PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

 Denominación del Programa de Formación:

 Código del Programa de Formación:
 Nombre del Proyecto:
 Fase del Proyecto: Analisis y Planeación
 Actividad de Proyecto:
 Competencia: 240201500 - Promover La Interaccion Idonea Consigo Mismo, Con Los Demas Y
Con La Naturaleza En Los Contextos Laboral Y Social.
 Resultados de Aprendizaje Alcanzar: 470328 - Aplicar Técnicas De Cultura Física Para El
Mejoramiento De Su Expresión Corporal, Desempeño Laboral Según La Naturaleza Y Complejidad
Del Área Ocupacional
 Duración de la Guía: 40 Horas

2. PRESENTACIÓN

En la sociedad que vivimos actualmente es importante la

estimulación de los jóvenes aprendices desde el campo de la
vida integral de este. Es vital que aprendamos a analizar
críticamente la salud y el ejercicio dentro de un contexto social
y cultural examinando el modo en que están construidas
socialmente nuestras ideas sobre lo que constituye la salud y la
condición física.

El concepto de cultura fsica es una disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento
corporalpara luego desarrollar de manera integral y armónica las capacidades fsicas, afectivas y cognitivas
de laspersonas con la misión de mejorar la calidad de vida de los mismos aspectos de esta, familiar, social
yproductivo. Es decir, la cultura fsica puede empezar como una necesidad individual pero no se puede
noreconocer y atribuirle una necesidad social también.Entonces, la cultura fsica, además de ser una
actividad educativa podrá ser una actividad recreativa, social,competitiva y hasta terapéutica

El mundo social y laboral nos lleva a niveles elevados de estrés, por esta razón es importante incluir en el
proceso de formación aprendizaje y en la vida cotidiana, momentos en los que cada individuo tenga el
espacio de cambiar la rutina laboral e incluya en su día a día momentos de actividad física acompañado de
hábitos alimentarios que prolonguen su salud física, mental y laboral.

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3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.(Individual) fecha de entrega(19 - Marzo - 2020)

Acompañados por el docente/instructor de cultura física los aprendices deben observar el video. “Sobre
peso el punto flaco de los colombianos”.

http://www.noticiascaracol.com/informativos/septimodia/video-276500-sobrepeso-el-puntoflaco-de-los-
colombianos

Reflexiona frente a las preguntas que se presentan a continuación, redacte y argumente sus conclusiones
para socializar con los compañeros.

1. Tener hábitos saludables beneficia tu vida.A partir del video mencione cuales son los hábitos que tienen
en cuenta para cuidar su salud física y mental.

2. Ahora mencione los hábitos saludables que considera importantes en su espacio laboral en este caso la
institución educativa, su espacio labor es la institución educativa (postura, tono de voz, uso del uniforme)

3. Colombia gracias a sus regiones y clima tropical tiene una amplia variedad de alimentos y una variedad
de oferta alimentaria. A partir de los argumentos presentados en el video y la reflexión que hizo en la
pregunta número 1, describa un día de su vida empiece con el desayuno, la hora y los alimentos que
consume hasta la hora en que se va a dormir.

Deberá presentar las reflexiones que se han elaborado de forma escrita en documento legible y por medio
de imágenes graficar el punto numero 3.

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el

aprendizaje. Fecha de entrega (19- Marzo - 2020)

Responde a la pregunta ¿Para usted que es Ejercicio, Actividad Física y Deporte?, a partir de su propia
experiencia.

Analice la situación de la forma más adecuada y conteste la respectiva pregunta. Deberá presentar la
secuencia por medio de fotografías que usted ejecute.

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

Fecha de entrega (23- Marzo-2020)

De acuerdo a la actividad de reflexión inicial y a la actividad de contextualización realice:

 un cuadro comparativo, donde se evidencie el concepto propio, el concepto investigado con su

respectiva fuente bibliográfica, haciendo una comparación de cada respuesta.

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  Observe el video viaje por el interior BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD.
https://www.youtube.com/watch?v=3e1ThqeTKfM

 Observe el video viaje por el interior VIDA SANA Y SALUD - LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA - RAÚL URBINA https://www.youtube.com/watch?v=Mw03avDR4CE.

 ¿Que opinión puede dar acerca se los videos para su vida cotidiana y laboral?

3.3.1. Conociendo mi composición corporal

Teniendo en cuenta el material de apoyo que aparece en el espacio “ promover la interacción idónea /
cultura física”los aprendices deben consultar de forma individual:

• Protocolos de peso y talla.

• Composición corporal; Índice de masa corporal, peso ideal.

 A partir de las consultas realizadas y con la orientación del docente los aprendices deben diligenciar
de forma individual:

• Identifica tu Peso y talla

• Halla tu índice de masa corporal, teniendo en cuenta la formula entregada por el docente.
https://www.healthychildren.org/Spanish/health-issues/conditions/obesity/Paginas/body-mass-index-
formula.aspx

 Con los resultados individuales

• Ingresar a uno de los buscadores electrónicos y consultar “hallar índice de masa corporal” con el
diagnostico dado por el software elabore un informe de su condición de salud. Contacte a un compañero y
realice un cuadro comparativo con los resultados.

3.3.2. Hábitos Saludables

Son pautas comportamentales cotidianas de la vida de una persona para la mejora de su

salud. (Torre, 2001).

1. Alimentación 4. Higiene

2. Mantenimiento corporal 5. Consumo de sustancias psicoactivas

3. Actividad física 6. Salud sexual

 Aprendiz prepara una imagen que represente el habito y genera una reflexión donde planteen como
asumen ese habito en su vida diaria.
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3.4. Actividades de transferencia del conocimiento. Fecha de entrega 25- marzo- 2020

3.4.1. Taller
De manera clara responda lo siguiente:
 ¿Qué es un calentamiento deportivo, fases del calentamiento deportivo y tipos de calentamientos
deportivos?
 ¿Qué es una sesión de entrenamiento, fases de la sesión de entrenamiento y desarrollo de una
sesión de entrenamiento?
 ¿Definición de las capacidades físicas, tipos de capacidades físicas y definir una de ellas con un
test físico?
 ¿Qué son los juegos pre-deportivos y competitivos, tipos de juegos hay y definir un juego de cada
uno para realizarlo al grupo?
 ¿Qué es una carrera de observación, pasos que deben llevar las carreras de observación y
desarrollar una para realizar con el grupo?

Presentar el debido documento de investigación, respetando las normas para presentación de trabajos,
este deberá contener una actividad de retroalimentación (didáctica activa) y su evidencia fotográfica.

3.4.2 Haciendo uso de las diferentes herramientas tecnológicas de la información y la comunicación

Investigar los siguientes temas y dar su concepto personal:

 Cultura Física
 Beneficios de Cultura Física.
 Actividad Física
 Deporte.
 Recreación
 Capacidades Motrices.
 Condición Física.
 Nutrición.
 Salud
 Pausas Activas.
 Beneficios de las Pausas Activas.

 Realiza un crucigrama con los conceptos antes investigados.

Ambiente de Aprendizaje: (Aula, taller, unidad productiva) y elementos y condiciones de seguridad

industrial, salud ocupacional y medio ambiente. Cronometro vasculas, pitos balones, colchonetas

Materiales de Laboratorio: Tv, Video Beam, Computadores Internet, Papel Oficio, Marcadores, Cartulinas,
Papel Periodico.

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4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN
Evidencias de Aprendizaje
Evidencias de Conocimiento:
1. Investigación de test
físicos.
2. Mapa conceptual.
3. Exposición.
4. Cuestionario de
conocimientos previos.
5. Cuestionario de
conocimientos.
Evidencias de Desempeño:
1. Exposiciones.
2. Pruebas atléticas.
3. Participación de las
sesiones de
entrenamiento.
4. Dirigir la sesión de
entrenamiento.
Evidencias de Producto:
Cartilla de ergonomía en el área
específica.
Portafolio de evidencias.
Cartilla de ejercicios de
acondicionamiento físico.
Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de
Evaluación
Perfeccionamiento de la Guía Técnica: Prueba de
de aprendizaje. conocimientos
Interpretar métodos de Instrumento: Cuestionario y lista
entrenamiento físico según de chequeo
sistemas establecidos.
Diligenciar la ficha
antropométrica según las
técnicas de valoración.
Analizar los resultados del test
de acuerdo con los parámetros.
Práctica de los conocimientos Técnica: Observación directa y
en cultura física. Ejercicio Práctico
Determinar el número de series
y repeticiones de cada ejercicio Instrumento: Lista de chequeo
según el resultado del test.
Establecer los tiempos de
pausas de acuerdo a los
métodos de entrenamiento
Identificar las técnicas de
coordinación motriz fina y
gruesa relacionadas para el
desarrollo de las competencias
definidas en su perfil
ocupacional.
Evidencia fotográfica Técnicas: Valoración de Producto
Guía en plataforma y Portafolio Instrumento: Lista de chequeo
del Aprendiz con evidencias.
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5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Cultura física: Disciplina de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar
de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de las personas con la misión
de mejorar la calidad de vida de las mismas en los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo.
Es decir, la cultura física puede empezar como una necesidad individual pero no se puede no reconocerle y
atribuirle una necesidad social también.

Actividad Física: Comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto
de energía mayor a la tasa de metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que
es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios
aspectos de la condición física. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado
período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral
y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de
reposo, es decir, la actividad física consume calorías.

DEPORTE: Toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro
de un espacio o área determinada (campo de juego ,cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada
a la competitividad Mejora Continua deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones,
clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere
normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la forma primordial
para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen como deportes
actividades competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. Obviamente,
siempre hay colectivos, practicantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el
intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.

SALUD: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades." En la salud, como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y
no debería ser tratada como una variable dicotómica.

Lúdica: La lúdica como proceso ligado al desarrollo humano, no es una ciencia, ni una disciplina, ni mucho
menos, una nueva moda. La lúdica es más bien una actitud, una predisposición del ser frente a la
cotidianidad, es una forma de estar en la vida, de relacionarse con ella, en esos espacios en que se
producen disfrute, goce y felicidad, acompañados de la distensión que producen actividades simbólicas e
imaginarias como el juego, la chanza, el sentido del humor, la escritura y el arte.

JUEGO: Es una actividad que se utiliza para la diversión y el disfrute de los participantes; en muchas
ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del
arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

TIEMPO LIBRE: Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas

6. REFERENTES BILBIOGRÁFICOS

 http://www.arqhys.com/articulos/antropometria.html
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 http://www.efdeportes.com/libros/ef.htm
http://www.indicemasacorporal.org/
 http://www.noticiascaracol.com/informativos/septimodia/video-276500-sobrepeso-el-punto-
flaco-de-los- colombianos
 Enlace: http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=3645221
 Educación física y recreación. Dra. Carmen Trigueros. Universidad de Granada (Número: 6).
Fecha de publicación: 3 / 2002.
 Dialnet – Universidad de la Rioja, La cultura de consumo, el cuerpo y la educación física. José
Ignacio Barbero González. Educación Física y Deporte 1998

 Diaz Zuleta, N. (8 de Agosto de 2011). Sistema de Actividades para Promover la Participación del
Adulto Mayor a la Práctica de Actividades Físicas. Recuperado el 12 de Septiembre de 2013, de
monografias. com: goo.gl/qzlyBz

 Gerard J. Tortora – Bryan Derrickson, Principios de Anatomía y Fisiología, Buenos Aires, 2006,
Onceava edición.

 http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/Relacor/index.htm Ministerio de Educación,

Gobierno de España, Proyecto Biosfera, Marzo 22 de 2013, 12:06 m.

 Ministerio de España, Secretaria de Educación, Proyecto Biosfera

http://recursos.cnice.mec.es/biosfera/alumno/3ESO/locomotor/contenidos.htm, Marzo 23 de 2013,
19:57

7. CONTROL DEL DOCUMENTO

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) Juan carlos caballero Instructor Formacion Marzo 2020

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor (es)

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