República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria

Universidad Politécnica Territorial del Táchira

San Cristóbal – Edo. Táchira

Formac
ión
Crítica
I Integrantes:
Ramírez Kenyer – V. 28.285.102
Caicedo Kevin– V. 28.228.862
Páez Alejandra – V. 29.988.389
Páez Alexandra – V. 29.988.390
Mora Yusimar – V.29.770.196
Abril, 2020 – SID1B
 Índice
Introducción……………………………………………………….. 3
Desarrollo …………………………………………………………… 4
Desarrollo …………………………………………………………… 5
Desarrollo …………………………………………………………… 6
Desarrollo …………………………………………………………… 7
Desarrollo …………………………………………………………… 8
Desarrollo …………………………………………………………… 9
Desarrollo …………………………………………………………… 10
Desarrollo …………………………………………………………… 11
Conclusión………………………………………………………….. 12
 Introducción
El cuerpo humano consiste de muchos puntos importantes e indispensables,
por eso, hay que informarse al 100% de esos puntos, tales como la masa corporal, la
grasa, como hay que controlar nada una, etc… hay que llevar a cabo ciertas
actividades diarias para asegurarse de tener una vida más segura y sana. Hacer
ejercicio y actividades recreativas es muy importante para mantener un cuerpo y una
vida saludable, ya que previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la
energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso
corporal saludable y reducir el apetito.
 ¿Qué es recreación?
Como recreación se denomina la actividad destinada al aprovechamiento del
tiempo libre para el esparcimiento físico y mental. Asimismo, la palabra recreación
puede referirse a la acción de revivir o reproducir una obra o un acontecimiento
histórico. La palabra, como tal, proviene del latín recreatĭo, recreatiōnis, que
significa ‘acción y efecto de recrear o recrearse’.

El concepto de recreación, entendido como actividad de distracción, implica la

participación activa, tanto a nivel físico como mental, del individuo. En este sentido,
la recreación se opone al ocio, que es más bien una forma pasiva de distracción, más
relacionada con la distensión y la relajación del cuerpo y la mente.

La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta razón, es

aconsejable practicar actividades recreativas de vez en cuando que nos proporcionen
la posibilidad de despejar la mente y dedicar nuestro tiempo libre a cosas que
disfrutemos realmente. En este sentido, la recreación sirve para para romper con la
rutina y las obligaciones cotidianas, y así aliviar el estrés acumulado.

Por otro lado, la recreación también puede estar relacionada con la acción de recrear o
reproducir cosas. Por ejemplo, podemos hacer la recreación de una batalla
histórica para recordar más vivamente la significación de ese acontecimiento.

¿Qué es deporte?

El deporte es la práctica de un ejercicio físico regulado y competitivo. El

deporte puede ser recreativo, profesional o como una forma de mejorar la salud.

El deporte al abarcar varias áreas de nuestra sociedad conlleva una complejidad

simbólica en su dimensión social y cultural ya que actualmente el deporte es
una práctica, un espectáculo y un estilo de vida.

Debido a las irregularidades que el deporte de espectáculo ha generado con el solo

objetivo de alcanzar la victoria, hoy en día se enfatiza el concepto de fair play o
‘juego limpio’ como un comportamiento deportivo ideal.
Deporte es sinónimo de juego, gimnástica, ejercicio físico, recreación y ocio.

Deporte proviene del latín deportare que significaba trasladar o transportar fuera de

las murallas de la ciudad. El término comienza a mudar conceptualmente
a recreación (ya que era practicado fuera de las murallas y al aire libre) usado por
primera vez en el Cantar del Mío Cid con el verbo deportarse como sinónimo de
‘diversión’ y no de 'traslado'.

Deportare derivó luego a las demás lenguas románticas como deport en lengua la

provenzal, deport en catalán, desport en francés, disporto en italiano, desporto en
portugués y deporte en castellano significando ejercicio físico y todo tipo de juegos y
entretenimiento que implican corporalidad.

¿Qué es educación física?

Educación física es una disciplina que se centra en diferentes movimientos

corporales para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser
humano.

Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o
competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los
participantes.

La educación física es una actividad obligatoria tanto en la primaria como en la

secundaria. En muchos países, las instituciones encargadas de regular las actividades
educativas promueven un contenido curricular para ser trabajado con los alumnos en
el año escolar. Esta disciplina es dirigida por un profesional instruido en un curso
superior de educación física con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el
cuerpo humano.

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que

ayudan al individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su
entorno social. En este sentido, se incentiva la práctica de actividades como la danza,
el entrenamiento funcional y el yoga, entre otras, con el fin de mejorar la expresión
corporal e incentivar la participación del individuo en su comunidad.

En la antigüedad, los griegos y los romanos idearon sistemas de acondicionamiento

físico con el fin de estar aptos para la guerra y combinar una mentalidad de estratega
con un cuerpo fuerte y saludable.

Sin embargo, lo que conocemos hoy en día como educación física es una disciplina
que nació a finales del siglo XIX en Europa, específicamente en países como
Alemania, Suiza e Inglaterra, en los que se comenzaron a practicar tanto deportes
individuales, como natación, equitación, salto, y atletismo, como deportes grupales,
tales como la lucha, el rugby y el fútbol.

¿Qué es cultura?

Cultura se refiere al conjunto de bienes materiales y espirituales de un grupo social

transmitido de generación en generación a fin de orientar las prácticas individuales y
colectivas. Incluye lengua, procesos, modos de vida, costumbres, tradiciones, hábitos,
valores, patrones, herramientas y conocimiento.

La función de la cultura es garantizar la supervivencia y facilitar la adaptación de los

sujetos en el entorno.

Cada cultura encarna una visión del mundo como respuesta a la realidad que vive el
grupo social. No existe, por lo tanto, ningún grupo social carente de cultura o
"inculto". Lo que sí existe son diferentes culturas y, dentro de estas, diferentes grupos
culturales, aun con respecto a la cultura dominante.

El término cultura también se emplea en sentidos restringidos, bien para referir los
valores y hábitos que rigen a grupos específicos, o bien para referir ámbitos
especializados de conocimiento o actividad. En ambos casos, la palabra cultura
siempre va acompañada de un adjetivo calificativo.
El concepto de cultura ha variado a lo largo de la historia. En su origen etimológico,
la palabra cultura proviene del latín cultus que significa “cultivo” o "cultivado". Este
término es el participio pasado de la palabra colere que significa 'cultivar'.

¿Qué es grasa?

Antes de entrar de lleno en el significado del término grasa corporal, vamos a

proceder a conocer el origen etimológico de las dos palabras que le dan forma:
-Grasa, en primer lugar, procede del latín. En concreto, deriva de la palabra “grassa”,
que puede traducirse como “grasa” o “gordura”.
-Corporal, en segundo lugar, también emana del latín. En su caso, procede de
“corporalis”, que puede traducirse como “relativo al cuerpo”. Una palabra esa que es
fruto de la suma de dos partes bien diferenciadas: “corpus”, que es sinónimo de
“cuerpo”, y el sufijo “-al”, que se usa para indicar “relativo a”.

La grasa es una sustancia orgánica cuyos componentes son ácidos grasos combinados
con glicerina. Esta sustancia forma parte de diversos tejidos de los animales y de las
plantas.

La idea de grasa corporal suele aludir a la grasa que una persona tiene en su cuerpo.
Existen diferentes tipos de grasas: hay grasa corporal que es indispensable para el
organismo y otra que no resulta necesaria.

La grasa corporal esencial es aquella que confiere amortiguación a los órganos,

protege las articulaciones, permite regular la temperatura del cuerpo y proporciona
una reserva de energía. Por eso todas las personas necesitan contar con una cierta
cantidad de grasa.

La grasa excedente, en cambio, resulta perjudicial. Si un individuo ingiere

demasiadas calorías, aquellas sobrantes son almacenadas como grasa en el cuerpo,
pudiendo causar obesidad. El exceso de grasa corporal también se vincula al aumento
del colesterol total y de la presión arterial, favoreciendo el desarrollo de problemas
cardíacos y diabetes.

¿Qué es masa corporal?

Antes de comenzar a desentrañar el significado del término masa corporal que

ahora nos ocupa, es necesario proceder a establecer su origen etimológico. En
concreto, podemos determinar que se encuentra conformado por dos palabras que
proceden del latín:
• Masa, emana del vocablo latino “massa”. Este a su vez deriva del griego “madza”,
que se utilizaba para referirse a un pastel que se elaboraba teniendo como principal
ingrediente a la harina.
• Corporal, por su parte, procede del latín “corporalis” que se compone de dos partes
claramente diferenciadas: “corpus”, que es sinónimo de “cuerpo”, y el sufijo “-al”,
que viene a indicar que algo es “relativo a”.

La magnitud física que permite indicar la cantidad de materia que contiene

un cuerpo se conoce como masa. La unidad de masa en el Sistema Internacional es
el kilogramo (kg.).

Corporal, por otra parte, es lo perteneciente o relativo al cuerpo. Entre los varios usos
de este concepto, el cuerpo puede ser el conjunto de los sistemas orgánicos que
constituyen un ser vivo. El cuerpo humano, por ejemplo, está formado por la cabeza,
el tronco, los brazos (las extremidades superiores) y las piernas (las extremidades
inferiores).

La masa corporal, por lo tanto, está vinculada a la cantidad de materia presente en un

cuerpo humano. El concepto está asociado al Índice de Masa Corporal (IMC), que
consiste en asociar el peso y la altura de la persona para descubrir si dicha relación es
saludable.

El peso, por sí solo, no constituye un dato relevante para conocer el estado

de salud de una persona. Dos personas pueden pesar ochenta kilogramos cada una y,
sin embargo, una puede tener un estado atlético excelente y la otra, sufrir de obesidad.
Un peso de ochenta kilos es normal en quien mide 1,90 metros, pero constituye un
riesgo para alguien que mide 1,60 metros.

¿Cuántas calorías máximas debería consumir una persona al día?

Hay muchas tablas y fórmulas que nos pueden dar una idea, pero al final lo
que cuenta es el metabolismo de cada individuo, influenciado por los factores
personales, como la edad, el género, la talla, el peso, el nivel de actividad física; de
aquí podemos conocer el caso de personas que comen mucho y no engordan y al
revés de personas que comen poco y tiene sobrepeso… Sí, esto podría suceder, y de
aquí la dificultad.

Efectivamente los alimentos que tomamos, entre otros nutrientes muy importantes
(como minerales, vitaminas, agua…) nos aportan calorías, es decir nos dan la energía
o el combustible necesario para que nuestro organismo pueda ejercer sus funciones
con total normalidad. Si tomamos más energía de la que necesitamos, acumulamos
grasa y consecuentemente engordamos; por el contrario, si tomamos menos calorías
de las que necesitamos, podemos perder grasa y peso.

Hay que saberse que nunca deberían recomendarse dietas inferiores a 1.000 Kcal,
puesto que debemos asegurar una energía esencial para mantener nuestras funciones
vitales basales, lo que se conoce como metabolismo basal, que incluye el
mantenimiento de la temperatura corporal, la respiración, el latido del corazón, la
actividad cerebral, etc… A partir de aquí, y siempre con asesoramiento sanitario,
dependiendo de la composición corporal, de la edad, del nivel de actividad física, del
índice de masa corporal, el ritmo circadiano, si hay presencia de enfermedades… y
sobre todo teniendo en cuenta la ingesta espontánea, establecer el nivel de energía
que cada individuo se estima que necesita y adaptar la dieta a ello. En general, para
adultos, un rango de 1.800 a 2.100 kilocalorías, para mujeres y de 2.000 a 2.400 Kcal
para hombres, podría ser la media, teniendo en cuenta que las mujeres tienen, en
general, de manera normal menos músculos que ellos, y que más edad también
debemos ajustar a la baja el gasto energético.

Considerando esta investigación, ¿qué haría usted por mejorar su

calidad de vida?

Dormiría mucho mejor, haría ejercicio todos los días, me alimentaría mejor
para asegurarme de consumir las calorías, proteínas y carbohidratos suficientes.

Dormir como mínimo 8 horas sería suficiente para el funcionamiento y la energía

necesaria del cuerpo humano, ya que si se duerme menos podríamos tener
dificultades, tales como: hambre en exceso y ansiedad, mayor riesgo de tener un
accidente de tránsito, menos atractivo físico, más probabilidad de un resfriado,
pérdida del tejido cerebral, más reacciones descontroladas e inadecuadas, menor
concentración, aumentación del riesgo de derrame cerebral, más probabilidades de
obesidad, probabilidades de que se incrementase el riesgo de padecer cáncer,
diabetes, enfermedades cardíacas, etc…

Hacer ejercicio todos los días nos hace permanecer activo físicamente, evitaríamos
muchos dolores musculares y cervicales ya que los mantendríamos ejercitados y
activos las 24 horas al día, además de eso, el ejercicio y el trabajo diario del cuerpo,
nos mostraría más atractivos por el volumen que éste toma, el tamaño de los
músculos aumentan y nos vemos mejor.

Asegurarse de comer bien es el punto más importante, ya que los alimentos son los
únicos dueños de darnos calorías, proteína y carbohidratos naturalmente. Si no
comemos bien, nuestro cuerpo gastaría energía más importante ya que no tendría
fuente para recomponerse mejor, por eso alimentarse las tres o cuatro veces al día,
sería suficiente para estar bien y sano.
 Aplicación que Ayude a Calcular el Peso y la Masa Corporal
Samsung Health es la aplicación dedicada a la salud preinstalada en los dispositivos
Samsung. La idea es que lleves un registro preciso y ordenado de tu actividad física,
tus hábitos de sueño y tu dieta en un solo lugar, tanto en tu smartphone como en tu
wearable. Con Samsung Health puedes recopilar datos personales relacionados con la
salud por medio de los sensores incluidos en tu dispositivo.

La aplicación tiene diferentes opciones de registro de comida, agua, cafeína, actividad

física; así como la posibilidad de medir tu estrés o el ritmo cardiaco. Esto lo hace
gracias al sensor ubicado en la parte posterior de los teléfonos de Samsung, justo al
lado del lente de la cámara. Cuando mides el estrés, por ejemplo, Samsung Health
también te muestra información relacionada con este tema.

También es posible fijar objetivos como ser más activo, comer más sano o sentirse
más descansado; tener un registro del conteo de pasos y del progreso en general.
 Conclusión

Al llevar a cabo los principios para tener una buena salud, no solo consiste en una
balanceada alimentación y hacer ejercicio, Dentro de esto conlleva a conocer los
diferentes tipos de metabolismo en el individuo que existen y adaptarse a la dieta que
sea más favorable para dicho organismo. El ejercicio favorece tanto psicológica como
físicamente, ya que ayuda a conocer los límites y a alcanzarlos progresivamente, que
una rutina excesiva puede frustrar esa capacidad y energía, como una rutina vaga que
no va a dar resultados. Una vida activa y en forma puede traer muchos beneficios si
se hace con la constancia y voluntad correcta. Este tipo de recreación no es para todo
el mundo pero sí que es una buena manera de drenar estrés, preocupaciones y de
hacer algo diferente.