25 Trucos sencillos para

desbloquear tu mente
Por Susana Clavero
ARTETERAPIA
 

La Arteterapia es una disciplina que utiliza los medios artísticos como vía de comunicación
no verbal. Una metodología que explota los procesos creativos del arte para mejorar y
explorar el bienestar físico, mental y emocional. A través de la expresión artística y
la creatividad, se consigue acrecentar la reflexión, el desarrollo personal mediante el
autoconocimiento, la expresión de las emociones, aumentar la autoconciencia, la confianza y la
autoestima, impulsar las habilidades sociales; y reducir el estrés, entre otros muchos
beneficios.

Autoconocimiento a través del Arte

 

Dibujar es un medio maravilloso de comunicación con uno mismo y el método más antiguo
para hacernos viajar a los mundos sutiles de la fantasía y la imaginación. Al pintar, toda la
creación se mueve fuera de los soportes de la conciencia y creamos nuestra propia realidad.

Permítete escucharte a ti mismo. Sólo tienes que coger una hoja de papel, un lápiz y empezar
a dibujar. Haz danzar el lápiz al ritmo de tu alma. Trata de escucharla a través de los colores.
Después, interpreta su significado como un indicador de tu estado emocional.
Todos estamos sometidos a actividades diarias que nos provocan estrés y cansancio.
Seguramente, en ciertos momentos de nuestras vidas nos hemos sentido identificados con
algunos de los sentimientos de la siguiente lista de estados de ánimo. Pero, pase lo que pase
en tu vida o cómo te sientas, simplemente, ¡dibuja! No importa cómo, pero los resultados
aparecen poco tiempo después y podrás comprobar que nuevas ideas, soluciones, inspiración y
creatividad aflorarán fácilmente a tu mente y obtendrás una sorprendente armonía interior.

actividades para desarrollar tu creatividad

 

Con estos sencillos ejercicios arte-terapéuticos podremos enfrentarnos a estos estados

anímicos y aprenderemos a calmar nuestra mente, para relajarnos rápidamente cuando más lo
necesitemos:

1. Estás cansad@: Dibuja flores.

2. Estás enfadad@: Dibuja líneas rectas.
3. Tienes dolor: Esculpe algo.
4. Estás aburrid@: Llena una hoja de papel con diferentes colores.
5. Estás triste: Dibuja un arco iris.
6. Tienes miedo: Realiza creaciones con telas o teje macramé.
7. Sientes ansiedad o angustia: Haz una muñeca de trapo.
8. Estás indignad@: Rompe un papel en trocitos pequeños.
9. Estás preocupad@: Practica origami.
10. Estás tens@: Dibuja distintos patrones.
11. Para recordar: Dibuja laberintos.
12. Estás decepciona@: Copia una imagen, dibujo o pintura ya hecho.
13. Estás desesperad@: Dibuja caminos.
14. Para la soledad: Dibuja ondas y curvas.
15. Para entender algo: Dibuja esferas.
16. Para recuperar la energía: Dibuja paisajes.
17. Para entender tus sentimientos: ¡Dibújate a ti mismo!
18. Para recordar tu estado: Dibuja manchas de color.
19. Para organizar las ideas: Dibuja celdillas o cuadrados.
20. Para comprender tus propios deseos: Crea un collage.
21. Para concentrarte en tus propios pensamientos: Dibuja puntos.
22. Para encontrar soluciones: Dibuja ondas y círculos.
23. Para desbloquearse: Dibuja una espiral.
24. Para centrarse en un objetivo: Dibuja una red con tu objetivo o una diana.
25. Para reflexionar profundamente sobre la esencia de tu alma: Dibuja mandalas.