CURSO DE

PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO EN
FÚTBOL
Clase 1 - Todo sobre la Planificación del
Entrenamiento en Fútbol

Omar Ruiz

AudioFit | www.audiofit.org
ÍNDICE
CAPÍTULO 1: Introducción.
CAPÍTULO 2: Objetivos.
CAPÍTULO 3: Fútbol y planificación.
CAPÍTULO 4: Evolución de la planificación en el fútbol
CAPÍTULO 5: El fútbol actual.
CAPÍTULO 6: Próximas clases.
CAPÍTULO 7: Bibliografía.

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Planificación del Entrenamiento en Fútbol
 Capítulo 1: Introducción

Muy buenas Audiofitter, enhorabuena por apostar por la formación de calidad con
nosotros. Soy Omar Ruiz, y nos encontramos en la primera clase del Curso de
Planificación del Entrenamiento en el Fútbol.

En esta clase vamos a tratar a modo de introducción al curso todo lo relacionado con
la planificación en el fútbol.

Ya sabes que el último curso fue todo un éxito en el que tratamos el entrenamiento
de la fuerza en fútbol y que te lo recomiendo encarecidamente para sacarle un mayor
partido al contenido que vamos a tratar ahora. Muchos de los conceptos que
trataremos de ahora en adelante vienen muy bien definidos en el primer curso, por lo
que, dale al play, y escúchalo en modo rápido si es necesario, por que te ayudará a
consolidar todo este contenido.

Te pido que apuntes todas las dudas que te vayan apareciendo a lo largo de la clase y
que me las preguntes. Puedo resolver tus dudas a través de Instagram en mi cuenta
@Omarruizht, en AudioFit, o en mi canal de YouTube OMAR RUIZ HT.

¡Muchísimas gracias por estar aquí, te felicito por querer ser mejor cada día, y vamos
a por nuestra mejor versión!

Capítulo 2: Objetivos

A) Objetivo principal:
Conocer de forma general la planificación del entrenamiento en fútbol.

B) Objetivo secundario:
Entender la evolución del entrenamiento en el fútbol hasta la actualidad.

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Capítulo 3: La planificación en el fútbol

El fútbol es un deporte de equipo multifactorial caracterizado por la incertidumbre, es

por ello que la planificación en el fútbol ha variado mucho desde sus inicios. Es un
proceso complejo que nos sirve para guiar al equipo hacia el lugar que deseamos
llegar en el futuro. El principal objetivo siempre ha sido obtener el mejor estado de
forma durante el mayor tiempo posible para conseguir un mayor rendimiento.

Durante la historia este proceso ha pasado a trabajarse desde distintas perspectivas,

como veremos en el siguiente capítulo, pero lo que tenemos que tener claro es que el
proceso de la planificación y la programación del entrenamiento en fútbol debe
responder a estas cuatro preguntas ¿Qué, cómo, cúando y cúanto hacemos?.

Gráfico 1. Las 4 preguntas de la planificación (Adaptado de De Miguel, 2014).

Al planificar buscamos plasmar el futuro de nuestro equipo, marcando una hoja de

ruta. Para ello debemos realizar un análisis de todas las variables que influyen en el
desarrollo del equipo hacia una mejor versión. Y como bien dice mi compañero
@SergioMCoach “no juguemos a ser videntes”, vamos a planificar desde la
certidumbre dentro de ese abanico tan amplio de posibilidades, y sobre todo

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actualizando constantemente el programa a fin de acercarnos al máximo hacia la
mejor forma de rendimiento.

Lejos de que este curso sea un curso muy teórico, quiero que quede clara la
aplicación práctica de su contenido, asi que no dudes en preguntarme todo aquello
que quieras resolver.

Por eso, el proceso de planificación es totalmente flexible a lo largo de la

competición, ya que existen multitud de factores que pueden variar en cuanto a lo
que se prevé que va a pasar, con lo cual, si algo que tu creías que iba a pasar no pasa,
probablemente se esté dando un resultado distinto al esperado. El decidir cosas como
el peso que vas a levantar, tu 1RM, la carga de trabajo que realizarás la semana que
viene, el número de jugadores que vas a tener, los ejercicios que realizarás, etc, es
jugar a ser videntes. No podemos predecir ni siquiera lo que pasará en unas horas,
puede que lo tengamos claro y aun así circunstancias que no dependen de nosotros
cambien, como por ejemplo, un lunes planifico las sesiones de entrenamiento de las
próximas dos semanas, cuento con que voy a tener 22 jugadores de los cuales 20 son
jugadores de campo y 2 son porteros, que los días lunes voy a realizar un trabajo
regenerativo con los que jugaron más en el partido del fin de semana y
compensatorio con aquellos que no jugaron o jugaron menos. El miércoles realizaré
un trabajo de potencia aeróbica, buscando ejercicios exigentes, el jueves realizaré un
trabajo de capacidad aeróbica a umbral con espacios amplios ya que tenemos todo el
campo para entrenar, y el viernes únicamente trabajaremos ejercicios de activación y
velocidad de reacción y de desplazamiento en distancias cortas, y un partido a campo
entero.

Pues buen, lo que creíamos que era el plan perfecto con 3 simples circunstancias que
no contabas cambia totalmente.

El lunes de los jugadores que menos jugaron hay 1 que tiene fiebre y el servicio
médico te dice que es mejor que descanse y que no saben para cuando estará, la
casualidad que es el portero, con lo cual solo tienes uno, y llamas al portero del filial
que tiene un nivel muy bajo ya que está 3 categorías por debajo de tu equipo.

El martes que es el día libre y das descanso a toda la plantilla, al club le surge un
amistoso de última hora en el cual ingresa un dinero por asistir contra un equipo
extranjero, y te dicen además que varios de los jugadores que descansaban tendrán
que jugar porque así lo indica el contrato.

El miércoles que tenías pensado realizar un entrenamiento exigente ya no puedes

porque el martes jugaste partido y la carga de trabajo esta siendo elevada.

El jueves que contabas con campo completo y realizarías trabajos en amplitud te toca
compartir medio campo con el equipo que viene de stage con lo cual no puedes
realizar el trabajo previsto y te toca cambiar de ejercicios.

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El viernes todo normal.

Y el sábado juegas partido.

Acabas de ver como con 3 cambios, modificamos toda la semana, y son tres
situaciones a las que puedes adaptarte pero que no contabas con ellas, ya que no
dependen de ti.

¿Cómo enfocarías estas situaciones?

El trabajo del lunes en el cual realizas regenerativo y compensatorio, aprovecharía

para observar el portero del filial a la vez que intentaría que los mejores jugadores del
entrenamiento se encontrasen en su equipo, para que la diferencia de resultado no
fuese tan grande.

El martes, ya que estamos obligados a alinear a los mejores jugadores, intentaría que
fuese únicamente media parte, y a nuestro equipo le remarcaría el objetivo del
partido, no lesionarse, y salir en buenas condiciones para el entrenamiento del
miércoles. Además intentaría poner a jugar a todos aquellos jugadores que están
disfrutando de menos minutos, ya que eso nos ayudaría a seguir compensando cargas
y aproximarnos al nivel de aquellos que si juegan.

El miércoles, realizaría un trabajo regenerativo con aquellos que hicieron muchos

minutos (+ de 60) y el resto realizaría una sesión más reducida pero intensa en la que
trabajaríamos espacios reducidos. La sesión duraría aproximadamente 60’.

El jueves dado que no tengo campo completo lo ideal es seguir con la carga de trabajo
prevista adaptando los espacios.

El viernes normal.

El sábado partido.

Con lo explicado hasta ahora te queda claro que no podemos planificar de forma
amplia concretando todos los detalles a 2 semanas vista, únicamente podemos
centrarnos en lo que tenemos delante e ir viendo las sesiones más cercanas.

Lo importante es que aunque tengamos que cambiar por completo la sesión, el plan
establecido varíe lo adecuado para que siga siendo el mejor plan dentro de las
posibilidades.

Hay varios factores que serán determinantes en el diseño de la planificación y su

variación: el número de jugadores, el número de partidos, la disponibilidad y el

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estado del campo de entrenamiento e instalaciones, estos serán aspectos claves para
la confección de las sesiones y del planing semanal.

Gráfico 2. Factores más influyentes de la planificación.

A modo de entendimiento y para construir cimientos que nos acompañarán a lo largo

de este curso, vamos a enfocarnos hacia el concepto de tres palabras muy comunes
en lo que a la planificación se refiere: planificación, programación y periodización.

La planificiación es la acción y resultado de planificar, entendiendo que planificar es

someter a un plan estudiado cierta actividad o proceso (Según la RAE).

En un plan siempre tienen que darse estas tres características: refererirse al futuro,
indicar acciones, causalidad personal.

Acogiéndonos a la definición planteada por Seirul·lo en 1999 la planificación es una

propuesta teórica construida por la descripción, previsión, organización y diseño de
los acontecimientos del entrenamiento, en una determinada fase de vida deportiva
de un deportista, así como los mecanismos de control que permitan modificar esos

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acontecimientos a fin de obtener un proceso de entrenamiento ajustado para lograr
los resultados deseados en la competición.

La programación es la elaboración de un programa: plan, proyecto o declaración de lo

que se piensa realizar (Según la RAE).

Para lo que Verjoshanski L.V. en 1990 definió como sistematizar los contenidos del
proceso de entrenamiento según los objetivos, bien definidos, de la preparación de
un atleta y de los principios específicos que determinan la forma racional de
organización de las cargas de entrenamiento en un periodo de tiempo bien definido.

Por tanto, vemos que la programación trata de ordenar los contenidos de

entrenamiento marcando la hoja de ruta hacia el éxito, por lo que planificación y
programación son complementarios y a la vez distintos.

La periodización es la división de un espacio de tiempo en periodos más pequeños

(según la RAE).

La definición de Bompa en 2009 nos indica que la periodización consiste en dividir el

plan anual en fases del entrenamiento más cortas y manejables. Esta división mejora
la organización del entrenamiento y permite a los entrenadores dirigir el programa
sistemáticamente.

Se elabora siempre en base al deporte y al calendario de competiciones, el cual nos

hará medir la carga en la planificación.

Lo que tenemos que tener verdaderamente claro aquí es que tratamos de planificar
para construir un futuro deseado (objetivos), utilizando y administrando con la mayor
eficacia posible los recursos disponibles, a través de la optimización de los medios
necesarios (programación), secuenciándolos de forma lógica y consecuente
(periodización) (De Miguel, 2014).

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Capítulo 4: Evolución de la planificación en el fútbol

El fútbol es un deporte que se encuentra en constante evolución y que a lo largo de

los años ha pasado a una profesionalización que cada vez es más grande. Por ello, el
fútbol es una disciplina muy estudiada en la búsqueda del máximo rendimiento y la
excelencia.

La metodología de entrenamiento ha evolucionado de muchas formas hasta día de

hoy, a pesar de las grandísimas diferencias entre los métodos de trabajo de distintas
ligas, clubes y categorías, la planificación del entrenamiento en el fútbol ha dado un
giro de 180º a lo largo de la historia.

Desde los inicios en los que pasábamos de un entrenamiento meramente analítico y

alejado del deporte en sí, a la actualidad en la que prioriza la unión y la influencia de
todos los factores que afectan al desarrollo de la disciplina deportiva.

La periodización táctica y el entrenamiento estructurado son las dos metodologías

más utilizadas en la actualidad, dados los éxitos que han caracterizado a los equipos
que las han utilizado, pero lejos de ello encontramos que se ha dado un mejor
entendimiento del deporte y de su interrelación multifactorial y compleja.

El fútbol en sus orígenes mantenía la esencia del deporte lúdico, en la búsqueda del
entretenimiento, en el cual no existía ninguna profesionalización.

En el desarrollo del fútbol se llego a ver el interés del entretenimiento de las masas, lo
cual daba lugar a que la actividad tuviera espectadores, las ligas regladas, y la
formación de equipos, que supusieron que los jugadores buscasen métodos para
desarrollar sus cualidades y desempeñar mejor la actividad. Tanto es así que la
obtención de ingresos dio pie a que poco a poco fuese adquiriendo un interés elevado
y que llegado al estudio de la misma, se añadiesen entrenamientos, y posteriormente
la planificación de los mismos.

En sus inicios las destrezas con el balón, las habilidades técnicas era lo que priorizaba
ante el resto de factores, cosa que hacía del futbol un deporte donde reinaban los
jugadores más habilidosos.

En su desarrollo se tomaba como base un modelo muy mecanicista en el que dividían

la capacidad técnica, la capacidad física y táctica. Se estudiaban de forma individual
para desarrollarse aisladamente.

De ahí que las disciplinas de atletismo nutrieran al deporte rey de herramientas para
trabajar el físico de forma aislada sin tener en cuenta factores más complejos. Los
modelos de planificación más tradicionales correspondían al modelo de bloques de
Verjoshanski o el modelo ATR adaptados al entrenamiento del fútbol, especializando

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el entrenamiento a las cualidades determinantes en fútbol, lo cual hacía que el
rendimiento aumentase.

Pero, ¿Es la mejor forma de hacerlo?.

En los últimos años ha surgido una nueva corriente de pensamiento que da un giro de
180º a todas las vertientes antiguas tradicionales, manteniendo el deporte en su
esencia, teniendo en cuenta todos los factores que pueden influir en el rendimiento.

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Capítulo 5: El fútbol actual.

Debemos de entender que el entrenamiento de los deportes de equipo es totalmente

distinto a los individuales, y que no tiene nada que ver.

Las dos vertientes principales de planificación actual comparten que consideran el

fútbol como un fenómeno complejo.

Esa complejidad, se da en cualquier situación propia del fútbol, influida por

numerosos factores, que se interrelacionan dando lugar a una realidad observable
siempre diferente y variable (Arjol, 2012). Esta complejidad implica el concepto de
incertidumbre.

El rendimiento en el fútbol es un fenómeno multifactorial y complejo, el principal

factor de rendimiento es el funcionamiento colectivo (Miñano, 2007).

La Teoria de Sistemas, permite abordar la complejidad del mundo que nos rodea
como un conjunto de elementos en interacción, que constituyen un todo diferente de
la suma de sus partes (Arjol, 2012).

El fútbol es un sistema dinámico abierto que no se puede concebir sin el entorno que
le rodea (Morin, 2007). El propio sujeto se puede considerar un sistema en constante
evolución a lo largo del tiempo y en el que la interacción no lineal de sus
componentes da lugar al comportamiento sin la necesidad de un programa
específico; la adaptación al entrenamiento se podría explicar por un proceso de
autoorganización (sucesivos estados de equilibrio) entendiendo al sujeto como un
sistema dinámico abierto.

Dentro del entrenamiento del futbolista, la planificación es clave. Las fuentes de las
que parten los modelos tradicionales de planificación son los deportes individuales
pero las propuestas actuales se centran en la complejidad y los pensamientos
sistémicos adecuados a las características de los deportes colectivos.

La planificación será la guía que debería aumentar las probabilidades de aproximación

de los objetivos pretendidos por el equipo, a través de la selección, diseño y
ordenación de los contenidos y su aplicación en el tiempo, cambiante del rendimiento
en este deporte (Arjol, 2012).

Las dos propuestas que toman la complejidad como base son, el entrenamiento
estructurado propuesto por Francisco Seirul·lo y la Periodización Táctica propuesta
por Victor Frade.

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Este nuevo abordaje se diferencia de los tradicionales en que lejos de separar las
partes , consideran vitales sus nexos de unión, las relaciones e interacciones entre los
elementos que lo integran, teniendo en cuenta el contexto.

La periodización táctica y el entrenamiento estructurado han marcado una tendencia

hacia el desarrollo total del jugador y el equipo planteando tareas específicas en
campo a través de los componentes del juego más importantes: el desarrollo táctico,
técnico, condicional y psicológico.

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Capítulo 6: Próximas clases

Hasta aquí la clase 1 sobre planificación en el fútbol en la que hemos tratado de

conocer todo sobre la planificación, consolidando la información más relevante para
seguir las próximas clases con información más amplia dentro de cada modelo de
planificación.

Escribe comentarios en las clases, justo en la parte baja, para que pueda resolver
dudas de forma pública y consigamos aprender entre todos. Recuerda compartirlo
con aquellos a quien les puedas ayudar, y no dudes en hacer propuestas sobre
futuros cursos relacionados con fútbol.

Te agradezco que hayas estado conmigo hoy, ya sabes que puedes consultarme todas
tus dudas en Instagram @omarruizht, en Audiofit y en YouTube OMAR RUIZ HT.

¡Y te invito a nombrarme en tus historias de Instagram junto a Audiofit!

Muchísimas gracias y un fuerte abrazo audiofitter.

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 Capítulo 7: Bibliografía
Arjol, J.L., 2012. La planificación actual del entrenamiento en fútbol. Análisis
comparado del enfoque estructurado y la periodización táctica. Revista
científica digital. Acción Motriz, 8, 2012.

Balagué, N., Torrents, C., Pol, R., Seiru lo Vargas, F. (2014). Entrenamiento integrado.
Principios dinámicos y aplicaciones Integrated Training. Dynamic principles and
applications Apunts Educación Fisica y Deportes (2014), n° 116 2° trimestre
(abril-junio), pp 60-68. ISSN 1577-4015.

Bompa, T. (2009). Entrenamiento de equipos deportivos. Badalona, España: Paidotribo.

De Miguel, P. (2014). VII Máster Universitario en Preparación Física en Fútbol. RFEF-

UCLM.

Miñano, J. (2005). Master Universitario en Preparación Física en Fútbol. UCLM-RFEF.

Módulo Planificación. Madrid. 


Morin, E. (2007). Introducción al pensamiento complejo (novena reimpresión, original

1990). Barcelona: Editorial Gedisa S.A.

Roca, A. (2008). El proceso de entrenamiento en el futbol. Metodología de trabajo en

un equipo profesional (FC Barcelona). Barcelona: Editorial MC Sports.

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