Unidad 1: Fase 1 - Reconocimiento del curso (foro de discusión)

Acondicionamiento físico y bienestar

Universidad nacional abierta y a distancia – Unad escuela de ciencias sociales, artes y humanid
 Unidad 1: Fase 1 - Reconocimiento del curso (foro de discusión)
Acondicionamiento físico y bienestar

presentado por:
Arleydi perez
cod. 1.064.717.026
grupo:4004_100

tutora: keyla Andrea porras

Universidad nacional abierta y a distancia – Unad escuela de ciencias sociales, artes y humanidades
Programa de Psicologia- Diciembre 2019
 RESISTENCIA
Nombres y Apellidos Peso Talla Resultados
Arleydi perez 75 1.67 4 Vueltas
viviana cuadro 65 1.60 5 Vueltas
 TEST DE RESISTENCIA

El término resistencia se ha interpretado como el

soportar esfuerzos durante largos periodos de tiempo.
Igualmente, también lo utilizamos al referirnos a
esfuerzos no tan largos pero que deben realizarse
intensamente. (Alejandro, 2011).

EJERCICIO
Duración de la prueba Se llevará a cabo un ejercicio cuerpo a cuerpo
1 Min donde se medirá la resistencia de cada participante,
1 Min el participante que se resista dando el mayor número de
vueltas dentro de una circunferencia, ese será el ganador.
 Fuerza
Nombres y Apellidos Peso Talla Resultado
Arleydi perez 75 1.67 15 abdominales
viviana cuadro 65 1.60 17 abdominales
 TEST DE FUERZA
La fuerza muscular es reconocida en la
actualidad como, una cualidad física
Duración de la prueba fundamental para el rendimiento deportivo,
1 Min para el mantenimiento de la salud y para
1 Min la mejora de la calidad de vida de las personas.
El conocimiento de los aspectos mecánicos y
fisiológicos, subyacentes a diferentes estímulos
de entrenamiento de fuerza, es fundamental para
poder prescribir adecuadamente un programa de
ejercicio físico, encaminado a mejorar el rendimiento
neuromuscular. (Muercia, 2017)

EJERCICIO
Abdominal prueba de fuerza
Durante la realización del ejercicio abdominal,
se medirá el tiempo que dure cada participante,
para lograr contrarrestar el tiempo de cada uno de los participantes.
 Velocidad
Nombres y Apellidos Peso Talla Resultado
Arleydi perez 75 1.67 8 Vueltas
viviana cuadro 65 1.60 8 Vueltas
 TEST DE VELOCIDAD

EJECUCIÓN
Tras la línea de salida, a la voz de “listos”
Duración de la prueba (el brazo del instructor estará en alto) los
1 Min participantes adoptarán la posición de alerta.
1 Min A la voz de “ya” (el brazo del instructor desciende)
se comienza a correr y se pone en funcionamiento el
cronómetro. Los participantes deben tratar de recorrer
a la mayor velocidad posible los 50 metros sin aflojar
el ritmo de carrera hasta que se sobrepasa la línea de llegada,
momento en que se detiene el cronómetro.
 FLEXIBILIDAD

Nombres y Apellidos Peso Talla Resultados

Arleydi perez 75 1.67 3 Cm
viviana cuadro 65 1.60 4 Cm
TEST DE FLEXIBILIDAD

Objetivo:
Medir de forma global la flexibilidad y elasticidad
del tronco y extremidades.
Material:
Aparato de medición en el suelo y tope de separación
para los pies.
Ejecución: Flexionar todo el cuerpo llevando los
brazos hacia adelante para saber hasta que centímetro
puede tocar con la punta de los dedos de la mano.
Anotación:
se anotaran los centimetos que se han conseguido tocar con los
dedos de las manos.