Trabajo de Plan de Intervención Psicológica

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA
“PLAN DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA PARA PREVENIR EL ESTRÉS AGUDO

PRODUCIDO POR LA CRISIS SANITARIA (COVID - 19) EN DOCENTES DEL
COLEGIO I.E.P "JOSÉ INGENIEROS" DEL DISTRITO DE SJL”
Integrantes:
Alvarado Tirado, Paula
Cruzado Vásquez, Aurora
Cuaresma Solier, Judith
García García, Miguel
Layme Cataño, Rosa
Romero Díaz, Daniel
Vergara Roldan, Noelia
Docente:
Polo López, Tania
Lima – Perú
2020
Presentación:
Dada la situación que vivimos gracias a la presencia del COVID 19, que es considerada
una pandemia, ya que ha afectado a nivel mundial. Las consecuencias que está trayendo,
muy aparte de las cuantiosas vidas humanas, son los infortunios en los estados
emocionales de las personas, ya que es algo totalmente nuevo lo que se está viviendo,
afectando a todo el sistema de salud, educación, económico, generando esto un estrés en
las personas, debido a que están intentando adecuarse a la nueva manera de vivir en toda
área. Dentro de esta coyuntura, hemos visto conveniente centrarnos en el sector
educativo, ya que hemos visualizado el gran impacto que ha tenido el cambio abrupto de
pasar de clases presenciales a clases virtuales, generando estados emocionales negativos
en padres, niños y hasta en los docentes que ya por si su labor está llena de sacrificios y
esfuerzos, a pesar de no contar muchas veces, con el reconocimiento adecuado por parte
del Estado y de las mismas autoridades que conforman el ambiente educativo. Estos
manejan un alto nivel de estrés, que afectan e interfieren con su desempeño dentro de su
ámbito personal y laboral, esto a su vez puede influir en la calidad de enseñanza.
Por todo lo indicado anteriormente, presentamos el plan de intervención titulado: “plan

de intervención psicológica para prevenir el estrés agudo producido por la crisis
sanitaria (COVID - 19) en docentes del colegio I.E.P "José Ingenieros" del distrito de
SJL”. La investigación tiene la finalidad de prevenir el estrés agudo en los docentes del
colegio mencionado. El trabajo de investigación consta de catorce temas: el primero
denominado dirigido que habla sobre la población, el segundo denominado lugar, el
tercero denominado responsables, el cuarto denominado introducción, el quinto
denominado antecedes donde se mencionan tres nacionales y tres internacionales, en el
sexto denominado justificación donde se explica el razón de existencia de este plan, el
séptimo denominado marco teórico donde se habla del estrés, el estrés laboral, el estrés
en los docentes, los factores de riesgo y las teorías que nos hemos basado para utilizar
estrategias en las sesiones; el octavo denominado diagnóstico donde hemos explicado
cómo es que esta pandemia ha afectado a los docentes generando un estrés, el noveno
denominado propuesta de plan de intervención psicológica, el décimo denominado
propuesta de los objetivos específicos y general, el onceavo denominado descripción de
sesiones por objetivo, en el doceavo conclusiones y recomendaciones, en el treceavo las
referencias bibliográficas y por último los anexos. Esperamos que esta investigación se
ajuste a las exigencias establecidas por la Universidad y merezca su aprobación.
1. Dirigido:
El siguiente trabajo va dirigido a docentes de institución educativa privada tanto
masculino como femenino de edades que comprenden los 25 y 45 años para la
prevención de niveles de estrés producidos por crisis sanitarias (pandemias).
2. Lugar:
El nombre de la I.E José Ingenieros de nivel de inicial, primaria y secundaria de
categoría escolarizada de genero mixto con turnos mañana y tarde se encuentra ubicado
en la avenida b mz f-1 lote 01-02 en San Juan de Lurigancho en provincia de Lima
perteneciente a la UGEL 05 cuenta con un área de psicología pero que solo va dirigido a
los estudiantes mas no a los colaboradores de la institución. Dejando la situación de los
docentes de manera particular si se requiere de una consulta especializada, la
información que se recopila es que, a pesar de tener indicadores de estrés, los docentes
no han ido a un centro de salud mental, consejería o a una terapia psicológica.
Bienestar Psicológico
De esta población, 9% son menores de cinco años, 12% tienen de 5 a 11 años, 11%
tienen 12 a 17 años; 21% están en el grupo de 18 a 29 años; 37% son de 35 a 49 años, y
11% tienen de 60 a más años. Asimismo, 51,1% son varones y 49,9% son mujeres. En
el cuadro 1 se presentan las cifras estimadas absolutas. De esta población, el grupo
objetivo primario está constituido por personas de todas las edades que sufren por
problemas de salud mental (PSM), es decir, por problemas psicosociales o trastorno
mentales. Utilizando las prevalencias promedio obtenida de los estudios
epidemiológicos del Instituto Nacional de Salud Mental (INSM), se estima para el año
2018, en cuatro millones, quinientos catorce mil setecientos ochenta y uno (4 514 781)
personas, cifra que se incrementará en 3,2% hacia el año 2021. La demanda potencial es
mayor en la población joven y adulta.
GRUPOS DE EDAD SEXO
Població 18 - 29 30 - 59 60
AÑ n 0 - 4 5 - 11 12 - 17 años años años y Hombr Mujere
O estimada años años años más es s
MINSA
GORE
201 22 674 1 986 2 843 2 459 4 743 8 283 2 358 16 105 16 057
8 340 101 247 229 255 895 614 008 176
201 22 909 1 976 2 828 2 458 4 756 8 445 2 443 16 269 16 226
9 335 714 687 133 749 258 794 416 094
202 23 141 1 967 2 813 2 455 4 768 8 602 2 533 16 431 16 392
0 172 499 455 965 458 692 103 465 893
202 23 370 1 958 2 800 2 448 4 777 8 756 2 627 16 591 16 557
1 056 549 791 939 796 775 206 315 701
Características: Para brindar atención a 100,000 residentes de San Juan de Lurigancho,

el Ministerio de Salud (Minsa) propuso un renovado centro comunitario de salud mental
(CSMC) en la nueva zona peruana de Canto Chico. El centro de salud cuenta con 22
profesionales de la salud mental, como psiquiatras, médicos de familia, psicólogos,
terapeutas del habla y ocupacionales, trabajadores sociales y enfermeras
Hospital: Hospital San Juan de Lurigancho

A pesar de ser el hospital que sirve al área más densamente poblada de Lima, San Juan
de Lurigancho, la estructura de su hospital es terrible. Al caminar en el corredor, los
pacientes deben estar atentos porque una calamina caerá sobre ellos en cualquier
momento. Lo mismo sucedió en la entrada del área de rehabilitación física. El metal
oxidado en el techo no estaba enganchado. No hace falta decir que puede haber tuberías
para el mismo destino. Pero este parece ser el estilo del centro de salud, porque es
suficiente mirar hacia arriba para encontrar los cables y tuberías enredados, lo que lo
convierte en una bomba de tiempo
Situación social
Esta jurisdicción, de acuerdo a los informes del INEI, fue la tercera de la capital con
más denuncias durante 2017. De los más de 12.100 ilícitos denunciados, el 67%
correspondían a delitos contra el patrimonio (robos y hurtos). Avenidas concurridas
como Próceres de la Independencia, Santa Rosa, Canto Grande y Las Flores todos los
días son escenario de arrebatos de celulares y asaltos.
Con un déficit total de viviendas de 59,979 viviendas, el distrito de San Juan de
Lurigancho encabeza las zonas con mayor déficit en Lima Metropolitana, ya que
concentra el 15.56% del total, según información de Plan Metropolitano de Desarrollo
Urbano de Lima y Callao.
Déficit verde
Las malas condiciones de los parques y jardines y la falta de espacios verdes son otro
problema para SJL. Por ejemplo, en Montenegro, hay un parque donde los juegos
infantiles no están disponibles. Al deslizarse y balancearse, solo queda el marco
oxidado. En otras áreas, el jardín está tan descuidado que los vecinos han reemplazado
las plantas y los árboles con una terraza como espacio de ocio.
Presentación
El presente plan de intervención denominado plan de intervención psicológica para
prevenir el estrés agudo producido por la crisis sanitarias (COVID - 19) en docentes del
colegio I.E.P "José Ingenieros" del distrito de SJL tiene como finalidad prevenir el
estrés agudo está dirigido a docentes de primaria para esto se diseñaron 4 sesiones que
tienen aspectos como brindar estrategias para identificar y controlar los cambios
corporales, proporcionar técnicas, promover pautas promover pautas con una duración
de un mes y con metodología caracterizada por trabajo en grupo, conversatorios,
diálogos, trabajos individuales, dinámicas, exposiciones. Finalmente, si se aplica la
propuesta se debe tener en cuenta que es plan de intervención en docentes con estrés
producto de una crisis sanitaria.
3. Responsable (s):
 Alvarado Tirado, Paula
 Cruzado Vásquez, Aurora
 Cuaresma Solier, Judith
 García García, Miguel
 Layme Cataño, Rosa
 Romero Díaz, Daniel
 Vergara Roldan, Noelia
4. Introducción
Las exigencias del mundo laboral han sometido al ser humano a diversas situaciones
que le generan emociones negativas como tensiones, ansiedad, frustración y estrés
sumado a todo ello está la situación de la pandemia del COVID 19, en la que muchos
colaboradores han tenido que reinventarse para continuar con sus actividades laborales,
entre ellos tenemos a los docentes que, así como muchos se han adaptado a la nueva
modalidad de trabajo.
En el área educativa el Ministerio de Educación dispuso el inicio de clases a través de la

estrategia “Aprendo en casa” a partir del 6 de abril con la finalidad de continuar con el
avance y progreso del país. Esta nueva modalidad en nuestro país ha generado grandes
cambios en todos los agentes educativos. Los docentes han tenido que pasar de dar
clases presenciales a clases remotas o virtuales, además la atención a los padres de
familia es más personalizada sobre todo en los centros educativos particulares en donde
los padres y directores son más exigentes. Es esta nueva manera de enseñanza lo que ha
originado estrés en la mayor parte de docentes ya que muchos de ellos no cuentan con
las herramientas de trabajo y poco manejo de redes sociales.
El estrés en la población docente de la I.E.P “José Ingenieros” se ha dado por la

preocupación económica ya que se ha disminuido alrededor del 50% de ingresos
mensuales acordados previamente, por no contar con los conocimientos básicos de
informática en una parte de los profesores, por la falta de herramientas como laptops e
internet para la elaboración y desarrollo de sus clases y el poco interés que muestran las
autoridades educativas por el bienestar de sus colaboradores. Toda esta situación ha
generado que varios docentes se muestren renuentes al cambio y otros opten por
retirarse de la institución.
Por lo expuesto en los párrafos anteriores, nos hemos visto interesados en crear este plan
de intervención brindando estrategias para prevenir el estrés agudo en la población
educadora, y que sirva como referente para futuros trabajos relacionados al tema.
5. Antecedentes
Paniagua (2016) en el estudio de la presión laboral y la calidad de vida relacionada con

la salud de los empleados en un centro de educación en El Salvador, el propósito fue
investigar la relación entre las dos variables mencionadas al comienzo de la designación
del personal del centro horizontal. Utilizando métodos cuantitativos, no experimentales,
de corte transversal y métodos de diseño de correlación, la muestra que utilizó es de 150
empleados, y está equipada con un cuestionario de salud SF-36 y un cuestionario de
presión de trabajo JSS que permite medir la salud y el trabajo en general y el estrés. El
estudio concluyó que estas dos variables están correlacionadas negativamente y que los
empleados exhiben altos niveles de estrés alto.
Oramas, A (2013) estudió el estrés de los maestros de primaria cubanos. Recibió un

doctorado en ciencias de la salud de la Escuela Nacional de Salud Pública de Cuba. El
objetivo fue encontrar la presión laboral entre los profesores de primaria cubanos. El
método utilizado es un método descriptivo horizontal, que resulta en aproximadamente
el 88% de la presión profesional de los docentes estudiados. Se concluyó que las
principales causas de la presión laboral son la carga de trabajo, el sistema educativo en
constante cambio y los requisitos de los superiores, así como salarios insuficientes y
recursos laborales insuficientes.
Rodríguez, Oramas y Rodríguez (2007) realizaron una encuesta sobre "La presión del
maestro de educación básica: un estudio de caso en Guanajuato, México". Los
resultados mostraron que el 7.2% de los maestros mostró una gran presión. La presión
media fue del 46,7% y la presión ligera fue del 34,2%. Del mismo modo, este estudio
identificó las principales causas de estrés: diversas funciones, malas condiciones de
trabajo (relacionadas con la falta de oportunidades de capacitación y la posibilidad de
promoción), relaciones profesor-alumno, carga de trabajo excesiva, falta de
reconocimiento de los logros de los supervisores y gerentes, falta de tiempo de
descanso, competencia entre grupos de docentes, conflictos entre docentes y directores,
y falta de apoyo entre colegas.
Parihuamán, M. (2017) realizó la tesis: “Nivel de estrés de los docentes de las
instituciones educativas de Villa Vicús y Kilómetro 50, distrito de Chulucanas –
Morropón -Piura” de la Universidad de Piura la investigación tuvo como objetivo medir
el estrés que presentan el personal docente del nivel primario y secundario; la muestra
estudiada fue de enfoque cuantitativo debido a la utilización de la escala ED-6, la cual
agrupó los factores en seis dimensiones: ansiedad, depresión, creencias desadaptivas,
presiones, desmotivación y mal afrontamiento. El diseño fue no experimental
descriptivo ya que identificó características de la variable estrés y sus dimensiones en
una población de 50 docentes con indicadores que forman las variables de clima laboral
y organizacional, las interrelaciones entre compañeros, las motivaciones, etc. Como
resultado el autor determinó que el nivel de estrés, ansiedad y presión dado por el
personal docente no presento ningún problema en el desempeño, desenvolvimiento y
realización de sus labores educativos, sin embargo, la desmotivación en los docentes fue
de nivel medio la que indicaría que sí se relaciona con el malestar de los docentes,
generando pensamientos y actitudes de desánimo frente a determinadas situaciones en la
gestión educativa.
Osorio, E. (2016) realizó la tesis “Estrés y gestión pedagógica en los docentes de las
Instituciones Educativas de la Red 12 José Carlos Mariátegui UGEL 01 de Villa María
del Triunfo, Lima” de la Universidad Cesar Vallejo de enfoque cuantitativo, método de
estudio hipotético deductivo, diseño no experimental, transversal y correlacional, la
recolección de datos se realizó a través del Cuestionario Niveles de estrés y de Gestión
Pedagógica, en la escala de Likert aplicado a 275 docentes de 8 instituciones educativas
cuyo objetivo fue conocer cómo afecta a los docentes la relación existente entre el
estrés, la ansiedad, presión y desmotivación con la gestión pedagógica; el resultado en
este trabajo de investigación fue que el estrés y la desmotivación si se relacionan de
manera significativa con la gestión pedagógica mientras que la ansiedad y la presión no
tienen una relación significativa con la labor en los docentes de las instituciones
educativas. Como resultado el autor sugirió que se debería elaborar y desarrollar
intervenciones en técnicas de afrontamiento del estrés laboral dirigido a los docentes de
estas instituciones que les permitirá realizar de mejor manera su labor como docente.
Novoa, S. (2016). Presento su tesis: “Factores que influyen en el estrés de los docentes
del nivel de educación Secundaria del colegio San José de Monterrico - Santiago de
Surco, Lima”. de la Universidad de Piura. Esta investigación fue de un modelo empírico
analítico ya que propone un material de instrucción como el cuestionario de Escala ED-
6, de tipo cuantitativo y descriptivo cuyo objetivo es determinar las causas de estrés de
un grupo de 36 docentes de secundaria del colegio San José de Monterrico distribuidos
entre hombres y mujeres con edades diferenciales que ayudaron al reconocimiento de
respuestas conductuales a situaciones del entorno educativo que pudieron estar
ocasionando el malestar; llegando a la conclusión que los factores de estrés como la
ansiedad, depresión y mal afrontamiento no son los causantes de señales de relevancia
del estrés en el grupo de docentes estudiados, pero sí tuvieron un mayor impacto en el
de creencias desadaptivas, presión y la desmotivación que ocuparon una latente
situación de estrés debido a que los padres de familia no asumieron el rol de apoyo en el
rendimiento escolar de sus hijos, la poca retribución en las compensaciones salariales y
las demandas de los padres de familia en el trabajo del docente.
6. Justificación
Actualmente vivimos una situación inesperada gracias a la presencia del COVID 19,
que es considerada un problema a nivel mundial. Los efectos que está trayendo esta
pandemia, muy aparte de las cuantiosas vidas humanas, son los estragos en los estados
emocionales de las personas. Todo el sistema de salud, educación y atención en
diferentes empresas han cambiado, ya que se están intentando adecuarse a la nueva
manera en la que se prestara servicio a las personas.
Dentro de esta coyuntura, hemos visto conveniente centrarnos en el sector educativo, ya
que hemos vivenciado que el cambio abrupto de pasar de clases presenciales a clases
virtuales ha generado estados emocionales negativos en padres, niños y hasta en los
maestros que ya por si su labor está llena de sacrificios y esfuerzos, a pesar de no contar
muchas veces, con el reconocimiento adecuada por parte del Estado y de los mismos
agentes que conforman el ambiente educativo.
Los maestros por su labor de formar íntegramente a sus educandos, manejan un alto
nivel de estrés, que en muchas ocasiones se refleja en síntomas físicos y emocionales
que afectan e interfieren con su óptimo desempeño dentro de su ámbito personal y
laboral y esto a su vez pueden influir en la calidad de enseñanza y el nivel de
motivación que brindan a los alumnos trayendo como consecuencia la presencia de un
bajo rendimiento escolar. Uno de los factores importante que repercutirían de forma
directa en el desarrollo de un cuadro de estrés en los docentes sería también, el manejo
de los padres de familia dentro del desarrollo de su labor y si a eso sumamos las
prestaciones económicas que por el estado de emergencia en el que se encuentra nuestro
país se ve reducido considerablemente, estaríamos frente a situaciones que podrían
generarles daños psicológicos permanentes.
Por todo lo indicado anteriormente, esta propuesta innovadora es importante ya que

servirá como estrategia para prevenir el estrés agudo en los docentes que experimentan
nuevos retos laborales producto de la crisis sanitaria, brindándoles herramientas y
métodos de aplicación que les ayudarán a controlar los estados de ánimos negativos que
podrían presentarse producto del estrés y de esta manera reducir complicación
psicológica que podría volverse permanente durante toda su vida. Además, le permitirá
promover un clima de aprendizaje enseñanza positivo para con sus estudiantes y
dominar la relación docente- padre de familia ya que en esta coyuntura el rol que
asumirán estos últimos contribuirá también, al cumplimiento exitoso de los objetivos
propuestos por la educación en nuestro país.
Para los especialistas en Salud Mental nuestro plan de intervención servirá como
herramienta para atender y prevenir la aparición de cuadros de estrés y otras emociones
negativas que se podrían producir debido a este estado de ánimo en los docentes, que
debido a la emergencia sanitara que atraviesa nuestro país no están recibiendo la
asesoría necesaria en cuanto al cuidado de su salud mental, ya que como hemos dicho
anteriormente los docentes están inmersos a diferentes cambios dentro de su actual labor
educativa producto de la presencia del COVID - 19.
7. Marco teórico e identificación del Problema
Definición de estrés
La OMS (2016), define al estrés como un conjunto de reacciones fisiológicas frente a
factores que genera inestabilidad emocional; las reacciones disponen al individuo a
proceder para protegerse de una posible amenaza que atente contra su bienestar. Según
Navinés, et al. (2016) señalan que el estrés es un estado consciente o inconsciente de la
activación biológica del organismo frente a situaciones o circunstancias que pueden
generar sentimientos de amenaza a la salud mental.
La teoría biológica del estrés, refiere que en una situación estresante, el Sistema
Nervioso Simpático, origina cambios neuroendocrinos a nivel del hipotálamo y las
glándulas suprarrenales e hipófisis, produciendo cambios físicos y químicos en el
organismo, como malestar físico, aceleración del corazón, se incrementa la respiración,
sensación de nauseas o vómitos, agotamiento y fatiga, sin embargo, no todas estas
reacciones se dan de la misma manera en el ser humano ya que cada uno percibe las
sensaciones de manera distinta (López et al., 2015).
La teoría psicológica del estrés, hace referencia a patrones de conducta entre la persona
y su entorno, cuando se produce situaciones concretas; estos patrones dependen
mayormente del impacto del entorno y sumado a ello los recursos personales, sociales y
cultuales con que la persona hace frente al agente estresor (Ruiz, 2020). Cualquiera que
sea la fuente del estrés, es importante atenuar sus consecuencias. En psicología se
distinguen dos tipos de afrontamiento; el afrontamiento directo, que es la intención y
esfuerzo que realiza el individuo para cambiar o modificar su situación; y el
afrontamiento defensivo, se refiere al uso de mecanismos de autoengaño para mitigar el
estrés y resguardar la autoestima (López et al., 2015).
Desde el punto integrador, el estrés se define como: La respuesta fisiológica, psicológica
y de comportamiento de una persona que intenta acoplarse y ajustarse a presiones
internas y externas. Así mismo, el estrés laboral es el desajuste entre el individuo y el
campo en el que se desempeñan, se da cuando el trabajador no cuenta con los recursos
adecuados para poder afrontar la problemática laboral y esto como causa conlleva a
vivenciar el estrés (Del Hoyo, 2018). Además, Gonzales et al (2018), indican que el
estrés en docentes afecta al desempeño laboral, cuando su nivel anímico disminuye, a tal
punto que sus metas se ven afectadas y termina adoptando costumbres que
anteriormente no realizaba, enfrentándose así, a factores fisiológicos, psicológicos y
conductuales.
Dimensiones del estrés

La respuesta que se puede obtener del estrés cuando no se regula da como resultado
varios problemas de salud que puede afectar al corazón, riñón, etc, así mismo, como a
nivel de salud mental se genera frustración, ansiedad, etc, generando algunas
alteraciones físicas y mentales, como la incapacidad para poder concentrarse, el
deterioro de las habilidades para tomar decisiones, así como también existen los casos
mayores donde las personas que padecen de estrés pueden llegar al suicidio.
Por ello Del Hoyo (2018) nos define los siguientes niveles que son afectados por el
estrés, entre ellos tenemos:
Fisiológicas
Los efectos del estrés a nivel fisiológico, surge de la activación psicofisiológica que se
da por el desequilibrio funcional y consecutivo al cambio corporal de las personas que
predisponen ante un posible caso de estrés.
 Ulceras
Trastornos Gastrointestinales  Sistema Digestivo lento
 Intestino susceptible
 Flatulencias
 Hipertensión Arterial
Trastornos Cardiovasculares
 Arritmias cardiacas
 Enfermedades Coronarias: infarto del miocardio
 Diabetes
Trastornos Endocrinos  Hipotiroidismo
 Hipertiroidismo
 Síndrome de Cushing (trastorno hormonal)
 Asma
Trastornos Respiratorios  Disnea
 Percepción de Opresión en la caja torácica.
 Hiperventilación
 Impotencia
 Eyaculación precoz
Trastornos Sexuales
 Vaginismo
 Relaciones sexuales con dolor
 Alteraciones de la libido
 Dermatitis atípica
Trastornos Dermatológicos
 Sudoración
● Tricotilomanía (extracción del vello corporal)
● Prurito (picazón excesiva)
Trastornos Musculares  Tics, contracturas, parpadeos del ojo, calambres
 Rigidez
 Dolores musculares
 Disfunción en los reflejos musculares: Hiperreflexia,
hiporreflexia
 Migrañas
 Insomnio
 Trastornos inmunológicos: Gripe, herpes, etc.…
Otros
 Disminución del apetito
 Inflamación de las articulaciones de los huesos:
Artritis reumatoide…
Psicológicas
Los efectos del estrés a nivel psicológico provocan una alteración en el funcionamiento
del S.N donde afecta directamente al cerebro, así mismo entre los efectos negativos
causados por el estrés tenemos:
 Preocupación desmesurada.
 Insuficiencia para poder tomar decisiones
 Percepción de confusión
 Incapacidad para llegar a concentrarse
 Sentimiento de falta de control
 Desorientado
 Tendencia al olvido
 Bloqueos mentales
 Mal índole (humor)
 Hipersensible a los juicios sobre su persona
 Susceptibilidad a sufrir accidentes
 Uso de fármacos, alcohol y drogas…
Conductuales
Los efectos del estrés en el nivel conductual se presentan de la forma con la incapacidad
para que puedan comunicarse oralmente entre grupos de personas, donde puede darse un
descenso de fluidez verbal como tartamudez. (Gonzales, 2014)
 Inadecuada alimentación
 Adicciones
 Consumo de drogas
 Desinterés o retraimiento
 Violencia a la pareja u otras personas.
 Cambios de hábitos en la vida
Afectación del estrés en el desempeño laboral

Los efectos negativos del estrés mencionados anteriormente no solo pueden perjudicar
al individuo, si no a la vez produce un deterioro en al ámbito laboral donde la persona
presta sus servicios, influyendo a su vez en las relaciones interpersonales como el
rendimiento y productividad causando enfermedades, o la incapacidad para poder
laborar como también crear un mal clima laboral. (Del Hoyo, 2018)
 Disminución de producción
 Poca cooperación entre compañeros
 Inadecuada interacción
 Absentismo constante
 Incrementos de incidentes ya accidentes
Factores de riesgo del estrés
Sánchez (2020), infiere que el estrés afecta a todos los profesionales de

educación, ya que forman parte de su profesión generando mayor o menor grado la
ansiedad, así mismo mencionamos que la magnitud en la que estos se ven afectados
depende de factores como:
 Características del docente, edad, experiencia curricular, género y
personalidad.
 No tener conocimiento de técnicas en resolución de conflictos.
 Ausencia de habilidades personales.
 Ausencia de habilidades para comunicarse.
 Falta de asertividad.
 Ausencia de capacidad para identificar comprender y manejar las emociones.
Manifestaciones del estrés en el docente

Estas manifestaciones que presenta el docente por un inadecuado manejo de regulación
del estrés, pueden presentarse de forma compleja o confusa, varía desde la sensación de
falta de compromiso como excesivas molestias, incapacidades para mantener la
disciplina en el aula generando incomodidad y así hasta que el docente se sienta fatigado
al término del trabajo
Extremera Duran y Rey (2010) citado por Carrillo y Ponce (2019), trabajar arduamente
afecta el estado mental del docente, entre ellos cabe mencionar que existen tres tipos de
manifestaciones más relevantes:
 Cansancio emocional: el personal docente se siente emocionalmente

vacío agotado al a tratar de afrontar demandas que lo dejan exhausto
 Despersonalización: insensibilidad a los usuarios del servicio educativo,
dirigiéndose a ellos de forma deshumanizada
 Baja realización personal: tendencia a experimentar sentimientos de
incompetencia y fracasos.
Medidas para afrontar positivamente el estrés
Sánchez (2020), para trabajar la medida de afrontamiento del estrés se evoca

diferentes dominios como la aceptación, tolerancia y la reducción de condiciones que
causen estrés, es de suma importancia porque nos ayudara a determinar la forma en que
el organismo se activa frente al estrés, existen técnicas para cambiar la situación de esa
manera poder brindar al docente las medidas necesarias para que afrontar el estrés:
 Desarrollar estrategias que elimine el estrés, técnicas de control de estrés,

técnicas de resolución de problemas.
 Desarrollar las habilidades de comunicación interpersonal
 Consolidar las redes de apoyo sociales
 Modificar los procesos cognitivos de la autoevaluación de los docentes
 Realizar ejercicios físicos
 Técnicas de relajación combinando los ejercicios de respiración y relajación
física mental.
 Replantear las tareas organizando una mejor agenda de trabajo educativo.
 Participar en trabajos de equipo o entre compañeros
 Realizar excursiones
 Distribuir los horarios laborales y extra laborales
Para hacer un énfasis como ejemplo se evidencia un sistema como el que se vive ahora,
así mismo mencionamos a Moyano y Trujillo (2016), donde describen en su estudio
acerca de la epidemia del ébola en el contexto de las sociedades hespéricas. Una
sensación del riesgo real excesivamente alterada se convierte también, en un problema.
Psicológicamente estimable utilizando indicadores de estrés o ansiedad es el que más
rápido se propago, desencadenando alteraciones desproporcionadas. No lo olvidemos:
las percepciones, las creencias y las emociones están asociadas y son "contagiosas”;
tanto como para lo positivo y para lo negativo.
El 14 de marzo del 2020 la actividad presencial de la educación obligatoria fue
suspendida en toda España por la emergencia sanitaria producida por el COVID-19. En
el momento de escribir este texto, no hay fecha de regreso a las aulas. Desde ese
momento y hasta mediados de abril, el sistema educativo decidió, de forma
generalizada, continuar la actividad docente por medios telemáticos e impartir
contenidos nuevos. Estas decisiones han producido una situación inédita en la que, de
un día para otro, el sistema ha pasado a funcionar sin la presencia del alumnado y el
profesorado en la escuela. En este entorno, los profesores y a las familias lograron un
gran empeño: Primeros para habituarse los contenidos y metodologías al confinamiento
de su alumnado, y las segundas para responder a las necesidades de los estudiantes.
(García, 2020)
En ambas situaciones el objetivo está siendo más dócil en el impacto académico del
patrón que se presenta pese a las diferentes dificultades que pueden presentar los
docentes, estudiantes y familias. (García, 2020)
Según García (2020), un incremento del estrés y la ansiedad de alumnado, familias y
docentes por no poder cumplir como desearían con el cometido encomendado. En
muchos hogares, agregar la presión académica al estrés producido por la crisis sanitaria
y económica incrementará los problemas en la salud psicológica y física de muchos
niños y niñas por el confinamiento. La crisis sanitaria trae consigo diferentes problemas
psicopatológicos entre ellos se visualizará con claridad el estrés, esto se debe a la
metodología que se adaptaran docentes, alumnos y padres de familia.
Refiere García (2020), el «contrato educativo» que establece, explícita o implícitamente,
los derechos y deberes de los diferentes miembros de la comunidad educativa, se ha
modificado de forma profunda. Nunca el sistema educativo se había situado tan lejos de
garantizar el derecho a la educación de forma efectiva y para todas las personas, lo que
puede afectar negativamente a su legitimidad como institución garante de este derecho.
Ante la crisis mundial, habido ciertos cambios tanto en la metodología de enseñanza,
como los contratos de los docentes, este tipo de metodología es nueva lo que se ha
modificado de forma creativa para así restar posibles dificultados en la calidad de
enseñanza.
Para llevar a cabo la realización de nuestro plan de intervención psicológica, para
prevenir el estrés agudo producido por la crisis sanitaria, hemos obtenido como modelo
de una revista informativa de educación inclusiva donde se trabajará el modelo
previamente adaptado a nuestro título y aplicando la prueba de Estrés en Docentes.
La construcción de la Escala de Estrés Docente (ED-6)

Justo, C et al (2009), para llevar a cabo la realización de nuestro plan de
intervención psicológica para prevenir el estrés agudo producido por la crisis sanitaras,
hemos obtenido como modelo de una revista informativa de educación inclusiva donde
se trabajará el modelo previamente adaptado a nuestro título y aplicando la prueba de
Estrés en Docentes.
En el presente estudio analiza la repercusión de un proyecto de intervención a los
diferentes niveles de estrés, ansiedad y depresión del grupo de docentes de educación
inclusiva. Para llevar a cabo este estudio participaron un grupo experimental quienes
fueron beneficiados con el programa de meditación, y otro grupo que no fue controlado
en dicha intervención experimental. Los niveles de estrés ansiedad y depresión entre
ambos grupos de docentes fueron evaluados con la Escala de Estrés Docente (ED-6) de
(Gutiérrez, Moran & Sanz, 2005), esta escala se compone de 77 ítems con sus seis
dimensiones: ansiedad, depresión, presiones, creencias desadaptativas, desmotivación y
mal afrontamiento, sumando las puntuaciones de las seis dimensiones se obtendrá una
puntuación general del estrés. Para finalizar cada ítem de la prueba está basando en la
escala Likert donde el docente marcara de acuerdo con su posición. Dado esto los
análisis estadísticos arrojaron como resultado que existe una reducción significativa de
los niveles de estrés, ansiedad y depresión en el grupo experimental a comparación del
grupo que no fueron parte del experimento, a esto los resultados hallamos de la presente
investigación, que apoya la utilidad de las técnicas de meditación usadas en los docentes
como estrategias efectivas que se pueden agregar en la formación de los futuros
docentes de educación especial con el fin de mejorar su bienestar psicológico y
emocional.
Bases Teóricas de Psicología
Existe variedad de investigaciones y recomendaciones para intervenir el estrés,

algunas son técnicas comprometedoras y otras simplemente son militadas con el
pensamiento mágico, sin embargo, hay técnicas que, por su teoría establecida y
aplicación, se ha logrado sustentar científicamente su uso dando resultados positivos en
las personas con estrés.
Para la intervención realizada en el presente estudio, se empleó un plan de intervención
para el control del estrés, el cual involucra aspectos biológicos, físicos, emocionales,
cognitivos conductuales, ambientales y sociales, basándonos en los enfoques, cognitivo,
cognitivo conductual y humanista.
Enfoque Cognitivo Conductual
Hernández (2019), la terapia cognitivo conductual (TCC) es un término genérico

que hace referencia a una lista de terapias que dentro de su haber técnico incluyen
intervenciones conductuales y cognitivas, teniendo como orígenes psicológicos en
corrientes como el psicoanálisis, la psicología individual, la fenomenología y la
logoterapia, la psicología del aprendizaje y la terapia de la conducta, entre otras. Este
enfoque surge para integrar diferentes corrientes que permitan comprender y abordar las
problemáticas humanas desde una perspectiva consciente y responsable del sujeto,
basado en que sus pensamientos modelan su conducta y a su vez, el sujeto al
gestionarlos puede modularse a sí mismo, todo visto desde un punto de vista científico y
sustentado empíricamente. A continuación, se mencionará brevemente las técnicas
empleadas:
 Técnica de exposición
 Técnica desensibilización sistemática
 Técnica Reestructura cognitiva
 Técnica de modelado
 Técnica Inoculación de estrés
 Entrenamiento en auto instrucciones
 Técnica Resolución de problemas
 Técnicas operantes para la modificación de conductas
 Técnicas de autocontrol
 Técnicas de relajación y respiración
Enfoque Conductual
Vergara (2018), El conductismo se refiere principalmente al comportamiento

observable, en oposición a los eventos internos como el pensamiento y la emoción,
también conocido como psicología comportamental, es una teoría del aprendizaje
basada en la idea de que todos los comportamientos se adquieren a través del
condicionamiento.
Watson quien es considerado como el padre del conductismo, al igual que los
conductistas estrictos crían que el comportamiento es el resultado de la experiencia.
Según el conductismo clásico cualquier persona, independientemente de su origen,
puede ser entrenada para actuar de una manera particular mediante el condicionamiento
correcto, a lo mencionado, existen dos principales vertientes del condicionamiento:
El condicionamiento clásico: Es una técnica utilizada con frecuencia en el

entrenamiento comportamental en la cual un estímulo previamente neutral se combina
con una respuesta automática o refleja (respuesta no condicionada).
El condicionamiento operante: también se le conoce como condicionamiento

instrumental, es un proceso de aprendizaje el cual ocurre a través de refuerzo y castigo.
Por medio del condicionamiento operante se establece una asociación entre un
comportamiento y una consecuencia para dicha conducta. Cuando después de una
acción sigue un resultado deseable, es más probable este se repita en el futuro. Las
respuestas seguidas de resultados adversos, por otro lado, tienen menos probabilidades
de volver a ocurrir en el futuro.
Supuestos básicos del conductismo, todo el comportamiento se aprende del medio
ambiente:
El conductismo enfatiza el papel de los factores ambientales en la influencia del

comportamiento, hasta la casi exclusión de factores innatos o heredados. Esto equivale
esencialmente a un enfoque centrado en el aprendizaje. Aprendemos un nuevo
comportamiento a través del condicionamiento clásico u operante. Por lo tanto, cuando
nacemos, nuestra mente es una ‘tabula rasa’ (una pizarra en blanco). Eventualmente, el
estímulo neutral puede llegar a evocar la respuesta refleja sin necesidad del estímulo natural
que lo provoca, el estímulo asociado se denomina ahora como el estímulo condicionado y el
comportamiento aprendido como respuesta condicionada. A continuación, se mencionará
brevemente las técnicas empleadas:
 Entrevistas estructuradas
 Registros psicofisiológicos
 Registros conductuales
 Relajación / respiración
 Desensibilización e imaginación
 Técnicas operantes
 Técnicas de Blofeedback
 Risoterapia
 Semáforo
Enfoque Humanista
Espinoza (2019), la teoría de la pirámide de Maslow afirma que las acciones del
ser humano nacen de una motivación innata a cubrir nuestras necesidades, las cuales
se ordenan jerárquicamente dependiendo la importancia que tienen para nuestro
bienestar.
Las necesidades del ser humano se categorizan y se jerarquizan de acuerdo con la

importancia que tienen en nuestras vidas. Maslow (psicólogo humanista) propuso una
pirámide de necesidades que explica qué impulsa a la conducta humana. Esta pirámide
se divide en 5 niveles de las cuales son:
Necesidades Fisiológicas
El primer nivel de la pirámide son las necesidades fisiológicas. Son las más básicas,
tales como respirar, hidratarse, alimentarse, descansar, protegerse y reproducirse.
Todas aquellas necesarias para la supervivencia del ser humano.
Necesidades de Seguridad
El segundo nivel de la pirámide de Maslow son las necesidades de seguridad. Son

todas aquellas relacionadas con la seguridad y estabilidad de una persona, es decir,
seguridad física y saludable, de empleo, de ingresos, de recursos, seguridad moral y
familiar, y de propiedad privada.
Necesidades Sociales
El tercer nivel de la pirámide son las necesidades sociales. También conocidas como
de afiliación y afecto, entre ellas se puede encontrar el desarrollo afectivo, la
asociación, la aceptación, el afecto o la intimidad sexual.
Necesidades de Reconocimiento
El cuarto nivel de la pirámide de Maslow son las necesidades de reconocimiento. Son

aquellas que hacen que nuestra autoestima aumente, aportan seguridad en nosotros
mismos. El reconocimiento, el respeto, la confianza o el éxito son algunas de ellas.
Necesidades de Autorrealización
Por último, el quinto nivel de la pirámide son las necesidades de autorrealización.

También conocida como motivación de crecimiento o necesidad de ser. En este nivel
se encuentra la moralidad, la creatividad, la espontaneidad, la falta de prejuicios, la
aceptación de los hechos y la resolución de problemas. Todas las aptitudes que
permiten el desarrollo personal.
A continuación, se mencionará brevemente las técnicas empleadas:
 Logoterapia
 Gestalt
 Psicoterapia de grupo
 Existencial
 Necesidades humanas
 Experimental
 Centrada en cliente
 Importancia de la relación personal entre iguales
8. Diagnóstico Situacional (PROBLEMA-CAUSAS)
El 17 de noviembre del año 2019 hubo el primer contagio del covid-19, según la
investigación que realizó el periódico South China Morning, el Diario “El Tiempo”
menciona lo siguiente:
El 11 de enero se anunció la primera muerte en Wuhan, el 21 se confirmaba que la
neumonía podía transmitirse entre humanos y el 23 la ciudad quedaba en cuarentena,
cerrada al exterior. Fue la primera medida que tomó el país asiático para intentar frenar
la epidemia, que hasta el momento ha contagiado a más de 80.000 personas, de las
cuales más de 3.000 han fallecido. (Prensa china asegura que primer caso de
coronavirus fue en noviembre, 2020, párr.8)
Mientras esto ocurría en China, el resto del mundo continuaba con su vida normal
porque no se imaginaba que esto podría expandirse de manera muy rápida, al punto de
volverse una pandemia y hasta afectar a los países que son catalogados desarrollados o
de primer mundo, en las Noticias ONU se menciona lo siguiente:
"Las medidas de muchos Estados reflejan una filosofía de darwinismo social que da
prioridad a los intereses económicos de los más ricos, mientras que apenas se hace nada
por los que trabajan duro para proporcionar servicios esenciales o no pueden mantenerse
a sí mismos", dijo Philip Alston. El experto destacó que una de las dramáticas
consecuencias de la pandemia es que puede arrastrar a más de 500 millones de personas
adicionales a la pobreza o que, como advierte la Organización Internacional del Trabajo,
podrían desaparecer el equivalente a casi 200 millones de empleos a tiempo completo
durante los próximos meses, mientras que los ingresos perdidos podrían ascender a 3,4
billones de dólares este año. (Las medidas de los países ante el coronavirus ponen por
delante a los más ricos, una falta moral épica, afirma experto; 2020, párr. 2 y 3)
Es cierto que esta pandemia afecta más a las personas que ya estaban en el rango de
pobreza y pobreza extrema, pero como mencionan, a más de 500 millones de personas
que no eran pobres y tenían algo estable, ahora ya no será así y eso pasará desde el país
más pobre hasta el país más rico. En consecuencia, todos tienen que adaptarse a una
nueva forma de vida para seguir teniendo un sustento económico, algo relativamente
estable y a la vez evitar exponerse al contagio del virus.
Es en marzo donde este virus tan temido por muchos, llega a Perú, nuestro país, el
Diario Vital, 5 de marzo 2020, menciona:
Se confirma el primer caso importado de COVID-19 en el Perú. Se trata de un hombre
de 25 años con infección respiratoria aguda leve con antecedentes de viaje a diferentes
ciudades europeas en los 14 días previos al inicio de síntomas. (Huerta, “Coronavirus:
Esta es la cronología del COVID-19 en el Perú y el mundo”, 2020)
Ante la llegada del primer caso del coronavirus al Perú, todas las autoridades de los
colegios empezaron a preocuparse porque era probable que el gobierno dicte una
cuarentena en las próximas semanas, los colegios privados ya habían empezado las
clases, los colegios nacionales iban a empezar recién el 16 de marzo, el saber cómo
actuar se convirtió en una carrera contra el tiempo para proyectarse y prepararse en estar
listos para las clases virtuales durante el tiempo que el gobierno diga.
Estos casos se fueron incrementando lo cual llevó al presidente decretar el 15 de marzo,

una cuarentena y a la vez estado de emergencia, dijo lo siguiente: “Estamos ante el
riesgo de que este virus pueda extenderse en todo el territorio lo que haría más difícil
controlarlo. Es por ello que hemos aprobado de manera unánime un decreto de estado de
emergencia nacional por 15 días”. (Mensaje a la nación del Presidente de la República
Martín Vizcarra, 15 de marzo de 2020) Al ser decretada la cuarentena, las autoridades
de los colegios y docentes empiezan a preocuparse cómo se realizarán las clases desde
ese momento, si es que solo iba a durar 15 días el estado de emergencia o si iba a ser
como en otros países que están varios meses sin poder salir la gran mayoría de sus
casas, pero a fines de marzo se pronuncia el presidente sobre el reinicio de clases, en el
medio virtual, de manera remota, el Diario Líbero menciona: “Entre los anuncios que
realizó, se encuentran la novedad del inicio de clases en los colegios, que será desde el 6
de abril vía virtual”. (Martín Vizcarra anuncia que este lunes 6 de abril empiezan clases
virtuales a nivel nacional, 2020, párr.1)
Habiendo dicho esto el presidente, es entonces que el colegio I.E.P. "JOSÉ

INGENIEROS" se comunica con sus docentes fijando la fecha de continuación de
clases mediante la plataforma de zoom. Los docentes trataron de tomarlo de la mejor
manera porque ahora tenían que cambiar la forma de enseñar y reestructurar todas sus
clases, ya que no solo iba a ser un medio distinto, sino también se tenía que utilizar otro
tipo de metodología, ser más dinámicos, etc. Para esto, no todos los docentes dominaban
la tecnología, entonces en el menor tiempo posible tenían que adaptarse a la plataforma
virtual, reestructurando las clases que iban a dar en el menor tiempo posible, ya que no
tenían previsto toda esta situación de la pandemia.
Las clases empezaron y con ello empezaron algunas dificultades, ya que para los
alumnos y padres era totalmente nuevo la plataforma zoom. Los docentes se daban su
tiempo para explicar a los alumnos, padres el cómo entrar y utilizar la plataforma, a
pesar de que todos los docentes no lo manejaban. Pero a pesar de la explicación
brindada, los padres saturaban a los docentes con mensajes y llamadas de ayuda, de
preguntas, de cosas que ya habían mencionado o explicado los docentes, esto fue peor
para los que enseñan todas las asignaturas al grado que tienen a cargo, ya que cada
docente tiene a su cargo 15 alumnos. Es ahí donde empieza el estrés en los docentes, ya
que no solo tienen que preparar su clase, sino que aprender más dinámicas, nuevas
metodologías, resolver las dudas de los alumnos y padres, enviar la información y
tareas, revisarlas, investigar cada día de lo que pasa sobre la pandemia tanto nacional e
internacionalmente, ya que la gran mayoría de actividades escolares a resolver tienen
que tratar de ello, además necesitan tiempo para su familia, algunos que estudian para su
estudio y también un tiempo de recreación. Añadiendo a esto, están los que no tienen
internet, una computadora o laptop, que tienen que grabar la clase y subirla al Facebook
para que ahí puedan verla los alumnos y padres, ello también se vuelve una carga más.
En estos docentes se ha podido percibir cansancio, desgano, desesperación, impaciencia,

angustia, aburrimiento, insomnio, parpadeo ocular, tensión y todo esto se resume en
estrés negativo, ya que, en la mayoría de docentes, está trayendo como consecuencia el
tratar mal a su familia porque no tienen un buen manejo de emociones, al pasar casi
todo el día en la computadora. Además, duermen menos horas de las recomendables,
han tenido una reducción de su sueldo y no pueden llevar su vida como antes, ello
ocasiona que sientan más carga laboral, afectando así su desempeño en el trabajo.
Al ver toda esta problemática, es que hemos decidido trabajar en la prevención de un
estrés agudo en estos docentes, ya que el estado peruano no ha dictado ni aplicado
ninguna norma para el cuidado de la salud mental de estos, por dar prioridad a otros
aspectos de la pandemia. Las autoridades del colegio tampoco han propuesto alguna
alternativa para tratar la salud mental de sus docentes, enfocándose en que se dicten las
clases y que los padres estén satisfechos de ello.
Los problemas producidos por el estrés que presentan los docentes del colegio “JOSE
INGENIEROS” del distrito de SJL, producido por el COVID – 19, nos obliga a
repensar la circunstancia pandémica. La OPS (12 de marzo, 2020), en su publicación
“Consideraciones psicosociales y de salud mental durante el brote de COVID-19” en su
15avo punto dicta pasos a seguir para salvaguardar la seguridad emocional, capacitando
a maestros, personal de salud y a todos quienes prestan atención de primer nivel, para
que brinden atenciones básicas y que ayuden en la detección de posibles casos de
alarma, llamados primera ayuda psicológica. Nuestro gobierno, no ha implementado un
plan de capacitación que la OPS refiere; sin embargo, la ayuda que brinda mediante la
televisión, de educar en lo básico frente al servicio sanitario y aglomeración de personas
en lugares públicos; pero, la realidad es diferente cuando el Ministerio de salud no
presta atención a la salud mental, veamos un ejemplo, el Centro de Salud Mental
Comunitario (CSMC) Nuevo Perú, que brindará atención directa a 100,000 habitantes,
aproximadamente en el distrito de San Juan de Lurigancho (MINSA, 2019); cuando, el
distrito sobrepasa el millón de habitantes en el último censo por el INEI 2017, sin
olvidar que fue inaugurado recientemente, y es uno de tres del país; frente a lo anterior,
dirigimos que, si el gobierno, autoridades extranjeras y los habitantes no coinciden, no
podrá funcionar el equipo Humanístico para proteger psicológicamente a los docentes
de colegios Nacionales y Privados; tomando en cuenta las amenazas de despido a
docentes de colegios privados, como inicio estresor; refiere el Decreto de Urgencia N°
038-2020 (DU 038), Boza (2020) y Mendoza (2020). Legalidad de la suspensión
perfecta del contrato de trabajo, en resumen, permite a los empleadores despedir a
empleados, prescindir del contrato laboral y, en consecuencia, dejar sin sustento
pecuniario.
Hroudová y Zednek, (2010) (citado por Agustín Spangenberg Morelli, el 2015), en su

tesis de grado Neurobiología del estrés; dice: “Los cambios estructurales y funcionales
provocados por el estrés crónico en el encéfalo conllevan trastornos en el estado de
ánimo y en las respuestas comportamentales y fisiológicas. Los daños producidos varían
según las estructuras encefálicas, alterando la morfología dendrítica, la neurogénesis, la
respuesta funcional y la normalización de la actividad el encéfalo después de episodios
estresantes”; es decir, que el estrés crónico, si no es controlado y prevenido, puede
producir un cambio físico y mental; patologías como; , alterando la conducta y
fisiología, haciendo vulnerable a quien padezca de él, tomemos en cuenta que, los
maestros, entendidos como puente de transporte de conocimientos, deben estar exentos
de híper atención. Tomando en parangón los factores de riesgo que pueden
desencadenar el estrés, coincidentes con el momento (COVID – 19), estudio hecho por
el Médico Psiquiatra, Gálvez (2005), son: “Duración, estrés agudo, tipo y gravedad de
estresor, gravedad de síntomas, respuesta fisiológica inicial y red de apoyo posterior al
suceso”; por lo tanto, es menester la intervención para prevenir que se presente en los
docentes un estrés crónico, agudo.
9. Propuesta de Plan de Intervención Psicológica (FUNDAMENTACIÓN)
En nuestro país, el Perú, la pandemia del COVID- 19, ha desencadenado una serie de
cambios y daños, que la población no estaba preparada para poder afrontar todo ello. La
cuarentena obligatoria, nos ha ayudado a que las consecuencias en salud no sean peores
de las que ya tenemos, pero a su vez, también se desencadenaron problemas
económicos, físicos, psicológicos y culturales, ya que se han tenido que cambiar a la
fuerza muchas costumbres que teníamos como el dar la mano, abrazarnos, etc. Y todos
han tenido forzosamente que adaptarse al encerramiento obligatorio que se está teniendo
para evitar que más personas y nosotros mismo seamos infectados a causa de esta
pandemia mundial. Poniendo a la población en un constante estado de alerta,
provocando así alteraciones en el área fisiológica, psicológica, conductual y desempeño
laboral en el lugar donde se desarrollan.
Esta situación crítica ha afectado a toda la población, causando un gran impacto en los
docentes, que es la población que hemos escogido, ya que ellos son el principal canal de
conocimiento que tienen los niños y niñas, produciendo en ellos un estrés negativo ya
que tuvieron que adaptarse a nuevas metodologías, plataformas, cambiando de manera
total la manera de enseñar, evaluar y de verificar que el alumno está aprendiendo.
Los docentes del colegio I.E.P "JOSÉ INGENIEROS" del distrito de SJL” al tener un
cambio brusco producto de la pandemia, sumado a ello la sobrecarga laboral que tienen,
ha desencadenado en ellos alteraciones producto del estrés negativo que están
empezando a tener, lo podemos ver en Acosta (2011) (citado por Blas, el 2018), explica
las reacciones psicológicas ante el estrés y son las siguientes:
 Cognitivas: pueden suponer, realmente maneras más o menos eficaces de confrontar
el estrés como a la indecisión, la aceleración mental, la pérdida de memoria o del
sentido del humor.
 Emocionales: son las más importantes; de hecho, más de una vez, se ha llamado
estrés a lo que no son sino las emociones que lo acompañan.
 Somáticas: son las fatigas, dolores diversos, problemas gástricos o cardiovasculares,
el insomnio, temblores.
 Conductuales: estados de nerviosismos distintos como moverse en exceso, tener
tics, morderse las uñas, fumar continuamente, comer más de lo debido, etc.
Estas reacciones han venido presentando los docentes, sin tener alguna ayuda por parte
del gobierno peruano o de las autoridades del colegio.
Es muy importante prevenir que el estrés negativo que presentan se convierta en un

estrés agudo o crónico, ya que el estudio hecho por Hroudová y Zednek, (2010) (citado
por Agustín Spangenberg Morelli, el 2015), en su tesis de grado Neurobiología del
estrés; menciona que los cambios producidos por el estrés crónico en el encéfalo, trae
como consecuencia trastornos anímicos, comportamentales y fisiológicos. Produciendo
daños en las estructuras del encéfalo. Esto afectaría mucho a la vida de estos docentes, a
los alumnos que enseñan y a las personas que están a su alrededor, porque algunos
quedarían incapacitados para poder seguir ejerciendo de manera óptima su labor de
docentes.
Es por ello que hemos decidido trabajar con esta problemática para ayudarles a estos
docentes a identificar el problema que están presentando, las consecuencias que traería
en su vida el estrés agudo si es que no se previene y si es que no se evita que el estrés
negativo que presentan, llegue a agravarse, brindando pautas, estrategias y técnicas que
necesitan para que lleguen a tener la capacidad de controlar, manejar y modificar los
cambios corporales, emocionales, conductuales y laborales que están teniendo.
10. Propuesta de objetivos (GENERAL Y ESPECÍFICO)
General:
1. Prevenir el estrés agudo producido por la crisis sanitaria (covid-19) en docentes
del colegio I.E.P “José Ingenieros” del distrito de SJL
Específicos:
1. Brindar estrategias para identificar y controlar los cambios corporales
2. Proporcionar técnicas que ayuden al manejo de emociones
3. Promover pautas para la modificación de conductas
4. Identificar los problemas que afectan su desempeño laboral
11. Descripción de sesiones por objetivo

VARIABLE DIMENSIONES CRITERIO OBJETIVO NOMBRE DE
SESIONES
El estrés según FISIOLÓGICAS Identificación de Brindar Libérate y vive.
Gonzáles et al Hace referencia a los cambios estrategias para
(2018), indican cambios corporales corporales identificar y
que el estrés en como: aceleración controlar los
docentes afecta del corazón, cambios
al desempeño insomnio, parpadeo corporales
laboral, cuando ocular, etc.
su nivel anímico
disminuye a tal PSICOLÓGICAS Manejo de Proporcionar Me conozco,
punto que sus Son cambios emociones técnicas que me controlo.
metas se ven emocionales como: negativas ayuden al
afectadas y ira, ansiedad, control de
termina irritabilidad, emociones
adoptando agresividad, negativas
costumbres que depresión, etc.
anteriormente
no realizaba, CONDUCTUALES Modificación de Promover Mejorando mis
enfrentándose Son conductas que conductas pautas para la conductas.
así, a factores se ven afectadas y modificación de
fisiológicos, se muestran como: conductas
psicológicos y aburrimiento,
conductuales. desinterés, abuso
del uso del alcohol
y drogas,
DESEMPEÑO Reconocimiento Identificar los Laborando

LABORAL de problemas problemas que feliz.
Se ve afectado la que afectan su afectan su
productividad, la desempeño desempeño
motivación, laboral laboral
rendimiento
laboral, etc.
SESIÓN 1: LIBÉRATE Y VIVE.
OBJETIVO: Educar a los participantes en manejo de los síntomas físicos y emocionales por medio de técnicas de relajación.
FASES TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO RESPONSABLE

-
- Estudian
Bienvenida
tes de
Diálogo
DINÁMICA DE 2’ Se iniciará dando la bienvenida Program
PRESENTACIÓN as de
Recordamos normas de convivencia.
Promoci
ón y
Diálogo prevenci
8’ Dinámica de presentación: ón en
Se preguntará a los participantes, para que se sientan identificados y psicologí
poder socializar mejor, las preguntas serán: ¿Cuáles son sus nombres a
y apellidos? ¿En qué institución educativa laboran? ¿De qué manera
intentaron solucionar su problema antes de venir a la sesión?
Organización y pequeña encuesta de 5 preguntas: - Mater

ial
DINÁMICA DE INICIO 5’ Previo Se organizan los participantes en sillas.
impre
Se solicitará a cada participante que en su auto-registro resalte con so
azul las reacciones fisiológicas que experimentan en cada una de las
situaciones que documentaron.
40’ Trabajo Tensionar y luego relajar diferentes grupos de músculos:

en grupo
1. En la secuencia se debe hacer lo siguiente:
a) tensar los músculos al grado máximo.
b) notar en el músculo la sensación de tención.
c) relajarse y
d) sentir la sensación de relajación.
2. El orden será: frente, ojos, nariz, boca, lengua, mandíbula, labios,
cuello, brazos, piernas, espalda, tórax y estómago debajo de la
cintura.
3. Luego de esto, se harán ejercicios de respiración, se solicitará a los
participantes que se acuesten tumbados boca arriba en las
colchonetas, cierren los ojos y relajen todo su cuerpo. Para esto, es
importante mencionar que partes del cuerpo están tensionadas para
relajarlas, se va a contar de 1 a 10 para hacer una inspiración y
nuevamente de 1 a 10 para expulsar el aire lentamente,
pronunciando la palabra RELAJACIÒN, mientras se inspira de esta
forma se guiará la relajación, por partes señalando las partes del
cuerpo empezando por la cabeza y terminando por los pies.
4. Se le pedirá que sientan como la sensación de sentir un cuerpo
relajado, mientras se hace nuevamente cinco ejercicios de
relajación.
Exposición El expositor disertará brevemente 5 beneficios de la relajación - Papel

mediante: otes
- Plum
ones
1. Alivia los dolores de cabeza.
- Cinta
2. Pone fin al insomnio.
TEMA adhes
3. Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados iva o
DESARROLLO
de la hipertensión. limpia
25’ Trabajo en tipo
4. Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y
grupo
cuello.
5. Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de
“bloqueo mental”.
6. Controla las crisis de angustia.
7. Reduce los niveles de colesterol.
8. Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz
interior y el equilibrio emocional.
9. Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como
palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea,
10’ Diálogo miedo, mareos y otros.
Practicamos un recurso: Qué otros recursos practican y les funciona

a los participantes
Los colaboradores comparten sus experiencias con intentos de

relajación previas, así, veremos cuanto interés que le dan al asunto.
El expositor retroalimentará indicando la importancia de conocernos

y aprender a solucionar los problemas, y no dejarlos acumular, sino,
desahogando con ejercicios que tensan los músculos del cuerpo.
Finalmente, escriben un compromiso en un cuaderno que signifique

cuánto hicieron hasta ese momento y en la siguiente sesión, cuanto
han aplicado y avanzado.
CONCLUSIONES 5’ Diálogo Se les preguntará: ¿Qué aprendimos? ¿Cómo lo pondrán en práctica

en su vida diaria?
Trabajo Se leen brevemente al azar 5 compromisos de los participantes. Lista de
individual asistencia
TAREAS Y CIERRE Se planteará la siguiente consigna:
Durante la semana se presentarán oportunidades donde pueda
aplicar lo aprendido en la sesión, nótelo y nos lo cuenta la siguiente
semana.
5’
Firmaran su asistencia.
PRODUCTO Estrategias y estilo de afrontamiento

SESIÓN 2: ME CONOZCO, ME CONTROLO.
OBJETIVO: Proporcionar técnicas que ayuden al control de emociones negativas.
FASES TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTOS MATERIALES RESPONSABLES
Bienvenida
 Se dará la bienvenida a los participantes. . Lista de

normas de
DINÁMICA DE  Se realizará un recuento de las normas de convivencias
convivencia.
PRESENTACIÓN acordadas.
15’ Conversatorio
Verificación del Compromiso (retroalimentación)
 Se repasará lo aprendido en la sesión anterior la presencia de

cambios corporales que hayan experimentado durante la semana.
Dinámica
- Se formarán grupos de 5 personas para realizar la mayoría de las

actividades posteriores. RESPONSABLES
“Atrévete a . Cartillas de
DEL PLAN DE
encontrar la - El facilitador aplicará la dinámica “Atrévete a encontrar la frase colores con
INTERVENCIÓN
frase oculta” oculta”. palabras e
20’ imágenes.
- Se buscará la reflexión de las frases encontradas y se realizará las
DINÁMICAS DE siguientes preguntas: ¿Qué acciones usaste para lograr el objetivo
INICIO de la dinámica? ¿Crees que es importante controlar nuestros
sentimientos para lograr nuestros objetivos y no llegar a
desarrollar estrés? ¿Cuál crees que sea el tema que trataremos el
día de hoy?
Lluvia de ideas . Papelógrafos
- El facilitador brindará el título del tema a tratar en nuestra sesión . Plumones de

y se pedirá a los participantes que señalen que contenidos colores.
Brainstormin
incluyen el tema.
g
10’
- Se irá anotando lo indicado por los participantes y se construirá
una tabla de contenidos posibles sobre el tema recogiendo los
saberes previos por cada uno de los contenidos propuestos.
Contenidos temáticos
 El facilitador explicara brevemente los contenidos del tema: . Diapositivas

o
Exposición . Las emociones Positivas y Negativas.
papelógrafos
15’ . El Estrés. de los
contenidos.
. Técnicas para control emociones negativas.
Roleplay
 Teniendo ya los grupos formados anteriormente se realiza un

Roleplay sobre situación conflictivas que viven los participantes
diariamente y se pedirá que apliquen una técnica para el control
. Plumones de
DESARROLLO de emociones frente a esa situación.
colores.
 El facilitador señalará la importancia de controlar las emociones
frente a una situación conflictivas para evitar desarrollar
emociones negativas que podrían desencadenar en un cuadro de . Cartulinas.
estrés agudo.
. Imágenes.
30’ Trabajo en Elaboración de pancartas
. Papeles de
grupal  Finalmente, los participantes realizaran una pancarta con una colores.
frase que sirva de consejo para el control de nuestras emociones
RESPONSABLES
negativas, basándose en las técnicas que se les brindo
DEL PLAN DE
anteriormente.
INTERVENCIÓN
 Se pegarán las pancartas en el área de capacitación para que
sirvan de reforzador en las sesiones posteriores.
Retroalimentación
El facilitador formulará a los participantes algunas preguntas para . Diapositivas

constatar que la información haya sido clara. o
papelógrafos
. ¿Cuáles son las emociones negativas?
CONCLUSIONES 15’ Diálogo de las
. ¿Reconoces la presencia de algunas emociones negativas dentro de preguntas.
tu vida familiar y laboral?
. ¿Crees que las técnicas brindadas para el control de emociones te

ayudaran a prevenir la aparición del estrés?
 Los participantes elaboraran un compromiso verbal planteándose

la siguiente consigna:
TAREAS Y CIERRE . Papeles de
“Durante la semana se presentarán oportunidades donde pueda aplicar lo colores.
Trabajo
aprendido en la sesión, nótelo y nos lo cuenta la siguiente semana”
Individual . Lapiceros.
5’
Firmaran su asistencia.
PRODUCTO Pancartas con una frase que sirva de consejo para el control de nuestras emociones negativas.
SESIÓN 3: MIS PENSAMIENTOS SON EL REFLEJO DE MIS ACCIONES.
OBJETIVO: Promover pautas para la modificación de conductas.
FASES TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTOS MATERIALES RESPONSABLES
5 minutos Dialogo Confraternización:
DINÁMICA DE PRESENTACIÓN Se dará una cordial bienvenida a cada participante.
Presentación breve de los responsables de la sesión.
DINÁMICA DE INICIO 8 minutos Participativa Dinámica: Sillas
Ambiente despejado
Se pedirá a los participantes que se pongan cómodos

(ya sea sentados o parados), luego deberán cerrar los
ojos e imaginar una situación estresante, centrarse
unos minutos en el acontecimiento, luego identificar
la conducta que tuvieron referente a la circunstancia.
Posterior a la dinámica de inicio, se realizará un breve

conversatorio.
¿Qué conducta mostraste frente a la situación? Estudiantes de

Intervención en
¿Utilizaste alguna estrategia para modular tu Emergencia y
conducta? ¿Qué fue lo que hiciste? Desastres.
TEMA 40 minutos Explicativa El expositor explicará de manera breve y concisa:
DESARROLLO ¿Qué es la conducta?

Luego desarrollaremos la técnica del semáforo para Plataformas
el autocontrol de conductas. virtuales como
Zoom
Se formará grupos de 5 integrantes y se pedirá que Meet de Gmail

escojan una situación que hayan vivido donde no
pudieron controlar sus conductas, ante ello
aplicaremos la técnica mencionada para poder brindar
una solución ante el evento.
Posterior a ello aplicaremos una técnica de

risoterapia para relajar la mente y el cuerpo.
Se pedirá a los participantes que rían a carcajadas por

un periodo prologando de tiempo. El estrés empezará
a reducirse como por arte de magia.
TAREAS Y CIERRE 20 minutos Trabajo individual
Para finalizar con la sesión
Se pedirá a los participantes que escriban en un Estudiantes de

cuaderno una situación estresante y luego apliquen la Intervención en
técnica del semáforo. Emergencia y
Desastres.
Esta actividad nos permitirá saber si comprendieron el
objetivo de la sesión y puedan aplicarlo a su vida
cotidiana.
SESIÓN 4: LABORANDO FELIZ.

OBJETIVO: Identificar los problemas que afectan su desempeño laboral Desempeño laboral: se ve afectado la productividad, la motivación, etc.
FASES TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO ESTUDIANTES

DINAMICA DE 3’ Dialogo Bienvenida: Estudiantes de
PRESENTACION Programas de
Se iniciará dando la bienvenida
Promoción y
Se les otorgara un sicker de color en la solapa a medida que prevención en
ingresen. psicología
Se les ubique que conformen los grupos según la asignacion del

color que tienen.
Recordamos normas de convivencia.
Verificación del compromiso (Retroalimentación):
Se preguntará a los participantes si durante la semana hubo
ocasión de aplicar los conocimientos aprendidos en la sesión
anterior. ¿Aparecieron realidades en las cuales pudieron
emplear lo aprendido? ¿Tuvieron problemas para aplicar lo
aprendido en la sesión? ¿De qué manera lo aplicaron?
DINAMICA DE 7’ Dialogo grupal Dinamica:
INICIO
Se iniciará con “lo que nunca he hecho”
El facilitador explicara la dinamica
Los participantes por cada grupo de 5 tomaran turnos para decir
indicando a da integrante del grupo sobre lo que nunca ha
hecho.
Luego responde las siguientes interrogantes:
• ¿Qué aprendemos de esta dinámica?
• ¿Cuánto conocemos de las capacidades de los demás?
• ¿Cuánto conocemos de las necesidades de los demás?
El facilitador, da introducción al tema, señalando:

Las dinámicas de grupo nos permiten conocernos a nosotros
mismos al grado de unir al grupo, nos muestran nuestras
capacidades, necesidades y miedos, etc. Para identificar lo que
nos está afectando en un orden analizaremos estas necesidades
y desarrollaremos una jerarquía por medio de la pirámide de
Maslow.
TEMA DE 25’ Exposición El facilitador explicará brevemente el tema de la Pirámide de

DESARROLLO
Maslow:
1. Necesidades fisiológicas
2. Necesidades de seguridad
3. Necesidades de afiliación
4. Necesidades de reconocimiento
5. Necesidades de autorrealización
Practicamos un recurso: Dinámica Pirámide de Grupo |

Dinámica de Debate y Discusión
Los participantes identifican sus necesidades utilizando -

Material impreso
la piramide de maslow para analizan si son sus prioridades;
para lo cual primero tendrán que identificar sus necesidades
y las conductas inadecuadas que haya tenido impacto negativo
para sí mismo o para otros.
Luego compartiran de forma voluntaria sus respuestas.
El facilitador retroalimentará indicando la importancia de

identificar nuestras necesidades por un orden, identificar lo que
está afectando en su persona, en su familia y el rendimiento
laboral.
El facilitador invitara a realizar una dinámica a los grupos.
Los participantes leen y cantan la canción:
“RESISTIRE PERÚ 2020” - Material
impreso https://www.youtube.com/watch?v=2Zm4AngzV2s
laptop y multimedia
CONCLUSIONES 5’ Diálogo Se les preguntará: ¿cómo se sintieron? ¿Qué aprendimos?

¿Cómo lo pondrán en práctica en su vida diaria?
CIERRE 5’ Trabajo grupal Se leen brevemente por grupo (5) los compromisos de los
participantes.
Firmaran su asistencia y se les otorgara un recuerdo
PRODUCTO
Resolución por medio de la identificación de problemas que afectan el desempeño laboral por medio de la
dinámica de la pirámide de Maslow
Sesión N° 04:
PRESENTACIÓN: 3 min.
• Bienvenida: Se iniciará dando la bienvenida
• Se les otorgara un sticker de color en la solapa a medida que ingresen.
• Se les ubique que conformen los grupos según la asignación del color que tienen.
• Recordamos normas de convivencia.
• Verificación del compromiso (Retroalimentación): Se preguntará a los participantes si durante la semana hubo ocasión de aplicar los
conocimientos aprendidos en la sesión anterior. ¿Aparecieron realidades en las cuales pudieron emplear lo aprendido? ¿Tuvieron problemas
para aplicar lo aprendido en la sesión? ¿De qué manera lo aplicaron?
INICIO: 7 min
Dinámica:
El facilitador explicara la dinámica “Lo que nunca he hecho”
Se trata de un juego que pretende que los miembros del grupo se conozcan, se identifiquen unos con otros y se diviertan. Cada persona de
cada grupo cuenta con 5 puntos iniciales y por turnos, cada uno tiene que decir algo que nunca hayan hecho el otro integrante del grupo. Los
que sí acierten, conservan sus puntos y las que no, van perdiendo de 1 en 1.
Los participantes inician y otros facilitadores se cercioran que se cumplan las reglas del juego.
Las dinámicas de grupo nos permiten conocernos a nosotros mismos al grado de unir al grupo, nos muestran nuestras capacidades,
necesidades y miedos, etc. Para identificar lo que nos está afectando en un orden analizaremos estas necesidades y desarrollaremos una
jerarquía por medio de la pirámide de Maslow.
DESARROLLO: 25 min.
El facilitador explicará brevemente el tema de la Pirámide de Maslow:
La Pirámide de Maslow es una teoría psicológica que indaga sobre la motivación en las personas, aquello que nos lleva a actuar tal y como lo
hacemos, nuestras acciones están motivadas para cubrir ciertas necesidades, las cuales pueden ser ordenadas según la importancia para
nuestro bienestar. Es decir, existe una jerarquía de las necesidades humanas, que conforme se satisfacen las necesidades más básicas, las
personas desarrollamos necesidades y deseos más elevados
Las necesidades básicas se ubican en la base de la pirámide, mientras que las necesidades más complejas se encuentran en la parte alta.
La Pirámide de Maslow tiene 5 niveles de necesidades:
Son las necesidades vitales para la supervivencia y son de orden biológico como: la necesidad de respirar, de beber agua, de dormir, de comer,
de sexo, de refugio. Estas necesidades son las más básicas en la jerarquía, ya que las demás necesidades son secundarias hasta que no se hayan
cubierto las de este nivel.
Son necesarias para vivir, pero están a un nivel diferente que las necesidades fisiológicas. Es decir, hasta que las primeras no se satisfacen, no
surge un segundo eslabón de necesidades que se orienta a la seguridad personal, al orden, la estabilidad y la protección. Ejemplos: la seguridad
física, de empleo, de ingresos y recursos, familiar, de salud, etc.
Se describe estás necesidades como menos básicas, y tienen sentido cuando las necesidades anteriores están satisfechas. Como el amor, el
afecto y la pertenencia o afiliación a un cierto grupo social y buscan superar los sentimientos de soledad. Estas necesidades se presentan
continuamente en la vida diaria, cuando el ser humano muestra deseos de casarse, de tener una familia, de ser parte de una comunidad, ser
miembro de una iglesia o asistir a un club social.
Como la autoestima, el reconocimiento hacia la propia persona, el logro particular y el respeto hacia los demás; al satisfacer estas necesidades,
la persona se siente segura de sí misma y piensa que es valiosa dentro de la sociedad; cuando estas necesidades no son satisfechas, las
personas se sienten inferiores y sin valor.
Según Maslow existen dos necesidades de reconocimiento: una inferior, que incluye el respeto de los demás, la necesidad de estatus, fama,
gloria, reconocimiento, atención, reputación, y dignidad; y otra superior, que determina la necesidad de respeto de sí mismo, incluyendo
sentimientos como autoconfianza, competencia, logro, independencia y libertad.
Las necesidades de autorrealización y el desarrollo de las necesidades internas, el desarrollo espiritual, moral, la búsqueda de una misión en la
vida, la ayuda desinteresada hacia los demás, etc.
Objetivo de la dinámica Pirámide de Grupo:
– Jerarquizar las necesidades que posee cada integrante por grupos
– Analizar las necesidades satisfechas e insatisfechas que poseen cada integrante
– Fortalecer la cohesión grupal trabajando los obstáculos que manifiestan cada integrante del grupo.
DESARROLLO:
Dinámica Pirámide de Grupo | Dinámica de Debate y Discusión
El facilitador explicara haciendo una analogía con la Pirámide de Maslow, esta actividad propone que los integrantes armen una lista de las 5
necesidades básicas que debe tener satisfecho cada uno por grupo para que funcione de la mejor manera posible la actividad.
El facilitador solicitara que los integrantes por grupos conformen una lista de cuáles serían las 5 necesidades en orden jerárquico que tienen
para su mejor desempeño laboral y como estas pueden ser motivadoras para el grupo en el desempeño laboral
Cómo ejemplo se puede decir: familia, descanso, trabajo, capacitación, diversión, comunicación, salud etc. Se deben especificar 5 niveles
siendo el de la base el más importante y el del pico el menos importante. Cada necesidad debe tener una breve descripción.
Para concluir se hace una puesta en común de los trabajos por cada grupo y se abre una instancia de debate y reflexión.
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE
En este espacio los integrantes de forma individual deberán reflexionar y acordar una única pirámide por persona con 5 niveles y su significado,
luego tendrán que debatir acerca de cuáles necesidades tiene satisfechas, cuáles no y cuáles de manera parcial.
Es una buena oportunidad para pensar y diseñar acciones con el propósito de tener las necesidades básicas satisfechas.
Dinámica Pirámide de Grupo posibilita trabajar sobre los siguientes temas: integración en la familia o con el grupo de trabajo, conducta,
confianza, conflicto, consenso, interacción.
N. Autorrealización Moralidad, creatividad, Sentimiento de plenitud.
espontaneidad, falta de
prejuicios, aceptación de
hechos, resolución de
problemas
N. Reconocimiento Autoreconocimiento, Enfado - paz
confianza, respeto, éxito
N. Afiliación Amistad, afecto, intimidad Miedo - confianza
sexual
N. Seguridad Seguridad física, de empleo, Tristeza - alegría
de recursos, moral, familiar,
de salud, de propiedad
privada
N. Fisiológica Respiración, alimentación, Sensaciones: hambre,
descanso, sexo, cansancio , sed, sueño,
homeostasis temperatura, etc.
Pirámide de Maslow
Nombre: ___________________________________________ Grupo: ________
Instrucciones: Haz tu propia pirámide de Maslow, puedes llenar la pirámide con pequeños dibujos y/o anotaciones, recuerda ser los más
específico posible
Autorrealización
Necesidades Afectivas
“RESISTIRE PERÚ 2020” https://www.youtube.com/watch?v=2Zm4AngzV2s

Autor: Carlos Toro Montoro
Cuando pierda todas las partidas Pero siempre sigue en pie
Resistiré
Cuando duerma con la soledad
Para seguir viviendo
Cuando se me cierren las salidas Soportaré los golpes y jamás me rendiré
Y aunque los sueños se me rompan en pedazos
Y la noche no me deje en paz ¡Resistiré, resistiré!
Cuando sienta miedo del silencio

Cuando cueste mantenerme en pie
Cuando se rebelen los recuerdos
Y me pongan contra la pared
Resistiré
Erguida frente a todo
Me volveré de hierro para endurecer la piel
Y aunque los vientos de la vida soplen fuerte
Soy como el junco que se dobla
Pero siempre sigue en pie
Resistiré
Soportaré los golpes y jamás me rendiré
Resistiré, resistiré
Cuando el mundo pierda toda magia
Cuando mi enemigo sea yo
Cuando me apuñale la nostalgia
Y no reconozca ni mi voz
Cuando me amenace la locura
Cuando en mi moneda salga cruz
Cuando el diablo pase la factura
O si alguna vez me faltas tú
Resistiré
Erguido frente a todo
Resistiré, para seguir viviendo
Cuando pierda todas las partidas
Cuando se me cierren las salidas
Y la noche no me deje en paz
Resistiré
Me volveré de hierro
Para endurecer la piel
Soy como un junto que se dobla
12. Conclusiones y Recomendaciones
-Se diseñó un plan de intervención orientado atender a docentes que estén pasando estrés agudo por motivos de crisis sanitaria.
-El plan de intervención consta de 4 sesiones.
-Se trabaja aspectos psicofiológicos, efectos, manifestaciones, medidas de afrontamiento referente al estrés agudo.
-La metodología utilizada es entrevista al director y profesores del aula, cronograma de actividades, encuestas de satisfacción, aplicación de
dinámicas, escalas.
-Se recomienda que la aplicación de la propuesta de intervención es para docentes que presentan un estrés agudo provocado por una crisis
sanitaria y que estén entre las edades de 25 a 45 años.
-Se recomienda la utilización de dinámicas, exposiciones, trabajo en grupo, diálogos que ayudaran a mejorar las manifestaciones del estrés.
-Se recomienda la profundización de los enfoques teóricos trabajados en este plan de intervención.
- Se recomienda analizar e investigar con mayor profundidad las sintomatologías del estrés.
13. Referencias bibliográficas
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EILjAB
 Ruiz, L. (2020). La teoría del estrés de Richard S. Lazarus. https://psicologiaymente.com/psicologia/teoria-estres-lazarus
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id=XmGXBgAAQBAJ&lpg=PA215&dq=teor%C3%ADas%20del%20estr%C3%A9s%20pdf&pg=PA6#v=onepage&q=teor%C3%ADas
%20del%20estr%C3%A9s%20pdf&f=true.
14. Anexo (pre-post test, imágenes de sus sesiones, dípticos, trípticos, etc.)
Sesión N° 01: LIBÉRATE Y VIVE
 Bienvenida:
o Se iniciará dando la bienvenida
o Recordamos normas de convivencia.
 Dinámica de presentación: Se preguntará a los participantes, para que se sientan identificados y poder socializar mejor, las preguntas
serán: ¿Cuáles son sus nombres y apellidos? ¿En qué institución educativa laboran? ¿De qué manera intentaron solucionar su problema
antes de venir a la sesión?
DINÁMICA DE INICIO: 5 min
Organización y pequeña encuesta de 5 preguntas:
Se organizan los participantes en sillas.
Se solicitará a cada participante que en su auto-registro resalte con azul las reacciones fisiológicas que experimentan en cada una de las
situaciones que documentaron.
Las preguntas son:
1. ¿Disfrutas de tu trabajo actual?
2. ¿Te organizas adecuadamente el tiempo para realizar las tareas?
3. ¿Consigues motivarte, concentrarte y comprometerte con tu trabajo?
4. ¿Logras generar vínculos gratificantes, adecuados y satisfactorios dentro de tu ámbito laboral y/o con tus clientes?
5. ¿Procuras espacios de esparcimiento y recreación durante la semana para relajarte y soltar tu estrés laboral?
Tensionar y luego relajar diferentes grupos de músculos: 40 min
1. En la secuencia se debe hacer lo siguiente:
a) tensar los músculos al grado máximo.
b) notar en el músculo la sensación de tención.
c) relajarse y
d) sentir la sensación de relajación.
2. El orden será: frente, ojos, nariz, boca, lengua, mandíbula, labios, cuello, brazos, piernas, espalda, tórax y estómago debajo de la cintura.
3. Luego de esto, se harán ejercicios de respiración, se solicitará a los participantes que se acuesten tumbados boca arriba en las colchonetas,
cierren los ojos y relajen todo su cuerpo. Para esto, es importante mencionar que partes del cuerpo están tensionadas para relajarlas, se va a
contar de 1 a 10 para hacer una inspiración y nuevamente de 1 a 10 para expulsar el aire lentamente, pronunciando la palabra RELAJACIÒN,
mientras se inspira de esta forma se guiará la relajación, por partes señalando las partes del cuerpo empezando por la cabeza y terminando por
los pies.
4. Se le pedirá que sientan como la sensación de sentir un cuerpo relajado, mientras se hace nuevamente cinco ejercicios de relajación.
Exposición: 25 min
El expositor disertará brevemente 5 beneficios de la relajación mediante:
1. Alivia los dolores de cabeza.
2. Pone fin al insomnio.
3. Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la hipertensión.
4. Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello.
5. Aumenta la creatividad, fundamentalmente en momentos de “bloqueo mental”.
6. Controla las crisis de angustia.
7. Reduce los niveles de colesterol.
8. Reduce el estrés general y contribuye a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
9. Alivia los síntomas propios de la ansiedad, como palpitaciones, náuseas, aturdimiento, sudoración, diarrea, miedo, mareos y otros.
Dialogo: 10 min
Practicamos un recurso: Qué otros recursos practican y les funciona a los participantes
Los colaboradores comparten sus experiencias con intentos de relajación previas, así, veremos cuanto interés que le dan al asunto.
El expositor retroalimentará indicando la importancia de conocernos y aprender a solucionar los problemas, y no dejarlos acumular, sino,
desahogando con ejercicios que tensan los músculos del cuerpo.
Finalmente, escriben un compromiso en un cuaderno que signifique cuánto hicieron hasta ese momento y en la siguiente sesión, cuanto han
aplicado y avanzado.
Conclusiones: 5 min
Se les preguntará: ¿Qué aprendimos? ¿Cómo lo pondrán en práctica en su vida diaria?
Tareas y cierre: 5 min
Se leen brevemente al azar 5 compromisos de los participantes.
Se planteará la siguiente consigna:
Durante la semana se presentarán oportunidades donde pueda aplicar lo aprendido en la sesión, nótelo y nos lo cuenta la siguiente semana.
Final: 5 min
Firma de asistencia de los participantes.
SESIÓN N° 02: “ME CONOZCO, ME CONTROLO”
PRESENTACIÓN (15 minutos):

Bienvenida
Se dará la bienvenida a los participantes.
Se realizará un recuento de las normas de convivencias acordadas.
Verificación del Compromiso (retroalimentación)
Se repasará lo aprendido en la sesión anterior la presencia de cambios corporales que hayan experimentado durante la semana.
INICIO (20 minutos)
Dinámica “Atrévete a encontrar la frase oculta”
 Datos generales:
- Dinámica grupal: de 5 a 10 integrantes por grupo.
- Autora: Paula Alvarado Tirado.
- Tiempo de duración: 20 minutos aproximadamente.
 Materiales:
- Cartulinas de colores.
- Plumones de colores.
- Conta de embalaje.
- Frases sobre el control de emociones.
- Láminas de dibujos.
 Objetivo: Identificar frases que estimulen el control de emociones negativas.
 Desarrollo:
- Se formarán grupos de 5 o 10 personas, esto va a depender de la cantidad de participantes del taller.
- Se repartirán tarjetas con palabras que juntas conformarán una frase, tendrán 4 minutos para formar dicha frase
- Se premiará al grupo que encuentre primero la frase, aquí podría usar reformadores sociales o reformadores materiales.
- Podrá usar las siguientes frases para realizar las cartillas.
 Justo ahora estas donde necesitas estar, solo respira y confía en el

universo.
 Si quieres estar triste nadie en el mundo podrá hacerte feliz, pero si

decides ser feliz, nada si nadie podrá quitarte la felicidad.
 Libera tu mente de los no puedo

 sobre
Reflexión Si cambias tus emociones, cambias de actitud.
la dinámica
 Se buscará la reflexión de las frases encontradas y se realizará las siguientes preguntas:
-  ¿QuéLasacciones usaste
emociones para lograr
son energía, eldestruyen,
no se objetivo desolo
la dinámica?
se transforman.
- ¿Crees que es importante controlar nuestros sentimientos para lograr nuestros objetivos y no llegar a desarrollar estrés?
- ¿Cuál crees que sea el tema que trataremos el día de hoy?
DESARROLLO (55 minutos):
Brainstorming
 Lluvia de ideas.
- El facilitador brindará el título del tema a tratar en nuestra sesión y se pedirá a los participantes que señalen que contenidos incluyen
el tema.
- Se irá anotando lo indicado por los participantes y se construirá una tabla de contenidos posibles sobre el tema recogiendo los saberes
previos por cada uno de los contenidos propuestos.
 Exposición
- Contenidos temáticos
o Las emociones.
Según Goleman (2012), las emociones son las que nos van a ayudar a enfrentar eventos o situaciones difíciles. cumplir nuestro objetivo muy
a pesar de que existan frustraciones, superar perdidas de seres amados, el miedo de afrontar situaciones nuevas.
Molina (2017), son aquellas respuestas que se manifiestan después del proceso de la percepción. Se presenta de manera inesperada sin
intervención del raciocinio, es decir vendrían hacer la primera reacción ante un evento antes de utilizar el proceso del pensamiento racional.
Entonces podríamos indicar que las emociones son aquellas respuestas que emitimos después de percibir algún estímulo que puede ser
positivo o negativo. Producto de esta respuesta emitiremos una emoción que se traducirá en un comportamiento asertivo o impulsivo de
acuerdo con el nivel de control que tenga de estas mismas.
o Emociones Positivas y Negativas.
. Emociones positivas: son las respuestas favorables dirigidas al cumplimiento de nuestros objetivos. Aquí se incluyen:
- Alegría.
- Amor.
- Afecto.
- Felicidad.
. Emociones positivas: son las respuestas desfavorables dirigidas al cumplimiento de nuestros objetivos. hace referencia a distintas formas de
frustración, amenaza o retardo para cumplir un objetivo. Aquí se incluyen:
- Miedo.
- Ira.
- Ansiedad.
- Tristeza.
- Culpa.
- Vergüenza.
- Envidia
- Celos.
- Asco.
o El Estrés.
Es la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de una persona que intenta acoplarse y ajustarse a presiones internas y externas
o Técnicas para control emociones negativas.
TÉCNICAS PARA CONTROLAR MIS

EMOCIONES NEGATIVAS
 Intenta recordar tus virtudes.

- Reafirmar tus virtudes y puntos fuertes es una de las mejores estrategias para gestionar
tus sentimientos. Consiste en pensar en lo que te ha provocado esa emoción, pero
reduciendo su significado negativo.
Ejemplo: en lugar de enfadarte porque has llegado tarde al trabajo puedes pensar que,
 Distrae tu atención hacia asuntos concretos.
- Las personas que mejor gestionan sus emociones también han aprendido a usar la
distracción para bloquear sus estados emocionales antes de que sea demasiado tarde.
Y parece que resulta muy eficaz cuando prevén que van a experimentar emociones
intensas y no tienen suficiente tiempo para usar otras estrategias.
- Como sabrás, una forma muy efectiva para calmar a un niño pequeño que no deja de
llorar es desviar su atención. “¿Has visto el muñeco?” o “¿Qué tengo en la mano?”
suelen disminuir su nivel de excitación si mantenemos su atención durante el tiempo
suficiente.
- La técnica de la distracción consiste en desvincularte de la emoción negativa
centrando tu atención en pensamientos neutrales. De esta forma evitarás que la
emoción coja demasiada intensidad.
Por ejemplo, si tu jefe cuestiona tu profesionalidad, en lugar de pensar que quizás
termine despidiéndote podrías pensar en la celebración de cumpleaños que tienes el
sábado. Es simple pero eficaz, tal y como se ha demostrado en varios estudios
científicos.
 Piensa en tu futuro más inmediato.
- Las emociones muy intensas pueden provocar que te olvides de que hay un futuro y que
tus acciones van a tener consecuencias. Aunque en ese momento tan sólo seas capaz de
vivir el presente y tu frustración, enfado o nervios te parezcan tan importantes,
¿seguirás sintiendo eso dentro de una semana?
 -Medita
Pensarhabitualmente.
en el futuro más inmediato es muy eficaz para mantener el autocontrol, tal y
- como se demostró
La meditación ha endemostrado
el experimento popularizadosua través
científicamente eficaciadelpara
libro prevenir
Inteligencia
los
Emocional.
pensamientosEn él, los niñosrepetitivos
negativos que resistieron
y no la tentación
sólo mientras demeditas,
comer una golosina
sino tambiéna cambio
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plazo: otra obtuvieron
es capaz mejores
de disminuir el nivelresultados en los
de activación detest escolaresdey mejores
la amígdala trabajos en
forma duradera.
los
La años venideros.
- meditación también tiene estudios en la reducción de la ansiedad. En uno de ellos,
cuatro clases de meditación de 20 minutos de duración fueron suficientes para reducir
la ansiedad en un 39%.
- Intentar relajarte sólo cuando te asaltan las emociones no es muy eficaz. Sin embargo,
meditar de forma regular y respirar correctamente sí que pueden reducir la intensidad
de las emociones negativas cuando estas aparecen.
 Date permiso para preocuparte más tarde.

- Antes te he explicado que intentar suprimir una emoción o pensamiento provoca que
vuelva de nuevo con más fuerza. Sin embargo, ¡posponerla para más tarde puede
funcionar!
- En un estudio se pidió a los participantes con pensamientos ansiosos que pospusieran

su preocupación durante 30 minutos. A pesar de ser una forma alternativa de evitar
pensar en algo, lo que se ha demostrado es que tras ese período de pausa las
emociones regresan con una intensidad mucho menor.
 Escribe un diario de tus emociones.
- La escritura expresiva consiste en escribir sobre tus pensamientos y sentimientos más
profundos y ha demostrado ser eficaz tanto a nivel psicológico como físico (¡es capaz de
acelerar la cicatrización de las heridas!)
- Mantener una especie de diario emocional sobre lo que has sentido en algunas
situaciones te ayudará a reducir la recurrencia de pensamientos negativos.
 Tomate un respiro para recuperar tu autocontrol.

- Tu autocontrol no es infinito. De hecho, varias investigaciones indican que conforme
te expones a situaciones y emociones, se va consumiendo.
- Piensa en ello como hacer un sprint. Tras la carrera estás exhausto y necesitas tiempo
para poder recuperarte antes de volver a correr. De la misma manera, si logras
dominar tus emociones, evita volver a exponerte de nuevo a una situación tensa o
será más probable que sucumbas.
- Lo más sorprendente es que se ha demostrado que mantener el control consume
glucosa, como si literalmente estuvieras haciendo ejercicio. Por lo tanto, para
recuperar tu autocontrol tienes dos estrategias:
. Tomar una bebida rica en azúcares (no es broma).
. Usar la reafirmación positiva para poder gestionar de nuevo tus emociones.
- La clave está en identificar cuándo tus niveles de autocontrol están bajos y evitar más
 Cuando todo falle busca un espejo.
- ¿Perdón? ¿Mirarse en un espejo? Sí, por muy sorprendente que parezca esta estrategia
puede ser útil para aplacarte cuando estés furibundo.
- Varios estudios han demostrado que cuando te ves a ti mismo reflejado eres capaz de
observarte desde una perspectiva más objetiva y por lo tanto separarte durante unos
instantes de tu emocionalidad.
- Cuanto más consciente seas de lo que estás haciendo, más capacidad de controlar tus
emociones tendrás. Y observarte en un espejo incrementará tus niveles de
autoconsciencia y te ayudará a comportarte de forma más sociable.
 Lo más importante encuentra el motivo de tus emociones.

- A largo plazo la clave no está en luchar contra tus emociones, sino en reconocerlas y
saber por qué te ocurren.
Por ejemplo: “Aurora, no me gusta sentirme así pero ahora mismo tengo mucha envidia
(reconoces la emoción) porque a Andrés le han felicitado por su trabajo y a mí no
(reconoces el por qué).”
- Lo importante es ser honesto contigo mismo sobre el por qué. No hagas como la
mayoría e intentes engañarte. A menudo nos mentimos haciéndonos creer que estamos
enfadados con alguien por su comportamiento y no porque le han dado el ascenso al
Trabajo en grupo
Roleplay
 Elaboración de pancartas
CONCLUSION (15 minuto):

Retroalimentación
o El facilitador realizara a los participantes algunas preguntas para constatar que la información haya sido clara.
- ¿Cuáles son las emociones negativas?
- ¿Reconoces la presencia de algunas emociones negativas dentro de tu vida familiar y laboral?
- ¿Crees que las técnicas brindadas para el control de emociones te ayudaran a prevenir la aparición del estrés?
CIERRE Y TAREAS (5 minutos):

Trabajo individual
 Los participantes elaboraran un compromiso verbal planteándose la siguiente consigna: “Durante la semana se presentarán
oportunidades donde pueda aplicar lo aprendido en la sesión, nótelo y nos lo cuenta la siguiente semana”
 Firmaran su asistencia.
SESIÓN N° 3: Mis pensamientos son el reflejo de mis acciones.
¿Qué es la conducta?
La conducta es la manera con que los hombres se comportan en su vida. Por lo tanto, puede utilizarse también como sinónimo de
comportamiento. En este sentido, la conducta se refiere a las acciones de las personas en relación con su entorno y por tanto con su mundo de
estímulos. Hemos por tanto de entender por comportamiento como “todo aquello que hacemos, sentimos y pensamos”. De modo que se
puede cuantificar dicha conducta.
Definida como la manera como se comportan los seres humanos. La palabra conducta puede utilizarse como sinónimo de comportamiento y
en este sentido, la conducta se refiere a las acciones de las personas en relación con su entorno o con su mundo de estímulos. El
comportamiento de las especies es estudiado por la etiología, que forma parte tanto de la biología como de la psicología experimental. Para la
psicología, el concepto solo se aplica con relación a aquellos animales que cuentan con un sistema cognitivo suficientemente complejo. En
las ciencias sociales, por otra parte, la conducta incluye aspectos genéticos, culturales, sociológicos y económicos, además de los aspectos
psicóloga.
Técnica del semáforo
Se trata de aplicar el funcionamiento del semáforo para enseñar a la persona a controlar sus conductas negativas.
ROJO: PARARSE. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien, nos ponemos muy
nerviosos…) tenemos que pararnos como cuando un coche se encuentra con la luz roja del semáforo.
AMARILLO: PENSAR. Después de detenerse es el momento de pensar y darse cuenta del problema que se está planteando y de lo que se
está sintiendo.
VERDE: SOLUCIONARLO. Si uno se da tiempo de pensar pueden surgir alternativas o soluciones al conflicto o problema. Es la hora de
elegir la mejor solución.
Técnica de risoterapia
No vale solo una sonrisa de compromiso, intenta reír a carcajadas, te sentirás mucho mejor y podrás disfrutar de muchos beneficios como un
mejor ritmo cardíaco, mayor irrigación sanguínea, función pulmonar, etc.
Tu piel también empezará a lucir más luminosa, renovarás energías y te sentirás como nuevo. Prueba mirar una película divertida, escuchar
chistes o jugar a las cosquillas con tus hijos. El estrés empezará a reducirse como por arte de magia.
Actividad individual
SITUACIÓN PARAR PENSAR ACTUAR
Sesión N° 4:
• Bienvenida: Se iniciará dando la bienvenida
• Se les otorgara un sticker de color en la solapa a medida que ingresen.
• Se les ubique que conformen los grupos según la asignación del color que tienen.
• Recordamos normas de convivencia.
• Verificación del compromiso (Retroalimentación): Se preguntará a los participantes si durante la semana hubo ocasión de aplicar los
conocimientos aprendidos en la sesión anterior. ¿Aparecieron realidades en las cuales pudieron emplear lo aprendido? ¿Tuvieron problemas
para aplicar lo aprendido en la sesión? ¿De qué manera lo aplicaron?
INICIO: 7 min
Dinámica:
El facilitador explicara la dinámica “Lo que nunca he hecho”
Se trata de un juego que pretende que los miembros del grupo se conozcan, se identifiquen unos con otros y se diviertan. Cada persona de
cada grupo cuenta con 5 puntos iniciales y por turnos, cada uno tiene que decir algo que nunca hayan hecho el otro integrante del grupo. Los
que sí acierten, conservan sus puntos y las que no, van perdiendo de 1 en 1.
Los participantes inician y otros facilitadores se cercioran que se cumplan las reglas del juego.
Las dinámicas de grupo nos permiten conocernos a nosotros mismos al grado de unir al grupo, nos muestran nuestras capacidades,
necesidades y miedos, etc. Para identificar lo que nos está afectando en un orden analizaremos estas necesidades y desarrollaremos una
jerarquía por medio de la pirámide de Maslow.
DESARROLLO: 25 min.
El facilitador explicará brevemente el tema de la Pirámide de Maslow:
La Pirámide de Maslow es una teoría psicológica que indaga sobre la motivación en las personas, aquello que nos lleva a actuar tal y como lo
hacemos, nuestras acciones están motivadas para cubrir ciertas necesidades, las cuales pueden ser ordenadas según la importancia para
nuestro bienestar. Es decir, existe una jerarquía de las necesidades humanas, que conforme se satisfacen las necesidades más básicas, las
personas desarrollamos necesidades y deseos más elevados
Las necesidades básicas se ubican en la base de la pirámide, mientras que las necesidades más complejas se encuentran en la parte alta.
La Pirámide de Maslow tiene 5 niveles de necesidades:
Son las necesidades vitales para la supervivencia y son de orden biológico como: la necesidad de respirar, de beber agua, de dormir, de
comer, de sexo, de refugio. Estas necesidades son las más básicas en la jerarquía, ya que las demás necesidades son secundarias hasta que no
se hayan cubierto las de este nivel.
Son necesarias para vivir, pero están a un nivel diferente que las necesidades fisiológicas. Es decir, hasta que las primeras no se satisfacen, no
surge un segundo eslabón de necesidades que se orienta a la seguridad personal, al orden, la estabilidad y la protección. Ejemplos: la
seguridad física, de empleo, de ingresos y recursos, familiar, de salud, etc.
Se describe estás necesidades como menos básicas, y tienen sentido cuando las necesidades anteriores están satisfechas. Como el amor, el
afecto y la pertenencia o afiliación a un cierto grupo social y buscan superar los sentimientos de soledad. Estas necesidades se presentan
continuamente en la vida diaria, cuando el ser humano muestra deseos de casarse, de tener una familia, de ser parte de una comunidad, ser
miembro de una iglesia o asistir a un club social.
Como la autoestima, el reconocimiento hacia la propia persona, el logro particular y el respeto hacia los demás; al satisfacer estas
necesidades, la persona se siente segura de sí misma y piensa que es valiosa dentro de la sociedad; cuando estas necesidades no son
satisfechas, las personas se sienten inferiores y sin valor.
Según Maslow existen dos necesidades de reconocimiento: una inferior, que incluye el respeto de los demás, la necesidad de estatus, fama,
gloria, reconocimiento, atención, reputación, y dignidad; y otra superior, que determina la necesidad de respeto de sí mismo, incluyendo
sentimientos como autoconfianza, competencia, logro, independencia y libertad.
Las necesidades de autorrealización y el desarrollo de las necesidades internas, el desarrollo espiritual, moral, la búsqueda de una misión en
la vida, la ayuda desinteresada hacia los demás, etc.
Objetivo de la dinámica Pirámide de Grupo:
– Jerarquizar las necesidades que posee cada integrante por grupos
– Analizar las necesidades satisfechas e insatisfechas que poseen cada integrante
– Fortalecer la cohesión grupal trabajando los obstáculos que manifiestan cada integrante del grupo.
DESARROLLO:
Dinámica Pirámide de Grupo | Dinámica de Debate y Discusión
El facilitador explicara haciendo una analogía con la Pirámide de Maslow, esta actividad propone que los integrantes armen una lista de las 5
necesidades básicas que debe tener satisfecho cada uno por grupo para que funcione de la mejor manera posible la actividad.
El facilitador solicitara que los integrantes por grupos conformen una lista de cuáles serían las 5 necesidades en orden jerárquico que tienen
para su mejor desempeño laboral y como estas pueden ser motivadoras para el grupo en el desempeño laboral
Cómo ejemplo se puede decir: familia, descanso, trabajo, capacitación, diversión, comunicación, salud etc. Se deben especificar 5 niveles
siendo el de la base el más importante y el del pico el menos importante. Cada necesidad debe tener una breve descripción.
Para concluir se hace una puesta en común de los trabajos por cada grupo y se abre una instancia de debate y reflexión.
IDEAS PARA EL MOMENTO DE REFLEXIÓN Y DEBATE
En este espacio los integrantes de forma individual deberán reflexionar y acordar una única pirámide por persona con 5 niveles y su
significado, luego tendrán que debatir acerca de cuáles necesidades tiene satisfechas, cuáles no y cuáles de manera parcial.
Es una buena oportunidad para pensar y diseñar acciones con el propósito de tener las necesidades básicas satisfechas.
Dinámica Pirámide de Grupo posibilita trabajar sobre los siguientes temas: integración en la familia o con el grupo de trabajo, conducta,
confianza, conflicto, consenso, interacción.
N. Autorrealización Moralidad, creatividad, Sentimiento de
espontaneidad, falta de plenitud.
prejuicios, aceptación
de hechos, resolución
de problemas
N. Reconocimiento Autoreconocimiento, Enfado - paz
confianza, respeto, éxito
N. Afiliación Amistad, afecto, Miedo - confianza
intimidad sexual
N. Seguridad Seguridad física, de Tristeza - alegría
empleo, de recursos,
moral, familiar, de salud,
de propiedad privada
N. Fisiológica Respiración, Sensaciones: hambre,
alimentación, descanso, cansancio , sed, sueño,
sexo, homeostasis temperatura, etc.
Pirámide de Maslow
Nombre: ___________________________________________ Grupo: ________
Instrucciones: Haz tu propia pirámide de Maslow, puedes llenar la pirámide con pequeños dibujos y/o anotaciones, recuerda ser los más
específico posible
Autorrealización
Necesidades Afectivas
“RESISTIRE PERÚ 2020” https://www.youtube.com/watch?v=2Zm4AngzV2s
Autor: Carlos Toro Montoro
Cuando pierda todas las partidas Pero siempre sigue en pie
Cuando duerma con la soledad Resistiré
Cuando se me cierren las salidas Para seguir viviendo
Y la noche no me deje en paz Soportaré los golpes y jamás me rendiré
Cuando sienta miedo del silencio Y aunque los sueños se me rompan en pedazos
¡Resistiré, resistiré!
Cuando cueste mantenerme en pie
Cuando se rebelen los recuerdos
Y me pongan contra la pared
Resistiré
Erguida frente a todo
Resistiré
Cuando el mundo pierda toda magia
Cuando mi enemigo sea yo
Cuando me apuñale la nostalgia
Y no reconozca ni mi voz
Cuando me amenace la locura
Cuando en mi moneda salga cruz
Cuando el diablo pase la factura
O si alguna vez me faltas tú
Resistiré
Resistiré, para seguir viviendo
Cuando pierda todas las partidas
Cuando se me cierren las salidas
Y la noche no me deje en paz
Resistiré
Me volveré de hierro
Para endurecer la piel
Soy como un junto que se dobla

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FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA ACADÉMICO PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

“PLAN DE INTERVENCIÓN PSICOLÓGICA PARA PREVENIR EL ESTRÉS AGUDO

Por todo lo indicado anteriormente, presentamos el plan de intervención titulado: “plan

Características: Para brindar atención a 100,000 residentes de San Juan de Lurigancho,

Hospital: Hospital San Juan de Lurigancho

En el área educativa el Ministerio de Educación dispuso el inicio de clases a través de la

El estrés en la población docente de la I.E.P “José Ingenieros” se ha dado por la

Paniagua (2016) en el estudio de la presión laboral y la calidad de vida relacionada con

Oramas, A (2013) estudió el estrés de los maestros de primaria cubanos. Recibió un

Por todo lo indicado anteriormente, esta propuesta innovadora es importante ya que

7. Marco teórico e identificación del Problema

Dimensiones del estrés

Afectación del estrés en el desempeño laboral

Factores de riesgo del estrés

Sánchez (2020), infiere que el estrés afecta a todos los profesionales de

Manifestaciones del estrés en el docente

 Cansancio emocional: el personal docente se siente emocionalmente

Medidas para afrontar positivamente el estrés

Sánchez (2020), para trabajar la medida de afrontamiento del estrés se evoca

 Desarrollar estrategias que elimine el estrés, técnicas de control de estrés,

La construcción de la Escala de Estrés Docente (ED-6)

Bases Teóricas de Psicología

Existe variedad de investigaciones y recomendaciones para intervenir el estrés,

Enfoque Cognitivo Conductual

Hernández (2019), la terapia cognitivo conductual (TCC) es un término genérico

Vergara (2018), El conductismo se refiere principalmente al comportamiento

El condicionamiento clásico: Es una técnica utilizada con frecuencia en el

El condicionamiento operante: también se le conoce como condicionamiento

El conductismo enfatiza el papel de los factores ambientales en la influencia del

Las necesidades del ser humano se categorizan y se jerarquizan de acuerdo con la

El segundo nivel de la pirámide de Maslow son las necesidades de seguridad. Son

El cuarto nivel de la pirámide de Maslow son las necesidades de reconocimiento. Son

Por último, el quinto nivel de la pirámide son las necesidades de autorrealización.

A continuación, se mencionará brevemente las técnicas empleadas:

8. Diagnóstico Situacional (PROBLEMA-CAUSAS)

neumonía podía transmitirse entre humanos y el 23 la ciudad quedaba en cuarentena,

la epidemia, que hasta el momento ha contagiado a más de 80.000 personas, de las

coronavirus fue en noviembre, 2020, párr.8)

consecuencias de la pandemia es que puede arrastrar a más de 500 millones de personas

adicionales a la pobreza o que, como advierte la Organización Internacional del Trabajo,

podrían desaparecer el equivalente a casi 200 millones de empleos a tiempo completo

ciudades europeas en los 14 días previos al inicio de síntomas. (Huerta, “Coronavirus:

Esta es la cronología del COVID-19 en el Perú y el mundo”, 2020)

Estos casos se fueron incrementando lo cual llevó al presidente decretar el 15 de marzo,

Habiendo dicho esto el presidente, es entonces que el colegio I.E.P. "JOSÉ

En estos docentes se ha podido percibir cansancio, desgano, desesperación, impaciencia,

Hroudová y Zednek, (2010) (citado por Agustín Spangenberg Morelli, el 2015), en su

9. Propuesta de Plan de Intervención Psicológica (FUNDAMENTACIÓN)

el estrés como a la indecisión, la aceleración mental, la pérdida de memoria o del

sentido del humor.

estrés a lo que no son sino las emociones que lo acompañan.

 Somáticas: son las fatigas, dolores diversos, problemas gástricos o cardiovasculares,

 Conductuales: estados de nerviosismos distintos como moverse en exceso, tener

Es muy importante prevenir que el estrés negativo que presentan se convierta en un

10. Propuesta de objetivos (GENERAL Y ESPECÍFICO)

11. Descripción de sesiones por objetivo

DESEMPEÑO Reconocimiento Identificar los Laborando

FASES TIEMPO ESTRATEGIAS PROCEDIMIENTO RESPONSABLE

Organización y pequeña encuesta de 5 preguntas: - Mater

40’ Trabajo Tensionar y luego relajar diferentes grupos de músculos:

Exposición El expositor disertará brevemente 5 beneficios de la relajación - Papel