Cómo manejar un episodio maníaco

 Mantenga un patrón de sueño estable. Acuéstese aproximadamente a la misma

hora todas las noches y levántese aproximadamente a la misma hora cada mañana.
Dormir demasiado, dormir muy poco, o los cambios en sus patrones normales de
sueño pueden alterar las sustancias químicas del cuerpo, lo que puede desencadenar
cambios en el estado de ánimo o empeorar sus síntomas.
 Cumpla una rutina diaria. Planifique su día en torno a una rutina bastante
predecible. Por ejemplo, coma las comidas a horarios regulares e incorpore ejercicio
u otra actividad física como parte de su programa diario. Y quizás practique
meditación u otra técnica de relajación todas las noches antes de acostarse.
 Establezca metas realistas. Tener metas poco realistas puede predisponerle a la
decepción y a la frustración, que pueden desencadenar un episodio maníaco. Haga
su mayor esfuerzo por manejar su enfermedad. Pero espere y esté preparado para
tener retrocesos ocasionales.
 No beba alcohol ni use drogas ilegales. Es posible que se vea tentado a consumir
alcohol o drogas para ayudarle a superar un episodio maníaco. Pero esto puede
empeorar los síntomas. Incluso una bebida puede interferir en el sueño, en el estado
de ánimo o en los medicamentos usados para tratar el trastorno bipolar.
 Obtenga la ayuda de amigos y familiares. Es posible que necesite la ayuda de sus
familiares o amigos durante un episodio maníaco, especialmente si tiene problemas
para diferenciar entre lo que es real y lo que no lo es (psicosis). Tener un plan
implementado antes de que se produzca cualquier cambio en el estado de ánimo
permitirá que su red de apoyo le ayude a tomar buenas decisiones.
 Reduzca el estrés en el hogar y en el trabajo. Trate de mantener horarios
regulares en el trabajo o en la escuela. Hacer un buen trabajo es importante, pero
evitar un episodio de estado de ánimo depresivo o maníaco es más importante. Si el
estrés en el trabajo, en la escuela o en el hogar es un problema, la asesoría
psicológica podría ayudar a mejorar la situación y a disminuir el estrés.
 Vigile su estado de ánimo todos los días. Después de que conozca sus señales
tempranas de advertencia, verifique su estado de ánimo a diario para ver si podría
estar a punto de tener un cambio en el estado de ánimo. Anote sus síntomas en un
diario. O regístrelos en un cuadro o en un calendario. Cuando vea un patrón o
señales de advertencia de un cambio en el estado de ánimo, busque tratamiento.
 Continúe con el tratamiento. Puede verse tentado a interrumpir el tratamiento
durante un episodio maníaco debido a que se siente bien con los síntomas. Pero es
importante continuar con el tratamiento tal como le ha sido indicado para evitar
correr riesgos o tener consecuencias desagradables de un episodio maníaco. Si tiene
inquietudes acerca del tratamiento o los efectos secundarios de los medicamentos,
hable con su médico. No ajuste los medicamentos por su propia cuenta.