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→ THEMA: ARTHROSE
Arthrose: Übungen für die Knie
Am häufigsten trifft Gelenkverschleiß die empfindlichen Knie. Gezielte
Übungen helfen, eine Arthrose aufzuhalten
VON ELKE SCHURR, 18.12.2017

Knie: Wer gezielt Muskeln aufbaut, schützt das Gelenk

© Fotolia/Monet

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Ein kurzer Schmerz durchfährt das Knie auf der Treppe nach unten. Typisch! Beim
Treppaufgehen lastet bereits das Dreifache des Körpergewichts auf den Knien, beim
Abstieg sogar das Fünffache. Treppen gehen ist deshalb ein wahrer Stresstest für das
größte und anfälligste Gelenk des Menschen. 

Knie bei Arthrose nicht schonen

"Das Schlimmste wäre es, ab jetzt nichts mehr zu tun und dick zu werden!", warnt
Kniespezialist Professor Thomas Horstmann aus Bad Wiessee und nennt damit die beiden
wichtigsten Beschleuniger einer Kniegelenksarthrose. Das Knorpelgewebe ist nun mal auf
Nahrung aus der Gelenkschmiere angewiesen – nur regelmäßiges Beugen und Strecken
verteilt sie gleichmäßig im Knie. Jedes Kilo Körpergewicht aber, das auf der
angeschlagenen Knorpeldämmschicht zusätzlich lastet, beschleunigt ihren Verschleiß,

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