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CUADERNO DE ACTIVIDADES SECUNDARIA

PSICOLOGIA
USAER N0.50
“LAS 6 DECISIONES MAS IMPORTANTES EN TU VIDA”
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AQUÍ ENCONTRARAS

Las 6 grandes decisiones………………………………………..………………………………………………….…………………..pag.04

Tú eliges

Decisiòn 1: Colegio……………………………………………………………………………………..……………………………………..Pàg07

¡No puedo màs!

Decisiòn 2: Amigos……………………………………………………………….…………………………………………………………..Pàg 08

¡Que simpáticos y …..Volubles!

Decisiòn 3: Padres…………………………………………………………………………………………………………….……………..Pàg 09

¡Què Vergüenza!
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Decisiòn 4: Noviazgo y Sexo………………………………………………………………………………………………………..Pàg 10

¿Tenemos que hablar de esto?

Decisión 5: Adicciones…………………………………………………………………………………………………………..……….Pàg 12

Es facìl dejarla yo lo he hecho muchas veces

Decisiòn 6 : La propia valia…………………………………………………………………………..……………………………….Pàg 14

¡Si tan solo fuera màs bonita!

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TÙ ELIGES

Soy Ana y me alegra que estés aquí. No te preocupes no es otro más de los cuadernillos aburridos que se
entregan, es diferente porque está pensado para chavos como tú y trata de tu vida, tus problemas, tus cosas.
Pero sobre todo gira en torno a la idea:
Hay seis decisiones clave que tomas durante la adolescencia,
las cuales pueden construir o destruir tu futuro. Así que elige
con sabiduría y no la eches a perder.
Sin embargo, si llegaras a equivocarte, no es el fin del mundo. Simplemente vuelve al camino con rapidez y
empieza a tomar decisiones más inteligentes. Hoy en día ser adolescente es más fácil que nunca. Aunque quizá
tus abuelos los hayan tenido que sortear, muchas dificultades en sus escuelas, los retos que se te presentan a ti
son distintos; por ejemplo, los medios no dejan de bombardearte, fiestas con drogas, pornografía en internet,
abuso sexual, terrorismo, una competitividad en escala global, depresión y una presión enorme de parte de tus
compañeros. ¡Es un mundo totalmente distinto!
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Nadie conoce el futuro, lo único que sabemos es que todo ocurre en el presente, aquí y ahora. Y nadie nos pide
permiso por las cosas que ocurren, no es malo ni bueno, no es justo ni es injusto, simplemente es. Estar vivo, por
sí mismo, no te otorga ni te promete nada.
Y los que te dicen que esos son tus derechos, se refieren simplemente a un acuerdo otorgado por otros seres
humanos, no por la vida.
En realidad, lo que mereces es lo que tú crees que mereces. La vida no te da nada; sin embargo, estás donde
puedes tomarlo todo, puedes elegir. La vida solamente es, y lo que marca toda la diferencia en la vida de una
persona es qué postura tomará ante ella.
Puedes vivir con miedo, angustiarte por la muerte, no asumir riesgos o no hacer nada de lo que tal vez has
soñado, o puedes elegir que tu vida cuenta.
Puedes elegir vivir tu vida con significado y hacer lo que elegiste hacer, antes de que sea demasiado tarde. Cada
mañana, cada momento del día, invita a despertarse a un nuevo aprendizaje, a un nuevo desafío, a una nueva
aventura. ¡Tú eliges!

Actividad: Has un collage con material reciclado tamaño carta, coloca los que deseas alcanzar en 3 o 4 años.
Guarda en tu carpeta de evidencias.
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Decisión 1: Colegio
De todos tus retos, el colegio se encuentra en el número 1,¿Porquè? ¡Por el estrés! Como dice un adolescente: El
colegio … ¡Caramba! ¡Nos presionan diciendo que el colegio lo es todo y eso me estresa!
Tienes que ir sorteando chismes y notas, profesores y examen…Y tus padres esperan que te esfuerces todo lo
posible. Y para colmo tienes preocupación por alcanzar una preparación que te permita alcanzar un buen trabajo
algún día.
¿Porque es una decisión tan importante lo que elijas hacer en relación con tu educación?. Tal vez porque lo que
hagas al respecto te abrirá o te cerrará las puertas en la cara durante mucho tiempo. Guárdalas en tu carpeta de
evidencia.
Lee lo siguiente:
En la actualidad estudiar no se considera privilegio de unos pocos, sino que es un factor común entre las
diferentes clases sociales. Esto no quiere decir que todo el mundo pueda estudiar, pero sí la mayoría.
Vivimos en una sociedad que cambia de manera constante y además cada vez exige más conocimientos por lo que
estudiar y formarse, mantiene a las personas informadas, preparadas y les facilita la entrada al mundo laboral.

Es indiscutible que las personas con formación son las que mayor posibilidad de éxito laboral tienen. Este éxito les
permite tener un estilo de vida más estable y cómodo que aquellos que van saltando de puesto en puesto porque
no poseen los estudios o la formación necesaria.
Da respuesta a las siguientes preguntas, mediante un esquema, dibujo o escrito en hojas blancas:
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¿De que manera el colegio afecta tu potencial para ganar dinero?

¿Cómo encuentras motivación cuando no tienes ninguna?
¿Menciona 3 secretos que tengas para sacar buenas notas?
¿Cómo piensas prepararte para la universidad?

DECISION N0.2 AMIGOS

Ah algunos adolescentes les resulta fácil hacer buenos amigos. No obstante, para muchos otros es una pesadilla.
A veces no encajamos o nos juzgan por no tener un cuerpo perfecto o porque no usamos la ropa adecuada. La
situación se vuelve especialmente difícil cuando tu familia debe mudarse y de pronto eres el chico nuevo del
colegio que trata de entrar en grupos ya formados. Muchos hemos pasados por épocas en que no teníamos
ningún amigo o es tan grande nuestra necesidad de ser aceptados que nos hacemos amigos de cualquiera que
esté dispuesto a recibirnos aun cuando no nos beneficie. Y sigue todo un drama. Es lo más extraño mundo, pero
casi todas las chicas se llevan bien, pero con tres nunca funciona. Los chicos tenemos otro tipo de relaciones, nos
pegamos o salimos con las novias de los demás. Los amigos que elijas y la clase de amigo que elijas ser es una
enorme decisión.
Lee lo siguiente:
No es el dinero, ni la salud, ni tu filosofía de vida, ni otros tantos factores por los que luchamos cada día. Según un
nuero científico, el factor más importante para determinar tu felicidad es el tipo de personas que escoges para
pasar tu tiempo. Esto significa que la gente con la que pasas el rato realmente tiene un impacto en tu compromiso
con la realidad más allá de lo que puedes explicar. Y también te pareces más al otro, y viceversa. Si las personas
quieren maximizar la felicidad y minimizar el estrés, deben construir una vida que requiera menos decisiones al
rodearse de personas que encarnan los rasgos que prefieren. Por ejemplo, rodearte de personas que quieren
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hacer más ejercicio, ver menos televisión, tocar un instrumento musical o ser más sociables sería una forma de
contagiarte de esas actitudes sin el gasto de tomar las decisiones conscientemente.
Da respuesta a las siguientes preguntas, mediante un esquema, dibujo o escrito en hojas blancas:
¿Qué haces tú cuando tienes pocos amigos?
¿Qué cualidades elijes en una persona para que puedas considerarlo tu amigo?
¿Qué cualidades tienes tu para ser un buen amigo?
¿Cuál sería tu estrategia para tener amigos si llegas a una escuela y eres el chico o la chica nueva?

Decisión No. 3: Padres.

Con mi madre me llevo bien. Trata de entenderme, pero cuando más se esfuerza más me molesta. Y mi padre
simplemente esta loco. Y no hay forma de que pueda relacionarme bien con el. Esto lo dijo Sabrina una chica
normal. Quiere mucho a sus padres pero la mayor parte del tiempo no los entiende lo más mínimo. Parte del
problema de los padres es cómo les vemos. Cuando estaba en primaria, mis padres eran geniales .Sin embargo
cumplí mis 13 años se convirtieron en unos pesados y se volvieron unos molestos. De la noche a la mañana se les
olvido como vestirse, cómo hablar o caminar con propiedad .Nunca olvidare aquella vez cuando era reserva
durante un partido de futbol y me tocaron el hombro:
-Hola, soy tú papá ¿No quieres tú y tus amigos un pedazo de pizza? . Yo estaba en shock .Ahí está mi padre en una
zona donde se suponía no debería estar; en medio del partido. ¡preguntándome si quería un maldito pedazo de
pizza que llevaba! . Estaba horrorizado .Frente a todos mis compañeros hice como que no lo conociera.Dijo Mario
un chico de la Secun…
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Créeme que cuando crezcas más que al instante tus padres habrán recuperado la madurez y volverán hacer
estupendos y tus amigos te harán comentarios como: que estupendos son tus padres. La calidad de la relación
que desees tener con tus padres es una elección y se trata de una decisión importante que tomaras para tu vida.
Da respuesta a las siguientes preguntas, mediante un esquema, dibujo o escrito en hojas blancas:
¿Qué haces tú para mejorar la calidad de relación con tus padres?
¿Cuándo te hacen sentir incomodos y cuando muy querido?
¿Sabes expresar el afecto hacia ellos? ¿Cómo lo haces?

Decisión 4 Noviazgo y Sexo

Ojalá no tuviéramos que hablar de esto, pero es necesario. Si no lo hiciera sería una irresponsable porque es una
decisión muy importante en tu vida. Tal vez la más importante. Cuando era niña, mis padres nunca hablaron sobre
el sexo. Mi padre se ponía rojo tan solo de pensar en ellos ¿Te suena estos? Así que lo que supe lo supe de los
chicos más informados de mi cuadra. Pero los tiempos han cambiado y más vale que tengas claro con qué tipo de
gente vas a salir y que vas hacer en relación con el tema del sexo. De lo contrario otra persona tomara la decisión
por ti. Lo que no quieres que ocurra.
Lee lo siguiente:
Iniciar una relación de pareja a temprana edad, cuando no se cuenta con una madurez mental ni un completo
desarrollo fisiológico, puede acarrear diversas consecuencias, no solo para los miembros de la prematura pareja,
sino para su entorno.
En el noviazgo no solo hay cosas buenas también suceden cosas negativas, es decir que cuando un joven
mantiene una relación de noviazgo puede obtener una conducta negativa que a la larga le traerá consecuencias a
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su vida y por lo tanto es necesario que el o la joven se evalúe a si mismo y evalúe a su relación que mantiene y
que acepte cuando su noviazgo le está causando daño. Debe de tomar decisiones con mucha responsabilidad y
madurez ya que esta decisión influirá en su vida y si se equivoca se lamentará para siempre.
A continuación, se describen algunos aspectos negativos que el noviazgo a temprana edad acarrea:
El o la joven deja a un lado sus relaciones amistosas.
No le da la debida importancia a su familia, la ve de menos y prefiere estar más tiempo con la novia o novio.
El o la joven se vuelve muy celoso/a sin causa justificada.
Baja en su rendimiento laboral o descuida en gran manera sus estudios.
No respeta la libertad, sentimientos y decisiones de la pareja.
Empieza a evadir responsabilidades.
Da respuesta a las siguientes preguntas, mediante un esquema, dibujo o escrito en hojas blancas:
¿Cómo actuarias inteligentemente en el noviazgo?
Enuncia signos de alerta en un noviazgo
Imagina que estas embarazada o tu pareja está embarazada ¿Qué cambiaría en tu vida? Describelo.
¿Cómo ayudarías a un amigo (a) a superar abusos sexuales de su novio(a)?
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Decisión 5: Adicciones
Lo acepto si tuve una adicción en la escuela…los nachos. Parecía que nuca comía lo suficiente .No
podía ver películas sin mis nachos, sin pasa por un eleven sin comprarlos. Nunca me he puesto a
pensar que tiene esa mezcla grasosa de queso, pero sin duda no deber ser queso. Soy afortunada
de no haber caído en ninguna otra adicción durante mi adolescencia. Me siento muy mal por un
colega que cada dos horas se tiene que salir a fumar un cigarro, llueva o haga sol. También me
siento muy mal por otro compañero que se dañó el cerebro con tanta droga, a tal grado que hoy
por hoy ya no es el mismo.
Actualmente hay mucha presión para beber, fumar o consumir drogas, consumir esteroides, inhalar
sustancias y otras tendencias.Como dijeron dos chavos: “Mucha gente lo hace,por eso es difícil
mantenerse alejado”. “Ya lo deje, pero se me sigue antojando.”
Lee lo siguiente:
Las drogas pueden alterar zonas importantes del cerebro que son necesarias para funciones vitales
y pueden impulsar el consumo compulsivo que identifica a la drogadicción. Las zonas del cerebro
afectadas por las drogas incluyen:

Los ganglios basales, que cumplen una función importante en las formas positivas de motivación,
incluidos los efectos placenteros de actividades saludables como comer, interactuar socialmente o
tener actividad sexual, y también participan en la formación de hábitos y rutinas. Estas zonas
constituyen un nodo clave en lo que a veces se denomina el "circuito de recompensas" del cerebro.
Las drogas generan hiperactividad en este circuito, lo que produce la euforia que se siente al
consumirlas; pero cuando la presencia de la droga se repite, el circuito se adapta y disminuye su
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sensibilidad, lo que hace que a la persona le resulte difícil sentir placer con nada que no sea la
droga.
La amígdala extendida cumple una función en las sensaciones estresantes como la ansiedad, la
irritabilidad y la inquietud, las cuales son características de la abstinencia una vez que la droga
desaparece del sistema y motivan a la persona a volver a consumir la droga. A medida que aumenta
el consumo de la droga, este circuito se vuelve cada vez más sensible. Con el tiempo, una persona
con un trastorno por el consumo de drogas no las consume ya para lograr un estado de euforia sino
para aliviar temporalmente ese malestar.
La corteza prefrontal dirige la capacidad de pensar, planificar, resolver problemas, tomar
decisiones y controlar los propios impulsos. Esta es también la última parte del cerebro en alcanzar
la madurez, lo que hace que los adolescentes sean los más vulnerables. Los cambios en el equilibrio
entre este circuito y los circuitos de recompensa y de estrés de los ganglios basales y la amígdala
extendida hacen que una persona que sufre de un trastorno por el consumo de drogas busque la
droga en forma compulsiva y tenga menos control de sus impulsos.
Algunas drogas, como los opioides, también afectan otras partes del cerebro, tal como el tronco del
encéfalo, que controla todas las funciones indispensables para la vida, entre ellas la frecuencia
cardíaca, la respiración y el sueño, lo que explica por qué las sobredosis pueden reducir
sustancialmente la respiración y causar la muerte.
Actividad : mediante un esquema, dibujo o escrito en hojas blancas has una cartel de prevención de las drogas
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Decisión 6: Autoestima
Una chica dijo: “ Mi mayor desafío es la autoestima. Hay mucha gente guapa y me siento fea”. Si
alguna vez te sientes así , no estás solo(a).En comparación con los modelos que vemos en las
revistas de Cosmopolitan y GQ, todos somos feos.
No hay nada en querer estar mejor .Pero si tu confianza en ti mismo, o la falta de esta , depende del
lugar que ocupas en la lista de guapas, entonces tienes serios problemas. Lo cierto es que hay
muchos chicos con nariz grande o ropa fea que tienen plena confianza en si mismos.y hay una
enorme cantidad de chicos que visten bien y son populares y no tienen confianza en si mismos.Una
Autoestima sana se basa en algo más que la belleza y los bíceps. En pocas palabras aprender a
gustarte a ti mismo(a) es una elección importante . A la mejor no lo parece ,pero es verdad.
Para conseguir aceptarnos a nosotros mismos con todas sus consecuencias, el primer paso es
conocernos de la forma más profunda posible. Ya que esto no resulta fácil para muchas personas,
vamos a explicar un sencillo ejercicio que te dará herramientas para reflexionar sobre quién eres en
realidad. Necesitas una hoja blanca y un bolígrafo. Debes escribir uno de los comienzos de
oraciones que aparecen en la lista que encontrarás abajo y completarlos . No lo pienses mucho, ya
que entonces te censurarás a ti mismo. Escribe lo más rápido posible, poniendo lo primero que te
venga a la cabeza.
No te preocupes si en algún momento no sabes qué poner o te parece difícil. Sigue pensando y
completa todas las frases. Todo el mundo puede hacerlo, así que tú también.(Guarda el ejercicio en
tu carpeta de evidencias).
Pongo un ejemplo con la primera frase:
Para mi no es fácil admitir que…– a veces trato a los demás con superioridad.
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Una vez que hayas rellenado todas las frases, reléelas y verás cómo descubres muchas facetas de tu
personalidad que tú mismo te estabas escondiendo. Ahora podrás reflexionar sobre ello, aceptarte
como eres y ponerte en el camino de mejorar lo que no te guste y conseguir una autoestima más
elevada.

Aquí está la lista de frases:

Para mi no es fácil admitir que…

No puedo creer que en el pasado yo…

No me es fácil aceptarme cuando yo…

Una de mis emociones que no me gusta aceptar es…

Una de mis acciones que no me gusta aceptar es…

Uno de los pensamientos que no me gusta aceptar es…

Una de las partes de mi cuerpo que no me gusta aceptar es…

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Si yo aceptara más mi cuerpo…

Si yo aceptara más las cosas que he hecho…

Si yo aceptara más mis sentimientos…

Si yo aceptara mis deseos y necesidades de forma honesta…

Lo que más me asusta de aceptarme es…

Si los demás vieran que me acepto más…

Lo bueno de no aceptarme sería…

Empiezo a darme cuenta de que…

Empiezo a sentir…

Si dejo de negar lo que siento…

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