Das Herzchakra (Anahata Chakra)

Wie kannst Du Dein Herzchakra aktivieren?

Du aktivierst Dein viertes Chakra, indem Du die entsprechenden diesem Chakra

zugehörigen Intentionen setzt. Stelle Dir vor, wie Du Liebe schenkst und empfängst,
vertraust und Mitgefühl hast. Ebne Dir den Weg für Glück und Freude und lass alten
Schmerz und die Angst vor eventuellen neuen Verletzungen los. Luft und Raum sind
die Qualitäten des Herzchakras – hier geht es darum, Deine Illusionen hinter Dir zu
lassen und wahrzunehmen, was IST.

Das Herz (Fühlen) ist über Faszien mit dem Zwerchfell (Atem) verbunden, deshalb sind
Pranayama Übungen eine wirkungsvolle Praxis um Dein Herzchakra zu aktivieren. Wenn
Du Deinen Herzraum erweiterst, schaffst Du automatisch auch Platz auf anderen
Ebenen.

Gibt es konkrete Übungen, die Du durchführen kannst?

Gut sind vor allem Übungen, die deine Brust öffnen und Energie zum Herzen ziehen.

Insbesondere Rückbeugen und Drehhaltungen wirken sich positiv aus. Suche Dir
entsprechende Yoga-Übungen aus.

Das Lotus-Mudra
lässt die Energie in Deinem Herzzentrum frei fließen und erhöht Deine Achtsamkeit
Setze Dich bequem hin und richte deinen Rücken gerade.
Bringe dann Deine Hände auf der Höhe Deines Herzens zusammen, lege die kleinen Finger
und die Daumen, sowie die Handwurzeln beider Hände aufeinander.
Mit den Handflächen bildest Du eine Höhle, Deine Finger öffnen sich zur Blüte.
Meditiere in dieser Haltung andächtig über Dein Herz, spüre die Weite und den Raum
in Deinem Herzen und stelle Dir vor, wie Du völlig frei und ohne jegliche Anhaftungen
all die Schönheit des Lebens wahrnimmst. Empfinde wie ein Kind, das die Welt zum
ersten Mal sieht.