Farmacia MªAntonia Criado Robles

C/ San José 21- Alcorcón

m.cr.robles@hotmail.com
916125134 – Whatsapp: 629618755

LUNES
Desayuno Café con leche desnatada.
Tosta pan integral con tomate natural y aceite de oliva.
Pieza de fruta (Kiwi, naranja, manzana, pera, puñado de uvas, sandía)
Media mañana Pieza de fruta y 2 nueces
Berenjena rellena de carne picada (ternera) rehogada con tomate
natural picado y gratinado loncha de queso light.
Comida Bebida: Agua
Postre: Mandarina
Merienda 2 tortitas de maíz con 1 loncha de pavo cada una
Pollo a la plancha con champiñones Bebida:agua
Postre: Pieza de fruta
Cena

PLAN DIETÉTICO SEMANAL

MARTES
Desayuno Café con leche desnatada.
Tosta pan integral con 2 lonchas j. ibérico sin la grasa y aceite de oliva.
Pieza de fruta (Kiwi, naranja, manzana, pera, puñado de uvas, sandía)
Media mañana Piña natural ración pequeña
Crema de calabacín sin Tortilla francesa (1 Bebida:agua
quesito. huevo) con atún. Postre: Pieza de fruta +
Comida fermento lácteo con
esteroles vegetales.

Merienda Yogur desnatado con chocolate negro

Verduras salteadas Dorada al horno o a la Bebida:agua
plancha. Postre: Batido de fresas
Cena sin azúcar. Leche
desnatada si necesario

MIÉRCOLES
Desayuno Café con leche desnatada.
Tosta pan integral con tomate natural y aceite de oliva.
Pieza de fruta (Kiwi, naranja, manzana, pera, puñado de uvas, sandía)
Media mañana Manzana y onza de chocolate negro
Tazón de caldo de Ensalada de canónigos con Bebida:agua
verduras con taquitos nueces, parmesano, y Postre: Pera
Comida de jamón. vinagreta.

Merienda 2 tortitas de maíz con 1 loncha de pavo cada una

Crema de puerros Salmón al horno con brócoli Bebida:agua
salteado Postre: Naranja
Cena
Farmacia MªAntonia Criado Robles
C/ San José 21- Alcorcón
m.cr.robles@hotmail.com
916125134 – Whatsapp: 629618755

JUEVES
Desayuno Café con leche desnatada.
Tosta pan integral con tomate natural y aceite de oliva.
Yogur 0% con manzana
Media mañana Uvas
Espárragos trigueros y ternera
Bebida:agua
Comida Postre: Pieza de fruta

Merienda Kiwi y onza de chocolate negro

Ensalada griega
Bebida: agua
Cena Sin fruta

VIERNES
Desayuno Café con leche desnatada.
Tosta pan integral con 2 lonchas j. ibérico sin la grasa y aceite de oliva.
Pieza de fruta (Kiwi, naranja, manzana, pera, puñado de uvas, sandía)
Media mañana Pieza de fruta
Verduras asadas Trucha al horno con tomate Bebida: agua
y cebolla
Comida

Merienda Pieza de fruta y yogur

Sopa de caldo de pollo con verduras
Bebida: agua
Cena Pieza de fruta

SABADO
Desayuno Café con leche desnatada.
Tosta pan integral con tomate natural y aceite de oliva.
Yogur desnatado
Media mañana Pieza de fruta y 2 nueces
Lentejas con verduras Filete de pollo a la plancha Bebida: agua
Postre: Pieza de fruta
Comida

Merienda Tortita de arroz con queso fresco y pavo

Alcachofas hervidas Langostinos a la plancha Bebida: agua
con chorrito de aceite Postre: Pieza de fruta
Cena de oliva y ajo
Farmacia MªAntonia Criado Robles
C/ San José 21- Alcorcón
m.cr.robles@hotmail.com
916125134 – Whatsapp: 629618755

DOMINGO
Desayuno Café con leche desnatada.
Tosta pan integral con 2 lonchas j. ibérico sin la grasa y aceite de oliva.
Pieza de fruta (Kiwi, naranja, manzana, pera, puñado de uvas, sandía)
Media mañana Pieza de fruta
Gazpacho o salmorejo Lenguado Bebida: agua
sin pan Postre: Pieza de fruta
Comida

Merienda Yogur desnatado con chocolate negro

Tortilla de espinacas (1 Ensalada con tomate, Bebida:agua
huevo) pepino y cebolla. Postre: Pieza de fruta
Cena + fermento lácteo con
esteroles vegetales.

Paciente: ………………………………………………………………………………….…
Edad: …….…. Sexo: …………………..… Peso: ……….. kg
IMC: …………..

Nutricionista: ……………………………………………………….………………………
Plan válido desde ………………….……….. hasta ……………..………………….
Firma:

Un deseo no cambia nada, una decisión lo cambia todo.

Come para darle a tu cuerpo lo que necesita, no para mantener lo que le sobra