El acondicionamiento neuromuscular y su importancia

Es aquel que normalmente llamamos como pre-calentamiento antes de ejercer algún ejercicio
físico de mayor exigencia. Este acondicionamiento es de suma importancia debido a que si no lo
utilizamos antes de practicar un ejercicio físico que requiera de mayor esfuerzo nuestro cuerpo
puede llegar a sufrir lesiones como desgarres musculares, calambres, distensión muscular, ruptura
de fibras y contusiones musculares.

El Acondicionamiento Neuromuscular General / El Acondicionamiento Neuromuscular

Específico

Acondicionamiento General: es cuando los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo
con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad a través de actividades
sencillas, por ejemplo: el trote.

El Acondicionamiento Específico: se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a

los diferentes segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior.

¿Qué Es Movilidad Articular?

Movimientos que exploran el recorrido máximo posibles de cada articulación, ejemplo:

circunducciones o círculos con una articulación.

¿Qué Es Elongación Muscular?

Consiste en la realización de diferentes estiramientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en

cada uno de ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniendo por
algunos segundos la posición de máxima amplitud.

Los ejercicios de elongación muscular pueden hacerse en forma individual, por pareja y con
instrumentos, realizándolos lentamente, con una respiración calmada y profunda, hasta llegar al
máximo del estiramiento (donde sientas un poco de dolor), allí se mantiene la posición y se cuenta
despacio hasta el 20

Trotar y Correr

Trotar: puede ser descrito como una marcha que lleva mayor velocidad que la caminata común y
corriente, pero menos velocidad que la carrera o el correr.

Correr: Desplazamiento de una persona o un animal rápidamente, con pasos largos y de manera
que levanta un pie del suelo antes de haber apoyado el otro
 Articulaciones Y Segmentos Del Cuerpo Humano

Movimientos articulares del cuerpo humano

Es importante destacar que los movimientos articulares son los siguientes:

Flexión, extensión, hiperextensión rotación, inclinación, elevación, depresión , abducción o

alejamiento, aducción o acercamiento, dorsiflexión o flexión dorsal, palmiflexión o flexión palmar,
circunducciones

A continuación se presentan los diferentes movimientos que se presenta cada articulación del cuerpo
humano
 MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL CUELLO

Rotación a la
Extensión Flexión izquierda

Rotación a
la derecha

Circunducción
Inclinación a la Inclinación a la
izquierda derecha

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS HOMBROS

Abducción o
alejamiento
Rotación
Extensión
externa

Aducción o
lexión acercamiento
Rotación
interna

Elevasión Depresión

Circunducción

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LOS CODOS

Pronación Supinación Flexión Extensión

 MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS MUÑECAS

Flexión Extensión
Abducción Aducción Circunducción

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA EL TRONCO

Rotación a la derecha

Flexión

Rotación a la izquierda
Inclinación a la derecha

Hiper-extensión

Inclinación a la izquierda
Extensión

Circunducción
 MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LA CADERA

Abducción o
alejamiento Rotación
interna
Flexión

Circunducción

Extensión Rotación
Aducción o externa
acercamiento

MOVIMIENTOS ARTICULARES PARA LAS RODILLAS

Extensión

Flexión
Movimientos articulares para los tobillos

Inversión

Circunducción
Eversión