VELOCIDAD

La Velocidad es la capacidad física básica asociada al sistema nervioso y al sistema muscular. 

Al sistema nervioso porque éste, a través de los sentidos, envía el estimulo correspondiente a
los músculos para realizar la acción que corresponda en el menor tiempo posible. Al estar,
evidentemente, los músculos implicados en la acción, ésta capacidad está ligada a la capacidad
física básica de la fuerza y la flexibidad. Y dependiendo de la distancia a recorrer también de
la resistencia.

La velocidad dentro del campo de la actividad física se puede entender como la

capacidad del individuo para realizar diferentes acciones motrices en un tiempo mínimo.

Existen 3 tipos de velocidad:

Velocidad de Reacción. La capacidad de reacción ante un estímulo en el menor tiempo posible

para ejecutar la acción correspondiente. Ejemplo: La salida de los 100
metros lisos, al jugar al pañuelo cuando el profesor dice el número
que uno tiene.

Es la capacidad de reaccionar, o producir una respuesta, ante un

estímulo, es decir, el
tiempo necesario para ponerse en movimiento desde que se produce
un estímulo. Por ejemplo:
cuando nos dan la señal de salida en una carrera, sería el tiempo que
tardamos desde que
vemos u oímos la señal, hasta que comenzamos a movernos.
Velocidad de Desplazamiento. La capacidad de desplazarse lo más rápido posible de un lugar a
otro. Ejemplos: los relevos, sprints, juegos de persecución.

Se trata de la capacidad de recorrer una distancia en el

menor tiempo posible, mediante
movimientos cíclicos (repetidos de manera frecuente) como
dar zancadas en la carrera,
brazadas en natación o pedaladas en ciclismo.

Resulta fundamental tener una buena coordinación y

potencia en los músculos que
propulsan la acción. En el caso de la carrera va a depender de dos factores fundamentales:

La amplitud o longitud de la zancada: máxima distancia que alcanzo en cada paso.

La frecuencia: número de pasos o zancadas por unidad de tiempo. Depende de la
técnica de carrera, de la fuerza y de la flexibilidad.

Velocidad Gestual. La capacidad de realizar movimientos o

ejercicios aislados, separados en el menor tiempo posible.
Ejemplos: Multisaltos, toques de dedos en voleibol, lanzamientos
a canasta, conducción con el pie.

Se trata de la capacidad de realizar movimientos aislados

(concretos) en el menor tiempo posible.
Los trabajos de velocidad gestual están estrechamente ligados a
determinadas manifestaciones deportivas como gestos técnicos.
Por ejemplo el tiro en baloncesto, balonmano
o fútbol, el remate en voleibol, los gestos defensivos para interceptar el balón, etc.
 RESISTENCIA
Se considera la resistencia como la capacidad de realizar una esfuerzo durante el mayor
tiempo posible, de soportar la fatiga que dicho esfuerzo conlleva y de recuperarse
rápidamente del mismo.

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

Aumento del volumen cardiaco: permite al corazón recibir más sangre y, en consecuencia,
expulsar mayor cantidad de sangre en cada contracción. 

Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón, así como el tamaño de las
aurículas y de los ventrículos.

Disminuye la frecuencia cardiaca: ello permite al corazón realizar un trabajo más eficiente,
bombea más sangre con menos esfuerzo

Incrementa la capilarización: aumenta el número de capilares y de alvéolos, lo que mejora el

intercambio de oxígeno.

Optimiza la eliminación de sustancias de desecho: se activa el funcionamiento de los órganos

de desintoxicación: hígado, riñones, etc. 

Fortalece el sistema muscular.

Mejora la voluntad y la capacidad de esfuerzo.

 CLASIFICACIÓN DE LA RESISTENCIA

Resistencia Aeróbica

También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración
y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno y el
tiempo de actividad pasado los 3 minutos.

Resistencia Anaeróbica

Se define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta duración,

retrasando el mayor tiempo posible la aparición de la fatiga, pese a la progresiva disminución
de las reservas orgánicas.

TIPOS DE RESISTENCIA ANAERÓBICA

Resistencia anaeróbica aláctica.

Se define como la capacidad de mantener esfuerzos de intensidad máxima el mayor tiempo

posible. Se llama así porque el proceso de utilización del ATP de reserva en el músculo se lleva
a cabo en ausencia de oxígeno y sin producción de ácido láctico como residuo y en tiempo
menos de 20 segundos.

100 mtrs. Planos

50 mtrs. Estilo libre

Resistencia anaeróbica láctica.

Es la capacidad psicofísica que permite realizar un esfuerzo de intensidad alta durante un

espacio relativamente corto de tiempo; con el incremento de acido láctico que da como
consecuencia la fatiga muscular y en tiempo de actividad de 40 segundos a 3 minutos.

1500 mtrs. Planos 100 mtrs. Estilo Libre