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Nombre y apellidos:
1) Elabora una sesión para el entrenamiento de la condición física en la que trabajes todas
las capacidades. (3,5p)
Fase / contenido
de Entrenamiento de la condición física. Duración:
entrenamiento:
Calentamiento
general:
Cita los ejercicios
realizados para
calentar.
Parte principal:
Ejercicios:
Entrenamiento de
1)
la velocidad, cita
2)
2 – 3 ejercicios /
3)
juegos de
Repeticiones:
velocidad.
Descansos:
Ejercicios:
1)
Entrenamiento de 2)
la fuerza. 3)
Ejercicios (5-6), 4)
repeticiones, 5)
pausas: 6)
Repeticiones / ejercicio:
Pausas:
Actividad (correr, pasear…)
Entrenamiento de Descripción:
la resistencia: Duración:
Intensidad:
Vuelta a la calma:
Flexibilidad / Ejercicios:
Actividades
realizadas para
recuperarte: Duración:
2) Elabora una sesión para el entrenamiento de una actividad deportiva, recreativa o
expresiva. Me vale cualquier deporte, juego alternativo - recreativo, o relativa al baile,
la danza, aeróbic… Cualquier cosa que hayas practicado estos días o que suelas
practicar. (3,5p)
Fase / contenido
de Sesión de……………………………… Duración:
entrenamiento:
Calentamiento
general:
Cita los ejercicios.
Calentamiento
específico.
Cita los ejercicios.
Parte principal:
Ejercicios de
aprendizaje para
los gestos típicos
de la actividad
escogida
(técnica).
Ejercicios para
aplicar los gestos
en situación de
juego o
representación.
Juegos -
representaciones
Juego final o
representación
final.
Vuelta a la calma:
Vuelta a la calma
con un ejercicio
de respiración o
relajación.
3) Lee las páginas y entradas sobre actividades en el medio natural:
Senderismo y cicloturismo. Si puedes realiza una de las dos actividades
o las dos y haz una pequeña reflexión sobre la actividad realizada. (2p)
https://efesmas.blogspot.com/p/senderismo_4.html
https://efesmas.blogspot.com/p/cicloturismo.html
Actividad:
Duración de la actividad:
Material utilizado:
Beneficios de la actividad: