REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

U.E.C DON ANDRÉS BELLO
1ER AÑO SECCIÓN

EDUCACIÓN FISICA

PROFESOR: ALUMNA:
Renier Muñoz Oscarina Gutiérrez

CIUDAD BOLIVAR, ABRIL DEL 2020

POSICIONES CORPORALES BÁSICAS
Son las que se realizan de pie, sentado, arrodillado o suspendido. El
decúbito puede ser dorsal o abdominal. Y el apoyo puede ser facial dorsal o
invertido.
POSICIONES CORPORALES DERIVADAS
Son las variaciones de las posiciones corporales básicas.
Algunas Posiciones Corporales Básicas
• De pie.
• Sentado.
• Arrodillado.
• Suspendido.
• Decúbito abdominal.
• Decúbito dorsal.
• Apoyo facial.
• Apoyo dorsal.
• Apoyo Invertido.
LAS FORMACIONES GRUPALES
Las formaciones son las formas y maneras de trabajar en grupo, permiten
que durante la realización de las diferentes actividades como formaciones
generales, izadas de bandera, desfiles y la clase de educación física, todos
los y las estudiantes puedan ver, oír, marchar y practicar en forma adecuada
los ejercicios y movimientos.
Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: la fila o línea, la
hilera o columna, el círculo, el semicírculo, el cuadro y la escuadra o
escuadrón. Estas formaciones dependen de la cantidad de estudiantes, del
espacio físico y del tipo de actividad a realizar. Las formaciones se hacen
con el fin de reunir el grupo en forma ordenada, organizada y rápida.
Hay diferentes tipos de formaciones según sea la finalidad que se persiga en
la tarea a seguir.
1. FORMACIÓN EN FILA: Es el conjunto de dos o más elementos
(estudiantes) formados en línea horizontal y ubicados uno al lado del
otro. Útil para demostraciones y competencias.
2. FORMACIÓN EN COLUMNA: Conjunto de dos o mas elementos
(estudiantes) colocados paralelamente y sucesivamente uno de tras
 del otro. Útil para desfile por unidades, o juegos que en se requiera
que todo el grupo salga al mismo tiempo o periodos regulares.

3. FORMACIÓN EN CÍRCULO: Los alumnos en fila o columnas, forman

un círculo. Se usa para la instrucción general, permite una visión clara
de todos los participantes. El docente generalmente se ubica en el
centro del mismo.
4. FORMACIÓN SEMICÍRCULO: Los alumnos en fila o columnas,
forman un medio círculo. Se la suele usar en grupos pequeños para
dar indicaciones, instrucción donde se debe ver a al profesor.
5. FORMACIÓN EN CUADRO: Los estudiantes forman hileras y filas,
que se combinan para formar un cuadro. Generalmente se usa en las
aperturas y clausuras de actividades ya que los y las estudiantes
pueden ver y oír sin problemas. Es adecuada para enumerar los
participantes y permite al docente controlar asistencia solo con la
mirada, manteniendo su posición. Si hay muchos participantes y poco
espacio, la solución es hacer doble o triple fila.
6. FORMACIÓN EN ESCUADRA O ESCUADRÓN: Consiste en la
formación en columnas y líneas de a seis (6) u ocho (8) hileras
cubiertas entre si y seis (6) u ocho (8) filas colocadas en profundidad a
distancia e intervalos normales. Dicha formación es utilizada en
nuestra institución para la realización de los desfiles representativos.
MOVIMIENTOS ARTICULARES
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a
estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o
más huesos del esqueleto.
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las
superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos
blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos,
cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven
de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular
Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello:
1. Inclinación a la derecha
2. Rotación a la derecha
 3. Extensión
4. Inclinación a la izquierda
5. Rotación a la izquierda
Movimientos articulares para los hombros
1. Flexión
2. Abducción o alejamiento
3. Rotación interna
4. Extensión
5. Aducción o acercamiento
6. Rotación externa.
Movimientos articulares para los codos
1. Flexión
2. Extensión
3. Rotación interna
4. Rotación externa.
Movimientos articulares para las muñecas
1. Dorsiflexión o flexión dorsal
2. Palmiflexión o flexión palmar
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
Movimientos articulares para el tronco
1. Flexión
2. Extensión
3. Hiperextensión
4. Inclinación a la derecha
5. Inclinación a la izquierda
6. Rotación a la derecha
7. Rotación a la izquierda
Movimientos articulares para la cadera
1. Flexión
2. Extensión
3. Abducción o alejamiento
4. Aducción o acercamiento
5. Rotación interna
 6. Rotación externa.
Movimientos articulares para las rodillas
1. Flexión
2. Extensión.
Movimientos articulares para los tobillos
1. Dorsiflexión
2. Plantiflexión
3. Inversión
4. Eversión

CIRCUTOS DE ENTRENAMIENTO
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que
conforman un en los cuales se realizan una serie de circuito ejercicios de
diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. La
gama de ejercicios en las estaciones incluye equipo de resistencia (como
pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones
de codos, sentadillas, abdominales, entre otros
CARACTERÍSTICAS DEL CIRCUITO
1. Trabajar en mayor número de alumnos.
2. Los trabajos de estación son consecutivo y ordenado en forma lógica.
3. Se puede graduar la clasificación en forma individual.
4. Respeta las diferencias individuales
5. Se realiza en forma de circuito.
6. Se puede trabajar con poco espacio
CIRCUITO A TIEMPO FIJO
Está compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas,
abdomen y espalda, realizados en forma simultánea por seis grupos de
personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe
realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo,
luego cambian a la próxima estación y descansan 10 segundos. Se repite
hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una
vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1
a 2 minutos entre cada vuelta.
CIRCUITO DE REPETICION FIJA
Se trata de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas
donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el
menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad
los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un
número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo.
EL ATLETISMO
Es un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en
carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de
superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en
distancia o en altura.
SALIDAS BAJAS
alida baja: esta por lo usual es la salida mas común se utiliza para las
pruebas 100 metros planos, 100 metros vallas, 300 metros entre otras esta
consiste de apoyar los pies en un pedestal para dar un mayor empuje en la
salida los pies se ponen de una forma escalada para maximizar su empuje,
las manos son colocadas metros antes de la linea de partida. Esta salida es
usual mente utilizada en pruebas de velocidad como las ya nombradas. Esta
salida tiene tres pasos al comenzar la serie se coloca cada participante en un
pedestal con las rodillas tocando el suelo, cuando se dice “preparados” se
levantan las rodillas quedando en la posición de partida, luego se dice “listo”
ahí se comienza a coger impulso y cuando se dice “fuera” se impulsa con el
pie que este mas cerca de la linea de partida permitiendo un empuje que da
una buena salida.
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras de velocidad en el atletismo se refieren a carreras a pie muy
cortas y que consisten en correr lo más rápido posible en una distancia
determinada. Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al
aire libre.
Dentro de esta modalidad se encuentran las siguientes pruebas que
realmente son oficiales a partir de la categoría juvenil (16-17 años) hacia las
categorías absolutas en las que se disputan las competiciones más
importantes.
1. 60 metros lisos
2. 100 metros lisos
 3. 200 metros lisos
4. 400 metros lisos
CARRERAS DE RESISTENCIA
Las carreras de resistencia en atletismo son aquellas que van desde los
5000 metros 10.000 metros hasta los 42 km. Se encuentra compuesta de
tres fases: salida alta y aceleración después de la misma; la carrera durante
su transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo de llegada
CARRERAS CON VALLAS
Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe
pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro
pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400
metros para hombres y mujeres. En estas pruebas (100 y 110 m.v.) tan sólo
hay 10 vallas
PRUEBAS DE PISTA
1. Carreras a pie
2. Marcha atlética
3. Saltos
4. Lanzamientos
5. Pruebas combinadas
PRUEBAS DE CAMPO
1. Salto de longitud o salto largo.
2. Salto triple.
3. Salto de altura o salto alto.
4. Salto con pértiga o garrocha.
5. Lanzamiento de bala.
6. Lanzamiento de disco.
7. Lanzamiento de martillo.
8. Lanzamiento de jabalina.