Morfociclo Deportivo Pasto

PRINCIPIOS A TRABAJAR PARA LA MEJORA DEL JUEGO DEL EQUIPO
MODELO DE JUEGO 4-2-3-1
principio principio principio
1.PASE 2.CONTENCION 3.FINALIZACION
subprincipios subprincipios subprincipios
1.1 PASE CORTO 1.2 PASE PROFUNDO 2.1DISMINUCION DE ESPACIO AL RIVAL 2.2PARAR O RETRASAR EL ATAQUE DEL RIVAL 3.1CREAR SITUACION DE FINALIZACION 3.2FINALIZACION EN META CONTRARIA
1.3 CONTROL 2.3PROPICIAR MAYOR TIEMPO PARA LA 3.3FINALIZACION CON CABEZA

ORGANIZACIÓN DEFENSIVA
sub,sub principios sub,sub principios sub,sub principios

1.1.1 pase en espacios 1.2.1 pase profundo en 2.2.1repliegues rapidos o 3.1.1triangulaciones entre 3.2.1 finalizacion en el area
2.1.1marca del jugador con recuperacion del balon lineas o fuera del area de gol
reducidos contraactaque posecion con balon
3.3.1 finalizacion en tiros

de esquina y tiross libres
1.3.1,control con
superficies de contacto 2.3.1pressinf defincivo
del pie
MICRO 2 MICRO 3 MICRO 4

MICRO 1
Plantilla Asociacion Deportivo Pas
Carlos Bejarano 29/01/1985
1
Portero (34)
19/10/1994
33 Carlos Mosquera
(25)
Portero
Víctor Cabezas 02/11/1997
12
Portero (22)
Geisson Perea 06/08/1991
5
Defensa central (28)
Éder Castañeda 22/07/1992

-
. (27)
Defensa central
Yosimar Quiñónes
04/08/1988
- .
(31)
Defensa central
30/12/1994
3 Cristian Florez
(24)
Lateral izquierdo
Mairon Quiñónes 20/04/1996
4
Lateral izquierdo (23)
Nicolás Carreño
24/07/1993
13 .
(26)
Lateral izquierdo
Fabián Viáfara 16/03/1992
27
Lateral derecho (27)
Andrey Estupiñán
05/07/1994
15 .
(25)
Centrocampista
Sebastián Acosta
01/11/1994
- .
(25)
Centrocampista
Adrián Estacio
20/04/1998
22 .
(21)
Centrocampista
Santiago Gómez
27/05/1998
- .*
(21)
Centrocampista
Daniel Rojano 25/04/1997
6
Pivote (22)
Henry Rojas 27/07/1987
17
Mediocentro (32)
Camilo Ayala 23/06/1986

8
(33)
Mediocentro
04/05/1992
18 Julián Guevara
(27)
Mediocentro
Julián Guillermo
28/02/1990
5 .
(29)
Mediocentro
Ederson Moreno
18/01/1994
14 .
(25)
Mediocentro
Kevin Rendón
08/01/1993
- .
(26)
Interior derecho
John Sánchez 15/05/1995

28
. (24)
Interior derecho
24/02/1994
24 Nicolás Roa
(25)
Interior izquierdo
Romeesh Ivey 14/07/1994

-
. (25)
Interior izquierdo
Daniel Hernández
10/12/1990
-
. (28)
Mediocentro ofensivo
Felipe Ponce 29/03/1988

32
. (31)
Mediocentro ofensivo
07/02/1993
9 Wilfrido De la Rosa
(26)
Mediapunta
Juan Manuel Vázquez
25/07/1994
26
(25)
25/07/1994
26 .
(25)
Mediapunta
Ray Vanegas
12/03/1993
30
. (26)
Delantero centro
Carlos Hidalgo
25/04/1986
- .
(33)
Delantero centro
n Deportivo Pasto plantilla de 11 re
NO.
1 C
1,84 m derecho 7/1/2019
19
5
1,91 m derecho 7/1/2019 17
27
31
m - -
24
6
1,82 m derecho 1/1/2019
18
7
20 A
1,82 m derecho 1/1/2019
29
11
15
1,89 m derecho 1/1/2019 SUPL
21
23
1,80 m izquierdo 7/1/2019 33 C
2
m izquierdo -
1,78 m izquierdo 1/1/2019
1,67 m derecho 1/1/2019
m - 7/1/2018
m - -
m - -
1,75 m - 1/1/2019
1,79 m derecho 12/31/2018
1,78 m derecho 1/1/2018
1,76 m izquierdo -
1,82 m derecho 1/19/2019
1,68 m derecho 1/3/2019
1,67 m - 7/9/2019
1,77 m derecho 8/29/2019
1,66 m derecho 7/1/2019
1,83 m - 7/31/2018
1,83 m - 7/31/2018
1,77 m derecho 1/23/2019
1,84 m derecho 1/1/2019

antilla de 11 regular por partido
NOMBRE
Carlos Bejarano
Carlos Henao
Geisson Perea
Henry Rojas
Fabián Viáfara
José Vivas
Brayan Torres
Daniel Rojano
Julián Guevara
Kevin Rendón
Andrey Estupiñán
Franco Bolo
Ray Vanegas
Romeesh Ivey
SUPLENTES
Carlos Hidalgo
Victor Giraldo
Carlos Mosquera
Cristian Tovar
PRINCIPIO P
SUBPRINCIPIO SP
SUB,SUBRPINCIPIOS SSP
el numero que aparace al lado

de las referencias se pueden
DT Octavio zambrano evidenciar en la pestaña
NUMERACION anterio donde estan los
EQUIPO asociacion deportivo pasto principios ,subprincipios, y sub
LIGA liga aguila sub
DIVICION primera A
PRINCIPIO METODOLOGICO principio de las propensiones
MORFOCICLO
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
MICRO1
descanso recuperacion activa P1 SP1.1,SP1.2 SSP1.1.1,SSP1.2.1 SP1.3,SSP1.3.1 partido
Sesion 1 Sesion 2 Sesion 3 Sesion 4 Sesion 5 Sesion 6
MICRO2
MICRO3
descanso recuperacion activa P2 SP2.3,SSP2.3.1 SP2.1,SP2.2 SSP2.1.1,SSP2.2.1 partido
MICRO4

GRUPO dia PROFESOR
SESIÓN No 1
asociacion deportivo pasto TIEMPO DURACIÓN TOTAL SESIÓN lunes juan david carrero
CATEGORIA MICROCICLO Morfociclo
Futbol primera A 1 1
OBJETIVOS
DESCANSO
FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 10 MINUTOS)
ACTIVIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL (75 MINUTOS)

FASE FINAL TIEMPO TOTAL (20 MINUTOS)

REVISADO: ________________________________________________________ APROBADO: ___________________________________

GRUPO DIA PROFESOR
SESIÓN No 1 TIEMPO DURACIÓN TOTAL
asociacion deportivo pasto SESIÓN martes jd carrero
CATEGORIA MICROCICLO morfociclo
BALONCESTO primera A 1h 1 1
OBJETIVOS
obejtivo de la sesion es hacer que los jugadores se recuepres fisicamente para la sesiones que se sigue en la semana mediante ejercicios de juego ,masajes y hidroterapia en piscina

se empieza con movimiento articular de manera cefalo distal, movimento rotaorio de

movilidad articular realizaran esto por 10' cabeza, hombros , codos, muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le indicara
con intensidad muy baja que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es un tercio de la cancha realizando estos
mismo movimientos seguidamente en el orden que se hicerion antes
Realizar un rondo con el portero

El portero en el centro trata de interceptar los pases de sus compañeros lanzándose a por el
esto se realizara por 5 '
balón
Lógicamente puede y debe usar las manos
calentamiento
2 equipos juegan a eliminarse
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos hacia la derecha, por el contrario si dice
esto se realizara por 5'
un número impar se dirigirán a la izquierda
Deberán de llegar la linea de conos antes que su compañero para no quedar eliminado

se juega futbol tenis por equipos de 5 personas

duracion de cada juego El objetivo es pasar el balón al campo del adversario evitando que el balón bote en campo
futbol-tenis
por 5' , X 3 set propio
El saque se realiza desde atrás ,el equipo que pierda tendra que cantar un cancion .
duracion de dos tiempos el juego consisten en un partido en una cancha con un area de 20 metros de largo y 10
juegos de pases de 5 ' con un intermedio metros de ancho , se ubicara dos canchas un al lado de la otra para que se juege equipos de
de 5 ' 7 jugadores, se jugara dos timepo de 5 minutos y un intermedio de 5 minutos

se procede a llevar a los jugadores a sition especializado en masajes para recupercaion

masajes y hidroterapia X10' muscular y distancion ligamentaria, despues se les tralada a otro sitio para hacer un
hidroterapia en piscina .

GRUPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto SESIÓN martes juan david carrero
Futbol primera A 1h45' 1 1
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera hacer un acercamiento al pase continiu con ejercicio de conitnuedad de pases entre dos jugadores que nos permitira trabajar mas en el principio del pase

realizaraon esto por 15 ' cabeza, hombros , codos, muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le indicara
movieminto articular
con intensidad muy baja que debe dar 10 vueltas a la cancha realizando estos mismo movimientos seguidamente en
el orden que se hicerion antes
circuito de 3 minutos ,
el calientamiento consistira de un circuito en zic zic muy amplio , que abarca la gran parte de
micro pausa al regresar a
la cancha, los conos tendran unos 8 metros de distancia entre ellos , los juegados deben ir
calentamiento iniciar el circuto otra vez
primero trotando y en cada repeticion se cambia por trote lateral o trote hacia atras en zic
de 30'' y macro pausa de
zav .
1'30'' p 3 repeticiones
FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL ( 45MINUTOS)

3 series de 25
Por parejas se sitúan dos jugadores uno enfrente del otro y se pasan el balón raso a través de los mismos. repeticones por cada
Colocamos cada vez los conos más juntos. Comenzar con el balón parado y luego en movimiento. jugador cada serie dura
Intercambiar pierna de contacto. Ir aumentando distancia de pase. 4' ,micro pausa de 1' y
macro pausa de 2'
3 series de 20
Por parejas con un balón cada una se van desplazando libremente por el campo y se van pasando el balón repeticiones por cada
raso por las porterías repartidas en el campo. No cerrar el camino de las demás parejas. Disociación de la jugador cada serie dura 4,
mirada. micro pausa de 1 ' y
macro pausa de 2 '

se ordena a los jugadores a bajar el ritmo del ejercio de la fase anterior y que se reunan en un
vuelta ala calma y estiramiento 30'
ciruclo donde se les indica estirar desde el tren inferior al superior

GRUPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto SESIÓN jueves juan david carrero
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera mejorar la ejecucion de pases cortos y pases a profundida en situaciones de juego

circuito de 3 minutos ,
el calientamiento consistira de un circuito en zic zic muy amplio , que abarca la gran parte de
micro pausa al regresar a
la cancha, los conos tendran unos 8 metros de distancia entre ellos , los juegados deben ir
calentamiento iniciar el circuto otra vez
primero trotando y en cada repeticion se cambia por trote lateral o trote hacia atras en zic
de 30'' y macro pausa de
zav .
1'30'' p 3 repeticiones

Se divide el terreno de juego en 3 zonas

dentro de cada zona se sitúan 2 jugadores ofensivos y 1 jugador defensivo 2 SERIES X 5'MICRO
El objetivo será realizar cambios de orientación continuos obligando a que el balón pase por ambas bandas PAUSA DE 2' Y MACRO
Cada vez que se consiga un cambio de orientación completo se conseguirá un punto PAUSA DE 3 '
Los defensores deben presionar en su zona a los dos jugadores atacantes
Pase y devolución entre los jugadores X1 y X3 2 SERIES X 5'MICRO

X2 realizará un desmarque de ruptura en el momento en el que X1 realice un pase elevado PAUSA DE 2' Y MACRO
X2 optará por el disparo directo ó bien por realizar un control previo PAUSA DE 3 '

vuelta ala calma y estiramiento X20'

GRUPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto SESIÓN viernes juan david carrero
OBJETIVOS
el objetivo de las seison sera trabajar el pase corto y el pase de profundidad en situacion de contrataque pata mejorar esos dos aspectos simulando situaciones de juego

rondo de pases con algune en medio que intentente quitar el valon o interceptarlo quien lo
calentamiento X15
deje robar pasa al centro .
FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL ( 40 MINUTOS)

Dividir a la plantilla en equipos de 4 jugadores

partido sera de dos
Partido en espacio reducido entre 2 equipos
mitades de 5 ' y un
Combinar apoyos, paredes, regates,...para meter gol
intermedio de 5 '
El juego se desarrollará con máxima intensidad
Saque de banda a los pies de X1 ante su movimiento de apoyo

2 SERIES X 5'MICRO
X1 devuelve el balón raso al sacador quien controla y realiza un pase en profundidad hacia el desmarque de
PAUSA DE 2' Y MACRO
X2
PAUSA DE 3 '
X2 finaliza la acción con disparo a puerta

vuelta ala calma y estiramiento X20'

SESIÓN No 6
Futbol
el obejtivo de la sesion sera trabajar el control del balon cuando hay un pase
FASE PREPARATORIA
ACTIVIDADES A REALIZAR
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
Slalom de pivotes
A la mitad del recorrido realizaremos una pared con un compañero
Para finalizar el recorrido daremos un pase largo para que comience el ejer
tercer jugador
Se sitúan 5 conos en perpendicular a 2 filas de jugadores

Saliendo un balón de cada lado los jugadores deberán realizar una condución
conos desde el centro a uno de los extremos y vuelta finalizando con un pase
fila contraria de la que salió debera hacer eso usando por un lado el borde ex
otro lado con el interno y con el empeine si es posible en una de los dos la
FASE FINAL
vuelta ala calma y estiramiento

REVISADO: _____________________________________________
GRUPO TIEMPO dia PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN martes juan david carrero
TOTAL SESIÓN
primera A 1h 1 1
OBJETIVOS
el control del balon cuando hay un pase con las diferentes superficies de contacto del pie mediante situacion de sinilares al juego.
DADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo distal,
realizaran esto movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos, muñecas ,
por 10' con tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le indicara que debe
vilidad articular
intensidad muy dar 5 vueltas a la zona marcada que es un tercio de la cancha
baja realizando estos mismo movimientos seguidamente en el orden
que se hicerion antes
Realizar un rondo con un jugador que deben robar el balon el

esto se
realizara por 5 ' que deje robar el balon va al centro y trara de robar el balon .
alentamiento 2 equipos juegan a eliminarse
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos hacia la
esto se derecha, por el contrario si dice un número impar se dirigirán a la
realizara por 5' izquierda
Deberán de llegar la linea de conos antes que su compañero
FASE PRINCIPAL para no
TIEMPO quedar
TOTAL (20eliminado
MINUTOS)
2 SERIES X
lom de pivotes
5'MICRO
lizaremos una pared con un compañero PAUSA DE 2' Y
un pase largo para que comience el ejercicio un MACRO PAUSA
ercer jugador
DE 3 '
erpendicular a 2 filas de jugadores 2 SERIES X

ugadores deberán realizar una condución entre 2'MICRO
xtremos y vuelta finalizando con un pase raso a la PAUSA DE 1' Y
acer eso usando por un lado el borde externo ,el MACRO PAUSA
empeine si es posible en una de los dos lados DE 2 '

se ordena a los jugadores a bajar el ritmo del ejercio de la fase

a calma y estiramiento X20' anterior y que se reunan en un ciruclo donde se les indica estirar
desde el tren inferior al superior
_____________________________________________ APROBADO: ___________________________________
e situacion de sinilares al juego.
20 MINUTOS)
IVIDAD Y/O GRÁFICOS
cular de manera cefalo distal,
, hombros , codos, muñecas ,
despues se le indicara que debe
que es un tercio de la cancha
ntos seguidamente en el orden
ion antes
or que deben robar el balon el

ntro y trara de robar el balon .
n a eliminarse
par se dirigirán todos hacia la
n número impar se dirigirán a la
rda
nos antes que su compañero
ar
(20eliminado
MINUTOS)
(20 MINUTOS)
r el ritmo del ejercio de la fase

ruclo donde se les indica estirar
rior al superior
______________________
GRUPO
SESIÓN No 7
asociacion deportivo pasto
CATEGORIA
Futbol primera A
OBJETIVOS
DESCANSO
FASE PREPARATORIA
FASE PRINCIPAL
FASE FINAL
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN martes juan david carrero
TOTAL SESIÓN
MICROCICLO Morfociclo
2 2
OBJETIVOS
ESCANSO
TIEMPO TOTAL ( 10 MINUTOS)
DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
TIEMPO TOTAL (75 MINUTOS)


__________________ APROBADO: ___________________________________

GRUPO
SESIÓN No 8
CATEGORIA
FUTBOL primera A
OBJETIVOS
obejtivo de la sesion es hacer que los jugadores se recuepres fisicamente para la sesiones que se s
y hidroterapia en piscina
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
futbol-tenis
juegos de pases
FASE FINAL
masajes y hidroterapia
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO DIA PROFESOR
DURACIÓN TOTAL martes jd carrero
SESIÓN
MICROCICLO morfociclo
1h 2 2
OBJETIVOS
mente para la sesiones que se sigue en la semana mediante ejercicios de juego ,masajes
hidroterapia en piscina
TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)
se empieza con movimiento articular de manera cefalo 1
realizaran esto distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
por 10' con muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
intensidad muy indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
baja un tercio de la cancha realizando estos mismo movimientos
seguidamente en el orden que se hicerion antes

esto se realizara El portero en el centro trata de interceptar los pases de sus
por 5 ' compañeros lanzándose a por el balón
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos hacia
esto se realizara la derecha, por el contrario si dice un número impar se
por 5' dirigirán a la izquierda
Deberán de llegar la linea de conos antes que su
compañero
TIEMPO para
TOTAL no(30
quedar eliminado
MINUTOS)

duracion de El objetivo es pasar el balón al campo del adversario
cada juego por evitando que el balón bote en campo propio
5' , X 3 set El saque se realiza desde atrás ,el equipo que pierda tendra
que cantar un cancion .
duracion de el juego consisten en un partido en una cancha con un area

dos tiempos de de 20 metros de largo y 10 metros de ancho , se ubicara
5 ' con un dos canchas un al lado de la otra para que se juege
intermedio de 5 equipos de 7 jugadores, se jugara dos timepo de 5 minutos
' y un intermedio de 5 minutos

se procede a llevar a los jugadores a sition especializado en
masajes para recupercaion muscular y distancion
X10'
ligamentaria, despues se les tralada a otro sitio para hacer
un hidroterapia en piscina .
se procede a llevar a los jugadores a sition especializado en
masajes para recupercaion muscular y distancion
X10'
ligamentaria, despues se les tralada a otro sitio para hacer
un hidroterapia en piscina .
___________ APROBADO: ___________________________________

SESIÓN No 9
Futbol
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera trabajar la contencion en defensa y como se mantiene la
al juego rea
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
Posesión 3 equipos en mitad de campo

Dividir el terreno en 2 campos y situar 1 equipo en cada campo
Se trata de mantener la posesión dentro del propio cuarto de campo y pasar el
balón a la otra zona de ataque después de un mínimo de 5 ó 6 toques
Cuando el equipo defensor roba el balón se queda en el campo del equipo que la
perdió y este pasa a defender
Se divide a la plantilla en 2 equipos

Se colocan aleatoriamente 1 portería más que jugadores hay en cada equipo
El objetivo fundamental es mantener la posesión y conseguir el mayor nº de goles
posibles
Se conseguirá gol cuando se realice un pase a través de cualquiera de las porterías
Si el equipo defensor recupera el balón pasa a atacar
FASE FINAL
REVISADO: _____________________________________________________
TOTAL SESIÓN
primera A 1h45' 2 2
OBJETIVOS
bajar la contencion en defensa y como se mantiene la linea defensiva ante un rival con balon por merdio de sitaciones similares
al juego real
IVIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
se empieza con movimiento articular de manera cefalo
distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
realizaran esto
movilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
baja un tercio de la cancha realizando estos mismo
movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
calentamiento X15 rondo de pases con algune en medio que intentente quitar
el valon o interceptarlo quien lo deje robar pasa al centro .
FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL 40MINUTOS)

equipos en mitad de campo

campos y situar 1 equipo en cada campo X3 repeticiones
de 8' micro
ón dentro del propio cuarto de campo y pasar el
pausa de 1' y
aque después de un mínimo de 5 ó 6 toques macro pausa de
a el balón se queda en el campo del equipo que la 2'
ó y este pasa a defender
e a la plantilla en 2 equipos
X3 repeticiones
portería más que jugadores hay en cada equipo
de 8' micro
tener la posesión y conseguir el mayor nº de goles
posibles pausa de 1' y
macro pausa de
ice un pase a través de cualquiera de las porterías
2'
nsor recupera el balón pasa a atacar

se ordena a los jugadores a bajar el ritmo del ejercio de la
ala calma y estiramiento X30' fase anterior dando 5 vueltas caminando a rededor de la
zona media de la cancha y que se reunan en un ciruclo
donde se les indica estirar desde el tren inferior al superior
_______________________________________________ APROBADO: ___________________________________

r merdio de sitaciones similares
AL ( 30 MINUTOS)
ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
to articular de manera cefalo
o de cabeza, hombros , codos,
rodillas, robillos, despues se le
eltas a la zona marcada que es
a realizando estos mismo
te en el orden que se hicerion
ntes
en medio que intentente quitar

en lo deje robar pasa al centro .
TAL 40MINUTOS)
AL (30 MINUTOS)
a bajar el ritmo del ejercio de la
tas caminando a rededor de la
y que se reunan en un ciruclo
esde el tren inferior al superior
_________________________
SESIÓN No 10
Futbol
OB
el objetivo de la sesion sera trabajar la dismuncion del espacio al rival y
que los jug
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
En una zona delimitada por los pivotes se colocarán 5 jugadores,un ba

por jugador y 5 pivotes.Consiste en conducir el balón a través del cuadr
sorteando los pivotes y evitanto perder el control del balón.
FASE PRINCIPAL
Dos equipos formados uno por 5 jugadores y el otro por 3 disputan u

partido
El equipo de 5 jugadores defiende 5 porterías formadas por pivotes
mientras que el equipo de 3 jugadores defiende 2 porterías con un por
cada una
El equipo con superioridad jugará con limitación de toques
En las inmediaciones del área se sitúan 3 jugadores defendiendo en zo

frente a 3 atacantes
2 jugadores con balón se sitúan a 5-6 metros frente a éstos con la poses
del balón
Los atacantes mediante movimientos tratarán de descolocar a los defens
y recibir el balón para finalizar la jugada
Los defensores tratarán de evitarlo mediante ayudas, cambios de marc
basculación...
FASE FINAL
REVISADO: ____________________________________________
asociacion deportivo pasto DURACIÓN TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN
primera A 1h30' 2 2
OBJETIVOS
abajar la dismuncion del espacio al rival y mejorar la forma de parar o retrasar el juego del rival con ejercicio practicos para
que los jugadores lo apropien.
IDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
realizaran esto
ovilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
antes
s pivotes se colocarán 5 jugadores,un balón 3 series de 2'

e en conducir el balón a través del cuadrado micro pausa de 1
y macro psuasa
evitanto perder el control del balón.
de 2

por 5 jugadores y el otro por 3 disputan un

partido 2 SERIES X
efiende 5 porterías formadas por pivotes, 5'MICRO PAUSA
gadores defiende 2 porterías con un portero DE 2' Y MACRO
cada una PAUSA DE 3 '
idad jugará con limitación de toques
se sitúan 3 jugadores defendiendo en zona

nte a 3 atacantes
n a 5-6 metros frente a éstos con la posesión 2 SERIES X
del balón 5'MICRO PAUSA
entos tratarán de descolocar a los defensores DE 2' Y MACRO
alón para finalizar la jugada PAUSA DE 3 '
tarlo mediante ayudas, cambios de marcaje,
basculación...

a calma y estiramiento X30' fase anterior dando 5 vueltas caminando a rededor de la
______________________________________________ APROBADO: ___________________________________

SESIÓN No 11
Futbol
OBJETIVOS
el objetivo de esta sesions era trabajar la marca indivial a jugador con balon y los r
adquieran mas herramientas y lo aplice
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
En una zona delimitada por los pivotes se colocarán 5 jugadores,un balón por
jugador y 5 pivotes.Consiste en conducir el balón a través del cuadrado
sorteando los pivotes y evitanto perder el control del balón.
FASE PRINCIPAL
Se delimita una zona triangular en el terreno marcada mediante conos

El jugador defensor deberá defender las tres porterías resultantes pudiendo
para ello atravesar el triángulo por el interior
2 jugadores atacantes a través de combinaciones, conducciones... intentarán
penetrar dentro del triángulo con balón
Posteriormente se cambian las funciones
Farlek a lo largo del campo

Formar 4 grupos (2 en cada área)
Recorrer con amplitud (70-80%)de área a área, recuperación andando hasta la
línea de fondo y hasta el área
Los grupos salen a modo de relevos (llega uno y sale otro)
8 repeticiones, al finalizar 3 min de recuperación activa
Reducir a 3 grupos y realizar 6 repeticiones
Finalizar con 5 min de recuperación activa
FASE FINAL
REVISADO: _____________________________________________________
SESIÓN
primera A 1h30' 2 2
OBJETIVOS
ns era trabajar la marca indivial a jugador con balon y los repliegues rapidos con ejercicio practicos para que los jugadores
adquieran mas herramientas y lo aplicen al juego como tal.
se empieza con movimiento articular de manera
cefalo distal, movimento rotaorio de cabeza,
realizaran esto
por 15' con hombros , codos, muñecas , tronco, cadera, rodillas,
movilidad articular robillos, despues se le indicara que debe dar 5
intensidad muy
baja vueltas a la zona marcada que es un tercio de la
cancha realizando estos mismo movimientos
or los pivotes se colocarán 5 jugadores,un balón por 3 series de 2'

nsiste en conducir el balón a través del cuadrado micro pausa de 1
y macro psuasa
otes y evitanto perder el control del balón.
de 2

riangular en el terreno marcada mediante conos

rá defender las tres porterías resultantes pudiendo 2 SERIES X
atravesar el triángulo por el interior 5'MICRO PAUSA
ravés de combinaciones, conducciones... intentarán DE 2' Y MACRO
ar dentro del triángulo con balón PAUSA DE 3 '
ormente se cambian las funciones

mar 4 grupos (2 en cada área)
-80%)de área a área, recuperación andando hasta la 8 repeticiones X
nea de fondo y hasta el área 3'micropausa y
n a modo de relevos (llega uno y sale otro) macro pausa de
, al finalizar 3 min de recuperación activa 5'
a 3 grupos y realizar 6 repeticiones
r con 5 min de recuperación activa

se ordena a los jugadores a bajar el ritmo del ejercio
de la fase anterior dando 5 vueltas caminando a
elta ala calma y estiramiento X20' rededor de la zona media de la cancha y que se
reunan en un ciruclo donde se les indica estirar
___________________________________________________ APROBADO: ___________________________________

SESIÓN No 12
Futbol
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera mejorar el pressing defensivo y la orgnizacion defensi
practicas de juego
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
A través de una línea de 40 metros aprox. juegan 2 equipos, uno de 6

jugadores y el otro de 4
Consiste en que el equipo en inferioridad consiga atravesar la línea
imaginaria formada por pivotes conduciendo el balón
Una vez atravesada se encontrará con un jugador libre
Deberá diblarle y disparar a portería
Partido medio campo 7x7

Dividir la plantilla en 2 equipos
Jugar 7x7 más 2 porteros
Establecer objetivos tácticos según necesidades;pressing, repliegue, cambios
de orientación…
FASE FINAL
REVISADO: ________________________________________________________
DURACIÓN
asociacion deportivo pasto TOTAL martes juan david carrero
CATEGORIA SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h
OBJETIVOS
mejorar el pressing defensivo y la orgnizacion defensiva ante un rival y sostener esa organización en situaciones
practicas de juego
realizaran distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
esto por 10' muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
vilidad articular con indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad un tercio de la cancha realizando estos mismo
muy baja movimientos seguidamente en el orden que se hicerion
antes
Realizar un rondo con un jugador que deben robar el
esto se
balon el que deje robar el balon va al centro y trara de
realizara por
robar el balon .
5'
Si el entrenador dice un número par se dirigirán todos
esto se
realizara por hacia la derecha, por el contrario si dice un número impar
5' se dirigirán a la izquierda
FASE PRINCIPAL compañero
TIEMPO para
TOTAL no( quedar eliminado
20 MINUTOS)
metros aprox. juegan 2 equipos, uno de 6 2 SERIES X

ores y el otro de 4 2'MICRO
n inferioridad consiga atravesar la línea PAUSA DE 1'
por pivotes conduciendo el balón Y MACRO
e encontrará con un jugador libre PAUSA DE 2
arle y disparar a portería '
2 SERIES X
o medio campo 7x7
2'MICRO
plantilla en 2 equipos
PAUSA DE 1'
7x7 más 2 porteros
Y MACRO
ún necesidades;pressing, repliegue, cambios PAUSA DE 2
e orientación…
'

a calma y estiramiento X20' fase anterior y que se reunan en un ciruclo donde se les
indica estirar desde el tren inferior al superior
___________________________________________ APROBADO: ___________________________________

GRUPO
SESIÓN No
CATEGORIA
Futbol primera A
OBJETIVOS
DESCANSO
FASE PREPARATORIA
FASE PRINCIPAL
FASE FINAL
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
TOTAL martes juan david carrero
SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
1h
OBJETIVOS
DESCANSO
IA TIEMPO TOTAL ( 10 MINUTOS)


__________________________
APROBADO: ___________________________________
SESIÓN No 14
Futbol
OBJET
obejtivo de la sesion es hacer que los jugadores se recuepres fisicamente par
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
futbol-tenis
juegos de pases
FASE FINAL
REVISADO: ______________________________________________________
GRUPO TIEMPO DIA PROFESOR
asociacion deportivo pasto DURACIÓN martes jd carrero
TOTAL SESIÓN
primera A 1h 3 3
OBJETIVOS
e los jugadores se recuepres fisicamente para la sesiones que se sigue en la semana mediante ejercicios de juego ,masajes
y hidroterapia en piscina
realizaran esto
muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
por 10' con
vilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
un tercio de la cancha realizando estos mismo
baja
antes
esto se realizara El portero en el centro trata de interceptar los pases de
por 5 ' sus compañeros lanzándose a por el balón
esto se realizara hacia la derecha, por el contrario si dice un número impar
por 5' se dirigirán a la izquierda
TIEMPO para
TOTALno(30
quedar eliminado
MINUTOS)

duracion de El objetivo es pasar el balón al campo del adversario
futbol-tenis cada juego por evitando que el balón bote en campo propio
5' , X 3 set El saque se realiza desde atrás ,el equipo que pierda
tendra que cantar un cancion .
duracion de el juego consisten en un partido en una cancha con un

dos tiempos de area de 20 metros de largo y 10 metros de ancho , se
egos de pases 5 ' con un ubicara dos canchas un al lado de la otra para que se
intermedio de 5 juege equipos de 7 jugadores, se jugara dos timepo de 5
' minutos y un intermedio de 5 minutos

se procede a llevar a los jugadores a sition especializado
en masajes para recupercaion muscular y distancion
es y hidroterapia X10'
ligamentaria, despues se les tralada a otro sitio para
hacer un hidroterapia en piscina .
es y hidroterapia X10'
______________________________________ APROBADO: ___________________________________

SESIÓN No 15
Futbol
OBJETIV
el objetivo de la sesion sera trabajar la contencion en defensa y como se
similares
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
Posesión 3 equipos en mitad de campo

Dividir el terreno en 2 campos y situar 1 equipo en cada campo
Se trata de mantener la posesión dentro del propio cuarto de campo y
pasar el balón a la otra zona de ataque después de un mínimo de 5 ó 6
toques
Cuando el equipo defensor roba el balón se queda en el campo del
equipo que la perdió y este pasa a defender
Se divide a la plantilla en 2 equipos

Se colocan aleatoriamente 1 portería más que jugadores hay en cada
equipo
El objetivo fundamental es mantener la posesión y conseguir el mayor nº
de goles posibles
Se conseguirá gol cuando se realice un pase a través de cualquiera de las
porterías
Si el equipo defensor recupera el balón pasa a atacar
FASE FINAL
REVISADO: _______________________________________________
TOTAL SESIÓN
primera A 1h45' 3 3
OBJETIVOS
trabajar la contencion en defensa y como se mantiene la linea defensiva ante un rival con balon por merdio de sitaciones
similares al juego real
realizaran esto distal, movimento rotaorio de cabeza, hombros , codos,
movilidad articular
intensidad indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es un
muy baja tercio de la cancha realizando estos mismo movimientos
calentamiento X15 rondo de pases con algune en medio que intentente quitar
el valon o interceptarlo quien lo deje robar pasa al centro .
FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL 40 MINUTOS)

equipos en mitad de campo

X3
campos y situar 1 equipo en cada campo repeticiones
sesión dentro del propio cuarto de campo y
de 8' micro
a de ataque después de un mínimo de 5 ó 6
toques pausa de 1' y
or roba el balón se queda en el campo del macro pausa
a perdió y este pasa a defender de 2'
a la plantilla en 2 equipos
e 1 portería más que jugadores hay en cada X3
equipo repeticiones
mantener la posesión y conseguir el mayor nº de 8' micro
de goles posibles pausa de 1' y
e realice un pase a través de cualquiera de las macro pausa
porterías de 2'
sor recupera el balón pasa a atacar

ala calma y estiramiento X30' fase anterior dando 5 vueltas caminando a rededor de la
______________________________________________ APROBADO: ___________________________________

GRUPO
SESIÓN No 12
CATEGORIA
Futbol primera A
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera mejorar el pressing defensivo y la orgnizacio
en situaciones practicas d
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
A través de una línea de 40 metros aprox. juegan 2

equipos, uno de 6 jugadores y el otro de 4
Consiste en que el equipo en inferioridad consiga
atravesar la línea imaginaria formada por pivotes
conduciendo el balón
Una vez atravesada se encontrará con un jugador
libre
Deberá diblarle y disparar a portería
Partido medio campo 7x7

Dividir la plantilla en 2 equipos
Jugar 7x7 más 2 porteros
Establecer objetivos tácticos según
necesidades;pressing, repliegue, cambios de
orientación…
FASE FINAL
REVISADO: _______________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
1h 3 3
OBJETIVOS
ssing defensivo y la orgnizacion defensiva ante un rival y sostener esa organización
en situaciones practicas de juego
A TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)
con indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
antes
esto se
realizara por
robar el balon .
5'
esto se
compañero
TIEMPO para
TOTAL no( quedar eliminado
20 MINUTOS)
2 SERIES X
2'MICRO
PAUSA DE 1'
Y MACRO
PAUSA DE 2
'
2 SERIES X
2'MICRO
PAUSA DE 1'
Y MACRO
PAUSA DE 2
'

X20' fase anterior y que se reunan en un ciruclo donde se les
indica estirar desde el tren inferior al superior
_________________________
APROBADO: ___________________________________
GRUPO
SESIÓN No 17
CATEGORIA
Futbol primera A
OBJETIVOS
el objetivo de la sesion sera trabajar la dismuncion del espacio al rival y
del rival con ejercicio practicos para que los jug
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
En una zona delimitada por los pivotes se

colocarán 5 jugadores,un balón por jugador y 5
pivotes.Consiste en conducir el balón a través del
cuadrado sorteando los pivotes y evitanto perder
el control del balón.
FASE PRINCIPAL
Dos equipos formados uno por 5 jugadores y el

otro por 3 disputan un partido
El equipo de 5 jugadores defiende 5 porterías
formadas por pivotes, mientras que el equipo de 3
jugadores defiende 2 porterías con un portero cada
una
El equipo con superioridad jugará con limitación de
toques
En las inmediaciones del área se sitúan 3 jugadores

defendiendo en zona frente a 3 atacantes
2 jugadores con balón se sitúan a 5-6 metros frente
a éstos con la posesión del balón
Los atacantes mediante movimientos tratarán de
descolocar a los defensores y recibir el balón para
finalizar la jugada
Los defensores tratarán de evitarlo mediante
ayudas, cambios de marcaje, basculación...
FASE FINAL
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
1h30' 3 3
OBJETIVOS
dismuncion del espacio al rival y mejorar la forma de parar o retrasar el juego
ercicio practicos para que los jugadores lo apropien.
realizaran cefalo distal, movimento rotaorio de cabeza,
esto por 15' hombros , codos, muñecas , tronco, cadera, rodillas,
con robillos, despues se le indicara que debe dar 5
intensidad vueltas a la zona marcada que es un tercio de la
muy baja cancha realizando estos mismo movimientos
3 series de
2' micro
pausa de 1 y
macro
psuasa de 2

2 SERIES X
5'MICRO
PAUSA DE 2'
Y MACRO
PAUSA DE 3
'
2 SERIES X
5'MICRO
PAUSA DE 2'
Y MACRO
PAUSA DE 3
'

se ordena a los jugadores a bajar el ritmo del ejercio
de la fase anterior dando 5 vueltas caminando a
X30' rededor de la zona media de la cancha y que se
reunan en un ciruclo donde se les indica estirar
__________________________
APROBADO: ___________________________________
SESIÓN No 18
Futbol
OBJETIV
el objetivo de esta sesions era trabajar la marca indivial a jugador con ba
adquieran mas herramientas
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
En una zona delimitada por los pivotes se colocarán 5 jugadores,un

balón por jugador y 5 pivotes.Consiste en conducir el balón a través
del cuadrado sorteando los pivotes y evitanto perder el control del
balón.
FASE PRINCIPAL
Se delimita una zona triangular en el terreno marcada mediante

conos
El jugador defensor deberá defender las tres porterías resultantes
pudiendo para ello atravesar el triángulo por el interior
2 jugadores atacantes a través de combinaciones, conducciones...
intentarán penetrar dentro del triángulo con balón
Posteriormente se cambian las funciones

Formar 4 grupos (2 en cada área)
Recorrer con amplitud (70-80%)de área a área, recuperación andando
hasta la línea de fondo y hasta el área
Los grupos salen a modo de relevos (llega uno y sale otro)
8 repeticiones, al finalizar 3 min de recuperación activa
Reducir a 3 grupos y realizar 6 repeticiones
Finalizar con 5 min de recuperación activa
FASE FINAL
REVISADO: _______________________________________________
SESIÓN
primera A 1h30' 3 3
OBJETIVOS
ra trabajar la marca indivial a jugador con balon y los repliegues rapidos con ejercicio practicos para que los jugadores
adquieran mas herramientas y lo aplicen al juego como tal.
VIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
realizaran esto
ovilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
antes
r los pivotes se colocarán 5 jugadores,un 3 series de 2'

es.Consiste en conducir el balón a través micro pausa de 1
s pivotes y evitanto perder el control del y macro psuasa
balón. de 2

ngular en el terreno marcada mediante

conos 2 SERIES X
á defender las tres porterías resultantes
5'MICRO PAUSA
travesar el triángulo por el interior
avés de combinaciones, conducciones... DE 2' Y MACRO
ar dentro del triángulo con balón PAUSA DE 3 '
te se cambian las funciones
a lo largo del campo

grupos (2 en cada área)
0%)de área a área, recuperación andando 8 repeticiones X
a de fondo y hasta el área 3'micropausa y
do de relevos (llega uno y sale otro) macro pausa de
alizar 3 min de recuperación activa 5'
upos y realizar 6 repeticiones
5 min de recuperación activa

fase anterior dando 5 vueltas caminando a rededor de la
a calma y estiramiento X20' zona media de la cancha y que se reunan en un ciruclo
donde se les indica estirar desde el tren inferior al
superior
______________________________________________ APROBADO: ___________________________________

GRUPO
SESIÓN No
CATEGORIA
Futbol primera A
OBJETIVOS
DESCANSO
FASE PREPARATORIA
FASE PRINCIPAL
FASE FINAL
REVISADO: ________________________________________________________
TIEMPO dia PROFESOR
DURACIÓN
1h 3 3
OBJETIVOS
DESCANSO


__________________________
APROBADO: ___________________________________
SESIÓN No 20
Futbol
obejtivo de la sesion es hacer que los jugadores se recuepres fisicamen

FASE PREPARATORIA
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
futbol-tenis
juegos de pases
FASE FINAL
REVISADO: _____________________________________________________
GRUPO DIA PROFESOR
TIEMPO DURACIÓN TOTAL
asociacion deportivo pasto SESIÓN martes jd carrero
primera A 1h 4 4
OBJETIVOS
r que los jugadores se recuepres fisicamente para la sesiones que se sigue en la semana mediante ejercicios de juego ,masajes y
hidroterapia en piscina
ADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
realizaran esto por 10' con
idad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy baja
un tercio de la cancha realizando estos mismo
antes
El portero en el centro trata de interceptar los pases de
esto se realizara por 5 '
sus compañeros lanzándose a por el balón
entamiento 2 equipos juegan a eliminarse
hacia la derecha, por el contrario si dice un número impar
esto se realizara por 5'
se dirigirán a la izquierda
TIEMPO para
TOTALno(30
quedar eliminado
MINUTOS)

El objetivo es pasar el balón al campo del adversario
duracion de cada juego por 5'
utbol-tenis evitando que el balón bote en campo propio
, X 3 set
El saque se realiza desde atrás ,el equipo que pierda
tendra que cantar un cancion .
el juego consisten en un partido en una cancha con un

duracion de dos tiempos de area de 20 metros de largo y 10 metros de ancho , se
gos de pases ubicara dos canchas un al lado de la otra para que se
5 ' con un intermedio de 5 '
juege equipos de 7 jugadores, se jugara dos timepo de 5
minutos y un intermedio de 5 minutos

s y hidroterapia X10'
s y hidroterapia X10'
______________________________________ APROBADO: ___________________________________

rcicios de juego ,masajes y
L ( 20 MINUTOS)
CTIVIDAD Y/O GRÁFICOS
o articular de manera cefalo
o de cabeza, hombros , codos,
rodillas, robillos, despues se le
eltas a la zona marcada que es
realizando estos mismo
e en el orden que se hicerion
ntes
ndo con el portero
ta de interceptar los pases de
zándose a por el balón
y debe usar las manos
gan a eliminarse
úmero par se dirigirán todos
trario si dice un número impar
a la izquierda
ea de conos antes que su
no(30
AL quedar eliminado
MINUTOS)
or equipos de 5 personas
lón al campo del adversario
n bote en campo propio
atrás ,el equipo que pierda
ntar un cancion .
artido en una cancha con un

go y 10 metros de ancho , se
al lado de la otra para que se
res, se jugara dos timepo de 5
rmedio de 5 minutos
AL (10 MINUTOS)
gadores a sition especializado
caion muscular y distancion
les tralada a otro sitio para
erapia en piscina .
_______________________
SESIÓN No 21
Futbol
OB
el objetivo de esta sesion sera trabajr la finalizacion en s
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
Circuito de potencia
Postas;1)Flexión de piernas y salto
2)Saltos laterales con pies juntos por encima del balón
3)Avanzar a la pata coja
4)Semisentadilla piernas 90º
5)Skipping avanzando
6)Talones glúteos avanzando
FASE PRINCIPAL
Cambio de orientación mediante circulación de balón entre tres

centrocampistas
El medio centro recibe el balón de un medio de banda y tras apoyarse e
el compañero de la otra banda realiza un cambio de orientación al
desmarque realizado por su compañero
El medio que inició la jugada realiza una dejada hacia atrás para que e
medio centro finalice con tiro lejano la acción
Se delimitan dos cuadros en banda donde se juegan posesiones 2x1

apoyados por un medio centro que sirve de enlace entre ambas
Una vez que se consiguen 3 pases en cada una de éstas se puede busca
finalización de jugada mediante acción de centro por banda con
incorporación al remate 2x1
Si se consigue gol siguen defendiendo los mismos jugadores, sino se rota
las posiciones
FASE FINAL
Circuito de flexibilidad por parejas
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y buscar con amb
manos puntera y pie apoyado
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco hacia delante
con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piernas y agarrado
por las manos tratando de juntar las pelvis
4)Tumbado boca abajo elevación de una pierna hacia atrás
5)Tumbado boca abajo elevación de tronco
6)Tumbado boca arriba llevar ambas piernas hacia el tronco
REVISADO: ____________________________________________
GRUPO dia PROFESOR
TIEMPO DURACIÓN
asociacion deportivo pasto TOTAL SESIÓN martes juan david carrero
primera A 1h45' 4 4
OBJETIVOS
sta sesion sera trabajr la finalizacion en situacion de juego con ejercicio practico para la mejora del mismo
realizaran esto por muñecas , tronco, cadera, rodillas, robillos, despues se le
lidad articular 15' con intensidad indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
muy baja un tercio de la cancha realizando estos mismo
antes
to de potencia Realizar 2 Vueltas

xión de piernas y salto completas al
pies juntos por encima del balón circuito:1ª)30” de
zar a la pata coja acción 30” de
ntadilla piernas 90º recuperación
ping avanzando 2ª)20” de acción
glúteos avanzando 40” de
recuperación

diante circulación de balón entre tres

trocampistas
de un medio de banda y tras apoyarse en X3 repeticiones de
8' micro pausa de
da realiza un cambio de orientación al
1' y macro pausa
lizado por su compañero
de 2'
ealiza una dejada hacia atrás para que el
lice con tiro lejano la acción
banda donde se juegan posesiones 2x1

ntro que sirve de enlace entre ambas
X3 repeticiones de
es en cada una de éstas se puede buscar 8' micro pausa de
ante acción de centro por banda con
1' y macro pausa
ación al remate 2x1
de 2'
iendo los mismos jugadores, sino se rotan
s posiciones

exibilidad por parejas
pecho del compañero y buscar con ambas
ntera y pie apoyado
iernas y flexión del tronco hacia delante
con ayuda
X30'
tura lateral de ambas piernas y agarrados
atando de juntar las pelvis
levación de una pierna hacia atrás
abajo elevación de tronco
evar ambas piernas hacia el tronco
_____________________________________________ APROBADO: ___________________________________

SESIÓN No 22
Futbol
OBJETIVO
el objetivo de esta sesion sera trabajar la finalizaicon en porteria y trab
practicos
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
FASE PRINCIPAL
Saltos de vallas y finalización

El delantero que finalizará la acción sale en sprint desde el borde
del área y salta con los pies juntos por encima de las vallas
Tras superar las vallas gira alrededor del cono y corre en dirección
a portería en busca del pase elevado que le envía su compañero
Tras finalizar la acción se intercambian las posiciones
Juego corto 4 contra 4

Dividir a la plantilla en equipos de 4 jugadores
Se juega 4 contra 4 en disposición de rombo (apoyos laterales y
apoyo largo)
Los objetivos fundamentales son las combinaciones cortas y las
finalizaciones rápidas
Se obliga a marcar hombre a hombre para favorecer desmarques,
regates...
Gana el equipo que consigue más goles tras los 3 minutos
FASE FINAL
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y buscar con
ambas manos puntera y pie apoyado
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco hacia
delante con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piernas y
agarrados por las manos tratando de juntar las pelvis
REVISADO: ________________________________________________
TOTAL SESIÓN
primera A 1h30' 4 4
OBJETIVOS
sera trabajar la finalizaicon en porteria y trabajar para la creacion de jugadas de finalizacion por medio de ejercicos
practicos de juego.
realizaran esto
vilidad articular indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
intensidad muy
antes
Realizar 2
uito de potencia
Vueltas
exión de piernas y salto completas al
pies juntos por encima del balón circuito:1ª)30”
nzar a la pata coja de acción 30” de
entadilla piernas 90º
recuperación
pping avanzando
2ª)20” de acción
s glúteos avanzando
40” de
recuperación
FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL ( 40MINUTOS)
e vallas y finalización
la acción sale en sprint desde el borde 2 SERIES X
pies juntos por encima de las vallas 5'MICRO PAUSA
alrededor del cono y corre en dirección DE 2' Y MACRO
se elevado que le envía su compañero PAUSA DE 3 '
n se intercambian las posiciones
o corto 4 contra 4
lla en equipos de 4 jugadores
posición de rombo (apoyos laterales y
apoyo largo)
les son las combinaciones cortas y las 7series de 3'
zaciones rápidas
a hombre para favorecer desmarques,
regates...
nsigue más goles tras los 3 minutos

flexibilidad por parejas
na al pecho del compañero y buscar con
os puntera y pie apoyado
bas piernas y flexión del tronco hacia
ante con ayuda X30'
n apertura lateral de ambas piernas y
anos tratando de juntar las pelvis
elevación de una pierna hacia atrás
a abajo elevación de tronco
llevar ambas piernas hacia el tronco
_____________________________________________ APROBADO: ___________________________________

SESIÓN No 23
Futbol
OB
el objetivo de la sesion sera trabajar la finalizacion en el area serca de
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
FASE PRINCIPAL
Posesión en 2 zonas y gol

Se delimitan 2 zonas distanciadas 15-20 metros (zona A en banda y
zona B en la frontal del área)
En cada una de éllas se sitúan 3 jugadores ofensivos y 1 defensor
El balón comienza en la zona A y se trata de mantener la posesión
dentro del recuadro sin que el defensor pueda robar el balón
Para pasar el balón a zona B hay que dar un mínimo de 4 pases
En zona B hay que realizar un mínimo de 4 pases y posteriormente
finalizar con ataque a la portería
Triangula y muévete
Los jugadores se colocan formando un triángulo
Realizan una sucesión de controles y pases jugando a 2 toques y con
ambas piernas
Los jugadores se desplazan al sitio al que envían el balón
Realizar el ejercicio en ambos sentidos
FASE FINAL
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y buscar con
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco hacia delante
con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piernas y
agarrados por las manos tratando de juntar las pelvis
REVISADO: ___________________________________________
GRUPO dia PROFESOR
TIEMPO DURACIÓN
asociacion deportivo pasto TOTAL SESIÓN martes juan david carrero
primera A 1h 30' 4 4
OBJETIVOS
era trabajar la finalizacion en el area serca de la porteria y trabajar las triangulanciones con ejercios practicos de juego.

cefalo distal, movimento rotaorio de cabeza,
realizaran esto por 15' hombros , codos, muñecas , tronco, cadera, rodillas,
movilidad articular con intensidad muy robillos, despues se le indicara que debe dar 5
baja vueltas a la zona marcada que es un tercio de la
cancha realizando estos mismo movimientos
rcuito de potencia
Realizar 2 Vueltas
Flexión de piernas y salto completas al
on pies juntos por encima del balón circuito:1ª)30” de
vanzar a la pata coja acción 30” de
isentadilla piernas 90º
recuperación
Skipping avanzando
2ª)20” de acción 40” de
nes glúteos avanzando
recuperación

esión en 2 zonas y gol

anciadas 15-20 metros (zona A en banda y
B en la frontal del área)
sitúan 3 jugadores ofensivos y 1 defensor 2 SERIES X 5'MICRO
zona A y se trata de mantener la posesión PAUSA DE 2' Y MACRO
n que el defensor pueda robar el balón PAUSA DE 3 '
ona B hay que dar un mínimo de 4 pases
ar un mínimo de 4 pases y posteriormente
con ataque a la portería
riangula y muévete
e colocan formando un triángulo
controles y pases jugando a 2 toques y con
2 SERIES X 5'MICRO
ambas piernas
splazan al sitio al que envían el balón PAUSA DE 2' Y MACRO
PAUSA DE 3 '
ejercicio en ambos sentidos

de flexibilidad por parejas
erna al pecho del compañero y buscar con
nos puntera y pie apoyado
as piernas y flexión del tronco hacia delante
con ayuda
X30'
con apertura lateral de ambas piernas y
manos tratando de juntar las pelvis
jo elevación de una pierna hacia atrás
oca abajo elevación de tronco
ba llevar ambas piernas hacia el tronco
__________________________________________________ APROBADO: ___________________________________

SESIÓN No
Futbol
el obejtivo de esta sesion sera trabjar le finalizacion con la

m
FASE PREPARATORIA
movilidad articular
calentamiento
FASE PRINCIPAL
Juego corto con la cabeza

Se divide a la plantilla en dos equipos
Dentro del campo juegan 4 x 4 ó 5 x 5 (+ 2 porteros), en lo
los laterales de las porterías se colocan jugadores del equ
Se juega en todo momento con la cabeza y únicamente pu
balón con la mano despues de un bote
Cada 3 o 4 minutos se cambian los jugadores que realiza
exteriores
Dos remates en una misma jugada

X3 deberá de rodear los pivotes después de realizar un ti
Los pases serán enviados desde las esquinas por los jugad
Los jugadores encargados de pasar marcarán el ritmo del
dispara solo que en este ejerciio debera ralizarlo con un
porteria con la cabeza
FASE FINAL
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco
con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piern
por las manos tratando de juntar las pelvis
4)Tumbado boca abajo elevación de una pierna hac
6)Tumbado boca arriba llevar ambas piernas hacia e
REVISADO: ____________________________________
DURACIÓN
asociacion deportivo pasto TOTAL martes juan david carrero
CATEGORIA SESIÓN MICROCICLO Morfociclo
primera A 1h 4 4
OBJETIVOS
trabjar le finalizacion con la cabeza y la finalizacion en tiros de esquina o centros con ejercicios practicos para la
mejorar del estos elementos
vilidad articular con indicara que debe dar 5 vueltas a la zona marcada que es
antes
esto se
realizara por
robar el balon .
5'
esto se
TIEMPOparaTOTALno (20MINUTOS)
quedar eliminado
corto con la cabeza

plantilla en dos equipos
4 ó 5 x 5 (+ 2 porteros), en los fondos y en
e colocan jugadores del equipo que ataca 2 partes de
n la cabeza y únicamente puede cogerse el 5'
mano despues de un bote
an los jugadores que realizan los apoyos
exteriores
s en una misma jugada 2 SERIES X

tes después de realizar un tiro a portería 2'MICRO
de las esquinas por los jugadores X1 y X2 PAUSA DE 1'
pasar marcarán el ritmo del jugador que Y MACRO
rciio debera ralizarlo con un remate a la PAUSA DE 2
eria con la cabeza '

flexibilidad por parejas
a al pecho del compañero y buscar con
s puntera y pie apoyado
piernas y flexión del tronco hacia delante
con ayuda
X30'
rtura lateral de ambas piernas y agarrados
ratando de juntar las pelvis
elevación de una pierna hacia atrás
a abajo elevación de tronco
llevar ambas piernas hacia el tronco
___________________________________________ APROBADO: ___________________________________

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PRINCIPIOS A TRABAJAR PARA LA MEJORA DEL JUEGO DEL EQUIPO

MODELO DE JUEGO 4-2-3-1

principio principio principio

1.PASE 2.CONTENCION 3.FINALIZACION

subprincipios subprincipios subprincipios

1.3 CONTROL 2.3PROPICIAR MAYOR TIEMPO PARA LA 3.3FINALIZACION CON CABEZA

sub,sub principios sub,sub principios sub,sub principios

3.3.1 finalizacion en tiros

MICRO 2 MICRO 3 MICRO 4

Éder Castañeda 22/07/1992

Camilo Ayala 23/06/1986

John Sánchez 15/05/1995

Romeesh Ivey 14/07/1994

Felipe Ponce 29/03/1988

1,78 m izquierdo 1/1/2019

1,67 m derecho 1/1/2019

1,80 m izquierdo 1/1/2019

1,77 m izquierdo 1/4/2019

1,79 m derecho 12/31/2018

1,93 m izquierdo 7/1/2019

1,78 m derecho 1/1/2018

1,82 m derecho 1/19/2019

1,68 m derecho 1/3/2019

1,81 m izquierdo 7/1/2019

1,76 m izquierdo 7/6/2019

1,77 m derecho 8/29/2019

1,66 m derecho 7/1/2019

1,77 m derecho 1/23/2019

1,84 m derecho 1/1/2019

el numero que aparace al lado

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Sesion 1 Sesion 2 Sesion 3 Sesion 4 Sesion 5 Sesion 6

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Sesion 7 Sesion 8 Sesion 9 Sesion 10 Sesion 11 Sesion 12

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Sesion 13 Sesion 14 Sesion 15 Sesion 16 Sesion 17 Sesion 18

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

Sesion 19 Sesion 20 Sesion 21 Sesion 22 Sesion 23 Sesion 24

FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL (75 MINUTOS)

FASE FINAL TIEMPO TOTAL (20 MINUTOS)

REVISADO: ________________________________________________________ APROBADO: ___________________________________

FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 20 MINUTOS)

se empieza con movimiento articular de manera cefalo distal, movimento rotaorio de

Realizar un rondo con el portero

FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL (30 MINUTOS)

se juega futbol tenis por equipos de 5 personas

FASE FINAL TIEMPO TOTAL (10 MINUTOS)

se procede a llevar a los jugadores a sition especializado en masajes para recupercaion

REVISADO: ________________________________________________________ APROBADO: ___________________________________

FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)

ACTIVIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS

se empieza con movimiento articular de manera cefalo distal, movimento rotaorio de

FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL ( 45MINUTOS)

FASE FINAL TIEMPO TOTAL (30 MINUTOS)

REVISADO: ________________________________________________________ APROBADO: ___________________________________

FASE PREPARATORIA TIEMPO TOTAL ( 30 MINUTOS)

ACTIVIDADES A REALIZAR DOSIFICACIÓN DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD Y/O GRÁFICOS

se empieza con movimiento articular de manera cefalo distal, movimento rotaorio de

FASE PRINCIPAL TIEMPO TOTAL (40 MINUTOS)

Se divide el terreno de juego en 3 zonas

Pase y devolución entre los jugadores X1 y X3 2 SERIES X 5'MICRO

FASE FINAL TIEMPO TOTAL (20 MINUTOS)

REVISADO: ________________________________________________________ APROBADO: ___________________________________

REVISADO: ______________________ APROBADO: _

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