SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

FICHA: 2069627
TECNOLOGO EN GESTION CONTABLE Y
FINANCIERA

TALLER CULTURA FISICA – GUIA NUMERO 2

JAIVER IVAN LONDOÑO QUINTANA

(INSTRUCTOR)

KAREN STEFANIA WALTERO MUR

(APRENDIZ)

CENTRO DE LA TECNOLOGIA EL DISEÑO Y LA

PRODUCTIVIDAD EMPRESARIAL
REGIONAL CUNDINAMARCA – GIRARDO
 TALLER NUMERO 2

1) Realice un cuadro comparativo donde explique las

diferencias entre ejercicio físico y actividad física.
EJERCICIO FISICO ACTIVIDAD FISICA
es una actividad La actividad física es, como
planificada, estructurada y su propio nombre indica,
repetitiva, cuyo fin es cualquier tipo de actividad
mantener y mejorar nuestra que implica movimiento
forma física; entendiendo corporal con el
por forma física el nivel de consiguiente gasto de
energía y vitalidad que nos energía asociado. 
permite llevar a cabo las
tareas cotidianas Podríamos decir que la
habituales, disfrutando actividad física
activamente de nuestro es multidisciplinar si
ocio, disminuyendo las ponemos el foco en que
enfermedades derivadas puede incluir cualquier
de la falta de actividad movimiento corporal. Es
física y desarrollando al verdad que en unos casos,
máximo nuestra capacidad e independientemente del
intelectual. gasto energético, será
menos costoso que en
Como por ejemplo: Fuerza, otros, pero todas las
flexibilidad, velocidad y actividades que involucren a
resistencia nuestro sistema motor e
impliquen un gasto de
energía, son actividad física.
Como por ejemplo: bailar,
trabajar, sentarse, caminar,
tocar algún instrumento y
demás.
2) Que beneficios tiene la práctica de actividad física.

 1. Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía

coronaria, accidente
 cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de
colon, depresión y caídas.
 2. Mejora la salud ósea y funcional, y es un
determinante clave del gasto
 energético, y es por tanto fundamental para el
equilibrio calórico y el control del
 peso.
 3. Reduce el estrés.
 4. Mejora el estado de ánimo.
 5. Mejora la función cardio-respiratoria y muscular
 6. Ayuda a lograr una pérdida de peso si se
combina con un plan de alimentación
 adecuado.

3) Realiza alguna actividad física para la mejora de

su estilo de vida.
 Si, realizo actividad física diariamente dos horas al
día para mejorar mi salud y mi estado físico.

4) Hallar su índice de masa corporal.

A. Cuál es su talla: Blusa M – Pantalón - 10
B. Cuál es su peso: 57 Kl
C. Cuál es su IMC: 22,2
5) ¿Según la tabla de valores de IMC en que rango
se encuentra?

 Mi IMC es de 22 por lo tanto según la tabla me

encuentro en un intervalo normal

6) Realice una opinión acerca del sedentarismo o

inactividad física (mínimo 5 renglones).
 Es un tema bastante complicado ya que el
sedentarismo es algo que abunda muchísimo en
todos lados, dicha gente piensa que están bien no
haciendo actividad física ya que muy seguramente
se la pasan laborando y comiendo, dicen que no
les queda tiempo e incluso que no les gusta
realizar ejercicio pero sin embargó no son
conscientes en su alimentación y hacen de su vida
una vida sedentaria.

7) Describa su estilo de vida.

 Diariamente me levanto a las 8:00 am, desayuno,
hago el aseo general en mi casa, a las 11:00 am
preparo el almuerzo ya que mis papas llegan
almorzar a las 12:30, me ducho, me organizo,
hago mi rutina diaria que son dos horas, hago los
trabajos correspondientes, leo, escucho música, a
las 6:00 de la tarde ingreso a clase y cuando
termino, lavo la loza de la cena, me ducho y por
ultimo me acuesto a descansar.
8) Escriba para usted que es un hábito saludable.
 Los hábitos saludables son todas aquellas
conductas o comportamientos asumidos como
propios y que actúan de manera positiva en la
persona. Se debe tomar en cuenta que, para
obtener estas conductas positivas, primero se
deben analizar los hábitos que se van a añadir de
la vida de la persona, lo importante es que estos
proporcionen un aporte positivo a la salud del
individuo.

9) Escriba una opinión acerca de los 3 videos vistos.

 En los videos vistos nos hablan de la gran
cantidad de beneficios que nos trae realizar
actividad física, tener una alimentación buena y
muy completa, nos brindan diferentes formas de
practicar actividad física y no ser sedentarios,
también nos enseñan cómo se puede medir la
intensidad de un ejercicio, y por ultimo nos
enseñan el por qué se presentan lesiones cuando
realizamos algún tipo de ejercicio.
10) Realice un collage con el cual usted
promueva la práctica de actividad física.