0-1 Strecksprung

0-2 Arm Kreisen- vor

0-3 Arm Kreisen- zurück
0-4 Windmill
0-5 Hampelmann
0-6 Hampelmann V1
0-7 Hampelmann V2
0-8 High steping
1-1 Bergsteiger
1-2 Dips
1-3 Sit-Ups
1-4 Klimmzüge/ rev. Pushups
1-5 Ausfall vor und zurück
1-6 Füße hoch
1-7 Ellenbogen zum Knie Re/Li
1-8 planque jacks
2-1 Spiderman
2-2 Maikäfer
2-3 Klimmzüge/ rev. Pushups
2-4 Falschirmspringer
2-5 Seit stütz Links
2-6 Seit stütz Rechts
2-7 In and outs
2-8 jumping stars
3-1 Scheibenwischer
3-2 Klimmzüge/ rev. Pushups
3-3 Hindu push-ups
3-4 Superman
3-5 Liegestütze mit ablegen
3-6 Bizeps mit Handtuch
3-7 Rücken mit Handtuch
3-8 Burpees