2020

UNCUYO
UNIVERSIDAD
EM
ESCUELA
AÑO DEL GENERAL MANUEL BELGRANO

NACIONAL DE CUYO DEL MAGISTERIO

TRABAJO PRÁCTICO DE EDUCACIÓN FÍSICA

EVALUACIÓN DE PROCESO
CAPACIDADES CONDICIONALES

Curso: 5H3
Nombre: Albarracín Kevin
Profesora: Adriana Partucci
Fecha: 18 de marzo de 2020

Eje: Praxis motrices en relación con situaciones motrices orientadas al desarrollo de la

disponibilidad de sí mismo.
Aprendizaje Acreditable: El acondicionamiento físico en la constitución corporal y motriz
con un enfoque integrado, saludable y significativo.
Indicador de Logro: Relacionar en cada práctica las propias necesidades e intereses con
las variables de trabajo (frecuencia, duración e intensidad)

Leer todas las tareas y responder

1. Menciona las 4 capacidades condicionales
- 1) FUERZA
- 2) VELOCIDAD
- 3) FLEXIBILIDAD
- 4) RESISTENCIA
2. Definirlas en pocas palabras
FUERZA: La fuerza es una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los
procesos de transformación de energía. Es la capacidad física de obrar y resistir, de producir un
efecto o trabajo o la capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia.

VELOCIDAD: Es la frecuencia máxima en la que es posible que un individuo pueda cubrir una
distancia o realizar un movimiento en un periodo de tiempo específico. La velocidad es una
combinación del tiempo de reacción y el tiempo de movimiento.

FLEXIBILIDAD: La flexibilidad puede ser definida como el rango de movimiento que tienen las
articulaciones y la habilidad que tienen las articulaciones de moverse libremente. Adicionalmente,
también se refiere a la movilidad de los músculos, lo que permite más movimiento alrededor de las
articulaciones.

RESISTENCIA: Definimos resistencia como la capacidad psicofísica de la persona para resistir

a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo
de forma eficaz durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos de resistencia,
la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica

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3. Da la clasificación de cada una de ellas

FUERZA: Los distintos tipos de fuerza son: estática, dinámica, máxima, explosiva,
resistencia, relativa y absoluta

VELOCIDAD: Tipos de velocidad. Podemos clasificar la velocidad según la forma de

manifestarse en velocidad de reacción, gestual o de desplazamiento: Velocidad de reacción:
es la capacidad de ejecutar un movimiento en el menor tiempo posible tras responder a una señal
determinada.

FLEXIBILIDAD: Hay 2 tipos de flexibilidad: activa y pasiva

RESISTENCIA: Existen dos tipos de resistencia, la resistencia aeróbica y
la resistencia anaeróbica.

4. Menciona un ejemplo de cada capacidad, de cómo podes trabajarla en clase o en

tu casa, para mejorarla.
La fuerza si quiero mejorarla trato de ir aumentando el peso a las pesas cuando me
ejército. Siempre teniendo un límite para evitar lesiones
La flexibilidad haciendo movimientos para mejorarla, pero siempre de a poco.
Resistencia: Salgo a correr y siempre trato de aguantar más corriendo así voy mejorando
mi respiración y mi resistencia.
La velocidad para mejorarla hago sprints de 10-20 metros rápido
5. Selecciona unas fotos, imágenes o recortes donde se manifieste claramente,
pégalas y nómbralas.

FLEXIBILIDAD
(DISTINTOS
MOVIMIENTOS
PARA
MEJORARLA)

FUERZA (TRATO
DE LEVANTAR MAS
PESO PERO
POCAS RESISTENCIA
REPETICIONES) (TROTE
SUAVE)

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VELOCIDAD
(SPRINT
CORTOS)

Evaluación: cada tarea tiene un valor de 20 puntos

Fecha de entrega: 27 de marzo