GUÍA DE APRENDIZAJE

F08-9532- 002/09-09 Versión 2

Proceso: Ejecución de la Formación Profesional Modelo de Mejora

Procedimiento: Desarrollo Curricular Continua

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUÍA DE APRENDIZAJE

Regional: Centro de formación: Código:

Meta Industria y Servicio del Meta 953200

PROGRAMA DE FORMACIÓN: CULTURA FISICA

COMPETENCIA:
PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA CONSIGO MISMO, CON LOS DEMÁS Y CON LA
NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL
CÒDIGO: 240201500 HORAS: 40

CÓDIGO RESULTADOS DE APRENDIZAJE

24020150008 APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU
EXPRESIÓN CORPORAL, DESEMPEÑO LABORAL SEGÚN LA NATURALEZA Y
COMPLEJIDAD DEL ÁREA OCUPACIONAL.

2. INTRODUCCIÓN

Conseguir el logro de la apropiación de competencias básicas en el proceso de Formación Profesional

Integral, requiere dotar a los aprendices de herramientas que propicien su cualificación para un
desempeño idóneo en el mundo del trabajo y en el mundo de la vida. Es por eso que a través del
desarrollo de los resultados de aprendizaje de Cultura Física se enfatiza en el trabajo interdisciplinario
por cuanto su especificidad depende de la naturaleza y de las particularidades de cada desempeño
laboral. En este contexto, fortalecer las competencias biofísicas tiene como finalidad el mejoramiento de
la calidad de vida, mediante la adopción de un estilo de vida saludable y el logro de las condiciones
físicas requeridas en el desempeño laboral.

Este logro supone el desarrollo de la psicomotricidad propia del área de trabajo, el manejo adecuado
del cuerpo en los ámbitos de espacio, tiempo y la prevención de las enfermedades profesionales y de
accidentes de trabajo.

Las competencias biofísicas, por una parte, incrementan la productividad, la calidad y la seguridad en el
trabajo y por otra, inciden en la disminución de los costos por el ausentismo y las lesiones de los
trabajadores, derivadas de enfermedades y accidentes laborales.

La especialidad tiene como referente las ciencias del trabajo, en particular, la ergonomía, con el fin de
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que los trabajadores-aprendices estén en capacidad de adaptar el trabajo a sus propias condiciones.
Desde esta perspectiva, el deporte y la recreación debe utilizarse como medio para mejorar las
condiciones físicas necesarias para un desempeño idóneo en los contextos social y productivo.
No olviden para el desarrollo de los resultados de aprendizaje es imperativo el trabajo juicioso y
disciplinado de cada aprendiz quien es el principal actor en los procesos de enseñanza aprendizaje.

Dentro de los objetivos se intenta sensibilizar y educar a la población acerca de la necesidad de la

práctica regular de actividad física, que disminuya los factores de morbilidad (exposiciones a
enfermedades), la salud y mortalidad en la población en general.

3. PLANTEAMIENTO DE LAS ACTIVIDADES Y ESTRATEGIAS DE

APRENDIZAJE

Actividad N°1 Reglas de juego Tiempo: 2 Horas

 Descripción: Presentación del plan de trabajo de CULTURA FISICA.

¿Reglas para cultura física?
¿Indumentaria necesaria?
¿Programación de cultura física?

 Material requerido: Programa de formación. Reglamento del aprendiz.

Actividad N° 2 Diagnostico Especialidad Tiempo: 4 Horas

 Descripción: Valoración de las actividades realizadas en el ambiente de formación y talleres.

¿Cuáles son las actividades básicas de la especialidad?
¿Perfil del Aprendiz según especialidad?
¿Hoja de vida?

 Material requerido: Programa de formación. Preguntas Instructor Técnico y aprendices.

Actividad N° 3 Medidas Antropométricas Tiempo: 4 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, Formato, Cinta métrica, Pesa, Adipometo,

flesometro y Campos deportivos

Actividad N° 4 Calentamiento Tiempo: 4 Horas

 Descripción:
Clases de calentamiento.
 Estático, pasivo o movilidad articular.
 Dinámico, activo o deportivo.
 Mixto.
 Lúdico.
 Material requerido: Conceptos generales y Campos deportivos

Actividad N° 5 Test de conducta de entrada Tiempo: 4 Horas

 Descripción: Valoración física de los aprendices.

¿Resistencia (trote)-10Min?
¿Fuerza de piernas (gradas)-4Min?
¿Fuerza de brazos (barras)-x N° Tiempo?
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¿Fuerza abdominal (sostenidas)-4Min?

¿Fuerza lumbar (cubito dorsal)-4Min?
¿Equilibrio (desplazamientos)-2x2?
¿Elasticidad (sentados p extendidas)-30sg/30sg?

 Material requerido: Campos deportivos, Gradas, Barras, Conos, Pito, Cronometro y Formatos.

Actividad N° 6 Plan de Acondicionamiento Físico Tiempo: 4 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, Guía, Formato, Cinta métrica, Pesa, Adipometo,
flesometro y Campos deportivos

Actividad N° 7 Cualidades Físicas Básicas Tiempo: 4 Horas

 Fuerza
 Resistencia
 Velocidad
 Flexibilidad
 Coordinación (Canal)

 Material requerido: Conceptos generales, grupos , Campos deportivos y estrategia pedagógica

(Circuito)
Actividad N° 8 Ergonomía y Sobrecarga Tiempo: 4 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, grupos y Campos deportivos

Actividad N° 9 Pausas Activas Tiempo: 4 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, grupos y Campos deportivos

Actividad N° 10 Dietas alimenticias Tiempo: 2 Horas

 Material requerido: Conceptos generales, Documentos del tema, grupos y Campos deportivos

4. CONOCIMIENTOS

4.1 CONOCIMIENTOS DE CONCEPTOS Y PRINCIPIOS

 Entrenamiento físico: Calentamiento

Técnicas
Vuelta a la calma
Conceptos

 Psicomotricidad: Conceptos
Mente-Cuerpo
Lúdica

 Cualidades físicas Básicas: Conceptos

Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad

 Higiene: Conceptos

 Pausas Activas /Activas y Pausas activas pasivas : Conceptos

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 Nutrición: Conceptos
 Cultura Física: Conceptos

 Expresión corporal: Conceptos

 Ergonomía: Conceptos

 Habilidades Psicomotrices: Conceptos

Esquema Corporal
Lateralidad
Equilibrio
Espacio
Tiempo
Ritmo
Motricidad Gruesa /Fina

 Pensamiento: Conceptos

 Acondicionamiento Físico: Conceptos

 Test de control Físico: Conceptos

 Reacción Mental: Conceptos

 Antropometría: Conceptos

4.2 CONOCIMIENTOS DE PROCESOS

 Aplicar técnicas de entrenamiento físico de acuerdo a la complejidad y naturaleza de su labor

 Realizar actividades lúdico recreativas de rutina para el acondicionamiento físico laboral
 Establecer una dieta alimenticia básica apropiada
 Realizar ejercicios específicos para los músculos y la prevención de riesgos ergonómicos y
psicosociales
 Diligenciar las fichas antropométricas y de los test según las técnicas de valoración.
 Interpretar, definir y determinar métodos de entrenamiento físico según la naturaleza del
desempeño laboral y según los resultados del test.
 Aplicar el plan de acondicionamiento físico según el diagnóstico establecido..
 Ejecutar e integrar acciones encaminadas a la promoción y participación en los eventos de acuerdo
a las políticas de bienestar.
 Identificar y aplicar las técnicas que mejoren las cualidades psicomotrices relacionadas para el
desarrollo de las competencias definidas en su perfil ocupacional.
Establecer dietas específicas según la naturaleza del desempeño laboral.
 Seleccionar técnicas que le permitan potencializar su capacidad de reacción mental, y mejorar sus
destrezas motoras según la naturaleza propia de entorno laboral.
 Analizar e identificar las habilidades psicomotrices predominantes en su entorno laboral.
 Seleccionar actividades lúdicas recreativas y deportivas que mejoren las habilidades motrices
individuales y grupales.
 Interpretar los beneficios que se adquieren atreves del mantenimiento y mejora de las habilidades
motrices para su rendimiento en el desempeño laboral.
 Dominar su movimiento corporal con relación a su entorno laboral
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5. CRITERIOS DE EVALUACIÓN

 Reconoce que la higiene es necesaria para tener un buen desempeño laboral

 Elaborar el plan de acondicionamiento físico, según la naturaleza del desempeño laboral.
 Reconoce los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral.
 Valora el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su efecto en el
entorno familiar social y productivo.
 Participa en actividades recreo deportivas que requieren coordinación motriz fina y gruesa de forma
individual y grupal.
 Aplicar los test de las cualidades psicomotrices según la naturaleza del desempeño laboral.
 Valora el impacto de la cultura física en el mejoramiento de la calidad de vida y su efecto en el
entorno familiar social y productivo.
 Elabora un plan de acondicionamiento físico, según su necesidad
 Identifica riesgos ergonómicos y utiliza técnicas de prevención
Participa en actividades que requieran habilidades psicomotrices

6. MEDIOS Y RECURSOS DIDÁCTICOS

 Guías
 Campos deportivos
 Conos
 Balones
 Cintas Métricas
 Adipometro
 Pesa
 Formatos
 Marcadores
 Papel
 Esferos
 Colchonetas
 Balones medicinales
 Video Bean
 Computador
 Gimnasio
 Internet
 Plataforma
 Programa de formación
 Cámara Fotográfica
 Ambientes de Formación
 Talleres

7. BIBLIOGRAFÍA Y CIBERGRAFÍA

 Enciclopedia de los Deportes

 Es wikipedia.org/wiki/ergonomía
 Http://eswikipedia.org/wiki/antropometria
 Programas de formación sena
 Http://www. Habilidades Psicomotrices.com
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 Didáctica de la actividad fisica

Elaborado Por: Lic. William Daza Alonso

Fecha: 06/07/2018