PLAN FIBRA MAX

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO
Batido Batido Batido Batido Batido Batido Batido
Tortilla bimbo queso de
2 salchicas de 125 gramos de
integral con queso 2 claras de huevo Papaya , 3 tajadas almendras,
2 claras de huevos pavo hervidas 2 pechuga , 1 arepa
de almendras o soya con espinacas , 1 de jamón de pavo champiñones en
melón galletas soda 1 paisa 1 manzana
, papaya con banano , 1 naranja una tortilla bimbo
pitaya verde
semillas de chia integral
Avena licuada
Avena licuada con Avena licuada con Avena licuada con Avena licuada con Avena licuada con Avena licuada con
con leche de
leche de coco leche de coco leche de coco leche de coco leche de coco leche de coco
coco
MEDIA MAÑANA
gelatina dietetica gelatina dietica gelatina dietetica gelatina dietica gelatina dietetica gelatina dietetica gelatina dietetica
Agua de LINAZA Agua de linaza Agua de Linaza Agua de Linaza Agua de Linaza Agua de Linaza Agua de Linaza
ALMUERZO
Torta de pescado
Proteína libre
con verduras y
Pescado blanco Lomo de cerdo Pechuga Atun en agua Carne de Res puedes escoger la
solo las claras de
de tu preferencia
huevo
Ensalada roja sin verduras salteadas 1 papa al vapor Verduras , medio
2 cucharadas de Pasta integral con ensalada de
mayonesa 1 papa con champiñones y verduras platano maduro
arroz , lenteja verduras salteadas verduras
en pure aceitunas calientes asado
Crema de ahuyama Te verde ensalada Te verde Te verde Te verde Te verde
Agua Agua Agua Agua Agua Agua Agua
MEDIA TARDE

1 naranja Piña Papaya Pitaya Papaya Guanábana Melón

COMIDA
Verduras con
Verduras con pollo Pechuga asada con Crema de Ensalada cesar con
champiñones y Crema de verduras Atún con agucate
desmechado champiñones ahuyama pollo
Carve
Te verde Te verde Te verde Te verde Te verde Te verde Te verde