Scribd Logo
Hochladen

Willkommen bei Scribd!

  • FARTLEK

    Hochgeladen von

    Jorge Rabelo
    24 Ansichten2 Seiten
    O documento descreve um treino Fartlek com 2 blocos de 5 séries cada, alternando 3 minutos de esforço e 1 minuto de recuperação. O treino total dura 33 minutos e inclui 7 zonas de velocidade progressiva de 8,4 a 18 km/h.

    Originalbeschreibung:

    Tabela sobre Fartlek

    Copyright

    © © All Rights Reserved

    Verfügbare Formate

    PDF, TXT oder online auf Scribd lesen

    Stufen Sie dieses Dokument als nützlich ein?

    Sind diese Inhalte unangemessen?

    Dieses Dokument melden
    O documento descreve um treino Fartlek com 2 blocos de 5 séries cada, alternando 3 minutos de esforço e 1 minuto de recuperação. O treino total dura 33 minutos e inclui 7 zonas de velocidade progressiva de 8,4 a 18 km/h.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Als PDF, TXT herunterladen oder online auf Scribd lesen
    Markieren Sie unangemessene Inhalte
    24 Ansichten2 Seiten

    FARTLEK

    Hochgeladen von

    Jorge Rabelo
    O documento descreve um treino Fartlek com 2 blocos de 5 séries cada, alternando 3 minutos de esforço e 1 minuto de recuperação. O treino total dura 33 minutos e inclui 7 zonas de velocidade progressiva de 8,4 a 18 km/h.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Als PDF, TXT herunterladen oder online auf Scribd lesen
    Markieren Sie unangemessene Inhalte
    von 2

    HiiT

    PARÂMETRO FISIOLÓGICO Limiar Anaeróbio

    VELOCIDADE 12 km/h

    ZONA DE TREINO

    FARTLEK
    Nº de blocos 2
    Nº de séries 5
    relação
    tempo de esforço : tempo de recuperação

    3 : 1
    minutos 2 : 1
    min/seg 2min0seg : 1min0seg
    zonas e
    macro pausa 3
    tempo total 33 minutos
    zona velocidades (km/h)
    1 8,4 a 9,6
    2 9,7 a 10,8
    3 10,9 a 12,0
    4 12,1 a 14,4
    5 14,5 a 18,0
    6 14,5 a 18,0
    7 14,5 a 18,0

    Das könnte Ihnen auch gefallen