APRENDA A TRATAR

PROBLEMAS
EMOCIONAIS COM
ÓLEOS ESSENCIAIS

Depressão . Stress . Ansiedade . TPM

Andrea Balieiro
 Introdução

O objetivo desse e-book é ajudar você a saber como utilizar óleos essenciais puros para
tratar e aliviar os sintomas de problemas emocionais.

Não vou falar de remédios convencionais, mas sim de métodos terapêuticos utilizados no
mundo todo e que possuem sua eficácia comprovada cientificamente, melhorando a
qualidade de vida de milhares de pessoas que estão mudando seu estilo de vida, optando
pela redução de químicas prejudiciais e inclusão de elementos naturais e benéficos em seu
dia a dia, inclusive que fazem bem para a mente e as emoções.

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 Sumário

Tópico Página

O que são Óleos Essenciais .............................................................................................. 3

Como os Óleos Essenciais Agem em nosso Corpo ........................................................ 4
Métodos de utilização dos Óleos Essenciais ................................................................... 5
Óleos Essenciais para as Emoções .................................................................................. 8
Óleos Essenciais para Depressão .................................................................................... 10
Óleos Essenciais para Ansiedade...................................................................................... 11
Óleos Essenciais para Stress ............................................................................................ 12
Óleos Essenciais para Bipolaridade ................................................................................. 13
Óleos Essenciais para TPM ............................................................................................... 14

BÔNUS

Receita de Creme Relaxante .............................................................................................. 12

Tenha uma Noite de Sono Tranquila e Revigorante ........................................................ 13
Óleos Essenciais que dão mais Energia e Disposição ................................................... 14
Como ter Certeza de que os Óleos são Puros? ............................................................... 15

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 O que são os Óleos Essenciais?

Existe uma grande variedade de plantas que cobrem a Terra, com formas, tamanhos,
cores e aromas diferentes. Muitas dessas plantas contêm compostos que não
conseguem ser vistos a olho nu - pois estão dentro das raízes, flores, sementes, cascas
ou outras áreas das plantas.

Esses compostos são conhecidos como óleos essenciais. Eles são altamente
concentrados, o que faz com que sejam extremamente potentes. Também classificados
como compostos aromáticos voláteis, os óleos essenciais dão à planta seu aroma, a
protegem de condições ambientais difíceis, dos insetos e até fazem parte da sua
polinização.

Nem todos os óleos essenciais são criados da mesma forma. A pureza de um óleo pode
mudar de acordo com a região geográfica, método de destilação, clima e outros
fatores. Além disso, não importa quão bem selecionado, cuidado e colhido tenha sido um
óleo essencial: sua qualidade pode ser preservada ou destruída durante o processo de
destilação. Por causa da atenção aos detalhes e a precisão necessária na destilação,
isso a torna uma arte, e não apenas um processo.

A Destilação a Vapor é um dos métodos mais comuns de extração dos óleos essenciais.
Veja como ela funciona:
1. A água é aquecida, criando vapor
2. O vapor passa pela planta, fazendo-a
liberar o óleo
3. O óleo sobe com o vapor
4. O valor é resfriado em um condensador
5. O óleo sobe para o topo da água e é
extraído
6. A água floral é coletada para uso em
produtos de beleza e de limpeza.

Os óleos essenciais são envazados em embalagens de

vidro escuro, para que sejam protegidos da luz.

Curiosidades:
Um vidro de 5ml cabe, aproximadamente, 85 gotas de
óleo essencial.
1 vidro de 15ml de Óleo Essencial de Limão = 45 limões
1 vidro de 15ml de Óleo de Lavanda = 13,6kg de
Lavanda

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 Como os Óleos Essenciais agem em nosso corpo?

Os óleos essenciais fazem parte do sistema imunológico das plantas. Cientistas

descobriram que ele é muito parecido com o nosso sistema imunológico, e através de
experiências comprovadas, verificou-se grande eficácia na regeneração das células
mortas e/ou doentes dos seres humanos.

Em momentos de baixa imunidade, infecções, vírus e bactérias, as células afetadas

geralmente sofrem de baixa oxigenação, o que favorece o surgimento ou evolução das
doenças e sintomas. Enquanto os remédios agem de uma forma emergencial e
superficial, os óleos essenciais conseguem penetrar a célula e estimular a
oxigenação, fazendo com que aconteça uma regeneração ainda mais rápida e
duradoura.
Assim, ao adquirir um resfriado por exemplo, uma pessoa possui a capacidade de se
recuperar 70% mais rápido usando os óleos essenciais certos.

Para chegarem às células, recebem essa primeira instrução do cérebro, como

demonstrado a seguir:

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 Métodos de Utilização dos Óleos Essenciais

Uso Aromático

Em um difusor: Adicione 3 a 4 gotas na água para aromatizar o ambiente.

Inalação: Pingue 3 gotas do Óleo Essencial em suas mãos, e coloque-as em forma de

concha próximo ao nariz, inspirando fundo por 30 segundos.

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 Métodos de Utilização dos Óleos Essenciais

Uso Tópico

Alguns óleos podem ser utilizados sobre a pele, massageando a área afetada, ou de uma
forma geral, aplicando sobre os pulsos, nuca e planta dos pés. Veja na imagem abaixo
quais áreas estimulamos na massagem dos pés com óleos essenciais.

Para uma melhor absorção e para peles mais sensíveis, os óleos essenciais devem ser
diluídos em um óleo vegetal, como óleo de coco por exemplo. A proporção é 50% de
cada.

ATENÇÃO: Evite a área dos olhos. Como são concentrados, vão arder. Caso aconteça
acidentalmente, passe óleo vegetal em abundância e sentirá o alívio imediato.

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 Métodos de Utilização dos Óleos Essenciais

Uso Interno

Alguns óleos podem ser ingeridos puros, na água, em sucos, chás e até em alimentos,
mel e xaropes. A proporção é 1 gota para cada 120 ml de líquido.

É importante que a escolha dos óleos essenciais seja cautelosa, pois os óleos
essenciais devem ser 100% puros e naturais, nunca sintéticos, para o uso interno
com segurança.

A empresa dōTERRA possui uma Certificação Internacional que garante a segurança ao

fazer uso interno dos óleos indicados. Essa certificação (CPTG) garante a Pureza e Grau
Terapêutico dos Óleos Essenciais e eles estão presentes em mais de 40 países,
incluindo recentemente o Brasil.

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 Óleos Essenciais e as Emoções

Existem óleos essenciais que são capazes de limpar velhos sentimentos que estão
atrelados em nossa memória olfativa e que podem estar contaminando a nossa vida.
Grande parte das doenças têm origem nas nossas emoções mais profundas: a raiva, o
desequilíbrio, a angústia, a mágoa, os ressentimentos, os traumas e muitas outras. A
aromaterapia nos coloca em contato com esses problemas emocionais para que
consigamos entender de onde ela vem e depois amenizá-las.

Como você pode perceber, não é um tratamento simples, é algo que é tão eficaz (e
doloroso) como uma terapia, por exemplo, pois você terá que revisitar situações difíceis
da sua vida que lhe causam os problemas emocionais a fim de entendê-los e curá-los (ou
ao menos, amenizá-los). Normalmente, a aromaterapia é utilizada como uma terapia
auxiliar para facilitar o entendimento das emoções e tratamento dos problemas
emocionais.

Como utilizar: coloque diariamente 2 gotas de um dos óleos essenciais indicados

abaixo no seu difusor pessoal de óleos essenciais. Você pode também pingar a mesma
quantidade no seu travesseiro ou lençol 30 minutos antes de dormir.

AROMAS QUE ALIVIAM A RAIVA

Durante a nossa vida, podemos ir acumulando, pouco a

pouco, raiva em relação a alguém, a algum assunto ou
alguma situação. Essa raiva acumulada vai ser tornando
uma amargura e quando nos deparamos com problemas
envolvendo essa pessoa ou situação, perdemos o
controle, explodimos em raiva e não sabemos como
controlar isso. Se a raiva for uma emoção frequente em
sua vida, sugere-se o uso dos seguintes óleos
emocionais:

Óleo essencial de Lavanda: esse óleo ajuda no

equilíbrio das emoções e propicia um estado de calma
imediato.
Óleo essencial de Hortelã: controla as emoções,
aumenta a paciência, a tolerância e diminui a
irritabilidade.
Óleo essencial de Camomila: é um poderoso
calmante, alivia as angústias, a amargura, a irritação
constante, a tristeza profunda e também a depressão.

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 Óleos Essenciais e as Emoções

AROMAS QUE ALIVIAM TRAUMAS EMOCIONAIS E FÍSICOS

Os traumas são feridas emocionais graves, que podem acontecer em qualquer época da
vida e deixar marcas que são frequentemente acionadas no nosso dia a dia. Para aliviar
traumas emocionais ou físicos, sugere-se:

Óleo essencial de Vetiver: é um óleo que aumenta a autoconfiança, a autoestima e a

determinação. Traz coragem para enfrentar desafios,retira bloqueios, coloca os nossos
pés no chão, nos dando maior estrutura e flexibilidade.
Óleo essencial de Benjoim: este óleo traz sensação de acolhimento para os momentos
de desespero causados pelo trauma. Ele ajuda a restaurar a calma, conduz de volta ao
eixo, aliviando dores e feridas emocionais.

AROMAS QUE AJUDAM A EXPOR OS SENTIMENTOS

Inúmeras pessoas têm dificuldade de dizer o que pensam, de expor os seus sentimentos
e ficam com aquilo engasgado, o que faz muito mal para a sua saúde emocional. Quando
não conseguimos expor os nossos sentimentos, somos capazes de desenvolver
problemas do sistema digestório, como gastrite, azia, queimação e refluxo, por exemplo.
Veja os aromas indicados para alívio e tratamento deste problema:

Óleo essencial de Capim Limão: este óleo ajuda a controlar as emoções quando
estamos diante de situações que nos sufocam, ele ajuda a ter calma para se expressar,
conseguir colocar as emoções para fora, faz com que nós não “engulamos sapo”, consiga
expressar principalmente raiva e irritabilidade de forma ponderada.
Óleo essencial de Pinho: é um óleo que favorece a comunicação, o diálogo aberto, o
respeito e o entendimento entre as pessoas.
Óleo essencial de Patchouli: este óleo ajuda a quebrar a rigidez de pensamento,
quebrando a teimosia de pensamentos obsessivos. Ajuda a evitar padrões de
comportamento repetitivos que conduzem a dificuldade de se expressar.

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 Óleos Essenciais para Depressão

De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), a "depressão é caracterizada

por um transtorno mental capaz de levar o indivíduo a uma tristeza permanente e
debilitante, fazendo-o perder o interesse por atividades que antes lhe eram prazerosas
por duas semanas ou mais". Ou seja, diferente de situações momentâneas de tristeza ou
perda de interesse, comum em todas as pessoas, a depressão perdura por longos
períodos de tempo e pode causar transtornos físicos, emocionais e de
comportamento, alterando o sono, a alimentação, a concentração, a autoestima e, em
graus maiores, levando até a pensamentos suicidas.

ÓLEOS ESSENCIAIS QUE AJUDAM A COMBATER ESSES SINTOMAS:

Óleo essencial de Limão

Óleo essencial de Cravo
Óleo essencial de Sálvia Esclareia
Óleo Essencial de Bergamota
Óleo Essencial de Gerânio
Óleo Essencial de Melissa

SUGESTÕES DE USO:

Para os Óleos Cítricos Puros, como Limão e Bergamota, pingue 1 gota em 1 copo de
água ou chá e beba 3 a 4 vezes ao dia.

Escolha seu aroma preferido na lista e, no difusor, coloque 2 gotas dele na água, e deixe
no ambiente em que passar a maior parte do tempo. Esses aromas são motivadores e
estimulam a alegria e o bom humor.

Caso não tenha um difusor, pingue 2 gotinhas nas mãos e inale profundamente repetidas
vezes. Não se esqueça de lavar bem as mãos para evitar esfregar o olho em seguida.

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 Óleos Essenciais para Ansiedade

A ansiedade pode ser prejudicial quando passa a ser algo muito presente na vida da
pessoa, impedindo-a de fazer suas atividades diárias. Nesses casos, o sentimento é
preocupante e torna-se uma doença, sendo necessário buscar ajuda profissional.

Sendo assim, confira abaixo como usar Óleos Essenciais para controlar a ansiedade:

Óleo essencial de Lavanda: é calmante, relaxante e pode ser utilizado em qualquer

estado de ansiedade, ajudando no equilíbrio da mente e do corpo.
Óleo essencial de Ylang Ylang: ajuda a aliviar tensões nervosas, ansiedade e
problemas relacionados ao estresse. Traz conforto e harmoniza.
Óleo essencial de Néroli: beneficia todos os problemas emocionais, é um tranquilizante
natural para ansiedade, e excelente no combate à insônia causada pela ansiedade. É
indicado para a “mente que nunca para”.
Óleo essencial de Bergamota: é considerado um óleo relaxante e calmante, auxiliando
no tratamento de situações de estresse, ansiedade e agitação.
Óleo essencial de Mandarina: é ansiolítico, ou seja, tem forte ação sedativa nas
tensões emocionais.
Óleo essencial de Laranja Lima: é calmante, diminui o estresse, elimina o medo do
desconhecido, é harmonizante e ansiolítico. Seu odor refrescante ajuda as pessoas a
relaxar e descontrair.
Óleo essencial de Vetiver: é sedativo, ajuda nos distúrbios do sono causados pela
ansiedade e no esgotamento físico e mental. Ajuda a amenizar tensões resultantes de
estresse, traz clareza mental e equilíbrio, quando as pessoas se sentem desconectadas
e sem chão.

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 Óleos Essenciais para Stress

AROMAS QUE ALIVIAM O STRESS

Como a depressão e a ansiedade são condições que acompanham as pessoas que

sofrem com stress, a lista de óleos essenciais indicados é muito semelhante à já vista
anteriormente:

- Óleo Essencial de Lavanda

- Óleo Essencial de Camomila
- Óleo Essencial de Melissa
- Óleo Essencial de Rosas
- Óleo Essencial de Sálvia Esclareia
- Óleo Essencial de Gerânio
- Óleo Essencial de Manjerona
- Óleo Essencial de Funcho
- Óleo Essencial de Bergamota
- Óleo Essencial de Alecrim
- Óleo Essencial de Sândalo
- Óleo Essencial de Vetiver

SUGESTÕES DE USO

Aromaterapia: Inale 3 gotas de seu óleo essencial preferido (escolhido da lista acima),
antes de dormir. Você pode colocar em um difusor, ou inalar direto de suas mãos, em
forma de concha, próximas ao seu nariz. Deixe um difusor ligado em seu ambiente de
trabalho, ou repita esse processo de inalação por até 4 vezes ao dia.

Banho relaxante: Pingue algumas gotas de seu óleo essencial favorito em uma
banheira (o mais comum é o de Lavanda), e tome um banho quentinho, demorado e
relaxante, antes de dormir. Caso não tenha uma banheira, você pode fazer um escalda-
pés, colocando seus pés de molho em água morna com 5 gotas de óleo essencial.

Massagem relaxante: Massageie seus pés e pescoço com 3 gotas de óleo essencial
diluídas em óleo de coco, amêndoas ou outro óleo vegetal de sua preferência. Se tiver
alguém para massagear você, peça uma massagem com óleos essenciais nas costas,
pescoço, pés e mãos.

Esses procedimentos relaxarão seu corpo e mente e você se sentirá bem melhor para
dormir ou para um novo dia de trabalho.

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 Óleos Essenciais para Bipolaridade

As oscilações de humor são comuns em nossas vidas e, em geral, não caracterizam

uma condição psiquiátrica. O que diferencia as pessoas bipolares é que essas
oscilações são mais intensas, duram mais tempo e são capazes de afetar padrões de
sono e energia, assim como desestabilizar a estrutura familiar e as diversas relações
dos pacientes. Além disso, enquanto a maior parte das pessoas experienciam mudanças
no humor devido a acontecimentos em suas vidas, as oscilações dos pacientes bipolares
ocorrem sem motivo aparente.

AROMAS QUE ALIVIAM OS SINTOMAS DE QUEM É BIPOLAR:

Óleo Essencial de Gerânio

Sistema nervoso: tensão nervosa e estresse
Ação: Considerado benéfico para a ansiedade e a depressão relacionadas com os
hormônios, levantando a disposição e animo.

Óleo Essencial de Olíbano

Sistema nervoso: ansiedade, raiva, tensão nervosa e insegurança.
Ação: Desacelera e aprofunda a respiração, de modo que é citado como tendo
propriedades de limpeza e purificação que ajudam a libertar os bloqueios emocionais.

Óleo Essencial de Limão

Basicamente para raiva, quando se esta com raiva ou quando se sente raiva.

Óleo Essencial de Lavanda

Calmante e acalentador

Óleo Essencial de Laranja Lima

Se você está triste e precisando de colo esse é o óleo essencial para você

Óleo Essencial de Alecrim

Se você estiver desanimada, esse óleo ajuda muito.

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 Óleos Essenciais para TPM

AROMAS QUE ALIVIAM OS SINTOMAS DA TENSÃO PRÉ MENSTRUAL (TPM):

Irritabilidade e Ansiedade: Óleo Essencial de Camomila, Gerânio, Lavanda, Rosas ou

Ylan Ylang.
Aumento no Apetite e Vontade de Comer Doces: Óleo Essencial de Bergamota ou
Rosas.
Cansaço: Óleo Essencial de Alecrim (exceto se for hipertensa), ou sálvia esclareia.
Crises de Choro e Confusão: Óleo Essencial de Gerânio ou Lavanda
Dor nos Seios: Óleo Essencial de Gerânio.
Estado Depressivo: Óleo Essencial de Jasmim, Neroli ou Rosas.
Insônia: Óleo Essencial de Bergamota ou Lavanda.
Retenção de Líquido: Óleo Essencial de Erva Doce, Limão ou Mandarina.

SUGESTÕES DE USO:

Os 3 usos mais eficazes são em Banhos, Massagem Relaxante e Difusão Aromática.

A utilização desses 3 métodos, nessa mesma ordem, promove uma grande melhoria no
relaxamento e alívio dos sintomas pré-menstruais.

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 ASSOCIE TODAS ESSAS
DICAS A UMA
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, 
EXERCÍCIOS FÍSICOS E BEBA
MAIS ÁGUA!

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Andrea Balieiro