PROGRAMA INTEGRAL

RETO PERDER ES GANAR

 PROGRAMA INTEGRAL RETO PERDER ES GANAR

Nuestra intervención se reflejará en el incremento de la productividad, disminución de los riesgos

psicosociales, mejorando la calidad de vida del talento humano y las competencias de los colaboradores
de la empresa.

Lo anterior dado que la salud es un reto estratégico, de acuerdo al perfil epidemiológico. Hoy Colombia
ocupa el 2 puesto después de México a nivel Latinoamérica, en problemas de obesidad aumentando
significativamente el riesgo en salud mental, riesgo cerebrovascular t muerte, constituyéndose en un
problema de salud pública y con incidencia específica en su organización.

Su empresa a través de Cajasan en la Unidad Salud, podrá materializar el propósito de su Programa de

Vigilancia Epidemiológica en Nutrición y Riesgo Cardiovascular, siendo parte de las exigencias del decreto
1072 de 2015 del Sistema de Gestión en Seguridad y Salud en el Trabajo SG-SST, con el tamizaje inicial de
sus trabajadores.
 OBJETIVOS DEL PROGRAMA INTEGRAL RETO PERDER
ES GANAR
Objetivo General:

- Mejorar la calidad de vida de los pacientes afiliados a Cajasan, con diagnóstico de Obesidad y Sobrepeso
a través la concientización del autocuidado por medio de talleres educativos dictados por Psicóloga,
Nutricionista, Fisioterapeuta y Entrenador Físico.- (Equipo multidisciplinario en Salud),

Objetivos Específicos:

1. Adquirir habilidades y conocimientos para seguir una Alimentación Equilibrada teniendo presente
costumbres, gustos y preferencias alimentarias de las personas participantes.

2. Conocer los mecanismos y factores que Influyen en la autoestima, imagen corporal y personal.

3. Difundir el conocimiento y la práctica del ejercicio saludable.

4. Impactar el indicador de Índice de Masa Corporal (IMC), obteniendo un peso saludable de acuerdo a sus
condiciones individuales.
 PROFESIONALES

NUTRICIÓN: Profesional especialista en el área de alimentos y bebidas, es el Experto de la salud que

asesora sobre cómo debe ser la alimentación según el estado de salud, etapa de la vida y condiciones externas a la vida
cotidiana, armoniza la ganancia de salud y composición corporal. Y es el Nutricionista quien diseñará el plan de
alimentación personalizado y específico para mejorar o mantener la salud, según sea el caso.

PSICOLOGÍA: Profesional que prestan sus servicios para que los individuos consigan realizar cambios
conductuales o cambios en el de estilo de vida. Existen herramientas (como la buena planificación, la evitación de
estímulos, etc.) que son beneficiosas para llevar a cabo un plan de alimentación con éxito. Los aspectos emocionales son
muy importantes a la hora de lograr un cambio permanente en las costumbres que afectan a la alimentación. Además, en
casos graves de trastornos de alimentación, el psicólogo es una figura indispensable para el tratamiento correcto de las
patologías.
 PROFESIONALES

ENTRENADOR FÍSICO: profesional apto para la revisión de las actividades físicas a

realizar por parte de cada participante ajustándolo a las necesidades particulares para el desarrollo de
masa muscular o perder grasa. Motivador para realizar el de forma constante y evitar que nos cause algún
problema de salud.

La actividad física es un elemento básico para controlar el peso, tanto para conseguir la pérdida inicial
como para el mantenimiento de la pérdida de peso conseguida.

FISIOTERAPIA: Es un complemento a la sana alimentación y al ejercicio físico, a través

del uso de técnicas funcionales que actúan sobre la grasa, los músculos y la piel. La fisioterapia consigue
que personas con graves problemas de obesidad recuperen la fuerza y movilidad para que puedan practicar
ejercicio físico moderado a corto y mediano plazo de manera rutinaria.
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SEGUIMIENTO POBLACIÓN DEL

PROGRAMA

¡Yo puedo!
Quitarme un peso de encima
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¿EN QUÉ CONSISTE EL TAMIZAJE INICIAL DE NUTRICION?

La profesional de Nutrición realizará una valoración con el impedanciometro el cual determinará IMC
(índice de masa corporal), grasa corporal, grasa visceral y masa muscular. Adicional se tomará perímetro
abdominal y tensión arterial, a cada uno de los colaboradores, por un lapso 20 minutos; obteniendo la
data individual para la realización del informe de condiciones a nivel nutricional y de riesgo
cardiovascular.
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BENEFICIOS:

 Tamizaje inicial Nutricional para todos sus colaboradores.

 Apoyo en el desarrollo del Programa de Nutrición Empresarial.

 Entrega del informe de condiciones a nivel como soporte para Sistema de Gestión de Seguridad y
Salud en el Trabajo (SG –SST).

 Acompañamiento en el desarrollo de actividades requeridas por la Ley 50 (Psicología, Nutrición,

Entrenador físico y Fisioterapia).
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Darme cuenta Hacerme cargo Conseguirlo

50% 50% 100%

 10 SESIONES

ASUMIENDO EL JUSTIFICACIÓN EN SALUD MENTAL MIS PREFERENCIAS

GESTIONANDO MIS
CAMBIO MI CUERPO EMOCIONES

CHEF EXPERIENCIAS SI PUEDO PLACENTERO Y

SALUDABLES SALUDABLES GRATIFICANTE PLENO Y RENOVADO
Sesión 1
ASUMIENDO EL CAMBIO

Se explica que es la Obesidad, como debe afrontarse.

- Necesidad del cambio y como asumirlo.
- Importancia de las actitudes positivas.
- Experiencias personales anteriores con la pérdida de peso.
- Motivación para la pérdida de peso.
Profesional: Nutricionista
Valor de Intervención: $ 185.000 Asumido por Cajasan

JUSTIFICACIÓN EN MI CUERPO
Sesión 2
- Manejo del Stress. Empresas
- Pautas para combatir la ansiedad alimentaria
durante la jornada laboral
- Las emociones detrás de la comida.
- Eventos que impactan el peso y la confianza
personal.
- El dolor debajo del peso.
- Taller de actividad física, tema 2
Profesional: Psicólogo y Entrenador Físico
Valor de Intervención: $ 105.000
 Sesión 3
SALUD PSICONUTRICIÓN

- Alimentos que me cuesta trabajo disminuir su consumo y

frecuencia durante mi jornada laboral
- Buscando el origen de esos kilos de más.
- Diseño de mi plan alimenticio que quiero llevar a cabo.
- Compromisos personales a corto plazo.
- Como asumir el cambio de mi rutina
- Taller de actividad física, tema 3
Profesional: Nutricionista y Entrenador Físico
Valor de Intervención: $ 120.000 Asumido el 50% por Cajasan
Sesión 4
Empresas
GESTIONANDO MIS EMOCIONES

- Sintiéndose seguro en su cuerpo según su género.

- Autoestima y Autoconfianza.
- Autoimagen y Autodisciplina.
- Taller de actividad física, tema 4
Profesional: Psicólogo y Entrenador Físico
Valor de Intervención: $ 105.000
Sesión 5
MIS PREFERENCIAS

- Lo que me gusta comer y hago de comida.

- Tamaño y porciones adecuadas de alimentos.
- Comparación entre lo que comemos y gastamos.
- Taller de actividad física, tema 5
Profesional: Nutricionista y Entrenador Físico
Valor de Intervención: $ 120.000 Asumido el 50% por Cajasan

Sesión 6 CHEF SALUDABLE

- Conocimientos de Menús Saludables bajos en

grasa.
- La cocción de los Alimentos. Preparaciones
saludables.
- Elaborando mis recetas saludables.
Profesional: Nutricionista
Valor de Intervención: $ 400.000 (Aplica Ingredientes: 25 personas)
Sesión 7
EXPERIENCIAS SALUDABLES

- Contando mis experiencias en la adquisición de la sana

Alimentación.
- Técnicas de grupo para fomentar habilidades y trucos
en la realización de un Menú saludable.
- Revisión de mis avances alimentarios.
- Taller de actividad física, tema 7
Profesional: Nutricionista y Entrenador Físico
Valor de Intervención: $ 120.000 Asumido el 50% por Cajasan
Sesión 8
SI PUEDO

- Asertividad.
- Ser positivo.
- Ejercicio del florero.
- Taller de actividad física, tema 8
Profesional: Psicólogo y Entrenador Físico
Valor de Intervención: $ 105.000
Sesión 9
PLACENTERO Y GRATIFICANTE

- Encontrar el placer en el ejercicio.

- Contando mis experiencias y avances en la
adquisición del ejercicio en casa o el GYM.
- Rutinas de Actividad Física
Profesional: Fisioterapia
Valor de Intervención: $ 90.000 Asumido por Cajasan

Sesión 10 PLENO Y RENOVADO

- Conocimiento de nosotros mismos.

- Cuanto y como hemos cambiado.
- Ejercicio del perdón de mis inadecuados hábitos
alimenticios.
- Taller de actividad física, tema 10
Profesional: Psicólogo y Entrenador Físico
Valor de Intervención: $ 105.000
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¿QUÉ ENTREGABLES SE LE ENVIARÁ A LA EMPRESA?

1. Informe de Condiciones de Nutrición y Riesgo Cardiovascular el cual determina IMC (índice de masa
corporal), grasa corporal, grasa visceral y masa muscular de cada uno de los colaboradores, junto
perímetro abdominal y tensión arterial.

2. Listado de Asistencia en las Intervenciones de Salud

3. Registro Fotográfico de las actividades

4. Certificado de las actividades realizadas a la Empresa

5. Informe de Condiciones de Nutrición y Riesgo Cardiovascular, junto con las recomendaciones y la

identificación de las personas con movilidad positiva.