UNIDAD EDUCATIVA_________________________

CURSO: 1ero BGU PARALELO: “A”

OBJETIVO DE APRENDIZAJE Durante esta semana, comprenderás que los cambios sociales, educativos y económicos ocurridos en el país durante los tiempos de crisis, emergencia o
desastre, pueden modificar positivamente nuestra forma de actuar respecto del autocuidado, el cuidado de otras personas y la convivencia pacífica,
empezando por nuestra casa.
PROYECTO Reto “Dame tus 5”
CRITERIO DE Esta actividad es importante para tu aprendizaje. Sabrás que tuviste éxito cuando: • Cumplas el reto “Dame tus 5” con actividades que modifican
SATISFACCIÓN positivamente tu forma de actuar respecto del cuidado de ti mismo y de las otras personas. • Elabores un tríptico con los resultados del cumplimiento de
los 5 aspectos del reto..
MECANISMO DE Caja-Portafolio de estudiante: Es el archivo de la evidencia de tu trabajo. Guarda todo lo que construyes con tu familia: cuentos, juegos, acertijos,
EVALUACIÓN: experimentos, obras de arte, infografías, historietas, etc., en una caja, carpeta o cuaderno. Si tienes producciones digitales, crea una carpeta virtual, a la
que también denominaremos caja-portafolio del estudiante. Cuando sea posible, entrégala a tu docente para que pueda darte una retroalimentación
sobre tu trabajo.
INDICACIONES:
Esta actividad está pensada para que la desarrolles a lo largo de la semana, dedicándole aproximadamente 50 minutos diarios.
Esta semana desarrollarás un reto que consta de 5 actividades que te ayudarán a mejorar tu forma de actuar en el hogar durante la emergencia sanitaria.
“Dame tus 5” consiste en cumplir cinco retos durante la semana, distribuidos de la siguiente manera:
• Día 1: alimentación saludable
• Día 2: autocuidado
• Día 3: ejercitación
• Día 4: recreación
• Día 5: reutilización Cada actividad del reto se debe registrar en un tríptico

El tríptico es un folleto informativo de una hoja, la cual está dividida en tres partes, de las cuales sus laterales se doblan sobre la del centro. Generalmente,
los trípticos están organizados por tres partes:

• Portada: tiene por objetivo llamar la atención de las personas para que se interesen en el contenido del documento y lo lean.
• Introducción y desarrollo del contenido: Comienza con una introducción que enuncia los asuntos y temas que se tratarán en el tríptico. Seguidamente,
en el desarrollo, se amplía la información con los detalles más interesantes que puede ofrecer la persona u organización.
• Conclusión: consiste en un cierre de la información que sintetiza los temas tratados en el documento. Finalmente, se da información de contacto.

Materiales:
Para esta actividad, puedes utilizar los recursos que tengas disponibles en tu hogar, tales como:
• Hojas en blanco de cuadernos nuevos o viejos, papel bond, papel ministro o cualquier papel reciclable que tengas disponible.
• Lápices de cualquier color (pinturas), marcadores u otros materiales para escribir.
• Materiales reciclados como periódicos, botellas, plástico o revistas.
• Tijeras. • Pegamento (opcional).
Recuerda que puedes usar otros materiales si así lo deseas o dispones.
¡Es importante que cumplas con todas las actividades de este reto!
TEMAY ACTIVIDADES EVALUACION RECURSOS
SUBTEMA MATERIALES
Alimentación 1. Lee la siguiente información: Con toda esta información, crea una receta de
saludable comida representativa de tu comunidad que sea
Los ingredientes exactos de una dieta saludable dependerán de sana, equilibrada y variada. No olvides incluirla
Reto: crea un diferentes factores, como la edad y la actividad que tenemos, así como en tu tríptico.
menú los tipos de alimentos disponibles en las comunidades donde vivimos.
saludable Pero en las diferentes culturas, hay algunos consejos alimenticios Ejemplo
comunes para ayudarnos a llevar una vida más larga y saludable.
Nombre de la receta:

Algunos consejos para asegurar una dieta equilibrada:

En su dieta diaria, trate de comer una mezcla de alimentos básicos como ALIMENTOS CANTIDADE GRUPO AL
trigo, maíz, arroz y papas con legumbres como lentejas y frijoles, mucha S QUE
PERTENECE
fruta fresca y verduras, y alimentos de origen animal (como carne,
pescado, huevos y leche).
• Elija alimentos integrales como maíz, mijo, avena, trigo y arroz integral
sin procesar cuando pueda; son ricos en fibra valiosa y pueden ayudarlo a
sentirse satisfecho por más tiempo.
• Elija carnes magras cuando sea posible o recórtele la grasa visible.
• Pruebe cocinar al vapor o hervir en lugar de freír alimentos.
• Para los bocadillos, elija verduras crudas, nueces sin sal y frutas frescas,
en lugar de alimentos con alto contenido de azúcares, grasas o sal.
Grupos de alimentos
 Hay que procurar que sea:
• Sana: Ha de satisfacer todas nuestras necesidades nutricionales.
• Equilibrada: Debe cubrir todas las necesidades energéticas,
estructurales y reguladoras del organismo, sin que haya exceso o déficit
de ningún nutriente. Por tanto, debe tener presentes parámetros como
la edad, la altura, la actividad y el sexo de la persona.
• Variada: Debemos consumir todos los alimentos de un mismo grupo de
forma alternada.

Para mantener una dieta sana, equilibrada y variada, debemos tomar una
cantidad diaria recomendada de cada grupo de alimentos que
normalmente se expresa en raciones o fracciones de estas. Una ración es
la cantidad habitual que se toma de un alimento en un plato o vaso. En el
gráfico se representa las porciones necesarias para una dieta adecuada.

TEMAY ACTIVIDADES EVALUACION RECURSOS

SUBTEMA Infórmate Elabora un dibujo que indique cómo y cuándo MATERIALES
Autocuidado ¿Cómo y cuándo usar mascarilla? ¿Cuándo usar mascarilla? usar mascarilla.
Reto: Elaborar Recuerda incluirlo en tu tríptico.
un cómic del • Si está usted sano, solo necesita llevar mascarilla si atiende a alguien en
uso de la quien se sospeche la infección por el nuevo coronavirus 2019-nCoV. Ejemplo
mascarilla • Lleve también mascarilla si tiene tos o estornudos.
• Las mascarillas solo son eficaces si se combinan con el lavado frecuente
de manos con una solución hidroalcohólica o con agua y jabón.
 • Si necesita llevar una mascarilla, aprenda a usarla y eliminarla
correctamente.

Recuerda:
¿Cómo ponerse, usar, quitarse y desechar una mascarilla?

• Antes de ponerse una mascarilla, lávese las manos con un

desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
• Cúbrase la boca y la nariz con la mascarilla y asegúrese de que no haya
espacios entre su cara y la máscara.
• Evite tocar la mascarilla mientras la usa; si lo hace, lávese las manos con
un desinfectante a base de alcohol o con agua y jabón.
• Cambie de mascarilla tan pronto como esté húmeda.
• No reutilice las mascarillas de un solo uso.
• Quítese la mascarilla por detrás (no toque la parte delantera de la
mascarilla).
• Deséchela inmediatamente en un recipiente cerrado.
• Inmediatamente después, lávese las manos con un desinfectante a
base de alcohol o con agua y jabón.

TEMAY ACTIVIDADES EVALUACION RECURSOS

SUBTEMA Crea una rutina de ejercicios ideal para ejercitar MATERIALES
Ejercitación Infórmate
Actividad física para adolocentes
todo tu cuerpo de acuerdo con tu edad.
Reto: Crea una Organiza la información en una tabla para
rutina de colocarla en el tríptico.
ejercicios para Ejemplo:
tu edad

Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos de

actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una
actividad aeróbica de moderada a vigorosa. La actividad aeróbica es
cualquier ejercicio que te agite, como montar en bicicleta, bailar o
correr. Luego dedica unos pocos minutos al entrenamiento de fuerza.
Ejercicios como los que se describen más abajo ayudan a desarrollar la
musculatura y estimular el metabolismo. La flexibilidad es el tercer
componente de un ejercicio completo e integral. Prueba con el yoga
como una forma que mantenerte flexible.
Puedes hacer los siguientes tres ejercicios de fuerza en casa. No hace
falta utilizar un equipo especial, pagar cuotas altas en un gimnasio ni
invertir mucho tiempo.
Basta con que lo consultes antes con tu médico, profesor de educación
física o entrenador para estar seguro de que estos ejercicios son
adecuados para ti.

Elevaciones del tronco - paso 1

• Piernas flexionadas
• Brazos extendidos hacia Adelante

Elevaciones del tronco - paso 2

• Recostarse gradualmente
• Mantener los brazos extendidos y el abdomen contraído
• Descender al máximo mientras te sientas cómodo
• Regresar lentamente a la posición de sentado
• Repetir

Sentadillas con silla - paso 1

• De pie
• Silla detrás de ti

Sentadillas con silla - paso 2

• Brazos extendidos hacia adelante
• Comenzar a sentarse lentamente
• Detenerse antes de que el trasero toque la silla
• Enderezarse lentamente hasta ponerse de pie
• Repetir
 Codos a las rodillas - paso 1
• De pie
• Pies separados a la distancia de la cadera
• Brazos extendidos hacia los costados

Codos a las rodillas - paso 2

• Exhalando, levantar la rodilla derecha y tocarla con el codo izquierdo
• Inhalando, regresar a la posición uno
• Cambiar de lado y repetir

Acerca de las series y repeticiones:

La mayoría de los instructores físicos recomiendan repetir cada ejercicio
específico de fuerza varias veces seguidas. Esto se conoce como
“repeticiones” y se hacen en “series”. Cada serie consiste en un número
específico de repeticiones, habitualmente entre 8 y 15. Los instructores
suelen recomendar un descanso después de una serie y luego realizar
otra serie (o más) con la misma cantidad de repeticiones. Para los
ejercicios que les hemos compartido recomendamos comenzar con 10
repeticiones y agregar series de 10 a medida que te sientas más cómodo.
Descansar durante 30 segundos entre cada serie.

TEMAY ACTIVIDADES EVALUACION RECURSOS

SUBTEMA Elabora una infografía llamativa donde MATERIALES
Lee el siguiente texto Consejos para cuidar la convivencia familiar y la propongas tips para una convivencia armónica
Convivencia salud durante la cuarentena Muchas personas no habíamos vivido nunca en familia. Recuerda incluir este diseño en tu
armónica en una situación parecida y la incertidumbre y el miedo por lo que está tríptico.
familia Reto:
Crear un ocurriendo en todo el mundo, pueden tener un impacto en nuestra salud Te presentamos un ejemplo:
diseño y en la de nuestra familia. Para que la convivencia familiar sea pacífica y
llamativo haya armonía en casa, te proponemos una serie de consejos:
donde
propongas 5 • Identificar los pensamientos que nos generan malestar. Es importante
consejos clave utilizar toda nuestra inteligencia emocional para saber qué pensamientos
para una nos generan emociones negativas y comprender que otros miembros de
convivencia la familia también pueden experimentar emociones que debemos
familiar comprender. Es fundamental controlar esos pensamientos para poder
armónica gestionar las emociones que provocan.
• Dosificar la información que consultas al día y asegurar que sea fiable.
En circunstancias normales, recibimos multitud de información cada día,
pero en la situación actual con la crisis del coronavirus, la cantidad de
información que circula por internet sobre el tema es abrumadora. Es
importante que elijas un momento del día para estar informado y que
solo consultes fuentes fiables.
• Respetar los horarios. Para que toda la familia siga una organización, es
impor tante mantener los horarios del día a día: hora de levantarse, de
desayunar, de estudiar o trabajar, de comer y de cenar.
• Comunicarte de forma clara. El miedo y la ansiedad que puede generar
la cuar entena en la que vivimos puede tener como consecuencia que no
logremos comunicarnos de forma sencilla y clara con nuestra familia. Es
fundamental que mantengas la calma y que te expreses con palabras
sencillas y fáciles de entender, sobre todo cuando hables con tus hijos e
hijas.
• Aprender a escuchar. Las prisas del día a día nos impiden pararnos a
hacer algo fundamental: escuchar a nuestros seres queridos. Pregunta a
tu pareja a tus hijos e hijas, haz que se expresen, interésate por ellos y
escucha con atención lo que te dicen.
• Proteger a los más mayores. Los abuelos han ayudado a muchos padres
cuidando a sus nietos y es el momento de protegerlos y de darse cuenta
de la importancia de cuidar su salud.
• Cuídate para poder cuidarlos. En este momento la salud es
fundamental y cuidarnos para poder cuidar de nuestros hijos, hijas y de
las personas mayores, es fundamental. Respeta todas las indicaciones
que han dado las autoridades y cuídate.
• Aprender a ser más flexible. Estos días de cuarentena pueden
ayudarnos a ser más flexibles, con nuestras familiares. No seas tan
exigente, comprende cómo se sienten los demás y permite que cada
 persona tenga su espacio.

TEMAY ACTIVIDADES EVALUACION RECURSOS

SUBTEMA Lee el texto para informarte El plástico tarda miles de años en Con botellas recicladas elabora cualquier diseno MATERIALES
Reutilización descomponerse Hay muchos tipos de residuos. Algunos, como los que desees.
Reto: químicos, son muy peligrosos; otros tardan miles de años en
Proponer una descomponerse, como el plástico. Pero ¿cuánto tiempo tardan en Redacta paso a paso el proceso que seguiste
iniciativa para degradarse estos residuos? No todos los materiales tardan la misma para reutilizar un material e ilustra el producto
diseñar cantidad de tiempo cuando están en contacto con la naturaleza, algunos, obtenido. Recuerda incluir esta información en
nuevos incluso, no lo van a lograr nunca. El papel tarda en degradarse un año, tu tríptico.
artículos con pero si está en contacto con la tierra y la lluvia, se descompone
materiales que rápidamente. Las colillas de cigarrillo tardan en promedio de uno a dos
ya no usas en años, el filtro es de acetato de celulosa, por lo que demora su
casa. degradación. Los chicles se degradan en cinco años, son una mezcla de
gomas de resinas naturales, sintéticas, azúcar, aromatizantes y colorantes
artificiales que, por efecto del oxígeno, se van endureciendo hasta
resquebrajarse y desaparecer. Las latas de bebidas o cerveza tardan en
descomponerse 10 años, en ese lapso se convierten en óxido de hierro,
se necesita mucha lluvia y humedad para que el óxido las cubra
totalmente y, después, desaparezcan. Las pilas también tardan en
descomponerse mucho tiempo, de 500 a mil años, además, si no se
tratan adecuadamente, pueden ser muy contaminantes si la capa
protectora que las recubre se degrada, se liberan los metales que
contiene y puede comenzar un proceso de contaminación. Las botellas
de vidrio son en cambio, los objetos más resistentes, tardan en
degradarse cuatro mil años. Con un golpe se rompen, pero los pequeños
trozos pueden permanecer en la naturaleza casi para toda la eternidad.
Por ello las personas deberían pensar cada vez que arrojan algo a la
basura, incluso cuando lo tiran al contenedor para su reciclaje.

A continuación, te presentamos algunas opciones de reutilización de

materiales.
 Diario semanal En este tiempo es importante que registres tus sentimientos y emociones sobre lo que sucede. A continuación, te proponemos
una serie de preguntas que pueden servir de ejes para escribir lo que sientes:
1. ¿Cómo se manifiesta la convivencia armónica en tu familia?
2. ¿Cuáles son los cambios que se presentan en el país en tiempos de crisis y emergencia?
3. ¿Qué compromisos tenemos como familia para fomentar el autocuidado y el cuidado de los demás?
Las actividades propuestas para la ficha pedagógica desde la asignatura de inglés ayudan aprender el idioma a través de un currículo integrado que cubre la enseñanza de la lengua y de las diferentes asignaturas con una
metodología comunicativa que enfoca la enseñanza del idioma en el uso, aplicación o en el mensaje más que en la estructura gramatical. Lo más importante es utilizar la interacción como medio y como objetivo final en el
proceso de aprendizaje. Cada semana se trabajará con un LOGRO CURRICULAR (CURRICULAR THREAD) diferente. Los docentes estaremos prestos a atender cualquier duda de nuestros estudiantes respecto al
planteamiento de estas actividades.