C. D.

NAVEGA ALEVÍN “A” (09/10)

SESIÓN FECHA HORA CONVOCADOS
Hugo Jorge Sergio E Miguel Pablo Guiller Pablo Z Víctor
19 12/nov 18:00 Luís Fer Sergio M Tomás Óscar Jaime Pablo G
Objetivos Material
Parte Principal InicialParte

1.- Carrera continua suave (5’)

2.- Calentamiento (5’): (Rondos): Los jugadores se dividen en dos
rondos (6x1 y 7x1), uno en cada extremo del área de f.11. A la señal del - Calentar - 2 balones.
entrenador, el jugador que en ese momento se encuentre en el centro de mediante
cada rondo deberá dirigirse hacia el contrario, para intentar robar el rondos.
balón de ese grupo y llevarlo en conducción hasta el suyo. El primero en
conseguirlo le da un punto a su grupo.
3.- Estiramientos (3’).
1.- Fuerza: arrastres y Por parejas de similar peso-fuerza Objetivos Material
empujes (20’). realizaremos los siguientes ejercicios
de: - Trabajar
- Arrastres: - Nada
la fuerza específico.
1.- Arrastrar al compañero agarrado a individual
la cintura de frente unos 8m + sprint. de los
2.- Igual, pero arrastrando de jugadores a
espaldas. través de
3.- Arrastar de espaldas el peso del los
compañero sujetándolo por la espalda arrastres y
unos 8m. los empujes.
- Empujes:
4.- Saltar y empujar palmas del - Intensidad
compañero (30’’). de trabajo +
5.- Empujar al compañero de cuclillas descansos
(30’’). entre
6.- Tumbados, empujarse con las plantas ejercicios.
de los pies (30’’).

2.- Conducción corta y larga Los porteros alternándose en la Objetivos Material

+ control con el pecho (20’) portería, y el resto de jugadores por
parejas, uno con balón en la línea de - Trabajo - 1 balón
meta, y el otro en ese mismo lado a la técnico de por pareja.
altura del centro del campo: conducción,
1.- Inicia el de la línea de meta. pase, - 6 chinos.
Conducción corta hasta los conos, control de
conducción en zig-zag entre conos, pase pecho y - 9 conos
al compañero y se mueve hacia la remate a medianos.
frontal. portería.
2.- El compañero controla orientado, - 1 pica.
conduce hasta la pica, la pasa por - Tras cada
fuera, conduce hasta el cono y pasa al ejercicio,
1º. cambio de
3.- Éste recibe, y devuelve elevado con papeles y de
las manos. lado del
4.- El 2º controla orientado con el circuito.
pecho y golpea a portería.
3.- Posesión: repaso sistema Distribuimos a los jugadores en dos Objetivos Material
ofensivo-defensivo (20’). equipos (Hugo-Sergio E.-Miguel-Víctor-
Fernando-Tomás-Jaime, y Jorge-Pablo - Repaso de - Balones.
Go.-Guiller-Pablo Z.-Sergio M.-Óscar- los sistemas
Pablo Ga.) + Luís de comodín. ofensivo y - Petos (1
Los situamos en el terreno de juego de defensivo. para el
f.7 en sistema 1-2-3-1, y disputamos comodín).
una posesión en la que repasaremos el - Parar para
sistema ofensivo cuando esté en hacer
posesión del balón, y el sistema correcciones
defensivo cuando no posea el esférico.
Insistir en: - Exigir
- Salida de balón en corto. estrategia
- Presión a la salida de balón. trabajada.
- Basculaciones, coberturas, permutas,
distancias y referencias.
- Amplitud de campo y juego por banda.
4.- Estrategia (20’). - Central e interior al lanzamiento. Objetivos Material
Ambos inician carrera al mismo tiempo.
Falta lateral próxima al Interior pasa por encima y Central - Ensayar la
golpea entre portero y atacantes. - Balones.
área contraria. ejecución de
- Punta, Medio e Interior van al remate la jugada de
(primer palo, punto de penalti y 2º falta
palo, respectivamente). lateral.

1.- Carrera continua suave (3’).

Parte Final 2.- Flexibilidad completa (5’).

C.D. NAVEGA ALEVÍN “A” (09/10) Adrián Gil Melchor