TRATAMENTO DA ANSIEDADE - AULA 3 DO 

DESAFIO TERAPEUTA CONFIANTE 

Material criado pela Equipe Eurekka (@eurekka.me)

❖ A maior parte dos clientes que buscam tratamento para ansiedade

querem ​uma​ coisa: “deixar de sentir ansiedade”.
❖ Ao mesmo tempo, sabemos que:
➢ A ansiedade é uma emoção que faz parte da natureza humana.
➢ Evitá-la traz alívio, mas pode aumentar o desconforto no longo
prazo.

❖ O tratamento da ansiedade possui alguns pilares.

➢ Estratégias de enfrentamento (exposição)
➢ Técnicas de relaxamento (lidar com crises)
➢ Remodelação dos hábitos: sono, atividades físicas, ​mindfulness​...
➢ Psicoeducação

❖ No início da terapia, precisamos saber como o cliente já está lidando

com a ansiedade. Através da ​desesperança criativa​, colocamos o
cliente em contato com a experiência de suas ferramentas atuais não
serem tão efetivas. O objetivo é abrir espaço para tentativas
inovadoras​, por vezes contraintuitivas.

❖ Para começarmos o enfrentamento da ansiedade, é essencial

sabermos quais circunstâncias geram maior desconforto e quais geram
menor. Faça uma lista de 0 a 10 em nível de ansiedade e proponha
enfrentar as atividades/circunstâncias de nível mais baixo (3, 4 ou 5).
➢ De 0 a 10, qual o nível de ansiedade que você sente quando está
prestes a [X]?
 ➢ E se, ao longo da próxima semana, a gente tentasse [Y]?
➢ Clique aqui​ para acessar a técnica da Escadinha no Instagram.

❖ Se o cliente possui queixa de crises de ansiedade ou ataques de

pânico (picos muito acentuados de ansiedade), precisaremos
instrumentalizar o cliente com ferramentas específicas. ​Respiração
diafragmática​ e ​grounding​ são duas excelentes escolhas.
➢ Clique aqui​ para acessar a narração da respiração diafragmática.
​ rounding​.
➢ Clique aqui​ para acessar as instruções do g

❖ Por mais que você busque uma atuação mais experiencial, não
devemos excluir a ​psicoeducação​ de nosso rol de possibilidades.
Lembre-se que muito do que você vai apresentar ao seu cliente é
contraintuitivo e explicar o ciclo da evitação pode ser efetivo.
➢ Zona de Conforto: ​Logo quando você começou a [aprender um
idioma, dirigir...] como você se sentia?
➢ Clique aqui​ para entender as três partes das emoções humanas.
➢ Clique aqui​ para assistir a um vídeo de psicoeducação sobre
ansiedade.