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1.- Es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades
psicomotrices que tiene el organismo para realizar actividades físicas con la máxima
eficacia.
1. La resistencia
2. Fuerza
3. Velocidad
4. flexibilidad
2. potencia
3. coordinación
4. agilidad
5. equilibrio
6. precisión
7. destreza
9.- si una persona esta haciendo ejercicio físico por encima de 160 pulsaciones
por minuto ¿que tipo de resistencia esta trabajando?
17.- Durante el ejercicio, el volumen minuto aumenta, es decir, la cantidad de sangre
que el corazón bombea es mayor; otra cosa que cambia es la distribución del flujo
sanguíneo, es decir, durante el reposo hay una cantidad de sangre que va a los distintos
órganos (6 l/min.), cuando hacemos ejercicio la distribución cambia, los órganos que no
utilizamos recibirán menos porcentaje, mientras que los músculos recibirán mayor
porcentaje, pero habrá que tener en cuenta que la cantidad total de sangre ahora es
mayor (30 l/min). Ocurre porque los capilares sanguíneos de los órganos donde no se necesita
tanta sangre se estrechan y los capilares sanguíneos de donde sí es necesaria, se ensanchan
para surtir de oxígeno y nutrientes a los músculos.
18.- Es la capacidad que permite mediante acciones musculares
(contracción) vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos
casos crear la tensión suficiente para intentarlo
19.- A) Fuerza máxima.- ejemplo es la Halterofilia (levantamiento de
peso).
B) Fuerza explosiva. Un ejemplo típico de este tipo de fuerza son los
saltos, golpeos, lanzamientos, etc. Hay muchos deportes que necesitan
de este tipo de fuerza como por ejemplo el Futbol, el Baloncesto, el
Balonmano
C) Fuerza resistencia: Ejemplos la escalada, el judo, esquí, etc.
o SOBRECARGAS:
o aparatos sencillos y/o pequeñas cargas: pesas de carga baja, balones
medicinales, gomas elástica
o trabajo por parejas
TRABAJO EN CIRCUITO: Colocamos distintas estaciones donde se realiza un
ejercicio concreto y vamos pasando de una estación a otra.
MULTISALTOS: se trata de repetir saltos de forma combinada o repetitiva.
MULTILANZAMIENTOS: Igual que los anteriores pero utilizando lanzamientos.
Este trabajo incide, sobre todo, en los miembros superiores. Existen multitud
de variantes y, al igual que los multisaltos, mejoran la fuerza
ISOMETRIA: Se basa en un trabajo isométrico. En clases utilizamos ejercicios
para mantener la posición en contra de la fuerza de gravedad. No es muy
recomendable utilizarlo como único método ni prolongar mucho cada
repetición.
39.- Algunos estudios realizados en poblaciones sanas, así como en pacientes hipertensos,
con cardiopatía isquémica o con insuficiencia cardiaca, demuestran una asociación entre la
frecuencia cardiaca y el riesgo de muerte. Según esto, cuanto mayor es la frecuencia cardiaca,
menor es la expectativa de vida.
Bibliografía:
https://www.foroatletismo.com/entrenamiento/metodos-para-
entrenar-la-resistencia/
https://www.trainyourself.es/art%C3%ADculos/ejercicio-para-la-
salud/el-ejercicio-de-resistencia-y-sus-beneficios-para-el-sistema-
cardiovascular/
http://www.monografias.com/trabajos57/contraccion-muscular/contraccion-
muscular2.shtml#ixzz5GSZr6pG7
https://mundoentrenamiento.com/metodos-de-entrenamiento-de-
fuerza/
https://sites.google.com/site/efmasa/3o-eso/tipos-de-fuerza-y-
metodos-de-entrenamiento
//prezi.com/cwd6sd1ikakr/ejercicios-de-autocarga-y-sobrecarga/
https://www.base.net/movimientobase/que-es-y-para-que-sirve-el-test-de-cooper/