Curso:

Salud Ocupacional Básica (Código MCV-44-3859)

Titulo:

Trabajo de investigación 2

Profesora:

Jimenez Molina, Nidia

Participante:

Vélez Angulo, Andrés

4 de abril, 2020
 Las lumbalgias y el levantamiento de cargas
En el siguiente documento podremos validar de una forma resumida pero
muy puntual que son y cual es la importancia de conocer las correctas formas del
levantamiento de cargas, cuáles son sus beneficios y en el peor de los casos, sus
problemas.
Muchas lesiones en la espalda son extremadamente dolorosas y pueden
causar una incapacidad prolongada y aún la pérdida del trabajo. Afortunadamente,
muchas de las lesiones en la columna vertebral pueden ser evitadas. El propósito de
esta investigación será darle al lector una mejor visión de como podemos mejorar y
hacer el levantamiento de cargas de forma idónea para evitar a medida de lo posible
el problema más común.
Damos inicio al tema con una muy importante pregunta:
¿Qué es una lumbalgia? Dolor que se produce en la región inferior de la espalda.
Esta región inferior o lumbar se compone de 5 vértebras con sus discos, raíces
nerviosas, músculos y ligamentos. Las vértebras de esta región son las más
grandes y soportan un mayor peso. Generalmente, las personas más jóvenes (de 30
a 60 años) son más propensas a experimentar dolores de espalda por una
distensión muscular lumbar o surgidos del espacio intervertebral mismo (p.ej., una
hernia discal lumbar o la discartrosis).
También podemos ampliar que según la Fundación Kovacs, se trata de un dolor
local acompañado de dolor referido o irradiado que no se produce como
consecuencia de fracturas, espondilitis, traumatismos ni causas neoplásicas,
neurológicas, infecciosas, vasculares, endocrinas, metabólicas, ginecológicas ni
psicosomáticas.
Causas de lumbalgia: 85% problemas vertebrales menores y 15% problemas
mayores.
La lumbalgia puede manifestarse mediante cualquier combinación de los
siguientes síntomas:

 Dificultad para moverse que puede ser lo suficientemente grave como para
impedir que el paciente camine o se ponga de pie
  Dolor que no se irradia por la pierna o un dolor que también pasa por la ingle,
la nalga o la parte superior del muslo, pero que rara vez llega debajo de la
rodilla
 Dolor que suele ser sordo
 Espasmos musculares que pueden ser graves
 Área localizada que es dolorosa con la palpación
Las manifestaciones más comunes de la lumbalgia son el dolor local o irradiado,
la inflamación y la presencia de contracturas musculares.Por otra parte, según el
grado de afectación y compresión radicular se pueden producir alteraciones de la
sensibilidad (anestesia, hipoanestesia, hiperestesia, hormigueo, etc.) y alteraciones
del movimiento (paresia, parálisis, entre otras).
Síntomas Agudos
 Dolor, de inicio brusco, que aparece normalmen-te durante un esfuerzo
pudiendo extenderse hacia las nalgas.
 Empeora con los movimientos.
 Existe cierta limitación de los movimientos de la columna y de la elevación de
la pierna.
 El episodio suele afectar a un solo lado (unilateral).
Síntomas Crónicos
 Dolor constante o progresivo, bilateral o alterno.
 Empeora por la noche durante el reposo.
 Rigidez lumbar matutina.
 Limitación de los movimientos de la espalda y de la elevación de la pierna.
 Atrofia muscular (en casos avanzados).
Las principales causas de problemas son:
 Trabajos que se hagan de forma repetitiva.
 Levantamiento y manejo de pesos.
 Realización de movimientos forzados con el tronco inclinado o en rotación.
 Posturas mantenidas largo tiempo (sentados, de pie, o en cuclillas).
 Exposición a vibraciones (vehículos o maquinarias).
 Condiciones ambientales de trabajo adversas (climáticas, psicológicas,
organizacionales, entre otras).
 SUGENCIAS PARA EL LEVANTAMIENTO SEGURO DE CARGAS.DE CARGAS
Prepararse para el Levantamiento:
 Los zapatos deben proporcionarle un buen balance, apoyo y tracción.
 Elimine todo obstáculo de su camino, y recuerde dónde se encuentran los
obstáculos que no se pueden mover.
Reglas para efectuar un levantamiento fácil y seguro:
 Aproximarse a la carga.
 El centro de gravedad del hombre debe estar lo más próximo que sea posible, y por
encima, del centro de gravedad de dicha carga.
 Establezca un buen balance y separe los pies levemente.
 Póngase de cuclillas, doblando las rodillas.
 Mantenga la espalda lo más recta y erguida posible.
 Agarre el objeto firmemente.
 Contraiga su abdomen.
 Use sus piernas para volver a levantarse, manteniendo la espalda erguida.
 Realice el levantamiento con suavidad y en forma controlada
Levantamiento hacia un lado:
 Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el
riesgo de lesión de la espalda.
 Coloque los pies en posición de andar, colocando ligeramente uno de ellos en
dirección del objeto.
 Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie situado en la dirección
en que se gira.
Levantamiento por encima de los hombros:
 Coloque los pies en posición de andar.
 Levante primero el objeto hasta la altura del pecho.
 Luego, comience a elevarlo separando los pies para poder moverlo, desplazando el
peso del cuerpo sobre el pie delantero.
 La altura adecuada de levantamiento para muchas personas es de 70-80
centímetros.
 Levantar algún objeto del suelo puede requerir el triple de esfuerzo.
Aprovechar el movimiento ascensional:
 Si detenemos el movimiento en alguna de las fases, el esfuerzo será doble, ya que
tendremos que vencer dos veces la fuerza de inercia de la carga.
 Antes de comenzar a cargar algo, revise el camino por donde va a pasar para
asegurarse de que sus pisadas serán firmes. Sus zapatos deben proporcionarle un
buen balance, apoyo y tracción.
Además, debe tomar en cuenta: Elimine todo obstáculo de su camino y recuerde
dónde se encuentran los obstáculos que no se pueden mover. Con mucho cuidado,
levante levemente el objeto que va a mover para determinar su peso y centro de
gravedad.

Figura 1: Tomada de
https://portal.ins-cr.com/NR/rdonlyres/4C61D4EA-159E-4E68-A111-
6D2BAECB2F40/5326/1006335Levantamientosegurodecargas1.pdf
Referencias:

https://www.spine-health.com/espanol/lumbalgia/sintomas-y-causas-de-la-lumbalgia

https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/musculos-y-huesos/lumbalgia.html

http://www.css.gob.pa/GUIA%20MANEJO%20DE%20CARGA.pdf

https://portal.ins-cr.com/NR/rdonlyres/4C61D4EA-159E-4E68-A111-
6D2BAECB2F40/5326/1006335Levantamientosegurodecargas1.pdf