ASOCIACIÓN DEL NORTE

DE LA UNIÓN DOMINICANA
Curso de Guía Mayor 2020

AUTOESTIMA

¿Qué es Autoestima?

“La autoestima es la apreciación de la importancia y el valor de uno mismo, y el tener

el carácter de actuar con confianza y responsabilidad hacia otros”. (Estado de
California, Responsabilidad Social y Personal, Fuerza Estatal para Promover la
Autoestima)

“Confianza y satisfacción hacia uno mismo”. (Diccionario Webster)

La autoestima es un estado mental. Es la forma que usted sienre y piensa acerca de sí

mismo y de otros; y se mide por la forma cómo actúa. Su autoestima sirve como
puente entre quién es usted y lo que hace. También se puede definir como un sistema
de creencias interno y cómo usted experimenta la vida externamente. Una autoestima
alta es la frase más positiva en el idioma español. Se relaciona con tener un sentido
positivo de su dignidad como persona. La autoestima es construida con los
sentimientos aprendidos y los pensamientos positivos que reflejan una actitud positiva
de “puedo hacerlo” versus una actitud negativa de “no puedo hacerlo”.

La autoestima es auto-confianza, dignidad propia y auto - respeto. Involucra respeto

hacia los demás, tanto como sentir un sentido de armonía y paz consigo mismo.

La clave para una autoestima elevada es la disponibilidad de tomar responsabilidades

por sus sentimientos, deseos, pensamientos, habilidades e intereses y aceptar su
potencial y actuar de acorde con ello.

Su autoestima afecta todo lo que usted hace. Refleja su personalidad a todos con los
que tiene contacto. Cada uno de nosotros nace con la capacidad para pensamientos
positivos, pero es posible aprender a no quererse a sí mismo a través de la práctica
y/o experiencias de la vida. Este libro le enseñará a apreciarse a sí mismo, apreciar su
dignidad propia y su importancia.

La autoestima no es fija o rígida. Cambia dependiendo de lo que usted experimente o

cómo usted se sienta.

La mayoría lde las autoestimas bajas son causadas por reacciones emocionales
negativas. No es fácil alcanzar la adultez con un sentido de dignidad propia alto hoy
en día, ya que existen muchos factores que entran en este complejo mundo.
Las experiencias desafortunadas en la niñez, la crítica de los adultos, los compañeros,
su ambiente, los medios, los trasfondos culturales o sociedades en general pueden
causar sentimientos de inferioridad y baja autoestima. Si estos sentimientos se
refuerzan por patrones negativos de creencias, se convierten en hábitos, y la baja
autoestima puede convertirse en la norma de vida para el individuo.

Mientras el individuo se convierte en adulto, depende de otros en cierto sentido. Los

sentimientos negativos y los patrones de pensamiento pueden convertirse en ilusiones
poderosas de la verdad. Las consecuencias físicas, emocionales y psicológicas
infuenciarán en el pensamiento de la persona, y su mente puede formar juicios de
valores.

La autoestima es consciente e inconsciente. Es una evaluación continua de sí mismo,

una creencia acerca de lo que usted puede o no puede hacer. La autoestima puede
ser aprendida, pero no ocurre de un día para otro o por chance.

¿ESTA LA AUTOESTIMA RELACIONADA A SUS

SENTIMIENTOS DE EXITO?

¿Cuán exitoso se percibe usted? ¿Son sus pensamientos consistentes con sus
acciones? ¿Cuáles aspectos de su vida necesitan atención especial?

INSTRUCCIONES:

En el espacio provisto debajo, coloque el número que mejos describe cómo usted se
percibe en el trabajo. Entonces repita el ejercicio sobre cómo usted se percibe lejos
del trabajo.

Escala: Muy alto = 5

Moderadamente alto = 4
Promedia = 3
Moderadamente baja = 2
Muy bajo = 1
 REVISION DE LA EVALUACION PERSONAL Y DE TRABAJO

En el Lejos del
Trabajo Trabajo

_____ _____ 1. Me siento exitoso en mi trabajo/carrera actual.

_____ _____ 2. Me siento satisfecho con mi trabajo/carrera actual.
_____ _____ 3. Me considero a mí mismo como una persona que toma
riesgos.
_____ _____ 4. Siento que continuar mi educación es importante.
_____ _____ 5. Conscientemente busco el bien en los demás.
_____ _____ 6. Puedo hacer la mayoría de cosas que tengo en mente.
_____ _____ 7. Estoy conforme en nuevas situaciones sociales.
_____ _____ 8. Aprecio los elogios de los demás.
_____ _____ 9. Me siento cómodo hablando en frente de otros.
_____ _____ 10. Me gusta decir a otros de mis éxitos.
_____ _____ 11. Soy una persona optimista.
_____ _____ 12. Estoy orientado en las metas.
_____ _____ 13. Estoy conforme haciendo las mayorías de las decisiones.
_____ _____ 14. Estoy en buena condición física.
_____ _____ 15. Soy respetado por otros por lo que soy.
_____ _____ 16. Proyecto una autoimagen positiva.
_____ _____ 17. Soy un oidor activo.
_____ _____ 18. Me gusta ser responsable por los proyectos y por los
demás.
_____ _____ 19. Me gustan las discusiones controversiales.
_____ _____ 20. Encuentro los obstáculos desafiantes.
_____ _____ 21. Soy capaz de pedir ayuda sin sentirme culpable.
_____ _____ 22. Me río de los errores.
_____ _____ 23. Soy responsable por mis pensamientos y acciones.
_____ _____ 24. Soy directo cuando digo mis sentimientos.
_____ _____ 25. Llevo una vida balanceada.
_____ _____ 26. Soy una persona entusiasta.
_____ _____ 27. Uso contacto visual directo cuando hablo con los demás.
_____ _____ 28. Genuinamente me gusta como soy.
_____ _____ 29. Me ejercito diariamente.
_____ _____ 30. Siento que es importante vestirme para el éxito.

Añada sus puntos de vistas y coloque su total en los espacios provistos.

Total de puntos: ____ En el trabajo. ____ Lejos del trabajo.

ESCALA

(120-150) = Autoestima muy alta.

(90-119) = Autoestima moderadamente alta.
(89-60) = Autoestima promedia.
(31-59) = Autoestima moderadamente baja.
(0-31) = Autoestima baja.

¿AUTOESTIMA BAJA? ¿POR QUE?

Como niños, la mayoría de nosotros oímos decir cuán buenos y adorables éramos.
Las familias y amigos nos hacían creer que éramos el centro de la atención de todos.
Desafortunadamente, esta atención no perduró mientras nos convertimos en adultos,
nos encontramos cuestionándonos sobre el amor y la atención que una vez sentimos.

¿Por qué? ¿Es sobre cómo nos percibimos físicamente, mentalmente o

emocionalmente a nosotros mismos, comparados con otros; nuestra raza o grupo
étnico, los mensajes que oímos de nuestros colegas de negocios, padres o amigos?
¿O es la forma en que pensamos que otros nos perciben?

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 INVENTARIO DE AUTOESTIMA

Aquí está una lista de declaraciones que las personas con alta autoestima tienden a marcar como
verdaderas. Lea cada una y márquelas como falsas o verdaderas. Sea honesto u honesta.

V F
___ ___ 1. Puedo admitir un error
___ ___ 2. Puedo alcanzar a las personas que no conozco.
___ ___ 3. Mantengo mis valores aún cuando otros no los aprueben.
___ ___ 4. Puedo aceptar un elogio sin sentirme incómodo.
___ ___ 5. Puedo ser yo mismo con otras personas.
___ ___ 6. Me acepto a mí mismo con todas las faltas y debilidades.
___ ___ 7. Puedo decirte mis puntos fuertes.
___ ___ 8. Puedo sentir alegría por los logros de alguien.
___ ___ 9. No me comparo con otros.
___ ___ 10. Tengo paz mental.
___ ___ 11. Creo que soy único.
___ ___ 12. Puedo permitir que mi niñez interna surja y juegue sin preocuparme acerca
de lo que otros piensen.
___ ___ 13. Acepto las diferencias en otros sin juzgarlos.
___ ___ 14. Me afirmo a mí mismo y a otros.
___ ___ 15. Abiertamente expreso mi amor por los demás.
___ ___ 16. Me amo a mí mismo.
___ ___ 17. Acepto todos mis sentimientos.
___ ___ 18. Disfruto mi propia compañía; estoy conforme sin estar sólo.

Mientras más Verdaderas tenga, más alta es la autoestima

¿Cual tu nivel de autoestima?_____________________________________