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  • Diana Fittnes

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    Primer Día

    Sentadillas 4x12 20 minutos de escalador


    Estocadas 4x16 Abdominales
    Gemelos 4x12 90°cortitos X4
    Cola Disco 4x15 Abs con disco X4
    Pecho (apertura) 3x10 Cruz X4
    Bíceps 3x10 oblicuo X4
    Hombro (ave) 3x10 20 minutos de escalador
    DIANA 9 DE ABRIL DE 2019 ------ CAMBIAR EL 9 DE JULIO DE 2019

    Segundo Día
    Peso Muerto 4x12 20 minutos de escalador
    Proteinosa 4x12 Abdominales
    Sumo 4x15 90°con pelota X4
    Superman 4x12 Abs levanto piernas X4
    Espalda (al pecho) 3x10 Abs banco X4
    Tríceps 3x10 Espinal X4
    Hombro (apertura) 3x10 20 minutos de escalador

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