LISTA DE COMPRAS DE SUPERMERCADO
HUEVO Y LACTEOS
 Huevo
 Queso manchego deslactosado
 Queso panela
 Yogur griego sin azúcar
 Leche deslactosada light
CARNES
 Pechuga de pavo (jamón)
 Carne molida de res sin grasa
(opcional)
 Carne cuete para salpicón
 A ELEGIR
GRASAS
 Aceite de oliva extra virgen
 PAM
 Aguacate
 Almendras o nueces
 Crema de cacahuate
 Jocoque natural marca Rosy
VERDURAS, HORTALIZAS Y TUBÉRCULOS ESPECIAS, ADEREZOS Y EXTRAS
 Cebolla  Stevia
 Pimiento verde  Miel sin calorías* o miel maple
 Limón  Esencia de vainilla
 Lechuga/espinacas  Canela en polvo
 Pepino  Polvo para hornear
 Zanahoria  Pimienta, orégano y sal.
 Papa  Ajo natural y en polvo
 A elegir para ensaladas  Mostaza
 Chipotle
 Sala de tomate (puré)
 Vinagre balsámico
 Harina integral o del gallo
 SNACKS A ELEGIR
 Carlos V sin azúcar o Turín
(chocolates de menos de 100 calorías)
LEGUMINOSAS
 -
FRUTAS CEREALES
 Fresas naturales  Pan Bimbo CERO
 Manzana  Avena (hojuelas) o harina de
 Plátano (para pancakes) avena.
 A ELEGIR  Pasta en espiral y fideo.
 Pan para hamburguesa de
centeno o pan pita
 Tostadas Salmas
 Tortilla de nopal/maíz.
NUTRIÓLOGA VIOLETA MARTIN DEL CAMPO
 LISTA DE COMPRAS DE SUPERMERCADO

PORCIONES PARA LA PECHUGA DE PAVO (varía en cada producto):

1 PORCIÓN DE P.V. SAN RAFAEL: 4 rebanadas (delgaditas)

1 PORCIÓN DE P.V. FUD: 2 rebanadas

1 PORCIÓN DE P.V. KIRKLAND: 1 rebanada

NUTRIÓLOGA VIOLETA MARTIN DEL CAMPO