BLOQUE TEMÁTICO I.

Fundamentos del
entrenamiento deportivo.

LA FORMA DEPORTIVA.

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 CONCEPTO DE FORMA DEPORTIVA.

 Es el mejor estado para la consecución de los

logros deportivos (Matveiev, 1977).

 Existe una diferencia importante entre una mala

forma deportiva y una falta de forma deportiva.

 Los deportes de equipo presentan unas

características especiales.

 La forma deportiva guarda una intima relación

con el concepto de adaptación crónica, ya que, la
forma deportiva es la consecuencia de los grados
de adaptación que el organismo alcanza por
acción de las cargas específicas o generales de
entrenamiento.

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CONCEPTO DE FORMA DEPORTIVA.

La consecución de la forma deportiva no es un proceso que se

desarrolla de forma constante y lineal.

Los deportistas no pueden aguantar de manera continua su mejor

nivel de rendimiento, ya que el efecto que producen las cargas
intensivas máximas y competitivas limitan la actividad de
adaptación del organismo (Campos y Cervera, 2001)

El entrenamiento implica también periodos de regresión del

rendimiento a través de cargas regenerativas para promover la
recarga de la capacidad funcional

LA FORMA DEPORTIVA TIENE UN CARÁCTER DINÁMICO

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FACTORES GENERALES QUE DETERMINAN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
(Verjoshansky, 2002).

 Estructura morfofuncional especializada de la capacidad de trabajo deportivo

que determina el nivel cuantitativo y las características cualitativas de las
capacidades motrices del deportista.
 Potencial energético del organismo. Capacidad de producir energía necesaria
para las actividades de entrenamiento y competición.
 Habilidad del deportista para realizar de forma efectiva su potencial motriz en
condiciones de entrenamiento y competición.
 Estabilidad psicológica del deportista, determinante para un elevado nivel de
firmeza en la solución de los problemas motrices que se encuentran en las
condiciones de la actividad deportiva.

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FACTORES GENERALES QUE DETERMINAN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
(Bompa, 2002).

 Entrenamiento físico. Su principal objetivo es desarrollar el potencial fisiológico y de las

habilidades motoras.
 Entrenamiento físico general: mejora de la capacidad de trabajo
 Entrenamiento físico específico: Desarrollar las características fisiológicas y metodológicas del
deporte concreto
 Perfeccionamiento de las capacidades biomotoras: perfeccionar la capacidad biomotora
específica y el potencial del atleta para cumplir las necesidades específicas del deporte
practicado
 Entrenamiento técnico. Para conseguir éxito en una modalidad deportiva el atleta
necesita una técnica perfecta, o sea desarrollar de la forma más eficiente y racional un
ejercicio.
 Un modelo técnico debe ser biomecánicamente completo y fisiológicamente eficiente para ser
empleado sin restricciones.
 La técnica debe ser adaptada siempre de acuerdo a las características y las capacidades de
cada deportista.
 Entrenamiento táctico. Táctica y estrategia son términos de origen griego y militar
(Strategos: arte del general; Táctica: asuntos de preparación). La estrategia es la planificación de la
competición a largo plazo y la táctica la acción en cada partido, siendo parte esencial
del sistema estratégico.
 Principios estratégicos del deporte, reglamento de competición, análisis de los mejores
rendimientos en competición, análisis de nuestro propio rendimiento en competición, desarrollo
de un modelo táctico individual y colectivo con variaciones.
 El pensamiento táctico es un componente fundamental del entrenamiento táctico: evaluación de
uno mismo y de sus adversarios, recordar habilidades tácticas para su uso en situaciones
específicas, anticiparse a la táctica del adversario, coordinar las acciones individuales con la
táctica del equipo.
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 CARACTERÍSTICAS DE LA FORMA DEPORTIVA.

Características físicas y fisiológicas.

 Capacidad de ejecutar y resolver motrizmente desde una

forma específica y al mayor nivel posible.
 Disminución de variaciones fisiológicas al realizar un trabajo
estándar submáximo.
 Alta estabilidad y adaptabilidad a circunstancias cambiantes
de los patrones psicomotores dinámicos.
 Elevación de la capacidad de adaptación más rápida del
organismo a resoluciones específicas.
 Adaptación perfeccionada del organismo a la actividad
psicomotora.
 Procesos regenerativos o restauradores acelerados.
 Eficacia de tipo nervioso y mecánico que producirá un menor
gasto.

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 CARACTERÍSTICAS DE LA FORMA DEPORTIVA.

Características Psicológicas/Cognitivas.

 Incremento de la mejora de las percepciones

especializadas.
 Elevación de las posibilidades de la orientación
consciente de los movimientos.
 Incremento de movilización de elementos volitivos:
capacidad de soportar tensiones.
 Predisposición emocional especial para las
competiciones.

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 CARACTERÍSTICAS DE LA FORMA DEPORTIVA.

 LA FORMA PSICOLÓGICA/COGNITIVA DEBE ESTAR

AL MISMO NIVEL QUE LA BIOENERGÉTICA Y LA
CONDICIONAL.

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 TIPOS DE FORMA DEPORTIVA.

 Forma deportiva aguda.

 Forma deportiva crónica.

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FASES DE LA FORMA DEPORTIVA

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FASES DE LA FORMA DEPORTIVA

Fase de Adquisición.
 Creación de los presupuestos de la forma
deportiva.
 Edificación directa de la forma deportiva.

Bondartchuk llegó a a diferenciar hasta siete Simpatónicos, alcanzan un

tipos distintos de lanzadores en función del alto grado de preparación con
tiempo que tardaban en conseguir la forma relativa rapidez, pero
deportiva, es decir, en función de su conservan su forma un corto
periodo de tiempo.
respuesta a los estímulos impuestos.
Vagotónicos, alcanzan la
forma deportiva de forma lenta,
A partir de ese instante se entra en un pero la mantienen durante un
periodo de mantenimiento de 4 semanas. largo periodo de tiempo.

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FASES DE LA FORMA DEPORTIVA

Fase de Conservación.
 Coincide cuando el deportista ha
alcanzado su nivel óptimo de forma,
bien en la temporada, o a lo largo
de su vida deportiva.
 Bondarchuck (1992) propone que
esta fase se puede llegar a
mantener por espacio de varias
semanas (6-7), si modificamos los
medios de entrenamiento cada 15
días.
 Martín Acero (1992) propone
introducir varias tareas o métodos
con más transferencias hacia el
modelo competitivo específico.
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FASES DE LA FORMA DEPORTIVA

Fase de pérdida
 Los atletas relacionados con el Transición Transición
alto rendimiento deportivo
tienen después del periodo de Activa Pasiva
transición pasiva, una caída
del rendimiento de un 3 a un 5-8% 8-12%
5% mayor que la que se
presenta después de un
periodo de recuperación
activa.
 La disminución de la forma es
algo lógico dentro del proceso
de entrenamiento, ya que, a
través de la recuperación
podemos conseguir aumentar
las cargas de entrenamiento
en el futuro y así poder
aumentar la capacidad de
rendimiento.
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 EVALUACIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA.

 Métodos psicológicos y
cognitivos.
 Métodos médico-fisiológicos. GENERALES

 Métodos de la condición
física
 Métodos de análisis de la ESPECÍFICOS
estructura técnica de
habilidades motrices.

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SINTOMAS QUE CARACTERIZAN EL ESTADO DE FORMA DEPORTIVA.

 Alto potencial de trabajo y rápida recuperación.

 Alta coordinación neuromuscular.

 Disminución de los efectos de estrés.

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