COLEGIO TECNICO PALERMO

AREA DE EDUCACION FÍSICA GRADO ONCE

DOCENTE MARCO QUIMBAYO
ESTUDIANTE: MILA JULIANA JIMENEZ CASTILLO 1101

CAPACIDADES FISICAS

1. ¿Porque son importantes las capacidades Físicas, tanto en la actividad

deportiva como en la vida cotidiana? :
R: / La actividad física contribuye a mejorar varios aspectos
relacionados con la forma física, como la resistencia
cardiorrespiratoria, la fuerza y la flexibilidad, etc. la cual cosa mejora
la capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas sin fatigarse,
dejando la energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y
para satisfacer necesidades imprevistas.
2. Defina brevemente el significado de:
 Fuerza: Capacidad que posee un ser humano de generar tensión muscular
para vencer una resistencia interna o externa, esta puede ser el
levantamiento de una carga, levantar su propio peso e incluso movilizar
peso.
 Resistencia: Es la capacidad de mantener o repetir un determinado
esfuerzo durante un tiempo determinado, por ejemplo la capacidad de un
maratonista de mantener el esfuerzo en una carrera de 42 km.
 Velocidad: Se refiere a la capacidad de desplazarse o ejecutar un
movimiento, recorriendo una distancia determinada en el menor tiempo
posible, un ejemplo de ello son las carreras de los 100m planos.
 Flexibilidad: Puede ser muscular o articular, la muscular es la capacidad
que posee un determinado musculo para aumentar su longitud sin riesgo
de sufrir daños en su estructura, esta depende de la elasticidad con la que
cuenta, es decir , la capacidad de recuperar su forma, una vez cese la
fuerza externa que produjo su deformación, la articular, es la capacidad que
poseen las articulaciones y ligamentos de aumentar su amplitud de
movimiento o rango de recorrido articular producto de un fuerza interna o
externa sin sufrir rompimientos o deformaciones, la unión de las dos se les
conoce como movilidad articular
3. Explique la importancia de los componentes de la Flexibilidad
 Porque es una capacidad determinante en la mayoría de deportes, ya que
evita lesiones, contribuye a la mejora del rendimiento físico y deportivo,
también es la capacidad física, cuyo nivel de desarrollo decrece o se pierde
con facilidad si no se entrena, por esta razón debe estar presente en todo
programa de preparación física.
4. Porque son importantes las cualidades coordinativas
 Estas son consideradas como pre-requisitos indispensables a la hora de
ejecutar determinadas actividades deportivas, laborales o cotidianas en
donde se dependa del movimiento, estas son: Equilibrio, adaptación,
Orientación, anticipación, acoplamiento, regulación del movimiento,
sincronización, diferenciación, ritmo, reacción, aprendizaje motor, entre
otras, todas totalmente afines a nuestras actividades cotidianas, se pueden
vincular estrechamente con cada deporte dependiendo de las
características.
5. Destaque en su vida personal que capacidades físicas considera más
importantes de acuerdo a la actividad deportiva que practica.
 Práctico futbol y mis capacidades físicas más importantes para mí son: La
flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
6. Si usted no practica ningún deporte regularmente, que capacidades físicas
considera en orden de importancia según su actividad cotidiana (mínimo 3) y
¿porque? Y ¿qué porcentaje le daría a cada uno de ellos?
 Resistencia: (80%) porque camino demasiado en el día, mantengo
constantemente en movimiento y los músculos tienen una alta resistencia a
dolores musculares.
 Fuerza: (90%), la mayor parte del día me encuentro realizando
levantamiento de cosas pesadas, de igual manera genero mucha tensión
muscular al caminar o correr.
 Equilibrio: (80%), me considero una mujer con equilibrio físico, casi no lo
practico en mi vida cotidiana, pero cuando realizo actividades con tal fin, me
desempeño en estas.
7. Según lo realizado hasta el momento en actividad física ¿cómo evaluaría su
desempeño físico hasta el momento?
E (excelente) ____
B (bueno) ______
R (regular) _____
A (aceptable) _____
M (malo) ____