INSTITUCIÓN EDUCATIVA

DULCE NOMBRE DE JESÚS

AREA DE EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE

DOCENTE. JULIO CESAR DIAZ SANTOS
CORREO. bethju26@hotmail.com

GRADO. DECIMO

ALUMNO: ____________________________________________________________________

OBJETIVO: Proponer las actividades, estrategias de profundización de las competencias de aprendizaje

Orientados en el transcurrir en el primer periodo académico 2020.

OBSERVACIÓN: Siguiendo los lineamientos del gobierno Nacional, a través de esta guía encontraras las
competencias propuestas para continuar con el proceso académico del primer periodo, frente a la
suspensión presencial de clases como medida preventiva con relación a la propagación del virus COVID 19

ESTÁNDAR Reconozco que el movimiento incide en mi desarrollo corporal.

COMPONENTE Desarrollo motor
COMPETENCIAS Competencia motriz
Competencia axiológica corporal
DBA Exijo mi cuerpo en condiciones de actividades físicas o deportivas
EJES GENERADO DE CAPACIDADES FISICAS
EXPERIENCIAS
SIGNIFICATIVA:

CRITERIOS DE Presentación de actividades en el cuaderno, socialización de las mismas.

RETROALIMENTACIÓN

ORIENTACIONES GENERALES
Espero que se encuentren bien,
1. Observa el video sobre las capacidades físicas
2. Desarrollar el taller de capacidades físicas
Nota: recuerden acatar las normas de higiene de lavado de mano y todas las que puedan para
contribuir con su salud y la de su familia

ORGANIZACIÓN LA INFORMACIÓN
 CAPACIDADES FÍSICAS
Se llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al
desarrollo de una cierta actividad o acción. Estas capacidades físicas están determinadas por la genética,
aunque se pueden perfeccionar a través del entrenamiento.
Es posible diferenciar entre las capacidades físicas condicionales y las capacidades físicas coordinativas.
Las capacidades condicionales son la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esto quiere decir
que las capacidades físicas condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la
menor cantidad de tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo
en el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.
Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la disposición de las acciones de
un modo ordenado para alcanzar una meta. La reacción, el ritmo, el equilibrio, la orientación, la adaptación,
la diferenciación y la sincronización o acoplamiento forman parte de esta clase de capacidades físicas.

Puede decirse, en definitiva, que las capacidades físicas determinan las prestaciones motrices de un
individuo. Para mejorar el rendimiento en un deporte, por lo tanto, se debe trabajar en la optimización de
las capacidades físicas mediante ejercicios específicos. De esta manera es posible mejorar la velocidad, la
fuerza, el equilibrio, la reacción, etc.
Es importante tener en cuenta, de todos modos, que las capacidades físicas también establecen un límite
fijado por los genes que no puede superarse con entrenamiento: ninguna persona puede correr a doscientos
kilómetros por hora por más que entrene.

ACTIVIDADES CREATIVAS DE APRENDIZAJE

Realiza un cuadro comparativo sobre Acondicionamiento físico y preparación física
LECTURAS Y/0 MATERIAL COMPLEMENTARIO

https://www.efdeportes.com/efd131/capacidades-fisicas-basicas-evolucion-factores-y-desarrollo.htm

ACTIVIDAD 1° PROPUESTA PARA VERIFICAR EL PROCESO

Observa el video del siguiente link

https://www.youtube.com/watch?v=BDJ0uoFdoiY
Realiza un video donde demuestres tres ejercicios para cada una de las cualidades físicas básicas

ACTIVIDAD 2° PROPUESTA PARA VERIFICAR EL PROCESO

 ACTIVIDAD
1. Consulte la definición y características de cada una de las capacidades físicas
mencionadas en el texto anterior.
2. De acuerdo al texto defina cuál es el criterio para que se considere una capacidad física
coordinativa y la otra condicional.
3. Nombre algunos deportes y establezca las dos capacidades físicas que más requiere para
la práctica de este.
4. Consulte la diferencia entre acondicionamiento físico y preparación física. Haga un
cuadro comparativo.
5. Son los tipos de fuerza...
A. mayor y menor
B. isométrica e isotónica
C. cíclica y acíclica
D. recta y paralela

6. La definición de velocidad es...

A. Cualidad Física que permite realizar movimientos tan lento como sea posible
B. Cualidad Física que NO permite realizar movimientos tan rápido como sea posible
C. Cualidad Física que permite realizar movimientos tan rápido como sea posible
D. Cualidad Física que permite realizar estiramientos tan bien como sea posible 7. LAS
CAPACIDADES COORDINATIVAS SE CLASIFICAN EN:
A. Generales o Básicas, especiales, complejas.
B. Capacidades Físicas Básicas
C. Generales o Básicas, pasivas, activas.
D. Generales o Básicas, condicionales, coordinativas.
8. A CONTINUACION IDENTIFIQUE ALGUNAS DE LAS CAPACIDADES
COORDINATIVAS?
A. El Ritmo- la Anticipación- La diferenciación- El Equilibrio- La
Orientación.
B. El Ritmo- La Fuerza- La resistencia- La velocidad- La Flexibilidad C.
El Ritmo- La Anticipación-La Fuerza- La Velocidad- la Orientación.
D. La orientación- La Anticipación la Flexibilidad- La resistencia.
9. SELECCIONE, CUÁL DE LAS SIGUIENTES RESPUESTAS, HACEN REFERENCIA A
LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS GENERALES O BÁSICAS.
A. Anticipación- Capacidad regulatoria- Diferenciación-Coordinación- B.
Diferenciación-Capacidad de adaptación- Anticipación
C. Capacidad Regulatoria del Movimiento- Capacidad De Adaptación al cambio.
D. Coordinación- Capacidad de Adaptación al cambio.
10. LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS COMPLEJAS SON:
A. Agilidad- Adaptabilidad
B. Adaptabilidad-Aprendizaje Motor
C. Aprendizaje Motor-Agilidad
D. Aprendizaje Motor-Agilidad-

BIBLIOGRAFIA
https://www.youtube.com