Sportunterricht OZO Meiringen

BEWEGUNGSAUFGABE 8. KLASSEN
Christian Lehmann

Liebe Schülerinnen und Schüler

Um ein bisschen Abwechslung und Bewegung in den Alltag zu bringen, wünsche ich mir, dass Ihr
diese Woche die folgende Bewegungsaufgabe an 2 Tagen durchführt. Bitte erledigt den Auftrag
alleine und trefft Euch nicht mit anderen Schülerinnen/Schüler zur Ausübung dieses Work-Out...

Liebe Grüsse – Euer Sportlehrer

Thema: Wie gut ist Dein Zeitgefühl?

Geh nach draussen und renne (Joggen) los, bis Du glaubst, 5 Minuten seien vorüber. Kontrolliere mit
Deiner Uhr/Handy wie genau Du warst und notiere das Ergebnis in der folgenden Tabelle. Die
Aufgabe machst Du 3x hintereinander pro Training > Total 15 Minuten Joggen.

Training 1
Vorgabe Gemessene Zeit Differenz in Sekunden
5 Minuten
5 Minuten
5 Minuten

Training 2
Vorgabe Gemessene Zeit Differenz in Sekunden
5 Minuten
5 Minuten
5 Minuten

Nach diesen 15 Minuten (3x5 Minuten) empfehle ich, jeweils noch ein bisschen an Deiner Rumpfkraft
zu arbeiten. 15 Situps, 1 Minute Plank (halten) und 15 Situps direkt hintereinander – wer mehr
schafft, darf auch mehrfach zwischen Situps und Plank abwechseln (2x/3x/4x...)

15 Situps 1 Minute Plank 15 Situps