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Diante de tal cenário, para além da saúde física, é necessário dar-se uma atenção especial
também para a saúde mental, que pode sofrer com crises de ansiedade e picos de
estresse, o que, consequentemente, pode afetar também o sistema imunológico.
Diversos estudos feitos nesta área apontam que os níveis de estresse e a presença de
humor deprimido, afetam a resposta do sistema imunológico visto que podem impactar
na produção de anticorpos, por exemplo.
É sabido que, frente a uma pandemia e/ou isolamento social, sentimentos de impotência
e desesperança, ansiedade, humor deprimido e estresse podem ser frequentes.
Reduza a leitura ou contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse. Busque
informações apenas de fontes fidedignas, evite boatos ou informações erradas, e dê
passos práticos para preparar os seus planos, proteger-se e a sua família.
A conexão com amigos e familiares é fundamental, por isso, tire momentos do seu dia
para conversar com eles, utilize a tecnologia a seu favor, você pode manter a proximidade
digital! Falar com pessoas próximas sobre os seus medos e inseguranças pode ser uma
forma de aliviar a tensão durante esse período.
Faça exercícios físicos em casa, tente manter uma dieta equilibrada, beba bastante
água e evite o consumo de álcool, cigarro e outras drogas. Além disso, mantenha as
janelas abertas para permitir a circulação de ar fresco.
O estresse e as sensações associadas com esse quadro não significam que você não seja
capaz de fazer o seu trabalho ou que seja uma pessoa fraca. Para aliviar a tensão deste
período de crise, é essencial que você se cuide. Faça pausas e descanse entre os seus
turnos de trabalho!
Tente manter uma dieta saudável, praticar exercícios e ficar em contato com as famílias
e amigos. Caso os seus familiares e amigos estejam evitando contato muito próximo com
você por receio de se contaminar, conversar com colegas pode funcionar como um ótimo
apoio social.
Recado para todos os cidadãos: se a sua angústia persistir por várias semanas, entre em
contato com um profissional de saúde mental.