INSTITUCION EDUCATIVA LUIS CARLOS GALAN SARMIENTO “EDUCANDO

PARA
GUÍA DE TRABAJO EN LÍNEA LA
EXCELENCIA”
G-AC_FO_006 Versión No. 1 Elaborado: 29/04/2020

ÁREA: EDUCACION FISICA GRADO: 401 - 406 PERÍODO: I ASIGNACIÓN: 29/04/20

INTENSIDAD Número de 1 HORAS
Docente 1 JORGE ELIECER GALLEGO GARCIA Tel. 3208497512
Enlace https://drive.google.com/folderview?id=1OAXYPuVg6auYj5I_dlKIe0ZJC4HuRY4B

Enlace para realizar Docente 2 GESNEIDY LEGUIZAMON HERNANDEZ Tel. 3143256616

la entrega: Enlace https://drive.google.com/drive/folders/1qclX0Fz6WxJrt2ZJ-
fK4l7LGn3n0aOuX?usp=sharing

Los docentes atenderán sus inquietudes únicamente en el horario establecido en el horario unificado.
Realizar los movimientos

figuras gimnásticas, etc.)

momento de realizar las

seguridad y seriedad al
capacidades motrices,
teniendo en cuenta la
básicos propios de la

con el fin de lograr la

gimnasia a través de

distintas actividades.
adaptación a estos y
actividades (manos
libres, rollo, arcos,

COMPETENCIA /DBA O
ESTANDAR potenciar sus

CRITERIOS DE ENTREGA MEDIOS O FORMAS DE ENTREGA

● Participación en familia.
● Integrar adultos, hermanos y
demás miembros. Este trabajo se entrega en fotos como evidencia de que se realizó la actividad. El
● Realizar los ejercicios como el cual se desarrolla en casa.
video
● Buena presentación personal. Nota: el archivo debe estar marcado de la siguiente forma
● Utilizar uniforme de educacion Año + grado + NOMBRE DE UN ESTUDIANTE + Act No. + Tema
fisica o ropa deportiva ( ROPA (ej. 2020 701 CAMILO FUERTES GONZALEZ ACT 1 ED FISICA EN FAMILIA)
COMODA)

RECURSOS Y FUENTES
En este enlace se encuentra toda la información para desarrollar la actividad http://sialdeporte.com/c-
gimnasia/gimnasia-a-manos-libres/

GIMNASIA A MANOS LIBRES

HISTORIA

Durante la década de 1880, Émile Jaques-Dalcroze de Suiza desarrolló eurhythmics , una forma de
entrenamiento físico para músicos y bailarines. George Demeny de Francia creó ejercicios para la música que
fueron diseñados para promover la gracia del movimiento, la flexibilidad muscular y la buena postura.

Email: luiscarlosgalan1997@hotmail.com – Carrera 3 Nº 17 – 20 B. Popular. Puerto Gaitán Meta

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Todos estos estilos se combinaron alrededor de 1900 en la escula sueca de gimnasia rítmica, que luego
agregaria elementos de baile de Finlandia. Alrededor de este tiempo, Ernst Idla de Estonia establecio un grado
de dificultad para cada movimiento. En 1929, Hinrich Medau fundó la escuela de Medau en Brlin para entrenar
gimnastas en gimnasia moderna y para desarrollar el uso de su aparato.

La gimnasia rítmica competitiva comenzó en la década de 1940 en la Unión Soviética. La FIG

reconoció formalmente esta disciplina en 1961, primero como gimnasia moderna, luego como gimnasia
deportiva rítmica y finalmente como gimnasia rítmica. El primer Campeonato mundial de gimnastas rítmicas
individuales se celebró en 1963 en Budapest.

Los grupos se introdujeron en el mismo nivel en 1967 en Copenhague, Dinamarca. La gimnasia rítmica se
agregó a los Juegos Olímpicos de verano de 1984 en Los Ángeles, con una competencia individual
completa. Sin embargo, muchas federaciones de los países de Europa del Este se vieron obligadas
a boicotear por la Unión Soviética.

La canadiense Lori Fung fue la primera gimnasta rítmica en ganar una medalla de oro olímpica. La
competencia del grupo se agregó a los Juegos Olímpicos de Verano de 1996 en Atlanta.
El equipo español ganó la primera medalla de oro de la nueva competencia con un equipo formado por Estela
Giménez, Marta Baldó, Nuria Cabanillas, Lorena Guréndez, Estíbaliz Martínez y Tania Lamarca

CARACTERISTICAS: El evento de gimnasia celebrado en el suelo se llama ejercicio de piso. La abreviatura

de Inglés para el evento en los puntos de gimnasia es FX. Anteriormente, el evento de entrenamiento se
realizaba en el piso de una barra o en alfombras como colchonetas.
El evento de piso ahora ocurre en un cuadrado alfombrado de 12m × 12m, que generalmente consiste en
espuma dura sobre una capa de madera contrachapada , que es soportada por resortes generalmente
llamados piso de «primavera».

Esto proporciona una superficie firme que proporciona un rebote o resorte adicional cuando se comprime, lo
que permite a los gimnastas alcanzar una mayor altura y un aterrizaje más suave después de la habilidad
compuesta.

Los gimnastas realizan una rutina coreografiada de hasta 90 segundos en el evento de ejercicio en el piso;
Dependiendo del nivel, pueden elegir el suyo propio, o, si se conoce como » gimnasta obligatoria «, «la música
predeterminada debe reproducirse.

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Los niveles tres a seis la música es la misma para cada nivel junto con las habilidades dentro de la rutina. Sin
embargo, recientemente, los niveles han cambiado. Ahora, los niveles 6-10 son niveles opcionales y llegan a
rutinas personalizadas.

En los niveles opcionales (niveles seis a diez) existen requisitos de habilidades para la rutina, pero el atleta
puede elegir su propia música sin palabras. La rutina debe consistir en pases contoneares, series de saltos,
saltos, etc. elementos de baile, habilidades acrobáticas y giros, o pivotes, en un pie.

Un gimnasta puede realizar hasta cuatro pases de volteretas que generalmente incluyen al menos un elemento
de vuelo sin apoyo de mano. Cada nivel de gimnasia requiere que el atleta realice un número diferente de En
el nivel 7 en los Estados Unidos, se requiere que un gimnasta haga 2-3, y en los niveles 8-10, se requieren al
menos 3-4 pases de tumbling.

gimnasia a manos libre

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Gimnasia a manos libres (hombres): La gimnasia masculina también se realiza en un piso de primavera de 12
metros x 12 metros. Se realiza una serie de formas de onda para mostrar flexibilidad, fuerza y equilibrio. Las
habilidades de fuerza incluyen círculos, atrever y presionar las posiciones de las manos.

Las rutinas del suelo de los hombres generalmente tienen pases múltiples que tienen que agregar entre 60 y
70 segundos y se realizan sin música, a diferencia del evento femenino. Las reglas exigen que los gimnastas
masculinos toquen todos los rincones del suelo al menos una vez durante la rutina.

Gimnasia rítmica a manos libres

La gimnasia rítmica: es un deporte en el que individuos o grupos de cinco o más manipulan uno o dos
aparatos: cuerda, aro, pelota, garrotes, cinta y a mano alzada (sin aparato). La gimnasia rítmica es un deporte
que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y la manipulación del aparato.

El vencedor es el participante que logra ganar la mayor cantidad de puntos, en cuanto a la determinación, esta
es realizada por un panel de jueces, los cuales evalúan minuciosamente cada uno de los saltos, saldos,
piruetas (pivotes), manejo de aparatos y ejecución.

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VIDEO PARA MAS INFORMACION https://youtu.be/qfmxOfikkT0

La coreografía debe cubrir todo el piso y contener un equilibrio de saltos, saltos, pivotes, balances (se requiere
un cierto número dependiendo del nivel de la gimnasta) y movimientos de flexibilidad. Cada movimiento
implica un alto grado de habilidad atlética.

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En cuanto a las características especificas o las habilidades físicas que necesita dominar una
gimnasta rítmica incluyen fuerza, potencia, flexibilidad, agilidad, destreza, resistencia y coordinación mano-
ojo.

El deporte se rige por la Federación Internacional de Gimnasia (FIG), que diseña el Código de Puntos y
regula todos los aspectos de la competencia internacional de élite. Los eventos más importantes en el deporte
son los Juegos Olímpicos, los Campeonatos del Mundo, los Campeonatos de Europa , la Copa del Mundo y
la Serie de Grand Prix.

ACTIVIDADES Y ESTRATEGIAS PLANTEADAS

Actividades de Exploración.
Teoria sobre la gimnasia de manos libres

1. Elaborar un resumen de una pagina sobre la gimnasia de manos libres

2. Realizar un dibujo con colores bien bonito, y subir la foto al link de su docente
La actividad es realizar un rsumen y un dibujo sobre la gimnasia de manos libres y subirlo al enlace

Actividades de afianzamiento.
● Realizar los 4 ejercicios seleccionados en familia = a 1 ronda, se realizan 3 veces cada uno
● RESPONDE LA SIGUIENTE PREGUNTA ¿ Quien gano por primera vez en los juego olímpicos una medalla de
Oro en la disciplina de gimnasia de manos libres?

Actividades transversales
 ¿ De que forma crees que se puede ayudar a evitar la propagacion del Covid-19?
 ¿ Que medidas esta implementando para evitar el contagio?
 ¿Crees que es apropiado que el futbol se juegue a puerta cerrada en los estadios?
 ¿Preguntale a un adulto que otra pandemia ha vivido y que medidas de salud tomo al respecto?
NOTAS PARA TODO EL COLEGIO
NOTA 1: Las actividades serán desarrolladas individualmente.
NOTA 2: Si no cuenta con internet para subir su trabajo, un compañero lo puede hacer por usted. Ánimo.
NOTA 3: Los docentes de área y directores de grupo estarán atentos a atender sus inquietudes en el horario de 8:00 a.m.
a 12:00 y 2:00 p.m. a 4:00 p.m.
NOTA 4: Visite la página https://iecolgalan.wixsite.com/gaitan descarga todas las guias y compártelas con tus amigos

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