Guía Actividad Física 1

1 y 2 MEDIO

Profesor Eduardo Carrillo Carvajal

REPÚBLICA DE CHILE
SERVICIO LOCAL DE EDUCACIÓN HUASCO
LICEO JOSÉ SANTOS OSSA

Unidad VIDA ACTIVA Y SALUDABLE ENFOCADA AL DEPORTE

Objetivo OA3 Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición
física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la
velocidad y la flexibilidad, considerando ser realizados al interior del hogar
Indicadores Aplican y asignan un tiempo determinado para mejorar su condición física en el hogar
Ejecutan ejercicios orientados a mejorar su flexibilidad y fuerza.
Se realiza trabajo en equipo junto a los integrantes de la familia.
Puntaje 30 Puntaje Obtenido Nota

Este trabajo tiene como fin la superación personal de cada uno de los estudiantes,
evitar el sedentarismo, reducir y/o evitar las salidas a la calle trabajando en casa
constantemente. También adquirir un hábito y cultura deportiva en cada uno de nuestros
estudiantes.

Como se explicó en la guía relacionada a la “Actividad Física y recreación en el Hogar” se les

entrego una serie de ejercicios que pueden realizarlas diariamente y descansos 1 a 2 días.

Actividades

1- Deberán realizar un video ejecutando cualquiera de las dos modalidades, ya sea el

básico o el intermedio, el video debe durar entre 10 a 20 minutos.
2- En el video que realizarán deberán explicar la importancia de la actividad física y cada
ejercicio, se podrán apoyar con la guías que se entregaron anteriormente “Bien estar y
Autocuidado y vida activa y saludable” (NOTA: Es necesario leer nuevamente esos
documentos en cado de que no se acuerden de algo).
3- Para quienes se les complique realizar la rutina intermedia podrán realizar la básica,
esto puede ser para los con sobre peso y obesidad y primero medio.
4- Los ejercicios pueden ser solo el alumno o con integrantes de la familia
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Profesor Eduardo Carrillo Carvajal

REPÚBLICA DE CHILE
SERVICIO LOCAL DE EDUCACIÓN HUASCO
LICEO JOSÉ SANTOS OSSA

Que se evaluará:

1- El tiempo o repeticiones de cada ejercicio.

2- Movilidad articular y calentamiento previo al ejercicio.
3- Las pausas de descansos entre ejercicios de tiempo y repeticiones y también las
pautas de descanso entre series o sesiones.
4- Cada explicación de la vida activa y saludable y el bien estar y auto cuidado debe ser
coherente con las guías que se enviaron con anterioridad.
5- El video no debe durar no menos de 10 minutos y tampoco no más de 20 minutos.
6- Utilizar objeto o aparatos de sus casa, por ejemplo sillas, bancos, balones para que
puedan incorporarlo a las rutinas.
7- EN EL INICIO DEL VIDEO DEBEN DECIR SU NOMBRE Y CURSO, DE NO TENER
ESA INFORMACION NO SERAN EVALUADOS NI CALIFICADOS.

NOTA: HABRÁN VIDEOS TUTORIALES PARA QUE PUEDAN REPLICAR CADA

EJERCICIO, SOLO MISMOS QUE APARECEN EN LA GUÍA DE ACTIVIDAD “FÍSICA Y
RECREACIÓN EN EL HOGAR”

Cualquier duda o consulta deben comunicarse vía correo electrónico a:

eduardo.carrillo@liceojso.cl