PROGRAMA DE FORMACIÓN VIVE BAILANDO.

2018

El programa de formación VIVE BAILANDO, se reconoce como un proceso donde la experiencia se constituye en la estrategía pedagógica
principal para motivar pensamientos, sensaciones y acciones en sus participantes. El participante tendrá la posbilidad de tránsitar por tres
módulos, los cuales le entregarán herramientas que conducen al fortalecimiento del desarrollo humano y sus dimensiones: cognitiva, ética,
afectiva, estética, corporal y comunicativa. El primer módulo se centrará en experiencias donde el participante se preguntará; sobre su vida, su
ritmo, su movimiento y sobre sí mismo. El segundo módulo, buscará experiencias de interacción en donde el otro; se reconocerá como una
persona fundamental al interior de los procesos de vida. El tercer y último módulo, enfocará su experiencia en las relaciones de los participantes
con el contexto; generando vivencias de construcción, consolidación e intervención, las cuales motivarán tránsformaciones de vida en relación a
los entornos de cada participante. La formación estará enfocada en una metodología donde el baile y el desarrollo humano están en constante
diálogo, articulandose como contenidos de enseñanza- aprendizaje que buscan en cada clase una experiencia de vida. El proceso formativo
busca utilizar el baile y el desarrollo humano como campos de conocimiento que desde la teoría y la práctica, motivan impactos positivos en niños,
niñas, adolescentes y jóvenes a nivel emocional, cognitivo, físico, familiar y social. Todo esto en aras de generar oportunidades de cambio,
conciencia y habilidades socio-emocionales para que asuman una vida responsable, propositiva y pertinente.

OBJETIVO: Reconocer a través del baile y el desarrollo humano aspectos significativos de la vida, en aras de crear oportunidades de
mejoramiento como seres humanos: familiares, sociales y productivos conforme a necesidades contextuales.

PERFIL: Los egresados del Programa de Formación VIVE BAILANDO, serán jóvenes líderes con conocimientos, actitudes y valores que desde el
cuerpo, el conocimiento y la emoción, se desempeñaran como agentes de cambio en la sociedad y en el territorio donde se encuentren. Estos
niños, niñas, adolescentes y jovenes desarrollarán un pensamiento crítico, autónomo, creativo, con un espíritu emprendedor. De igual forma
tendrán la capacidad de establecer relaciones corporales complejas, donde el baile y el ritmo se consolidarán en conocimientos iniciales para
asumir y desarrollar coreografías. Valorando a su vez, las relaciones entre la música, el movimiento y la puesta en escena.
 ESTRUCTURA DEL PROGRAMA

A continuación encontrarán la posible organización del programa de formación.

Esta estructura muestra la disposición de elementos, para entender la progresión en contenidos y en tiempo que va teniendo el
programa.

MÓDULO: Este se constituye como la unidad mayor del programa de formación. El MÓDULO alberga fases y contenidos, que
favorecen el proceso para el cumplimiento de su objetivo. La propuesta entiende que el desarrollo de cada módulo será en 6 meses
aproximadamente. Atendiendo a esto, el programa completo cuenta con 3 MÓDULOS. Es decir, 18 meses para su consolidación.
Cada módulo se enfoca en un marco experiencial diferente desde el baile y el desarrollo humano.

FASE: En el programa, las FASES serán los bloques que enmarcan unos momentos claves para completar la experiencia total de
cada MÓDULO. El propósito de cada FASE deriva y responde al objetivo general del MÓDULO. El programa se piensa en máximo
4 fases por MÓDULO. Es decir; 3 a 4 momentos los cuales albergan los CONTENIDOS para cumplir el propósito de esta etapa del
proceso.

CONTENIDOS: Los contenidos son el conjunto de conocimientos (conceptos, procedimientos, habilidades, valores y actitudes), que
serán movilizados en el proceso de formación. Ellos están alineados al objetivo de cada FASE. Estos CONTENIDOS enmarcan el
eje de enseñanza - aprendizaje al que corresponden los temas de las clases. De esta manera, cada CONTENIDO se desarrolla en
1, 2 ,3 0 4 clases respectivamente. Estos contenidos tendrán dos enfoques enfoques: el desarrollo Humano y el baile.
CUADRO DEL PROCESO

MODULO FASE CONTENIDOS TEMAS  CLASES TIEMPO

INDUCCIÓN 
BAILE DESARROLLO HUMANO
Explorando el Ritmo y el
¿Quién soy?
FASE 1 Movimiento
Reconozco mi cuerpo.
Al ritmo de mi autoestima
Siento el Espacio.
La vida es un cambio
Entendiendo el Beat
MODULO constante 22 TEMAS DE BAILE - 19 TEMAS DE 49 6
1 Energía, Flujo y Flow en el DESARROLLO HUMANO CLASES MESES
Recreo mi historia de vida
Baile

FASE 2 Los sueños son metas

Improvisando y Bailando
con alas
Composición y Una mirada positiva hacia
Coreografía la vida

Mis Posibilidades El país que ayudo a

FASE 3
Creativas en el Baile construir

MODULO 3 CONTENIDOS 48 6
CONTENIDOS BAILE TEMAS
2 FASES DESARROLLO HUMANO CLASES MESES

MODULO 4 CONTENIDOS 48 6
CONTENIDOS BAILE TEMAS
3 FASES DESARROLLO HUMANO CLASES MESES
 METODOLOGÍA

- Nociones (los nombramientos al interior de la cartilla).

METODOLOGÍAS DE CLASE

Esta clase centrará su metodología en el tránsito de los temas concernientes al baile y el desarrollo humano de manera
equivalente. La clase instalará desde las dos perpectivas una reflexión. De esta manera, el tema de la clase situará una
1/1 metodológica mixta en donde actividades de desarrollo humano y procesos de movimiento, coreografía y baile se involucran
hacía un mismo sentido. En esta clase, el tránsito de las actividades es fluido. No hay fragmentación. La clase se consolida
como un relato, en donde el baile y el desarrollo humano se complementan.

Esta clase se centra en la movilización y reconocimiento de contenidos pertinentes al desarrollo humano. Manejará una
metodología lúdica apoyada en el constructivismo, mediante talleres con ejercicios dinámicos y participativos, juego de roles,
DESARROLLO sociodromas, biodanza, dinámicas de grupo, videos, ejercicios de reflexión individual, grupal y retroalimentación. La sesión
HUMANO busca que cada actividad sea un insumo para el baile y para el desarrollo humano de los estudiantes. Se trabajará en un
ambiente cálido y de confidencialidad, donde los participantes podrán expresar sus sentimientos, temores y reacciones sin
ser estigmatizados.

Esta clase se centra en el fortalecimiento y profundización de componentes cómo: movimiento, coreografía y puesta en
escena. Lo anterior acogiendo los elementos que se han desarrollado durante el tránscurso de las sesiones. Esta sesión
COREOGRAFÍA
busca consolidar los temas de baile y sus procesos escénicos, para las presentaciones que Vive Bailando moviliza en su
programación. La clase está pensada a modo de taller favorenciendo la consolidación de los contenidos macro de baile.

MODULO 1
Introducción… Reconocer aspectos significativos de la vida, desde la exploración corporal, el reconocimiento ritmico, la reflexión y
la visualización personal. De esta forma, los participantes podrán percibir su vida desde distintas experiencias. Esto los llevará a
generar posibilidades de cambio personal, aplicando herramientas que afirmen su autoestima, su metas, su reconocimiento
personal-coporal, familiar y social.

OBJETIVO GENERAL  OBJETIVOS ESPECÍFICOS

Generar herramientas prácticas desde el baile y el
desarrollo humano para que los estudiantes se
reconozcan. Movilizando reflexiones entorno al
autoconocimiento, la toma de desiciones, el
proyecto de vida y la educación ciudadana.
Desarrollar experiencias donde el estudiante se
reconozca desde el sentir, el bienestar, el
ME RECONOZCO.
FASE 1 autoestima y el cambio. Utilizando procesos de
SIENTO MI BAILE.
auto conocimiento, educación emocional,
exploración ritmica y de movimiento.
Motivar vivencias de reflexión alrededor del
PROYECTO DE VIDA.
proyecto de vida, acogiendo ejercicios
ENERGIA, FLOW,
autobiográficos, de prospectiva, construcción de
FASE 2 SOLUCIÓN Y
sueños y reconocimiento de obstaculos. En diálogo
DECISIÓN CON EL
con procesos de improvización y creación
BAILE.
coreográfica. 
Promover prácticas que incidan positivamente en
los estudiantes a partir de la revisión de: la
SOY CIUDADANO.
FASE 3 participación, los deberes y los derechos del
CREO MI BAILE
ciudadano en formación. Empleando procesos de
composición y puesta en escena en baile. 

ESTRUCTURA
MÓDULO FASES CONTENIDOS TEMA DE LA CLASE METODOLOGÍA HORAS
No.
TRABAJO
DESARROLLO DESARROLLO Clases
BAILE BAILE Clases AUTÓNOMO
HUMANO HUMANO

Inducción - Entrega de formatos, VIVE BAILANDO

compromisos. Clase - Bailar,
VIVE BAILANDO! Rompiendo el Hielo, Reglas. (ESTA 2 2
PARTE LA CONSTRUYE VIVE
BAILANDO). VIVE BAILANDO

¿Qué me
produce 1/1
Sintiendo el Ritmo bienestar?
Explorando el Matriz Flor DESARROLLO
Ritmo y el ¿Quién soy? (Diagnóstico) HUMANO
Movimiento Explorando el Prácticas para
ME 1/1
LE PONGO Movimiento mi bienestar
RECONOZCO.
BAILE A MI Taller Coreográfico: El ritmo y el
SIENTO MI COREOGRAFÍA
MUNDO movimiento
BAILE.
Niveles
Espaciales.
1/1 17 10
Lateralidad -
Flexión y extensión
Taller
Conociendome:
Coreográfico:
Reconozco mi Me Valoro y Me COREOGRAFÍA
Al ritmo de mi Espacio y
cuerpo. Siento Acepto
autoestima Desplazamiento
el Espacio.
DESARROLLO
Trayectorias y
HUMANO
Direcciones - Salto
y Equilibrio 1/1

Caída y Hábitos que 1/1

 Recuperación
mejoran mi
autoestima DESARROLLO
Exploración y baile
HUMANO
Taller Coreográfico: Mis movimientos
COREOGRAFÍA
y el espacio
1/1

Elementos del La vida y los DESARROLLO

tiempo y el ritmo Cambios HUMANO
La vida es un COREOGRAFÍA
Entendiendo el
cambio
Beat 1/1
constante Cambios,
Beat y Conteo impacto y DESARROLLO
contexto HUMANO

Taller Coregráfico: Contando el Beat COREOGRAFÍA

Movimiento:
Contenido, 1/1
Vibratorio, Rebote,
Suspendido,
Atacado y DESARROLLO
Pendular. HUMANO
PROYECTO DE Quiénes fueron
VIDA. ENERGÍA, mis antepasados
Energía, Flujo
FLOW, Recreo mi La energía en el
y Flow en el 1/1 10 6
SOLUCIÓN Y historia de vida Baile
Baile
DECISIÓN CON
EL BAILE. Taller
Coreográfico: COREOGRAFÍA
Energía y Flow

Mis pasos, Mis

Mi autobiografia 1/1
momentos.
 DESARROLLO
HUMANO
La dramaturgia en
el baile
1/1

Taller
Coreográfico: La
COREOGRAFÍA
dramaturgia
coreográfica

El baile como Perdón y DESARROLLO

relato reconciliación HUMANO

Taller Coreográfico: La dramaturgia

COREOGRAFÍA
coreográfica

Improvisando Los sueños 8 6

y Bailando son metas con 1/1
alas Elementos de la ¿Cuáles son tus
improvisación sueños de vida?
DESARROLLO
HUMANO
El cambio y la
adaptación en el 1/1
baile Elaboración de
mi proyecto de
Taller coreográfico: vida
de la improvisación COREOGRAFÍA
a la coreografía
Tomar decisiones Qué puede
para mi impedir mis 1/1
movimiento sueños
(Embarazo DESARROLLO
temprano / HUMANO
consumo de
 sustancias
Improvisación,
1/1
creación y baile
Alfabetización
Taller coreográfico: emocional
de la improvisación COREOGRAFÍA
a la coreografía

Movimiento y 1/1
Coreografía: Mi Yo Proactividad
Pasado COREOGRAFÍA

DESARROLLO
Una mirada Movimiento y HUMANO
Composición y Coreografía: Mi Yo Resiliencia
positiva hacia 6 4
Coreografía Presente
la vida 1/1

DESARROLLO
Movimiento y HUMANO
Coreografía: Mi Yo Creatividad
Futuro COREOGRAFÍA

1/1
Elementos de
Mis composición en el Derechos y
SOY El país que baile
Posibilidades deberes como DESARROLLO
CIUDADANO. ayudó a 6 4
Creativas en el ciudadanos en HUMANO
CREO MI BAILE construir
Baile formación
Taller: Mi
coreografía: COREOGRAFÍA
Composición y
 toma de decisiones

Mis pasos, Mis

1/1
movimientos

Participación DESARROLLO
Ensayo y Video
ciudadana HUMANO

Presentación
COREOGRAFÍA
Coreográfica

49 32

DESARROLLO DE SESIONES

MODULO 1

METODOLOGÍA: 1/1 SESIÓN NO. 1

CONTENIDO: Explorando el Ritmo y el Movimiento - ¿Quién soy?
TEMA DE LA CLASE: Sintiendo el Ritmo - ¿Qué me produce bienestar?
Desarrollo Humano: Generar en los participantes una toma de conciencia sobre la importancia del bienestar, como un
elemento fundamental para el crecimiento individual e interpersonal.
OBJETIVOS:
Baile: Propiciar en el estudiante exploraciones rítmicas y de movimiento, en aras de establecer un reconocimiento corporal.
MATERIALES:
ANTES DE COMENZAR:
DESARROLLO DE LA SESIÓN
FASE DE INSTALACIÓN: CENTRAMIENTO
El formador ubica el grupo en círculo. Saluda y les da la
bienvenida a la sesión. Explica la clase y su objetivo,
disponiendo a su vez los cuerpos para iniciar el
centramiento. En ese momento y con música instrumental
acompañante, el profesor va generando un relato en donde
describe una seríe de movimientos que el estudiante debe
realizar en su puesto (o en desplazamiento)... mientras
escucha. El formador enuncia: "Cierra tus ojos y entra en
contacto con tu cuerpo, siente tu cuerpo ocupando el
espacio, permite que el tiempo pase y solo cuando te
sientas en contacto con tu cuerpo, sigue adelante. Lleva la
atención a tus pies, muévelos un poco, colócalos
firmemente sobre el suelo, suelta la tensión innecesaria que
pueda haber en ellos…… Recorre soltando la tensión
innecesaria que tengas en las piernas y las caderas…..
Lleva ahora la atención a tus manos, muévelas un poco,
suelta la tensión innecesaria que puede haber en ellas…..
Recorre soltando la tensión innecesaria de brazos y
hombros……. Ahora lleva la atención a la cabeza, mueve tu
cuello un poco, suelta la tensión innecesaria que pueda
haber en el cuello, la mandíbula, la frente, los párpados……
Lleva ahora la atención a la respiración………. Nota como
NOTAS PARA EL FORMADOR
TIEMPO INSTALACIÓN DE ATMOSFERA VIVE
10 minutos BAILANDO. El centramiento busca generar
conciencia en el participante de las
actividades, las sensaciones y el objetivo de la
clase. Esto a su vez los prepara para la
experiencia y el tema que inicia. Es importante
entonces, explicar a los estudiantes las
actividades que van a recibir en el transcurso
de la sesión para propiciar un horizonte de
sentido y una motivación entorno a la
experiencia. El discurso del formador en el
centramiento debe entregarse en un tono
adecuado; suave, despacio, dando tiempo
para que las instrucciones dadas a los
participantes puedan ser interiorizadas. Es
importante tener para este momento una
música que acompañe. Se sugiere música
instrumental que ayude con la instalación de la
atmosfera. VER EN SPOTIFY: Clasical
Stillness (Piano).
https://www.youtube.com/watch?
v=ROcMLjhnAoo (este video no abre)
 tu cuerpo participa en ella, tu nariz, tu cuello, tu pecho, tu
abdomen. Observa cómo estás respirando ahora…….
Permite que más aire entre a tu cuerpo, expande tu cuerpo
para darle más espacio al aire. (El facilitadpr cuenta
mentalmente30 segundos). Abrazate con ternura y fuerza al
mismo tiempo. Abre lentamente los ojos volviendo a entrar
 
en contacto con el mundo. Conéctense con el aquí y el
ahora, con todo el cuerpo, sientan su energía y disfruten
esta clase”. Es fundamental que el discurso del formador y
la música como ambiente sonoro dispongan el ambiente
ritual que se busca.
TIEMPO

ESTIRAMIENTO

FASE CENTRAL: ACTIVIDAD DE DESARROLLO HUMANO TIEMPO

45 minutos
El facilitador reúne al grupo en círculo y continúa la sesión
invitando a los participantes que junten sus manos con las
de sus compañero, seguidamente les dice que “en silencio
reconozcan su respiración y como está su cuerpo después
de la sesión de calentamiento que acabaron de terminar.
Posteriormente observen a sus compañeros, y respondan
sin comunicarle a nadie ¿qué están expresando mis
compañeros en este momento? El facilitador invita a que
algunos de los participantes que expresen sus respuestas,
aclarando que no ofendan a sus compañeros y así crear un
ambiente de confianza y confidencialidad. Seguidamente
les invita a que hagan gestos de amor, de hambre, de
sueño, de alegría, de confianza, de falta de aire, de sed, y
de ultimas, un gesto neutro. Posteriormente pregunta al
grupo de participantes: ¿de los gestos expresados cuáles
creen qué son las necesidades y cuales no? Cuales creen Los participantes
que son vitales para vivir? ¿Qué les produce placer y que
les produce dolor? En el tablero escribe los principales
aportes de los participantes. A continuación hace una
retroalimentación de lo expresado por los participantes.
 Haciendo énfasis en lo que son las necesidades básicas
según la escala de Abraham Maslow, que fue un psicólogo
humanista, que dijo que nuestras necesidades nos mueven
para superar todos los retos que se nos presentan en el día
a día y que nacen de la motivación dirigida hacia el objetivo
de cubrir ciertas necesidades, las cuales pueden ser
ordenadas según la importancia que tienen para nuestro
bienestar y se clasifican como en : Necesidades de
subsistencia o fisiológicas (dormir, vestido, salud,
alimentación, aire etc.), Necesidades de protección o
seguridad (sistemas de seguridad médica, prevención,
vivienda, trabajo, etc.), Necesidades de afecto o
pertenencia (familia, amistades, pareja, comunidad,
participación ,privacidad, etc.) Necesidades de
reconocimiento (confianza, auto reconocimiento, respeto,
logros) Necesidades de autorrealización, (Creatividad, ocio,
habilidades, destrezas). Se presenta el siguiente triángulo
Seguidamente el facilitador invita a compartir cuál de las
anteriores necesidades no están siendo satisfechas y por
qué? Se escribirán las conclusiones en el tablero y se cierra
la actividad reafirmando sobre la importancia que todo ser
humano tiene una serie de carencias o necesidades que
necesitan ser satisfechas. En la medida en que éstas se
satisfacen se crea y se obtiene bienestar individual y
colectivo.
ACTIVIDAD DE COREOGRÁFICA Y DE BAILE TIEMPO

SITUACIÓN DE REPRESENTACIÓN TIEMPO

FASE DE CIERRE: ESPACIO DE REFLEXIÓN - CIERRE RITUAL TIEMPO

Destaque lo siguiente… El facilitador propicia un espacio
para que los participantes dialoguen entre ellos y se
pregunten ¿Qué les sienten al participar en Vive bailando? 5 Min
 La actividad va enfocada en la devolución.... De esta manera se logra percibir
cómo el objetivo de la clase se cumple. Seguimiento.

El facilitador invita a realizar la tarea de la cartilla

TRABAJO EN CASA FRASE:
● Qué aspectos te producen bienestar:
● De ti hacia ti
● De ti hacia ti
● De ti hacia tu familia

METODOLOGÍA:
DESARROLLO SESIÓN NO. 2
HUMANO
CONTENIDO:
TEMA DE LA CLASE: Sintiendo el Ritmo - Matriz Flor (Diagnóstico)

OBJETIVOS: Desarrollo Humano: Identificar los aspectos que son relevantes para mi bienestar
MATERIALES:
ANTES DE COMENZAR:
DESARROLLO DE LA SESIÓN
FASE DE
CENTRAMIENTO
INSTALACIÓN:
El formador ubica el grupo en círculo. Saluda y les
da la bienvenida a la sesión. Explica la clase y su
objetivo, disponiendo a su vez los cuerpos para
iniciar el centramiento. En ese momento y con
música instrumental acompañante, el profesor va
generando un relato en donde describe una seríe
de movimientos que el estudiante debe realizar en
su puesto (o en desplazamiento)... mientras
escucha. El formador enuncia: "Cierra tus ojos y
entra en contacto con tu cuerpo, siente tu cuerpo
ocupando el espacio, permite que el tiempo pase y
solo cuando te sientas en contacto con tu cuerpo,
sigue adelante. Lleva la atención a tus pies,
muévelos un poco, colócalos firmemente sobre el
suelo, suelta la tensión innecesaria que pueda
haber en ellos…… Recorre soltando la tensión
innecesaria que tengas en las piernas y las
caderas….. Lleva ahora la atención a tus manos,
muévelas un poco, suelta la tensión innecesaria
que puede haber en ellas….. Recorre soltando la
tensión innecesaria de brazos y hombros…….
Ahora lleva la atención a la cabeza, mueve tu cuello
un poco, suelta la tensión innecesaria que pueda
haber en el cuello, la mandíbula, la frente, los
párpados……Lleva ahora la atención a la
respiración………. Nota como tu cuerpo participa
en ella, tu nariz, tu cuello, tu pecho, tu abdomen.
Observa cómo estás respirando ahora……. Permite
NOTAS PARA EL FORMADOR
INSTALACIÓN DE ATMOSFERA VIVE
TIEMPO
BAILANDO. El centramiento busca generar
10 minutos conciencia en el participante de las
actividades, las sensaciones y el objetivo de la
clase. Esto a su vez los prepara para la
experiencia y el tema que inicia. Es importante
entonces, explicar a los estudiantes las
actividades que van a recibir en el transcurso
de la sesión para propiciar un horizonte de
sentido y una motivación entorno a la
experiencia. El discurso del formador en el
centramiento debe entregarse en un tono
adecuado; suave, despacio, dando tiempo
para que las instrucciones dadas a los
participantes puedan ser interiorizadas. Es
importante tener para este momento una
música que acompañe. Se sugiere música
instrumental que ayude con la instalación de
la atmósfera. VER EN SPOTIFY: Clasical
Stillness (Piano).
 
 que más aire entre a tu cuerpo, expande tu cuerpo
para darle más espacio al aire. (El facilitadpr cuenta
mentalmente30 segundos). Abrazate con ternura y
fuerza al mismo tiempo. Abre lentamente los ojos
volviendo a entrar en contacto con el mundo.
Conéctense con el aquí y el ahora, con todo el
cuerpo, sientan su energía y disfruten esta clase”.
Es fundamental que el discurso del formador y la
música como ambiente sonoro dispongan el
ambiente ritual que se busca.
TIEMPO

ESTIRAMIENTO

FASE CENTRAL: ACTIVIDAD DE DESARROLLO HUMANO TIEMPO

50 minutos
El facilitador invita a los participantes a hacerse en
círculo, seguidamente les pregunta ¿Qué sucede
cuando están frente al espejo? ¿Qué función
cumples los espejos en la vida de las personas?
Dinámica de los espejos
Invita a los participantes a hacerse en dúos o
parejas en posición frente a frente. Se deciden
quien es la persona que hará de espejo. Cuando
suene la música, que en este caso se remienda que
sea suave o de ritmo lento, la otra persona imitará
o hará las acciones de su pareja, después de un
tiempo cambiaran los roles y la otra persona hará
de espejo.
Después del ejercicio el facilitador pregunta que
sintieron al imitar o al ser imitados por el
compañero o compañera? Se escuchan algunas
intervenciones y se retroalimenta con el siguiente
reflexión
Los espejos son objetos muy importantes para
todos nosotros. Los usos más cotidianos son las
mañanas, antes de salir a estudiar o a trabajar,
siempre que nos miramos vamos a saber cómo
estamos, si estamos bien peinados, si la ropa que
nos pusimos nos queda bien, si nos hace falta
algún detalle o si hay algo que no nos gusta y que
no quisiéramos que otros vieran.
Hay ocasiones especiales en las que nos miramos
con mayor atención y necesitamos un espejo más
grande que nos muestre más cosas de nosotros
mismos. Cuando tenemos una cita importante o
queremos dar la mejor impresión, nos tomamos
más tiempo ante el espejo, mirando con atención
cada detalle de nuestra apariencia. Sin embargo,
los espejos físicos suelen engañarnos porque
solamente muestran lo que está en la superficie y
no alcanzan a reflejar nuestros pensamientos y
nuestro mundo interior. Por eso en muchas culturas
y relatos aparecen espejos mágicos que también
revelan lo que hay dentro de nosotros y, en
ocasiones, muestran las cosas que no quisiéramos
tener.
El espejo nos puede ayudar para mirar nuestras
vidas y utilizando esta metáfora vamos a realizar
una mirada evaluativa a nuestras vidas, por eso
vamos a utilizar un espejo mágico para mirar qué
les gusta, qué les desagrada, qué les gustaría
cambiar de nuestras vidas y para ello vamos a
utilizar una matriz que se llama FLOR que nos va a
ayudar con esta mirada interior.

Existen herramientas para mirar nuestras vidas y

una de ellas es la matriz de análisis FLOR, es una
conocida herramienta de análisis de la situación de
un proyecto eventos de vida. El principal objetivo de
esta matriz es ofrecer un claro diagnóstico personal
para poder tomar las decisiones oportunas y
mejorar nuestra vidas en el futuro.
El facilitador explica cada uno de los componentes
de la matriz e invita a realizarlos de forma individual
en el cuadernillo de trabajo.
F: Las fortalezas son todos aquellos elementos
positivos que tenemos en nuestras vidas como
habilidades y actitudes que tenemos y que ayudan
a construir nuestros sueños o proyectos.
L: se refieren a todos aquellos limitaciones que
tenemos y que no ayudan a cumplir con nuestro
proyecto de vida.
O: Son oportunidades que nos presenta la vida de
forma positiva o que están en el entorno y que una
vez identificadas, pueden ser aprovechadas
R: Son los retos externas que a l no ser asumidos
pueden quebrantar contra nuestra vida o nuestros
sueños.

FORTALEZAS LIMITACIONES OPORTUNIDADES

Terminado el ejercicio el facilitador forma pequeños

grupos de 5 o 6 personas y les invita a:
 · Nombrar un relator que va socalzar
las respuestas del grupo
· Le colocan un nombre al grupo
· Resolver las siguientes preguntas
¿De la matriz FLOR cual fue el
aspecto que se le facilito responder?
· ¿Cuál fue el aspecto que se le
dificulto responder?
· Realizar un lema, un refrán o un
estrofa de un rap o canción que motive
tener una mirada de nuestras vidas y
que ayude a mejorarlas.
Terminado el anterior ejercicio, invita a los relatores
a socializar las conclusiones del grupo y a
presentar el lema o la estrofa del grupo.
El facilitador felicita y retroalimenta lo presentado
por los grupos enfatizando en la importancia de
tener una mirada amorosa y propositiva de sus
vidas.
ACTIVIDAD DE COREOGRÁFICA Y DE BAILE TIEMPO

SITUACIÓN DE REPRESENTACIÓN TIEMPO

FASE DE CIERRE: ESPACIO DE REFLEXIÓN - CIERRE RITUAL TIEMPO

5 Min
Ritual
El facilitador lleva la canción Color Esperanza de
Diego Torres y entrega la letra y en forma circular
invita a los participantes a que la escuchen y la
 canten la canción.

TRABAJO EN CASA FRASE:

METODOLOGÍA: 1/1 SESIÓN NO. 3
CONTENIDO: Explorando el Ritmo y el Movimiento - ¿Quién soy?
TEMA DE LA CLASE: Explorando el movimiento - Prácticas para mi bienestar.

Desarrollo Humano: Desarrollar acciones que fortalecen mi bienestar en todas mis dimensiones como un ser humanos en
OBJETIVOS: construcción
Baile:

MATERIALES:
ANTES DE
COMENZAR:
DESARROLLO DE LA SESIÓN
FASE DE
CENTRAMIENTO
INSTALACIÓN:
El formador ubica el grupo en círculo. Saluda y
les da la bienvenida a la sesión. Explica la
clase y su objetivo, disponiendo a su vez los
cuerpos para iniciar el centramiento. En ese
momento y con música instrumental
acompañante, el profesor va generando un
relato en donde describe una seríe de
movimientos que el estudiante debe realizar
en su puesto (o en desplazamiento)...
mientras escucha. El formador enuncia:
"Cierra tus ojos y entra en contacto con tu
cuerpo, siente tu cuerpo ocupando el espacio,
permite que el tiempo pase y solo cuando te
sientas en contacto con tu cuerpo, sigue
adelante. Lleva la atención a tus pies,
muévelos un poco, colócalos firmemente
sobre el suelo, suelta la tensión innecesaria
que pueda haber en ellos…… Recorre
soltando la tensión innecesaria que tengas en
las piernas y las caderas….. Lleva ahora la
NOTAS PARA EL FORMADOR
INSTALACIÓN DE ATMOSFERA VIVE BAILANDO. El
TIEMPO
centramiento busca generar conciencia en el participante de las
10 minutos actividades, las sensaciones y el objetivo de la clase. Esto a su
vez los prepara para la experiencia y el tema que inicia. Es
importante entonces, explicar a los estudiantes las actividades
que van a recibir en el transcurso de la sesión para propiciar un
horizonte de sentido y una motivación entorno a la experiencia.
El discurso del formador en el centramiento debe entregarse en
un tono adecuado; suave, despacio, dando tiempo para que las
instrucciones dadas a los participantes puedan ser
interiorizadas. Es importante tener para este momento una
música que acompañe. Se sugiere música instrumental que
ayude con la instalación de la atmosfera. VER EN SPOTIFY:
Clasical Stillness (Piano). https://www.youtube.com/watch?
v=ROcMLjhnAoo (este video no abre)
 
 atención a tus manos, muévelas un poco,
suelta la tensión innecesaria que puede haber
en ellas….. Recorre soltando la tensión
innecesaria de brazos y hombros……. Ahora
lleva la atención a la cabeza, mueve tu cuello
un poco, suelta la tensión innecesaria que
pueda haber en el cuello, la mandíbula, la
frente, los párpados……Lleva ahora la
atención a la respiración………. Nota como tu
cuerpo participa en ella, tu nariz, tu cuello, tu
pecho, tu abdomen. Observa cómo estás
respirando ahora……. Permite que más aire
entre a tu cuerpo, expande tu cuerpo para
darle más espacio al aire. (El facilitadpr cuenta
mentalmente30 segundos). Abrazate con
ternura y fuerza al mismo tiempo. Abre
lentamente los ojos volviendo a entrar en
contacto con el mundo. Conéctense con el
aquí y el ahora, con todo el cuerpo, sientan su
energía y disfruten esta clase”. Es
fundamental que el discurso del formador y la
música como ambiente sonoro dispongan el
ambiente ritual que se busca.
TIEMPO

ESTIRAMIENTO

FASE CENTRAL: ACTIVIDAD DE DESARROLLO HUMANO TIEMPO

45 minutos
El facilitador hace un repaso de lo visto hasta
el momento. Seguidamente realizará la os participantes
dinámica de
EL ESCULTOR: El facilitador invita a los
participantes a organizarse por tríos, donde un
participante hace de papel de escultor y los
otros de escultura. El escultor utiliza el cuerpo
de los compañeros, donde los modelos dejan
que el escultor le mueva los brazos, piernas,
cuerpo para formar una escultura. La
comunicación es en todo momento no - verbal
para realizar la escultura, le colocará un
nombre y mientras la va construyendo el
facilitador enfatiza que la escultura es un
reflejo de su interioridad, osea de ellos
mismos. . la dinámica se hace en silencio .
Una vez realizada la escultura, se
intercambian los papeles. Rl facilitador invita a
ver las esculturas de los demás compañeros,
como si estuvieran en un museo.
Terminado el ejercicio con las otros dos
participantes, el facilitador les pregunta a los
participantes ¿Cómo se sintieron a ver el
resultado de sus hermosas esculturas? ¿Qué
se siente ser escultor y ser escultura?
El facilitador hace una pequeña reflexión
sobre la metáfora de escultor y la escultura,
donde nosotros somos el resultado de lo
hacemos, sentimos, pensamos, decidimos,
cuidamos, oasea que somos una obra de arte
en permanente construcción y para ello
debemos de cuidarla y cultivarla.
A partir de la anterior reflexión el facilitador
invita a los participantes a que se reúnan por
grupos de 6 personas donde entrega papel
periódico y marcadores en donde ellos
plasmaran en una cartelera acciones
concretas que les producen bienestar:
· Grupo 1
Acciones de bienestar De ti hacia ti
· Grupo 2
 Acciones de bienestar De ti hacia tu familia
· Grupo 3
Acciones de bienestar De ti con los otros
· Grupo 4
Qué bienestar crees que puedes obtener en
este proceso VIVE BAILANDO :

Cada grupo escribirá una frase célebre sobre

el bienestar, que será utilizada en el ritual.
Se hace una plenaria sobre el desarrollo del
trabajo realizado por los grupos. Se
complementa y se hace retroalimentación
sobre las carteleras y lo expresado por los
grupos.
.
ACTIVIDAD DE COREOGRÁFICA Y DE
TIEMPO
BAILE

SITUACIÓN DE REPRESENTACIÓN TIEMPO

FASE DE CIERRE: ESPACIO DE REFLEXIÓN - CIERRE RITUAL TIEMPO

5 Min
Ritual
En cada uno de los rituales, deberá
favorecerse un ambiente solemne, los
participantes mantendrán el espíritu y
trascendencia del momento.
Formados en círculo, con el compromiso en el
centro, cada uno de los participantes firmará el
TEXTO, expresando a la vez su intención de
acatar los principios de trabajo pactados.
 Como constancia de su compromiso para
contribuir en la construcción de una sociedad
justa y equitativa, atará con una manilla a la
persona que este a su izquierda o derecha,
según el orden en que se haya iniciado el
ritual.

El facilitador invita a realizar la tarea de la cartilla FRASE:

● Qué aspectos te producen bienestar:
TRABAJO EN CASA ● De ti hacia ti
● De ti hacia ti
● De ti hacia tu familia
METODOLOGÍA:
SESIÓN NO. 4
COREOGRAFÍA
CONTENIDO: Explorando el Ritmo y el Movimiento - ¿Quién soy?
TEMA DE LA CLASE: Taller Coreográfico: El ritmo y el movimiento

Baile:
OBJETIVOS:

MATERIALES:
ANTES DE
COMENZAR:
DESARROLLO DE LA SESIÓN NOTAS PARA EL FORMADOR
FASE DE
CENTRAMIENTO TIEMPO
INSTALACIÓN:

TIEMPO

ESTIRAMIENTO

FASE CENTRAL: ACTIVIDAD DE DESARROLLO HUMANO TIEMPO

ACTIVIDAD DE COREOGRÁFICA Y DE
TIEMPO
BAILE

SITUACIÓN DE REPRESENTACIÓN TIEMPO

FASE DE CIERRE: ESPACIO DE REFLEXIÓN - CIERRE RITUAL TIEMPO

FRASE:

TRABAJO EN CASA

METODOLOGÍA: 1/1 SESIÓN NO. 5

CONTENIDO: Reconozco mi cuerpo. Siento el Espacio - Al ritmo de mi autoestima
TEMA DE LA CLASE: Niveles Espaciales. Lateralidad - Flexión y extensión - Conociéndome, me valoro y me acepto.

Desarrollo Humano: lograr que los participantes tengan conciencia de ellos mismos.
OBJETIVOS:

MATERIALES:
ANTES DE
COMENZAR:
DESARROLLO DE LA SESIÓN NOTAS PARA EL FORMADOR
FASE DE CENTRAMIENTO TIEMPO
INSTALACIÓN: INSTALACIÓN DE ATMOSFERA VIVE BAILANDO.
El facilitador mientras lidera este
momento, y acompañado con una
música de fondo, va diciendo lo
siguiente:
Puedes sentarte en una postura
cómoda, cierra los ojos con suavidad y
céntrate en tu respiración, sintiendo
como el aire entra y sale…….
Siguiendo el recorrido de tu inhalación
y exhalación …….la respiración nos
El centramiento busca generar conciencia en el participante de las
sirve de ancla, nos ayuda a calmarnos
actividades, las sensaciones y el objetivo de la clase. Esto a su vez los
y a conectar con el momento
prepara para la experiencia y el tema que inicia. Es importante entonces,
presente………..ahora céntrate en tus
explicar a los estudiantes las actividades que van a recibir en el transcurso
pensamientos……. Sensaciones
de la sesión para propiciar un horizonte de sentido y una motivación
físicas….., sentimientos…. ¿cómo
entorno a la experiencia. El discurso del facilitador en el centramiento debe
estas en este momento?..... ¿Cómo te
entregarse en un tono adecuado; suave, despacio, dando tiempo para que
sientes?...... ¿en qué piensas?...... Solo
las instrucciones dadas a los participantes puedan ser interiorizadas. Es
observa con atención sin juicios, 10 minutos
importante tener para este momento una música que acompañe. Se
……..observa incluso lo que no te
sugiere música instrumental que ayude con la instalación de la atmosfera.
gusta……. Regresa ahora a tu
VER EN SPOTIFY:
respiración,…. Conecta nuevamente
con ella…..toma conciencia de todo tu
cuerpo, de cada parte del cuerpo en su  
totalidad…. Primero los pies…… los
tobillos…… las pantorrillas…… las
rodillas……los muslos…… los
glúteos….. el abdomen……. la
espalda……. el pecho…… los
hombros….. los codos…., los
brazos…., las muñecas….., las
manos……, el cuello….., la
cabeza….amplia tu conciencia a todo lo
que te rodea, a tu entorno, al lugar en
el que estás………..y abre tus ojos
suavemente.
CALENTAMIENTO TIEMPO
 ESTIRAMIENTO
ACTIVIDAD DE DESARROLLO
FASE CENTRAL:
HUMANO
El facilitador saluda a los participantes, 45 minutos
hace un breve contexto de lo que se va
a hablar de forma general en las 6
sesiones de la Autoestima y comienza
por preguntarle a los participantes que
para ellos que significa la Autoestima,
una vez algunos NNJA hayan dado su
opinión, el facilitador hará una
presentación sobre qué es la
autoestima teniendo como guía el
siguiente texto.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Es la valoración que tienes de ti mismo.
Puede ser positiva o negativa.
Se forma con los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y preguntas:
experiencias que has ido teniendo
sobre tu imagen durante toda tu vida.
Pueden ser positivos, alta autoestima,
o al revés, una incómoda sensación de
no ser lo que deseas, baja autoestima.
¿Y cómo se forma la autoestima?
Se forma desde el nacimiento. Es la
relación entre el temperamento
genético y el ambiente en el que vives.
Todo se va asimilando e interiorizando.
Puede variar a lo largo de la vida.
Actividad ¿QUIÉN SOY?
TIEMPO
Objetivo:
• Conseguir que los NNAJ tengan conciencia de ellos mismos.
Materiales:
• Se dará a cada participante el cuestionario ¿Quién Soy? para que
termine las frases incompletas. Se dará un tiempo de 20 minutos para que
respondan el cuestionario.
Desarrollo
 1. El facilitador da a cada participante el formato para que lo conteste en
forma individual.
2. Una vez que han contestado el cuestionario, el facilitador hace una
reflexión sobre lo que comúnmente contestan las personas cuando se les
pregunta ¿Quién eres? Normalmente contestan soy fulano de tal, soy
estudiante, o soy trabajador, soy casado, soltero etc. pero rara vez se
descubre la esencia de la persona.
3. El facilitador una vez terminada la actividad promueve comentarios en
grupo por voluntarios que quieran aportar sus respuestas.
4. El facilitador puede guiar los comentarios a través de las siguientes
A) ¿Qué dificultades tuvieron al llenar el cuestionario?
B) ¿Qué pregunta fue la más fácil o la más difícil?
C). ¿Cómo se sintieron al contestar las preguntas?
D). Etc.
¿QUIÉN SOY?
Como persona:
1. Mi ___________favorito (a) es:
2. Si pudiera tener un deseo, sería:
3. Me siento feliz cuando:
4. Me siento triste cuando:
5. Me siento muy importante cuando:
6. Una pregunta tengo sobre la vida es:

Factores que influyen:
Personales (imagen corporal,
habilidades físicas e intelectuales, etc.)
Personas importantes (padres,
hermanos, profesores, amigos u otras)
Sociales (valores, cultura, creencias,
etc.).
Como verás, la autoestima está muy
ligada a la sociedad en la que naces y
vives.
La autoestima infantil influye en la
global. Es el periodo más delicado.
Cuando naces tienes una estrecha
relación con tus padres, sobre todo con
tu madre. El sentirte querido y
protegido hará que te sientas como
alguien importante y valioso. Este es el
inicio de la autoestima. Al crecer tu
autoestima va cambiando, ya que te
relacionas con otros familiares,
compañeros, profesores, vecinos, etc.
7. Me enojo cuando:
8. La fantasía que más me gustaría tener es:
9. Un pensamiento que aún sigo teniendo es:
10. Cuando me enojo, yo:
11. Cuando me siento triste, yo:
12. Cuando tengo miedo, yo:
13. Me da miedo cuando:
14. Algo que quiero, pero que me da miedo pedir, es:
15. Me siento valiente cuando:
16. Me sentí valiente cuando:
17. Amo a:
18. Me veo a mí mismo (a):
19. Algo que hago bien es:
20. Estoy preocupado (a):
21. Más que nada me gustaría:
22. Si fuera anciano (a):
23. Si fuera niño (a):
24. Lo mejor de ser yo es:
25. Odio:
26. Necesito:
27. Deseo:

La autoestima del adolescente suele

disminuir por los cambios físicos que tu
cuerpo tiene. Te empieza a importar el
no ser correspondido por amigos o por
el grupo al que perteneces. También
influyen los cambios: el paso de
primaria a secundaria y a veces, el
traslado de centro escolar.

Dos cosas en particular influyen en la

autoestima que tengas:
- cómo eres visto y tratado por los
demás
- cómo te percibes a ti mismo.

Cuando eras pequeño, padres,

profesores y otras figuras de autoridad
influían en las ideas que tenías sobre ti
mismo. Si sufriste más críticas que
elogios, es menos probable que hayas
desarrollado una autoestima sana.
También es fácil que los adolescentes
que aun están formando valores y
creencias, construyan su imagen a
partir de lo que dicen las personas de
su alrededor.

Pero las críticas no siempre vienen de

otros. También pueden venir de ti
mismo que actúas de "crítico interior”.
Si esta crítica es negativa puedes
dañar tu autoestima tanto como si
viniera de fuera. Si te ves con las
cualidades que admiras,
probablemente tendrás una autoestima
alta. Por el contrario si no ves en ti las
cualidades que admiras, puedes
desarrollar una baja autoestima. A
veces lo que pasa es que no eres
capaz de apreciar las grandes
cualidades que tienes.

Para qué te va a servir la autoestima

- Aceptación de ti mismo
Debes valorar tus cualidades. Pero
también tienes que tener en cuenta los
defectos y asumirlos como parte ti
mismo.

- Respeto hacia ti
 El valor que te des, te aportará las
cualidades que los demás te
reconocerán. Solo el que se respeta
puede hacerse respetar y hacer valer
sus necesidades.

- Respeto hacia los demás

Acepta las diferencias sin desprecio ni
intolerancia hacia otras personas. Se
consigue con la empatía y el buen
trato.

- Formación personal
Dedica tiempo a la formación de tu
cerebro. La inteligencia es fruto del
trabajo del cerebro y puede crecer si lo
ejercitas. El rendimiento depende del
empeño que pongas y este será mayor
si la autoestima es positiva.

Una vez el facilitador termine de hacer

la presentación sobre ¿Qué es la
Autoestima? realiza la actividad
llamada ¿Quién Soy?

ACTIVIDAD DE COREOGRÁFICA Y
TIEMPO
DE BAILE

SITUACIÓN DE REPRESENTACIÓN TIEMPO

ESPACIO DE REFLEXIÓN - CIERRE

FASE DE CIERRE: TIEMPO
RITUAL
El facilitador guía un proceso para que
 el grupo analice cómo se puede aplicar
lo aprendido en su vida.

Los FACILITADORES hacen 2 rondas

en donde los participantes responden a
la pregunta.

Posterior a esto, los FACILITADORES

hacen el cierre de la sesión. El grupo
se levanta y en círculo se abraza. En
este momento se realiza el ritual de
cierre de VIVE BAILANDO. En donde
se agradece a la experiencia. Se
termina con un grito !VIVE BAILANDO!
y un aplauso.

El facilitador les recomienda a los estudiantes realizar en la cartilla o bitácora la siguiente

actividad.
Cada NNJA deberá realizar una lista de las cualidades que tiene cada uno, una vez realizada,
TRABAJO EN CASA deben inventarse un anuncio publicitario donde se venden a ellos mismos para que los demás FRASE:
los compren. Deben realizar el aviso en un cartulina de 1/8, con dibujos, que sea dinámico. Este
aviso debe ser llevado a la próxima clase.

METODOLOGÍA:
SESIÓN NO. 6
COREOGRAFÍA
CONTENIDO: Reconozco mi cuerpo. Siento el Espacio - Al ritmo de mi autoestima
TEMA DE LA CLASE: Taller Coreográfico: Espacio y Desplazamiento - Conociendome: Me Valoro y Me Acepto

Baile:
OBJETIVOS:

MATERIALES:
ANTES DE
COMENZAR:
DESARROLLO DE LA SESIÓN NOTAS PARA EL FORMADOR
FASE DE
CENTRAMIENTO TIEMPO
INSTALACIÓN:

TIEMPO

ESTIRAMIENTO

FASE CENTRAL: ACTIVIDAD DE DESARROLLO HUMANO TIEMPO

ACTIVIDAD DE COREOGRÁFICA Y DE
TIEMPO
BAILE

SITUACIÓN DE REPRESENTACIÓN TIEMPO

FASE DE CIERRE: ESPACIO DE REFLEXIÓN - CIERRE RITUAL TIEMPO

TRABAJO EN CASA FRASE:
METODOLOGÍA:
DESARROLLO SESIÓN NO. 7
HUMANO
CONTENIDO: Reconozco mi cuerpo. Siento el Espacio - Al ritmo de mi autoestima

TEMA DE LA CLASE: Trayectorias y Direcciones - Salto y Equilibrio - Conociendome: Me Valoro y Me Acepto

Desarrollo humano: Enseñar a los jóvenes los elementos que componen la autoestima y cómo al no estar todos presentes
en el ser humano afectan la autoestima.
OBJETIVOS:

MATERIALES:
ANTES DE
COMENZAR:
DESARROLLO DE LA SESIÓN NOTAS PARA EL FORMADOR
FASE DE
CENTRAMIENTO TIEMPO
INSTALACIÓN:
Después de hacer el saludo habitual, el Facilitador
les pide a los participantes que se dispongan para
hacer el centramiento. Les dice que hay que
procurar estar atentos, despiertos, intentando que
la secuencia sea vivenciada en el interior de cada
uno. Señala que si existen ruidos o interferencias
externas, las acepten como naturales y que no se
distraigan.
El facilitador ubica el grupo en círculo. En ese
momento y con música instrumental acompañante,
va generando un relato en donde describe una INSTALACIÓN DE ATMOSFERA VIVE BAILANDO
serie de movimientos que el participante debe El centramiento busca generar conciencia en el
realizar en su puesto (o en desplazamiento)... participante de las actividades, las sensaciones y el
mientras escucha. El facilitador enuncia: Haz varias objetivo de la clase. Esto a su vez los prepara para la
respiraciones, profundas y lentas, con los ojos experiencia y el tema que inicia. Es importante
cerrados. Cuando exhalas, siente como el cuerpo entonces, explicar a los estudiantes las actividades
se afloja y va quedando en una sensación de total que van a recibir en el transcurso de la sesión para
comodidad. propiciar un horizonte de sentido y una motivación
Ahora deja que la respiración salga totalmente entorno a la experiencia. El discurso del facilitador en
10 minutos el centramiento debe entregarse en un tono
libre, de la manera que quieras. Suave, fuerte,
rápida, lenta… Como si en ella expresaras tu Ser. adecuado; suave, despacio, dando tiempo para que
Ahora vas a pensar en el aspecto de tu vida que las instrucciones dadas a los participantes puedan
quieras mejorar, cambiar, sanar; y visualizarás el ser interiorizadas. Es importante tener para este
objetivo victorioso de este aspecto. ¿Cómo quiero momento una música que acompañe. Se sugiere
estar en un tiempo? ¿Cuál es mi estado ideal? música instrumental que ayude con la instalación de
Lentamente comenzarás a moverte de la manera la atmosfera.
que sientas que representa ese estado ideal. ¿Qué VER EN SPOTIFY:
dice tu cuerpo? ¿Cómo es tu expresión corporal?
Vas a expresar el tiempo que consideres necesario,
hasta que sientas que tu cuerpo quiere parar,
siempre conectado, sintiendo el estado emocional,
la energía y la fuente de dicho impulso.
Ahora permanecerás en ese estado, en silencio, sin
METODOLOGÍA: 1/1 SESIÓN NO. 8
CONTENIDO: Reconozco mi cuerpo. Siento el Espacio - Al ritmo de mi autoestima
TEMA DE LA CLASE: ¿Cómo repercute la autoestima baja en el adolescente?

Desarrollo Humano: Conocer cuáles son las características de una persona que posee baja o alta autoestima.
OBJETIVOS: - Comprender aspectos clave para mejorar la autoestima.

MATERIALES:
ANTES DE
COMENZAR:
DESARROLLO DE LA SESIÓN OBSERVACIONES METODOLÓGICAS
FASE DE
CENTRAMIENTO TIEMPO
INSTALACIÓN:
El facilitador mientras lidera este momento, y
acompañado con una música de fondo, va
diciendo lo siguiente:
"Coloca tu espalda recta, cierra tus ojos y entra
en contacto con tu cuerpo, siente tu cuerpo
ocupando el espacio, permite que el tiempo pase
y solo cuando te sientas en contacto con tu
INSTALACIÓN DE ATMOSFERA VIVE BAILANDO.
cuerpo, sigue adelante. Lleva la atención a tus
El centramiento busca generar conciencia en el
pies, muévelos un poco, colócalos firmemente
participante de las actividades, las sensaciones y el
sobre el suelo, suelta la tensión innecesaria que
objetivo de la clase. Esto a su vez los prepara para la
pueda haber en ellos…… Recorre soltando la
experiencia y el tema que inicia. Es importante entonces,
tensión innecesaria que tengas en las piernas y
explicar a los estudiantes las actividades que van a recibir
las caderas….. Lleva ahora la atención a tus
en el transcurso de la sesión para propiciar un horizonte de
manos, muévelas un poco, suelta la tensión
sentido y una motivación entorno a la experiencia. El
innecesaria que puede haber en ellas….. Recorre
discurso del facilitador en el centramiento debe entregarse
soltando la tensión innecesaria de brazos y
en un tono adecuado; suave, despacio, dando tiempo para
hombros……. Ahora lleva la atención a la cabeza,
que las instrucciones dadas a los participantes puedan ser
mueve tu cuello un poco, suelta la tensión 10 Minutos
interiorizadas. Es importante tener para este momento una
innecesaria que pueda haber en el cuello, la
música que acompañe. Se sugiere música instrumental
mandíbula, la frente, los párpados……Lleva
que ayude con la instalación de la atmosfera.
ahora la atención a la respiración………. Nota
VER EN SPOTIFY:
como tu cuerpo participa en ella, tu nariz, tu
cuello, tu pecho, tu abdomen. Observa cómo
estás respirando ahora……. Permite que más
aire entre a tu cuerpo, expande tu cuerpo para
darle más espacio al aire. (El facilitador cuenta
mentalmente30 segundos). Abrázate con ternura
y fuerza al mismo tiempo. Abre lentamente los
ojos volviendo a entrar en contacto con el mundo.
Conéctense con el aquí y el ahora, con todo el
cuerpo, sientan su energía y disfruten esta clase”.
Es fundamental que el contenido del centramiento
utilizado por el facilitador y la música como
ambiente sonoro, dispongan el ambiente ritual
que se busca.
CALENTAMIENTO TIEMPO