Autoconhecimento e agilidade

emocional: ferramentas
importantes em tempos de
covid-19
Medo, incerteza, insegurança, alterações de humor. Nesses tempos de
isolamento por conta da Covid-19, muitas emoções e sentimentos vêm à tona e
justamente aqueles com os quais não gostamos muito de lidar, parecem estar
potencializados. É preciso compartilhar diariamente, durante 24 horas, tempo e
espaço dentro de casa, incluir novas tarefas na rotina, redobrar os cuidados
com a saúde e, além de tudo isso, continuar trabalhando e produzindo.
Especialista em Liderança e Desenvolvimento de Pessoas, a fundadora da
Agrégat Consultoria (http://www.agregat.com.br/), Ana Paula Alfredo, acredita
que tanto no âmbito pessoal quanto no profissional, buscar o
autoconhecimento, desenvolver agilidade emocional e encarar o medo é estar
preparado para enfrentar novos desafios, especialmente os que toda a
humanidade está vivenciando agora.
“O autoconhecimento é buscar se conhecer de verdade, sem julgamentos,
entender que nosso interior é feito de pontos positivos e negativos. Só quando
conhecemos nós mesmos é que estamos preparados para os desafios. Gosto da
definição do escritor e psicólogo Daniel Goleman, para quem o
autoconhecimento é a porta para o controle das emoções”, completa. Ana Paula
Alfredo destaca também o conceito da Agilidade Emocional, desenvolvido pela
pesquisadora sul-africana Susan David, que sugere que devemos aprender a
gerenciar nossas emoções ao invés de escondê-las.

De acordo com Ana Paula Alfredo, precisamos entender e nomear com precisão
nossas emoções, buscar a origem dessas emoções para que possamos saber
mais sobre nós mesmos. Para a especialista, a emoção é a sinalização daquilo
que é verdadeiro para a gente e é a porta para o autoconhecimento.
“O mundo tem problemas e, nesse momento, isso está mais evidente do que
nunca. Não podemos fugir da realidade, esconder nossas emoções e
sentimentos. É fundamental termos controle do que estamos sentindo para
saber a melhor forma de agir”, ressalta.
Ana Paula Alfredo preparou algumas dicas para ajudar a dar alguns passos em
busca do autoconhecimento e elaborar melhor as emoções.
O que você pode fazer:
– CRIE um espaço na sua vida para pensar em você. Na correria do dia a dia,
não prestamos atenção no que está acontecendo em nossa vida. Desacelere e
observe como você está agindo.
– PRATIQUE a atenção plena, também conhecida como a prática do Mindfulness.
Preste atenção nas suas emoções e nas reações do seu corpo diante de tudo o
que acontece
– FAÇA um diário. Registre o que você está sentindo De preferência escreva, ou
grave um áudio, e você vai se surpreender com a quantidade de coisas boas
que acontecem com você no dia a dia, com a quantidade de coisas que você
aprende e que não precisa errar de novo.
– ESCUTE. Uma prática fundamental é a escuta. Mas escute, de verdade, não
fique só preso a palavras. Observe o outro como ser complexo, como ele se
comporta, sua linguagem corporal, os sentimentos por trás disso. Se abrir para
o outro faz com que você também se conheça melhor e tenha uma troca
verdadeira
– OBSERVE a perspectiva do outro em relação a você. Temos muitos pontos
cegos e ouvir o que o outro tem a nos dizer pode ser muito esclarecedor e
trazer muito crescimento. Muitas vezes não percebemos como estamos agindo.
Mesmo que não represente exatamente a verdade, a percepção do outro pode
ser muito enriquecedora.
– SEJA positivo na medida certa. A positividade excessiva pode ser tão
prejudicial quanto a negatividade, pois é como se você vivesse num mundo
perfeito. E precisamos lidar com isso, com nossas imperfeições e do que está a
nossa volta. O dia e o mundo perfeitos não existem!
– TENHA coragem. Coragem é o medo em movimento, é aquilo que não te
paralisa e te faz seguir adiante.