REPUBLICA DE COLOMBIA

DEPARTAMENTO DE CUNDINAMARCA
INSTITUCION EDUCATIVA DEPARTAMENTAL “MIGUEL SAMPER AGUDELO”
NIT. 899.999.289-0 CÓDIGO DANE: 125320000618

Resolución No 002244 de 07 de abril de 2010 de integración de Instituciones Educativas del Municipio de Guaduas Cundinamarca; Jornada Única según
Resolución No 003763 de 07 de mayo de 2013, Resolución No 0007262 de 05 de octubre de 2016 de actualización de reconocimiento oficial, Resolución
No 008284 del 21 de octubre de 2014 de modificación de la Resolución No 001363 del 27 de junio de 2002 de reconocimiento oficial para los niveles de
Preescolar, Básica Primaria y Secundaria, Media Académica, Media Técnica con especialidad en Gestión del Sector Energético- Minero y de la
Infraestructura y Especialidad en Gestión Empresarial; Licencia de funcionamiento y Reconocimiento oficial en Educación Básica y Media Formal de
Adultos Ciclos III, IV, V y VI Jornada Nocturna según Resolución N°001375 de Septiembre 22 de 2000, Reconocimiento oficial en Educación formal de
adultos, semipresencial, metodología CAFAM ciclos III.IV, V, VI Jornada fin de Semana según Resolución No 007815 de 06 de diciembre de 2010.
ICFES: J. U 235481, J.N Y J.F.D.S 060012

GUÍA DE APRENDIZAJE
ÁREA Y/O ASIGNATURA GRADO I.H.S.
EDUCACION FISICA ONCE 2H
DOCENTE PERÍODO
EDISSON YADIR POVEDA AVILA PRIMERO

ESTÁNDAR O DBA
Domino los conceptos básicos de la organización y administración deportivas, recreativas y de
acondicionamiento físico y los aplico en mi comunidad.

OBJETIVO: realizar un cuadro de eliminación deportiva y la programación de todos vs todos para 8

equipos.

CONTENIDO o MARCO TEORICO: durante las clases desarrollamos sistemas de eliminación deportiva,
sencilla y eliminación todos vs todos, para este caso revisar la carpeta para guiarse y hacer una sistema
de eliminación todos vs todos, para 8 equipos.

ACTIVIDADES: Deben hacer la programación de los partidos, inventar los resultados de los mismos,
hacer y llenar la tabla de resultados.

EQUIPOS:
1. Colombia
2. Bolivia
3. Perú
4. Ecuador
5. Brasil
6. Argentina
7. Venezuela
8. Paraguay

FECHAS:
1. FECHA 2. FECHA 3. FECHA 4. FECHA 5 FECHA 6 FECHA 7 FECHA
1 VS 8 8 VS 5 2 VS 8 8 VS 6 3 VS 8 8 VS 7 4 VS 8
2 VS 7 6 VS 4 3 VS 1 7 VS 5 4 VS 2 1 VS 6 5 VS 3
3 VS 6 7 VS 3 4 VS 7 1 VS 4 5 VS 1 2 VS 5 6 VS 2
4 VS 5 1 VS 2 5 VS 6 2 VS 3 6 VS 7 3 VS 4 7 VS 1

PROGRAMACION:

CUADRO DE RESULTADOS:

RECURSOS: revisar los apuntes del cuaderno como guía para llenar los cuadros de resultados y
programación, en una hoja tamaño oficio

CRITERIOS DE EVALUACIÓN: se tendrá en cuenta la presentación del trabajo ya sea de forma escrita o
por medio tecnológico computador, que estén correctos la programación y diligenciamiento del cuadro
de resultados, obviamente el procedimiento y avance de lo aprendido y puesto en práctica lo visto en
clase.

AUTOEVALUACIÓN: Se tendrá encuentra la organización del trabajo, calidad y eficiencia.

FECHAS: pueden enviarlo a mi whasatsapp o correo electrónico. Fecha devolución al docente. Plazo
máximo del 21 al 25 de Abril

ESTRATEGIA DE DIVULGACIÓN y RECEPCION DE TRABAJOS:

DOCENTE GRADO WHATSAPP CORREO
povedaedison@gmail.com
EDISSON YADIR POVEDA AVILA 11 3118124026

Dirección: Cra 9ª. No 3-15 Sur Celular Secretaria 3218256139-Coordinación 3218257440

93 años “FORJANDO GRANDES CIUDADANOS”
Página Web: iedmiguelsamper.wixsite.com/iedmiguelsamper
Correo: iedmiguelsamper.guaduas@gmail.com
Facebook: IED Miguel Samper Agudelo
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No 008284 del 21 de octubre de 2014 de modificación de la Resolución No 001363 del 27 de junio de 2002 de reconocimiento oficial para los niveles de
Preescolar, Básica Primaria y Secundaria, Media Académica, Media Técnica con especialidad en Gestión del Sector Energético- Minero y de la
Infraestructura y Especialidad en Gestión Empresarial; Licencia de funcionamiento y Reconocimiento oficial en Educación Básica y Media Formal de
Adultos Ciclos III, IV, V y VI Jornada Nocturna según Resolución N°001375 de Septiembre 22 de 2000, Reconocimiento oficial en Educación formal de
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PLAN DE EJERCICIOS EN CASA DURANTE 2 MESES

Plancha abdominal, realizar 3 series de 10 segundos C/U, Lunes y jueves

Un ejercicio isométrico básico e infaltable en una rutina de abdomen, es excelente para los que no
pueden hacer ejercicios como Las abdominales por alguna condición o dolor en la espalda, además
te servirá como base para ejecutar correctamente otros ejercicios como las flexiones de brazos o los
«escaladores«.

FUERZA DE BRAZOS, realizar los días Martes y viernes 3 series de 8 repeticiones

Uno de los ejercicios básicos de entrenamiento que todos deberíamos hacer: las flexiones de brazos nos
ayudan a trabajar el pectoral, pero también colaboran de forma activa los tríceps.

SENTADILLAS, REALIZAR 3 SERIES DE 10 repeticiones Los Miércoles y Sábado

Los ejercicios de sentadillas son excelentes, pero es verdad que en algunos casos pueden aburrirnos un
poco. Una vez que tengas bien dominada la técnica básica, puedes ir añadiendo complementos o otros
ejercicios a la rutina. Eso por supuesto sin dejar de aprovechar los beneficios para tus glúteos y piernas.

NOTA: como se explica en cada uno de los ejercicios los hacemos de acuerdo a las indicaciones
en cada una de las rutinas. Cada semana aumentan los ejercicios en 5 repeticiones para la fuerza
de brazos, sentadillas y el caso de las planchas 5 segundos.
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