MARCO TEÓRICO

De acuerdo al Presidente de la SEAS, Dr. Antonio Cano Vindel (2002) el estrés es un trastorno
biopsicosocial que afecta actualmente a la población mundial, la cual se encuentra inmersa en
una sociedad globalizada que exige y demanda cada día individuos aptos y capacitados para
enfrentar y resolver cada una de los problemas de índole laboral​, social y emocional que se le
presenten.
El estrés laboral es un fenómeno cada vez más frecuente, que esta aumentando en nuestra
sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en las últimas
décadas. Afecta al bienestar físico y psicológico del trabajador y puede deteriorar el clima
organizacional.

Todo esto lleva al tabaquismo, alcoholismo y ansiedad entre otras. El estrés también modifica
los hábitos relacionados con la salud, de manera que con las prisas, la falta de tiempo, la
tensión, etc; aumentan las conductas no saludables.

Si bien es cierto la ansiedad es esperable a la hora de llevar a cabo una tarea dentro de una
organización, pudiendo la ansiedad actuar como motor para su mejor concreción, cuando ésta
traspasa cierto nivel comienzan a aparecer síntomas que conllevan a una disminución en el
desempeño de la persona afectada y, por ende, en la productividad o calidad de los servicios
de la organización a la que pertenece.

Los síntomas de ansiedad más frecuentes son:

● Preocupación

● Temor

● Inseguridad

● Dificultad para decidir

● Pensamientos negativos sobre uno mismo

● Llorar

● Sudoración

● Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc

Las consecuencias del estrés impactan a tu estado de ánimo, por lo que es importante que
consideres en relajarte unos segundos al dia.
El estrés laboral se puede prevenir y también tratarlo:

1. Buena alimentación
● Conviene comer sano, y usar el tiempo de comer como momento de descanso y ruptura
con nuestras actividades profesionales.

2. Descanso:
● Dormir lo suficiente, en torno a ocho horas.
● Tomar vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio y descanso.
● Fomentar las relaciones sociales como alternativa al trabajo.
● Dejar el trabajo en la oficina (tanto los papeles, como las preocupaciones).

3. Ejercicio físico:
● La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a relajarnos
● Utilizar las actividades de ejercicio físico para airearse (naturaleza) y airear nuestros
pensamientos charlando relajadamente con familiares o amigos.

4. Organización:
● La organización del tiempo y de nuestras actividades, estableciendo horarios, es
fundamental para poder descansar, no estar preocupados, no sufrir continuos
sobresaltos, olvidos importantes, etc.
● Saber seleccionar actividades cuando no podemos hacer todo.

5. Solución de problemas y toma de decisiones:

● No dejar pasar los problemas: afrontarlos de una manera más activa o más pasiva, pero
decidiendo qué es lo mejor en cada caso.
● No analizar continuamente el problema o las alternativas: esto produce ansiedad.

6. Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés:

● Practicar la relajación con cierta asiduidad en los momentos en los que nos
encontramos peor, dedicándonos algún tiempo a nosotros mismos.
● Leer algún libro bueno de autoayuda para aprender a pensar bien, eliminando algunos
pensamientos erróneos, ideas irracionales, etc., que nos estresan.
● Aprender a decir no, cuando nos cuesta mucho, pero sabemos que es mejor decir no.

Si seguimos las indicaciones correctas, ayudará a recuperar el bienestar y la salud.