Beruflich Dokumente
Kultur Dokumente
¿QUÉ ES EL LUMBAGO?
Ejercicio 1 y 2:
“El lumbago es una queja común que afecta el
área lumbar de la espalda. El dolor puede ser Posición de partida: Colóquese en decúbito
agudo (si es repentino y severo) o crónico (si supino con las piernas ligeramente encogidas.
ha estado activo durante bastante tiempo)”. Ejecución: Empuje la columna lumbar en
(Foucher y Pillon, 2018). dirección de la flecha. Mantenga la posición
El síntoma principal es el dolor presentado en durante 5 seg y repose 5 seg y vuelva a la
la región lumbar (fig. 1), que puede aumentar posición de partida.
al toser. Una complicación puede ser la Repeticiones: 5 (1 serie)
ciática, en tal caso se pueden presentar Series: 2 series
síntomas como hormigueo e irradiación del Frecuencia: 3 ó 4 veces por semana.
dolor. Duración : 6 semanas
EJERCICIOS EN CASA
FIGURA 2 Y 3. Técnica de Williams, ejercicio 1 y 2. Tomada de: López, V.; Oviedo, M.; Guzmán, J.; Ayala, Z.;
Ricardez, G.; Burillo, M.; de la Torre, J.; González, S.; Juárez, R.; Servín, A. (2003). Guía clínica para la atención del
síndrome doloroso lumbar. Revista Médica del Instituto Mexicano de Seguro Social. Vol. 41:123-130
FIGURA 4. Técnica de Williams, ejercicio 3. Tomada de: López, V.; Oviedo, M.; Guzmán, J.; Ayala, Z.; Ricardez, G.; FIGURA 6. Técnica de Williams, ejercicio 5. Tomada de: López, V.; Oviedo, M.; Guzmán, J.; Ayala, Z.; Ricardez, G.;
Burillo, M.; de la Torre, J.; González, S.; Juárez, R.; Servín, A. (2003). Guía clínica para la atención del síndrome Burillo, M.; de la Torre, J.; González, S.; Juárez, R.; Servín, A. (2003). Guía clínica para la atención del síndrome
doloroso lumbar. Revista Médica del Instituto Mexicano de Seguro Social. Vol. 41:123-130 doloroso lumbar. Revista Médica del Instituto Mexicano de Seguro Social. Vol. 41:123-130
RECOMENDACIONES
Ejercicio 4.
FIGURA 5. Técnica de Williams, ejercicio 4. Tomada de: López, V.; Oviedo, M.; Guzmán, J.; Ayala, Z.; Ricardez, G.;
Burillo, M.; de la Torre, J.; González, S.; Juárez, R.; Servín, A. (2003). Guía clínica para la atención del síndrome
doloroso lumbar. Revista Médica del Instituto Mexicano de Seguro Social. Vol. 41:123-130
BIBLIOGRAFÍA
Ejercicio 5. - López, V.; Oviedo, M.; Guzmán, J.; Ayala, Z.; Ricardez,
G.; Burillo, M.; de la Torre, J.; González, S.; Juárez, R.;
Posición de partida: Coloque un pie enfrente Servín, A. (2003). Guía clínica para la atención del
del otro con la rodilla izquierda doblada hacia síndrome doloroso lumbar. Revista Médica del Instituto
Mexicano de Seguro Social. Vol. 41:123-130
el pecho y la pierna derecha hacia atrás con la - Hernández, M. (2016). Lumbalgia: información para
rodilla extendida y en prolongación con el pacientes. Recuperado de:
cuerpo. http://www.eyriesalud.com/2016/04/26/lumbalgia-
Ejecución : Doble lentamente el tronco hasta informacion-pacientes/
- Foucher, G. y Pillon, F. (2018). What is Lumbago?
que la rodilla izquierda toque el pecho, e Actualités pharmaceutiques, N° 572: 57-58
intente tocar los pies con la punta de los - Hernández, G. y Zamora, J. (2016). Ejercicio físico como
dedos de ambas manos. Mantenga la posición tratamiento en el manejo de lumbalgia. Universidad de
durante 5 seg y repose 5 seg y vuelva a la Costa Rica, Escuela de Educación Fisica, Deportes y
Recreación, Instituto de Investigadores en Salud.
posición de partida. Repita el ejercicio con la Recuperado de:
otra pierna. http://www.scielo.org.co/pdf/rsap/v19n1/0124-0064-rsap-
Repeticiones: 5 (1 serie) 19-01-00201.pdf
Series: 2 series
Frecuencia: 3 ó 4 veces por semana.
Duración : 6 semanas