TRABAJO FIN DE GRADO

Título

Actividad física y ocio

familiar
Autor/es

Uriel Zurbano Rubio

Director/es

Facultad

Facultad de Letras y de la Educación

Titulación

Grado en Educación Primaria

Departamento

Curso Académico

2014-2015
 Actividad física y ocio familiar, trabajo fin de grado
de Uriel Zurbano Rubio, dirigido por (publicado por la Universidad de La Rioja), se
difunde bajo una Licencia
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© El autor
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AGRADECIMIENTOS

En estas líneas me gustaría mostrar mi agradecimiento a todas aquellas personas

que me han apoyado en el proceso de esta asignatura. En primer lugar, a mi tutora Ana
Ponce de León por la confianza que ha depositado en mí, por su ayuda prestada durante
este tiempo y por hacer que todo esto haya sido un gran aprendizaje para mi futura
formación como docente.

En segundo lugar, me gustaría dar las gracias a mis dos compañeros, Efrén
Zurbano y Jaime Ubis por su apoyo incondicional durante todo el proceso. También a
mi novia y mi familia por estar en los momentos buenos y malos, por su paciencia y los
ánimos aportados.

Por último, quiero expresar mi agradecimiento a la Universidad de La Rioja y a

todos los profesores que me han impartido alguna asignatura durante estos cuatro años
en la carrera.
RESUMEN

Este Trabajo Fin de Grado, “Actividad Física y Ocio Familiar” presenta una
iniciativa que quiere fomentar la práctica de actividad física en familia. Para ello, se ha
creado una herramienta que trata de fortalecer el ocio familiar a través de la práctica de
ejercicios físicos. Este proyecto es una forma innovadora y creativa que anima a trabajar
la actividad física en colaboración con las tareas domésticas así como a disfrutar del
tiempo en familia.

Como algunos estudios constatan los avances y cambios tecnológicos han

provocado una disminución de la práctica de ejercicios físicos en familia. También, hay
autores que afirman que la realización de actividad física desde edades tempranas
produce un aumento de la autoestima y bienestar personal. Por esto, el principal
objetivo planteado en este trabajo es elaborar una herramienta (vídeo) que permita
fortalecer el ocio familiar a través de la práctica de actividad física sin salir del hogar.

En el vídeo se han creado situaciones en las que a la vez que se realizan las
tareas del hogar se trabajan ejercicios de coordinación y agilidad en familia. Además, es
una iniciativa que ayuda a fomentar las relaciones familiares y a disfrutar de un tiempo
de ocio compartido en familia.

Este recurso pretende llegar al máximo número de familias con hijos en

Educación Primaria por lo que se ha elaborado una encuesta para conocer la percepción
de padres y niños en estas edades sobre la cantidad de realización de actividad física. La
opinión de estos, medida en porcentajes, revela la escasa práctica de ejercicios físicos en
familia y dentro del hogar.

Los resultados de esta propuesta son óptimos ya que tras la elaboración del vídeo
se puede ver cómo a través de él es posible fomentar la actividad física en familia en un
tiempo de ocio y sin necesidad de salir del hogar.

PALABRAS CLAVE

Tiempo de ocio, actividad física, familia, tareas del hogar, coordinación y agilidad.
ABSTRACT

This final project “Physical activity and family leisure” introduces an initiative
which aims to foster physical activity in family. In order to do so a tool has been created
to strengthen family leisure through physical activity. This project is an innovative and
creative way which encourages to work out combining housework and the enjoyment of
family time.

As several studies show due to technological advancements exercising in

families has decreased. Some authors suggest that being active since early age causes
self esteem and personal well being to grow. That is why the main objective set out in
this work is to elaborate a tool (video) which allows to improve family leisure time
while exercising without going out.

In this video, situations have been created in which housework is being carried
out along with exercises aimed to improve coordination and agility in family.

This video is set out to reach maximum number of families with children at
primary education age and therefore a survey had also been done so as to get to know
parents’ and children’s perception of the amount of physical exercises done with the
family at home. Their opinions measured in percentages have revealed that physical
exercise is scarce at home.

The results of this proposal is optimal as through the elaboration of this video
you can see how families can foster physical activities in leisure time without leaving
home

KEY WORDS

leisure time, physical activity, family, coordination and agility

 ÍNDICE

Páginas

1. Introducción -9
1.1.Justificación 9
1.2. Objetivos 17
2. Desarrollo 19
2.1. Proceso metodológico 19
2.2. Variables 20
2.3. Instrumentos. Validación 21
2.3.1. Participantes 22
2.4. Resultados 23
2.5. Propuesta de intervención 25
2.5.1. Presentación del proyecto 25
2.5.2. Destinatarios 26
2.5.3. Objetivos 26
2.5.4. Metodología 27
2.5.5. Actividades 27
2.5.6. Evaluación 31
3. Conclusiones 33
3.1. Limitaciones 34
3.2.Prospectiva 34
4. Referencias 35
4.1.Bibliografía 36
 Trabajo Fin de Grado Uriel Zurbano Rubio

1. INTRODUCCIÓN

1.1. Justificación
En la actualidad se puede observar cómo los avances y cambios tecnológicos
desarrollados en los últimos años han provocado una disminución en la realización de
actividad física en familias con niños en Educación Primaria. Esto es debido al
crecimiento del ocio digital que tal y como expresan Tejero, Balsalobre e Higueras
(2011: 9), “se convierte en una potencial amenaza para la práctica deportiva, la cual ya
no se encuentra entre las 10 primeras actividades que los ciudadanos prefieren para
disfrutar de su tiempo libre”. Ante esta situación, surge una nueva forma de actividad
física llamada ODA (Ocio Digital Activo) que consiste en la realización de ejercicios
físicos en interacción con los videojuegos y que además permite realizar actividad física
a aquellas personas que quieren practicarla pero que no pueden por falta de tiempo.
(Tejero, Balsalobre e Higueras, 2011). Creemos que esta forma de actividad es
adecuada para compartirla y practicarla en familia.

En relación a estos aspectos, este Trabajo Fin de Grado (a partir de aquí TFG) se
centra en tres pilares básicos como son la familia, el ocio y la actividad física (Gráfico
1). Podemos ver cómo por medio de recursos y medios tecnológicos estos tres pilares se
pueden relacionar.

TIEMPO
DE OCIO

ACTIVIDAD FÍSICA PILARES BÁSICOS FAMILIA

Gráfico 1. Pilares básico del proyecto.

9
 Atendiendo el término de ocio y como bien dice Otero López (2009: 9) citando a
Cuenca (2009), “es difícil entender la sociedad actual ignorando que el ocio es un
importante pilar de desarrollo en el siglo XXI; basta pensar lo que significa económica,
social y culturalmente. El ocio es uno de los valores más respetados y deseados”.

A su vez, “El concepto de ocio ha ido evolucionando con el transcurso de los

años, atribuyéndose una gran variedad de significados que se modelan en función de los
cambios de tipo político, religioso, económico y socio cultural acaecidos a lo largo de la
historia”. (Ramos, Sanz, Ponce de León, Valdemoros, 2009:26).

En la misma línea, autores como Ponce de León (1998) afirma que;

El ocio requiere, en primer lugar, disponer de un tiempo no ocupado por el

trabajo o por cualquier otra obligación; en segundo lugar, el ocio supone que
durante este tiempo libre el individua actúa con plena autonomía y obtiene un
placer personal de su actividad; también es conveniente tener presente un tercer
elemento: las actividades que libremente realiza un individuo durante su tiempo
libre. (p.39).

Estamos totalmente de acuerdo con esto ya que consideramos muy importante

el desarrollo personal y el aumento de la autoestima de los individuos en la realización
libre de actividades.

Nos gustaría hacer referencia al libro de de Bofarull (2005:29) que señala que
“los padres de hoy andan atados al trabajo (duro, exigente, temporal, precario) y a sus
propios ocios o círculos de amistades”. Mientras, sus hijos cuentan con un gran plazo de
vacaciones y mucho tiempo libre que lo desaprovechan pasando el rato sin hacer nada.

Muchas familias con hijos en Educación Primaria invierten el tiempo de ocio en

salir de compras a las grandes superficies y en actividades de ocio de no compartir nada
con nadie, como son el ordenador, la televisión y los móviles. Opinamos que estos
aspectos a los que se hace referencia, hoy en día se dan y en un nivel muy alto, por lo
que es conveniente diseñar recursos que fomenten la actividad física y que a su vez
concilien las relaciones familiares y así ocupar el tiempo de ocio en familia a la vez que
realizamos ejercicios físicos.
 Ahora veremos los aspectos referentes a la actividad física y de su práctica por
parte de los niños, pero antes nos planteamos, ¿Qué es la actividad física? Según
Márquez (1995: 188) “es cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos y que produce un gasto de energía medido usualmente en kilocalorías”.

Tenemos que tener en cuenta que la actividad física es recomendable para

cualquier edad, pero más en el niño ya que se considera un elemento primordial para su
desarrollo. (Casado, Alonso, Hernández, Jiménez 2009). Además, la práctica regular de
actividad física aporta beneficios para la salud, y en edades tempranas ayuda a adquirir
hábitos y actitudes para un futuro. También se asocia a un aumento de la autoestima,
adquisición de aspectos saludables y una reducción de comportamientos de riesgo.

Hoy en día, la necesidad de cubrir el problema de la falta de actividad física de

los niños de primaria y en familia se ve reforzada por diversos estudios que confirman
esta falta de actividad. Como afirman los autores Montilla, Barbero, Mingorance y
Alemany (2010);

La realización de actividad física en el tiempo libre es uno de los factores que

mayor importancia presenta a la hora de alcanzar parámetros deseables de
calidad de vida y que unido a otros factores como la alimentación, higiene,
descanso etc. conforman lo que se denomina un estilo de vida saludable. (p.281).

Es importante saber que el porcentaje de niños entre 6 y 15 años que no realizan

actividad física o lo hace muy ocasionalmente es de un 39% (Lasheras, Aznar, Merino y
López, 2001). Han pasado varios años desde este estudio pero los datos han variado
muy poco desde entonces. Vaquero (2007) revela que en niños de Educación Primaria
los porcentajes de realización de actividad física fuera del horario escolar es el
siguiente: menos de dos veces por semana, 92,1%, tres y cuatro días por semanas, 7,8%
y un 47,8% del alumnado de este estudio no realizan ninguna actividad física. Las
conclusiones del estudio realizado en tres colegios públicos de Melilla a los niños de 5º
y 6º de primaria señala que solo el 38,3% de los participantes realizan actividades
físicas más de tres veces a la semana. Con respecto a otros estudios, este nos indica que
poco a poco se está incrementando la frecuencia de práctica de actividad física, lo que
vendría explicado por la concienciación mayor hacia estilos saludables de vida por parte
de los padres y jóvenes.
 En otro estudio realizado por Fraguela, Castiñeiras y Varela (2011) se trató la
importancia de la conciliación de la vida laboral, familiar y personal en la toma de
decisiones sobre la práctica de actividad físicas de ocio en las familias con hijos de 6 a
12 años. Se realizó a 1670 familias del ámbito urbano gallego. Los resultados indican
que las personas con mayores niveles de conciliación son más activos durante su ocio,
que la actividades físicas no estructuradas de la infancia son más habituales durante los
fines de semanas que los días lectivos, que la conciliación es un factor clave para
comprender el acceso a las actividades físicas de ocio y que la disponibilidad de los
padres influye en la frecuencia y tipo de prácticas motrices de sus hijos. La falta de
tiempo ocupa un lugar destacado entre los motivos para no practicar o abandonar la
práctica de ejercicios físicos. Disponer de tiempo libre no siempre es un elemento clave,
sino de la calidad del mismo. El tiempo libre es un tiempo fragmentado y discontinuo y
la capacidad de organizarlo adecuadamente y compaginarlo con las obligaciones diarias
es lo que determina su potencial enriquecedor y lo convierte en una fuente de desarrollo
personal y social. Como podemos ver en este estudio es muy importante la realización
de actividad física conciliando los ámbitos del trabajo y la familia pero siempre hay una
falta de tiempo para su realización. Tras llevarlo a cabo, Fraguela, Castiñeiras y Varela
(2011) plantearon diferentes hipótesis de trabajo:

- El nivel de práctica de actividad física de las familias con hijos escolarizados en

Educación Primaria es bajo.
- Una mayor conciliación laboral y familiar provoca un bienestar físico y una
mayor práctica de actividad física de ocio.
- Una buena conciliación de los padres desemboca en una mayor práctica de
actividad física de ocio de sus hijos. (p.164)

¿Por qué hacer actividad física desde edades tempranas? Márquez (1995: 186),
señala que “la práctica regular de actividad física produce un aumento de la
autoconfianza, sensación de bienestar y mejora del funcionamiento intelectual. Es
sabido que el ejercicio alivia la tensión, favorece la concentración y puede producir una
sensación de optimismo y bienestar.” Por lo tanto es importante que desde pequeños los
niños practiquen actividad física para que vayan adquiriendo esos aspectos y estados
personales. En este estudio también se afirma que el lugar donde se desarrolla el
ejercicio debe ser accesible y conveniente para el individuo. Es necesario que ya desde
pequeños los niños sientan esa sensación de bienestar y confianza.

El otro pilar que sostiene la propuesta recogida en este TFG es la familia.

¿Se puede considerar la realización de las tareas del hogar como actividad
física? Es muy importante la relación que guarda el no salir del hogar con la actividad
física ya que en muchas ocasiones, sin darse cuenta, los padres y madres que realizan
las tareas domésticas en sus hogares están haciendo ejercicios que desembocan en una
actividad física; por ejemplo, limpiar el polvo, fregar el suelo, limpiar los cristales etc.
Todas estas labores y otras muchas implican el uso de muchas partes del cuerpo y por
tanto la ejercitación física de las mismas. Son los padres y madres los que en su mayoría
realizan todas estas labores. Lo que nosotros queremos es que sus hijos también se
impliquen en ellas y puedan hacerlas juntos con sus padres porque es muy importante
que desde pequeños tengan inculcados estos conocimientos.

Enlazando con el párrafo anterior, creemos adecuado realizar ejercicios físicos

dentro del hogar sin tener que desplazarse fuera, bien sea por comodidad o por falta de
tiempo. Como bien dice Ponce de León (1998: 97), “el hogar de nuestros días ofrece
comodidades que hacen de él un lugar ideal de descanso y de recuperación; pero, a la
vez, con la proliferación creciente de los aparatos diversivos, se convierte en un lugar de
espectáculos”. Con esto nos preguntamos si es bueno o no quedarse dentro del hogar
para ocupar el tiempo de ocio. Creemos que es el lugar adecuado donde podemos
fomentar las relaciones familiares.

Ponce de León (1998), también afirma:

Que la familia podría ser uno de los aspectos principales donde invertir el tiempo
libre y ocio de las personas. Y, con ello, las relaciones familiares tendrían que
ser cordiales y naturales. Las relaciones familiares cada vez se van deteriorando
entre la familia. El tiempo libre es necesario dedicarlo a hablar discutir,
decidir…es decir, a actividades que exigen la presencia de los miembros de la
familia, es un tiempo consumido en actividades propias de esta sociedad que se
pueden realizar en solitario como son: televisión, videojuegos, ordenador etc.
(p.97).
 Este es uno de los temas más importantes del trabajo, el realizar la actividad
física en familia porque pensamos que los padres deben ser un modelo a seguir de sus
hijos desde muy pequeños y ser participes en su vida de actividad física.

Nuviala, Ruiz y García (2003: 15) afirman en uno de sus trabajos que “la familia
posee una influencia positiva en la configuración de hábitos como son los deportivos,
especialmente en las primeras edades”. Los padres y madres deben ser conscientes del
importante papel que juegan y no deben limitarse a animarles y facilitar la práctica, sino
que además deben interesarse en la forma en la que practican y se organizan. La
influencia de la familia es importante especialmente en los primeros años de vida.
Como se podrá ver en los objetivos del trabajo la familia es un elemento principal,
porque se considera imprescindible que los padres y madres fomenten la actividad física
de sus hijos desde edades tempranas. Carbonero y Prat Grau (2010) señalan la
influencia que los padres y madres ejercen sobre sus hijos a la hora de promover e
incentivar la actividad física. Además, destacan la importancia de establecer lazos de
comunicación y colaboración entre las familias siendo los padres y madres los
responsables de la educación deportiva de sus hijos, ya sea dentro o fuera del contexto
escolar.

La familia suele ser el primer agente que introduce al niño o niña en el mundo de
la actividad física y del deporte. Los padres y las madres son los primeros que deben
proporcionar a sus hijos las primeras experiencias con el deporte. Son responsables de
acercarlos al deporte de una manera sana y positiva. También son modelos a seguir en
la práctica deportiva de sus hijos y es necesario crear un clima motivacional de
confianza y positivo.

“El ocio familiar ofrece un gran beneficio: une a la familia”. (De Bofarull
2005:166).

Ortin Montero (2009) hace referencia a que los padres deben ser modelos a
seguir por sus hijos en la realización de deporte y actividad física. Para que los niños
sientan una motivación en el deporte, los padres deberán tener una postura coordinada y
enfocada a los diferentes beneficios que sus hijos pueden obtener con esa práctica.

Ahora bien, ¿por qué no aprovechar las tareas del hogar para trabajar la
coordinación y la agilidad? La agilidad y la coordinación son el resultado de combinar
alguna de las habilidades motrices básicas (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad).
Por un lado, la agilidad es la capacidad coordinativa que nos permite variar la posición
del cuerpo en el espacio de una manera rápida y precisa, con lo cual los movimientos se
realizarán de forma más fácil. Por otro, la coordinación es la capacidad que nos permite
realizar una serie de movimientos encadenados de forma precisa. La coordinación puede
ser: general, que es aquella que implica la puesta en marcha de diferentes grupos
musculares ajustando las partes del cuerpo, óculo-manual1 y óculo-pédica. Estas son las
que nos van a permitir a través de la vista realizar movimientos adecuados mediante la
utilización de objetos. En la óculo-manual utilizaremos objetos con las manos y en la
óculo-pédica con los pies.

La coordinación y la agilidad son dos capacidades coordinativas que tenemos

muy presentes en el día a día de las labores domésticas de un hogar, por lo que es
importante trabajarlas en familia para que los más pequeños adquieran esas cualidades a
la vez que interiorizan la importancia de colaborar en las tareas del hogar.

Hoy en día, ya existen gran cantidad de recursos tecnológicos y videojuegos

relacionados con la actividad física. El primer juego llamado Dance Dance Revolution
1st Mix, nació en Japón en 1998 y consiste en pulsar con los pies una plataforma
siguiendo el ritmo de la música. Posteriormente, en 2003, como bien afirman (Tejero,
Balsalobre e Higueras, 2011):

London Studio diseñó para la Playstation 2 de Sony una cámara de vídeo

(llamada EyeToy) que se conectaba a dicha videoconsola y que, además, incluía
un videojuego en el que los participantes se veían a sí mismos en la pantalla y
cuyo objetivo principal era ganar puntos a partir de los diferentes movimientos
corporales que el dispositivo captaba. (p.9).

Otro recurso muy importante dentro de este campo es la WiiFit. Es un

videojuego de Nintendo que:

Tienes aspecto de báscula rectangular y que dispone de sensores de fuerza que

permiten no sólo mostrar el peso corporal del participante, sino también
reconocer los movimientos en los 3 ejes del espacio del centro de gravedad.

1
A lo largo de todo el texto utilizaré la palabra coordinación para referirme a la coordinación óculo-
manual, de este modo se agilizará la lectura.
 Gracias a ello, Wii Fit puede pesar al jugador o jugadora, corregir su postura
corporal, e indicar con exactitud cómo de bien o mal está realizando el ejercicio
propuesto. El juego crea un avatar del participante al iniciarse en la práctica,
calcula su Índice de Masa Corporal, y propone una serie de actividades
aérobicas, de tonificación, de yoga y de equilibrio postural. Además, dispone de
un calendario de prácticas en el que almacena la cantidad y la calidad de los
ejercicios realizados y ofrece un seguimiento y una evolución del jugador o
jugadora. (Tejero, Balsalobre e Higueras, 2011:10).

Estos recursos, como bien hemos dicho al principio de esta introducción, están
inmersos en el Ocio Digital Activo, ODA. También encontramos otro tipo de recursos
relacionados con la actividad física como son los medios audiovisuales que además
incluyen la participación de los padres y madres. En relación a esto, la Junta de
Andalucía (2013) da consejos para promover la práctica de la actividad física desde la
infancia actuando los padres como modelos. Para ello nos ponen algunos ejemplos
como son:

- Ayudar en las tareas de casa es una buena forma de hacer actividad física.
- A la hora de hacer un regalo, escoger material deportivo.
- Dejar a los hijos que elijan la actividad física que más les guste.
- Utilizar las medidas de protección adecuadas a cada actividad.

Otra herramienta es el vídeo realizado por Medschile (2013) en el que vemos la

importancia de practicar deporte en familia porque no solo es una forma de ocupar el
tiempo libre sino también de fomentar la comunicación y pasar tiempo juntos. Además
se mejoran las relaciones familiares entre padres e hijos.

El modelo de los padres influye en la práctica deportiva de sus hijos como bien
dice el vídeo publicado por Historias de Luz (2014). Es un proyecto que pretende que el
núcleo familiar, es decir, la madre, el padre y sus hijos se impliquen en la actividad
deportiva.
1.2. Objetivos
La necesidad que se ha citado anteriormente de realizar actividad física en
familia y sin salir del hogar viene relacionada directamente con los objetivos del
trabajo. Estos objetivos son los resultados que queremos alcanzar al plantear la
propuesta de intervención. Cabe destacar la importancia de estos ya que sobre ellos se
asienta toda la teoría anteriormente citada. Se concretan en:

Objetivo general:
- Elaborar una herramienta que permita fortalecer el ocio familiar a través de la
práctica de actividad física sin salir del hogar.

Objetivos específicos:

1- Indagar sobre fuentes de información que detecten la necesidad del ocio y la

actividad física en el entorno familiar.
2- Confeccionar un cuestionario para saber la frecuencia con la que se practica
actividad física en familia.
3- Crear un vídeo que beneficie el ocio familiar y la actividad física en familia.
4- Desarrollar ejercicios físicos de coordinación y agilidad para trabajarlos en el
entorno familiar con sus hijos de 6 a 12 años.
5- Desarrollar ejercicios físicos que se complementen con la realización de las
tareas del hogar.
6- Enriquecer la propuesta a través del trabajo en equipo.
2. DESARROLLO

2.1. Proceso metodológico

Para la realización de este TFG elegí el tema ofertado por Ana Ponce de León
llamado “El aprendizaje de maestro mediante proyectos de ocio saludable familiar”.
Dos compañeros eligieron el mismo ya que durante toda la carrera habíamos trabajado
juntos y ahora nos gustaba la idea de poder seguir haciéndolo. Nuestra tutora apuesta
por los beneficios del trabajo en equipo por lo que nos propuso crear un proyecto en
común, es decir, trabajar en equipo.

En un primer momento surgió la idea de crear un recurso educativo para

fomentar la actividad física en familia dentro del hogar. Nos gustó esta primera idea y
decidimos crear un vídeo donde se pudiera ver a familias con hijos en Educación
Primaria realizando ejercicios físicos dentro del hogar y además, involucrándose en las
tareas del hogar.

Para ello, era muy importante la búsqueda previa de información y experiencias

anteriores relacionadas con el tema. En este momento destaca el trabajo en equipo ya
que era mucha la información a buscar y entre los tres pudimos abarcar más terreno.
Para poder obtener la máxima información posible y adecuada para nuestro trabajo
visitamos y consultamos varias fuentes de información: Biblioteca Pública de Logroño,
Biblioteca de la Universidad de la Rioja, Biblioteca Pública de Cárcar, Dialnet, Portal
de la Producción Científica de la Universidad de la Rioja, Consejo Superior de Deportes
(CSD) y el Instituto Nacional de Estadística (INE).

Al ser una iniciativa nueva para nosotros decidimos elaborar una encuesta
relacionada con la actividad física para adentrarnos más en el tema y conocer la opinión
de niños, niñas, padres y madres. Esta, se realizó a niños y niñas de dos colegios de la
ciudad de Logroño y a padres y madres de la localidad de Cárcar.

A partir de este momento comenzó la creación del recurso educativo. Para ello
era necesario tener claros varios aspectos: el lugar dónde se va a realizar la grabación, el
número de personas que van a aparecer en el vídeo y quiénes van a ser, saber quién va a
ser el cámara y el responsable de editar el vídeo. Por último, la cantidad de ejercicios
que se van a realizar, de qué manera se van a hacer y cuál va a ser su duración.
 Los protagonistas del vídeo son Uriel Zurbano Rubio (autor de este TFG)
haciendo el papel de padre y una niña del quinto curso de Educación Primaria residente
en la localidad de Cárcar ejerciendo el papel de hija. El cámara es Efrén Zurbano y el
editor del vídeo Iñaki Mendoza, persona cualificada para la edición de este tipo de
recursos y que cuenta con un estudio de grabación.

Tras tener claras las actividades y las zonas donde van a tener lugar cada una de
ellas, se comienza con la grabación del vídeo teniendo en cuenta los lugares donde se va
a desarrollar cada actividad y todos los materiales necesarios. Para terminar, se necesita
editar el video para poder unir los videos y ponerle la animación adecuada.

Con toda la información necesaria en nuestras manos, comenzamos a redactar

nuestro TFG, cada uno de forma individual. Esta es la parte que más nos ha costado
porque nunca habíamos realizado un trabajo tan científico y elaborado. La forma de
sintetizar y redactar toda la información de la manera más adecuada se ha convertido
para nosotros en el mayor aprendizaje a la hora de afrontar un trabajo de este tipo.

2.1. Variables
Para poder diseñar nuestra propuesta es necesario estudiar y conocer la cantidad
de práctica de actividades y ejercicios físicos que se realizan en familia y sin
desplazarse fuera del hogar. Para ello, se ha realizado un pequeño estudio a través de
una encuesta. A continuación, la tabla 1 muestra las variables y las preguntas de la
encuesta que van relacionadas con cada una de ellas.
Tabla 1. Variables.

Pregunt
Variabl as
es Hij Padr
os es
1. Frecuencia que se hace de
1, 1, 4
actividad física. 4

2. Frecuencia que se hace de

2 2
actividad física en el
hogar.
3. Frecuencia que se hace
3 3
de actividad física en
familia.
4. Preferencias a la hora
5 5
de practicar actividad
física.
Elaboración propia.

2.2. Instrumentos. Validación

Para realizar la propuesta didáctica se necesita conocer cuál es la percepción de
padres e hijos acerca de la actividad física en familia. Para ello vamos a crear un
instrumento (encuesta) que permita tener conocimiento de la situación y así poder
elaborar el recurso educativo.

La encuesta está formada por 5 preguntas que hacen referencia a la realización

de actividad física en general, dentro del hogar y en familia. Los resultados de este
estudio serán los que además de todos los datos y teorías mencionadas en el marco
teórico nos sirvan para poder llevar a cabo nuestra propuesta.

En la tabla 2 se recoge el cuestionario de la actividad física en familia.

Tabla 2. Encuesta de actividad física en familia.

1 2 3
Encuesta de actividad física en Más de 4
Nun vez vece vece
familia Preguntas ca veces a la
a la sa sa
semana
sem la la
ana sem sem
ana ana
1. ¿Con qué frecuencia
realizas actividad física?

2. ¿Con que frecuencia realizas

actividad física dentro del
hogar?
3. ¿Con qué frecuencia
realizas actividad física
en familia?
4. ¿Cuántas veces a la semana
crees que deberías realizar
actividad física?

S Familia Amigos
ol
o
5. ¿Prefieres realizar actividad
física,
solo, en familia o con los amigos?
Elaboración propia.

Antes de entregar la encuesta a los alumnos para que las realizaran, era necesaria
la validación de esta teniendo en cuenta las variables relacionadas con las preguntas.
Una profesora de Educación Primaria de uno de los colegios de la muestra y nuestra
propia tutora del TFG validaron el cuestionario. Esta validación sirvió para reformular
las preguntas.

2.2.1. Participantes
El cuestionario ha sido entregado a un total de 80 alumnos pertenecientes al segundo
curso de Educación Primaria de dos colegios de la ciudad de Logroño. 53 de estos
alumnos pertenecen al colegio Nuestra Señora del Buen Consejo (Agustinas) y los otros
27 al colegio Sagrado Corazón (Jesuitas). Las encuestas fueron entregadas en persona a
los alumnos y se realizaron en su aula ordinaria en un tiempo de 5 minutos. Además,
también se realizaron las mismas preguntas a 10 padres y madres residentes en la
localidad de Cárcar, Navarra. A ellos no se les entregó la encuesta en mano, sino que
contestaron a las preguntas de forma oral.
La diferencia de población de Logroño y Cárcar es muy grande pero no importa obtener
resultados de participantes de diferentes localidades, lo que nos interesaba era obtener
opinión de padres con hijos en esa etapa educativa y así poder dar una mayor veracidad
a nuestras afirmaciones plasmadas en el marco teórico.

2.3. Resultados
La tabla 3 nos muestra los resultados en forma de porcentaje obtenidos en la
encuesta entregada a los niños de Educación Primaria.

Tabla 3. Resultados de la encuesta realizada a los niños de Educación Primaria.

1 2 3
Más de 4
Pregunt Nun vez vece vece
as ca veces a la
a la sa sa
semana
sem la la
ana sem sem
ana ana
1. ¿Con qué frecuencia
0% 3,75 16,25 18,75 61,25
realizas actividad física? % % % %
2. ¿Con que frecuencia
realizas actividad física 42,5 20 15% 7,5% 15%
dentro del hogar? % %

3. ¿Con qué frecuencia

26,25 33,75 16,25 15% 8,75
realizas actividad física % % % %
en familia?
4. ¿Cuántas veces a la
semana crees que 2,5 3,75 12,5 13,75 67,5
deberías realizar % % % % %
actividad física?
5. ¿Prefieres realizar 10% 21,25% 68,75%
actividad física, solo, en
familia o con los Solo Familia Amigos
amigos?

Elaboración propia.

Como bien se puede apreciar en la tabla los porcentajes apoyan el problema de la

necesidad que venimos analizando desde apartados anteriores. Podemos ver cómo un
61,25% de los encuestados realiza actividad física más de cuatro veces a la semana
teniendo en cuenta las dos horas semanales de Educación Física que realizan en el
colegio. Este porcentaje nos dice que no existe una falta de práctica de actividad física
en niños de estas edades, pero comparándolo con los resultados de la preferencia de la
práctica de ejercicios físicos, vemos que solo un 21,25% prefieren realizarla con la
familia. Esto da veracidad a nuestra teoría de que se practica muy poca actividad física
en familia lo que también destina en una falta de comunicación y relación padre-hijo.
Un 42,5% y un 20% de los alumnos contestaron que nunca y una vez a la semana
respectivamente practican la dentro del hogar. Queremos que con nuestra propuesta
estos porcentajes disminuyan dando lugar a una mayor práctica dentro de este. A la
pregunta de la frecuencia de realización de actividad física en familia solo un 15% lo
hace tres veces a la semana y un 8,75% más de cuatro veces. Son unos porcentajes muy
bajos sabiendo que un 26,25% nunca lo hace y un total del 33,75% lo hace tan solo una
vez a la semana. Con esto, podemos ver como la gran mayoría de encuestados a penas
comparten este tiempo con sus padres y madres sino que lo ocupan con sus amigos en
un 68,75% de los casos como se puede ver en la variable de las preferencias para
practicar actividades físicas. En relación a la frecuencia de actividad física, la mayor
parte de los alumnos encuestados creen que deberían realizarla con más frecuencia de la
que lo hacen, concretamente un 67,5% opinan que sería adecuado practicarla más de
cuatro veces a la semana y solamente un 2,5% consideran que nunca habría que
practicar actividad física.

La tabla 4 recoge los resultados obtenidos de las preguntas realizadas a los padres y
madres de la localidad de Cárcar fueron:

Tabla 4. Resultados de las preguntas realizadas a los padres y madres.

1 2 3
Más de 4
Pregunt Nunc vez vece vece
as a veces a la
a la sa sa
semana
sem la la
ana sem sem
ana ana
1. ¿Con qué frecuencia
10% 50% 20% 0% 20%
realizas actividad física?

2. ¿Con que frecuencia

realizas actividad física 70% 10% 20% 0% 0%
dentro del hogar?

3. ¿Con qué frecuencia

10% 30% 40% 10% 10%
realizas actividad física
en familia?
4. ¿Cuántas veces a la
semana crees que 0% 0% 20% 50% 30%
deberías realizar
actividad física?
5. ¿Prefieres realizar 40% 20% 40%
actividad física, solo, en
familia o con los Solo Fami Amig
amigos? lia os
Elaboración Propia.
 Los datos más significativos de las preguntas realizadas a los 10 padres y madres
fueron los siguientes: en las preferencias de con quién realizar actividad física solo el
20% se decanto por practicarla en familia frente a un 40% que prefieren hacerlo solo y
otro 40% con los amigos. En relación a la frecuencia con la que se ejecutan ejercicios
físicos dentro del hogar el 70% de los encuestados nunca lo hacen, dato muy valioso
para nuestra propuesta. En comparación con la encuesta anterior se practica actividad
física en familia en unos porcentajes más elevados pero no lo suficientemente como nos
gustaría, por lo que nuestro recurso tomará más fuerza con este aspecto ya que también
es uno de los pilares básicos del TFG; el 40% lo hace dos veces a la semana y el 30%
una vez. La mayor parte de los encuestados, un 50% concretamente, practican actividad
física con una frecuencia de una vez a la semana mientras que solo un 20% lo hace dos
veces y otro 20% más de 4 veces. Por último, al igual que los alumnos encuestados,
estos padres creen que no realizan lo suficiente esta práctica como deberían por lo que
el 20% de ellos opina que debería hacerlo dos veces a la semana, el 50% considera que
sería mejor hacerlo tres veces a la semana y el 30% optan por más de cuatro veces a la
semana.

Teniendo en cuenta el número de personas encuestadas y todos los resultados vemos

como es necesario unir a los padres e hijos para fomentar y reforzar las relaciones
familiares a través de la actividad física en el tiempo de ocio y sin necesidad de salir de
hogar.

Todos los datos recogidos en las tablas justifican y nos sirven para argumentar y
llevar a cabo la propuesta de intervención que se explicará en el siguiente apartado.

2.4. Propuesta de intervención

2.4.1. Presentación del proyecto

Actualmente, como hemos visto en los apartados anteriores, podemos ver cómo
los niños de Educación Primaria realizan en niveles muy bajos actividad física en
familia y dentro del hogar por lo que hay que plantearse una mejora de esa situación.
Para ello el proyecto que tenemos pensado es la creación de un recurso audiovisual
(vídeo) que pueda llegar al máximo número de familias posible.

Es un vídeo diseñado y grabado dentro de un hogar familiar donde aparecen un

padre y una madre con su hija de Educación Primaria, en este caso de 10 años,
realizando ejercicios físicos de agilidad y coordinación. En relación con todos los
objetivos y necesidades anteriormente citadas, el vídeo satisface la necesidad de realizar
actividad física en familia en el tiempo de ocio sin salir del hogar y a su vez de inculcar
a los hijos la realización de las tareas domesticas desde pequeños.

Todos los ejercicios que podemos ver realizados en el vídeo implican y

favorecen la agilidad y la coordinación. Tiene lugar dentro del tiempo de ocio ya que las
responsabilidades laborales y escolares han sido abordadas antes de estas actividades.
También se va a apreciar la implicación de los hijos en diferentes tareas domésticas con
el objetivo de que se vea que desde muy pequeños los niños pueden ayudar a sus padres
en estas labores tan costosas y así también adquirir esas destrezas y habilidades para en
un futuro tenerlas interiorizadas.

2.4.2. Destinatarios
La propuesta diseñada está dirigida para las familias con hijos de Educación
Primaria.

Si bien en el recurso elaborado, como propuesta para el tiempo de ocio familiar,

se puede observar la actuación de una niña de 10 años, los ejercicios propuestos pueden
realizarse por niños y niñas con edades comprendidas entre 6 y 12 años.

2.4.3. Objetivos
Como bien sabemos, el objetivo general de este TFG es elaborar una
herramienta que permita fortalecer el ocio familiar a través de la práctica de actividad
física sin salir del hogar. Ahora bien, los objetivos que se pretenden alcanzar con este
vídeo, como propuesta para experimentar un ocio compartido en familia, son los
siguientes:

- Fortalecer la práctica de ejercicios de coordinación y agilidad en familia dentro

del hogar.
- Inculcar la colaboración en las tareas del hogar que además impliquen actividad
física desde los más pequeños.
- Compartir el tiempo libre en actividades en familia.
- Fomentar las relaciones familiares.
2.4.4. Metodología
La herramienta creada es un recurso educativo (vídeo) donde podemos ver que
antes de cada actividad aparece su nombre y cómo se trabaja la agilidad y la
coordinación. Tiene una duración de un minuto y veinte segundos, tiempo adecuado
para poder visionar bien todos los ejercicios. En caso de querer parar el vídeo en alguna
actividad no hay ningún problema ya que es un vídeo creado para poder verlo en
ordenadores, tablets y móviles. Además, se puede ver como los ejercicios están editados
en cámara rápida, de esta manera la visualización del vídeo es más atractiva. Una vez
que el vídeo esté editado completamente, se subirá a Youtube, una página web
internacional donde podrá ser visto por la mayoría de la población a la que queremos
que llegue.

Por otro lado, para la realización de los ejercicios se han utilizado diferentes
métodos de enseñanza. Han sido los siguientes:

- Mando directo: es aquel estilo de enseñanza tradicional en el que se establece

unas órdenes y el niño o niñas las obedecen, es decir, en el caso del vídeo a la
niña se le dice cómo y de qué manera tiene que hacer el ejercicio.
- Asignación de tareas: también es un estilo de enseñanza tradicional donde los
niños y niñas se encuentran más motivados ya que se explica lo que hay que
hacer y estos elijen la forma de hacerlo, generalmente, la manera que más se
adecuada a sus posibilidades. En el vídeo se le explica a la niña el ejercicio y
ella lo lleva a cabo de la mejor manera posible adecuándolo a sus características.
2.4.5. Actividades
En la siguiente tabla se pueden ver todas las actividades realizadas en el vídeo.
Tabla 5. Actividades del vídeo.

Actividad Objetiv
es os
Fortalecer la coordinación y la agilidad a
1- Brillantes baldosas. través de la limpieza de baldosas en
familia.
Fortalecer la coordinación y la agilidad a
2- Armario ordenado. través de la acción de ordenar la ropa en
familia.
Fortalecer la coordinación y la agilidad a
3- Lavado y aclarado. través de la acción de fregar los platos en
familia.
Fortalecer la coordinación y la agilidad a
4- Doblar con salsa. través de la acción de doblar sábanas en
familia.
Fortalecer la coordinación y la agilidad a
5- Cortinas al aire. través de la acción de colgar las cortinas
en familia.
Elaboración Propia.

La tabla 6 muestra cada una de las actividades con su metodología, objetivos,

materiales e imágenes.

Tabla 6. Actividades, metodología, objetivos, materiales e imágenes.

Trabajo Fin de Grado Uriel Zurbano Rubio

Actividad Metodología Materiale Imágen Tiempo en el

es s es vídeo

Brillantes baldosas: consiste en la limpieza de

las baldosas de la pared de la cocina. Para -Escaleras. 13”
facilitar la limpieza se utilizarán escaleras. El -Asignación de tareas. -Trapo.
trabajo de agilidad se verá en la acción de
-Agua.
subir y bajar las escaleras y el de coordinación
en el movimiento de limpiar las baldosas con
el trapo.
Armario ordenado: consiste en ordenar la ropa
del armario, primero doblándola y
seguidamente metiéndola en él. Se utilizará -Silla.
una silla para ayudar a colocar la ropa en las -Asignación de tareas -Ropa. 12”
estanterías altas. La agilidad se trabajará
subiendo y bajando de la silla y doblando la
ropa con rapidez y eficacia. El trabajo de
coordinación se ve en la acción de doblar la
ropa.

29
Lavado y aclarado: esta actividad consiste en
limpiar los platos para posteriormente meterlos -Vajilla.
en el lavavajillas. La agilidad la trabajaremos
en -Asignación de tareas. - 16”
Lavavajill
la acción de agacharse y meter correctamente as
los platos, y la coordinación a la hora de .
limpiarlos
y dejarlos en el lavavajillas.

Doblar con salsa: consiste en doblar las sábanas

de la cama mientras que la niña pasa por debajo
y por encima de ellas. El trabajo de agilidad lo -Mando directo. 14”
vemos en la niña cuando pasa por debajo y por
encima de las sábanas. La coordinación se da -Sábanas.
en
la acción de doblar las sábanas de forma
adecuada y simultánea.

Cortinas al aire: consiste en colgar las cortinas

de una habitación. Utilizaremos una escalera 13”
para facilitar la acción de subir a colgarlas. -Mando directo.
El -Escalera.
trabajo de agilidad se ve en la acción de subir
y
bajar la escalera y la coordinación en el -Cortinas.
movimiento de meter la cortina en la barra.
Trabajo Fin de Grado Uriel Zurbano Rubio

3.5.6. Evaluación
En este apartado evaluaremos el video así como su relación con los objetivos.

Tras la creación del video se puede ver cómo los objetivos definidos en la
propuesta quedan cumplidos. Con la colaboración entre el padre y la hija para realizar
las tareas del hogar se fomentan las relaciones familiares. La ejecución de ejercicios de
coordinación y agilidad la podemos contemplar muy claramente en el vídeo en las
diferentes actividades planteadas. Apuntar que en la mayoría de los casos tenemos una
coordinación estática, es decir, óculo-manual que se ejercita en el mismo sitio. Además,
se percibe como la hija colabora con los padres en las tareas del hogar por lo que se está
inculcando desde pequeña estas labores a la vez que está haciendo ejercicio físico. Por
último, apreciamos como tanto el padre como la hija están compartiendo su tiempo libre
ya que se han abordado las tareas escolares y laborales. Esto hace que se convierta en un
tiempo de ocio compartido en familia. Así pues, los resultados obtenidos son los
esperados tras analizar la consecución de los objetivos.

En la grabación del video apenas encontramos impedimentos, lo único que nos

causó alguna dificultad fueron los espacios de la casa que eran pequeños en relación
con la posición en donde se tenía que colocar el cámara. Estas situaciones se
solventaron con éxito haciendo pequeñas maniobras para poder enfocar con la cámara el
total de la actividad. También, en ocasiones teníamos que cambiar de zona de ejecución
la actividad ya que en algunas habitaciones la luz proveniente de las persianas incluso
de las bombillas deslumbraba demasiado.

Por otra parte, la preparación de todos los espacios de la casa donde se iba a
grabar fue una tarea costosa ya que en alguna ocasión se tuvo que mover algún mueble
para aprovechar el mayor espacio posible. El momento del ensayo de las actividades y
de su grabación fue muy dinámico y divertido, no solo por el hecho de que te están
grabando sino también por saber que a la vez que estás haciendo tareas del hogar
piensas en que te estás ejercitando físicamente a través de los diferentes ejercicios.

En conclusión, creemos que es muy buen resultado el que se ha obtenido y que

con ello conseguiremos fomentar la práctica de actividad física en familia en
colaboración con las tareas del hogar.

31
 La consecución o no de los objetivos de las actividades se puede evaluar a través
de la tabla 7. Los ítems que podemos ver en la rúbrica responden a los objetivos
establecidos para cada actividad. Con ella se podrá evaluar la consecución o no de los
objetivos. Para ello se atenderá a la siguiente leyenda:

N: nunca

A: alguna

vez P: en

proceso S:

siempre

Tabla7. Rúbrica de evaluación.

Ítems N A P S
1- Fortalece la agilidad y la coordinación
mediante la limpieza de baldosas.
2- Fortalece la agilidad y la coordinación
ordenando la ropa.
3- Fortalece la agilidad y la coordinación
fregando los platos.
4- Fortalece la agilidad y la coordinación
doblando las sábanas.
5- Fortalece la agilidad y la coordinación
colgando las cortinas.
6- Realiza todos los ejercicios de manera
adecuada.
Elaboración propia.
3. CONCLUSIONES

En este espacio hablaremos sobre las conclusiones finales en las que ha

desembocado la realización de este TFG.

En primer lugar, el objetivo general de crear una herramienta que favorezca el

ocio familiar a través de la práctica de actividad física sin salir del hogar creemos que se
ha cumplido, ya que el vídeo creado es el adecuado porque se puede ver cómo un padre
y una hija practican dicha actividad juntos en el hogar lo que está favoreciendo un ocio
compartido. En cuanto a los objetivos específicos, indagar sobre fuentes de información
es el que más ha costado conseguir porque resultó muy difícil la búsqueda de
información de este tipo aunque con esfuerzo pudimos solventar este obstáculo y
conseguir la información suficiente parar llevar a cabo el marco teórico. Desarrollar
ejercicios de coordinación y agilidad para trabajarlos en familia y complementarlos con
la realización de las tareas del hogar son otros dos objetivos del trabajo que están
conseguidos, porque los ejercicios elaborados creemos que son los correctos en relación
con las tareas del hogar que se realizan. El último objetivo está cumplido ya que este
TFG ha sido enriquecido por el trabajo en equipo, se puede ver a la hora de buscar
información, de preguntarnos dudas, de grabar el vídeo etc.

En segundo lugar, queremos resaltar que esta asignatura es una de las más
complicadas e importantes de toda la carrera ya que hay que dejar ver todo lo aprendido
durante los cuatro años. No hay que estudiar nada memorísticamente, pero sí que hay
que hacernos muchas preguntas para llegar a un fin e indagar sobre todas las fuentes de
información que podamos y escoger solo las necesarias para alcanzar esa meta.
Además, exige una gran implicación en el tema elegido para el trabajo y también
dedicarle mucho tiempo. Por todo esto hay momentos en lo que se siente agobio, estrés
y piensas que todo esfuerzo no va a tener su recompensa, pero cuando ves que el trabajo
va cogiendo forma y los objetivos se van consiguiendo el estado de ánimo cambia y ves
que ha merecido la pena trabajar tanto. Este TFG nos ha permitido aprender muchísimo,
a darnos cuenta de que de los errores se aprende y también adquirir la habilidad de
redactar como verdaderos profesores que somos.
 Por último, destacar que el TGF es un trabajo personal y del alumno, lo cual es
muy enriquecedor para él ya que tiene que exprimir todos sus conocimientos para sacar
el mayor beneficio.

A continuación veremos las limitaciones que hemos tenido desde que comenzó
esta asignatura y la prospectiva que esperamos conseguir.

3.1. Limitaciones
El proceso de elaboración de este TFG realmente ha sido un trabajo duro y arduo
porque era nuevo para nosotros. Por lo tanto, nuestra implicación en el proyecto ha sido
muy enriquecedora y lo hemos podido sacar adelante haciendo que esta limitación se
haya convertido en un aprendizaje.

3.2. Prospectiva
Al plantear los objetivos de este trabajo pensamos en cubrir la necesidad de la
que hemos hablado en el mínimo plazo de tiempo posible, pero a su vez, también hay
que pensar en el futuro porque queremos que este tipo de recursos y actividades se sigan
fomentando con el tiempo. Como profesores de educación física creemos que existe la
necesidad de investigar más sobre este tema para que la actividad física en familia siga
practicándose y para ello hay que insistir en la creación de nuevos recursos y métodos
que sean estimulantes para este fin.
4. REFERENCIAS

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