entrando en contacto con el balón,
realizando el gesto técnico preciso.
b. Pierna pasiva es la pierna de apoyo, equilibra en el momento de la acción.
El jugador es quién tiene que adaptar la posición del cuerpo a la trayectoria y velocidad del balón que
le llega.
1.6- GOLPEO CON LA CABEZA
Concepto : Lo podemos definir como todo toque que se le da al balón de forma más o menos violenta
con la cabeza.
 Frontal: Para dar potencia y dirección.

 Frontal-lateral: Lo mismo (premisa fundamental, el giro de cuello)
 Parietal: Para los desvíos.
 Occipital: Para las prolongaciones.
Diferentes formas de efectuar el golpeo en función de la posición del jugador.
 De parado.
 En el sitio o de parado con salto vertical.
 En carrera sin saltar.
 En carrera con salto (la de más impulso).
 En plancha (de parado o en carrera).
El destino que tenga cada toma de contacto también es diferente, según la función que se esté
llevando a cabo, defensiva u ofensiva.
 Defensivas: Interceptaciones por: despeje, desvío, anticipación.

 Ofensivas: Pases, desvíos a gol, remates, controles, prolongaciones.
Finalidad
a. Desvíos : Desviar el balón con la cabeza es cambiar la dirección y trayectoria del mismo.
Según sea el aspecto defensivo u ofensivo, tendrá un sentido de interceptación en el defensivo
y de pase, tiro, por ejemplo en el ofensivo (según sea la consecuencia, así será la
denominación).
b. Prolongaciones : Siempre que el balón no cambie de trayectoria, aunque puede cambiar de
altura, hablaremos de prolongaciones.
c. Despejes : Es la acción de alejar el balón de nuestra portería.
d. Remates : Es la acción de enviar el balón a la portería adversaria.
Consideraciones sobre el golpeo
 Superficie de golpeo: Frontal, parietales y occipital, dependiendo de donde procede el balón.

Es recomendable utilizar siempre el frontal si es posible.
 Movimiento cabeza: Inclinar hacia atrás antes de golpear y llevarla hacia delante cuando se
toma el contacto. Abrir los ojos. Manifestarse en la siguiente acción.
 Movimiento cuerpo: Abrir las piernas, arquear todo el cuerpo, ayudar con los brazos, que no
sean pesos muertos. Total atención sobre el balón.
1.7- LA FINTA
La finta es el movimiento con o sin balón destinado a engañar al adversario. Es un elemento que
forma parte del "dribling".
Concepto : Denominaremos finta a ciertos movimientos o acciones realizadas por el jugador con el
propósito de engañar, confundir, o distraer al adversario de la verdadera acción que se pretende
hacer.
Como premisa fundamental, debe existir engaño (finta), pero con la facultad y finalidad de decidir la
posesión del balón, ya esté uno con él o sin él.
Las acciones podrán realizarse de diferentes formas:
 Fintas realizadas antes de recibir el balón en beneficio propio.

 Fintas después de recibir el balón en beneficio propio.
 También realizamos una serie de fintas sin recibir el balón, en beneficio de un compañero.
1.8- EL REGATE
Concepto : Es la acción técnica que nos permite avanzar con el balón, conservándolo y desbordando
al adversario para que no intervenga en el juego.
Por lo tanto solo hay una manera de regatear (modo de proceder): Aquella por medio de la cual se
desborda al adversario.
Es una acción llena de habilidad e imaginación.
Clases de regate:
 Simple: Será aquel en el que se desborda al adversario sin acción previa.

 Compuesto: Se hace uso de la finta (engaño) para, posteriormente, desbordar al adversario.
1.9- LA COBERTURA
Es la acción técnica de protección del balón mediante la oposición corporal.
Según sea la acción:
 En carrera o dinámica.
 De parado o estática.
Según sea la protección:
 De costado.
 De espaldas.
La cobertura, realizada en carrera o dinámica, es la acción técnica de la oposición corporal en busca

de una mayor protección del balón ante la amenaza de un contrario, sin que la conducción sea
alterada.
Para ello el balón será conducido con la superficie exterior del pie más alejado de la posición del
contrario, interponiendo la mayor parte posible del cuerpo entre ambos.
La cobertura, realizada de parado o estática, admite las posibilidades de oponer nuestro cuerpo bien
de espaldas o bien de costado, pero siempre procurando mantener distante el balón del oponente.
Una de las dificultades y enemigo principal de la cobertura es que podemos recibir la CARGA,
peligrando la protección del balón.
1.10- EL TIRO
Concepto : El tiro es la acción técnica que consiste en todo envío consciente de balón sobre la
portería contraria.
Es la acción suprema del fútbol y el último golpeo de balón que realiza un atacante sobre la portería
adversaria. Para realizar dicha acción técnica, cualquier superficie de contacto es válida si no modifica
las leyes del reglamento.
a. PIES : La punta del pie puede ser dirigida directamente hacia el suelo.
Si la aproximación se hace de costado la pierna de toque es lanzada para conducir el pie
oblicuamente bajo el balón.
Las caderas pueden ser llevadas hacia atrás doblando el tronco.
 EMPEINE: Se emplea para golpeos fuertes o largos, imprimiendo gran velocidad al
balón y precisión.
 EMPEINE (exterior e interior): Se emplea para golpeos con efecto (llamados "rosca",
etc.). Son golpeos de gran decisión, fuerza y velocidad.
 PUNTERA, PLANTA Y TALÓN: Son golpeos para sorprender, y se utilizan
generalmente como recurso, a excepción de los tiros a gol con la puntera en
situaciones favorables.
b. CABEZA :
 Frontal: Para dar potencia y precisión.
 Frontal-lateral: Lo mismo (premisa fundamental, el giro de cuello).
 Parietal: Para los desvíos.
 Occipital: Para las prolongaciones.
Aspectos a tener en cuenta por el que tira
 Superficie reducida de portería.

 Situación de portero.
 Densidad de los adversarios.
 Situación de los compañeros.
 Distancia de tiro.
 Angulo de tiro: La relacionan los palos y el balón.
 Zona de tiro: Espacio donde cada uno de los jugadores tiene más dominio para hacer gol.
1.11- LA INTERCEPTACIÓN
Concepto : Es la acción técnica defensiva por medio de la cual, cuando el balón lanzado, golpeado o
tocado en último lugar por el contrario, es modificada su trayectoria evitando o no el fin perseguido por
su lanzador.
 Irreflexiva: Nos indica que la trayectoria del balón es modificada por medio de un desvío,
originado con cualquier parte del cuerpo, pero sin prever si evita o no el fin buscado por el
lanzador, ya que puede continuar en posesión del balón el contrario, o incluso ser gol en
propia meta.
 Reflexiva: la trayectoria del balón es igualmente modificada (sigue siendo parte fundamental),
pero las consecuencias pueden ser de dos maneras:
1. Se modifica la trayectoria sin prever la segunda jugada (es el desvío clásico).
2. Se modifica la trayectoria, resultado de la misma; por ejemplo:
Un corte, si nos apoderamos del balón.
Una anticipación, si nos adelantamos a la acción del contrario.
Un despeje, si pretendemos alejar de la zona el balón lo más lejos posible.
Un pase, si nos relacionamos con el compañero.
Un desvío, si con ello evitamos el fin buscado por su lanzador.
Un tiro, si se envía conscientemente a portería.
Una finta, para posterior toma de contacto con el balón.
Superficies de contacto : Son todas las partes del cuerpo cuando se consigue neutralizar un pase o
evitar un gol.
 Piernas
 Pecho
 Cabeza
1.12- EL DESPEJE
Concepto : La forma eficaz de resolver una situación comprometida cerca de la propia portería
alejando el balón de donde se encuentra.
Superficies de contacto : Jugador de campo: Pies y Cabeza.
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2- RECUPERACIÓN DEL BALÓN
2.1- ENTRADA
Concepto : Es la acción físico-técnica defensiva que tiene por objeto ir al encuentro del jugador
oponente que está en posesión del balón, con el fin de interceptar e impedir de este modo que
progrese en el terreno o bien sea dueño del juego.
Premisa fundamental para que relicemos la entrada es que el balón lo tiene que tener el contrario,
pudiendo realizar dicha acción con relación al poseedor: De frentey lateral.
Las acciones deben ser realizadas, fundamentalmente, cuando el poseedor del balón pierde por un
momento su control.
En las acciones laterales, el jugador suele tirarse al suelo deslizándose, como último recurso, para
conseguir la interceptación.
Debe quedar claro por cuanto exponemos que la entrada es la acción de ataque al contrario que
controla o intenta controlar el balón.
Superficies de contacto : La superficie de contacto a utilizar es el pie.
Diversas formas y clases:
a. De frente : Se entra al adversario que lleva el balón en el momento justo que pierde por un
momento su control. Se puede realizar:
 De pie.
 Deslizamiento lateral.
b. Lateral-Tackle : Situándose al lateral del adversario flexionando la pierna de apoyo más
cercana al poseedor del balón y con la más alejada intenta apoderarse del mismo o bien
desviarlo.
2.2- LA CARGA
Es la acción sobre el jugador, debe hacerse sin violencia ni peligro; solo puede cargarse de frente y
de costado; puede realizarse por detrás si el contrario obstruye.
Diversas formas y clases :
a. Hombro a hombro.
b. Hombro espalda.
Sólo puede cargar el jugador que no lleva el balón, o cuando no tiene propietario. El que posee el
balón hace una cobertura.
2.3- EL TACKLE
Podemos definir el tackle como el forcejeo o lucha con el adversario por la posesión del balón.
Cuando dicha acción se realiza, el objetivo es apoderarse del balón cuando lo tiene el adversario o
cuando se encuentra libre de posesión, o bien, defender la propiedad.
La acción es siempre sobre el balón, por lo tanto el medio de apoderamiento o conservación es la
disputa.
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3- TÉCNICA COLECTIVA
3.1- EL PASE
Concepto : El PASE es la acción técnica que permite establecer una relación entre dos o más
componentes de un equipo mediante la transmisión del balón por un toque; por lo tanto, es el principio
del juego colectivo y nos permite llegar al objetivo previsto en el menor tiempo posible.
Observaciones a tener en cuenta en el pase :
1. Un jugador parado no deseará jamás un balón enviado por delante de él.

2. Un jugador que se desplaza a un espacio libre es normal que solicite el balón por delante de
él.
3. Ejecutar bien el pase es conservar la iniciativa del juego y por tanto es importante para el
equipo.
4. Es tan importante la actitud de quien posee el balón como la de quien lo recibe; por tanto, es
un aspecto analizar profundamente.
 PIE: interior, exterior, empeine, puntera, talón, planta.

 PIERNA: muslo.
 TRONCO: pecho y cabeza.
 Trayectorias: Con efectos y sin efectos (salvar obstáculos).
 Con manos: Solamente el portero. En saques de banda.
 Otras superficies de contacto: Todas las del cuerpo, menos brazos y manos (excepto el
portero dentro de su área de penalty y en saque de banda).
 Cabeza: Frontal, parietal, occipital.
 Pecho.
 Muslo.
 Rodilla (como recurso).
3.2- EL RELEVO
Concepto : Es la transmisión del medio o de la iniciativa. Es asimismo la acción de mantener el

medio en poder del mismo equipo, mediante un cambio de mando en el jugador-balón.
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4- TÉCNICA DEL PORTERO
Concepto : Es la forma más conveniente de utilizar todas las partes del cuerpo para dominar o
desviar el balón y realizar con eficacia cada una de las acciones que el puesto específico requiere.
4.1- TÉCNICA INDIVIDUAL
4.1.1- PARADAS BLOCAJES : Blocar un balón es sujetar el balón con las manos. El balón puede
venir:
- Frontal: Por el suelo (raso), a media altura, por encima de la cabeza (alto).
- Lateral: Por el suelo (raso), a media altura, por encima de la cabeza (alto).
4.1.2- DESVIACIONES : Es el hecho de cambiar la trayectoria del balón, normalmente en casos
extremos. Estas desviaciones se hacen generalmente con las manos y con los pies, y en casos
extremos con cualquier parte del cuerpo.
Lo mismo que en las paradas blocajes pueden realizarse en posición de parados (estático), en salto,
en estirada, y por supuesto por ambos lados de la portería y por encima del travesaño.
4.1.3- DESPEJES : Es el hecho de golpear el balón para alejarlo de su portería. Generalmente se
utilizan los puños, uno o ambos, y los pies, aunque en situaciones comprometidas se puede utilizar el
muslo, cualquiera de los antebrazos e, incluso despejes con la cabeza cuando la acción se produce
fuera del área.
4.1.4- PROLONGACIONES : El portero al igual que cualquier otro jugador puede efectuar
prolongaciones. Estas pueden ser:
- En beneficio propio cuando se apodera del balón en una segunda acción.
- Cuando se prolonga su trayectoria enviando a corner.
- Cuando se prolonga a la banda opuesta de donde proviene el centro.
4.1.5- RECHACES : Rechazar el balón es cuando se antepone el cuerpo al no poder darle una
dirección determinada impidiendo con ello que llegue al destino que intenta el adversario.
- Cualquier superficie del cuerpo.
- En posición estática y dinámica.
- A balones de diversas trayectorias y procedencias.
- A trabajar valentía y agresividad.
4.2- TÉCNICA COLECTIVA del Portero
4.2.1- PASES : Es todo lanzamiento que efectúa el portero a un compañero, con las manos o los pies,
cuando el balón se encuentra en juego, lo que conlleva en principio una iniciación de ataque.
4.2.2- SAQUES : Es todo lanzamiento que realiza el portero con el pie (en fuera de banda con las
manos) cuando el balón se encuentra parado.
El portero como cualquier otro jugador, puede poner el balón en juego en cualquier lugar del campo.
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5- ESTRATEGIA
Concepto: Son todas las acciones que puede desarrollar un equipo poniendo el balón en juego con
objeto de sorprender o engañar a los adversarios.
a. Ejecución:
 Saque de centro o inicial.
 Saque de esquina o córner.
 Saque de meta.
 Saque de banda.
 Penalty.
 Libres directos.
 Libres indirectos.
b. Maniobra y colaboración:
 De las variadas formas de ayudar a cada acción individual para participar en las
combinaciones.
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6- LOS MEDIOS Y LAS INSTALACIONES
6.1- LOS MEDIOS
a. Balones (números 3, 4, 5)
b. Material de entrenamiento.
c. Colaboradores.
6.2- LAS INSTALACIONES
a. El terreno de entrenamiento.
b. El terreno de juego.
 Propio.
 Ajeno.
6.3- FACTORES DE INFLUENCIA
a. Estado del terreno.

 Campo de tierra.
 Campo de césped natural.
 Campo de césped artificial.
 Campo de fútbol a 5 ó 7
b. Estado del tiempo: (cambios atmosféricos)
Los principales componentes de la climatología que pueden influir en la Técnica del juego son :
 Viento
 Lluvia
 Nieve
 Frío
 Calor
 Sol
 Campo húmedo
 Campo embarrado
 Campo encharcado
 Campo blando
 Campo duro
Muy importante la adaptación a los factores de influencia.

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7- EL ENTRENAMIENTO TÉCNICO DE UN EQUIPO
Principios del entrenamiento técnico:
 CANTIDAD DE TRABAJO : Mucha cantidad y muchas repeticiones, evitando esfuerzos

prolongados.
 INTENSIDAD DE TRABAJO : Será pequeña y en algún momento mediana. Se progresará
paulatinamente la intensidad exigida.
 DURACIÓN : Será larga, pero evitando la monotonía.
 LOCALIZACIÓN : Generalizada y variada, evitando participación continua de unos músculos y
ligamentos, mientras otros apenas participan. Para lograrlo alternamos las partes activas con
trabajo variado.
 RECUPERACIÓN : Debe ser abundante y aunque los chicos se paran y recuperan por
iniciativa propia, no podemos confiarnos ya que el exceso de amor propio podría dañarlos, al
realizar esfuerzos superiores a lo conveniente.
Medios del entrenamiento técnico:
a. Ejercicios referidos a las diferentes acciones técnicas y a las fases en que hacemos el gesto
técnico para un mejor análisis y corrección.
b. Juegos con el balón para entrenar las diferentes acciones técnicas.
c. Concursos basados en ejercicios técnicos pero con baremo de puntuación, tiempo, distancia,
calidad, para determinar un ganador.
d. El propio juego del fútbol en partidos de entrenamiento, que puede ser libre o condicionado a
uno o dos toques. También en espacios reducidos con menor nº de jugadores.
e. Trabajos de habilidad con el balón, ya que es precisa esta habilidad para todas las acciones
técnicas, pero debemos inculcar en la mente joven, que debe ser siempre al servicio del
equipo y jamás como exhibición personal.
Finalidad del entrenamiento:
1. Tiene por finalidad que el jugador alcance el máximo nivel de calidad técnica.
2. Esta calidad queda reflejada cuando el jugador realiza su evolución con destreza, que se
manifiesta cuando las acciones técnicas son realizadas aparentemente sin esfuerzo y con
manifiesta naturalidad y facilidad.
3. Para lograr la destreza es preciso gran equilibrio en todas las acciones y gestos técnicos, así
como una perfecta coordinación.
4. La meta final debe ser alcanzar una ejecución perfecta con oposición y en velocidad.
5. El entrenador para mejor observar, controlar, mandar y corregir a todos y cada uno de sus
jugadores, debe organizar su plantilla según crea conveniente, según nº de jugadores,
acciones a entrenar, objetivos a alcanzar, etc.
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8- FICHA TÉCNICA
Test de aptitud y evolución.

a. Jugador de campo : Tomar los primeros datos y comprobar periódicamente para

conocer su evolución de todas las acciones técnicas con diversas superficies de
contacto.
b. Portero : Tomar los primeros datos y comprobar periódicamente para conocer su
evolución de todas las acciones técnicas con diversas superficies de contacto.
Finalización en el Area

recopilado por : Albert Ruiz (Esp) < beto@futurnet.es >

Ejercicios para entrenar el chute efectivo y eficiente desde corta distancia
El fútbol moderno impone varias demandas a los jugadores. Por un lado, los tipos de chutes que los
jugadores realizan han cambiado. Los chutes desde larga distancia son menos frecuentes y el análisis
de los partidos muestra que la mayoría de chutes se realizan dentro del área de penalti. Un factor que
influye en el chute es la presión: a medida que el juego se hace más rápido y los espacios
disminuyen, las oportunidades de marcar se vuelven más valiosas. Ahora mas que nunca, los
delanteros deben sacar el máximo provecho de las ocasiones. Aquí tenemos algunos consejos y
ejercicios que ayudan a mantener su entrenamiento ofensivo al día...
Contenidos :
0 - Consejos sobre el Entrenamiento de Finalizadores

1 - Ejercicios de Calentamiento
2 - Chute bajo Presión
3 - Juegos de Chute
Consejos para el Entrenamiento de Finalizadores
- Haga de las prácticas de chute una parte regular de su programa de entrenamiento.

- Intente recrear las situaciones de partido tan fielmente y a menudo como pueda.
- Incluya cantidad de ejercicios dentro y cerca del área de penalti para practicar el chute desde
corta distancia.
- Organize el entreno eficientemente para que los jugadores tengan más tiempo para repetir los
ejercicios.
- Organize las practicas sistemáticamente : guíe a los jugadores gradualmente de los ejercicios
simples a los difíciles
- Evite que la practica se convierta en aburrida : Tenga preparadas variaciones sobre antiguos
ejercicios.
- Concéntresee en las combinaciones rápidas y precisas para crear ocasiones de gol
- Enseñe un gran repertorio de técnicas de chute
- Prepare una mezcla equilibrada de ejercicios simples, secuencias más complejas y partidos
de entrenamiento en serio.
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Preparación
1 - Cuadrado - Pase y Chute - Coloca 2 porterías con portero frente a frente a una
distancia de 40 metros.
- Divide los jugadores en dos grupos.
- Cada grupo se coloca a la izquierda y derecha de su
portería.
- Cada jugador de la izquierda tiene un balón.
- Marcar una zona de 5 metros en el centro.
Desarrollo
- Los dos grupos participan simultáneamente.
- En cada grupo 2 jugadores combinan para chutar.
- El jugador A envía un pase a B. B conduce hacia la zona
central y chuta a puerta, concentrándose en la precisión.
- Después del chute, ambos jugadores se sitúan en la otra
portería y esperan su siguiente turno.

Aspectos a Controlar
- Pase preciso.
- Buen control de balón.
- Precisión en el chute.
2 - Desdoblamiento
Preparación
- Cómo el anterior.
Desarrollo
- Los dos grupos participan simultáneamente.
- En cada grupo, dos jugadores colaboran para chutar a gol.
- A envía un pase en la dirección de carrera de B.
- B regatea diagonalmente hacia la zona central mientras A lo
supera corriendo rápidamente por detrás.
- B pasa A que da un pase de nuevo a B que chuta.
- El desdoblamiento es una táctica de grupo.
- Chute preciso.

3 - Pase Atrás y Chute Preparación
- Cómo el anterior
Desarrollo
- Ambos grupos participan simultáneamente.
- En cada grupo, una pareja de jugadores combinan para
crear la ocasión de gol.
- A y B realizando dos pases avanzando, después A realiza
un pase largo hacia la banda.
- B corre hacia el fondo, controla el balón y pasa a A, que
chuta a gol.
Variaciones
- A puede controlar el balón con un toque antes de chutar.
- B realiza el pase a media altura.

4 - Pases Diagonal + Chut Preparación
- Cómo el anterior
Desarrollo
- A realiza un pase en diagonal hacia delante y B se la
devuelve a A, quien pasa directamente a la zona central. B
controla el balón y chuta.
- Después del chute de B, ambos jugadores se colocan en la
otra portería a esperar su turno.
Variaciones
- B solo tiene un toque para controlar antes de chutar.
- B debe chutar directamente.
5 - Parar y Chutar Preparación
- Cómo el anterior
Desarrollo
- A realiza un pase en diagonal adelantado a B.
- B regatea diagonalmente hacia la zona central mientras B
corre hacia A.
- B para el balón con la planta del pie, dejándola para que A
chute directamente a puerta.
Variaciones
- A puede avanzar un poco con el balón antes de chutar.

- A debe chutar a una zona especificada de la portería.
6 - Girar y Chutar Preparación
- Cómo el anterior
- Ahora B esta diagonalmente enfrente de A (en lugar de al
lado)
Desarrollo
- A pasa en diagonal a B, que corre hacia la zona central para
recibir el balón. Con un toque, B se la coloca hacia un lado y
atrás para encarar y chutar a la portería desde que venía.
- Después del chute de B, cada jugador va hacia la portería
opuesta para esperar su turno.
Variaciones
- A pasa por el aire.
- B finta antes de chutar.
- B puede controlar antes de chutar.

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CHUTE BAJO PRESION
Preparación
1 - Chutes 1x1 + 1x1 - Cómo los anteriores
- A esta diagonalmente opuesto a B.
- Un defensa extra se coloca frente a cada portería.
Desarrollo
- A pasa diagonalmente a B.
- Para sobrepasar al defensa (que participa
semipasivamente) debe ejecutar la siguiente secuencia: paso
rápido hacia delante y un engaño. Luego controla el balón y
chuta.
- Cada varios turnos, se cambian los defensores.
Variaciones
- El defensa participa activamente.
- A pasa a B por el aire.
2 - Chute 2x1 Preparación
- Cómo los anteriores.
- 1 defensa se coloca enfrente de cada portería.
Desarrollo
- Ambos grupos participan alternativamente.
- En lugar de pasar, A conduce para encontrarse con B frente
a la portería y crear una situación de 2x1. Ambos atacantes
combinan para crear la ocasión de gol.
- Cada varios turnos los defensas se cambian.
- Usar variedad de tácticas de ofensivas (creación de
espacios para el jugador con balón, desdoblamientos,
paredes...)

- Chute preciso bajo presión.
3 - Control y Chute Preparación
- Cómo los anteriores.
- Un defensa se coloca enfrente de cada balón.
Desarrollo
- Los dos grupos participan alternativamente.
- A pasa en diagonal a B, que debe superar al defensa (que
trabaja semipasivamente)
- B cubre el balón hasta que puede pasar a A que continua y
chuta.
- Después de varios turnos, se cambian los defensas.
Variaciones
- A puede devolverla a B para que chute.
- A pasa a B por el aire.
4 - Chute 3x1 Preparación
- Como los anteriores.
- Un defensa se coloca frente a cada portería.
Desarrollo
- Los dos grupos participan alternativamente.
- A pasa en diagonal a B, que debe deshacerse del defensa
(que trabaja semipasivamente). Después de pasar, A y el otro
atacante (C) corre hacia adelante desde las bandas, creando
una situación de 3x1.
- Los tres atacantes usan libremente cualquier combinación
ofensiva.
Variaciones
- A y C deben chutar directamente.
- A pasa por el aire a B.
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JUEGOS DE CHUTE
Preparación
1 - Ataque 3x1 - Como los anteriores.
- Los jugadores se asignan a las dos zonas frente a las
porterías.
- Zona de Gol 1 : 3 atacantes contra 1 defensa.
- Zona de Gol 2 : 1 atacante contra 1 defensa.
- Se colocan balones extra cerva de ambas porterías.
Desarrollo
- El juego empieza con el 3x1 en la zona de gol 1.
- Los 3 atacantes combinan para crear un pase al atacante en
la zona 2.
- Después del pase, dos de los atacantes de l zona 1 cambian
de lado para crear un nuevo 3x1 y ayudar a su compañero a
marcar.
- Después del chute, empieza otro turno con el 3x1 en la zona
2...
- Si un defensa recupera la pilota , la pasa a su compañero en
el otro lado que puede disparar a gol.
Variaciones
- Limitar numero de toques durante la fase de construcción
del ataque.
2 - Ataque 4x2 Preparación
- Los jugadores se asignan a las dos zonas frente a las
porterías.
- Zona de Gol 1 : 4 atacantes contra 2 defensas.
- Zona de Gol 2 : 2 atacantes contra 2 defensas.
- Colocar balones extra cerca de ambas porterías.
Desarrollo
- El juego empieza con el 4x2 en la zona 1.
- Los 4 atacantes combinan para crear un pase seguro a los
atacantes en la zona 2.
- Después del pase, 2 de los atacantes de la zona 1 cambian
de lado para crear un nuevo 4x2 en la zona 2 y ayudar a sus
compañeros a marcar.
- Después del chute, empieza un nuevo turno con el 4x2 en la
zona 2...
- Si los defensas recuperan el balón, pueden atacar en la
portería contraria.
Variaciones
- Limitar numero de toques durante la fase de construcción
del ataque.
3 - 4x4 + 4 Pivotes en Bandas Preparación
- Los jugadores se dividen en 3 grupos de 4.
- Los grupos A y B juegan en las dos porterías con porteros.
- Los del grupo C son pivotes, dos a cada lado y fuera del
campo.
Desarrollo
- Los Grupos A y B intentan marcar en la portería contraria.
- Los jugadores del grupo C deben ayudar a los atacantes,
pero estan limitados a 2 toques cada uno.
- Después de jugar un máximo de 5 minutos, todos los
jugadores descansan activamente. Después los de A o B se
cambian con los del grupo C.

Variaciones
- Los jugadores del Grupo C estan limitados a un toque. (para
jugadores avanzados).
4 - 4x4 + 4 Pivotes en Corner Preparación
- Como el anterior.
- Esta vez los jugadores del grupo C estan en las lineas de
Corner.
- Se colocan balones extra creca de ambas porterías.
Desarrollo
- Los grupos A y B intentan marcar en las porterías contrarias.
- En general un gol vale un punto. Si el gol se obtiene de
chute directo después de un pase hacia atrás de un jugador
de C, vale 3 puntos.
- Duración máxima= 5 minutos.
Variaciones
- Los atacantes pueden marcar solo de chute directo después
de un pase atrás.
- Limitar el numero de toques a los atacantes.
Resumen de Conceptos de Técnica y Táctica

del Nivel 2 del Curso de Entrenadores

por Fernando Alonso (Esp) < fernandox@mx2.redestb.es >

Control
Hacerse con el balon, dominarlo y dejarlo en posicion y condiciones para ser jugado con una accion
posterior.
Ppios basicos: atacar el balon, ofrecer seguridad en el contacto, relajamiento total, orientarnos balon y
contario.
Cualidades: excelente equilibrio, coord de movimientos, total atencion y vision al balon, flex muscular
y articular.
Entreno: mayor numero posible de contactos entre jugador y balon, usar todas superficies de
contacto, entrenar los encadenamientos tecnicos (control-regate, control-tiro, control-finta)
Cobertura
Acción tecnica de proteccion del balon por medio de la oposicion corporal.

En carrera-De parado.
De costado-De espaldas
Golpeo pie
Toque que se da al balon de forma mas o menos violenta.

Factores a tener en cuenta: lanzamiento, vision hacia compañeros, adversarios, vision juego y campo,
mejor provecho cualidades jugador.
Base del juego de conjunto: control-pase-apoyo.
Tener en cuenta: la procedencia, velocidad de balon y la trayectoria del jugador que golpea.
Pierna activa-Pierna pasiva
FINTA
Mov o acciones que hace el jugador para engañar o distraer al contario de la verdadera accion a
realizar.
Formas: antes de recibir el balon en beneficio propio-despues de recibir en beneficio propio.
Cualidades: imagiancion, descender el cdg, decision, velocidad de reaccion, coordinacion, y las del
regateador.
Justificacion: proximidad del contrario, posteriores acciones tecnicas, temporizar, desbordar, cambio
de ritmo y de direccion.
No justificacion: despues de regate, cuando no esta cerca el contrario, pase o tiro posibles.
RELEVO
Accion tecnica-tactica que se realiza entre dos componentes de un mismo equipo, siempre en
posesion del balon, continuando con la iniciativa del juego. Es la trasmision del medio.
Formas: frontal, diagonal, dorsal.
ACCION COMBINATIVA
Accion tecnica entre dos o más compañeros.

Tener en cuenta: quien tiene el balon, movimientos de los jugadores, tecnica adecuada de quien envia
o el que recibe el balon.
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Conducción
Accion tecnica que se realiza al controlar y manejar el balon en su rodar por el suelo.
Individual-De conjunto.
Simple-Superior (con o sin obstaculos).
Bases: acriciar el balon, vision entre espacio y balon, proteccion de balon.
Beneficios: mantener iniciativa, permite desmarque, se progresa en el campo, temporizar.
Perjuicios: cansancio fisico-mental, en exceso resta velocidad al juego y reduce espacios, balon es
mas rapido, riesgo de lesion.
A tener en cuenta: superficie de contacto, precision y fuerza en los golpeos, lentitud y rapidez de la
misma, rapidez ejecutante, temporizaciones, cambios de ritmo, direccion, progresion, vision periferica,
estado terreno, situacion contrario.
Regate
Accion tecnica que nos permite avanzar con el balon, conservandolo y desbordando al contario para
que no intervenga en el juego. Llena de habilidad e imaginacion.
Clases: simple (sin accion previa)-compuesto(con finta).
Cualidades: dominio de los apoyos en el suelo, dominio del cuerpo, domio del balon, habilidad-
destreza-imaginacion, cambio de ritmo en la progresion.
Ventajas: permite desmarque y penetracion de compañeros, desequilibrar al adversario y dejarlo fuera
de la jugada, colocarnos en situacion de segunda accion, ganar tiempo, ser dueños del juego para
darle seguridad-velocidad-engañar, improvisar acciones.
Justificacion: area contraria para conseguir angulo de tiro, si esta aislado el poseedor, clarificar accion
posterior.
No justificacion: si el pase es posible, area propia rodeado de contrarios, no hay angulo de tiro.
Fases de juego: si no hay pase, eludir ultimo contario, continuar una accion del compa, compa fuera
de juego, temporizar partido favorable.
INTERCEPTACION
Accion tecnica defensiva por medio de la cual es modificada la trayectoria del balon evitando o no el
fin perseguido pòr su lanzador.
Tipos : Reflexiva-Irreflexiva.
Bases: capacidad de decision, vision rapida de balon y del juego, velocidad de movimientos, destreza,
fuerza y habilidad corporal, valentia en los contactos, sentido practico de destruccion del juego,
conviccion de llegada en la accion.
¿Cuándo? : equipo o rival directo muy tecnico, 1 contra 2 en caso extremo, temporizacion del
contrario, terreno duro, cuando va a puerta-corner-saque banda.
Carga: accion fisica sobre el contario. Balon contario o libre en disputa. Hombro con hombro u
hombro con espalda.
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Tiro
Accion tecnica que consiste en todo envio de balon sobre la porteria contraria.
Debe ser preciso, espontaneo y potente.
Ocasiones de tiro: eludido el contrario, despues de pared, centro desde banda, con portero tapado,
portero avanza o retrocede, si esperan un centro, campo mojado.
Consideraciones al jugador: si ejecuta parado esperando el balon, en mov recibiendo, despues de
accion individual.
Consideraciones al balon según procedencia y direccion: si procede de frente, atrás, laterales,
diagonales, rasos, alto, media altura, costado, parado.
Según altura: altos, rasos, bote pronto, despues de bote o semialtos.
Según trayectoria: con o sin efecto, ascendente-descendente, recta, paraleo al suelo, curvilinea.
A tener en cuenta el que tira: superficie reducida de porteria, situacion portero, densidad contrarios,
situacion compas, distancia-angulo-zona de tiro.
Caracterícas del que tira: pleno dominio del balon, potencia de golpeo, precision golpeo, equilibrio,
decidido, valiente, con convencimiento, agresivo, perseverante.
Situaciones favorables: si se puede conseguir éxito, angulo de tiro favorable, efectuar sin otra accion
previa.
Situaciones desfavorables: compa mejor situado, no angulo de tiro, balon en malas condiciones,
distancia no es buena.
Recomendaciones delante de la porteria: ocupar todas las zionas de tiro, explotar todas las
posibilidades de tiro, confianza absoluta, entrno con y sin oposicion, rapidez en la accion, entreno
acciones individuales y colectivas, entreno en todas las situaciones.
DESPEJE
Alejar el balon lejos de la porteria contraria resolviendo una situacion comprometida.

Condiciones basicas: atencion y vision al juego, decision y valentia, anticipacion, velocidad de
movimiento, buen sentido del juego defensivo, asentido de anticipacion, orientado.
ENTRADA
Accion fisico-tecnica que tiene por objeto ir al encuentro del jugador oponente que esta en posesion
de balon, con el fin de impedir que progrese en el terreno o sea dueño del juego.
Riesgos: contacto fisico con el oponente, deslizamientos realizados, desbordado sino intercepta.
¿Cuando? : momento de recibir balon y antes de controlarlo, despues de haberlo controlado, cuando
avanza conduciendo.
Formas: de frente (de pie-lateral), lateral-takle.
Takle: accion sobre el balon en forcejeo con contrario.

Disputa de balon: toma de contacto, carga, deslizamiento.
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Golpeo cabeza

Superficies: frontal (potencia y direccion), lateral (lo mismo con giro cuello), parietal (desvios)
occipiotal (prolongaciones).
Formas de efectuarlo: parado, en sitio o salto vertical parado, carrera sin saltar, carrera con salto, en
plancha.
Destino: Defensiva-Ofensivas.
Gestos tecnicos del golpeo en el aire: iniciacion-carrera-despegue, vuelo, contacto, caida.
Finalidad: remate, desvios, prolongaciones, despejes.
Habilidad y destreza
Capacidad de dominar el balon por el jugador por suelo o aire mediante mas de dos contactos.
Tipos: Estatica-Dinamica
Cualidades: gran dominio del balon, de su cuerpo, rapidez fisica en movs cortos, claridad de ideas,
sangre fria, variedad en las acciones.
Progresion: posicion de partida, superficie de contacto, toque por alto-bajo-máxima altura-minima,
combinaciones de piernas con dif superficies de contacto y posiciones de partida, alternancias
obligadas, obstaculos estaticos-mov.
PASE
Permite stablecer una relacion entre dos o más componentes de un equipo mediante la trasmision del
balon por un toque.
Elemento inicial de cada combinacion y base del juego colectivo.
Principios:
Jugador desmarcado elige el momento oportuno, direccion y manera, deben ser variados, que
receptor pueda controlarlo o jugarlo directamente, pases en sentido contario sorprenden, por detrás
de la defensa son peligrosos, enviar por delante y a la carrera del compa, pase corto domina el juego,
largo para contraataque, profundidad penetrar en la defensa, lateral usar el campo a lo ancho,
diagonal abrir la defensa, largos trsaversales cambios de orientacion, hacia atrás conservar el balon,
centro de banda peligo para la meta.
Beneficios al conjunto: alternar pase corto con largo, evitar conduccion, buscar perfeccion, sentido de
la oportunidad en su realizacion, buena direccion y velocidad, reduce la fatiga, facilita la progresion,
evita lesiones, aclara situaciones confusas, base del juego de conjunto.
Pases peligrosos: abundancia pases horizontales, delante propia porteria, laterales sin profundidad,
porteria adversaria con posicion de tiro, para quitarse el balon de encima.
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Portero
Tecnica individual: paradas blocaje, desviaciones, despejes, prolongacuiones, rechaces, golpeos y

saques.
Debe hacer: pritefer balon con cuerpo, balon alto juntar pulgares detrás balon, cruzar pierna por
delante en estiradas, colocarse en bisectriz palos-balon, blocar mejor que despejar, a corner que
dejarselo al contario.
No debe hacer: atajar adversario que no ha rebasado a la defensa, perseguir atacante fuera de area,
presentar rodilla para blocar balon raso, abrir piernas mas que circunferencia del balon.
Tiempo de reaccion: ver posicion de compas, zona de juego eficaz y balon, calcular desplazamientos
de sujetos y balon, elegir respuesta eficaz, iniciar respuesta.
Estrategia
Todo lanzamineto de un jugador del equipo que trata de poner el balon en juego.
Acciones tecnica individuales: saque de meta, corner, penalti, saque banda, golpe franco, saque
inicial, saque neutral.
Circuitos tecnicos
Forma de trabajar aspectos tecnicos en un numero determinado de postas con el fin de mejorar la
tecnica.
Acciones tecnicas deben ser: simples, tener en cuenta numero de repeticiones, tiempo por posta,
aumentar dificultad.
Formas de trabajo: genericas, especificas, por tiempos, repeticiones, enlazando acciones tecnicas por
rotacion.
Elaboracion circuito: material, numero estaciones o postas, por tiempos, jugadores.
Pressing
Formas: poseedor de balon, sobre una linea, todos los adversarios, en el momento de perder balon,
desde el momento en que lo pone en juego el contrario.
Lugares: nuestra propia mitad de campo, en banda, despues de repliegue, en todo el campo.
Aspectos favorables: reduce la creatividad y rapidez del contrario, obliga a la improvisacion, dificulta la
progresion contraria, simplicidad de acciones para nuestros jugadores, si robamos contraataque.
Desfavorables: fallo ind crea peligro, llevarnos a zionas no adecuadas y peligrosas, personalidad
creativa se anula.
Contrarrestar: paredes, buscando apoyo con el poseedor del balon, velocidad en el juego, ayudas
permanentes, jugada indv, superioridad numerica, incorporacion de compas, salidas del hombre libre,
juganndo hacia atrás para que lancen en largo.
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Fundamentos tacticos basicos : p ofensivos, p defensivos, estrategia, org juego.
Consideraciones principios ofensivos: alternancia aceleracion-retencion de balon, hacer tambien

pases laterales y hacia atrás, progresion escalonada, acciones indv y comb colectivas, cambios de
orientacion, juego para los puntas por banda, precision y rapidez.
Desmarques
Es escapar de la vigilancia del contrario cuendo nos apoderamos del balon.

De apoyo: se ofrece ayuda a un compa acercandose.
Consideraciones: conservar posoesion, control juego, conservar resultado, sorprender con cambios
de orientacion y ritmo, desmarques de ruptura, sacar al contrario de posicion defensiva, desmoralizar.
De ruptura: se supera la posicion del compa con balon o bien redueciendo distancia con la porteria
contraria buscando progresion.
Consideraciones: otrogar progresion y profundidad, mayor velocidad, llegar en buenas condiciones de
remate.
Objetivos desmarque: fundamental para mostrar buen nivel de org ofensiva, otorgar maximas
posibilidades al poseedor, no obligar al juego individual, anular el marcaje contrario, situarse en
posicion favorable al juego y al remate, ayudar al poseedor del balon, ayudar a otros compas.
Exigencias poseedor: vision clara de todo terreno de juego, vision de posiciones y carreras de conpas
y contarrios, el que corre es más visible que el que grita, decidir la mejor de las opciones en el menos
tiempo, entrega en el momento justo y oportuno, sincronizar potencia de golpeo con carrera del
compa, no desanimarse por mala entrega, no jugar con el sacrificio y esfuerzo de los compas para
hacer jugada personal.
Exigencias solicitantes: estar en disposicion de ocuapr un espacio libre, estar en constante
movimiento, gran concentracion en el juego, esatar asequibles al poseedor de balon, desmarque al
lugar idoneo en el momento justo, gran sentido del juego sin balon, sacrificio y solidaridad
Finalidades: otorgar posibilidades al poseedor, control del juego, progresion, amplitud, canasr
fisicamente, desorientar y sorprender, imponer ritmo de juego, anticiparse al juego y al remate.
Ataques
Intentar llegar a la porteria adversaria con el balon una vez puesto en juego o cuando se ha
recuperado. Accion de todo el equipo. El ataque puede ser De inicio estrategico-Por recuepracion de
balon en juego.
Desdoblamientos
Accion ofensiva teniendo prevista la defensiva, con cambio de posicion momentaneo de dos o más
jugadores de diferente linea.
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Contraataque
Robar el balon al contrario e intenatr llegar rapidamente a la porteria sorprendiendole para que no
pueda replegarse ni org defensivamente y explotando los espacios libres dejados. Requiere pocos
elementos.
Ventajas: esperar en lugares elegidos, gran densidad defensiva, sorprender con presing seguido de
progresion rapida, no dar tiempo alrepliegue ni org defensiva, no dar tiempo al marcaje, no permitir
coberturas ni permutas.
Contrarrestar: desdoblamientos, velocidad y orden en repliegues colectivos intensos, repliegue con
defensa en linea paralela fuera de juego y pressing poseedor, mentalizacion del jugador.
Espacios libres
Lugares del campo que se encuentran libres por abandonarlos un compa del poseedor del balon y
adversario que lo marca. Se crean-ocupan-aprovechan.
Ventajas: cambios orientacion, desorienta contrario, cambair ritmo juego, romper ritmo contrario,
conseguir profundidad ofensiva, amplitud ofensiva, ayuda permanente, comb marcaje al hombre,
movilidad constante, facilitar la progresionnen en ataque, ayudas permanentes, facilitar desmarques
ruptura, fluidez al juego ofensivo.
Contrarrestar: repliegues intensivos, densidad defensiva, defender con todos los jugadores, marcaje
zonas, sacrificio, anticipacion defensiva, cambios de orientacion, velocidad en desplazamientos,
ocupacion racional del terreno de juego.
Apoyos
Accion en la que por medio de desmarque los compas del poseedor facilitan la posesion de este para
despues hacer la accion que más convenga al equipo.
Ayudas permanentes
Soluciones favorables que se le presentan al poseedor por sus compas en cualquier momento y
circunstancia.
Ventajas: disponer siempre de ayuda, siempre hay compas asequibles, no obliga al juego indv,
poseedor varias soluciones, creatividad del poseedor, control de juego, poseedor sin precipitacion
sino tranquilidad.
Contrarrestar: marcaje al hombre, pressing poseedor, anticipacion, pressing total, repliegues
intensivos, repliegue para provocar fuera de juego.
Paredes
Entrega y devolucion rapida de balon entre dos o más jugadores de un equipo.

Ventajas: salvar oposicion, imprimir mayor velocidad, desequilibrar cualquier defensa, facilita la
progresion, la conservacion, combatir el prressing y el marcaje al hombre.
Contrarrestar: marcaje zonas hombre libre, permutas, pressing total, anticipacion, repliegues
defensivos.
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Temporizaciones
Acciones lentas hechas con astucia para obtener ventaja (tacticamente) el equipo que las realiza.
Ventajas: defender resultado favorable, romper ritmo contrario, cambios de orientacion, dar tiempo al
desmarque, cambiar ritmo juego, serenar propio juego, recuperacion fisica, permitir la progresion,
logra equilibrio ataque defensa, contrario salga posiciones defensivas, ante inf numerica, dar tiempo
compa en fuera de juego.
Contrarrestar: conocer objs contario y aplicar ppios tacticos adecuados, pressing poseedor.
Carga
Accion que realiza un jugador sobre el contrario empujandole reglmentariamente con el hombro
cuando este se encuentra en posesion del balon o intenta apoderarse del mismo.
Control del juego
Acciones que se realizan sin perder la possesion del balon sin otra accion aparente que las de
disponer de la iniciativa y del balon.
Ventajas: no perder posesion balon, desmoralizar y desgastar, imponer un ritmo de juego, mantener-
cambiar un ritmo de juego, no ofrecer la iniciativa, mantener un resultado favorable, ganar tiempo al
partido, romper el ritmo, contagiar el ritmo.
Contrarrestar: no caer en la trampa del ritmo de juego, mantener nuestro propio ritmo de juego,
pressing al poseedor, agresividad, velocidad, pressing total.
Ritmo de juego
Cuando se mantienen desde el principio hasta el final del partido unos esfuerzos y acciones que no
sufren durante su desarrollo ningun cambio aparente en cuanto a su intensidad.
Ventajas ritmo juego RAPIDO: desgastar al adversario, mayor velocidad, sorprender en estrategia.
Contrarrestar: marcaje en zonas linea paralela fuera de juego, repliegues intensivos, temporizacion
defensiva, pressing poseedor.
Ventajas ritmo jugo LENTO: contagiar al contrario que juega mas rapido que nosotros, aguantar asi el
partido a nivel fisico, se manifiesta mejor la conservacion y el cntrol del juego, facilitar desmarques de
delanteros.
Contrarrestar: pressing poseedor, impedir creacion espacios libres, impedir facilidad en desmarques,
impedir ayudas permanentes, pressing total si ellos ganan.
Vigilancia
Evoluciones que realizan los defensores de un equipo sobre sus adversarios aun cuando su equipo
esta en posesion de balon o en accion estrategica.
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Cambios de ritmo
Diversos movimientos en cuanto a lentitud y velocidad de los hombres de un equipo en posesion de

balon y de las dif velocidades y trayectoris de este.
Ventajas cambio ritmo INDV: alternar lentitud y velocidad en la conduccion, alternar superficies de
contacto, por los cambios de velocidad y direccion del balon, jugadas lentas en inicio y rapidas en
final, desequilibrar contrario o defensa, en la finalizacion de cualquier jugada de ataque, por los
cambios de direccion en carrera.
Contrarrestar: coberturas constantes, permutas, pressing al possedor, temp defensiva, amagar la
entrada.
Ventajas cambios de ritmo COLECTIVOS: por los cambios de velocidad y direccion de los jugadores
sin balon, cambios de velocidad y direccion del balon, alternar juego corto-lento largo-rapido, acciones
lentas de inicio y rapidas en final, desequilibrar una defensa bien organizada.
Contrarrestar: situaciones defensivas de repliegue, marcaje en zona provocando fuera de juego.
Cambios orientacion
Todos los envios largos, medios, cortos del balon que cambian su trayectoria.
Ventajas: aprovechar espacios libres, desequilibrar defensa lenta, comb marcaje contrario, crear
angulos de tiro, crear situaciones favorables, dotar de aplitud de ataque, estirar horizontalmente lineas
defensivas contrarias, girar la defensa, desorientar juego defensivo contrario, ganar su espalda, dotar
juego ofensivo de versatilidad, participacion alternada de todos los jugadores.
Contrarrestar: defensa en zona, pressing poseedor, repliegues colectivos, defensa linea fuera de
juego, defensa en zonas con anticipacion, profundidad defensiva, equilibrio en defensa, velocidad
desplazamientos defensivos, temp defensiva.
Velocidad en el juego
Acciones rapidas realizadas por los jugadores de un equipo con golpeos de balos precisos y
oportunamente orientados.
Eficacia: crecaion-ocupacion-aprovechar espacios libres, jugar el balon rapido y de forma favorable al
compa desmarcado, velocidad de ejecucion, velocidad de los desplazamientos y carreras de compas
que solicitan sincronizando el paso y fuerza de golpeo, sorprender contrario, en acciones indv
velocidad de carrera y ejecucion, velocidad-valentia-agresividad en ataque y defensa, para comb
cualquier marcaje, comb repliegues.
Contrarrestar: repliegue rapido y ordenado, repliegue intensivo para provocar fuera de juego,
pressimg puntas resto repliegue, temp defensiva, ritmo lento para contagiar.
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Progresion en el juego
Acciones realizadas por un equipo enviando el balon perpendicular a la porteria adversaria.
Amplitud y profundidad
Ventajas: pasar de posiciones atrasadas a situaciones de ataque, velocidad al juego, si es rapida no

damos tiempo a que se organizen en defensa, no poder interceptarnos en nuestra mitad de medio
campo, buscamos profundidad.
Contrarrestar: repliegue defensa en zona linea paralela fuera de juego con puntas u medios pressing,
marcaje ferreo en zona, pressing total, anticipacion, repliegue con orden-disciplina-velocidad.
Consideraciones principios defensivos :
Organizar juego defensivo, marcacion indv y en zona, jugadores asumen papeles y tareas dif, acuerdo
y comprension, reagrupamiento defensivo, igualdad numerica, cobertura compas.
Permutas
Favorables: seguridad defensiva, on inf numerica, nos e automatiza al jugador, pocos espacios libres,
no huecos cerca de la porteria.
Requieren del jugador: plena concentarcion en el juego, sentido de trabajo colectivo, espiritu de
sacrificio, jugar sin balon, colaboracion constante, trabajar en puesto no habitual, decidir y saber ir al
sitio justo.
Coberturas
Favorables: disponer de ayuda permanente, mantener control de juego en defensa, poder efectuar
permuta, fallo subsanado por compa, equilibrio o sup numerica, participar libremente, aconsejable
cuando se intrenta salir al paso de un contrario que desbordo al compa, no dejar espacios libres,
eficaz contraataque.
Desfavorables: si no hay sacrificio no efectividad, tener hombres sin espititu de colaboracion, sin
seguridad propia, poco inteligentes para el juego, falta de concentracion y solidaridad, falta de
generosidad en el esfuerzo.
Temporizaciones defensivas
Eficacia: obliga al contrario que tiene el balon a jugar de forma lenta, impedir progresion rapida,
sorprender con acciones rapidas, dudar en la entrada para luego hacerla de forma rapida, aparentar
duda para favorecer las coberturas, permitir repliegue de las lineas a zonas establecidas,
recuperarnos fisicamente, impedir lanzamientos sorpresivos y rapidos.
Combatirlas: movilidad de los hombres sin balon, creacion de espacios libres, velocidad en las
acciones, desmarques continuos, ritmo de juego rapido, cambios de orientacion y de ritmo,
progresiones colectivas, paredes.
Marcaje
Acciones que realizan los jugadores de un equipo respecto a sus adversarios cuando estos se
encuentran en posesion del balon.
Principios de la marcacion: situarnos entre el contrario y la propia meta tomamdo en cuenta el balon,
marcacion estrecha hace posible la anticipacion o una intervencion precisa, ademas de marcar
evaluar el juego de conjunto, atencion en los cambios de marcaje.
Colaboracion del jugador marcador: depende de la situacion del balon con relacion a el mismo y su
propia porteria y de su trayectoria y velocidad, de la posicicon de los contrarios, de la posicion de sus
ciompas con relacion al balon y al contrario.
Orientacion marcada por: evolucion del balon, trayectoria balon, velocidad, desitancia con respecto a
la porteria.
Aspecto indvidual : marcaje hombre, zona, mixto.
Aspecto colectivo : marcaje combinado, coberturas, permutas, repliegue, pressing.
Marcaje hombre
Seguir al contrario asignado muy cerca con el fin de: evitar que reciba el balon, llegar al balon en el
moento que lo recibe, arrebatar el balon antes de que lo reciba, crae contaraataque.
Caracerísticas : fuerza de intervencion, evitar que reciba el balon, importancia hombre libre, reducir
distancias cuando se acerca a nuestar porteria, responsabilidad individual.
Venatjas: acontrarios no se ven liobres, atacante obstaculizado al recibir el balon, simplicidad de
acciones, marcador concentrado en atencion y esfuerzo.
Inconvenientes: riesgo en fallo individual, no existe espiritu de solidaridad, anticipacion muy peligrosa,
cond fisica optima, frena la iniciativa del juego, defensor arrastrado a posiciones no habituales, juego
ofensivo de los defensas muy limitado.
Marcaje zonas
Un jugador tiene limitada una zona del campo y marca al jugador que penetra en ella. El equipo
presenta un bloque defensivo entre el balon y la porteria contraria.
Características: equipo presenta varias lineas escalonadas, la colocacion se modifica según la
posicion del balon, el jugador es respaldado y rinde más.
Ventajas: defensor no abandona su puesto habitual, marca cerca cuando contrario entra en su zona,
gran cobertura, gran sentido de anticipacion, contraataque, ocupamos espacios peligrosos y
obligamos a mandar balones desde medio campo o tiri lejano, gran solidaridad.
Inconvenientes: posibilidad de que dos o más jugadores invadan la zona, la iniciativa se deja al
contrario, reducir la zona a espacios pequeños para que haya eficacia, dificultad de controlar la mitad
de nuestro campo con cinco oseis jugadores, falta de agresividad.
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Marcaje mixto
Relacionado con los dos anteriores. El marcador sale del radio de accion para seguir al jugador que
paso por ella hasta finalizar la jugada.
Características: anular al atacante más peligroso en ese momento, el contrario es distinto de una
accion aotra, disciplina-sacrificio-inteligencia-iniciativa-sincronizacion defensiva colectiva, conjurado el
peligro se vuelve a su zona, evitar el peligro mas proximo, para contrarrestar el juego ofensivo
contrario.
Ventajas: ayuda cuando ellos hacen contraataque, damos la iniciativa al jugador, no nos encuentra el
contrario en inf numerica, aumenta creatividad de nuestros jugadores.
Inconvenientes: fuerte esfuerzo fisico, trabajar en zonas no habituales, disminuye la capacidad
ofensiva, confiar mision a hombres poco sacrificados, no reciprocidad en la ayuda de compas.
Marcaje combinado
Todos los componentes de un equipo no realizan el mismo tipo de marcaje.

Objetivos: anular el juego ofensivo contrario, apoderarse del balon, concocer el marcaje y tipos,
solidaridad en el equipo, impedir el gol, no dejar maniobrar al contrario, seguridad y decision en la
accion, iniciar contraataque.
¿Cómo? : mediante la entrada o carga, arrebatando el balon en el momento en que lo recibe, evitando
que reciba el balon, llegar antes de que reciba el pase.
Ocupacion racional
Depende de: sistema de juego en practica, tactica a emplear, tipo de marcaje oponente, marcaje
propio, caraacts compañeros y contrarios.
Forma de ocuparlo: con repliegue intensvo, repliegue a priopia mitad de campo, posiciones de partida,
presencia intensiva sobre poseedor, presencia sobre todos contrarios.
Acciones trespecto al gol. Conseguir gol: progresion en el juego, movilidad, velocidad de ejecucion,
participacion, cambios de ritmo y direccion, vision periferica, situacion del balon, elegir el momento
adecuado, saber las posibilidades de remate que tenemos, amplitud en ataque.
Acciones respecto al balon: seguridad, presion, velocidad, iniciativa.
Control del juego por los jugadores: saber organizarse y desembolverse en su demarcacion, en las
proximas, en mov defensivos, ofensivos, dimensiones del campo, en todas las zonas no se actua
igual, la defensa se organiza, el ataque se organiza e improvisa, saber jugar 1 para 1, jugar en la
zona, desde la zona, en el puesto, desde el puesto.
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Sistemas
13331,14312,1442,1451,14411,1532,15311,1541.
Portero
Dominios tacticos: org de la defensa, colocacion, autoridad en el area sentido para comenzar la
accion ofensiva.
Tener en cuanta: tarea ppal guardar la puerta, ultima linea defensiva y primera ofensiva, sus saques o
mov genera ataque o contraataques, dirige a sus compa en ataque y defensa, hace la barrera, realiza
saques de puerta, jugara con los pies.
Debera tener: sentido de la colocacion, justeza en estiradas, potencia y precision en lanzamientos,
altura y precision en saltos, buen nivel en tiempo de reaccion discriminativa, velocidad de reaccion.
Estrategia
Acciones que se pueden desarrollar en un partido tratando de aprovechar o neutralizar toda clse de
lanzamiento a balon parado.
Estrategia ofensiva: saque inicial, saque meta, corner, libre directo, libre indirecto, penalti, saque de
banda, bote neutral.
Estrategia defensiva: formacion de barreras.
Organización del juego
En ataque: transicion de defensor a atacante, saber construir un ataque, crear ocasiones de gol, la
eficacia ofensiva.
Planificacion
Factores generales: equipo que entrenamos, clase de competicion, numero de partidos, aspiraciones
del club, disponibilidad de tiempo para entrenar, instalaciones disponibles.
Basada en: objetivos concretos, sencillez, claridad, normativos, flexibles.
Según el tiempo: a largo plazo (planificacion de futuro), a medio plazo (macrociclos), a muy corto
plazo (microciclo).
Fases en la temporada: generico o de acondiconamiento general, competitivo o especifico,
mantenimiento.
Test: de realizaran antes de comenzar la prparacion, primera quincena de octubre, priemra quincena
de fenbrero, terminar la temporada.
Requisitos del test: datos tomados por la misma persona, pruebas en las mismas condiciones, que las
comprenda el jugador.
Características: autenticidad, objetividad, facil administracion, interpretacion correcta por parte del
entrenador, aplicación practica al deporte que se trate.
Apuntes de Técnica (Nivel 1)

por Pere Vinent < pvinent@teleline.es >

TÉCNICA
Concepto. Son todas aquellas acciones que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol dominando y
dirigiendo el balón con todas las superficies de contacto que permite el reglamento.
Tipos :
- Si es en beneficio propio, se conoce como Técnica Individual.
- Si es en beneficio del conjunto se entiende como Técnica Colectiva.
Diferentes Aspectos técnicos que debe conocer y saber realizar un jugador:
- Dominar con habilidad y destreza correctamente el balón.
- Controlar y orientar la eficacia de contacto y a diversas distancias.
- Tirar a gol con todas las superficies de contacto a diversas distancias y con diferentes ángulos.
- Driblar y fintar al oponente y no a uno mismo.
- Saber decidir la mejor solución a la jugada que se presente.
- Interpretar y recuperar el balón con eficacia.
- Tener un gran sentido de la Anticipación, tanto en ataque como en defensa.
Además de lo apuntado, los Gestos Técnicos se caracterizan y sobresalen por:

- La calidad y variedad de los contactos.
- La precisión y orientación de los golpeos.
- Un buen equilibrio, coordinación, lateralidad y desenvoltura.
- Una gran concentración sobre el balón.
- Una gran concentración sobre los compañeros y los adversarios.
- Desenvolverse con personal iniciativa y libre expresión.
- Ser creativo, además de imaginativo.
- Saber desenvolverse con respecto al juego y cuanto le rodea.
- Estar siempre como jugador accesible al juego y al equipo.
Bases de la técnica : Una buena técnica se basa en estos puntos:

- Adecuada situación del jugador sobre la trayectoria del balón, apreciando o intuyendo su dirección,
velocidad y posibles efectos.
- Concentración sobre el balón, sin perder de vista, para asegurar un buen contacto en el momento y
lugar precisos y con la fuerza adecuada para lograr buena culminación a una acción previa.
- Coordinación de movimientos, dominio del cuerpo, relajación y equilibrio sobre el pie de apoyo.
- Destreza en la ejecución.
Entrenamiento Técnico.
Debe ser un entrenamiento racional, metódico y progresivo.
Entrenamiento Analítico :
- Analizamos la acción del juego de una manera aislada.
- Mejora objetivos concretos,
- Elevado numero de repeticiones
- Las mejoras no se ven hasta que hay un contrario en medio.
Entrenamiento Global :
- Intervienen todos los elementos.
- Se trabaja tanto física, técnica, táctica, psíquica.
- Hay más variedad de gestos.
- Siempre hay una mayor motivación.
Contiene tres aspectos diferentes y muy importantes, como son: El Técnico, Físico y Táctico, los
cuales están íntimamente ligados e inseparables entre sí.
El futbolista debe conocer muy bien su deporte y no olvidar que se trata de un deporte colectivo.
Orientar el trabajo de la Técnica Individual hacia la eficacia del equipo.
Los ejercicios prácticos se beben aplicar en tres etapas diferentes como son:
a- Ejercicios de asimilación o introducción
b- Ejercicios avanzados
c- Ejercicios competitivos
Clasificación de la Técnica :
Técnica Individual : Son todas aquellas acciones que es capaz de desarrollar un jugador de fútbol
dominando y jugando el balón en beneficio propio finalizando una jugada sin la intervención de otros
compañeros del equipo.
Técnica Colectiva : Son las acciones que consiguen enlazar dos o más jugadores de un equipo
buscando siempre el beneficio del conjunto mediante una eficaz finalización de la jugada.
TÉCNICA INDIVIDUAL
EL CONTROL
Concepto. Es hacerse el jugador con el balón, dominarlo y dejarlo en posición y debidas condiciones
para ser jugado inmediatamente con una acción posterior.
Clases de Control :
- Controles clásicos : PARADA, SEMIPARADA y AMORTIGUAMIENTO
- PARADA: Inmoviliza totalmente un balón raso o alto, sirviéndose de la planta del pie. Jugador y
Balón parados.
- SEMIPARADA: El balón no se inmoviliza totalmente pudiéndose efectuar con cualquier superficie de
contacto del pie, pecho y la cabeza.
Este gesto proporciona una mayor velocidad y permite una orientación oportuna del balón dejándolo
preparado para una acción siguiente.
- AMORTIGUAMIENTO: Acción inversa del golpeo, se reduce su velocidad mediante el retroceso de
la parte del cuerpo a emplear.
- Controles Orientados : DOBLE CONTROL CON FINTA, CON DRIBLING, CONTROL-PASE, etc.
- CONTROLES ORIENTADOS: Controlar y orientar al mismo tiempo el balón mediante un solo
contacto, utilizando la superficie de contacto idónea y mas apropiada, teniendo en cuenta la siguiente
acción que se quiere realizar.
Superficies de Contacto:
- Pie: Planta, interior, Empeine interior , empeine total, empeine exterior, exterior.
- Pierna:Muslo, Tibia
- Tronco: Pecho, abdomen
- Cabeza: Frontal, parietal, occipital
- Brazos: Para el portero : Manos y puños
Para el jugador de campo (saque de banda)
Principios básicos para un buen control:

- Atacar el balón en lugar de esperarlo
- Ofrecer seguridad en la parte del cuerpo que intervenga.
- Relajamiento total en el momento del contacto.
- Orientarse, decidiendo la acción posterior, al control a realizar
HABILIDAD Y DESTREZA
Concepto: Es la capacidad que tiene el jugador de dominar el balón por suelo o aire mediante más de
dos toques.
Dos tipos:
- Habilidad Estática (Jugador y balón en el sitio)
- Habilidad Dinámica (Jugador y balón en movimiento)
- Cabeza
- Hombros
- Pecho
- Abdomen
- Pierna : Derecha
Muslo
Izquierda
- Pie: Empeine total o frontal, Interior y Exterior
- Interior
- Exterior
- Talón
- Planta
- Puntera.
LA CONDUCCIÓN
Concepto: Es la técnica que realiza el jugador al controlar y manejar el balón en su rodar por el
terreno de juego o transportándolo por el aire.
Podrá ser individual, cuando se realiza en beneficio propio (contraataque) y de conjunto, está
encadenada con otras acciones técnicas donde intervienen los compañeros para finalizar la jugada.
Superficies de Contacto:
- Pies : rodando por el terreno
- Muslo : transportándolo por el aire
- Cabeza : transportándolo por el aire
Bases para una buena conducción:

- Acariciar el balón (precisión de golpeo y fuerza aplicada al balón)
- La visión entre espacio y balón (visión repartida entre balón, oponentes y compañero)
- La necesidad de su protección (camino a seguir para guardar y salvaguardar la perdida del balón)
La Cobertura
Es la técnica de protección del balón por medio de la oposición corporal.
Dos variantes:
Según sea la acción puede realizarse:
- En carrera o dinámica
- En parada o estática
Según la protección puede realizarse:

- De costado
- De espaldas
EL GOLPEO CON EL PIE

Concepto: Todo toque que se da al balón de forma más o menos violenta. (conducir, pasar en corto,
hacerse un autopase, Despejar, pasar en largo tirar a gol, etc.)
- PIES
- Empeine Total : Se emplea para golpeos fuertes o largos, imprimiendo gran velocidad al balón y
precisión. (E. Total: Golpeo trayectoria alta o picado).
- Empeine Interior y Exterior : Golpeos con efecto (rosca, chanfle, etc) Son golpeos de gran precisión,
fuerza y velocidad. (Según lado: Golpeo con rosca balón hacia derecha o izquierda).
- Parte Interior y Exterior : Para golpeos seguros y cercanos. Son los de mayor precisión pero de
menos velocidad. (Golpeo preciso raso y a media altura).
- Puntera, Planta y talón : Son golpeos para sorprender, y normalmente se utilizan como recurso.
(Puntera: Golpeo fuerte raso o a media altura).
- Pierna Activa y Pierna Pasiva.

- Pierna Activa, es aquella que ejecuta el movimiento entrando en contacto con el balón, realizando el
gesto técnico preciso.
- Pierna Pasiva, es la pierna de apoyo, equilibra el momento de la acción.
EL GOLPEO CON LA CABEZA.

Concepto: Todo toque que se da al balón de forma más o menos violenta. Es imprescindible en el
fútbol para poder aplicarla a todas las alternativas que se plantean al jugador cuando el balón está en
el aire.
- Frontal: Para dar potencia y dirección.
- Frontal-lateral: Lo mismo (giro de cuello).
- Parietal: Para los desvíos.
- Occipital: Para las prolongaciones.
Diferentes formas de efectuar el golpeo en función de la posición del jugador:

- De parado.
- De parado con salto vertical.
- En carrera sin saltar.
- En carrera con salto.
- En plancha.
Finalidad
- Desvíos: Desviar el balón con al cabeza es cambiar la dirección y trayectoria del mismo.
Interceptación en el desvío defensivo, y pase o tiro en el desvío ofensivo.
- Prolongaciones: Siempre que el balón no cambie de trayectoria, aunque puede cambiar de altura.
- Despejes: Es la acción de alejar el balón de nuestra propia portería.
- Remates: Es la acción de enviar el balón a la portería adversaria.
Aspectos ofensivo y defensivo.

En el aspecto ofensivo: Pase, desvío a gol, remate, prolongación amortiguamiento.
En el aspecto defensivo: generalmente es una interceptación por despeje, desvío, anticipación.
Consideraciones sobre el golpeo.

- Superficie de golpeo: Frontal, parietal y occipital, dependiendo de donde procede el balón. Es
recomendable utilizar siempre el frontal si es posible.
- Movimiento de cabeza: Inclinar hacia atrás antes de golpear y llevarla hacia adelante cuando se
toma el contacto. Abrir los ojos.
- Movimiento cuerpo: Abrir las piernas, arquear todo el cuerpo, ayudar con los brazos, que no sean
pesos muertos. Total atención sobre el balón.
EL REGATE
Concepto: Es la acción técnica que nos permite avanzar con el balón, conservándolo y desbordando
al adversario para que no intervenga en el juego.
Clases de regate:
- Simple: se desborda al adversario sin acción previa.
- Compuesto: Se hace uso de la finta para, posteriormente, desbordar al adversario.
Cualidades del regateador:

- Perfecto dominio de los apoyos en el suelo.
- Dominio del cuerpo.
- Dominio completo del balón, a pesar de la oposición.
- Habilidad, destreza e imaginación.
- Un buen cambio de ritmo en la progresión, para desplazar el balón fuera del alcance del adversario y
engañarle.
Ventajas que se pretenden con el Regate:

- Permitir el desmarque y penetración de los compañeros.
- Desequilibrar al adversario y dejarle fuera de la jugada.
- Colocarnos en situación de segunda acción.
- Ganar tiempo.
- Ser dueños del juego para:
Darle seguridad.
Darle velocidad.
Engañar constantemente.
- Improvisar acciones.
Justificación del regate:

- En el área contraria, para conseguir ángulo de tiro.
- Cuando se encuentra aislado el poseedor.
- Para clarificar una acción posterior.
La no justificación del regate:

- Cuando el pase es posible.
- En el área propia, rodeado de adversarios
- Cuando existe claro ángulo de tiro.
EL TIRO
Concepto: es la acción técnica que consiste en todo envío de balón sobre la portería contraria.
Cualquier superficie de contacto es valida si su ejecución no modifica las leyes del Reglamento; más
utilizadas son los pies y la cabeza.
a.) Pies
Empeine frontal
Empeine Interior
Empeine Exterior
Parte Exterior
Parte Interior
Puntera
Planta
Talón
b.) Cabeza
Frontal
Frontal-lateral
Parietal
Occipital
Situación del balón.

- Parado
- En movimiento
- Por el suelo
- Por el aire
Consideraciones
a.) Respecto al balón
Según la procedencia y dirección:
- Los que procedan de frente.
- de atrás
- laterales
- diagonales
- rasos
- altos
- a media altura
- costados
- Parado
Según la altura:
- Altos
- Rasos
- Bote-pronto
- Los semialtos o después de uno o más botes en el suelo.
Según la trayectoria:
- Con o sin efecto.
- Ascendente-descendente, rectilinea.
- Paralelamente a suelo, curvilínea.
b.) Respecto al jugador
Según la situación del mismo:
- Si lo ejecuta parado esperando el balón.
- Si lo realiza en movimiento recibiendo.
- Si lo efectúa después de una acción individual.
Aspectos a tener en cuenta por el que tira:

- Superficie reducida de la portería
- Situación del portero.
- Densidad de adversarios.
- Situación de los compañeros.
- Distancia del tiro.
- Ángulo de tiro.
- Zona de tiro.
Características que debe poseer el que tira:

Respecto a su técnica:
- Pleno dominio del balón.
- Potencia de golpeo.
- Precisión de golpeo.
- Equilibrio.

Respecto al aspecto psicológico:
- Decidido
- Valiente
- Con convencimiento
- Agresivo.
- Perseverante.
Situaciones favorables
- Zona de tiro.
- Cuando el ángulo de tiro se presenta favorable.
- Cuando se puede efectuar sin otra acción técnica.
Situaciones desfavorables
- Cuando un compañero se encuentra en mejor situación.
- Cuando se carece de ángulo de tiro.
- Cuando el balón viene en malas condiciones
- Cuando las posibilidades de llegar no son buenas (distancia).
INTERCEPTACION
Es la acción técnica defensiva por medio de la cual, cuando el balón lanzado, golpeado o tocado en
último lugar por el contrario, es modificada su trayectoria evitando o no el fin perseguido por su
lanzador.
La acción se realiza de dos formas: Irreflexiva o reflexivamente.

- Irreflexiva: la trayectoria del balón es modificada por medio de un desvió, sin prever si evita o no el
fin buscado por su lanzador; puede continuar el balón en posesión del contrario o incluso ser gol en
propia puerta.
- Reflexiva: la trayectoria del balón es igualmente modificada, pero las consecuencias pueden ser de
dos maneras:
- Se modifica su trayectoria sin prever la segunda jugada.
- Se modifica la trayectoria:
- Un corte: si nos apoderamos del balón
- Una anticipación: si nos adelantamos a la acción del contrario.
- Un despeje: si pretendemos alejar de la zona el balón lo más lejos posible.
- Un pase: si nos relacionamos con el compañero.
- Un desvío: si con ello evitamos el fin buscado por su lanzador.
- Un tiro: si interceptamos un pase (del defensa a su portero).
- Una finta: para posterior toma de contacto con el balón.
Superficies de contacto :
Todas las partes del cuerpo cuando se consigue neutralizar un pase o evitar un gol.
Generalmente Piernas, Pecho, Cabeza, Manos, Manos y brazos.
Bases para un buen sentido de la interceptación :
- Capacidad de decisión
- Visión rápida del balón y del contrario.
- Atención pura y exclusiva en el juego.
- Velocidad de movimientos.
- Destreza en la acción sobre el contrario.
- Fuerza y habilidad corporal.
- Valentía en los contactos.
- Sentido práctico en la destrucción del juego.
- Convicción de llegada en la acción.
El Despeje
La forma eficaz de resolver una situación comprometida cerca de la propia portería alejando el balón
lejos de donde se encuentra.
Superficies de contacto: Pies y cabeza.
Despejes Orientados: Ejecutar el despeje orientándolo a un compañero o a un espacio libre.
Condiciones básicas:
- Atención y visión del juego.
- Decisión.
- Valentía.
- Velocidad de movimiento.
- Buen sentido del juego defensivo.
- Buen sentido de la anticipación.
RECUPERACIÓN DEL BALÓN

La Entrada Acción fisico-tecnica defensiva, tiene por objeto ir al encuentro del jugador oponente que
está en posesión del balón, con el fin de interceptar e impedir de este modo que progrese en el
terreno o bien sea dueño del juego.
Premisa fundamental para la entrada, es que el balón lo tiene que tener el contrario. La entrada puede
ser de frente y lateral. La superficie de contacto es el pie.
Tres son las situaciones en las que un jugador puede entrar a un contrario:
- En el momento de recibir el balón y antes de controlarlo.
- Después de haberlo controlado.
- Cuando avanza con el balón controlado.
Diversas formas y clases:

- De frente: entrar en el momento justo que pierde por un momento el control:
- De pie.
- Deslizamiento lateral.
- Lateral-Tackle: situándose al lateral del adversario flexionando la pierna de apoyo más cercana al
poseedor del balón y con la más alejada intenta apoderarse del mismo, o bien desviarlo.
La Carga:
es la acción sobre el jugador, debe hacerse sin violencia ni peligro; sólo puede cargarse de frente y de
costado;
Formas y clases:
- Hombro a hombro
- Hombre espalda
El Tackle: es el forcejeo o lucha con el adversario por la posesión del balón; el objetivo es apoderarse
del balón; la acción es siempre sobre el balón.
TECNICA COLECTIVA
EL PASE
Es la acción técnica que permite establecer una relación entre dos o mas componentes de un equipo
mediante la transmisión del balón por un toque; es el principio del juego colectivo.
El pase siempre tiene ventaja sobre la conducción; evita lesiones, fatiga y aclara situaciones.
Tiene enorme importancia cuando se ejecuta con perfección en espacios pequeños ante obstaculo-
activo o a grandes distancias. Es tan importante el poseedor del balón como la colaboración del
compañero/s, con un desmarque o espacios libres.
Puede realizarse con balón parado o en movimiento.

- Un jugador parado, no deseará un balón enviado por delante de él.
- Un jugador que se desplaza a un espacio libre es normal que solicite el balón por delante de él.
- Ejecutarlo bien, es conservar la iniciativa del juego.
- Es importante la actitud de quien lo posee y quien lo recibe
Puede clasificarse de diferentes formas, según su ejecución:

- Distancia: Corto, medio, largo
- Altura: Alto, Medio, Raso
- Dirección: Adelante, atrás, horizontal, diagonal.
- Pie: Interior, exterior, empeine, puntera, talón, planta.
- Pierna: muslo
- Tronco: pecho y cabeza
- Con manos: Solamente el portero de un equipo, Saque de banda.
- Cabeza: frontal, parietales, occipital.
- Pecho.
- Muslo
- Rodilla (como recurso)
Procedencia del balón: A balón en movimiento
- Dirección y sentido:
- del frente
- de atrás
- de la derecha
- de la izquierda
- de las diagonales
- Con efecto
- Ascendente
- Descendente
- a botes
- Trayectoria del balón: Todas las imaginarias
- Distancia:
- de cerca
- de media distancia
- de lejos.
LA FINTA
Es un movimiento del cuerpo con o sin balón destinado a engañar al adversario. Los movimientos
corporales pueden ser ejecutados con el busto, con las piernas y pies.
Concepto: ciertos movimientos o acciones realizadas por el jugador con el propósito de engañar,
confundir o distraer al contrario de la verdadera acción que se pretende hacer.
Las acciones podrán realizarse de diferentes formas:

- Antes de recibir el balón en beneficio propio.
- Después de recibir el balón en beneficio propio.
También sin recibir el balón, en beneficio de un compañero.
Cualidades y bases : Son todas ellas físicas y psíquicas.

- Imaginación
- Necesidad de descender el centro de gravedad para mantener el equilibrio.
- Decisión.
- Velocidad de reacción.
- Coordinación
- Y todas las cualidades del regateador.
Justificación de la finta:
- Proximidad del contrario.
- Para posteriores acciones técnicas.
- Temporizar
- Desbordar
- Cambiar de ritmo.
- Cambiar de dirección.
La no justificación :
- Después de un regate.
- Cuando no está cerca del contrario.
- Cuando el pase o tiro son posibles.
Diversas formas :
- Mediante conducción
- Mediante cobertura
- Mediante temporización
- Mediante pase que dejamos a un compañero.
EL RELEVO
Es la transmisión del medio o de la iniciativa. En el relevo la acción técnica en la transmisión del balón
es que hay un cambio de poseedor.
Formas diversas:
- Relevo frontal: cuando ambos compañeros llevan sentidos opuestos y realizan la transmisión del
balón, frente a frente.
- Relevo en diagonal: llevan direcciones convergentes.
- Relevo dorsal: llevan sentidos iguales, rebasando al poseedor del balón, llevándoselo a más
velocidad.
ACCIONES COMBINATIVAS
Quien es dueño del balón, es dueño del partido, pero no quiere decir que vaya a ganarlo.
Concepto : una acción técnica entre dos o más compañeros de un mismo equipo, hemos desarrollado
una acción combinativa.
Hay tres puntos a tener en cuenta:

- Quien tiene el balón.
- Movimientos de los jugadores.
- Técnica más adecuada del que envía el balón o del que lo recibe.
Podemos diferenciar acciones combinativas en progresión o acciones combinativas en temporización,

dependiendo del objetivo a cumplir.
LA TECNICA DEL PORTERO

Es la forma más conveniente de utilizar todas las partes del cuerpo para dominar o desviar el balón y
realizar con eficacia cada una de las acciones que el puesto especifico requiere.
La Técnica Individual
- Las Paradas Blocajes : Blocar un balón, es sujetar éste con las manos. Su posición y actitud, será
distinta según le llegue el balón: Por el suelo, a media altura, por encima de su cabeza y a los lados
del portero.
- Desviaciones : Es el hecho de cambiar la trayectoria del balón, normalmente en casos extremos.
Generalmente con las manos y los pies y en casos extremos con cualquier parte del cuerpo.
- Despejes : Es el hecho de golpear un balón para alejarlo de su portería. Generalmente de puños, y
pies, también con muslo, antebrazos y cabeza.
- Prolongaciones : Puede ser en beneficio propio, cuando se apodera del balón en una segunda
acción, o cuando prolonga su trayectoria enviando a corner o a la banda opuesta.
- Rechaces : Es cuando se antepone el cuerpo al no poder darle una dirección determinada
impidiendo con ello que llegue al destino que intenta el adversario.
La Técnica Colectiva
- Pases : Lanzamiento que efectúa el portero a un compañero, con las manos o pies, cuando el balón
se encuentra en juego.
- Saques : Lanzamiento que realiza el portero con el pie o manos, cuando el balón se encuentra
parado.
ESTRATEGIA
Son las acciones que puede desarrollar un equipo poniendo el balón en juego con objeto de
sorprender o engañar a los adversarios.
La acción técnica
- Ejecución
- Saque de centro
- Saque de esquina
- Saque de meta
- Saque de banda
- Penalty
- Libres Directos
- Libres indirectos
- Maniobra y colaboración
CIRCUITOS TECNICOS
Es una forma de trabajar aspectos técnicos en un número determinado de estaciones o postas con el
fin de mejorar la técnica.
Las acciones técnicas se planificarán de la forma siguiente:
- Simples y con escasa dificultad.
- nº de repeticiones
- tiempo por estación
- Aumentando la dificultad
Formas de trabajo
- Genéricas: Realización de varias acciones técnicas.
- Especifica: Realización de una acción técnica determinada.
- Por tiempos: Intervalos
- Continuado: Por repeticiones
- Enlazando acciones técnicas por rotación
Factores a tener en cuenta:
- Material
- nº de estaciones
- Por tiempos
- Jugadores:
- Individual: acciones técnicas especificas
- Colectivo: Grupos, acciones técnicas concretas.
MEDIOS E INSTALACIONES
Los Medios
- Balones
- Material de entrenamiento
- Colaboradores
Instalaciones
- El terreno de entrenamiento
- El terreno de juego:
- Propio
- Ajeno
Factores de influencia
a). Estado del terreno
- Campo de tierra
- Campo de césped natural
- Campo de césped artificial
- Campo de fútbol a 5 ó 7
b). Estado del tiempo
- Viento - Campo húmedo
- Lluvia - Campo embarrado
- Nieve - Campo encharcado
- Frío - Campo blando
- Calor - Campo duro
- Sol
EL ENTRENAMIENTO TECNICO DE UN EQUIPO

Principios del Entrenamiento Técnico
- Cantidad de trabajo: variación y repeticiones, evitando esfuerzos prolongados
- Intensidad de trabajo: Se progresará paulatinamente .
- Duración: larga pero no monótona
- Localización: Alternar las partes activas con trabajo variado (músculos y ligamentos).
- Recuperación: Abundante.
- Medios:
Finalidad del entrenamiento : alcanzar el máximo nivel de calidad técnica.
Técnica del Portero

por Alberto Santos (Esp) < a-santos2@terra.es >

A. TECNICA DEL PORTERO

1. Las Paradas Blocajes
2. Desvios
3. Despejes
4. Prolongaciones
5. Posición del portero
6. Golpeos y saques
7. Dirección y colocación de sus defensas
B. NORMAS GENERALES
C. TRABAJO DEL PORTERO
D. ACCIONES DEL PORTERO
TECNICA DEL PORTERO
1 - Las Paradas Blocajes
Blocar el balón es sujetar este con las manos. El balón puede venir: por el suelo, a media altura, por
encima de su cabeza y a los lados del portero. La posición del portero por tanto, es distinta según
venga el balón. Puede hacerlo estático, con los pies apoyados en el suelo, cuando viene el balón
raso, o a su cuerpo, en salto cuando el balón viene a media altura o por encima de su cabeza o en
estirada, cuando el balón viene a ambos lados del portero. Por todo ello aconsejamos proteger
siempre el balón con el cuerpo, en los balones por alto, juntar siempre los dedos pulgares por detrás
del balón y que los antebrazos en la recogida estén paralelos.
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2 - Desvios
Es el hecho de cambiar la trayectoria del balón, normalmente en casos extremos. Estas desviaciones
se hacen generalmente con las manos y los pies y en casos extremos con cualquier parte del cuerpo.
Lo mismo que en las paradas blocajes, pueden realizarse en posición de parados, en salto y en
estirada y, por supuesto por ambos lados de la portería y por el travesaño. En muchos casos y debido
a diferentes circunstancias, el portero se ve en la necesidad de desviar el esférico. Estos casos
pueden ser entre otros: violencia en el tiro, inseguridad en las manos del guardameta, pelota o balón
resbaladizo, acoso del rival, tiros muy equilibrados, densidad de defensores y atacantes, etc.…
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3 - Despejes
Es el hecho de golpear un balón para alejarlo de su portería. Generalmente se utilizan los puños, uno
o ambos, los pies, aunque han situaciones comprometidas se puede utilizar el muslo, cualquiera de
los antebrazos, e incluso, hemos visto despejes con la cabeza cuando la acción se produce fuera del
area.
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4 - Prolongaciones
El portero también, como cualquier jugador de campo, existen las prolongaciones. Siempre que sea
en propio beneficio y el balón no cambie de trayectoria, aunque puede cambiar de altura, hablaremos
de prolongación. Si en balón cambia su trayectoria, hablaremos de desviación, y si no es en beneficio
suyo, aunque sea en beneficio de un compañero, estamos hablando de pases. No confundir por tanto,
desviación y prolongación.
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5 - Posición del Portero
Ante el ataque del rival, el portero debe estar situado por regla general de la siguiente manera: Un
poco adelantado sobre la línea de gol ( dependiendo este adelantamiento de la posición del rival y el
balón); pies separados 20-30 centímetros, para el arranque rápido, la estirada instantánea y no poder
permitir que el balón le pase por entre las piernas; cuerpo en tensión, apoyado en el suelo con la
punta de los pies e inclinado ligeramente hacia adelante; las rodillas un poco dobladas o
semiflexionadas; los brazos igualmente hacia adelante, doblados por los codos y las palmas de las
manos hacia abajo; la mirada siguiendo muy atentamente la trayectoria del balón. Colocarse, así
mismo, tratando de tapar el mayor espacio posible de la portería. Para ello trazaremos mentalmente
una línea imaginaria desde el centro de la portería hacia el suelo. Si se esta demasiado adelantado
con respecto a la posición del contrario y el balón, el peligro esta en el balón elevado.
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6 - Golpeos y Saques
En principio, su lanzamiento debe ser una iniciación de ataque. Generalmente se tiene mas precisión
en las manos que en los pies.
Dinamismo en todos los lanzamientos. Engaño con la vista y situación del cuerpo. La mano que tiene
el balón debe ir de atrás hacia adelante y por encima de la cabeza para balones altos y por debajo de
la rodilla y cerca del suelo para balones rasos. Hay que procurar que en caso de saque alejado a un
compañero, el balón le llegue a los miembros inferiores, ya que si va a mucha altura daremos ventaja
al contrario en la disputa del balón.
Las partes a utilizar para sacar de portería, tanto a balón parado como a balón en juego, son:
 A balón parado, normalmente se utiliza el empeine, se puede utilizar a si mismo el empeine

exterior e interior, así como la puntera. No es aconsejable utilizar la puntera, solo como
recurso. Igualmente se puede utilizar la parte interior de cualquiera de los pies, en corto, para
entregar a un compañero.
 En las manos del portero balón en juego, se utiliza la volea y semivolea. Generalmente se
utiliza la parte central del empeine, porque la superficie es mayor. La pierna debe siempre
dominar el balón y nunca el balón a la pierna.
 En todos los saques, la entrega debe ser muy rápida, para coger siempre a contrapie al equipo
contrario, a no ser que nos interese temporizar por causas que favorecezcan al equipo
( mantener el resultado, llegada de efectivos a la zona atacante después de haber bajado a
defender, ganar tiempo, etc.…). Hay que procurar sacar conociendo las características del
contrario y de los compañeros.
El portero, asimismo, puede realizar toda clase de FINTAS, para evitar cargas, cambiar la dirección
del cuerpo si tiene algún contrario cerca y, en definitiva, para facilitar saques.
Incluso puede realizar también REGATES, aunque nunca son aconsejables. Se utiliza únicamente
como recurso.
Asimismo, puede hacer CONDUCCIONES, sin alejar el balón del pie, dentro y fuera del area.
También debe realizar APOYOS.
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7 - Dirección y Colocación de los Defensas
El portero debe ser ordenador de su defensa. Debe mandar en su area. Debe indicar la posición de
los contrarios a sus defensas e indicarles la mejor situación y posición. Debe colocar rápidamente las
barreras.
Para una mejor técnica del portero, debemos buscar además otras condiciones: AGILIDAD, FUERZA,
SENSIBILIDAD y SEGURIDAD ante todo en piernas, brazos y manos.
Sentido de la colocación, justeza en las estiradas, potencia y precisión en los lanzamientos, altura y
precisión en los saltos, buen nivel en el tiempo de reacción discriminativa, gran velocidad de reacción.
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NORMAS GENERALES
Como normas generales lo que debe de hacer siempre el portero, lo que no debe hacer y lo que es
mejor.
 Debe hacer siempre :

 proteger el balón con el cuerpo
 en los balones altos, juntar los dedos pulgares por detrás del balón
 En las estiradas se alcanza mayor distancia cruzando un paso por delante
 situarse en la bisectriz del ángulo que forma el balón con los postes
 No debe hacer :
 Salir o atajar a un adversario que no ha rebasado o desbordado a sus defensas
 Perseguir a un atacante fuera del area de penalti
 Presentar la rodilla al flexionar las piernas para blocar un balón raso
 Abrir las piernas mas de lo que mide la circunferencia del balón al recoger este cuando
viene por el suelo
 Es mejor :
 Blocar el balón que despejarlo
 Lanzar el balón a corner que dejarlo en condiciones para que pueda jugarlo el contrario
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TRABAJO DEL PORTERO
Dentro de la mejora técnica del portero hay una cualidad que es necesario desarrollarla ampliamente.
Esta es el buen nivel en el tiempo de reacción discriminativa.
El tiempo de reacción discriminativa es el que el sujeto emplea para elegir, según el estimulo del
juego, entre varias posibilidades de respuesta. Estas posibilidades de respuesta son las siguientes:
1. Ver la posición de los oponentes, compañeros, la zona de juego eficaz y el balón (trayectorias)
2. Calcular los desplazamientos de los sujetos y las trayectorias del balón (velocidades,
direcciones, puntos de incidencia, etc.…)
3. Elegir una respuesta eficaz del juego individual y colectivo
4. Iniciar dicha respuesta
Dentro del tema de las desviaciones del portero podemos incluir otra acción que no esta especificada
y que podríamos denominarla, desvío con prolongación. Aunque las dos cualidades son distintas
(desvío y prolongación), en algunos casos ambas cualidades se asemejan, se identifican en una sola,
sin que por ello dejen de perder sus propias condiciones especificas.
El ejemplo mas usual y corriente es cuando el portero desvía por encima del travesaño (tiro desde el
frente), sin que por ello el esférico haya cambiado su dirección, una de las condiciones indispensables
en la prolongación.
Al no cambiar su dirección y si su altura, y aunque el balón no lo ha vuelto a recoger el mismo portero

(prolongación) porque ha salido fuera (saque de esquina), se ha producido una situación distinta al
desvío y la prolongación.
En tiros frontales, laterales, diagonales, etc., siempre que el portero toca el balón saliendo este fuera
por encima del travesaño sin haber cambiado su dirección, aunque haya cambiado su altura.
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ACCIONES DEL PORTERO
No despreciar el lanzamiento del balón.

Distancia y precisión permitirán no solo que sus lanzamientos le liberen de la presión alrededor de su
portería, sino que también puede facilitar un contraataque.
Debes concentrarte en ser capaz de controlar sus tiros largos.
Que hacer dependiendo de como venga el balón:
 Sobre balón que viene a la altura de la cabeza o algo mas arriba.- Desplegar rápidamente las
manos reunidas por los pulgares, llevarlas hacia adelante, los brazos ligeramente separados y
sueltos. En el momento del impacto los brazos se flexionan y llevan el balón al pecho.
Este gesto puede realizarse con una ligera impulsión vertical para los balones que llegan por
encima de la cabeza.
 Cuando la pelota vienen por alto y de lado, fuera del alcance normal del portero, este debe
lanzarse semiladeado. Estirara los brazos con las manos abiertas en busca del balón. Una vez
en su posesión deberá caer de costado y con una pierna encima delante, y la otra debajo,
estirada hacia atrás para amortiguar todo lo posible el golpe.
Una vez en posesión de la pelota deberá atraérsela hacia el pecho hasta hacerla quedar
totalmente blocada.
 Cuando el balón esta al limite de alcance y el portero no puede apoderarse de el con las dos
manos, lo golpeara con el puño tratando de dirigirlo fuera del marco, hacia el lado si es
posible.
 Sobre balón muy alto.- Por alto los brazos deben extenderse totalmente hacia arriba y algo
adelantados, con las manos abiertas de forma que los dedos abarquen todo el balón. Los
pulgares de ambas manos juntos, tocándose o distanciándose un centímetro, entre ambas,
para poder aprisionar el balón en el mismo momento de recibirlo, o bien lo atraera haciéndolo
bajar hasta el pecho, para a continuación, retomarlo al campo contrario o a un compañero
cercano, o bien haciéndolo pasar por encima de un componente sin bajar la pelota y a
continuación lanzarla.
Si el balón llega rápidamente y es preciso ejecutar un gesto rápido, el guardameta dispone de varias
técnicas:
 Tras una estirada vertical, golpea el balón con los dos puños, verticalmente, a fin de
permitir a un compañero jugarlo. Se esforzara, desde luego, en dirigir el balón fuera del
marco, pero este gesto se efectúa cuando no hay tiempo de preparar la parada del
balón: hay que actuar deprisa. El mismo despeje puede hacerse con un solo puño.
 Si el balón llega con una trayectoria recta, el guardameta tras una parada vertical, la
prolonga con el dorso o palma de la mano, por encima del larguero.
 Si el balón desciende sobre el larguero, puede emplearse otra técnica que consiste en
prolongar la trayectoria del balón, con la palma de la mano bien abierta, por encima del
travesaño.
En estos dos casos el balón es acompañado por la mano, si el balón pasa a limite de alcance, el
portero se esforzara en propulsarlo hacia el punto de paso del balón, mirándolo intensamente y
tratando de hacerlo desviar de su trayectoria tocándolo ligeramente.
Sobre balón largo que viene hacia la meta.- Siendo el portero el ultimo baluarte, debe estar siempre
alerta y presto a intervenir en todo momento. Puede verse obligado a alejarse de la portería en el caso
bien preciso de que un adversario persigue o conduce el balón hacia la meta, sin ser atacado por uno
de sus compañeros.
Si se trata de un balón largo que viene hacia su portería, saldra, s es necesario, fuera del area de gol
y jugara el balón con el pie, sea relanzando el juego, si hay compañeros desmarcados, sea enviando
el balón fuera de banda para permitir un reagrupamiento de su defensa. Luego volverá rápidamente a
su puesto.
Si se trata de un balón conducido por un atacante, saldra hacia adelante de el para cerear el ángulo
de tiro, y de esta manera, tendrá menos superficie a proteger. Aprovechara el momento en el que el
balón este lejos de los pies del atacante para lanzarse el cuerpo de costado y las manos sobre el
balón a fin de detener este y evitar el choque con el adversario. Se esforzara para proteger su cabeza
entrándola hacia el pecho. Una vez en posesión del esférico, lo conducirá rápidamente hacia el
cuerpo.
Otra técnica consiste en lanzarse resueltamente delante del atacante, pero con los pies delante, con
el objetivo esencial de jugar el balón. Es de temer la contra en este caso, ya nada se opone a la
progresión del adversario.
En ciertas acciones en las que no se puede utilizar mas que un solo puño, golpear el balón en
balancín, es decir armando el brazo extendido (como un servicio de voleibol), a fin de propulsar el
balón muy lejos. Se esforzara en orientar el balón en la dirección opuesta a su llegada, donde
acostumbra a haber menos adversarios. Así se aleja el peligro, al menos provisionalmente, y permite
durante este corto lapso de tiempo reorganizar la defensa.
TÁCTICA EN EL ENTRENAMIENTO

por Maor Rozen < maorrozen@hotmail.com >

INDICE
1. Introducción
2. Espacios Reducidos
3. Ejemplos
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1 - INTRODUCCION
La profesión del Entrenador requiere, como cualquier otra profesión, la

capacitación constante, la actualización continua y el afán de
superación inquebrantable por parte del involucrado, tanto a nivel de
metodologías de trabajo como a nivel de los diferentes aspectos que
envuelven al Fútbol.
Si ya hablamos de metodologías, nos planteamos a menudo cual sería la más adecuada a
nuestra realidad. Que si el entrenamiento integral, que si el global, que si el específico, ahora
también definimos el estructurado, y así seguiremos indefinidamente por la propia dinámica
del deporte.
En la conferencia de Donegal (Irlanda) para Entrenadores de divisiones juveniles, un asistente

nos preguntó: “Para usted, ¿Cuál es la mejor metodología para trabajar con los jugadores?”.
La pregunta nos pareció demasiado importante y concreta como para explayarnos en demasía
con la respuesta, por lo que, intentando no pecar de inmodestos, le contestamos: “La mía. Y
para usted, ¿cuál es la mejor?”. Nuestro amigo intentó no tartamudear, pero fue tanta su
sorpresa al no esperarse tal respuesta, que esta situación evitó que se diera cuenta que nos
habíamos -en ese preciso momento- definido una nueva concepción metodológica en nuestra
carrera de Entrenador, después de 15 años en los campos de juego.
A diario nos topamos con situaciones que avalan lo que dijimos entonces. Entrenadores que
logran grandes éxitos en sus países de origen, son contratados en otros y no los repiten.
Dentro de un mismo país, pueden existir diferentes concepciones futbolísticas según la región,
y aún más, equipos de la misma región, pueden llegar a sentir el fútbol o conceptualizarlo de
diversa manera.
A cualquier Entrenador que llega a trabajar a un medio que no es el suyo, nunca le faltan los
“allegados” que lo aconsejan: “Mister, en Roma hay que comportarse como un romano”. Y en
esta frase tan sencilla, se oculta gran parte de la diferencia entre el éxito y el fracaso de un
Entrenador. En su capacidad de adaptación a un nuevo entorno, a jugadores con
características diferentes a los que estaba acostumbrado a trabajar, a nuevas costumbres
sociales, idioma, hábitos culturales, alimenticios, religiosos y otros, se encuentra una porción
importante de la clave para lograr sus objetivos, manteniendo los rasgos de personalidad que
lo han llevado al puesto.
Nos contaba un Entrenador a su regreso de trabajar en un país del Golfo Pérsico, que en toda
sesión de entrenamiento, oía una sirena proveniente de una mezquita cercana, y el jugador
dejaba todo lo que estaba haciendo en el campo y comenzaba un rezo de 30 minutos. Como
ejemplo resulta válido para mostrar que existen factores locales que se convierten en
imprescindibles a la hora de la planificación de un trabajo en un medio que no es el conocido.
Del mismo modo, podemos mencionar otra situación que se da frecuentemente: Entrenadores,
que son contratados en otros países, solicitan la contratación de jugadores que ya han
trabajado con él en otros equipos, lo cual les permite no desprenderse repentinamente del
bagaje de experiencias que poseen y que le han llevado al éxito en otras latitudes.
Lógicamente, esto puede retrasar su aclimatación al nuevo entorno. En ellos y en su habilidad
para conocer rápidamente donde se encuentran, se apoyarán sus logros futuros.
De estas realidades podemos deducir que existen numerosos parámetros a considerar, los
cuales nos ayudarán a definir nuestra metodología de trabajo a donde sea que vayamos. Por lo
tanto, cuando definimos nuestra metodología, (y cada Entrenador debería definir la suya
propia), sea de trabajo en general o sea de entrenamiento en particular (el Entrenador posee
otra funciones además de entrenar!), concluimos un ejercicio cognoscitivo elaborado por
nosotros mismos como Entrenadores, para el cual debemos nutrirnos de gran cantidad de
información de alto grado cualitativo. Investigar por nosotros mismos y contar con fuentes
fiables es parte del proceso.
Creemos en el Entrenador autodidacta, investigador, inquieto, que no

se conforma con lo que han investigado otros, que posee capacidad
de análisis, y que no se escuda en el argumento simplista de que
todos los resultados
Afirmamos convencidos que la propia metodología de un Entrenador ciertamente se podrá
fundamentar sobre la base de todas las ya conocidas a nivel masivo, y además, sobre las que
descubrimos en el intercambio continuo de conocimientos y experiencias con otros
profesionales colegas. Cada una de ellas nos podrá ser de utilidad en ciertos momentos o
circunstancias, y es aquí donde la visión del Entrenador en aprovechar de cada una de ellas lo
adaptable a su planificación o realidad del momento, lo hará portador de una mejor
oportunidad para triunfar.
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2 - ¿ ESPACIOS REDUCIDOS ?
En reiteradas oportunidades, presenciando entrenamientos de otros equipos, algunos de los

ejercicios observados aparecen como similares unos a los otros o aún más, sentimos que se
repiten, aunque en realidad, poseen diferencias sustanciales de acuerdo a los objetivos fijados
por el Entrenador.
Nuestro primer desafío cuando nos enfrentamos a la preparación de una unidad de
entrenamiento, es evaluar si los ejercicios que incluimos en la misma son adecuados a nuestro
equipo. Partiendo de la premisa que el objetivo primordial del entrenamiento es siempre
mejorar la condición general del jugador (a nivel técnico, táctico, físico y psicológico) y del
equipo en su globalidad, el planificar y llevar a la práctica con éxito un ejercicio sin considerar
las capacidades mencionadas, podría resultar ineficaz para la consecución de los propósitos
prefijados.
En el Entrenador está el adecuar los ejercicios al nivel de su equipo y al orden de prioridades

que las circunstancias le fijen. También si los objetivos no son logrados en su totalidad pero
ha habido una mejora en la actuación de los jugadores, el entrenamiento ha sido fructífero.
Siguiendo un proceso lógico de razonamiento, recorremos el siguiente diagrama :
Previo a la presentación de un ejercicio sobre la base del trabajo en espacios reducidos, en el

cual veremos algunas variantes alternativas con objetivos disímiles, consideramos
conveniente realizar algunos razonamientos al respecto.
El mundo en el que vivimos nos muestra que los niños y jóvenes cada
día menos juegan al fútbol en las calles, en los barrios, con sus
amigos. Las ciudades se han “verticalizado”, el negocio inmobiliario
sigue creciendo a ritmo desenfrenado, quitando los espacios abiertos
en los cuales disfrutábamos jugando desde la salida del colegio hasta
la caída del sol; la informática se ha “aprovechado” de esta situación y
se ha introducido en la vida de nuestros jóvenes, a la cual le dedican
horas y horas durante el día y la noche.
Durante las décadas de los años 60 y 70, investigadores europeos y

asiáticos viajaban a los países sudamericanos a detectar el fenómeno
que existía en esos países, que futbolísticamente lograban mostrar
cierta superioridad técnica sobre los jugadores de sus respectivos
continentes. Filmaban, fotografiaban, y veían asombrados como 4
chavales jugaban en la calle partidos de 2 contra 2, en los que como
portería se ubicaban piedras para marcar sus extremos. Y así 3 contra
3 y más. Eran horas y horas de partidos, y así se vivía.
Algunos países, entre ellos Holanda, lograron trasladar todos esos

años de investigación, a una realidad más acorde con nuestros
tiempos, y así como los holandeses desarrollan su teoría del 4 contra
4, en un campo pequeño adecuado a las diferentes franjas etarias de
sus jugadores, otros países han desplegado diversas metodologías a
efectos de minimizar ese handicap en la técnica de sus jóvenes. O sea,
al juego de la calle “le vistieron” cierta metodología, y así los niños
holandeses, alemanes y otros se dedican a jugar y a desarrollarse en
los diferentes aspectos técnicos-tácticos del fútbol. Y por sobre todas
las cosas, se intenta aprovechar cada minuto del entrenamiento para
compensar todas esas horas que los niños ya no lo pasan en las calles
jugando. Hay un método, y hay una definición de los espacios, de
acuerdo a los objetivos de la planificación y a las capacidades de los
participantes.
No queremos decir que en otros continentes los niños no jugaban ni

juegan en las calles; a lo que deseamos llegar es a definir, de la forma
más precisa posible, a qué llamamos espacios reducidos. Si dentro del
área grande realizamos un juego de 1 x 1 con porterías sobre los
laterales del área, deducimos que para estos dos jugadores el espacio
es inmenso, y rara vez en un partido se encuentran en un contexto de
aislamiento similar en tan grande espacio. Si el mismo juego lo
efectuamos dentro del área pequeña, las condiciones son diferentes y
la situación se vuelve más similar a lo que ocurre en una competencia.
Con este simple y exagerado ejemplo, queremos demostrar que
existen numerosos parámetros que intervienen en la definición de la
eficacia de un trabajo en espacios de menor superficie que el campo
de juego total.
Luego de algún tiempo trabajando sobre estas definiciones, fuimos participantes de un
simposio en Inglaterra, donde se presentó un estudio desarrollado en Alemania, el cual
consistía en cuadricular un campo de juego a través de un sistema informatizado, llegándose a
analizar más de 50 partidos de categoría juvenil, revelándose las diferentes situaciones que se
generaban en los distintos sectores del campo. En los resultados del análisis, se apreciaban
donde se repetían las situaciones de 1x1, 2x1, 3x2, 2x3, y más, y con qué frecuencia. Esto nos
permitió estudiar bajo otra óptica los trabajos que personalmente veníamos realizando hasta
ese momento y que observábamos en diferentes entrenamientos de otros colegas. Y notamos
que en entrenamientos de diversas categorías se dedicaba más tiempo a situaciones que no
eran habituales en un partido, y menos tiempo a otras más frecuentes. Esta es la diferencia
entre “gastar” el tiempo e “invertirlo”. Vale aclarar que en el estudio no se especificaban los
diferentes sistemas de juego empleados por los equipos, sino que se generalizaba el análisis
bajo tres sistemas fundamentales: 1-4-4-2, 1-4-3-3 y 1-3-4-3 (los más habituales practicados por
los equipos).
Y agrego: sobre los ejercicios en espacios reducidos, definidos según lo que detallaremos a
continuación, creemos en la necesidad que sean “DIRECCIONADOS”, o sea, que el mantener
la posesión del balón posea un fin adicional (convertir gol) a la posesión del balón en sí y
ejercitar la presión por parte del oponente, con el objetivo de transitar de defensa a ataque y
viceversa rápidamente y sorprender al rival.
O sea, estos ejercicios podrán ser más efectivos si poseemos una dirección hacia la cual
avanzar o retroceder, sin perder de vista la portería rival y la propia. Así, la defensa podrá
mantener un marco de eferencia que le permita ubicar a sus defensores en posiciones
adecuadas para la defensa del gol.
Si deseamos diseñar un trabajo en un espacio reducido, es necesario:
1) Definir el OBJETIVO. Fundamental. De tener claro el objetivo, lo

demás se circunscribe simplemente a administrar los recursos
(plantilla, ayudantes, materiales, campo de juego, etc.).
Sobre este primer punto, se basan todos los siguientes.
2) Que las DIMENSIONES del área de juego estén directamente

relacionadas con el número de jugadores que participan del ejercicio y
con sus capacidades técnicas, tácticas y físicas a un nivel promedio.
3) Que las LIMITACIONES fijadas por el Entrenador en cantidad de

TOQUES AL BALÓN que cada jugador puede efectuar, se sucedan
progresivamente (de lo más simple a lo más complejo), o sea,
disminuyendo el número de contactos con el balón por jugador cada
vez que entra en contacto con él (libre, 3 toques, 2 toques, 1 toque). De
esta forma, el jugador se familiarizará con situaciones reales de juego.
En este punto nos queremos detener. La limitación en la cantidad de
toques, puede tener diferentes lecturas. Por un lado, el hacer correr el
balón de tal forma que la transición del juego del equipo desde una
posición más retrasada a una más adelantada, nos permite llegar a la
portería rival más rápidamente. Por el otro, el obligar al jugador a
desprenderse apresuradamente del balón, lleva a que el jugador inhiba
su propia inventiva con el balón (regatear, fintar, etc.), lo cual a ciertas
edades no resulta lo más aconsejable. En los niños en especial,
deseamos que desarrollen todas sus habilidades y el gusto por el
juego, por la competencia, por superar a un rival, por lo que
concluimos que la limitación de toques al balón requiere de un
pormenorizado estudio en edades tempranas.
4) En lo táctico, que el Entrenador enfatice tanto en el juego a lo

ANCHO como a lo LARGO. Los defensas, medios y delanteros deberán
trabajar sobre los dos ejes (el vertical y el horizontal). Se buscará el
realizar ataques combinativos, sin abusar del juego horizontal, sino
buscando también la profundización a través de la verticalidad.
5) Que la EXPLICACIÓN del Entrenador sea PRECISA y sus

OBJETIVOS CLARAMENTE EXPUESTOS a los jugadores; de esta
forma, se ayudará al éxito del ejercicio y a la consecución de sus
objetivos. El aliento constante a los jugadores en pos de la realización
de su mayor esfuerzo, también favorece a lograr obtener de ellos la
expresión máxima de sus capacidades y cualidades, conjuntamente
con el nivel de concentración adecuado. El jugador se entrega al
máximo pues desea progresar y llegar al éxito, sintiéndose apoyado
por el Entrenador.
6) Que la DURACIÓN del ejercicio se encuentre en relación directa con

los objetivos del mismo, como también el tiempo de recuperación
entre las repeticiones. El jugador debe estar siempre en condiciones
de brindarse al máximo de acuerdo a las exigencias del Entrenador, y
es este último quien puede distinguir y fijar tiempos de actividad y
pausa o descanso.

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3 - EJEMPLOS
Ejercicios de esta naturaleza resultan útiles para el Entrenador a efectos de evaluar las
distintas capacidades de sus jugadores, y de esta manera decidir simplificar o aumentar el
grado de dificultad de los mismos. De todo ejercicio debe el Entrenador extraer las
conclusiones correspondientes que lo orienten en el diseño de nuevas prácticas que
respondan a las necesidades del plantel.
Ejemplo 2 : “Direccionado”
Ejemplo 1 : “No Direccionado”
Área de juego: 30x30 metros.
Nº de jugadores: 16 (2x8).
Duración: 3x8´ (Juveniles y Mayores).
Pausa entre repeticiones: 3´.
Medios auxiliares: 4 conos, 16 petos (8x2), balones.
Desarrollo : 4x4 dentro del área señalada; un equipo mantiene la posesión del balón y el otro equipo
presiona e intenta apoderarse del balón.
En los laterales (fuera del área de juego), 4 La disposición de lo jugadores laterales es tal que un
jugadores de cada equipo distribuidos de acuerdo a equipo deberá jugar en un sentido y el rival en el otro
la Fig.1. (vertical y horizontal).
Objetivos Objetivos
1. Mejoramiento de la posesión del balón en 1. Convertir gol traspasando en conducción las

un espacio de dimensiones reducidas. líneas de meta (bandas laterales donde se
2. Juego de presión (Pressing) sobre el balón. encuentran los compañeros externos al
cuadrado).
Los jugadores dentro del cuadrado pueden dar 2. En posesión del balón, combinar el juego
hasta tres toques al balón auxiliándose con los horizontal con el vertical en base a circulación
laterales, los cuales devolverán el esférico del balón.
únicamente a sus compañeros de equipo e 3. En defensa, evitar la circulación del balón del
ingresarán al área de juego, permutando los roles rival y recuperarlo en base a presión sobre el
con quienes se auxiliaron en ellos. poseedor (un jugador al balón, otro cubre y un
tercero cierra la línea de pase), especialmente
sobre las bandas del equipo que defiende; de
esta forma, estaremos en condiciones de
convertir gol muy rápidamente.
4. El equipo en posesión del balón, no podrá
jugar convertir gol dos veces consecutivas en
la misma banda (salvo que previamente la
posesión haya sido del rival), por lo tanto, se
obliga al jugador a cambiar el sentido del
juego.
Variantes
1. Limitación del número de toques al balón

dentro del cuadrado. Variantes
2. Los laterales deben devolver el balón a un
solo toque. 1. Se pueden combinar con variantes del ejercicio
3. Luego de un número determinado de anterior, y/o originar otras de acuerdo a los
combinaciones entre los componentes de objetivos.
un equipo, reciben puntos (por ejemplo, 10
pases equivalen a 1 punto) como premio
por mantener el balón en su poder, y el rival
castigo por no efectuar correctamente la
presión para recuperar el balón.
Puntos de atención comunes a ambos ejercicios :
 1. Desmarques.
 2. Marcaje “pegajoso”, cobertura y apoyo.
 3. Generación, ocupación y aprovechamiento de espacios libres.
 4. Recuperación del balón.
 5. Pases precisos en corto y largo.
 6. Cambio de orientación del juego.
 7. Transición rápida de defensa a ataque y viceversa.
 8. Si deseamos acentuar el trabajo de posesión, podemos determinar una cantidad de pases
mínimos antes de convertir gol.
PRINCIPIOS TÁCTICOS DEL FUTBOL

por Roberto Montes (Esp) < cafrmg02@estudiantes.unileon.es >

INDICE
1. Introducción
2. Conceptos
3. Hipotesis
4. Objetivos y Contenidos
5. Actividades
6. Metodologia. Recursos
7. Control y Evaluación
8. Sesión Tipo
9. Objetivos
1 - INTRODUCCIÓN
Las coberturas en línea defensiva es un principio táctico defensivo que cobra una considerable
importancia en el fútbol. Este problema surge como consecuencia de tratar de combatir algunos de
los inconvenientes generados por las defensas que juegan en línea, y es que en una defensa que
juega en línea, al desbordar a un rival ya se desborda a toda la línea, al no ser que se haya creado
previamente una situación entre los defensores de ayudas constantes o coberturas.
Algunos sistemas de juego, han introducido en ellos, un puesto específico en el que un jugador no
tiene como misión principal marcar a un rival, sino estar constantemente realizando coberturas en la
línea defensivas “Jugador libre”. Este determinado puesto es muy aconsejable en categorías de
Iniciación, ya que la presencia de un Libre a la espalda de los defensores les da a estos una menor
trascendencia en sus acciones, y es que aunque un jugador falle, tendrá detrás la ayuda del libre
realizando una cobertura. También es conveniente que todos los jugadores pasen por este puesto en
algún momento, ya que de esta forma podrá comprender en mayor medida las características de este
principio táctico defensivo. Por el contrario, en categorías superiores la presencia de este jugador
“libre” tendría que ir desapareciendo consecuencia de la mejora en cuanto a la eficacia de las
coberturas realizadas por nuestros jugadores en línea defensiva.
En el equipo al cual dirijo (un equipo Cadete), los jugadores juegan en un Sistema 1-4-4-2 con un
marcaje en zona. A partir de este Sistema, la mayor parte de las complicaciones y situaciones de
peligro del equipo contrario surgen por fallos en las coberturas en línea defensiva, y es que en
temporadas anteriores no se trabajó este principio táctico defensivo. Cada vez que un jugador rival
desborda a un defensor, este tiene grandes posibilidades de crear una situación clara de gol, y es
que los defensores aún no muestran una situación constante de ayudas defensivas o coberturas, por
lo que nuestra defensa en línea se ve muy fácilmente vulnerada.
Observando este problema, como entrenador, me he de plantear la siguiente pregunta:
 ¿ Un correcto trabajo durante los entrenamientos de las coberturas en línea defensiva,

mejoraría la eficacia de los defensores de mi equipo durante los partidos y de esta manera
reduciría las situaciones de peligro creadas por el equipo rival ?

2 - CONCEPTOS
Fradua L. define las Coberturas como: Una habilidad defensiva grupal que consiste en desplazarse a
una zona adecuada para realizar una ayuda a un compañero que se enfrenta al poseedor del balón y
puede ser desbordado.
En realidad no es una acción característica de un jugador o una línea (defensiva) sino que debe
realizarlo cualquier jugador y casi en cualquier lugar del campo. Su complejidad radica en los
siguientes aspectos:
 A) FÍSICOS (fatiga, lentitud...)
 B) PSICOLÓGICOS: atención, voluntad...
 C) TÁCTICOS. Valorar:
 Velocidad de desplazamiento del poseedor
 Características técnicas del poseedor (velocidad, lateralidad)
 Lugar del terreno de juego
 Perpendicularidad a portería
 Posición del resto de compañeros y adversarios
 Sistema defensivo propio, resultado, tiempo que resta...
Un ejemplo gráfico de una Cobertura en línea defensiva se muestra en la siguiente imagen:
3 - HIPOTESIS
Los diferentes principios tácticos tanto ofensivos como defensivos que existen en el fútbol, cobran
gran importancia a medida que se aumenta de nivel o categoría. Según los autores, hay quien
piensa, que es conveniente a partir de una buena base técnica conseguida en la iniciación se debería
de empezar a trabajar en mayor medida los aspectos tácticos, aunque hay autores que tienen la idea
contraria, y es que según éstos, la técnica se irá adquiriendo a partir de generar al niño situaciones
tácticas que presenten diferentes soluciones. Este tema necesitaría de una larga reflexión para un
entrenador que se hace cargo de un equipo de Iniciación, ya que marcará las pautas de trabajo en
posteriores temporadas.
En este caso en concreto, el equipo al que dirijo, es un equipo de categoría Cadete (14 - 15 años),
por lo que el grupo se encuentra ya dentro de la etapa de perfeccionamiento. En anteriores
temporadas, el trabajo táctico específico que han tenido estos jugadores ha sido muy escaso, por lo
que estos datos me indican que el trabajo que debo realizar, debe basarse en gran medida (40 % del
tiempo total) en aspectos tácticos.
Como ya he explicado en el apartado número dos, el equipo está teniendo considerables problemas
defensivos cuando nos enfrentamos a equipos cuyos delanteros tienen gran capacidad para
desbordar a la defensa y crear situaciones de peligro, y es que cuando un defensor es desbordado,
siempre se producen situaciones de uno contra uno (delantero rival – portero) debido a que la línea
de defensa no ha adquirido en temporadas anteriores una actitud de colaboración para realizar
coberturas.
Por lo tanto, aquí me planteo una hipótesis: Si mis jugadores de línea defensiva adquieren una actitud
de colaboración, traducida a realizar coberturas cuando un compañero es sobrepasado, ¿se
reducirían las ocasiones con peligro de los equipos rivales?
Pienso que este trabajo de coberturas en línea defensiva, sí repercutirá positivamente, en reducir las
ocasiones de peligro del equipo contrario, y es que el trabajo de este principio táctico aportaría a la
línea defensiva una mayor solidez, y es que con estas situaciones de colaboración se reduce la
trascendencia de las acciones, es decir, que no se nota tanto que un jugador es desbordado si un
compañero le cubre la espalda evitando que se produzca una situación de uno contra uno (portero –
delantero).
Además, este tipo de trabajo ayudará a crear un clima de trabajo más agradable, ya que se crean las
situaciones de colaboración y cooperación entre los jugadores. Este es un aspecto que ningún
entrenador debería olvidar, y es que la existencia de un buen clima dentro del vestuario facilitará en
gran medida la labor del entrenador.
4 - OBJETIVOS Y CONTENIDOS
OBJETIVOS:
 Cognitivos:
 Conocer las diferentes funciones de la línea defensiva.
 Identificar los diferentes puestos específicos que existen en el fútbol.
 Procedimentales:
 Experimentar diferentes situaciones de ayudas defensivas.
 Experimentar las distintas funciones defensivas.
 Actitudinales:
 Favorecer situaciones de colaboración.
 Desarrollar buenas relaciones entre los miembros del equipo.
CONTENIDOS:
 Cognitivos:
 Funciones de la línea defensiva.
 Puestos específicos existentes en el fútbol.
 Procedimentales:
 Situaciones de ayudas defensivas.
 Funciones defensivas.
 Actitudinales:
 Colaboración
 Relaciones entre los miembros del equipo.
5 - ACTIVIDADES
 Calentamiento :
1. Carrera continua (4 minutos).
2. Movilidad articular de forma progresiva, empezando por la extremidad superior
para finalizar con la extremidad inferior (7 minutos).
3. Estiramientos estáticos pasivos (4 minutos).
4. Juego de calentamiento (divididos en dos equipos, realizar un juego de
posesión de balón en el que cada vez que un equipo realiza 10 pases seguidos
logra un punto).
 Actividades:
1. Situados en el borde del área dos defensores, deberán ir defendiendo situaciones en

superioridad numérica defensiva (2 defensas x 1 delantero), de forma que realicen coberturas.
El atacante deberá intentar entrar en el área, mientras que los defensores deben de tratar
pillar al atacante antes de que entre en el área.
2. Idem que el nº 1, aunque en este caso el atacante conducirá un balón con el que disparará a
portería si logra entrar en el área.
3. En el borde del área se sitúan dos cuadrados (uno delante de otro), en donde habrá un
jugador dentro de cada uno de ellos. Enfrente de los cuadrados se colocará una fila de
jugadores con balón, que de uno en uno tratarán de atravesar los dos cuadrados para entrar
en el área y tirar a portería sin que los defensores les roben el balón. El jugador que pierda el
balón cambiará el rol con el compañero que lo roba.
4. Idem que el ejercicio anterior, aunque en este caso los dos recuadros se situarán paralelos,
uno hacia la banda y otro hacia el medio, de forma que, el jugador del cuadrado más centrado
debe realizar la cobertura a su compañero si es desbordado, pudiendo abandonar su
recuadro.
5. Colocados dos cuadrados paralelos al borde del área, los atacantes deberán elegir pasar por
uno de los recuadros para atacar, por lo que el defensor que queda libre en su recuadro debe
realizar una cobertura a su compañero si este es desbordado.
6. Situados 4 cuadrados en la línea defensiva, los defensas solo podrán abandonar sus
recuadros para realizar una cobertura a un compañero, de manera, que el resto de jugadores
irá realizando ataques por parejas pasando por cualquiera de los 4 recuadros, para intentar
finalizar la jugada con un tiro a portería.
7. Repetir situaciones de juego de 4 contra 4, en el que se pongan en marcha constantemente
las coberturas en la línea defensiva cada vez que un jugador es desbordado. Cada vez que la
defensa roba el balón es un gol para los defensores. Hay fuera de juego.
8. Idem que el ejercicio anterior, aunque ahora se realizarán ataques con superioridad numérica
(6 contra 4).

6 - METODOLOGIA. RECURSOS
Para llevar a cabo esta sesión, utilizaré como entrenador un método directivo como es el Mando
Directo. He elegido este método por las siguientes razones:
 La sesión de coberturas en línea defensivas, la realizaré en pretemporada o comienzos de la

temporada, como uno de los trabajos tácticos básicos para mi equipo Cadete, con el que
entreno por primera vez esta temporada.
 El grupo es bastante numeroso, por lo que este método me facilita la labor, permitiéndome un
mayor control del grupo.
 Este tipo de trabajo, facilita las respuestas mecánicas de los jugadores, que creo que es
positiva para el trabajo de las coberturas.
El entrenador, explicará a los jugadores previamente a la sesión los objetivos de esta, así como los
materiales a utilizar etc. de forma que los jugadores sepan en todo momento que es lo que tienen que
hacer.
 Previamente a la ejecución de cada tarea, el entrenador debe de realizar una demostración de

la misma.
 Por otra parte, debe hacer saber a los jugadores cual es el inicio y el final de cada tarea, en
definitiva, debe llevar un fuerte control del grupo en todo momento.
El entrenador marcará un tiempo para cada tarea y no un número de repeticiones, de forma que el
trabajo destinado a las coberturas en línea defensiva dure aproximadamente unos 20 minutos reales
(es decir, que cada jugador esté un total de 20 minutos cumpliendo el objetivo de trabajo marcado,
mientras que el resto del tiempo esté desarrollando otro rol, para que sus compañeros cumplan
también los objetivos marcados).
Entre cada tarea se realizará un descanso activo (estiramientos), de 2 minutos, que se aprovechará
para colocar el material de la siguiente tarea. Por lo que la densidad de la tarea sería de 2 minutos de
descanso por cada 5-6 de trabajo.
La intensidad de la tarea será alta, ya que los tiempos de recuperación así nos lo permiten.
Recursos:
 Materiales: Para llevar a cabo las diferentes tareas que he diseñado, necesito los siguientes
recursos materiales: Medio campo de fútbol, con iluminación por si fuese necesario, 20 conos
(chinchetas), 4 petos (para identificar a los defensores), 10 balones como mínimo para dar
continuidad al ejercicio, portería móvil para instalar en el medio del campo, y así al trabajar en
dos porterías, aumentar el nivel de estimulación de la tarea, es decir, el tiempo que cada
jugador está desarrollando los objetivos marcados.
 Personales: Un ayudante de entrenador, que me ayude en la colocación del material, así
como del control del grupo en todo momento como así lo requiere el método utilizado (Mando
Directo).
 Económicos: El Club debe tener una solvencia económica adecuada, para ofrecer a los
jugadores las mínimas comodidades (agua caliente, materiales…)

7 - CONTROL Y EVALUACION
Para poder tener en todo momento un buen control del grupo, deberé tener información acerca del
grupo de jugadores, por lo que como entrenador he de ir realizando una evaluación del grupo tanto
individual como colectiva. Con la evaluación, conseguiré más información acerca de mis jugadores a
lo largo de la temporada, lo que me servirá para poder ajustar la planificación en función de las
necesidades del grupo en algún caso también de las necesidades individuales.
En este caso, la evaluación ira dirigida a conocer si los jugadores logran cumplir y en que medida lo
hacen los objetivos marcados previamente.
El tipo de evaluación que seguiré esta estrechamente relacionada con la metodología que hemos
utilizado, que ha sido de tipo directiva (mando directo), por lo que utilizaré una evaluación de tipo
finalista, en la que se priman los resultados antes que el proceso de aprendizaje.
Para llevar a cabo esta evaluación, me ayudaré entre otros de un instrumento de tipo cualitativo como
escala de calificación, en la que no solo he de observar si los jugadores realizan o no las coberturas,
sino que además juzgaré (de forma subjetiva), las acciones realizadas por éstos.
Un ejemplo de la escala de calificación que utilizaré es la siguiente :
Tarea 1 Tarea 2 Tarea 3 Tarea 4

Jugador 1
Jugador 2
Jugador 3
Jugador 4
VALORACION:
 No  No realiza coberturas.
 Des.  Realiza coberturas a destiempo.
 S.E.  Realiza la cobertura aunque finalmente no tiene éxito.
 C.E.  Realiza la cobertura con éxito, robando el balón.
8 - SESION TIPO
Tema: Coberturas en línea defensiva

Método: Mando Directo
Categoría: Cadete
Material: Conos, balones, petos, porterías.
Objetivos:
 Cogniti  Procedime  Actitudin
vos: ntales: ales:
Conocer las
diferentes
Experimentar Favorecer
funciones de
diferentes situaciones de
la línea
situaciones de colaboración.
defensiva.
ayudas
defensivas. Desarrollar
Identificar los
buenas
diferentes
Experimentar las relaciones entre
puestos
distintas funciones los miembros
específicos
defensivas. del equipo.
que existen en
el fútbol.
 Calentamiento: Carrera continua (4 minutos), movilidad articular (7 minutos), estiramientos (4
minutos), juego de calentamiento (5 minutos)
Actividades:
1. Situados en el borde del área dos defensores, deberán ir defendiendo situaciones en

superioridad numérica defensiva (2 defensas x 1 delantero), de forma que realicen coberturas.
El atacante deberá intentar entrar en el área, mientras que los defensores deben de tratar
pillar al atacante antes de que entre en el área.
2. Idem que el nº 1, aunque en este caso el atacante conducirá un balón con el que disparará a
portería si logra entrar en el área.
3. En el borde del área se sitúan dos cuadrados (uno delante de otro), en donde habrá un
jugador dentro de cada uno de ellos. Enfrente de los cuadrados se colocará una fila de
jugadores con balón, que de uno en uno tratarán de atravesar los dos cuadrados para entrar
en el área y tirar a portería sin que los defensores les roben el balón. El jugador que pierda el
balón cambiará el rol con el compañero que lo roba.
4. Idem que el ejercicio anterior, aunque en este caso los dos recuadros se situarán paralelos,
uno hacia la banda y otro hacia el medio, de forma que, el jugador del cuadrado más centrado
debe realizar la cobertura a su compañero si es desbordado, pudiendo abandonar su
recuadro.
5. Colocados dos cuadrados paralelos al borde del área, los atacantes deberán elegir pasar por
uno de los recuadros para atacar, por lo que el defensor que queda libre en su recuadro debe
realizar una cobertura a su compañero si este es desbordado.
6. Situados 4 cuadrados en la línea defensiva, los defensas solo podrán abandonar sus
recuadros para realizar una cobertura a un compañero, de manera, que el resto de jugadores
irá realizando ataques por parejas pasando por cualquiera de los 4 recuadros, para intentar
finalizar la jugada con un tiro a portería.
7. Repetir situaciones de juego de 4 contra 4, en el que se pongan en marcha constantemente
las coberturas en la línea defensiva cada vez que un jugador es desbordado. Cada vez que la
defensa roba el balón es un gol para los defensores. Hay fuera de juego.
8. Idem que el ejercicio anterior, aunque ahora se realizarán ataques con superioridad numérica
(seis contra cuatro).
 Vuelta a la calma: Trote suave durante 4 minutos, ejercicios de estiramientos estáticos de los

principales grupos musculares que intervienen en el fútbol (cuadriceps, isquiotibiales,
grastrocnemio y psoas iliaco).
 Evaluación: De tipo finalista, mediante una escala de calificación en la que el entrenador
realizará un juicio subjetivo de la calidad de la ejecución de sus jugadores.

PRINCIPIOS TÁCTICOS DEL FUTBOL

por Fernando Contreras Romero (Col) < fercontreras79@hotmail.com >

INDICE
1. Introducción
2. Historia
3. Definición
4. Principios Tácticos de Base
5. Principios Tácticos de Evolución
6. Bibliografia
1 - INTRODUCCIÓN
En cierta forma un partido de fútbol es como un campo de batalla, podemos tener excelentes
soldados y objetivos tácticos muy definidos para obtener la victoria, pero si los soldados no son
adiestrados en vencer las dificultades principales que se les presentaran para ganar dichos objetivos
estarán perdidos. Supongamos que para alcanzar un objetivo es imprescindible atravesar un rió
caudaloso, será imposible ganarlo si los soldados no saben nadar; en el fútbol es igual, los jugadores
deben conocer de antemano en forma teórica y practica todos los problemas tácticos que se les
puedan presentar en un partido. Así se inicio la creación y desarrollo de los principios tácticos,
entrenadores llenos de iniciativa y con la necesidad de que sus jugadores no improvisaran durante la
competencia dándoles a conocer ideas de juego simples las cuales ayudarían a desarrollar la
inteligencia del jugador.
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2 - HISTORIA
Su origen se remonta a finales de la década del 50 y principios de la década del 60, en los mundiales
de Suecia (1958) y Chile (1962), cuando hicieron su aparición los llamados “Principios tácticos
Clásicos (de base)” con su clasificación en principios generales, ofensivos y defensivos que hoy en
día perduran.
A partir de la década del 70, mundiales de México 1970 y especialmente Alemania 1974 se comenzó
a hablar del “Fútbol Total” con su máximo exponente la selección de Holanda, llamada la naranja
mecánica liderada por ese gran jugador, como lo fue JOHAN CRUIF y RINUS MICHEL como
técnico, quienes marcaron un derrotero importante en la evolución táctica en el fútbol moderno que
hoy se juega mediante la integralidad del entrenamiento físico-técnico-táctico y psicológico, con
varias corrientes y tendencias de acuerdo a la concepción de juego de cada cultura futbolística. Es
así como aparecieron los principios de juego que fundamentan la táctica actual y se les denomina
“Principios tácticos Modernos (de evolución)”.
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3 - DEFINICION DE LOS PRINCIPIOS TÁCTICOS
Los principios tácticos o de juego son definidos como “ideas fundamentales básicas y esenciales del
fútbol, que se han agrupado en un verdadero método de trabajo, que persigue dos finalidades
especificas”:
 1 - Preparar al jugador para desenvolverse con éxito ante los numerosos problemas tácticos
que a cada instante le presenta el fútbol durante la competencia.
 2 - Formar en el jugador una mentalidad táctica o de juego que le permita tomar iniciativas o
variar planes de juego, de acuerdo al acontecer de un partido, desarrollándose por medio de
tres mecanismos (percepción – decisión – ejecución) la inteligencia de juego.
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4 - PRINCIPIOS TACTICOS DE BASE
Los principios tácticos de base se dividen en generales, ofensivos y defensivos y son una suma de
frases que según la dinámica del juego pretenden dar una idea general al jugador, frases de fácil
comprensión y rápido análisis.
4.1 - Características
Estos principios de juego desarrollan unas cualidades morales e intelectuales que metodológicamente
se trabajan a partir de los juegos tácticos menores y de los juegos simplificados. Sus características
son:
 a - Son claves en las etapas básicas: fundamentacion e irradiación ( 8 a 12 años)

 b - Permiten la adquisición de una concepción táctica global y general.
 c - Facilitan la interpretación de los principios tácticos de evolución.
 d - Son de fácil comprensión y rápido análisis.
4.2 - Diagrama de los Principios Tácticos de Base
DEFENSIVOS OFENSIVOS
GENERALES
1 - Hacer lo más fácil 1 - Seguridad ante todo 1 - Abrir la cancha
2 - Acompñar la jugada 2 - Saber ubicarse 2 - Ganar la linea de fondo
3 - Movilidad constante 3 - Saber retroceder 3 - Dominio del 2 x 1
4 - Jugar a lo ancho y a lo 4 - Marcación es sinónimo de 4 - Dominio de la pared
largo anticipación e interceptación 5 - Jugar sin balón ocupando
5 - Vision periférica 5 - Cooperación con el espacios
6 - Dominar la idea de bloque compañero eludido 6 - Hambre de gol
7 - Dominar la idea de cambio 6 - Salir jugando 7 - Rematar y seguir la
de juego jugada
8 - Entregar y correr a un 7 - Jugar con el arquero 8 - Dominio de los
espacio fundamentos técnicos
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5 - PRINCIPIOS TACTICOS DE EVOLUCION
Los principios tácticos de evolución están divididos en principios defensivos y principios ofensivos;
según la dinámica general del juego se han subdividido en grupos los cuales llevan como titulo la fase
de juego con un orden lógico y encadenado. Los principios tácticos defensivos se han subdivididos en
el grupo de la retardación ya que después de perder la posesión del balón es la acción que se debe
realizar, luego se busca en equilibrio en las tareas defensivas (grupo del equilibrio) para luego buscar
recuperar la posesión del balón (grupo de la recuperación). Los principios tácticos ofensivos están
subdivididos en el grupo del control ya que luego de recuperar el balón debemos buscar un dominio
en la iniciación de la fase ofensiva, enseguida debemos buscar una movilidad no solo individual sino
colectiva (grupo de la movilidad), esta movilidad nos conducirá a una penetración en las líneas
defensivas del rival (grupo de la penetración), y por ultimo el grupo de la improvisación ya que el
fútbol por ser un deporte aciclico el jugador debe estar en condiciones y dispuesto para cambiar de
acción en el momento menos esperado.
5.1 - Características
 a - Son fundamentales en las etapas de tecnificación, especialización y alto rendimiento (12

años en adelante).
 b - Acentúan y otorgan un sentido más práctico e interpretativo al juego.
 c - Desarrollan una concepción táctica mas especifica hacia el juego (inteligencia de juego)
 d - La FIFA los ha difundido desde sus programas de capacitación.
5.2 - Diagrama Esquemático de los Principios Tácticos de Evolución y sus Grupos

5.3 - Definición de los Principios Tácticos Defensivos
 Grupo de la Retardación : la primera subdivisión de los principios defensivos es la retardación.

La labor de los jugadores después de un ataque sin éxito es prevenir el desarrollo y evolución
sistemática de un ataque del adversario en el mismo sitio donde se perdió la posesión del
balón tanto sea posible, dicha labor debe ser ejecutada por el o los jugadores más cercanos a
dicha zona. Los principios tácticos de este grupo son :
 1 - Repliegue : son aquellos movimientos de retroceso o retorno que realizan
los jugadores de un equipo el cual perdió la posesión del balón en su acción
atacante para volver lo más rápido posible y ordenadamente a ocupar sus
posiciones de partida o ubicaciones defensivas.
 2 - Temporización : es aguantar o detener la progresión ofensiva del rival
después de haber perdido la posesión del balón, dicha acción se realiza sobre
el poseedor del balón y es ejecutada por el jugador mas próximo a el. El
objetivo principal de la temporizacion a parte de detener el avance ofensivo del
rival es el de darle tiempo a los demás jugadores de replegarse rápidamente y
retomar sus posiciones y tareas defensivas.
 Grupo del Equilibrio : cuando el adversario se acerca a la meta del equipo defensor se debe
aplicar una marcación estrecha y los defensores deberán establecer un equilibrio entre los
atacantes y ellos mismos. Aceptando que el equipo adversario en su fase ofensiva tratara de
obtener una superioridad numérica que le permita lograr una ventaja en el ataque, los
defensores deberán realizar movimientos individuales y colectivos los cuales les permitan
tener un equilibrio defensivo. Los principios tácticos defensivos del grupo del equilibrio son:
 1 - Marcajes : es la posición que adopta un jugador cuando esta cumpliendo
una tarea defensiva ya sea para prever, anticipar y contrarrestar los
movimientos o acciones del rival. El objetivo primario del marcaje consiste en
neutralizar las acciones del rival, ya sea con balón tratando de despojarlo de la
posesión del mismo, o bien sea sin balón tratando de predecir y prever las
acciones que valla a desarrollar. Existen cuatro tipos de marcaciones las cuales
son :
 a - Marcación Individual : son las acciones de marcación que
ejerce un defensa sobre un jugador en particular y tiene por
objetivo neutralizar todas las acciones de ataque de un jugador
por medio de una marcación estricta, presionante y estrecha
logrando limitar y reducir el campo de acción del rival. Demanda
una inmejorable condición física y disposición de lucha y
sacrificio para su aplicación.
 b - Marcación Zonal : como su nombre lo indica consiste en una
distribución racional del terreno de juego por zonas y también de
las funciones defensivas, cada jugador mantiene su posición y
marca a cualquier adversario que deambule en su zona, si el
jugador al que marcan se desplaza hacia otra zona
inmediatamente se trasfieren las obligaciones defensivas a su
compañero. La comunicación y entendimiento entre los
jugadores defensores debe ser clara e inmejorable ya que la
aplicación de este tipo de marcación es netamente grupal
teniendo como principio la colaboración mutua y reciproca ya
que el talón de Aquiles de la marcación zonal es combatirla por
medio de un 2 contra 1 en zona, ósea, tratar de acumular a dos
atacantes en una misma zona produciendo así una superioridad
numérica, por ello debe existir una buena comunicación entre los
defensas.
 c - Marcación Combinada : es la mezcla o combinación de los
dos tipos de marcación anteriormente nombrados, ósea, se trata
de una marcación individual, hombre a hombre en zona, esto
quiere decir que cada defensor tiene su zona determinada de
acción pero debe ejercer una marcación individual sobre el rival
que penetre en su espacio. Su aplicación es de tipo grupal.
 d - Marcación Mixta : es la interacción de los tres tipos de
marcación nombrados anteriormente o solamente dos según las
necesidades del Director Técnico, esto significa que por ejemplo
un equipo que aplica un sistema de juego 1-4-3-1-2 puede
realizar una marcación combinada con sus cuatro defensas,
realizar una marcación zonal con sus tres volantes, una
marcación individual con su volante de creación y una marcación
zonal con sus dos delanteros; cabe aclarar que este tipo de
marcación se aplica según necesidades y objetivos tácticos que
tenga el Director Técnico y sus colaboradores previo análisis del
rival y su propio equipo. Su aplicación es de equipo.
 2 - Coberturas : es estar en situación de ayudar a un compañero que puede ser
desbordado o eludido por el adversario.
 3 - Permutas : es cuando un jugador desbordado procura, lo más rápidamente
posible, ocupar el lugar dejado por el compañero que en su ayuda salio al
encuentro del adversario.
 4 - Relevos : son acciones reciprocas, en donde en fase ofensiva un jugador se
lanza al ataque y uno de sus compañeros lo libera de sus obligaciones
defensivas ocupando sus funciones para luego si se realiza un ataque rival el
jugador que se lanzo al ataque ocupa las funciones del jugador que lo relevo
hasta que finalice la jugada. Comunicación inmejorable.
 5 - Vigilancias : es la acción de marcación no tan estricta sobre un rival el cual
se encuentra alejado del balón y de la zona de ataque estando su equipo con la
posesión del balón.
 Grupo de la Recuperación : cuando se logra retardar el ataque y la progresión del rival y
además de ello se logra obtener un equilibrio en las tareas defensivas el siguiente paso es el
de tratar de recuperar la posesión del balón por medio de los siguientes principios:
 1 - Doblajes : es la acción defensiva que se ejecuta de manera inteligente y
prevista en donde dos jugadores ejercen una marcación intensa sobre el
poseedor del balón de manera sincronizada con el único objetivo de quitarle el
balón.
 2 - Anticipación : es el movimiento que realiza el defensor hacia el balón
previendo la acción que va a ejecutar el adversario que lo va a recibir.
 3 - Interceptación : es impedir que el balón lanzado por el adversario llegue a
su destino, cortando su trayectoria y haciéndose a la posesión del mismo.
 4 - Carga : es la acción que realiza el defensor sobre el adversario empujándole
con el hombro reglamentariamente cuando este se encuentre en posesión del
balón o intenta apoderarse del mismo haciéndole perder el equilibrio.
 5 - Entrada : es la intervención que ejecuta el defensor sobre el rival en
posesión del balón de una forma sincronizada y decidida con la intención de
arrebatarle el balón ya sea haciendo un rechazo dirigido o haciéndose
completamente a la posesión del balón, la entrada se puede realizar de dos
formas:
 a - Entrada frontal : cuando el defensa y el rival se
encuentran cara a cara.
 b - Entrada lateral : cuando el defensa viene en
persecución del rival (quite deslizante).
5.4 - Definición de los Principios Tácticos Ofensivos
 Grupo del Control : los principios tácticos ofensivos que encontramos dentro del grupo del
control están siempre enfocados a desarrollar y obtener un dominio en la iniciativa en las
acciones ofensivas que ejecuta el equipo, dichos principios no solo están orientados hacia los
jugadores que participan activamente en la acción ofensiva sino también hacia los jugadores
que no participan directamente en el ataque, esto nos da un equilibrio en la fase de
transferencia defensa-ataque y además nos proporciona un control sobre la dinámica de la
acción ofensiva. Los principios de este grupo son:
 1 - Control del partido : es todo aquello que, independientemente del balón,
hace el entrenador antes, durante y después del partido intentando que su
equipo sea superior al adversario.
 2 - Conservación del balón : su ejecución eficiente y eficaz se fundamenta en la
movilidad permanente de todos, absolutamente todos los jugadores del equipo
que se encuentra en posesión del balón, todos los jugadores deben
encontrarse prestos y dispuestos a apoyar al compañero que tiene el balón.
 3 - Cambios de orientación : se caracterizan por todos los envíos largos o
cortos del balón que cambian su trayectoria o dirección de una forma
inteligente. Al poder realizar envíos largos, medianos y cortos nos da una idea
de toda la gama de acciones que se pueden efectuar. Los cambios de
orientación se pueden dividir en :
 a - De amplitud : donde la dirección del balón esta enfocada
hacia las zonas laterales del terreno de juego, de forma
horizontal, a lo ancho del campo.
 b - De profundidad : la dirección del balón esta orientada hacia el
arco rival, de forma vertical, a lo largo del terreno por medio de
pases o envíos largos o medianos.
 4 - Control del juego : es la acción que realizan todos los jugadores del equipo
para no perder fácilmente el balón y sobre todo para imponer, mantener y
cambiar el ritmo de juego ya sea con la intención de no ofrecer la iniciativa al
adversario, mantener un resultado o ganar tiempo, etc.
 5 - Vigilancias : es la marcación no tan estricta de un rival alejado del balón aun
cuando el balón esta en poder de algún compañero del defensa.
 Grupo de la Movilidad : es la base y el comienzo para desorganizar la acción defensiva del
rival, mientras mas se acerque un equipo a la línea defensiva adversaria mas estrecha será la
marcación del rival y mas alerta estarán los jugadores rivales. Movilidad con o sin balón,
ambos componentes son importantes pero la movilidad sin balón debería ser considerada mas
importante e eficaz que la movilidad con el balón (dribling) ya que un jugador que trate de
driblar en zona defensiva contraria será mas fácil de neutralizar, esto no quiere decir que no
se deba realizar, sino que el jugador que va a ejecutar esta acción técnica debe ser muy
inteligente para saber en que lugar realizarla. La movilidad sin balón nos da la posibilidad de
crear espacios libres que a futuro deberán ser ocupados y aprovechados por compañeros del
mismo equipo. Los principios de este grupo son:
 1 - Desmarcacion : es evadir o despojarse de la marcación de un adversario
cuando u jugador de nuestro equipo se encuentra en posesión del balón. Es la
acción previa de todo jugador al ocupar espacios libres. Los tipos de
desmarcación son los siguientes:
 a - De Apoyo : como su nombre lo indica, se realiza para apoyar
al compañero en posesión del balón, el jugador que se
desmarca se desplaza en dirección a su compañero con balón,
se puede realizar en dirección lateral, diagonal, posterior o
frontal hacia el jugador en posesión del balón.
 b - De Ruptura : es cuando el jugador que se desmarca trata de
buscar progresión en el ataque por medio de la ocupación de
espacios libres, la idea de este tipo de desmarcacion es quebrar
o quebrantar la línea defensiva del rival.
 2 - Apoyos : es la acción que deben realizar todos los componentes de un
equipo en torno al poseedor del balón estando en disposición de respaldarlo y
brindándole la posibilidad de progresar en el ataque. Los apoyos pueden ser:
 a - Laterales.
 b - Diagonales.
 c - En profundidad.
 d - Desde atrás.
 e - Desde adelante.
 3. Cambios de ritmo: es una acción de tipo individual y se caracteriza por la
diversidad de movimientos en cuanto a la velocidad (lento – rápido).
 4. Cambios de dirección: dinámica de tipo individual la cual se caracteriza por
los cambios en los movimientos de desplazamiento que realizan los jugadores
(derecha- izquierda- atrás- adelante- diagonal y lateral).
 Grupo de la Penetración : dentro de este grupo encontramos todas aquellas acciones que
promuevan la dinámica ofensiva en dirección vertical o hacia el arco rival, teniendo como base
el objetivo de obtener superioridad numérica en la zona de seguridad del rival con lo cual
lograremos ingresar y quebrar la acción defensiva del adversario obteniendo una acción de
riesgo a favor con posibilidad de gol. Dichas acciones se caracterizan por su alta velocidad y
excelente movilidad :
 1 - Paredes: se conoce como la entrega y devolución rápida del balón entre dos
o más jugadores de un equipo. Las paredes son jugadas de acción rápida en
donde el jugador que recibe el balón tiene como necesidad relevante devolverlo
mediante un solo contacto.
 2 - Espacios libres: son aquellos lugares del campo que se encuentran
desolados por previo abandona de un compañero del poseedor del balón y el
adversario el cual le marca (creación), la acción consecuente de un jugador que
se desplaza a un espacio libre nos demuestra se ocupación, por lo anterior es
evidente que se creo y ocupo un espacio libre pero para que este sea bien
aprovechado es obligatorio que el balón llegue en debidas condiciones al
jugador que lo ocupo. Entonces debemos aclarar que los pasos de un espacio
libre son :
 Crearlo (arrastrar marca)
 Ocuparlo (por un jugador)
 Aprovecharlo (el arribo del balón)
 3 - Desdoblamientos : como la palabra lo indica son una serie de
desplazamientos que permiten ante todo no perder la ocupación racional del
terreno de juego, cubrir y ocupar la espalda del compañero ofensivo cuando se
esta produciendo un ataque por posiciones o un contra-ataque. Se pueden
diferenciar dos tipos de desdoblamientos:
 a - Individuales : se produce cuando un jugador se suma al
ataque que iniciaron sus compañeros.
 b - Colectivos : los jugadores que no están influyendo
directamente en el ataque se desdoblan con el objetivo de
reducir los espacios entre cada una de las líneas y entre los
jugadores de cada línea (idea de bloque).
 4 - Progresión : la progresión en el juego son todas aquellas acciones tanto
individuales como colectivas las cuales permiten llevar o enviar el balón en
sentido a la portería contraria.
 Grupo de la Improvisación : la palabra improvisación significa de cierto modo sin preparación
pero dentro del deporte del fútbol tiene un significado algo diferente, su significado radica en
saber adaptarse a las situaciones, sean negativas o positivas, que se presentan durante el
transcurso del partido, dicha adaptación tiene como base principal la inteligencia y memoria
táctica o de juego de cada jugador, su experiencia y conocimiento son los aspectos mas
importantes que le ayudaran a saber elegir la respuesta correcta a los distintos problemas que
se le presenten durante el partido. Un jugador con experiencia sabe que hacer en determinada
situación por que ya la ha vivido previamente.
 1 - Ataques : es intentar llegar a la portería adversaria con el balón una vez
puesto este en juego o una vez se ha recuperado, requiere la acción de todo el
equipo. Podemos distinguir dos clases de ataques:
 a - Ataque por Posiciones : es una acción organizada y
compleja, caracterizada por acciones combinadas en función de
vulnerar la defensa y el arco rival en donde actúan la gran
mayoría de los jugadores de un equipo.
 b - Contra-Ataque : opción estratégica de ataque que implica
salida rápida desde el lugar donde se recupere el balón de forma
que el rival no pueda replegarse ni organizarse defensivamente
explotando los espacios libres que dejo en su acción ofensiva.
Requiere la acción de pocos elementos.
 2. Ritmo de Juego: es una acción o dinámica colectiva la cual se manifiesta por
alternar lentitud o velocidad, juego corto o juego largo todo ello en pro de
obtener alguna ventaja sobre el rival.


INDICE
1. Introducción
2. Sistema 1-4-5-1
3. Sistema 1-4-1-4-1
4. Sistema 1-4-2-3-1
5. Sistema 1-4-3-2-1
6. Sistema 1-4-4-2
7. Sistema 1-4-4-1-1
8. Sistema 1-4-1-3-2
9. Sistema 1-4-2-2-2
10. Sistema 1-4-3-3
11. Sistema 1-3-4-3
12. Sistema 1-3-1-3-3
13. Sistema 1-3-3-1-3
14. Sistema 1-3-3-3-1
0 - INTRODUCCIÓN
Este documento pretende recoger los Sistemas de juego más utilizados en España en los últimos
cinco años, tanto en el fútbol profesional como en el de base. No es mi objetivo debatir sobre cuál es
el mejor, simplemente reflejaré el funcionamiento básico en cada uno de ellos, pues todos presentan
ventajas e inconvenientes.
Se sabe, aunque suene a tópico, que el empleo de un Sistema depende de la idea futbolística del
entrenador, de las características de los jugadores y de las circunstancias que marcan un partido. Los
Sistemas no son ni ofensivos ni defensivos por sí mismos, más bien tienen que ver con la intención
con que se jueguen, siendo buenos o malos según el desempeño de los futbolistas sobre el campo.
Vamos a ver en este texto un análisis retrospectivo de los Sistemas, desde los más modernos a los
más antiguos, para entender el origen, desarrollo y diferentes aplicaciones, comprobando que tienen
muchas similitudes.
Prácticamente, todos los Sistemas se originan al retrasar a un delantero a la línea de centro

campistas, con la intención de mejorar el reparto del terreno de juego, compensar los esfuerzos y
hacer frente a un adversario que es superior, o cuenta con mejores jugadores para aplicar el Sistema
original. A partir de aquí, surgen distintas interpretaciones en su puesta en práctica sobre el campo,
como veremos a continuación.
El esquema seguido para explicar cada Sistema es el siguiente:
 Origen del Sistema.

 Ocupación y desarrollo.
 Ventajas del Sistema.
 Inconvenientes del Sistema.
 Diferentes aplicaciones del Sistema.
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1 - Sistema 1-4-5-1

Origen del Sistema.
Este Sistema de juego tiene su origen en el 1 4 4 2, al retrasar a uno de los dos delanteros a la línea
de centro de campo, de forma estable, con la intención de reforzar esa zona, en especial al
enfrentarse a rivales superiores. Se consigue un reparto del terreno más racional, unos esfuerzos
menores para defender y más posibilidades de contraataque.
Ha sido muy utilizado en los países nórdicos, como Noruega y Suecia, siendo su desarrollo distinto en
España, con diferentes aplicaciones que pasaremos a explicar en los puntos siguientes.
La distribución más habitual de este Sistema corresponde a la de 1 portero, 4 defensas, 5 medio

campistas y 1 delantero.
Los defensores son dos laterales, con o sin recorrido ofensivo-defensivo, dependiendo del nivel físico-
técnico-táctico de los futbolistas, y dos defensas centrales caracterizados por su contundencia, altura
y velocidad.
El centro del campo está formado por tres jugadores centrales y dos en las bandas. Los del centro
pueden alternar diferentes características, pero lo más utilizado es uno más defensivo que realiza
coberturas a los otros dos, quienes se encargan de generar el juego de ataque, además de llegar con
frecuencia al área. En las bandas se suele emplear a dos extremos, con facilidad para los desbordes,
remate y pases al área.
El punta es un jugador de gran envergadura, con capacidad técnica para retener el balón en espera
de que lleguen sus compañeros, con buen remate y buenos desmarques tanto al área como a banda.
Ventajas e inconvenientes del Sistema.
Son prácticamente las mismas que en el Sistema 1 4 1 4 1, por lo que serán expuestas en el apartado
correspondiente a esa formación.
Diferentes aplicaciones del Sistema.
Con la intención de mejorar el equilibrio del juego defensivo y ofensivo, para aumentar la eficacia del
Sistema, el 1 4 5 1 ha derivado en diferentes modos de repartir a los 5 centro campistas, siendo las
más importantes el 1 4 1 4 1 ; 1 4 2 3 1 y el 1 4 3 2 1 que a continuación detallamos.

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2 - Sistema 1-4-1-4-1
Origen del Sistema.
Este Sistema de juego tiene su origen en el 1 4 4 2, en su aplicación del 1 4 5 1, situando fijo a uno de
los cinco centro campistas por delante de los defensas, realizando coberturas a los cuatro restantes.
La distribución más habitual de este Sistema corresponde a la de 1 portero, 4 defensas, 1 centro

campista por delante de los defensas, otra línea más adelantada de 4 medio campistas y 1 delantero.
técnico-táctico de los futbolistas, y dos defensas centrales caracterizados por su contundencia,
dominio del juego aéreo y velocidad.
El centro del campo sitúa de modo fijo a 1 jugador por delante de los 4 defensores, con la intención de
equilibrar las acciones defensivas y ofensivas colectivas. De buena estatura, con capacidad para
iniciar el juego de ataque, con gran sentido de las coberturas y buen posicionamiento. Ejemplo de
esta función es Márquez, jugador mexicano del Barcelona.
La otra línea de 4 medio campistas se reparte con dos jugadores centrales y dos en banda. Los dos
centrales han de tener el nivel necesario para generar el juego de ataque y llegar al área para
acompañar o finalizar las maniobras ofensivas. Los dos medios de banda son dos extremos con
características clásicas, es decir, desborde, buenos pasadores y rematadores, que además colaboran
en la recuperación del balón.
El punta es un jugador de gran envergadura, con capacidad técnica para retener el balón en espera
de que lleguen sus compañeros, con buen remate y buenos desmarques tanto al área como a banda.
Ventajas del Sistema
 Distribución más racional del espacio de juego, permitiendo mejor escalonamiento defensivo
de los jugadores.
 Mejora de las posibilidades del juego en ataque y defensa, al juntar a más futbolistas cerca del
balón.
 Mayores posibilidades de aprovechar los espacios al jugar al contraataque.
 Mayores posibilidades de recuperar el balón en campo contrario, al disponer de hasta 5
jugadores ( 1 delantero más 4 medios) cerca del inicio del juego ofensivo del rival.
Inconvenientes del Sistema.
 Excesivo juego de pases cortos y sin profundidad si no se dispone de jugadores verticales, con
llegada al área.
 En su concepción original, existe demasiado espacio para recorrer si se recupera el balón en
campo propio, al tener a la casi totalidad de los futbolistas cerca del área que se defiende.
 Exceso de posiciones fijas en ataque, sin margen a la movilidad ni a la sorpresa.
 Exige un mayor trabajo táctico para coordinar las acciones colectivas ofensivas para evitar los
inconvenientes antes mencionados.
Como dijimos en la introducción, la utilización del Sistema de juego dependerá de la visión personal
del entrenador y de las características de sus jugadores, así como las circunstancias particulares del
juego, como es un resultado favorable o adverso, los minutos que restan para finalizar el encuentro o
cualquier otra variable que influya en el desarrollo del partido.
 Se puede jugar con un medio ofensivo por delante de los 4 defensores, cuando se enfrentan a
un rival inferior o si se necesita mantener o aumentar un resultado favorable.
 Como ha hecho el Barcelona en esta pasada campaña, se puede jugar con 4 centro
campistas, pero los de banda no son extremos aunque por su nivel de desborde y velocidad
puedan suplir algunas deficiencias. En banda jugaron Ronaldinho y Giully, mientras que por el
centro llegaban Deco y Xavi.
 Utilizar dos defensas laterales ofensivos, en caso de no disponer de dos extremos clásicos,
con la intención de sorprender a los rivales con llegadas desde atrás.
 Un defensa central que juegue entre las dos líneas de 4, con la intención de mejorar la
capacidad defensiva del grupo.
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3 - Sistema 1-4-2-3-1

Origen del Sistema.
Su origen es el 1 4 1 4 1 explicado en el punto anterior. En esta distribución se crea una línea nueva
con 2 jugadores por delante de los defensas y detrás de los 3 medio campistas de ataque, con la
intención de mejorar el juego defensivo entre líneas.
Es el Sistema más empleado en el fútbol profesional español, junto al 1 4 1 4 1 y en menor medida el

1 4 4 2.
La composición más habitual de este Sistema corresponde a la de 1 portero, 4 defensas, 2 medios

centros, 3 medios ofensivos y 1 delantero.
El centro del campo se divide en dos líneas. La primera línea está compuesta por 2 medios que
juegan por delante de los cuatro defensores. Son los encargados de aportar el equilibrio defensivo-
ofensivo al colectivo. Han de tener capacidad para defender, pero también para generar ataque y
llegada al área contraria. Ejemplos de esta idea son los jugadores Albelda y Baraja, del Valencia.
La segunda línea la conforman 3 medio campistas con dos jugadores en banda y uno en el centro.
Los dos medios de banda son dos extremos con características clásicas, es decir, desborde, buenos
pasadores y rematadores, que además colaboran en la recuperación del balón. Ejemplo de esta
función serían Vicente y Joaquín.
El del centro responde al perfil de un media punta o jugador de enganche, que llaman en Sudamérica.
Es un futbolista talentoso, buen pasador, con movilidad y con gran llegada al área. Ejemplo de esta
posición serían Aimar, Valerón, Guti, entre otros.
El punta es un jugador de gran envergadura o con mucha velocidad, con capacidad técnica para
retener el balón en espera de que lleguen sus compañeros, con buen remate y buenos desmarques
tanto al área como a banda.
 Distribución racional del espacio de juego, permitiendo mejor escalonamiento defensivo de los
jugadores, reforzando la zona central.
 Complica el juego entre líneas de los rivales.
 Grandes posibilidades de recuperar la pelota en campo adversario al presionar con hasta 4
futbolistas su inicio ofensivo.
 Mejora de las posibilidades del juego en ataque al escalonar las posiciones ofensivas del
centro y de banda.
 Mayores posibilidades de aprovechar los espacios al jugar al contraataque.
 Excesivo espacio para defender de los dos medios centros, si no son ayudados por la línea de
3 medio campistas o por los defensas laterales.
 Al reforzar la zona central, se dejan espacios vacíos en banda cuando se defiende, por lo que
debe estar claro qué jugadores han de ocuparlos y en qué momentos.
 En ataque, se corre el riesgo de “partir” al equipo, quedando un bloque de 6 jugadores y el
portero para defender – los 4 defensas más los dos medios centros- y otro bloque de 4
jugadores encargados de generar y finalizar las acciones ofensivas.
 Las características de los dos medios centros que juegan por delante de la defensa admite
distintas combinaciones. La habitual es un jugador defensivo junto a otro que defienda y
ataque a buen nivel, pero también podemos encontrarnos con dos medios defensivos si el rival
es muy superior, o con dos medios ofensivos, muy creativos, como en el caso de Guti y
Beckham en el Real Madrid.
 Los jugadores de la línea de 3 medios atacantes puede estar formada por dos extremos y un
media punta, o tres medias puntas como sucede en el Madrid.
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4 - Sistema 1-4-3-2-1
Origen del Sistema.

Tiene su origen en el Sistema 1 4 2 3 1, al retrasar a un centro campista de la línea ofensiva a la
defensiva, con el propósito de mejorar la eficacia del juego defensivo cerca del área propia. Es una
formación menos utilizada que las explicadas anteriormente.
La composición más habitual de este Sistema corresponde a la de 1 portero, 4 defensas, 3 medios

centros, 2 medios ofensivos y 1 delantero.
El centro del campo se divide en dos líneas. La primera línea está compuesta por 3 medios que
juegan por delante de los cuatro defensores. Sus características y desempeño es muy similar al de los
tres centro campistas centrales del 1 4 1 4 1, es decir, uno de los tres juega más retrasado, realizando
coberturas a los otros dos, quienes deben generar ataque y llegada al área contraria. Son los
futbolistas con mayor desgaste físico del equipo, pues deben aplicarse en las tareas defensivas y
ofrecer soluciones ofensivas.
La segunda línea la conforman 2 medio campistas con cualidades de media punta o de enganche.
Son futbolistas talentosos, buenos pasadores, con movilidad y mucha llegada al área.
El punta es un jugador de gran envergadura o muy veloz, con capacidad técnica para retener el balón
en espera de que lleguen sus compañeros, con buen remate y buenos desmarques tanto al área
como a banda.
 Mejora del juego defensivo entre líneas.
 Aprovecha los espacios del rival, en los contraataques, al mantener a tres jugadores ofensivos
escalonados (los dos medias puntas más el delantero) en posiciones avanzadas.
 Obliga a sus rivales a mantener a 4 defensores sin posibilidades de sumarse al ataque, por el
peligro del contraataque.
 Las ventajas vistas en Sistemas anteriores.
 En caso de estar muy replegados, hay mucha distancia al recuperar el balón para llegar a la
meta rival.
 El equipo puede quedar dividido en dos grupos, si no se trabajan bien las distancias entre
líneas, tanto en ataque como en defensa.
 Ofensivamente se resiente el juego por las bandas, al no disponer de jugadores específicos en
esas zonas cercanas al área rival.
 El juego ofensivo suele orientarse mucho por el centro, por el motivo comentado en el punto
anterior.
 Se hace necesario contar con defensas laterales de buen nivel ofensivo, que sorprendan con
sus incorporaciones, como el caso de Cafú y Roberto Carlos.
 Los dos medias puntas pueden ser dos extremos, que defienden juntos, mientras que en
ataque se sitúan pegados a las líneas de banda, por ejemplo Vicente y Figo.
 El medio centro de la primera línea de medio campistas, puede tener características muy
ofensivas, de gran fluidez en la circulación de la pelota, para jugar ante rivales inferiores, o
ante resultados desfavorables. Ejemplo de esta idea es Xabi Alonso, del Liverpool.
 Se puede jugar con tres jugadores muy defensivos en la primera línea de centro campo,
dejando el ataque a la capacidad creativa de los dos medias puntas y del delantero.
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5 - Sistema 1-4-4-2
Origen del Sistema.
Tiene su origen en el Sistema 1 4 3 3. Como es habitual en la aparición de las nuevas formaciones,

surgen al retrasar a un delantero hacia la zona del centro del campo, por un lado con la intención de
repartir mejor el espacio y los esfuerzos, equilibrando las acciones defensivas y ofensivas del equipo,
y por otro lado, para poder competir ante rivales que juegan, en este caso, 1 4 3 3 con jugadores más
idóneos que los nuestros para desarrollar ese Sistema.
La composición más habitual de este Sistema corresponde a la de 1 portero, 4 defensas, 4 centro

campistas – dos en el centro y dos en banda- y 2 delanteros.
El centro del campo, en su modo más habitual, cuenta con dos jugadores centrales y dos en las
bandas. Los centrales suelen ser uno más defensivo y otro mixto, que defiende y ataca a buen nivel
(Albelda y Baraja en el Valencia). Los de banda son dos extremos, como hemos visto en Sistemas
anteriores, del tipo de Vicente y Joaquín.
Los delanteros son dos, con capacidad para colaborar defensivamente, escalonarse en ataque y
defensa, buenos desmarques, remate, y que complementan sus cualidades perfectamente. Uno
puede ser rápido y habilidoso (Nihat), y el otro alto, bueno en el juego aéreo, con calidad para
mantener el balón (Kluivert).
 Permite una ocupación más racional del terreno de juego que el 1 4 3 3.

 Aumenta la eficacia del juego defensivo al juntar más las líneas.
 Mejor reparto de los esfuerzos.
 Establece asociaciones de jugadores por parejas, de cuyo entendimiento táctico puede salir
beneficiado el grupo. Contamos con dos centrales, dos medios centros, dos laterales, dos
extremos y dos puntas.
 Se puede dejar muy solos a los delanteros, si no acompañan ofensivamente los centro
campistas.
 La distancia entre líneas es amplia, restando eficacia al Sistema, si no se trabaja el
escalonamiento de puestos, tanto en ataque como en defensa. Es decir, que los delanteros,
por ejemplo, han de escalonar sus posiciones para ofrecer coberturas uno al otro
defensivamente, además de estar más respaldados por los centro campistas. En el caso
ofensivo, los delanteros han de escalonarse para permitir más fluidez y facilitar el ataque.
 La idea del escalonamiento es extensible a todos los puestos del equipo.
 La rigidez en las posiciones de un Sistema conlleva una pérdida de rendimiento en el grupo.
 Este es un Sistema que ha sido interpretado de diferentes maneras como veremos a

continuación, siendo las más utilizadas :
 1 4 4 1 1, es decir, que se juega con dos líneas de 4 jugadores, más 1 media punta y 1 punta.
 1 4 4 2 con rombo en el centro del campo, es decir, 1 medio centro defensivo por delante de la
defensa, 2 medio campistas mixtos más adelantados y 1 media punta para cerrar la figura
geométrica. Por último, aparecen 2 delanteros.
 1 4 2 2 2 muy desarrollado en Colombia y luego extendido a Perú y Ecuador. Utiliza a 4
defensas, 2 medios defensivos, 2 medios por delante de carácter creativo y 2 delanteros.
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6 - Sistema 1-4-4-1-1

Origen del Sistema.
Basado en el 1 4 4 2, pero jugando los puntas uno delante del otro y no en línea horizontal. Se
pretende mejorar el juego entre líneas tanto en ataque como en defensa.

campistas – dos en el centro y dos en banda- y 2 delanteros, uno delante del otro.
El centro del campo cuenta con dos jugadores centrales y dos en las bandas. Los centrales suelen ser
uno más defensivo y otro mixto, que defiende y ataca a buen nivel (Mauro y Sergio en el Deportivo).
Los de banda son dos extremos, como hemos visto en Sistemas anteriores.
Los delanteros son dos pero posicionados uno delante del otro, de modo que mejoran el juego entre
líneas cerca del área adversaria y refuerzan el trabajo defensivo colectivo, obligando con esta
disposición a jugar el balón a los contrarios o bien a la banda, donde el espacio es menor, facilitando
la recuperación del mismo a través de la presión, o bien a envíos largos ante la complejidad de jugar
por el centro.
 Permite una mejor ocupación del terreno de juego.

 Mejor reparto de los esfuerzos, con menor desgaste físico.
 Aumenta la eficacia del juego defensivo al juntar más las líneas.
 Mejora del juego ofensivo entre líneas, cerca del área rival.
 Asociaciones tácticas de jugadores por parejas, vistas en el 1 4 4 2.
 La ausencia de escalonamiento defensivo en el centro del campo genera espacios entre esta
línea y su defensa, que pueden aprovechar los contrarios.
 En ataque, la falta de llegada de los jugadores de centro de campo puede dejar muy solos a
los delanteros.
 Si los puntas no tienen la suficiente calidad para mantener el balón, será muy difícil que los
centro campistas puedan incorporarse al ataque, transmitiendo la sensación de equipo
defensivo, al pasarse más tiempo corriendo tras la pelota que en posesión de la misma.
 La rigidez en las posiciones de un Sistema conlleva una pérdida de rendimiento en el grupo.
 Una de las más habituales consiste en jugar con un media punta y un delantero en la línea de
ataque, del mismo modo a como de realiza en el 1 4 2 3 1.
 Se puede jugar con dos medios centros defensivos, para reforzar la zona central, dejando la
capacidad ofensiva en manos del media punta (Riquelme), del delantero y de los dos
extremos.
 Se puede jugar en banda con dos centro campistas que no son extremos específicos, para
ganar en la recuperación del balón, pero que además aporten llegada al área, como es el caso
de Beckham, o Víctor (Deportivo).
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7 - Sistema 1-4-1-3-2
Origen del Sistema.
Este Sistema tiene su origen en el 1 4 3 3, al retrasar a uno de los delanteros al centro del campo.
Esta distribución es la primera que se utilizó como Sistema 1 4 4 2, aunque en realidad, a efectos de
números sería un 1 4 1 2 1 2, pero para evitar los dolores de cabeza del listín telefónico, en España lo
conocemos como 1 4 4 2, con centro del campo en rombo.

campistas formando un rombo y 2 delanteros.
El centro del campo forma la figura geométrica del rombo, con un jugador defensivo situado delante
de la defensa (Gravessen, del Real Madrid), dos medios mixtos más avanzados con equilibrio
defensivo-ofensivo (Sorín, del Villarreal y Farinós del Mallorca) y un media punta como Riquelme en el
otro vértice del rombo, con capacidad para dar pases a los delanteros, aprovechar los espacios entre
líneas del rival y finalizar los ataques.
Los delanteros son dos, con gran movilidad, mucha velocidad y remate. Son futbolistas que colaboran
en el trabajo defensivo, presionando el inicio ofensivo del equipo contrario. Ejemplos de esta idea
pueden ser Forlán del Villarreal y Villa del Valencia.
 Permite una mejor ocupación del terreno de juego que el 1 4 3 3.

 Mejor reparto de los esfuerzos, con menor desgaste físico.
 Aumenta la eficacia del juego defensivo al juntar más las líneas, respecto al 1 4 3 3.
 Mejora del juego ofensivo entre líneas, cerca del área rival.
 Puede ser vulnerable defensivamente, si es que los dos puntas y el media punta no colaboran.
Está considerado como un Sistema ofensivo, por lo que no se ve mal que se libere de las
tareas defensivas a los jugadores más creativos, aumentando el esfuerzo para recuperar el
balón del bloque defensivo.
 Existe demasiado juego por banda del conjunto contrario, incluso entre líneas, si no colaboran
todos los futbolistas en labores defensivas.
 En ataque se orienta en exceso el juego por el centro, al carecer de especialistas en banda.
 Precisa de buenos laterales, con capacidad ofensiva para compensar el juego centralizado
mencionado en el punto anterior.
Presenta diversas disposiciones, siendo las más comunes :
 1 4 3 1 2, con tres jugadores centrales que se ocupan del juego defensivo, y el media punta y
los dos delanteros son los protagonistas del ataque.
 1 4 1 3 2 sin rombo, con un jugador central de tendencia defensiva que juega por delante de la
defensa. Tres medio campistas por delante, encargados de generar el juego ofensivo y
equilibrar el defensivo, más los dos delanteros. Desaparece el media punta. Esta formación es
la que dio origen al Sistema 1 5 3 2, muy utilizado en la década de los años 90, y que en la
actualidad prácticamente ha desaparecido.
 El Sistema de juego en rombo suele ser utilizado por técnicos sudamericanos en Europa,
como es el caso de Valdano en su momento, de Pelegrini en Villarreal, Bianchi en At. Madrid o
Cúper en el Mallorca.
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8 - Sistema 1-4-2-2-2

Origen del Sistema.
Tiene su origen en el Sistema 1 4 3 1 2, al adelantar a un medio campista de la línea de 3 a la zona

del media punta. Fue muy utilizado por la escuela colombiana, siendo su máximo exponente el técnico
“Pacho” Maturana.

campistas formando un cuadrado y 2 delanteros.
El centro del campo tiene a dos jugadores defensivos cerca de los 4 defensas, mientras que por
delante de aquellos actúan dos futbolistas creativos, del estilo Zidane del Madrid y Ballack del Bayern
Munich.
Los delanteros son dos, con gran movilidad, mucha velocidad y remate. Son futbolistas que colaboran
en el trabajo defensivo, presionando el inicio ofensivo del equipo contrario.
 Aumenta la eficacia del juego defensivo en zona central al juntar más las líneas, respecto al 1
4 3 3.
 Orienta el juego ofensivo del contrario hacia las bandas, donde puede ser recuperado el balón
con más facilidad.
 Mejora el juego entre líneas cerca del área contraria respecto al 1 4 3 3.
 Trata de explotar la calidad y el talento de los jugadores ofensivos juntándolos en zonas
peligrosas del área adversaria.
 Defensivamente presenta muchas lagunas, pues se divide al equipo en dos grupos. Por una
parte están los 6 defensores más el portero, y por otra aparecen los 4 atacantes, que no
ayudan defensivamente cuando son desbordados por el balón.
 Existe demasiado juego por banda del conjunto contrario, incluso entre líneas, si no colaboran
todos los futbolistas en labores defensivas.
 En ataque se orienta excesivamente el juego por el centro, al carecer de especialistas en
banda. Tan sólo se ataca con 4, siendo mucha la dificultad para generar situaciones de peligro
al actuar en inferioridad numérica frente a los rivales.
 Precisa de buenos laterales, con capacidad ofensiva para compensar el juego centralizado.
Estos laterales son difíciles de conseguir hoy en día.
Para compensar los inconvenientes antes mencionados, este Sistema presenta distintas ideas, como
por ejemplo:
 Jugar con al menos un lateral de características ofensivas, que pueda incorporarse al ataque
con frecuencia. Por ejemplo Belleti del Barcelona.
 De los dos medios que juegan por delante de la defensa, que uno sea mixto, es decir, que
ataque y defienda con criterio, por ejemplo Baraja del Valencia.
 Que los dos jugadores creativos del centro del campo tengan características de banda, con
desborde, buenos pasadores y con remate, además de aportar equilibrio defensivo. Angulo en
el Valencia y Luís García, del Liverpool.
 Que los delanteros jueguen escalonados, y no uno al lado del otro, para aprovechar el juego
entre líneas. Raúl y Ronaldo en el Real Madrid o Kluivert y Di Vaio en el Valencia.
 Combinar las anteriores posibilidades.
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9 - Sistema 1-4-3-3
Origen del Sistema.
Tiene su origen en el Sistema 1 4 2 4, al retrasar a uno de los delanteros a la línea de centro

campistas, al no poder contar la mayoría de equipos con dos medio campistas con tanta capacidad
como la que se requiere para que sea eficaz el 1 4 2 4.

campistas y 3 delanteros.
El centro del campo está compuesto por 3 medios que juegan por delante de los cuatro defensores.
Uno de los tres juega más retrasado, realizando coberturas a los otros dos, quienes deben generar
ataque y llegadas al área contraria. Son los futbolistas con mayor desgaste físico del equipo, pues
deben aplicarse en las tareas defensivas y ofrecer soluciones ofensivas.
Los delanteros son 3 , dos de ellos en banda y uno en el centro. Los de banda son los genuinos
extremos, como Garrincha o Gento, futbolistas de gran velocidad, excelente regate, buenos
pasadores y con remate. Se posicionan muy pegados a las líneas de banda, para darle amplitud al
ataque de su equipo. A penas colaboran en el juego defensivo, una vez les desborda el balón.
El delantero centro es un jugador alto, fuerte, buen rematador en el interior del área, que domina el
juego aéreo y con poca movilidad. Tampoco colabora en tareas defensivas.
 Aumenta la eficacia del juego defensivo en zona central al juntar más las líneas, respecto al 1
4 2 4.
 Mejora el reparto de esfuerzos en el centro del campo, respecto al 1 4 2 4, además de
distribuir con mejor criterio las posiciones en el terreno de juego.
 Mejora el juego ofensivo, al escalonar a los futbolistas y permitir explotar con más eficacia la
amplitud del juego por bandas.
 Trata de aprovechar la calidad y el talento de los jugadores ofensivos en zonas peligrosas del
área adversaria.
 Es un Sistema que deja muchas distancias entre líneas, ya que los tres delanteros quedan
liberados de la recuperación del balón.
 Para tener éxito defensivo, precisa replegar a los jugadores con la intención de evitar los
espacios entre líneas o que sean desbordados por pases largos detrás de los defensas, por lo
que la recuperación del balón suele producirse muy cerca del área que se defiende.
 En su concepción original no estaba pensado el 1 4 3 3 para presionar al rival cerca de su
área. Actualmente, su funcionamiento se asemeja mucho al 1 4 5 1, donde la diferencia queda
establecida en la posición de los extremos, que se retrasan hasta el centro del campo para
defender (1 4 5 1) y se adelantan para atacar (1 4 3 3).
 En ataque las posiciones son muy fijas, con poca movilidad, pocos cruces, facilitando mucho el
juego defensivo del adversario. Se depende excesivamente del 1 vs.1 en ataque.
 Se puede jugar con un medio ofensivo por delante de los 4 defensores, cuando se enfrentan a
un rival inferior o si se necesita mantener o aumentar un resultado favorable.
 Se puede jugar con un delantero centro más pequeño, pero más veloz y de más movilidad que
el clásico “tanque”, para aprovechar mejor los espacios entre líneas o entre defensas, y el
juego de contraataque.
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10 - Sistema 1-3-4-3
Origen del Sistema.
Tiene su origen en el Sistema 1 4 3 3, al adelantar a uno de los defensas hasta el centro del campo.
Responde al viejo dicho futbolístico de “quien domina el centro del campo, domina el juego”, muy
explotado en los Sistemas anteriormente expuestos.
Los clubes que mejor han sabido trabajar este Sistema han sido los holandeses, en especial el Ajax
de Ámsterdam. En España se entrena a partir de la llegada de Cruyff al Barcelona.

Los defensores son tres defensas centrales caracterizados por su contundencia, dominio del juego
aéreo y velocidad. Deben poseer además, calidad técnica para iniciar el juego de ataque.
El centro del campo está compuesto por 4 medios, dos en el centro y dos en banda, que responden a
diferentes características. Los centrales suelen ser uno más defensivo, que realiza coberturas a los
otros tres y mantiene el equilibrio táctico posicional, por ejemplo Sena del Villarreal. El otro central es
ofensivo, creativo, encargado de canalizar el ataque, por ejemplo Alonso del Liverpool. Los de banda
son dos medio campistas mixtos, con criterio para atacar y defender, en especial para ayudar a los
defensas centrales. Ejemplo son Killy González de Argentina y Sergio del Deportivo.
Los delanteros son 3 , dos de ellos en banda y uno en el centro. Los de banda son extremos,
futbolistas de gran velocidad, excelente desborde, buenos pasadores y con remate. Se posicionan
muy pegados a las líneas de banda, para darle amplitud al ataque de su equipo. Colaboran en el
juego defensivo a través de la presión, pero una vez les desborda el balón acaban su cometido.
El delantero centro es un jugador alto, fuerte pero no torpe, buen rematador en el interior del área, que
domina el juego aéreo y con movilidad. Colabora en tareas defensivas. Ejemplo el sueco Ibramovich,
de la Juventus.
 Provoca superioridad numérica en el centro del campo, respecto al 1 4 3 3.

 La intención de juego es la de mantener la pelota el mayor tiempo posible, tratando de
acumular gran cantidad de jugadores cerca del área rival, en concreto hasta 7, para aumentar
las opciones de remate.
amplitud del juego por bandas y entre líneas, respecto al 1 4 3 3.
área adversaria.
 Deja muchos espacios en las bandas, a la altura de los 3 defensas y detrás de ellos.
 Implica una colaboración absoluta de todo el grupo, tanto para defender como para atacar.
Cualquier error puede ser fatal por lo expuesto del Sistema.
 Obliga a defender a gran nivel, y obliga a manejar la pelota con mucho criterio y calidad.
Presenta diferentes alternativas de juego, siendo las más utilizadas:
 1 3 1 3 3, idea futbolística desarrollada por Cruyff en el Barcelona. Se juega con un

canalizador del ataque por delante de los tres defensas. Guardiola era su máximo exponente.
 1 3 3 1 3, donde aparece un media punta entre la línea de centro campistas y la de delanteros.
 1 3 3 3 1, con un solo delantero, “arropado” de cerca por una línea de 3 medias puntas.
Formación empleada por el técnico Bielsa en su etapa de seleccionador Argentino.
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11 - Sistema 1-3-1-3-3

Origen del Sistema.
Tiene su origen en el Sistema 1 4 3 3, al adelantar a uno de los defensas hasta el centro del campo,
escalonándolo entre defensas y medio campistas.

El centro del campo está compuesto por 4 medios, uno que juega por delante de la defensa,
excelente pasador, con criterio para dirigir el ataque, siempre posicionado por detrás de la pelota,
defendiendo y atacando. Los otros tres son mixtos, con recorrido para ir de un área a la otra muchas
veces. Ejemplos los de Beckham, Baraja y Vicente.
domina el juego aéreo y con movilidad. Colabora en tareas defensivas. Ejemplo Kluivert, del Valencia.

área adversaria.
 Si se consigue anular al distribuidor del juego, que actúa por delante de los defensas, se le
complica mucho la creación del ataque a estos equipos.
 De los tres defensas, uno puede ser central y los otros dos laterales, con el propósito de
ayudar al juego de ataque ante rivales que defiendan muy replegados.
 Se puede jugar con tres delanteros de mucha movilidad, no necesariamente altos, pero si
rápidos, que generan los espacios libres para que sean ocupados por los futbolistas que llegan
desde atrás.
 Se puede jugar con el centro del campo en rombo, con un jugador defensivo delante de los
defensas, dos medios mixtos más avanzados y un media punta con calidad que se sitúa cerca
de los delanteros.
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12 - Sistema 1-3-3-1-3
Origen del Sistema.
Tiene su origen en el Sistema 1 3 4 3, al posicionar a uno de los medio campistas entre el centro del
campo y los tres delanteros, para crear desequilibrio cerca del área rival.

El centro del campo está compuesto por 4 medios. Tres son mixtos, con recorrido para ir de un área a
la otra muchas veces, con calidad para generar juego de ataque y dar equilibrio defensivo. Además
aparece un media punta, que juega entre los tres medios y los tres delanteros. Ha de ser talentoso,
buen pasador, capaz de aprovechar los espacios creados por los puntas y con remate.
domina el juego aéreo y con movilidad. Colabora en tareas defensivas.

área adversaria.
 Los defensas juegan prácticamente 1vs.1 cerca del área, sin posibilidad de coberturas, con
respecto al 1 4 3 3.
 Se puede jugar con tres delanteros de mucha movilidad, no necesariamente altos, pero si
rápidos, que generan los espacios libres para que sean ocupados por los futbolistas que llegan
desde atrás.
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13 - Sistema 1-3-3-3-1

Origen del Sistema.
También conocido como Sistema 1 3 6 1, tiene su origen en el Sistema 1 3 4 3, al retrasar a los dos
extremos de la línea de delanteros a la línea de centro de campo, dejando en punta a un solo
futbolista.
Muy utilizado, entre otros, por la selección de Holanda a finales de los años 80, y el Real Madrid del
galés Toshack a principios de los 90.

campistas defensivos, 3 centro campistas ofensivos y 1 delantero.
El centro del campo se divide en dos líneas. La primera línea la forman tres jugadores, uno defensivo
que realiza coberturas a los otros dos, que son mixtos, con recorrido para ir de un área a la otra
muchas veces, con calidad para generar juego de ataque y dar equilibrio defensivo.
La segunda línea está compuesta por tres elementos, dos en banda y uno en el centro. Los de banda
son extremos, futbolistas de gran velocidad, excelente desborde, buenos pasadores y con remate. El
del centro es el media punta con talento ya explicado en Sistemas anteriores.
domina el juego aéreo y con movilidad. Colabora en tareas defensivas.
 Refuerza ampliamente el centro del campo, obligando a orientar el juego del contrario a las
bandas.
 La intención es mantener la pelota el mayor tiempo posible, facilitando la llegada de hasta 6
jugadores a zonas de remate.
amplitud del juego por bandas y entre líneas, respecto al 1-3-4-3.
área adversaria.
 Sigue dejando espacios libres en las bandas, a la altura de los 3 defensas y detrás de ellos.
 Se produce una descompensación de esfuerzos entre la primera línea de centro campistas y el
resto del equipo, al asumir éstos el trabajo de equilibrio defensa –ataque.
 El jugador defensivo de la primera línea de centro campistas, puede ser cambiado por otro
más ofensivo para facilitar el inicio del ataque.
 En la segunda línea se puede jugar con tres medias puntas, como sucede en el Sistema 1 4 2
3 1, tal como lo ha aplicado el Real Madrid en las últimas temporadas.


INDICE
1. Introducción
2. Sistema 1-3-3
3. Sistema 1-3-1-2
4. Sistema 1-3-2-1
5. Sistema 1-4-2 o (1-2-2-2)
6. Sistema 1-2-3-1
0 - INTRODUCCIÓN
Uno de los aspectos más debatidos en el fútbol base es la idoneidad de utilizar sistemas de juego, tal
y como se entiende en mayores, y en el caso afirmativo, cuál es el mejor para estas edades.
Existe una tendencia que propone la libertad del jugador por encima de las ataduras que un sistema
puede crear en el muchacho- a. Otra tendencia opina que es mejor dar un orden al juego desde
pequeños, y que los chicos comiencen a entender la dinámica del juego cuanto antes, sin pensar que
con esta medida al futbolista se le esté "encorsetando" en un puesto o en una idea predeterminada.
Yo diría que en clubes de élite lo mejor sería contar con un estilo de juego definido, donde los
jugadores entrenan, juegan y son captados de otros equipos por ceñirse sus cualidades a la idea
general del club.
En clubes más modestos es importante, en mi opinión, tener la idea clara de que el fútbol es un juego
de conjunto, en el que todos los compañeros han de saber qué hacer en cada momento del partido,
defendiendo o atacando, siendo poseedor del balón o no.
El fútbol 7 debería servir como un banco de pruebas y de formación más completa, casi integral, que
persiga dotar al jugador de una amplia gama de conocimientos técnico-tácticos y físico-psíquicos, que
difícilmente van a poder darse en el fútbol 11.
Se pueden aprovechar los partidos para conseguir que los chicos aprendan a desenvolverse en
posiciones diferentes, que complementen sus carencias, que ayuden a ponerse en el lugar del
compañero, para comprender mejor las características de un posición determinada. ¿Por qué no
colocar a un jugador ofensivo como defensa para mejorar su capacidad de sacrificio, de marcaje y
recuperación del balón? ¿Por qué no adelantar a un defensor a zonas de ataque, donde se le obliga a
saber jugar el balón, decidir en poco espacio y tiempo, dándole la posibilidad de que finalice los
ataques?
Cuando estos muchachos pasen al fútbol 11, tendrán una versatilidad futbolística superior a la de
otros niños a los que se les ha especializado muy pronto en una posición determinada. Yo quiero
jugadores que sepan atacar y defender y que lo hagan con sentido, antes que a otros que sólo saben
hacer bien uno de esos dos apartados tácticos. El fútbol es ataque y defensa, cuantos más jugadores
tengamos en el campo que sepan hacer las dos cosas, mayores posibilidades tendremos de ganar
encuentros, incluso títulos.
Y esto se enseña desde muy pequeños.
Yo si creo en la necesidad de los sistemas de juego en la base, pero orientados a resaltar un

determinado estilo de juego, más allá del uso de formaciones numéricas que tantos quebraderos de
cabeza dan en mayores.
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1 - SISTEMA 1-3-3
La distribución más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 3 defensas y 3

delanteros.
nivel físico-técnico-táctico de los chicos, y un defensa central, que actúa libre de marcaje para
facilitar las coberturas a sus laterales.
Los delanteros son dos extremos, pegados a las bandas, de gran velocidad, buen regate,
buenos "centros" al área y buena finalización de los ataques. Se cuenta además con
un delantero centro de gran movilidad en el área, y mucha capacidad de remate.
 Sencillez y claridad para explicar, entender y desarrollar las funciones de las dos líneas del
equipo.
 Favorece la amplitud y profundidad del juego ofensivo del equipo.
 Favorece la realización constante de 1 x 1 en atacantes, especialmente en los delanteros,
debido a la gran distancia que hay entre compañeros.
 Actitud más agresiva para recuperar el balón en el inicio del ataque del equipo rival, al situar a
nuestros tres delanteros muy cerca de sus defensores.
 Excesiva separación entre líneas y entre compañeros, en ataque, favoreciendo la posibilidad

del contraataque adversario.
 Poco escalonamiento ofensivo, que provoca juego en largo fácil de defender cuando no se
acierta en el 1 x 1.
 Dificultad para defender el juego entre líneas del rival.
 Tres defensas centrales, donde dos de ellos se acostumbran a salir en ataque al actuar de
laterales, como apoyo a sus extremos.
 Un medio centro que actúa de defensa central, para mejorar su capacidad defensiva
(coberturas), habituándole a iniciar el juego ofensivo desde muy atrás.
 Dos laterales de poco recorrido ofensivo, que jugarán de extremos para familiarizarlos en el 1
x 1 ofensivo, en la llegada al área, en la finalización y en la presión y recuperación del balón en
campo contrario, lejos de sus zonas habituales.
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2 - SISTEMA 1-3-1-2

Este sistema tiene su origen en el 1 3 3, explicado anteriormente. Con la intención de

escalonar el juego defensivo y ofensivo, repartiendo algo mejor el espacio, se retrasa la
posición de uno de los delanteros hasta el centro del campo, equilibrando a la línea defensiva
con la ofensiva.
La distribución más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 3 defensas, 1
medio centro y 2 delanteros.
Aparece una línea nueva, ocupada por un medio centro, con capacidad para generar el juego
ofensivo, bien posicionado, jugando por detrás del balón, destacando por ser un buen pasador
en corto y en largo, remate lejano, buena llegada al área, y espíritu de sacrificio para defender.
Los delanteros son dos. Se caracterizan por su gran movilidad, facilidad para los desmarques,
velocidad en sus acciones y alto nivel de remate. También colaboran en el juego defensivo,
complicando con su presión el inicio del ataque adversario.
 Distribución más racional del espacio de juego, permitiendo mejor escalonamiento de los
jugadores.
 Mejora de las posibilidades del juego en ataque y defensa.
 Excesivo juego por el centro, si no se dispone de laterales con recorrido ofensivo.

 Demasiado terreno a ocupar por el medio centro.
 Mucho espacio para defender y atacar por los laterales.
 Se puede jugar con un media punta por delante de los tres defensores, para que se habitúe a
defender cerca de su área, replegar después de cada ataque y mejorar su nivel defensivo
general.
 Un medio centro creativo que juegue de central, para complementarse con el futbolista que
actúa por delante de la defensa, con la intención de mejorar el inicio del ataque.
 Un defensa central que juegue de medio centro , para mejorar su calidad en el juego ofensivo,
al situarlo en una posición por la que ha de pasar mucho el balón.
 En el resto de posiciones, las posibilidades colectivas de acción son parecidas al sistema 1 3
3.
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3 - SISTEMA 1-3-2-1
Este sistema tiene su origen en el 1 3 1 2, al retrasar a un punta con el propósito de reforzar el

medio campo, mejorando la distribución del espacio y de los esfuerzos en ese lugar del terreno
de juego.
medios centros y 1 delantero.
Por último, se dispone de un punta, de mucha movilidad, gran facilidad para desmarques de
apoyo y ruptura, buen nivel para jugar de espalda a la portería contraria, veloz y enorme
capacidad rematadora.
Este sistema pretende mejorar la ocupación del terreno de juego, ofreciendo una
mayor solidez defensiva al jugar todos sus elementos más juntos. Se acerca mucho más a
la idea de juego del fútbol 11, con dos laterales que se incorporan al ataque, dos medios
centros con funciones muy parecidas al F 11, y un punta que se acostumbra a jugar en
solitario, ofreciendo posibilidades a los compañeros que llegan desde atrás.
 Mayor similitud al funcionamiento táctico del fútbol 11

 Mejor distribución de espacios y de esfuerzos.
 Mejora de la eficacia defensiva al permanecer más juntos inicialmente.
 Mejora de la posesión del balón al no existir excesivas distancias entre compañeros y sí un
mejor escalonamiento de sus posiciones.
 Posibilidad de aprovechar espacios libres en contraataques.
 En ataque, pocas ayudas al punta si no está bien organizado y entrenado este aspecto del
juego.
 Es un sistema para emplear en alevines, 10 – 11 años, pues tienen una mayor capacidad de
asimilación de conceptos tácticos. En edades anteriores supone más problemas para llevarlo a
la práctica.
 Se juega en la línea de tres defensores con las posibilidades mencionadas en sistemas

anteriores.
 Los medios centros podemos situarlos a uno defensivo, para jugar por delante de la defensa, y
el otro es un media punta que se mueve por delante del defensivo y detrás del delantero, con
el objetivo de aprovechar los espacios libres cercanos al área rival.
 Dos defensas centrales que jueguen de medio centro , para mejorar su calidad en el juego
ofensivo, al situarlos en una posición por la que ha de pasar mucho el balón. En caso de no
acompañar los ataques, el punta quedaría muy desasistido y el grupo desequilibrado, por lo
que no les queda más remedio que ordenarse ofensivamente en la llegada al área y en la
posición de rechace y vigilancia.
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4 - SISTEMA 1-4-2 (1-2-2-2)

Este sistema tiene su origen en el 1 3 2 1, al retrasar a un medio centro a la línea de

defensas, quedando el equipo con un 1 4 1 1.
Se emplea para aprovechar su afinidad con la distribución del F 11, especialmente en equipos
de gran endeblez defensiva, o ante rivales muy superiores en todos los aspectos.
La composición más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 4 defensas y 2
medios centros.
Los defensores son dos laterales, con recorrido ofensivo-defensivo, que permiten darle
soluciones al juego en cualquier aspecto, y dos defensas centrales,que actúan de igual
manera que en fútbol 11, es decir, con gran sentido de las coberturas y del inicio del juego de
ataque, con buen desplazamiento del balón, fuertes en el juego aéreo y contundentes en los
despejes.
 Mayor similitud defensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11

 Mayor solidez defensiva al no aparecer espacios entre compañeros y líneas.
 Muchas posibilidades de salir al contraataque.
 En caso de estar muy replegados, hay mucha distancia al recuperar el balón, para llegar a la
meta rival.
 Precisa un gran espíritu de sacrificio tanto para defender como para atacar.
 Se debe tener muy bien entrenado el escalonamiento ofensivo para permitir la fluidez del
juego, y la incorporación de jugadores a zonas de remate. De lo contrario, se corre el riesgo de
perder el balón pronto y pasar la mayor parte del encuentro defendiendo.
 Podemos jugar con dos laterales que en realidad son dos extremos, a los que habituamos a
replegar y defender cerca del área, aprovechando luego su potencial ofensivo y su velocidad.
 Los dos que juegan por delante de la defensa pueden ser dos delanteros, a los que
acostumbramos a defender y a escalonarse para recuperar el balón y para atacar. De igual
modo se puede jugar con dos medias puntas por delante de los cuatro defensas, con la misma
idea de formación que en los delanteros.
 Por supuesto se pueden dar más combinaciones, dependiendo de los jugadores que
tengamos, de la idea del técnico, o de los criterios futbolísticos característicos del club.
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5 - SISTEMA 1-2-3-1
Este sistema tiene su origen en el 1 3 2 1, al adelantar a uno de sus defensas a la línea de

medio campo. Se emplea para aprovechar su afinidad con la distribución del F 11,
especialmente en equipos de grandes posibilidades ofensivas, o ante rivales muy inferiores en
todos los aspectos. Es un sistema que trata de ser el paso previo al F 11, en clubes que
orientan su juego hacia la formación del 1 4 2 3 1.
medios y 1 delantero.
Los defensores son dos centrales, con enormes cualidades para las coberturas, muy rápidos y
con calidad técnica para iniciar el juego de ataque, fuertes en el juego aéreo y contundentes
en los despejes.
Los medio campistas son tres, dos en las bandas y uno en el centro. Los de banda,
o extremos, son rápidos, habilidosos en el regate, con llegada al área y rematadores. El del
centro tiene todas las cualidades de un buen organizador del juego, además de buen
posicionamiento táctico, es decir, siempre por detrás del balón en ataque y defensa.
El punta ha de ser muy veloz, goleador, bueno en los desmarques, con calidad para mantener
el balón y sufrido en el trabajo defensivo.
 Mayor similitud ofensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11, con excelente escalonamiento
de posiciones que permite mantener la posesión del balón y su progresión hacia la portería
adversaria.
 Mayor agresividad defensiva al poder presionar hasta con 4 jugadores el inicio del ataque rival.
 Mayores posibilidades de conseguir gol al recuperar un gran número de balones en campo
contrario.
 Demasiado espacio libre entre los dos defensas y el portero.

 Precisa de una alta intensidad de juego, lo que obliga a un grado muy alto de concentración.
 Mucho espacio de juego a cubrir por los extremos.
 Cualquier error en la presión propiciará un contraataque del rival, con muchas posibilidades de
que acabe en gol., debido al adelantamiento de líneas al querer recuperar el balón.

 Un media punta que juega por delante de los dos defensores, con cualidades para generar
juego y obligación de esforzarse para defender.
 Dos delanteros jugando uno por el centro, en la línea de medios, y el otro en punta, pudiendo
alterar sus posiciones y por tanto sus misiones, con el propósito de habituarlos a espacios de
juego distintos.
 Cualquier otra posibilidad de las vistas en sistemas anteriores, que permitan dotar a nuestros
futbolistas de una mayor riqueza táctica en situaciones reales de partido, que puedan ser
utilizadas en etapas posteriores de su carrera.
LA ZONA - ESTRATEGIA DEFENSIVA

por Fernando Contreras (Col) < fercontreras79@hotmail.com >

INDICE
1. Introducción
2. Generalidades y Conceptos de la Defensa Zonal
1. Dinámica General de la Defensa Zonal
2. Aspectos Favorables de la Defensa Zonal
3. Aspectos Desfavorables de la Defensa Zonal
4. Entrenamiento Colectivo (Acciones Conjuntas por Líneas - Sistema 1442)
3. Ejercicios de Iniciacion al Marcaje Zonal
1. Temporizacion
2. Coberturas
3. Pressing
4. Ejercicios Colectivos para el Marcaje Zonal
5. Bibliografia
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1 - INTRODUCCION
“La Zona es Libertad” dice Cesar Luís Menotti por que solo el que piensa es libre y dentro de esta
perspectiva se maneja la dinámica de la defensa zonal, en donde los jugadores deben percibir la
acción que se esta dando dentro del terreno de juego por medio de los sentidos, luego toman una
decisión por medio de un razonamiento lógico y coherente con base a los conocimientos previos
dados en los entrenamientos por el Director Técnico y por ultimo ejecutan dicha decisión por medio de
su acción motriz, la suma de todo este proceso, con palabras de Francisco Maturana, “hace de la
defensa el arte de atacar”.
Primero que todo debemos aclarar que es erróneo y equivocado afirmar que los equipos “juegan en
zona” ya que en el transcurso general del juego ocurren acciones o fases de tipo defensivas y
ofensivas y esto quiere decir que los equipos aplican “defensa zonal”, por lo anterior debemos asumir
que La Zona es una estrategia de tipo defensiva ya que por medio de su eficiente y eficaz aplicación
podemos lograr los objetivos tácticos defensivos que nos proponemos como entrenadores.
Para entender completamente los aspectos relacionados con La Zona debemos aclarar varios
términos :
 TÁCTICA: son todas aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para
combatir o neutralizar a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego,
combatir cuando atacamos y neutralizar cuando defendemos.
También la podemos definir como los movimientos individuales y colectivos que el jugador
ejecuta durante la competencia siempre orientados a la consecución de la estrategia.
 ESTRATEGIA: se puede definir como el conjunto de ardides y engaños hechos con astucia y
habilidad para obtener ventaja en el juego, también es una idea general de acción que esta
ligada principalmente al Director Técnico, la estrategia tiene dos pilares de importancia: La
Táctica y el Sistema de Juego.
La estrategia deportiva puede ser clasificada en tres grupos que son :
o 1. Estrategia Individual: es aquella que pone en acción a un deportista de manera

particular sin que en ello intervenga de manera especial ningún otro jugador.
o 2. Estrategia Grupal: es aquella realizada por un conjunto de jugadores
pertenecientes a una misma línea de determinado sistema de juego, pero sin que en
ello intervengan la totalidad de los jugadores del equipo.
o 3. Estrategia de Equipo: es la que hace un equipo de manera que intervengan o
participen en ella todos sus componentes (Defensa Zonal).
Una clasificación de la estrategia desde la perspectiva de la interacción puede ser la

siguiente :
o 1. De Cooperación: cuando los jugadores que intervienen en la acción lo hacen

colaborando entre si para tratar de resolver los problemas que la situación plantea.
o 2. De Oposición: cuando dos individuos se enfrentan entre si de manera que cada uno
pretende vencer al oponente.
o 3. De Cooperación/Oposición: cuando dos equipos se enfrentan entre si de manera
que los componentes de cada uno de ellos colaboran para tratar de oponerse a los
componentes del otro equipo con la finalidad de vencerlos (Defensa Zonal).
Con lo anterior podemos decir que la Defensa Zonal como estrategia defensiva se realiza
dentro de una acción o dinámica de equipo en donde su eficaz y eficiente desarrollo depende
de dos factores de gran importancia: la cooperación y oposición de todos los componentes del
equipo siempre enfocados a un objetivo en común el cual es vencer al equipo oponente.
 SISTEMA DE JUEGO: lo podemos definir como la ubicación espacial que da el Director

Técnico a sus jugadores dentro del terreno de juego de una forma ordenada, lógica y racional.
La Escuela Nacional de Entrenadores de Fútbol (Madrid – 1995) realiza una definición de
sistema de juego centrada en la disposición espacial inicial de los jugadores, describiendo los
sistemas de juego como la posición de un equipo dentro del terreno de juego una vez definida
la posición de partida de los jugadores y antes de sus movimientos ofensivos y defensivos.
Todo sistema de juego debe tener un proceso metodológico para su diseño con base al
análisis y estudio por parte del entrenador de dos factores de gran importancia :
1. características de sus jugadores y
2. características del adversario.
La aplicación practica tras el conocimiento y entrenamiento corresponde a los jugadores.
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2 - GENERALIDADES Y CONCEPTOS DE LA DEFENSA ZONAL
El buen equipo de fútbol es aquel que sabe cuando marcar al hombre y cuando debe cubrir el
espacio, al hombre cuando la situación es favorable, es decir, cuando hay superioridad numérica en la
zona de conflicto y al espacio cuando la situación es desfavorable, ósea, cuando nuestro equipo se
encuentra en inferioridad numérica en fase defensiva.
En la zona el funcionamiento en bloque es fundamental debido a que se pueden obtener las

siguientes ventajas :
1. Mayor posibilidad de pressing.

2. Permite una mejor interacción entre las líneas.
3. Hay mayor posibilidad de fuera de lugar.
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2.1 - Dinámica General de la Defensa Zonal.
Los movimientos de las líneas del equipo y el de los jugadores de cada línea deben estar basados en
la posibilidad de cooperación mutua, en la capacidad de percibir la intención del poseedor del balón y
el de poder lograr una reducción de los espacios dentro del terreno de juego en donde la estructura
general del equipo sea “corta verticalmente” y “estrecha horizontalmente”, la dinámica general de la
defensa zonal responde a los principios de :
o 1 - La Proximidad: los jugadores de un equipo defensor y las líneas que forman,

deben colocarse cercanos entre si para reducir al máximo los espacios libres y facilitar
mas la posibilidad de colaboración mutua y reciproca.
o 2 - El Escalonamiento: los defensas deben adoptar un posicionamiento triangular en

sus respectivas líneas según la zona donde se encuentre el balón, lo cual posibilita la
mejor ejecución de coberturas presentándose con ello múltiples barreras defensivas al
avance del rival.
o 3 - El Equilibrio: los defenderos deben ocupar el terreno de juego repartiéndoselo

equitativamente teniendo presente las zonas de más peligro.
o 4 - El Encadenamiento: todas las acciones defensivas, cuando finalizan, tienen una

continuidad ofensiva, por tanto los movimientos deben estar orientados a facilitar la
eficacia defensiva, en primera instancia, y en segunda, la consiguiente ofensiva.
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2.2 - Aspectos Favorables de la Defensa Zonal.
1. Sentido colectivo de la defensa.
o Referencia sobre el balón y el espacio.

o Dinámica y movimientos colectivos.
2. Orientación de las líneas de pase del contrario.
o En función del balón y del espacio, obligar la orientación del pase del contrario.
o Dependiendo de la colocación individual y colectiva de nuestra defensa y de los
ángulos de entrada del balón y del rival.
3. Defensa con superioridad numérica.
o Más posibilidad de cobertura.

o Superioridad numérica en la zona en donde se encuentra el balón.
4. Mejor ocupación racional del terreno de juego.
o La buena distribución equivale a una eficaz reducción de los espacios.

o Mejor reducción de espacios entre líneas y entre jugadores de una misma línea.
5. Mejor defensa del área.
o Reducción eficiente y eficaz de espacios = pressing.

o Densidad defensiva.
6. Una presencia intensiva facilita la precipitación.
o Las constantes coberturas permiten una intensidad defensiva sobre el poseedor del
balón.
o La intensidad defensiva conlleva a una mala ejecución de los pases y controles de los
rivales.
7. Dificultad para crear espacios libres.
o Presión intensa mediante coberturas.
8. Transición rápida Defensa- Ataque.
o Posición natural de cada jugador.

o Aprovechamiento de sus cualidades individuales y colectivas.
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2.3 - Aspectos Desfavorables de la Defensa Zonal.
1. Ventaja numérica en la zona.
o Superioridad numérica del contrario en la zona, ósea, 2 vs. 1.

o Neutralizar mediante coberturas, anticipaciones, temporizaciones y vasculaciones.
2. Debilidad en pasillos laterales.
o Causada por la reducción de espacios de la línea defensiva y sus jugadores.

o Neutralizar mediante rápidos repliegues individuales de los volantes a dichas zonas.
3. Concentración e inteligencia táctica.
o Los movimientos colectivos requieren una alta dosis de concentración.

o La inteligencia táctica permite al jugador ejecutar la acción mas favorable y acertada
para el buen funcionamiento colectivo según su previo análisis y razonamiento del
problema que le plantea el juego.
4. Reducir las zonas al máximo para obtener eficacia.
o La mala ejecución de esta acción permite la creación de espacios libres en las zonas
laterales y zona central.
5. Necesidad de más comunicación defensiva.
o Las múltiples coberturas y permutas requieren para su buena consecución de una

comunicación clara y eficaz de los jugadores de la línea defensiva.
6. Inhibición de los hombres más alejados del balón.
o Los jugadores mas alejados de la zona donde se encuentra el balón deben realizar
vigilancias defensivas a los jugadores contrarios que no están interviniendo
directamente en la jugada.
o Teniendo como referencia el balón deben ir reduciendo las distancias e intensificando
la presión a medida que el balón se acerca.
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2.4 - Entrenamiento Colectivo (Acciones conjuntas por líneas – Sistema 1-4-4-2)
1. Aspectos a trabajar con arquero y línea defensiva.
o Coberturas y permutas.
o Lateralizaciones y ángulos de entrada.
o Equilibrio y distancia entre hombres de la línea.
o Vasculaciones.
o Línea diagonal y profundidad defensiva.
o Línea paralela a la portería y reducción progresiva del espacio entre la defensa y el
balón.
o Distancia entre portero y defensa.
o Como neutralizar:
o Paredes.
o 2 vs. 1.
o Cambios de orientación.
2. Aspectos a trabajar con arquero, defensa y volantes centrales.
o Presión y profundidad defensiva con respecto al poseedor del balón.

o Distancia entre líneas y equilibrio a lo ancho del terreno.
o Vasculaciones acompañadas de superioridad numérica en la banda frente al poseedor
del balón.
o Como neutralizar y orientar las líneas de pase del contrario.
3. Aspectos a trabajar con arquero, defensa y volantes externos.
o Defensa y ángulos de entrada con respecto al jugador exterior.

o Repliegues individuales en la banda contraria al balón.
o Presión intensa en banda por el reducido campo visual del poseedor del balón y
nuestra superioridad numérica.
4. Aspectos a trabajar con centrocampistas y delanteros.
o Defensa orientada hacia la banda de los delanteros.

o Tiempo de desplazamientos del balón y líneas de pase.
o Fundamentos básicos del uno contra uno en las acciones de máxima intensidad
defensiva sobre el poseedor del balón.
o Movimientos colectivos que favorezcan interceptaciones, la anticipación y el
contraataque.
o Ángulos de entrada ante balones por el centro, defensa orientada, o por la banda,
presión y recuperación.
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3 - EJERCICIOS DE INICIACION AL MARCAJE ZONAL
En todos los ejercicios el defensor debe obligar al poseedor del balón a dominarlo o trasportarlo con la
pierna menos hábil por medio del manejo de los perfiles.
3.1 - Temporizacion
1) el jugador A conduce el balón mientras que el jugador B temporiza en posición defensiva

hacia atrás.
2) el jugador A realiza un pase al jugador B para después presionarlo y temporizar hacia atrás.
El jugador B recepciona el balón para luego conducirlo.
3) el jugador B conduce el balón 2 mts aproximadamente y luego realiza un pase al jugador A

y viceversa. El jugador C temporiza hacia atrás según el poseedor del balón manejando
ambos perfiles según donde se encuentre el balón.
3.2 - Coberturas
4) los jugadores A y B realizan pases entre si consecutivamente. El jugador D realiza posición

defensiva hacia el jugador B el cual posee el balón, mientras que el jugador C esta en posición
para una posible cobertura si el jugador D es desbordado, cuando el jugador A reciba el balón
las posiciones y acciones se intercambian.
5) en espacio reducido dividido en dos zonas verticales con arcos de mini- fútbol, juegan dos
contra dos, en fase defensiva no se puede invadir zona contraria, en fase ofensiva los
movimientos son libres.
6) en espacio reducido dividido en cuatro zonas iguales y con arcos de micro- fútbol, se juega
5 vs. 5, en fase defensiva no se puede invadir zona excepto la del compañero del cuadrante
del lado si es desbordado para realizar la cobertura, en fase ofensiva los movimientos son
libres.
3.3 - Pressing
7) se colocan 5 conos en diferentes posiciones con un número respectivo, el entrenador dice el

número del cono que debe tumbar el jugador, ejercicio de intensidad alta, se cronometra el
tiempo.
8) se ubican 5 jugadores neutrales con balón cada uno realizando conducción dentro de un
espacio reducido, el jugador debe quitar la posesión del balón a todos los jugadores neutrales
en el menor tiempo posible.
9) al borde del área grande (16.50) se ubican 6 jugadores neutrales cada uno con balón así: 2
en las zonas laterales y 4 en la zona central, cada uno con un número respectivo. El
entrenador dice el número de cualquier jugador neutral, el jugador debe presionar
inmediatamente para evitar el gol. Ejercicio de alta intensidad, se cronometra el tiempo.
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4 - EJERCICIOS COLECTIVOS PARA EL MARCAJE ZONAL
Para todos los ejercicios se implementa el sistema 1-4-4-2, enfocando el trabajo en:
  Presión en bloque y ángulos de entrada del balón.

  Reducción de espacios entre jugadores de la misma línea (lado fuerte – lado débil).
  Reducción de espacios entre líneas.
  Coberturas normales y reciprocas.
  Movimientos colectivos que favorezcan interceptaciones, la anticipación y el contra-ataque.
  Ángulos de entrada ante balones por el centro, defensa orientada, o por la banda, presión y
recuperación.
1) los jugadores neutrales se pasan el balón consecutivamente, mientras tanto los jugadores blancos
temporizan hacia el jugador del frente si este posee el balón de lo contrario realizan posición para una
posible cobertura.
2) se ubican 4 conos cada uno con se numero correspondiente y al frente de cada uno se ubica un
jugador, el entrenador dice el numero del cono y los jugadores realizan los movimientos defensivos
zonales correspondientes.
3) el jugador blanco corre conduciendo el balón de lado a lado intentando ocupar alguno de los conos
vacíos, los jugadores negros deben moverse sincronizadamente hacia el cono vació mas próximo
dejando vació los conos mas alejados al jugador blanco. 6 conos en total, siempre quedan libres 2
conos.
4) los jugadores negros defienden (4) y los blancos atacan (5). Los defensas centrales negros
defienden el arco grande mientras los laterales negros defienden el arco de mini-fútbol de su
correspondiente lado, los jugadores blancos toque libre. Presión en bloque.
5) 6 jugadores negros defendiendo más el arquero, 8 jugadores blancos atacan. Los jugadores negros
defienden el arco grande ubicándose 1-4-2 y realizando movimientos defensivos zonales, si recuperan
el balón pueden atacar en los arcos de mini-fútbol; los jugadores blancos atacan el arco grande y
defienden los arcos de mini-fútbol.
6) 4 vs. 4 con portero, negros defienden y blancos atacan. Los jugadores negros presionan en bloque
impidiendo que los jugadores blancos realicen 10 pases consecutivos entre ellos de lo contrario todos
ellos podrán penetrar el área y solo los dos defensas centrales negros podrán defender, ósea, 4 vs. 2.
  Presión en bloque.
  Reducción de espacios.
  Coberturas reciprocas.
  Mantener el balón alejado del área.
7) Se realiza en campo completo con dos equipos de 11 jugadores, se divide la cancha en tres zonas:
 Zona 1: zona de seguridad.

 Zona 2: zona de creación.
 Zona 3: zona de finalización.
 El equipo blanco realiza movimientos libres tanto en defensa como en ataque. El equipo negro
en ataque realiza movimientos en bloque hacia la zona mas próxima si se pierde la posesión
del balón no pueden salir de la zona donde quedaron, los movimientos en ataca son libres y en
defensa son fijos. Se pretende que la línea defensiva quede siempre dentro de una misma
zona igual la línea de volantes.
APLICACION DE PRINCIPIOS OFENSIVOS Y DEFENSIVOS SEGUN LA EDAD

por Antonio Segado (Esp) < magico_nono@hotmail.com >

INDICE
1. Principios Ofensivos y Defensivos a Aplicar en las Distintas Categorias

1. Benjamines (8-9 años)
2. Alevines (10-11 años)
3. Infantiles (12-13 años)
4. Cadetes (14-15 años)
5. Juveniles (16-17-18 años)
2. Elección y Explicación de un Sistema de Juego para una Categoría Juvenil
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1 - Principios Ofensivos y Defensivos a Aplicar en las Distintas Categorías
 CATEGORIA : BENJAMINES (8-9 años) - Futbol 5 / Futbol 7

o PRINCIPIOS OFENSIVOS :
Concepto de ataque, o sea, explicar a los jóvenes en que consiste atacar y para que
sirve. Por ejemplo explicarle que atacar es cuando van hacia la otra portería para meter
gol. Posicionamiento, decirle a los chavales como se deben colocar en el campo,
explicarles que hay puestos para cada jugador y decirle cuales son.
o PRINCIPIOS DEFENSIVOS :
Concepto de defensa, o sea, decirle a los pequeños que hay que defender para que no
te metan gol y explicarles como se deben colocar para que esto no ocurra. Reparto
proporcional de los espacios, para que ellos sepan donde tienen que colocarse en el
campo para que no estén todos en el mismo sitio y dejen espacios libres sin ocupar.
o CONCLUSIÓN :
Es la primera etapa del futbolista, en la que aún no asimila bien los conceptos por lo
que hay que darles mínimas nociones de táctica ya que a esta edad es muy difícil
hacerles comprender un sistema. El sistema ideal en esta edad es: 1-3-3
 CATEGORIA : ALEVINES (10-11 años) - Futbol 7

En esta edad se le explican en que consisten los ataques y como se realizan. Se les
explica como conseguir la amplitud y la profundidad en el juego, para que vean
como se consigue y para que sirve. Es la etapa en la que se le explica
el desmarque de un jugador, ya sea de ruptura o apoyo, y se le explica que una de las
finalidades del desmarque es la creación de espacios libres, elemento básico que
deben de aprender en esta etapa.
En esta etapa se le explica que es un marcaje, como se realiza y para que sirve. Se
les enseña en conjunto a replegarse, es una acción en la que deben coordinarse con
otros compañeros. Y se les enseña a desplazarse mientras defienden, con
movimientos como los de permuta, cobertura o basculaciones. Estos son
movimientos defensivos en desplazamientos básicos para la defensa en el fútbol. Son
intercambios de posiciones y coberturas con compañeros.
o CONCLUSIÓN :
Se puede decir que en esta etapa se les enseña una evolución básica en el juego.
Tienen que saber la estructura del defender-crear-atacar. Es una etapa en la que ya si
se les inculca conceptos técnicos propios del deporte como el marcaje o el repliegue.
Estos primeros pasos son la base para un posterior desarrollo más extenso de la
táctica y sistemas de juego.
 CATEGORIA : INFANTIL (12-13 años) - Futbol 11

En esta etapa se repasan los anteriores conceptos dados en alevines. Y se le añaden
unos nuevos que son, las paredes, explicándoles como se realizan, para que sirve,
etc... y los cambios de orientación, mostrándoselos y explicándole el objetivo que
tienen estos cambios de orientación. Se les empieza hablar del control del juego y
de las ayudas permanentes. Tienen que comprender ya casi todos los principios
ofensivos existentes.
Se vuelven a ver los principios que se tocaron por encima en alevines y se profundiza
especialmente sobre las coberturas y permutas. Explicándole que son unas acciones
de ayuda defensiva que tienen como objetivo el no dejar en peligro una zona defensiva
y en ocupar racionalmente los puestos en la defensa. Se añaden los conceptos
de entrada, anticipación e interceptación como base de acciones defensivas durante
un partido.
o CONCLUSIÓN :
En esta etapa se les enseña que la estrategia son acciones para aprovechar,
sorprender o neutralizar al contrario durante el partido a balón parado. Se les inicia en
la utilización de la estrategia. Pero en esta etapa tampoco conviene sobrecargarlos
mucho de estrategias por lo que se dan pequeñas pinceladas.
 CATEGORIA : CADETE (14-15 años) - Futbol 11

Se deben conocer todos los principios ofensivos. Y todo lo que se refiere a ello como
utilización y comprensión. En esta etapa el jugador debe saber todo lo que ha
aprendido durante las dos etapas anteriores y tener muy claros conceptos
como desmarques, amplitud y profundidad, cambios de orientación, paredes,
etc...
Al igual que lo dicho respecto a los principios ofensivos, nos referimos ahora a los
defensivos en los que en esta etapa el jugador ya tiene que tener asimilados todos los
principios defensivos que ha id aprendiendo durante las etapas anteriores, tales
como marcaje, repliegue, cobertura, permuta, basculaciones, etc...
o CONCLUSIÓN :
Se puede decir que en esta etapa ya se conocen todos los principios
defensivos y ofensivos y es una etapa en la que empieza a perfeccionar la
estrategia. Se empieza a introducir a los jugadores en las acciones tácticas
complejas
 CATEGORIA : JUVENIL (16-17-18 años) - Futbol 11

Es la etapa en la que se perfeccionan todos los principios ofensivos aprendidos con
anterioridad en las distintas etapas anteriores. Es una etapa en la que todo los
conceptos de ataque tienen que quedar muy claros. Los jugadores deben conocer los
conceptos, como se realizan, cuales son sus objetivos y todo lo referente a ellos.
Es la etapa en la que se perfeccionan todos los principios defensivos aprendidos con
anterioridad en las distintas etapas anteriores. Es una etapa en la que todo los
conceptos de defensa tienen que quedar muy claros. Los jugadores deben conocer los
conceptos, como se realizan, cuales son sus objetivos y todo lo referente a ellos.
o CONCLUSIÓN :
Es la etapa en la que el entrenador puede y debe aplicar sin límite todo tipo de
sistemas y esquemas tácticos. Debe hacer especial hincapié en
elperfeccionamiento de las estrategias. Podemos definirla como una etapa, o un
paso del niño al hombre en lo que se refiere a el fútbol. Debenperfeccionar sin
límite todo lo aprendido anteriormente
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2 - Elección y Explicación de un Sistema de Juego para una Categoría Juvenil

 El sistema que he elegido es el : 1-4-3-2-1
 DESARROLLO PRACTICO :
el equipo se basa en dos centrales fuertes en defensa, y laterales que suben la banda. Esta
defensa recibe la ayuda de tres centrocampistas defensivos que a la hora de atacar se
convierten en uno defensivo y dos ofensivos. Dos hombres más adelantados que juegan más
abiertos uno a banda izquierda y otro a banda derecha. Y por último pero no menos
importante, un delantero centro que por sus características físicas permite el forcejeo con
defensas para segundas jugadas con los centrocampistas(rechaces) y que puede aprovechar
por arriba centros de los dos hombres que juegan en banda.
 EN REPLIEGUE :
el sistema se transforma en un 1-4-5-1 realizando un repliegue intensivo de las líneas de
defensa y centro del campo y con pressin del delantero al inicio de jugada del equipo rival.
 TIPOS DE MARCAJE :
realiza un marcaje combinado en el que un centrocampista de mi equipo 8 realiza un marcaje
al hombre peligroso de ellos para anular su fuente de creación. Y en defensa realizamos un
marcaje en zona de los 4 defensores.
 TACTICA OFENSIVA Y VARIANTES :
Para que el equipo sea más ofensivo tenemos la variante del 1-4-4-2 en la que uno de los
extremos se coloca de segundo delantero, el número 7 se abre a la banda y los
centrocampistas se colocan en línea.
Otra aún más ofensiva sería para una situación desesperada en la que se va perdiendo. Sería
1-3-4-3, en la que los dos extremos se colocarían delanteros formando una línea de 3, los tres
centrocampistas se verían reforzados por la subida de un central con buenas características
de ataque y formarían una línea de 4 y la defensa se quedaría en 3 con dos laterales y un
central rápido.
ESQUEMA DE JUEGO CON 3 DEFENSAS

por Pedro Alonso (Ven) < paalonso@cantv.net >

INDICE
1. Introducción - Antecedentes
2. Ventajas del Sistema
3. Desventajas del Sistema
4. Ejemplos de Situaciones Tipo
5. Conclusiones
6. Bibliografia
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1 - INTRODUCCIÓN - ANTECEDENTES
El esquema de juego con tres defensores es uno de los aspectos tácticos más relevantes que han
surgido en estos últimos años. Fue la formación típica de los años precedentes al arribo de la
explosión del modulo táctico 1-4-4-2 (Era de Sacchi-Milan)(Fig..1).
Comparada con el fútbol actual, la función táctica de los tres defensores antes era más específica.
Generalmente se utilizaba dos marcadores, donde su principal tarea era la de controlar y
obstaculizar el adversario directo, con un libero que debía garantizar la cobertura(Fig.2)
Hoy, los tres defensas deben ser capaces de alternarse en la marcación del adversario y ofrecer la
cobertura recíproca según los mecanismos de la defensa en zona. Este esquema que caracteriza la
defensa de tres hombres respecto a la de cuatro defensores, trae como consecuencia la
imposibilidad de cubrir adecuadamente toda la amplitud del rectángulo de juego. Igualmente en fase
defensiva deberá procurarse de la integración del mediocampista externo sobre la banda del campo
que está siendo atacada, aunque no siempre será necesario de acuerdo a como el adversario
presente su línea ofensiva: con uno, dos o tres atacantes.
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2 - VENTAJAS DEL SISTEMA
Este sistema basa su funcionabilidad en que presenta tres defensores que junto a los pivotes nos
posibilita una organización defensiva compuesta de cinco jugadores (Fig.3).
Al mismo tiempo nuestro esquema en el centro del campo, para crear el juego y neutralizar el
adversario es de cinco jugadores también, tres mediocampistas más los dos pivotes. Nuestro ataque
en fase ofensiva lo conforman igualmente cinco jugadores, las dos puntas y los tres mediocampistas.
(VENTAJAS) De tal forma este esquema de organización nos permite una superioridad o igualdad
numérica, por lo menos posibilitándonos lo siguiente :
 La posesión del balón

 Avanzar y triangular
 Buscar opciones de penetración
 Marcar el ritmo del juego
 Construir ataques organizados, lo que nos permitirá la recuperación y contraatacar
 El marcaje zonal nos ahorrará esfuerzos
 Superioridad organizativa, con ello imagen táctica
(REQUISITOS) - Pero para ello, es necesario que :
 Siempre deberán colocarse como mínimo cinco jugadores en la línea de ubicación del balón
 Tener disciplina táctica y concentración (cubrir las espaldas)
 Conocimiento perfecto del sistema y sus movimientos
 Buen dominio de la técnica y del juego sin balón
 Saber alternar ritmos lentos con pases cortos, ritmos rápidos con pases medios y largos
 Responsabilidad física constante y polivalencia, especialmente los tres jugadores del medio
campo y las dos puntas
 Interpretar perfectamente cuando estamos en acciones defensivas u ofensivas
 Evaluación continua de los adversarios, especialmente de los más alejados del balón, por
posibles cambios de orientación en plena basculación
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3 - DESVENTAJAS DEL SISTEMA
 Se presentan espacios libres a las espaldas de los defensas en cada banda

 Inferioridad numérica en la zona defensiva y centro del campo si los pivotes no asumen con
eficacia y precisión su función táctica
 Se pueden presentar desajustes en la marca zonal del medio campo, si el adversario nos
coloca cuatro jugadores en línea, entre nuestros pivotes y los tres del medio campo
 Si el adversario juega con tres atacantes, nos obliga a estar en uno contra uno, sin cobertura
posible en la defensa. Esto podría ser atípico, pero se podría dar en equipos que juegan
ataques directos; para ello es imprescindible, impedir el pase largo de ataque directo, con
presión constante a los pasadores. Otra sería incluir una variante defensiva, pero estaríamos
perdiendo organización e imagen, porque estaríamos jugando de acuerdo al sistema táctico
del adversario
 Podemos decir que la gran desventaja es no tener pivotes idóneos, o defensores especialistas
 Si el rival nos juega con igual sistema, estaríamos en 1:1, por lo tanto el éxito está en la
superación de la preparación física-técnica-táctica y en la riqueza de nuestras variantes,
movimientos y argumentos ofensivos
 Ojo, el jugar con regates (salvo los atacantes), es una seria desventaja
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4 - EJEMPLOS DE SITUACIONES TIPO
- Defensa en zona: Pirámide defensiva (Fig. 4)
Manteniendo los mismos principios cardinales de la defensa en zona observamos una situación de
ataque del equipo rojo proveniente del sector central derecho, parte central izquierda para quien
defiende. Como se observa en la figura, se presenta una acción de cobertura recíproca por parte de
la defensa compuesta por los tres defensores limitando el espacio en el cual el adversario se mueve.
De esta forma se crea una “pirámide defensiva” con el objeto de impedir al contrario el acercamiento a
nuestra portería. Al mismo tiempo se puede ver como los mediocampistas externos (carrileros)
retroceden cubriendo los espacios de la banda que es atacada de acuerdo a la posición del balón..
- Muro defensivo piramidal (Fig. 5)
Defender el espacio el cual es atacado por el adversario en posesión del balón. Este es el concepto
fundamental, por lo que los tres defensores centrales deberán formar un “muro defensivo piramidal”
al tiempo que los dos mediocampistas externos o carrileros retrocederán hacia el lado
correspondiente donde se encuentre el poseedor del balón. Se nota en este caso que el defensa del
centro sale en oposición al jugador en posesión del balón y los otros dos defensores realizan la
cobertura recíproca por detrás.
- Escalonamientos laterales (Fig. 6).
En este caso se describe una acción de ataque que va a ingresar la banda izquierda del equipo azul.
Se nota la disposición de la línea defensiva descrita anteriormente, los cuatro defensores ejecutan un
escalonamiento de posiciones formando una diagonal con su lateral izquierdo en relación a la zona
defensiva correspondiente, a la posición del balón y a la posición del adversario que tiene la posesión
(Flechas negras). En caso de superioridad numérica del adversario, el defensor central (segundo en la
figura), se dedicará a la marcación directa; en igualdad numérica en cambio, realizará la cobertura
siendo relevado en su posición por el tercer defensor retrasado escalonadamente y con el cuarto
siempre sobre la misma diagonal pero en línea con el segundo.
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5 - CONCLUSION
Observamos que con el esquema conformado por tres defensores, cinco mediocampistas y dos
puntas el equipo es más ofensivo como pudimos ver en los ejemplos anteriores. El espacio que
estos tres jugadores deben defender es más amplio, hay mayor compactibilidad en la zona central
principalmente con adversarios que alinean con dos puntas centrales pero podría acarrear problemas
y riesgos principalmente sobre las bandas. De allí porqué los pivotes centrales y los carrileros
externos en el centro del campo deberán contribuir de manera decisiva cuando nos encontremos en
fase defensiva, garantizando de esta manera la oportuna cobertura.
Este es un sistema que precisa de movimientos mucho más rápidos, sincronizados y recíprocos en
comparación con los otros sistemas, por lo que la relación cobertura – marcación deberá
mantenerse siempre en equilibrio.
JUGADAS DE LABORATORIO


JUGADAS DE LABORATORIO : (Armas estratégicas de la Táctica Fija)

Material elaborado con fines meramente didácticos para los cursantes de E. F. E. D. A. por el Lic.
Jesús armando González rodríguez.
Caracas, Abril de 2003.
 INDICE :
o Introducción
 Jugada número 1 : LA TARA
 Jugada número 2 : LA AGUJA
 Jugada número 3 : LA GRUA
 Jugada número 4 : EL PIQUETE DE PARAGUAS
 Jugada número 5 : DIESTRA Y SINIESTRA
 Jugada número 6 : PROYECCION LATERAL Y CENTRO
 Jugada número 7-A : SORPRESA POR LAS BANDAS
 Jugada número 7-B : SORPRESA POR EL CENTRO
 Jugada número 8 : TOQUE - STOP - PUM
 Jugada número 9 : EL BOOMERANG
 Conclusión
0 - INTRODUCCIÓN
Un tema sobre el cual muy poco se ha escrito, es el referente al de las “Jugadas de Laboratorio” las
cuales pueden considerarse como “armas secretas” o elementos sorpresa de la estrategia futbolística.
A través de los años, Técnicos de todos latitudes han estudiado cómo tener un “as bajo la manga”
para lograr un necesario gol en determinado momento. Hemos visto jugadas del laboratorio, hasta en
partidos mundiales. La intención de este modesto material no es hacer un Manual de jugadas para
alta competencia, sino colaborar con el entrenador de Fútbol Base en lo que se refiere a ideas, que
pueden traducirse en triunfos. Cada entrenador deberá conocer alguna jugada de laboratorio y tener
las de su preferencia y, por ende, si nos pusiésemos a entrevistar uno por uno, descubriríamos que
son innumerables y, en vez de redactar un material, deberíamos escribir varios volúmenes.
Aquí sólo vamos a describir algunas de las que he empleado y otras, que he visto y me han llamado
grandemente la atención. Me he tomado la libertad de bautizar con un nombre a cada una de ellas. En
los tiempos de jugador y en mis primeros pininos como entrenador, cuando trabajé con técnicos de
trayectoria, pude aprender de ellos, algunas de las referidas jugadas a balón parado, en la mayoría de
los casos utilizadas para tiros libres indirectos y donde intervienen varios jugadores, en una
coreografía previamente preparada en las sesiones de entrenamiento.
Me tomé la libertad de “bautizarlas” con un nombre folklórico que aproximadamente las identifique.
Trato de desglosarlas lo más escalonadamente posible para que el lector pueda entender.
Con los deseos para que el material sea de utilidad a todos y pueda colaborar en algo con la
evolución del Fútbol Venezolano...
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Jugada Número 1 : LA TARA
Esta jugada es bastante efectiva en equipos infantiles, sobre todo cuando hay un tiro libre indirecto
dentro del área o en las cercanías de ella.
Voy a explicarla con pateador derecho :
 1) Se colocan dos jugadores detrás del balón, viendo hacia la arquería donde van a patear. El
jugador “A” es el que va a tocar el balón. El jugador “B” es el que va a patearlo.
 2) El jugador “A”, se coloca justo detrás del balón y, el jugador “B”, al lado derecho del jugador
“A”, pero con las puntas de ambos pies mirando un poco hacia la derecha y el cuerpo un poco
inclinado hacia delante.
 3) Tan pronto como suena el pitazo del árbitro, el jugador “A” toca el balón con la punta, hacia
delante y la derecha, a un metro o metro y medio.
 4) El jugador “B” sale disparado y le pega de empeine con toda su fuerza, buscando evitar que
el balón se eleve y tratando de lograr un cañonazo.
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Jugada Número 2 : LA AGUJA
Esta jugada es para hacerla en las mismas zonas de “La Tara”, y tiene similares características, ya
que intervienen sólo dos jugadores, uno el que la toca y otro el que patea. Lo diferente aquí es que el
jugador que patea la pelota debe actuar más para distraer la atención de los contrarios, mientras que
el que la toca pasa prácticamente desapercibido. Veamos :
 1) Colocamos el balón y, el jugador “A” se coloca detrás del balón, a distancia de un metro. (El
mismo jugador “A” va a ser el pateador).
 2) El jugador “2” (Que en esta caso va a ser quien la sirve) estará medio metro de tras del
jugador “A”.
 3) Apenas suena el pito del árbitro, el jugador “1” sale en carrera hacia el balón como si fuese
a patear. Tan pronto llega donde está el balón, se detiene, con las piernas separadas y el
balón en el centro de ambas, sólo que (si es derecho), la pierna izquierda debe estar más
adelantada del balón y la derecha un poco a tras. Con el cuerpo inclinado, señala con un dedo
a la barrera, mientras dice con voz clara y audible: “¡Árbitro, la barrera!.
 4) Mientras el jugador “A” dice esto, el jugador “B” corre y con la punta del pie toca el balón
(Por debajo de las piernas de “A” un metro adelante y a la derecha.
 5) El jugador “A” le pega a gol con el empeine y lo más fuerte que pueda a media altura o
rasante.
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Jugada número 3 : LA GRUA
Es protagonizada por tres jugadores, uno de los cuales va al balón y los otros dos delante de la
barrera. Esta jugada se utiliza cundo estamos en nuestra cancha, pero a unos 10 pasos de la media
luna. El jugador que está con el balón debe ser poseedor de una técnica aceptable y una clama tal,
que le permita mostrarse tranquilo y seguro, sobre todo parsimonioso, al momento de actuar con el
enganche del balón. Los dos jugadores que van delante de la barrera deberán cumplir con varios
requisitos ideales: Tener acción y reacción inmediatas, ser veloces y preferiblemente uno zurdo y otro
derecho.
 1) Jugador “A” se coloca detrás del balón el cual está mirando hacia la arquería contraria.
 2) Delante de la barrera, a medio metro de separación, se colocan dos jugadores “B” y “C”. Si
el “B” es zurdo, se va a colocar del lado derecho de la barrera, mientras que el “C”, el cual
supuestamente es derecho, se colocará a la izquierda de la barrera.
 3) Tan pronto suena el pito, el jugador “A” se encamina parsimoniosamente al balón y, en vez
de iniciar el juego con el pie, se inclina como para tomarlo con las manos y acomodarlo
nuevamente. Ésa será la señal para que “B” y “C” arranquen, cada uno por su lado, hacia atrás
de la barrera.
 4) Jugador “B” (El zurdo o el que va a actuar con perfil zurdo), pisa adelante y a un lado con la
parte de debajo de los dedos del pie derecho, mientras que quiebra cintura y pasa la pierna
izquierda por arriba de la derecha, y hacia fuera, para iniciar la carrera hacia detrás de la
barrera, a máxima velocidad.
 5) Exactamente al mismo tiempo que “B”, el jugador “C” arranca en similar acción pero
colocando primera la parte de debajo de los dedos del pie izquierdo y haciendo el movimiento
de arranque hacia atrás de la barrera con la pierna derecha.
 6) En sincronía y armonía que respeten el criterio de contemporaneidad de todos en espacio –
tiempo, el jugador “A” va a enganchar el balón con la punta de su pie dominante y, cual si su
pierna fuese pala mecánica, lanzarlo por sobre las cabezas de los que están en la barrera,
para que sus compañeros se apoderen de él antes que el arquero contrario, en lugar de
extremo peligro para la valla rival.
 7) Cuidando de no chocar entre sí, “B” o “C” buscan concretar el gol.
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Jugada número 4 : EL PIQUETE DE PARAGUAS
En esta jugada, al igual que en la Número tres, intervienen tres protagonistas: “A”, “B” y “C”. El
jugador “A”, es quien va a “picar” el balón. El jugador “B”, preferiblemente zurdo, se va a colocar a la
derecha de “A”. El jugador “C”, preferiblemente derecho, se va a colocar a la izquierda de “A”. Cuando
suene el pito, comenzarán las acciones :
 1) Jugador “C” , en veloz sprint sorpresivo, pasa por sobre el balón corriendo hacia la derecha
de la barrera.
 2) Inmediatamente que haya pasado “B”, lo mismo hace “C”, pero hacia la izquierda de la
barrera.
 3) Jugador “A”, tan pronto sus compañeros saltaron sobre el balón, hace contacto con el
esférico, dándole un “toque técnico” por la parte de abajo, con la punta, pero la parte de debajo
de los dedos del pie choca contra la grama, completando la acción identificada como “picar” el
balón. Si lo hace bien, el balón saldrá por encima de la barrera para que sus compañeros se
apoderen de él.
 4) Evitando chocar entre sí, “B” o “C” (Depende de quien se apodere del balón), intenta
concretar el gol en la valla contraria.
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Jugada número 5 : DIESTRA Y SINIESTRA
Esta jugada la utilizo, normalmente, cuando la falta es un tiro libre directo, en uno de los ángulos de la
media luna o zonas cercanas a este punto. Supongamos que la falta es (Ofensiva, desde luego) a una
de las alturas que habíamos citado. Se colocan un zurdo y un derecho. El derecho, estará a la
izquierda del balón y, el zurdo, a la desecha. De acuerdo a la colocación de la barrera, y la ubicación
del arquero, decidirán con una seña especial, quien de los dos pateará a “Dedo gordo” para tratar de
concretar el gol. Esta jugada requiere muchísima práctica. (Para el perfeccionamiento del “dedo
gordo”, revise el material sobre la “Enseñanza de las Acciones Técnicas por el Método del
Desglosamiento”).
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Jugada número 6 : PROYECCION LATERAL Y CENTRO
Es una variante de la proyección por la banda. En esta acción, intervienen dos jugadores claramente,
y otros dos que irán a buscar el centro o el espacio libre (uno de ellos). Se organiza de la siguiente
forma: El lateral o el extremo, según decida el entrenador, (y que se denominará para los efectos de la
jugada “1”) se coloca como si fuese a centrar el balón hacia la banda contraria. Detrás de él, está otro
jugador (“2”) que es quien va a dar el pase. En la media luna y el ángulo de la media luna contrario a
la banda de donde se realizará la jugada, están colocado los jugadores “3” y “4” , quienes serán los
encargados de recibir el centro. Comenzamos, entonces :
 1) Jugador 1 amenaza con centrar, pero, en vez de hacerlo, pasa por sobre el balón, se desvía
corriendo hacia la línea y arranca en spring.
 2) Jugador 2 toca la pelota en perfecto pase recto hacia delante con el empeine interior.
 3) Jugador 2 centra el balón hacia punto penal.
 4) Jugadores 3 y 4 van en busca del balón para concretar el gol.
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Jugada número 7-A : SORPRESA POR LAS BANDAS
Muchas veces, en estas categorías menores, algunos entrenadores buscan jugar al Off Side, sin
darse cuenta que es un arma de doble filo que se puede volver en su contra en el momento menos
esperado, de acuerdo al entrenador contrario, y la disciplina de entrenamiento que llevan los rivales.
El problema es que pretende hacerlo con balón parado y lo preparan todo desde la banda diciendo a
los jugadores instrucciones como “Salgan cuando yo dé la voz de ¡Ya!”. Ahí se impone nuestra
astucia.
En esta jugada, entrarán en acción cinco jugadores en forma activa y otros tres en función de cebo.
Tres jugadores estarán cerca del balón. Dos supuestos laterales están cerca de la banda respectiva,
dos metros atrás, haciéndose los disimulados, y otros tres estarán en línea con los defensas, pero un
poco metidos en el área para hacer creer que estarán en off side. Los jugadores que están cerca del
balón serán “1”, “2” y “3”. Los supuestos laterales, serán “4” y “5”. Los que actuarán como cebo, para
hacer caer en la trampa a los otros, serán “6”, “7” y “8”.
El jugador “1” se colocará justo en el balón y, el jugador “2”, dependiendo de que sea derecho zurdo,
estará a la derecha o a la izquierda del “1”, según su pierna dominante. El jugador “3”, que será el
encargado de hacer el pase largo y alto, estará detrás de “1” y “2” a `prudente distancia y bien
colocado, según sea zurdo o derecho el jugador “2” y él también. “4” y “5” estarán a la expectativa,
procurando aparecer lo más disimuladamente posible, como si no fuese la cosa con ellos. “6”, “7” y
“8”, como ya nombramos anteriormente, estarán entre los defensas, con medio cuerpo metido en off
side, para hacer creer a los contrarios que los van a hacer caer en la trampa. Una vez explicado esto,
vamos a actuar :
 1) Jugador “1” Toca el balón hacia delante, ya la derecha o la izquierda según la pierna
dominante del jugador “2”. Supongamos que es derecho. Entonces, lo toca adelante y a la
derecha.
 2) Jugador “2” pisa el balón hacia el punto clave de la pierna dominante de “3”.
 3) Jugador “3” lanza el pase largo y alto para “4” ó “5”, según la situación del momento o lo
acordado previamente por el entrenador.
 4) “4” ó “5” entra a recibir, mientras “6”, “7” y “8” retroceden junto con la defensa que
supuestamente sale.
 5) “4” ó “5” va a quedar sólo y puede patear o centrar a su compañero, según sea el ángulo de
tiro. Lo más aconsejable es que intente la individual.
Todos , generalmente, colocan en las partes del centro a los que van a entrar, pero esta variante vale
como “factor sorpresa”.
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Jugada número 7-B : SORPRESA POR EL CENTRO
Esta jugada es muy similar a la número 6. La variante radica en que quienes entran, van por el centro,
por los alrededores de la media luna. Los que actúan como cebo, son los cercanos a las bandas y
otro en todo el centro por la zona de la línea en los predios de la media luna. Todas las otras acciones
se cumplen como en la jugada anterior.
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Jugada número 8 : TOQUE - STOP - PUM
En esta jugada intervienen cuatro jugadores: Dos activos y dos de camuflaje. Los identificaremos con
“1”, “2”, “3” y “4”. Los jugadores “1” y “2”, estarán sobre el balón, mientras que “3” y “4”, Permanecerán
a dos metros y medio del esférico, tapando la jugada y de espaldas a la barrera. El accionar será así :
 1) Colocación de los cuatro jugadores según se explicó en las líneas anteriores.
 2) Jugador “1” toca el balón en diagonal un metro hacia delante.
 3) Jugador “2” hace como que va a patear y lo que hace es pisar el balón dejándolo en el
mismo sitio.
 4) Jugadores “3” y “4” se quitan de donde estaban y corren hacia detrás de la barrera.
 5) Jugador “1” patea fuerte con el empeine.
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Jugada número 9 : EL BOOMERANG
En la realización de esta jugada intervendrán cinco jugadores: Uno sobre el balón; otros dos que
estarán en la barrera medio metro delante de ésta, y dos más que estarán medio metro detrás del
jugador que está en el balón. El jugador que está en el balón será el “1”. Los que están en la barrera
serán “2” y “3”. Los que están detrás del “1” serán “4” y “5” cuya única función será hacer pensar al
contrario que intervendrán activamente en la jugada. El accionar será el siguiente :
 1) Colocación de los jugadores según lo explicado.

 2) Jugador “1” toma breve impulso y toca el balón a “2” ó “3” según las circunstancias.
 3) Cuando dos y tres ven que “1” va llegando al balón, se adelantan un poco. El de los dos que
reciba el pase de “1” deberá devolver el balón hacia la pierna dominante de “1”.
 4) El número “1” pateará al arco contrario.
(Del mismo modo puede incluirse la variante para que quien patee sea “4” ó “5”).
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10 - CONCLUSIÓN
Los técnicos que lean este material, podrán comprender que se ha elaborado sólo a título ilustrativo.
Desde luego, existen innumerables jugadas de laboratorio, en diferentes circunstancias del juego,
desde los tiros libres, hasta los córners y penaltis. Usted, estimado lector, seguramente también tiene
las suyas. La idea radica en desglosarlas y poderlas enseñar. Llevarlas a cabo paso por paso,
descubriendo dónde está el riesgo de falla. No olviden que estamos hablando de Fútbol Infantil y,
aquí, el “jugar vivo” tiene muchísima importancia. Piensen en la siguiente situación: Momento de
presión en un importante juego Infantil “C”. El central le pasa al arquero el balón con el pie y éste lo
agarra. El árbitro pita. El pequeño arquero se desconcierta. Un rival, viendo el titubear del arquero, le
quita el balón, lo pone en el suelo y se lo pasa con el pie a otro compañero, quien lo envía al fondo de
la red. ¡Golazo! Y el arquerito no tuvo tiempo ni de parpadear.
En la astucia estratégica radica la importancia de las jugadas de laboratorio, que deben ser
practicadas una y otra vez para que el equipito tenga su stock de referidas y pueda ponerlas en
práctica cuando haga falta. Mientras más jugadas tenga el equipo, contará con mayores recursos.
El Entrenador de Fútbol Base debe tener adiestrados a sus pequeños jugadores para que actúen con
inteligencia y astucia en circunstancias que deben aprovecharse para obtener ventaja del
desconcierto e inexperiencia del contrario. Imagínense una falta dentro del área pequeña rival que se
sancione con tiro libre indirecto, por ejemplo, una plancha. Según el Reglamento, el balón saldrá a la
línea del área respectiva más cercana al lugar de la falta, y los jugadores de la obligada barrera, se
colocarán en la línea de meta, porque no hay forma de contar los nueve pasos. ¿Cómo hacer para
obtener mayor ventaja? Obligarlos a que salgan de allí y la única forma es sacando el balón hacia
atrás para que un compañero le pegue con fuerza. Porque en caso contrario, lo más seguro es que
tengamos a los diez jugadores alineados en la raya y el arquero delante de ellos. Las posibilidades de
que el balón entre son escasas, a menos que alguno de los contrarios se quite por miedo al pelotazo.
Plan de Trabajo de la Estratègia

por Vicente Medina Berlanga (Esp) < medinamartin@wanadoo.es >

INDICE
 ESTRATEGIA OFENSIVA
o Saque inicio
o Saque de meta
o Saque de banda.
 INTRODUCCIÓN Finalización
 METODOLOGÍA o Golpe Franco inicio
 o Golpe Franco
 ESTRATEGIA DEFENSIVA canalización lateral
o Saque de esquina directo o Golpe Franco
o Saque de esquina en canalización frontal-
corto lateral
o Golpe Franco Lateral, en o Golpe Franco
corto canalización frontal
o Golpe Franco- o Golpe Franco
canalización directo Finalización media
o Golpe Franco Frontal distancia
finalización o Golpe Franco
o Saque Banda Finalización lateral
o Golpe Franco
Finalización frontal
o Saque de esquina
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1 - INTRODUCCION
En la búsqueda de una buena organización en el trabajo táctico del equipo y contando con la
importancia demostrada que actualmente tienen las acciones a balón parado presento el actual Plan
Estratégico de acciones a balón parado, tanto en su aspecto defensivo como ofensivo.
El presente trabajo, nos indica una metodología a seguir a la hora de ejecutar o neutralizar las
acciones a balón parado, contando con una explicación y una representación gráfica de las mismas.
Los conceptos a tener en cuenta son los siguientes :
 Plan Estratégico de acciones a balón parado: Lo podríamos definir como el conjunto de

posicionamientos, movimientos y acciones técnico tácticas preestablecidos que tiene el
equipo, para cada situación prevista y que se dé durante el transcurso de un partido como
consecuencia de la puesta en juego del balón parado, con distinta finalidad según el lugar
dónde se realice.
 Familia: Grupo en el que encuadramos a la acción a balón parado. (Saque de Meta-Saque
Inicial-Saque de Banda-Saque de esquina-Golpe Franco Directo-Golpe Franco Indirecto)
 Zona: Situación del balón en la acción en relación a la portería (frontal-lateral) , y su objetivo.
(Inicio-Canalización-Finalización del ataque).
 Nombre: El que le daremos a la jugada que queremos realizar.
 Código Jugada: La señal que tenemos prevista para cada jugada.
 Código movimiento: Para una mayor coordinación de movimientos se establecerá una señal
que indicará el inicio de la jugada.
 Posición de los jugadores: La que adoptarán en cada jugada elegida.
 Movimientos: Los que tendrán que realizar los jugadores .
 Marcaje : El tipo que se utilizará (Zona-Combinado-Individual)
 Jugada Principal: Es la que se tiene como estructura básica y primera para ejecutar.
 Variantes: Todas aquellas jugadas que partiendo de la principal puedan realizarse, sin alterar
la estructura básica de los movimientos.
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2 - METODOLOGIA
El método a utilizar será el de mando directo, y constará de una introducción sobre la importancia de
las acciones a balón parado, entrega del Plan Estratégico de acciones a balón parado a los jugadores,
selección de la jugada a practicar, explicación teórica, ayudándonos del Plan y de la pizarra, de los
códigos, posiciones, movimientos, nombre, jugadores que intervienen y demás características para la
ejecución de la jugada.
Posteriormente a la resolución de las posibles dudas que puedan surgir a la hora de interpretar la
teoría, pasaremos al campo donde se distribuirán los jugadores que participarán directamente en la
ejecución práctica y realizaremos la jugada corrigiendo todo aquello que esté realizándose de forma
incorrecta. Deberemos insistir en la repetición una y otra vez de las jugadas, hasta que se llegue a un
dominio óptimo a base de práctica.
Las fases para la puesta en práctica en campo de entrenamiento serán :
1. Ejecución con balón y sin contrarios.

2. Ejecución con balón y oposición pasiva.
3. Ejecución a ritmo real, con balón y oposición activa.
Proceso para la ejecución de la acción a balón parado :
1. El ejecutor debe marcar ostensiblemente y con anticipación el código de jugada a realizar.

2. Situación de los jugadores en las posiciones previstas.
3. Observación por el ejecutor de que todos los jugadores están bien situados y concentrados, si
no activarlos, también controlar posibles variantes en relación a los movimientos de los
contrarios.
4. Marcar la señal de inicio de jugada-movimientos.
5. Ejecutar los movimientos establecidos por todos a su debido tiempo.
6. Buena ejecución del lanzador, con envío del balón según lo previsto y buena finalización del
resto.
7. Saber improvisar.
Evaluación :
 Una vez el Plan se haya puesto en funcionamiento durante los entrenamientos y partidos, ver
lo eficaz que es e intentar perfeccionarlo con aquellas anotaciones que hagamos y propuestas
realizadas por los ayudantes o los propios jugadores , elegir a los jugadores que mejor la
desempeñen.
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3 - ESTRATEGIA DEFENSIVA
REPRESENTACIÓN GRÁFICA
DESCRIPCIÓN
FAMILIA : S.
Esquina directo
- Defensivo
MARCAJE
COLECTIVO :
Zona.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Portero, un
jugador palo
más cercano al
saque, un
jugador a la
espera de
jugada en corto
o balón al palo
cercano, dos
líneas de tres
jugadores entre
línea área meta
y punto penalti,
jugador al
rechace corto y
otro al largo o
contraataque.
Las posiciones
son flexibles y
deben ir un poco
en relación a la
colocación de
los contrarios,
más o menos
cerrados.
MOVIMIENTOS :
Los jugadores
deben de
mantener una
buena
orientación en
su posición de
partida, para que
puedan
anticiparse a la
acción de los
contrarios, no
perdiendo de
vista el balón y
los posibles
rematadores.
DESCRIPCIÓN
FAMILIA : S.
Esquina, en corto-
Defensivo
MARCAJE
COLECTIVO: Zona
.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Portero, un
jugador palo más
cercano al saque,
dos jugadores
marcan a los que
van a ejecutar el
lanzamiento, una
línea de tres
jugadores en línea
área meta y dos
jugadores en
punto penalti,
jugador al rechace
corto y otro al
largo o
contraataque. Las
posiciones son
flexibles y deben
ir un poco en
relación a la
colocación de los
contrarios, más o
menos cerrados.
MOVIMIENTOS :
Los jugadores
deben de
mantener una
buena orientación
en su posición de
partida, para que
puedan
anticiparse a la
acción de los
contrarios, no
perdiendo de vista
el balón y los
posibles
rematadores.
DESCRIPCIÓN
FAMILIA : G.F.
Lateral en
corto-
Defensivo
MARCAJE
COLECTIVO :
Combinado
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN:
Portero, dos
jugadores de
barrera, un
jugador para
cobertura de
la barrera y el
pase al palo
cercano al
balón (zona),
jugadores en
rechace corto
(zona) , el
resto marca
individual. (No
dejarse meter
por detrás de
la línea
marcada por el
jugador en
zona)
MOVIMIENTOS
:
Los jugadores
deben de
mantener una
buena
orientación en
su posición de
partida, para
que puedan
anticiparse a
la acción de
los contrarios,
no perdiendo
de vista el
balón y los
posibles
rematadores.
DESCRIPCIÓN
FAMILIA : G.F.
Frontal
Canalización-
Directo-
Defensivo
MARCAJE
COLECTIVO :
Zona
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Portero,
jugador de
barrera, dos
líneas de
cuatro y tres
jugadores
cada una,
dentro del
área para
poder atacar el
balón de cara
(zona), no
retrasar en
exceso la
posición para
que pueda
trabajar
portero, ni
dejar la
espalda libre
para la entrada
de los
contrarios,
resto rechace.
MOVIMIENTOS
:
Los jugadores
deben de
mantener una
buena
orientación en
su posición de
partida, para
que puedan
anticiparse a
la acción de
los contrarios,
no perdiendo
de vista el
balón y los
posibles
rematadores.
DESCRIPCIÓN
FAMILIA : G.F.
Frontal
finalización-
Defensivo
MARCAJE
COLECTIVO :
Zona
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Portero,
jugadores de
barrera (nº
según
distancia), un
jugador para
cobertura de
la barrera por
fuera, resto
marcan en
zona dentro
del área a la
altura del
jugador por
fuera de la
barrera. El
jugador de la
barrera más
alejado del
balón, cuando
si se pone en
juego hacia su
lado saldrá
rápido a
interceptar el
posible tiro. El
portero debe
de poder ver el
balón siempre,
si hace falta
separará algún
jugador de la
barrera para
mejorar la
visión.
MOVIMIENTOS
:
Los jugadores
deben de
mantener una
buena
orientación en
su posición de
partida, para
que puedan
anticiparse a
la acción de
los contrarios,
no perdiendo
de vista el
balón y los
posibles
rematadores.
DESCRIPCIÓN
FAMILIA : S.
Banda-
defensivo
MARCAJE
COLECTIVO :
Zona
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Jugador junto
al que saca el
resto hace una
zona cercana
al balón con
sus
respectivas
coberturas y
también en
área de
penalti, atento
a rechace
corto.
MOVIMIENTOS
:
Los jugadores
deben de
mantener una
buena
orientación en
su posición de
partida, para
que puedan
anticiparse a
la acción de
los contrarios,
no perdiendo
de vista el
balón y los
posibles
rematadores.
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4 - ESTRATEGIA OFENSIVA
DESCRIPCIÓN
FAMILIA : Saque Inicio
POSICIÓN JUGADORES PARTICIPAN

:
Dos jugadores junto al balón, un
jugador en cada banda abiertos,
resto en acompañan rechace y
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Un jugador realiza pase al que tiene
junto a él, realiza una pequeña
conducción y envía el balón a una de
las bandas, posteriormente, realizan
desmarque hacia el área, donde será
enviado el balón.
VARIANTE I : Envío directo hacía el

espacio creado.
VARIANTE II : Realiza amago de

apoyo y realiza desmarque de
ruptura, a recibir el pase largo.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Saque largo.
FAMILIA : Saque de Meta
ZONA : Inicio.
CÓDIGO JUGADA : Brazo

derecho levantado
CÓDIGO INICIO : Inicio

carrera portero
POSICIÓN JUGADORES
PARTICIPAN :
Portero que saca de meta,
dos jugadores que irán a
intentar realizar un pase largo
con la cabeza, dos jugadores
que correrán a este pase a la
espalda y el resto rechace.
MOVIMIENTOS :
El portero lanza hacia dos
jugadores que han realizado
previamente un intercambio
de posiciones, y al mismo
tiempo dos jugadores corren
hacia las espaldas de estos,
con la intención de continuar
la acción con una conducción
y posterior tiro.
VARIANTES :
Dejar el balón hacía los
jugadores que se encuentran
de cara en zona rechace y
posterior envío de estos a las
bandas o en profundidad.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Paralelo-Cruce
FAMILIA : Saque de banda.
ZONA : Finalización.
CÓDIGO JUGADA : Balón

cogido con mano derecha y
junto a cadera.
CÓDIGO INICIO: Cuando el
balón lo eleve por encima
de la cabeza para ejecutar.
POSICIÓN JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores(zurdo-
diestro) en paralelo,
situados a una distancia
aproximada del que saca y
entre ellos de 10 m.
Jugadores en el área
esperando finalizar y otros
atentos a la vigilancia en
zona rechaces corto y
largo.
MOVIMIENTOS :
Ambos jugadores
intercambian posiciones
con la finalidad de crear,
ocupar y aprovechar los
espacios creados por el
otro. El balón se enviará
hacia la derecha del
jugador que saca.
VARIANTES :
Cambiando señal con balón
en el centro o izquda., el
saque se realizará hacia el
lado izquierdo o bien a uno
de los dos para que le
hagan pared.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE: Paralelo-Cruce
Variante I

cogido con mano izquierda y
junto a cadera.
CÓDIGO INICIO : Cuando el

balón lo eleve por encima de la
cabeza para ejecutar.
POSICIÓN JUGADORES
PARTICIPAN:
Dos jugadores(zurdo-diestro)
en paralelo, situados a una
distancia aproximada del que
saca y entre ellos de 10 m.
Jugadores en el área esperando
finalizar y otros atentos a la
vigilancia en zona rechaces
corto y largo.
MOVIMIENTOS :
Ambos jugadores intercambian
posiciones con la finalidad de
crear, ocupar y aprovechar los
espacios creados por el otro. El
balón se enviará hacia la
izquierda del jugador que saca.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Paralelo-Cruce
Variante II

cogido con ambas manos y
en el centro del cuerpo.

balón lo eleve por encima
de la cabeza para ejecutar.
POSICIÓN JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores(zurdo-
diestro) en paralelo,
aproximada del que saca y
entre ellos de 10 m.
zona rechaces corto y largo.
MOVIMIENTOS :
Ambos jugadores
intercambian posiciones
con la finalidad de crear,
ocupar y aprovechar los
espacios creados por el
otro. El balón se enviará
hacia uno de los dos
jugadores , realizando estos
una pared con el que saca y
el posterior envío al área o
jugada individual.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Perpendicular
Corto-Intercambio posición.

junto a cadera.

balón lo eleve por encima de
la cabeza para ejecutar.
POSICIÓN JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores(zurdo-diestro)
uno detrás de otro y en
perpendicular al que saca,
situado el más cercano, a
una distancia aproximada de
10 m y entre ellos de 10 m.
zona rechaces corto y largo.
MOVIMIENTOS :
Ambos jugadores
intercambian posiciones con
la finalidad de crear, ocupar
y aprovechar los espacios
creados por el otro. El balón
se enviará hacia el jugador
que viene desde atrás al
espacio creado por el que se
vá y realiza pared con el que
saca. La pared se puede
hacer al pie o en
profundidad, al mismo
tiempo de palabra se puede
indicar si el balón irá por el
suelo o a la altura de la
cabeza en el saque.
VARIANTES :
Cambiando señal con balón
en izquda., el jugador que
viene de atrás enviará el
balón una vez recibido de
saque al jugador que se va.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE: Perpendicular
Largo-Intercambio posición.
FAMILIA: Saque de banda.

alzado hacia altura cabeza.

POSICIÓN JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores uno detrás de
otro y en perpendicular al que
saca, situado el más cercano, a
una distancia aproximada de
25 m y entre ellos de 10 m.
atentos a la vigilancia en zona
rechaces corto y largo.
MOVIMIENTOS :
Jugador más alejado de los
dos realiza un apoyo al que
saca, atrayendo la atención de
los contrarios, mientras el más
cercano se aleja un poco
esperando el envío alto del que
saca, para un posterior pase
de cabeza a los jugadores que
entran desde fuera área.
VARIANTES :
No es necesario el cambio de
código, el que saca elige
realizar una pared con el
jugador que apoya.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Perpendicular Largo-
Intercambio posición. Variante I
CÓDIGO JUGADA : Balón cogido

con mano derecha y alzado
hacia delante a la altura cabeza.

POSICIÓN JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores uno detrás de
otro y en perpendicular al que
saca, situado el más cercano, a
una distancia aproximada de 25
m y entre ellos de 10 m.
Jugadores en el área esperando
finalizar y otros atentos a la
vigilancia en zona rechaces
corto y largo.
MOVIMIENTOS :
Jugador más alejado de los dos
realiza un apoyo al que saca,
atrayendo la atención de los
contrarios, mientras el más
cercano se aleja un poco
esperando el envío alto del que
saca. El balón irá enviado al
jugador que apoya y realizarán
una pared con posterior centro
al área.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Banda
FAMILIA : Golpe Franco
ZONA : Inicio.
CÓDIGO JUGADA : Mano

pecho.
CÓDIGO INICIO : Palmada en

pierna o cadera
POSICIÓN JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores (interior y
punta) en paralelo, en banda a
la altura del área de penalti
aproximada entre ellos de 15
m. Jugadores en el área
atentos a la vigilancia en zona
rechaces corto y largo.
Jugador que saca (lateral)
MOVIMIENTOS :
Jugador más cercano a la
banda realiza un apoyo , el
jugador que está cercano a él
ocupa el espacio que ha
dejado, mientras el jugador
que saca le pasa el balón al
que apoya, decidiendo éste
último, si realiza otro pase al
que saco, para posterior
envío largo al de banda, o
juega con el otro jugador que
ocupó su posición inicial en
banda.
VARIANTE I : Envío directo

hacía el espacio creado.
VARIANTE II : Realiza amago

de apoyo y realiza desmarque
de ruptura, a recibir el pase
largo.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Primero
y Segundo.
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalizació
n Lateral.
CÓDIGO
JUGADA : Dos
brazos elevados.
CÓDIGO
INICIO : Palmada en
pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores junto
al balón (zurdo-
derecho) separados
2 m., dos jugadores
perpendicular punto
penalti, tres
jugadores alejados
situados en la
intersección de las
líneas frontal y
lateral del área de
penalty preparados
para el remate y
resto para vigilancia
o posible variante.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador
diestro por delante
de balón hacia la
banda, y centro con
efecto hacia la
portería del jugador
zurdo (ej.), debe de
orientarse el pase
hacia la diagonal
trazada entre el
punto de penalti y el
palo más alejado.
Entrarán todos los
jugadores del área
al remate.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Primero y
Segundo. Variante I
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalización
Lateral.
CÓDIGO
JUGADA : Dos brazos
elevados.
CÓDIGO
INICIO : Palmada en
pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores junto
al balón (zurdo-
derecho) separados 2
m., dos jugadores
perpendicular punto
penalti, tres
jugadores alejados
situados en la
intersección de las
líneas frontal y lateral
del área de penalty
preparados para el
remate y resto para
vigilancia o posible
variante.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador zurdo
por delante de balón
hacia zona central
del campo y centro
con efecto hacia
fuera de la portería
del jugador diestro
(ej.), debe de
orientarse el pase
hacia la línea lateral
más alejada del área
de meta, y a ser
posible trayectoria
alta. Acudirán todos
los jugadores del
área al remate. Los
jugadores podrán
rematar directo o
pasar a los dos que
entran.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Pared.
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalización
Lateral.
CÓDIGO
JUGADA : Mano
pecho.
CÓDIGO
INICIO : Palmada en
pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores junto
al balón (zurdo-
derecho) separados
2 m. un jugador
espaldas barrera,
tres o más
jugadores en el área,
preparados para el
remate y resto para
variante.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador diestro

por delante de balón
hacia la banda,
apoyo de jugador
que está detrás de
barrera, pase del
jugador zurdo a éste
y pared con
descarga hacia el
jugador que ha
entrado en banda,
quien centrará a la
entrada del resto de
jugadores que están
en el área.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Pared.
Variante I
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalizació
n Lateral.
CÓDIGO
JUGADA : Mano
pecho.
CÓDIGO
INICIO : Palmada en
pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m. un
jugador espaldas
barrera, tres o más
jugadores en el
área, preparados
para el remate y
resto para
variante.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador
diestro por delante
de balón hacia la
banda, apoyo de
jugador que está
detrás de barrera,
pared del jugador
zurdo con éste y
posterior tiro a gol
ó finta más tiro.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Pared.
Variante II
FAMILIA : Golpe F.
ZONA : Canalizaci
ón Lateral.
CÓDIGO
JUGADA : Mano
pecho.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m. un
jugador espaldas
barrera, tres o
más jugadores en
el área,
preparados para
el remate y resto
para vigilancia o
posible variante.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador
diestro por
delante de balón
hacia la banda,
apoyo de jugador
que está detrás de
barrera, pase del
jugador zurdo
directamente al de
banda para que
centre a los
jugadores que
entran al remate o
haga jugada
individual.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Triang
ulación.
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalizaci
ón Frontal-Lateral
CÓDIGO
JUGADA : Voz “
¡ a la olla¡ ”
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador junto
al balón, dos
jugadores
abiertos en banda
mas cercana al
balón, jugador
dentro del área a
las espaldas de
barrera y , tres
jugadores en el
área, preparados
para el remate
,resto para
vigilancia o
posible variante.
MOVIMIENTOS :
Pase de jugador
con balón a uno
de los jugadores
de banda, el mas
adelantado realiza
un apoyo , al igual
que el jugador
que se encuentra
en el área a la
espalda de la
barrera, creando
de esta manera
situación de
superioridad
numérica en
banda que
acabará con
triangulación y
posterior centro a
los jugadores que
están en área para
el remate.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Triangul
ación. Variante I
FAMILIA : Golpe F.
ZONA : Canalizació
n Frontal-Lateral
CÓDIGO
JUGADA : Voz “ ¡ a
la olla¡ ”.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador junto al
balón, dos
jugadores abiertos
en banda mas
cercana al balón,
jugador dentro del
área a las espaldas
de barrera y , tres
jugadores en el
área, preparados
para el remate
,resto para
variante.
MOVIMIENTOS :
Pase de jugador
con balón a uno de
los jugadores de
banda, el mas
adelantado realiza
un apoyo , al igual
que el jugador que
se encuentra en el
área a la espalda
de la barrera,
creando de esta
manera situación
de superioridad
numérica en banda
que acabará con
triangulación y
posterior centro a
los jugadores que
el remate.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Triangul
ación. Variante II
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalizació
n Frontal-Lateral
CÓDIGO
la olla¡ ”.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador junto al
balón, dos
jugadores abiertos
en banda mas
cercana al balón,
jugador dentro del
de barrera y , tres
jugadores en el
área, preparados
para el remate
,resto para
variante.
MOVIMIENTOS :
Pase de jugador
con balón a uno de
los jugadores de
banda, el mas
adelantado realiza
un apoyo , al igual
que el jugador que
se encuentra en el
área a la espalda
de la barrera,
creando de esta
manera situación
de superioridad
numérica en banda
que acabará con
triangulación y
posterior centro a
los jugadores que
el remate.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Triangul
ación. Variante III
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalizació
n Frontal-Lateral
CÓDIGO
la olla¡ ”.
CÓDIGO
INICIO : Palmada en
pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador junto al
balón, dos
jugadores abiertos
en banda mas
cercana al balón,
jugador dentro del
de barrera y , tres
jugadores en el
área, preparados
para el remate
,resto para
variante.
MOVIMIENTOS :
Pase de jugador
con balón a uno de
los jugadores de
banda, el mas
adelantado realiza
un apoyo , al igual
que el jugador que
se encuentra en el
área a la espalda de
la barrera, creando
de esta manera
situación de
superioridad
numérica en banda
que acabará con
triangulación y
posterior centro a
los jugadores que
el remate.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Cruce
delanteros.
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalizaci
ón Frontal.
CÓDIGO
JUGADA : Voz “
¡ al pie ¡ ”.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador junto
al balón, dos
jugadores en
borde área penalti
uno en cada lado
del semicírculo,
un jugador abierto
en cada lateral del
área de penalti,
abiertos, jugador
dentro del área en
punto penalty ,
resto para
vigilancia o
posible variante.
MOVIMIENTOS :
Desmarque de
apoyo de los
jugadores que
están en
semicírculo, pase
de jugador con
balón al espacio
que dejan libre, y
posterior control
y centro del
jugador que
recibe el balón de
los dos que
entran desde los
laterales del área
de penalti.
Posteriormente
los jugadores que
iniciaron el
desmarque entran
al remate junto al
jugador que se
encuentra en
punto de penalti.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Cruce
delanteros.
Variante I
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Canalizaci
ón Frontal.
CÓDIGO
JUGADA : Voz “
¡ al pie ¡ ”.
Variante I
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador junto
al balón, dos
jugadores en
borde área penalti
uno en cada lado
del semicírculo,
un jugador abierto
en cada lateral del
área de penalti,
abiertos, jugador
dentro del área en
punto penalty ,
resto para
vigilancia o
posible variante.
MOVIMIENTOS :
Desmarque de
apoyo de los
jugadores que
están en
semicírculo, pase
de jugador con
balón a uno de los
dos y envío de
éste al espacio
que dejan libre, y
posterior control y
centro del jugador
que recibe el
balón de los dos
que entran desde
los laterales del
área de penalti.
Posteriormente
los jugadores que
iniciaron el
desmarque entran
al remate junto al
jugador que se
encuentra en
punto de penalti.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Pasar y
Pisar
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Finalizació
n. Media distancia
CÓDIGO
JUGADA : Botar
balón con ambas
manos.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m. un
jugador junto
barrera, tres
jugadores en el
área, preparados
para el remate y
resto para
vigilancia o
posible variante.
MOVIMIENTOS :
Pase de jugador
diestro a zurdo
(ejemplo) que
realiza una parada
y posterior centro
del que inició a la
entrada en
diagonal de los
tres jugadores del
área, jugador
junto a barrera
realiza un
desmarque a la
espalda de la
misma para
variante ó posible
envío de los
compañeros.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Pasar y
pisar. Variante I
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Finalizació
n. Media distancia
CÓDIGO
JUGADA : Botar
balón con ambas
manos.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m. un
jugador junto
barrera, tres
jugadores en el
área, preparados
para el remate y
resto para
vigilancia o
posible variante.
MOVIMIENTOS :
Pase de jugador
diestro a zurdo
(ejemplo) que
realiza una parada
y posterior tiro
directo a portería
por fuera de la
barrera. del que
inició . Entrada en
diagonal de los
tres jugadores del
área (para atraer
atención), jugador
junto a barrera
realiza un
desmarque a la
espalda de la
misma para
rechace ó
variante.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : Pasar
y pisar Variante II
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Finalizaci
ón. Media
distancia
CÓDIGO JUGADA
: Botar balón con
ambas manos.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m.
un jugador junto
barrera, tres
jugadores en el
área, preparados
para el remate y
resto para
vigilancia o
posible variante.
MOVIMIENTOS :
Pase de jugador
diestro a zurdo
(ejemplo) que
realiza una
parada y
posterior pase
interior a jugador
que está en
barrera, que
realiza un
desmarque a la
espalda de la
misma para
rematar o pasar a
los jugadores del
área.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Cangr
ejo”
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Finalizaci
ón Lateral.
CÓDIGO
JUGADA : Subirse
medias.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m.,
cuatro jugadores
alejados
situados entre la
las líneas
laterales del área
de meta y penalty
preparados para
el remate, un
jugador en zona
vigilancia o
rechace, pero
alejado para que
su marcador no
esté cerca del
punto de penalti y
resto para
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador
diestro por
delante de balón
hacia fuera del
campo y centro
con efecto hacia
dentro (ej.) del
jugador zurdo
hacia jugador
más alejado que
realiza un
desmarque hacia
el exterior del
área , contando
con un bloqueo
de un compañero
cercano hacia su
marcador y con la
creación de
espacios y
llamada de
atención del resto
que corre hacia la
portería.
Posterior remate
directo a gol.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Cangr
ejo” Variante I
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Finalizaci
ón Lateral.
CÓDIGO
JUGADA : Subirse
medias.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m.,
cuatro jugadores
alejados
situados entre la
las líneas
laterales del área
de meta y penalty
preparados para
el remate, un
jugador en zona
vigilancia o
rechace, pero
alejado para que
su marcador no
esté cerca del
punto de penalti y
resto para
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador
zurdo por delante
de balón hacia el
exterior del área y
pase del jugador
diestro para
posteriormente
rematar directo o
centrar al jugador
que entra desde
atrás. El resto de
jugadores realizar
mismos
movimientos que
en la principal.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Cruce
”
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Finalizació
n Frontal.
CÓDIGO
JUGADA:: Hacer
con ambas
muñecas X
CÓDIGO INICIO
:Palmada en pierna
o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m.,
dos jugadores
alejados situados
entre la las líneas
laterales del área
de meta y penalty
preparados para
el remate, dos
jugadores junto a
barrera, uno
detrás de otro
separados aprox.
4 m. Resto para
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador
diestro por
delante de balón
hacia el exterior
de la barrera,
desmarque y
creación de
espacio libre del
jugador más
cercano de la
barrera, pase al
jugador que
ocupa el espacio
y control más tiro
ó tiro directo.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Cruce
”Variante I
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Finalizació
n Frontal.
CÓDIGO
JUGADA : Hacer
con ambas
muñecas X
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m.,
dos jugadores
alejados situados
laterales del área
de meta y penalty
preparados para
el remate, dos
jugadores junto a
barrera, uno
detrás de otro
separados aprox.
4 m..Resto para
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador
diestro por
delante de balón
hacia el exterior
de la barrera,
desmarque y
creación de
espacio libre del
jugador más
cercano de la
barrera, pase al
jugador que
ocupa el espacio
y envío al primer
jugador que pasó
por fuera de
barrera.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Cruce
”Variante II
FAMILIA : Golpe
Franco
ZONA : Finalizació
n Frontal.
CÓDIGO
JUGADA : Hacer
con ambas
muñecas X
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Dos jugadores
junto al balón
(zurdo-derecho)
separados 2 m.,
dos jugadores
alejados situados
laterales del área
de meta y penalty
preparados para el
remate, dos
jugadores junto a
barrera, uno
detrás de otro
separados aprox.
4 m..Resto para
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Pasa jugador
diestro por delante
de balón hacia el
exterior de la
barrera,
desmarque y
creación de
espacio libre del
jugador más
cercano de la
barrera, pase al
jugador que ocupa
el espacio que le
realiza una pared
para posterior
remate.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Prolong
ar”
FAMILIA : Saque
esquina.
ZONA : Finalización
CÓDIGO
JUGADA : Mano al
pecho.
CÓDIGO
INICIO : Palmada en
pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN:
Un jugador zurdo
que lanzará, dos
jugadores en área
de meta palo
cercano, dos
jugadores en área
meta en palo
alejado, tres
jugadores en zona
rechace y el resto
vigilancia (zurdo-
derecho).
MOVIMIENTOS :
Jugador zurdo
realiza un pase con
trayectoria alta
hacía los jugadores
que están situados
en el palo cercano,
quienes rematarán
directo a gol o
realizarán un pase a
los otros dos que
entran desde atrás.
Resto vigilancia o
atentos a variante.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Prolonga
r”Variante I
FAMILIA : Saque
esquina.
CÓDIGO
JUGADA: Dos manos
al pecho.
CÓDIGO
INICIO : Palmada en
pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador zurdo
que lanzará, dos
jugadores en área de
meta palo cercano,
dos jugadores en
área meta en palo
alejado, tres
jugadores en zona
rechace y el resto
vigilancia (zurdo-
derecho).
MOVIMIENTOS :
Jugador que saca
realiza un pase hacia
el borde del área de
penalti dónde el
jugador del rechace
más cercano realizar
un apoyo, control del
balón y centra al
área o realiza jugada
personal.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Pared”
FAMILIA : Saque
esquina.
CÓDIGO
JUGADA : Mano
cabeza.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador zurdo
que lanzará, un
jugador junto
portero, un jugador
cerca palo cercano,
tres jugadores en
área meta en palo
alejado, dos
jugadores en zona
rechace y el resto
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Jugador que saca
realiza un pared
con el jugador más
cercano que realiza
un apoyo y
posteriormente
realiza un pase
hacia los jugadores
que entran desde
atrás al palo más
alejado, para que
finalicen la acción
con remate.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Pared
” Variante I
FAMILIA : Saque
esquina.
ZONA : Finalizaci
ón
CÓDIGO JUGADA
: Mano cabeza.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador zurdo
que lanzará, un
jugador junto
portero, un
jugador cerca
palo cercano, tres
jugadores en área
meta en palo
alejado, dos
jugadores en
zona rechace y el
resto vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Jugador que saca
realiza un pase al
jugador más
cercano que
realiza un apoya
control orientado
hacia la línea de
meta y pase a los
jugadores que
están dentro del
área esperando.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Pare
d” Variante II
FAMILIA : Saque
esquina.
ZONA : Finalizaci
ón
CÓDIGO JUGADA
: Mano cabeza.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o
cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador zurdo
que lanzará, un
jugador junto
portero, un
jugador cerca
palo cercano,
tres jugadores en
área meta en palo
alejado, dos
jugadores en
zona rechace y el
resto vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Jugador que
saca realiza un
pared con el
jugador más
cercano que
realiza un apoyo
y posteriormente
realiza un pase
hacia un jugador
que se encuentra
en el borde del
área realizando
vigilancia, quien
hará jugada
personal o pase a
los jugadores
alejados dentro
del área.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Primer
Palo”
FAMILIA : Saque
esquina.
ZONA : Finalizació
n
CÓDIGO
JUGADA : Dos
brazos
levantados”.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador zurdo
que lanzará, un
jugador junto
portero, un jugador
cerca palo
cercano, tres
jugadores en área
meta en palo
alejado, dos
jugadores en zona
rechace y el resto
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Jugador que saca
realiza un centro
cerrado entre el
palo más cercano y
el punto de
penalty,
previamente el
jugador más
cercano realiza un
apoyo para atraer
la atención del
rival, al remate el
jugador junto al
portero y los tres
situados atrás que
entrarán con
decisión hacia la
posible zona de
finalización.
DESCRIPCIÓN
NOMBRE : “Segund
o Palo”
FAMILIA : Saque
esquina.
CÓDIGO
JUGADA : Un brazo
levantado”.
CÓDIGO
INICIO : Palmada
en pierna o cadera.
POSICIÓN
JUGADORES
PARTICIPAN :
Un jugador zurdo
que lanzará, un
jugador junto
portero, un jugador
cerca palo cercano,
tres jugadores en
área meta en palo
alejado, dos
jugadores en zona
rechace y el resto
vigilancia.
MOVIMIENTOS :
Jugador que saca
realiza un centro
entre el punto de
penalty y el palo
más alejado ,
previamente el
jugador más
cercano realiza un
apoyo para atraer
la atención del
rival, al remate el
jugador junto al
portero y los tres
situados atrás que
entrarán con
decisión hacia la
posible zona de
finalización.
Iniciación al Marcaje Zonal


1. INTRODUCCION
1- Concepto de Marcaje . Tipos
2- Importancia del marcaje zonal en la iniciación al futbol
3- Ventajas del marcaje zonal
2. ENTRENAMIENTO DEL MARCAJE ZONAL
1- Introducción
2- Metodología
3- La Defensa . Aspectos generales
4- Centro campistas . Generalidades
5 - Movimientos y evoluciones en el 1-4-4-2
INTRODUCCIÓN AL MARCAJE ZONAL
En este artículo he pretendido exponer mi punto de vista sobre el marcaje zonal, y las ventajas que
supone su utilización en la iniciación al fútbol. Mis impresiones son producto de la experiencia
obtenida después de 25 años de profesión, por lo que no responde a modas transitorias, sino al
convencimiento y puesta en práctica de una idea de forma sistemática.
1 - Concepto de marcaje. Tipos.
El marcaje es el principio defensivo mediante el cual el jugador o equipo que no posee el balón,
reduce distancias frente al jugador o equipo adversario con el fin de que no puedan jugar el balón e
intentar arrebatárselo.
El marcaje puede ser de tipo individual, dividido a su vez en marcaje al hombre, zona y mixto, o de
tipo colectivo formado por el marcaje combinado, zonal y mixto.
El marcaje en zona es aquel en el que el defensor marca al adversario que entra en su zona de
trabajo pero sin abandonar ésta, aunque el atacante se marche incluso en jugada.
2 - Importancia del marcaje zonal en la iniciación al fútbol
Si nos detenemos a observar un partido de fútbol jugado de manera informal por niños de 6 a 8 años,
bien en la calle o en el patio del colegio, nos daremos cuenta de una serie de detalles significativos
tanto en el juego defensivo como ofensivo, resaltando por encima de todos la prioridad absoluta por la
posesión del balón.
Características del juego defensivo.
 Gran cantidad de jugadores persiguiendo al poseedor del balón.

 No se preocupan de los jugadores que no tengan la pelota.
 Orientan su posición en el terreno de juego en función del lugar en el que se encuentre el
balón.
 Reaccionan cuando tienen cerca el balón, mediante entradas descontroladas.
 No temporizan.
 No se preocupan de defender la portería.
 El objetivo prioritario es recuperar el balón.
Características del juego ofensivo.
 Juego desordenado e individualista.
El poseedor del balón:
o No ataca, sólo trata de conservar la posesión.

o Huye de todos corriendo en cualquier dirección.
o No busca apoyos ni pases.
o Realiza mucha conducción y regate.
o Tira en situaciones muy forzadas.
El compañero:
o Mira siempre al balón.

o Sigue al poseedor del balón.
o Siempre pide la pelota.
o Se coloca cerca del poseedor para recibir el balón, generalmente estático.
3 - Ventajas del Marcaje Zonal
Centrándonos en el juego defensivo, creo que el tipo de marcaje que mejor se adapta a las
características naturales de los chavales es el zonal, debido a que:
 1. Permite una ocupación más racional del terreno de juego.

 2. Evita los espacios libres al adversario.
 3. Reduce el gasto físico innecesario.
 4. Aumenta las posibilidades ofensivas de cualquier jugador.
 5. Lo más importante es el balón, defendiendo o atacando.
El marcaje zonal exige una gran colaboración por parte de todos los jugadores, fomentando la
interacción de todos sus elementos. Nadie queda excluido.
Con este marcaje los niños aumentan sus posibilidades de juego, participando activamente tanto en
defensa como en ataque. Este protagonismo ofensivo se veía reducido, especialmente unos años
atrás, con el empleo de marcajes al hombre (sobre el mejor jugador rival) y la utilización de la figura
del libre.
Los jugadores empleados para el marcaje al hombre eran niños con pocas posibilidades técnicas,
que destacaban por su capacidad física y corpulencia. Su participación en el juego ofensivo se
limitaba a dar pases cortos y fáciles a los compañeros más cercanos, o a despejar lo más lejos
posible evitando situaciones comprometidas. Con el paso de los años, estos chicos progresaban muy
poco en el apartado técnico y ofensivo, aportando peligro tan sólo en las jugadas a balón parado en
ataque.
El marcaje al hombre suele producir aburrimiento en los chicos, ya que lo que a todos les gusta es
jugar con el balón, por encima de perseguir adversarios por el campo y sin tocar la pelota.
En mi opinión, y para finalizar, es un error la utilización de este marcaje, especialmente en la
iniciación al fútbol ya que va en contra de la naturaleza de los niños. Es más productivo para el juego
de ataque la participación de todo el grupo, sin excluir a nadie tal y como ocurre con la marca
individual, aparte del desorden que se produce cuando se recupera o se pierde el balón, aspecto éste
que queda solucionado con el marcaje zonal, mucho más equilibrado.
volver al inicio
ENTRENAMIENTO DEL MARCAJE ZONAL
1 - INTRODUCCIÓN
Desde el punto de vista defensivo, el tipo de marcaje a realizar por un equipo es más importante que
el sistema de juego a emplear. Quiero decir con esto, que los sistemas de juego van a tener un
desarrollo muy parecido si el tipo de marca colectiva es el mismo.
Por ejemplo, un sistema 1-4-4-2 con marcaje zonal va a ser muy similar en lo defensivo a un sistema
1 3 4 3, ya que en ambos casos, la referencia del balón orientará claramente la posición de los
jugadores, donde los más cercanos a la pelota tratarán de recuperarla o retardar su progresión,
mientras que los más alejados ofrecen coberturas evitando espacios libres con respecto a los que
inician la presión.
2 - METODOLOGÍA
Para la enseñanza y aprendizaje de este trabajo, vamos a seguir la metodología propuesta por la
Escuela Valenciana de Entrenadores de Fútbol, que consiste en aplicar los contenidos mediante
movimientos, evoluciones y acciones conjuntas.
Los Movimientos son la 1ª fase del proceso, donde los jugadores desarrollan lo que se ha explicado
desplazándose sin balón y sin la oposición de los adversarios.
Las Evoluciones son la 2ª fase, en la que se trabaja con balón pero sin contrarios.
Las Acciones Conjuntas son la 3ª fase, donde una vez asimiladas las enseñanzas de las etapas
anteriores se practica el juego lo más real posible, con el balón y la oposición de los rivales,
combinando las variables técnicas, tácticas, reglas, espacios, tiempo y aspectos comunicativos, en
función del objetivo marcado por el entrenador.
En mi opinión, lo 1º que ha de tener claro el jugador es el puesto o la posición que va a ocupar en el

terreno de juego a partir de la cual, realizará las acciones defensivas u ofensivas pertinentes, es decir,
de qué juega y qué tiene que hacer.
3 - LA DEFENSA . ASPECTOS GENERALES
 Lo más importante es el balón. Nunca hay que perderlo de vista.

 Siempre presiona el defensor más próximo a la pelota.
 Los más alejados basculan hacia el lugar donde se encuentra el balón, ofreciendo coberturas y
permutas en caso de ser desbordado el jugador más próximo al balón.
 Nunca miran hacia atrás. Siempre hay algún compañero que cubre su espalda.
 Si el poseedor del balón no está presionado, la defensa debe replegar rápidamente para evitar
los espacios libres cercanos a su área.
 No se pretende dejar en fuera de juego al adversario de manera sistemática, tan sólo pretende
aprovechar las ventajas de esta regla.
EJERCICIO PRÁCTICO
 Movimientos. ( Sin balón y sin adversarios )

Los ejercicios que a continuación se detallan, son aplicables a jugadores de cualquier edad.
Cuanto más jóvenes sean, más referencias espaciales habremos de darles para que
entiendan su función en el terreno de juego. A mayor edad, más en cuenta deberemos tener
sus experiencias previas al concepto que estamos trabajando.
Dos líneas de 4 conos, una frente a la otra y separadas 5 metros. Cada cono (separado 3
metros del siguiente) de una de las líneas, está ocupado por un defensor, que a la voz del
entrenador avanzará su posición hasta el cono más próximo de la otra línea, mientras que los
compañeros basculan hacia el cono que dejó libre el jugador que salió a presionar. Para
avanzar hasta la nueva posición, ( en la basculación ) se debe insistir a los jugadores en que
corran de frente y no lateralmente, como ocurre en Balonmano.
La idea fundamental consiste en que en todo momento debe haber un jugador por delante de
la línea, presionando, EL MÁS CERCANO, y tres por detrás ofreciendo coberturas, LOS MÁS
ALEJADOS.
 Evoluciones. ( Con balón y sin adversarios )

En este caso los jugadores ya no tienen la referencia de los conos. Se sitúan los 4 en línea y
frente a ellos está el entrenador con un balón. El técnico irá desplazándose con el balón en los
pies, en paralelo a los defensas, para que el más cercano salga a presionarle, basculando el
resto del grupo hacia la zona del balón.
Se recuerda al grupo que la carrera ha de ser frontal y no lateral y que sólo presiona uno, el
más cercano, el resto bascula.
Este ejercicio es aplicable para una defensa de 3, 4 ó 5 jugadores, aunque en este caso va
dirigido a la de 4.
 Acciones conjuntas. ( Con balón y con adversarios )

En esta fase el juego es real, puesto que los 4 defensores han de evitar encajar el gol que el
equipo rival pretende conseguir.
Los atacantes juegan en superioridad numérica frente a los defensas, 7 contra 4, para que
éstos últimos tengan más dificultades en coordinar sus acciones.
Los puntos a tener en cuenta son :
o Ante superioridad numérica atacante en la banda, dos contra uno, el defensa siempre
ha de temporizar, focalizando su atención sobre el adversario más próximo a la raya,
en espera de recibir ayuda de su defensa central. En ningún caso debe realizar
entrada.
o Si el contrario tiene controlado el balón de espaldas a nuestra portería, tampoco es
aconsejable la entrada, puesto que podemos cometer falta o ser desbordados. Hay que
temporizar, para forzarle a jugar la pelota hacia su campo o a intentar la acción
individual de cara al defensa, con todas las ventajas para éste.
o Posicionarse de forma correcta, es decir, ni muy juntos por el peligro que supondría el
espacio que se deja libre en las bandas, ni muy separados debido a las pocas
posibilidades de ayudas que esta situación presenta, especialmente por el centro.
4. EL CENTRO DEL CAMPO . GENERALIDADES.
Además de la importancia del balón como referente de la posición en el terreno de juego, de la

presión por parte del más cercano y de la basculación de los más alejados, los centrocampistas han
de jugar escalonados y muy cerca de los defensas, con el fin de evitar los espacios libres entre líneas,
consiguiendo así recuperar la pelota con mayor facilidad.
Una de las situaciones defensivas que más le cuesta entender al jugador es el repliegue, cuando ha
sido desbordado por el balón. Esta es una cuestión importantísima y que, en mi opinión, debe ser
entrenada. El centrocampista que ha sido rebasado debe retrasar su posición con rapidez, para evitar
el pase atrás del equipo contrario si éste no consigue progresar, propiciando de esta manera
contraataques muy peligrosos favorables para nuestro equipo.
Quiero recordar, que los aspectos generales de los defensas y centrocampistas a los que me refiero,
son los básicos a tener en cuenta a la hora de iniciar el entrenamiento del marcaje en zona, siempre
desde mi punto de vista, abierto a posibles divergencias.
EJERCICIO PRÁCTICO
 Movimientos y evoluciones.
Se sitúan a 1 portero, 4 defensas y 2 centrocampistas centrales con las siguientes funciones :
Los 4 defensas desarrollan sus cometidos defensivos explicados en puntos anteriores. Los 2
medios deben presionar escalonadamente en la zona central, dejando las bandas para los
laterales, y prestando mucha atención al pase atrás del adversario en esos lugares del campo,
ya que de lo contrario se puede producir, casi con total seguridad, un cambio de orientación
muy peligroso que acaba en gol en un 90% de las ocasiones.
 Acciones conjuntas.
Juegan defendiendo una portería el portero, los 4 defensas y los 2 medios, contra el ataque de
9 o más rivales.
Se efectúan 6 ataques, cambiando a los defensores después de cada serie.
Al finalizar cada ataque se repiten los errores, para entender la causa que los motivó y
ponerles solución.
Este trabajo es aplicable a los puntas, defendiendo ambos por delante de la línea de 4
defensores.
Una vez entrenado y asimilado por líneas el concepto zonal, pasamos a desarrollarlo los 11
jugadores al mismo tiempo mediante juegos basados en movimientos, evoluciones y acciones
conjuntas.
5 - MOVIMIENTOS Y EVOLUCIONES EN EL 1-4-4-2
EJEMPLO PRÁCTICO
 Juego de los 10 conos y los 9 balones :

En ¼ de campo se colocan 10 conos formando el dibujo del sistema 1-4-4-2.
Delante de cada línea, ( defensa, centro del campo y delantera ) hay situados 3 balones, 2 en
las bandas y 1 en el centro.
A la voz del entrenador, los jugadores van a presionar el balón que se les indique,
desarrollando cada uno la función que le corresponda, dependiendo de su posición en el
terreno de juego con respecto al balón, es decir, que el jugador más cercano al balón señalado
abandona su cono y se aproxima a la pelota, mientras que los demás basculan ocupando los
conos libres, manteniendo la ocupación racional del terreno de juego.
Desarrollarlo a distintas velocidades, siempre de menos a más, hasta conseguir que sea muy
real.
El paso siguiente sería quitar los conos como referencia espacial y repetir los movimientos
anteriores, para finalmente, disputar un partido a campo completo frente a un rival, con el
propósito de comprobar el grado de asimilación del trabajo y posibles modificaciones de futuro.
Ejercicios Simples sobre el Fuera de Juego

por Francisco Ramis (Esp) < fjramis@hotmail.com >

 Introducción
 Ejercicios Propuestos
 Ejercicio 1
 Ejercicio 2
INTRODUCCION
La aplicación del fuera de juego debe ir precedida por dos supuestos previos o condiciones
necesarias :
1. Que el pressing sobre el poseedor del balón sea suficiente para limitarle la capacidad espacio-
temporal en sus soluciones de juego (y en particular la búsqueda de la profundidad).
2. Que ningún adversario haya anticipado la acción de la defensa en línea desmarcándose desde
detrás, resultando demasiado peligrosa la posibilidad de sufrir una hipotética acción de gol en
contra.
Por lo tanto, los jugadores preparados para la aplicación del fuera de juego en pocos micro-segundos
deben calcular :
a. La capacidad creativa del portador del balón adversario presionado.

b. La presencia cerca del poseedor del balón de jugadores de apoyo libres que puedan enviar el
balón hacia el desmarque de un jugador que haya anticipado mentalmente nuestra defensa.
Y, por consiguiente:
1. La posición del balón.

2. La posición de los adversarios.
3. La posición de los compañeros cercanos al balón.
4. La posible evolución del juego.
5. La posible velocidad de ejecución del juego adversario.
Todo esto se entrena a través de ejercicios que desarrollan el sentido táctico del jugador, teniendo en
cuenta los siguientes aspectos analíticos del juego y de una acción determinada :
 - Alargamiento del cono visual de cada jugador sobre la mayor parte del campo posible.
 - Familiarización de los componentes de la defensa al objeto de conseguir una valoración
uniforme de los parámetros del juego (distancia, tiempo, velocidad, sincronía de movimientos).
 - Mentalizar al defensor a un papel defensivo que va más allá del marcaje simple y el uso de la
agresividad
volver al inicio
EJERCICIOS PROPUESTOS:
1º Ejercicio :
En una parte del campo se disponen: una línea defensiva de 4 jugadores; dos o tres jugadores
delante de la línea defensiva con la misión de presionar; tres adversarios en posesión del balón; un
jugador preparado para aprovechar las verticalizaciones de estos últimos en caso de errores de la
línea defensiva en la aplicación del fuera de juego.
Se escoge (si no hay todavía una mentalidad uniforme y amalgamada entre los componentes de la
defensa) un líder que mande a sus compañeros de línea a ejecutar el fuera de juego apenas haya
valorado que los tres adversarios ya no pueden verticalizar el balón hacia el compañero que hace
funciones de delantero. El entrenador (o alguien en su lugar) se posicionará como juez de línea y
después de cada acción hará las correciones que crea oportuno.
2º Ejercicio :
Se dispone una línea defensiva de 4 (ó 3 jugadores). Delante suyo, a una distancia decidida por el
entrenador (depende de la intensidad del entrenamiento propuesto) se sitúan 3 adversarios en
posesión del balón, bastante distanciados entre ellos. El balón circula entre los tres jugadores. Poco
antes de que el balón llegue a uno de los tres el entrenador pitará, simulando así una situación
favorable al fuera de juego.
Si el balón llega al central adversario, las dos alas se desmarcarán a la vez; si el balón llega a un ala
se desmarcará sólo la otra. Mientras tanto la defensa saldrá compacta. El entrenador, en calidad de
juez de línea, valorará la consecución o no del fuera de juego. De esta forma se entrena el llamado
“tiempo de salida” sobre los lanzamientos medios y largos.
Combatir y Neutralizar Principios Ofensivos y Defensivos

por Josep Alcacer (Esp) < chusoawa@hotmail.com >
y Albert Ruiz (Esp) < beto@futurnet.es >

Cómo COMBATIR : Marcaje en Zonas , Marcaje Mixto , Marcaje al Hombre , Defensa en Linea

Diagonal , Defensa en Línea Paralela , Cobertura , Pressing ,Repliegue , Anticipaciones e
Interceptaciones , Vigilancias Defensivas , Coberturas y Permutas , Temporizaciones Defensivas .
Cómo NEUTRALIZAR : Apoyos , Paredes , Control del Juego , Temporizaciones Ofensivas , Ritmo

de Juego , Cambios de Ritmo Colectivo , Cambios de Ritmo Individual , Cambios de
Orientación , Velocidad en el Juego , Progresión en el
Juego , Desmarque , Contraataques , Temporizaciones Defensivas ,Desdoblamientos , Vigilancia
Ofensiva , Espacios Libres , Ayudas Permanentes .
MEDIANTE
COMBATIR
- Superioridad en banda.
- Cambio y doble cambio de orientación.
- Paredes cortas, y paredes con descarga.
- Regate en velocidad.
- Desmarques de apoyo seguidos de ruptura.
- Incorporaciones de los hombres de segundo y tercera línea.
- 2x1 en zona.
MARCAJE EN ZONAS
- Desdoblamientos.
- Creación de espacios libres.
- Diagonales de los puntas.
- Amplitud en ataque
- Pases en profundidad
- Velocidad en el Juego
- Cambios de Ritmo
MARCAJE MIXTO - Cambios de orientación.
- Desmarques de ruptura.
- Superioridad numérica en banda.
- Cruces y diagonales.
- Arrastrar a los defensores a sitios falsos.
- Buscar al defensa libre adversario.
- Desdoblamientos.
- Cambios de orientación.
- Desmarques de ruptura.
- Paredes (2x1).
- Cambios de ritmo
- Velocidad en el juego.
MARCAJE HOMBRE A
- Coberturas y permutas
HOMBRE
- Ritmo de juego alto.
- Paredes cortas y rápidas.
- Contraataque.
- Superioridad numérica en el centro del campo.
- Superioridad numerica incorporando al hombre libre
- Cambio de orientación
DEFENSA EN LÍNEA
- Doble cambio de orientación
DIAGONAL
- Pases interiores cuando está paralela
DEFENSA LÍNEA
- Pase en profundidad a un jugador que se incorpora desde atrás
PARALELA
- Doble cambio de orientación
- Superioridad numérica
COBERTURA
- Paredes
- Cambios de ritmo
- Paredes.
- Apoyos continuos.
PRESSING
- Rapidez en la ejecución de acciones.
- Superioridad numérica.
- Velocidad en el juego
- Contraataque.
- Ataque buscando rechace.
REPLIEGUE
ANTICIPACIONES E - Desmarques de apoyo
INTERCEPTACIONES - Desmarques de ruptura
- Cambio de orientación.
VIGILANCIAS DEFENSIVAS
- Movilidad constante.
- Amplitud en ataque.
COBERTURAS y
- Cambios de orientación
PERMUTAS
- Contraataque.
- Cambios de ritmo.
- Progresiones colectivas.
- Ayudas permanentes.
TEMPORIZACIONES
- Desmarques continuos (apoyo y ruptura)
DEFENSIVAS
- Desdoblamientos.
- Movilidad constante
- Cambios de orientación
- Creación de espacios libres
- Paredes
volver al inicio
MEDIANTE
NEUTRALIZAR
- Pressing sobre el balón y a la línea de pase.
- Repliegue.
APOYOS
- Pressing total.
- Marcaje al hombre
- Marcaje zonal
- Anticipación defensiva.
- Coberturas y permutas rápidas.
PAREDES
- Pressing total.
- Marcaje mixto con anticipaciones defensivas.
- Repliegue intensivo para que haya gran densidad.
- No caer en el ritmo de juego del adversario.
- Romper el ritmo de juego del adversario.
- Pressing al poseedor del balón.
- Pressing total.
CONTROL DEL JUEGO - Marcaje zonal l. Horizontal.
- Agresividad constante.
- Velocidad en las acciones defensivas.
- Resultado Favorable : Repliegue
- Resultado Desfavorable : Pressing
- Mantener ritmo lento de acciones si voy ganando.
TEMPORIZACIONES - Adelantar las líneas en perfecta basculación y cuando se lleve el
OFENSIVAS balón a banda pressing.
- Resultado favorable : Repliegue.
- Resultado desfavorable : Pressing.
- Defensa zonal l. Horizontal, realizar acciones de fuera de juego.
- Repliegue intensivo muy rápido.
- Superioridad numérica defensiva.
RITMO DE JUEGO RAPIDO - Temporización defensiva.
- Pressing total.
- Resultado Favorable : Repliegue
- Resultado Desfavorable : Pressing
- Pressing al poseedor del balón (obligarle a que juegue rápido).
- Estar muy atentos para que no nos creen espacios libres.
RITMO DE JUEGO LENTO :
- Impedir que el adversario tenga facilidad de desmarque.
- Pressing total si el adversario intenta mantener un marcador a favor.
- Mediante situación defensiva en repliegue.
CAMBIOS DE RITMO
- Marcaje zonal, realizando acciones de fuera de juego.
Colectivo :
- Defensa en linea con fuera de juego
- Coberturas constantes.
- Permutas.
CAMBIOS DE RITMO
Individual :
- Temporización defensiva.
- Repliegues individuales y colectivos.l
CAMBIOS DE - Defensa zonal, realizando o no acciones de fuera de juego.
ORIENTACIÓN - Pressing sobre el poseedor del balón obligándole a precipitarse.
- Repliegues colectivos.
- Gran profundidad defensiva, realizando coberturas y permutas.
- Gran equilibrio defensivo.
- Repliegue rápido y ordenado.
- Los puntas deben presionar al poseedor del balón, el resto repliegue.
VELOCIDAD EN EL JUEGO
- Ritmo lento, para intentar contagiar al adversario.
- Defensa zonal “l. Horizontal”
- Pressing de los puntas.
PROGRESIÓN EN EL
- Repliegue y
JUEGO
- Pressing total.
- Presión tras pérdida del balón.
- Marcaje zonal l. Horizontal.
- Repliegue a la zona.
DESMARQUE - Pressing sobre el balón y a la línea de pase.
- Acciones de fuera de juego sobre el que realiza el desmarque de
ruptura.
- Falta táctica y organización en defensa
- Presión tras pérdida de balón.
- Velocidad y orden en el repliegue intensivo.
CONTRAATAQUES - Defensa zonal “l. horizontal” y acciones de fuera de juego.
- Temporizaciones defensivas.
- Repliegue
- Presión al poseedor
- Marcaje en zona.
DESDOBLAMIENTOS - Repliegue.
- Movilidad constante.
- Pressing al poseedor del balón, tratar de que juegue rápido.
VIGILANCIA OFENSIVA
- Progresión en el juego de ataque.
- Amplitud
- Repliegue.
ESPACIOS LIBRES - Marcaje zonal.
- Superioridad numérica defensiva.
- Marcaje zonal o mixto.
- Pressing total.
AYUDAS PERMANENTES - Repliegue intensivo.
- Pocas distancias entre líneas.
- Acciones de fuera de juego.
- Anticipación
Apuntes de Táctica (Nivel 1)

por Pere Vinent (Esp) < pvinent@teleline.es >

TÁCTICA (Apuntes Nivel 1)
Son todas aquellas acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para combatir o neutralizar
a los adversarios en el transcurso del partido con el balón en juego.
Combatir cuando atacamos.
Neutralizar cuando defendemos.
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA TÁCTICA ; En fútbol existen unos aspectos o fundamentos

básicos:
- Principios Ofensivos.
- Principios Defensivos.
- Sistemas de juego
- Organización del juego.
PRINCIPIOS OFENSIVOS :
Son todas aquellas acciones tácticas y estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando se
encuentra en posesión del balón.
1. Desmarques.
2. Ataques.
3. Contraataques.
4. Desdoblamientos.
5. Espacios Libres.
6. Apoyos.
7. Ayudas Permanentes.
8. Paredes.
9. Temporizaciones.
10. Carga.
11. Conservación del balón / Control del juego.
12. Ritmo de Juego.
13. Cambios de Ritmo.
14. Cambios de Orientación.
15. Velocidad en el Juego.
16. Progresión en el Juego.
17. Vigilancia.
1 - Desmarques : Es escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se apodero del

balón.
2 - Ataques : Intentar llegar a la portería adversaria, con el balón, una vez puesto en juego o cuando
se ha recuperado. Requiere la acción de todo el equipo.
- Ataque Directo.
- Ataque Indirecto.
3 - Contraataques : Robar el balón al adversario e intentar llegar rápidamente a su portería,

sorprendiéndole de forma que no pueda replegarse ni organizarse defensivamente, y explotando los
espacios libres que dejó al adelantarse. Requiere la acción de pocos elementos.
4 - Desdoblamientos : Son una serie de acciones que permiten no perder la ocupación racional del
terreno de juego cuando se producen ataques o contraataques del equipo que posee el balón,
cubriendo u ocupando la espalda del compañero ofensivo.
- Intervienen varios hombres de diferentes líneas.
- Acción ofensiva, teniendo prevista la defensiva por si existe perdida de balón.
5- Espacios Libres : Son aquellos lugares del campo que se encuentran desiertos por abandonarlos
previamente un compañero del poseedor del balón y el adversario que le marca (CREACIÓN).
Los Espacios Libres:
- Se CREAN (arrastrando al contrario).
- Se OCUPAN (desplazándose un compañero a él).
- Se APROVECHAN (cuando el balón llega en las debidas condiciones para ser jugado).
6 - Apoyos : Es acercarse o alejarse del poseedor del balón sin obstáculo alguno.
Pueden ser:
- Laterales.
- Diagonales.
- En profundidad.
- Desde atrás.
- Desde delante.
7 - Ayudas Permanentes : Son todas aquellas soluciones favorables que se le presentan al poseedor
del balón, por sus compañeros de equipo, en cualquier momento y circunstancia.
La movilidad de los hombres sin balón, es básica en este principio.
Pasividad = Ayuda deficiente
Movilidad = Ayuda permanente.
8 - Paredes : Entrega y devolución rápida del balón entre dos o más jugadores de un equipo. El que
empieza, finaliza la acción, y el jugador que recibe el balón, lo devuelve a un solo toque.
9 - Temporizaciones : Son todas aquellas acciones lentas hechas con astucia durante el juego para
obtener ventaja el equipo que las realiza.
10 - Carga : Acción que realiza un jugador sobre el adversario empujándole con el hombro cuando
éste se encuentra en posesión del balón, o intenta apoderarse del mismo.
11 - Conservación del balón / Control del juego : Se manifiestan por las reiteradas acciones que se
realizan si perder la posesión del balón, disponiendo de la iniciativa y del balón.
12 - Ritmo de juego : Se manifiesta cuando se mantienen, desde principio hasta final del partido,
unos esfuerzos y acciones que no sufren durante su desarrollo ningún cambio aparente en cuanto a
intensidad.
13 - Cambios de ritmo : Se caracterizan por los diversos movimientos, en cuanto a lentitud y

velocidad, de los hombres de un equipo que se encuentran en posesión del balón y de las diferentes
velocidades y trayectorias de éste.
Pueden ser Individuales y Colectivos, y se manifiestan por:
- Alternar lentitud y velocidad en las acciones.
- Alternar juego corto-lento con largo-rápido.
- Cambios de velocidad y dirección de los jugadores.
- Acciones normales en su iniciación y rápidas en su finalización, o viceversa.
- Alternar varias superficies de contacto, etc.
14 - Cambios de orientación : Todos aquellos envíos cortos, medios o largos del balón que cambian
su trayectoria. Se realizan para:
- Aprovechar espacios libres.
- Desorientar al adversario.
- Conseguir amplitud en ataque.
- Buscar la espalda del adversario.
15 - Velocidad en el juego : Todas las acciones rápidas realizadas por los jugadores de un equipo,
con golpeos de balón precisos y oportunamente orientados. Velocidad de ejecución no quiere decir
precipitación en la ejecución.
16 -Progresión en el juego : Todas las acciones realizadas por un equipo, llevando o enviando el
balón, en sentido perpendicular a la portería adversaria.
Profundidad en ataque: llegar al área contraria con disposición de remate con varios jugadores.
Amplitud de ataque: utilizar toda la anchura del terreno de juego en ataque (jugar por las bandas).
Movilidad constante de los jugadores: ¿?¿?
17 - Vigilancia : Evoluciones que realizan los defensores de un equipo sobre sus adversarios, aun
cuando el balón está en poder de un compañero.
- Cuando se lanza un saque de esquina y no todos van al remate.
- Cuando se lanza una falta y no todos colaboran en su ejecución.
- Cuando ataca un defensa lateral y el hombre libre “vigila” su zona.
- Cuando ataca un hombre del centro de la defensa y un centrocampista pasa a ocupar su espalda,
etc.
LOS DESMARQUES
Es escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se apoderó del balón. Todos los
jugadores deben saber desmarcarse, y para qué es necesario realizarlo.

Quienes, Cuando, Como y Donde debe realizarse:
- Quienes? Todos los jugadores de un equipo, incluido el portero.
- Cuando? En el momento en que el propio equipo se apoderó del balón.
- Como? Ocupando zonas asequibles al juego y a las posibilidades de golpeo del compañero que
posee el balón.
- Donde? En cualquier zona del terreno de juego que sea útil y eficaz al desarrollo de la jugada.
Tipos de Desmarque:
a.) Desmarque de Apoyo : Cuando se ofrece ayuda a un compañero que se encuentra en posesión
del balón, facilitándole la acción. ( Cuando no sobrepasamos al poseedor del balón y o aumentamos
la distancia con respecto a la portería contraria ).
Como ?
- En sentido lateral.
- Detrás del compañero con balón.
- Acercamiento frontal.
Consideraciones:
- Para conservar la posesión del balón.
- Para controlar el juego.
- Para conservar un resultado favorable.
- Para sorprender al contrario con cambio de ritmo y de orientación.
- Para sorprender con desmarques de ruptura.
- Para intentar que el contrario salga de sus posiciones retrasadas y ofrezca espacios por
donde intentar las penetraciones.
- Para desmoralizar al adversario, si no consigue “robarnos” el balón.
b.) Desmarque de Ruptura : Cuando se supera la posición del compañero con balón, o bien
reduciendo distancia con la portería adversaria desbordando al marcador y buscando progresión.
( Cuando sobrepasamos al poseedor del balón y o disminuimos distancia con la portería adversaria ).
Consideraciones:
- Otorgar progresión y profundidad a nuestro juego ofensivo.
- Dotar de mayor velocidad a nuestro juego.
- Intentar llegar en condiciones óptimas a la portería adversaria alcanzando buenas situaciones de
remate.
Como objetivos más generalizados:
- Principio fundamental para ofrecer un buen nivel en nuestra organización ofensiva.
- Otorgar el máximo de posibilidades al poseedor del balón.
- Para no obligar a ningún jugador cuando entre en posesión de balón a realizar juego individual.
Exigencias al poseedor del balón:
- Visión clara de todo el terreno de juego.
- Visión instantánea de las posiciones y carreras de sus compañeros y de los adversarios.
- No desconocer que el que corre es más visible que el que grita.
- Capacidad para decidir en el mínimo tiempo posible la mejor opción.
- Entregar el balón en el momento justo y oportuno.
- Sincronizar potencia de golpeo con la carrera del compañero a quien enviamos el balón.
- No desanimarse si la entrega no fue todo lo buena.
- No jugar con el sacrificio y esfuerzo de los compañeros para realizar una jugada anárquica e
individualista.
Exigencias a los solicitantes:
- Preparado para realizar una carrera para ocupar los espacios libres creados por otros compañeros.
- Constante movimiento.
- Gran concentración en el juego.
- Estar asequibles al poseedor del balón.
- Desmarcarse al lugar idóneo y en el momento justo.
- Gran sentido del juego sin balón.
- Gran sentido de sacrificio y solidaridad constante como jugador de equipo.
Objetivos:
- Anular el marcaje del adversario.
- Situarse en posición favorable al juego y al remate.
- Ayudar al compañero poseedor del balón.
- Ayudar a otros compañeros del equipo.
Finalidades:
- Para otorgar posibilidades al poseedor del balón.
- Para conservar la posición del balón y el control del juego.
- Para conseguir progresión (profundidad).
- Para conseguir amplitud.
- Para cansar físicamente al adversario.
- Para desorientar y sorprender al oponente.
- Para imponer un ritmo de juego.
- Para anticiparse al juego y al remate, etc.
PRINCIPIOS DEFENSIVOS (sin posesión del balón).

Son todas aquellas acciones tácticas y estratégicas, que puede desarrollar un equipo cuando no
encuentra en posesión del balón.
1. Marcaje
2. Repliegues
3. Coberturas
4. Permutas
5. Vigilancia
6. Temporizaciones
7. Entrada
8. Carga
9. Anticipación
10. Interceptación
11. Pressing
1 - Marcajes : Son todas aquellas acciones que realizan los jugadores de un equipo respecto a sus
adversarios cuando éstos se encuentran en posesión del balón.
2 - Repliegues : Movimientos de retroceso que realizan los jugadores de un equipo que perdió la
posesión del balón en su acción ofensiva, con el fin primordial de organizar su defensa de la forma
más adecuada.
Pueden ser individuales o colectivos:
- Repliegue del Portero.
- Repliegue de defensas.
- Repliegue de centrocampistas.
- Repliegue de los puntas.
Según el desarrollo del juego, se puede realizar de las siguientes formas:
- Repliegue a zonas de partida.
- Repliegue a posiciones defensivas.
- Repliegue hacia el adversario asignado a marcar.
- Repliegue intensivo: cede todo el campo contrario.
- Repliegue de la línea de defensas y pressing con puntas y centrocampistas..
3 - Coberturas : Es estar en situación de ayudar a un compañero que puede ser desbordado por el
adversario.
4 - Permutas : Es cuando un jugador desbordado procura, lo más rápidamente posible, ocupar el lugar
dejado por el compañero que, en su ayuda, sale al encuentro del adversario.
5 - Vigilancia : Evoluciones que realizan los jugadores de un equipo cuando no están en posesión del
balón, sobre sus adversarios, no manifestando ningún tipo de marcaje.
6 - Temporizaciones : Aquellas acciones lentas hechas con astucia durante el juego para obtener
algún tipo de ventaja, tácticamente hablando, el equipo que las realiza. En este caso, el balón está en
poder del adversario y se trata de impedir su cómoda progresión y elaboración de la jugada.
7 - Entrada : Acción que realiza un jugador para apoderarse del balón cuando este está en posesión
del adversario.
8 - Carga : Acción que realiza un jugador sobre el adversario empujando hombro con hombro cuando
éste se encuentra en posesión del balón o intenta apoderarse del mismo.
9 - Anticipación : Acción fisico-mental que realiza el defensor sobre el atacante que espera recibir el
balón, modificando su posición respecto a él e impidiendo que lo reciba. No tiene porque tocar el
balón.
10 - Interceptación : Acción que realiza el jugador que defiende, impidiendo que el balón lanzado por
el adversario llegue a su destino, cortando o desviando su trayectoria. Debe tocar el balón.
11 - Pressing : Acción que se realiza una vez perdida la posesión del balón, sobre uno, varios o la
totalidad de los adversarios con la finalidad de no dejarles ninguna libertad de acción y, por tanto,
romper en su origen el juego del oponente.
Cuando?
- Cuando el contrario duda
- Cuando está de espaldas al juego
- Cuando está en dificultad
Donde?
- Siempre por las bandas, nunca por el centro.
Como?
- Perfecta sincronización de líneas.
- Un jugador marcando la acción.
Sobre?
- Poseedor del balón y posibles salidas.
LOS MARCAJES
Son todas aquellas acciones que realizan los jugadores de un equipo respecto a sus adversarios
cuando éstos se encuentran en posesión del balón.
El fin primordial del marcaje, es evitar que el atacante reciba el balón, y, en caso de recibirlo, el
hacerlo en las peores condiciones posibles para que no le sea fácil enlazar la jugada o finalizarla. La
distancia entre el atacante y defensor que lo marca ha de ser más corta cuanto más cerca está de
nuestra portería.
Aspecto Individual.
- Al hombre.
- Por zonas
- Mixto.
Aspecto Colectivo.
- Marcaje combinado
- Coberturas (a compañeros)
- Permutas (con compañeros)
- Pressing.
- Repliegue.
Al Hombre : Cada defensor marca a al jugador adversario determinado por el entrenador.

Imprescindible actuación de un hombre libre para cubrir posibles errores.
Significa seguir al contrario muy de cerca con el fin de:
- Evitar que el atacante reciba el balón de sus compañeros.
- Lograr llegar al balón en el momento que lo recibe.
- Arrebatar el balón antes de que el atacante marcado reciba el pase.
- Crear el contraataque.
Ventajas:
- Los adversarios no se ven libres de su oponente.
- Los atacantes son obstaculizados en el momento de recibir el balón.
- Hay una simplicidad de acciones.
- Permite al defensor una concentración de atención y esfuerzo.
Inconvenientes:
- El fallo individual entraña mucho riesgo, ya que la cobertura es muy difícil de realizar.
- El espíritu de solidaridad no existe.
- La anticipación es muy peligrosa.
- Se necesita un condición física óptima.
- Frena la iniciativa del juego.
- El defensor tiene que jugar muchas veces fuera de su puesto.
- El juego ofensivo de los defensores queda muy limitado.
Por Zonas : Un jugador tiene delimitada una parte del campo y marca al jugador que entra en ella; en
ese momento el defensor marca individualmente.
Ventajas:
- El defensor no abandona, al marcar, su puesto habitual.
- Marca de cerca en cuanto un atacante invade su zona.
- Existe una gran cobertura.
- Da gran sentido de anticipación
- Una vez lograda la posesión del balón, se produce con gran rapidez el contraataque, debido a que
los espacios dejados por el contrario son amplios.
- Establece una gran solidaridad entre los defensores.
Inconvenientes:
- Existe la posibilidad de que dos o más atacantes invadan la zona de un defensor a la vez.
- La iniciativa del juego se deja al adversario.
- La eficacia no llega a ser buena si no se reducen las zonas a espacios pequeños.
- Dificultad de controlar la totalmente la mitad de nuestro campo con cinco o seis jugadores.
- Cierta pasividad en los jugadores alejados del balón, que entraña una falta de “agresividad”

Mixto : Marcaje relacionado con los dos anteriores; el marcador sale de su zona de acción para
perseguir al adversario que paso por ella, hasta finalizar la jugada
Ventajas:
- Nos ayudará cuando el equipo contrario entra por medio de un contraataque.
- Le damos la iniciativa al jugador para que en un momento determinado elija lo mejor para su
equipo.
- Nos permitirá que el contrario no nos encuentre en inferioridad numérica.
- Aumenta la creatividad en nuestros jugadores.
Inconvenientes:
- Requiere un fuerte esfuerzo físico.
- Al defensor le obliga a trabajar en zonas no habituales.
- Disminuye la capacidad ofensiva.
- Confiar esa misión a hombre no sacrificados e inteligentes.
- Que no exista reprocidad en la ayuda por compañeros.
Marcaje Combinado : cuando todos los componentes de un equipo no realizan el mismo tipo de
marcaje.
DIFERENTES ACCIONES TÁCTICAS

Movimientos: Explicación dada por el entrenador del tema a ensayar y posterior movimiento de los
jugadores sobre el terreno de juego sin balón ni oposición, para demostrar lo asimilado.
Evoluciones: utilizando los jugadores el balón, pero sin oposición.
Acciones reales: movimientos y evoluciones con balón y oposición.
EL PORTERO
Sobre el plan táctico se pueden diferenciar cuatro importantes dominios:
- La organización de la defensa.
- La ubicación.
- La autoridad en el área.
- El sentido para comenzar una acción ofensiva.
LOS SISTEMAS
Sistema de juego: Es la posición de un equipo, dentro del terreno de juego.
Se observa normalmente después de:
- Un repliegue.
- Un saque de meta.
- Una ocupación racional.
- Y en otras situaciones similares.
Fundamentos :
- Una correcta ocupación del terreno.
- Un correcto equilibrio entre las líneas.
- Una transformación rápida y racional de la relación ataque-defensa.
- La atención y concentración de todos.
- Una eficiente labor en posición de partida y de llegada.
Colocación de los jugadores :

- Líneas que delimitan el terreno de juego:
- Línea de defensas o zona de iniciación.
- Línea de centro de campo o zona de creación.
- Línea de delanteros o zona de finalización.
Variantes: Cuando un jugador que partiendo de una posición inicial adelanta o atrasa dicha posición
sin llegar a incorporarse a otra línea, desarrollando así un trabajo táctico con la intención de
desequilibrar o contrarrestar al adversario. Variante ofensiva ó Variante defensiva.
LA ESTRATEGIA
Son todas aquellas acciones que se pueden desarrollar en un partido, tratando de aprovechas o
neutralizar toda clase de lanzamiento a balón parado.
- Lanzamientos.
- Formación de barreras.
- Estrategia ofensiva.
- Estrategia defensiva.
Estrategia ofensiva : cuando somos los poseedores del balón.

- Saque inicial.
- Penalti.
- Saque de esquina.
- Saque de banda.
- Saque de meta.
- Golpes francos directos.
- Golpes francos indirectos.
- Saque neutral.
Estrategia defensiva : las acciones que realiza el equipo no poseedor del balón para contrarrestar y
anulas las acciones estratégicas del contrario.
En el fútbol existen dos tipos de barreras:

- La formada por una sola unidad.
- La dividida.
Defensa Colectiva

por Oscar de Leon Arias (Uru) < diegomartin1@hotmail.com >

1. INTRODUCCION
a. La Colocación de los Defensas
- De qué depende la colocación de los defensas?
- Cómo deben colocarse los defensas cuando la pelota está delante del arco contrario,
en el centro?
- Qué motiva la colocación de los defensas?
- Cómo cambia la colocación de los defensas si la pelota pasa del centro hacia una
banda lateral ?
- Por qué es correcta tal colocación de los defensas ?
- Cómo deben colocarse los defensas, si el juego se libra en las cercanías del arco
propio ?
b. La Colocación de los Volantes
- Qué debe hacer el volante si el adversario domina la pelota con seguridad ?
c. Combinación de Defensas y Volantes
- Cómo puede apoyar un defensa al otro ?
- Cuándo y cómo debe cambiar el defensa ?
- Qué debe hacer en tal caso el defensa más próximo, el defensa central ?
- Qué método hay para ello ?
2. El RELEVO
a. Ejercicios para la Enseñanza del Relevo
b. Principales Errores que se cometen al realizar el Relevo
3. La COBERTURA
- Por qué necesitamos entonces la cobertura?
- En qué consiste la cobertura ?
4. TRANSICION de Ataque a Defensa
INTRODUCCION
Frente a los ataques del adversario la defensa individual no siempre conduce al xito. Como el
adversario organiza sus ataques casi siempre con la ayuda y cooperación de varios delanteros,
asimismo estará obligada la defensa también a enfrentarse al mayor número de los atacantes con el
juego conjunto de varios defensas. Frente al ataque conjunto se opone la defensa conjunta, la
defensa colectiva.
La base de la participación de la defensa colectiva es la aplicación precisa y casi automática de

defensa individual. El jugador que no conoce bien los principios básicos de la defensa individual con la
colocación, interceptación, etc., no podrá situarse tampoco en la táctica colectiva.
volver al inicio
LA COLOCACIÓN DE LOS DEFENSAS
Excepto el libero, cuyas funciones son de "seguro" de todo el sistema defensivo, los defensas marcan
a los delanteros adelantados del adversario, generalmente a los dos extremos y delantero centro a
base del principio de marcaje. En el marcaje, los defensas se colocan y se defienden según los
principios generales mencionados en la táctica individual.
- De qué depende la colocación de los defensas?
Depende, ante todo, del centro de gravedad del juego. De una forma tienen que situarse los defensas
cuando la pelota está delante del arco contrario y de otra si el centro de gravedad del juego se ha
desplazado hacia una de las bandas laterales. Pero, naturalmente, cambiarán también su colocación
cuando la pelota se encuentre directamente delante de la propia meta.
- Cómo deben colocarse los defensas cuando la pelota está delante del arco contrario, en el
centro?
Los defensas laterales propios se encuentran en las cercanías de los dos delanteros extremos del
adversario . Si los delanteros les son desconocidos, no sobrará un poco de cautela. En tal caso, los
defensas no deben situarse demasiado cerca de sus adversarios. Porque no pueden saber si el
jugador de enfrente es relativamente mas veloz o no. Por lo tanto, es razonable al principio situarse a
3-4 metros tras el adversario y un poco hacia el centro del campo. Igualmente, considerando este
motivo y para evitar sorpresas, el defensa central también debe colocarse más atrás, a 4-6 metros
tras su adversario. Así, pues, los tres defensas se sitúan en las puntas de un triángulo imaginario, con
el líbero de seguro, por delante o detrás de ellos.
- Qué motiva la colocación de los defensas?
Si los defensas se situasen justamente tras los delanteros, una pelota repentinamente adelantado
detrás de los defensas sería alcanzado por los rápidos atacantes mas pronto que por los mismos
defensas, los cuales deben dar aún una media vuelta antes de iniciar la carrera. Por lo tanto, está
justificado el retroceso de los defensas, el llamado marcaje a distancia.
Podrá alguien preguntar si es correcto tal retroceso cauteloso frente a los atacantes. Es indudable que
una tal colocación facilita para los delanteros la recepción de un balón rápido y raso mandado a los
atacantes, pero solo cuando el balón ofrece la posibilidad de pasar al marcaje estrecho, es decir, a la
intervención e interceptación durante la recepción del balón.
La situación retrasada del defensa central está justificada sobre todo en caso de adversarios más
rápidos, porque desde esta posición puede ayudar más fácilmente a sus compañeros de defensa
rebasados.
Defensas centrales tácticamente poco formados incurren a menudo en el fallo de adelantarse delante
de la línea de sus compañeros de defensa si su adversario se retira un poco. Esta situación no es
ventajosa de ninguna manera para el defensa central desde el punto de vista de acosar al extremo
que ha pasado acaso tras el defensa lateral. La persecución de un extremo escapado, debe ser
asumida generalmente por el defensa central y por el otro defensa lateral. El otro defensa está
bastante lejos y así no puede inmiscuirse en el juego con mucha probabilidad. En el caso dado, es el
defensa central el que podrá cruzarse con eficacia con el adversario, pero solo cuando no se adelanta
mucho, sino que se coloca tras la línea de sus compañeros de defensa.
Naturalmente, si nuestros defensas conocen a los adversarios y saben que en velocidad quedarán
atrás, podemos modificar algo la colocación. Pueden arriesgar acercarse más al adversario y sofocar
así los ataques ya en su principio; tienen posibilidad de interceptar antes o durante la recepción.
En un caso dado podemos imaginar también que los defensas se colocan delante de los adversarios,
sobre todo los defensas laterales. Pero hay que advertir que estas situaciones son excepcionales. En
general, no se puede permitir que un defensa se coloque delante de su adversario.
El líbero permanece detrás de la línea de sus compañeros defensivos, dado que su posición central le
hace responsable del cuidado y seguridad de su propio arco. Debe tener en cuenta siempre que el
delantero contrario más peligroso es el del centro, por ser el que se mantiene habitualmente en una
posición más vertical en relación al arco. Con todo, si juega muy retrasado, el líbero siempre podrá
tener ventaja en los pases largos del enemigo, aunque éstos sean muy veloces en ataque. Claro que
ello siempre limitará sus posibilidades creativas.
El uso de un líbero queda especialmente justificado frente a atacantes muy rápidos, porque
permaneciendo más al fondo, y libre de marcaje, su posición le permitirá moverse con facilidad para
ayudar a sus compañeros de defensa que son desbordados por los delanteros contrarios.
- Cómo cambia la colocación de los defensas si la pelota pasa del centro hacia una banda
lateral ?
Los defensas se colocan oblicuamente, según el sitio de la pelota. Si la pelota llega al lado izquierdo
desde el punto de vista de los defensores, el defensa lateral izquierdo se coloca justo tras su
adversario. El defensa central se pone tras la línea de su compañero un poco hacia la pelota y el
defensa lateral derecho todavía mas atrás, hacia el centro, muchas veces a 10-15 metros de su
adversario. Si la pelota llega al lado opuesto, se cambia, naturalmente, la dirección de la línea de los
defensas y su colocación será justamente al revés.
- Por qué es correcta tal colocación de los defensas ?
Porque así se aseguran con mayor eficacia contra la escapada. Si, por ejemplo, el extremo rebasa al
defensa lateral izquierdo, el defensa central puede cruzarse fácilmente en su camino. Así sirve
también a la seguridad el retroceso del otro defensa lateral. Si la pelota se encuentra en el lado
opuesto, el defensa lateral puede acercarse hacia el centro con tranquilidad. Si acaso el extremo
derecho patea la pelota lateral hacia el lado opuesto, el defensa lateral puede llegar rápidamente al
adversario de su custodia con una carrera rápida. El vuelo largo de la pelota arqueada deja suficiente
tiempo para realizar esta carrera.
- Cómo deben colocarse los defensas, si el juego se libra en las cercanías del arco propio ?
Entonces los defensas pasan al marcaje estrecho. Cuanto más cerca está la pelota del arco propio
tanto mas estrechamente deben colocarse los defensas tras sus adversarios. En tal caso, el marcaje
estrecho ya no corre el riesgo de que un delantero rápido escape de su defensa, porque ya no hay
bastante espacio para desarrollar en velocidad. A pesar de ello, el defensa central no debe correr tras
el delantero casualmente retrasado y delante de la línea de sus compañeros de defensa. Sigue
ocupando una colocación central y teóricamente es el último jugador con el cual se enfrentará el
delantero que corre hacia el arco.
volver al inicio
LA COLOCACIÓN DE LOS VOLANTES
Los volantes deben observar a los adversarios correspondientes. En cada caso, cuando algún jugador
del adversario domina la pelota, tienen que buscar a sus oponente respectivos y colocarse tras ellos.
Es necesario porque son generalmente los preparadores de los ataques enemigos. En esta función
hay que molestarles continuamente. El marcaje estrecho no es arriesgado en los volantes porque
incluso en caso de una escapada, los volantes están asegurados por los defensas, situados mas
atrás.
La colocación de los volantes también depende de la posición de la pelota, de la situación del juego.
Si la pelota se encuentra en el centro, los volantes se colocarán, en principio, en la misma línea. Si la
pelota está con los propios atacantes, los volantes pueden colocarse delante de sus adversarios,
porque de esta manera pueden atrapar más fácilmente la pelota rechazada.
Si el ataque se libra por un lado del campo, el volante del mismo lado se coloca delante, mientras los
otros volantes pasan hacia dentro, al centro del campo.
- Qué debe hacer el volante si el adversario domina la pelota con seguridad ?
No debe acosarle de ninguna manera. Tiene que acompañarle tenazmente y esperar la ocasión en
que pueda interceptar sin riesgo. Si el defensa corre con fuerza y casualmente el adversario es un
buen regateador, la línea delantera del adversario puede alcanzarlo con un dribbling logrado con
mucha ventaja.
Los volantes deben sentir la responsabilidad, en cada momento de su intervención, que deben al
conjunto y, sobre todo, a los defensas. Los volantes deben seguir en todo caso las instrucciones del
defensa central.
volver al inicio
COMBINACION DE DEFENSAS Y VOLANTES
Cuando el volante es desbordado por los delanteros adversarios, debe correr tras del rival y empezar
de nuevo la lucha con él. Si el marcaje fracasa, según el peligro, habrá necesidad del cambio entre
volantes y defensas.
El volante que corre solo hacia el arco, debe ser atacado en tal caso por uno de los defensas
laterales. Esta solución es mas favorable porque el defensa central dejaría libre sólo un atacante
momentáneamente es menos peligroso al lado de la banda lateral.
El defensa central ataca al interior sólo cuando éste adelanta por el centro hacia el arco.
El volante, después de ser desbordado, marcará al adversario de aquel defensa que se apresuró a
ayudarle. Generalmente, el volante debe marcar siempre al extremo que queda libre, es decir, a aquel
jugador que momentáneamente es menos peligroso para el arco y, por lo tanto, una tardanza eventual
del volante no ocasionaría ningún daño.
Si el interior que corre hacia el arco por el centro ha sido marcado por el defensa central, el delantero
centro que queda libre debe ser marcado por el defensa mas cercano y a su posición debe correr lo
mas rápidamente posible el volante rebasado.
Esta situación es bastante peligrosa porque para su despeje se necesita un cambio triple.
La defensa es relativamente fácil. El método defensivo basado en el marcaje prescribe con precisión
la función de todos los defensas. La solución de esta función no es difícil en caso de una formación
casi idéntica, si todos los jugadores conocen y cumplen las prescripciones.
Será dudoso el éxito de la defensa si alguno de los defensas queda fuera de juego como
consecuencia de la táctica ofensiva del adversario o por un fallo propio. El cambio puede ofrecer una
posibilidad para evitar momentáneamente el peligro, pero hay momentos en que los atacantes,
durante el cambio de sitio de los defensas, quedan completamente libres durante unas décimas de
segundo a pesar de ejecutar el cambio de sitio lo mas limpiamente posible. Si estos momentos
decisivos pueden ser aprovechados por el adversario, la formación de una situación de gol es casi
inevitable.
Es evidente, pues, que la defensa del marcaje también tiene sus lados vulnerables. Desde el punto de
vista de la colocación, es la supremacía numérica del adversario lo que significa el mayor problema.
En tal caso será necesario el cambio de posiciones de los defensas o el relevo que ha de ser lo mas
perfecto y rápido posible, porque abrirá una brecha peligrosa, aunque momentáneamente, en la
solidez de la defensa. Las dificultades originadas por el relevo pueden ser disminuidas por la defensa
bien entrenada, pero no pueden ser eliminadas.
Esta defensa se edifica sobre el marcaje, a base del principio de seguridad mutua. Nuestro principio
básico debe ser que delante de los delanteros, que significan siempre el mayor peligro relativo para la
portería, debe haber siempre un "obstáculo", es decir, un defensa. Así, pues, mantendremos el
marcaje riguroso sólo hasta que no se presenta un adversario libre situado en una posición
relativamente peligrosa en el circulo defensivo del arco. En tal caso, será necesario un relevo o
cambio de sitio, con la reserva del principio del marcaje. Pero con el relevo hemos desviado el peligro
transitoriamente. La supremacía numérica del adversario estará equilibrada solamente entonces
cuando el defensa, desbordado y que ha fallado transitoriamente, puede participar de nuevo en la
actividad desviadora colectiva de la defensa.
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EL RELEVO DE LOS DEFENSAS
Al tratar de la colocación de los defensas ya hemos indicado que la forma de colocación de éstos no
es individualista, sino que se efectúa en interés del equipo, del éxito de la táctica defensiva.
Los defensas deben colocarse en cada momento del juego de manera que, en caso necesario,
puedan prestar una ayuda rápida y eficaz a sus compañeros de defensa.
- Cómo puede apoyar un defensa al otro ?
Con el reemplazo o relevo. El adversario de un defensa desbordado será atacado generalmente por el
compañero más cercano. El defensa que abandona transitoriamente el adversario a su custodia y
ataca al jugador de su compañero de defensa desbordado, ha cambiado de hombre o, con otras
palabras, ha cruzado.
- Cuándo y cómo debe cambiar el defensa ?
El cambio es necesario si han rebasado a un defensa y el delantero puede correr libremente hacia la
portería. Entonces ha llegado el momento en que hay que iniciar el cambio.
Pero hay que iniciar el cambio con cautela. Si el ataque del adversario se desarrolló con rapidez lejos
del arco y la defensa no se organizó, el jugador que cambia no debe abandonar en seguida a su
propio adversario y correr sobre el jugador escapado. En tal caso el jugador que cruza debe aminorar
su ataque. Es necesario porque así los defensas y volantes adelantados tendrán tiempo de retroceder
y ayudar a su compañero.
Hay que ejecutar con prontitud el cambio, cuando el juego se desarrolla delante del arco propio,
porque el jugador libre puede ser en seguida peligroso para la portería. Y la ejecución del cambio es
más fácil en caso de una defensa compacta porque la distancia entre los defensas ( y atacantes ) se
ha estrechado considerablemente.
Miremos unos ejemplos de cómo se ejecuta el relevo entre los defensas. Suponemos que alrededor
de la línea divisoria, el extremo derecho del adversario ha desbordado a nuestro defensa lateral
izquierdo, teniendo ante si el camino libre hacia nuestra portería.
- Qué debe hacer en tal caso el defensa más próximo, el defensa central ?
Si corre en seguida sobre el extremo derecho, comete un fallo. Como faltan de la línea defensiva tanto
el defensa desbordado como los medios volantes adelantados, el adversario ha adquirido
superioridad numérica. Si los defensas quieren hacer frente al ataque con alguna esperanza de éxito,
tendrán que asegurar por lo menos la superioridad numérica.
- Qué método hay para ello ?
Hay que retardar el ataque. Esto podrá ser alcanzado por el defensa central que corre lentamente
hacia el jugador escapado, mientras sus compañeros se retiran lo más rápidamente posible.
Entretanto, pone atención para que el extremo no sea capaz de pasar al delantero abandonado con
una pelota por alto. Lo logra cerrado el camino del extremo, es decir, del balón hacia el arco y dando
con ello posibilidad sólo para un pase lateral, cruzado.
Pero, entretanto, el defensa lateral derecho también adentrado tendrá suficiente tiempo para bloquear
al delantero centro e incluso los demás defensas también podrán reintegrarse a sus puestos.
El cambio no debe ser precipitado. Si el defensa central abandona demasiado aprisa al delantero
centro y corre hacia el extremo derecho, podrá acarrear el peligro de que el extremo pase el balón al
delantero centro antes de que el defensa lateral derecho se haya hecho cargo del marcaje. En el
cambio hay que determinar cual es el jugador que significa mayor peligro. Pero no hay tiempo de
discernirlo cuando el balón, es decir, el jugador libre ha entrado en una zona peligrosa a la portería.
En tal caso, hay que cambiar en seguida. El líbero, entretanto, actuará como cerrojo de todo el
sistema.
Hay necesidad de cambio también cuando algún atacante ha desbordado al defensa central en medio
del campo. En tal situación, es el defensa lateral más cercano quien tiene que cambiar. En caso de
ser rebasado el defensa central, el lateral debe marcar en seguida al jugador aquel, porque el jugador
que ataca al arco desde el centro significa el mayor peligro.
Si el rebasar al central se efectuó con un pase transversal, el cambio no ocasiona ninguna dificultad
porque el defensa del lado opuesto ya se acercó para la protección.
La confusión se producirá cuando el delantero centro desborda al central después de un juego en el

centro del campo. Entonces, si no existe la armonía necesaria entre los tres defensas, el retraso,
aunque sea momentáneo, puede acarrear una situación crítica para la portería.
Naturalmente, el defensa central desbordado no permanecerá quieto, sino que procurará intervenir en
el juego lo mas pronto posible en la labor de la defensa. Cuando tiene alguna posibilidad de alcanzar
al delantero centro, debe correr tras él, pero para ello tendrá muy pocas posibilidades. Por lo tanto,
será mejor que elija el marcaje rápido del adversario de su compañero sustituto, sea uno de los
extremos o uno de los interiores.
En resumen: el relevo es una arma muy importante en el despeje de los ataques. Una condición
importante de la aplicación correcta de estos relevos, es la colocación adecuada de los defensas. Los
cambios, precisos como un reloj, exigen una cooperación eficaz de los defensas.
El éxito de los relevos, el despeje de los ataques, depende no solo de la ejecución correcta y
calculada de los cambios de sitio, sino que también es importante con qué rapidez pueden entrar otra
vez activamente en la defensa, los defensas desbordados o adelantados.
Vemos a menudo en encuentros defensas tácticamente poco formados que se paran cuando han sido
burlados y, generalmente, sólo miran los esfuerzos de sus compañeros, en vez de dar la vuelta en
seguida y correr en su ayuda. Los cambios mejor calculados volverán a ser ineficaces si no pueden
equilibrar entretanto la superioridad numérica momentáneamente del adversario.
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EJERCICIOS PARA LA ENSEÑANZA DEL RELEVO
Debemos demostrar el relevo en forma muy simplificada, primero entre dos jugadores, practicando
luego el juego de conjunto entre defensas con ejercicios gradualmente más difíciles.
Algunos ejercicios para la enseñanza sistemática de los relevos :
 a) Colocamos dos objetos ( estaca, pelota ) en el suelo a 8-10 metros de distancia. Situamos
un jugador tras cada uno de estos objetos. A señal de pito ambos jugadores cambiarán de sitio
con la técnica de colocación ya conocida ( con pasos laterales ).
 b) Este mismo ejercicio puede ser ejecutado en movimiento también, de manera que los
objetos colocados serán sustituidos por dos jugadores que se mueven paralelamente en línea
recta. Los defensas cambiaran su sitio retrocediendo.
 c) Más tarde entregaremos un balón a uno de los atacantes. Conduciendo la pelota esquiva a
su adversario y sigue adelante. El otro defensa cambia, mientras el esquivado corre sobre el
atacante libre.
 d) Ahora situamos tres defensas frente a dos atacantes. Los defensas se colocan a 8-10
metros entre si. Uno de los defensas laterales no tiene adversario.
Uno de los atacantes conduce la pelota, esquiva a su defensa y sigue conduciendo la pelota.
El jugador del centro corre contra el jugador conductor y el otro defensa libre contra el atacante
abandonado. Hay que ejecutar este ejercicio a ambos lados.
Para hacer mas real este ejercicio, podemos permitir que el jugador que conduce la pelota
pueda entregarla según voluntad, después de abandonar a su defensa. Los defensas no
pueden interceptar, sino obstaculizar solo el ataque con su colocación.
 e) Cuando los alumnos ejecutan bien el cambio a ambos lados, podemos iniciar la forma de
ejercicio de 3-3, primero estando parado y sin pelota, luego en movimiento y después con
pelota.
En el ejercicio de 3-3 podemos cambiar el sitio del relevo. Los atacantes pasan la pelota entre
si, luego uno de ellos pasa con engaño por su defensa. Después de esto, los defensas
cambian libremente. Los defensas no deben obstaculizar el relevo engañoso de los atacantes.
Pueden interceptar a los delanteros sólo después de ejecutar el cambio.
Los alumnos deben ejercitar con cuidado especial aquellos cambios que son necesarios
después del desbordamiento del defensa central. Ésta es la forma mas difícil de cambio. Los
defensas deben orientarse entre si con voces de mando. Por ejemplo, aquel defensa lateral
que pasa hacia el centro debe iniciar su intención al compañero del lado opuesto, para que no
abandonen los dos al mismo tiempo a su adversario.
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PRINCIPALES ERRORES QUE SE COMETEN AL HACER EL RELEVO
La falta más frecuente en el relevo es que los defensas abandonan demasiado pronto al adversario
hasta entonces custodiado. Con ello ofrecen la posibilidad de que el atacante libre pase en seguida el
balón a su compañero igualmente libre. Podemos eliminar este fallo si primeramente el tercer defensa
abandona al atacante menos peligroso. Por ejemplo, en el del desbordamiento del extremo derecho,
el defensa lateral derecho debe abandonar al extremo izquierdo. Después de ocurrir esto, el defensa
ha llegado a las cercanías del delantero centro y entonces puede acelerar su movimiento el defensa
central para recibir el extremo derecho adelantado.
Si los defensas no se colocan en línea oblicua no pueden crear las posibilidades de un cruce eficaz.
Los fallos pueden ser evitados por los defensas en el juego si se orientan mutuamente. Cerca de la
portería el guardameta y, más lejos, el defensa central deben dar las instrucciones, de una parte para
la colocación correcta y, de otra, para la ejecución de los relevos.
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EL PRINCIPIO DE LA COBERTURA
Al principio de la colocación de los defensas hemos indicado que la relación entre los defensas, su
sitio en el campo está justificado por motivos racionales. Tienen que ocupar siempre una posición de
donde puedan correr lo mas pronto posible y con la mayor eficacia en ayuda de sus compañeros
amenazados. Los defensas tienen que asegurarse mutuamente y con ello asegurar la defensa de
todo el equipo.
Este es el objetivo de la colocación oblicua, la cual facilita el relevo en caso de ser rebasados por un
adversario. Pero se necesita la aseguración no sólo en un desbordamiento. Tenemos que asegurar a
los compañeros también si el adversario, visiblemente, no puede o no quiere rebasarnos.
- Por qué necesitamos entonces la cobertura?
Puede ocurrir a menudo que el balón, rodando lo más inocentemente por el suelo, de repente salte y
así no lo acertará la defensa que procura despejar. Puede ocurrir, todavía mas frecuentemente, que el
defensa no calcule bien el arco del balón que llega del aire y corra debajo de él. También es frecuente
el caso en que en la lucha por un balón alto, el balón rebota delante del arco nuestro mientras el
defensa que cabeceaba cae al suelo perdiendo su equilibrio.
Si los defensas no cuentan con estas posibilidades, puede formarse una situación desagradable tras
la línea de defensa. Por ello es necesario la aseguración del defensa que lucha por el balón, incluso
cuando el defensa pueda - según nuestro parecer - patear, o cabecear el balón con seguridad.
- En qué consiste la cobertura ?

Aquel defensa que está mas cerca al jugador que se prepara a intervenir, debe acercarse a su
compañero más atrás de lo prescrito. El jugador asegurador puede abandonar con tranquilidad a su
propio adversario porque no es probable que la pelota llegue al delantero abandonado. El asegurador
permanece detrás de su compañero hasta que éste patea o cabecea la pelota. Después toma lo más
pronto posible su colocación de defensa regular, dependiendo de la posición de la pelota.
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TRANSICIÓN DE ATAQUE A DEFENSA
Podemos decir que la táctica defensiva es correcta si los atacantes no pueden conseguir una
superioridad numérica duradera frente a los defensores. La supremacía numérica de los atacantes es
una desventaja fundamentalmente incombatible en el procedimiento defensivo basado sobre el
marcaje. Uno de los atacantes queda siempre libre. En caso de un juego atacante táctica y
técnicamente perfecto, los defensas serán incapaces de hacerse con la pelota. Que los defensas
lleguen a la pelota frecuentemente a pesar de la desventaja numérica, es la consecuencia de los
fallos tácticos y técnicos de los atacantes. Pero la defensa no puede basar su eficacia solamente
sobre los fallos del adversario. Eso será demasiado arriesgado. El equipo debe hacer todo lo posible
para enfrentarse a los ataques con la esperanza del éxito.
La consecución de la superioridad numérica tiene sus métodos especiales. Las entregas y engaños
son aptos sólo para la formación de una superioridad numérica duradera, el mejor método es la
iniciación rápida de un ataque. Si el adversario pasa de la defensa a un ataque con un balón rápido y
pateado inesperadamente adelante, puede sorprender a la defensa adelantada. La organización de la
defensa no puede ser nunca tan sólida en el tercio central del campo como delante de su portería. Allí
los defensas están relativamente lejos entre si y, por lo tanto, un desbordamiento es más fácil.
Para equilibrar la superioridad numérica existen dos métodos: la defensa procura retardar el ataque y
ganar con ello tiempo para los jugadores adelantados pueden retroceder, o reemplaza
provisionalmente el volante o acaso defensa que falta por otro jugador.
Entre los métodos, el segundo parece mas ventajoso. El retardo del ataque no se logra siempre. Es
mas fácil alcanzar el equilibrio numérico que asegura el despeje eficaz del ataque con la ayuda de
cambio de funciones.
El caso mas sencillo del cambio de funciones es cuando el defensa, o volante, adelanta en ocasión de
un córner o de un castigo. El sitio del defensa adelantado debe ser reemplazado en tal caso con un
jugador adecuado y no debemos permitir de ninguna manera una deficiencia numérica en la defensa,
ni aún cuando los delanteros del adversario estén débiles.
La transición del ataque a defensa debemos asegurarla lo mas rápidamente posible. La posición del
defensa o volante que entra en el ataque tiene que ser reemplazada por el compañero mas cercano
que no interviene en el ataque, ya durante el desarrollo del ataque e independientemente de su
función. Será imposible esperar que, en caso de perder el balón, el defensa o volante esté en seguida
otra vez en su sitio porque hace instantes aún participaba en el ataque. Para ello será incapaz
físicamente.
En los momentos críticos de la transición de ataque a defensa no debemos interpretar rígidamente el

principio defensivo de marcaje, independientemente de la situación formada.
Naturalmente, el estado transitorio no puede durar mucho tiempo. El defensa adelantado debe ocupar
de nuevo su posición acostumbrada lo mas pronto posible y marcar a su adversario, devolviendo al
jugador que le ayudaba la libertad de actuación.
En el fútbol moderno las funciones no se diferencian estrictamente. El delantero no juega solo delante.
Está obligado a participar en la tarea defensiva en caso necesario. La aseguración de la defensa es
importante sobre todo cuando el equipo propio ataca el arco contrario. En tal caso puede ser esa línea
defensiva desorganizada y relajada sorprendida fácilmente por la iniciación rápida de un ataque del
adversario.
Comentarios sobre el Sistema 4-3-3

por Ruben Ramos (Esp) < ruramos@hotmail.com >

INDICE
 Introducción
 Características de los Jugadores
 La Proyección y Movimientos de los 3 Atacantes
 El Movimiento de las Alas
 La Triangulación Interna
 Cambios de Posición entre los Medios y las Alas
 La Proyección del Medio
 Cruce entre el Punta y el Ala
 Los 5 Principios Fundamentales de la Fase de Ataque
 Aspectos Mentales del 4-3-3
 Entrenarse en Situaciones o sobre Esquemas
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INTRODUCCION
El sistema de juego es ideal para desarrollar una buena fase de ataque; además de respetar los cinco
principios de táctica ofensiva; garantiza mucho espacio sobre el frente ofensivo puesto que
poseyendo una sola punta central, se pueden crear inserciones y recortes de parte de los
mediocampistas y de los atacantes de ala; los espacios creados al lado del delantero-centro sirven
para realizar diagonales y verticales, siempre considerando atentamente la importancia del tiempo de
acción, toda maniobra de ataque se basa sobre la coordinación de movimiento de los tres atacantes,
que como se apreciara mas adelante, multiplican las situaciones ofensivas.
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CARACTERISTICAS DE LOS JUGADORES
El delantero-centro, siendo en "punta de lanza único", debe poseer una grande presencia física,
puesto que deberá de sostener todo el peso del frente de ataque, muy habilidoso en el recibir balones
de espalda a la portería rival, puesto que sirve de apoyo a las triangulaciones y servir de recorte para
jugar por detrás de los defensores adversarios, cuando el dribbling de sus compañeros se realiza
hacia el interior.
Los punteros deben de caracterizarse por la velocidad, el control y un sentido del gol; además de una
optima habilidad en el 1:1; la velocidad viene explotada sobretodo cuando se ataca en velocidad las
marcaciones centrales adversarias; o en situaciones de infiltración con el balón jugado al pie; el
control es necesario cuando reciben el balón de un medio, internándose hacia el centro, el sentido del
gol es utilizado para sacar provecho al espacio detrás de las líneas adversarias y presentarse en
posición de remate dentro del área; por lo tanto los 3 atacantes resultan de fundamental importancia,
y si se actúa en 4-3-3. Estable no se puede prescindir de ellos tres.
El mediocampista recuperador, que juega delante de sus defensores, es útil en la contracción del
juego corto y el balón raso, y debe dar el ritmo adecuado al equipo y actuar como "creador de juego"
de su equipo, es difícil que se proyecte en zona de definición, y es muy indispensable en fase de
cobertura de su propia defensa.
Los interiores, actúan como medios que juegan a "todo terreno", la característica principal es ser muy
versátiles, sea en fase de ataque como en zona defensiva.
En la fase de ataque, los delanteros deberán ser hábiles para internarse, sea por los espacios
centrales, que en diagonal creada por los movimientos de las alas, y además poseer una mentalidad
ofensiva permanente, capacidad de penetración, buen remate y pase, los cuatro defensas, siendo que
el equipo esta obligado a defenderse con 7 jugadores, entre los 4 defensores y los 3 medios deberán
demostrar ser eficaces en la marcación respecto a quien practica un 4-4-2; además, no es fácil un
quinto hombre, escalado en la fase defensiva, aun arriesgándose a eventuales encuentros de 2:2 en
el medio-campo.
Hay que tener una buena diagonal defensiva larga ; que significa que el primer defensor central, en la
cobertura de sus compañeros (stopper), la diagonal central resulta mas corta en cuanto que el
stopper, y el libero deben efectuar una marcación escalonada sobre las puntas adversarias.
En la fase de construcción, los 4 defensas tienen la facilidad de sus 3 mediocampistas, los cuales
actúan como verdaderos puntos de referencia en la iniciación de las fases ofensivas, con relación al
4-4-2; este sistema, se sirve de 3 centrocampistas centrales en lugar de dos, sobretodo puesto que el
"creador de juego", es el primer jugador que inicia la acción ofensiva.
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LA PROYECCION Y MOVIMIENTO DE LOS 3 ATACANTES
Para realizar una buena acción de ataque es necesario considerar los factores reales de tiempo,
espacio y modo :
 TIEMPO : saber sobre todo el momento apropiado para desmarcarse, por ejemplo; cuando el
que lleva el balón levanta los ojos para mirar el panorama, sea antes de recibir el balón, que
en su poseso, solamente cuando la mirada del que juega el balón, va en dirección del
receptor, entonces se efectuara el movimiento de desmarque; el movimiento para liberarse de
la marcación, con una finta, un amague, etc. Tiene que ser efectuado este movimiento en
anticipación, al jugador que lo va a asistir, por ello es fundamental sincronizar los movimientos
necesarios para engañar al defensa adversario, en relación al que lleva el balón.
 ESPACIO : Cuando se habla de espacios se debe de preguntarse: dónde desmarcarse?, será
necesario buscar un "espacio vacío", como normalmente viene definida la zona del campo
libre, con suficiente espacio para recibir el pase.
La disposición de ataque a 3; con una punta de lanza central, permite de tener espacios
suficientes para lanzar los ataques.
 MODO : A través de penetraciones en diagonal, que en la acción de las alas se denominan
"cortes", sean que son efectuados hacia el interno o hacia el externo, la infiltración en diagonal
da al atacante la ventaja de usar su propio cuerpo de protección del balón; entre él y el
defensor, que a su vez pierde su eficacia en el intento de anticipación.
Para tener una precisa sincronización en la desmarcación es posible ejercitarse, por ejemplo
desplegando tres medios que se pasan el balón entre si, a espaldas de la portería adversaria, por lo
tanto no pueden ver el movimiento de sus propios atacantes, cuando uno de los medios que tiene el
balón se gira para efectuar el pase, el atacante deberá de sugerirle con un gesto donde enviar el
pase, que puede ser a través de un movimiento de desmarcación en diagonal, para completar el
objetivo del ejercicio, se eligen, tres espacios de campo en donde, tres defensas, cuando el que
posee el balón busca su compañero, el defensa mas cercano sale de su espacio, solamente cuando
el balón viene jugado, mientras que el atacante quedara en libertad de acción y elección; el objetivo
principal es de que el atacante sea entrenado a desmarcarse, en el momento justo al lugar apropiado:
las posibilidades de acción del atacante pueden ser :
1. Acercarse al que pasa el balón.

2. Cortar y recibir el pase.
3. Penetrar en velocidad.
4. Proyectarse en la acción ofensiva.
La primera dirección permite al ala de recibir, pero dando la espalda a la portería, no puede infiltrarse
en profundidad, por lo tanto debe de apoyarse para internarse en ataque, la segunda dirección
permite de sortear el stopper, si la maniobra de entrada es efectuada en velocidad, la tercera
dirección es eficaz, en cuanto a que el corte viene efectuado a las espaldas del rival, por lo que le
resultara difícil de recuperar la marcación, en la cuarta situación, se penetra a las espaldas del
stopper, pero no en vertical a la portería, sino a un espacio vacío que se cebe crear; por lo que la
jugada permitirá un centro hacia atrás, y no a la conclusión inmediata de la acción. Cuando el ala
recibe el balón al pie, dado que se encuentra en un espacio libre, (no controlado de cerca), tiene dos
posibilidades: el 1:1 o la triangulación.
Los movimientos de desmarcación del delantero-centro deben ser para salir de la zona del stopper,
viniendo hacia el centro campo, para servir de apoyo al que lleva el balón, o avanzando por el centro
hacia la portería, cuando el balón esta en posesión de las alas.
Explicado estos aspectos fundamentales relativos a los espacios y tiempos, efectuado previamente en
explicaciones de pizarra, a continuación se proponen algunas combinaciones ofensivas, a partir de los
3 atacantes, para sucesivamente añadir mas jugadores; hasta obtener un desarrollo ofensivo optimo
de juego de 11 contra 11.
La configuración de base es de 4-3-3; se puede notar que las triangulaciones que forman los
jugadores gracias al escalonamiento que se crea naturalmente, se nota a través de la amplitud en el
ataque los espacios libres a los lados del delantero-centro.
EL MOVIMIENTO DE LAS ALAS :
Las cuatro direcciones posibles de desmarcación :
 Corte y recepción.
 Profundidad.
 Maniobra de encuentro.
 Corte y entrada.
Estas cuatro acciones del ala, permiten de poder siempre ser en situación de recibir el balón, a
condición de que el portador no se encierre, y que accione en el tiempo justo, para ejercitar a las alas
se deberá de poner a estos jugadores controlando el balón dando espaldas al ataque, para así
dificultar la información necesaria para pasar su balón; sincronizando su acción con los atacantes; a
su vez el delantero-centro que recibe el balón, si gira sobre si mismo, se apoya en el ala, y prosigue la
infiltración para ser en situación de definir en portería.
El 1:1 del ala, puede superar la marcación con un dribbling, sobre el defensa y desbordar hacia el
exterior, para profundizar y centrar, o al interno para enfrentarse al stopper y buscar la jugada
personal, para definir en remate.
La acción 1:1 debe de se dominada perfectamente por las alas, para otorgarle una mayor posibilidad
de soluciones; el entrenador procurara de entrenar a las alas a la penetración con la marcación
redoblada.
LA TRIANGULACION INTERNA :
Este es el mas moderno y eficaz movimiento de ataque, es una triangulación entre el ala y el
delantero-centro que, se define con un pase hacia el interno, para obtener una doble ventaja:
Desorientar el stopper. Entrar en situación de remate; Infiltrarse en diagonal.
CAMBIOS DE POSICIONES ENTRE LOS MEDIOS Y LAS ALAS :
Esta acción viene iniciada cuando el stopper sale jugando el balón en fase de ataque, y que su
maniobra le permita de tener visión para jugar libremente a la punta o el medio, que salen
simultáneamente en dirección diagonal cruzándose opuestamente, el stopper tiene la posibilidad de
pasar en apertura directamente a la punta, o servir al delantero-centro, que sirve de apoyo, para luego
recibir el balón y efectuar un corte; esta maniobra permite de sortear cuando se presenta una
marcación individual.
LA PROYECCION DEL MEDIO :
Esta acción resulta eficaz cuando existe una distancia considerable entre el stopper y el ala, un simple
movimiento a la punta, que permita de venir al encuentro del portador del balón, y que permite superar
la línea de ataque, el delantero-centro a su vez puede ingresar en vertical hacia adentro para recibir el
apoyo del ala, para atacar en 2 a la defensa.
CRUCE ENTRE LA PUNTA Y EL ALA :
Este movimiento es muy utilizado cuando se juega con 2 puntas centrales, para este caso fue
adaptado el 4-3-3, la punta central, se gira hacia el segundo palo, mientras que el ala opuesta efectúa
un corte y se filtra en profundidad de definir o de recibir el pase.
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LOS CINCO PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE LA FASE DE ATAQUE :
El sistema 4-3-3- es el que mejor satisface los 5 principios antes indicados :
 El ESCALONAMIENTO : llega como consecuencia automática de la correcta disposición de

los jugadores en el campo, gracias al triángulo ofensivo que forman las dos alas y el delantero-
centro.
 La PENETRACIÓN : esta garantizada de los tres atacantes dispuestos disponibles a jugar en
profundidad, espacialmente de las dos alas que juegan de frente a la portería adversaria.
 La AMPLITUD : es facilitada del hecho de disponer dos alas abiertas y de sus maniobras de
desborde por las franjas laterales, permitiendo la infiltración por el interno.
 La MOVILIDAD : es notable y presente puesto que de los espacios creados por las alas, se
dispone una amplia posibilidad de proyección de los medios y defensores, obteniendo de ese
modo un equipo que se mueve activamente de forma flexible y no permaneciendo en
posiciones rígidas-estáticas. El delantero-centro, dispone de mucho espacio hacia las zonas
laterales, puesto que las alas juegan bien abiertas.
 La IMPROVISACION : si falta, no es por culpa del 4-3-3-; sino por una excesiva
estereotipación del concepto de movimientos ofensivos, en vez que creatividad e
improvisación.
Al entrenar los jugadores atacantes según estos principios, requiere otorgar adecuadas indicaciones:
buscar jugar por detrás de la línea defensiva, esto estimula sobre todo la posibilidad de penetración,
que debe permanecer como el factor principal a conservar, todo debe de ser oportunamente objeto
de adecuadas desmarcaciones, puesto que no se trata sobre todo de caer en trampa del fuera de
juego.
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ASPECTOS MENTALES DEL 4-3-3 :
El aspecto mental mas importante es en las fases de ataque, puesto que todo principio, todo
momento, es propicio a una fase de ataque, un entrenador que tenga dudas o temores, no podrá
nunca servirse correctamente de este sistema, en contrario un técnico sin perjuicios; que tenga la
confianza de ganar, puede perfectamente ser el tipo de persona a utilizar esta sistema, para ello basta
citar el ejemplo del nadador, que antes de preocuparse del estilo, deberá de dominar el miedo del
agua; aquí el entrenador, antes que nada debe de combatir sus propios temores, para luego y sin
miedo, obtener un resultado positivo.
Después de la introducción de los 3 puntos, como consecuencia de un resultado positivo, resulta
todavía mas importante el hecho de atacar para conseguir un gol, en cuanto a que el empate equivale
a una media derrota.
El entrenador ofensivo, tendrá un mayor numero de jugadores atacantes en condiciones mas
favorables de definir, el entrenador conservador, dispondrá de un mayor numero de jugadores para
defenderse.
El único modo de vencer el temor es de entrenarse repetidamente en fases defensivas, en situaciones
de inferioridad numérica, de este modo los jugadores encuentran la fuerza mental, para pensar y
construir acciones ofensivas, con una mentalidad optimista.
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ENTRENARSE EN SITUACIONES O SOBRE ESQUEMAS :
Es preferible entrenarse en fases de ataque a través de esquemas, que a través de situaciones, se

entiende una situación al tipo de ejercitación táctica la cual prevea una oposición activa de la parte
adversaria; por ejemplo la ejercitación en la cual 4 defensas se oponen a 6 adversarios, representa
una situación de juego por secciones: ataque-defensa, de 6 contra 4, si por el contrario los atacantes
no tienen oposición, se obtiene ejercicios de 6 contra 0, o de 8 contra 0, el cual viene definido como
entrenamiento de esquemas, se deduce que la situación es una fracción de juego, en la cual existen
los elementos fundamentales de un partido, donde balón, compañeros, adversarios, y porción de
terreno.
En el entrenamiento por esquemas, los rivales son ausentes y se trabaja por lo tanto, sobre espacios
y tiempos hipotéticos, y no otorga una respuesta adecuada, este tipo de entrenamiento crea
estereotipos tácticos, los cuales parecen rígidos, e inflexibles, y son difíciles de transferir en un partido
real. El mismo hecho de atacar sin ser obstaculizado, crea automatismos eficaces y sobretodo una
mentalidad pasiva muy desarrollada, de hecho al no ser interferido el atacante, le permite de finalizar
su accionar y en consecuencia desarrollar un comportamiento positivo y gratificante en cuanto la
conclusión en gol resulta algo natural de la misma ejecución.
Saber razonar y que hacer, en base al portador del balón, permite de moverse en función de tiempos
y espacios relativos al propio equipo; solamente después se pasara a consideración de los
adversarios, los cuales representan el principal problema a resolver.
Sistema Táctico Defensivo : El Cerrojo

por Ruben Ramos (Esp) < ruramos@hotmail.com >

INDICE
 Introducción
 La Composición Defensiva
 La Composición Ofensiva
 Mecanismos de Actuación
 Las Triangulaciones
 Entrenamiento y Preparación
 Las Desventajas
 La Preparación Psicológica
 Puntualizaciones
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INTRODUCCION
Cuando se habla de tácticas defensivas en Fútbol, generalmente se piensa el conservadurismo, a la

renuncia del ataque, al resultado competitivo, al espectáculo, etc. Y en parte ello puede resultar ser
posible, sobre todo observando las estadísticas y performances, pero salvaguardando la parte
defensiva, que es sin duda el objetivo a privilegiar, deberá existir un aspecto ofensivo, lógico y
normal, sin contradecir en absoluto nuestros planes tácticos defensivos, sino que se pueda sacar
ventaja de un mejor resultado deportivo.
Aquí se podría aplicar el lema 'la mejor defensa, es un buen ataque, conocido de nuestros técnicos y
estrategas del Fútbol, el problema es que normalmente, las teorías no siempre son perfectamente
aplicables, y la realidad nos muestra que en la practica, no es siempre que con un buen ataque, y una
disposición táctica ofensiva, que se puede ganar un match.
Mejor conocido en Italia, como el "catenaccio", (literalmente encadenamiento); el cerrojo defensivo, es
usado y practicado por una gran parte de los equipos de elite profesional, incluso a nivel de
selecciones nacionales, donde es reconocida su eficacia e interpretación; sobre todo a la hora de la
obtención de un buen resultado, comparando los niveles estadísticos, y los índices de resultados,
debemos reconocer dos aspectos principales; el factor de rendimiento y potencial individual, y la
eficacia y coordinación; (mecanismos), de un juego de equipo, (conjunto).
Es evidente que cuanto mayor resulta la calidad individual de los jugadores, mejor y mas efectiva será
entonces la diferencia en el aspecto deportivo, y ello no resulta solamente una exclusividad del
deporte del Fútbol, sino que se puede constatar en la totalidad de los deportes colectivos de
competición.
Pero volviendo a nuestro punto de partida, el Cerrojo, no deberíamos descartar "a priori", la idea del
conservadurismo, ni considerarlo como obsoleto para practicarlo, para ello debemos aclarar que la
introducción de un sistema defensivo tipo Cerrojo, no debería ser en forma permanente y definitiva,
sino ser practicado como una solución táctica momentánea, para ser usada en ciertos partidos y
contra algunos tipos de adversarios en particular, es decir que en confrontaciones deportivas resulta
un tipo de estrategia, en donde se deberá tener presente ciertos otros factores que pueden alterar la
practica del mismo: la presión de un resultado, la inferioridad numérica, la diferencia individual, la
disposición ofensiva rival, etc.
La primera impresión que nos causa al observar un equipo que utiliza el Cerrojo; es que su
disposición en el terreno, no resulta de líneas o repartos, que se traducen en números, (como el 4-4-2;
4-2-4; etc), el Cerrojo puede ser interpretado como una defensa reforzada, y todavía variable y
flexible, dependiendo del criterio del entrenador que la aplique y de la característica de los jugadores,
sea desplegando su equipo colectivamente con algunas modificaciones individuales, etc.
A diferencia de un sistema táctico ofensivo, el Cerrojo pierde su eficacia generalmente cuando se
conceden tiempos de desconcentración, o fallas individuales notables, requiriendo a su vez una fuerte
dosis mental de concentración y solidaridad, y un carácter decisivo durante todo el transcurso de un
partido, en el Cerrojo no existen momentos de "relax", o distracción, sino que se puede bien hablar de
pausas activas, reposicionamiento, etc.
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LA COMPOSICION DEFENSIVA
La distribución defensiva en sector central de la defensa esta asegurada a dos marcadores, los cuales
actúan estrictamente en zona, dispuestos, el uno por la izquierda y el otro a derecha, un tercer
defensor posicionado un poco mas avanzado hacia el medio campo, en una situación central de
anticipación, forman lo que se podría definir como triángulo final defensivo, este ultimo funciona en
marcación estrictamente en zona, o puede introducirse un sistema mixto de marca individual, en
función de actuar como un "stopper", sobre los atacantes rivales mas avanzados, es necesario
precisar que estos tres jugadores cubren una zona central, y sus movimientos, sea en retroceso
defensivo, como en avance de terreno, son sincronizados y complementados entre si. Esta es la
mayor importancia en el sistema Cerrojo; el mecanismo de acción entre sus miembros.
Por los sectores o zonas laterales se sitúan, en cada sector un defensor, el cual imaginariamente
forma una línea con el "tercer" defensor central (stopper), dejando unos metros entre el y los dos
retrasados (de 5-10 metros), de distancia, a veces les llamo "liberos" a estos dos centrales
defensivos; para identificarlos mejor, los defensores laterales deben necesariamente ocupar sus
sectores externos, como lugar y zona de actuación, solo y ordenadamente realizan incursiones
ofensivas por sus sectores y cuando tienen la posibilidad de ser cubiertos en sus desplazamientos, los
cuales son definidos de antemano y por nombre entre los jugadores.
En zona de medio campo se sitúan dos volantes de recuperación, posicionados, uno por la izquierda y
a derecha, entre los marcadores laterales y el "stopper", la posición permite alinearse con el "stopper",
y la posición permite que en situaciones defensivas los tres actúen como una especie de anticipación
en la marcación del medio campo, cuando se retrocede se cierran y compactan en sus zonas y
cuando se ataca o avanza se proyectan abriéndose en el terreno ocupando mayor zona y espacio, la
cobertura y marcación se realiza exclusivamente en zona, en este ejemplo, la marcación individual no
la tomamos en cuenta, el movimiento de estos dos volantes defensivos es "horizontal", cubriendo las
zonas centrales y los espacios entre los laterales y el "as" central del terreno.
Se puede decir que en total dedicamos un total de 7 jugadores a la función defensiva,

prevalentemente en situación de destrucción, anticipación y marcación del equipo adversario, la
configuración del Cerrojo defensivo, en teoría, ya esta suficientemente asegurada, pero como
veremos mas adelante, la eficacia no solamente depende de la interpretación colectiva de cada uno
de los jugadores, sino que además, es necesaria una gran concentración entre cada uno de los
miembros, que nos permita de ser practicable y efectivo a todo lo largo del transcurso del partido.
Si el Cerrojo dedica entonces 7 de sus jugadores en objetivos defensivos, un resultado deportivo

traducido en puntos, puede ser muy poco atractivo, usando bien nuestro sistema podremos todavía
agregar el concurso, de otros 2 jugadores, a trabajos defensivos de contención; en efecto,
disponiendo de una zona inactiva de terreno, la cual será aprovechada por el rival, distribuimos 2
jugadores, los cuales funcionan a la ocurrencia como volantes ofensivos, ocupando una posición
central de terreno y anticipando en forma vertical la saluda de los medios adversarios, e interceptando
los pases entre los defensores rivales.
Las proyecciones del medio campo adversario, dependiendo de las características personales,
físicas-técnicas de estos 2 jugadores, pueden tener una función de marcación-pressing, o de
interceptación de juego entre las líneas rivales, su eficacia y trabajo nos garantizan no solamente a
retardar la acción de juego del rival, sino que nos ayudan defensivamente a reposicionar nuestros
propios jugadores.
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LA COMPOSICION OFENSIVA DEL CERROJO
En teoría el cerrojo tiene una única punta de ataque, que es un jugador central, el cual "pivota" entre
las posiciones defensivas rivales, este jugador es esencial técnicamente, porque deberá de ser
dotado de soluciones capaces de definir en personal las situaciones ofensivas que se presenten, cada
oportunidad es una posible penetración, que lo debe incitar a intervenir, y todas las ocasiones son
propicias de poder definir, la responsabilidad y motivación de marcar deben de estar presentes
durante todo el partido, sabiendo además que puede ser definitiva para su equipo, un remate, un tiro,
una incursión, o gol.
En ocasiones el ataque se equilibra con la presencia y llegada de 1 de los medios ofensivos, el cual
juega de apoyo con el punta, y otorga una especie de puente de pasaje, entre nuestras líneas mas
avanzadas; a su vez creando suficientes espacios vacíos en donde incursionar con soluciones
tácticas, por ejemplo la proyección por los sectores laterales del terreno.
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MECANISMOS DE ACCION
Solo aparentemente, el Cerrojo tiene por objeto la defensa, pero es obvio que siendo eficaces en
defensa, tendremos necesariamente que saber usar bien el balón, sobre todo para aprovechar al
máximo las ocasiones de ataque que se nos puedan presentar, una vez que nuestros jugadores se
apoderen del balón, entrara en juego lo que se llama "protección del balón", antes de jugarlo es
necesario que nuestros jugadores posean una mentalidad que puede resultar definitiva en eficacia, la
cual característica es saber hacer circular el balón, cosa que en la practica puede parecer fácil, pero
no siempre se sabe dominar.
El balón debe de circular entre nuestros jugadores por dos razones principales: primero, que cada
jugador sienta que esta presente y consciente de participar en la maniobra, no afanándose en
recuperar, o ir a la marcación precipitadamente, sino dominando el panorama de juego, y sabiendo
cuando y donde intervenir, en segundo orden, no menos importante, obligar al rival a recuperar el
balón, tratando sobre todo en hacer descomponer sus acciones y hacer que se precipite en las
acciones.
La circulación del balón, puede ser rotativa, el balón pasa por los diversas posiciones, del terreno y
sectores dominados por nuestros jugadores, sin que el jugador se desplace a otro sector, (puede
perfectamente intervenir el golero en esta acción), o bien, sincronizar los movimientos de forma de
que el jugador que tiene el balón se desplace sobre otra posición, a la vez que llega un compañero.
Estos mecanismos, tienen un efecto psicológico fundamental sobre el rival, puesto que no solamente
se demuestra eficacia cuando se defiende sino que el equipo impone su propio ritmo en las acciones,
ofuscando si se quiere al adversario, el cual se vera obligado a atacar nuestras posiciones.
El balón circula entre nuestros defensores, como una especie de dialogo entre los componentes
defensivos de nuestro equipo.
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LAS TRIANGULACIONES
Cuando disponemos de un sistema tipo Cerrojo, evidentemente practicaremos un estricto marcaje a

zona, 'en nuestro ejemplo", el cual requiere no solamente un alto grado de condición técnica-física;
sino también una gran concentración y perfecta coordinación entre nuestros jugadores, sobre todo el
sector defensivo. Como hemos visto la disposición a 2 líberos nos permiten de asegurar el sector
central de nuestra zona defensiva, pero los relevos y coberturas de las otras zonas deberán de estar
perfectamente cubiertas y conocer cada función, entre todos los componentes, los cuales deben de
dominar no solamente sus propias funciones sino la de sus compañeros.
El stopper dispuesto a modo de vértice defensivo central anticipa por el "as" central, las penetraciones
rivales, obligando a los adversarios a "diagonalizar" el balón sobre las zonas laterales nuestras, en
donde poseemos una cobertura asegurada por los defensas laterales , y nuestros dos volantes de
recuperación aseguran la anticipación y cobertura central, el balón rival buscara invariablemente ser
jugado por las franjas laterales y de ello es precisamente que se trata, de llevar al rival a jugar en
donde nosotros queremos.
Como habíamos explicado anteriormente, los volantes de recuperación 'de contención'; cubren y
aseguran una zona perpendicular situada entre los defensores centrales y los marcadores laterales;
las proyecciones en función de ataque, será disciplinada, (solamente cuando sean perfectamente
cubiertos y relevados en sus posiciones); especialmente en forma vertical, dejando la iniciativa de
marcación y anticipación en los corredores laterales a los otros 2 jugadores volantes, que aseguraran
una protección primaria sobre las franjas, y zonas altas del medio campo; los otros 2 volantes-medios
en apoyo, tienen una doble función defensivamente anticipan el juego rival que viene proyectado por
las zonas centrales y hacia las franjas; evitando de salir precipitadamente en la anticipación; mas bien
esperando hasta un determinado sector el avance para luego intervenir en la marcación; es lo que
podemos denominar "cierre de espacios"; es seguir atentamente el movimiento del jugador que
ingresa sobre nuestro sector, sin ir en su búsqueda.
En fases ofensivas estos volantes se convierten en interiores de apertura y sirven de proyección a los
ataques y contraataques que podemos lanzar sobre nuestros adversarios: la zona de terreno cubierta
por estos 2 jugadores podría llamarse el ¾ de terreno; uno por izquierda y otro por la derecha de
nuestro frente de ataque.
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ENTRENAMIENTO Y PREPARACION
Puesto que el Cerrojo, como hemos dicho no es un sistema permanente, su eficacia depende en gran
medida a varios factores y causales, los cuales son objeto de entrenamiento: La posición y el
funcionamiento de los componentes.
Las consignas particulares de acuerdo al tipo de rival que enfrentemos.
Un verdadero trabajo teórico, si es posible con apoyo de audiovisuales, para una mejor interpretación,
donde indicaremos nuestras indicaciones de cada uno de los movimientos y mecanismos del sistema,
aun mas importante la fase de retoques en virtud de los posibles imprevistos, tratando de prever todas
las situaciones posibles que nos podremos enfrentar.
En cuanto hablamos de preparación es que nuestro trabajo consiste en capacitar mentalmente a

nuestros jugadores, sobre todo para obtener el objetivo planeado y lo que realmente es mas difícil, la
concentración colectiva durante todo la duración del partido.
Estimular a nuestros jugadores a que se alientes entre si en cada participación, durante el transcurso
de sus intervenciones, un modo ejemplar que da óptimos resultados es saber responsabilizarse a si
mismo, evitando de que el compañero que cometa un fallo no se sienta culpabilizado.
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LAS DESVENTAJAS
En primer lugar, es que si el sistema da un resultado adverso al buscado, perdiendo un match, el

riesgo de desmotivación es grande, sobre todo porque habiendo remarcado que renunciamos a una
táctica puramente ofensiva, nos centramos en el papel de "especuladores", por ello psicológicamente
el hecho de conceder un resultado negativo, puede ser un golpe moral importante.
Además que como hemos visto no ofrecemos la espectacularidad de generar en continuación

situaciones ofensivas, concediéndole al adversario la iniciativa, y confiándonos en la exclusividad de
nuestras propias fuerzas; en materia de ataque, limitamos el numero de jugadores a una sola punta, y
dependeremos en alto grado y medida de sus capacidades de definición, especialmente sabiendo de
antemano que este deberá de luchar solo en contra de los defensas rivales; quizás aislado y solitario
en su posición. El equipo deberá depender exclusivamente de él para solucionar y procurarse un
resultado sorpresivo e importante, deberá de estar presente cada vez que llegue un balón en
posibilidades de ser jugado; no solamente cuando este sea perfectamente servido por otro jugador,
sino que deberá de ir a robar los balones entre los adversarios, y evitar sobre todo de no caer en fuera
de juego.
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LA PREPARACION PSICOLOGICA
La verdadera preparación y motivación deberá de ser objeto de nuestra atención; al realizar nuestra
preparación; cuando intentamos planificar un sistema defensivo tipo Cerrojo, para el cual destacamos
sobre todo dos aspectos :
1) LA CONFIANZA
2) LA SOLIDARIDAD
Si bien como hemos visto la eficacia de nuestra táctica resulta, de las características técnicas
individuales de nuestros jugadores; a nivel colectivo deberá existir una absoluta disposición para creer
que nuestro sistema será útil y operacional durante todo el partido, sobre todo que admitido que nos
serviremos de esta solución a carácter temporal y para sacar el mayor provecho de nuestros recursos,
el factor concentración y atención, del cual dependerán fundamentalmente nuestros defensores, crea
la aplicación de todas las energías psíquicas disponibles; para ser eficaces y para contrarrestar la
presión; sobre todo en fases de solicitud y cansancio físico y mental, que llega al extremo de nuestras
posibilidades.
La concentración y atención, no son en ningún caso sinónimos de tensión ni de nerviosismo; y ello

además nos causara un ulterior trabajo de preparación.
El tipo de preparación psicológica, es una especie de disposición mental para superar con el mayor
grado de eficacia posible las situaciones de peligro, sorteando las dificultades sin complicarse y sin
premeditar la intervención, sabiendo de antemano que jugamos contra un adversario, en teoría
superior a nosotros, contra la presión de remontar un resultado, si es necesario un marcador adverso,
en contra de otros factores como el terreno visitante, el publico contrario, etc: pero convencidos de
que seremos nosotros a imponer nuestro objetivo; a cumplir con satisfacción nuestro plan.
En seguido el sentido de solidaridad y colaboración que debe existir obligatoriamente entre todos los
componentes, sobre todo en criterios defensivos, sabiendo que, cuando un compañero comete una
intervención defectuosa iremos en su ayuda, aportándole nuestra ayuda, y valorizando su
intervención.
Si como hemos visto, la preparación psicológica forma parte de nuestro programa táctico, debe de ser
analizada correctamente y dispuesta en el primer orden dentro de nuestro manual de trabajo de
preparación, el cual es a su fez parte vital de nuestro entrenamiento.
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PUNTUALIZACIONES
Para aplicar el sistema Cerrojo, deberemos aceptar de antemano una cierta medida de necesidad; y
sabiendo que estamos en desventaja teóricamente, en favor de nuestro rival, no podemos admitir que
en igualdad de condiciones iremos de antemano a privilegiar la parte defensiva, renunciando al arma
ofensiva, y considerar una atención particular al ataque del adversario.
Entendido como parte de nuestra estrategia defensiva y solución táctica a ser practicada como parte
de nuestro programa; el cerrojo requiere además una gran preparación teórica y práctica, antes de
ponerlo en juego contra un otro equipo, es necesario una planificada atención en entrenamientos
para conseguir un grado de eficacia mejor, desde luego sabiendo con que material humano podemos
disponer, que sea adaptado.
Resultara muy difícil el poder analizar la practica de un sistema defensivo cualquiera con jugadores
que no tengan disposición a entrenarse por lo menos en 2 o 3 sesiones de entrenamientos
semanales. Es evidente, entonces que solo cuando se trata de equipos profesionales, en donde,
además se puede contar con una mejor disposición y atención de alto nivel competitivo, el trabajo a
desarrollar tendrá, no solo un mejor resultado, sino que será aceptado y valido usarlo.
Como hemos visto anteriormente, la interpretación que le podamos dar como técnicos es variable, se
puede considerar al Cerrojo como una parte de una preparación táctica de nuestro programa anual de
trabajos, la introducción de teorías defensivas variables, entre otras la disposición en defensa zona,
mixta o individual, colectiva o en bloque,; escalonada etc.
Con la solución del Cerrojo defensivo, como un "arte defensivo táctico" disponible dentro de nuestro
manual de estrategias, con el que podemos contar.
Estrategia Ofensiva y Defensiva

por León Gómez Morales (Esp) < leongomez@terra.es >

 Libre Directo
 Saque Inicial
 Penalty
 Saque de Meta
 Saque de Banda
 Saque de Esquina
 Bote Neutral
 Libre Indirecto
SAQUE INICIAL
Ataque : Una vez salga el balón al jugador B, A corre hacia la banda donde recibirá el
centro,intentando provocar una situación de peligro (falta,1x1,etc…) los demás jugadores
acompañan.
Defensa : Prácticamente el posicionamiento del equipo no varía,aunque hay un pequeño

acercamiento de jugadores a la zona donde cae el balón, intentando anticipar o impidiendo que haga
lo que quiera. Con concentración da tiempo a llegar donde cae el balón.
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SAQUE de META
Ataque : Nos vamos acercando al lado contrario de donde está colocado el balón para intentar
sorprender con superioridad numérica.
Defensa : Concentración y atención,caemos al lado donde va el balón

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SAQUE de ESQUINA
Ataque : C lanza el corner, A va a buscar, finta y la deja pasar para que B tire a puerta. Dentro del
área hay movimientos.
Defensa : Cercano a nuestra portería marcajes individuales agresivos,cuidando la orientación del

marcaje,en zonas distantes a nuestra portería vigilancia defensiva.
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LIBRE INDIRECTO
Ataque : A toca a B, este pisa y C centra sobre D que remata a puerta o centra sobre E elige la
opción que mejor le venga.
Defensa : La concentración de jugadores es máxima,se forma una barrera,jugadores cercanos a la

portería marcaje individual pegado y en zonas alejadas vigilancia defensiva.
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LIBRE DIRECTO
Ataque : A pasa por encima del balón y sigue corriendo, B se aparta de la barrera y C tira por el
hueco dejado por B
Defensa : La concentración de jugadores ha de ser máxima,se forma una barrera, jugadores
cercanos a la portería, marcaje individual pegado y en zonas alejadas vigilancia defensiva.
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PENALTY
Ataque : Aglomerar más jugadores en la zona donde sabemos que va a tirar el penalti nuestro
compañero, para un posible rechace del portero, intentar ganar la posición al defensa en el momento
de golpeo de balón.
Defensa : Siempre tener ganada la posición al atacante dejándolo siempre detrás de la linea y
nosotros delante de él.
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SAQUE de BANDA
Ataque : A saca sobre B este a la primera deja el balón a C en condiciones para que este efectue un
golpeo directo a puerta sin pensárselo. El resto de jugadores realiza movimientos acercándose y
alejándose, dentro del área.
Defensa : Bascular hacia el lado del balón concentrando el mayor número de jugadores posible en el
radio de caida del balón aproximadamente. Marcajes individuales siguiendo estrechamente al
hombre.
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BOTE NEUTRAL
Es la única acción estratégica dentro del fútbol donde ninguno de los dos equipos está en posesión
del balón.
Para esta clase de saques, es conveniente poner a un jugador que realice bien los tackles.
Ejercicios para la Mejora del Pressing

por León Gómez Morales (Esp) < leongomez@terra.es >

 Introducción : El Pressing
 12 Ejercicios para la Mejora del Pressing
 Ejercicios de Iniciación al Pressing
 Ejercicios Avanzados para la Mejora del Pressing
Introducción : EL PRESSING
El Pressing es un principio Táctico defensivo.

El significado del término pressing (del inglés "to press") es:pesionar,obligar,apretar.
En el fútbol,el pressing representa el comportamiento táctico de un equipo que acaba de perder el

balón en el campo contrario e intenta ahora recuperarlo con la mayor rapidez posible,llevando al
contrario a una estrechez y falta de tiempo.
El pressing se puede realizar sobre uno (poseedor del balón),varios (una linea) o la totalidad de
adversarios (pressing total).
En dependencia de la zona en que se aplique el pressing se distingue entre pressing de ataque y

pressing en el mediocampo.
El pressing de ataque tiene el objetivo de poner bajo presión al equipo contrario dentro de su propio
campo,impedir y perturbar la organización de su juego y de recuperar lo más rápidamente posible el
balón.
Con el pressing en el medio campo ,el propio equipo retrocede en caso de pérdida del balón hasta
el medio campo e intenta desde alli retardar la construcción del juego por parte del contrario y, al
mismo tiempo,organizar su propia defensa.
El pressing impone grandes exigencias al equipo desde el punto de vista físico y mental:junto a una
buena forma física y capacidad en el uno contra uno deben citarse sobre todo una gran capacidad de
cambio y adaptación.El saber reconocer cuando la situación del juego es favorable para el pressing,o
mejor aún, la capacidad de preveer cuándo puede darse,exige una buena visión de juego,un poder de
asimilación rápida,una capacidad de concentración grande,asi como un comportamiento de servicio al
equipo.
A ello se le añade una cierta disposición al aprendizaje y algo que crea dificultades sobre todo en las
categorías de aficionados y fútbol base,que no hay el suficiente tiempo de preparar a un equipo para
el pressing y de seguir mejorando y perfeccionando en el curso del proceso de entrenamiento el nivel
alcanzado.
A continuación propongo una serie de ejercicios Físico-Tácticos para el entrenamiento y mejora del
Pressing:
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12 Ejercicios Físico-Tácticos para el Entrenamiento del Pressing
En el fútbol de no hace mucho tiempo existía una clara diferencia entre los defensores y los
atacantes,con unas tareas completamente distintas y además circuncritas a zonas del campo muy
distantes entra si.
Sin embargo,en el fútbol moderno al perder la posesión del balón,los atacantes efectúan en
determinados sectores del campo una inmediata labor defensiva,presionando agresivamente al
poseedor del balón y al resto de jugadores.
Muchos equipos actualmente utilizan el pressing como base de su juego defensivo,siendo estos
equipos muy difíciles de batir e incomodos para jugar si lo realizan correctamente.
A continuación he desarrollado una serie de métodos de trabajo en forma de ejercicios para el

entrenamiento y mejora del pressing.
He creido conveniente realizar al principio los ejercicios en pequeños grupos (por ejemplo 2x2, 3x2,
3x3, 4x3, etc…)y aumentarlos en dificultad gradualmente hasta llegar al 11x11,conjuntamente
trabajaremos la preparación física, (al trabajar con intensidades medias y altas,en muchos casos
trabajaremos la resistencia muscular o anaeróbica)con lo que tendremos un entrenamiento
globalizado Físico-Táctico.
Por lo que este trabajo lo he dividido en:
 Ejercicios de iniciación al pressing

 Ejercicios avanzados para entrenamiento y mejora del pressing
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EJERCICIOS de INICIACION al PRESSING
Trabajos simplificados en campo reducido :
 igualdad-superioridad-inferioridad
 2x2, 3x2, 3x3, 3x4,4x2, 5x3,etc…
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EJERCICIO - 1
Dentro de un espacio reducido se juega un

2x2, se trabaja balón en mano.
Los dos jugadores de un equipo hacen una

presión constante al poseedor del balón del
otro equipo, cada 3 minutos cambio de equipo.
Para que trabaje toda la plantilla haríamos 5 ó

6 grupos de trabajo.
Duración : Cada equipo trabaja 3´x 3 veces

Intensidad : Alta
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EJERCICIO - 2
Dentro de un espacio reducido se juega un 3x2 con el

pie, los dos jugadores del equipo en inferioridad,
realizan un pressing constante al poseedor del balón
del equipo contrario, luego se cambian y los jugadores
en superioridad realizan pressing al poseedor del balón
del otro equipo.
Para que trabaje toda la plantilla haríamos 4 ó 5 grupos

de trabajo.
Duración : Cada equipo trabaja 3´x 3 veces

Intensidad : Alta
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EJERCICIO - 3
Dentro de un espacio reducido se juega un 5x3,

jugando con la mano (trabajo específico para
determinados jugadores que nos interesa que trabajen
el pressing, por ejemplo los dos puntas y el media
punta realizando pressing a la linea defensiva del
equipo contrario.)
El equipo en superioridad se pasa el balón y del equipo
en inferioridad, los dos más cercanos al poseedor del
balón realizan el pressing, quedando un tercero
preparado para realizarlo con el otro compañero más
cercano al poseedor del balón.
Duración : 3 x 3´ x 45” de intervalo

Intensidad : Alta
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EJERCICIO - 4
Dentro de un espacio reducido se juega con el pie un

5x5 ó 6x6, poniendo especial interes en la realización
del pressing.
Se realizará el pressing al possedor del balón, siempre

lo harán dos jugadores, y la distribución del equipo será
de forma escalonada, para que siempre hagan el
pressing los dos jugadores más cercanos al poseedor
del balón.
Duración : 3 x 5´ x 1´30" de intervalo
Intensidad : Alta
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EJERCICIO - 5
En un campo reducido se delimitan tres zonas, y en

cada zona se coloca un equipo de cuatro jugadores,el
pressing lo trabajarán siempre dos jugadores de la
zona central. Se realizará el trabajo de la siguiente
manera : el entrenador se coloca fuera del campo a la
altura de la zona central, y lanzará un balón a una de
las zona laterales a la que saldrán dos jugadores de la
zona central a realizar el pressing.
Los tres equipos han de pasar por la zona central.

Duración : 7ćada equipo x 2´ de intervalo
Intensidad : Alta
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EJERCICIO - 6
Dentro de un campo reducido(cuadrado) se juega un 3

x 3 y en cada lado del campo se colocan dos
jugadores, uno de cada equipo.
Dentro del campo el pressing lo realizará un jugador al

poseedor del balón,y el jugador que está fuera del
campo más cercano al que realiza el pressing sale a
ayudar a su compañero,desde que el balón sale de esa
zona vuelve a su sitio.
Los jugadores de fuera se van intercambiando con los

de dentro.
Duración : 3 x 7´ x 2´de intervalo

Intensidad : Alta
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EJERCICIOS AVANZADOS para el PRESSING
Trabajos cercanos al juego real, pressing al poseedor , pressing a varios , pressing total ,
pressing de ataque , pressing en el medio campo.
EJERCICIO - 7
En una mitad del campo se juega un 5 x 4 + portero(5

defensores y 4 atacantes).
El equipo atacante empieza en la linea de medio

campo e intenta llegar rápidamente al remate,cuando
pierde el balón aplica el pressing de ataque, la defensa
intenta conservar el balón para lo que puede
involucrarse al portero.
Duración : 30 minutos

Intensidad : Media
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EJERCICIO - 8
En una mitad de campo se juega un 4 x 6 + portero, (4

atacantes y 6 defensores)en una portería normal y dos
pequeñas delante de la linea de medio campo. El
equipo de 4 ha de sobrepasar los conos en conducción
y el equipo de 6 presiona el ataque, cerrando espacios
y con desplazamientos laterales.
Duración : 5 x 3´x 2´de intervalo

Intensidad : Alta
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EJERCICIO - 9
En una mitad del campo dividida en dos partes, se

juega un 5 x 4 + portero (5 defensores y 4 atacantes).El
equipo de 4 jugadores, presiona siempre con tres
jugadores en el lado del campo donde se produce la
acción y con un sólo jugador en el lado donde no está
el balón.
El equipo contrario deberá salir con el balón controlado

desde atrás e intentar marcar gol en las porterías
pequeñas, el equipo en inferioridad tiene cinco
segundos a partir del robo de balón para acabar la
jugada.

Intensidad : Media
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EJERCICIO - 10
En una mitad del campo se juega un partido a lo

ancho,en donde participan tres equipos de cuatro
jugadores cada equipo (blancos,negros y verdes)
siempre se va a jugar un 4 x 8 y el equipo en
inferioridad realiza presing,siempre dos jugadores al
poseedor del balón.Han de realizar el trabajo los tres
equipos.
Duración : 7ćada equipo

Intensidad : Media
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EJERCICIO - 11
Jugamos en 3/4 de campo un partido de 5 x 6 + portero

y dos porterías de conos,en donde vamos a trabajar el
pressing en el medio campo.
La distribución de los equipos será la siguiente:
 Equipo defensor (blancos) : portero + cuatro +

dos
 Equipo atacante (negros) : tres + dos
El entrenamiento consiste en que el equipo negro ataca

con la intención de marcar gol,si el equipo contrario
recupera el balón ,los negros se repliegan hasta el
medio campo y aquí realizan el pressing ,siempre dos
al poseedor del balón e intentando defender las dos
porterías de conos,el equipo blanco intenta marcar en
una de las dos porterías.

Intensidad : Media
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EJERCICIO - 12
Utilizamos el campo entero y trabajamos con 11

jugadores el pressing total con basculaciones a zonas
donde se encuentre el balón,lo haremos de la siguiente
manera; colocamos al equipo en el terreno de juego
organizado según nuestra disposición táctica.A partir
de ahí,mediante movimientos,tras indicar la supuesta
zona de iniciación del ataque del equipo contrario,exigir
la basculación en bloque hacia esa zona.
Trabajaremos izquierda-derecha-centro,realizaremos
recorridos de 15-20 mts o 2-3" y volveremos a la
posición inicial al100%.
Este entrenamiento lo podemos progresar colocando

primero una oposición semi-pasiva,para luego terminar
con un partido,realizando los dos equipos el trabajo de
presión.
Duración : 3 minutos x 3 repeticiones, intervalo entre

acción 5-6 seg., intervalo entre repetición bajar a 120-
140 p/m o 2-3 minutos.
Intensidad : Alta

Organización Táctica en un sistema 1-4-3-1-2

por Alfonso Vilachá (Esp) , Profesor de Metodologia Deportiva de la Escuela Gallega de
Entrenadores
recopilado por Mario Gómez (Esp) < mario5475@mixmail.com >

CONTENIDO
1. Organización Ofensiva
2. Organización Defensiva
3. Funcionamiento del Sistema
4. Comportamiento en el Juego
a. Mentalidad Ofensiva
b. Mentalidad Defensiva
5. Rol del equipo en el Partido
6. Planning del partido
7. Contenidos Tácticos
a. Organización Ofensiva
b. Organización Defensiva
8. La Actitud Mental del Jugador
Sistema que se emplea en todo momento : el 1–4–3–1–2 (o lo que es lo mismo, el 1–4–2–2-2 ,

con medio campo "en rombo").
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Organización Ofensiva
El portero :
Ha de dominar el área de penalti. Su situación va a depender de la ocupación racional del terreno de

juego por parte de sus compañeros. Es el último defensor y el primer atacante o contraatacante,
haciendo en ocasiones las veces de líbero. Ha de ser el generador contínuo de confianza y seguridad
hacia sus compañeros.
La defensa :
Ha de estar formada por cuatro jugadores, con o sin líbero definido.
Cuando los delanteros están bien atados, los centrocampistas se mueven mucho y se desmarcan
bien, la entrada por sorpresa de los laterales puede crear problemas. Para ello son armas importantes
la agresividad y la velocidad.
Los centrales suelen subir en estrategia, aunque en jugada no lo harán, salvo en situaciones muy
claras.
Cuando sube un lateral, el centrocampista de su lado (interior) le cubre las espaldas y al mismo
tiempo el otro lateral cierra la defensa.
Cuando suban el lateral y el centrocampista del mismo lado, se pueden elegir varias soluciones
tácticas, dependiendo de la situación y lugar de la jugada.
El medio campo :
El dorsal n º 6 ha de ser un jugador que normalmente inicie el proceso de elaboración (jugador

creativo, con capacidad de trabajo y buen lanzador). Normalmente ha de jugar detrás del balón,
aunque en ocasiones esporádicas puede subir, cubriendo sus espaldas el dorsal n º 10 u otro
compañero de medio campo o defensa.
Los dos compañeros de cada banda (dorsales 7 y 11), son sus fieles colaboradores, trabajan la banda
de abajo arriba, se desdoblan bien y centran correctamente. También pueden realizar en ocasiones el
papel creativo. En determinados momentos buscan la zona interior para abrir camino a los laterales
(dorsales 2 y 3).
El media punta :
El dorsal n º 10 ha de ser el enlace del medio campo con la delantera en el proceso de finalización.
La movilidad de los delanteros va a marcar su estilo de juego en la finalización. Sus asistencias a los
puntas y a los hombres que se integran desde atrás pueden ser mortíferas.
La delantera :
Los delanteros han de tener mucha movilidad, han de buscar situaciones de finalización para ellos y
sus compañeros. El balón ha de ser su referencia.
Cuando la transición es defensa – delantera, se caen a las bandas, pero cuando las bandas están
bien alimentadas por los laterales e interiores, su trabajo ha de desarrollarse en las zonas de
influencia cara al gol.
Han de utilizar el arma mortífera de la pared, bien en balones centralizados o en diagonales o

laterales.
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Organización Defensiva
El portero :
Su situación va a depender del posicionamiento del equipo y de la situación del balón. Ha de estar,
cuando se necesario, aleccionando y corrigiendo cualquier situación táctica que se presente delante
de él. En ocasiones ha de actuar como líbero.
La defensa :
La defensa ha de ser zonal, pero ello no es significativo que tengan que marcar en zona. Los
jugadores han de elegir ne cada momento la defensa a realizar. La defensa determinada ha de
llevarse a cabo en función de las zonas de influencia del balón, si el balón está lejos y no conlleva
peligro optaremos por un marcaje zonal. Si el balón está en zonas de influencia, será la misma
defensa la que tenga que elegir, bien la defensa zonal o mixta.
El posicionamiento en el terreno de juego va a depender de la ocupación racional del terreno.

Repliegue intensivo, semipresencia intensiva y presencia intensiva. En cualquiera de estas
situaciones tácticas siempre ha de prevalecer un buen equilibrio de líneas, una buena profundidad
defensiva, una adecuada orientación en el marcaje, una decisiva elección de realizar o no la
anticipación y un fuerte pressing sobre el poseedor del balón.
El medio campo :
Ha de adoptar y emplear la misma labor táctica que su línea anterior, pero dentro de un marco de
trabajo: buen equilibrio de líneas, profundidad defensiva, orientación en el marcaje, elección de
realizar o no la anticipación y pressing sobre el oponente.
Su situación ocupacional dentro del posicionamiento va a tener como referencia el balón y en

ocasiones los puntas.
El mediapunta y la delantera :
Son los primeros en defender. La situación del mediapunta va a depender de la ocupación del terreno
que hagan los dos delanteros: abiertos a banda, por el centro y la banda, como dos delanteros
centros. Han de seguir a rajatabla la misma disposición táctica que la línea defensiva y la línea media.
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Funcionamiento del Sistema
El sistema determina el trabajo específico del jugador dentro de la organización ofensiva y defensiva.
Para que el sistema funcione como tal, dentro de la organización ofensiva y defensiva, requiere:
1. Desarrollar el sistema en función de los jugadores.

2. Una plena y total aceptación del mismo por parte de los jugadores.
3. Jugar colectivamente, es la mejor forma de jugar bien, para ello es necesario un orden interno.
4. El balón ha de ir a las posiciones, no las posiciones al balón.
5. El orden interno se refiere a las posiciones, a las zonas de trabajo de cada jugador, las cuales
deben ser lo más estables y equilibradas posibles.
6. Si el jugador desempeña su rol al límite de sus capacidades físicas, técnicas, tácticas y
mentales será un jugador eficaz y de rendimiento.
7. Un correcto equilibrio de líneas o bloque permanente en cualquiera de las ocupaciones del
terreno (repliegue intensivo, semipresencia intensiva o presencia intensiva).
8. Movilidad de los hombres sin balón. Estos jugadores, con su movilidad constante, aportan
soluciones al poseedor del balón y a si mismo. Marcan el estilo de juego.
9. Máxima atención y tensión en el desarrollo del juego. Los jugadores han de estar pensando y
razonando, constantemente, en los lances del juego, para ello han de depositar la máxima
atención y tensión.
10. El fútbol es ida y vuelta. Los jugadores han de concienciarse de esta situación futbolística.
11. Fuerza mental positiva:
a. Que el jugador tenga plena confianza en si mismo y en los demás.
b. Agresividad, valentía y decisión.
c. Respeto siempre, miedo a nada ni a nadie.
d. Deseo de triunfo.
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Comportamiento en el Juego
El jugador, como actor comprometido, ha de actuar de manera inteligente, disciplinada, detectando,

analizando y afrontando de manera positiva todas las alternativas en el juego de conjunto. Todo ello
conlleva consigo mismo:
Mentalidad ofensiva :
Todos los jugadores han de colaborar de manera o forma continuada, cuando se está en posesión del
balón. Para ello es necesario:
1. Ser ganadores natos.

2. Hay que saber atacar y contraatacar.
3. Todas las acciones ofensivas han de llevarse a cabo con orden, coherencia y no con
precipitación. Es necesario guardar un orden interno, mientras unos atacan otros hacen
vigilancias.
4. Explotar las zonas de ataque, bien mediante juego combinativo o directo.
5. No entretenerse ni sobar el balón en demasía. El equipo ha de ser consciente de que la
posesión del balón está determinada por la proyección hacia la portería contraria y por la
consecución del gol. Ha de jugarse, en lo posible, en varticalidad y no abusar de la
horizontalidad.
6. Aprovechar al máximo las zonas de finalización.
Mentalidad defensiva :
Esta comienza cuando perdemos la posesión del balón. Premisas defensivas fundamentales.
1. Recuperación del balón.

2. Evitar la progresión del oponente.
3. Proteger la portería.
4. Presión sobre el adversario, no dejarle pensar.
5. Reducir las zonas de influencia del balón.
6. Es usual que el contrario se vea rodeado por dos o tres jugadores.
7. Conexión, sincronización entre la defensa, centrocampistas y delanteros en la labor de
pressing.
8. Hay que asfixiar al contrario.
9. Máxima agresividad a la hora de recuperar el balón.
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Rol del Equipo en el Partido
Un equipo de fútbol está determinado por el orden interno y el actor comprometido. El orden interno lo
forma el equipo, mientras que el actor comprometido es papel primordial del jugador. Si sincronizamos
ambos términos habremos logrado el jugador ordenado. Es claro y evidente que un partido de fútbol
está marcado por una serie de situaciones o fases que los propios futbolistas han de conocer, afrontar
y superar, y sólo así será, si la actitud mental del equipo es positiva.
Un partido de fútbol dura noventa minutos, ello es significativo que los futbolistas han de
administrarlos en benefiico del conjunto. Desde el minuto inicial hasta la conclusión, el equipo ha de
ser conocedor y consciente de las armas a utilizar, además de contar con el control del partido por
parte del entrenador.
El resultado, aunque en ocasiones injusto, va a depender del trabajo realizado. Es prometedor

comenzar bien para terminar mejor. Las prisas suelen ser malas consejera. En los comienzos del
partido es vital actuar de forma tranquila y equilibrada. El equipo ha de ser en todo momento un
colectivo comprometido. Transcurridos los primeros momentos, y cuando la predisposición mental
positiva del equipo está en plena ebullición, es cuando el colectivo entre en la fase fundamental del
encuentro, dependiendo del planteamiento de antemano expuesto y explicado por el entrenador. Si
durante esta fase le cuesta romper la línea defensiva del oponente o se encuentra en una situación de
desorden, el equipo debe en el primer caso cumplir con el cometido señalado anteriormente por el
entrenador en estas situaciones, o bien afrontar cualquier otra variante asignada por el entrenador,
mientras que en la segunda circunstancia, la batuta del líder es imprescindible para poner orden. Si
por el contrario, el equipo llega bien arriba, ha de explotarse al máximo la finalización, porque en
nuestro deporte los goles son habas contadas y poderoso caballero es "Don Gol".
Pero cuidado, el fútbol racionalmente expuesto se basa en dos principios, atacar y defender. El paso
de una actividad atacante a defensiva es difícil, ya que va acompañada de una pérdida de atención y
actitud, por lo que debemos entrenar estas dos cualidades tan vitales en el desarrollo táctico del
juego. Si conseguimos aunar estas dos cualidades, habremos logrado que el rol de un equipo
funcione.
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Contenidos Tácticos
Organización ofensiva :
Dentro de la organización ofensiva del juego hemos de tener en cuenta:
1. Equilibrio de líneas:
a. Evitar espacios muertos.
b. Lograr una adecuada cohesión entre las diferentes líneas.
2. Posesión del balón:
a. Mantener la iniciativa para conseguir el gol.
b. Requiere ayudas permanentes.
3. Movilidad y rapidez:
a. Desequilibrar al adversario.
b. Buscar soluciones al poseedor del balón y de si mismo.
c. Crear espacios para ocuparlos.
d. No dejar recomponer la defensa adversaria.
e. Circulación rápida de jugador y balón.
f. Llegar a la zona de gol lo más pronto posible.
4. Profundidad y amplitud atacante:
a. Ocupar racionalmente lo ancho del terreno.
b. Buen escalonamiento entre las diferentes líneas.
5. Verticalidad:
a. Progresar adecuadamente.
b. Evitar lo posible la horizontalidad.
c. Llegar lo más pronto a la portería contraria.
6. Cambios de orientación:
a. Evitar el juego unilateral y centralizado.
b. Aprovechar los espacios libres.
c. Buscar el desgaste físico del adversario.
d. Trabajar por las bandas.
7. Ventaja numérica:
a. Trabajar en dos contra uno.
8. Contrapressing:
a. Romper el pressing del oponente mediante un control en velocidad y ayudas
permenentes.
9. Contrafuera de juego:
a. Romper el fuera de juego mediante:
i. Cambios de orientación.
ii. Dos contra uno en zona.
iii. Entradas sorpresa desde atrás de los hombres de medio campo o defensa,
evitando los puntas su participación en primera jugada.
iv. Jugada individual con o sin autopase.
v. Jugada de engaño de los puntas, quienes hacen el ademán de venirse hacia el
medio campo, giran y rompen las espaldas.
10. Ataque:
a. Puede ser combinativo o directo. Desde el posicionamiento de repliegue intensivo,
semirepliegue intensivo y presencia intensiva.
i. Iniciar
ii. Crear
iii. Finalizar
11. Contraataque:
a. Desde el posicionamiento de repliegue intensivo, semirepliegue intensivo y presencia
intensiva:
i. Neutralizar
ii. Crear
iii. Finalizar
Organización defensiva :
Dentro de la organización defensiva del juego de conjunto hemos de tener en cuenta:
1. Posicionamiento o ubicación en el terreno:

a. Presencia intensiva.
b. Semipresencia intensiva.
c. Repliegue intensivo.
d. Equilibrio de líneas dentro del posicionamiento elegido.
e. Retroceso correcto.
2. Profundidad defensiva:
a. Reducir, achicar, las zonas de influencia del balón.
b. Cubrir las espaldas del compañero que sale a atacar.
c. La referencia de la profundidad defensiva será siempre el balón.
d. Con defensa libre y en línea.
3. Marcaje:
a. Buena orientación, anticipación y agresividad.
b. Elegir temporización, entrada o barrida en cada momento.
4. Corrección de líneas desequilibradas:
a. Solución en todas las líneas, para ello debe existir una estrecha cohexión o conexión
entre las diferentes líneas.
5. Pressing:
a. En igualdad o ventaja numérica.
b. Conexión entre la defensa, medio campo y delantera en la labor de pressing.
c. No dejar pensar al jugador poseedor del balón, forzarle a cometer errores y limitarle el
espacio y el tiempo.
6. Ventaja numérica:
a. En las diferentes líneas.
b. En casos especiales buscar sólo la igualdad numérica.
7. Como contrarrestar el contrataque:
a. Temporizar al poseedor del balón.
b. Cuidar las espaldas en ventaja numérica.
c. Reducir en lo posible la zona del balón mediante pressing y obligar a jugar el balón en
horizontal.
d. Obstrucción o carga legal al poseedor del balón.
8. Fuera de juego:
a. Realizarlo en jugada o estrategia.
b. Conocer y dominar todas sus variantes.
c. Gran entendimiento entre la defensa.
d. El jugador elegido por el entrenador será el encargado de dar instrucciónes, de
controlar los desplazamientos de los hombres de cobertura. Debe resolver todo tipo de
soluciones (dar orden para adelantarse o no).
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La Actitud Mental del Jugador
En el fútbol actual el futbolista durante la temporada se encuentra atenazado por múltiples

situaciones, por ello, es muy importante que las acepte y afronte de manera racional. Lo que no cabe
la menor duda, es que el fútbol es sinónimo de eficacia-rendimiento. El éxito o fracaso de la
temporada, en su mayoría, va a depender de la actitud mental positiva adoptada ante ella.
"Para triunfar hay que pensar positivamente".

"Importa mucho más lo que tu piensas de ti mismo que lo que los otros opinan de ti".
¿Qué entendemos por actitud mental positiva del jugador?
1. Que el jugador conozca sus posibilidades como tal, las acepte y desempeñe su rol de
acuerdo con sus características dentro de la dinámica de equipo. Desde este preciso momento
será un jugador de rendimiento.
2. Que exista un trabajo colectivo:
a. Interacción o reciprocidad:
i. Colaboración
ii. Ayuda
iii. Diálogo, comunicación
iv. Tolerancia
v. Altruismo, compañerismo, respeto...
b. Confianza y seguridad:
i. "La confianza y seguridad son el primer secreto del éxito".
ii. "Es el entusiasmo, la fe, lo que conlleva al triunfo, no es posible lograr nada sin
la esperanza de lograrlo".
3. Alegría y disfrute en el trabajo:
a. "Refleja en el trabajo la alegría y contágiala a los demás".
b. "El secreto de la vida no es hacer lo que a uno le gusta, sino hallar gusto en lo que
hacemos".
4. Atención en el juego y tensión:
a. Atención activa al desarrollo del juego.
b. Comunicación positiva entre los compañeros.
c. Jugar con alegría y no alegremente.
d. Evitar las prisas, son malas consejeras.
e. Seriedad en el trabajo, somos actores comprometidos.
f. Nunca hablar con el contrario.
g. Aburrir al oponente, presionándolo y superándolo.
5. Rendimiento es sinónimo de pensamiento positivo:
a. Para rendir de manera satisfactoria, hay que pensar de manera positiva.
b. En el campo es necesario pensar y razonar.
Entrenamiento sobre Desdoblamiento

Planificación de una Sesión de Entrenamiento Táctico de Trabajo de un Principio Ofensivo : El
Desdoblamiento

por Jose Luis Rodriguez (Esp) < rufito@argen.net >

INDICE :
 Introducción
 Calentamiento (25 minutos )
 1º Ejercicio ( 20 minutos )
 parte A
 parte B
 descanso ( 2-3 minutos )
 descanso ( 5 minutos )
 descanso ( 5 minutos )
 vuelta a la calma ( 10 minutos )
 Notas
 Leyenda de los Gráficos
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INTRODUCCIÓN :
Explicación de los conceptos a desarrollar en la sesión de entrenamiento.
Calentamiento ( 25 minutos ) :
 (5’) movilidad articular estática y estiramiento

 (7’) ejercicios en movimiento, de menor a mayor intensidad
 (8’) ejercicios gestuales y cortas aceleraciones
 (5’) estiramientos.
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1º Ejercicio (20 minutos) :
( Parte A ) :
Juego para el automatismo del jugador en el desdoblamiento y asimilación del mismo.
Objetivo : Buscamos que el jugador se acostumbre a pasar el balón y buscar la posición del jugador
receptor que beneficiará la superioridad numérica y el futuro desdoblamiento.
Forma : Cuadrado
Jugadores : 8 en cada cuadrado
Trabajan : 2 cuadrados cada vez. ( 16 jugadores).
Materiales : ( 8 conos, 2 juegos de petos, 2 balones)
Desarrollo: Dentro del cuadrado hay un 2 x 2, y fuera habrá un

jugador de cada equipo en cada uno de los lados. Posesión del balón
y pase al jugador del equipo que se encuentra fuera, intercambiando
rápidamente la posición con este. Leyenda del gráfico
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( Parte B ) :
Objetivo : Buscamos una mayor dificultad que en el anterior, al haber más jugadores participando y
las zonas de pases ser más estrechas. Se aumentará la intensidad.
Los 2 grupos que han estado trabajando anteriormente se fusionan en

uno solo, que trabajará en una superficie con forma de octógono.

Leyenda del gráfico
volver al inicio
( 2-3' descanso estiramientos y corrección de errores )

2º Ejercicio: (15 minutos) :
Juego 5 x 5 + 2 laterales por equipo + porteros. (Total 16 jugadores)
El equipo poseedor del balón lo juega con uno de sus laterales. El

jugador que ha enviado el balón, corre hacia la posición del receptor
del mismo (lateral), entrando este último en el terreno de juego. En las
zonas laterales delimitadas sólo podrá encontrarse el lateral del
equipo poseedor del balón, que abandonará el juego cuando su
equipo pierda la posesión, facilitando la entrada del lateral del equipo Leyenda del gráfico
que antes era defensor.
volver al inicio
( 5’ Descanso activo : Estiramientos. Corrección de errores.)
3º Ejercicio.( 15 minutos) :
Juego 6 x 6 , en franja central del campo. ( 12

jugadores + 1 portero)
Dos equipos juegan un partido en una franja

delimitada en el centro del campo. A la señal del
entrenador, el jugador poseedor del balón lo pasará al
compañero más próximo doblándole y volviendo a
recibir de este, dirigiéndose a la zona marcada en los
ángulos del campo, desde donde efectuará un centro.
El equipo defensor, a la señal del entrenador correrá

hacia el área de penalti para defender el centro del
jugador contrario. No podrán entrar en la zona
destinada al centro.

Observaciones: Juego de gran intensidad donde Leyenda del gráfico
además se trabaja la colocación de la defensa y el
ataque en los remates y centros a portería y se
entrenan por parte de la defensa los despejes.
volver al inicio
( 5’ pausa activa)
Tanto en el segundo juego como en el tercero el resto de la plantilla se encontrará realizando

una serie de ejercicios físicos de moderada intensidad que les mantengan dispuestos y
preparados para incorporación al resto del grupo.
4º Ejercicio: (15 minutos) :
 Aplicable en función de la preparación física de la plantilla, la intensidad demostrada en los

otros ejercicios y el tiempo empleado en la realización de los mismos.
Juego de posesión 4x4 en el cuadrado principal y de 1 x 1 en los

cuadrados menores. A la señal del entrenador:
 los poseedores del balón en los cuadrados pequeños

desplazarán éste fuera de su campo.
 El poseedor del balón del cuadrado principal pasará el balón a
un compañero del cuadrado pequeño, se desplazará hasta allí
y realizarán un 2 x 1 (juego en superioridad) intentando de
manera rápida marcar gol. El jugador que vino del cuadrado
grande se quedará en el pequeño y su compañero se irá al

grande.
Leyenda del gráfico
 Se reinicia el juego.
volver al inicio
(10’ Vuelta a la calma)
NOTA :
Tras esta sesión de entrenamiento es recomendable que se pongan de manifiesto los conocimientos
adquiridos en una situación real del juego. Aprovecharemos el partidillo de la semana para que
nuestros jugadores desarrollen el principio ofensivo entrenado en esta sesión.
Las medidas de los terrenos donde se desarrolla cada juego las dejo a criterio de cada entrenador, en
función del trabajo físico y técnico que quiera desarrollar y el nivel de cualificación de los jugadores.
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Leyenda de los Gráficos :
Táctica General de Futbol Sala

por Claudio Centurión (Arg) < claudio@tnplatex.com >

CONTENIDO
1 - Como se coloca el equipo en la cancha
- - - 1.1 - Equipo con salida de (1) - 3 - 1 ( Cierre - Laterales - Pivote )
- - - 1.2 - Equipo con salida (1) - 2 - 2
2 - Distintas formas de Rotación
- - - 2.1 - Rotación de Tres
- - - 2.2 - Rotación de Cuatro
3 - Táctica sobre defensa
- - - 3.1 - Defensa en Zona Total
- - - 3.2 - Defensa en Zona Parcial
- - - 3.3 - Defensa Hombre a Hombre
4 - Táctica sobre Ataque
1 - Como se coloca el equipo en la cancha
Como es lógico no se puede pretender que todos los equipos salgan de la misma manera a la
cancha, por que todos los equipos no tienen las mismas características dentro de su plantel,
por consiguiente cada técnico debe de adecuarce a sus propios jugadores, por lo que
tendremos equipos netamente ofensivos, otros defensivos.
Tal es así que pasaremos a detallar las distintas maneras de pararce que tienen los equipos.
1.1 - Equipo con salida de 1 - 3 - 1 ( Cierre - Laterales - Pivote )
Esta es una de las formas más utilizadas en los equipos

de Futsal de Argentina.
Nombres con que se determinan las posiciones en el
campo de juego por orden :
- Arquero
- Ultimo o Cierre ( Jugador con mas marca )
- Laterales ( Izquierdo y Derecho )
- Pivote ( Jugador de creación )
1.2 - Equipo con salida 1 - 2 - 2 la denominación es la misma que la anterior.

Con este sistema de entrar en el campo de juego, se
utiliza mas cuando el equipo sale a presionar al rival en
campo contrario.
Con este sistema juegan los equipos que son más

ofensivos, y que presionan mas en la salida del
contrario
Ultimo o cierre: puede ser cualquiera de los dos

defensores y el otro se transforma Automáticamente en
lateral.
El Pivote: ocurre lo mismo que el caso anterior,
cualquiera de los dos se puede hacer pivote y el otro
automáticamente queda como lateral.
En realidad hay muchas maneras mas de salir a la

cancha con un esquema, pero estos dos son los mas
utilizados por el futsal en la Argentina.
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2 - Distintas formas de rotación
Para comenzar debemos de decir para que se hace una rotación, y dejar bien en claro que no
es una cosa obligatoria y fundamental para jugar futsal, pero debemos decir que los equipos
que mejores resultados arrojaron son los que practican las distintas alternativas de rotaciones.
Las rotaciones son fundamentalmente armas de ataque, y se utilizan para despejar o

desconcentrar el centro de la cancha, arrastrando marcas, para poder jugar con el pivote, o el
mejor jugador ubicado en posición de ataque.
En este aspecto son bastante amplios los métodos de rotación que se pueden utilizar pero sin
embargo vamos a hacer hincapié fundamentalmente en las más utilizadas por los equipos de
Argentina.
Estas dos formas de rotación si bien no son las únicas que se pueden utilizar, y que en
realidad hay equipos que utilizan otras, estas son las mas practicas y son utilizadas por los
equipos de mayor nivel en Argentina, estas rotaciones sirven fundamentalmente para abrir
defensas muy serradas o retrasadas y para generar el dominio del balón permanente en
nuestro poder, a la espera de oportunidades para desnivelar.
2.1 - ROTACION DE TRES
Esta rotación es usada sobre todo en el fondo de la cancha, para estudiar un poco al equipo
contrario, y de esta manera buscar puntos vulnerables en su defensa.
Siempre debemos de tener en el equipo a uno de los jugadores que es el que va a dar las
indicaciones dentro del campo de juego, y que además vera cual es el momento preciso para
tirar este tipo de movimiento. ( esto se ve en la practica, normalmente es el capitán del
equipo ).
Debemos observar que el ejercicio en un principio se debe realizar sin marcas, para un mejor
entendimiento, luego ir agregándole marcas para que lo realicen con mas presión.
Cuadro 1
La rotación se ejecuta de la siguiente manera:
Tomando la pelota en defensa el jugador C( Cierre ),

juega hacia el jugador LD ( lateral derecho ) y sale a
tomar una posición mas adelantada en el campo,
arrastrando su marca con él. Mientras que el jugador P I
( Pivote ) se desplaza hacia el lado contrario donde fue
dado el pase.
- Leyenda -
Cuadro 2
Siguiendo con la rotación podemos observar que el LD

lleva la pelota hasta mitad de campo, pasa el balón a LI,
y sale a buscar su posición adelante en el campo, en el
mismo momento. PI sigue con su traslación hacia el
lado contrario de donde va la pelota, del mismo modo C
que anteriormente había pasado al ataque, regresa por
el lateral de LD para cubrirlo y volver a recibir en el
próximo movimiento.
Queda la pelota en poder de LI en este momento .
Cuadro 3
2.2 - ROTACION DE CUATRO
Este tipo de rotación es mas completa y de la misma manera genera tambien un mayor
desgaste físico, si bien antes participaban solo tres jugadores en este caso entra en la misma
el Pivote, en forma mucho mas activa que la anterior.
Ya en este caso la rotación no es en forma de ocho, si no que se realiza en dos círculos

formado por dos jugadores y dos jugadores, sin cruzarse en ningún momento.
Cuadro 1
En esta rotación como podemos ver en el cuadro 1

saliendo el Arquero con C el mismo recibe y juega con
LI, saliendo y por el medio de la cancha para luego ir a
buscar la posición de LD, en tanto LD baja por su lateral
para cubrir la posición de C y se prepara para recibir de
LI.
PI se mueve en su zona y trata de desmarcarse.
Cuadro 2
En este caso como es exactamente igual que el anterior

pero se invierten los jugadores, LI que había recibido de
C, toca hacia LD y pasando por el medio campo toma la
posición de PI, que esta bajando por su lateral para
cubrirlo, en tanto C busca desmarcarse.
Cuadro 3
En este caso vemos como siguen rotando de la misma

manera LD que había recibido de LI toca hacia PI que
llega cubriendo el fondo, LD pica por el centro a tomar
la posición de C que esta bajando por el lateral para
cubrirlo. Y de esta manera se puede seguir
indefinidamente, a partir de estas acciones comienza la
tarea de ataque que explicaremos mas adelante.
volver al inicio
3 - Tácticas sobre defensa
Formas de Defensa:
3-1) Defensa en Zona Total.

3-2) Defensa en Zona Parcial.
3-3) Defensa Hombre a Hombre.
En cuanto a formas de defensa hay innumerables formas, estilos y gustos por que en realidad
cada equipo tiene su libreto, y sin dudas todos tiene la razón.
En este casa tomare las tres maneras mas comunes y que a mi juicio son las que mejor
resultado pueden ofrecernos.
3.1 - Defensa en Zona Total
Esta defensa es bastante rígida y lo mas normal es

ejecutarla con una formación de 1 ? 1 ? 3 donde los
jugadores marcan cada uno su zona preestablecida, de
manera que solo toman al jugador que que pase por su
zona, ya sea en campo contrario o propio.
- PI ( pivote ) marca en zona con presión sobre la pelota

- LI y LD ( Latrerales ) : Dejan la línea pero marcando al
lateral contrario y hacen la cobertura al pivote.
- C ( Cierre ) marca a presión sobre pivote contrario y no
lo sigue en caso de rotación del equipo contrario.
Siempre mantiene su posición
En este caso si el equipo contrario rota con sus

jugadores nuestro equipo no sigue a los contrarios si no
que mantienen su posición en zona, cambiando las
marcas, por lo que este tipo de marcación se puede
tornar demasiado confuso, además es muy estático y no
se puede generar sorpresa en un contraataque.
El caso es que este sistema no es muy bueno para jugar

con equipos de primer nivel, por lo que serian superadas
las marcas con el sistema de rotaciones antes visto
3.2 - Defensa en Zona Parcial
Este tipo de defensa es mucho mas practica para equipos de primer nivel, si bien se juega a la
espera como en el caso anterior, esto es únicamente cuando el equipo contrario tiene la pelota
en su campo.
Cuando el equipo contrario rota, cambian las posiciones y pasan sus jugadores al ataque
superando la mitad del campo nuestros jugadores cambiaran su forma de marcación y
tomaran hombre a hombre, con presión muy fuerte sobre el jugador que tenga la pelota.
Esto quiere decir que en campo contrario es marca en zona y en campo propio es marca
personal.
Ejemplo 1
En este caso podemos ver que en principio se marca en

zona hasta mitad de cancha pero si la salida del equipo
contrario toca la pelota y pasa al ataque nuestro pivote
lo seguirá por todos lados sin perder la marca. De igual
manera actuaran si pasa al ataque cualquiera de los dos
laterales.
Si no se desprende ninguno de sus jugadores seguirán

marcando en zona cada ves presionando mas al que
tenga la pelota.
Ejemplo 2
Esta es la continuación del cuadro anterior donde

vemos que el jugador contrario paso al ataque, lo cual
implico que PI lo siguiera para no perder la marca.
En caso de que los jugadores contrarios quieran entrar

con una rotación y van pasando de a uno al ataque,
nuestros jugadores tomaran la marcación personal
Ej.: El cierre del equipo contrario toca a uno de los

laterales y pasa al lugar del pivote contrario, nuestros
jugadores tambien cambiaran de posición de manera de
no dejarlos libres para recibir.
Esto no quiere decir que este sea un sistema infalible de

defensa, pero es bastante ordenado y la mejor
posibilidad que tiene el contrario es el tiro desde lejos o
la jugada individual, por lo que el contrario tiene que
arriesgar la pelota y facilita la recuperación.
3.3 - Defensa Hombre a Hombre
Este tipo de defensa solo es factible, si el equipo en general tiene un muy buen estado físico,
digo en general por que los jugadores no pueden sostener el partido todo el tiempo con un
ritmo como se necesita para hacer esta marca, por consiguiente el recambio tiene que estar en
condiciones iguales al titular. Si son posible las mismas condiciones futbolísticas.
Cuadro 1
Con respecto a este cuadro podemos observar que el

LD y el C, están presionando a sus marcas, para que no
puedan recibir, lo ideal seria que anticipen cualquier
pase que intenten recibir, y tanto el PI como LI están
presionando la salida del equipo contrario, la forma de
presionar es la siguiente.
Cuando sale el contrario por derecha LI en este caso,

sale a presionar al hombre del balón, mientras que PI
cubre el pase por el medio, ( que no llegue el pase a los
jugadores de ataque contrarios ) controla el otro lateral
que no se mande al ataque.
Cuadro 2
De la misma manera que en el caso anterior si un

defensor toca en dirección al otro se invierten las
marcas y PI va a presionar al lateral y LI cubre el medio
para interceptar el pase hacia los delanteros.
En el caso de que el que va a presionar es superado en

habilidad por el contrario el jugador que esta tomando
el medio campo, lo interceptara lo antes posible y el
jugador que fue superado toma la marca de su
compañero que lo esta asistiendo.
En caso de superados en habilidad por el contrario,

cada jugador tomara su marca y le practicara marca
personal en todos los sectores del campo.
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4 - Tácticas sobre Ataque
Como debemos saber para poder atacar primero y fundamental tenemos que tomar el balón,
por lo consiguiente tenemos que recuperarlo, y para recuperarlo tenemos que tener una buena
marca, y esto indica que es un circulo vicioso y una cosa sin la otra no es posible, al menos
para que de buenos resultados.
Tomaremos el ejemplo de un equipo que tiene un buen sistema de defensa, para poder explicar
este punto que muy importante en el juego.
Como hemos explicado el ataque esta ligado a la recuperación del balón, la forma que
emplearemos se corresponden.
Cuadro 1:
Si el equipo toma el balón luego de una marcación en
zona total, tendremos que generar un ataque rápido en
contra ataque, por que nuestro equipo al estar en zona
total esta muy atrás en el campo de juego, o la otra
posibilidad es que una vez recuperado el balón,
tranquilizar el juego tomar posesión segura del mismo y
tratar de generar peligro en el arco contrario con las
rotaciones que vimos en la primera parte. Tanto con
rotaciones de tres como de cuatro, y muy debes en
cuando desnivelar con habilidad para generar un poco
de sorpresa en el contrario.
En este Cuadro el lateral derecho recupera el balón y de

inmediato toca para el pivote y va a buscar la
devolución dejando su marca atrás, en tanto el otro
lateral tambien pica por su lateral y le dan al pivote dos
opciones de descarga, para que estos definan contra el
arquero en una posición ideal de 2-1.
Del mismo modo se aplica el ataque con el equipo jugando en zona parcial pero no se aplicaría
de esta manera para una marca hombre a hombre.
En el caso de la marca hombre a hombre el equipo no esta tan retrasado como en los casos
anteriores por consiguiente el balón se puede recuperar en posiciones mucho mas
adelantadas. De esta manera el tipo de ataque esta supeditado a esto mismo
En el caso que recuperemos el balón muy retrasados, como ya dijimos en el caso anterior de
contragolpe o con mas tranquilidad con rotaciones y jugadas preparadas
Pero en caso de recuperar el balón de mitad de cancha hacia arriba, lo mejor es tratar de
definir rápido ya sea en jugada con un compañero o en forma individual para no dar tiempo al
equipo contrario a recuperarse.
Ejercicios y Juegos sobre Principios Ofensivos y Defensivos

creado por Carlos Medina (Esp) < carlos.medina@gestoriamedina.com >

 Principios Defensivos : Marcaje , Anticipación .

 Principios Ofensivos : Desmarque , Pared , Desdoblamiento .
PRINCIPIO DEFENSIVO : MARCAJE
Juego 1 :
un partido siete contra siete. Al entrar en la las áreas marcadas al jugador con balón sólo le puede
entrar su pareja asignada
Juego 2 :
cuatro grupos de 3. Juego tres contra tres en su respectiva portería con un balón en cada partido al
silbido el equipo que tiene el balón cambia de dirección y ataca la otra portería contra los otros
defensores. Los defensores se quedan en su campo organizados
Juego 3 :
5 contra cinco en dos porterías pequeñas, jugadores numerados, debe marcar gol el número que diga
el entrenador irá cambiando ese número cada cierto tiempo.
Juego 4 :
Marcaje zonal.4 contra tres. Los cuatro jugadores
defienden cuatro porterías. El equipo de 3 defiende
tres porterías
Jugada 1 :
6 x 6 En una mitad del campo. El equipo atacante
juega como desee y el defensor la primera linea
marca al hombre y la segunda en zona. Si el
atacante pierde el balón se cambian los papeles
Jugada 2 :
4 x 4 Se ejecuta un golpe franco indirecto sobre el área de penalty. La defensa marca en zona y sale
al despeje del balón
Jugada 3 :
3 x 4 Tres defensores defienden a tres atacantes
que tienen un apoyo que siempre juega por detrás
de ellos. Defensa al hombre.
Jugada 4 :
Una defensa de cuatro hombres en zona. Defiende
los ataques de dos delanteros y cuatro medios
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PRINCIPIO DEFENSIVO : LA ANTICIPACIÓN
Ejercicio 1 :
El jugador uno se acerca hacia el tres este le
entrega el balón y el defensor 1 se anticipa y roba
el balón.
Ejercicio 2 :
El jugador uno está defendiendo al dos. El 4 tiene
el balón se lo pasa a la 3. El defensor deja a su
delantero y se anticipa al jugador 3.
Ejercicio 3 :
El jugador uno defiende al 2. El jugador 3 manda al
balón por delante y el uno se anticipa al 2 y se
hace con el balón.
Ejercicio 4 :
El jugador uno defiende al dos. El.3 deesde un
lateral pasa al dos y el jugador uno se anticipa al
pase.
Juego 1 :
El jugador 1 le pasa al 2 y si este coge el balón
debe intentar meter gol. Los defensas a y b deben
anticiparse. A cada gol o cada anticipación se
intercambian a ver quien mete más goles.
Juego 2 :
En la que atacante 1 le puede pasar a cualquiera
de sus compañeros y éstos debe meter gol. Los
defensas se tienen que anticipar. A cada con los o
a cada anticipación se intercambian. A ver quién
mete más goles.
Juego 3 :
El atacante uno recibe de saque de banda. El
defensor se tiene que anticipar. Si el atacante uno
recibe pasa al 2 quien debe intentar meter gol en
los conos. A cada gol o a cada anticipación se
intercambian. A ver quién mete más goles.
Juego 4 :
El atacante 1 centra a a su compañero 2 y el
defensor tiene que anticipar. El atacante debe
marcar gol. A cada gol o a cada anticipación se
intercambian.
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PRINCIPIO OFENSIVO : DESMARQUE
Ejercicio 1 :
Un jugador conduce el balón. Un compañero
intenta dejar a un defensor para recibir el balón
Ejercicio 2 :
Dos jugadores con un balón cada uno, en el centro
un compañero con un defensor. Uno de los
jugadores con balón dice un nombre y este intenta
el desmarque
Ejercicio 3 :
B, C Desmarque de apoyo
A Desmarque de ruptura
Movimiento del jugador ---------->

Movimiento de balón - - - - - - >
Ejercicio 4 :
B Desmarque de apoyo
C Desmarque de ruptura

Movimiento de balón - - - - - >
Juego 1 :
4 x 4 Sin balón.
Se finge que se lleva un balón, si tocan al
poseedor pierde la posesión, para evitarlo dice el
nombre de un compañero y este pasa a ser el
poseedor.
Juego 2 :
Dos equipos A-B contra C-D.
B-D ocupan lugares fijos en la ralla de medio
campo.
A Y C juegan a dos porterias pequeñas. Solo vale
el gol si antes ha hecho un pase a su compañero.

Movimiento de balón - - - - - - >
Juego 3 :
A y B contra C y D
D y B juegan dentro del circulo y A y C fuera de él.
Se puede conseguir gol se puede conseguir gol de
todos los lados pero antes habran de jugar por lo
menos un pase dentro y otro fuera.
Juego 4 :
4x4. Los dos equipos se colocan alrededor del
circulo central. Pasar el balón a traves del circulo
central vale un punto.
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PRINCIPIO OFENSIVO : LA PARED

Ejercicio 1 :
Dos jugadores hacen paredes pasando balón entre
conos
Ejercicio 2 :
Grupos de tres (a-b-c). Se mueven libremente. A
conduce el balón, pared con B después con C.
Después Cambian los papeles.
Ejercicio 3 :
cuatro jugadores fijos y uno sale con balón y hace
una pared con cada uno.
Ejercicio 4 :
Un jugador hace la pared con tres compañeros a
gol
Juego 1 :
2 por 2. En un campo de veinte metros por veinte metros. ¿Quién hace más paredes con 2
compañeros neutrales que se encuentran en las líneas?
Juego 2 :
3 por 3 en un campo de 20 metros por 20 metros. Marcar gol en una portería tras haber hecho una
pared.
Juego 3 :
2 por 2 en un cuadrado formado por cuatro
jugadores, dentro se juega hacer el mayor número
de Paredes entre ellos o con los del exterior.
Juego 4 :
2 atacantes intentan, jugando contra 2 defensas, marcar gol tras haber hecho una pared. Después se
cambian los papeles.
Jugada 1 :
Tres atacantes un defensor
Jugada 2 :
Conducción . Tres paredes y tiro a gol
Jugada 3 :
Conducción, pared, cambio de orientación y tiro a
gol
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PRINCIPIO OFENSIVO : EL DESDOBLAMIENTO

Son una serie de acciones que permiten no perder la posición racional del terreno de juego en los
ataques o contraataques del poseedor del balón.
Ejercicio 1 :
El jugador uno se dirige hacia el primer cono el 2
va hacia el opuesto y en el momento en que he los
uno por la espalda del 2, éste le pasa el balón por
delante de él
Ejercicio 2 :
Los jugadores mientras van en carrera (trote), el
uno dobla al 2 y éste le entrega el balón y
seguidamente el 3 dobla al 1 y éste le vuelve a
entregar el balón
Ejercicio 3 :
El jugador 1 le pasa al 2 marcado por un defensa.
El 2 toca primer toque para que el tres que le dobla
por banda. El jugador uno se va a ocupar la
posición de la jugador 3.
Ejercicio 4 :
El jugador uno dobla al 2 y éste se retrasa para
ocupar el espacio dejado por su compañero. El 2
dobla al 1 de nuevo y el 1 se retrasa. Al trote a lo
ancho de el campo
Juego 1 :
Cuatro equipos de cuatro. Deben conseguir en 15
minutos el mayor número de goles en la portería
pequeña. El primero de la fila conducirá el balón
hasta el cono donde el segundo de la fila le hará
un desdoblamiento y cuando reciba el pase
marcará gol en la portería pequeña. Ganará el
equipo que más goles meta en esos 15 m
Juego 2 :
Carreras de relevos con balón. Dos equipos de
dos jugadores cada uno harán una carrera de
relevos donde el que salga del equipo debe llegar
a meta segundo, puesto que el segundo a un grito
de este debera salir rapidamente a buscar la meta
y llegar antes que su compañero para que este le
de el balón.
Juego 3 :
Partido cuatro contra 4 solo valiendo los goles que hayan sido precedidos de un desdoblamiento
Juego 4 :
Similar al juego 1 explicado anteriormente pero ganará el equipo que más desdoblamientos consiga
en determinados metros no el que más goles marcase (como era en el juego 1)
Resumen de Conceptos de Técnica y Táctica

del Nivel 2 del Curso de Entrenadores

por Fernando Alonso (Esp) < fernandox@mx2.redestb.es >

Control
Hacerse con el balon, dominarlo y dejarlo en posicion y condiciones para ser jugado con una accion
posterior.
Ppios basicos: atacar el balon, ofrecer seguridad en el contacto, relajamiento total, orientarnos balon y
contario.
Cualidades: excelente equilibrio, coord de movimientos, total atencion y vision al balon, flex muscular
y articular.
Entreno: mayor numero posible de contactos entre jugador y balon, usar todas superficies de
contacto, entrenar los encadenamientos tecnicos (control-regate, control-tiro, control-finta)
Cobertura
Acción tecnica de proteccion del balon por medio de la oposicion corporal.

En carrera-De parado.
De costado-De espaldas
Golpeo pie

Factores a tener en cuenta: lanzamiento, vision hacia compañeros, adversarios, vision juego y campo,
mejor provecho cualidades jugador.
Base del juego de conjunto: control-pase-apoyo.
Tener en cuenta: la procedencia, velocidad de balon y la trayectoria del jugador que golpea.
Pierna activa-Pierna pasiva
FINTA
Mov o acciones que hace el jugador para engañar o distraer al contario de la verdadera accion a
realizar.
Formas: antes de recibir el balon en beneficio propio-despues de recibir en beneficio propio.
Cualidades: imagiancion, descender el cdg, decision, velocidad de reaccion, coordinacion, y las del
regateador.
Justificacion: proximidad del contrario, posteriores acciones tecnicas, temporizar, desbordar, cambio
de ritmo y de direccion.
No justificacion: despues de regate, cuando no esta cerca el contrario, pase o tiro posibles.
RELEVO
Accion tecnica-tactica que se realiza entre dos componentes de un mismo equipo, siempre en
posesion del balon, continuando con la iniciativa del juego. Es la trasmision del medio.
Formas: frontal, diagonal, dorsal.
ACCION COMBINATIVA
Accion tecnica entre dos o más compañeros.

Tener en cuenta: quien tiene el balon, movimientos de los jugadores, tecnica adecuada de quien envia
o el que recibe el balon.
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Conducción
Accion tecnica que se realiza al controlar y manejar el balon en su rodar por el suelo.
Individual-De conjunto.
Simple-Superior (con o sin obstaculos).
Bases: acriciar el balon, vision entre espacio y balon, proteccion de balon.
Beneficios: mantener iniciativa, permite desmarque, se progresa en el campo, temporizar.
Perjuicios: cansancio fisico-mental, en exceso resta velocidad al juego y reduce espacios, balon es
mas rapido, riesgo de lesion.
A tener en cuenta: superficie de contacto, precision y fuerza en los golpeos, lentitud y rapidez de la
misma, rapidez ejecutante, temporizaciones, cambios de ritmo, direccion, progresion, vision periferica,
estado terreno, situacion contrario.
Regate
Accion tecnica que nos permite avanzar con el balon, conservandolo y desbordando al contario para
que no intervenga en el juego. Llena de habilidad e imaginacion.
Clases: simple (sin accion previa)-compuesto(con finta).
Cualidades: dominio de los apoyos en el suelo, dominio del cuerpo, domio del balon, habilidad-
destreza-imaginacion, cambio de ritmo en la progresion.
Ventajas: permite desmarque y penetracion de compañeros, desequilibrar al adversario y dejarlo fuera
de la jugada, colocarnos en situacion de segunda accion, ganar tiempo, ser dueños del juego para
darle seguridad-velocidad-engañar, improvisar acciones.
Justificacion: area contraria para conseguir angulo de tiro, si esta aislado el poseedor, clarificar accion
posterior.
No justificacion: si el pase es posible, area propia rodeado de contrarios, no hay angulo de tiro.
Fases de juego: si no hay pase, eludir ultimo contario, continuar una accion del compa, compa fuera
de juego, temporizar partido favorable.
INTERCEPTACION
Accion tecnica defensiva por medio de la cual es modificada la trayectoria del balon evitando o no el
fin perseguido pòr su lanzador.
Tipos : Reflexiva-Irreflexiva.
Bases: capacidad de decision, vision rapida de balon y del juego, velocidad de movimientos, destreza,
fuerza y habilidad corporal, valentia en los contactos, sentido practico de destruccion del juego,
conviccion de llegada en la accion.
¿Cuándo? : equipo o rival directo muy tecnico, 1 contra 2 en caso extremo, temporizacion del
contrario, terreno duro, cuando va a puerta-corner-saque banda.
Carga: accion fisica sobre el contario. Balon contario o libre en disputa. Hombro con hombro u
hombro con espalda.
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Tiro
Accion tecnica que consiste en todo envio de balon sobre la porteria contraria.
Debe ser preciso, espontaneo y potente.
Ocasiones de tiro: eludido el contrario, despues de pared, centro desde banda, con portero tapado,
portero avanza o retrocede, si esperan un centro, campo mojado.
Consideraciones al jugador: si ejecuta parado esperando el balon, en mov recibiendo, despues de
accion individual.
Consideraciones al balon según procedencia y direccion: si procede de frente, atrás, laterales,
diagonales, rasos, alto, media altura, costado, parado.
Según altura: altos, rasos, bote pronto, despues de bote o semialtos.
Según trayectoria: con o sin efecto, ascendente-descendente, recta, paraleo al suelo, curvilinea.
A tener en cuenta el que tira: superficie reducida de porteria, situacion portero, densidad contrarios,
situacion compas, distancia-angulo-zona de tiro.
Caracterícas del que tira: pleno dominio del balon, potencia de golpeo, precision golpeo, equilibrio,
decidido, valiente, con convencimiento, agresivo, perseverante.
Situaciones favorables: si se puede conseguir éxito, angulo de tiro favorable, efectuar sin otra accion
previa.
Situaciones desfavorables: compa mejor situado, no angulo de tiro, balon en malas condiciones,
distancia no es buena.
Recomendaciones delante de la porteria: ocupar todas las zionas de tiro, explotar todas las
posibilidades de tiro, confianza absoluta, entrno con y sin oposicion, rapidez en la accion, entreno
acciones individuales y colectivas, entreno en todas las situaciones.
DESPEJE
Alejar el balon lejos de la porteria contraria resolviendo una situacion comprometida.

Condiciones basicas: atencion y vision al juego, decision y valentia, anticipacion, velocidad de
movimiento, buen sentido del juego defensivo, asentido de anticipacion, orientado.
ENTRADA
Accion fisico-tecnica que tiene por objeto ir al encuentro del jugador oponente que esta en posesion
de balon, con el fin de impedir que progrese en el terreno o sea dueño del juego.
Riesgos: contacto fisico con el oponente, deslizamientos realizados, desbordado sino intercepta.
¿Cuando? : momento de recibir balon y antes de controlarlo, despues de haberlo controlado, cuando
avanza conduciendo.
Formas: de frente (de pie-lateral), lateral-takle.
Takle: accion sobre el balon en forcejeo con contrario.

Disputa de balon: toma de contacto, carga, deslizamiento.
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Golpeo cabeza

Superficies: frontal (potencia y direccion), lateral (lo mismo con giro cuello), parietal (desvios)
occipiotal (prolongaciones).
Formas de efectuarlo: parado, en sitio o salto vertical parado, carrera sin saltar, carrera con salto, en
plancha.
Destino: Defensiva-Ofensivas.
Gestos tecnicos del golpeo en el aire: iniciacion-carrera-despegue, vuelo, contacto, caida.
Finalidad: remate, desvios, prolongaciones, despejes.
Habilidad y destreza
Capacidad de dominar el balon por el jugador por suelo o aire mediante mas de dos contactos.
Tipos: Estatica-Dinamica
Cualidades: gran dominio del balon, de su cuerpo, rapidez fisica en movs cortos, claridad de ideas,
sangre fria, variedad en las acciones.
Progresion: posicion de partida, superficie de contacto, toque por alto-bajo-máxima altura-minima,
combinaciones de piernas con dif superficies de contacto y posiciones de partida, alternancias
obligadas, obstaculos estaticos-mov.
PASE
Permite stablecer una relacion entre dos o más componentes de un equipo mediante la trasmision del
balon por un toque.
Elemento inicial de cada combinacion y base del juego colectivo.
Principios:
Jugador desmarcado elige el momento oportuno, direccion y manera, deben ser variados, que
receptor pueda controlarlo o jugarlo directamente, pases en sentido contario sorprenden, por detrás
de la defensa son peligrosos, enviar por delante y a la carrera del compa, pase corto domina el juego,
largo para contraataque, profundidad penetrar en la defensa, lateral usar el campo a lo ancho,
diagonal abrir la defensa, largos trsaversales cambios de orientacion, hacia atrás conservar el balon,
centro de banda peligo para la meta.
Beneficios al conjunto: alternar pase corto con largo, evitar conduccion, buscar perfeccion, sentido de
la oportunidad en su realizacion, buena direccion y velocidad, reduce la fatiga, facilita la progresion,
evita lesiones, aclara situaciones confusas, base del juego de conjunto.
Pases peligrosos: abundancia pases horizontales, delante propia porteria, laterales sin profundidad,
porteria adversaria con posicion de tiro, para quitarse el balon de encima.
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Portero
Tecnica individual: paradas blocaje, desviaciones, despejes, prolongacuiones, rechaces, golpeos y

saques.
Debe hacer: pritefer balon con cuerpo, balon alto juntar pulgares detrás balon, cruzar pierna por
delante en estiradas, colocarse en bisectriz palos-balon, blocar mejor que despejar, a corner que
dejarselo al contario.
No debe hacer: atajar adversario que no ha rebasado a la defensa, perseguir atacante fuera de area,
presentar rodilla para blocar balon raso, abrir piernas mas que circunferencia del balon.
Tiempo de reaccion: ver posicion de compas, zona de juego eficaz y balon, calcular desplazamientos
de sujetos y balon, elegir respuesta eficaz, iniciar respuesta.
Estrategia
Todo lanzamineto de un jugador del equipo que trata de poner el balon en juego.
Acciones tecnica individuales: saque de meta, corner, penalti, saque banda, golpe franco, saque
inicial, saque neutral.
Circuitos tecnicos
Forma de trabajar aspectos tecnicos en un numero determinado de postas con el fin de mejorar la
tecnica.
Acciones tecnicas deben ser: simples, tener en cuenta numero de repeticiones, tiempo por posta,
aumentar dificultad.
Formas de trabajo: genericas, especificas, por tiempos, repeticiones, enlazando acciones tecnicas por
rotacion.
Elaboracion circuito: material, numero estaciones o postas, por tiempos, jugadores.
Pressing
Formas: poseedor de balon, sobre una linea, todos los adversarios, en el momento de perder balon,
desde el momento en que lo pone en juego el contrario.
Lugares: nuestra propia mitad de campo, en banda, despues de repliegue, en todo el campo.
Aspectos favorables: reduce la creatividad y rapidez del contrario, obliga a la improvisacion, dificulta la
progresion contraria, simplicidad de acciones para nuestros jugadores, si robamos contraataque.
Desfavorables: fallo ind crea peligro, llevarnos a zionas no adecuadas y peligrosas, personalidad
creativa se anula.
Contrarrestar: paredes, buscando apoyo con el poseedor del balon, velocidad en el juego, ayudas
permanentes, jugada indv, superioridad numerica, incorporacion de compas, salidas del hombre libre,
juganndo hacia atrás para que lancen en largo.
volver al inicio
Fundamentos tacticos basicos : p ofensivos, p defensivos, estrategia, org juego.
Consideraciones principios ofensivos: alternancia aceleracion-retencion de balon, hacer tambien

pases laterales y hacia atrás, progresion escalonada, acciones indv y comb colectivas, cambios de
orientacion, juego para los puntas por banda, precision y rapidez.
Desmarques
Es escapar de la vigilancia del contrario cuendo nos apoderamos del balon.

De apoyo: se ofrece ayuda a un compa acercandose.
Consideraciones: conservar posoesion, control juego, conservar resultado, sorprender con cambios
de orientacion y ritmo, desmarques de ruptura, sacar al contrario de posicion defensiva, desmoralizar.
De ruptura: se supera la posicion del compa con balon o bien redueciendo distancia con la porteria
contraria buscando progresion.
Consideraciones: otrogar progresion y profundidad, mayor velocidad, llegar en buenas condiciones de
remate.
Objetivos desmarque: fundamental para mostrar buen nivel de org ofensiva, otorgar maximas
posibilidades al poseedor, no obligar al juego individual, anular el marcaje contrario, situarse en
posicion favorable al juego y al remate, ayudar al poseedor del balon, ayudar a otros compas.
Exigencias poseedor: vision clara de todo terreno de juego, vision de posiciones y carreras de conpas
y contarrios, el que corre es más visible que el que grita, decidir la mejor de las opciones en el menos
tiempo, entrega en el momento justo y oportuno, sincronizar potencia de golpeo con carrera del
compa, no desanimarse por mala entrega, no jugar con el sacrificio y esfuerzo de los compas para
hacer jugada personal.
Exigencias solicitantes: estar en disposicion de ocuapr un espacio libre, estar en constante
movimiento, gran concentracion en el juego, esatar asequibles al poseedor de balon, desmarque al
lugar idoneo en el momento justo, gran sentido del juego sin balon, sacrificio y solidaridad
Finalidades: otorgar posibilidades al poseedor, control del juego, progresion, amplitud, canasr
fisicamente, desorientar y sorprender, imponer ritmo de juego, anticiparse al juego y al remate.
Ataques
Intentar llegar a la porteria adversaria con el balon una vez puesto en juego o cuando se ha
recuperado. Accion de todo el equipo. El ataque puede ser De inicio estrategico-Por recuepracion de
balon en juego.
Desdoblamientos
Accion ofensiva teniendo prevista la defensiva, con cambio de posicion momentaneo de dos o más
jugadores de diferente linea.
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Contraataque
Robar el balon al contrario e intenatr llegar rapidamente a la porteria sorprendiendole para que no
pueda replegarse ni org defensivamente y explotando los espacios libres dejados. Requiere pocos
elementos.
Ventajas: esperar en lugares elegidos, gran densidad defensiva, sorprender con presing seguido de
progresion rapida, no dar tiempo alrepliegue ni org defensiva, no dar tiempo al marcaje, no permitir
coberturas ni permutas.
Contrarrestar: desdoblamientos, velocidad y orden en repliegues colectivos intensos, repliegue con
defensa en linea paralela fuera de juego y pressing poseedor, mentalizacion del jugador.
Espacios libres
Lugares del campo que se encuentran libres por abandonarlos un compa del poseedor del balon y
adversario que lo marca. Se crean-ocupan-aprovechan.
Ventajas: cambios orientacion, desorienta contrario, cambair ritmo juego, romper ritmo contrario,
conseguir profundidad ofensiva, amplitud ofensiva, ayuda permanente, comb marcaje al hombre,
movilidad constante, facilitar la progresionnen en ataque, ayudas permanentes, facilitar desmarques
ruptura, fluidez al juego ofensivo.
Contrarrestar: repliegues intensivos, densidad defensiva, defender con todos los jugadores, marcaje
zonas, sacrificio, anticipacion defensiva, cambios de orientacion, velocidad en desplazamientos,
ocupacion racional del terreno de juego.
Apoyos
Accion en la que por medio de desmarque los compas del poseedor facilitan la posesion de este para
despues hacer la accion que más convenga al equipo.
Ayudas permanentes
Soluciones favorables que se le presentan al poseedor por sus compas en cualquier momento y
circunstancia.
Ventajas: disponer siempre de ayuda, siempre hay compas asequibles, no obliga al juego indv,
poseedor varias soluciones, creatividad del poseedor, control de juego, poseedor sin precipitacion
sino tranquilidad.
Contrarrestar: marcaje al hombre, pressing poseedor, anticipacion, pressing total, repliegues
intensivos, repliegue para provocar fuera de juego.
Paredes
Entrega y devolucion rapida de balon entre dos o más jugadores de un equipo.

Ventajas: salvar oposicion, imprimir mayor velocidad, desequilibrar cualquier defensa, facilita la
progresion, la conservacion, combatir el prressing y el marcaje al hombre.
Contrarrestar: marcaje zonas hombre libre, permutas, pressing total, anticipacion, repliegues
defensivos.
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Temporizaciones
Acciones lentas hechas con astucia para obtener ventaja (tacticamente) el equipo que las realiza.
Ventajas: defender resultado favorable, romper ritmo contrario, cambios de orientacion, dar tiempo al
desmarque, cambiar ritmo juego, serenar propio juego, recuperacion fisica, permitir la progresion,
logra equilibrio ataque defensa, contrario salga posiciones defensivas, ante inf numerica, dar tiempo
compa en fuera de juego.
Contrarrestar: conocer objs contario y aplicar ppios tacticos adecuados, pressing poseedor.
Carga
Accion que realiza un jugador sobre el contrario empujandole reglmentariamente con el hombro
cuando este se encuentra en posesion del balon o intenta apoderarse del mismo.
Control del juego
Acciones que se realizan sin perder la possesion del balon sin otra accion aparente que las de
disponer de la iniciativa y del balon.
Ventajas: no perder posesion balon, desmoralizar y desgastar, imponer un ritmo de juego, mantener-
cambiar un ritmo de juego, no ofrecer la iniciativa, mantener un resultado favorable, ganar tiempo al
partido, romper el ritmo, contagiar el ritmo.
Contrarrestar: no caer en la trampa del ritmo de juego, mantener nuestro propio ritmo de juego,
pressing al poseedor, agresividad, velocidad, pressing total.
Ritmo de juego
Cuando se mantienen desde el principio hasta el final del partido unos esfuerzos y acciones que no
sufren durante su desarrollo ningun cambio aparente en cuanto a su intensidad.
Ventajas ritmo juego RAPIDO: desgastar al adversario, mayor velocidad, sorprender en estrategia.
Contrarrestar: marcaje en zonas linea paralela fuera de juego, repliegues intensivos, temporizacion
defensiva, pressing poseedor.
Ventajas ritmo jugo LENTO: contagiar al contrario que juega mas rapido que nosotros, aguantar asi el
partido a nivel fisico, se manifiesta mejor la conservacion y el cntrol del juego, facilitar desmarques de
delanteros.
Contrarrestar: pressing poseedor, impedir creacion espacios libres, impedir facilidad en desmarques,
impedir ayudas permanentes, pressing total si ellos ganan.
Vigilancia
Evoluciones que realizan los defensores de un equipo sobre sus adversarios aun cuando su equipo
esta en posesion de balon o en accion estrategica.
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Cambios de ritmo
Diversos movimientos en cuanto a lentitud y velocidad de los hombres de un equipo en posesion de

balon y de las dif velocidades y trayectoris de este.
Ventajas cambio ritmo INDV: alternar lentitud y velocidad en la conduccion, alternar superficies de
contacto, por los cambios de velocidad y direccion del balon, jugadas lentas en inicio y rapidas en
final, desequilibrar contrario o defensa, en la finalizacion de cualquier jugada de ataque, por los
cambios de direccion en carrera.
Contrarrestar: coberturas constantes, permutas, pressing al possedor, temp defensiva, amagar la
entrada.
Ventajas cambios de ritmo COLECTIVOS: por los cambios de velocidad y direccion de los jugadores
sin balon, cambios de velocidad y direccion del balon, alternar juego corto-lento largo-rapido, acciones
lentas de inicio y rapidas en final, desequilibrar una defensa bien organizada.
Contrarrestar: situaciones defensivas de repliegue, marcaje en zona provocando fuera de juego.
Cambios orientacion
Todos los envios largos, medios, cortos del balon que cambian su trayectoria.
Ventajas: aprovechar espacios libres, desequilibrar defensa lenta, comb marcaje contrario, crear
angulos de tiro, crear situaciones favorables, dotar de aplitud de ataque, estirar horizontalmente lineas
defensivas contrarias, girar la defensa, desorientar juego defensivo contrario, ganar su espalda, dotar
juego ofensivo de versatilidad, participacion alternada de todos los jugadores.
Contrarrestar: defensa en zona, pressing poseedor, repliegues colectivos, defensa linea fuera de
juego, defensa en zonas con anticipacion, profundidad defensiva, equilibrio en defensa, velocidad
desplazamientos defensivos, temp defensiva.
Velocidad en el juego
Acciones rapidas realizadas por los jugadores de un equipo con golpeos de balos precisos y
oportunamente orientados.
Eficacia: crecaion-ocupacion-aprovechar espacios libres, jugar el balon rapido y de forma favorable al
compa desmarcado, velocidad de ejecucion, velocidad de los desplazamientos y carreras de compas
que solicitan sincronizando el paso y fuerza de golpeo, sorprender contrario, en acciones indv
velocidad de carrera y ejecucion, velocidad-valentia-agresividad en ataque y defensa, para comb
cualquier marcaje, comb repliegues.
Contrarrestar: repliegue rapido y ordenado, repliegue intensivo para provocar fuera de juego,
pressimg puntas resto repliegue, temp defensiva, ritmo lento para contagiar.
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Progresion en el juego
Acciones realizadas por un equipo enviando el balon perpendicular a la porteria adversaria.
Amplitud y profundidad
Ventajas: pasar de posiciones atrasadas a situaciones de ataque, velocidad al juego, si es rapida no

damos tiempo a que se organizen en defensa, no poder interceptarnos en nuestra mitad de medio
campo, buscamos profundidad.
Contrarrestar: repliegue defensa en zona linea paralela fuera de juego con puntas u medios pressing,
marcaje ferreo en zona, pressing total, anticipacion, repliegue con orden-disciplina-velocidad.
Consideraciones principios defensivos :
Organizar juego defensivo, marcacion indv y en zona, jugadores asumen papeles y tareas dif, acuerdo
y comprension, reagrupamiento defensivo, igualdad numerica, cobertura compas.
Permutas
Favorables: seguridad defensiva, on inf numerica, nos e automatiza al jugador, pocos espacios libres,
no huecos cerca de la porteria.
Requieren del jugador: plena concentarcion en el juego, sentido de trabajo colectivo, espiritu de
sacrificio, jugar sin balon, colaboracion constante, trabajar en puesto no habitual, decidir y saber ir al
sitio justo.
Coberturas
Favorables: disponer de ayuda permanente, mantener control de juego en defensa, poder efectuar
permuta, fallo subsanado por compa, equilibrio o sup numerica, participar libremente, aconsejable
cuando se intrenta salir al paso de un contrario que desbordo al compa, no dejar espacios libres,
eficaz contraataque.
Desfavorables: si no hay sacrificio no efectividad, tener hombres sin espititu de colaboracion, sin
seguridad propia, poco inteligentes para el juego, falta de concentracion y solidaridad, falta de
generosidad en el esfuerzo.
Temporizaciones defensivas
Eficacia: obliga al contrario que tiene el balon a jugar de forma lenta, impedir progresion rapida,
sorprender con acciones rapidas, dudar en la entrada para luego hacerla de forma rapida, aparentar
duda para favorecer las coberturas, permitir repliegue de las lineas a zonas establecidas,
recuperarnos fisicamente, impedir lanzamientos sorpresivos y rapidos.
Combatirlas: movilidad de los hombres sin balon, creacion de espacios libres, velocidad en las
acciones, desmarques continuos, ritmo de juego rapido, cambios de orientacion y de ritmo,
progresiones colectivas, paredes.
Marcaje
Acciones que realizan los jugadores de un equipo respecto a sus adversarios cuando estos se
encuentran en posesion del balon.
Principios de la marcacion: situarnos entre el contrario y la propia meta tomamdo en cuenta el balon,
marcacion estrecha hace posible la anticipacion o una intervencion precisa, ademas de marcar
evaluar el juego de conjunto, atencion en los cambios de marcaje.
Colaboracion del jugador marcador: depende de la situacion del balon con relacion a el mismo y su
propia porteria y de su trayectoria y velocidad, de la posicicon de los contrarios, de la posicion de sus
ciompas con relacion al balon y al contrario.
Orientacion marcada por: evolucion del balon, trayectoria balon, velocidad, desitancia con respecto a
la porteria.
Aspecto indvidual : marcaje hombre, zona, mixto.
Aspecto colectivo : marcaje combinado, coberturas, permutas, repliegue, pressing.
Marcaje hombre
Seguir al contrario asignado muy cerca con el fin de: evitar que reciba el balon, llegar al balon en el
moento que lo recibe, arrebatar el balon antes de que lo reciba, crae contaraataque.
Caracerísticas : fuerza de intervencion, evitar que reciba el balon, importancia hombre libre, reducir
distancias cuando se acerca a nuestar porteria, responsabilidad individual.
Venatjas: acontrarios no se ven liobres, atacante obstaculizado al recibir el balon, simplicidad de
acciones, marcador concentrado en atencion y esfuerzo.
Inconvenientes: riesgo en fallo individual, no existe espiritu de solidaridad, anticipacion muy peligrosa,
cond fisica optima, frena la iniciativa del juego, defensor arrastrado a posiciones no habituales, juego
ofensivo de los defensas muy limitado.
Marcaje zonas
Un jugador tiene limitada una zona del campo y marca al jugador que penetra en ella. El equipo
presenta un bloque defensivo entre el balon y la porteria contraria.
Características: equipo presenta varias lineas escalonadas, la colocacion se modifica según la
posicion del balon, el jugador es respaldado y rinde más.
Ventajas: defensor no abandona su puesto habitual, marca cerca cuando contrario entra en su zona,
gran cobertura, gran sentido de anticipacion, contraataque, ocupamos espacios peligrosos y
obligamos a mandar balones desde medio campo o tiri lejano, gran solidaridad.
Inconvenientes: posibilidad de que dos o más jugadores invadan la zona, la iniciativa se deja al
contrario, reducir la zona a espacios pequeños para que haya eficacia, dificultad de controlar la mitad
de nuestro campo con cinco oseis jugadores, falta de agresividad.
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Marcaje mixto
Relacionado con los dos anteriores. El marcador sale del radio de accion para seguir al jugador que
paso por ella hasta finalizar la jugada.
Características: anular al atacante más peligroso en ese momento, el contrario es distinto de una
accion aotra, disciplina-sacrificio-inteligencia-iniciativa-sincronizacion defensiva colectiva, conjurado el
peligro se vuelve a su zona, evitar el peligro mas proximo, para contrarrestar el juego ofensivo
contrario.
Ventajas: ayuda cuando ellos hacen contraataque, damos la iniciativa al jugador, no nos encuentra el
contrario en inf numerica, aumenta creatividad de nuestros jugadores.
Inconvenientes: fuerte esfuerzo fisico, trabajar en zonas no habituales, disminuye la capacidad
ofensiva, confiar mision a hombres poco sacrificados, no reciprocidad en la ayuda de compas.
Marcaje combinado
Todos los componentes de un equipo no realizan el mismo tipo de marcaje.

Objetivos: anular el juego ofensivo contrario, apoderarse del balon, concocer el marcaje y tipos,
solidaridad en el equipo, impedir el gol, no dejar maniobrar al contrario, seguridad y decision en la
accion, iniciar contraataque.
¿Cómo? : mediante la entrada o carga, arrebatando el balon en el momento en que lo recibe, evitando
que reciba el balon, llegar antes de que reciba el pase.
Ocupacion racional
Depende de: sistema de juego en practica, tactica a emplear, tipo de marcaje oponente, marcaje
propio, caraacts compañeros y contrarios.
Forma de ocuparlo: con repliegue intensvo, repliegue a priopia mitad de campo, posiciones de partida,
presencia intensiva sobre poseedor, presencia sobre todos contrarios.
Acciones trespecto al gol. Conseguir gol: progresion en el juego, movilidad, velocidad de ejecucion,
participacion, cambios de ritmo y direccion, vision periferica, situacion del balon, elegir el momento
adecuado, saber las posibilidades de remate que tenemos, amplitud en ataque.
Acciones respecto al balon: seguridad, presion, velocidad, iniciativa.
Control del juego por los jugadores: saber organizarse y desembolverse en su demarcacion, en las
proximas, en mov defensivos, ofensivos, dimensiones del campo, en todas las zonas no se actua
igual, la defensa se organiza, el ataque se organiza e improvisa, saber jugar 1 para 1, jugar en la
zona, desde la zona, en el puesto, desde el puesto.
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Sistemas
13331,14312,1442,1451,14411,1532,15311,1541.
Portero
Dominios tacticos: org de la defensa, colocacion, autoridad en el area sentido para comenzar la
accion ofensiva.
Tener en cuanta: tarea ppal guardar la puerta, ultima linea defensiva y primera ofensiva, sus saques o
mov genera ataque o contraataques, dirige a sus compa en ataque y defensa, hace la barrera, realiza
saques de puerta, jugara con los pies.
Debera tener: sentido de la colocacion, justeza en estiradas, potencia y precision en lanzamientos,
altura y precision en saltos, buen nivel en tiempo de reaccion discriminativa, velocidad de reaccion.
Estrategia
Acciones que se pueden desarrollar en un partido tratando de aprovechar o neutralizar toda clse de
lanzamiento a balon parado.
Estrategia ofensiva: saque inicial, saque meta, corner, libre directo, libre indirecto, penalti, saque de
banda, bote neutral.
Estrategia defensiva: formacion de barreras.
Organización del juego
En ataque: transicion de defensor a atacante, saber construir un ataque, crear ocasiones de gol, la
eficacia ofensiva.
Planificacion
Factores generales: equipo que entrenamos, clase de competicion, numero de partidos, aspiraciones
del club, disponibilidad de tiempo para entrenar, instalaciones disponibles.
Basada en: objetivos concretos, sencillez, claridad, normativos, flexibles.
Según el tiempo: a largo plazo (planificacion de futuro), a medio plazo (macrociclos), a muy corto
plazo (microciclo).
Fases en la temporada: generico o de acondiconamiento general, competitivo o especifico,
mantenimiento.
Test: de realizaran antes de comenzar la prparacion, primera quincena de octubre, priemra quincena
de fenbrero, terminar la temporada.
Requisitos del test: datos tomados por la misma persona, pruebas en las mismas condiciones, que las
comprenda el jugador.
Características: autenticidad, objetividad, facil administracion, interpretacion correcta por parte del
entrenador, aplicación practica al deporte que se trate.
Apuntes sobre el Analisis del Rival y el Propio Equipo

por Albert Ruiz < beto@entrenadores.info >
 Análisis del Rival
 Análisis del Propio Equipo
 Notas
Análisis del Rival
1- Estructura del equipo

A Delanteros 1- Centro ?
2- Extremos ?
B Mediocampistas1- Numero ?
2- Funciones ?
C Defensas 1- Numero ?
2- Libre ? Función ?
3- Quien sube al

ataque ?
2- Tendencias en Ataque
A Directo / Indirecto 1- Territorio ?
2- Posesión ?
B Creador de Juego 1- Cómo llega a la pelota ?
2- De quien la recibe ?
3- Dónde y porque es

efectivo ?
4- Derecho o Izquierdo ?
5- Que tipos de pase hace ?
C Goleador Principal 1- Cómo marca ?
2- Desde dónde ?
3- Que pases prefiere?
4- Altos-cabeza / al pie-

chute
5- Pelota al pie / al espacio
6- Quien le hace los pases ?
1- Zonas y recorridos de cada
D Patrones de Carreras
jugador
2- Cómo afectan a nuestro sistema
E Reinicios 1- Especialista(s) a pelota parada ? (Tipo de chute ,
potencia...)
2- Objetivos para el remate ?
3- Tendencias en falta (chute / jugada) ?
4- Tendencias en corners (1º / 2º Palo, cortos, abiertos...) ?
3- Tendencias en Defensa
A Numero Defensores 1- Juegan con libre ?
B Composición Media 1- Numero de Medios ?
2- Medio defensivo estático ?
Tareas de los delanteros
C 1- Siguen a los defensores? Cuales?
en defensa
2- Cuantos ?
1- Dónde empiezan a presionar (todo el campo/campo
D Presión
contrario/puntos de presión) ?
E Tipos de Marcajes 1- Que métodos en que zonas ?
2- Marcan al hombre a jugadores clave ?
F Reinicios 1- Son rápidos o lentos en reorganizarse ?
2- Debilidades y fortalezas ?
G Portero 1- Tendencias colocación
2- Físico
3- Rapidez
4- Organización
4- Valoración Fortalezas y Debilidades

A Velocidad 1- General del Equipo
2- Individual por posición
B Tamaño 1- General del Equipo
C Habilidad Técnica 1- General del Equipo
D Colocación Táctica 1- General del Equipo
Cómo nos afectan A,B,C,D en ataque y
E
defensa ?
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Análisis del Propio Equipo
GENERAL
ACTITUD
- Competitividad
- Ganas de jugar
- Concentración (especialmente en transición)
- Confianza
- Fortaleza mental
- Grado de trabajo
- Compromiso con niveles altos
- Imaginación
PREPARACION
- Muestran los jugadores las características que su
función requiere (velocidad, movilidad, fuerza,
resistencia...)

EN ATAQUE
- Hay una comunicación fluida entre los jugadores ?
TERCER ATACANTE
- Hay un intento constante de descompensar al rival ?
- Conciencia de mantener la amplitud y la profundidad ?
- Es la primera elección superar al defensa ?
JUEGO EN GRUPO
- Conciencia y habilidad para ejecutar movimiento básicos y
combinados
JUEGO DE EQUIPO
- Es el equipo una unidad manteniendo amplitud, profundidad y
movilidad ?
- Hay una conexión entre jugadores y grupos de jugadores ?
- Es la estrategia efectiva ?
- Se tiene bajo control el ritmo de partido ?
- Dirección interna (liderazgo) ?
- Reinicios hechos con rapidez, organización y servicios de calidad ?
FINALIZACION
- Actitud agresiva y positiva ?
- Deseo de aceptar responsabilidades ?
- Somos suficientemente pacientes / Perdemos
la calma ?
- Somos bastante luchadores ?
- Son nuestras ambiciones realistas ?
- Tomamos suficientes riesgos ?

EN DEFENSA
PRIMER DEFENSOR (presión)

- Saben los jugadores cuando convertirse en el primer
defensor ?
- Evitan que los jugadores contrarios se giren ?
- Aplican agresividad controlada ?
- Aguantan hasta el momento adecuado para entrar ?
SEGUNDO DEFENSOR (coberturas)
- Apoyo al primer defensor ?
- Angulo de apoyo ?
- Distancia de apoyo ?
- Mantiene visión del balón y el jugador a marcar ?
- Habilidad para seguir a los jugadores ?
TERCER DEFENSOR (basculación)
- Se reduce el espacio en el centro del campo ?
JUEGO EN GRUPO
- Se combinan los jugadores para cubrirse los unos a los
otros ?
- Existe comunicación clara durante las transiciones ?
JUEGO DE EQUIPO
- Juega el equipo presionando al mismo tiempo, basculando de forma compacta ?
- Realizan inmediatas transiciones para defender ?
- Es la estrategia efectiva ?
- Tiene el equipo una dirección interna (liderazgo) ?
- Reinicios presionados, organizados rápidamente y con concentración ?
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"El Partido es el Indicador"

ENTRENAMIENTO --------> PARTIDO -----> ANALISIS
(educación) (rendimiento) (valoración)
CICLO = |
|
<---------------------------------------------------
Este esquema muestra cómo debería ser utilizado el análisis del propio equipo para intentar
mejorar el rendimiento.
Cómo puede verse, se trata de un ciclo cerrado. En resumen se trata de aplicar el análisis
después de cada partido, intentar sacar conclusiones que nos ayuden a ver que necesitamos
mejorar, aplicar estas conclusiones al desarrollo de los entrenamientos e intentar mejorar el
rendimiento del equipo en el partido.
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Notas :
 Estos articulos son un resumen esquemático de varios aspectos a tener en cuenta si

queremos analizar a un equipo rival o a nuestro propio equipo.
 Más adelante estará disponible una versión de este documento, ampliada con comentarios de
los aspectos y preparada para utilizar.
 Partes de éste documento están basadas en el articulo : "US Soccer Match Analysis
(Coaching Course'1997 by North Texas Soccer)".
- Si quiere hacer algún comentario o sugerencia sobre este documento, póngase en contacto
con el autor .
PROPUESTA BALÓN-CANCHA-ACTIVIDAD


INDICE
1. Introducción
2. Prelación para BCA
3. Perfilar
4. Enseñando la Anticipación
5. Autoestima en Niños/as y adolescentes futbolistas
6. Estimulando el Producto Conductual Deseado
7. Coordinación de los Gestos Técnicos
8. Aspectos a considerar para confeccionar un programa de trabajo
9. Bases del aprendizaje Técnico-Táctico
10. Algunas Pruebas Técnicas sugeridas para reforzar el BCA
11. Trabajando el 2 contra 1 en categorias infantiles
12. Reflexión Final
13. Bibliografia
1 - INTRODUCCIÓN
Reciban todos los más cordiales saludos, en el feliz momento de presentarles esta propuesta BCA.
He podido constatar que, en los últimos meses, hay una relativa motivación respecto a las Siglas ATR
(Modelo contemporáneo de Planificación del Entrenamiento en base a las siglas A -> Acumulación, T
-> Transformación y R -> Realización.)
Pero, dejemos atrás el ATR, las Campanas Estructurales para el énfasis en el aspecto físico.
Hoy aportaremos desde Venezuela, desde EFEDA (Escuela de Formación de Entrenadores,

Dirigentes y Árbitros de la Federación Venezolana de Fútbol), unas nuevas siglas: BCA.
¿Qué es BCA? Representan al semiobligado sucesor actual del cuasidesaparecido “potrero” que
defendía a ultranza el lamentablemente desaparecido profesor argentino Jorge Socín, huella indeleble
(Q. E. P. D.) (Oremus).
Las siglas BCA quieren significar: B -> Balón. C -> Cancha. A -> Actividad. Sean traducidas al gusto
del receptor como “Fútbol Espontáneo”, “Horas Balón”, “Caimanera”, “Picao”, “partidillo” o el nombre
respectivo que le otorguen en los distintos lugares del orbe a las partidas informales o al
entrenamiento asistemático a motus propio, con interés más lúdico, que agonístico, que realizan los
niños desde temprana edad en cancha, callejón, terreno, pasillo, plata o espacio “x”, y que logra que
potenciales y talentos aparezcan cual silvestres flores que, de manera tímida u orgullosa, muestren
sus resplandescientes y prometedores pétalos o que descubriésemos, grata, pero sorpresivamente,
en una oculta e ignota mina, un asombroso diamante en bruto a la espera del orfebre que lo convierta
en iridiscente y atractiva joya.
BCA viene a ser secreto de adquisición de una técnica exquisita, traducida en dominio, dribbling,
conducción, pase, shoot, etc. Todo aquello que, hábilmente conjugado, se transforma en una
genialidad, un virtuosismo que impulsa al espectador a levantarse de su asiento en la tribuna con una
interjección o frase interjectiva que demuestra su admiración con su rostro boquiabierto, o motiva un
espontáneo aplauso, incluso cuando el jugador pertenezca al bando rival..
Todos estamos conscientes que el mayor porcentaje de los jugadores de élite, provienen en casi
todos los Países, de los estratos sociales inferiores (con respetuosas excepciones) , ya que ellos
saben que quieren llegar, destacar, ser de selección, lograr el buen contrato en los clubes de
vanguardia de su País o ser exportados con una jugosa prima.
Pero, un momento. No piense el respetado lector que en todos los Países abundan talentos silvestres
en cantidades como en Brasil, Ghana, Camerún y los que todos conocemos. Es menester detectar el
talento y, el talento, es sólo el primer paso. Faltarían la disposición para el trabajo y la condición
holística de ser candidato a... (me refiero a la MODA, como medida estadística que más se repite).
Además, mi deseo jamás consiste en despertar una polémica, aunque es satisfactorio ver cuando en
cyberforos recientes han intervenido colegas como Gotzón Toral Madariaga, Alberto Schenfeld,
Danny Ramos, Javier Londoño, René Arregui (Por citar a algunos sin deseo de menospreciar u obviar
a otros).
No pretendo restar méritos al trabajo científico, ya que todos conocen mis esporádicos mensajes al
yahoogroups o los documentos publicados en www.entrenadores.info. Admiro la dedicada y
compartida labor de Colegas (con mayúscula) de la respetable talla de los Profesores Bernabé
Herráez, Hugo Comesaña, César Frattarola, Hildemar Cimolini ¿Cómo dejar de nombrar,
refiriéndonos a Fútbol infantil a mi apreciado Colega, Profesor y Amigo Horst Wein?...Y, por razones
de espacio, detengo la lista aquí, sin desmerecer a ninguno de los otros tantos.
Entiendo que hay diferencias entre potencial y talento, y que cada uno de éstos tiene su gradación.
También, por experiencia, he podido constatar que algunos llegan a un significativo “techo” a base de
dedicación y un arduo esfuerzo, aun cuando no lleguen a colocarse en la élite.
Pero, dejemos ya los preámbulos justificativos y pasemos a algo más esquemático: Nos llegan niños
a la Escuela o al Equipo asignado en cualquier conglomerado social y, debemos comenzar a trabajar
en base a un subyacente diagnóstico situacional y evaluativo que nos detecte las señales sobre este
propuesto decálogo:
 1) ¿Qué hay? ¿Cómo estamos?

 2) Potencial que nos llega (A muchos entrenadores les llega un niño con relativo “talento” y
después pretenden llenarse la boca con “yo lo hice”).
 3) Detección de problemas motores (Si es posible  Remisión al psicomotricista o especialista
adecuado).
 4) Manejo del egocentrismo y apresto al trabajo en equipo. (Si hay crisis de egos en los
equipos de alta competencia ¿Qué esperamos con niños de 6-9 años?
 5) Manejo inteligente y astuto del aspecto lúdico.
 6) Conocimiento de que el niño no es un adulto en miniatura (homúnculo), sino una unidad
biopsicosocial en proceso de desarrollo y, por ende, de formación.
 7) Conocimientos de las limitaciones físicas del niño por características propias de su
desarrollo filogenético.
 8) Lograr que la afición del niño por el Fútbol, no se pierda, sino que, por el contrario, se
convierta en adicción.
 9) Buscar que el niño valore los modelos de proyección en futbolistas consagrados, y que
puedan imitar lo positivo de los patrones de émulo (Drive de proyección de Skinner).
 10) Tratar de que el niño drene sus energías, consiga su alegría, tenga su catarsis con la
actividad, satisfaga sus expectativas y, sobre todo, que realice su componente lúdico: Esencia
y existencia de la vida infantil.
MÉTODOS A EMPLEAR: ¿Analítico? , ¿Fraccionado?, ¿Otro? -> SIMBIOSIS.
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ASPECTOS PROGRAMADOS A TRABAJAR PREFERIBLEMENTE CON BALÓN
(Edades iniciales)
 1) Psicomotricidad.
 2) Equilibrio.
 3) Postura Corporal.
 4) Localización Espacial.
 5) Coordinación.
 6) Explosividad.
 7) Agilidad Especial.
 8) Tarea Táctica Simple.
(Van a ser muy importantes para BCA, la mezcla de explosividad y agilidad especial, antes de entrar a
trabajar más adelante velocidad mental y visión de juego) (Desde luego los otros aspectos son
básicos, pero no olvidemos que no todos los niños tienen el mismo nivel. Por ello  individualidad y
sistematización).
REFLEXIÓN: Si un niño no es capaz de dominar su cuerpo...¿Cómo va a dominar el balón?
MANERAS DE EVOLUCIONAR EN LAS SESIONES:
 1) Saber que el aprendizaje del Fútbol es Sensoperceptual  Conciencia y Actividad.

 a) Individual.
 b) Por parejas.
 c) Espacios reducidos y menos jugadores.
 d) Gran grupo (20% dirigido y 80% BCA).
REFLEXIÓN: Como la táctica es un concepto abstracto, los equipos en estas edades

no utilizarán táctica, sino “Patrón de Juego”, de acuerdo a las condiciones de los niños
que tengamos a nuestro cargo. La “Táctica Fija” o jugadas a balón parado, sí debe
trabajarse, pues se erige como arma estratégica.
 2) Desarrollar en el niño la Mentalidad de Juego.

o a) Corregir errores en la enseñanza de la Técnica.
o b) Dar paso a la iniciativa y creatividad.
o c) Concientizar que la principal velocidad es la mental.
o d) Incentivar la visión de juego.
o e) Tener un stock variado, con objetivos secuenciales en cada sesión de entrenamiento
(Aprovechar los recursos como conos, platillos, y, si no los hay, improvisarlos).
o f) Recordar que la concentración de los/as niños/as en edades iniciales, no dura más
de 15 minutos.
o g) Planificar el proceso enseñanza – aprendizaje, en base a alcance de secuencias y,
si hay que evaluar, preferir las escalas de estimación o la aplicación de Test
específicos con sus respectivos baremos adaptados.
o h) Permitir e incentivar el BCA.
REFLEXIÓN: No sólo debemos ser entrenadores de formación, sino de promoción, es

decir, luchar por desarrollar el talento.
Hoy en día, el Urbanismo y la construcción de grandes Centros Comerciales, han hecho que muchos
“potreros” hayan desaparecido en las grandes ciudades y esto ha traído consigo que, en muchas
partes del mundo, la escasez de canchas sea cada vez más significativa. Si sumamos a esto que la
mayoría de canchas son privadas, es decir, Colegios, Clubes Sociales o Estadios con limitado y
exclusivo uso...
Por razones como éstas, en muchos sitios del planeta, la mayoría de jugadores surgen de la
provincia, donde hay más espacios y mayor seguridad.
¿Seguridad? Sí, ya que en muchas grandes urbes la inseguridad reina en las calles y los padres y
representantes temen dejar al niño la libertad de salir solo, a jugar. A esto se une que el niño citadino,
en significativa cantidad, viva en el reducido espacio de un apartamento o piso, repleto de frágiles
adornos y lámparas intocables y sólo tenga chance de las pocas horas de entrenamiento que le
ofrece el Técnico de turno en su Colegio, Club o Equipo. ¿Qué pasa con las “horas-balón”?
Por eso no puede faltar la clave BCA: B -> Balón. C -> Cancha. A -> Actividad.
REFLEXIÓN: Nadie puede enseñar lo que no sabe.
Las interpretaciones las dejo a cada uno de Ustedes (vosotros), respetados receptores.
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2 - PRELACIÓN PARA BCA
En el anterior artículo hablábamos de las siglas BCA (Balón – Cancha . Actividad) como un
significativo ingrediente en Fútbol Base para el desarrollo del potencial y, por ende, del talento
futbolístico.
Desde luego, una propuesta despierta enseguida opiniones y posturas que preguntan, cuestionan,
interpelan o aportan, obviamente en forma constructiva, ya que la idea es que todos los miembros
involucrados en la familia del Fútbol, busquemos su constante evolución.
Un preocupado colega suramericano escribió a mi correo personal, alegando que él, estaba de
acuerdo con BCA, pero que, en la presentación había puntos esquemáticos con la presuposición de
que todos los entendían, pero que no siempre era así. “El mensaje es el masaje y debe llegar a todos”
(Considerando los niveles de entropía, diría yo), expresaba subyacentemente, haciéndome recordar a
Marshall Mc Luhan y proyectándome virtualmente la imagen comunicativa de nuestro internacional
amigo Gotzón Toral Madariaga, indiscutible patrón Yahoogroups de émulo en el ámbito redaccional.
Obviamente, el colega suramericano me sugería que hacían falta algunos detalles de PRELACIÓN,
tanto para los noveles (de nivel académico input), como para aquellos consagrados que desean
someter la propuesta BCA (Simple artículo de opinión e interacción) al proceso de análisis, síntesis y
conceptualización, para luego sacar conclusiones.
Es por ello que consideré menester, además de sus experiencias, conocimientos, posiciones,
creatividad y background, consultar nuestra propia página (www.entrenadores.info), con las diversas
propuestas de Fútbol Infantil de varios colegas como Bernabé Herráez e Hildemar Cimolini, amén de
todos los nombres valiosos que encontrarán allí. Los que tengan acceso a “Fútbol a la medida del
niño” y “Fútbol a la medida del adolescente”, del colega y amigo Horst Wein, tendrán en sus manos un
valioso tesoro informativo.
No podemos olvidar nunca que, en edades infantiles, el proceso MENTALIZACIÓN ocupa más del
60% de la factible victoria. Por tanto, la Psicología Evolutiva es clave, como afirmarían desde
Colombia el ilustre colega y amigo Dr. Fidel Guillermo Castro Jiménez y desde Cuba el insigne Doctor
y amigo Francisco García Ucha.
Como prelación, quiero aportar a los colegas unos puntos esquemáticos de carácter biometodológico,
pero...tengan en cuenta, antes dos aspectos trascendentales:
 1) El Fútbol es de carácter AUXOTÓNICO (Movimientos cortos, explosivos y acíclicos que se

repiten con frecuencia impredecible).
 2) Tener claro que en el deporte y el entrenamiento deportivo moderno, lo importante es el
concepto de RESISTENCIA ESPECIAL COMPETITIVA: La capacidad que tiene el atleta
(Futbolista) de adaptarse BIOLÓGICAMENTE, con mayores exigencias, a la competencia.
(El futbolista se prepara para ser capaz de resolver los problemas que se le presenten en la
cancha y ser capaz de creárselos al rival).
En base a estos dos aspectos y a la concepción de BCA, comparto con mis colegas, desde
Venezuela y desde EFEDA (Escuela de Formación de Entrenadores, Dirigentes y Árbitros de la FVF),
las siguientes cápsulas estratégicas, traducidas como puntos o consideraciones esquemáticas (Repito
“esquemáticas”, para orientarnos y pensar) (Noveles: Recurrir consultas al Preparador Físico).
 Las habilidades coordinativas se pueden desarrollar hasta los 12 años.

 Evolución de la especie humana: Nacer sin cordales y sin apéndice.
 11-12 años: Esponja para el aprendizaje.
 Regulación en los movimientos y adaptación de cambios motrices (Las 3 “E”): Efectividad,
Eficacia y Eficiencia.
 - Efectividad: Que haga el pase.
 - Eficacia: Que llegue al lugar donde fue dirigido, con la fuerza requerida,
dirección y sentido.
 - Eficiencia: Que lo pueda repetir varias veces.
 En Fútbol, hay que reaccionar en milésimas de segundos. Reaccionar y anticipar.
 Acoplamiento. Comunicación Motriz.
 El aprendizaje es una capacidad coordinativa.
 El ritmo es imprescindible para el deporte.
 Agilidad: Precisión, desplazamiento, reacción, anticipación, ritmo, adaptación, frenaje.
 La Fuerza Resistencia eleva la Fuerza Máxima > Fuerza Explosiva: Movimiento acíclico y
velocidad > Resistencia a la velocidad.
 Fuerza Máxima: Fuerza Isométrica (Los niños/as futbolistas, no tienen fuerza isométrica. Los
únicos niños/as que adquieren fuerza isométrica son los/as gimnastas y, ésta, nunca inducida
como carga, sino como aprendizaje del movimiento).
 Resistencia aeróbica (Aumenta paredes del corazón) y capacidades coordinativas (Técnica y
táctica).
 Los niños no pueden desarrollar la Fuerza Resistencia, en forma sistemática, hasta los 13-14
años. Debemos aprovechar su excitación para desarrollar la fuerza explosiva.
 11-12 años: Ritmo de trabajo para ampliar un poco las paredes del corazón y aumentar el
volumen de oxígeno.
 Betaendorfina: Hormona que se produce a nivel del hipotálamo y estimula la fuerza explosiva,
así como hazañas, quizás increíbles e inesperadas en momentos de apremio.
 - Fuerza:
o - Máxima.
o - Explosiva > Pliométrica.
o - Resistencia:
 a) Isotónica: Hasta el 60%. Se utiliza para activar miofibrillas.
 b) Isométrica: Sin fuerza máxima elevada, no puede trabajarse la isométrica
(Ejemplo: Tensión dinámica).
 c) Rápida: La máxima isotónica pero con rapidez.
 Del 60 al 95% se busca multiplicidad de miofibrillas (En especial entre el 75 y el 85% con un
trabajo de fuerza explosiva).
 De 14 a 15 días se recuperan tendones y ligamentos.
 Desarrollo filogenético: Antes de ciertas edades, los niños no pueden cumplir con ciertas
exigencias por características propias del desarrollo filogenético del ser humano (Animal-
metazoo-cordados-vertebrados-mamíferos-euterios-homínidos).
 CPR: Creatinfosfato.
 A los 30” de descanso, se recupera el 70% de CPR.
 Al 1´30” se recupera el 87%.
 A los 3ël 98%
 4´- 5´> 100%
 Alactácido ATP 3” / CPR 6” – 8” / Glucosa Muscular 30” – 40” / 51” . (Todo esto está en
dependencia del VO2 máximo y la frecuencia cardiaca máxima)
 Anaeróbico lactácido: Glucosa 3´- 5´/ Glucógeno hepático 25´.
 Aeróbico: Grasa / Proteínas.
 Ojo con la úrea y el amoníaco > Invasores del atleta.
 Cuidado también con el nivel de resistencia infantil a las catecolaminas.
 AGAB: Ácido Gamma-Amino-Butírico > Se produce a nivel del cerebro y causa fatiga cerebral..
 Causas del calambre:
 - Fallos en irrigación sanguínea.
 - Cambio de temperatura.
 - Baja de Magnesio.
 - Ferropenia.
 - Lacticidemia.
 Puntada a la zona del Hígado:
 - Exigencia de Glucógeno Hepático.
 - Acumulación de metabolitos de ácido láctico cuando las células pasan de la
fase aeróbica a la anaeróbica.
 - Inflamación de la Cápsula de Gibsson.
 - Acumulación de gases en el colon ascendente.
 Con niños, no es recomendable trabajar en altas intensidades con más de 6 repeticiones u 8
segundos, ya que entran en ácido láctico y ellos carecen de cantidades significativas de
lactato-deshidrogenasa, que es la que ataca al ácido láctico y lo resintetiza..
 Lactato permisible en niños y adolescentes:
 4-6 años: 3-6 mml/l
 6-9 años: 4-6 mml/l
 10-15 años : 6-14 mml/l
 Solución: Organizar y distribuir las cargas.
 Las grasas pueden empezar a descomponerse a los 32” (La Lipasa las descompone).
 Intensidad 0 : 100-120 fc > Elasticidad y gimnasia inicial.
 Intensidad subaeróbica 1: 120-140 fc.
 Intensidad subaeróbica 2: 140-160 fc.
 Intensidad 3: 160-180 fc. > Aeróbico-anaeróbico > Engrosamos paredes del corazón >
Aumentamos el VO2 y podemos aumentar mitocondrias.
 Un trabajo eminentemente aeróbico, hasta 4 mml/l no estimula el potencial aeróbico.
 Lo que garantiza lo aeróbico es la multiplicidad de mitocondrias y ésta se consigue con trabajo
anaeróbico.
 La Acetilcolina es el acelerante o acelerador.
 Después de los 16 años, no se puede construir un velocista.
 75 al 85% explosivo > Aumenta el grosor de la fibra.
 El velocista adquiere velocidad con saltos consecutivos.
 Resistencia: Corazón > Pulmones > Fibra > Mitocondrias.
 Perejil + Miel de abejas: Eleva la hemoglobina en los niños.
 10-11 años > Edad ideal para aprender fundamentos técnicos.
 EDADES PARA EL DESARROLLO DE LOS TIPOS DE FUERZA
 - Explosiva: 7-8 años (varones) 7-8 años (hembras).
 - Desarrollo muscular: 9-11 años (varones) 9-11 años (hembras).
 - Fuerza explosiva – Desarrollo muscular: 12-14 años varones) 11-13 años
(hembras).
 - Entrenamiento combinado: 13-15 años (varones) 13-15 años (hembras).
 - Coordinación intramuscular: Fuerza – Resistencia: 16-17años (varones) 14-16
años (Hembras).
 - Fuerza para Alto Rendimento: 17años (varones) 13-15 años (hembras).
*OTRAS REFLEXIONES:
 - El entrenamiento es un acto de fe.

 - El fútbol evolucionó. (Ahora es cientificado).
 - El factor más importante en entrenar es SER UNO MISMO.
 - Jugar al Fútbol no es entrar a una cancha; es SALIR A LA VIDA.
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3 - PERFILAR
Seguimos con las siglas BCA (Balón – Cancha – Actividad)
En las últimas semanas, hubo un colega novel que estaba preguntando sobre “Temporización” y,
gratamente, pude observar la gentileza de otro colega (con mayor rutina), quien amistosa y
gustosamente le respondió y le habló sobre los apuntes de la materia “Táctica” y le ofreció incluso,
hacerle llegar su propio material...¡Enhorabuena!
No voy a acudir, en este artículo, a definiciones de diversos autores sobre “Temporización”; tampoco
a lo amplio del concepto; simplemente voy a recurrir a la esencia de “Tomar el timming”, es decir,
medir el momento oportuno; ni antes, ni después, sino allí.
Aclaro que voy a referirme a edades iniciales en Fútbol Base (6 – 12 años). El problema al que trato
de dar solución es cómo iniciar a los niños la técnica de “Perfilar”, detalle falto en infinidad de
futbolistas que llegan a Sub 17, Sub 20 e incluso a mayores.
Ya sabemos que, en Fútbol, no hay recetas únicas pero, debido a eso, presento mi modesta
propuesta pedagógica, por si alguien tiene a bien tomarla como punto de partida para su quehacer.
Anteponiendo mi respeto y admiración al punto de vista de colegas consagrados, como los

nombrados en anteriores artículos, expongo mi planteamiento:
 1) Comenzamos haciendo que los niños nos imiten. Cada uno elige, sin decir nosotros nada, la
pierna que va a ir adelante, con la rodilla semiflexionada, y la que va a ir atrás.
 2) Realizamos nosotros el movimiento, habiendo colocado previamente frente a nosotros, a
uno de los niños de mayor destreza, quien intentará driblarnos (indistinto, por ahora, derecha o
izquierda). Una pierna adelante, otra atrás, rodillas semiflexionadas, centro de gravedad
semibajo, visión al balón, amague y retroceso, sin entrar, por ahora, a quitar el balón.
(Retrocedo, al menos, 10 metros en ese accionar).
 3) Colocamos a los niños en parejas, a los ancho de la cancha o terreno. Cada pareja tendrá
un balón. Uno conduce (Con énfasis básico en tres dedos para mayor control. Este ejercicio
tiene hincapié en el accionar defensivo; no en la conducción), y el otro, en la posición
kinestésica antes referida, amaga y retrocede. Al llegar al final, se cambian los roles. (Hay que
hacer primero la demostración con una pareja inteligentemente elegida para tal efecto. Si hay
problemas de conducción, en el ámbito ofensivo, seremos nosotros los que hagamos la
demostración (conduciendo). Jamás podremos olvidar que, el proceso enseñanza –
aprendizaje en el Fútbol, es sensoperceptual.
REFLEXIÓN: En el Fútbol actual, todos deben saber perfilar defensivamente (ofensivamente

es más espontáneo), ya que los delanteros deben evitar que se proyecten los defensas
contrarios, porque los ataques suelen ser en bloque...¡Todos a perfilar!
 4) Sentamos a los niños frente a nosotros, a una breve charla que no debe superar los cinco
minutos (efectivos).
 a) Hablamos sobre el concepto pragmático de “perfilar” y “medir el timming” (En
el justo momento; ni antes, ni después. Ofensivamente, suele ser relativamente
fácil, en estas edades, para un niño “hábil” pero, defensivamente, hay que
enseñarlo) (Básico: Explosividad).
 b) Les hablamos también de cómo se perfila en el Baloncesto. (Ver e invitar a
ver partidos de Baloncesto en todos los niveles, o incluir, en el entrenamiento,
partidillos de Baloncesto à Intervínculo).
(Una sola sesión no alcanza para lograr nuestro objetivo)
 5)
 a) Colocamos a los niños en las zonas aledañas al círculo central. Allí los
ponemos a PERFILAR, con simple amague, hasta que estén seguros y entren a
quitar. (En estas categorías, muchas veces, un buen amague hace que el
contrario nos entregue el balón).
 b) Detenemos la actividad y explicamos que, en esas zonas “perfilar” se traduce
mayormente en invitación forzosa a que el contrario vaya a su pierna menos
hábil.
 6) Enseñemos, ahora, a perfilar defensivamente en el área nuestra. Debemos reunir a los
niños / as y explicarles que, el perfilar defensivo en el área, estará en referencia con el arco a
nuestras espaldas, es decir, que nuestra “invitación” será para que el rival, con balón
dominado, se vaya hacia la línea porque le evitamos la diagonal.
 ¿Cómo intentarlo? Ahí va esta receta sugerida:
 a) Supongamos que tenemos entrenando 20 niños / as (Si el número es impar,
nos adaptamos o completamos con nuestra presencia). Los / as dividimos,
primero en dos grupos de a diez y, después a cada grupo, les decimos que se
enumeren, denominando “A” a los pares y “B” a los impares.
 b) Atención: Tenemos dos grupos “A” de 5 jugadores /as y dos grupos “B” de
igual cantidad. Los dos grupos “A”, los vamos a colocar en ambos parales
(postes, tubos, largueros) de la portería. 5 en el izquierdo y 5 en el derecho.
Los grupos “B”, los vamos a colocar a 25 metros (señalizar con platillos o
conos) del grupo “A” y a 3 metros de la línea de banda del campo, virtualizando
una diagonal (Repasen la explicación hasta entenderla 100%).
 c) Volvemos a recordar que, la referencia defensiva del “perfilar”, será arco a
nuestras espaldas y, decimos a los que actúan ofensivos, que conducirán a tres
dedos, con su pierna hábil, para mayor control (Pueden alternar la conducción
con empeine interno, aunque éste no sea el énfasis de esta sesión).
Los que están en el paral izquierdo, saldrán a perfilar con la pierna derecha
adelante (invitarlos a la banda), amagando, y la izquierda atrás, midiendo el
timming para entrar. (hay un arquero al servicio siempre). Cuando haya
concluido el accionar, el defensor cambia de columna con el ofensivo (“A” con
“B”) y el ofensivo pasa a ser defensor.
Los del paral derecho, saldrán amagando con la pierna izquierda adelante y la
derecha atrás, en el mismo accionar que el anterior, pero direccionalmente
invertido.
 d) Exigir en los partidillos o caimaneras, que se cumplan las normas, y que la
palabra “perfilar”, sea instrucción clave para todos los partidos de competencia.
(Los énfasis en determinados jugadores, debemos manejarlos inteligente y
pedagógicamente, más cuando se trata de desarrollar potenciales o “talentos”
en específico y tratando que nadie se sienta excluido /a ).
Muy bien colegas. Quizás algunos estarán pensando en la reacción explosivo – defensiva, al lado
contrario de donde es driblado, con el centro de gravedad bajo, pero esa clase no viene todavía,
porque habría que considerar al contrario habilidoso y, en BCA eso es muy significativo.
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4 - ENSEÑANDO LA ANTICIPACIÓN
En el Fútbol contemporáneo, es muy importante que el / la niño /a, aprenda a anticipar, tanto para
robar ofensivamente el balón a los defensores, como para evitar que el ofensivo contrario nos haga
daño.
Vamos a dividir a técnica de anticipación en tres fases didácticas y una consideración especial:
 Fase 1: Anticipación a balones rastreros.

 Fase 2: Anticipación a balones a media altura.
 Fase 3: Anticipación a balones aéreos.
CONSIDERACIÓN ESPECIAL: Cuando el contrario protege el balón con pierna opuesta, o incluso
utiliza el antebrazo para alejarnos.
(Anticipación= agilidad + explosividad + medida del timming)
ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS SUGERIDAS
 1) Dividimos a los /as niños / as, en grupos de a tres y decimos a cada trío que se enumere. El
# 1, tendrá el balón en su poder (un solo balón para cada trío). El # 2 se colocará (estático con
las piernas semiseparadas a 15 cms.) al frente , a cinco metros y el # 3, estará detrás del # 2,
a medio metro, y será el primer protagonista en la acción de anticipar.
(Hasta ahora, los gestos dirigidos han sido todos de uno contra uno).
 2) Hacemos ahora la explicación – demostración en cada uno de los tres roles (rol = papel a
ejercer). # 1 à Servir el balón con pase de empeine interno al N° 2 (Buscando introducirlo en la
separación de sus piernas). # 2 à En posición estática, sin moverse y con las piernas
semiseparadas una cuarta o palmo (15 cms). # 3 à Anticipa de la siguiente forma: Una vez a la
izquierda, y otra a la derecha. Cuando toque el turno por la izquierda, se adelantará al # 2, y
rechazará el balón con el empeine interior del pie derecho, colocando el hombro y el omoplato
en el pecho del # 2. Cuando toque por la derecha, hará lo mismo, pero con el pie izquierdo y el
hombro y omoplato del mismo lado. (El número de repeticiones depende del nivel de los niños.
Fútbol: Aprendizaje Sensoperceptual à Conciencia y Actividad).
 3) Ahora nos toca la segunda fase, con balones a media altura, donde emplearemos similar
accionar, pero con un pequeño salto para golpear el balón con empeine interior en el aire
(Podemos practicarlo primero sin contrario que obstaculice y, cuando creamos que “dominan”
con ambas piernas, colocamos al contrario como óbice).
(No olvidar que, en cada fase, los tres participantes deben cumplir con todos los roles).
 4) 3ª. Fase: Lo mismo, pero ahora despejando los balones de cabeza (Incluir sin salto y con
salto) (Cuidado con los codos).
 5) Repetimos las tres fases, pero desde ahora, el número 2 va a moverse un poco para imitar,
progresivamente, en lo posible, la realidad de juego. (Tenemos que motivar, animar y corregir
constantemente).
 6) CONSIDERACIÓN ESPECIAL: Reiteramos: Balón en movimiento, llega el contrario primero
que nosotros irremediablemente, recepciona con control orientado o amortiguación. Protege el
balón con pierna contraria e utiliza el antebrazo para alejarnos.
Allí hay que enseñarlos a temporizar el timming (Para ello tenemos que demostrarlo nosotros
personalmente).
Al ver que no llegamos, porque el contrario llegó primero, retrocedemos unos dos o tres pasos
para poder reenfrentarlo en uno a uno y volver a entrar en el momento indicado.
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5 - AUTOESTIMA EN NIÑOS/AS Y ADOLESCENTES FUTBOLISTAS.
Apreciados y bien ponderados colegas: Recomiendo reproducir y repartir este artículo entre sus
jóvenes jugadores /as o colocarlo en cartelera o lugar visible (Ej. Ascensor de un edificio).
REFLEXIÓN: No olvidar que, en niños y adolescentes, el aspecto “Mentalización” puede significar

más del 60% de la factible victoria y de su desarrollo futbolístico de proyección.
¿Hablar de Autoestima?
Antes de todo...¿Qué es Autoestima?
Autoestima es fuerza integradora que tiene que ver con estar bien, con salud total. La autoestima une
mis partes positivas y negativas y surge en mí, con más fuerza, mi capacidad integradora, curativa,
sana.
“Mi autoestima es la base de mi interacción con el mundo que me rodea. Es el fundamento de mi

arraigo y ubicación en mi estructura familiar. De mi identificación con mis modelos, de mi relación con
lo que me rodea y de mi socialización con los demás.” (Barroso, 1992)
Hablar de autoestima, estimados entrenadores, representantes, docentes, jóvenes, es hablar del

concepto que tenemos de nosotros mismos, de cómo nos valorizamos como personas y cómo
juzgamos y juzgan los otros nuestro rol en los grupos en los cuales nos desenvolvemos: Familia,
vecinos, compañeros/as de clase, grupos de amigos/as, compañeros/as del equipo de Fútbol,
Comunidad Educativa, Compañeros de Trabajo...
Hay una autoestima en el niño / a, una autoestima en el atleta y una autoestima en el entrenador, ya
que aun en su calidad de seres humanos y roles, son diferentes:
 1) Un niño no es un homúnculo (hombre en miniatura), sino, como hemos dicho anteriormente,

una unidad biopsicosocial, en proceso de desarrollo, con una esencia de vida de predominio
lúdico. El niño puede ser un jugador, ágil, explosivo, técnico, pero no pasa, todavía, a ser
considerado como un atleta, aun cuando demuestre potencial talentoso, en este caso
(excepción de la gimnasia que es otro apartado especial). El niño / a es el inicio significativo de
un proceso de formación. (Por eso en énfasis en BCA para Leit Motiv de desarrollo de los
promocionales).
 2) El/la atleta ya pasa a ser el elemento del factor agonístico, de competencia o preparación
especial, deportista calificado que debe manejar de otra forma el estrés competitivo y el
proceso de formación integral, porque ya no es sólo el aspecto lúdico el que entra en juego.
Debe compartirlo con otras prioridades, como la del trofeo, la medalla, el récord, y para ello es
importante la conformación de la personalidad, desde la atención de sí mismo/a de manera
holística.
 3) El entrenador debe estar claro, como adulto, de sus metas, su status, su rol y su proyección
de imagen. Saber que es un líder, docente, padre, facilitador y formador, además de
entrenador (en especial de promoción). Saber que es quien va a encender la llama y que su
palabra está esperada como el consejo del Sabio y Anciano Maestro Oriental.
Niño, niña, joven futbolista:
Debes luchar por conocerte a ti mismo/a. Descubre tus cualidades tales como rasgos de fortaleza,
atributos físicos, tus aptitudes, en especial aquellas por las cuales no has recibido suficiente
reconocimiento. (Como la conciencia de tu propio nivel futbolístico de proyección o tu potencial
intelectual para los estudios).
Descubre tu propia capacidad, acepta los retos e irás venciéndolos. No pienses que la vida es muy
difícil, que nunca triunfarás en nada y que en tu futuro las posibilidades serán muy limitadas. Piensa
positivo; con mentalidad de éxito, pero con la conciencia clara de que todo triunfo requiere sacrificio y
dedicación. (No olvides que Fútbol y Estudio son dos factores plenamente compatibles.
Pero, un momento: Si logras conformar una autoestima suficiente, debes tener en claro que una de
las partes fundamentales de esa autoestima es la calidad de persona, la dimensión humana, el don de
gente. No confundas jamás “Alta autoestima” con prepotencia, con sentimiento de maximización, con
subestimar a los demás, con ver a los otros por encima del hombro. No pierdas la modestia, la
discreción Y LA HUMILDAD. Todo lo contrario: Conviértete en un caudal de orientación y apoyo para
aquellos que más lo necesitan. Sé asertivo y proyecta esa asertividad. Sé proactivo en tu equipo, tu
salón de clases, tu casa, en el grupo social donde te desenvuelves. Ten siempre a flor de labios una
palabra, frase de aliento o consuelo. Una palmada en el hombro para quien la requiera. Una sonrisa
para tratar a los demás, pero una sonrisa de cariño fraternal, no de burla, ironía, menosprecio y
mucho menos de lástima.
Niño, niña, joven futbolista: Soñar con un mundo mejor, con un País o un Mundo más coherente, con
una comunidad más organizada y solidaria, con una Escuela más nutritiva, con una familia más
integrada y afectiva, soñar con ser más felices, sentirnos cada vez mejor con nosotros mismos, cada
vez más abiertos a los demás. Todo ello es soñar una vida. Es construir un PROYECTO DE VIDA.
Construir un proyecto de vida significa trabajar para alcanzar un desarrollo como persona que puede
extenderse a todo nuestro entorno, que mejore nuestras condiciones de vida, que nos permita ser
más productivos y alcanzar mayores niveles de bienestar en los estudios, en el Fútbol, en la familia,
en la vida.
“Por qué no soñar cuando hay tanto que hacer? ¿Por qué no construir un sueño y trabajar para
hacerlo realidad? Atrevámonos a soñar, vamos a autorizarnos a desear con fuerza, a imaginarnos qué
queremos hacer por nuestras vidas y a trabajar por conseguirlo. Atrevámonos a construir nuestra vida,
sin darle chance al azar, ni permitir que circunstancias externas decidan nuestro camino. Caminemos
por las sendas que nosotros mismos tracemos, sintamos el placer de haber decidido y demos gracias
a un sueño que se hizo realidad” (“Construyo mi proyecto de vida” Módulo Proyecto de Vida. Ana
Cristina Castañeda y col. Ven. 2003).
Calidad de Vida: Es un estado positivo de la salud desde el punto de vista físico, psíquico y espiritual.
(Mens sana in córpore sano).
Para ser un/a futbolista integral, debes ser un / a atleta integral y una persona integral.
 1) Físicamente: Significa encontrarse en buenas condiciones, fuerte, con disposición para el

trabajo, resistente a las enfermedades o poder sobreponerse rápidamente a ellas.
 2) Psíquicamente: Es poder disfrutar, aceptar que la vida tiene una dosis de dolor y prevenir y
combatir, tanto el estrés, como la tensión nerviosa.
 3) Espiritualmente: Estar en paz con uno / a mismo y con los demás. Desde una posición más
filosófico – pragmática, podríamos concluir este artículo diciendo que, en el mundo
contemporáneo, AUTOESTIMA tiene que ver con sobrevivir exitosa y satisfactoriamente en la
Postmodernidad.
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6 - Estimulando el PCD (Producto Conductual Deseado)
Es muy importante, para el dominio de los fundamentos técnicos en Fútbol, el aspecto de

coordinación / psicomotricidad.
Cuando nos llegan niños / as a la Escuela o Equipo de Fútbol, sentimos alegría cuando vemos que es
despierto / a, que corre bien, que es peleador / a (competitivamente), con una buena explosivividad y,
aunque no tenga Fútbol, podemos abrigar la esperanza de hacer de él / ella un / a futbolista; al menos
que nos cubra un puesto determinado, quizá como destructor / a, marcador /a o hasta jugador / a de
área en estas categorías.
Mas vemos con tristeza que algunos / as pueden observar problemas motores, quizás trastornos, pero
lo cierto es que revelan torpeza, descoordinación motriz apreciable para el ojo conocedor y, por lo
general, no miden la relación espacio – tiempo, por ejemplo, la acción de patear el balón la hacen
antes o después del timming, y desde luego fallan en el intento y, ese fallo, a veces se torna en una
patada sin intención que se estampa en la humanidad de otro / a niño /a. (A todos nos llega algún / a
jugador / a así y, por diversas razones tenemos que atenderlo pues, no nos queda otro remedio. El
problema a manejar es que los / as otros /as suelen ser generalmente crueles y le apartan o no
quieren trabajar con él / ella en las sesiones de entrenamiento y fruncen el ceño cuando le damos
minutos para jugar en el desarrollo de un partido amistoso u oficial). Si la partida la eligen los niños,
él /ella será el / la último /a en ser seleccionado/a o , mejor dicho, aceptado /a obligatoriamente.
Lamentablemente, los representantes se hacen “ciegos y sordos” ante esta realidad y reaccionan, o
con apatía, o considerando a su niño como “rechazado” por el entrenador o el grupo de iguales.
REFLEXIÓN: Ese niño / a “marginado /a”, si no triunfa como jugador /a, que es lo más seguro, puede
ser útil al Fútbol en otro rol; tal vez como dirigente.
Nuestro reto es trabajar la psicomotricidad, equilibrio y similares (Porque la mayoría de los

representantes se negarán a llevarlos al psicomotricista, aun cuando tengan buena posición
económica). A veces el problema es de maduración integral, por ejemplo el /la niño / a tiene 7 años de
edad cronológica, pero su edad motora es de 5 años  Cociente Motor.
Lo correcto es que el cociente motor sea la media entre la edad cronológica y edad motora (Los de
“potencial” o “talentosos” muestran una edad motora por lo general más adelantada ¿BCA?)
Desde luego, en cuna de talentos, no es extraño encontrarnos un niño superdotado en este aspecto.
¿Genes? ¿Idiosincrasia? ¿Medio Ambiente? ¿Catarsis Lúdica? ¿Potrero? ¿BCA? ¡Juzgue Usted,
apreciado receptor!
Nuestra experiencias nos dicen que estos casos excepcionales se muestran, en la mayoría de los
casos, a los 7 – 8 – 9 años y todo depende de las oportunidades motrices, apresto y tiempo de juego
libre (BCA) con otros niños, aparte, desde luego, de sus condiciones naturales.
En el caso del Fútbol, nuestras prioritarias áreas de interés (aparte del “potencial-talento”) son:
 1) Percepto motriz.
 2) Movimientos posturales.
 3) Coordinación / Psicomotricidad.
Las tres anteriores englobadas en una función de relación, básicamente córtico-podal.
Muchas veces, los movimientos coordinativos encuentran óbice de ejecución en defectos físicos como
“pies planos”, aunque otros como”Geno Valgum” o “Geno Varum” son superables, incluso “Pie
Equino” ¿Quién olvida al inmortal Garrincha?
Para tratar cualquiera de estos problemas, con probabilidades de éxito, es muy importante el
diagnóstico precoz para iniciar los procesos de estimulación y terapias, tanto ocupacionales, como de
rehabilitación motriz deportiva, que debe conocer todo buen entrenador de infantiles o, en caso
contrario, buscar la ayuda profesional especializada, algo suele ser difícil en estos tiempos
postmodernistas de austeridad económica, y se acentúa para quienes trabajamos con niños
provenientes de familias de escasos recursos.
Siguiendo la clave BCA surge una interesante reflexión ¿Todas las capacidades motoras son
entrenables? (La posible repuesta nos pone a pensar ¿Cierto?).
¿Qué observamos en el /la niño / a cuando nos llega al Equipo o Escuela de Fútbol?
 1) Conductas Motrices:
 Equilibrio Estático y Dinámico.
 Coordinación Corporal.
 Grado de Efectividad Coordinativa Óculo Manual y Óculo Podal.
 Capacidad de Respuestas Reflejas.
 Resultados Observables de la Contracción /Relajación Muscular.
 2) Concepción Percepto-Motriz del Espacio / Tiempo en lo referente a Estímulo – Respuesta.
 3) Orientación y Localización Espacial acordes o no al Cociente Motor.
Desde luego, cualquier Psicólogo Deportivo (Honores a Fidel Guillermo Castro Jiménez y Francisco
García Ucha), Psicopedagogo, Psicomotricista, Fisioterapeuta, Médico Fisiatra, Traumatólogo,
Especialista en Desarrollo Infantil y Desviaciones, Profesional de la Educación Física, Entrenador
Consagrado u otro especialista en disciplinas similares, pensará obligatoriamente que deberíamos
buscar indicadores normativo – evolutivos desde el momento del nacimiento pero, creemos que, en
los países tercermundistas y, en ciertas áreas del primer mundo, esto es prácticamente una utopía,
por no decir una falasia (Y que nos perdonen los idealistas, pero la era postmodernista nos obliga a
este pragmatismo.)
Vaya adelante nuestra más alta ponderación a Gessel, Mc Grew, Satmback, Flishman, Fitts, Craik,
Picq, Vayer, Dupré, Wallon, Guilmain, Rossel, Le Bouch, Boucher, Auconturier, Lapierre, Oseretzky,
Brunet – Lézine, Pieron, Zazzo, Bender, Wechsler, Bentón, Klonoff, Christensen, Harrow, Benedett,
Peña Casanova, Seisdedos y todos los otros profesionales que, desde el siglo XIX comenzaron a
aportar sus valiosísimas investigaciones que sustentan los experimentos y trabajos de hoy en día.
Estamos obviando edades antes de 6 años pues, ésta es la fase etaria que recibimos para trabajar en
iniciación.
En un próximo artículo, incluiremos ejercicios para mejorar la coordinación y el equilibrio.
También obviamos los aspectos de lectoescritura y similares, pues esta reflexión va orientada a nivel
psicomotor, adaptado al aprendizaje del Fútbol .
Es nuestro deber trabajar bien, pero los representantes deben (deberían) tener muy en claro el nivel
donde está su hijo / a y qué estrategias metodológicas utilizamos para tratar de minimizar el problema.
(Repetimos: Algunos creerán que marginamos al niño o lo despreciamos).
Para cubrirnos las espaldas y evitar malos entendidos y comentarios subjetivos (Aunque siempre los
habrá), debemos llevar un control por escrito de todas nuestras evaluaciones, sesiones y test (Crear
planilla. También podemos enviar un informe al pediatra del niño con problemas, para que éste lo
reevalúe y remita a un psicomotricista u otro especialista (traumatólogo, ortopedista, fisiatra, según el
caso).
Nosotros, sólo somos entrenadores y haremos lo posible dentro de nuestros conocimientos y calidad
de trabajo, pero no somos los llamados a aplicar baterías neuropsicológicas, ni otros procedimientos
diagnósticos especializados. Baste con nuestros Test y Escalas de Estimación adaptados al grupo de
niños / as que nos toque trabajar y, sobre todo, incentivar el BCA.
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7 - COORDINACIÓN DE LOS GESTOS TÉCNICOS
Para que un gesto deportivo resulte bien coordinado, deben concurrir los siguientes factores:
 1) Precisión ligada al equilibrio general.

 2) Independencia (Acción desligada de los distintos segmentos corporales).
 3) Adaptación sensorio – motriz (El movimiento debe coincidir con lo deseado y elaborado por
el sujeto.)
 4) Adaptación Ideo – Motriz.
 5) Buena coordinación óculo – motriz.
¿ Requiere el niño / a Trabajo de Coordinación ?
ESQUEMA PROPUESTO DE EJERCICIOS DE COORDINACIÓN GENERAL. ( 6 – 12 AÑOS).
 A – A realizar caminando (10 Repeticiones c/u).

 Elevar alternadamente los brazos.
 Elevación alterna de rodillas.
 Elevación lateral simultánea de brazos.
 Con los brazos estirados pegar con las palmas al frente y atrás.
 Molinos simultáneos con los brazos hacia adelante y hacia atrás.
 Movimiento de mancuernas con ambos brazos simultáneamente abajo y arriba.
 Movimiento de resortes con ambos brazos simultáneamente. Adelante – atrás.
 Con brazos en cruz, andar con torsión de tronco (Llevar brazo hacia el lado
contrario de la pierna que adelanta.
 B – Realizar en Paso Flotante (10 Repeticiones c/u)
 Paso Flotante (Puños cerrados, con el pulgar hacia arriba, las muñecas a la
altura de la cintura. Pequeños saltos con elevación y desplazamiento alternado
de los pies)
 Palmas adelante, brazos separados, simultáneos atrás.
 Elevación alternada de brazos.
 Tocar muslos y elevar brazos con torsión de tronco (Alternado izquierda –
derecha).
 Semielevación alternada de piernas “ayudando” a bajar cada una, colocando
ambas manos sobre la zona del muslo.
 Las manos vuelven a la posición inicial de paso flotante. Separación alternada
de las piernas con la rodilla elevada y breve desplazamiento lateral hacia fuera
(aductores).
 Con las manos en la misma posición inicial de paso flotante, movimiento similar
al anterior, pero ahora hacia adentro. (A cada movimiento, los ejecutantes
quedan mirando hacia el lado contrario de la pierna que lo realizó)
 Ejercicios respiratorios a paso flotante (Dos inspiraciones, dos exhalaciones).
 C – Realizar Saltando (Incluir pausa de descanso y recuperación)
 Tijeras: saltos separando lateralmente y juntando piernas llevando
alternadamente los brazos adelante y atrás.
 Compás: Salto separando adelante y atrás), las piernas alternadas y llevando
también alternadamente los brazos adelante y atrás.
 Salto con pies juntos. Un brazo al frente y otro en cruz alternando su posición a
cada salto.
 Posición de piernas flexionadas, hacia el frente. Brazos en cruz. Cambio de
posición en el salto con brazo separado contrario a la pierna que se adelanta.
 Salto sobre un mismo pie. Rodilla contraria se eleva y baja; brazos arriba y
abajo simultáneamente (Primero un pie y luego el otro).
 Trotar y dar pequeños saltos elevando alternada y lateralmente las piernas (El
brazo del lado de cada pierna que se eleva, también lo hace lateralmente por
encima de la cabeza).
 Salto triple a pies juntos.
 Salto triple a pies alternos.
 Saltos sobre pequeños obstáculos (conos o balones).
 D – Ejercicios Libres (Dosificar repeticiones según la edad).
 Agilidad:
 - Agilidad: Sentarse – pararse. Acostarse – levantarse (Enseñar técnica:
Las manos se miran con los dedos frente a frente para que pueda
flexionar el codo y, para levantarse, primero las rodillas van al pecho y
después, palanca arriba). Volteretas (Con y sin móvil).
 Ejercicios de Equilibrio:
 - Apoyo alterno sobre un pie, saltos con giro, equilibrio en punta de pies,
ejercicios de control y equilibrio postural, salto adelante a pies juntos,
giro en el aire y caer en equilibrio.
 Lanzamiento de balón con ambas manos alternadamente y luego shoot
alternado con ambos pies.
 Ejercicios con cuerpos o aros.
 Rebotar fuerte el balón contra el piso y atraparlo, primero con las manos y
después con los pies.
ESQUEMA PROPUESTO DE COORDINACIÓN ÓCULO – MOTRIZ
(En estos ejercicios, se buscará más el dominio de la dimensión corporal, que del balón, el cual
vendrá por añadidura.)
 1) Conducir (caminando) el balón con el pie (cuerpo erguido) (interior y a “tres dedos”).
 2) Conducir (trotando) el balón con el pie (cuerpo erguido) (interior y a “tres dedos”).
 3) Pases a un compañero con diferentes zonas de empeine (incluir “tres dedos”) a ras del
suelo.
 4) Recepción de balón con pie, muslo, pecho y cabeza (Enseñar y demostrar a los más
pequeños. El balón debe ser N° 3 ó N° 4. (Para los 6 – 7 años, es recomendable pelota
inflable o balón de volleyball) (El niño debe familiarizarse con el balón; no tomarle miedo)
 5) Shoot (alternando superficie de golpeo) hacia un blanco fijo señalado por conos o similares.
 6) Shoot (alternando superficie de golpeo) hacia un blanco móvil (cono arrastrado o similar)
 7) Dominio del balón sin que caiga al suelo utilizando pies, muslos y cabeza.
 8) Ejercicios de control orientado e inmediato pase o shoot.
(Psicomotricidad: Ejercicios estáticos o dinámicos que cultivan la conciencia del propio cuerpo y de la
relajación de los músculos, con el fin de mejorar la postura y la coordinación de movimientos).
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8 - ASPECTOS A CONSIDERAR PARA CONFECCIONAR UN PROGRAMA DE TRABAJO.
 1) Considerar etapas evolutivas y su desarrollo filogenético (Revisar artículos anteriores de

este documento / compendio, en especial el # 2).
 2) Caracterización del Fútbol como Ejercicio Competitivo.
 Tipos de Movimientos (Frecuencia en competencia y grupos musculares
implicados).
 Cualidades Motrices Predominantes.
 Duración del Evento.
 Rangos de Tiempo Efectivo de Trabajo.
 Descanso Interencuentro.
 Rangos de Lactato.
 Cualidades Psicológicas.
 % de Grasa Permisible.
 Composición Corporal Idónea.
 Esquema Básico de Praxiología Motriz.
 Basamento Ético (Fair Play).
 Determinar las Direcciones del Entrenamiento (Condicionante y Determinante)
 (Condicionante: Orientación Espacial – Fuerza y Resistencia – Resistencia
Aeróbica. Determinante: Agilidad Especial – Aceleración y Velocidad Pura –
Perfeccionamiento Técnico – Tarea Táctica Simple).
 3) Definir : Resistencia Especial Competitiva. (Ya definida en Artículo 2).
 (Fuerza Resistencia >> Res. Aeróbica / Capacidad Coordinativa >> Fuerza Máxima → Fuerza
Explosiva → Técnica / Velocidad → Resistencia a la Velocidad, a la Fuerza Explosiva y a la
Isométrica → Resistencia Especial Competitiva).
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9 - BASES DEL APRENDIZAJE TÉCNICO – TÁCTICO
 1) PRINCIPIOS DEL APRENDIZAJE:

 Sensoperceptual.
 Conciencia y Actividad.
 Accesibilidad e Individualización.
 Sistematización.
 Incremento Gradual de las Exigencias.
 2)
 A) Métodos del Aprendizaje Técnico – Táctico (I)
 Sensoperceptual: Ver, escuchar, intentar.
 Las Fases y Etapas del Aprendizaje:
 - Inicial: Irradiación.
 - Profundo: Concentración.
 - Perfeccionamiento y Consolidación: Estabilización.
 B) Métodos del Aprendizaje Técnico – Táctico (II)
 Sensoperceptuales:
 - Visuales: Directos e Indirectos.
 - Auditivos.
 - Propioceptivos:
 Alumno (Lo hace regulando el movimiento y
adaptándose).
 Entrenador (Toca puntos cardinales del
movimiento en los primeros momentos del
aprendizaje).
 Verbales: Explicación, Ordenamiento y Descripción (Profesor – Alumno).
 Prácticos:
 - Aprendizaje: Estandart (Igual – Invariable). Variables.
 - Perfeccionamiento: Combinados, Juegos, Combate,
Competencia.
 Capacidades Coordinativas: Adaptación y Regulación.
(El talento puede guardar relación con herencia, edad biológica, medio
de vida, edad óptima de selección y estado de salud).
 Dos factores importantísimos. Psicológico y Nutricional.
 3) FASES DE EJECUCIÓN DE LA TÉCNICA:
  La Base del Movimiento.
  Eslabón Fundamental.
  Los detalles de la Técnica.
 4) LOS COMPONENTES DE LA TÉCNICA:
 Distribución del Cuerpo y de sus Partes.
 Trayectoria del Cuerpo y de sus Partes.
 Amplitud del Cuerpo y de sus Partes.
 Velocidad del Cuerpo y de sus Partes.
 Estructura de las Fuerzas del Movimiento.
 Tiempo de los Movimientos.
 Ritmo del Ejercicio.
 (Siempre que Usted provoca un efecto biológico con la carga, debe buscar la
adaptación de la carga ¿Cómo? ¡Con las repeticiones!
 5) MÉTODOS PARA DETECTAR Y CORREGIR ERRORES
 5.1) Para detectar el error.
 Ejecución más lenta.
 Ejecución más rápida.
 Ejecución por partes del movimiento.
 Con filmación.
 5.2) Causas de los errores:
 Mala metodología del aprendizaje.
 Mala preparación física.
 Estado de cansancio.
 Mala relación trabajo – descanso.
 Mala demostración.
 Ejercicio inadecuado.
 Mal estado de salud.
 Indisposición psicológica.
 5.3) Orden de corrección del error.
 Errores típicos.
 Principales.
 Derivados.
 Automatizados.
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10 - ALGUNAS PRUEBAS TÉCNICAS SUGERIDAS PARA REFORZAR EL BCA
Objetivo: Medir, mediante escalas de estimación, la destreza del jugador para dominar el balón.
(Escalas de estimación del 1 al 5 con criterios de eficiencia respecto al Producto Conductual Deseado
– PCD - ).
Tópico Básico: Familiarización con el balón.
Contenidos Relacionados: Dominio, conducción, dribbling, pase, cabeceo, tiro a puerta, recepción,

control orientado, amague, shoot, introducción a la visión de juego y velocidad mental.
Estrategias Metodológico / Evaluativas Sugeridas:
 (Tres Sesiones Continuas de Entrenamiento)

 1ª. Sesión (Aspectos) →
 Dominio del balón.
 Autopase y Shoot.
 Conducción.
 Córner.
 Autopase y conducción.
 2ª. Sesión (Aspectos) →
 Pase / Control.
 Dribbling / Conducción.
 Recepción / Finta.
 Pase / Recepción.
 Recepción / Pase.
 Control / Salida Orientada.
 3ª. Sesión: (Aspectos) →
 Shoots sucesivos.
 Cabeceo.
 Despeje máximo.
 Penalti.
 Circuito.
 Con el tiempo: Observar evolutivamente variabilidad funcional y variabilidad física del madurar
del sujeto en movimiento.
 (Taxativo e inexcusable: Preparación previa de la sesión evaluativa y diseño de la Planilla –
Control).
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11 - TRABAJANDO EL 2 CONTRA 1 EN CATEGORÍAS INFANTILES
Uno de los factores más significativos en el desarrollo de cualquier sistema, en la buena marcha del
patrón de juego y en la iniciación a la táctica en Categorías Infantiles viene representado, además de
los ejercicios de “Toma y Circulación”, por el dominio del 2 contra 1. Desde luego, no podemos
pretender de buenas a primeras el llegar allí.
Existen actividades y sesiones de prelación que van preparando al novel jugador para asimilar la
enseñanza y después ponerla en práctica.
Comencemos por aclarar que el énfasis en este proceso va a ser de carácter defensivo pues implicará
un objetivo que contiene a) Perfilar. B) Anticipar. C) Amagar. D) Coberturas y otros indicadores de
carácter defensivo que permitirán tratar de sacar ventaja del 2 contra 1 (Desde luego cuando los del 2
somos nosotros). (No es repetitivo, sino reforzador).
Ya hemos comenzado, en un artículo anterior con el 1 contra 1, iniciando la enseñanza de los / as

niños / as y jóvenes lo que es “PERFILAR”. Para ello, intercalamos ejercicios prácticos con breves
sesiones teóricas donde hacemos nosotros la pantomima de perfilar y utilizamos a alguno de los /as
niños / as que ya domine el gesto para que nos ayude. No olvidemos: El centro de gravedad baja un
poco, una pierna adelante y otra atrás (de medio lado) con las rodillas en semiflexión; el amague en el
momento exacto; el gesto de corto retroceso y el momento exacto (timming) de entrar a quitar el
balón.
Es bueno observar juegos de Alta Competencia por TV o Videos para demostrar cómo perfilan los
grandes.
También es importante analizar un partido de baloncesto para detectar cómo perfilan los jugadores en
plan defensivo y depende cuál de las piernas va adelante según hacia qué lado quieren “invitar” al
atacante (volvemos a insistir como refuerzo).
Hacemos la demostración y enseguida varios ejercicios de uno contra uno, corrigiendo en cada
momento necesario.
Luego hacemos ejercicios sobre las diferentes formas que tiene el futbolista para retroceder, según el
accionar del juego. Para el retroceso puro, del simple “retrasar”, lo podemos realizar nosotros y
después que ellos nos imiten, o podemos colocar un balón delante de cada jugador, hacer que a la
voz de “ya” lo salten hacia delante, con las rodillas buscando el pecho y cayendo con la parte de abajo
de los dedos del pie (articulación metatarso-falángica) y las rodillas semiflexionadas, e
inmediatamente retroceder con las piernas semiseparadas, sin tocar el balón, el cuerpo con ligera
inclinación hacia atrás y el accionar correcto de las extremidades superiores, con los antebrazos
rozando las costillas intercaladamente.
El retroceso del contraataque contrario con la mirada hacia el balón y corriendo de frente hacia
nuestra área y, el retroceso perfilado, cuando debemos enfrentar un rival.
Recomiendo el siguiente ejercicio para emplear las siguientes formas de retroceso:
o a) Dividimos la cancha con cuatro líneas iguales. La primera arranca en una línea final
de un lado, la segunda a tres metros fuera de la 16.50 con una fila de platillos
(entiéndase “fila” y no “columna”) separados cada uno tres metros laterales del otro. La
tercera fila de platillo irá colocada a tres metros fuera de la 16,50 de la media cancha
contraria y la cuarta línea será la final de la otra media cancha a la altura de la línea de
meta.
o b) En la primera línea, frente a cada platillo, estará un jugador, preferentemente
ofensivo, con un balón en los pies. Metro y medio al frente de cada jugador con balón,
se colocará un jugador defensivo. Entre el jugador y el platillo que quedará detrás de él.
(el platillo que le corresponderá, desde luego).
o c) A la voz de “ya” (o al sonar el pito, según prefiera el responsable de la actividad), los
ofensivos arrancarán lentamente, conduciendo el balón en línea recta hacia el frente
(recomendable a “tres dedos”, combinado con empeine interior). Los defensivos que
están frente a ellos harán el primer retroceso puro, hasta llegar a la primera fila de
platillos (que la tendrán atrás, aproximadamente a 17 metros). Es menester aclarar que
este retroceso será el que identificamos como “puro”, es decir “retrasar” (recuerden el
que hacían después de saltar el balón). Al llegar a la línea de platillos, los defensores
se detienen mirando a los ofensivos quienes se detendrán aproximadamente a dos
metros de ellos.
o d) Cuando de nuevo suene el pito, o se dé la voz de “ya”, se reiniciarán las acciones
hasta la siguiente línea de platillos. Los ofensivos volverán a conducir lentamente de
frente y los defensivos retrocederán, pero ahora como si se tratase de un contraataque
rival, es decir, corriendo de frente hacia su área, pero con la vista en el balón, para lo
cual, indudablemente, debemos voltear la cabeza hacia atrás. Así, hasta llegar a la
línea de platillos donde se detendrán y los que tienen balón, harán lo mismo a tres
metros de ellos.
o e) Cuando suene el pito de nuevo o se dé la voz de “ya” los atacantes comenzarán a
llevar el balón y los defensores retrocederán, pero esta vez PERFILANDO hasta
encontrar el momento oportuno para enfrentar al rival. (Al llegar a la línea final,
concluye el accionar y hay cambio de jugadores o de posición o la simple macropausa).
Las series y las repeticiones dependerán del nivel del equipo o selección a su cargo. Generalmente,
de dos a tres series, de dos a tres repeticiones, con 30” de micropausa y 2´ de macropausa.
Todos, inclusive los arqueros, deben participar en todos los roles, con la referida dosificación de
cargas de acuerdo al énfasis posicional, porque en el Fútbol de hoy, todos deben luchar por la
polivalencia, la multifuncionalidad, es decir, hay momentos en que todos atacan y todos defienden.
(Es más, podemos incluir un concepto más revolucionario y vanguardia: MULTIPOLARIDAD)
También debe enseñarse a los jugadores que, si están perfilando y el delantero tiene la destreza para
lograr driblarlos por el otro lado, la reacción debe ser girar por el lado contrario para enfrentarlo de
nuevo, y para ello es importante que esté bajo el centro de gravedad (Cuidado con este accionar en
áreas cercanas a nuestra portería, ya que si contrario es habilidoso y desequilibrante, nos va a dejar
sin cintura y, por ende, nos superará).
Una vez que los muchachos saben y están conscientes de los que es “perfilar”, “Anticipar”,
“Retroceder”, “Enfrentar” y todo lo que conlleva la concepción defensiva básica, están listos para
practicar el 2 contra 1 con cobertura.
En toda la mitad (Media cancha, centro del campo) colocamos a la izquierda dos columnas de
defensores, quienes actuarán en pareja. A la derecha, una columna de jugadores ofensivos. Al lado
de la columna de defensores, colocamos una cantidad de balones que van a ser servidos POR
NOSOTROS MISMOS (Entrenadores).
Explicamos en qué consiste el ejercicio. La primera serie se realiza “haciendo sombra”. La segunda
con realidad de juego cuidando que no se lastimen.
Como estamos del lado de los defensas, en voz baja les damos la orden que “arranquen” mientras
lanzamos un pase al primer delantero de la derecha, el cual con control orientado lo dominará y
llevará conduciendo hacia el área contraria con intenciones de driblar, en caso de ser necesario. Los
defensores NO pueden ir los dos hacia el delantero, sino que uno va hacia el jugador y el otro va
atrás.
En esta primera fase, el que va hacia el jugador PERFILA, pero sólo “hace sombra”, es decir, se deja
driblar, para que su compañero defensivo sea quien entre y él corra atrás a realizar la cobertura. Las
repeticiones dependen del dominio. Se va repitiendo con cada trío haciendo los correctivos
necesarios. En la segunda fase, ya no se hará “sombra” sino que se entrará en realidad de juego.
Recomiendo diseñar una sesión también para que intervengan los laterales desde su zona, ya que
aquí, aparte del simple 2 contra 1, estamos trabajando la cobertura en diagonal, asistencia y permuta
defensiva.
Reitero: Todos, absolutamente todos, deben aprender a PERFILAR. Es obvio, desde luego, y sin
intención de menospreciar, que también Usted, Colega Entrenador, debe dominar ese “perfilar”
porque NADIE PUEDE ENSEÑAR LO QUE NO SABE.
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12 - REFLEXIÓN FINAL
No hay duda que hoy en día, el Fútbol ha evolucionado, ya que ahora, es cientificado.
Las relaciones entre lo agonístico y lo recreativo para niños, la realización lúdica y el estrés
competitivo, la presión de padres y entrenadores y todo lo relacionado con el tema, bien expuesto por
colegas como Horst Wein y Gotzón Toral Madariaga.
Pero, a veces, en ciertos lugares del orbe, son los propios padres, Colegios o Clubes, los que exigen
competencia y organizan Ligas.
Al Entrenador no le queda otra que trabajar y buscar la inteligencia adaptación. (La nevera no se llena
con idealismo. Contrastes inevitables entre el ser y el deber ser).
Ese es el fin subyacente de este documento / compendio: Crear una simbiosis, un puente entre el ser
y el deber ser.
Los procesos sistemáticos, hasta el momento, han comenzado internacional / oficialmente en Sub 17,
más las exigencias y próximos planes de competencias oficiales, obligan a ir más temprano al trabajo
en las fases etarias, ya que, desde SUB 17, aparecen jugadores que se insertan en el trabajo de élite
y, para que el proceso sea exitoso, no es sólo el talento, sino las horas de trabajo.
Tomando como ejemplo jugadores de primera línea nos preguntaremos ¿Cuántas horas de trabajo
tenían Beckham, Figo, Ronaldo, Raúl , Zidane, Ronaldinho, Vieri, Nesta, Crespo al llegar al Alta
Competencia? ¡Sin duda, más de 10. 000!
Si bajan las edades competitivas, el trabajo científico y sistemático deberá comenzar a los 12 años y
la prelación mucho antes (8 años)
Por ejemplo, Venezuela, si desea surgir en el ámbito futbolístico, no puede quedarse rezagada o de
brazos cruzados a esperar el anuncio de una eliminatoria, ni tampoco a tentar la suerte de que
aparezcan talentos cual flores silvestres en algún lugar recóndito. Debemos trabajar con todo para
buscar, no sólo el futbolista de Alto Rendimiento, sino el desestabilizador, el desequilibrante, el
elemento capaz de cambiar el curso del partido con un destello de genialidad, con una oda al
acertado oportunismo.
En nuestra referencia, el deporte de iniciación y desarrollo debe ser la base del Alto Rendimiento
Competitivo Futbolístico.
Es por ello que la formación de nuestros entrenadores de infantiles debe considerar que no podemos
frustrar la próxima carrera del niño, traumatizándolo con presiones generadoras de estrés,
conducentes no a ganar, sino a evitar perder.
MANUAL PARA APLICACIÓN DE BATERIAS DE TESTS

por Rodulfo Alvarado (Ven) < rodulfoa@hotmail.com >

INDICE
 1 - Resistencia aeróbica :
 1.1 - Test de Course-Navette (Yo-Yo Test)
 2 - Velocidad, Coordinación y Potencia :
 2.1 - 20 y 40 m lanzados
 2.2 - Test de Agilidad Illinois
 2.3 - Test de resistencia a la velocidad
 2.4 - Salto Vertical
 2.5 - Salto Triple
 3 - Fuerza Muscular :
 3.1 - Peso máximo 1 repetición
 3.1.A - Press de banco
 3.1.B - Sentadilla profunda
 3.2 - Abdominales máximos en 30 seg
 4 - Flexibilidad :
 4.1 - Sit and reach
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1 - RESISTENCIA AERÓBICA
1.1 - Test de Course-Navette (Yo-Yo Test)
Anteriormente e incluso en la actualidad se utiliza el Test de Cooper como prueba para la medición
del rendimiento de la resistencia aeróbica en futbolistas y atletas de los deportes derivados de este
(fútbol sala, fútbol salón, fútbol playa, fútbol 7, etc.).
Hoy en día se conoce que el uso de las pruebas físicas deben reproducir en lo posible los patrones de
movimientos característicos de cada disciplina, bien sea bajo condiciones de laboratorio o en el
campo deportivo mismo (que es lo que al final se busca). El Fútbol es un deporte de carácter
intermitente donde se conjugan períodos de alta intensidad en cortos períodos de tiempo
interespaciados por períodos de media y baja intensidad de duración mucho más larga. Esto además
también aunado a los cambios de dirección y diversidad de movimientos que el atleta realiza durante
un partido.
Por ello la aplicación de pruebas más específicas a la disciplina permite tener una mejor apreciación
sobre las cualidades físicas del jugador, en este caso, la resistencia aeróbica.
Una de estas es la Prueba progresiva de carrera de ida y vuelta o “Course Navette” diseñada por
Leger y Lambert en 1982. Su objetivo es determinar la potencia aeróbica máxima. Es una prueba
progresiva, triangular, máxima, indirecta y colectiva. Consiste en correr el máximo tiempo posible
sobre un trazado de 20 metros en doble sentido ida y vuelta, siguiendo el ritmo impuesto por una
señal sonora (Fig.1). Dicha señal está calibrada de forma que la velocidad inicial de carrera es de 8
km/h y se incrementa en 0,5 km/h a intervalos de 1 min cada vez que suena la señal el sujeto debe
encontrarse en uno u otro extremo del trazado de 20 m. Se basa en el principio de que el tipo de
esfuerzo, por su intensidad y duración, viene limitado principalmente por el metabolismo aeróbico
(suponiendo como constantes el componente anaeróbico y el rendimiento). El Consumo máximo de
oxígeno (VO2máx) es estimado indirectamente, considerando el costo energético medio de la
velocidad de carrera alcanzada en la última carga completada (estadio o “palier”) y la edad del sujeto,
según la siguiente ecuación (Rodríguez y Guisado, 1992) :
VO2máx = consumo máximo de oxígeno estimado (ml/kg·min)

v = velocidad máxima, correspondiente al último medio completado (km/h)
e = edad del sujeto (años)
Se tomará como último estadio o “palier” al individuo fallar en dos oportunidades consecutivas la
llegada a las líneas conjuntamente con la señal sonora, tomándose como válido el estadio anterior
completado.
La prueba presenta una validez media (r = 0,84), con un error de predicción (Syx = 10%) aceptable
para estudios de grupos amplios de población. Su fiabilidad es mayor en sujetos adultos (r = 0,97) que
en niños (r = 0,80).
Cabe acotar que, simultáneamente pueden evaluarse hasta 25 personas disponiendo de 4 personas
evaluadoras, aunque para grupos de hasta 10 personas con un solo evaluador bastaría.
Para futbolistas el consumo máximo de oxígeno promedio registrado está entre 50 y 65 ml/kg·min
para hombres y 48 y 60 ml/kg·min
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2 - Velocidad, Coordinación y Potencia :
2.1 - Sprint 20 y 40 m
Estudios previos han determinado que la velocidad de arranque y la velocidad máxima no son iguales
para todos los atletas. Existen atletas cuyo desarrollo de la velocidad es más lento o más rápido, esto
implica que necesita de una mayor o menor amplitud de espacio para imprimir la aceleración que lo
lleve a su máxima velocidad. El arranque desde una posición estacionaria es un proceso de
aceleración vertiginosa que toma entre 10 a 30 m para lograr una estabilización de esa aceleración.
Además se conoce que el cuerpo humano desarrolla su máxima velocidad (lineal, sobre un terreno
plano y sin obstáculos) en no más de 60 ± 5 m, de ahí en adelante el individuo que apreciamos más
veloz tan sólo desacelera de forma más eficiente.

Tal como se aprecia en la Fig. 2, el atleta debe realizar un sprint máximo de 40 m de longitud, de
forma lineal, en un terreno plano y sin obstáculos. La salida será en posición de pie. Los
cronometradores deben ubicarse a los 20 y 40 m respectivamente, registrando los tiempos justo
cuando el tronco del atleta atraviese la línea que demarcan tales distancias.
La aplicación de esta prueba permite entonces tener una apreciación tanto de la velocidad de
arranque como de la velocidad máxima.
2.2 - Test de Agilidad Illinois
La agilidad es la capacidad de cambiar rápidamente direcciones sin la pérdida de velocidad, balance,

o control. La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque, fuerza explosiva, balance,
aceleración y desaceleración determina la agilidad. Hay un número de pruebas que se pueden aplicar
para determinar las capacidades de agilidad de un atleta. Una prueba que puede ser utilizada, la cuál
incorpora componentes múltiples de la agilidad, es el Test de Agilidad Illinois. Esta es una prueba
simple de conducir y requiere nada más de ocho marcadores o conos. Esta proporciona un buen
indicador de la capacidad de una persona para acelerar, desacelerar, dar vuelta en diversas
direcciones y correr a diversos ángulos. La prueba se puede también variar cambiando la posición del
comienzo y la posición del final, haciendo que la dirección de vueltas sea invertida.

El Test de Agilidad Illinois (Fig. 3) está instalado con cuatro conos que forman un área de 10 metros
de largo por 5 metros ancho. Coloque un cono en cada punto A para marcar el comienzo, B y C
marcar los puntos de la vuelta, y D marcar el final. Coloque otros cuatro conos en el centro de la zona
de pruebas con 3.3 metros de separación. Se comienza la prueba en posición acostado boca abajo
con las manos en el nivel del hombro. Al comando de partida, se enciende el cronómetro. Levántese
tan rápidamente como sea posible y recorra la trayectoria del sistema (de izquierda a derecha o
viceversa). En la vuelta B y C, asegúrese de tocar el cono con su mano. La prueba es completada y el
cronómetro parado cuando no hay conos excesivos golpeados y usted cruza la línea de final.
Excelent Sobre Promedi Bajo Pobr

Test Agilidad
e promedio o promedio e
(seg)
16.2 -
Hombres < 15.2 15.2 - 16.1 18.2-18.8 >18.8
18.1
18.0 - >
Mujeres < 17.0 17.0 -17.9 21.8-23.0
21.7 23.0
Tabla 1. Valores de referencia para Test de Agilidad Illinois

2.3 - Test de Resistencia a la Velocidad
La capacidad anaeróbica, entendida como facultad para realizar esfuerzos intermitentes de máxima
intensidad, puede ser evaluada mediante el Test de Sprint de Bangsbo o TEB (1998) cuya validez y
fiabilidad han sido demostradas por Wragg y Col. (2000). El protocolo (Fig. 4) consiste en efectuar un
sprint máximo entre A y B (34.2 m) y luego realizar trote suave de recuperación hasta D, pasando por
C (50 m), en 25 segundos. Una vez traspasado el punto B se pone en marcha el tiempo de
recuperación y durante este periodo (25 s) al atleta se le proporciona información verbal del tiempo
transcurrido (5, 10, 15 y 20 s) para que acomode la velocidad de carrera al tiempo restante. Este
proceso se repite en siete ocasiones registrándose el tiempo en cada serie.
Los resultados obtenidos proporcionan información acerca del tiempo (s) de cada esprint, el mejor
tiempo (tmej), la sumatoria de los siete tiempos (ttotal), el tiempo medio (tmed) y el índiceo tiempo de
fatiga (IF), valores que nos permiten evaluar y comparar el rendimiento de cada sujeto. Para hallar
este índice se utiliza el método aplicado por Bangsbo (1998) o diferencia entre el peor y el mejor
tiempo (IFB) multiplicado por 100, arrojando un valor en porcentaje.
Excelente Bueno Promedio Pobre

Test Sprint (% Vmax sostenida)
Resultado + de 90% 89-85 % 84-80% - de 79 %
Tabla 2. Valores de referencia para Test de Sprint de Bangsbo
2.4 - Salto Vertical (Sergeant Jump)
Uno de las pruebas clásicas para evaluar la potencia de los miembros inferiores (Fig.4).
1. Marque los dedos de una de las manos con tiza. Parado de perpendicularmente a una pared
levante la mano marcada y realice una marca en dicha pared al mayor alcance. Recuerde mantener la
planta de los pies totalmente pegada al suelo.
2. Flexione las rodillas a 90º y luego, salte lo más alto posible realizando otra marca con la mano.
3. Mida la diferencia entre las marcas y repita el procedimiento tres veces. Registre el major de los
tres intentos.
El Salto Vertical puede convertirse en expresión de potencia mediante la siguiente formula:
Potencia = Masa corporal (kg) x (4.9 x altura alcanzada (m))2
Prueba de Salto Vertical
Excelente Bueno Promedio Bajo promedio Pobre

Salto Vertical (cm)
Hombres + de 65 60 55 50 - de 46
Mujeres + de 55 50 45 40 - de 36
Tabla 3. Valores de referencia para Prueba de Salto Vertical
2.5 - Salto Triple sin impulso
Mide tanto potencia horizontal como vertical junto los components balance y coordinación. Difiere de
la prueba de salto vertical en que permite apreciar la habilidad del atleta para controlar la
desaceleración y conservar el impulse del descenso para luego convertirlo en potencia de salto tanto
horizontal como vertical, todo eso con movimientos explosivos.
El jugador se coloca con pies juntos detrás de una línea y salta al frente cayendo primero con pie
izquierdo (o derecho), luego con pie derecho (o izquierdo) y finalmente con los dos pies juntos. Se
mide entre la punta de los pies en la partida y los talones en el último contacto. Se registra el mejor de
tres intentos.

Excelente Muy Bueno Bueno Regular Deficiente

Salto Triple (m.)
Valoración + de 8.30 8.29 - 7.79 7.78 - 7.38 7.37 - 6.67 - de 6.66
Tabla 4. Valores de referencia para Salto triple sin impulso
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3 - Fuerza Muscular
3.1 - Peso máximo 1 repetición
Para valorar la fuerza se puede recurrir a los test de fuerza máxima, establecidos a partir de
repeticiones completas máximas (hasta que no consigue realizar el recorrido completo del ejercicio o
bien hay variaciones significativas en la aplicación de la técnica) las cuales son resueltas a través de
simples reglas de tres, partiendo como referencia la siguiente relación: 1 rep. max. = 100%, 3 rep.
max. = 90%, 6 rep. max. 80%, 10 rep. max. 70 %.
3.1.A - Press de banco
3.1.B - Sentadilla Profunda

3.2 - Abdominales Máximos en 30 seg
Se valora la fuerza-resistencia de la musculatura flexora del tronco (abdominales). El atleta se coloca

encima de una colchoneta en posición supina, con las piernas a 90º, y los pies apoyados en la pared
sin ningún tipo de anclaje. El tronco con los muslos deben formar un ángulo de 90º. La prueba
comienza cuando el evaluador dé la señal de arranque, comenzando el ejecutor a realizar flexiones
del tronco tocando cada codo con su muslo correspondiente (Fig. 7).
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4 - Flexibilidad
4.1 - Sit and reach
Se puede medir flexibilidad mediante el Test de Wells y Dillon o "Sit and Reach", en el cual se mide la
flexibilidad desde la posición de sentado y con las piernas juntas. Se le pide al atleta que desde esa
posición realice una flexión máxima del tronco hacia delante y con sus manos juntas toque una regla
situada por delante de él, como se aprecia en la Fig.8
Superi Excele Prome Deficie Pobr Muy

Test Sit & Reach Buena
or nte dio nte e Pobre
(cm)
+27 +16 a -9 a
Hombres > +27 +5 a 0 -1 a -8 < -20
a +17 +6 -19
+30 a +20 a +10 a -8 a
Mujeres > +30 0 a -7 < -15
+21 +11 +1 -14
Tabla 5 . Valores de referencia para Test Sit and Reach
INDICADORES DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO

por Fernando Contreras (Col) < fercontreras79@hotmail.com >

INDICE
 1 - Indicadores Fisiológicos para el Control de la Carga de Entrenamiento
 1.1 - La Frecuencia Cardiaca
 1.2 - La Ventilación Pulmonar
 1.3 - El Consumo de Oxigeno
 1.4 - El Cociente Respiratorio
 2 - El Control de las Cargas Competitivas y de Entrenamiento
 2.1 - El Control del Grado de Especialización de la Carga
 2.2 - El Control de la Complejidad Coordinativa de la Carga
 2.3 - El Control de la Magnitud de la Carga
 2.4 - El Control de la Tendencia de la Carga
 2.5 - El Control del Volumen de la Carga
 3 - La Carga Deportiva
 3.1 - El Principio de la Carga Creciente
 3.2 - Principio de la Carga Cíclica
 3.3 - Principio de la Carga Continúa
 4 - Bibliografía
0 - INTRODUCCION
Uno de los aspectos que mas inquieta a las personas que orientan la actividad física es el control de
la intensidad adecuada a la cual el ejercicio deba ser realizado teniendo en cuenta que no todos los
individuos responden de la misma manera a los estímulos del entrenamiento aplicados. Las
respuestas orgánicas a las cargas de entrenamiento son diversas y cada sistema, órgano, tejido y
hasta la célula reacciona y se adapta de manera diferente en respuesta a las exigencias impuestas
durante el ejercicio físico. Hay un principio biológico conocido como SINMORFOSIS el cual establece
que una célula o un organismo se adapta de acuerdo al grado de exigencia que el medio ambiente
imponga sobre ellos.
El grado de condición funcional de un individuo esta determinado por su capacidad física de trabajo
(PWC) y por su capacidad de recuperación. Para poder evaluarlo y determinarlo es necesario que el
entrenador conozca a profundidad los criterios de determinación de la PWC, ya sea máxima o
submaxima al igual que los criterios que le permitan definir la capacidad de recuperación del individuo.
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1 - INDICADORES FISIOLOGICOS PARA EL CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
1.1 - La Frecuencia Cardíaca
La determinación de la frecuencia cardiaca ha sido ampliamente utilizada como un sistema para el

diseño de las cargas de entrenamiento (karvonen J. Vuorimaa. – Saltin B. ). En la década de los 60’
se comenzó a utilizar una serie de niveles de la progresión de la FC durante un ejercicio bajo cargas
ascendentes y al relacionar estos niveles de FC con la carga de trabajo correspondiente. Así fue
como se desarrollo el concepto de la Capacidad Física de Trabajo determinada a niveles
submaximales de la PWC, siendo el mas utilizado la PWC 170 correspondiente a la capacidad de
trabajo registrada a una frecuencia de 170 pulsaciones min., se considera que a este nivel de trabajo
cardiaco se presentan las modificaciones metabólicas que determinan el estado de transición del
predominio de los procesos aeróbicos hacia el predominio del proceso anaerobio lactacido (Astrand
PO. – Ballarin E. – Bowers RW. )
1.2 - La Ventilación Pulmonar
Karlman Wasserman y sus colaboradores han desarrollado diversos modelos para establecer la
presencia del umbral anaerobico mediante el análisis de la ventilación pulmonar por minuto durante
un ejercicio desarrollado de manera progresiva. Para su registro se utilizo un aparato conocido como
pneumotacometro el cual mide la cantidad de aire (en litros) que es ventilada en cada minuto. El
volumen pulmonar por minuto en realidad es registrado mediante la cantidad de aire que abandona el
organismo en la espiración pulmonar, cuyo volumen se conoce como el volumen minuto espiratorio. Al
graficar dicho comportamiento con respecto al incremento del consumo de oxigeno, se observa un
aumento inicial de tipo lineal, sin embargo, esta linealidad se pierde al hacerse la ventilación mas
intensa en la parte final del esfuerzo físico.
1.3 - El Consumo de Oxigeno
La medicina deportiva lo utilizo como el criterio mas determinante del grado de aptitud física de un
individuo lo cual llevo a sobrestimar este parámetro como criterio único de aptitud deportiva,
olvidándose que es solamente uno de los factores que deben considerarse en el momento de
diagnosticar el real estado funcional de un individuo. (Hollman W)
El VO2max se define como la mayor utilización de oxigeno que hace un organismo para su
metabolismo durante un ejercicio máximo realizado por varios minutos, con la participación de la
mayor masa muscular posible y al nivel mundial. (Astrand PO. Fisiología del esfuerzo, pag 229-298).
El VO2 se comporta de manera lineal con la intensidad de la carga de trabajo aplicada a un individuo.
El consumo de oxigeno mas elevado que alcanza un individuo se conoce como el consumo máximo
de oxigeno y se ha definido como la mayor utilización que hace de oxigeno un organismo sometido a
ejercicio máximo
1.4 - El Cociente Respiratorio
El cociente respiratorio es la relación entre el volumen de bióxido de carbono producido por minuto
como producto de la actividad metabólica del organismo con respecto al volumen de oxigeno
consumido en el mismo lapso de tiempo para el mantenimiento de dicha actividad. Los sustratos
metabólicos mas utilizados para la contracción muscular bajo condiciones normales de ejercicio son
los ácidos grasos libres y la glucosa (Rafael Caldas Zarate, revista Kinesis # 23 pag 14). El
predominio en la utilización de uno y otro sustrato se determina bajo la valoración del cociente
respiratorio. Cuando este cociente presenta valores inferiores a 1, es decir, hay menos producción de
CO2 que consumo de O2, la tendencia es a una mayor utilización de los ácidos grasos libres y por el
contrario, los valores tienden a alcanzar o superar el valor de 1 el predominio metabólico tiende a una
mayor utilizaron de la glucosa.
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2 - EL CONTROL DE LAS CARGAS COMPETITIVAS Y DE ENTRENAMIENTO
El control y planificación de las cargas son elementos importantisimos del entrenamiento deportivo.
Los indicadores que se emplean concretamente en el control de las cargas son muy variados. Esto se
debe a que en cada deporte la composición de los medios de entrenamiento incluye decenas y hasta
cientos de ejercicios. La base de la solución de esta tarea es la clasificación de los medios de
entrenamiento, o sea, su distribución en grupos por determinados síntomas. Es conveniente utilizar
las características siguientes:
 El grado de especialización
 La complejidad coordinativa
 La magnitud que determina el grado de influencia del ejercicio sobre el organismo del
deportista
 El control de la tendencia de la carga
 El control del volumen de la carga
CARACTERISTICAS DE LA CARGA
Grado de Especialización : Carga Específica --> Carga No Específica
Aeróbica --> Mixta --> Anaeróbica Glucolítica --> Anaeróbica Aláctica -->
Tendencia :
Anabólica
Complejidad Coordinativa : Elevada --> Media --> Baja
Magnitud : Máxima --> Grande --> Media --> Pequeña

2.1 - El Control del Grado de Especialización de la Carga
Esta característica de la carga presupone la distribución de los ejercicios de entrenamiento en grupos,

en dependencia de su grado de similitud con los competitivos. Como resultado, todos los medios de
entrenamiento se dividen en especializados y no especializados. Los ejercicios del primer grupo
poseen el mayor efecto de entrenamiento y se emplean como medios de la preparación especial. Al
aplicarse estos medios tiene lugar el traspaso directo y positivo de los hábitos y las cualidades
motoras. El efecto específico de entrenamiento de los ejercicios del segundo grupo es menos
considerable, ellos se emplean como medios de la preparación general.
2.2 - El Control de la Complejidad Coordinativa de la Carga
Es posible determinar la complejidad coordinativa de los ejercicios de entrenamiento en las

observaciones visuales e instrumentales. Para esto es necesario elaborar previamente un esquema
de observaciones, destacando los sintomas, sobre la base de los cuales todos los medios de
entrenamiento se dividirán en simples y complejos. Estos síntomas pueden ser la velocidad y la
amplitud de los movimientos, la existencia o la ausencia de una respuesta activa del contrario, el
déficit del tiempo, la singularidad de las posiciones iniciales, etc.
2.3 - El Control de la Magnitud de la Carga
Por magnitud de la carga se entiende la medida cuantitativa de los efectos de entrenamiento. Se

distinguen indicadores que guardan relaciones con los aspectos externos e internos de la carga. La
carga externa o física se determina por los indicadores de las tareas de entrenamiento, La carga
interna o fisiológica se caracteriza por las reacciones funcionales del organismo a la ejecución de
estas tareas y esta determinada por indicadores fisiológicos nombrados anteriormente.
2.4 - El Control de la Tendencia de la Carga
Para clasificar los ejercicios por su influencia en el desarrollo de las cualidades motoras se emplean
indicadores del efecto acumulativo del entrenamiento y del efecto inmediato del entrenamiento. El
efecto inmediato del entrenamiento depende de los valores de los componentes del ejercicio. En los
deportes de carácter cíclico estos componentes son cinco:
 La duración del ejercicio.

 Intensidad de su ejecución.
 Duración de los intervalos de descanso entre las repeticiones.
 Carácter del descanso.
 Numero de repeticiones.
2.5 - El Control del Volumen de la Carga
Los indicadores fundamentales del volumen de la carga son:
 1) el tiempo empleado en la actividad competitiva y de entrenamiento.

 2) El numero de clases de entrenamiento y competencias.
El nivel de información de estos indicadores es bastante elevado: en todos los deportes se observa
una correlación entre el crecimiento de los resultados deportivos y el aumento del tiempo dedicado a
la preparación de los deportistas. Incremento igual en magnitud de los deportistas de elevada
calificación y de los novatos esta condicionado por gastos de tiempo diferentes en la asimilación de
los ejercicios físicos.
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3 - LA CARGA DEPORTIVA
3.1 - El Principio de la Carga Creciente
Relación existente entre aumento de las exigencias y la adaptación de los sistemas funcionales físicos
y psíquicos del deportista:
 Es evidente que solamente cargas nuevas, más altas y más calculadas producen rendimientos
deportivos más altos.
 La contradicción entre el potencial actual del atleta y las exigencias puestas por las cargas
perturben su equilibrio físico.
 Aplicar las cargas de tal modo que estas se aproximen al límite del potencial individual actual
pero que puedan ser realizadas sin causar daños.
 Posibilidades de variar las cargas.
3.2 - Principio de la Carga Cíclica
Este principio se basa en el hecho que la forma deportiva se desarrolla en fases.
 Es muy importante prestar atención al descanso. Es el descanso quien constituye la condición

previa de la recuperación del organismo y de los efectos de adaptación.
 Planificar la preparación del rendimiento a largo plazo bajo el aspecto de la carga cíclica en la
forma de microciclo, mesociclo y macrociclo
 Hay que variar la magnitud, la dinámica y las tareas fundamentales.
3.3 - Principio de la Carga Continúa
Se basa en las interrelaciones existentes entre medio ambiente y los sistemas funcionales psico-
fisicos:
 Evitar interrupciones innecesarias.

 Planificar las exigencias para entrenar las tareas del respectivo ciclo de entrenamiento.
 Organizar las fases de descanso indispensables para evitar una sobrecarga.
 Tener en cuente la velocidad distinta en que se pierden las capacidades tanto condicionales
como coordinativas así como técnicas.
EJERCICIOS PARA LA MEJORA DE LA VELOCIDAD

por Roberto Bassagaisteguy (Esp) < profe_bassa@yahoo.es >

INDICE
1. Consideraciones Previas
2. Ejercicios con Aros para la Mejora de la Velocidad
3. Trabajos de Complemento para Velocidad
1- Consideraciones Previas
 Hay que tener cuidado con los chicos que se trabaja ( me refiero a la edad ).
Con los aros no hay problemas, pero con la fuerza es importante tener cuidado entre los 11--
12 años.
Creo que a partir de los 13 la fuerza se puede trabajar cargando su propio peso.
 Las medidas especificadas son aproximadas. Se varian de acuerdo a la capacidad de los
jugadores y a la práctica. Con un mismo grupo vas a variar la medida cuando mejoren la
ejecucion….. Lo vas notar con facilmente.-
 En una sesíón de entrenamiento, yo eligiria 4 o 5 y los ejercitaria para ir tomando confianza y
desarrollando la coordinacion..
Despues de un tiempo exigiria muy buena velocidad de ejecucion …. la máxima posible.
 Los aros tienen un diametro de 80 cm aproximadamente. Se pueden hacer con una manguera,
la mas común y económica..Se unen los extremos con un palo de madera dentro y se le pone
cinta adhesiva para cerrar bien.
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2 - Ejercicios con Aros para la Mejora de la Velocidad y Coordinación
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3 - Trabajos de Complemento para Velocidad
( Pensando en niños de 14- 15 años con formación física buena. )

TRABAJO DE LA FUERZA , RESISTENCIA Y POTENCIA


Algunas recomendaciones para trabajar Fuerza, Resistencia y Potencia en forma evolutiva

TENDENCIAS DE LOS SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO CONTEMPORÁNEOS (Alta
Competencia)
 1) Confeccionar planes perspectivos de entrenamiento con un sistema de normas o metas

anuales de rendimiento.
 2) Eliminar los mesociclos estabilizadores (Buscar carga efectiva  Bloques de Carga).
 3) Disminuir al mínimo el período de tránsito y los microciclos de recuperación, utilizando más
los reguladores.
 4) Entrenar más en períodos vacacionales.
 5) Confeccionar varios ciclos entre 12 y 24 semanas.
 6) Realizar de 10 a 12 entrenamientos semanales como promedio.
 7) Entrenar como mínimo dos veces al día.
 8) Minimizar la preparación general una vez obtenido el nivel necesario de ésta.
 9) Planificar los contenidos por direcciones y cargas tipo.
 10) Adaptación rápida a las exigencias competitivas.
OBJETIVOS QUE SE DEBEN CUMPLIR A TRAVÉS DEL ENTRENAMIENTO (Adolescentes y

Mayores)
 1) Lograr aumentar un desarrollo multilateral y físico.

 2) Asegurar y mejorar los desarrollos físicos específicos, determinados por las necesidades de
cada deporte en particular.
 3) Realizar y perfeccionar la técnica futbolística.
 4) Mejorar y perfeccionar las estrategias necesarias.
 5) Cultivar las cualidades volitivas.
 6) Asegurar y procurar una preparación óptima para el equipo.
 7) Fortalecer el estado de salud de cada atleta.
 8) Prevenir lesiones.
 9) Incrementar el conocimiento teórico del futbolista.
MISCELÁNEA ESQUEMÁTICA DE CONSIDERACIONES PARA CONFECCIONAR PROYECTOS

DE CARGA Y SESIONES DE ENTRENAMIENTO PARA NIÑOS/ AS Y ADOLESCENTES
1) EDADES PARA EL DESARROLLO DE LOS TIPOS DE FUERZA
 Explosiva : 7 – 8 años (Varones) 7 – 8 años (Hembras)

 Desarrollo Muscular : 9 – 11 años (Varones) 9 – 11 años (Hembras)
 Fuerza Explosiva / Des. Muscular : 12 – 14 años (Varones) 11 – 13 años (Hembras)
 Entrenamiento Combinado : 13 – 15 Años (Varones) 13 – 15 Años (Hembras)
 Coordinación Intramuscular : Fuerza/ Resistencia: 16 – 17 años (Varones) 14 – 16 años
(Hembras)
 Fuerza para Alto Rendimiento : 17 años (Varones) 16 años (Hembras)
2) LACTATO PERMISIBLE EN LOS NIÑOS/ AS Y ADOLESCENTES:
 4 – 6 años: 3 – 6 mml/l
 6 – 9 años: 4 – 6 mml/l
 9 – 13 años: 6 – 14 mml/l
 (A partir de 8” de trabajo con altas intensidades, aparece ácido láctico. A partir de 6
repeticiones (altas intensidades) aparece ácido láctico  No más de 8 segundos y 6
repeticiones (Los niños carecen de cantidades significativas de lactato deshidrogenasa, que es
la que ataca al ácido láctico y lo resintetiza. También debemos tener en consideración que el
riesgo de los niños a la catecolaminas es 10 veces mayor que el de los adultos, por lo que
debemos tomar muy en cuenta la dosificación y considerar la sobrecarga como un atentado a
su soma. Los partidos de Fútbol en categorías menores a catorce años, no deben definirse por
prórrogas, sino ir directo a definición desde el punto penal.
3) ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA PARA NIÑOS/ AS Y ADOLESCENTES
 6 – 9 años: 30 ´ semanal / 6 – 8 Km. / 50 – 60 % intensidad / 3 – 5 semanas

 10 – 11 – 12 años: 45 ´semanal / 9 – 10 km. / 60 – 70 % intensidad / 4 – 6 semanas.
 13 – 15 años: 60 ´semanal / 10 – 12 km. / 60-75 % intensidad / 3 – 4 semanas.
 Métodos para trabajar resistencia con niños y adolescentes :
o Standart continuo.
o Continuo variable.
o Juego.
o Intervalos extensivos.
o Test Resistencia Niños / as y Adolescentes:
o Leger Lambert.
o Subiela.
o Zintil.
o Cooper Bladke (Dosificado)
o 504 Metros.
o Sneyers (Dosificado)
4) MÉTODOS DE CARGA PARA NIÑOS/ AS
 10 repeticiones como máximo.

 4 – 6 10 Rep. 2´ 3´Desc.
 -----------
 10´´
 Cuando la repetición requiere de la corrección de errores, entonces la carga es diferente.

 4 – 6 10 x 12 Rep. 3 ´ 5 ´ descanso
 -----------------
 15 “ (Utilizo 15 para explicar)
5) MÉTODOS PARA DETECTAR Y CORREGIR LOS ERRORES
 Para detectar el error :

 Ejecución más lenta.
 Ejecución más rápida.
 Ejecución por partes del movimiento.
 Con filmación.
 Causas de los errores:
 Mala metodología del aprendizaje.
 Mala preparación física.
 Estado de cansancio.
 Mala relación trabajo – descanso.
 Mala demostración.
 Ejercicio inadecuado.
 Mal estado de salud.
 Indisposición psicológica
 Orden de corrección del error:
 Errores típicos.
 Principales.
 Derivados.
 Automatizados.
6) PRINCIPIOS DEL APRENDIZAJE:
 Sensoperceptual.
 Conciencia y actividad.
 Accesibilidad e individualización
 El aprendizaje es una capacidad coordinativa.
 Sistematización.
 Incremento gradual de las exigencias.
7) POSIBILIDADES PARA EL DESARROLLO DE LAS CUALIDADES MOTRICES:
INICIO DESARROLLO RENDIMIENTO CONTINUADO

FUERZA Varones 14 16-18 18-20 20 +
MAXIMA Hembras 12 14-16 16-18 18-20
FUERZA Varones 12-14 14-16 16-18 18-20
EXPLOSIVA Hembras 10-12 12-14 14-16 16-20
FUERZA Varones 14-16 16-18 18-20 20+
RESISTENCIA Hembras 13-14 14-16 16-18 18-20
RESISTENCIA Varones
8-12 12-16 16-18 18-20
AEROBICA Hembras
RESISTENCIA Varones 14-16 16-18 18-20 20+
ANAEROBICA Hembras 12-14 14-18 18-20
VELOCIDAD Varones
DE 8-11 12-15 16-18 18-20
REACCION Hembras
VELOCIDAD Varones 12-14 14-16 16-18
MAXIMA 18-20
ACICLICA Hembras 10-12 12-15 16-18
VELOCIDAD Varones 12-14 14-16
MAXIMA 16-18 18-20
CICLICA Hembras 10-12 12-15
FLEXIBILIDAD Varones 5-11 12-14 14-20
Hembras

8) CONSIDERACIONES ADICIONALES:
 1 – 2 veces por semana.

 Más intenso 2 – 5 veces por semana según magnitud de la carga aplicada.
 VO2 máximo se aumenta en las hembras hasta los 16 años y en los varones hasta los 20.
 Los niños no pueden desarrollar la FUERZA RESISTENCIA hasta los 13 – 14 años. Debemos
aprovechar su excitación para desarrollar la Fuerza Explosiva.
 11 años: Ritmo de trabajo para ampliar un poco las paredes del corazón y aumentar el
volumen de oxígeno.
 Los niños / as gimnastas SÍ adquieren fuerza isométrica, pero nunca inducida como carga,
sino como aprendizaje del movimiento.
 Las habilidades coordinativas se pueden desarrollar sólo hasta los 12 años.
 Después de 16 años, no se puede construir un velocista.
 Hasta los 11 – 13 años tienen 5 “ de alactácido.
 Antes de ciertas edades no se pueden realizar ciertas exigencias, por características del
desarrollo filogenético del ser humano.
 Betaendorfina (Hormona que se produce a nivel del hipotálamo)  Estimula la fuerza explosiva.
 AGAB (Ácido gamma-amino-butírico)  Causa fatiga mental.
 Úrea: Invasora del atleta.
 ACLARATORIA: Los esquemas de trabajo, observaciones, consideraciones y
convencionalismos son expuestos en base a la MODA (Medida estadística que más se repite)
Programa de Entrenamiento de Pretemporada

por Pedro Marcial Roaro

o INDICE :
1. Entrenamiento de la Condición Física
2. Entrenamiento de la Técnica
3. Entrenamiento Técnico-Táctico
1 - Entrenamiento de la Condición Física

Con esta denominación se
conoce aquel entrenamiento
dirigido al desarrollo,
mantenimiento y
recuperación de la fuerza y
velocidad resistencia,
movilidad y coordinación.
Presentaremos programas
para el entrenamiento de la
resistencia aeróbica y
anaerobia (velocidad
resistencia)
La dosificación que
muestran los programas de
carácter ejemplificador, el
entrenador deberá ajustarla

en cada caso al estado de
entrenamiento del
deportista.
La resistencia aeróbica es la
capacidad psico-física del
deportista que le permite
tolerar durante un tiempo
prolongado la fatiga.
PROGRAMA DE
RESISTENCIA AEROBICA
Ejercici Dosificac Total
os ión
(segundo
s)
Trote
Lento
Trote
Rápido
Trote 60 seg
Lento 30 seg
Trote 60 seg
(6
Rápido 30 seg
minuto
Trote 60 seg
s)
Lento 30 seg
Trote 60 seg
Rápido 30 seg
Trote
Lento
Trote
Rápido
Pausa (2
Caminan 2 minutos minuto
do s)
Trote
Lento
Trote
Rápido
Trote 45 seg
Lento 45 seg
Trote 45 seg
(6
Rápido 45 seg
minuto
Trote 45 seg
s)
Lento 45 seg
Trote 45 seg
Rápido 45 seg
Trote
Lento
Trote
Rápido
TOTAL 14 minutos
Para entrenarla se utilizan
estímulos de mas de 2
minutos de duración con una
intensidad que va de baja a
media . El método de
entrenamiento adecuado
para desarrollarla es el de
duración.
La resistencia anaerobia o
velocidad resistencia
representa la capacidad del
organismo del deportista de
hacer un esfuerzo durante
20 a 60 segundos a
intensidad máxima, con
aporte insuficiente de
oxigeno al músculo. El
método de entrenamiento de
intervalo posibilita el
desarrollo de esta
importante capacidad
motora del futbolista.
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2 - Entrenamiento Técnico
El entrenamiento técnico se dirige a la adquisición y automatización de las destrezas básicas del

deporte, por ejemplo: pase recepción, conducción, tiro a gol, etc.
Ejercicio Técnico - 1
Objetivo : Pase y tiro a gol.
Forma de ejecución : se toma la mitad de la cancha y a la

altura del circulo central se colocan tres jugadores en línea con
una separación de 15 m.. Entre cada uno de ellos. Realizando
pases, como lo indica la figura se acercan al área defendida por
un portero y cualquiera de los tres jugadores podrá disparar a
gol.
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Forma de ejecución : Se toma la mitad de la cancha y a la

altura del círculo central se colocan 3 jugadores separados con
una distancia de 5 ó 6 m entre sí. El ejercicio consiste en
avanzar velozmente mediante pases diagonales rasantes.
Finalmente un jugador recibe un pase filtrado y tira a gol desde
el borde del área grande.
volver al inicio
Forma de ejecución : Siguiendo con la técnica de ataque, por

el centro, 3 jugadores inician una jugada a la altura del círculo
central y mediante toques diagonales y apoyos cortos, corriendo
paralelamente, llegan hasta la altura del área donde finalmente
un jugador dispara aproximadamente a 15 m de la portería.
volver al inicio
Objetivo : pase y tiro a gol.
Forma organizativa : Se colocan 3 jugadores a la

altura del medio campo, separados con 20 m de
distancia entre cada uno de ellos ahí inician la
conducción del balón mediante pases y carreras en
forma de pinzas, al entrar al área defendida por el
portero cualquiera de ellos puede disparar o tocar en
corto a un compañero para que defina.
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NOTA: El entrenador adaptara los movimientos de acuerdo al manejo de perfiles.
3 - Entrenamiento Técnico-Táctico
En el entrenamiento técnico táctico se realiza a través de juegos competitivos, el trabajo de los

fundamentos técnicos y tácticos de fútbol en un terreno que generalmente es mas reducido que la
cancha normal.
Ejercicio Técnico-Táctico No. 1

Nombre del ejercicio : tiro a gol desde fuera de una
zona.
Dimensiones del campo de juego : 20 x 20 m.
Numero de participantes : 2 equipos de 5 jugadores
cada uno y 1 portero.
Objetivo: enfrentamiento 1 a 1 y tiro a gol.
Forma de realización : en el centro del cuadro se
coloca un arco custodiado por un portero, fuera del
cuadro juegan 2 equipos que intentan disparar, con la
mayor frecuencia posible, para hacer gol. La zona del
portero puede cruzarse corriendo o con pases de
balón.
Variantes : Dentro del cuadro puede rematarse de
volea o cabeza.
Dosificación : 3 tiempos de 5 min., separados por
una pausa de 2 min.
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Ejercicio Técnico-Táctico No. 2
Nombre del ejercicio : Tiro a gol con porterias múltiples.
Dimensiones del campo : 40 x 25m.
Número de participantes : 2 equipos con 5 jugadores cada uno
y 1 portero.
Forma de realización : En el centro del campo se coloca un
portero que guarda 3 porterías de 3m de largo , desplazándose
a la izquierda, derecha, al frente y atrás.
Los participantes mediante pases cortos , cambio de dirección y
dribling, buscan una buena posición de disparo, el gol, vale de
ambos lados de la portería.
Variantes : - se juega ambos lados de la portería, pero se tira a
gol, solo por un frente.- se puede meter gol por ambos lados de
la portería pero sólo de cabeza o volea.
Dosificación : Tres tiempos de 5 minutos, separados por una
pausa de 2 minutos.
NOTA : El entrenador adaptara los movimientos de acuerdo al manejo de perfiles.
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Entrenamiento de la Coordinación Intramuscular

por Gabriel Vercesi (Argentina ) < vercesi@radar.com.ar > Licenciado en Educación Física

INTRODUCCIÓN
El hombre no entrenado no es capaz de activar de forma sincrónica un gran número de unidades

motoras de su musculatura, no obstante a través del entrenamiento de la coordinación intramuscular
sí que lo puede conseguir, cosa que produce un aumento elevado y rápido de la fuerza en el
deportista familiarizado con el entrenamiento de la fuerza. Lo importante de este entrenamiento es
que no se produce un aumento muscular, o en algunos casos éste es muy reducido, debido a la corta
duración del estímulo que conllevan las cargas submaximales y maximales que permiten pocas
repeticiones. Volviendo a la corta duración del estímulo no se produce una degradación por tiempo de
proteínas contráctiles(actina, miosina, troponina, tropomiosina).
A falta de este aumento muscular el incremento de la fuerza se basa en la mejora de factores

nerviosos y bioquímicos.
Este método de entrenamiento también es llamado entrenamiento de la fuerza máxima. Como
señalamos anteriormente el incremento mínimo de hipertrofia es muy importante en los deportes para
los cuales la fuerza relativa es crucial, tal es el caso del fútbol( la fuerza relativa representa la relación
entre el propio peso corporal y la fuerza máxima, cuanto más alta sea la fuerza relativa mejor será la
perfomance. Mejora la coordinación y sincronización de los grupos musculares durante la
perfornance. Dado que en la acción física los músculos están involucrados en una cierta secuencia la
fuerza máxima
tiene un componente de aprendizaje neural. Cuando mejor sea la coordinación y la sincronización de

los músculos involucrados en una contracción y cuanto más aprendan a reclutar fibras FT( fast twist o
fibras rápidas), mejor será la performance.
Uno de los efectos más positivos de la fuerza máxima en los deportes dominados por la potencia-
velocidad es el incremento en la cantidad y en el diámetro de los elementos contráctiles del músculo:
la miosina de las fibras FT y el reclutamiento en una cantidad mayor de fibras FT.
El entrenamiento de la coordinación intramuscular tambien incrementa el nivel de tetosterona, se

incrementa solamente en las primeras tres semanas después de lo cual muestra una disminución,
aunque sigue siendo más alto que al comienzo. Aparentemente el nivel de tetosterona en la sangre
tambien depende de la frecuencia de coord. intramusc. por día y por semana, este nivel se incrementa
cuando la cantidad de entrenamiento de coord. intramusc. por semana no es alta y disminuye cuando
se planifica dos veces por día.
Según PLATONOV la adaptación de los músculos mejora el proceso de reclutamiento de las fibras
ST, FTa, FTb, desarrolla la capacidad de sincronización de la actividad de las unidades motoras y
aumenta las reservas de ATP y CP en los músculos. No menos importante es el aumento de la
actividad de la ATP-asa( enzima que descompone y acelera el proceso de enriquecimiento de energía
de la miosina), así como la concentración de CP y el contenido de mioglobina en los músculos.
Por otra parte, aumenta la posibilidad de descomposición y de la nueva síntesis anaeróbica del ATP,
es decir, de la rápida recuperación de los grupos fosfagénicos ricos en energía, lo cual es importante
para aumentar las posibilidades de contracción de los músculos sin que aumente su diámetro.
Lo importante de todo lo mencionado hay que rescatar el aumento de velocidad de reacción,

aceleración y desplazamiento que resulta de la buena utilización de este entrenamiento.
METODOS DE ENTRENAMIENTO
1- El método de intensidades elevadas y máximas
 Intensidades: 75-100% del rendimiento máximo de cada deportista.

 Repeticiones: 1-5, es decir, al 75% 5x, 80% 4x, 85% 3x, 90% 2x, 95-100% 1x.
 Velocidad del movimieno: lento-rápido( debido a las cargas muy elevadas), por ej. 1,5" en la
fase concéntrica, 2,5" en la fase exéntrica.
 Series: 5-8( a menor número de repeticiones más series).
 Descanso entre las series: 1-2 minutos.
2- El método de las cargas reactivas ( también denominado entrenamiento pliométrico)
 Ejercicios: flexiones profundas de las rodillas, impulsos a golpe con piernas y manos, etc.
 Intensidades: 100% y más.
 Repeticiones: 6-10.
 Velocidad del movimiento: explosiva.
 Series: 6-10.
 Descanso entre las series: 2 minutos.
El Entrenamiento Combinado
La base de este tipo de entrenamiento es la combinación de ambas posibilidades biológicas para

aumentar la fuerza máxima, concretamente la hipertrofia muscular por un lado, como consecuencia de
un entrenamiento de cargas bajas y muchas repeticiones y por otro la mejora de la coordinación
intramuscular como consecuencia de un entrenamiento de cargas elevadas y pocas repeticiones.
Métodos de Entrenamiento
En función del objetivo se realizan en los entrenamientos con pirámides 4-5 ejercicios con 5-10 series
para cada uno, es decir, unas 30 a 40 series por sesón de entrenamiento. En cuando a los objetivos,
el aumento de la fuerza, por un lado, se puede enfocar primordialmente a través de la hipertrofia
muscular y, por otro, mejorando fundamendalmente la coordinación intamuscular. Como dijimos
anteriormente lo primordial en la hipertrofia muscular para aumentar la fuerza predomina el elevado
número de repeticiones(mayor duración del estímulo). Esto significa que se eliminan las franjas 1-2 o
1-3 repeticiones.
Entonces hablamos de entrenamiento en pirámide aplanada( figura b). Pero si enfocamos el aumento
de la fuerza basado fundamentalmente en la mejora de la coordinación intramuscular, predominarán
los números de bajas repeticiones( elevada intensidad del estímulo). Esto significa la supresión de la
franja de 5-8 o 6-8 repeticiones. Entonces hablamos de un entrenamiento en pirámide normal( figura
a).
Siguiendo el principio de periodización, un entrenamiento de la fuerza comienza con tareas de

hipertrofia muscular. Si disponemos por ejemplo, de 4 semanas para entrenamientos en pirámide, se
dedicarán 2 semanas a pirámides aplanadas y otras 2 a pirámides normales.
La gran diferencia en el números de series se debe a que, para que un entrenamiento de la fuerza
sea eficaz, es desisivo el número de repeticiones y no sólo la intensidad del esfuerzo. Si en un
entrenamiento en pirámide entrenamos sólo, por ejemplo, las series 1 a 4, el número que resulta de
repeticiones, de(4-3-2-1) = 10, es demasiado bajo para conseguir el efecto correspondiente del
entrenamiento. En ese caso, la pirámide se ha de repetir para alcanzar un número suficiente de
repeticiones(en nuestro caso 20) (figura c).
El entrenamiento en pirámide de la fuerza garantiza por una parte la evolución correspondiente del
peso corporal juvenil, y por otra un mejor aprovechamiento de su potencial muscular existente.
Además se recomienda tambien la aplicación del entrenamiento en pirámide cuando sólo se dispone
de poco tiempo para entrenar la fuerza. Cuando se han de contar normalmente 4 semanas de entrena
miento para desarrollar la musculatura y otras 4 para mejorar la coord. intramusc., con sólo 4
semanas disponibles en total se alcanzará más aplicando el entrenamiento en pirámide en forma
combinada que reduciendo de forma aislada a 2 semanas tanto el entrenamiento de hipertrofia como
el de coord. intramusc. No obstante, el entrenamiento en pirámide no constituye un suplemento
completo cuando se trata de una estructura de entrenamiento a largo plazo.
El entrenamiento de la coordinación intamuscular se debe aplicar en el período preparatorio especial y

en el período competitivo se debe mantener. Una variante puede ser el entrenamiento por bloques por
ej.; (3 series fuerza explosiva, 3 series coord. intramusc., 3 series fuerza resistencia, en el mismo
grupo muscular)., o trabajado con elementos como chalecos lastrados o pesos libres imitando a la
competencia. Este ejemplo está basado en el entrenamiento de deportes de conjunto o acíclicos.
Ventajas del entrenamiento de la coordinación intramuscular
Debido a la intensidad elevada en el entrenamiento ( a partir del 75% ) se consigue un marcado y

rápido aumento de la fuerza sin aumento muscular ni de peso corporal. Por esta razón se ofrece la
aplicación del entrenamiento de la fuerza de tipo intramuscular.
Sobre todo para disciplinas deportivas que por determinadas razones, solo buscan una mejora de la
fuerza relativa, es decir, un aumento de la fuerza sin aumento muscular; por ejemplo, en deportes con
categorías de peso cuando se quiere mantener la categoría.
Inconvenientes del entrenamiento de la coordinación intramuscular
Con el entrenamiento a niveles submáximos y máximos se producen cargas elevadas de tipo psíquico
y físico, sobre todo en el SNC, en el sistema articular, en los tejidos ligamentosos y tendinosos.
Este tipo de entrenamiento no se debe aplicar con principiantes y con jóvenes.
El período aproximado de entrenamiento es entre 14 y 16 años para varones y 13 a 15 años para

mujeres.
Ejemplo de Circuito de Pre-Temporada

por Maria Luisa Garcia Ruiz (Esp) < marygracia1010_@hotmail.com >

INTRODUCCIÓN
Los circuitos de ejercicios son una herramienta indispensable para la pre temporada de cualquier
equipo, ya que nos permitirá trabajar de manera ordenada, todos los grupos musculares además del
aspecto cardiovascular alternando estaciones aeróbicos con anaeróbicos.
En mi experiencia como preparadora física he ido aprendiendo de los fallos lo que me ha ido
corrigiendo los métodos llegando a crearme unas pautas para montar los circuitos :
 ALTERNAR SIEMPRE EJERCICIO AERÓBICO CON ANAERÓBICO : Si no lo hacemos así

los chicos se cansan con más facilidad y no asimilan lo que nos interesa así mismo no se
recuperan con lo suficiente para el siguiente ejercicio.
 ALTERNAR TAMBIÉN LOS GRUPOS MUSCULARES A TRABAJAR : Porque no nos basta
con alternar lo anterior, tampoco debemos incluir seguidos ejercicios que potencien los
mismos grupos musculares osea: después de un ejercicio de brazos: flexiones por ejemplo, no
debemos continuar el circuito con otro ejercicio de brazos.
 PROCURAR QUE LOS EJERCICIOS SEAN DIVERTIDOS Y VARIADOS : Y cambiarlos con
constancia para no aburrir al jugador, siguiendo estas pautas solo nos queda elegir y sustituir
los ejercicios que creamos oportunos.
EJEMPLO PRÁCTICO
Para este ejemplo imaginaremos un grupo de 20 jugadores, de categoría juvenil, marcaremos 10

estaciones y explicaremos los contenidos de cada una.
Es un circuito fuerte así que con tres series de una vuelta entera descansando unos 4 min. (o hasta
que las pulsaciones por minuto no superen las 120), cada ejercicio se realizará durante 30 seg. Y
entre cada uno solo dispondremos de 15 seg. Por lo que el cambio de ejercicio tiene que ser rápido.
DESARROLLO :
Dispondremos a los 20 jugadores por parejas y se les asignará a cada uno un ejercicio de partida, se
establecerá el sistema de rotación, (izq. A derecha o al revés), se indica a los jugadores que se fijen
en la pareja que les precede para saber así siempre el ejercicio que les toca a continuación, y
empieza el circuito.
 PRIMERA ESTACIÓN : Será aeróbico con potenciación del tren superior: SKIPPING o lo que
es lo mismo correr en el sitio levantando exageradamente las rodillas.
 SEGUNDA ESTACIÓN : Anaeróbico, trabajaremos la zona abdominal durante el tiempo
establecido, como haremos tres series es recomendable cambiar el tipo de abdominales para
no trabajar solo una zona, (inferior o superior).
 TERCERA ESTACIÓN : Con una zona delimitada por dos conos de aproximadamente 10 m.
la ida será en sprint y la vuelta corriendo de espaldas, cambiando bruscamente nuevamente a
sprint. Otro ejercicio de piernas aeróbico.
 CUARTA ESTACIÓN : Este será un ejercicio pasivo donde trabajaremos la zona lumbar,
acostados boca abajo con las manos en la nuca hacer elevaciones (tipo barca).
 QUINTA ESTACIÓN : Arrastres: es de una gran intensidad física, delimitaremos otra zona con
dos conos de 10 m. lineales, necesitaremos algo de material: una cuerda, un cinturón y algo
de peso para arrastrar, personalmente utilizo la red de balones a donde agrego algún balón
medicinal para aumentar el peso, atamos la cuerda a la red y esta al cinturón para que los
jugadores puedan cambiarselo rápidamente. Una vez atado el jugador tiene que dar vueltas
sin parar de cono a cono.
 SEXTA ESTACIÓN : Para recuperar las piernas del ejercicio anterior haremos flexiones
trabajando así el tren superior.
 SÉPTIMA ESTACIÓN : En otra zona de 10 m. lineales el jugador los recorrerá,(ida y vuelta) en
cuclillas, también es un ejercicio de mucha intensidad muscular.
 OCTAVA ESTACIÓN : Volveremos a recuperarnos del anterior ejercicio trabajando los tríceps,
haciendo fondos tumbados boca arriba con piernas estiradas, apoyando los brazos en alguna
zona un poco elevada, tal como una banqueta o un banco, estirando y doblando los brazos
sujetando nuestro propio peso.
 NOVENA ESTACIÓN : Aunque parezca mentira saltar a la comba es un excelente ejercicio
cardiovascular además de la potenciación de los soleos, y solo necesitaremos dos cuerdas ya
que realizaremos el circuito por parejas.
 DÉCIMA ESTACIÓN : Este es el premio al jugador: un simple slalom delimitado con conos
para que el jugador conduzca el balón, la vuelta en sprint con conducción y vuelta a empezar.
Estos ejercicios son meros ejemplos pero con un poquito de imaginación y respetando las pautas
pueden variarse totalmente dependiendo siempre de la edad de los jugadores y del material del que
dispongamos.
Test de los 504 metros

por Roberto Soria (Uru) < soriakut@adinet.com.uy >

 Introducción
 El Test de los 504 metros
 Conclusión
 Muestras de Resultados
INTRODUCCIÓN
Hace algunos años atrás, leyendo un libro de Educación Física encontramos que había un Test
llamado “kilométrico” que tenía como principal virtud tener una ALTA CORRELACIÓN con el “Test de
Cooper”, poco tiempo después empecé mis primeros pasos como preparador físico de fútbol.
Una de nuestras primeras inquietudes, al asumir en un equipo, fue medir la resistencia aeróbica. Por
supuesto, nos encaminamos al Test de Cooper y nos encontramos con tres problemas :
1. dicho test era "resistido" por los jugadores (lo hacen, pero absolutamente a desgana).
2. los jugadores nos decían “profe, esto es correr sin parar, pero el fútbol es otra cosa”.
3. al repetir dicho test, encontramos que los jugadores no mejoraban, o mejoraban muy poco
Pensábamos por nuestra inexperiencia que habíamos fallado nosotros en la propuesta, pero al
cambiar de equipo al año siguiente nos pasó lo mismo, entonces nos acordamos de aquel Test
llamado Kilométrico que habíamos visto una vez, llegamos a la conclusión que si tenía una “alta
correlación” con Cooper, que además el desarrollo se parece mucho “al ida y vuelta” del fútbol,
entonces decidimos probar que pasaba.
A continuación detallamos la realización del test de los 504 metros.
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El TEST de los 504 metros
MATERIALES : 7 conos, cinta métrica, cronómetro, planilla, bolígrafo.
PREPARACIÓN : Se colocan los 7 conos a doce metros de separación entre cada uno.
DESARROLLO :
El jugador sale del cono

1º y pasa por detrás del
cono 2º, vuelve a dar la
vuelta al cono 1º y va el
cono 3º, pasando por
detrás y vuelve a rodear
el cono 1º, y así
sucesivamente.
Cuando pasa por detrás
del 7º cono y llega al
cono 1º termina el Test.
Se toma el tiempo desde que sale hasta que llega.
DISTANCIA TOTAL : 504 metros. ( 24 + 48 + 72 + 96 + 120 + 144 ) = 504 metros.
TIEMPO TOTAL DE APLICACIÓN :

Por ejemplo, para testar un grupo de 24 futbolistas, de 3 en 3 jugadores se demora entre 20 a 25
minutos.
BAREMACIÓN PROPUESTA :
VALORACIÓN
TIEMPO
Menos de 1 ’ 44 " Excelente
entre 1 ' 44 "- 1 ' 49 " Muy Bueno
entre 1 ' 50 "- 1 ' 54 " Aceptable
entre 1 ' 55"- 2 ' 00 " Regular
Más de 2 ' 00 Malo

VENTAJAS DEL TEST :
a. De fácil realización, se economiza tiempo.

b. De fácil fiscalización, lo puede llevar a cabo el profesor solo.
c. Utiliza poco material, no tiene costos.
d. Alto nivel motivacional, siempre se mejora el tiempo, a los pocos días los jugadores solicitan
realizarlo de nuevo.
e. Aunque no es un Test de resistencia aeróbica, nos da una correcta idea del nivel de “forma” de
los jugadores.
f. De corta duración, el esfuerzo va del 1´40 a 2´30, lo que supone una carga psicológica menor
a Cooper.
g. El tipo de recorrido es similar al que realiza un futbolista en un partido, al igual que en el
partido, el test propone un ida y vuelta.
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CONCLUSIÓN
No somos nadie, ni pretendemos poner en tela juicio, a uno de los Test más usados en el mundo
como es el “Test de Cooper”, simplemente teníamos un problema y creemos haber encontrado (en
forma muy empírica ) la solución.
Sabemos que no estamos midiendo resistencia aeróbica que era el objetivo primario, pero que en
nuestro caso, es sumamente útil para evaluar nuestro trabajo.
Por último, los objetivos que tenemos al presentar este articulo son :
1. Cumplir con un compromiso de Honor al ser aceptado por http://www.entrenadores.info .

2. Compartir este Test y que ojalá a alguien le pueda servir.
3. Descubrir quien fue el que lo inventó, (nosotros no fuimos).
4. Conseguir que algún fisiólogo lo analice y le dé el marco teórico que nosotros no podemos.
Desde ya, muchas gracias a la Web de Entrenadores de Futbol por los conocimientos que nos
acercan.
Estoy abierto a cualquier sugerencia, pregunta o cambios que deseen hacer.
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MUESTRAS DE RESULTADOS
EQUIPO EN LOS QUE SE REALIZO :
 PEÑAROL Fútbol Club (2ª división de Salto,) Año 1995.

 Selección Salteña de fútbol, (categoría mayores) Año 1996
 Nacional Fútbol Club (categoría sub 15,) Año 1997
 Colonia Harriague (categoría mayores, campeonato Agrario) 1998
 Universitario fútbol Club (categoría mayores) Años 2000 y 2001.
 Selección salteña de Fútbol( categoría sub 18 y mayores) Año 2000.
Selección Salteña
Club Universitario Categoría Mayores (Temporada 2000-
1ª Division / Categoría Mayores (Temporada 2000-01) 01)
_28/07/00__28/08/00__31/10/00__12/01/01_ _22/11/00__19/02/01_
Nombre Nombre
Gullermo_V. 2´11 1´58 1´46 Alvaro 1´53 1´50
José L. 2´05 1´58 1´57 Sergio 1´58 1´51
José V. 2´05 1´42 1´49 Edgar 1´51 1´52
Leonardo_C. 2´01 1´45 1´45 1´57 Ganiche 1´50 1´44
Camilo B. 2´06 1´42 1´52 Wilson 2´00 1´55
Jorge G. 2´12 1´49 1´57 Aurelio 1´50 1´50
Angelo B. 2´08 1´55 1´46 1´46 Ramón 1´59 1´56
Emilio 2´22 1´56 1´53 Marcelo S. 1´51 1´40
Julio A. 2´12 1´46 1´52 Richard 1´50 1´51
Emanuel_P. 1´57 1´50 1´47 1´53 Dario 1´46 1´41
Eduardo_D. 2´00 1´54 1´50 Ivo 1´57 1´48
Pedro S. 2´11 1´50 1´55 Alejandro 1´55 1´47
Jorge B. 2´07 2´00 1´43
Juan N. 2´20 2´00 1´52
Jonhy D. 2´15 2´09 2´00
Aurelio_O. 1´53 1´53
Braian_K. 1´54 1´54
John B. 1´57 1´52
Juan P. 1´51 1´49 1´57
Mejor marca hasta el momento : Un minuto y cuarenta segundos.
NOTA SOBRE LAS MARCAS OBTENIDAS :

El fútbol salteño es un fútbol amateur, por lo cual los valores varian según el nivel del campeonato que
se dispute. En nuestro medio, a nivel de equipo nos plantemos el objetivo de tener todo el équipo
debajo de los dos minutos, y a nivel de selecciones (campeonatos regionales) trabajamos para tener
todo el equipo debajo de un minuto cincuenta, cosa que aún no logramos pero estamos cerca.
Ejemplo de Sesión de Entrenamiento de la Resistencia


 Descripción y Características
 Ejemplo Práctico
DESCRIPCIÓN Y CARACTERÍSTICAS
Descripción : Entrenamiento total o cross-promenade

Objetivos : Mejora de la resistencia
Organización : Desarrollo de las distintas cualidades
Material : Trabajo en plena naturaleza
Variantes : Los encontrados en el medio
Este sistema se puede también denominar Cross-paseo, es un proceso flexible que habitualmente
debe realizarse en
plena naturaleza, y que tiene por objeto el desarrollo de las distintas cualidades.
A pesar de los esfuerzos realizados, es un sistema de gran alivio psíquico por la diversificación de los
ejercicios y por el
ambiente donde se desarrolla.
En general la mayor parte del trabajo se realiza en pleno desplazamiento con las consiguientes
detenciones en algunos
casos para determinados grupos de ejercicios lo que viene a significar un trabajo orgánico intenso.
El entrenamiento total comprende cuatro apartados importantes que son :
1º. Respiración y flexibilización.
2º. Ejercicios de desarrollo muscular.
3º. Trabajos de velocidad.
4º. Trabajos específicos de resistencia
1. Respiración y flexibilización
Sobre terreno llano, blanco, extenso y ligeramente ondulado, realizar ejercicios de trote suave,
procurando llevar una
respiración adecuada y se ejecutan ejercicios sencillos de forma relajada seguidos de
ejercicios de flexibilización sencillos y de carácter muy general.
Esta fase la podríamos considerar como de calentamiento, con una duración de unos 20 a 30
minutos.
2. Ejercicios de desarrollo muscular
Trabajo de sobrecargas con troncos, piedras, balones, etc..., además de trabajar con el propio
cuerpo y peso de un
compañero y con él numero e intensidad precisas para mejorar la potencia de base.
Los ejercicios serán ejecutados mediante series progresivas, y entre uno y otro la pausa será
activa o mediante trote ligero.
La duración de este apartado tendrá una duración de unos 15 a 20 minutos.
3. Trabajos de velocidad
Los ejercicios a realizar en este caso, serán a base de cortas aceleraciones, potentes saltos
de altura y profundidad,
cuestas y ejercicios específicos de técnica de carrera.
Todo ello presupone al principio una corta duración del esfuerzo con gran pausa siempre
activa mediante trote ligero.
Todos los movimientos deben ser lo más simples posibles y con la intensidad adecuada,
ejecutándose de la forma más
natural y fluida y relajada posible
La duración aproximada en este caso, será de entre 10 a 20 minutos.
4. Trabajos específicos de resistencia
Se utilizara esta fase para el mejoramiento no solo de la capacidad orgánica general, sino que
además puede
incrementarse un trabajo que desarrolle la máxima capacidad aeróbica.
Para ello utilizaremos carreras lentas, y posteriormente alternados con ritmos algo más
rápidos. Además se puede incluir
otro tipo de entrenamientos como el Intervall-Trainning y la resistencia-ritmo.
La duración de este apartado oscila entre 20 y 30 minutos.
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EJEMPLO PRÁCTICO
TRABAJO PRACTICO PARA EL DESARROLLO DE UN ENTRENAMIENTO TOTAL EN UNA ZONA

DE BOSQUE, ENCUADRADO EN UNA SESION DE ENTRENAMIENTO, PARA UNA PRE-
TEMPORADA DE UN EQUIPO DE FÚTBOL, COMPLEMENTADO CON EL DESARROLLO DE
EJERCICIOS DE COORDINACIÓN, ESTIRAMIENTOS, ETC...
1. Calentamiento con trote suave y estiramientos muy suaves, con una duración aproximada
de 5 minutos
2. Entrenamiento total o Cross-Promenade, con una duración total de 80 minutos
- Carrera continua sobre terreno ondulado, intercalando ejercicios de respiración y
flexibilización ( parada flexión de piernas, subir y salto con manos extendidas), ( realización
de voltereta en el suelo), ( agacharse, brazo al suelo y giro de 180º sobre el mismo), etc...
durante 20 minutos
- Ejercicios para el desarrollo de la fuerza muscular, cogiendo troncos en brazos, realización
de ejercicios de abdominales, fondos, cogiendo al compañero a hombros, etc, sobre distancias
determinadas de 20, 30, 40, 50 metros, mezclándose con trotes ligeros durante 15 minutos
- Estiramientos y toma de pulsaciones durante 3 minutos
- Carrera continua alegre con 3 progresiones de 20 segundos durante 10 minutos
- Estiramientos y toma de pulsaciones durante 3 minutos
- Carrera continua, realizando 5 series de progresivos de 100 metros durante 10 minutos
- andar, tomando aire y pulsaciones durante 3 minutos
- Por tríos, desde posición de parado, hacer progresivos de 30 segundos, aumentando al
sonido del silbato, realizar 4 veces desde posición inicial (la vuelta andando)
- Carrera continua a ritmo fuerte durante 10 minutos
3. Ejercicios de estiramiento, durante un periodo de 10 minutos
4. Ejercicios por parejas de coordinación, agarrándose de los hombros, durante un periodo
de 15 minutos
- Subir rodilla al pecho con ritmo
- Cambio de pierna
- Subir rodilla pero lateralmente
- Cambio de pierna
- Alzar pierna al frente, tocando la puntera con la mano
- Cambiar de pierna
- Hacer el péndulo con una pierna
- Con la otra pierna
- Con una pierna, pasarla por delante de la otra y luego por detrás
- Cambio de pierna
- etc...
5. Vuelta a la calma con ejercicios de estiramiento y suelta de músculos así como una
carrera ligera, durante un periodo de 10 minutos.
Trabajo de Preparación Física

por Mario Gómez (Esp) < mariogc@mixmail.com >

Análisis del contexto
El presente microciclo de entrenamientos está diseñado para un equipo juvenil de categoría nacional
(con 20 integrantes, 18 jugadores y 2 porteros), por lo que a los integrantes de la plantilla se les
supone una preparación anterior medianamente buena. En los quince días que encuadra el
microciclo, realizamos un total de diecinueve sesiones y dos jornadas de descanso. En siete de estos
quince días realizamos sesión doble de entrenamiento (de mañana y tarde), además disputamos dos
encuentros amistosos (uno cada sábado). El periodo de la temporada en el que se realiza este
microciclo es el correspondiente a la segunda fase de pretemporada, es decir, más o menos los
segundos quince días de agosto.
Los objetivos que tratamos de conseguir en este microciclo son el de seguir con el trabajo de
pretemporada de acondicionar al organismo a los esfuerzos a realizar durante la temporada
(resistencia aeróbica) e incluir algunas pequeñas dosis de trabajo específico (fuerza, resistencia
anaeróbica,?), por lo tanto predomina el volumen de trabajo sobre la intensidad del mismo. Esto en lo
que se refiere al plano físico, en lo que se refiere al plano táctico, técnico y estratégico lo que tratamos
es de inculcar las primeras bases del estilo que pretendemos dar a nuestro equipo a lo largo de la
temporada, comenzando a preparar diferentes sistemas, diferentes maneras de atacar, defender,?
En cuanto a los recursos materiales de los que disponemos son los siguientes: un campo de fútbol
con suficiente terreno a sus aledaños por el cual realizar carrera contínua (un parque o similar),
diferente material de entrenamiento (petos, conos, balones medicinales, porterías pequeñas,?)
La intensidad de las sesiones está distribuida de la siguiente manera:
suave , en doble sesión

LUNES :
MARTES : regular de fuerte, en doble sesión
MIÉRCOLES : fuerte, en doble sesión
JUEVES : suave, en sesión única
VIERNES : regular de fuerte, en doble sesión
SÁBADO : fuerte, partido amistoso
DOMINGO : jornada de descanso

Sesión nº 1
Día: Lunes (sesión matinal)

Hora y lugar: 10:00, al aire libre
Tiempo de sesión: +/- 45´
Material necesario: zapatillas deportivas
Tarea a realizar: carrera contínua
 Calentamiento, el propio trote nos sirve de calentamiento

 1ª parte, realizamos una primera serie de 15´ de trote, con una intensidad suave, trabajando
alrededor de las 120/130ppm
 Intervalo, finalizados los primeros 15´ de trote, realizamos un intervalo de 5´ en el que
realizamos un juego ("el queda")
 2ª parte, realizamos una segunda serie de 15´ de carrera contínua, con una intensidad media,
trabajando sobre las 140/150ppm
 3ª parte, vuelta a la calma, diferentes ejercicios de relajación múscular y estiramientos
generales, poniendo especial atención en el tren inferior (+/-10´
Sesión nº 2
Día: Lunes (sesión de tarde)

Hora y lugar: 18:00, en el campo de fútbol
Tiempo de sesión: +/- 1h 15´
Material necesario: botas de fútbol
Tarea a realizar: trabajo técnico
 Calentamiento, ya con ejercicios técnicos pero comenzando con menos intensidad (rondos,?)
 El trabajo, se centrará en unos 45´/1h de trabajo técnico suave, con ejercicios por parejas de
controles, pases, ? Partidillos entre grupos reducidos (3 contra 3, 4 contra 4) de poca
intensidad
 La vuelta a la calma, con un ligero trote de 5 a 10´ y diferentes ejercicios de soltura y
relajación, así como estiramientos generales
Sesión nº 3
Día: Martes (sesión matinal)

Hora y lugar: 10:00 al aire libre
Material necesario: zapatillas de deporte

realizamos un juego ("el queda")
generales, poniendo especial atención en el tren inferior (+/-10´)
Sesión nº 4
Día: Martes (sesión de tarde)

Material necesario: zapatillas de deporte para la primera parte del entrenamiento y botas para la
segunda
Tarea a realizar: acondicionamiento general y técnica
 Calentamiento, 12´ de carrera contínua (+ 3´ de juego)

 1ª parte, 12´ realizando todo tipo de trotes con paradas para realizar ejercicios de aplicación (+
3´ de juego)
 Auto-cargas (flexiones de pies y brazos, abdominales, dorsales,?)
 Ejercicios por parejas (tirar y empujar), las parejas han de ser homogéneas
 2ª parte, 12´ realizando todo tipo de carreras, realizando ejercicios de asimilación técnica en
cuñas anaeróbicas de 8´´, una cada minuto
 Intervalo, 5´ de relajación y cambio de zapatillas
 3ª parte, 30´ dedicados a realizar partidillos de equipos reducidos (3 x 3 o 4 x 4) y con
condiciones:
 A tres, dos o un toque
 Con solo pases hacia atrás
 4ª parte, vuelta a la calma, ejercicios de relajación y estiramientos generales
Sesión nº 5
Día: Miércoles (sesión matinal)


realizamos un juego ("la plaza de toros")
Sesión nº 6
Día: Miércoles (sesión de tarde)

Tarea a realizar: entrenamiento total
 Carrera natural: ritmo contínuo y con poca intensidad 5´

 Ejercicios marchando: generales y de poca intensidad 5´
 Carrera alternando el ritmo suave con ligeras aceleraciones 5´
 Serie de ejercicios de saltos aprovechando troncos o piedras colocadas a una determinada
distancia: pies juntos, pata coja, zancadas,? 10´
 Carrera contínua alternando con ejercicios de soltura y elasticidad 10´
 Serie de ejercicios con piedras, troncos, utilizando el peso del compañero, lanzamientos,
elevar, empujar, transportar? 10´
 Carrera contínua alternada con cuestas cortas y pronunciadas 10´
 Carrera suave y andar realizando ejercicios de soltura 5´
 Algunas aceleraciones sobre 100-200m o 30´´ de esfuerzo 5´
 Ejercicios relajantes y lijeros trotes 10´
Sesión nº 7
Día: Jueves
Hora y lugar: 18:00, campo de fútbol
Material necesario: zapatillas de deporte y botas de fútbol
Tarea a realizar: acondicionamiento general y táctica
 Calentamiento, 12´ de calentamiento clásico (+ 3´ de juego)

 1ª parte, 12´ realizando todo tipo de carreras con cuñas anaeróbicas de ejercicios de
asimilación técnica de duración de 8´´, una cuña cada minuto (+ 3´ de juego)
 2ª parte, 12´ realizando todo tipo de trotes con paradas para realizar ejercicios de aplicación
 Auto-cargas (flexiones de pies y brazos, abdominales, dorsales,?)
 Ejercicios por parejas (tirar y empujar), las parejas han de ser homogéneas
 Intervalo, 5´ de relajación y cambio de botas
 3ª parte, 30´ de trabajo táctico de baja intensidad, para comenzar a sentar las bases tácticas a
seguir a lo largo de la temporada
Sesión nº 8
Día: Viernes (sesión matinal)


realizamos un juego ("el queda por parejas enganchadas")
Sesión nº 9
Día: Viernes (sesión de tarde)

Material necesario: botas de fútbol (para los jugadores), balones medicinales
Tarea a realizar: circuito de fuerza con balones medicinales y entrenamiento táctico (+ primeras

nociones de estrategia)
 Calentamiento, 10´ de calentamiento específico para el trabajo de fuerza, poniendo especial

importancia en el tren superior con ejercicios de aplicación y estiramientos
 1ª parte, circuito de fuerza con balones medicinales, 3 series con 9 postas cada una (2
jugadores por posta); en la primera serie los ejercicios se realizan durante 30´´ a poca
intensidad. En la segunda serie, 20´´ a una intensidad regular de fuerte y por último en la
tercera serie se trabaja durante 10´´ a una intensidad explosiva. Los intervalos se realizan de
la siguiente manera, mientras un jugador trabaja en un ejercicio, su compañero reposa
activamente (soltando,?).Tiempo de trabajo en el circuito +/- 30´. Postas:
 1ª) Realizar flexiones de piernas con el balón medicinal (3kg) sujetado detrás de la nuca
(squat, con balón medicinal)
 2ª) Tirar el balón medicinal (de 3kg) al aire y mientras este cae, agacharse, tocar el suelo y al
incorporarse, recoger el balón sin que éste caiga al suelo
 3ª) Abdominales superiores con balón medicinal (3kg) abrazado al pecho
 4ª) Abdominales inferiores con balón medicinal (3kg) sujetado entre las piernas
 5ª) Con un balón medicinal (3kg) en las manos, realizar saltos laterales contínuos y con los
pies juntos, a los lados de una línea trazada en el suelo
 6ª) Con un balón medicinal (3kg) agarrado entre las manos, con las piernas abiertas hasta la
altura de los hombros y los brazos en alto (posición de saque de banda), realizar rotaciones
totales con el tronco, llevando el balón abajo, al medio y arriba. Cada dos giros completos,
cambiamos el sentido de la rotación
 7ª) Tumbado prono, con un balón medicinal (3kg) entre las manos y con los brazos extendidos,
realizar dorsales (levantamientos del tronco sin levantar las piernas)
 8ª) De pie, con los brazos en cruz y el balón medicinal (3kg) en la palma de una de las manos,
realizar cambios del balón de mano, enviándolo por encima de la cabeza
 9ª) De pie, posición de saque de banda, flexionar el tronco (arriba y abajo) llevando el balón
todo el tiempo con los brazos extendidos y realizando la flexión con profundidad
 Intervalo, 10´ realizando ejercicios generales de relajación muscular y estiramientos
 2ª parte, 30´ de trabajo táctico, mediante un partidillo
 3ª parte, 10´ de trabajo estratégico en el que se aprovecha para dar realizar unos primeros
apuntes en cuanto a las jugadas estratégicas se refiere a realizar a lo largo de la temporada
 4ª parte, vuelta a la calma, 5´ de trote calmante y 5´ de estiramientos generales y ejercicios de
relajación
Sesión nº10
Día: Sábado
Tiempo de sesión: 90´
Tarea a realizar: Partido amistoso
Día: Domingo , jornada de descanso
Sesión nº11
Día: Lúnes (sesión matinal)

Tiempo de sesión: +/- 1h

realizamos un juego ("el queda por parejas enganchadas")
Sesión nº12
Día: Lunes (sesión de tarde)

Tarea a realizar: trabajo técnico
 Calentamiento, ya con ejercicios técnicos pero comenzando con menos intensidad (rondos,?)
 El trabajo, se centrará en unos 30´/45´ de trabajo técnico suave, con ejercicios por parejas de
controles, pases, ? Partidillos entre grupos reducidos (3 contra 3, 4 contra 4) de poca
intensidad
 La vuelta a la calma, con un ligero trote de 5 a 10´ y diferentes ejercicios de soltura y
relajación, así como estiramientos generales
Sesión nº13
Día: Martes
Hora y lugar: 18:00, al aire libre en principio y una segunda parte en el campo de fútbol (también
podemos realizar toda la sesión en el campo)
Material necesario: zapatillas deportivas para la primera parte y botas para la segunda parte del
entrenamiento
Tarea a realizar: fartleck sueco y circuito técnico
 Calentamiento, 10´ de carrera contínua nos valen perfectamente de calentamiento

 1ª parte, fartleck sueco, a realizar en una única serie de 30´ en la que predomina el trabajo
aeróbico sobre el anaeróbico, por lo que las aceleraciones son breves, de entre 25 y 60m en
poca cantidad, una cada 2´ más o menos. Aunque lo ideal es dejar a la libre elección del
jugador.
 Intervalo, 5´ realizando ejercicios de relajación y soltura muscular, así como diferentes
estiramientos, poniendo especial atención en la musculatura del tren inferior
 2ª parte, 20´ de circuito técnico que realizaremos con una intensidad media, pero poniendo la
máxima atención en la ejecución técnica
 3ª parte, vuelta a la calma, 5´ de trote calmante y 5´ de ejercicios de relajación y estiramientos
generales
Sesión nº14
Día: Miércoles (sesión matinal)

Tarea a realizar: pequeño juego de carrera polaca
 Calentamiento, clásico, intensificando más algunos ejercicios especialmente dirigidos al

fútbol, como por ejemplo algunos de asimilación técnica 15´
 1ª parte, velocidad, carreras sobre 40 a 100m considerando que no se busca conseguir una
velocidad absoluta, sino la relativa al fútbol (un 85%), duración 20´
 2ª parte, vuelta a la calma, pueden realizarse trotes con ejercicios de estiramientos y soltura,
así como ejercicios de relajación, duración 15´
Sesión nº15
Día: Miércoles (sesión de tarde)

Tarea a realizar: entrenamiento total
 Carrera natural: ritmo contínuo y con poca intensidad 5´

 Ejercicios marchando: generales y de poca intensidad 5´
 Carrera alternando el ritmo suave con ligeras aceleraciones 5´
 Serie de ejercicios de saltos aprovechando troncos o piedras colocadas a una determinada
distancia: pies juntos, pata coja, zancadas,? 10´
 Carrera contínua alternando con ejercicios de soltura y elasticidad 10´
 Serie de ejercicios con piedras, troncos, utilizando el peso del compañero, lanzamientos,
elevar, empujar, transportar? 10´
 Carrera contínua alternada con cuestas cortas y pronunciadas 10´
 Carrera suave y andar realizando ejercicios de soltura 5´
 Algunas aceleraciones sobre 100-200m o 30´´ de esfuerzo 5´
 Ejercicios relajantes y lijeros trotes 10´

Sesión nº16
Día: Jueves
Tarea a realizar: trabajo de coordinación y técnica
 Calentamiento, 10´ de calentamiento clásico

 1ª parte, 30´ de ejercicios de coordinación con móvil (balón)
 Óculo-mano
 Óculo-pie
 Óculo-cabeza
 2ª parte, 30´ de partidillos con equipos de reducido número de jugadores (3 x 3, 4 x 4) y con
diferentes limitaciones de toques (no más de 3, 2 o 1)
 3ª parte, vuelta a la calma, 5´ de trote calmante y 5´ de ejercicios de relajación y estiramientos
generales
Sesión nº17
Día: Viernes (sesión matinal)


realizamos un juego ("la plaza de toros")
Sesión nº18
Día: Viernes (sesión de tarde)

Material necesario: zapatillas de deporte para la primera parte del entrenamiento y botas para la
segunda parte, parte táctica
Tarea a realizar: cuestas y táctica
 Calentamiento, 15´ de calentamiento clásico

 1ª parte, cuestas, realizaremos el trabajo sobre cuestas largas (sobre los 50/100m) y a una
intensidad media (entre un 60 y un 75%). Cada vez que realizamos una repetición (una
cuesta), recuperamos durante 3´ continuando trotando. Así hasta finalizar un total de 10
cuestas, teniendo en cuenta que comenzamos el trabajo con 3´ de trote. Tiempo total de
trabajo en cuestas +/- 35´
 Intervalo, 10´ de intervalo realizando diferentes ejercicios de relajación múscular, así como
estiramientos generales, poniendo principal atención en el tren inferior
 2ª parte, 30´ de trabajo táctico mediante partidillo en el cual podemos incluir diferentes "reglas"
con el fin de trabajar tácticamente lo que nos interese (los ataques se han de finalizar por
banda, desde fuera del area,?)
 3ª parte, vuelta a la calma, 5´ de trote calmante y 5´ de ejercicios relajantes y estiramientos
generales
Sesión nº19
Día: Sábado
Tiempo de sesión: 90´
Tarea a realizar: partido amistoso
Estiramientos para el Futbol

recopilado por Albert Ruiz (Esp) < beto@futurnet.es >

Los siguientes estiramientos son una selección de los estiramientos más adecuados para los
practicantes del futbol. Se ha intentado que se trabajen los grupos musculares y articulaciones
más adecuadas a este deporte.
Proximamente se incluirán más ejercicios de estiramiento.
El futbol es un deporte que requiere una gran movilidad sobretodo en todos los musculos de las
extremidades inferiores y el tronco. Los porteros necesitan además una amplia movilidad en las
extremidades superiores. Los jugadores de futbol necesitan estirar todos los musculos de la parte
inferior del cuerpo y el tronco para poder responder a esas necesidades sin dañar el musculo o
desarrollar tendinitis....
La práctica del futbol plantea grandes demandas de energia en el atleta durante los 90 minutos de
partido. Realizar estiramientos después de los partidos y entrenamientos es tan importante como
hacerlo antes, ya que realizar estiramientos después del ejercicio puede ayudar en la prevención del
dolor y otros problemas.
Se ha optado por no incorporar a este listado ejercicios de estiramiento con la técnica FNP
(Facilitacíon Neuromuscular Propioceptiva).
CONSEJOS PARA REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS
 Estirar antes y después de cada ejercicio vigoroso que requiera más amplitud de

movimientos que andar.
 Calentar antes de estirar. Los musculos y tendones son más elásticos después de un buen
calentamiento.
 Debe mantenerse el estiramiento durante al menos 15 segundos y 30 como máximo. El
musculo necesita tiempo para adaptarse al estiramiento.
 No realizar rebotes, puede causar lesiones. Más a menudo suele causar una contracción
refleja del musculo que provocará que este quede más tenso que antes de comenzar el
estiramiento.
 Repetir cada estiramiento de 3 a 5 veces aumentando progresivamente la intensidad del
estiramiento.
 Deben aplicarse los estiramientos a ambos lados del cuerpo
- de pie erguido a dos pasos de una pared
- doblar una pierna hacia adelante y mantener la otra recta
- apoyarse ligeramente contra la pared
- Mantener la parte posterior del pie en el suelo
- levantar el talón posterior del suelo, cargando el peso sobre la

parte delantera del pie posterior y presionar hacia abajo

003 - Arco del Pie

- Arrodillado con las manos en el suelo y la punta de los pies
hacia atrás
- sentarse lentamente sobre los talones
- coger los dedos de los pies con una manoy tirar hacia arriba
* - este ejercicio no está recomendado para personas con

lesiones o problemas en la rodilla
011 - Tobillos / Pierna
- de pie erguido con las manos a las caderas
- hacer girar un pie de manera que la parte superior toque el

suelo
- lentamente girar el tobillo para presionar con el interior del pie
015 - Tobillo / Pierna
- colocarse en posición frontal y apoyando las manos y los pies

en el suelo
- desplazar las manos hacia atras para acercarlas a los pies,

levantando las caderas
-cuando la cadera esté lo más alto posible, presionar lentamente

con los talones el suelo
023 - Tendón de Aquiles
- tumbado de espaldas con las piernas flexionadasy los talones

cerca de las nalgas
- extender una pierna hacia arriba, cogiendola con ambas manos

por abajo
- tirar lentamente de la pierna (siempre recta) hacia la cabeza

Plan de Trabajo de Preparación Física

por Alejandro Escámez (Esp) < aescamez@ctv.es >

INDICE
1. Preparación Física General

2. Preparación Física Específica
A. Microciclo de Puesta a Punto
B. Microciclo de Mantenimiento
C. Microciclo de Regeneración
PLAN DE TRABAJO DE PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL
Durante este periodo trabajaremos fundamentalmente:
1. La capacidad aeróbica general. Mejoraremos mediante la carrera.

2. La potencia aeróbica. Mejoraremos mediante la carrera.
3. La resistencia muscular aeróbica. Mejoraremos mediante ejercicios repetitivos.
35 CARRERA CONTINUA (terreno llano. Ritmo constante)

DIA 1
5 CARRERA CONTINUA
DIA 2
24'5 3x8x20´´ (8' Trabajo + 16'5 Descansos)
DIA 3 35 CARRERA CONTINUA (terreno llano. Ritmo constante)
7 CARRERA CONTINUA
DIA 4
10 CARRERA CONTINUA
DIA 7
17 2x6x45´´ (9' Trabajo + 8' Descansos)
10 CARRERA CONTINUA
DIA 9
DIA 11 40 CARRERA CONTINUA (terreno variado. Cambios de ritmo)
10 CARRERA CONTINUA
DIA 12
12 CARRERA CONTINUA
DIA 14
23'3 2x8x50´´ (13'3 Trabajo + 10' Descansos)
12 CARRERA CONTINUA
DIA 17
23'3 2x8x50´´ (13'3 Trabajo + 10' Descansos)
12 CARRERA CONTINUA
DIA 19
15 CARRERA CONTINUA
DIA 22
15 CARRERA CONTINUA
DIA 24
32'5 3x8x40´´ (16' Trabajo + 16'5' Descansos)
10 CARRERA CONTINUA
DIA 27
10 CARRERA CONTINUA
DIA 29
34'5 3x8x45´´ (18' Trabajo + 16'5' Descansos)
EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA RESISTENCIA MUSCULAR AEROBICA.
 Deben hacerse a un ritmo seguido, pero que no sea máximo.

 2x6x45´´ significa: 2 veces los 6 ejercicios durante 45´´ cada ejercicio.
 Entre cada ejercicio descansar 30´´ y entre cada serie 3´.
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PLAN DE TRABAJO DE PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA
Planificación que comprende el período competitivo. Dividiremos este periodo en mesociclos que a su
vez están divididos en tres microciclos (puesta a punto, regeneración y mantenimiento). Estos
microciclos tendrán una duración media de una semana, pudiéndose ampliar a dos como máximo y
en casos muy concretos.
NORMAS DE TRABAJO:
 Intentaremos trabajar 2 sesiones semanales de cada cualidad física.
 Debemos combinar el trabajo con la flexibilidad específica de los músculos trabajados.
 Trabajar la resistencia al final de la sesión.
 Trataremos alejar del día de partido las sesiones donde se trabaje la resistencia aeróbica y la
fuerza, aprovechando esos días para trabajar la velocidad y la resistencia anaérobica.
 La velocidad intentaremos trabajarla con balón o con juegos.
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MICROCICLO DE PUESTA A PUNTO
Intentaremos que coincida la misma semana de los partidos con los rivales más difíciles, fases de
ascenso, play -off, etc.
Debido a la dureza de este periodo, nunca lo trabajaremos más de dos semanas.
Durante este periodo trabajaremos fundamentalmente:
 Fuerza explosiva.
 Resistencia anaeróbica láctica.
 Velocidad de desplazamiento.
Mejoraremos mediante:
EJERCICIOS REPETITIVOS:
 Series...................................................................4.
 Número de ejercicios........................................10.
 Duración..........................................de 15´´ a 20´´.
 Ejecución...............................................Explosiva.
 Pausa entre ejercicio......................................30´´.
 Pausa entre series..............................................5´.
PRUEBAS REPETIDAS:
 Distancia......................................de 150 a 500 m.

 Series.............................................................4 a 6.
 Metros totales...........................de 900 a 2.000 m.
 Intensidad............................Elevada (80 ? 90%).
 Pulso inicial...................................110 ? 120 p/m.
 Pulso final......................................170 ? 180 p/m.
 Pausa.........................................................5´ a 10´.
ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD:
 Distancia.........................................................30 m.
 Series.........................................................De 2 a 4.
 Repeticiones...............................................de 3 a 5.
 Metros totales................................de 240 a 420 m.
 Pausa entre ejercicio...........................................3´.
 Pausa entre series.........................................7´ - 8´.
 Intensidad....................................Máxima (100%).
 Pulso Inicial.....................................110 ? 120 p/m.
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MICROCICLO DE MANTENIMIENTO
Se realizarán siempre a continuación de los microciclos de puesta a punto e intentaremos que

coincidan las semanas de los partidos con rivales medios ? altos
Durante este periodo trabajaremos:
 Fuerza rápida.
 Resistencia anaeróbica láctica.
 Resistencia anaeróbica aláctica.
 Series...........................................................................4.
 Número de ejercicios...............................................15.
 Duración.................................................................30´´.
 Ejecución.............................................Rápida ? Media.
 Pausa entre ejercicio.............................................10´´.
 Pausa entre series.....................................................5´.
SERIES DE REPETICIONES:
 Distancia..............................................de 200 a 600 m.

 Series................................................................de 2 a 3.
 Repeticiones.....................................................de 3 a 4.
 Metro totales.......................................de 2.500 a 3.000
 Intensidad.....................Media ? Elevada (70 ? 80%).
 Pulso Inicial......................................de 110 a 120 p/m.
 Pulso final.........................................de 160 a 170 p/m.
 Pausa entre repeticiones................................de 3á 4´.
 Pausa entre series........................................de 8´ a 10´.
RESISTENCIA DE VELOCIDAD:
 Distancia...................................................de 30 a 50 m.
 Series.................................................................de 3 a 4.
 Repeticiones......................................................de 3 a 5.
 Metros totales........................................de 500 a 700 m.
 Pausa entre repeticiones.........................de 60´´ a 90´´.
 Pausa entre series.................................................7´ ?8´.
 Intensidad...............................Submáxima (90 ? 95%).
 Pulso inicial.............................................110 ? 120 p/m.
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MICROCICLO DE REGENERACIÓN
Se realizarán siempre a continuación de los microciclos de mantenimiento e intentaremos que

coincidan las semanas de los partidos con rivales medios ? flojos, las jornadas de descanso o las
vacaciones y siempre antes de un microciclo de puesta a punto.
Este tipo de microciclo se podrá ampliar hasta 4 semanas en caso de descansos muy prolongados
entre partidos.
También es aconsejable que los jugadores que hayan estado lesionados lo realicen a parte de los
compañeros antes de volver a la actividad física normal.
Durante este período trabajaremos:
 Fuerza resistencia (resistencia muscular).

 Resistencia aeróbica.
 Velocidad de reacción.
 Series....................................................................................2
 Número de ejercicios.........................................................20
 Duración.............................................................de 30´´ a 1´.
 Ejecución.....................................................................Lenta.
 Pausa entre ejercicio......................................de 10´´ a 30´´.
 Pausa entre series................................................de 3 a 5 m.
CARRERA CONTINUA:
 Distancia por entrenamiento...........................de 5 a 7 Km.

 Tiempo medio aconsejable por Km.............3´30´´ - 4´30´´.
 Ritmo................................................Constante ? Creciente.
 Correr por debajo de 3´30´´ Km. Indica un nivel óptimo.
SALIDAS, REACCIONES, ACELERACIONES Y COORDINACIÓN.
 Distancia..........................................................................20 m.
 Series...........................................................................de 3 a 4.
 Repeticiones................................................................de 3 a 5.
 Metros totales.....................................................de 240 a 400.
 Pausa entre repeticiones.........................................de 1´ a 2´.
 Pausa entre series....................................................de 5´ a 7´.
 Intensidad.....................................................Máxima (100%).
 Salidas variadas utilizando en mayor número de posiciones.
Apuntes de Preparación Física (Futbol Sala)

por Alejandro Escamez (Esp) < aescamez@ctv.es >

( Estos son los apuntes de la asignatura de Preparación Física del Curso de Entrenadores de
Futbol sala )
1. Entrenamiento deportivo
2. Condición física
3. Resistencia - Sistemas de entrenamiento
4. Fuerza - Sistemas de entrenamiento
5. Velocidad - Sistemas de entrenamiento
6. Flexibilidad - Sistemas de entrenamiento
7. Entrenamiento de la condición física en las diferentes edades
8. Planificación
1 - Entrenamiento deportivo
Buscamos rendimiento, que es la aproximación entre lo que se busca y lo conseguido.
Influye en el rendimiento:
 La técnica.
 La táctica.
 La condición física.
 La condición psicológica.
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2 - Condición física
"Es aquella suma ponderada de las diferentes cualidades físicas importantes para el rendimiento y su
realización a través de los atributos de la personalidad (voluntad, motivación, etc.)" - (GROSSER,
1985).
Las cualidades físicas básicas - Ponderación (orden de importancia) en el futbol sala:
 1º. Resistencia. (40%)
 2º. Velocidad. (25 %)
 3º. Flexibilidad. (20%)
 4º. Fuerza. (15%)
Cualidades complementarias:
 Coordinación.
 Equilibrio.
Cualidades derivadas:
 potencia = fuerza + velocidad.

 agilidad = fuerza + velocidad + flexibilidad + equilibrio.
Cualidades físicas y su relación con el organismo.
 Sistema alimenticio (corazón) Þ Resistencia.

 Sistema de movimiento (huesos y músculos) Þ Fuerza, Velocidad, Flexibilidad.
 Sistema de dirección (sistema nervioso central) Þ Coordinación, Equilibrio.
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3 - Resistencia. Sistemas de entrenamiento
Resistencia : "Capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.".
Tipos de resistencia.
- Capacidad : aeróbica (distancias largas)

Aeróbica (Con 02 ) - Potencia : aeróbica (espacios cortos, trabajo fuerte)
- Láctico (duración = 20" - 1'30"). P.ej : 400m sprint.
Anaeróbica (Sin 02 )
- Aláctico (duración = 5" -10"). P.ej : 50m sprint.
En futbol sala nos interesa el aláctico, esfuerzos muy intensos al 100 % y que duren menos de 7''.
3.1. - Aeróbica:
Ingrata, pero necesaria. Se utiliza en pretemporada y los primeros meses de competición.
- El orden es : primero capacidad aeróbica y después potencia aeróbica.

- Mediante las pulsaciones y las distancias conoceremos el cambio de capacida a potencia aeróbica.
- Se recomienda 30´ para la resistencia aeróbica.
3.1.1 - CAPACIDAD AEROBICA :
 Capacidad aeróbica 80 - 85% del umbral.

 Potencia aeróbica 90 - 95% del umbral.
El umbral del jugador suele estar entre 170 - 185 pulsaciones/minuto.
Tests físicos (para valorar el consumo de O2)
A- TEST de COOPER : 12´´ y vemos la distancia consegida. Hay que usarla al principio de la
temporada.
 Menos de 1600 m. Þ Malo
 1600 - 2000 m. Þ Muy Pobre
 2000 - 2400 m. Þ Pobre
 2400 - 2800 m. Þ Aceptable
 2800 - 3000 m. Þ Bueno
 3000 - 3200 m. Þ Muy Bueno
 Más de 3200 m. Þ Excelente
B- TEST de COURSE - NAVETTE : Para medir la resistencia anaeróbica. En distancia de 20 m. Los

jugadores pisan las dos rayas, dejándoles cada vez menos tiempo.
C- TEST de 1500 m :
 Menos de 5' Þ Muy Bien

 Más de 5'15'' Þ Mal
3.1.2. - POTENCIA AERÓBICA.
El umbral está de 90 a 95 %.
El trabajo es entre 3ý 15´.
Debe hacerse en series. Por ejemplo 5´-5´-5´.
El principal trabajo de potencia eeróbica es el "Fartlek".
FARTLEK : En el Fartlek el jugador está en continuo movimiento, con cambios de ritmo,
aceleraciones, etc. Pero teniendo como base la carrera contínua. La duracion no puede ser superior a
30´.
EJEMPLO DE FARTLEK:
 3ćarrera continua alrededor de la pista.

 1 vuelta a ritmo vivo (100 m.).
 1 - 2ćarrera contínua (recuperación).
 1 vuelta y un ancho a ritmo vivo.
 1´- 1´30"´ carrera continua (recuperación).
 1 vuelta y un largo a ritmo vivo.
 1´30" carrera continua (recuperación).
 ZIG - ZAG: 20 m.
 30" carrera contínua (recuperación).
 ZIG -ZAG: 20 m.
 30" carrera contínua (recuperación).
 Aceleraciones (3 veces).
 1´30" carrera contínua (recuperación).
 Cambios de ritmos (5 veces) en 6 - 7 zancadas.
 1´30" carrera contínua (recuperación).
ACELERACIONES: Carrera contínua moderada, suave y recuperaciones.
a. Ritmo medio - intenso (100 m.).

b. Progresiones (50 - 100 m.).
c. Cambios de ritmo (10 - 100 m.).
d. Cambios de dirección.
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4 - Fuerza. Sistemas de entrenamiento
Fuerza : "Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular".
Maxima : "capacidad de alcanzar la mayor fuerza posible de forma intencionada frente a una
resistencia".
Explosiva : "capacidad de mover el propio cuerpo o parte de él, o instrumentos con gran velocidad".
Resistencia : "capacidad de mantener la fuerza el máximo tiempo posible o repetirla un número
deseado de veces".
4.1. - Fuerza máxima : "capacidad de alcanzar la mayor fuerza posible de forma intencionada frente a
una resistencia".
DESARROLLO MUSCULAR : Ganaremos volumen.Se realiza con pesas entre el 50 - 70% del peso
del individuo. Se hará en series de 3 a 5, con repeticiones de 8 a 12. Las pausas entre las series
serán de 2á 5´.
COORDINACION INTRAMUSCULAR :
- Con pesas : cargas muy intensas y pocas repeticiones:
 Al 75% Þ 5 repeticiones.
 Al 95% Þ 1 repetición
- Sin pesas : consiste en la reacción flexión - extensión.
 Se utiliza para el músculo del cuadriceps.

 Desde una distancia, hay que dejarse caer. La salida puede ser hacia arriba o hacia delante.
 Es importante el sitio de caida para evitar lesiones. No lo deben realizar los jugadores con
lesiones de rodillas.
 INTENSIDAD Þ 100%.
 REPETICIONES Þ 4 -8.
 SERIES Þ 4 -8.
 PAUSA (entre series) Þ 2´- 5´.
 DISTANCIA (altura) Þ 50 - 135 cm.
3 - Combinado : es lo que se llama entreno en pirámide
se empieza por varias repeticiones a una intensidad moderada, y luego se va reduciendo el numero
de repeticiones y se va aumentando la intensidad.
1 repetición al 95%
2 repeticiones al 90%
4.2. - Fuerza explosiva: "capacidad de mover el propio cuerpo o parte de él, o instrumentos con gran
velocidad".
Sin balón: realizar saltos desde el suelo a ciertas alturas.
Con balon: tiro a gol (no realizarlo al finalizar el entrenamiento).
Tambien es fuerza explosiva las carreras cuesta abajo.
 Repeticiones: 6 - 10.
 Series: 4 -6.
 Pausa: 2´.
Cuando se realiza trabajo con pesas (fuerza máxima) es conveniente finalizar con un poco de fuerza
explosiva.
4.3. - Fuerza resistencia. "capacidad de mantener la fuerza el máximo tiempo posible o repetirla un

número deseado de veces".
El tipo de trabajo que se utiliza es el circuito, que se realiza:
 Trabajo Þ series de 30´.

 Tiempo de recuperación entre series Þ 1´30´´.
 Número de series Þ 3
 Lo más importante del circuito es la alternancia en el trabajo.
Todo lo que sea trabajo de cuerdas, subir y bajar gradas, abdominales, etc. son trabajo de fuerza -
resistencia.
Tipos de contracción muscular.
 Concéntrica: cuando los segmentos óseos se juntan (p.ej. corte de mangas).

 Excéntrica: es el trabajo de ceder haciendo fuerza (p.ej. beber un vaso de agua y dejarlo).
A la concentrica y excentrica se les llama dinamicas (isotónicas).
 Isométrica. Es cuando no se acorta ni se alarga el músculo. También se le llama estática.
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5 - Velocidad. Sistemas de entrenamiento
Velocidad : "Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible a un
ritmo de ejecución máximo y durante un período breve que no provoque fatiga".
5.1 - Velocidad de desplazamiento : "Capacidad de recorrer una distancia corta en el menor tiempo
posible".
Los movimientos tienen que ser en línea recta, y todos los demás que se hacen durante el juego
(diagonales, paralelas, etc.)
 Intensidad Þ 100%
 Distancias Þ 5 - 15 m.
 Series Þ 3 - 5.
 Repeticiones Þ 3 - 5.
 Recuperación Þ completa.
5.2 - Velocidad de reacción : "Capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estimulo en el

menor tiempo posible".
 Se realizan salidas de todo tipo. No más de 5 o 6 metros.

 Las salidas han de hacerse desde : Sentado, de Rodillas, Cuclillas ...
5.3 - Velocidad de contracción : "Es la capacidad de la fibra muscular de contraerse y relajarse en el

menor tiempo posible". Son los disparos a gol.
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6 - Flexibilidad. Sistemas de entrenamiento
Flexibilidad : "Cualidad que con base en la movilidad articular, extensibilidad y prolongación muscular,
que permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, requiriendo gran
agilidad y destreza."
Flexibilidad : "La suma de MOVILIDAD ARTICULAR y ELASTICIDAD MUSCULAR".
 Se ha hacerse antes y después de cada sesión.

 Se hacen 15´ en el calentamiento y 5´ - 7´ en la vuelta a la calma.
 Los tipos de ejercicios que en flexibilidad se utilizan son:
- Pasivos (con compañero)

Ejercicios estáticos
- Activos
Ejercicios dinámicos - Con ayuda
- Sin ayuda
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7 - Formas de entrenar en las diferentes edades

Clasificamos las edades en cuatro fases.
Fase prepuberal (12 - 13 años):
 Resistencia aeróbica: durante tiempo fraccionado.

 Fuerza: importantes los juegos.
 Velocidad: Velocidad de reacción en los juegos y técnica de coordinación en carrera.
 Flexibilidad: Trabajo dinámico.
Fase puberal (12 - 13 años -14 - 15 años):
 Resistencia aeróbica: se puede correr un poco más de tiempo.

 Fuerza: ligeras sobrecargas (balones medicinales).
 Velocidad: velocidad de reacción y algo de velocidad de desplazamiento en distancias cortas.
 Flexibilidad: Trabajo dinámico.
Fase postpuberal (más de 15 años).
 Resistencia: aeróbica y empieza la anaeróbica.

 Fuerza: ligeras sobrecargas e iniciaciones al trabajo de musculación (17 - 18).
 Velocidad: De desplazamiento
 Flexibilidad.
Fase de máximo rendimiento :
 se trabaja las condiciones físicas sin condicionamientos.
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8 - Planificación
Objetivos en Pretemporada :
 Mucho volumen (cantidad).

 Tres sesiones diarias.
 De las tres sesiones, la primera durará 1 hora, la segunda 2 horas y la tercera 2 horas.
 Las dos primeras serán de tipo físico, y la tercera técnico - táctica.
Se trabaja resistencia, fuerza y velocidad (de reacción).
 Resistencia: Muchos kilómetros. En temporada anaeróbica y algo aeróbica.

 Velocidad: al principio de reacción, luego de desplazamiento.
 Flexibilidad: todo el año.
Calentamiento : Ejemplo Práctico

por Albert Ruiz (Esp) < beto@futurnet.es >

Consideraciones Previas
- Este documento intenta ser simplemente una guía y un ejemplo de una manera de hacer.
Existen muchos otros estilos y sistemas, y el autor no pretende estar en posesión de la verdad
única y absoluta, simplemente expresa su opinión ;-)
- Este es un ejemplo de sesión de calentamiento previa a entrenamientos o partidos, pensadas

para un equipo de fútbol base de categoría cadete (14-15 años) y de un nivel competitivo
medio. Aun así se ha intentado generalizar y debe verse como una guía que debería adaptarse
a cada situación según : periodo de la temporada, tiempo y espacio disponible, hora del día,
tiempo atmosférico, edad y nivel competitivo de los jugadores...
- Si algún jugador sale de una lesión, debería realizar un calentamiento personalizado,

exhaustivo y controlado.
- Es recomendable dar una copia de este documento al/los jugadores encargados de dirigir el
calentamiento a principio de temporada y comentarles el proceso y los objetivos y que poco a
poco lo vayan memorizando. Esto permitirá al entrenador limitarse a controlar el desarrollo del
mismo, realizar correcciones y solucionar problemas previos al partido o preparar la sesión de
entrenamiento.
- Durante la fase de calentamiento con pelota, el portero debería trabajar a parte y recibir una
dedicación especial adecuada a su función.
- El calentamiento se puede dividir en 3 partes :
- Calentamiento sin balón (10-15 minutos)

- Estiramientos (5-10 min.)
- Ejercicios con pelota (10-15 min.)
Desarrollo Sesiones de Entrenamiento y Partidos
Inicial Comentarios Partido Encuentro, (Salida)

Entrenamiento Cambiarse + primeras
Explicación instrucciones
Objetivos sesión
Calentamiento
Calentamiento Estiramientos
Estiramientos Camiseta + Ultimas
instrucciones
Principal Entreno Revisión
Vuelta a la calma Seguir calentando
Final Estiramientos Partido
Valoración Vuelta a la Calma / Ducha ...

Ejercicios de Calentamiento
- La duración del calentamiento será de 10-15 minutos.

- El capitán del equipo o el jugador designado dirigirá la ejecución del calentamiento y el
cambio de ejercicio.
- Los jugadores se situarán sobre una línea de banda del campo i se moverán hacia la banda
contraria.
- Llegado el momento de girar, se evitará reducir el ritmo de la marcha.
- Se debe mantener la distancia entre los compañeros y seguir todos el mismo ritmo, que debe
ir aumentando progresivamente a lo largo de los ejercicios.
- La duración de cada ejercicio será de una largada (50-60 m) excepto los ejercicios que sean
"simétricos" (marcados con un * ), en que a mitad del campo se cambiará de extremidad.
Duración
Ejercicios de Calentamiento
(anchos de campo)
1 Carrera continua 4
2 1 brazo adelante *1
3 1 brazo atrás *1
4 2 brazos adelante 1
5 2 brazos atrás 1
6 Cintura 1
7 - Pararse y tocar pies (10 veces)(3-4 series) 1
8 Carrera de lado *1
9 Carrera de lado cruzando piernas *1
10 Carrera de espalda 1
11 -lanzar pierna adelante (cada 5 pasos) 1
12 Tocar 1 mano al suelo (cada 5 pasos) 1
13 Tocar 2 manos al suelo (cada 5 pasos) 1
14 Rodillas arriba 1
15 Talones atrás 1
16 Interior Pies 1
17 Giro abductores (andando) 1
18 Saltos de cabeza (cada 5 pasos) 1
19 Skipping (carrera, parar y skipping) (3veces) 1
20 Pasos largos (amplitud) 1
21 Saltos cabeza + esprint corto (2m) (3-4 veces) 1
Esprints cortos (2m) + cambios dirección (3-4
22 2
veces)
23 Carrera esplada, media vuelta i esprint (20 m) 2
24 Skipping + esprint (20metros) 2
25 Esprints (20 m) 2
Andar agachado 1/2
ARP Andar pausadamente 2

- Una vez finalizado el calentamiento, los jugadores se agruparán en una banda y realizarán
estiramientos, cada uno trabajará los grupos musculares que considere más adecuados a no
ser que el entrenador ordene lo contrario.
- La duración de la fase de estiramientos será de unos 5-10 minutos.
- Después de los estiramientos, deberían realizarse algunos ejercicios con balón de una
intensidad moderada-baja durante 10-15 minutos.
APLICACIONES PRÁCTICAS SOBRE EL ENTRENAMIENTO INTEGRAL

por Pedro Alonso (Ven) < paalonso@cantv.net >

INDICE
1. Introducción
2. Objetivos Predominantes
3. Fases a Desarrollar
4. Ejemplos Prácticos
5. Conclusiones
6. Bibliografia
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1 - INTRODUCCION
Hoy en día, el fútbol es una de las modalidades deportivas más practicada en el mundo y sobre la que
se centran numerosos estudios que pretenden mejorar todos los aspectos que influyen en este
deporte como son técnica, táctica, preparación física y psicología, etc. Este trabajo surge con la
finalidad de aportar algunas ideas y conocimientos que contribuyan a mejorar dichas variables así
como el de establecer un desarollo teórico-práctico para el diseño y enseñanza del entrenamiento
integrado en jugadores de cualquier nivel.
Diferentes estudios comentan y destacan la importancia del entrenamiento integrado para optimizar el
rendimiento del futbolista. Dentro de la didáctica del juego basada en las situaciones, la introducción
de ejercicios integrales se convierte en la estrategia ideal para la continua formación en el jugador. Es
decir, proponer la enseñanza o entrenamiento de manera conjunta, con un contexto más complejo y
más cercano a la realidad del juego y a las situaciones que se dan en la competición, partiendo de un
análisis del juego y su estructura.
En esta línea de trabajo el comportamiento de juego se entiende como un aprendizaje global, que
depende de la situación y donde los factores técnicos, tácticos, físicos y psicológicos aparecen con
características diferentes pero siempre unidos. Otra forma de entrenamientos tradicionales como son
aquellos que implican trabajar por separado los componentes del rendimiento difícilmente podrán
ofrecer una mínima relación con la realidad del juego. Igualmente, si simplificamos en exceso las
acciones de este, perderán su carácter especifico y los jugadores no resolverán problemas de la
acción del mismo, sino que se limitarán a hacer determinados ejercicios físicos o bien técnicos.
Es por ello, que el entrenamiento integral debe plantearse a partir del análisis de la competición (y no
al revés), considerando los esfuerzos y acciones que más predominan y tomarlas de referencia para
introducirlas en los entrenamientos.
Por último, la creación de situaciones de juego cambiantes de forma rápida y continua obliga a los
jugadores a tomar decisiones y ejecutar las respuestas motoras adecuadas en el menor tiempo
posible. De ahí la necesidad urgente de seleccionar y organizar los ejercicios de entrenamiento que
respondan adecuadamente a las exigencias de una determinada situación, sea de aprendizaje, de
perfeccionamiento o de desarrollo. De esta forma desarrollaremos la inteligencia de juego en el
jugador de fútbol.
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2 - OBJETIVOS PREDOMINANTES
 El fútbol viene dado por la necesidad de resolver situaciones de juego en continuo cambio,
donde las tareas motrices son predominantemente perceptivo-cognitivas, en completa y
estrecha relación con el balón y compañero y donde tienen vital importancia los mecanismos
de decisión.
 El fútbol como juego se manifiesta globalmente sin poder dividir las partes que lo componen:
parte coordinativa (elementos técnicos), parte cognitiva (elementos tácticos y personalidad del
jugador) y la parte condicional (capacidades físicas requeridas).
 Las acciones de juego obligan al jugador a una continua percepción y anticipación compleja y
diferencial del juego, a una toma de decisión continua y adecuada a la situación y a una
continua solución motora dotada de la precisión requerida en el momento preciso.
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3 - FASES A DESARROLLAR en el entrenamiento integrado
 Determinar el objetivo de aprendizaje, seleccionando la capacidad física a trabajar y el

contenido técnico-táctico
 Comprobar el estado efectivo de los jugadores y qué nivel de rendimiento individual existe en
cada uno
 Conocimiento por parte del jugador de entrenamientos anteriores
 Diseño de las sesiones y las condiciones de los los ejercicios
 Desarrollar las sesiones integradas en el campo
 Posibles variables de evolución en el diseño de tareas integradas
 Análisis y evaluación del proceso para posibles cambios
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4 - EJEMPLOS PRÁCTICOS DE ENTRENAMIENTO INTEGRADO
Los ejercicios de entrenamiento con balón van a ser el claro exponente del entrenamiento integral
como aplicación práctica para conseguir, de manera conjunta, los objetivos que nos exige el juego. El
entrenamiento basado en cualquiera de estos ejemplos incluye asimismo una variabilidad de
combinaciones posibles basadas en el tratamiento que demos a sus características más esenciales.
Estas son: la extensión del campo, el número de jugadores, el número de toques al balón y el tiempo
requerido de juego.
Todos tienen en común que son ejercicios o juegos con balón y su práctica atiende a unas
características de composición similares que exponemos a continuación y que pueden servir como
guía general en nuestros entrenamientos.
A.- Ejercicios de preparación y/o calentamiento: Son los denominados “Rondos”, donde la carga
de estos juegos se orienta en la mayoría de los casos como carácter preparatorio del entrenamiento
donde el objetivo principal es la conservación del balón, aunque también podríamos desarrollarlos al
final del mismo como vuelta a la calma después de la parte principal de la sesión. Estos pueden ser
sin oposición (Fig. 1) o con oposición (Fig. 2).
Figura 1 Figura 2

B.- Ejercicios de mantenimiento: Con ellos buscamos la estabilización o mejora de los

componentes del rendimiento en algunas de sus formas y que casi siempre se dan en todos estos
ejercicios donde a diferencia de los anteriores se adicionan nuevos elementos técnicos (conducción,
regate) ò táctico (marcajes y desmarques) que nos acercan a situaciones reales del fútbol.(Fig. 3).
C.- Ejercicios de técnica individual o colectiva: El uso adecuado de los recursos técnicos es la
finalidad de este tipo de entrenamiento. Para el futbolista, la base de la acción a lo largo del juego es
la técnica, es su herramienta de trabajo. En el fútbol, la técnica debe de estar totalmente estabilizada
siendo, al mismo tiempo, dinámica, variable y, por consiguiente, estrechamente ligada a la táctica.
Cuando los recursos son en beneficio propio nos referimos a la técnica individua (ejemplo: técnica de
golpeo y chute) y si son en beneficio del conjunto nos referimos a la técnica colectiva (ejemplo: el
pase) (Fig. 4)
D.- Ejercicios de fútbol reducido: Con estos ejercicios avanzamos hacia situaciones de

desequilibrio y finalización aplicando sobre todo la técnica rápida y la rapidez del tiro en los
fundamentos ofensivos. En los defensivos toman relevancia las coberturas, permutas y el
pensamiento táctico. En definitiva es un tipo de entrenamiento que podemos utilizar para la
consecución de los objetivos principales de una sesión de entrenamiento. Se pueden realizar en
igualdad numérica de los equipos (Fig. 5) o introducir “Apoyos o pivotes” (jugadores que apoyan
siempre al poseedor del balón (Fig. 6)

E.- Circuitos físico-técnicos: A través de estas ejercitaciones se trata de conseguir en una sola
practica objetivos tanto físicos como técnico-tácticos al mismo tiempo. Es de todos los ejemplos de
entrenamientos integrados el que mejor ilustra la estrategia ideal que se acercan más a la realidad y
situaciones del juego. Pase, conducción, desplazamiento, cabeceo, dribling, defensa individual o
colectiva y remates a gol son los aspectos técnicos-tácticos y atractivos de este tipo de sesión. Así
mismo, fuerza y velocidad, agilidad y fuerza pliometrica son las características físicas que se logran a
través de la correcta ejecución de los ejercicios propuestos en un circuito de entrenamiento integrado
(Fig. 7).
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5 - CONCLUSIONES
Como resultado de todo lo expuesto anteriormente podemos concluir señalando la necesidad de

buscar alternativas a los entrenamientos tradicionales de fútbol, apartando la concepción analítica,
sectorizada y alejada de las situaciones específicas y reales de la acción de juego. El fútbol como
deporte colectivo, tiene su propia estructura de juego, y su entrenamiento debe ser más integral, con
una dimensión más compleja, más próxima a la realidad del mismo y a las condiciones competitivas.
El fútbol implica dominio y eficacia del movimiento corporal adaptado a la exigencia de las situaciones,
esfuerzos y acciones de juego sea a nivel de aprendizaje, desarrollo o perfeccionamiento. Por ello
debemos buscar una eficaz interacción en el desarrollo de los factores físicos, técnicos, tácticos y
psicológicos. Esperamos que con este aporte se generen mayores expectativas de cómo debe
diseñarse y aplicarse el entrenamiento integral en la práctica.
150 Ejercicios para el Desarrollo de la Técnica

por Angel de Santos (Eso) < angeldesantos@wanadoo.es >
INDICE
El Golpeo con el Pie

El Control - Ejercicios para la mejora del golpeo con el
- Ejercicios para el dominio de las pie
superficies de contacto
- Ejercicios para trabajar los controles El Golpeo de Cabeza
- Ejercicios para trabajar el control - Ejercicios para el aprendizaje del golpeo
orientado de cabeza
- Juegos para trabajar los controles
El Tiro
La Conducción - Ejercicios para el aprendizaje del Tiro
- Ejercicios para el dominio de las
superficies de contacto La Cobertura
- Ejercicios de conducción con trayectoria - Ejercicios para trabajar la cobertura del
rectilÍnea balón
- Ejercicios de conducción con trayectorias
curvas El Regate
- Ejercicios de conducción en zigzag - Ejercicios para el aprendizaje del regate
- Ejercicios de conducción con otros gestos
técnicos La Habilidad
- Ejercicios con contrarios que dificulten la - Ejercicios para trabajar la habilidad
conducción
- Juegos para la conducción La Técnica Defensiva
- Circuitos - Ejercicios para trabajar la técnica
defensiva
El Pase
- Ejercicios para el aprendizaje del pase

EL CONTROL
Definimos el control como aquella acción que nos permite hacernos con la pelota, dejándola en
buenas condiciones para continuar el juego inmediatamente y realizar las acciones posteriores que
pretendamos llevar a cabo.
Dentro del control podemos encontrar dos tipos de controles Clásicos y Orientados:
 1. Clásicos
Dentro de este grupo encontramos:
o A) Parada: Consiste en inmovilizar completamente la pelota. El jugador se encuentra
parado y utilizan la planta del pie para realizarlo.
o B) Semi-Parada: Consiste en hacerse con la pelota sin inmovilizarla completamente y
dándole una pequeña orientación a la salida de la pelota (“ es el control típico que se
realiza con el interior del pie al controlar con un ligero toque al balón”).
o C) Amortiguamiento: Consiste en reducir la velocidad que trae la pelota, para ello se
relaja la parte del cuerpo con la que vamos a realizar el control y se retrasa un poco
dicha superficie en el momento de contacto con el balón.
 2. Controles Orientados
Consiste en controlar la pelota en un solo toque y dejarla en la mejor disposición posible para
ser jugado inmediatamente y realizar la siguiente acción.
Para realizar el control y que se ejecución sea apropiada, debemos tener presente :
 - Hay que ir a buscar la pelota en lugar de esperar a que llegue donde estamos situados.
 - Relajar la parte del cuerpo con la que vamos a controlar en el momento del contacto.
 - Orientarse antes de realizar el control para que podamos seguir con el juego.
Es muy importante la forma de ejecución del control y la superficie (parte del cuerpo) que utilizamos:
 A) Planta del pie : Se utiliza para recibir balones que van directamente al jugador. Se levanta
un poco el pie con el que controlaremos la pelota y pisamos el balón con la planta en la parte
superior de la pelota, con el pie un poco inclinado con la punta mirando hacia arriba.
 B) Interior del pie: Detenemos el balón con la parte más ancha del pie, la que nos ofrece
mayor seguridad. El pie debe ir al encuentro del balón, lo relajamos en el momento que llegue
la pelota y retrocediendo un poco el pie al tocar el balón.
 C) Empeine: Para coger el balón con el empeine debemos llevar el tobillo relajado y cuando
llega el balón echamos hacia atrás un poco el pie, con lo que el balón al tocar el pie volverá
hacia el suelo.
 D) Exterior del pie: Se ejecuta quitándole velocidad al balón con la retirada del pie a la llegada
de la pelota.
 E) Muslo: Lo utilizamos en balones que vienen por debajo del pecho. Al llegar la pelota
chocamos el muslo en ángulo recto con la trayectoria del balón (“debajo del balón”).
 F) Pecho: Debemos poner el cuerpo en línea con el balón, los pies bien apoyados en el suelo
y justo llegar el balón se saca en poco el pecho en dirección a él, para posteriormente relajarlo
y retrocederlo según cita el Amortiguamiento.
 G) Cabeza: Situados en línea con el balón, se utilizará la frente para controlarlo con el
relajamiento y retroceso de esa parte de la cabeza igual que en las formas de control para
balones aéreos.
NOTA: Cada entrenador trabajará un tipo de control y unas superficies de contacto determinadas en
función de la etapa a la que este entrenando tal como indica la secuenciación de los contenidos que
se puede encontrar en la planificación del club. Cada entrenador marcará según el trabajo, dentro de
cada ejercicio que tipo de control trabajaremos, que superficie de contacto se utilizará y explicará
como se llevará a cabo dicho control.
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EJERCICIOS PARA EL DOMINIO DE LAS SUPERFICIES DE CONTACTO
 Este tipo de ejercicios se utiliza para que los jugadores aprendan como se realiza el gesto, como
han de colocar el pie y para que el entrenador pueda corregir y explicar como se hace el control.
Importante que el entrenador compruebe que los jugadores realizan correctamente el gesto técnico y
que no controlen de cualquier forma porque en ese caso no sirve de nada el trabajo.
1. Los jugadores se colocan por parejas, uno delante del otro, a 5

metros de distancia con un balón por pareja. El jugador A envía
rasa la pelota a su compañero B, quien controlará la pelota según le
hayamos propuesto. El jugador realiza la misma acción hacia su
compañero.
2. Siguiendo el mismo esquema de ejercicio anterior, el jugador A
envía la pelota hacia su compañero B con las manos, para que éste
controle utilizando la planta del pie justo en el momento que el balón
toque el suelo.
3. Individualmente, cada jugador con un balón, se lanza el balón
hacia delante para controlar con el pecho, con el muslo, con la
cabeza,... después de un bote. Después de conducir unos metros
por el espacio se repite la misma acción. (los jugadores se repartes
por el espacio de juego)
4. Por parejas siguiendo la situación del ejercicio 1. el jugador a
envía el balón a su compañero con las manos, haciendo que bote
en el suelo y B controla con el pecho, con el muslo, con la cabeza,
con el pie elevado, ... y le devuelve el balón a su compañero.
Después de 5 intentos cambiamos de ejecutante.
5. Los jugadores individualmente con un balón, lo lanzan hacia atrás

y rápidamente se giran y van a buscarlo para controlarlo y repetir el
ejercicio. (Los jugadores se reparten por el terreno de juego)

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EJERCICIOS PARA TRABAJAR LOS CONTROLES
6. Los jugadores colocados por parejas con un

balón, realizan un pase hacia su compañero quien
en lugar de esperar la llegada de la pelota, sale a
su encuentro y controla dentro de una zona
delimitada para tal efecto, tal como muestra el
gráfico.
7. Colocamos a los jugadores por grupos de tres y
los distribuimos tal como nos indica el gráfico
situado más abajo. El jugador B pasa el balón a su
compañero A quien controla la pelota y de vuelve el
pase a su compañero B, corre a dar la vuelta a un
cono situado a su izquierda para encararse hacia C
y recibir el pase de éste, controla y devuelve el
pase a C, da la vuelta al otro cono situado siempre
a su izquierda y quedará orientado hacia B, con el
que repetirá el mismo esquema realizado
anteriormente.
El ejercicio puede realizarse con balones que lleven
diferentes trayectorias (rasos o aéreos). El tipo de

control lo marca el entrenador en función de lo que
pretendamos trabajar.
8. Formamos grupos de 5 jugadores y los
distribuimos según indica el gráfico adjunto,
formando una estrella. El jugador A situado en el
centro, recibe el balón de B, lo controla y lo
devuelve, acto seguido gira hacia C con quien
repetirá la misma acción y así sucesivamente con
el resto de compañeros. Igual que el ejercicio
anterior la pelota puede ser rasa o aérea. Y el tipo
de control lo marcará el entrenador en función de lo
que pretenda trabajar.

9. Los jugadores por parejas se sitúan al lado de
una valla. El jugador A lanza el balón por medio de
un saque de banda por encima de la valla y su
compañero B debe ir al encuentro de la pelota
controlarla y volver al punto de inicio. La valla la
utilizaremos para que el jugador que debe ir a
controlar el balón pase por debajo, la rodee, la
salte... cuando salga a buscar la pelota y también
se puede utilizar para que una vez controlamos el
balón devolver la pelota al compañero que saca de

banda por debajo o por encima de la valla.
10. Los jugadores colocados por parejas, se sitúan

uno en cada cono azul y el balón en poder del
jugador B. Este jugador envía el balón al espacio
entre dos conos, para que su compañero A salga al
encuentro del balón, lo controle conduzca a dar la
vuelta a un cono y pase la pelota de nuevo a su
compañero B para volver a iniciar el ejercicio.

11. Individualmente con un balón, los jugadores

conducen por el espacio que les hayamos
delimitado, cuando se encuentren delante de un
cono deben controlar la pelota (depende del control
a trabajar y delimitando superficie de contacto) y
reanudar la conducción por el terreno de juego.

12. Por grupos de tres jugadores, el jugador A pasa
el balón hacia su compañero B quien controlará la
pelota mientras que el jugador C intenta dificultar
ese control o interceptar la trayectoria de la pelota
antes de que esta llegue a B.
13. Los jugadores por grupos de 6 jugadores se
colocan tal como muestra el gráfico adjunto. Los
cuatro jugadores exteriores son encargados de
realizar pases y los dos jugadores interiores de
controlar y devolver el pase o de dificultarlo. El
jugador A envía la pelota hacia B quien ante la
oposición de C deberá controlar y pasar la pelota al
siguiente jugador exterior que será D, el juego
continua hasta que el balón vuelve hacia A y q
todos los jugadores pasen por las distintas
situaciones.
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EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL CONTROL ORIENTADO
14. Individualmente, cada jugador con un balón lo lanza

al aire o por el suelo y con un solo toque (según la
superficie de contacto que marcamos) deben controlar
el balón y seguir conduciendo.
15. Por parejas el jugador A tiene el balón y su
compañero b se sitúa al lado de un cono. A pasa el
balón hacia B quien debe controlar la pelota y orientarla
para superar el cono que tiene al lado. Luego envía el
balón hacia A y repetimos el ejercicio.
16. Similar al ejercicio anterior pero en esta ocasión en

lugar de superar el cono, B debe orientar la pelota hacia
el cono que el jugador tiene a su izquierda para allí
pasar el balón a su compañero A. Cuando se realiza el
pase el jugador se desplaza hasta el cono inicial para
recibir el pase de vuelta.

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JUEGOS PARA TRABAJAR LOS CONTROLES
17. Rondo
El equipo poseedor del balón (4 jugadores) intenta
conservar la pelota frente al equipo de dos
defensores, quienes al recuperar la pelota cambiaran
su posición con dos de los jugadores del equipo de
cuatro. El grupo de atacantes deben realizar un
control obligatorio antes de realizar el pase hacia
algún otro compañero.
18. Los 10 pases.
Formaremos dos equipos de igual número de
jugadores y delimitaremos un espacio donde se
desarrollará el juego. El juego comienza mediante un
lanzamiento al aire del entrenador. Un jugador
controla el balón, a partir e ese momento el equipo
que está en posesión del balón intenta realizar el
mayor número de pases consecutivos, mientras el
equipo contrario intenta interceptar el balón y hacerse
con la función de atacante. El juego se desarrolla con
control obligatorio antes de pase, es decir que no se
puede jugar al primer toque. Los controles los
delimitará el entrenador en cuanto a superficie de
contacto y tipo. Adjudicaremos un punto al equipo que
consiga realizar 10 pases seguidos sin que la pelota
haya sido tocada por algún jugador del otro equipo o
haya salido de los límites del terreno de juego.
19. Realizaremos un partido 5 contra 5 (las

dimensiones del campo dependen del trabajo a
realizar) con control obligatorio antes de realizar el
pase hacia un compañero (delimitaremos el tipo de
control y la superficie de contacto a utilizar).
20. El portero sin manos

Los jugadores se colocan por parejas cada uno
defendiendo una portería pequeña formado con conos
y tienen una pelota por pareja. Los jugadores deben
intentar batir la portería defendida por su oponente y
el defensor debe parar la pelota sin utilizar las manos
con lo que hará uso de los controles para hacerse con
la pelota.

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EL GOLPEO CON EL PIE
Hablamos de Golpeo cuando le damos un toque al balón con cualquier parte del pie, por lo tanto
cuando realicemos un pase, un tiro, un control orientado... en primer lugar estaremos haciendo un
golpeo que según la intención con que lo efectuemos se convertirá en las acciones antes citadas.
Para el aprendizaje del golpeo debemos tener en cuenta una serie de factores que nos condicionan el
tipo de golpeo que pretendamos realizar :
 A) Superficies de contacto del pie (“partes

del pie”)
o - Empeine Frontal: Se utiliza para
pases largos o potentes y tiros ya
que es una superficie que nos
proporciona potencia, velocidad,
recorrido y precisión. (“ para que los
niños lo entiendan se les dice que es
la parte de arriba del pie donde
tienen los cordones de la bota”)
o - Empeine Interior / Exterior: Se utilizan para los golpeos con efecto, para intentar
colocar la pelota y superar obstáculos. Son golpeos con potencia y precisión. (“ para
enseñárselo a los niños corresponden con las partes de al lado de la puntera “)
o - Interior: Se utiliza para golpeos cercanos i seguros, ya que es la parte del pie que más
seguridad nos ofrece pero le da poca velocidad al balón. Consideramos dentro de este
grupo también el Exterior del pie. ( “para enseñarlo se les muestra como la parte de
dentro y de fuera del pie, normalmente corresponde con algún dibujo de la bota de
fútbol que nos sirve de guía”)
o - Talón: En una superficie de recurso para el jugador que proporciona sorpresa
respecto a los adversarios.
o - Puntera: Se utiliza para tiros a portería en espacios reducidos y con los adversarios
tan próximos que no podemos armar la pierna para realizar otro tipo de golpeo.
o - Planta del pie: La utilizamos para proteger la pelota y alejarla del adversario, para
cambios de dirección y para alguna conducción con ventaja del jugador que lleva la
pelota.
 B) Zonas en las que hay que golpear el balón (“ partes de la pelota”)

o - Podemos dividir la pelota en una serie de zonas, las cuales
según golpeemos en una u otra y con la superficie de contacto
apropiada, obtendremos un tipo de golpeo u otro.
o - Zona 1: Es la zona superior del balón si golpeamos en ella
obtendremos envíos siempre en línea recta, muy cortos y
siempre rasos.
o - Zona 2: Parte inferior de la pelota con la que pretendemos
que el balón coja altura, normalmente va en dirección recta y
la distancia del envía dependerá de la superficie de contacto
que utilicemos.
o - Zona 3: Son los laterales del balón y el tipo de golpeo dependerá según si el toque lo
realizamos en la parte superior, inferior o central.
o - Zona 4: El centro de la pelota al golpear en esta zona la altura que coge el balón es
media (dependiendo de si el jugador está estático o en movimiento puede ser más o
menos elevada), el balón avanza en
línea recta y la distancia del envío
dependerá de la superficie de
contacto que empleemos.
 C) El ultimo aspecto a destacar en los

golpeos, coincide con la pierna que realiza
el golpeo (pierna activa) y la pierna que
sirve de apoyo (pierna pasiva) y
dependiendo del tipo de golpeo tendrán una
u otra situación.
o - Empeine Frontal: El jugador debe colocarse en línea recta al balón y realizar la
carrera de aproximación hacia la pelota. La pierna que goleará la pelota, se levanta
hacia atrás, mientras que la pierna de apoyo se coloca al lado del balón, a unos 10 cm,
apoyando toda la planta del pie en el suelo. La pierna del golpeo se baja rápidamente
hacia el balón y el pie se estira hacia abajo (“ la puntera mirando al suelo”) y se golpea
la pelota en la parte central.
o - Empeine Interior: El jugador debe colocarse ligeramente hacia el lado de la pierna de
apoyo y realizará desde esa posición la carrera de aproximación. Al llegar al balón la
pierna del golpeo se levanta hacia atrás y la pierna de apoyo se sitúa al lado del balón
(si ponemos el pie de apoyo a la altura del balón el envío será medio raso y si la
ajeamos un poco de la pelota ésta se elevará). La pierna del golpeo se dirige al balón y
lo golpea en la parte exterior (zona 3) de la derecha de la pelota.
o - Empeine Exterior: El jugador se sitúa ligeramente colocado hacia el lado de la pierna
que vamos a golpear (“si tiramos con la derecha nos colocamos a la derecha de la
pelota y si es con la izquierda al revés”). Lo demás se realiza igual que para el envío
con el Empeine interior.
o - Interior: Normalmente la carrera y distancia respecto al balón en mínima con lo que la
pierna del golpeo se levanta poco hacia atrás , la pierna de apoyo se sitúa al lado de la
pelota y se baja la pierna de golpeo hacia el balón. Se gira el pie hacia fuera para
mostrar el interior respecto al balón y se golpea la pelota en la parte media.
o - Exterior: La situación es igual que para el golpeo con el interior, sólo que el pie se gira
hacia adentro para mostrar el exterior al balón y se golpe en la parte central o un poco
exterior izquierda.
o - Talón: En el golpeo con el talón, al recibir la pelota se pasa la pierna de golpeo por
detrás de la pierna de apoyo y se golpea la pelota, o bien si el jugador está de
espaldas, golpea la pelota hacia atrás con el talón.
o - Puntera: El golpeo se realiza igual que para el golpeo con los empeines solo que se
utiliza la puntera para realizar el toque al balón. Normalmente se golpe en la parte
central o exterior de la pelota.
o - Planta: El golpeo con la planta no envía la pelota prácticamente hacia delante, sólo
nos sirve para mover la pelota en espacios reducidos y se coloca la pierna de apoyo al
lado de balón y la pierna de golpeo toca la pelota en la parte superior.
NOTA : Para el aprendizaje del golpeo es muy importante que el entrenador esté pendiente de cómo
sus jugadores realizan el gesto técnico, como se colocan respecto al balón, donde impactan con la
pelota, como colocan el pie... y por tanto debe corregir al máximo de lo que puede cada intento de
práctica de sus jugadores. (En función del tipo de golpeo que le toque trabajar según la etapa y la
edad de los jugadores, ya que no los trabajamos todos cada año. Se pueden dar pinceladas de algún
golpeo que no se deba trabajar, pero el que aparezca en la planificación debe consolidarse durante
esta etapa.
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EJERCICIOS PARA LA MEJORA DEL GOLPEO CON EL PIE
21. Los jugadores individualmente con un balón se

sitúan repartidos por el espacio que hayamos
delimitado y practican el tipo de golpeo que haya
propuesto el entrenador. Se trata de realizar un
pequeño golpeo y que el balón avance 5 o 6 metros,
No colocamos más ejercicios específicos de trabajo de golpeo porque como hemos dicho antes, el
golpeo según la intención con que lo realizamos se convertirá en un pase, un tiro, un control, un
regate.... de esta forma podremos encontrar más ejercicios en las diferentes secciones de este
trabajo. Sólo debemos ser conscientes de que hay que realizar las correcciones cuando el jugador
realiza el gesto si no lo hacemos no trabajará el golpeo correctamente y como vemos está presente
en casi todas las acciones.
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EL GOLPEO DE CABEZA
Entendemos por golpeo de cabeza cualquier toque realizado al balón con cualquier superficie de
contacto de la cabeza.
Estas superficies de contacto corresponden con las siguientes:
 - Frontal: Debemos intentar golpear siempre con esta zona, ya que nos aporta seguridad,
potencia, precisión.
 - Frontal lateral: Proporciona un golpeo con bastante potencia y precisión, la diferencia con el
anterior estriba en que se realiza con un giro del cuello previo.
 - Occipital: Lo utilizamos para las prolongaciones hacia atrás de la pelota (“peinar”)
 - Temporal: No se entrena, ya que su uso se restringe a los desvíos.
Un aspecto muy importante para el aprendizaje del golpeo con lo cabeza es la forma de ejecución y
que se aplicará en función del tipo de golpeo (remate) de cabeza que pretendamos realizar.
Es importante tener una concentración total sobre la pelota para estudiar su trayectoria, la fuerza, la
velocidad con que se aproxima... y en función de todo eso se escoge la superficie de contacto que el
jugador utilizará. (“ depende del momento”)
 - Golpeos Frontales : La realización de este tipo de golpeo se conforma situando las piernas
ligeramente abiertas, los brazos un poco separados del cuerpo y abiertos, el cuerpo se inclina
ligeramente hacia atrás y se realiza un movimiento de vaivén de atrás hacia delante.
 - Golpeos Laterales : La ejecución en cuanto a posicionamiento es la misma, la diferencia se
encuentra en que en lugar de realizar el movimiento de atrás hacia delante se realiza un giro
del cuello en el momento de impactar con el balón en la dirección que queramos enviar la
pelota.
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EJERCICIOS PARA EL APRENDIZAJE DEL GOLPEO DE CABEZA

contengan todos los datos de filiación del jugador (foto)
como así también datos antropométricos, técnicos y
tácticos para entregar a :
 Directivos
 Directores deportivos
 managers
 empresarios
 representantes
 Realizar reuniones plenarias con los padres de los
jugadores de Divisiones menores para evaluar con éstos
la evolución de sus hijos, tanto en la faz deportiva como
escolar.
 Implementación a través de un E.E.M.P.A (en Argentina:
Instituto de enseñanza media nocturno) de un bachillerato
acelerado para aquellos jugadores que no tengan o no
hayan completado su educación secundaria.-
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TERCERA ETAPA
 Buscar el apoyo económico-financiero de empresas

privadas para formar profesionales que luego se
insertarán en las mismas si no logran el objetivo de ser
jugadores profesionales o de hacerlas partícipes de las
ventas en caso de que el objetivo se cumpla.-
 Crear un comedor, o realizar un convenio con la cocina
centralizada para brindarles el almuerzo a todos los
deportistas.-
 Disponer de un medio de transporte que traslade a los
deportistas desde sus hogares en la ciudad hasta el
complejo y los devuelva a los mismos.-
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PLANIFICACIÓN DE CONTENIDOS
PRIMER CICLO (12-13 años)
AGENTES O MEDIOS
 Formas jugadas.
 Persecución individual, por parejas y grupos.
 Relevos simples y en rondas.
 Ejercicios libres, construidos o técnicos; en gimnasios,
con máquinas isotónicas, isocinéticas, o con pesos libres.
 Agilidad y destrezas.
 Pequeños juegos, actividades naturales: caminar, correr
trepar, lanzar, arrastrarse, gatear, traccionar, empujar,
suspenderse, balancearse.
 Juegos en el agua.
 Ejercitación de las técnicas básicas.
 Torneos reducidos.
PREPARACIÓN FÍSICA
 Desarrollo armónico.
 Buena postura funcional.
 Sentido kinestésico o de equilibrio.
 Movilidad articular, flexibilidad.
 Habilidades motrices.
 Coordinación.
 Agilidad y destreza.
 Conocer los conceptos fundamentales para una
adecuada mecánica de los gestos deportivos.
 Resistencia aeróbica.
 Resistencia anaeróbica aláctica.
 Formación múltiple.
 Adecuación a la resistencia anaeróbica láctica, a la
resistencia muscular y a la fuerza máxima y rápida en su
primera instancia; para luego comenzar con su
entrenamiento hacia el final de la etapa.
 Hidro-entrenamiento.
 Trabajos físico-técnico.
PREPARACIÓN TÉCNICA
 Comprender mediante una clara y efectiva metodología,

en las primeras etapas del aprendizaje básico, la
introducción a la enseñanza específica.
 Desarrollo técnico de base.
 Lograr la habilidad necesaria para adquirir el dominio de
los fundamentos.
 Dominio de la pelota con el pie (pataditas), muslo.
 Conducción con ambas piernas de: cara interna y externa
así como con el empeine.
 Pases y recepción con cara interna.
 Remates con cara interna y empeine total (con los
cordones) con pelota parada y en movimiento.
 El saque lateral, su técnica, ejecución y
perfeccionamiento.
 Iniciación al cabeceo en forma individual y por parejas.
 Introducción al juego uno vs. uno; dos vs. dos; tres vs.
tres etc.
 Entrenamiento especial de las funciones específicas.
RENDIMIENTO (Objetivos)
 Lograr una buena conducción.

 Exactitud en los pases y en la recepción.
 Rematar con precisión pelotas que van en su mismo
sentido; que le llegan de frente y de los costados.
 Conciencia y voluntad de rendimiento.-
Tratar de interiorizarse de todo lo que se relaciona con los integrantes de los planteles en
cuanto a su vida deportiva, escolar como así también de su vida de relación.-
Desarrollar lentamente los planes de trabajo viendo como se ubica dentro de ellos cada uno de
los componentes.-
Al final de este ciclo y al principio del siguiente se acentúan los niveles de torpeza debido al
crecimiento "por momentos", al crecimiento desproporcionado de los brazos y las piernas.
Hay una asombrosa diferencia entre quienes se desarrollan precoz o tardíamente; quienes se
desarrollan precozmente llegan a ser adultos muy pequeños y fornidos; por el contrario,
quienes lo hacen tardíamente suelen ser más altos y delgados.-
Al margen de los factores genéticos, la mala o deficiente alimentación puede demorar el

crecimiento.- Es por ello que hay una pérdida de eficiencia y las soluciones se intentan
basándose en la fuerza.-
¡¡PACIENCIA..., COMPRENSIÓN...,TRATO FIRME Y AMISTOSO...!! es la actitud a seguir.-
En esta etapa y en la siguiente deberemos trabajar tendiendo a la polifuncionalidad del jugador

y tratando que este no se repita en un puesto determinado sino que rote permanentemente de
manera que pueda "manejar" todos los perfiles y logre adecuarse a todas las situaciones
temporo-espaciales
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SEGUNDO CICLO (14-15 años)
AGENTES O MEDIOS
 Formas jugadas.
 Trabajos individuales, por parejas y en grupos.
 Persecución.
 Carreras de habilidad.
 Ejercicios libres, construidos o técnicos; en gimnasios,
con máquinas isotónicas y/o isoquinéticas, o con pesos
libres.
 Lucha o competición de fuerza por parejas.
 Carreras de campo, cross, triatlon atlético (60m. salto en
largo, 800m.).
 Carreras con obstáculos.
 Actividades naturales.
 Ejercitación de las técnicas básicas.
 Torneos-campeonatos.-

 Sentido del equilibrio.
 Flexibilidad, movilidad articular, coordinación,
 Fijación de hábitos motores.
 Destrezas múltiples.
 Elevación de los niveles funcionales.
 Mejorar la resistencia aeróbica (la máxima capacidad
aeróbica la adquieren los jóvenes en edad comprendida
entre los 15 y los 18 años; a partir de aquí les costará
mucho más adquirir altos niveles.- Esto demuestra la
necesidad ineludible de trabajar dicha cualidad previo a
cualquier otro tipo de entrenamiento específico, en dicha
edad) y anaeróbica aláctica, entrenar la resistencia
láctica, la muscular y la fuerza rápida.
 Continuar con la adecuación de la fuerza máxima.
 Desarrollar la velocidad y la velocidad de reacción.
 Desarrollar actividades vigorosas enérgicas y sostenidas
que le permitan alcanzar el pleno dominio de sus
adquisiciones motoras, de su cuerpo y del espacio.
 Ejercicios de agudeza.
 Trabajos físico-técnico.
En síntesis, brindar al deportista una serie de ejercitaciones que sirvan como guía de trabajo
en donde se observen pautas que motiven el interés para lograr cambios y transformaciones a
los distintos sistemas de entrenamiento.-
La aplicación de las cargas debe ser hecha cuidadosamente, con una progresión poco
acentuada pues la variación de potencialidad física en los adolescentes es imprevisible.-
PREPARACIÓN TECNICA
 Analizar las características del deporte y las necesidades

del entrenamiento específico adecuándolo a los distintos
puestos y niveles.
 Mejora técnica.
 Dominio de la pelota con el pie, muslo, rodilla, cabeza,
hombros, etc.
 Perfeccionamiento de la conducción en línea recta
(velocidad), comienzo del slalom y/o zigzag.
 Detención, giros, cambios de dirección o sentido con
ambas piernas; asociar con otros gestos.
 Pases y recepción con cara interna (precisión y velocidad)
Pases con el empeine interior, total (cordones) y exterior.
 Recepción con cara externa, con la suela, pantorrilla,
muslo, abdomen pecho y cabeza.
 Remates con cara interna, empeine total (precisión y
potencia); con empeine interior y exterior, con pelotas
paradas y en movimiento, de sobrepique y voleas.
 Perfeccionamiento del cabeceo, gambeta o dribling.
 El saque lateral: precisión, potencia.
 Los principios que rigen tanto en el ataque como en la
defensa.
 El arquero, su ubicación, dominio del puesto, técnicas de
juego.-
 Lograr una buena conducción en velocidad ya sea en

línea recta como en zig-zag, "pisada", giros, cambios de
dirección (con ambas piernas).
 Exactitud en los pases de cuerdo a su uso y función.
 Dominio de los fundamentos de recepción.
 Remates de pelotas detenidas y en movimiento, de
sobrepique, de volea, que le llegan de frente y de los
costados, con la pierna inhábil.
 Perfeccionamiento del golpe de cabeza con pelota
detenida y/o con carrera previa, pique con una o dos
piernas.-
Tratar de hacer un diagnóstico aproximado de cada uno de ellos en lo que se refiere a su

personalidad intentando obtener la mayor capacidad productiva.-
Tratar de conocer la dinámica del grupo en todo momento, haciendo anotaciones periódicas
para compararlas en su oportunidad.-
En esta etapa finaliza el ciclo de adaptación del jugador a la polifuncionalidad del juego y la
adecuación a las situaciones temporo-espaciales; pasando por todos los puestos desde la
defensa, el medio juego o el ataque; por derecha o por izquierda y enfrentando
permanentemente el arco en situación de remate.-
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TERCER CICLO (16-17-18 años)
AGENTES O MEDIOS
 Formas jugadas.
 Trabajos individuales, por parejas, tríos, cuartetos,
grupos.
 Carreras de habilidad.
 Ejercicios libres construidos o técnicos; en gimnasios, con
máquinas isotónicas y/o isoquinéticas, o con pesos libres.
 Lucha o competición de fuerza individual, por parejas o
grupos.
 Carreras de campo.
 Triatlon atlético (60m. – salto en largo – 800 m.) carreras
de obstáculos.
 Actividades naturales.
 Juegos de forma y ritmo.
 Torneos, campeonatos.

 Sentido del equilibrio.
 Movilidad articular, flexibilidad, coordinación.
 Aumento progresivo del entrenamiento en todas las
valencias, máxima intensidad y volumen especial en la
resistencia aeróbica y anaeróbica, en la fuerza máxima,
rápida, y en la resistencia a la fuerza; en la velocidad, la
potencia, etc.) mejora en la calidad de la velocidad
(referida al fútbol).
PREPARACIÓN TECNICA
 Perfeccionamiento y dominio intensivo del "manejo" de la

pelota.
 Perfeccionamiento intensivo de todo lo aprendido en las
dos etapas anteriores asociándolos con otros
fundamentos y con sentido de equipo.
 Pases con cara interna, empeine interior, empeine total,
empeine exterior, con el talón, la cabeza, "rabona", a ras
del suelo y de aire (centros).
 Recepción con cara interna, con la suela o "pisada", con
la pantorrilla, muslo, abdomen, pecho, cabeza.
 Remates con cara interna, empeine interior, empeine
total, empeine exterior, de punta, de cabeza; con pelotas
detenidas y en movimiento, que van en su mismo sentido,
que le llegan de frente o de los costados, a ras del suelo o
de aire, sobrepique y voleas, puntería.
 Perfeccionamiento del cabeceo de frente y de ambos
costados, de pie o con carrera previa, picando con uno o
los dos pies.
 Saque lateral, perfeccionamiento, complejidad, asociación
con otros fundamentos.
 La gambeta o dribling.
 El arquero, su ubicación, dominio del puesto, técnica del
juego, ubicación defensiva y ofensiva.
 Trabajos físico-técnico y físico-tecnico con opciones
tácticas (realizar los trabajos en movimiento, impidiendo
el anticipo).
 El desarrollo del pensamiento táctico específico.
El ritmo obliga a simplificar algunas técnicas a favor de la velocidad y la seguridad, por lo tanto
no se tendrá en cuenta la ubicación de los jugadores en el campo de juego en el concepto de
desarrollar un fútbol total.- Estos deberán "manejar" todos los gestos y puestos, inclusive el
arquero, quien aparte de su trabajo específico, deberá participar como un jugador más
debiendo dominar sus dos áreas y hasta jugar como líbero con el agregado de las facultades
correspondientes dentro de su área.-
El fútbol actual es velocidad; piensa velozmente, juega velozmente, marca y desmárcate con
velocidad.- Jugar con velocidad es jugar con simplicidad, es manejar todas las variantes y
requiere de sus jugadores una conjugación de técnica y potencia.-
 Dominio de la pelota con todas las partes del cuerpo.

 Dominio de la conducción en velocidad, detención, giros,
cambios de dirección con ambas piernas.
 Exactitud precisión y velocidad en los pases de acuerdo
con su uso y función, con la pierna inhábil, de aire
(centros).
 Calidad en la recepción con todas las partes del cuerpo.
 Precisión exactitud y potencia en los remates.-
Perfeccionamiento del golpe de cabeza en todas sus
formas.
 Más competencias máxima performance.-
NOTA: Es mi opinión que cada uno de estos tres ciclos, se dividan en dos o tres grupos
homogéneos de trabajo para facilitar el aprendizaje, pudiéndose así detectar a aquellos con
condiciones sobresalientes que tendrían mayores posibilidades de acceder a la división
superior.
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Cambiaré de opinión tantas veces y tan a menudo como adquiera conocimientos nuevos; el
día que perciba que mi cerebro ha dejado de ser apto para esos cambios dejaré de trabajar.
Compadezco de todo corazón a todos los que, después de haber adquirido y expresado una
opinión, no pueden abandonarla nunca más.-
Florentino Ameghino
Entrenar Jugando : 45 Juegos Lúdicos para el Entrenamiento

por Angel de Santos (Esp) < angeldesantos@wanadoo.es >

INDICE
 2 - Juegos para Trabajar la Condición Física
 2.1 - Juegos para el desarrollo de la velocidad :
1- La Cadena , 2- Blanco y Negro , 3- La Liebres, los Perros y el Cazador , 4- Balon
Corredor , 5- Los Brujos.
 2.2 - Juegos para el desarrollo de la fuerza :
6- Futbol de Cangrejos , 7- Los Jinetes con Balón.
 2.2.1 - Juegos para el desarrollo de la fuerza velocidad :
8- La Pelota que Pasa , 9- El Circulo Saltante.
 2.2.2 - Juegos para el desarrollo de la fuerza de disputa uno contra uno :
10- Pelea de Gallos , 11- La Fila que se Empuja.
 2.3 - Juegos para trabajar la resistencia :
12- Balón Viajero , 13- El Reloj , 14- 4 contra 4 o 5 contra 5.
 2.4 - Desarrollo de las capacidades coordinativas
 2.4.1 - Diferenciación dinámica :
15- Vaciar el Campo , 16- A la Caza de Balón.
 2.4.2 - Juegos para trabajar la diferenciación espacio-temporal :
17- Ejercicios.
 2.4.3 - Juegos para trabajar la orientación :
18- El Hombre Sombra , 19- Cada uno en su Casa.
 2.4.4 - Juegos para trabajar el equilibrio :
20- Pulso Gitano.
 2.4.5 - Juegos para trabajar la anticipación motora :
21- Los Diez Pases , 22- La Muralla.
 3 - Juegos para Trabajar el Aspecto Tecnico
 3.1 - Juegos para trabajar los pases :
23- Balón por el Circulo , 24- Toca los Conos , 25- Futbol a la Isla.
 3.2 - Juegos para trabajar las conducciones :
26- Los Paquetes , 27- El Pañuelo con Balón.
 3.3 - Juegos para trabajar los regates :
28- A Través de la Barrera , 29- Partido de Regates.
 3.4 - Juegos para trabajar las recepciones :
30- El Portero sin Manos , 31- Recepciona si puedes.
 3.5 - Juegos para trabajar los lanzamientos :
32- Lanza desde aquí , 33- Juego de Puntería.
 3.6 - Juegos para trabajar el golpeo de cabeza :
34- Futbol Tenis , 35- Partido de Cabeza.
 3.7 - Algunos juegos de fútbol :
36- Quantas Porterias ! , 37- Cada uno en su Sitio , 38- Futbol de Ataque.
 3.8 - Juegos para el entrenamiento del portero :
39- Lanzamientos Engañosos , 40- El Triangulo Lanzador , 41- Partido para el Portero
 4 - Juegos Variados :
42- Futbol Individual , 43- Balón al Poste , 44- Torneo de Divisiones , 45- El Portero Móvil
 5 - Conclusión
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1 - INTRODUCCIÓN
Personalmente, intento siempre introducir y desarrollar muchos juegos para trabajar estos aspectos y
todos los que pueda incluir. En realidad, los juegos llevan consigo una serie de características que los
hacen atractivos, motivantes y participativos. No sé si son fútbol o no lo son, como decía aquel niño,
pero si que ayudan al desarrollo del fútbol y a su aprendizaje.
Cuando practicamos un juego, estamos introduciendo los diferentes elementos que influyen en el
desarrollo de un partido, como son el objetivo a conseguir, los compañeros y los adversarios. Estos
estímulos intervienen directamente durante la realización de un juego, de forma que incidimos
directamente sobre el futbolista, bien sobre la tensión emotiva, bien sobre la realización de un gesto
técnico... de esta forma si trabajamos los diferentes elementos de forma aislada, estamos creando
situaciones artificiales que difícilmente se darán durante el desarrollo del juego real, es decir, en el
partido de fútbol.
Durante un juego el niño se entrega plenamente a la acción que expone el propio juego y frente a los
problemas planteados, el niño es capaz de proponer sus propias soluciones. Estos problemas pueden
y deben estar adaptados a las capacidades de los participantes, de forma que el niño sea capaz de ir
progresando y mejorar en sus posibilidades. Esta progresión se realiza a través de la modificación de
reglas y de su adaptación, permitiendo crear nuevos problemas que ayudaran al niño a progresar y
desarrollar su capacidad.
Mediante un mismo juego tenemos la posibilidad de trabajar diferentes aspectos de forma combinada.
De esta forma cada entrenador debe elegir que objetivo se plantea con la realización de un juego u
otro y que pretende trabajar, utilizando la excusa de un juego como medio.
Este trabajo no pretende ser un modelo a seguir en el entrenamiento de los niños, sino dar a conocer
una forma diferente de entrenar, más divertida y menos monótona, para los niños que empiezan en el
fútbol base y que en muchas ocasiones se encuentran realizando ejercicios de adultos sin tener en
cuenta sus necesidades ni características evolutivas y que los hace diferentes.
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2 - JUEGOS PARA TRABAJAR LA CONDICIÓN FÍSICA
2.1 - Juegos para el Desarrollo de la Velocidad
VELOCIDAD: Es la capacidad condicional de efectuar movimientos en el tiempo más breve posible.

FRECUENCIA MÁXIMA DE MOVIMIENTO: Por frecuencia se entiende el número de movimientos
completos efectuados en la unidad de tiempo. Máxima, se refiere al mayor número de movimientos
completos ( unión de movimientos rápidos i simples en acciones complejas), que un jugador pueda
realizar en la unidad de tiempo.
VELOCIDAD DE REACCIÓN: Es la capacidad de responder a un estímulo prefijado o nuevo en el
menos tiempo posible.
Los juegos que pueden incluirse en este apartado incitan a actuar y pensar rápidamente. Este tipo de
juego tienen como objetivo las salidas rápidas, el desarrollo de la agilidad, se desarrollan con un ritmo
elevado, se producen cambios de dirección y de ritmo e incluimos fintas corporales.
Podemos establecer diferentes categorías:

- Juegos de persecución individuales, por parejas, con balón...
1 - LA CADENA
Descripción : Un jugador persigue a los
demás. El resto se moverá libremente por todo
el espacio previamente delimitado.
El jugador que persigue intenta tocar o atrapar
al resto; cuando lo consigue el jugador tocado
se coge de la mano del perseguidor y juntos
intentan atrapar al resto de los jugadores. A
medida que se va tocando gente, estos se
suman a la cadena (puede hacerse cada vez
más grande o dividirse en cadenas más
pequeñas) que irá persiguiendo a gente hasta
que no quede ningún jugador libre.
Reglas : Las capturas no son válidas si la
cadena se rompe (si los perseguidores se
sueltan de las manos) y si un jugador sale de
los límites queda eliminado (se suma a la
cadena)
Edad : a partir de 8 años.

2 - BLANCO Y NEGRO
Descripción : Los jugadores se sitúan sobre dos líneas
paralelas trazadas previamente, formando un pasillo, a unos dos
o tres metros de distancia. Un equipo es el blanco y el otro el
negro. El entrenador nombrará al azar ¡blanco! o ¡negro!. Al oír
el nombre de su equipo, los jugadores huyen hacia la línea de
fondo mientras sus adversarios intentan atraparlos antes de que
logren llegar a ella. Cada jugador tocado supone un punto para
el equipo.
Reglas : Se debe correr en línea recta y los jugadores atrapados
adoptaran una posición de cuclillas sin poder moverse.
Variantes : Podemos efectuar las salidas desde distintas
posiciones.

3 - LAS LIEBRES, LOS PERROS Y EL CAZADOR

Descripción : Se eligen 3 participantes (2 perros y 1 cazador) que
se situaran en la zona central de campo. Todos los demás (liebres)
se colocan a lo largo de la línea de salida A. Cuando el entrenador
de la señal, las liebres trataran de alcanzar la línea de llegada Z, sin
salir de los límites del terreno de juego y sin que el cazador llegue a
tocarlos.
Los perros deben moverse con las manos entrelazadas, intentando
conducir a las liebres hacia el cazador, pero sin poder atrapar a
ninguna liebre.
El juego prosigue yendo y viniendo las liebres de A hacia Z durante
un tiempo determinado. Cada vez que el equipo (cazador + liebres)
consiguen atrapar a una liebre obtienen un punto. Ganará el equipo
que obtenga más puntos.
Reglas : Esta prohibido salir de la zona de juego y los perros no
pueden atrapar a nadie ni soltarse de las manos.
El cazador y las liebres no pueden salir de la zona central.

4 - BALÓN CORREDOR
Descripción : Un jugador la liga (para, atrapa) y le
denominaremos el gato, que lleva una pelota con las manos
y debe atrapar al resto de jugadores tocándolos con ella,
pero sin soltarla.
El jugador que es atrapado se convierte también en gato, a
partir de ese momento, los dos gatos pueden pasarse la
pelotimagea entre ellos para tocar a otro jugador. El juego
termina ciando quede un solo ratón.
Reglas : Los gatos no pueden lanzar la pelota para tocar a
un jugador, deben llevarla siempre en las manos.

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3.8 - Juegos para el Entrenamiento del Portero
39 - LANZAMIENTOS ENGAÑOSOS
Descripción : Situaremos 6 balones en la frontal del
área y los jugadores se separan de ellos unos 10
metros. A la señal del entrenador todos los jugadores
salen corriendo en dirección a los balones. Previamente
el entrenador habrá designado un único lanzador (sin
que el portero conozca quien realizará el lanzamiento),
de forma que los demás jugadores al llegar a los
balones se frenarán y volverán a su posición inicial,
dejando que el jugador indicado realice su lanzamiento.
Reglas : Prohibido lanzar ha puerta si no has sido
designado.

40 - EL TRIÁNGULO LANZADOR
Descripción : Dibujaremos un círculo sobre el terreno de
juego, en medio del cual crearemos, mediante conos, un
triángulo que el portero tiene que defender (3 porterías). Tres
jugadores se pasan el balón libremente y tiran en el momento
apropiado a la portería. E portero debe intentar parar el balón,
sin poder entrar en el espacio marcado por los conos.
Reglas : Los jugadores exteriores no pueden entrar dentro del
círculo para lanzar, y el portero no puede entrar en la zona de
los conos (porterías)

41 - PARTIDO PARA EL PORTERO

Descripción : Dividiremos el grupo en dos equipos que
se enfrentarán en un partido uno contra el otro.
Sólo existe una portería defendida por un portero neutral,
en la cual se puede conseguir gol por ambos lados. Los
dos equipos intentan conseguir gol o defender su portería
en función de quien tenga la posesión del balón.
Reglas : No se puede lanzar a puerta dentro de la zona
reservada para el portero.

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4 - JUEGOS VARIADOS
42 - FUTBOL INDIVIDUAL
Descripción : A lo largo de toda el área grande,
colocaremos una portería para cada jugador de un
tamaño reducido y formada por conos. El
entrenador lanza la pelota al aire y comienza el
juego. Cada jugador trata de conseguir gol en
alguna de las porterías y a su vez defender la suya.
Ganará quien consiga más goles.
Reglas : No se permite quedarse delante de la
portería evitando que te marquen gol, sin intentar
conseguir anotar tantos.

43 - BALÓN AL POSTE
Descripción : Crearemos un campo de juego de unos
25 metros de largo por 10 de ancho en el que
dibujaremos dos círculos, uno en cada zona defensiva
de cada equipo, en el que situaremos un poste en el
centro.
Los equipos deben intentar derribar el poste del
equipo contrario mediante pases realizados con la
mano, con la dificultad de que no está permitido
desplazarse con el balón en las manos.
Cada vez que se derriba el poste se obtiene un punto.
Reglas : No esta permitido desplazarse con el balón,
ni arrebatárselo a un compañero que lo tiene sujeto
con las manos.

44 - TORNEO DE DIVISIONES
Descripción : Crearemos campos de
pequeñas dimensiones en los que
realizaremos partidos dos contra dos o tres
contra tres, con porterías pequeñas y sin
portero, a modo de competición de liguillas.
Asignaremos a cada campo una división:
- Primera División: El equipo que gana se
mantiene en este campo y el que pierde
baja a segunda división.
- Segunda División: El equipo que gana
sube a primero y el que pierde baja a
tercera.
- Tercera División: El equipo que gana
sube a segunda y el que pierde baja a
cuarta.
- Cuarta división: No se realiza partido los
jugadores deben realizar alguna tarea
adaptada a su edad (malabarismos,
controles, pases)
Podemos incluir las divisiones que
necesitemos en función de los jugadores
disponibles, siguiendo el esquema antes
enunciado.
Después de un rato, podemos volver a
sortear las divisiones.

45 - EL PORTERO MÓVIL
Descripción : Dividiremos el grupo en dos equipos
que ocupan la mitad de cada campo. Un jugador de
cada equipo se situará en la zona opuesta a su mitad
del terreno.
El balón se lanza al aire entre un jugador de cada
equipo. El equipo que se hace con el balón debe
intentar mediante pases hacer llegar el balón a su
compañero situado en la zona de marca. El portero
pude moverse por toda esta zona de marca de forma
lateral, pero sin entrar en el campo de juego e los
jugadores.
Reglas : seguiremos la reglas de un partido de fútbol,
con la salvedad que un mismo jugador no puede
realizar más de tres toques al balón sin haberlo
pasado antes.

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5 - CONCLUSIÓN
Mediante este trabajo he intentado exponer algunos ejemplos de cómo trabajar muchos aspectos del
entrenamiento futbolístico de los jóvenes.
No pretendo que los ejercicios anteriormente expuestos sean la panacea de ningún entrenador, pero
quizá puedan servir de ayuda a los entrenadores que empiezan o que se encuentran ante la dificultad
de trabajar con niños de 6 a 12 años. De esta forma he querido introducir una forma “diferente” de ver
el entrenamiento, ya que en muchas ocasiones algunos entrenadores que se encuentran trabajando
en esta franja de edad (6-12) piensan que trabajarían muchas cualidades físicas, pues bien, a lo mejor
con estos ejercicios encuentran una forma de trabajo que no se centre en las carreras o los sprints y
que seguro que al niño, que empieza a jugar al fútbol, le resultan más atractivas y motivantes.
Aplicaciónde los Partidos de Control en los Entrenamientos


INTRODUCCIÓN : Uno, diez, cien partiditos : Un Rito Semanal Clásico
Un partidito permite al entrenador verificar la eficacia de las actividades propuestas y valorar las
condiciones generales de sus propios jugadores. Con el juego se descargan las tensiones
acumuladas en el entrenamiento y el técnico puede sacar indicaciones útiles para programar las
sesiones futuras.
Pero también el partidito de entre semana de un equipo, que está preparándose para una
competición, puede revelarse de provecho si es conducido de un cierto modo. Casi siempre esta cita
se reduce a un desafío con rangos contrapuestos, según el número de jugadores a disposición. No
está mal si el objetivo que se tiene es el de conservar la preparación atlética o afinar el entendimiento
entre los compañeros. Pero si en el partidito se pretende mejorar también los movimientos tácticos y
el bagaje técnico, entonces tendrá que organizarse de otra forma.
El partidito, con algunas variantes, para ser dirigido a objetivos técnico-tácticos, debe transformarse
en un “juego con un tema”, es decir en un enfrentamiento entre dos o más grupos, que se desafían
respetando normas particulares.
El uso de estas técnicas permite, sobre todo a equipos de fútbol base o amateurs que desarrollan dos
o tres entrenos por semana, satisfacer exigencias de diversión y ocio, y también conseguir un
determinado grado de preparación.
Veremos como es posible estructurar un entreno de 80-85 minutos, usando únicamente “juegos con
tema” y partiditos con un fin. Los ejercicios pueden ser también aplicados en distintas sesiones de
entrenamiento y podéis, eventualmente aportar modificaciones que los hagan más consonantes con
vuestras exigencias. El empeño y la intensidad que mantengáis durante la sesión de entrenamiento
determinarán la carga de trabajo físico: si jugáis a buen ritmo, vuestra condición atlética se verá
influenciada positivamente.
Para incentivar el deseo de hacerlo bien, podréis también prever eventuales “premios” para los
ganadores y “penalizaciones” para los derrotados: el clásico “el que pierde paga” representa a
menudo un buen estímulo.
Para formar los equipos se pueden usar varios métodos, según los objetivos que intentéis alcanzar.
Se puede dividir la plantilla de manera homogénea (igual número de defensas, centrocampistas,
atacantes en cada grupo), o poner juntos a los jugadores con características más defensivas
oponiéndolos a los más ofensivos, o los jugadores que ocupan posiciones sobre el centro-derecha
contra los que se disponen en el centro-izquierda. A menudo, para mejorar el entendimiento, los
defensas titulares juegan contra el centro del campo y el ataque base.
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Ejemplo de Sesión de Entrenamiento Basada en Partidos de Control

Para poner en práctica estas propuestas, en un grupo ideal de 16 jugadores, son necesarios: una
mitad de campo, algunos balones, algunos conos, ocho petos y cuatro mini-porterías.
He aquí cómo organizar el entrenamiento si se dispone de 80-85 minutos, incluidos el calentamiento y

la vuelta a la calma.
CALENTAMIENTO
1) Partidito con las manos (6-8 minutos) - Se ponen dos porterías sobre los lados cortos del campo y,
8 contra 8 se juega un reto con las manos. El que está en posesión del balón puede avanzar sólo
botando (como en el baloncesto), los otros jugadores se desmarcan para recibir. El gol es válido sólo
si es realizado con un cabezazo.
2) Partidito con manos y pies (6-8 minutos) - Se pueden mejorar la sensibilidad de los pies, el
lanzamiento largo, la percepción de la trayectoria, el golpeo de cabeza y la volea: se juega recibiendo
y controlando el balón con las manos y pasándolo con los pies después de haberlo dejado caer de las
manos. Para avanzar con el balón es obligatorio el bote. Un gol es valido si se realiza con la cabeza o
con una volea sobre asistencia de un compañero. El grupo que defiende puede reconquistar la
posesión del balón interceptando un pase, pero sin impedir la ejecución del golpeo por parte del
adversario.
3) Partidito con manos y cabeza (6-8 minutos) - Para perfeccionar el juego aéreo y el golpeo de
cabeza se puede efectuar el ejercicio anterior alternando un pase con las manos con uno con la
cabeza. Después de haber lanzado el balón con las manos, tanto el compañero que recibe como el
adversario que intenta interceptar deben golpear el balón con la cabeza antes que un compañero
pueda retomarlo y volverlo a jugar con las manos. Las reglas son las del juego anterior.
PARTE PRINCIPAL
1) Juego de los seis pases (10 minutos) - Los dos grupos se enfrentan en un partido de posesión del
balón usando toda la mitad del campo: si uno de los equipos consigue efectuar seis pases
consecutivos consigue un punto. Para hacer el ejercicio más difícil y estimulante, puede ser
aumentado el número de pases, o pueden ser limitados los toques a disposición de los jugadores.
2) Conquista de la meta (dos veces 10 minutos) - La posesión del balón puede estar destinada a la
conquista de un espacio. Se subdivide el campo con los conos, y se hace un mini-torneo de cuatro
equipos compuestos por cuatro jugadores cada uno. El juego prevé un partidito 4 contra 4; para
conquistar un punto el equipo que ataca debe parar el balón en el área de meta adversaria. Los
partidos (duración: 10 minutos) se juegan contemporáneamente y los dos vencedores se desafían en
la “finalísima”, los perdedores en la final de consolación.
3) Partidito con 4 porterías y fuera de juego (20 minutos) - Los dos equipos de 8 se enfrentan en todo
el campo con cuatro porterías posicionadas sobre el lado corto en las cercanías de las esquinas del
campo. Es posible aplicar el fuera de juego y el gol es válido sólo si todos los jugadores del equipo
que ataca han superado la línea de centro del campo (trazada con conos).
VUELTA A LA CALMA
Siempre es bueno acabar el entrenamiento con cinco minutos de carrera lenta de relajación y otros
cinco dedicados a los ejercicios de estiramiento muscular.
Ejercicios Técnico-Tácticos

por Claudio Moressi (Arg) < moressis@arnet.com.ar >
( Director General del Futbol Juvenil del Club Huracán )

 Juegos de equipo para el entrenamieno especial

 Juego de equipo para la aplicación de las destrezas técnico tácticas
 Atacar a defensa formada por linea de tres hombres
 Ejercicios para perfeccionar la definición
JUEGOS DE EQUIPO PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Pases y Recepción, cambios de frente, definición en distintas

formas, moverse en espacios reducidos, driles que se adecuen al sistema de juego empleado.
OBJETIVO FISICO : Resistencia especifica de juego- Aeróbico – Anaeróbico alternado.
Nº DE JUGADORES : 22.
MATERIALES : Soga o tapas, 10 pelotas, 2 juegos de pecheras.
DESARROLLO : En un campo de juego se enfrentan 2 equipos, juegan normalmente a dos o tres
toques en un espacio de 55m x 70m. La forma de ingresar a la zona de definición se realiza con una
combinación previa de pases. El jugador que ingresa será acompañado por dos jugadores sin
oposición del rival buscando definir la jugada en gol, en caso de no convertir su equipo quedara en
inferioridad numérica ya que estos delanteros no entraran en juego; recién cuando su equipo logre
recuperar la pelota se vuelven a integrar.
* Las variantes del ejercicios son múltiples, su utilización quedara a criterio del entrenador.
VARIANTES : En definición
 A: Definición libre.
 B: Con apertura, centro y definición.
 C: Con pasaje por detrás del poseedor de la pelota.
 D: Con doble pasada por detrás del poseedor de la pelota.

JORGE CELICO – OMAR DE FELIPPE – FERNANDO GOMEZ – OSCAR PARROTA

Director Técnico Director Técnico Preparador Físico Preparador Físico
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JUEGO DE EQUIPO PARA LA APLICACIÓN DE LAS DESTREZAS TECNICO TACTICAS
OBJETIVO TECNICO TACTICO : Pases, recepción, desmarque, juntarse, cambios de frente,

utilización de la pared como medio de juego constante, visión periférica, precisión, etc.
OBJETIVO FISICO : Potencia aeróbica alta. Por la intensidad de trabajo se podrán realizar series de
3 a 5 minutos, con un máximo de 3 a 5 series con pausas de 2 a 3 minutos. La frecuencia cardiaca
oscila entre los 170 – 190 ppm.
La distancia aproximada recorrida es de 100 a 120 metros por cada minuto del ejercicio. La cantidad
de participaciones con la pelota es de 10 a 15 toques por serie de 5 minutos.
N° DE JUGADORES : 12.
MATERIALES : 14 Conos. 4 Banderines, 10 Pelotas, 2 Juegos de Pecheras.
DESARROLLO : Juegan en un Campo de 30 x 50 mts. (Aprox) 6 vs 6 a dos toques con el objetivo de

pasar la pelota en forma de pared entre las metas lo que suma un punto al equipo que lo concreta.
 * La distribución de las metas se hará en forma irregular cubriendo la totalidad del campo de
juego.
 * La cantidad de metas deberá ser mayor a la cantidad de jugadores de un equipo. (Ej. 6 vs 6
– 7 Metas)
 * Distancia del ancho de las metas de 1.50 a 2.00 mts.
 * El grado de dificultad estará de acuerdo al periodo evolutivo del futbolista.
VARIANTES :
 A: Jugar a 1-2 o3 toques.

 B: Jugar la pelota luego de un dribling.
 C: Marcar un tanto luego de un cambio de frente.
JORGE CELICO – OMAR DE FELIPPE – FERNANDO GOMEZ – OSCAR PARROTA

Director Técnico Director Técnico Preparador Físico Preparador Físico
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ATACAR A DEFENSA FORMADA POR LINEA DE TRES HOMBRES
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Variantes de ataque para crear situaciones de gol. Precisión de

pases en velocidad
Nº de JUGADORES : 11
MATERIALES : Dos juegos de pecheras, 10 pelotas
DESARROLLO : En una sucesión de pases se crean cuatro variantes de ataque.
VARIANTES :
 Variante 1 :
 A- El volante central habilita al volante derecho.
 B- Recibe y habilita al punta derecho y va al espacio vacío que se forma en el extremo
derecho.
 C- Recibe y habilita al enganche.
 D- Recibe y habilita al volante derecho, al espacio que se forma en la punta derecha de
la cancha.
 Variante 2 :
 A-B-C repite el mismo movimiento.
 D- Recibe y habilita al punta derecho, al espacio que se forma entre la línea defensiva.
 Variante 3 :
 D- Recibe y habilita al punta izquierdo, al espacio que se forma entre la línea defensiva.
 Variante 4 :
 D- recibe y habilita al volante izquierdo, al espacio vacío que se forma en el extremo
Izquierdo de la cancha.
CLAUDIO MORRESI ---- MIGUEL ZITO

Director Técnico Prep. Físico
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EJERCICIOS PARA PERFECCIONAR LA DEFINICION
OBJETIVO TECNICO-TACTICO : Enseñar y perfeccionar el remate utilizando pierna hábil e inhábil.
OBJETIVOS FISICOS : Los primeros 4 ejercicios apuntan al desarrollo de la potencia alactacida dado
que la duración de las actividades oscila entre los 5’’ y 10’’. Las pausas varían entre los 45’’ y 1’ y la
F.C. entre 100 y 110. En el ejercicio N° 5 la intensidad aumenta y se apunta mas al desarrollo de la
potencia aeróbica alta, cercana al máximo consumo de oxigeno, ya que la F.C. oscila entre las 170 y
190 pul. por minuto.
Nº de JUGADORES : 12.
MATERIALES : Dos juegos de pecheras, 10 pelotas, Arco móvil, tapas o sogas.
DESARROLLO : En un campo de 40 x 40 mts (Aprox) se enfrentan dos grupos de 6 jugadores,

ubicados a los lados de los arcos en grupos de a 3 jug.
VARIANTES :
 Ejercicio 1: Remate libre. (Utilizar pierna hábil e inhábil).

 Ejercicio 2: Remate con marca pasiva.(Sortear la marca de un rival, e incorporar movimientos
defensivos)
 Ejercicio 3: Jugada y remate. (Incorporar en el jugador el pasaje por detrás, y buscar el
rebote).
 Ejercicio 4: Jugada y remate con marca pasiva.( Movimientos defensivos, escalonamientos y
cobertura).
 Ejercicio 5: Trabajo de remate en situación de juego. (Desmarque y remate).
Juegos Aplicativos

por Fernando De Oliveira (Arg) < fernandox@ciudad.com.ar >

Introducción
Estos son algunos juegos que utilizaba Julio Santella cuando era preparador físico del Club Vélez
Sarsfield (actualmente en el Boca Juniors)
Algunos juegos los dejé como estaban, a otros les modifiqué su contenido, a otros les agregué
objetivos tácticos y varios los hemos inventado con los profesores amigos.
Son juegos que mantienen entretenidos a los jugadores mientras nosotros trabajamos lo que
queremos (Físico, Táctico, Técnico, Psicológico...)

1- Juego en bloque : El gol es válido si todos los jugadores del equipo pasan del medio campo.
Si los que no pasaron son del bando defensor, el gol vale doble, para penalizar la falta de
participación del equipo en la tarea de recuperar la pelota.
FINALIDAD : especialmente táctica : reducir espacios, participar en la recuperación. También
aumentar el esfuerzo físico.
2 - Jugar a 1-2-3 toques.

FINALIDAD : Técnico - táctica : Fútbol fluido, rápido, aligerar el traslado. Pensar antes de
recibir, hacer correr el balón, juntarse para progresar tocando.
Aspectos salientes : No creer que a un toque hay mayor dinámica física, ya que hay pocos
pases largos y en profundidad por la tendencia a asegurar la pelota.
Ideal: Jugar a 2-3 toques pero aplicando el principio de "si se puede a 1".
3- Jugar a 1-2-3 toques, con la variante de zona libre en las en las áreas o en los últimos 18-15
metros de la cancha.
FINALIDAD : Técnico - táctica: a lo expresado en 2, se agrega la importancia de dar creatividad
y decisión en las zonas calientes de la cancha donde la gambeta, el amague, etc. juegan como
factor de desequilibrio.
4- Jugar con la pierna menos hábil.

FINALIDAD : Especialmente técnica (perfeccionamiento). Mejorar la coordinación, destreza y
uso de la pierna menos hábil.
5- Jugar con la regla de tocar y superar la línea de la pelota (ofrecerse a una pared) o tocar y
pasar por detrás del receptor.
FINALIDAD : Técnico - táctica: Automatizar la acción de tocar - picar a recibir creando una
opción al receptor; fabricar una falsa pared, tocar y seguir la jugada respaldando al receptor;
tocar y fabricar un espacio vacío por detrás del receptor.
6- Juego con premio : Ejemplo, vale 2-3 puntos el gol fuera del área o bien el gol de cabeza.
FINALIDAD : Técnico - táctica: Perfeccionamiento técnico y a la vez utilización con criterio en
juego del remate a media distancia o el centro y cabeceo.
7- Juego con una zona neutra o prohibida en el medio, donde la pelota debe pasar por arriba
(por el aire) de esa zona.
FINALIDAD : Táctica : Pases largos de zonas defensivas a ofensivas, rápido transito defensa-
ataque, contraataque.
8- Porterías adelantadas : Se ubican las porterías de forma diferente. En vez de colocarlos en la

línea de fondo se los lleva 10-15 metros mas adelante, creando una zona detrás de los arcos.
Se juega por delante y por detrás de los arcos y el gol vale desde cualquier posición, teniendo
continuidad el juego (En una misma jugada pueden hacerse dos o tres goles, por ejemplo).
FINALIDAD : Saber aprovechar las reglas, sacarle frutos a los espacios. Ofrece unas variantes
y dificultades a resolver por el jugador (Por ejemplo, rematar al arco por detrás pude generar
un contragolpe). Resuelve el problema de los "remolones" que se quedan arriba ya que tienen
15 metros más de cancha para jugar. Tiene características mas recreativas. De gran utilidad
para los porteros.
9- Jugar con 4-6 porterías.

FINALIDAD : No es de gran valor aplicativo, es más recreativo. Resolver dificultades nuevas.
Búsqueda del gol. Desarrolla mayor atención y concentración.
10- El gol vale tipo rugby, o sea llegando a la línea de fondo con pelota dominada.
FINALIDAD : No es de gran valor aplicativo. Especialmente recreativo. Ofrece una variante de
trabajo. Lleva a un mayor esfuerzo físico en defensa ya que cualquier sector puede ser atacado
en busca del gol.
11- Carrera por el balón : Al inicio del partido se colocan 5-7-9 pelotas en la mitad del campo y
los jugadores se ubican en sus respectivas líneas de fondo. Suena el silbato, todos corren en
busca de las mismas. Cada gol, cada pelota que sale fuera de la línea de fondo se abandona.
Ubicar dos árbitros, uno en cada sector defensivo, para contar los tantos y marcar las faltas.
FINALIDAD : Especialmente recreativa. Útil para los arqueros. Conforma una variante de
trabajo. Variantes tácticas inventadas por los equipos en el momento. Espíritu de colaboración.
12- Persecución individual (por parejas designadas).

FINALIDAD : Técnico - táctico, de gran despliegue físico. Desarrollar agresividad y disciplina
en el marcaje individual. Desprenderse de una marca para el atacante. Resolver dificultades
semejantes a algunas situaciones o partidos competitivos.
VARIANTES : Se puede utilizar 2 líberos (hombres sin una marca definida), uno para cada
equipo: entrenar de esa forma al libero en la función de enfrentar al rival que supero la marca
individual.
13- Jugar con pelota de rugby.

FINALIDAD : Esencialmente recreativa. Mejora la concentración puesto que hay que estar mas
atento por el golpeo de la pelota. Si se domina la pelota de rugby, va a dominar mucho mejor la
de fútbol.
14- Fútbol por zonas : Se divide la cancha en dos zonas (la de ataque, la de defensa) y los
jugadores solamente pueden moverse en la zona que le ha sido asignada.
FINALIDAD : Táctica. Pude ser útil al entrenador para ordenar su equipo. En especial suele
ayudar en principiantes o en aprendizaje. Es de menor valor cuanto mayor es el nivel de los
jugadores. Como parcializa el juego, lo torna mas esquemático y atenta a la funcionalidad del
fútbol de hoy. Obliga al jugador a desmarcarse para recibir (en especial medios y atacantes).
VARIANTE : En tres zonas (defensa, ataque, mediocampo).
VARIANTE :Soltar un jugador por bando, por ejemplo el volante central, el cual puede actuar en
toda la cancha.
VARIANTE : El defensor puede pasar al medio campo pero no más.
VARIANTE : El delantero puede bajar hasta el medio campo... Se pueden armar verdaderas
progresiones de acuerdo a algunos planteamientos tácticos que el entrenador puede llevar a
cabo.
15-: "Mitad mano, mitad pie". Dividir el campo en dos zonas, a través de la línea central. El
jugador dentro de su propio campo puede utilizar las manos, dando tres pasos con la pelota en
su poder o bien para interceptar pases. pero una vez cruzado el medio del campo, solo puede
utilizar los pies, jugando fútbol.
FINALIDAD : Esencialmente recreativa como juego de iniciación. Técnico - táctico es un juego
de gran dificultad para el atacante o sea que debe sortear el problema de quien defiende lo
puede hacer con las manos también. Tiene la virtud de volver rápido a zonas defensivas para
recuperar la pelota favorecido por la utilización de las manos y acelerar la ofensiva en
contraataque.
16- Juego de los córners por parejas :Una sola portería, una pareja en la portería hacen de
porteros. Dos centradores. Se tiran córners (o córners cortos) y el gol es válido de cabeza y sin
botar. Quien mete gol va a la portería con su pareja. No hay defensas excepto los porteros. El
que mas veces va a la portería gana.
FINALIDAD : Juego de iniciación. Técnico: Desarrollo y perfeccionamiento del salto y cabeceo
en acción de juego, ya que el área está poblada y suelen saltar varios a rematar.
VARIANTE : Los porteros son siempre los mismos (los verdaderos arqueros del equipo) ya que
es un juego de mucha utilidad para cortar centros dentro del área pequeña.
17- Juego de córners en equipo : Dos equipos de 4-5 jugadores. Dos porteros. Dos porterías a
20-40 metros una de la otra. Dos servidores de centros-corners, con 4 pelotas cada uno. Los
equipos se preparan en las inmediaciones de un arco. Al sonar el silbato todos corren a
rematar un centro-corner. Un equipo defiende su arco y el otro intenta hacer el gol en el aire. A
continuación, sin parar, en velocidad se corre hacia la otra portería a rematar otro centro-
corner: aquí se invierten los papeles, el equipo que atacó pasa a defender su portería y
viceversa.
FINALIDAD : Técnico - táctico de gran esfuerzo físico (anaeróbico siempre). Técnica del
arquero. Relación de los jugadores que cabecean con su centrador para preparar variantes (al
primer palo, pasado, etc.). Técnica del salto-cabeceo en acción de juego y en condiciones de
fatiga.
18- Juego de los 6-8-10 pases. Dos equipos de 6-8 jugadores en medio campo. Espacio libre.
Un equipo intenta pasarse la pelota entre sus jugadores sin que la toquen los contrarios:
Obtienen un punto cuando completan los pases acordados.
VARIANTE : Jugar libremente, regateando, tocando la pelota todas las veces que se desee.
Cuando el oponente toca la pelotea se corta la cuenta pero para solo se la posee cuando se
recupera y domina, para invertir los roles. Adquiere gran intensidad en la fricción y en la lucha
física.
VARIANTE : Igual, pero al tocar la pelota el oponente, no solamente se corta la cuenta sino que
se invierten los papeles. Se facilita la tarea de la defensa.
VARIANTE : Proponer 1-2-3 toques como máximo por cada jugador. En este caso con solo
tocar la pelota el oponente pasa a ser atacante.
VARIANTE : Manejar la opción de dejar o no que se pueda pasar la pelota varias veces en
forma continuada entre un jugador atacante y un compañero, seguidas.
19- Juego de ataque contra defensa: en una sola portería, medio campo. Un portero. Se juega
por tiempos iguales en ataque y en defensa. Obtienen goles o puntos:
a) Los delanteros toda vez que chuten a puerta y la pelota sea detenida por el portero
(consiguen 1 punto) y cada vez que obtienen un gol (2 puntos).
b) Los defensores, cada vez que pasan la línea central del campo con la pelota controlada
(consiguen 1 punto).
VARIANTE : Caben aquí otras puntuaciones de premio por ejemplo por remate desde fuera del
área o de cabeza.
VARIANTE : En forma progresiva se suele reducir la línea media del campo dejándole solo 15
mts. de un lado y del otro (cercano a las líneas laterales) para habituar y automatizar la salida
rápida en contragolpe por los laterales.
FINALIDAD : Un juego táctico por excelencia con múltiples objetivos.
Defensivamente : Ordenarse en bloque, Volver rápidamente a defender, intento siempre de
salir jugando, todos defienden, reducir espacios, coberturas, relevos, pressing si se propone.
El portero practica activamente la salida y contraataque.
Ofensivamente : Elaborar maniobras ofensivas planteadas, todos atacan por cualquier sector,
desmarque y rotación. Si se lo proponen pressing de los delanteros sobre la salida de la
portería contraria. Remate desde cualquier posición cuando la defensa no presiona.
20- Juego de dos equipos en un sola portería : Medio campo, un portero neutral.
El gol vale desde fuera del área; viniendo de aire de fuera a dentro del área, ya sea en un centro
con el pie o la cabeza; o entrando al área con pases de aire.
Cuando la pelota bota en el área o es recuperada hay que sacarla fuera para intentar convertir
nuevamente.
FINALIDAD : Técnico - táctica: Desarrollar la acción de centros variados; el juego aéreo y el
remate desde fuera del área.
VARIANTE : Colocar dos porteros, uno para cada equipo, los cuales van entrando y saliendo
del arco continuamente según se desarrolle la acción. Esto proporciona una mayor viveza al
juego, a la vez que propone un entendimiento entre jugador-portero para resolver rápidamente
algunas jugadas favorables.
21- Juego de dos equipos divididos en tríos en una sola portería : portero neutro. Cada equipo
(9-12 jugadores) se coloca en la intersección de las líneas de fondo con la del área grande. Se
preparan decúbito (o en otra posición sugerida) 3 jugadores por bando. A la señal se hace
jugar la pelota hacia el borde del área grande y los dos tríos salen en velocidad en busca de la
misma: Se comienza así un 3x3 y cuando marcan o a los 2' se termina y salen otros 2 tercetos.
El juego se puede reglar como se desee.
FINALIDAD : Juego - físico, con salidas en velocidad. Intenso.
22- Juego de los tres equipos media campo , 6-7 jugadores por color. Juegan por equipos 2
contra 1 . P.Ej. azul y amarillo tocan la pelota, mientras rojo intenta recuperarla o tocarla. Si un
pase fallido (p.ej. de azul a amarillo) es interceptado por rojo inmediatamente rojo juega con
amarillo y azul va al medio.
FINALIDAD : Técnico - táctica: Todos aquellos objetivos marcados en el juego 19 están
presentes en este.
VARIANTES : las apuntadas en el juego 18 (6-8-10 pases) son válidas para este juego, o sea :
jugar libremente, jugar a 1-2-3 toques, interceptar y recuperar (o sea solamente con tocar la
pelota se cambia).
23- Juego de los tres equipos en una campo reglamentario : En una mitad del campo se ubican
azul en ataque y rojo en defensa, verde espera en la otra mitad. El juego comienza con azul
atacando al rojo, el portero defiende con el rojo. Vale todo el reglamento (con fuera de juego o
no).
Objetivo : AZUL: convertir un gol, con lo que se anotara un partido ganado. ROJO: Recuperar
la pelota y dominándola cruzar la mitad de la cancha. Si esto ultimo ocurre, automáticamente
ROJO se convierte en atacante frente a VERDE que estaba esperando, mientras AZUL
descansa.
FINALIDAD : Técnico - táctico de gran valor. Todos los objetivos planteados para el juego 19
están presentes en este.
VARIANTE : En espacio reducido: Este juego se adapta a espacios reducidos, con una división
central, trabajando 3 contra 3, otros tres esperan y por supuesto 2 porteros (11 jugadores en
total).
24- Juego carrera-remate : meterla en la portería contraria. Se alinean en el área 6-7 jugadores

con una pelota cada uno. El juego consiste en : A la señal, todos corren ya sea transportando
la pelota o bien chutando adelante y corriendo. Gana el jugador que convierta el gol mas
rápido en el arco contrario sin portero.
FINALIDAD : Físico - técnico. Velocidad de arranque, traslado de la pelota en conducción veloz,
remate de precisión de larga distancia, en un clima recreativo.
25- Juego de la mancha con pelota chutada : En el área grande, campo reglamentario, un
equipo en posesión de la pelota debe tocar al otro. Se recomienda rematar a las piernas, no
vale de cintura para arriba y se le anotará un punto en contra si así sucede. Por cada tocado un
punto a favor. Por tiempo, cambian los roles. Pueden conducir, pasarse la pelota, etc.
FINALIDAD : Físico - técnico : Precisión en la pegada, búsqueda del compañero, pase seguro.
Esquives y fintas en los perseguidos. Recreativo, es un juego de iniciación.
VARIANTE : Se puede hacer con dos - tres manchas solamente y van cambiando de rol a
medida que consiguen golpear.
Ejercicios Técnico-Tácticos sobre el Futbol

recopilado por los profesores Orlando Murcia y Rodrigo Ramirez < savigliano@hotmail.com >
del libro "350 ejercicios técnico tácticos del futbol" de los autores Reynaldo Capozzuca, Carlos
Gimenez y Rafael Linares.
formato web por Albert Ruiz < beto@futurnet.es >

Indice . Ejercicios : 1ª Etapa , 2ª Etapa , 3ª Etapa , Etapas . Anexos .
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Introducción
Este articulo está dirigido a todos aquellos entrenadores que, creen firmemente que los pequeños que
se inician en este hermoso deporte que es el fútbol, merecen la atención adecuada y estructurada de
un entrenamiento diferenciado según la edad fisiológica y cronológica que el mismo posea.
No hemos hecho mas que elegir algunos ejercicios sencillos de llevar a cabo y en los cuales los niños
participan con gran alegría y disposición, según la experiencia me ha podido demostrar.
Debemos de tener en cuenta sobre manera que los niños, no son adultos pequeños, por lo tanto no
podemos realizar un entrenamiento técnico-táctico, similar al de un adulto. Debemos considerar
aspectos puntuales de trabajo a realizar, teniendo en cuenta aquellas capacidades que es necesario
desarrollar en cierto momento de la vida de los pequeños, esto nos lleva a dividir nuestro trabajo en
tres etapas, las cuales tienen una temática de trabajo especifico.
Esperamos que este trabajo sirva de orientación a aquellos entrenadores, profesores, y también
padres o simples amantes del fútbol infantil, que se dedican a esta tan difícil y reconfortante labor que
es la educar tanto física como psicológica y mentalmente a nuestros queridos niños.
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Prólogo
" A MIS PADRES A MIS MAYORES, A MIS ENTRENADORES"
- Sé lo que todos ustedes quieren. Cada uno me lo demuestra en todo momento y en todas partes, y
en honor a ese cariño que me brindan y que yo también siento hacia ustedes quiero que me den la
posibilidad de ser libre, de crecer de la manera más pura, más simple y desatadas de obligaciones
que pueda.
- Déjenme jugar con la alegría que represento. Déjenme ser un niño, que a mí gusta serlo.
- No quieran que logre cosas que tal vez sean importantes, pero para otro momento, y que buscarlas
ahora representa perder otras que para mí hoy son más importantes. Déjenme vivir la edad que
tengo, pues solo pasa una vez por mi vida.
- No planifiquen tanto mi vida, ni con mi persona. No se desesperen por mis derrotas y menos aun no
se sientan derrotados, pues el dolor que me produce perder, termina un instante después y ya ni me
acuerdo, y enseguida vuelvo a sentir alegría por jugar y ser un niño.
- No busquen triunfos a través mío, no pretendan hacerme como fueron o no pudieron ser, no
malogren mi tiempo. Soy un niño y quiero serlo.
- A ustedes padres, elijan un club donde mandarme, que sea un lugar que me guste y en donde me
eduquen para llegar a ser una buena persona primero y después jugador. No quieran que sea un
chico grande, confórmense con que sea un gran chico.
- Sé lo que sufren al costado de la cancha cuando juego. No me gusta que sea así, pues en ese
momento soy feliz. Estoy jugando. Y desde adentro parece, que ustedes, los de afuera, compitieran
por nosotros, que tuvieran celos, que sufrieran por el triunfo que no llegan o las jugadas esperadas
que no puedo brindarles.
- Pero si me dieran tiempo y entendieran que eso ahora tiene que ser así, que en el deporte como en
la vida todo tiene su tiempo, seguramente algún día podría dárselos o no, pero lo que vale es que lo
intente.
- Por favor.... Déjenme jugar sin presiones, sin retos muy elevados, sin tantas correcciones, sin verlos
preocupados, discutiendo y hasta aveces peleando por mí.
- Por favor....Dejen que juegue solamente, dejen que me divierta, dejen que sea feliz. Soy un niño no
lo olviden, y solo lo soy una vez en la vida.
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Consideraciones Previas

- Esquema 1 -
Futbol : Conceptos, Ejercitaciones y Placer a Través de la Libre Expresión

recopilado por Osvaldo Temporelli (Arg) < jcturbay@ultra4.unl.edu.ar >

El presente trabajo no pretende adquirir carácter de bibliografía. Simplemente es una recopilación del
material permanentemente consultado para elaborar y armar las ejercitaciones que luego trato de
realizar con los equipos que dirijo.
La primera parte es para refrescar conceptos primarios de nuestra actividad. La segunda parte
pretende lograr un ordenamiento de las ejercitaciones a realizar, teniendo en cuenta la edad de los
jugadores y para poner en claro, de esta forma, los objetivos perseguidos.
La última parte refiere a conceptos tácticos y elementos que conforman el juego sobre la base de una
forma de ser, sentir y expresarse a través del juego. Dejando traslucir la pretensión de jugar formando
sociedades tanto para la creación como para la recuperación del balón; esto no se puede llevar a
cabo si no jugamos en zona. Esta idea lleva a jugar aplicando recursos como por ej. el achique (fuera
de juego + presing). Para concentrarnos en la fas ofensiva del juego buscando permanentemente la
jugada de gol a través del TOQUE.
Convencidos de esta idea, necesariamente andamos en busca de los talentos que nos hagan soñar
con un juego-espectáculo, solidario y libre; repito libre,favoreciendo de esta manera la CREACION de
cada uno de nuestros jugadores.
Concepto de Técnica: Es un gesto deportivo realizado con economía de esfuerzo. Esta dado por la
automatización del gesto.
GESTO DEPORTIVO
 1ª ETAPA (hasta los 7 años) : Evaluación de las posibilidades del niño

 2ª ETAPA (hasta los 12 años) : Adquisición de la técnica
 3ª ETAPA (desde los 13 años en adelante) : Perfeccionar la técnica con velocidad
Concepto de Entrenamiento : Es una definición amplia " también lo llamamos Entrenamiento total ";
es un concepto que agrupa factores como técnico-tácticos, físicos, psíquicos, cognitivos y sociales.
En una definición más concreta y en la práctica definimos el entrenamiento a aquello que agrupa a los
factores técnico-táctico y físicos con sus valencias tales como la Resistencia, Fuerza, Velocidad,
Flexibilidad y/o Movilidad.-
Las componentes de la capacidad de rendimiento del jugador de fútbol, entre otras, son:
- Técnica - Coordinación
Rendimiento
- Movimiento
- Físicas - Fuerza
- Velocidad
- Resistencia
- Flexibilidad
- Tácticas ? Cognitivas
- Factores Hereditarias
- Capacidades Sociales
- Temperamental
- Psicológicamente Equilibrado

FASES SENSIBLES
Definición: Los períodos ontogenicos "formación y desarrollo del individuo" son una fase sensible. En
estos períodos hay una alineabilidad o predisposición favorable para una determinada tarea deportiva.
El aprendizaje motor todavía esta pegado a la imagen, por lo tanto, los niños captan el movimiento
como una totalidad sin demasiadas explicaciones teóricas.
El centro de gravedad del cuerpo está bajo, a la altura de la articulación coxofemoral. Es decir, a
mayor altura menor equilibrio; por estar mas alejado el centro de gravedad del suelo.
La actividad deportiva contribuye en forma importante en el crecimiento durante el período evolutivo,

siempre que sea adecuada a la capacidad orgánica y funcional del niño. Se requiere un estímulo
mínimo de 6,6 gº. por mm2 de superficie del cartílago de crecimiento para estimular el crecimiento de
los huesos largos.
En la infancia los huesos son maleables, existe el peligro de microtraumas y lesiones de sobrecarga
que puedan afectar los cartílagos de crecimiento. Presiones superiores a 37 gº. por mm2 producen un
retardo en el crecimiento en longitud.
Según estas experiencias por debajo de 6,6 gº no hay estímulo posible y por encima de 37 gº el
estímulo es excesivo.
Los estímulos que el niño recibe a través de los sentidos solo una parte de ellos llegan a la puerta de
lo consciente. Es por eso que para que estos sean mecanizados, deben desarrollarse con ejercicios;
de esta manera el niño lo vivenciará, expresándolo corporalmente.
Hay 3 (tres) estímulos fundamentales:
 1) Auditivo.
 2) Visual.
 3) Táctil.
Estos al ser percibido se transforman en impulso se realizan un camino como lo describe el diagrama
siguiente:
Estimulo --> Impulso --> Centro Información --> Centro Programación --> Centro Ejecutor
Velocidad Mental: Es el camino desde que se recibe el estímulo hasta que llega al Centro Ejecutor.
Velocidad de Reacción: Desde que el musculo recibe el impulso hasta que realiza el movimiento.
Es por ello que el aprendizaje debe transmitirse ordenadamente para que el niño lo reciba en forma
sencilla y práctica y lo asimile rápidamente y bien.
Se sostiene que es más fácil que el niño aprenda bien, un gesto deportivo, a tener que corregirlo una
vez que lo mal aprendió.
Se considera que el buen jugador de fútbol suma las siguientes grandes cualidades entre
otras:
1) Talento. El Talento no se adquiere, es innato.
2) Fundamentación Técnica y Táctica. (Ver guía adjunta). La Fundamentación Técnica se

aprende siendo una herramienta fundamental para poder desarrollar la Fundamentación
Táctica.
3) Preparación Física. A la preparación Física la constituyen distintas valencias a saber:
 a) Resistencia
 b) Fuerza.
 c) Velocidad.
 d) Flexibilidad.
 e) Coordinación.
 - Las valencias a) y b), se recomienda empezarlas a trabajar después de los 12 años
(aparición de la hormona testosterona en el jugador);
 - la c), d) y e) es fundamental comenzarlas a trabajar desde temprana edad (6 anos).
Ver guía adjunta.
PARTES DE UNA CLASE DE FÚTBOL
Las clases en la Escuela De Fútbol se desarrollarán en tres sesiones semanales de 90 minutas cada
una.
Cada una de ellas se dividirá en las siguientes partes:
1. Introducción (breve comentario de lo que se desarrollará en la práctica).

2. Entrada en calor (preparar el físico para el desarrollo del juego).
3. Conducta motora, de acuerdo a la guía adjunta.
4. Fundamentación técnica, de acuerdo a la guía práctica adjunta separada por edad de: 6 a 8,
de 8 a 10, de 10 a 12, de 12 a 14.
5. Fundamentación táctica (para niños mayores de 12 años).
6. Juegos formales, de 7 ct. 7 u 11 ct. 11 según la edad.
7. Juegos informales, trabajos por grupos de 2 ct. 2, 3 ct. 3, 4 ct. 4 o trabajos de tríos o cuartetos
de jugadores.
8. Vuelta a la calma, trotes suaves de corta distancia y elongación final.
TRABAJOS PARA EL DESARROLLO DEL ACERVO MOTRIZ GENERAL O CONDUCTAS

MOTORAS
Conciencia Corporal :
Ejercicio Nro.1: El niño lanzará la pelota con sus manos hacia arriba y la intentará golpear con las
siguientes partes de su cuerpo:
a) Con miembros superiores.
b) Con miembros inferiores.
Ejercita reconocimiento de su cuerpo.
Ejercicio Nro.2: Se enfrentarán 2 niños (a una distancia a determinar por el Profe.) para realizar
pases con ambos pies.
Ejercita lateralidad.
Ejercicio Nro.3: Ubicar los conos en forma de zig-zag para que el niño transporte con pierna derecha
o izquierda, de tal manera de utilizar la pierna que pase por la parte de afuera del cono.
Ejercita transporte con respecto a un objeto.
Conciencia Espacial :
Ejercicio Nro.1: Trasladar la pelota hacia una valla, detenerse delante de ella tomar el balón con la
mano o levantar con el pié (según la edad y/o la destreza de cada niño) para luego pasar el balón por
arriba y correr a tomarlo antes que pique por el otro lado de la valla. Girar 180º pasar el balón a ras
del suelo por dentro de la valla y retornar a la fila.
Ejercita noción de arriba - abajo.
Ejercicio Nro.2: Se enfrentan dos conos a una distancia a determinar por el profe. Se forman 2 filas
una detrás de cada cono. El 1ro. de una de las filas transportará el balón hacia el cono opuesto
dejando el balón al 1ro. de la otra fila, luego retrocederá corriendo para atrás hacia el último lugar de
su fila.
Ejercita noción de adelante - atrás.
Ejercicio Nro.3: Colocar los conos de a par y en forma de zig-zag. El niño conducirá el balón al
acercarse a los conos hará que el balón pase entre ellos.
Ejercita noción de entre.
Ejercicio Nro.4: En la superficie del área penal se colocarán varios obstáculos (conos, banderines,
marcas, etc.). Con una pelota cada niño la transportará tratando de no chocar a su compañero.
Ejercita estructuración del espacio obstaculizado.
Organización temporal :
Ejercicio Nro.1: El niño arrojará la pelota hacia arriba y 1ro. la golpeará antes de que caiga para
luego golpearla por 2da. vez luego de un pique.
Ejercita noción de antes y después.
Ejercicio Nro.2: El niño transportará la pelota hacia una primera marca; desde esta a una segunda
marca lo hará con dominio o de cabeza.
Ejercita noción de alternancia.
Ejercicio Nro.3: Dos niños ubicados equidistantes en relación a una línea; a la señal tratarán de
cruzar dicha línea antes que su compañero.
Ejercita noción de antes que.
Organización Espacio Tiempo :
Ejercicio Nro.1: El niño arrojará la pelota sobre una soga, y correrá a recibirla del otro lado.
Ejercita cálculo de trayectoria.
Ejercicio Nro.2: Dos niños enfrentados se pasarán la pelota con:

- las manos en forma de lateral; o
- con el pié.
Otro niño en el medio de estos tratará de interceptar el balón.
Ejercita cálculo de trayectoria y organización espacial.
Organización Dinámica General :
Ejercicio Nro.1: El niño trasladará la pelota hacia los obstáculos fijos colocados en forma de zig-zag.
Tocará por un lado y pasará por el otro lado.
Ejercita coordinación dinámica general a la carrera.
Coordinación Viso - Motora :
Ejercicio Nro.1: Se colocan dos niños enfrentados entre sí que se lanzarán la pelota para recibirla
con la cabeza y devolverla a las manos del compañero opuesto.
Ejercita Coordinación Ojo - Cabeza.
Ejercicio Nro. 2: Idem anterior pero la devuelven con el pié.

Ejercita Coordinación Ojo - Pié.
Disociación Segmentaria :
Ejercicio Nro. 1: El niño conducirá la pelota con los pies y a su vez tratará de pasarse otra pelota de
mano en mano.
Ejercita disociación de manos con respecto a pies.
Equilibrio :
Ejercicio Nro. 1: El niño tratará de mantener el equilibrio sosteniendo la pelota con el pié o muslo.
Ejercita equilibrio estático.
Ejercicio Nro. 2: El niño deberá incorporarse sobre su eje mientras mantiene la pelota entre sus
manos.
Ejercita equilibrio Dinámico.
Ejercicios de Velocidad :
Ejercicio Nro.1: Un niño transportará la pelota hacia un objetivo. A una señal auditiva un 2do. niño le
dará alcance antes de que el 1ro. logre llegar al objetivo acordado.
Ejercita Velocidad de reacción y traslación.
Ejercicio Nro.2: Un niño sentado con un balón delante de él. A la señal auditiva tomará el balón y lo
transportará hasta un lugar marcado.
Ejercita Velocidad de reacción.
Ejercicio Nro.3: Dos niños parados (en la mitad del campo o donde lo considere el profe.) de
espaldas a un balón colocado previamente a una distancia de 5 mts.. A una señal auditiva giraran 180
gº. y picaran hacia el balón. Aquel que lo consiga actuara de delantero para rematar al arco luego de
transportar lo que sea necesario; el 2do. lo hará de defensor. Si este ultimo consigue quitarle el balón
al 1ro. se invierten automáticamente los roles.
Ejercita velocidad de reacción y destreza con el elemento.
Ejercicio Nro.4: Varios niños trasladarán la pelota a máxima velocidad, al llegar a una línea
determinada se detendrán parando la pelota con el pié.
Ejercita Velocidad de detención.
Edad: 6 a 8 años
Período: 10 meses.
Fundamentos:
 1) Pase.
 2) Recepción.
 3) Conducción.
 4) Remate.
 5) Golpe De Cabeza.
Objetivos Punto 1): Lograr que el jugador logre pasar la pelota empleando diferentes recursos:
 1.1) Borde interno con pierna hábil y menos hábil con pelota quieta.
 1.2) Idem anterior con pelota en movimiento.
 1.3) Idem punto 1.1 en situación dinámica del jugador.
 1.4) Idem punto 1.2 en situación dinámica del jugador.
 1.5) Borde interno de la pierna más hábil frente a una oposición semiactiva.
 1.6) Paredes simple, entre 2 jugadores, con pierna hábil y menos hábil.
Objetivos Punto 2): Lograr que el jugador pueda recepcionar la pelota, con ambas piernas,
sorteando pequeños problemas que se presentan en este fundamento:
 2.1) Recepción con borde interno en situación estática del jugador.

 2.2) Recepción con borde interno en situación dinámica del jugador; 1ro. luego de un pique,
2do. sin pique previo (por ej. luego de un lateral, de un centro, pase largo, etc.).
 2.3) Idem punto 2.1 con planta del pié.
 2.3) Idem punto 2.2 con planta del pié.
 2.4) Recepción con muslo con ambas piernas, pero luego de un pique del balón y en situación
estática del jugador.
 2.5) Recepción con empeine total, pero luego de un pique del balón y en situación estática del
jugador.
 2.6) Idem punto 2.1 con el pecho.
 2.7) Idem punto 2.2 con el pecho.
Objetivos Punto 3): Lograr la conducción del balón con ambas piernas tratando de no perder el
control del balón:
 3.1) Conducción con borde interno en línea recta y con pierna hábil
 3.2) Idem anterior con borde externo.
 3.3) Idem punto 3.1 con cambio de dirección.
 3.4) Idem punto 3.2 con cambio de dirección.
 3.5) Conducción en zig - zag con borde interno para adentro y externo para afuera.
 3.6) Conducción con bordes internos y externos con:
 -Amagues.
-Cambios de ritmo.
-Cambios de dirección.
-Entre obstáculos u oposición semiactiva.
Objetivos Punto 4): Que el jugador logre implementar distintos recursos para el remate.
 4.1) A pie firme con pelota parada, con pierna hábil y menos hábil:
- Con borde interno.

- Con borde externo.
- Con empeine total.
- De volea con uno a varios piques previos.
 4.2) A pie firme con pelota en movimiento, con pierna hábil y menos hábil.
- Empleando las 4 formas del punto anterior.
 4.3) En forma dinámica con pelota parada, con pierna hábil y menos hábil.
- Empleando las 4 formas del punto 4.1.
 4.4) En forma dinámica con pelota en movimiento, con pierna hábil y menos hábil.
- Empleando las 4 formas del punto 4.1.
Objetivos Punto 5): Que el jugador logre la técnica para poder cabecear con todas las variantes
conocidas y perder el miedo del contacto del balón con su cabeza.
 5.1) En forma estática y con pelota de goma lanzada por el propio jugador:
- De frente.
- Con parietal derecho.
- Con parietal izquierdo.
- Para atrás (peinar; eventualmente lanzarle la pelota para que pueda realizarlo).
 5.2) En forma dinámica haciendo picar la pelota, de goma, frente a él.
 5.3) Hacer lanzar la pelota en forma de centro, por otro jugador, y emplear las 4 formas de 5.1.
Interceptar la trayectoria del balón (de goma) y cabecear con los parietales con y sin salto. Darle
dirección al golpe.
Edad: 8 a 10 años
Período: 10 meses.
Fundamentos:
 1) Pase.
 2) Recepción.
 3) Conducción.
 4) Remate.
Objetivos Punto 1): Lograr que el jugador logre pasar la pelota en diferentes situaciones de juego
empleando diferentes recursos:
 1.1) Borde interno con ambas piernas en situación dinámica de juego a una distancia no
menor de 3 metros.
 1.2) Borde externo con ambas piernas frente a una oposición semiactiva en situación dinámica
de juego a una distancia no menor de 3 mts.
 1.3) Paredes simples, entre 2 o 3 jugadores, con pierna hábil y menos hábil.
 1.4) Pase con pelota de aire luego de un pique, en forma estática y dinámica del jugador, con:
- Borde interno.
- Empeine.
 1.5) Taco, con pelota detenida.
Objetivos Punto 2): Lograr que el jugador pueda recepcionar la pelota de forma baja y de aire, con
ambas piernas, sorteando los problemas que se presentan en distintas situaciones de juego:
 2.1) Recepción en situaciones estáticas y dinámicas (a la carrera) del jugador con ambas
piernas:
- Borde interno.
- Borde externo.
- Con muslo; 1ro. luego de un pique, 2do. sin pique previo (por ej. luego de un lateral, de un centro,
pase largo...
- Idem de pecho.
- Idem con empeine total.
 2.2) Recepción de cabeza con pique previo.
 2.3) Recepción con abdomen con pique previo.

 2.4) Con cualquier parte del cuerpo con oposición blanda.
Objetivos Punto 3): Lograr la conducción del balón con ambas piernas y con balón pegado al pie:
 3.1) Conducción con borde interno en línea recta, con pierna hábil y con cambios de dirección
y de ritmo.
 3.2) Idem anterior con borde externo.
 3.3) Conducción en zig - zag con borde interno para adentro y externo para afuera (estimular
la velocidad sin perder el control del balón).
 3.4) Conducción con bordes internos y externos con pierna hábil y menos hábil:
- Amagues (antes una oposición).

- Cambios de ritmo (luego de una oposición o marca).
- Cambio de dirección.
- Entre obstáculos u oposición semiactiva o marca blanda.
- Con técnica de enganche. Para afuera con borde externo y para adentro con borde interno y con
ambas piernas (entre conos).
- Conducir con pierna hábil y aplicar el freno (pisando la pelota y girando sobre la pierna de Apoyo)
cambiar de dirección en 180º.
Objetivos Punto 4): Que el jugador logre rematar correctamente ante distintas situaciones de juego
con pelota quieta y en movimiento.
 4.1) Remate con empeine con pelota quieta; Remate rasante y por lo alto (prestar atención a la
posición del cuerpo con respecto a la pelota).
 4.2) Remate con chanfle, comba o efecto por sobre obstáculos (+ - 0,50 mts. de alto) hacia
otro jugador.
Objetivos Punto 5): Que el jugador logre la técnica para poder cabecear con todas las variantes
conocidas y perder el miedo del contacto del balón con su cabeza.
Introducción al trabajo con pelota de cuero Nro. 4
 5.1) En forma estática lanzando el balón por el propio jugador:
- De frente.
 5.2) En forma dinámica haciendo picar el balón frente a él.
 5.3) Hacer lanzar la pelota en forma de centro, por otro jugador, y emplear las 4 formas del punto
5.1.
Interceptar la trayectoria del balón y cabecear con los parietales con y sin salto. Darle dirección al
golpe.
Edad: 10 a 12 años
Período: 10 meses.
ETAPA DONDE SE COMBINAN LOS FUNDAMENTOS APLICADOS A SITUACIONES DE JUEGO.
Fundamentos:
 1) Pase.
 2) Recepción.
 3) Conducción.
 4) Remate.
 6) Introducción al trabajo táctico "sistemas de juego por líneas"
 7)Idea general del trabajo en esta etapa.
Objetivos Punto 1): Lograr que el jugador logre pasar la pelota en diferentes situaciones de juego,
aguantando una oposición o marca y empleando diferentes recursos:
 1.1) Borde interno con ambas piernas en situación dinámica de juego a una distancia no
menor de 15 metros y con oposición.
 1.2) Borde externo con ambas piernas frente a una oposición semiactiva en situación dinámica
de juego a una distancia no menor de 15 mts..
 1.3) Paredes simples, entre 2 o 3 jugadores, con pierna hábil y menos hábil a 1 toque.
 1.4) Pase con pelota de aire con y sin pique previo, en forma estática y dinámica del jugador
con oposición, con:
- Borde interno.
- Empeine.
 1.5) Taco, con pelota detenida y en movimiento.
 1.6) Pase en profundidad para la proyección de un compañero o al vacío, ante situaciones de

juego, con borde interno y externo (a ras de piso).
 1.7) Cambios de frente con borde interno y con empeine.
Objetivos Punto 2): Lograr que el jugador pueda recepcionar el balón para mantenerlo bajo su
control o habilitar a un compañero tocando de primera:
TRABAJOS CON PELOTA EN MOVIMIENTO, PARA LOGRAR UNA PERFECTA COORDINACIÓN

EN SITUACIONES RÁPIDAS Y ÁGILES - TRABAJOS EN VELOCIDAD.`
 2.1) Recepción en situaciones dinámicas (a la carrera) del jugador con ambas piernas y con
oposición blanda:
DESARROLLAR LAS EJERCITACIONES APLICANDO SITUACIONES DE JUEGO
- Borde interno.
- Borde externo.
- Con muslo; 1ro. luego de un pique, 2do. sin pique previo (por ej. luego de un lateral, de un centro,
pase largo... - Idem de pecho.
- Idem con empeine total.
- Recepción de cabeza con pique previo.
- Recepción con abdomen con pique previo.
- Con cualquier parte del cuerpo con oposición blanda.
Objetivos Punto 3): QUE EL ALUMNO LOGRE CONDUCIR EL BALÓN CON VISIÓN PARCIAL
PARA LUEGO RESOLVER UNA SITUACIÓN POSTERIOR DE JUEGO
Lograr la conducción del balón con ambas piernas y con balón pegado al pie:
 3.1) Conducción con borde interno en línea recta, con pierna hábil y con cambios de dirección
y de ritmo con marca activa.
 3.2) Idem anterior con borde externo .
 3.3) Conducción en zig - zag con borde interno para adentro y externo para afuera (estimular
la velocidad sin perder el control del balón).
 3.4) Conducción con bordes internos y externos con pierna hábil y menos hábil y con marca
activa:
- Amagues (antes una oposición).

- Cambios de ritmo (luego de una oposición o marca).
- Cambio de dirección.
- Entre obstáculos u oposición semiactiva o marca blanda.
- Con técnica de enganche. Para afuera con borde externo y para adentro con borde interno y con
ambas piernas (entre conos).
- Conducir con pierna hábil y aplicar el freno (pisando la pelota y girando sobre la pierna de Apoyo)
cambiar de dirección en 180º.
Objetivos Punto 4): Que el jugador logre rematar correctamente ante distintas situaciones de juego
con pelota quieta y en movimiento.
EJERCITAR TODAS LAS SITUACIONES DE REMATE EN CIRCUNSTANCIA DE JUEGO CON

PELOTA DETENIDA O QUIETA Y A LA CARRERA EN VELOCIDAD
 4.1) Remate con empeine con pelota quieta; Remate rasante y por lo alto (prestar atención a la
posición del cuerpo con respecto a la pelota).
 4.2) Remate con chanfle por sobre una barrera de 1,50 mas. como mínimo.
 4.3) Remate con chanfle por afuera de la barrera al 1er. palo del arquero.
 4.4) Remate de media vuelta con pierna hábil.
Objetivos Punto 5): Que el jugador logre cabecear aguantando la presión de la marca del jugador
contrario.
INTRODUCCIÓN AL TRABAJO DEL GOLPE DE CABEZA CON MARCA BLANDA EN

SITUACIONES DE JUEGO.
 5.1) En forma estática lanzando el balón por el propio jugador y con marca blanda:
- De frente.
 5.2) En forma dinámica haciendo picar el balón frente a él.

 5.3) Hacer lanzar la pelota en forma de centro, por otro jugador, y emplear las 4 formas del
punto 5.1 con marca blanda.
Interceptar la trayectoria del balón y cabecear con los parietales, con marca blanda, con y sin salto.
Darle dirección al golpe.
 5.4) Golpe con arrojo (o de palomita)
Objetivo Punto 6): Que el alumno empiece a conocer el trabajo de cada línea del equipo (Defensa -
Medio Campo - Delantera)
INTRODUCCIÓN AL FÚTBOL ORGANIZADO
 6.1) Defensa en zona.

 6.2) Defensa con libero y stoper.
 6.3) Zona de trabajo del mediocampista central y los laterales.
 6.4) Zona de trabajo de los delanteros.
 6.5) Ejercicios de:
- Triangulacion.
- Paredes en situaciones de juego.
- Ataque en abanico.
- Apoyatura a un compañero.
- Saber relevar.
- Trabajo de demarcación.
Objetivo Punto 7): Todo el trabajo detallado precedentemente se puede desarrollar de formas

diferentes:
 a) 1ra. etapa: Ejercitar cada unos de los objetivos (del 1 al 6) en forma separada.

 b) 2da.etapa: Preparar ejercicios combinando 2 - 3 o 4 FUNDAMENTOS. Por Ej.
Conducción y Remate. Conducción, Pase y Remate. Dribling, Pase y Remate. Dribling,
Conducción, Pase y Remate
Edad: 12 a 14 años
Período: 10 meses.
ETAPA DONDE SE COMBINAN TODOS LOS FUNDAMENTOS DANDO MAYOR ÉNFASIS A LA

VELOCIDAD
Objetivo de esta etapa:
Se preparan ejercitaciones donde el objetivo fundamental es la combinación de todos

los FUNDAMENTOS en situaciones de juego. Este trabajo se desarrollara acentuando
la VELOCIDAD - DESTREZA Y COORDINACIÓN
1) Aplicar el fundamento adecuado para utilizarlo en:
- Anticipo Defensivo.
- Anticipo Ofensivo.
2) Combinación de Fundamentos Técnicos:
- Conducción, Pase, devolución de un compañero en Pared y Remate.

- Centro realizado por un compañero, Recepción y Remate.
- Dribling a obstáculos, Conducción, Pase, Recepción y Remate.
- Remates de Sobrepique, a la carrera con ambas piernas con pelota de aire y sobre el piso.
- Entrega al vacío (o al claro) Centro del compañero, Remate con el Pie o Cabeza.
- Entrega de un compañero, Dominio, Pase, Devolución y Remate.
3) Trabajos de Conjunto:
-Trabajos de defensa, medio campo y ataque. Zona de Distracción, Gestación, Definición.

- Achique Defensivo.
- Contra off-side.
- Rotaciones Posicionales.
- Pressing.
- Marca hombre a hombre.
- Marca hombre en zona.
- Salida por los laterales.
- Relevos defensivos.
- Apoyatura a un compañero en ataque.
ZONA DE DISTRACCIÓN - GESTACIÓN - DEFINICIÓN
Un equipo con la pelota en su poder comienza por distraer ( engañar, hacer creer al adversario que
vamos a salir por la izquierda, por Ej. , para hacerlo por derecha).En zona de distracción no
arriesgamos la pelota.
En función de la capacidad de nuestros jugadores salimos, para progresar en la zona de gestación lo

mas rápido posible con movimientos dinámicos de los jugadores; "toco y voy".
IDEAS S/TRABAJOS EN ZONA DE DISTRACCIÓN PARA SALIR CON PELOTA AL PISO Y AL PIE
OCUPANDO UNA ZONA DE TRABAJO DE 60x100 mts.
- Mover la pelota de marcador lateral derecho a izquierdo o viceversa; pasando siempre el balón por
los marcadores centrales, sin arriesgar la posesión de la pelota y apoyando al que la tiene la
pelota.
- Todos los volantes se moverán por su andarivel correspondiente ( por andarivel 1-2 y 3 si jugamos
con tres volantes o por 1-2-3 y 4 si jugamos con 4 volantes).
EL FUERA DE JUEGO
Definición: El fuera de juego consiste en achicar el espacio útil al rival.
No se puede tomar como táctica. Solamente es un recurso.
El fuera de juego se aplica:
 1) Cuando perdemos una pelota en ataque y estamos en inferioridad numérica para defender;
 2) Cuando lanzamos mucha gente al ataque y nos equivocamos a mitad de camino;
 3) Cuando el equipo contrario toca en 1ra. jugada para atrás. No en 2da. jugada si es que
vuelven a repetir el toque para atrás.
CONCEPTO SOBRE PRESING
Definición: presionar significa reducir el espacio en toda la cancha. Por lo tanto para hacerlo hay que
saber jugar el fuera de juego. Esto es Presing + Fuera de juego
Para presionar debemos elegir el momento adecuado, es decir:
 1) antes que el jugador domine la pelota que va a recibir. No se puede presionar a un hombre
con pelota dominada.
 2) Pase para atrás.
 3) Recepción del balón de espaldas a nuestro arco.
 4) Cuando hay dificultad en el control del balón.
Para contrarrestar el presing debemos tener muy en claro el paso siguiente:
 1)Tenemos que salir de la aglomeración de jugadores lo más rápido posible. A veces, se logra
dando un pase para atrás. Inmediatamente tratamos de agrandar la cancha.
 2) Tenemos que escalonarnos muy bien para atrás, es decir, tratar de encontrar hacia atrás el
espacio que nos achicaron adelante. Por el motivo descripto y como regla general no hay que
jugar al achique a equipos que nos presionan. Tratamos de agrandar la cancha porque no es
posible que 10 jugadores contrarios nos achiquen espacio en todo el campo. Apenas nos
presionan vamos hacia atrás para ganar espacio y cambiar el frente de ataque.
ACHIQUE POR LOS LATERALES

- El marcador lateral izquierdo da la orden para achicar. Este es el último hombre cuando el ataque
viene por derecha.
- A continuación se efectúan los siguientes relevos: 2 x 4; 6 x 2; 3 x 6; 10 x 5.
- Se produce el achique del espacio útil al rival.
- Si logramos la recuperación del balón también recuperamos el espacio del campo achicado "ancho
y largo de la cancha".
- A continuación se da un pase para atrás para facilitar el juego de conjunto.
EQUIPO CON 4 DEFENSORES, 3 VOLANTES MAS 1 ENGANCHE, 2 DELANTEROS

EQUIPO CON 4 DEFENSORES, 4 VOLANTES, 2 DELANTEROS
ENTRENAMIENTO DE PORTEROS


INTRODUCCIÓN
Con referencia a los porteros, arqueros, cancerberos, guardametas o como deseen llamarlos en el
mundo hispanohablante, se han escrito muchos temas. Existen libros, videos, C. D. Y demás
dedicados al trabajo de los porteros, pero la abrumadora mayoría refiere a porteros “hechos”, a la
práctica con adultos o a la alta competencia.
Cuesta encontrar un documento para iniciar, formar o entrenar niños en dicha posición.
Algunos dicen que ser arquero es algo espontáneo, que el niño debe ser arriesgado, que debe ser
“loco”. Esta posición especializada tiene sus bemoles y, a veces, en la categorías más pequeñas, se
da el caso de que casi todos quieren jugar de arqueros en determinado momento ¿Curiosidad?
¿Egocentrismo?
Cuando se habla de “enseñar” a un niño a actuar en este controversial rol, cada entrenador tiene su
estilo peculiar amén de sus opiniones, máxime si ha sido o es guardametas. Pero...¡Un momento!.
Llevo más de treinta años en mi labor y he sido testigo del momento cuando un reconocido arquero ha
ocasionado que un niño se fracture en el primer entrenamiento, pues lo han puesto a “volar” sobre la
medida de una cuerda y al caer...
Este material no pretende ser la panacea, ni competir contra otros consagrados o reconocidos. Sólo
busca aportar sugerencias o compartir experiencias para que el joven aspirante a arquero pueda
aprender con un mínimo de riesgos, vencer el miedo, dosificarse en su temeridad e iniciarse con
relativo éxito en ese difícil arte.
Veamos: Nos llega un niño de 8 – 10 años al equipo o escuela y demuestra condiciones y ganas para
ser guardavallas...¿Cómo entrenarlo en esa iniciación?
Primero debemos combatir o prevenir el miedo u otras veces dosificar el riesgo de su ingenuo arrojo.
¿Cómo vamos a insistir en que se lance en un piso de asfalto o en una cancha de tierra o arena con
piedras? ¡Seguro se golpea o consigue un buen raspón! Por tanto, esta iniciación debe ser sobre
buena grama, trozo de terreno sin irregularidades orográficas o, mejor aún, sobre una colchoneta de
gimnasia o un suelo estilo tatami de artes marciales.
A mi juicio (Muy personal y sin deseo de despertar polémicas, ya que en el Fútbol no hay recetas
únicas), divido el entrenamiento – formación de arqueros infantiles en sesiones y considero las
primeras las más importantes y delicadas, pues conllevan a enfrentar el balón y aprender a caer sin
hacerse daño.
Prácticamente voy a formar a un acróbata que impida que entre el balón y pueda convertirse de ipso
facto en el primer atacante de mi equipo.
1ª SESIÓN (Inicial) (Tiempo estimado : 2 horas)
Se reúnen el o los aspirantes a arqueros con el entrenador, quien les habla de la relevancia de la
posición, nombra a famosos arqueros de la historia mundial y destaca a los actuales del Fútbol
nacional e internacional. Seguidamente se les habla de cualidades físicas y motrices de los arqueros,
de la importancia primordial de los reflejos, de la visión periférica, de su voz de líder, etc. (Siempre
con un vocabulario adaptado a su nivel).
A continuación: El Calentamiento, Esta primera vez con énfasis en flexibilidad articular. Prosigue el
calentamiento con ejercicios de influencia múltiple. Comenzamos haciendo rebotar el balón
fuertemente y atrapándolo con las manos cual garras a la altura de la cintura. (Cada pequeño
aspirante a arquero con un balón y el entrenador con otro para demostrar).
Luego, a rebotarlo al frente, bien alto y buscarlo con ambas manos. Aquí hay que explicar y demostrar
que las manos buscan el balón y no lo esperan. También la forma de saltar y estirarse a buscarlo y
hacer énfasis en cómo actúan los segmentos inferiores para protección, equilibrio kinestésico y
coordinación biomecánica.
(Primera hidratación)
Sentamos a los niños y/o adolescentes frente a nosotros y les explicamos que, sin la técnica
adecuada, no podemos enfrentar un balón frontal que venga fuerte, a la altura del pecho a del
abdomen, sin riesgo de lesionarnos dedos, manos, muñeca o antebrazo.
Para la demostración, hacemos que un niño se levante frente a nosotros con un balón en las manos y
lo lance fuerte (Con las manos) hacia la zona de nuestro estómago. Con ambas manos abiertas,
incluso los dedos, palmeamos en forma segura el balón de arriba hacia el piso y repetimos tres veces
el gesto, comentando sus ventajas.
Colocamos a los niños al frente y uno a uno le lanzamos el balón (Nosotros) dosificando la fuerza del
servicio hasta asegurarnos que lo enfrentan y amortiguan bien.
Una vez hayamos constatado que dominan ese gesto, y no ponen los puños o las manos de frente
cerrando los ojos, hacemos demostración del siguiente ejercicio y, seguidamente les decimos que
recuerden la acción anterior de rebotar y buscar el balón. Les lanzamos el balón por alto para que lo
busquen, atrapen y bajen a la altura del pecho para asegurar. Corregimos y explicamos una y otra
vez: Los codos se abren, las manos parecen garras, se cae con las piernas semiseparadas y la parte
de debajo de los dedos del pie. Hay semiflexión de las rodillas para enseguida estabilizar y proyectar
férrea personalidad y firmeza en posición y posesión del esférico.
(Segunda hidratación)
Volvemos para la última y más importante parte de la primera sesión: Iniciación a la caída y la palanca
de vuelta.
1) Actividad lúdica :
Reunimos a los jóvenes aspirantes y les explicamos que, si nos lanzamos al piso con las manos hacia
delante, los codos no flexionan y nos podemos lesionar (demostramos colocándonos en la posición
referida) pero, si las manos se ven con los dedos entre sí, los codos sí flexionan y se minimiza el
riesgo. Hacemos (Nosotros) la demostración, explicando cada detalle e inmediatamente, invitamos
uno a uno a los pequeños aspirantes a realizar el gesto.
Cuando constatemos que todos lo dominan (Si hay alguno que no, lo excluimos inteligentemente para
trabajarlo en otra ocasión) decimos que van a jugar a la guerra y deben rescatar a una damita en
peligro. Cuando gritemos “¡Al suelo!” todos deben hacer lo indicado porque viene disparos de
francotiradores. (Usar la iniciativa y el estímulo)
2) Resorte :
Demostración por nuestra parte. Vamos al suelo de la forma realizada anteriormente. Explicamos que
ambas rodillas deben buscar el pecho y pisar con la parte de debajo de los dedos del pie. Enseguida
resorteamos y nos ponemos de pie en posición de arquero alerta. (Piernas semiseparadas, rodilllas
semiflexionadas, sobre la parte de abajo de los dedos del pie y con las manos en posición de
enfrentar un tiro penal).
3) Caída y Palanca :
En la Enseñanza-Aprendizaje de este gesto es donde hay que poner mayor atención, cuidado y
dedicación. Debemos desglosar del todo a la parte y de la parte al todo.
Mandamos al niño a que nos imite arqueando las piernas como si fuese a montar a caballo. Ahora,
vamos a dejarnos caer hacia la izquierda (o la derecha según prefiera el entrenador) sobre la parte
exterior de la pierna arqueada, sin meter la rodilla en la caída. Los brazos van a estar estirados,
extendidos y así caerán con todo el cuerpo, como si fuésemos en búsqueda de un balón. HACEMOS
NOSOTROS LA PRIMERA DEMOSTRACIÓN (Si no estamos en condiciones, buscamos quien la
haga. Un monitor momentáneo). Ahora, ayudamos a los niños uno por uno para que ejecute el
movimiento, primero ayudado por nosotros en cámara lenta y después solos.
Cuando hayamos constatado la correcta ejecución y garantizado la minimización del riesgo, le

enseñamos lo que es “Palanca”, es decir recoger las piernas y pararse de inmediato. Así
garantizaremos en el juego que el novel portero no se quede tirado en el suelo, sino que reaccione
inmediatamente. Les decimos : “Abajo”, “Palanca” y ellos deberán lanzarse y pararse de inmediato.
Ahora, hacia el otro lado.
Comenzamos a lanzarle balones rastreros suavemente y con las manos para que ellos lo rechacen y
vuelvan a colocarse en posición.
(Tercera hidratación)
4) Que se golpee el balón, porque a él no le duele :

Colocamos al aspirante delante de nosotros en posición de enfrentar el balón, porque ya se lo hemos
enseñado. Le lanzamos el balón para que él lo atrape y se deje caer, pero aclarándole que el golpe
contra el suelo lo debe recibir el balón PORQUE A ÉL NO LE DUELE. Corregimos si mete la rodilla o
encoge el codo y todo lo respectivo.
Lo importante es que el niño descubra que lo que se golpea es el balón y no él. Este ejercicio requiere
muchas repeticiones y paciencia de corrección, por parte del entrenador, hasta lograr performance.
¡Es base para correctas caídas! La espontaneidad de inercia, el instinto de conservación y la agilidad
y arrojo del arquero harán lo demás, junto a los reflejos de acción, reacción y protección.
Es menester explicar y demostrar cómo se cae sin balón después de despejarlo.
5) Desplazamiento lateral agarrando balones :

El aspirante a arquero se coloca en el centro de la portería y el entrenador al frente de él (A la altura
del penalti) con varios balones, los cuales comienza a lanzar a la arquería suave y con las manos,
turnando los rastreros con media altura. El arquero, desplazándose lateralmente, los atrapa de la
forma que pueda y con las manos se los va devolviendo al entrenador.
6) Pequeñas elevaciones y caídas :

Atrapar el balón a media altura, despegándose un poco del suelo y cayendo según lo explicado en
sesiones anteriores. Corregir y detectar cuál es el lado menos hábil. ¡Sin cuerda! (Lo de la cuerda
viene bastante después)
7) Los impulsos y movimientos de segmentos inferiores :

Las piernas y los pies actúan como resorte de impulso pero, según el tipo de salto es el
desplazamiento lateral simple, con una pierna por detrás de la otra, impulsándose sobre una pierna o
sobre las dos etc.. Luego la útbol or caída con técnica (Primero se hace sobre colchonetas o grama
acolchada)
Desde luego, esto no es para una sola sesión de entrenamiento, sino que puede abarcar días o
semanas. Usted, respetado entrenador, distribuirá la dosificación útbo su realidad. Aquí sólo
aportamos un modelo. No olvide que en el útbol NO HAY RECETAS ÚNICAS.
¡Ojo! NADIE PUEDE ENSEÑAR LO QUE NO SABE.-
8) Recepción y despeje de balones frontales :

Las manos deben actuar como garras de seguridad. Para ello, los dedos deben estar separados y
debemos aconsejar al aspirante a arquero ejercicios de fortalecimiento digital como convertir una
página grande de periódico en una pequeña pelota de papel, apretar gomas de fisioterapia, manejar
aparatos con resortes para fortalecer los dedos, etc. Primero comencemos con “cómo enfrentar”.
El arquero se colocará en la línea de meta y el entrenador en el punto de penal. El arquero tendrá un

balón en la mano y lo lanzará al entrenador como se le indique.
 ¡Lánzalo a mi pecho! ¡Fuerte! El arquero lo lanzará y el entrenador le recordará, al igual que en

las sesiones iniciales, cómo lo enfrenta golpeándolo hacia abajo con ambas palmas, con los
puños o atajándolo. Se advierte nuevamente al arquero cómo NO debe poner las manos o los
brazos para evitar lesión o fractura en un shoot potente. (Luego el entrenador le lanza balones
al arquero dosificando la fuerza y aumentándola paulatinamente mientras va constatando el
adelanto).
 ¡Lánzalo a mi estómago!¡Fuerte! El entrenador demostrará cómo la embolsa y explicará al
arquero la forma de meter el estómago y protegerse con los brazos.
 ¡Lánzalo rastrero! ¡Fuerte! Aquí tendrá que explicar y/o demostrar las diferentes maneras y
momentos:
o a) Con las piernas juntas, esperándolo con ambas manos y embolsando.
o b) Apoyándose con una rodilla en el piso.
o c) Enfrentándolo con lanzamiento frontal y posterior caída sobre los antebrazos. (Luego
lo hará el arquero)
 Lánzalo estilo “ponchera” ; Así: El arquero lanzará el balón con ambas manos, desde cerca del
suelo hasta arriba. El entrenador demostrará cómo enfrenta el balón para atraparlo.
o a) Los brazos se estiran a buscar el balón. Los dedos separados.
o b) Una pierna protege disimuladamente el posible choque frontal del contrario.
o c) Apenas atrapa el balón, lo baja con seguridad, con los codos en línea recta hasta la
altura del pecho. Las piernas caen separadas 50 cms., para mayor equilibrio.
o Seguidamente, el arquero hará las acciones y el entrenador corregirá una por una.
 ¡Lánzalo por arriba para desviar a córner por alto! El arquero lanzará el balón al entrenador,
quien lo desviará con la mano, los dedos o el puño, hacia el córner. En cada caso, el
entrenador desglosará el movimiento en técnica de contacto, toma de impulso, momento en el
espacio – tiempo, arqueo de la columna, posición de ambas piernas hacia atrás para reforzar
el impulso y técnica de caída.
9) Enfrentando balones que vienen por los laterales :

El arquero se coloca en el centro del arco, en posición de lanzamiento (Casi sobre las puntas de los
pies, con las rodillas en semiflexión y el centro de gravedad bajo. Los brazos oscilantes como si fuera
a detener un tiro desde el punto penal).
El entrenador se coloca a la altura del punto penal con varios balones y comienza a desglosar el
ejercicio.
 9.1) DESVIANDO EL BALÓN RASTRERO: El arquero lo enfrentará sólo con la mano del lado
hacia donde va el esférico. Lo desviará con los dedos o la planta de la mano que siempre
estará de frente hacia la pelota. El entrenador lanzará los balones, primero con la mano y
después con el pie aumentando gradualmente la fuerza del shoot.
 9.2) ENFRENTANDO LOS BALONES A MEDIA ALTURA: Si son atrapables o desviables
iremos con ambas manos. El entrenador hará lo mismo que en 9.1.
 9.3) DESVIANDO LOS BALONES ALTOS: Lo hará con la mano contraria al lugar donde va el
balón. (Recordar la técnica de caída sin balón) (Volver a desglosar la armonía del cuerpo y las
posiciones kinestésicas de los segmentos corporales).
10) Cierre de ángulos :

De ambos parales de la arquería, hasta el balón, hay líneas imaginarias que construyen un ángulo, o
mejor dicho un triángulo. Así completamos dicha figura geométrica con la línea de meta del arco.
El arquero debe situarse en el lugar donde el pateador tenga menos ángulo de tiro. Si hablásemos de
“balón detenido” no habría mucho problema. Lo difícil radica en que estas situaciones pueden
presentarse en cualquier momento del juego y desde los lugares menos esperados: Diagonal –
lateral, lateral de fondo, frontal y semifrontal.
Comenzaremos por el diagonal – lateral (Ver gráfico Nª 1)
Como pueden observar, las líneas punteadas representan los lados imaginarios del ángulo o
triángulo que se forma entre parales y balón ¿Qué debe hacer el arquero?
 a) Salir desde el paral del lado donde viene el balón.

 b) Saldrá cautelosa, pero decididamente, con el centro de gravedad bajo y las rodillas
semiflexionadas. Las palmas de las manos mirando hacia el frente.
 c) Irá directo hacia el jugador que conduce el balón y en el justo momento en que el arquero
intuye que el contrario va a patear, allí se detiene para tener acción y reacción.
Por el lado del paral suyo, jamás deberán hacerle el gol (Es preferible que se lo hagan por debajo de
las piernas). La única forma es que lo drible con gran habilidad o lo coloque, por alto, al ángulo
contrario. Si quien conduce va por la línea final, el cierre es más fácil aún.
En lo referente al frontal, la salida de cierre es importantísima y el accionar debe hacerse con
decisión, valentía y en el momento justo ya que aquí, la mayoría de las ventajas las tiene el atacante
(Ver gráfico Nª 2)
11) Acción y Reacción en shoots frontales :
El arquero se colocará en la línea de meta y el entrenador hará lo mismo, en la media luna con varios
balones.
A la voz de “YA”, el arquero dará una voltereta hacia delante (Pegando la barbilla del pecho) y
enfrentará el shoot que le manda el entrenador (10 repeticiones y descanso). Lo mismo, pero sentado
de espaldas al balón (10 repeticiones). Después, acostado boca abajo (Decúbito abdominal o prono) y
rápidamente se levanta (Rodillas al pecho y arriba) para enfrentar el balón.
12) Acción y reacción despejando balones desde todos los ángulos : (Ver gráfico Nª 3)
Necesitamos 10 balones y 10 jugadores para patearlos. Los colocaremos según los números del
gráfico y comenzarán a patear seguidamente a las voz del entrenador del 1 al 10. El arquero sólo
despejará y si cae, deberá levantarse inmediatamente para enfrentar el siguiente shot.
13) Atrapando balones rastreros en salidas :
13.1) Colocamos cinco balones, según el gráfico No. 4
A la voz de “YA” el arquero tocará con ambas manos la línea de meta y saldrá a atrapar el
balón de la siguiente forma: Brazos estirados, manos abiertas con los dedos separados y el
movimiento de arriba hacia abajo para “matar” el balón.
13.2) Colocamos, ahora, jugadores que vienen entrando con balón dominado y el arquero
debe robárselos aplicando la técnica de 13.1.-
14) Salidas a balón rastrero dividido : Entrenar todas las opciones posibles y orientar sobre el uso
de los pies, la posición del cuerpo, el encarar del contrario y los recursos que el arquero tiene cuando
actúa en el momento justo del espacio – tiempo.
15) Salidas a balón alto : Aplicar la técnica de decisión y seguridad. Evitar el salir a “cazar
mariposas”.
16) Flexibilidad y seguridad de manos : El arquero se acostará en el suelo en posición decúbito
abdominal. El entrenador la lanzará balones que él atrapará y devolverá. Es recomendable que
alguien agarre los talones del arquero para mayor efectividad en el ejercicio. (Ver gráfico No. 5).
17) Perfeccionar elevación, vuelo y caída: En colchonetas, con la cuerda a altura relativa, según el
nivel de adelanto del arquero. Ir aumentando conforme se va avanzando, (Ver gráfico No. 6)
17.1) El salto lo hará ahora, en grama o tierra sobre dos compañeros: (Ver gráfico No. 7)
18) Sacando con el pie o la mano :
 Técnica del saque a distancia. (Mano contraria al pie que va a patear)

 En altura, en línea, a las puntas.
 Técnica del saque con la mano: Movimiento circular, posición del pie, precisión por alto y por el
suelo.
 Técnica del saque en “bote pronto”.
 Reglamento (Consideraciones)
19) El juego individual sin las manos :
 Despeje.
 Pase.
 Cabeceo.
 Dribbling.
 Reglamento (Casos)
20) Actuación en los córners :
 Colocación.
 Dirección.
 Atrapada.
 Despeje con los puños.
 Qué no hacer.
21) Colocación Táctica :
 En estrategia con balón detenido.

 En córners.
 Dirigiendo barreras.
 Cuando el balón está en el área contraria.
 Cuando viene el contrataque contrario.
 Técnica para retroceder.
22) Perfil de líder :
 “Arquero mudo, equipo desnudo!

 Perspectiva óptica.
 Transmisor de seguridad.
 Animando a los compañeros.
 Hablar con carácter, pero sin rabia.
 Jugarse el todo por el todo (Dar el ejemplo)
 Concentración total.
 Dirección de la línea defensiva.
Esto es sólo una pequeña muestra, pero orienta a los noveles para trabajar con niños y prevenir
riegos. Existen innumerables esquemas para arqueros, tanto en la bibliografía, como en el repertorio
de cada entrenador, en el de arqueros y ex arqueros y en la creatividad y experiencia de cada uno de
nosotros. Espero que este esquema personal de trabajo los oriente.
El Entrenamiento Lúdico del Portero

y Albert Ruiz (Esp) < beto@futurnet.es >

Introducción
En este documento les presentamos algunas propuestas de ejercicios para el entrenamiento del
portero con un alto componente lúdico.
El supuesto en que se basan estas propuestas es que, en cualquier actividad de entrenamiento, si los
ejecutantes se divierten, los resultados son mejores.
De aquí la idea de estructurar juegos para salir de la rutina del entrenamiento tradicional y mantener
así elevado el grado de motivación y participación. Se trata de problemas que el que trabaja en el
fútbol base conoce a fondo.
El hecho de crear competiciones entre los porteros o entre portero y entrenador o jugadores,
constituye una óptima forma de entrenamiento. Los juegos, de hecho, habitúan a vivir la competición y
a convivir con las emociones propias de ella.

JUEGO 1
Se situan dos porterias una frente a la otra a unos 10-20m

(segun la edad y nivel de los porteros).
Cada portero debe intentar marcar en la porteria defendida
por el otro lanzando el balón con las manos.
JUEGO 2
Se colocan dos porterías a unos 10-20 m. de distancia

(segun la edad y nivel de los porteros).
El entrenador lanzará el balón bastante fuerte, por el suelo o
a media altura.
Cada portero debe buscar desviar el balón hacia la portería
del otro.
JUEGO 3
Se colocan dos porterías a unos 10-20 m. de distancia

(segun la edad y nivel de los porteros).Un portero defiende
cada portería.
El entrenador lanza un balón alto y los dos porteros tienen el
objetivo de marcar gol en la portería del otro.
VARIANTES : Los porteros pueden partir de una posición
erecta o también tener que efectuar una voltereta antes de
disputarse el balón.
JUEGO 4
Dos porteros se situan sentados de lado.

El entrenador lanza el balon alto.
Ambos porteros deben levantarse rapidamente y luchar por
coger el balón o impedir que lo coja el compañero.
JUEGO 5
Dos porteros cogidos de las manos, dando vueltas sobre si

mismos.
A la señal del entrenador un portero va a la portería y el otro
intenta obstaculizarle (Alternativamente. El entrenador chuta
a portería. (El balón puede entrar directamente o desviado
por el otro portero)
Gana el portero que haya recibido menos goles.
VARIANTE : Como el ejercicio anterior, pero el entrenador

dice el nombre que debe ir a la portería y el otro debe ir a
chutar a puerta.

Técnica del Portero


A. TECNICA DEL PORTERO

1. Las Paradas Blocajes
2. Desvios
3. Despejes
4. Prolongaciones
5. Posición del portero
6. Golpeos y saques
7. Dirección y colocación de sus defensas
B. NORMAS GENERALES
C. TRABAJO DEL PORTERO
D. ACCIONES DEL PORTERO
TECNICA DEL PORTERO
1 - Las Paradas Blocajes
Blocar el balón es sujetar este con las manos. El balón puede venir: por el suelo, a media altura, por
encima de su cabeza y a los lados del portero. La posición del portero por tanto, es distinta según
venga el balón. Puede hacerlo estático, con los pies apoyados en el suelo, cuando viene el balón
raso, o a su cuerpo, en salto cuando el balón viene a media altura o por encima de su cabeza o en
estirada, cuando el balón viene a ambos lados del portero. Por todo ello aconsejamos proteger
siempre el balón con el cuerpo, en los balones por alto, juntar siempre los dedos pulgares por detrás
del balón y que los antebrazos en la recogida estén paralelos.
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2 - Desvios
Es el hecho de cambiar la trayectoria del balón, normalmente en casos extremos. Estas desviaciones
se hacen generalmente con las manos y los pies y en casos extremos con cualquier parte del cuerpo.
Lo mismo que en las paradas blocajes, pueden realizarse en posición de parados, en salto y en
estirada y, por supuesto por ambos lados de la portería y por el travesaño. En muchos casos y debido
a diferentes circunstancias, el portero se ve en la necesidad de desviar el esférico. Estos casos
pueden ser entre otros: violencia en el tiro, inseguridad en las manos del guardameta, pelota o balón
resbaladizo, acoso del rival, tiros muy equilibrados, densidad de defensores y atacantes, etc.…
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3 - Despejes
Es el hecho de golpear un balón para alejarlo de su portería. Generalmente se utilizan los puños, uno
o ambos, los pies, aunque han situaciones comprometidas se puede utilizar el muslo, cualquiera de
los antebrazos, e incluso, hemos visto despejes con la cabeza cuando la acción se produce fuera del
area.
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4 - Prolongaciones
El portero también, como cualquier jugador de campo, existen las prolongaciones. Siempre que sea
en propio beneficio y el balón no cambie de trayectoria, aunque puede cambiar de altura, hablaremos
de prolongación. Si en balón cambia su trayectoria, hablaremos de desviación, y si no es en beneficio
suyo, aunque sea en beneficio de un compañero, estamos hablando de pases. No confundir por tanto,
desviación y prolongación.
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5 - Posición del Portero
Ante el ataque del rival, el portero debe estar situado por regla general de la siguiente manera: Un
poco adelantado sobre la línea de gol ( dependiendo este adelantamiento de la posición del rival y el
balón); pies separados 20-30 centímetros, para el arranque rápido, la estirada instantánea y no poder
permitir que el balón le pase por entre las piernas; cuerpo en tensión, apoyado en el suelo con la
punta de los pies e inclinado ligeramente hacia adelante; las rodillas un poco dobladas o
semiflexionadas; los brazos igualmente hacia adelante, doblados por los codos y las palmas de las
manos hacia abajo; la mirada siguiendo muy atentamente la trayectoria del balón. Colocarse, así
mismo, tratando de tapar el mayor espacio posible de la portería. Para ello trazaremos mentalmente
una línea imaginaria desde el centro de la portería hacia el suelo. Si se esta demasiado adelantado
con respecto a la posición del contrario y el balón, el peligro esta en el balón elevado.
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6 - Golpeos y Saques
En principio, su lanzamiento debe ser una iniciación de ataque. Generalmente se tiene mas precisión
en las manos que en los pies.
Dinamismo en todos los lanzamientos. Engaño con la vista y situación del cuerpo. La mano que tiene
el balón debe ir de atrás hacia adelante y por encima de la cabeza para balones altos y por debajo de
la rodilla y cerca del suelo para balones rasos. Hay que procurar que en caso de saque alejado a un
compañero, el balón le llegue a los miembros inferiores, ya que si va a mucha altura daremos ventaja
al contrario en la disputa del balón.
Las partes a utilizar para sacar de portería, tanto a balón parado como a balón en juego, son:
 A balón parado, normalmente se utiliza el empeine, se puede utilizar a si mismo el empeine

exterior e interior, así como la puntera. No es aconsejable utilizar la puntera, solo como
recurso. Igualmente se puede utilizar la parte interior de cualquiera de los pies, en corto, para
entregar a un compañero.
 En las manos del portero balón en juego, se utiliza la volea y semivolea. Generalmente se
utiliza la parte central del empeine, porque la superficie es mayor. La pierna debe siempre
dominar el balón y nunca el balón a la pierna.
 En todos los saques, la entrega debe ser muy rápida, para coger siempre a contrapie al equipo
contrario, a no ser que nos interese temporizar por causas que favorecezcan al equipo
( mantener el resultado, llegada de efectivos a la zona atacante después de haber bajado a
defender, ganar tiempo, etc.…). Hay que procurar sacar conociendo las características del
contrario y de los compañeros.
El portero, asimismo, puede realizar toda clase de FINTAS, para evitar cargas, cambiar la dirección
del cuerpo si tiene algún contrario cerca y, en definitiva, para facilitar saques.
Incluso puede realizar también REGATES, aunque nunca son aconsejables. Se utiliza únicamente
como recurso.
Asimismo, puede hacer CONDUCCIONES, sin alejar el balón del pie, dentro y fuera del area.
También debe realizar APOYOS.
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7 - Dirección y Colocación de los Defensas
El portero debe ser ordenador de su defensa. Debe mandar en su area. Debe indicar la posición de
los contrarios a sus defensas e indicarles la mejor situación y posición. Debe colocar rápidamente las
barreras.
Para una mejor técnica del portero, debemos buscar además otras condiciones: AGILIDAD, FUERZA,
SENSIBILIDAD y SEGURIDAD ante todo en piernas, brazos y manos.
Sentido de la colocación, justeza en las estiradas, potencia y precisión en los lanzamientos, altura y
precisión en los saltos, buen nivel en el tiempo de reacción discriminativa, gran velocidad de reacción.
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NORMAS GENERALES
Como normas generales lo que debe de hacer siempre el portero, lo que no debe hacer y lo que es
mejor.
 Debe hacer siempre :

 proteger el balón con el cuerpo
 en los balones altos, juntar los dedos pulgares por detrás del balón
 En las estiradas se alcanza mayor distancia cruzando un paso por delante
 situarse en la bisectriz del ángulo que forma el balón con los postes
 No debe hacer :
 Salir o atajar a un adversario que no ha rebasado o desbordado a sus defensas
 Perseguir a un atacante fuera del area de penalti
 Presentar la rodilla al flexionar las piernas para blocar un balón raso
 Abrir las piernas mas de lo que mide la circunferencia del balón al recoger este cuando
viene por el suelo
 Es mejor :
 Blocar el balón que despejarlo
 Lanzar el balón a corner que dejarlo en condiciones para que pueda jugarlo el contrario
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TRABAJO DEL PORTERO
Dentro de la mejora técnica del portero hay una cualidad que es necesario desarrollarla ampliamente.
Esta es el buen nivel en el tiempo de reacción discriminativa.
El tiempo de reacción discriminativa es el que el sujeto emplea para elegir, según el estimulo del
juego, entre varias posibilidades de respuesta. Estas posibilidades de respuesta son las siguientes:
1. Ver la posición de los oponentes, compañeros, la zona de juego eficaz y el balón (trayectorias)
2. Calcular los desplazamientos de los sujetos y las trayectorias del balón (velocidades,
direcciones, puntos de incidencia, etc.…)
3. Elegir una respuesta eficaz del juego individual y colectivo
4. Iniciar dicha respuesta
Dentro del tema de las desviaciones del portero podemos incluir otra acción que no esta especificada
y que podríamos denominarla, desvío con prolongación. Aunque las dos cualidades son distintas
(desvío y prolongación), en algunos casos ambas cualidades se asemejan, se identifican en una sola,
sin que por ello dejen de perder sus propias condiciones especificas.
El ejemplo mas usual y corriente es cuando el portero desvía por encima del travesaño (tiro desde el
frente), sin que por ello el esférico haya cambiado su dirección, una de las condiciones indispensables
en la prolongación.
Al no cambiar su dirección y si su altura, y aunque el balón no lo ha vuelto a recoger el mismo portero

(prolongación) porque ha salido fuera (saque de esquina), se ha producido una situación distinta al
desvío y la prolongación.
En tiros frontales, laterales, diagonales, etc., siempre que el portero toca el balón saliendo este fuera
por encima del travesaño sin haber cambiado su dirección, aunque haya cambiado su altura.
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ACCIONES DEL PORTERO
No despreciar el lanzamiento del balón.

Distancia y precisión permitirán no solo que sus lanzamientos le liberen de la presión alrededor de su
portería, sino que también puede facilitar un contraataque.
Debes concentrarte en ser capaz de controlar sus tiros largos.
Que hacer dependiendo de como venga el balón:
 Sobre balón que viene a la altura de la cabeza o algo mas arriba.- Desplegar rápidamente las
manos reunidas por los pulgares, llevarlas hacia adelante, los brazos ligeramente separados y
sueltos. En el momento del impacto los brazos se flexionan y llevan el balón al pecho.
Este gesto puede realizarse con una ligera impulsión vertical para los balones que llegan por
encima de la cabeza.
 Cuando la pelota vienen por alto y de lado, fuera del alcance normal del portero, este debe
lanzarse semiladeado. Estirara los brazos con las manos abiertas en busca del balón. Una vez
en su posesión deberá caer de costado y con una pierna encima delante, y la otra debajo,
estirada hacia atrás para amortiguar todo lo posible el golpe.
Una vez en posesión de la pelota deberá atraérsela hacia el pecho hasta hacerla quedar
totalmente blocada.
 Cuando el balón esta al limite de alcance y el portero no puede apoderarse de el con las dos
manos, lo golpeara con el puño tratando de dirigirlo fuera del marco, hacia el lado si es
posible.
 Sobre balón muy alto.- Por alto los brazos deben extenderse totalmente hacia arriba y algo
adelantados, con las manos abiertas de forma que los dedos abarquen todo el balón. Los
pulgares de ambas manos juntos, tocándose o distanciándose un centímetro, entre ambas,
para poder aprisionar el balón en el mismo momento de recibirlo, o bien lo atraera haciéndolo
bajar hasta el pecho, para a continuación, retomarlo al campo contrario o a un compañero
cercano, o bien haciéndolo pasar por encima de un componente sin bajar la pelota y a
continuación lanzarla.
Si el balón llega rápidamente y es preciso ejecutar un gesto rápido, el guardameta dispone de varias
técnicas:
 Tras una estirada vertical, golpea el balón con los dos puños, verticalmente, a fin de
permitir a un compañero jugarlo. Se esforzara, desde luego, en dirigir el balón fuera del
marco, pero este gesto se efectúa cuando no hay tiempo de preparar la parada del
balón: hay que actuar deprisa. El mismo despeje puede hacerse con un solo puño.
 Si el balón llega con una trayectoria recta, el guardameta tras una parada vertical, la
prolonga con el dorso o palma de la mano, por encima del larguero.
 Si el balón desciende sobre el larguero, puede emplearse otra técnica que consiste en
prolongar la trayectoria del balón, con la palma de la mano bien abierta, por encima del
travesaño.
En estos dos casos el balón es acompañado por la mano, si el balón pasa a limite de alcance, el
portero se esforzara en propulsarlo hacia el punto de paso del balón, mirándolo intensamente y
tratando de hacerlo desviar de su trayectoria tocándolo ligeramente.
Sobre balón largo que viene hacia la meta.- Siendo el portero el ultimo baluarte, debe estar siempre
alerta y presto a intervenir en todo momento. Puede verse obligado a alejarse de la portería en el caso
bien preciso de que un adversario persigue o conduce el balón hacia la meta, sin ser atacado por uno
de sus compañeros.
Si se trata de un balón largo que viene hacia su portería, saldra, s es necesario, fuera del area de gol
y jugara el balón con el pie, sea relanzando el juego, si hay compañeros desmarcados, sea enviando
el balón fuera de banda para permitir un reagrupamiento de su defensa. Luego volverá rápidamente a
su puesto.
Si se trata de un balón conducido por un atacante, saldra hacia adelante de el para cerear el ángulo
de tiro, y de esta manera, tendrá menos superficie a proteger. Aprovechara el momento en el que el
balón este lejos de los pies del atacante para lanzarse el cuerpo de costado y las manos sobre el
balón a fin de detener este y evitar el choque con el adversario. Se esforzara para proteger su cabeza
entrándola hacia el pecho. Una vez en posesión del esférico, lo conducirá rápidamente hacia el
cuerpo.
Otra técnica consiste en lanzarse resueltamente delante del atacante, pero con los pies delante, con
el objetivo esencial de jugar el balón. Es de temer la contra en este caso, ya nada se opone a la
progresión del adversario.
En ciertas acciones en las que no se puede utilizar mas que un solo puño, golpear el balón en
balancín, es decir armando el brazo extendido (como un servicio de voleibol), a fin de propulsar el
balón muy lejos. Se esforzara en orientar el balón en la dirección opuesta a su llegada, donde
acostumbra a haber menos adversarios. Así se aleja el peligro, al menos provisionalmente, y permite
durante este corto lapso de tiempo reorganizar la defensa.
Primeros Auxilios en Lesiones Futbolísticas

por Albert Ruiz (Esp) < beto@futurnet.es >
y Ignacio Marlats (Arg) < marlats_ig@hotmail.com >

INDICE
 Contusiones
 Emergencias de  Fractura de Huesos
 Introducción Acaloramiento  Dislocaciones
 Plan de Emergencia  Insolación  Lesiones de Tobillo
 Prevención de Lesiones  Calambres  Lesiones de Rodilla
 Lesiones Comunes y su  Cansancio  Lesiones de Cabeza y
Cuidado  Ampollas Cuello
 Prevenir la Transmisión  Heridas y Erosiones en  Distensiones Musculares
de Enfermedades la Piel  Distensión de
 Contenido del Botiquín  Hemorragia Ligamentos
de Primeros Auxilios  Hemorragia Nasal  Distensión de
Abductores
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INTRODUCCION
Cuando una persona decide aceptar el papel de entrenador, acepta como una de las principales
responsabilidades el cuidado y seguridad de sus jugadores. Aunque los jugadores también tienen una
cuota de responsabilidad en su protección y seguridad, sus habilidades para entender lo que pueden
hacer, como pueden hacerlo, y si lo están haciendo correctamente puede ser limitadas. Es tarea del
entrenador ayudarlos a practicar y jugar con tanta seguridad como sea posible.
El contacto físico que se produce en la práctica del futbol unido a lo relativamente larga que es la
temporada (con condiciones meteorológicas y del terreno a menudo adversas), a los muchos partidos
y entrenamientos (muchas veces sin tiempo suficiente para la recuperación y que traen consigo
situaciones de cansancio y desgaste), aumentan las posibilidades de sufrir lesiones.
Si se da el caso de una lesión durante un entrenamiento o un partido, el masajista o el médico pueden

no estar a nuestra disposición, por lo que el entrenador se ve obligado a aplicar los primeros auxilios
al lesionado. Para esto son indispensables los conocimientos básicos acerca de los diferentes tipos
de lesiones, sobre las medidas a adoptar y también la disponibilidad de un botiquín de primeros
auxilios.
Su trabajo como entrenador aficionado respecto a una lesión es : reconocer la lesión, estabilizarla lo
mejor que pueda, y solicitar asistencia medica si es necesaria. Es necesario entender las limitaciones
de su entrenamiento y conocimiento.
Si usted no es un profesional medico entrenado, debe dirigirse inmediatamente al servicio de

urgencias ante cualquier duda.
Para aquellas emergencias que requieran atención inmediata de un profesional preparado, llame al
servicio de emergencias de su localidad.

Teléfonos de Emergencia :

La información que aquí presentamos, ha sido adaptada del Manual de Seguridad para Softball de la
ASA/VIP y la Guía de referencia sobre primeros auxilios de la Cruz Roja Americana (1990), entre
otras fuentes. Su objetivo es ayudarle a tener un mejor cuidado de sus jugadores; NO es un sustituto
de un curso de primeros auxilios. Si todavía no tiene una certificación de primeros auxilios, le
recomendamos que se inscriba en clases de CPR (resucitación cardiopulmonar) y de primeros
auxilios para ayudarle a tratar accidentes que pueden ocurrir mientras esta dirigiendo un partido.
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PLAN DE EMERGENCIA
Es importante tener un plan bien elaborado para consultar en caso de lesiones. Es mejor tenerlo por
escrito y guardarlo en su bolso de entrenamiento o en el botiquín, donde pueda ser consultada si es
necesario. Algunos puntos que deben tratarse en el plan :
 - Hay un botiquín de primeros auxilios disponible? (los contenidos sugeridos están disponibles
en este documento) ?
 - Tengo siempre conmigo un listado de teléfonos de contacto para casos de emergencia de
todos mis jugadores ?
 - Dónde esta el teléfono más cercano ?
 - Cómo consigo primeros auxilios y assistencia médica y/o ambulancia ?
 - El equipo de auxiliares tiene conocimientos de primeros auxilios ?
 - Quién irá a buscar ayuda si es necesario atender a un jugador lesionado ?
 - Quien supervisará a los otros jugadores si necesito pedir ayuda ?
 - Los asistentes y jugadores conocen el plan de emergencia ?
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PREVENCIÓN DE LESIONES
Tanto o más importante que la curación es el prevenir lesiones. Algunos aspectos importantes en un
plan de prevención de lesiones son:
 Potenciar el correcto desarrollo de la habilidad técnica

 Examinar el campo de juego y entrenamiento (ej. hoyos, bocas de riego y otros objetos
peligrosos)
 Enseñe a sus jugadores buenos hábitos de entrenamiento (correcto calentamiento,
estiramientos, vuelta a la calma y acceso a abundante agua fresca)
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LESIONES COMUNES EN EL FUTBOL Y SU CUIDADO
Siempre que un jugador resulte lesionado, asegúrese de informar a los padres o tutores de la lesión,
aunque la lesión parezca menor y el jugador pueda continuar el partido.
Es importante que el entrenador (en caso de no tener un responsable médico) conozca el historial
médico de sus jugadores (las enfermedades, problemas físicos, antiguas lesiones de los jugadores ...)
En la mayoría de las lesiones que se producen en el fútbol (especialmente en los músculos y en las
articulaciones), las medidas comunes de aplicación inmediata son :
 colocar en postura relajada,

 aplicar hielo o frío,
 vendar con una venda compresora y
 poner en alto la parte del cuerpo afectada.
Por supuesto, el diagnóstico definitivo y la terapia a seguir es competencia del médico.
TRATAMIENO CON FRIO : provoca que se contraigan los vasos sanguíneos, con lo que se reducen
o impiden las hemorragias internas. Esto va unido a un efecto calmante del dolor. El enfriamiento
debería prolongarse durante un buen rato (en total 4-6 horas, por ejemplo 4-5 veces al día durante 15-
20 minutos), y sería conveniente que el hielo, las compresas frías, los esprays fríos, etc. no estuvieran
en contacto directo con la piel (peligro de que las capas externas de la piel se congelen).
TRATAMIENTO CON CALOR : se inicia en las lesiones deportivas agudas, por regla general
después del cuarto día, aplicando cojines calientes, cojines muy calientes, rayos infrarrojos, baños,
sauna entre otros…, que contribuyen al aceleramiento de la curación de la lesión al provocar una
dilatación de los vasos sanguíneos y el consiguiente aumento del flujo sanguíneo.
El vendaje compresor tiene como objetivo evitar la hinchazón de los tejidos.
El poner la parte afectada en alto (por encima del nivel del corazón) persigue una reducción del flujo
sanguíneo para reducir la hinchazón.
La fase postratamiento con las correspondientes medidas de rehabilitación (en dependencia de la

gravedad de la lesión) debería planearse y seguirse siempre por el jugador y el entrenador
conjuntamente, de acuerdo con el médico, determinándose mediante revisiones periódicas la
progresión de curación.
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PREVENIR LA TRANSMISIÓN DE ENFERMEDADES
 Coloque una barrera efectiva entre usted y la sangre de la víctima cuando se aplican los
primeros auxilios. (Por ejemplo : guantes de goma o látex, paño limpio doblado, la mano de la
víctima...)
 Lávese las manos con jabón y agua inmediatamente después de brindar la atención.
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CONTENIDO DEL BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS
Cualquier médico o farmacéutico se prestará con placer a decidir el equipamiento básico de un

botiquín de primeros auxilios.
Pero esto no es suficiente: El contenido debe ser repuesto a medida que se utilice y todo el material
así como los instrumentos deben estar siempre en perfecto estado higiénico.
El contenido básico que debería contener un botiquín de primeros auxilios consiste en :
 Bolsas de hielo de efecto prolongado

 Espray frío
 Esprays antiinflamatorios y anestésicos
 Pinzas
 Tijeras
 Tiritas de diferentes tamaños
 Desinfectante, espray para heridas
 Vendas elásticas y adhesivas (para preparar vendajes de compresión)
 Compresas elásticas
 Algodón medicinal para limpiar y acolchar
 Jabón
 Analgésicos
 Glucosa
 Guantes de goma
 Termometro
 Solución iodada
 Linimento y Aceite para masajes
 Espátula (para aplicar las pomadas)
 Pomada contra contusiones
 Esponja
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EMERGENCIAS de ACALORAMIENTO
PREVENCION : Evitar estar al aire libre durante la parte más calurosa del día (si es posible).
 Cambiar el nivel de actividad de acuerdo a la temperatura

 Tomar frecuentes descansos
 Beber grandes cantidades de liquido
 Vestirse con ropa de colores claros, si es posible
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INSOLACION ( o Golpe de Sol)
Esta es una emergencia inmediata y peligrosa.
SINTOMAS :
 el jugador está caliente y rojo

 el jugador NO suda (aunque la piel puede estar húmeda de la transpiración anterior)
 el pulso está acelerado e intenso,
 la temperatura corporal será superior (40°C o más).
PRIMEROS AUXILIOS :
 Solicitar asistencia médica.

 Sacar al atleta fuera del calor y ponerlo en un lugar fresco.
 Refrescar al atleta rápidamente (sumergirlo en un baño de inmersión fresco, o
envolverlo con paños mojados y abanicarlo)
 No darle nada por la boca
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CALAMBRES
CAUSAS : Sobrecarga o contenido descompensado de sales minerales
PRIMEROS AUXILIOS :
 Dejar descansando al jugador en un lugar fresco.

 Darle agua fresca.
 Estirar el músculo y masajear el área.
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CANSANCIO
SINTOMAS :
 la piel del jugador aparece pálida y pegajosa

 la transpiración es abundante
 puede experimentar nauseas, debilidad, vértigo, dolor de cabeza, calambres.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Acostar al jugador en un lugar fresco

 Elevarle los pies unos 20-30 centímetros.
 Darle agua fresca.
 Aflojar la ropa ajustada.
 Sacar la ropa mojada por transpiración.
 Aplicar paños húmedos o bolsa de hielo (envuelto) sobre la piel.
 Llamar a la asistencia médica si el jugador rechaza el agua, vomita o parece que pierde
el conocimiento
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AMPOLLAS
SINTOMAS : Las ampollas aparecen típicamente como una burbuja de piel levantada con un liquido
por debajo; el liquido puede ser transparente o ensangrentado. La ampolla puede estar explotada y
con nueva piel descubierta. Suele ser doloroso.
CAUSAS : Zonas presionadas por unas botas o calcetines mal puestos.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Frotar hielo sobre el área

 Colocar una tela circular sobre el borde exterior de la ampolla y una cinta para prevenir
mayor fricción
 Si la ampolla esta explotada, lave el área con jabón y agua, ponga ungüento sobre la
ampolla y cubrir con un apósito protector
A EVITAR :
 NO tratar una ampolla con poca seriedad; puede producirse una infección, causando
serios problemas
 NO Pinchar la ampolla . debe encargarse un profesional
PREVENCION :
 Utilizar botas y calcetines de la medida adecuada

 Es necesario un entrenamiento adecuado para permitir a la piel acostumbrarse a la
carga de ejercicio
 Usar dos pares de medias si la fricción es extremadamente mala
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HERIDAS Y EROSIONES EN LA PIEL
SINTOMAS : Especialmente en partidos sobre terrenos duros, debido a caídas y entradas.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Limpiar cuidadosamente con agua limpia las heridas muy sucias.

 Desinfectarlas con una solución antiséptica o un espray para heridas.
 Cubrirlas con una tirita, venda o compresa.
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HEMORRAGIA
En la mayoría de casos, la hemorragia puede controlarse presionando directamente sobre la herida.

Para reducir el riesgo de la infección, utilice guantes de látex y lávese las manos antes de tratar una
herida abierta.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Presionar directamente sobre la herida con una compresa limpia (o trapo)

 Elevar la herida por encima del nivel del corazón
 Mantener al jugador acostado
 Si la hemorragia es suficiente para empapar la compresa, aplicar otras adicionales
sobre las usadas
 Solicitar asistencia médica o acudir al servicio de emergencia si la hemorragia es
severa y persistente
A EVITAR :
 NO quitar las viejas compresas; pueden aumentar la hemorragia

 NO tratar ninguna hemorragia con poca seriedad
 NO permitir que la suciedad entre en la herida
 NO atemorizarse. Pedir ayuda si no está seguro
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HEMORRAGIA NASAL
Aunque usualmente es más molesto que serio, cualquier hemorragia nasal a consecuencia de una
lesión en la cara debe ser considerada como una potencial fractura.
Si sospecha que existe una lesión de cabeza, cuello, o espalda, no intente controlar un
desangramiento nasal; en lugar de eso, evite que el jugador se mueva y estabilice la cabeza y cuello.
Si el jugador quiere seguir jugando deberá proceder con mucho cuidado.
CAUSAS : pelotazos o golpes en el uno contra uno. Una hemorragia nasal es un suceso bastante
común si se produce un golpe en la cara o asociado a una elevada presión sanguínea, infección,
actividad agotadora o unas fosas nasales secos.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Siente al jugador recostado ligeramente hacia adelante

 Aplique una compresa fría a la nariz y cara del jugador y en la nuca
 Aplique presión directa haciendo que el jugador se presiones las fosas nasales con los
dedos
 Llevar al jugador al médico si el desangramiento persiste
A EVITAR :
 NO permita que el jugador se suene la nariz durante algunas horas

 NO pegar nada sobre la nariz para parar la hemorragia sin la asistencia de personal de
asistencia médica
 NO reclinar la cabeza hacia atrás (el jugador puede atragantarse con el torrente
sanguíneo por la garganta)
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CONTUSIONES
CAUSAS : En el uno contra uno, o un golpe (por ejemplo una patada o balonazo) que muchas veces
provoca hematomas.
SINTOMAS : Las ampollas aparecen típicamente como una burbuja de piel levantada con un liquido
por debajo; el liquido
PRIMEROS AUXILIOS :
 Poner en alto la zona afectada y dejarlo reposar, de forma que se reduzca el flujo de
sangre y se acelere el drenaje del derrame.
 Aplicar frío inmediatamente (durante las primeras 24 horas) con agua fría, hielo o
alcohol
 Aplicar un vendaje compresivo
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FRACTURA DE HUESOS
Las fracturas aparecen en varias formas y en cualquier lugar del cuerpo donde haya un hueso.
Recuerde, usted no es un medico profesional cualificado y no está preparado para manejar estas
diferentes situaciones. Su trabajo es reconocer la lesión (o posible lesión) y evitar que se agrave.
CAUSAS : Uno contra uno, caídas...
SINTOMAS :
 Puede oírse un chasquido o sentir como un golpe directo sobre la zona

 Una fractura interna causa dolor, hinchazón, y irregularidad o deformidad sobre la zona
lesionada
 Una fractura expuesta mostrará un hueso saliente
PRIMEROS AUXILIOS :
 Dejar el hueso fracturado en la posición en que fue encontrado

 Inmovilizar las articulaciones por encima y debajo de la posible lesión
 Cubrir la herida si es una fractura expuesta con un apósito grande
 Controlar la hemorragia
 Aplicar hielo si la fractura es interna (no si es una fractura expuesta)
 Transportar al jugador al hospital o llamar a una ambulancia si no se está seguro sobre
como trasladar al jugador
A EVITAR :
 NO intentar alinear la extremidad lesionada ni recolocar huesos salidos

 NO permitir al jugador mover la zona lesionada
 NO permitir que entre suciedad en la zona lesionada
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DISLOCACIONES
Las dislocaciones y fracturas de huesos se tratan de manera similar. Una dislocación es un

desplazamiento del final de un hueso de la articulación.
SINTOMAS :
 las articulaciones dislocadas provocan dolor, hinchazón y

 irregularidad o deformidad sobre la zona lesionada
PRIMEROS AUXILIOS:
 Dejar la articulación dislocada en la posición en que se encuentra

 Inmovilizar la articulación en la posición exacta en la que estaba en el momento de la
lesión
 Aplicar hielo y elevar la extremidad para minimizar la hinchazón
 El jugador debe ser visitado por un médico inmediatamente
A EVITAR :
 NO intentar recolocar una dislocación o corregir cualquier deformidad cerca de una

articulación (puede agravarse la lesión)
 NO asumir que la lesión es menor
 NO asumir que no hay huesos rotos
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LESIONES DE TOBILLO
Una lesión de tobillo puede ser una torcedura o una fractura y puede tener diferentes niveles de
gravedad. Las torceduras se producen por estiramiento o desgarrado de tendones, ligamentos y/o
vasos sanguíneos alrededor de la articulación.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Suponer que la lesión es severa.

 Inmovilizar al jugador (evitar cualquier movimiento que cause dolor)
 Aplicar la rutina "HCE" = Hielo, Compresión, Elevación (de la zona afectada)
 El jugador tiene que ser visitado por un medico antes de volver a ejercitarse
A EVITAR :
 No debe quitarse la bota ni la media hasta que el hielo esté disponible

 No intentar que el jugador camine
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LESIONES DE RODILLA
La rodilla es la articulación más complicada del cuerpo y la articulación más frecuentemente

lesionada. Es necesario un especialista para tratar las lesiones de rodilla correctamente. Su único
trabajo en este caso consiste en evitar que la lesión empeore y llevar al jugador al hospital.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Ayudar al jugador a salir del campo

 Aplicar hielo a la zona lesionada
 Elevar la pierna sin mover la rodilla, si es posible
 Llevar al jugador al hospital inmediatamente
A EVITAR :
 NO debe moverse la rodilla para examinar la lesión

 NO permitir al jugador levantarse y caminar
 NO permitir a la rodilla moverse libremente
 NO permitir al jugador continuar el ejercicio hasta que le vea un médico
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LESIONES DE CABEZA Y CUELLO
Estas lesiones pueden ser las más peligrosas de todas las lesiones. Una lesión de cuello puede
resultar en el peor de los casos en una parálisis permanente, así que estas lesiones deben ser
tratadas con extremo cuidado.
SINTOMAS :
 Dolor de cabeza, mareo

 Perdida de conocimiento (inmediata o posterior)
 Pupilas desiguales
 Sensación de un zumbido o entorpecimiento en brazos y/o piernas
 Incapacidad de mover dedos de las manos y pies o las extremidades
 Respiración dificultosa
 Falta de atención
PRIMEROS AUXILIOS :
 Llamar a los servicios médicos inmediatamente

 Asegurarse de que el atleta puede respirar
 Mantener al jugador calmado e inmovilizado (estabilizar cabeza y cuello en la posición
en que fue encontrado)
 Mantener la temperatura corporal
 Avisar a los padres o tutores inmediatamente
 Facilitar toda la información útil a los doctores
A EVITAR :
 NO mover al jugador
 NO dejar al jugador sin vigilancia
 NO superar los limites de su conocimiento. Pedir ayuda médica inmediatamente !
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DISTENSIONES MUSCULARES
CAUSAS :
 Sobreextensión repentina de un músculo, muchas veces debido a un calentamiento

deficiente y a unos estiramientos insuficientes.
SINTOMAS :
 Se manifiesta con un dolor agudo repentino.

 Las depresiones en el punto lesionado son indicativas incluso de un desgarro de las
fibras musculares o de un músculo.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Poner en reposo el miembro afectado

 Aplicar frío
 Aplicar un vendaje compresivo
 Poner en alto la zona afectada
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DISTENSION de LIGAMENTOS
CAUSAS :
 Distensión no natural de los ligamentos afectados como consecuencia de un uno

contra uno o de irregularidades en el terreno de juego.
 Rotura parcial o total de los ligamentos de las articulaciones como consecuencia de un
uno contra uno o de irregularidades en el terreno de juego.
SINTOMAS :
 Provoca a menudo molestias pasajeras.

 Hinchazón repentina de la articulación afectada.
PRIMEROS AUXILIOS :
 Aplicar frío
 Aplicar vendaje compresor
 El jugador debe ser visitado por un médico a la mayor brevedad posible
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DISTENSION de ABDUCTORES
CAUSAS :
 Entre otras, debido a un calentamiento y estiramientos insuficientes y apertura excesiva

de las piernas o por contacto físico.
SINTOMAS :
 Se manifiesta mediante un dolor tirante en la región inguinal
PRIMEROS AUXILIOS :
 Aplicar frío
 Aplicación de vendaje compresor
 El jugador tiene que ser visitado por un medico
Dieta para Deportistas en Competición

por Alfonso Sanchez (Esp) < med000922@nacom.es >

DIETA EN DÍA DE ENTRENAMIENTO
Se calculan el gasto energético total y se elabora la dieta correspondiente, no tiene porque haber un
exceso de rigor matemático.
Se puede aproximar:
 Entrenamiento de 1 hora/día: 3500 Kcal.

 Entrenamiento de 2 horas/día: 4000 Kcal.
Distribución:
 DESAYUNO
Le Corresponden entre 500 Kcal. Y 700 Kcal. Las raciones de los alimentos aconseja: cereales, miel o
mermeladas, leche o yogur, pan tostado, galletas, mantequilla o margarina, fruta o zumos. Evitar
tomar café con leche. Desayunar a las 8 horas. Se puede comenzar una hora después.
 ALMUERZO
Le corresponden entre 1400 Kcal. Y 1700 Kcal. Entre las 13 y las 14 horas. El entrenamiento debe
comenzar pasadas las 3 horas.
Se aconseja:
 Primer plato: ensalada (lechuga, escarola, tomate, zanahoria, etc.)

 Segundo plato: Sopas, cremas o purés (de pasta, verduras, arroz, legumbres, patatas, etc.),
verduras (combinadas o con patatas, zanahorias, etc.), arroz patatas, pastas (macarrones,
espaguetis, etc.), croquetas, legumbres, combinación de alimentos anteriores.
 Tercer plato: Carne de todas clases (vacuno, cerdo, aves, cordero, etc.), fiambres, pescados y
mariscos, huevos.
 Postres: Frutas o zumos, preferiblemente frutas secas, yogures o similares, arroz con leche,
natillas, flanes o similares, pastelerías.
 Otra forma, es con platos combinados de proteínas y carbohidratos: paellas, guisos con carne
o pescado y verduras o patatas, carne o pescado con guarniciones amplias de verduras,
patatas, arroz, puré de patata, legumbres, etc.
 No es correcto combinar en una misma comida carnes con pescado o huevos, pues son
alimentos con alto porcentaje de proteínas, con un plato de cada uno de ellos se contabiliza
suficiente cantidad de proteínas como para no añadir ninguna otra en esa comida.
 MERIENDA
Le corresponden entre 300 y 600 Kcal. Entre las 18 y las 18:30 horas. Se pude comenzar una hora
más después. Se aconsejan los mismos alimentos que para el desayuno.
 CENA
Le corresponden entre 1100 y 1300 Kcal. Una hora después del entrenamiento. Se debe dormir a las
dos horas de cenar. Se aconsejan los mismos alimentos que para el almuerzo.
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DIETA EN DÍA DE COMPETICIÓN
El día de la competición, el deportista tiene que extremar los cuidados a la hora de elaborar su dieta,
teniendo en cuenta todas las normas, consejos, experiencias particulares. El organismo del deportista,
el día de la competición, es particularmente lábil porque el sistema neurovegetativo puede
desequilibrar procesos metabólicos esenciales para producir energía. Si se ingieren alimentos de
lenta o difícil digestión o muy ricos en proteínas que precisan agua para eliminar los productos de
deshecho y originan calor de combustión, se perturba la normal fisiología y se disminuirá en el
rendimiento.
CARACTERÍSTICAS DEL MENÚ
La comida previa a una competición
 No debe tener el propósito de suministrar energía, sino de mantener el metabolismo en un

estado continuo de función específica. Los depósitos de sustratos energéticos no se pueden
incrementar.
 Se tardarán entre 6 y 10 horas para que los nutrientes puedan ser realmente utilizados por el
organismo como fuente de Energía.
 Es inadecuada o tomada poco antes de la competición, puede tener un efecto negativo sobre
el rendimiento.
 Se debe hacer al menos, tres horas antes del calentamiento, así se asegura que la digestión
habrá terminado y que todo el alimento estará ya, al menos, en el intestino.
 La cantidad debe ser pequeña, entre las 700 y las 800 Kcal. Y no deben superar el aporte de
un 15% de proteínas y un 30 % de grasas.
 El contenido, debe ser conocido, se considera como una parte del entrenamiento, no se deben
hacer pruebas de platos nuevos, pues puede producirnos una alergia alimenticia.
 Nunca un deportista obtuvo malos resultados en la competición por haber ingerido pequeñas
cantidades de alimento antes de la misma.
 Se deben elegir alimentos que precisen poca elaboración, exentos de salsas, mayonesas,
especias, etc.
 Deben ser alimentos frescos, naturales y de fácil digestión.
 Elaborar un menú con una tortilla francesa y carne supone un aporte excesivo de proteínas.
 Sí es, por ejemplo, un par de tostadas con mermelada, u yogur y un zumo de frutas, es más
correcto.
 Cuidado con los dulces o azucares concentrados:
 Si se toman horas antes: pasarán al hígado y un exceso puede producir flato.

 En la hora anterior:
 Elevación brusca de la glucemia.
 Aumenta la insulinemia, para favorecer la absorción por los tejidos periféricos.
 Insulina + músculo: hipoglucemia y mareos.
 Retrasan la utilización de las grasas como fuente de energía y se gastan antes las
reservas glucogénicas.
 Sí es inmediatamente antes de comenzar, o cuando ya ha comenzado:
 No hay reacción de insulina.
 No se produce hipoglucemia.
 Ni aceleración del consumo de glucógeno.
Si el tiempo es caluroso, beber mucho agua antes de la competición, para asegurar una correcta
hidratación de nuestro organismo.
Si son de larga duración, seguir bebiendo cada 15 minutos, y al terminarla beber hasta que no se
pueda más.
Sirve para "engañar" al estómago", pues un estómago vacío produce inquietud y desequilibrio en el
ser humano.
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HORARIO DE LA COMPETICIÓN
SI ES A PRIMERAS HORAS DE LA MAÑANA...
Se deberá hacer un desayuno, dos o tres horas antes de la competición, tomando como base el
desayuno aconsejado para los días de entrenamiento. O no desayunar si hay que madrugar mucho
para cumplir con las tres horas de plazo.
SI ES A MEDIA TARDE...
 DESAYUNO: El habitual, es decir, el de los días de entrenamiento.

 ALMUERZO: Debe ser 4 horas antes de la competición. No superar las 700 Kcal. , si se
ingiere algo menos no hay ningún problema. Se aconseja cualquiera de los menús generales
del día de competición.
SI ES EN LA NOCHE...
 DESAYUNO: El habitual.
 ALMUERZO: Lo del menú general del día de competición. Si se superan las 700 Kcal no
representa ningún problema.
 MERIENDA: Debe ser dos o tres horas antes de la competición. Sobre las 300 Kcal. A base de
zumos, frutas, galletas o tostadas, miel o mermelada, yogur, café o té.
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DIETA DEL DÍA ANTERIOR A LA COMPETICIÓN
La dieta debe ser más importante en productos hidrocarburados (arroz, pastas, patatas, frutas,
mermeladas, miel, etc.) con el objetivo de asegurar una mayor reserva de glucógeno. Si se sigue una
dieta equilibrada de manera habitual, las reservas de glucógeno son las adecuadas y, por tanto, no es
necesario ninguna dieta especial de sobrecarga de glucógeno. Se debe complementar con realizar un
entrenamiento muy suave, para no descargar el glucógeno almacenado y se estará actuando de la
forma adecuada.
CENA ANTERIOR A LA COMPETICIÓN
Será la cena patrón de la dieta habitual. Debe ser un menú de fácil digestión para evitar la pesadez
nocturna, sensación de plenitud, gases, sed.
Hay que tomarlo dos horas antes de la competición. Ha de estar compuesto por alimentos que no
retarden la digestión.
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DIETA PARA DESPUÉS DE LA COMPETICIÓN
Después de la prueba deportiva, el organismo se encuentra fatigado y esta fatiga se prolongará varias
horas. En estas circunstancias, en las que nuestro organismo se está recuperando (pagando la deuda
de oxígeno) hay que evitar nuevas sobrecargas.
Si el descanso corporal es necesario también lo es el metabólico así como una correcta rehidratación,
que debe comenzar inmediatamente terminada la prueba, ingiriendo un líquido de reposición,
isotónico, que vaya recuperando el déficit líquido y mineral. Ese líquido puede ser: zumos de frutos,
agua o bebidas isotónicas.
El menú que hay que hacer después de una competición debe estar compuesto por: abundante fruta,
zumos, leche (mejor descremada), yogur, sopas, cremas, purés, ternera, pollo, jamón de York o
cocido, croquetas, patata, tortilla francesa o revuelto de champiñón (u otra verdura), arroz con leche,
natillas, flanes, tarta de manzana.
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REHIDRATACIÓN
CANTIDAD: 250 ml
COMPOSICIÓN: Agua (1 litro), glucosa (25 gr.), sal (3,5 gr.), zumo (2 ó 3 limones)
Nutrición en el Deporte

Tomado del Dr. Pedro Urruzuno (Pediatra)
por Noel García (Esp) < noel.garcia@adi.uam.es >

Recomendaciones Generales
1. Debemos considerar que para un adecuado rendimiento deportivo es necesaria una dieta
balanceada sin que ésta lo garantice por si sola porque la dieta aunque sea muy importante en
la optimización del deporte (una dieta pobre puede llevar a un rendimiento subóptimo) es uno
de los factores que intervienen junto con otros como el entrenamiento, la motivación... etc.
2. Como se ha mencionado anteriormente los requerimientos de la mayoría de los nutrientes no
se modifican por tratarse de deportistas si bien pueden ser necesarios mayores aportes de
energía, agua, hierro y algunas vitaminas del complejo B.
3. La ingesta de uno o más nutrientes en cantidades mayores de las necesarias no mejora el
rendimiento.
4. En los niños y adolescentes es indispensable distinguir el deporte escolar y el deporte de
competición. El niño que realiza deporte escolar no va a tener ninguna exigencia especial
desde el punto de vista nutricional mientras que el deporte de competición supone una serie
de exigencias y diferencias nutricionales.
5. En condiciones normales la ingesta calórica se ajusta automáticamente por el apetito y la
sensación de saciedad y así se satisfacen los aumentos de la demanda calórica. Pero esta
regulación puede modificarse en el caso de los niños que hacen deporte de competición por el
estrés del entrenamiento y de la propia competición y producirse alteraciones en el
comportamiento alimenticio bien comiendo más los que lo necesitan o lo que es más
frecuente, menos de lo necesario.
6. La alimentación del niño y del adolescente que hacen deporte aunque basada en una serie de
características generales debe ser individualizada dadas las diferencias antropométricas y de
composición corporal que pueden existir entre unos niños y otros dentro de una misma edad y
tipo de deporte, sin embargo, a una misma edad puede haber grandes diferencias
antropométricas que debemos tener en cuenta a la hora de establecer una dieta.
7. El hecho de que los niños cambien sus características antropométricas en una temporada
deportiva crea también problemas sobre todo en aquellos deportes en los que existen
categorías según el peso (judo, karate...)
8. La ingesta calórica va a depender de la cantidad de sustratos que se utilicen durante el
ejercicio que a su vez depende de una serie de factores como son:
a. Intensidad del ejercicio. Recordemos que si la intensidad es baja la energía la

proporciona fundamentalmente la grasa y cierta cantidad de carbohidratos. Si la
intensidad es submáxima la demanda de energía se desplaza hacia los hidratos de
carbono, y si la intensidad es máxima la contribución del metabolismo oxidativo es
poco importante y las reservas de glucógenos se van a gastar a gran velocidad.
b. Duración del ejercicio. Los ejercicios de resistencia de varias horas de duración no
pueden ser de gran intensidad y utilizarán hidratos de carbono, proteínas y
fundamentalmente grasas. En los ejercicios rápidos e intensos si la velocidad de
utilización de la energía es superior a la neoglucogénesis hay que reducir la intensidad
del ejercicio para evitar la fatiga.
c. Tipo de ejercicio. Así en la actividad intermitente la velocidad de utilización de
glucógeno es menor que la continua en la que no hay períodos de recuperación.
d. Grado de entrenamiento. En el individuo entrenado hay una serie de cambios
metabólicos y fisiológicos que aumentan la capacidad oxidativa del músculo. Mayor
densidad de mitocondrias que repercute en un aumento de las enzimas oxidativas. Con
el entrenamiento aumenta el aporte de sangre a la célula muscular y aumenta también
la capacidad gluconeogénica del hígado y del músculo.
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1 - DIETA DEL DEPORTISTA
Características generales
 Las comidas deben ser variadas

 Deben evitarse el exceso de grasa saturada y de azúcar, así como el exceso de sal. Debe de
ingerirse una cantidad suficiente de fécula y fibra y no sobrepasar el 15-20% de proteínas.
 Se debe procurar mantener el peso ideal. Existen tablas de peso en función del sexo y la talla.
El peso normal está comprendido entre el 90% y el 110% del peso ideal. Si el peso es inferior
al 80%, podemos hablar de una situación de malnutrición, y si por el contrario supera el 120%
nos encontramos con una persona obesa.
 Las comidas deben tener una distribución adecuada:
a. Desayuno, debe procurarse desayunar lo antes posible. El desayuno debe aportar la

cuarta parte de la ración calórica diaria, evitando la sensación de vacío al final de la
mañana y permitiendo una comida más ligera acorde con el ritmo de vida actual... los
cereales, la miel y la leche cumplen un importante papel en los desayunos.
b. Comida, es aconsejable empezar con una ensalada de verdura. Primer plato con
predominio de carbohidratos (arroz, sopas, cremas, pastas y patatas) evitando
proporciones grandes de proteínas. Segundo plato con proteínas sobre todo carne y
pescado aunque pueden caber los fiambres y el huevo. Fruta, queso, yogur de postre.
Agua como bebida.
c. Merienda, un producto lácteo, galletas, fruta y/o zumo de frutas.
d. Cena, Nos da opción a regular el aporte calórico y de principios inmediatos a base de
los mismos platos que nos sirven para la comida.
 Después del entrenamiento muchos deportistas no tienen apetito pero es importante que
ingieran líquidos durante la primera hora posterior al entrenamiento, para reponer agua y
electrolitos, en forma de bebidas isotónicas que contengan carbohidratos. En las horas
siguientes, alimentación normal.
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2 - ALIMENTACIÓN Y COMPETICIÓN
1- Comida previa a la competición
En los niños no se debe realizar la llamada "dieta de supercompesación" que se utiliza durante la
semana previa a una competición de larga duración para asegurar los depósitos de glucógenos
cuando se sospecha que por una dieta inadecuada o por exceso de entrenamiento las reservas de
glucógeno están bajas. En los niños podemos ir aumentando poco a poco la carga de carbohidratos
hasta una dieta mixta de 350 gramos de hidratos de carbono al día.
Si la dieta previa ha sido adecuada y la competición no es de larga duración puede que las reservas
de glucógenos sean adecuadas y no se necesite ninguna medida alimenticia especial.
2- Comida precompetición inmediata
Esta comida es una fuente importante de energía que con frecuencia está sobrevalorada porque no
se puede incrementar en unas horas o en un día los depósitos de sustratos energéticos, pero si es
importante desde el punto de vista psicológico.
La noche previa a la competición deben evitarse todos los alimentos que produzcan pesadez
nocturna, sensación de plenitud: pastelería con mantequilla, nata y hojaldre, deben evitarse los
alimentos que produzcan gases o residuos: legumbre (sólo purés), verduras flatulentas, patatas,
quesos fermentados, bebidas gaseosas.
Evitar alimentos que produzcan sed: Salazones embutidos, conservas saladas, salsas picantes...,
evitar chocolates y bombones (cafeína).
La comida previa a la competición debería proporcionar 100-200 gramos de hidratos de carbono y si

es una competición aeróbica prolongada deberá ser más rica en hidratos de carbono. Debe limitarse
la ingesta de grasa y la ingesta de líquidos debe de ser generosa. Son populares entre los deportistas
las fórmulas líquidas comerciales, tostadas con mermelada, macarrones, cereales con leche
desnatada, etc.
Esta comida tendría lugar entre 1-4 horas (media de 2 horas) previas a la competición y dependerá de
la hora a la que tendrá lugar la prueba deportiva.
Si la competición es a primera hora de la mañana el desayuno será aproximadamente dos horas

antes con un aporte igual o menor de 500 Kcal. A base de zumo, leche, queso o yogur, tostadas o
galletas con mermelada, o cereales.
Si la competición es a media tarde, el desayuno es a la hora acostumbrada y contendrá más (800)

que las habituales. En este caso el almuerzo tendrá lugar 2-3 horas antes de la competición y será
algo más ligero que el acostumbrado (700Kcl)
En el caso de que la competición deportiva se celebre a última hora de la tarde o a la noche el

desayuno será el habitual, la comida puede superar las 700 Kcal y se puede merendar 2-3 horas
antes de la prueba con zumo, queso, yogur, tostadas con mermelada o miel, galletas.
En los 15-30 minutos antes de la competición el deportista deberá beber 400-600cc de agua. Los
aportes de glucosa/sacarosa inmediatos antes de competir no están indicados.
El niño no debe sentirse, sin embargo presionado con la comida previa.
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3- ALIMENTACION DURANTE LA COMPETICION
Las necesidades de líquido y nutrientes durante un evento deportivo dependen de la intensidad y

duración del ejercicio y de la temperatura ambiente.
En las competiciones de larga duración es interesante el aporte de soluciones isotónicas con hidratos
de carbono que aseguren la disponibilidad de suficiente cantidad de glucosa. Las soluciones
isotónicas con dextrinomaltosa al 10 % son mejores que las soluciones de glucosa 10%, sacarosa
10% o polímeros de glucosa al 20%. Esas soluciones de maltodextrinas al 10% tienen un buen
vaciamiento gástrico, su máxima hidrolización se produce en el intestino delgado y al ser menos
osmolar que las de glucosa producen un menor volumen en el estomago y por otro lado, al ser menos
dulces dan menos sensación de saciedad por lo que permiten aportar más cantidad de líquido. Las
bebidas frías también favorecen el vaciado gástrico. La cantidad a aportar es de 150-250 ml cada 10-
20 minutos. No más de 1 litro por hora.
Las soluciones de fructosa presentan una menor absorción intestinal y dan lugar a más molestias para
un mismo volumen.
Estas sustancias energéticas deben administrarse a lo largo de toda la competición antes que
aparezca la fatiga muscular, cuando la intensidad del esfuerzo es el 75% y la ingestión de
carbohidratos aumenta la resíntesis de glucógenos en las fibrasinactivas.
Si son competiciones de larga duración en varios tiempos, el aporte de estas soluciones es similar
pero a lo largo del descanso.
Es importante recordar que en la edad pediátrica, antes de los 14 años no están indicadas las
competiciones intensas y de larga duración.
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4 - ALIMENTACION DESPUES DE LA COMPETICION
Hasta recuperar las pérdidas hidroelectrolíticas, la rehidratación debe mantenerse varias horas
después de terminado el esfuerzo. De manera que hasta recuperar el apetito, es adecuado realizar
una dieta líquida con un alto contenido glúcido cuyo objetivo es recuperar los depósitos de glucógeno
y el equilibrio hidroelectrolítico. Posteriormente cuando se recupera el apetito se tomarán
carbohidratos sólidos. En las 24 horas siguientes se administraran 600 gramos de hidratos de
carbono. Pequeñas cantidades de fructosa favorecen la síntesis de glucógeno hepático.
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5 - OTRAS CONSIDERACIONES
El consumo de alcohol que está totalmente prohibido en los niños tiene efectos perjudiciales sobre el
rendimiento deportivo.
También la cafeína que puede contribuir a mejorar el rendimiento muscular al facilitar la movilización
de los ácidos grasos está desaconsejada en niños.
Una de las mayores controversias actuales es el de los complementos nutritivos o suplementos

nutricionales a los que se les atribuyen efectos beneficiosos en los deportistas. Se conocen como
suplementos o ayudas ergogénicas. El problema sobre todo reside en que sustituyen una dieta rica y
balanceada en calorías y principios inmediatos, y su ingesta empobrece la dieta normal. Por otra parte
no existen datos científicos que avalen sus propiedades e incluso pueden ser perjudiciales. Algunos
de ellos son: suplementos de aminoácidos y carnitina, polen, jalea real, lecitina, inosina, ginseng...
Es necesaria la elaboración de programas de educación nutricional para deportistas y entrenadores.

En el caso de los niños y los jóvenes deportistas sería muy interesante una formación nutricional que
les ayude a seleccionar alimentos dentro de una dieta equilibrada mediante tablas o pirámides de
alimentos.
Hay que evitar recurrir a "menús estándar" o alimentos energéticos.

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SISTEMAS HABITUALES EN FUTBOL 7

Y esto se enseña desde muy pequeños.

Yo si creo en la necesidad de los sistemas de juego en la base, pero orientados a resaltar un

1 - SISTEMA 1-3-3

La distribución más habitual de este sistema corresponde a la de 1 portero, 3 defensas y 3

Ventajas del sistema

Inconvenientes del sistema.

Diferentes aplicaciones del sistema.

2 - SISTEMA 1-3-1-2

Este sistema tiene su origen en el 1 3 3, explicado anteriormente. Con la intención de

Ventajas del sistema

Inconvenientes del sistema.

 Excesivo juego por el centro, si no se dispone de laterales con recorrido ofensivo.

Diferentes aplicaciones del sistema.

3 - SISTEMA 1-3-2-1

Este sistema tiene su origen en el 1 3 1 2, al retrasar a un punta con el propósito de reforzar el

Ventajas del sistema

 Mayor similitud al funcionamiento táctico del fútbol 11

Inconvenientes del sistema.

 Se juega en la línea de tres defensores con las posibilidades mencionadas en sistemas

4 - SISTEMA 1-4-2 (1-2-2-2)

Este sistema tiene su origen en el 1 3 2 1, al retrasar a un medio centro a la línea de

Ventajas del sistema

 Mayor similitud defensiva al funcionamiento táctico del fútbol 11

Inconvenientes del sistema.

Diferentes aplicaciones del sistema.

5 - SISTEMA 1-2-3-1

Este sistema tiene su origen en el 1 3 2 1, al adelantar a uno de sus defensas a la línea de

Ventajas del sistema

Inconvenientes del sistema.

 Demasiado espacio libre entre los dos defensas y el portero.

Diferentes aplicaciones del sistema.

 Dos medios centros podemos situarlos como centrales, con la intención de mejorar su juego

Entrenar Jugando : 45 Juegos Lúdicos para el Entrenamiento

2 - JUEGOS PARA TRABAJAR LA CONDICIÓN FÍSICA

2.1 - Juegos para el Desarrollo de la Velocidad

VELOCIDAD: Es la capacidad condicional de efectuar movimientos en el tiempo más breve posible.

Podemos establecer diferentes categorías:

3 - LAS LIEBRES, LOS PERROS Y EL CAZADOR

2.2 - Juegos para el Desarrollo de la Fuerza

7 - LOS JINETES CON BALÓN

2.2.1 - Juegos para el Desarrollo de la Fuerza Velocidad

8 - LA PELOTA QUE PASA

11 - LA FILA QUE SE EMPUJA

2.3 - Juegos para Trabajar la Resistencia

RESISTENCIA : Capacidad de tolerar la fatiga en ejercicios físicos de diversos tipos.

2.4.1 Diferenciación dinámica

DIFERENCIACIÓN DINÁMICA : Capacidad individual de diferenciar, discriminar i precisar luego, las

16 - A LA CAZA DEL BALÓN

2.4.2 - Juegos para Trabajar la Diferenciación Espacio-temporal

DIFERENCIACIÓN ESPACIO-TEMPORAL : Capacidad del individuo de dar una orden secuencial de

2.4.3 - Juegos para Trabajar la Orientación

2.4.4 - Juegos para Trabajar el Equilibrio

2.4.5 - Juegos para Trabajar la Anticipación Motora

21 - LOS DIEZ PASES

3 - JUEGOS PARA TRABAJAR EL ASPECTO TÉCNICO

3.1 - Juegos para Trabajar los Pases

23 - BALÓN POR EL CÍRCULO

24 - TOCA LOS CONOS

3.2 - Juegos para Trabajar las Conducciones

27 - EL PAÑUELO CON BALÓN

3.3 - Juegos para Trabajar los Regates

30 - EL PORTERO SIN MANOS