c




   

2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL CON MERMELADA O CAJETA

1 VASO DE JUGO DE NARANJA (NATURAL) CAFE O TE

  

1 PLATO DE CEREAL CON LECHE LIGHT

1 JUGO DE NARANJA

   


JICAMA Y PEPINO CON LIMON

  

BISTEK RANCHERO O BISTECK DE PECHUGA

ENSALADA VERDE

LIQUIDOS (AGUA, JAMAICA O LIMON)



CARNE DE CUALKIER TIPO, CON ENSALADA VERDE


  

- SUSTITUTOS DE AZUCAR DE CUALKIER MARKA

- REFRESCOS LIGHT SOLO 4 POR SEMANA

- SE PUEDE UTILIZAR SUSTITUTO DE CREMA PARA EL CAFE (COMO COFFEMATE, ETC...)

- ADEREZOS A BASE DE VERDURA (RANCH, MIL ISLAS ETC)

- PUEDE TOMAR VODKA, TEKILA, WISKEY..NO CERVEZA

- ACEITES DE CARTAMO, VEGETALES, OLIVA, Y EN SPRAY

  
   

ELOTE, AGUACATE, BETABEL, CERVEZA, VINO TINTO, ACEITE DE MAIZ, FRIJOL, ARROZ...

(CONSUMIR PAPA, FIRIJOL Y ARROZ SOLO CUANDO EL MENU LO INDIQUE)



- EL EJERCICIO EVITA CONTRAER ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y ELIMINA ES STRESS

- MANTENERSE HIDRATADO AYUDA A MEJORAR EL METABOLISMO, ELIMINA GRASA Y MEJORA

LA DIGESTION

- EN CASO DE ESTREÑIMIENTO O MALA DIGESTION, PODEMOS AYUDARNOS TOMANDO FIBRA

O LINAZA

- EN CASO DE MAREOS, IRRITACION O DOLOR DE CABEZA, TOMAR JUGO DE NARANJA

(NATURAL) O UNA FRUTA, Y EVITAR LA GRASA ESE DIA

- SE RECOMIENDA HACER TODAS LAS COMIDAS Y MASTICAR LENTO

- TAMBIEN SE PUEDE TOMAR AGUA DE JAMAICA O DE LIMON NATURAL





 

- VASO GRANDE DE JUGO DE NARANJA O TORONJA (NATURAL)

- CUALKIER TIPO DE CARNE FRIA (BOLOGNIA, SALCHICHAS, JAMON ETC..) O 2 HUEVOS AL

GUSTO

- CAFE O TE

  

- SOPA DE VERDURAS

- CARNE DE RES, POLLO O PESCADO, (LA CANTIDAD QUE DESEES)

- GELATINA LIGHT

- LIQUIDOS

- ENSALADA VERDE

:

- ENSALADA VERDE, CON O SIN CARNE (POLLO, ATUN, ROLLOS DE JAMON ETC...)

- CAFE O TE O LIQUIDOS

   


- 1 FRUTA (EVITAR MANGO, PLATANO Y UVA)

- PEPINO CON LIMON

=



 :

- YOGURTH LIGHT Y FRUTA DE TEMPORADA..(LA CANTIDAD K DESEE)

- O CEREAL SPECIAL K, ALL BRAN , CORN FLAKES)

  

- SOPA DE VERDURAS (AL FINAL LA PONGO)

- POLLO O PESCADO AL GUSTO (SIN ENPANIZAR)

- GELATINA LIGHT



- ENSALADA VERDE CON PECHUGA O ATUN

   
:

- JICAMA Y PEPINO CON LIMON

- O FRUTA (EVITAR MANGO, PLATANO Y UVA)





 
- MEDIA LICUADORA CON PAPAYA O MELON, LECHE LIGHT

  
- CARNE ASADA DESGRASADA O PECHUGA A LA PLANCHA
- ENSALADA DE VERDURAS AL VAPOR
- JUGO DE TORONJA (NATURAL)


- MEDIA LICUADORA CON PAPAYA O MELON, LECHE LIGHT..

   
  

CEBOLLA BLANCA
- PIMIENTOS VERDES
- APIO
- JITOMATE, SIN CASCARA
- COL O REPOLLO
- CUBITO DE CALDO DE POLLO
SI SE DESEA PUEDES AGREGAR SAL, PIMIENTA, CURRY O SALSA PICANTE....


    


 







- 2 HUEVOS AL GUSTO, COCIDOS, GUISADOS...

- 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL O UNA TORTILLA DE MAIZ

- CAFE O TE

  

- 1 SANDWICH DE ATUN O POLLO

- 1 VASO DE LECHE FATT FREE O 1%

- 1 FRUTA DE TEMPORADA

  

- POLLO, RES O PESCADO (EN CALDO, GUISADO, AL VAPOR)

- ENSALADA DE LECHUGA, PEPINO, RABANO

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- ENSALADA DE PECHUGA O ATUN

ENTRE COMIDAS: JICAMA Y PEPINO

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- 1 PLATO DE CEREAL (ALL BRAN, CORN FLAKES, SPECIAL K)

CON LECHE LIGHT

- 1 VASO DE JUGO DE NARANJA O TORONJA 100% NATURAL

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- 1/2 TAZA DE ARROZ BLANCO O INTEGRAL (SOLO 3 VECES POR

POR SEMANA)

- CARNE... DE CUALKIER TIPO

- VERDURAS, DE CUALKIERA (EN CALDO, O ENSALADA)

- GELATINA LIGHT

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- CARNE DE CUALKIER TIPO... CARNES FRIAS... ACEPTABLE

- CON ENSALADA... CUALKIER TIPO DE VERDURA

ENTRE COMIDAS: 1 FRUTA..(CUALKIERA) O YOGURTH LIGHT, JUGO DE TORONJA







- DE 2 A 4 CLARAS DE HUEVO REVUELTOS CON 1 LATA DE ATUN

- 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL TOSTADO O UNA TORTILLA

DE MAIZ

- AGUA NATURAL, CAFE O TE

SEGUNDA OPCION:

- COCTEL DE FRUTAS (NO MANGO, PLATANO NI UVAS)

- JUGO NATURALES

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- ARROZ BLANCO.. (TRES VECES POR SEMANA)

- 1 PECHUGA DE POLLO ASADA

O UNA LATA DE ATUN CON ENSALADA

- AGUA NATURAL

  

- 1 PLATO DE SOPA DE VERDURAS

LENTEJAS O CALDO DE FRIJOLES... (SOLO CALDO) FRIJOLES NO.

- SANDWICH DE QUESO, O JAMON

- 1 GELATINA LIGTH

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- 4 CLARAS DE HUEVO REVUELTOS CON 1 LATA DE ATUN

- 1 REBANADA DE PAN TOSTADO

- AGUA NATURAL

  
  

- CARNE CON SALSA BANDERA O ATUN AL GUSTO

   
     

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- 1 HOT CAKE CON MIEL O MERMELADA

  

- 1 REBANADA DE PAN INTEGRAL CON MIEL O MERMELADA

  

- CEREAL CON LECHE LIGHT

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- SOPA DE LENTEJAS O DE VERDURAS

- CARNE DE RES, POLLO, O PESCADO AL GUSTO

- ENSALADA (SOLO VERDE)

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- ENSALADA CON CARNE DE CUALKIER TIPO

- AGUA NATURAL

ENTRE COMIDAS: 1 MANZANA O UNA PERA

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- SUSTITUTOS DE AZUCAR

- REFRESCOS LIGHT, SOLO 4 POR SEMANA

- SUSTITUTO DE CREMA PARA EL CAFE

- ADEREZOS A BASE DE VERDURAS, RANCH O MIL ISLAS

- SE PUEDE TOMAR VODKA, O WISKEY...NO CERVEZA!!!

- ACEITE DE CARTAMO, VEGETALES, OLIVA O SPRAY

- HACER EJERCICIO POR LO MENOS 3 VECES A LA SEMANA

- EN CASO DE MAREOS COMER UNA FRUTA O UN DULCE

PEKEÑO...