Psico Mente

La mente y el corazón
¿Puede existir un
equilibrio entre ambas?
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¿Qué es el Mindfulness?
La técnica del
pensamiento consciente
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 La mente y el corazón
Cuando se produzca una batalla entre tu mente y tu
corazón, trata de identificar qué mensajes te lanza cada
uno y encuentra un equilibrio entre ambos.
La fuerza del corazón
El corazón simboliza nuestra parte más primitiva, infantil y
libre. Nos impulsa a actuar de forma desinhibida, espontánea y
natural. El corazón no valora los riesgos: siente la intensidad
del deseo y se mueve para alcanzarlo. No entiende de orgullo,
de precaución ni de estrategias. Es la fuerza que nos lleva a
confiar plenamente, a entregarnos, a mostrarnos vulnerables y
a perdonar.
El consejo de la mente
La mente, por su lado, es la voz de la cordura, del análisis y de
la responsabilidad. Se va formando a partir de
las normas recibidas en casa y de los valores transmitidos por
la sociedad. Es quien nos insta a permanecer sentados en el
colegio, a tener buenos modales en la mesa y a reflexionar
antes de actuar.
Encontrar el equilibrio entre la mente y el corazón
Como vemos ni el corazón ni la mente son infalibles. Si nos
aferramos al primero podemos salir heridos, pero si lo
hacemos al segundo podemos terminar viviendo una vida gris.
Ni la cautela ni la ilusión son suficientes por sí mismas, se
necesita una combinación de ambas.
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 ¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que
incluye la práctica de la meditación. Juntamente a varias
técnicas de relajación, su apogeo es reciente.

Practicar Mindfulness significa creer que eso va servir para

mejorar la calidad de vida en ciertos aspectos, pero no implica
creer en ideas relacionadas con el dualismo, los espíritus, los
dioses o la vida después de la muerte. Es por eso que con
frecuencia se utiliza el término Mindfulness para hablar sobre
una especie de meditación basada en los principios de la
ciencia.

Su popularidad ha hecho que se esté creando una biblioteca de

literatura científica en la que se incluyen muchos estudios que
exploran el potencial del Mindfulness en diferentes facetas:
el autocontrol en los niños y niñas, el desarrollo de resiliencia y
recursos de afrontamiento en personas enfermas, la mejora en
niveles objetivos de salud, etc.

Una investigación publicada en la revista Journal of Internal

Medicine reveló que practicar media hora de Mindfulness diaria
alivia los síntomas de trastornos como la depresión o la
ansiedad.

Actualmente algunas terapias específicas incorporan algunos

principios y técnicas del Mindfulness. Por ejemplo, la MBCT. Esta
terapia ha dado excelentes resultados, siendo tan eficaz como
los antidepresivos, y reduciendo además el riesgo de
reincidencia.
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